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Para compreender corretamente os princípios básicos do sistema védico de tratamento, primeiro você precisa saber o que são doshas. Os conceitos fundamentais do Ayurveda baseiam-se na definição de prakriti, ou seja, a constituição do corpo humano. Como o corpo reage às mudanças dolorosas, quais são seus pontos fracos e forças. Ao determinar seu prakriti por meio de um teste dosha, você descobrirá que ritmo de vida e tipo de alimentação lhe convém, com o que deve ter cuidado ao cuidar da sua saúde e de quais doenças deve se proteger.
Um tipo de personalidade que é determinado por características gerais fisiologia, como tipo de pele, cabelo, características digestivas, Estado emocional, marcha e assim por diante.

Vata, Pitta, Kapha ou a própria Prakriti?

Existem três tipos no total: Vata, Pita, Kapha. Cada um deles corresponde ao seu próprio elemento - Vento, Fogo, Água. Estas não são apenas metáforas retiradas de ensinamentos antigos - a medicina ayurvédica nomeia assim as substâncias ou processos-chave em cada tipo de constituição corporal.

Por exemplo, uma pessoa com dosha Vata proeminente é dotada de um metabolismo rápido e um físico “arejado”. Para Pita, o papel principal no estabelecimento do equilíbrio do corpo é desempenhado por um forte fogo digestivo. Essas pessoas também costumam ter uma disposição “quente”. Kapha é lentidão, suavidade, estabilidade, excesso de umidade. Há também o chamado Sama-prakriti, no qual não há um ou dois doshas dominantes – todos estão em relativo equilíbrio. Desde o nascimento, cada pessoa tem sua própria prakriti.

Por que o teste dosha é necessário?

EM corpo saudável Todos os três doshas estão em interação dinâmica e sua proporção pode mudar ao longo da vida sob a influência de fatores externos e internos. Mas assim que o equilíbrio é fortemente perturbado, o corpo começa a resistir a isso, o que muitas vezes se torna a causa do aparecimento de processos causadores de doenças. Por isso, é muito importante conhecer as reais necessidades e características do seu corpo para entender qual estilo de vida é mais adequado para você. A medicina ayurvédica dá recomendações gerais para cada tipo de prakriti, a partir das quais você pode retornar seu corpo ao equilíbrio natural. Há também dicas para quando um dos doshas começa a predominar de forma anormal em seu corpo sob a influência do ambiente externo.

Você pode fazer o teste dosha duas vezes, respondendo perguntas sobre as características da sua fisiologia na infância e agora. Se os resultados diferirem acentuadamente, isso é sinal certo que algo em seu estilo de vida não atende às necessidades do corpo e requer mudanças. Mas para avaliar com mais precisão o seu estado, prevenir o desenvolvimento de possíveis doenças e receber recomendações específicas para melhorar a sua saúde, é necessário aproveitar a oportunidade para se submeter a um diagnóstico ayurvédico profissional no centro Amrita. O especialista poderá da melhor maneira possível avaliar o funcionamento do seu corpo para ajudá-lo ainda mais a se tornar mais saudável e eficaz em sua vida.

Ouço regularmente perguntas sobre os doshas e seu equilíbrio. E as perguntas são importantes. O médico Ayurveda começa sua consulta determinando o dosha e Prakriti predominantes por um motivo. Todo movimento positivo em nossa vida começa com a compreensão de nós mesmos. Esse teste necessário para aqueles que desejam compreender a si mesmos e a sua fisiologia do ponto de vista da medicina antiga dos sábios Rishi. Os sábios mestres indianos ensinam isto: Mahabhutas (ou elementos primários), sob a influência da consciência de uma pessoa e do seu carma, formam o corpo que recebemos ao nascer. A constituição inerente a um determinado nascimento chama-se Prakriti e possui três vetores de aplicação – Pitta, Vata e Kapha. Ao longo da vida, os hábitos, as ações, o ambiente, a alimentação, em geral, o que chamamos de modo de vida, moldam a nossa constituição original, amassam-na e alteram-na. O resultado desse processo, observado em determinado momento, é denominado Vikriti. Ao nascer, a pessoa já possui predisposições de acordo com as quais prossegue o seu desenvolvimento. Alguém fica alto, magro e reservado, alguém é atarracado e enérgico, alguém é gordinho e alegre. Algumas pessoas gostam de sabor frio e doce, enquanto outras gostam de umidade, calor e temperos mais picantes. Este é o resultado do trabalho de Thridhatu em nosso corpo. E nosso estado de saúde saudável, bom e confortável depende de Pitta, Vata e Kapha estarem em equilíbrio.

