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Ich merke schon lange, dass ich mich ausgeglichener und selbstbewusster fühle, wenn ich mir Zeit nehme, mich zu entspannen, zu meditieren oder zu beten. Sehr zufrieden mit dem Ergebnis, höre ich bald damit auf. Allmählich wird mein Leben immer angespannter, ich komme zur Verzweiflung. Der Frieden verlässt mich. Dann nehme ich meine entspannenden Aktivitäten wieder auf und das Leben verbessert sich allmählich.

Viele Menschen durchlaufen diesen Kreis. Daraus können wir schließen: "Wenn Sie keine Zeit für Entspannung haben - ist es für Sie absolut notwendig".

Um Seelenfrieden zu finden, müssen Sie sich angewöhnen, sich jeden Tag eine Pause zu gönnen. Menschen, die Seelenfrieden erlangt haben, führen oft bestimmte Rituale durch. Manche beten, andere meditieren, wieder andere machen einen Spaziergang im Morgengrauen. Jeder findet seinen eigenen Weg der Entspannung. Es hilft uns, uns selbst besser zu verstehen und einzustimmen.

Seelenfrieden ist ein Zustand der Harmonie mit der ganzen Welt und vor allem mit sich selbst. Aber Ruhe ist vor allem Ausgeglichenheit.

Die größte Herausforderung für Kampfsportler ist es, das Gleichgewicht zu halten. Wenn du mit Karate anfängst, wirst du lernen, dass Kraft von Gleichgewicht und einem „kalten“ Kopf abhängt. Es lohnt sich, Emotionen hinzuzufügen, und Ihr Lied wird gesungen. Ausgeglichenheit und innere Ruhe sind die Quellen unseres Selbstvertrauens. Ruhe heißt nicht schläfrig! Bei Ruhe geht es darum, mit Macht umzugehen, nicht dagegen.. Ruhe ist die Fähigkeit zu sehen vollständiges Bild ohne auf Details zu achten.

Wer sich vor allen Widrigkeiten schützen will, hat den falschen Planeten gewählt. Frieden und Zuversicht finden Sie nur in sich selbst. Es gibt keine Stabilität in der umgebenden Welt, alles um uns herum befindet sich in einem Zustand ewiger Veränderlichkeit. Wie können wir mit der Unberechenbarkeit des Lebens umgehen? Einfach durch Akzeptieren! Sage dir selbst: „Ich liebe Überraschungen. Es ist großartig, wenn man weiß, dass jeden Moment eine Überraschung passieren kann. Treffen Sie eine Entscheidung: „Was auch immer passiert, ich kann damit umgehen.“ Stimmen Sie sich selbst zu: „Wenn ich gefeuert werde, finde ich einen Job mit freieren Arbeitszeiten. Wenn ich von einem Bus angefahren werde, bin ich nicht mehr hier." Das ist kein Witz. Das ist die Wahrheit des Lebens. Die Erde ist ein gefährlicher Ort. Hier werden Menschen geboren und sterben. Aber das bedeutet nicht, dass Sie wie ein feiger Hase leben müssen.

Das Leben wird ein Kampf bleiben, wenn wir darauf bestehen. Die moderne Zivilisation hat uns gelehrt, uns ständig anzustrengen. Wir sind mit dem Glauben an den Widerstand aufgewachsen. Wir neigen dazu, Ereignisse voranzutreiben und Menschen voranzutreiben. Wir erschöpfen uns, und das schadet mehr als es nützt.

Ein junger Mann reiste durch ganz Japan, um einen großen Kampfkünstler zu treffen. Nachdem er eine Audienz erhalten hatte, fragte er den Meister: „Ich möchte der Beste sein. Wie lange werde ich brauchen?"
Und der Sensei antwortete: "Zehn Jahre."
Der Student fragte: „Meister, ich bin sehr fähig, ich werde Tag und Nacht arbeiten. Wie lange werde ich brauchen?"
Und der Meister antwortete: „Zwanzig Jahre!“

Grüße, Wüstenecke ... Es kann nicht als Zufall angesehen werden, dass Kulturen auf der ganzen Welt eine Tradition und Ehrfurcht vor der Einsamkeit haben. Für die Zeit der Einweihung und Indianer, und die afrikanischen Buschmänner verließen ihre Stämme und versteckten sich in den Bergen oder Wäldern, um ihr Schicksal zu verstehen. Die großen spirituellen Lehrer – Christus, Buddha, Mohammed – ließen sich ebenso wie Millionen ihrer Anhänger von der Einsamkeit inspirieren. Jeder von uns braucht einen so wertvollen Ort, an dem kein Telefon klingelt, kein Fernseher oder Internet. Sei es eine Ecke im Schlafzimmer, eine Ecke auf dem Balkon oder eine Bank im Park – das ist unser Territorium für Kreativität und Reflexion.

Seit dem 17. Jahrhundert ist die Wissenschaft mit Sir Isaac Newtons Methode bewaffnet: Wenn Sie etwas verstehen wollen, zerschlagen Sie es in Stücke und studieren Sie die Stücke. Wenn dies keine Klarheit bringt, teilen Sie es in noch kleinere Teile ... Am Ende werden Sie der Funktionsweise des Universums auf den Grund gehen. Aber ist es wahr? Nehmen Sie Shakespeares Sonett und teilen Sie es in Substantive, Präpositionen und Pronomen auf und zerlegen Sie dann die Wörter in Buchstaben. Wird Ihnen die Absicht des Autors klarer? Legen Sie die "Mona Lisa" auf Striche. Was wird es Ihnen geben? Wissenschaft wirkt Wunder, aber sie seziert auch. Der Verstand bricht die Dinge auseinander. Das Herz bringt sie zusammen. Kraft und Wohlbefinden kommen, wenn wir die Welt als Ganzes betrachten.

Naturgewalten. Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass Sie den ganzen Tag durch den Wald wandern und den Kraftzufluss spüren können? Oder verbringen Sie den Morgen im Einkaufszentrum und fühlen sich, als wären Sie von einem Lastwagen überfahren worden? Alles drumherum vibriert, sei es Gras, Beton, Plastik oder Polyester. Wir fangen sie ein. Gärten und Wälder haben eine heilende Schwingung – sie stellen unsere Energie wieder her. Vibration von Beton Einkaufszentren– eine andere Art: Sie saugen Energie. Vibration Kathedralen nach oben gerichtet. In verrauchten Bars und Stripclubs lassen Sie den Löwenanteil Ihrer Vitalität zurück.

Man muss kein Genie sein, um zu verstehen, dass unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden von einer schwer fassbaren Energie abhängen. Umfeld. Wenn wir voller Energie sind, schaffen wir es leicht, Krankheiten zu widerstehen und schlechte Laune Umgebung. Ist die Energie auf Null, ziehen wir Depressionen und Krankheiten an.

Warum braucht es Entspannung? Fast alles, was wir im Leben tun, ist ein Rennen um Ergebnisse. Aber tiefe Entspannung, Meditation oder Gebet helfen uns, das Leben mit neuen Augen zu sehen. Wir erwarten, dass die Zukunft uns viele angenehme Momente bringen wird. Unsere Aufmerksamkeit sollte jedoch immer noch auf die Gegenwart gerichtet sein. Wenn wir Tiefenentspannung praktizieren, werden wir feststellen, dass einige der während der Übung erworbenen Qualitäten allmählich zur Gewohnheit werden und unser tägliches Leben verändern. Wir werden ruhiger, wir haben Intuition.

Wir alle besitzen innere Stimme, aber es ist schwach und kaum sichtbar. Wenn das Leben zu hektisch und laut wird, hören wir es nicht mehr. Aber sobald wir fremde Geräusche dämpfen, ändert sich alles. Unsere Intuition ist immer bei uns, aber oft schenken wir ihr keine Aufmerksamkeit.

Durch Entspannung sparen Sie mehr Zeit, als Sie dafür aufwenden.. Machen Sie es sich zur Gewohnheit – richten Sie sich so ein, wie Sie sich einrichten Musikinstrument. Zwanzig Minuten jeden Tag – damit die Saiten deiner Seele sauber und harmonisch klingen. Wachen Sie jeden Morgen mit der Absicht auf, ruhig und ausgeglichen zu sein. An manchen Tagen können Sie bis zum Abend durchhalten, manchmal nur bis zum Frühstück. Aber wenn die Bewahrung des Seelenfriedens zum Ziel wird, wirst du das nach und nach lernen, vielleicht selbst. wichtige Kunst in deinem Leben.

Es gibt die Meinung, dass es in unserer Zeit schwierig ist, geistig ausgeglichen zu sein, dass jeden Tag viele Probleme, Fragen und Verpflichtungen auf einen Menschen fallen, was ihm den Kopf verdreht.

Nur wenige Menschen können ruhig reagieren, wenn sie angeschrien, gedemütigt oder unhöflich werden, wenn ein geliebter Mensch geht oder wenn Geld verloren geht.

Aber es gibt solche Leute. Manchmal werden sie als abnormal angesehen.

Was ist der Vorteil des mentalen Gleichgewichts?

Exakt ruhige und ausgeglichene Menschen sie stoppen die Welle der Aggression, des Bösen und der Unzufriedenheit – und verwandeln sie mit ihrer Gelassenheit in angemessene Kommunikation.

Angemessen aus der Sicht des Universums, das unsere Aufregung und Psychose nicht versteht.

Seelenfrieden und innerer Frieden sind, wie meine Erfahrung zeigt, auch für unsere körperliche Gesundheit sehr nützlich.

Wir können viele bestehende Krankheiten auf nicht-medikamentöse Weise loswerden. Und wir können das Entstehen neuer vermeiden.

Und wie glücklich sind Verwandte und Freunde, wenn wir innerlich ruhig werden!
Wenn es einen weniger unausgeglichen in der Familie gibt)).

Dadurch kommt es zu konstruktiveren Gesprächen und Entscheidungen in der Familie. Ja, auch bei der Arbeit.