A forma de pensar ocidental deixa a sua marca nos praticantes de yoga e de sistemas de saúde semelhantes: o desejo de ser “mais rápido, mais alto, mais forte”. A consequência disso é a opinião de que existe um certo equilíbrio “ideal” de tridhatu, um “padrão de doshas” pelo qual se deve lutar a qualquer custo. O Oriente carrega em seu coração a filosofia do dharma: a ordem natural e correta das coisas. E eu peço que você ouça isso. O asana não é uma tortura, mas uma posição estável e confortável. A balança Tridoque não é uma cama de Procusto que adapta pessoas infelizes a uma foto de revistas de moda com padrões 90-60-90. Esse Uma abordagem complexa ao seu estilo de vida, a fim de harmonizar a sua condição com o plano da Natureza para você.

É importante notar que os doshas, ​​​​assim como os mahabhutas, não são elementos de sentido físico, ou seja O elemento fogo é a essência do fogo, não o fogo/fogo visto com os olhos físicos. O mesmo acontece com a água, que não é um líquido, mas a própria propriedade da fluidez. Sugiro que você faça este teste, cujo objetivo é identificar o dosha dominante e entender sua relação com outros doshas. Lembre-se que todos os doshas são importantes e necessários e não acontece que uma pessoa tenha apenas um deles. Pelo contrário, a nossa personalidade e o nosso corpo são constituídos por uma combinação dos três elementos, com um ou dois predominantes.

Resumindo as informações disponíveis sobre os doshas, ​​podemos dizer:

Vata dosha, composto pelos elementos Ar e Éter, é responsável pelo movimento, circulação de ar e suprimento de sangue. Pessoas desse tipo são magras, com membros longos. Quando o Vata está desequilibrado, ocorrem problemas nas articulações, doenças respiratórias e de pele associadas à secura. Emocionalmente, este é um tipo “inconstante”, com humores e desejos mutáveis.

Pitta é uma combinação de Fogo e Ar. Um marcador constitucional característico é um corpo forte e atlético, mais atarracado do que de ossatura fina. As pessoas Pitta são enérgicas, assertivas e têm bom apetite devido ao forte Jataragni, o fogo digestivo interno. Digestão, processos metabólicos, em geral, a absorção e processamento de tudo, desde alimentos até sensações sensoriais.

Kapha é a base do nosso corpo. Formado a partir da terra e da água, os elementos mais densos, esse dosha é responsável pela imunidade, estabilidade e peso corporal. A vitalidade, a base da vitalidade do corpo, está enraizada em Kapha. Pessoas desse tipo, via de regra, são pessoas baseadas nos chakras Muladhara e Svadhisthana. A figura é caracterizada pela solidez, completude, expressa em caráter como gentileza, lealdade e calma.

Se você ignorar todas as regras do regime, poderá manter uma boa saúde desde que mantenha:

• – movimentar seus intestinos (ou seja, mantê-los limpos)
• – movimento do seu corpo (realize regularmente exercício físico)
• – movimento da sua respiração (respire sempre lenta e profundamente)

Vimalananda

Assim, o teste contém descrições das características de cada constituição. Você deve escolher o grupo de qualidades que mais possui (não deve escolher qualidades que gostaria de ter, mas não tem). Além disso, ao analisar as características propostas, leve em consideração sintomas específicos dos últimos cinco anos, e não dos últimos dias ou semanas. Escolher a resposta certa pode ser muito difícil, já que, muitas vezes, não temos o hábito de ouvir o nosso corpo. Muitas vezes fazemos ilusões. Porém, é essa atenção e sensibilidade que se tornou um hábito que o ajudará a viver uma vida plena, harmoniosa e vida rica felizes para sempre. Com base nos resultados dos testes, você poderá escolher uma dieta e estilo de vida de acordo com as recomendações do Ayurveda para o seu tipo constitucional.

Existem sete tipos possíveis de doshas: Vata, Pitta, Kapha, Vata-Pitta, Vata-Kapha, Pitta-Kapha e todos os doshas são equilibrados (Prakriti Sama). Existem três seções, uma para cada dosha.