Wie finde ich Ruhe?

Methodennummer 1. Hör auf zu spielen und so zu tun

Wenn wir nicht aufrichtig, vortäuschend und täuschen Es ist schwer, geistig entspannt zu sein. Schließlich täuschen wir uns oft selbst.

Wir irgendeine Rolle spielen: Wenn wir das Haus verlassen, ist jeder von uns nicht mehr das, was er allein mit sich selbst ist, was er in sich selbst ist.

Wir versuchen zu lächeln, wenn uns nach Weinen zumute ist. Wir pflegen einen gutmütigen Umgang mit Kollegen, wenn sie uns eigentlich nerven.

All diese Spielchen und Vortäuschungen nehmen mentale Stärke und Ungleichgewicht.
Und alles, was Sie tun müssen, ist einfach Sie selbst zu sein!

Ja, es ist keine leichte Aufgabe, zu lernen, man selbst zu sein, mit dem Vorgeben aufzuhören. Es ist jedoch möglich.

Methodennummer 2. Tun Sie etwas, weil Sie es selbst wollten, und nicht, weil andere es wollen

Der Seelenfrieden wird gestört, wenn wir anfangen leben und handeln im Auftrag anderer Menschen.

Wir schon hör nicht auf uns selbst wir hören auf das, was andere uns sagen. Und wie kann man in einer solchen Situation ruhig und ausgeglichen bleiben, auch wenn wir manchmal nicht verstehen, warum wir tun sollten, was wir nicht tun wollen?

Wir sind es gewohnt, in Übereinstimmung mit den Wünschen der Menschen um uns herum zu leben, aber wir haben unsere eigenen vergessen. Wir erlauben anderen, uns zu manipulieren, wir erlauben ihnen, unsere persönlichen Grenzen zu verletzen. Und dabei verlieren wir viel Energie – weil wir gegen uns selbst vorgehen.

Das zu tun, was wir wollen, und nicht das zu tun, was andere von uns wollen, bedeutet nicht, dass wir uns weigern, jemandem zu helfen. Das bedeutet, dass wir auf unsere Seele hören und uns selbst respektieren.

Methodennummer 3. Erkenne dich selbst und liebe dich

Öfters rede alleine mit dir die Motive ihrer Wünsche und Handlungen zu verstehen. Um zu verstehen, was Ihnen gefällt und was nicht. Setzen Sie Ihre persönlichen Grenzen. Und lass nicht zu, dass die um dich herum sie kaputt machen.

Stellen Sie sich Fragen: Wozu brauche ich das…?», « Warum mache ich das jetzt? Und sei ehrlich zu dir selbst.

Dann wirst du selbstbewusster. Wegen dir verstehe dich. Sie wissen, was Sie antreibt, was Sie wirklich wollen. Sie verurteilen sich nicht selbst, kritisieren nicht, sondern gehen gelassen auch mit dem um, was zuvor Anfeindungen und Irritationen hervorrufen konnte.

Denn Sie, Ihr meistgeliebter Mensch, haben seine eigenen Vor- und Nachteile.

Aus Selbstakzeptanz und das seelische Gleichgewicht beginnt sich zu entwickeln. Du verurteilst dich nicht mehr. Sie gerade akzeptiere dich selbst mit allen Qualitäten, die du hast.

Auch bei denen, die wir "negativ" nennen. Schließlich gibt es im Universum kein „negativ“ und „positiv“. Die Zeichen „+“ und „-“ platzieren wir selbst. Das Universum hat nur eine Qualität.

Wenn sie Teil deines Lebens werden, dann wirst du merken, dass du mehr von deiner persönlichen Energie hast und interne Kräfte. Und als Ergebnis werden Sie beruhigt sein.

Im Leben eines jeden Menschen gibt es Momente, in denen es notwendig ist, sich zu entspannen, Frieden in der Seele zu finden, Gedanken zu ordnen. Und dann fragt sich eine Person, wie sie Seelenfrieden finden kann? Die Antwort ist sehr einfach und wir werden sie in unserem Artikel behandeln. Wichtige Entscheidungen sollten nicht voreilig getroffen werden. Seelenfrieden wirkt sich allgemein positiv auf die menschliche Gesundheit aus.

Vorteile in Ruhe

Dies ist der Geisteszustand, in dem es keine inneren Widersprüche und Konflikte gibt und die Wahrnehmung äußerer Objekte um Sie herum gleichermaßen ausgeglichen ist.

Dank Ruhe ist eine Person in der Lage:

Wie zeigt sich Frieden im Alltag?

Diskussionen. Ein ruhiger Mensch ist in der Lage, seine Gedanken und seine Position ohne Eile, ohne sich zu verirren und ohne sich aufzuregen, zu verteidigen.

Situationen eines Haushaltstyps. Eine ruhige Person kann einen beginnenden Streit zwischen Verwandten, Verwandten oder Freunden übertönen.

Situationen sind extrem. In den meisten schwierige Situationen erhöhen die Heilschancen solcher Eigenschaften ruhiger Mensch als Rationalität des Handelns und Klarheit des Geistes.

wissenschaftliche Experimente. Nach einer Reihe von Misserfolgen wird nur ein ruhiger Mensch (Wissenschaftler) zum beabsichtigten Ziel kommen und sich sicher sein, dass er Recht hat.

Familiäre Erziehung. Nur eine Familie, in der es keine Streitigkeiten und lauten Schreie gibt, kann ein ruhiges Kind großziehen.

Diplomatie. Für eine diplomatische Person hilft Ruhe, rationale Handlungen auszuführen und ihre Emotionen zu zügeln.

Fassen wir also zusammen, was Frieden ist:

1. Dies ist die Fähigkeit, in allen Lebenssituationen Nüchternheit und Klarheit des Geistes zu bewahren;
2. Dies ist die Fähigkeit, trotz der eigenen Emotionen rational zu handeln;
3. Dies ist die Charakterstärke und Selbstbeherrschung einer Person, die in jeder Situation hilft, das gewünschte Ergebnis und den gewünschten Erfolg zu erzielen.
4. Dies ist eine vollständige Vollmacht für die umgebende Welt und das Leben;
5. Das ist Freundlichkeit gegenüber Menschen und Wohlwollen gegenüber der Welt um uns herum.

Wie man Seelenfrieden praktiziert

In der Praxis halten sich viele an die folgenden Übungen, die notwendig sind, um Seelenfrieden zu erreichen:

1. Sie müssen auf einem Stuhl sitzen und alle Körperteile vollständig entspannen.
2. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um angenehme Erinnerungen in Ihrem Leben zu schaffen;
3. Wiederholen Sie langsam und ruhig die Worte, mit denen Sie Frieden und Harmonie der Seele verbinden;
4. Lassen Sie Ihren Atem Sie in einen Zustand völliger Ruhe bringen.

Was ist mentales Gleichgewicht und wie erreicht man es?

Seelenfrieden ist nach Ansicht vieler Menschen eine Utopie. Aber für die Mehrheit ist es ganz normal, sowohl positive als auch negative Emotionen zu empfinden. Natürlich sollte dominieren positive Gefühle. Und um weniger Negativität zu erfahren, müssen Sie sich Ihrer Ziele und Wünsche bewusst sein und diese verstehen, ohne auf die Meinungen der Menschen um Sie herum zu achten. Die Menschen, die dies gelernt haben, leben in Harmonie mit der Seele und dem Verstand, und ihre Handlungen und Handlungen widersprechen nicht dem, was sie gesagt haben.

Um negative Emotionen zu überwinden, sollten Sie sich an die folgenden Regeln im Leben halten:

Gründe, warum Sie Ihren Seelenfrieden verlieren können

Tatsächlich gibt es viele Gründe auf der Welt, aus denen Sie den Seelenfrieden und das Gleichgewicht verlieren können. Aber heben wir die wichtigsten hervor:

1. Furcht. Die Angst vor einem Ereignis, das in der Zukunft passieren sollte, stört uns und unseren Seelenfrieden oft. All diese Ereignisse, die nicht mit dem gegenwärtigen Moment zusammenhängen, stören uns im Voraus, wir leiden und machen uns Sorgen darüber. Und dies geschieht, bis dieses Ereignis eintritt und wir das Ergebnis sehen.
2. Schuld vor irgendeiner Person. Schuld ist im Kern eine innere Stimme, die uns von innen Vorwürfe macht, weil wir etwas nicht getan oder nur jemanden beleidigt haben. Das Gefühl, das wir erleben, ist sehr belastend für unsere Gedanken. Das Unangenehmste in solchen Situationen ist, dass wir nicht wissen, wie wir für unsere Sünden büßen sollen, und in einem Zustand der Erwartung irgendeines Wunders zu sein scheinen.
3. Die Last der Umstände. In diesem Konzept liegt die Tatsache, dass wir uns verpflichtet haben, einige Geschäfte zu tätigen, dies aber später aufgrund einiger Umstände nicht tun können. Wenn wir etwas versprochen haben, können wir es einfach nicht halten.
4. . Sehr oft verliert ein Mensch seine Ruhe, weil ihn jemand beleidigt hat. Ein verletztes Selbstwertgefühl erinnert uns ständig an diesen Faktor und lässt uns lange Zeit nicht alleine zur Ruhe kommen.
5. Aggression und Wut. Diese Faktoren wirken sich auch deprimierend auf das seelische Gleichgewicht aus.

Wie man unter den oben genannten Umständen Seelenfrieden findet.

1. Sehr oft werden wir durch Faktoren wie Ressentiments, Schuldgefühle oder Angst von der Realität weggerissen. Wir machen uns ständig Sorgen über Situationen, die sein sollten oder bereits gewesen sind, aber Sie müssen nur lernen, im gegenwärtigen Moment zu leben und mit dem zufrieden zu sein, was Sie in der Gegenwart haben.
2. Jeder macht Fehler, aber nicht jeder nimmt sie angemessen wahr. Wenn Sie einen Fehler gemacht haben, müssen Sie lernen Gestehe deine Schuld ein und gehe angemessen damit um und dich deswegen nicht lange quälen.
3. „Nein“ sagen lernen sofort, wenn Sie feststellen, dass Sie das, worum Sie gebeten wurden, nicht tun können. Wenn Sie sich sofort weigern, geben Sie einer Person keine Hoffnung und werden nicht von der Tatsache gequält, dass Sie Ihr Versprechen nicht erfüllen können.
4. Lerne, eine Beleidigung zu vergeben sofort und warten Sie nicht auf den Moment, in dem der Täter Sie um Verzeihung bittet. Dies kann überhaupt nicht passieren, und Ihr Seelenfrieden wird für lange Zeit verloren gehen.
5. Jeder erlebt negative Emotionen. Aber Sie sollten in der Lage sein, sie rechtzeitig freizugeben. Zeigen Sie Ihre Wut und Verärgerung einfach nicht in der Öffentlichkeit. Dies kann auch zu negativen Folgen führen und Sie verderben nicht nur sich selbst, sondern auch den Menschen um Sie herum die Ruhe.

„Lass das turbulente Wasser sich beruhigen und es wird klar.“ Lao Tzu)
« Hetzen Sie nie und Sie werden pünktlich ankommen» . (Ch. Talleyrand)

Ein weiterer Artikel aus der Rubrik "Alltag" - Seelenfrieden im menschlichen Leben. Wie man Ruhe bewahrt, warum Ruhe so gut für das Leben und die Gesundheit ist. Wir haben diesen Artikel extra in die Rubrik „Alltag“ platziert, da wir der Meinung sind, dass es für jeden Menschen sinnvoll ist, sich rechtzeitig zu beruhigen, seine Gedanken zu ordnen und einfach nur zu entspannen. Bei jeder voreiligen oder emotionalen Entscheidung sind wir manchmal enttäuscht, bereuen nach einer Weile, was wir getan haben, und fühlen uns deswegen schuldig. Um solche Situationen zu vermeiden, ist es notwendig, diese Fähigkeit in Betrieb zu nehmen. Und im Allgemeinen wird sich Ruhe auf Gesundheit und Erfolg im Leben am vorteilhaftesten auswirken. In einem klaren und ruhigen Zustand kann eine Person die Situation nüchterner einschätzen, sich selbst und die Welt fühlen. Versuchen wir herauszufinden, was Frieden ist, und probieren Sie dieses Gefühl an uns selbst aus.

Deine Gedanken sind wie Kreise auf dem Wasser. In Aufregung verschwindet die Klarheit, aber wenn Sie die Wellen beruhigen lassen, wird die Antwort offensichtlich. (Zeichentrick-Kung-Fu-Panda)

Also, was sind die Vorteile von Seelenfrieden:

Ruhe gibt Kraft - um äußere Hindernisse und innere Widersprüche zu überwinden.
Ruhe gibt Befreiung - es sind Ängste, Komplexe und Selbstzweifel.
Gelassenheit weist den Weg – zur Selbstverbesserung.
Ruhe gibt Wohlwollen – von den Menschen um Sie herum.
Ruhe gibt Zuversicht eigene Kräfte.
Ruhe gibt Klarheit – Gedanken und Taten.

Ruhe ist ein Geisteszustand, in dem es keine inneren Konflikte und Widersprüche gibt und äußere Objekte gleichermaßen ausgeglichen wahrgenommen werden.

Manifestationen von Ruhe im Alltag; Alltagssituationen, Diskussionen, in der Familie, Extremsituationen:

Haushaltssituationen. Die Fähigkeit, einen beginnenden Streit zwischen Freunden oder Angehörigen zu löschen, ist die Fähigkeit einer ruhigen Person.
Diskussionen. Die Fähigkeit, ruhig, nicht aufgeregt und nicht verloren zu sein, seine Position zu verteidigen, ist die Fähigkeit einer ruhigen Person.
Wissenschaftliche Experimente. Nur ruhige Selbstgerechtigkeit hilft Wissenschaftlern, durch eine Reihe von Fehlschlägen zum beabsichtigten Ziel zu gelangen.
Extremsituationen. Klarheit des Geistes und Rationalität des Handelns sind die Vorteile eines ruhigen Menschen, die seine Heilschancen auch in den schwierigsten Situationen erhöhen.
Diplomatie. Eine notwendige Eigenschaft für einen Diplomaten ist Ruhe; Es hilft, Emotionen zurückzuhalten und nur rationale Maßnahmen zu ergreifen.
Familienerziehung. Eltern, die Kinder in einer ruhigen Umgebung erziehen, ohne Exzesse und laute Streitereien, bringen Ruhe in die Kinder.

Kann nicht anders, als zuzustimmen:

Ruhe ist die Fähigkeit, unter allen äußeren Umständen einen klaren und nüchternen Geist zu bewahren.
Gelassenheit ist die Bereitschaft, immer rational zu handeln und sich auf logische Schlussfolgerungen und nicht auf einen emotionalen Ausbruch zu verlassen.
Gelassenheit ist die Selbstbeherrschung und Charakterstärke einer Person, die hilft, in höherer Gewalt zu überleben und unter gewöhnlichen Umständen erfolgreich zu sein.
Ruhe ist ein Ausdruck aufrichtigen Vertrauens in das Leben und die Welt um uns herum.
Gelassenheit ist eine wohlwollende Haltung gegenüber der Welt und eine freundliche Haltung gegenüber Menschen.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Zeit zu schnell vergeht, verlangsamen Sie Ihren Atem....

Wie man Ruhe erreicht, wie man sich jetzt beruhigt, wie man Ruhe in der Praxis findet

1. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und entspannen Sie sich vollkommen. Entspanne jeden Teil deines Körpers, beginnend bei deinen Zehen und arbeite dich bis zu deinem Kopf hoch. Bestätigen Sie die Entspannung mit den Worten: "Meine Zehen sind entspannt ... meine Finger sind entspannt ... meine Gesichtsmuskeln sind entspannt ..." usw.
2. Stellen Sie sich Ihren Geist als die Oberfläche eines Sees während eines Gewitters vor, wenn die Wellen aufsteigen und das Wasser sprudelt.. Aber jetzt ließen die Wellen nach, und die Oberfläche des Sees wurde ruhig und glatt.
3. Verbringen Sie zwei oder drei Minuten damit, sich an die schönsten und friedlichsten Szenen zu erinnern, die Sie je gesehen haben.: zum Beispiel ein Berghang bei Sonnenuntergang oder eine tiefe Ebene voller Stille früher Morgen, oder Mittagswald, oder Reflexion Mondlicht auf der Wasserwelle. Erleben Sie diese Bilder noch einmal.
4. Wiederholen Sie langsam die Worte der Ruhe, ruhig, melodisch eine Reihe von Worten, die zum Beispiel Frieden und Ruhe ausdrücken: ruhig (sagen Sie es langsam, mit leiser Stimme); Gelassenheit; Schweigen. Denken Sie an andere Wörter dieser Art und wiederholen Sie sie..
5. Machen Sie eine mentale Liste von Zeiten in Ihrem Leben, in denen Sie wussten, dass Sie unter Gottes Schutz standen, und erinnern Sie sich, wie er die Dinge wieder normalisiert und Sie beruhigt hat, als Sie besorgt und verängstigt waren. Dann lesen Sie diese Zeile aus einem alten Kirchenlied laut vor: "So lange hat deine Kraft mich bewacht, dass ich weiß, dass sie mich STILL weiter führen wird."
6. Wiederholen Sie die nächste Strophe mit erstaunliche Stärke für Entspannung und Seelenfrieden: « Du hältst einen festen Geist in vollkommenem Frieden, denn er vertraut auf dich“ (Buch Jesaja 26:3). Wiederholen Sie es mehrmals am Tag, sobald Sie eine freie Minute haben. Sagen Sie es, wenn möglich, laut, damit Sie am Ende des Tages Zeit haben, es viele Male zu sagen. Stellen Sie sich diese Worte als aktiv, vital, in Ihren Geist eindringend vor und senden sie von dort aus wie einen heilenden Balsam in jeden Bereich Ihres Denkens. Dies ist die wirksamste Medizin, um Spannungen aus Ihrem Geist zu entfernen..

7. Lassen Sie Ihren Atem Sie in einen ruhigen Zustand bringen. Achtsames Atmen, das an sich schon eine kraftvolle Meditation ist, bringt Sie allmählich in Kontakt mit dem Körper. Folgen Sie Ihrem Atem, während die Luft in Ihren Körper ein- und ausströmt. Atmen Sie ein und spüren Sie, wie sich der Bauch bei jedem Ein- und Ausatmen zuerst leicht hebt und dann senkt. Wenn Ihnen die Visualisierung leicht genug fällt, schließen Sie einfach die Augen und stellen Sie sich vor, Sie seien von Licht umhüllt oder in eine leuchtende Substanz eingetaucht - in ein Meer von Bewusstsein. Jetzt atme dieses Licht ein. Spüren Sie, wie die leuchtende Substanz Ihren Körper erfüllt und auch zum Leuchten bringt. Verlagern Sie dann den Fokus allmählich mehr auf das Gefühl. Hier bist du im Körper. Hängen Sie einfach nicht an irgendein visuelles Bild.

Wenn Sie die in diesem Kapitel vorgeschlagenen Methoden entwickeln, wird sich die Tendenz zum alten Verhalten des Reißens und Werfens allmählich ändern. In direktem Verhältnis zu Ihrem Fortschritt werden Sie Kraft und Fähigkeit gewinnen, jede Verantwortung in Ihrem Leben zu bewältigen, die zuvor durch diese unglückliche Angewohnheit unterdrückt wurde.