Complete cada seção e some todos os números para completar a pontuação de cada dosha. Considere cada resposta cuidadosamente. Em caso de dúvida sobre o que responder, coloque um número que possa se aplicar a você em toda a sua vida, pelo menos nos últimos anos.

0 a 2 = Não se aplica a mim,
3 a 4 = Aplicável às vezes ou até certo ponto,
5 a 6 = Quase sempre se aplica a mim.

Seção 1. Vata Dosha. 0–2 3–4 5–6

1. Sou muito ativo por natureza, costumo fazer as coisas rapidamente.

2. Aprendo rápido e esqueço rápido.

3. Via de regra sou entusiasmado e animado.

4. Tenho uma constituição magra.

5. Não ganho peso facilmente.

6. Ando com rapidez e facilidade.

7. Tenho tendência a ter dificuldade em tomar decisões.

8. Muitas vezes tenho prisão de ventre.

9. Tenho tendência a sentir frio nas mãos e nos pés.

10. Muitas vezes fico ansioso e nervoso.

11. O frio me incomoda mais do que a maioria das pessoas.

12. Falo rápido e sou falante.

13. Sou emotivo por natureza e meu humor muda frequentemente.

14. Meu sono é frequentemente agitado e perturbado.

15. Minha pele fica seca, principalmente no inverno.

16. Tenho uma mente ativa, instável e rica em imaginação.

17. A energia chega até mim em marés.

18. Tenho tendência a gastar ou esgotar rapidamente toda a energia ou dinheiro que possuo.

19. Meus hábitos alimentares e de sono tendem a ser irregulares.

20. Tenho apetite variável.

Seção 2. Pitta Dosha. 0–2 3–4 5–6

1. Geralmente ajo com habilidade.

2. Tenho tendência a ser extremamente preciso e organizado.

3. Sou enérgico e, em parte, tenho uma atitude forte e persuasiva.

4. Sinto-me desconfortável ou canso-me facilmente em tempo quente.

5. Eu suo facilmente.

6. Mesmo que nem sempre demonstre isso, fico irritado e zangado com bastante facilidade.

7. Se eu pular uma refeição ou atrasar a alimentação, isso me deixa desconfortável.

8. Uma ou mais das seguintes qualidades caracterizam meu cabelo: cabelos grisalhos ou calvos precoces, cabelos finos, finos e lisos, cabelos loiros, ruivos ou ruivos.

9. Tenho muito apetite.

10. Gosto de estabelecer metas para mim e depois tentar alcançá-las.

11. Tenho evacuações muito regulares. Para mim, é mais típico que os movimentos intestinais ocorram livremente do que a constipação.

12. Fico impaciente com muita facilidade.

13. Tenho tendência a levar tudo à perfeição nos detalhes.

14. Fico irritado facilmente, mas depois esqueço-me rapidamente.

15. Gosto muito de comidas frias como sorvetes e também de bebidas geladas.

16. É mais provável que eu sinta que o quarto está muito quente do que muito frio.

17. Não suporto comida muito quente ou muito picante.

18. Não sou tão paciente com objeções como deveria.

19. Eu gosto tarefas complexas, me desafiando. Quando quero algo, sou muito determinado em meus esforços para alcançá-lo.

20. Tenho tendência a criticar tanto os outros quanto a mim mesmo.

Seção 3. Kapha Dosha. 0–2 3–4 5–6

1. Faço as coisas de maneira lenta e relaxada.

2. Ganho peso com facilidade e perco lentamente.

3. Por natureza fico calado e falo apenas quando necessário.

4. Posso pular refeições facilmente sem inconvenientes significativos.

5. Tenho tendência a excesso de muco e catarro, obstrução crônica, asma e problemas de sinusite.

6. Preciso de pelo menos oito horas de sono para me sentir confortável no dia seguinte.

7. Durmo profundamente.

8. Sou pacífico por natureza; Eu não fico com raiva facilmente.

9. Não aprendo tão rápido como alguns, mas tenho excelente capacidade de lembrar; Eu tenho uma memória longa.

10. Como devagar.

11. O frio e a umidade me incomodam.

12. Meu cabelo é grosso, escuro e ondulado.

13. Tenho a pele lisa, macia e um tanto pálida.

14. Tenho uma constituição grande e sólida.

15. Por natureza sou calmo e pacífico.

16. Tenho digestão fraca, o que me faz sentir pesado depois de comer.

17. Tenho muito boa resistência, resistência e resistência física, bem como um nível de energia estável.

18. Via de regra, tenho um andar lento e comedido.

19. Geralmente me sinto instável e instável depois de dormir e geralmente me movo lentamente pela manhã.

20. Costumo fazer as coisas de forma lenta e metódica.

Pontuação final: Vata _____, Pitta _____, Kapha _____

1. Se uma pontuação for muito maior que as outras, então este é o seu dosha predominante. Este dosha será mais evidente em sua constituição se sua quantidade for pelo menos duas vezes maior que a do próximo dosha. No entanto, se algum dosha for superior, também pode ser aceito como o dosha dominante.