Gelassenheit lernen - Wie man in entscheidenden Momenten ruhig bleibt und in schwierigen Situationen vernünftig über die Gelassenheit und Emotionen einer Person argumentiert (manchmal, besonders am Anfang und am Ende, naja, stellenweise mittendrin) :

Welche anderen Methoden und Wege, um Frieden zu finden, gibt es im Leben, wo kann man für Frieden hingehen, was wird Ihnen helfen, Frieden zu finden, wo Sie Frieden finden können:

Der Glaube gibt einem Menschen Frieden. Ein Gläubiger ist sich immer sicher, dass alles im Leben – sowohl schlecht als auch gut – einen Sinn hat. Daher gibt der Glaube einem Menschen Seelenfrieden. - „Kommt alle zu mir, die ihr müde und beladen seid, und ich werde euch Ruhe geben."(Evangelium von Matthäus 11:28)
Psychologische Schulungen. Das Training der inneren Gelassenheit kann helfen, die Fesseln der Selbstzweifel abzulegen und Ängste loszuwerden; daher Ruhe in sich selbst zu kultivieren.
Selbstverbesserung. Die Basis der Gelassenheit ist Selbstvertrauen; Komplexe und Steifheit loswerden, Selbstachtung kultivieren - eine Person nähert sich einem Zustand der Ruhe.
Ausbildung. Verständnis ist für den Seelenfrieden notwendig - um die Natur der Dinge und ihre Beziehung zu verstehen, braucht eine Person Bildung

Ausgewählte Zitate und Aphorismen über Gelassenheit:

Was sind die Elemente des Glücks? Nur aus zwei, meine Herren, nur aus zwei: eine ruhige Seele und gesunder Körper. (Michael Bulgakow)
Den größten Seelenfrieden besitzt derjenige, der sich weder um Lob noch um Lästerung schert. (Thomas Kempis)
Das höchste Maß an menschlicher Weisheit ist die Fähigkeit, sich den Umständen anzupassen und trotz äußerer Stürme ruhig zu bleiben. (Daniel Defoe)
Seelenfrieden ist die beste Erleichterung in Schwierigkeiten. (Plavt)
Leidenschaften sind nichts als Ideen in ihrer ersten Entwicklung: sie gehören der Jugend des Herzens, und wer glaubt, sich sein ganzes Leben lang von ihnen aufregen zu lassen, ist ein Narr: viele ruhige Flüsse beginnen mit rauschenden Wasserfällen, und kein einziger springt und schäumt bis zum Meer. (Mikhail Lermontov)
Alles geht normalerweise gut, solange wir ruhig sind. Das ist das Gesetz der Natur. (Max Brat)

Was ich aus diesem Artikel Nützliches für mich und das Leben mitnehme:
Wenn im Leben irgendwelche Schwierigkeiten auftreten, werde ich mich zuerst beruhigen und dann die richtige Entscheidung treffen ...
Ich werde mir Zitate über Gelassenheit merken, die mir in schwierigen Zeiten, in schwierigen Zeiten helfen werden....
Ich werde die Methoden zum Eintreten in einen ruhigen Zustand in der Praxis anwenden ....

Wir müssen den Frieden wertschätzen, wenn wir unser Leben glücklich leben wollen!

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Wie man ruhig bleibt, die gesundheitlichen Vorteile der Ruhe oder wie man aufhört zu werfen und zu reißen.

Viele Menschen verkomplizieren ihr Leben unnötig, indem sie ihre Kraft und Energie verschwenden und in einen unkontrollierten Zustand verfallen, der durch die Worte "reißen und werfen" ausgedrückt wird.

Passiert es Ihnen, dass Sie „reißen und werfen“? Wenn ja, dann werde ich Ihnen ein Bild von diesem Zustand zeichnen. Das Wort "Erbrechen" bedeutet Kochen, Explosion, Freisetzung von Dampf, Reizung, Verwirrung, Kochen. Das Wort "werfen" hat ähnliche Bedeutungen. Wenn ich ihn höre, erinnere ich mich an ein krankes Kind in der Nacht, das ungezogen ist und mal schreit, mal klagend wimmert. Sobald er sich beruhigt hat, fängt er wieder an. Es ist ärgerlich, ärgerlich, destruktiv. Werfen ist ein kindischer Begriff, aber er beschreibt die emotionale Reaktion vieler Erwachsener.

Die Bibel rät uns: „…nicht in deinem Zorn…“ (Psalm 37:2). Das nützlicher Rat für die Menschen unserer Zeit. Wir müssen aufhören zu reißen und zu werfen und Frieden finden, wenn wir Kraft sparen wollen aktives Leben. Und wie erreicht man das?

Der erste Schritt besteht darin, Ihren Schritt oder zumindest das Tempo Ihrer Schritte zu mäßigen. Wir merken nicht, wie sehr sich das Tempo unseres Lebens oder die Geschwindigkeit, die wir uns setzen, erhöht hat. Viele Menschen zerstören ihren physischen Körper in diesem Tempo, aber noch trauriger, sie reißen auch ihren Geist und ihre Seele in Fetzen. Eine Person kann ein ruhiges körperliches Leben führen und gleichzeitig ein hohes emotionales Tempo aufrechterhalten. Aus dieser Sicht kann sogar eine behinderte Person in einem zu hohen Tempo leben. Dieser Begriff definiert die Natur unserer Gedanken. Wenn der Geist hektisch von einer Position zur anderen springt, wird er extrem aufgeregt, und das Ergebnis ist ein Zustand, der einem Aufblitzen der Irritation nahe kommt. Tempo modernes Leben gesenkt werden müssen, wenn wir später nicht unter der lähmenden Übererregung und Übererregung leiden wollen, die sie verursacht. Eine solche Übererregung produziert giftige Substanzen im menschlichen Körper und führt zu Krankheiten emotionaler Natur. Dies führt zu Ermüdung und Frustration, weswegen wir bei allem, von unseren persönlichen Problemen bis hin zu nationalen oder globalen Ereignissen, zerren und um uns schlagen. Aber wenn der Einfluss dieser emotionalen Störung eine solche Wirkung auf unsere Physiologie hervorruft, was können wir dann über die Wirkung in dieser Tiefe sagen? innere Essenz Mensch, der die Seele genannt wird?

Es ist unmöglich, Ruhe zu finden, wenn sich das Lebenstempo so fieberhaft beschleunigt. Gott kann nicht so schnell gehen. Er wird sich nicht anstrengen, mit dir Schritt zu halten. Es ist, als würde er sagen: „Mach weiter, wenn du mit diesem törichten Tempo Schritt halten musst, und wenn du deine Kraft erschöpft hast, werde Ich dir Meine Heilung anbieten. Aber Ich kann dein Leben sehr erfüllend machen, wenn du jetzt langsamer wirst und anfängst, in Mir zu leben, dich zu bewegen und zu bleiben.“ Gott bewegt sich ruhig, langsam und in perfekter Harmonie. Das einzig vernünftige Tempo für das Leben ist Göttliches Tempo. Gott sorgt dafür, dass alles richtig gemacht und getan wird. Er tut alles ohne Eile. Er reißt nicht und schleudert nicht. Er ist ruhig und daher sind seine Handlungen effektiv. Die gleiche Ruhe wird uns angeboten: „Frieden hinterlasse ich euch, meinen Frieden gebe ich euch …“ (Johannes-Evangelium 14,27).

In gewisser Weise ist diese Generation bemitleidenswert, besonders in große Städte, da es unter dem Einfluss ständiger nervöser Anspannung, künstlicher Erregung und Lärm steht. Aber diese Krankheit dringt auch in abgelegene ländliche Gebiete vor, da Luftwellen diese Spannung auch dort übertragen.

Amüsiert hat mich eine ältere Dame, die über dieses Problem sagte: "Das Leben ist so alltäglich." Diese Linie spiegelt sehr gut den Druck, die Verantwortung und die Spannung wider, die uns bringen Das alltägliche Leben. Die ständige Beharrlichkeit, die uns das Leben auferlegt, provoziert diese Spannung.

Man könnte einwenden: Ist diese Generation nicht so sehr an Spannungen gewöhnt, dass viele unglücklich sind wegen des Unbehagens, das sie nicht verstehen, das durch das Fehlen von gewohnheitsmäßiger Anspannung verursacht wird? Die tiefe Stille der Wälder und Täler, die unseren Vorfahren so bekannt ist, ist ein ungewöhnlicher Zustand Moderne Menschen. Das Tempo ihres Lebens ist so, dass sie in vielen Fällen nicht in der Lage sind, die Quellen des Friedens und der Ruhe zu finden, die ihnen die materielle Welt bietet.

An einem Sommernachmittag machten meine Frau und ich einen langen Spaziergang im Wald. Wir hielten an einer wunderschönen Berghütte am Mohonk Lake, gelegen in einem der schönsten Naturparks Amerikas – 7.500 Morgen unberührte Berghänge, zwischen denen ein See wie eine Perle mitten im Wald liegt. Das Wort Mohonk bedeutet „See im Himmel“. Vor vielen Jahrhunderten hob ein gewisser Riese diesen Teil der Erde an, wodurch steile Klippen entstanden. Aus dem dunklen Wald tauchen Sie auf einem majestätischen Kap auf, und Ihre Augen ruhen auf weiten Lichtungen, die sich zwischen mit Steinen übersäten Hügeln erstrecken und so alt wie die Sonne sind. Diese Wälder, Berge und Täler sind der Ort, an den man sich von den Wirren dieser Welt begeben sollte.

Heute Nachmittag sahen wir beim Spaziergang zu, wie die Sommerschauer hellem Sonnenlicht wichen. Wir waren bis auf die Haut durchnässt und begannen aufgeregt darüber zu diskutieren, weil es notwendig war, unsere Kleidung irgendwo auszuwringen. Und dann waren wir uns einig, dass einem Menschen nichts Schlimmes passieren würde, wenn reines Regenwasser ihn ein wenig durchtränke, dass der Regen das Gesicht so angenehm kühle und erfrische, und dass man in der Sonne sitzen und sich abtrocknen könne. Wir gingen unter die Bäume und redeten und verstummten dann.

Wir lauschten, lauschten der Stille. Ehrlich gesagt, die Wälder sind nie ruhig. Unglaubliche, aber unsichtbare Aktivitäten entfalten sich dort ständig, aber die Natur macht trotz des gigantischen Volumens ihrer Arbeit keine lauten Geräusche. Naturgeräusche sind immer ruhig und harmonisch.

An diesem schönen Nachmittag legte die Natur ihre Hand der heilenden Ruhe auf uns und wir spürten, wie die Anspannung unseren Körper verließ.
Gerade als wir in diesen Bann gezogen wurden, hörten wir ferne Musikklänge. Es war eine schnelle, nervöse Variation des Jazz. Bald darauf gingen drei junge Männer an uns vorbei – zwei Frauen und ein Mann. Letzterer trug einen tragbaren Funkempfänger. Es waren Städter, die im Wald spazieren gegangen waren und aus Gewohnheit ihren Stadtlärm mitschleppten. Sie waren nicht nur jung, sondern auch freundlich, denn sie hörten auf,

und wir hatten ein sehr nettes Gespräch mit ihnen. Ich wollte sie bitten, das Radio auszuschalten und sie einladen, der Musik des Waldes zu lauschen, aber ich wusste, dass ich kein Recht hatte, sie zu unterrichten. Am Ende gingen sie ihre eigenen Wege.

Wir sprachen darüber, wie sie viel von diesem Lärm verlieren, dass sie durch diese Ruhe gehen können und nicht uralt hören wie die Welt der Harmonien und Melodien, wie sie der Mensch niemals schaffen kann: das Lied des Windes in den Zweigen der Bäume , die süßesten Triller der Vögel, die dein Herz singen, und unerklärlich musikalische Begleitung alle Bereiche im Allgemeinen.

All dies ist noch immer auf dem Land zu finden, in unseren Wäldern und endlosen Ebenen, in unseren Tälern, in der Majestät unserer Berge, im Rauschen schäumender Wellen auf dem Küstensand. Wir sollten uns ihre Heilkraft zunutze machen. Denken Sie an die Worte Jesu: „Geh allein an einen einsamen Ort und ruhe ein wenig“ (Markusevangelium 6,31). Auch wenn ich diese Worte schreibe und Ihnen diesen guten Rat gebe, erinnere ich mich an Zeiten, in denen ich mich daran erinnern und dieselbe Wahrheit, die das lehrt, in die Praxis umsetzen musste wir müssen Ruhe schätzen, wenn wir unser Leben glücklich leben wollen.

An einem Herbsttag fuhren Mrs. Peel und ich nach Massachusetts, um unseren Sohn John zu besuchen, der damals an der Deerfield Academy studierte. Wir teilten ihm mit, dass wir genau um 11 Uhr ankommen würden, da wir stolz auf unsere gute altmodische Angewohnheit waren, pünktlich zu sein. Als wir bemerkten, dass wir uns etwas verspätet hatten, stürmten wir daher kopfüber durch die Herbstlandschaft. Aber dann sagte die Frau: „Norman, siehst du diesen funkelnden Berghang?“ "Welcher Berghang?" Ich fragte. „Er war gerade auf der anderen Seite“, erklärte sie. „Schau dir diesen wunderbaren Baum an.“ "Welcher andere Baum?" „Ich war schon eine Meile von ihm entfernt. „Das ist einer der großartigsten Tage, die ich je gesehen habe“, sagte die Frau. - Können Sie sich so erstaunliche Farben vorstellen, wie sie im Oktober die Hänge Neuenglands färben? Tatsächlich“, fügte sie hinzu, „macht es mich innerlich glücklich.“

Diese Bemerkung beeindruckte mich so sehr, dass ich anhielt und mich wieder dem See zuwandte, der eine Viertelmeile entfernt lag und von steilen Hügeln in Herbstkleidern umgeben war. Wir saßen im Gras und betrachteten diese Schönheit und dachten. Gott malte mit Hilfe seines Genies und seiner unübertroffenen Kunst diese Szene mit verschiedenen Farben, die nur er allein erschaffen konnte. Im stillen Wasser des Sees war ein seiner Größe würdiges Bild – ein Berghang von unvergesslicher Schönheit spiegelte sich in diesem Teich wie in einem Spiegel. Eine Weile saßen wir wortlos da, bis schließlich meine Frau das Schweigen mit der in einer solchen Situation einzig angemessenen Aussage brach: „ Er führt mich zu stillen Wassern“ (Psalm 23:2). Wir kamen um 11 Uhr morgens in Deerfield an, verspürten aber keine Müdigkeit. Im Gegenteil, wir schienen sogar gründlich erfrischt zu sein.

Um diese alltägliche Spannung abzubauen, die allgemein der vorherrschende Zustand unseres Volkes zu sein scheint, können Sie damit beginnen, Ihr eigenes Tempo zu verlangsamen. Dazu müssen Sie langsamer werden, sich beruhigen. Ärgern Sie sich nicht. Mach dir keine Sorgen. Versuchen Sie, ruhig zu bleiben. Befolgen Sie diese Anweisung: "... und der Friede Gottes, der alles Verstehen übersteigt ..." (Philipper 4:7). Dann spüre, wie ein Gefühl der ruhigen Kraft in dir aufsteigt. Ein Freund von mir, der aufgrund des entstandenen „Drucks“ in den Urlaub musste, schrieb mir folgendes: „In diesem Zwangsurlaub habe ich viel gelernt. Jetzt verstehe ich, was ich vorher nicht verstanden habe: In der Stille sind wir uns seiner Gegenwart bewusst. Das Leben kann extrem turbulent werden. Aber, wie Laotse sagt, Lassen Sie das aufgewühlte Wasser sich beruhigen und es wird klar».

Ein Arzt gab seinem Patienten, einem überforderten Geschäftsmann in der Kategorie der aktiven Einkäufer, ziemlich exzentrische Ratschläge. Aufgeregt erzählte er dem Arzt, was für eine unglaubliche Arbeit auf ihn zukommt, und dass er es sofort, schnell erledigen solle, sonst ...

„Für den Abend bringe ich auch die Arbeit in einer Aktentasche mit nach Hause“, sagte er aufgeregt. „Warum bringst du jeden Abend deine Arbeit nach Hause?“ fragte der Arzt ruhig. „Ich muss es tun“, sagte der Geschäftsmann gereizt. "Könnte nicht jemand anderes es schaffen oder dir helfen, damit umzugehen?" fragte der Arzt. „Nein“, platzte der Patient heraus. - Ich bin der Einzige, der das kann. Es muss richtig gemacht werden, und nur ich kann es richtig machen. Es muss schnell gehen. Es hängt alles von mir ab“. "Wenn ich dir ein Rezept schreibe, wirst du es befolgen?" fragte der Arzt.

Ob Sie es glauben oder nicht, das war das Rezept des Arztes: Der Patient musste an jedem Arbeitstag zwei Stunden für einen langen Spaziergang einplanen. Dann musste er einmal in der Woche einen halben Tag auf dem Friedhof verbringen.

Der überraschte Geschäftsmann fragte: "Warum sollte ich einen halben Tag auf dem Friedhof verbringen?" „Weil ich möchte, dass du umherwanderst und dir die Grabsteine ​​auf den Gräbern von Menschen ansiehst, die dort ewige Ruhe gefunden haben. Ich möchte, dass Sie bedenken, dass viele von ihnen dort sind, weil sie genauso argumentierten wie Sie, als ob die ganze Welt auf ihren Schultern ruhen würde. Bedenken Sie die ernsthafte Tatsache, dass die Welt, wenn Sie dort dauerhaft ankommen, dieselbe bleiben wird wie zuvor, und andere Menschen, die so wichtig sind wie Sie, dieselbe Arbeit tun werden, die Sie jetzt tun. Ich rate Ihnen, sich auf einen der Grabsteine ​​zu setzen und den folgenden Vers zu wiederholen: Denn tausend Jahre liegen vor deinen Augen, wie gestern, wenn es vergangen ist, und wie eine Nachtwache“ (Psalm 89:5).

Der Patient verstand diese Idee. Er verlangsamte sein Tempo. Er lernte, Autorität an andere, eher autoritäre Personen zu delegieren. Er kam zu einem richtigen Verständnis seiner eigenen Bedeutung. Hörte auf zu reißen und zu werfen. Frieden gefunden. Und es sollte hinzugefügt werden, dass er in seinem Job besser wurde. Er hat eine bessere Organisationsstruktur entwickelt und gibt zu, dass sein Geschäft jetzt in besserer Verfassung ist als zuvor.

Ein bekannter Industrieller litt stark unter Überlastung. Tatsächlich war sein Geist auf einen Zustand ständig angespannter Nerven eingestellt. So beschrieb er sein Erwachen: Jeden Morgen sprang er aus dem Bett und legte sofort mit voller Kraft los. Er war so in Eile und Aufregung, dass er „sich ein Frühstück aus weichgekochten Eiern machte, nur weil sie schneller hüpften“. Diese Hektik ermüdete und erschöpfte ihn bis zur Tagesmitte bis zur Erschöpfung. Jeden Abend fiel er völlig kaputt ins Bett.

Zufällig lag sein Haus in einem kleinen Wäldchen. Eines Morgens stand er früh auf, weil er nicht schlafen konnte, und setzte sich ans Fenster. Und dann begann er interessiert den neu erwachten Vogel zu beobachten. Er bemerkte, dass der Vogel mit dem Kopf unter den Flügeln schlief, die eng mit Federn bedeckt waren. Als sie aufwachte, streckte sie ihren Schnabel unter den Federn hervor, sah sich um, noch immer vom Schlaf getrübt, streckte eine Pfote in voller Länge aus, streckte gleichzeitig den Flügel daran entlang und öffnete ihn in Form eines Fächers . Dann zog sie ihre Pfote zurück und faltete ihren Flügel und wiederholte den gleichen Vorgang mit der anderen Pfote und dem anderen Flügel, wonach sie ihren Kopf wieder in Federn versteckte, um ein etwas süßeres Nickerchen zu machen, und wieder ihren Kopf herausstreckte. Diesmal sah sich der Vogel aufmerksam um, drehte den Kopf zurück, streckte sich noch zweimal, stieß dann einen Triller aus – ein rührendes, entzückendes Loblied auf einen neuen Tag –, woraufhin er vom Ast herunterflog, einen Schluck nahm kaltes Wasser und ging auf Nahrungssuche.

Mein nervöser Freund sagte sich: „Wenn diese Methode des Aufwachens bei Vögeln funktioniert, langsam und einfach, warum sollte sie dann nicht auch bei mir funktionieren?“

Und tatsächlich machte er die gleiche Darbietung, inklusive Gesang, und bemerkte, dass das Lied eine besonders wohltuende Wirkung hatte, da es als eine Art Erleichterung diente.

„Ich kann nicht singen“, erinnerte er sich grinsend, „aber ich habe geübt: Ich saß ruhig auf einem Stuhl und sang. Meistens sang ich Hymnen und lustige Lieder. Stellen Sie sich vor - ich singe! Aber ich habe es geschafft. Meine Frau hielt mich für verrückt. Das einzige, worin sich mein Programm vom Programm des Vogels unterschied, war, dass ich auch betete, und dann begann ich wie ein Vogel zu fühlen, dass es mir nicht schaden würde, mich zu erfrischen, oder besser gesagt, ein solides Frühstück zu essen - Rührei mit Schinken. Und ich verbrachte meine Zeit damit. Dann machte ich mich beruhigt an die Arbeit. All dies hat wirklich zu einem effektiven Start in den Tag ohne Anspannung beigetragen und dazu beigetragen, den Tag in einem ruhigen und entspannten Zustand zu erarbeiten.

Ein ehemaliges Mitglied des Meister-Ruderteams der Universität erzählte mir, dass der Trainer ihres Teams, ein sehr scharfsinniger Mann, sie oft daran erinnerte: Um diesen oder einen anderen Wettkampf zu gewinnen, rudere langsam ". Er wies darauf hin, dass übereiltes Rudern in der Regel den Schwung des Ruders niederschlägt, und wenn dies passiert, dann ist es für das Team sehr schwierig, den für den Sieg notwendigen Rhythmus wiederherzustellen. Währenddessen umgehen andere Teams die unglückliche Gruppe. Wirklich das Weiser Ratschlag - „Wer schnell schwimmt, rudert langsam“.

Um langsam zu rudern oder langsam zu arbeiten und ein konstantes Tempo beizubehalten, das zum Sieg führt, wird das Opfer der hohen Geschwindigkeit das Richtige tun, wenn es seine Handlungen mit der Ruhe Gottes in seinem eigenen Geist, seiner Seele koordiniert, und es würde nicht Schmerzen, auch in Nerven und Muskeln.

Haben Sie jemals darüber nachgedacht, wie wichtig es ist, göttlichen Frieden in Ihren Muskeln und Gelenken zu haben? Vielleicht würden deine Gelenke nicht so sehr schmerzen, wenn in ihnen göttliche Ruhe wäre. Ihre Muskeln werden auf vernetzte Weise arbeiten, wenn ihre Aktion von der göttlichen schöpferischen Kraft gesteuert wird. Sprich jeden Tag zu deinen Muskeln, Gelenken und Nerven: „… nicht in deinem Zorn …“ (Psalm 37,2). Entspannen Sie sich auf der Couch oder im Bett, denken Sie an jeden lebenswichtigen Muskel vom Kopf bis zu den Zehen und sagen Sie zu jedem von ihnen: "Göttlicher Friede kommt auf Sie herab." Dann lerne zu spüren, wie die Ruhe durch deinen ganzen Körper fließt. Zu gegebener Zeit werden Ihre Muskeln und Gelenke in vollem Umfang in Ordnung kommen.

Nehmen Sie sich Zeit, denn was Sie wirklich wollen, wird rechtzeitig da sein, wenn Sie einarbeiten diese Richtung ohne Stress und Hektik. Aber wenn Sie weiterhin der göttlichen Führung und seinem sanften und gemächlichen Tempo folgen und nicht das gewünschte Ergebnis erzielen, dann sollte es vermutlich nicht so sein. Wenn Sie es verpasst haben, dann ist es vielleicht das Beste. Versuchen Sie also, ein normales, natürliches, von Gott bestimmtes Tempo zu entwickeln. Geistige Ruhe entwickeln und bewahren. Lernen Sie die Kunst, alle nervösen Erregungen loszuwerden. Unterbrechen Sie dazu von Zeit zu Zeit Ihre Aktivitäten und bekräftigen Sie: „Jetzt lasse ich nervöse Erregung heraus – sie fließt aus mir heraus. Ich bin ruhig". Nicht reißen. Träume nicht. Gelassenheit entwickeln.

Um diesen Zustand der Lebensproduktivität zu erreichen, empfehle ich, eine ruhige Denkweise zu entwickeln. Jeden Tag führen wir eine Reihe von notwendigen Prozeduren im Zusammenhang mit der Pflege unseres Körpers durch: wir duschen oder baden, putzen unsere Zähne, machen Morgengymnastik. Ebenso sollten wir etwas Zeit und Mühe darauf verwenden, unseren Geist gesund zu halten. Hier ist eine Möglichkeit, dies zu erreichen: Setzen Sie sich an einen ruhigen Ort und lassen Sie eine Reihe beruhigender Gedanken durch Ihren Kopf gehen. Zum Beispiel die Erinnerung an einen einmal gesehenen majestätischen Berg oder ein Tal, über dem Nebel aufsteigt, an einen Fluss, der in der Sonne glitzert, wo Forellen plätschern, oder eine silbrige Reflektion des Mondlichts auf der Wasseroberfläche.

Mindestens einmal am Tag, am besten während der geschäftigsten Zeit des Tages, unterbrechen Sie bewusst alle Aktivitäten für zehn bis fünfzehn Minuten und üben Sie einen Zustand der Gelassenheit.

Es gibt Zeiten, in denen es notwendig ist, unser hemmungsloses Tempo entschlossen zu zügeln, und ich muss betonen, dass der einzige Weg, anzuhalten, darin besteht, anzuhalten und anzuhalten.

Einmal ging ich in eine der Städte, um einen vorher vereinbarten Vortrag zu halten, und im Zug trafen mich Vertreter irgendeines Komitees. Ich wurde sofort in eine Buchhandlung geschleppt, wo ich gezwungen wurde, Autogramme zu geben. Dann, genauso schnell, wurde ich zu einem leichten Frühstück geschleppt, das mir zu Ehren arrangiert wurde, nachdem ich dieses Frühstück mit großer Geschwindigkeit geschluckt hatte, wurde ich abgeholt und zu dem Treffen gebracht. Nach dem Treffen wurde ich im gleichen Tempo zurück zum Hotel gebracht, wo ich mich umzog, und dann zu einem Empfang geeilt, wo ich von mehreren hundert Leuten begrüßt wurde und drei Gläser Punsch trank. Dann wurde ich zurück ins Hotel gebracht und mir wurde gesagt, dass ich zwanzig Minuten Zeit hätte, mich für das Abendessen umzuziehen. Als ich mich umziehen wollte, klingelte das Telefon und jemand sagte: "Beeil dich bitte, wir müssen uns zum Mittagessen beeilen." Ich antwortete aufgeregt: "Ich laufe schon."

Ich stürzte aus dem Zimmer, so aufgeregt, dass ich kaum den Schlüssel ins Schlüsselloch stecken konnte. Ich fühlte mich hastig, um sicherzustellen, dass ich vollständig angezogen war, und eilte zum Aufzug. Und dann hörte er auf. Ich hielt den Atem an. Ich fragte mich: „Wozu das alles? Was ist der Sinn dieses endlosen Rennens? Es ist schließlich lustig!"

Und dann habe ich meine Unabhängigkeit erklärt und gesagt: „Es ist mir egal, ob ich zum Abendessen komme oder nicht. Es ist mir egal, ob ich eine Rede halte oder nicht. Ich muss nicht zu diesem Abendessen gehen und ich muss keine Rede halten." Danach kehrte ich bewusst langsam in mein Zimmer zurück und schloss langsam die Tür auf. Dann rief er die Eskorte an, die unten wartete, und sagte: „Wenn Sie essen wollen, gehen Sie vor. Wenn Sie für mich Platz nehmen wollen, dann werde ich nach einer Weile hinuntergehen, aber ich habe nicht die Absicht, irgendwohin zu eilen.

Also saß ich da und ruhte mich aus und betete fünfzehn Minuten lang. Ich werde nie das Gefühl von Frieden und Zufriedenheit vergessen, das ich empfand, als ich den Raum verließ. Ich schien etwas heldenhaft überwunden zu haben, meine Gefühle im Griff zu haben, und als ich zum Abendessen eintraf, hatten die Gäste gerade den ersten Gang beendet. Ich habe nur die Suppe vermisst, was jedenfalls kein so großer Verlust war.

Dieser Vorfall machte es möglich, sich von der erstaunlichen Wirkung der heilenden göttlichen Gegenwart zu überzeugen. Ich habe mir diese Werte auf sehr einfache Weise angeeignet – ich hielt inne, las ruhig die Bibel, betete aufrichtig und füllte meinen Geist für ein paar Minuten mit beruhigenden Gedanken.
Ärzte glauben im Allgemeinen, dass die meisten körperlichen Beschwerden vermieden oder überwunden werden könnten, indem man ständig die philosophische Haltung praktiziert – keine Notwendigkeit zu zerreißen und zu werfen.

Ein prominenter New Yorker erzählte mir einmal, dass ihm sein Arzt geraten habe, in unsere Kirchenklinik zu kommen. „Weil“, sagte er, „man einen philosophischen Lebensstil entwickeln muss. Ihre Energieressourcen sind erschöpft."

„Mein Arzt sagt, ich gehe an meine Grenzen. Er sagt, ich sei zu angespannt, zu eng, zu reißerisch und schlitzend. Er erklärt, dass die einzige Behandlung, die für mich geeignet ist, die Entwicklung dessen ist, was er eine philosophische Lebensweise nennt.
Mein Besucher stand auf und begann aufgeregt im Raum auf und ab zu gehen, dann fragte er: „Aber wie zum Teufel kann ich das herausfinden? Leichter gesagt, als getan."

Dann setzte dieser aufgeregte Herr seine Geschichte fort. Sein Arzt gab ihm spezifische Richtlinien für die Entwicklung dieses ruhigen, philosophischen Lebensstils. Die Empfehlungen erwiesen sich als sehr klug. „Aber dann“, erklärte der Patient, „hat der Arzt vorgeschlagen, dass ich Ihre Leute hier in der Kirche aufsuche, weil er denkt, wenn ich lerne, den religiösen Glauben in der Praxis anzuwenden, wird es meinen Geist beruhigen und beruhigen Blutdruck Danach fühle ich mich körperlich besser. Und obwohl ich zugebe, dass die Verordnung meines Arztes Sinn macht“, schloss er klagend, „aber wie kann ein fünfzigjähriger Mann, eine so überreizte Natur wie ich, plötzlich die Gewohnheiten ändern, die er sich im Laufe seines Lebens angeeignet hat, und diese entwickeln sogenanntes philosophisches Bilderleben?"
Dies schien in der Tat ein schwieriges Problem zu sein, da dieser Mann ein solides Nervenbündel war, das bis zum Äußersten überreizt war. Er warf sich im Zimmer herum, schlug mit der Faust auf den Tisch, sprach mit lauter, aufgeregter Stimme und machte den Eindruck einer äußerst ängstlichen, verwirrten Person. Offensichtlich waren seine Angelegenheiten in einem sehr schlechten Zustand, aber parallel dazu seine internen Zustand. Das so gewonnene Bild gab uns die Möglichkeit, ihm zu helfen, weil wir sein Wesen besser verstehen konnten.

Als ich seinen Worten zuhörte und seine Position beobachtete, verstand ich aufs Neue, warum Jesus Christus seinen erstaunlichen Einfluss auf die Menschen beständig aufrechterhalten hat. Weil er eine Antwort auf Probleme wie diese hatte, und ich bestätigte diese Tatsache, indem ich plötzlich das Thema unseres Gesprächs wechselte. Ohne einleitende Worte fing ich an, einige Stellen aus der Bibel zu zitieren, zum Beispiel: „Kommt alle zu mir, die ihr Mühseligen und Beladenen seid, und ich werde euch Ruhe geben“ (Matthäus 11,28). Und wieder: „Frieden hinterlasse ich dir, meinen Frieden gebe ich dir: nicht wie die Welt gibt, gebe ich dir. Euer Herz erschrecke nicht und fürchte sich nicht“ (Johannes-Evangelium 14,27). Und noch einmal: „Du bewahrst einen festen Geist in vollkommenem Frieden, denn er vertraut auf dich“ (Buch des Propheten Jesaja 26:3).

Ich zitierte diese Worte leise, langsam, nachdenklich. Sobald ich aufhörte zu reden, merkte ich sofort, dass die Aufregung meines Besuchers nachließ. Ruhe legte sich über ihn, und wir saßen beide eine Weile schweigend da. Es schien, als würden wir ein paar Minuten so dasitzen, vielleicht kürzer, aber dann holte er tief Luft und sagte: „Es ist komisch, aber ich fühle mich viel besser. Ist das nicht seltsam? Ich denke, diese Worte haben es geschafft." „Nein, nicht nur die Worte“, antwortete ich, „obwohl sie sicherlich einen erheblichen Einfluss auf Ihren Verstand hatten, sondern etwas Unverständliches, das danach passierte. Vor einem Augenblick berührte Er Sie – den Heiler – mit Seiner heilenden Berührung. Er war in diesem Zimmer."

Mein Besucher zeigte sich über diese Aussage nicht überrascht, sondern stimmte bereitwillig und ungestüm zu – und Überzeugung stand ihm ins Gesicht geschrieben. „Das stimmt, Er war definitiv hier. Ich fühlte ihn. Ich verstehe, was du meinst. Jetzt weiß ich, dass Jesus Christus mir helfen wird, eine philosophische Lebensweise zu entwickeln.“

Dieser Mann fand, was heute immer mehr Menschen entdecken: Einfacher Glaube und die Anwendung der Prinzipien und Methoden des Christentums schenken Ruhe und Erholung und damit neue Kraft für Körper, Geist und Seele. Es ist das perfekte Gegenmittel für diejenigen, die sich übergeben und wüten. Sie hilft einem Menschen, Ruhe zu finden und so neue Kraftquellen zu erschließen.

Natürlich war es notwendig, dieser Person eine neue Denk- und Verhaltensweise beizubringen. Dies geschah zum Teil mit Hilfe einschlägiger Literatur, die von Experten auf dem Gebiet der spirituellen Kultur verfasst wurde. Zum Beispiel gaben wir ihm Unterricht im Kirchenbesuch. Wir haben ihm gezeigt, dass man den Gottesdienst auch als eine Art Therapie nehmen kann. Wir unterwiesen ihn in der wissenschaftlichen Anwendung von Gebet und Entspannung. Und am Ende wurde er als Ergebnis dieser Praxis ein gesunder Mensch. Ich bin mir sicher, dass jeder, der diesem Programm folgen und diese Prinzipien Tag für Tag aufrichtig anwenden möchte, inneren Frieden und Stärke entwickeln kann. Viele dieser Methoden werden in diesem Buch vorgestellt.

Die Beherrschung von Emotionen in der täglichen Praxis von Heilmethoden ist ein Faktor von überragender Bedeutung. Emotionale Kontrolle kann nicht durch Magie oder auf einfache Weise erreicht werden. Sie können dies nicht herausfinden, indem Sie einfach ein Buch lesen, obwohl das oft hilft. Die einzig garantierte Methode ist die regelmäßige, beharrliche, wissenschaftlich fundierte Arbeit in dieser Richtung und die Entwicklung des schöpferischen Glaubens.

Ich rate Ihnen, mit einem so gründlichen und einfachen Verfahren wie der regelmäßigen Praxis der körperlichen Ruhe zu beginnen. Gehen Sie nicht von Ecke zu Ecke. Ringen Sie nicht Ihre Hände. Schlagen Sie nicht mit den Fäusten auf den Tisch, schreien Sie nicht, streiten Sie nicht. Lassen Sie sich nicht bis zur Erschöpfung arbeiten. Bei nervöser Erregung werden die körperlichen Bewegungen einer Person krampfhaft. Beginnen Sie daher mit der einfachsten und stoppen Sie alle körperlichen Bewegungen. Stehen Sie eine Weile still oder setzen oder legen Sie sich hin. Und sprechen Sie natürlich nur in den leisesten Tönen.

Wenn Sie Kontrolle über Ihren Zustand entwickeln, ist es notwendig, an Stille zu denken, da der Körper sehr empfindlich ist und auf die Denkweise reagiert, die über den Geist herrscht. Tatsächlich kann der Geist beruhigt werden, indem zuerst der Körper beruhigt wird. Mit anderen Worten, der körperliche Zustand kann die gewünschte mentale Einstellung hervorrufen.

Einmal berührte ich in meiner Rede den folgenden Vorfall, der sich bei einer Sitzung irgendeines Komitees ereignete, wo ich damals anwesend war. Ein Herr, der mich diese Geschichte erzählen hörte, war davon tief beeindruckt, und er nahm sich diese Wahrheit zu Herzen. Er versuchte die vorgeschlagenen Methoden und berichtete dann, dass sie sehr effektiv waren, um sein Werfen und seine Wurfgewohnheit unter Kontrolle zu bekommen.

Einmal war ich bei einem Treffen dabei, wo die hitzige Diskussion gegen Ende ziemlich bitter wurde. Leidenschaften flammten auf und einige der Teilnehmer standen kurz vor dem Zusammenbruch. Scharfe Erwiderungen folgten. Und plötzlich stand ein Mann auf, zog langsam seine Jacke aus, knöpfte den Kragen seines Hemdes auf und legte sich auf die Couch. Alle waren erstaunt, und jemand fragte sogar, ob er krank sei.

"Nein", sagte er, "ich fühle mich großartig, aber ich fange an, die Beherrschung zu verlieren, und ich weiß aus Erfahrung, dass es schwer ist, im Liegen die Beherrschung zu verlieren."

Wir lachten alle und die Spannung ließ nach. Dann ging unser exzentrischer Freund auf weitere Erklärungen ein und erzählte, wie er lernte, „einen kleinen Trick“ mit sich selbst zu machen. Er hatte einen unausgeglichenen Charakter, und als er merkte, dass er die Beherrschung verlor und anfing, seine Fäuste zu ballen und seine Stimme zu erheben, spreizte er sofort langsam seine Finger und erlaubte ihnen nicht, sich wieder zu einer Faust zu ballen. Dasselbe tat er mit seiner Stimme: Wenn die Anspannung zunahm oder die Wut wuchs, unterdrückte er bewusst den Klang seiner Stimme und schaltete auf ein Flüstern um. „Schließlich ist es absolut unmöglich, im Flüsterton zu streiten“, sagte er lachend.

Dieses Prinzip kann wirksam sein, um emotionale Erregung, Irritation und Anspannung zu kontrollieren, wie viele im Verlauf solcher Experimente herausgefunden haben. Daher besteht der erste Schritt zum Erreichen eines ruhigen Zustands darin, Ihre körperlichen Reaktionen zu trainieren. Sie werden überrascht sein, wie schnell dies die Hitze Ihrer Emotionen kühlt, und wenn diese Hitze nachlässt, werden Sie keine Lust mehr haben, zu reißen und zu werfen. Sie haben keine Ahnung, wie viel Energie und Aufwand Sie sparen werden. Und wie viel weniger müde Sie sein werden. Außerdem ist es sehr geeignetes Verfahren Schleim, Gleichgültigkeit und sogar Gleichgültigkeit zu entwickeln. Scheuen Sie sich nicht, Trägheit aufzubauen. Mit solchen Fähigkeiten ist es weniger wahrscheinlich, dass Menschen emotionale Zusammenbrüche erleben. Hochgradig organisierte Personen werden von einer solchen Fähigkeit profitieren, ihre Reaktionen umzuschalten. Aber es ist ganz natürlich, dass eine Person dieses Typs Eigenschaften wie Sensibilität und Reaktionsfähigkeit nicht verlieren möchte. Eine harmonische Persönlichkeit erlangt jedoch, nachdem sie ein gewisses Maß an Schleim entwickelt hat, nur eine ausgeglichenere emotionale Position.

Was folgt, ist eine Sechs-Schritte-Methode, die ich persönlich für diejenigen, die die Gewohnheit des Werfens und Reißens ablegen wollen, äußerst hilfreich finde. Ich habe diese Methode so vielen Menschen empfohlen, die sie als äußerst hilfreich empfanden.

Mantra des Seelenfriedens

Wahrscheinlich möchte jeder Mensch immer ruhig und ausgeglichen sein und nur angenehme Aufregung erleben, aber das gelingt nicht jedem. Ehrlich gesagt wissen nur wenige Menschen, wie man sich so fühlt, während der Rest wie „auf einer Schaukel“ lebt: Erst freut er sich, dann regt er sich auf und macht sich Sorgen – leider erleben Menschen den zweiten Zustand viel häufiger.

Was ist seelisches gleichgewicht, und wie man lernt, immer dabei zu sein, wenn es irgendwie nicht klappt?

Was bedeutet seelisches Gleichgewicht?

Viele Menschen denken, dass Seelenfrieden eine Utopie ist. Ist es normal, wenn eine Person keine negativen Emotionen erlebt, sich um nichts Sorgen macht und sich keine Sorgen macht? Wahrscheinlich passiert dies nur in einem Märchen, in dem alle glücklich bis ans Ende ihrer Tage leben. Tatsächlich vergaßen die Menschen, dass der Staat Seelenfrieden, Harmonie und Glück sind völlig normal, und das Leben ist in verschiedenen Erscheinungsformen schön, und nicht nur, wenn alles „nach unseren Wünschen“ verläuft.

Infolgedessen wird bei Verletzungen oder völligem Fehlen der emotionalen Gesundheit die körperliche Gesundheit ernsthaft beeinträchtigt: Es treten nicht nur nervöse Störungen auf - es entwickeln sich schwere Krankheiten. Wenn Sie lange Zeit verlieren Seelenfrieden, Sie können Magengeschwüre, Hautprobleme, Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße und sogar die Onkologie "verdienen".

Zu lernen, ohne zu leben negative Emotionen, müssen Sie Ihre Ziele und Wünsche verstehen und verwirklichen, ohne sie durch die Meinungen und Urteile anderer zu ersetzen. Menschen, die wissen, wie das geht, leben in Harmonie mit Geist und Seele: Ihre Gedanken stehen nicht im Widerspruch zu Worten, und Worte stehen nicht im Widerspruch zu Taten. Solche Menschen verstehen auch ihre Umgebung und wissen, wie man jede Situation richtig wahrnimmt, daher werden sie normalerweise von allen respektiert - sowohl bei der Arbeit als auch zu Hause.

Wie Sie innere Ruhe finden und wiederherstellen können

Kann man es also lernen? Sie können alles lernen, wenn Sie Lust haben, aber viele Menschen, die sich über Schicksal und Umstände beschweren, wollen eigentlich nichts im Leben ändern: Nachdem sie sich an das Negative gewöhnt haben, finden sie darin die einzige Unterhaltung und einen Weg zur Kommunikation - Es ist kein Geheimnis, dass es sich um negative Nachrichten handelt, die in vielen Teams mit großer Hitze diskutiert werden.

Wenn Sie wirklich Ruhe finden und die Welt um sich herum mit Freude und Inspiration wahrnehmen möchten, versuchen Sie, die unten beschriebenen Methoden zu berücksichtigen und anzuwenden.

• Hören Sie auf, auf Situationen in der „üblichen“ Weise zu reagieren, und fragen Sie sich: Wie schaffe ich diese Situation? Das ist richtig: Wir schaffen alle Situationen, die sich in unserem Leben "bilden", selbst, und dann können wir nicht verstehen, was passiert - wir müssen lernen, die Ursache-Wirkungs-Beziehung zu sehen. Meistens arbeiten unsere Gedanken am negativen Lauf der Dinge – schließlich sind die schlimmsten Erwartungen gewohnheitsmäßiger als die Erwartung von etwas Gutem und Positivem.

• Suchen Sie in Schwierigkeiten nach Gelegenheiten und versuchen Sie, „unangemessen“ zu reagieren. Wenn Ihr Chef zum Beispiel bei Ihnen „abbricht“, seien Sie nicht verärgert, sondern freuen Sie sich – lächeln Sie zumindest und danken Sie ihm (für den Anfang können Sie das mental), dass er Ihre inneren Probleme wie ein Spiegel widerspiegelt.
• Übrigens Dankbarkeit Der beste Weg Schützen Sie sich vor Negativität und kehren Sie zurück Seelenfrieden. Entwickle jeden Abend eine gute Angewohnheit, um dem Universum (Gott, dem Leben) für die guten Dinge zu danken, die dir tagsüber widerfahren sind. Wenn es Ihnen so vorkommt, als gäbe es nichts Gutes, denken Sie an die einfachen Werte, die Sie haben - Liebe, Familie, Eltern, Kinder, Freundschaft: Vergessen Sie nicht, dass nicht jeder Mensch all dies hat.
• Erinnere dich ständig daran, dass du dich nicht in vergangenen oder zukünftigen Problemen befindest, sondern in der Gegenwart – „hier und jetzt“. Jeder Mensch hat zu jedem Zeitpunkt alles Notwendige, um frei und glücklich zu sein, und dieser Zustand hält an, solange wir nicht zulassen, dass vergangene Beschwerden oder schlimmste Erwartungen unser Bewusstsein besetzen. Suchen Sie in jedem Moment der Gegenwart nach dem Guten, und die Zukunft wird noch besser sein.

• Sie sollten überhaupt nicht beleidigt sein - es ist schädlich und gefährlich: Viele praktizierende Psychologen stellen fest, dass Patienten, die lange Zeit Beschwerden haben, die schwersten Krankheiten entwickeln. Einschließlich Onkologie. Das ist ungefähr klar Seelenfrieden hier wird nicht geredet.
• Ehrliches Lachen hilft, Beleidigungen zu verzeihen: Wenn Sie in der aktuellen Situation etwas nicht lustig finden, heitern Sie sich auf. Sie können sich einen lustigen Film oder ein lustiges Konzert ansehen, lustige Musik einschalten, tanzen oder mit Freunden chatten. Natürlich sollten Sie Ihre Beschwerden nicht mit ihnen besprechen: Es ist besser, sich von außen zu betrachten und gemeinsam über die Probleme zu lachen.
• Wenn Sie das Gefühl haben, mit "schmutzigen" Gedanken nicht umgehen zu können, lernen Sie, sie zu ersetzen: Verwenden Sie kurze positive Affirmationen, Meditation oder kleine Gebete - versuchen Sie beispielsweise, einen negativen Gedanken durch einen Wunsch nach Gutem für die ganze Welt zu ersetzen. Diese Methode ist sehr wichtig: Schließlich können wir zu einem bestimmten Zeitpunkt nur einen Gedanken in unserem Kopf behalten, und wir selbst entscheiden, „welche Gedanken wir denken“.

• Lernen Sie, Ihren Zustand zu verfolgen - seien Sie sich bewusst, was „hier und jetzt“ mit Ihnen passiert, und bewerten Sie Ihre Emotionen nüchtern: Wenn Sie wütend oder beleidigt werden, versuchen Sie, zumindest für kurze Zeit die Interaktion mit anderen einzustellen.
• Versuchen Sie, anderen Menschen so schnell wie möglich zu helfen – es bringt Freude und Frieden. Helfen Sie nur denen, die es wirklich brauchen, und nicht denen, die Sie zum „Aufhänger“ für ihre Probleme und Missstände machen wollen.

• Eine gute Möglichkeit, den Seelenfrieden wiederherzustellen, ist Regelmäßigkeit Sportübung. Fitness und Spaziergänge: Das Gehirn ist mit Sauerstoff gesättigt und der Spiegel der „Glückshormone“ steigt. Wenn Sie etwas bedrückt, Sie ängstlich und besorgt sind, gehen Sie in einen Fitnessclub oder ein Fitnessstudio. wenn das nicht geht, laufe oder spaziere einfach im park oder im stadion - wo immer du kannst. Geistiges Gleichgewicht ist ohne körperliche Gesundheit kaum möglich, und ein Mensch, der nicht weiß, wie man ein Gleichgewicht erreicht, kann nicht vollständig gesund werden - er wird immer Störungen und Krankheiten haben.

"Fröhliche" Haltung - der Weg zum Seelenfrieden

Psychologen stellen fest, dass Menschen, die ihre Körperhaltung überwachen, viel weniger anfällig für Stress und Angst sind. Hier gibt es nichts Kompliziertes: Versuchen Sie, sich zu bücken, die Schultern und den Kopf zu senken und schwer zu atmen - in wenigen Minuten wird Ihnen das Leben schwierig erscheinen und Ihre Umgebung wird Sie ärgern. Und im Gegenteil, wenn Sie Ihren Rücken gerade machen, Ihren Kopf heben, lächeln und gleichmäßig und ruhig atmen, wird sich Ihre Stimmung sofort verbessern - Sie können es überprüfen. Wenn Sie also im Sitzen arbeiten, beugen Sie sich nicht und „blinzeln“ Sie nicht auf einem Stuhl, halten Sie Ihre Ellbogen auf dem Tisch und