2. Se a contagem de dois doshas for quase a mesma, então você tem um corpo com dois doshas. Por exemplo, Vata (76), Pitta (73) e Kapha (45), então você tem uma constituição Vata-Pitta.

3. Se todos os valores forem iguais, então você tem uma constituição equilibrada, o que é raro. Melhor fazer o teste novamente e responder com mais atenção.

4. Se sua condição muda o tempo todo, por exemplo, se você tem prisão de ventre ou diarréia, provavelmente isso se deve à excitação do dosha Vata.

Um dosha é uma combinação específica de energias que cria o seu ser físico, emocional e mental único. Este é um desenho de informações que controla seu corpo, emoções e mente.

Na minha opinião, quanto mais soubermos sobre nós mesmos e sobre o nosso corpo, melhor. Nós nos perdoaremos facilmente pelas falhas de caráter, ficaremos mais relaxados em relação às nuances de nossa figura, isto é, é mais fácil aceitar a si mesmo, e também saber lidar com suas enfermidades e ganhar harmonia, juventude e nossos principais componentes - beleza e brilho!

Portanto, Ayurveda para nós, neste caso, é simplesmente Melhor amigo. Mas aqui, francamente, não sou um profissional, embora possa facilmente determinar os principais doshas e constituições de outras pessoas a olho nu, mas não sou um especialista em Ayurveda, então darei a palavra ao autor do livro e ao Ayurveda médica, Katie Silcox.

Além disso, muitas vezes me perguntam como determinar um dosha, então encontrei para você não apenas uma descrição muito precisa e competente de todos os doshas, ​​mas também um questionário maravilhoso!

"é um ramo bastante antigo da medicina védica indiana. As primeiras fontes (tratados) sobre este tema foram escritas há mais de 2.000 anos. Vamos tentar abrir isso conhecimento antigo e para mim mesmo, tendo tentado descobrir como, e o mais importante, por que é necessário determinar os tipos de pessoas de acordo com o Ayurveda.

A teoria ayurvédica descreve uma pessoa como um indivíduo, uma espécie de microuniverso, físico e condição mental que desempenham um papel decisivo quando estamos falando sobre sobre o bem-estar dela. Os textos ayurvédicos afirmam que o homem é composto por 5 elementos constituintes: éter (Akasha), ar (Vayu), água (Jala), fogo (Agni) e terra (Prithvi). Em certas combinações, estes elementos formam os três mais importantes vitalidade corpo - doshas. Uma pessoa é saudável se os doshas estiverem equilibrados.

Os tipos de pessoas de acordo com o Ayurveda são classificados de acordo com o dosha. Conhecendo o tipo pessoa específica, a tradição ayurvédica descreve a gama de doenças que lhe são inerentes e dá recomendações para superá-las e preveni-las.

A tabela abaixo irá ajudá-lo a determinar correta e rapidamente os tipos de pessoas de acordo com o Ayurveda. Avalie você e seus entes queridos com a ajuda dele, escolhendo apenas as respostas que mais lhe agradam. Aqui, entretanto, deve-se ter em mente que todos os três doshas estão presentes em todas as pessoas. Eles são expressos apenas em vários graus de força: alguns têm Kapha mais pronunciado, enquanto outros têm mais Pitta ou Vata. Muitas vezes eles ocorrem “explicitamente” tipos mistos. No entanto, tente encontrar o seu tipo vantajoso.

Se a maioria das suas respostas segue a Tabela 1, então o seu tipo é Vata. As respostas dadas nas Tabelas 2 e 3 são do tipo Pitta e do tipo Kapha, respectivamente. É assim que os tipos de pessoas são determinados de acordo com o Ayurveda. Claro, existem versões muito mais detalhadas de “questionários”. Mas, ao usar a “pesquisa expressa” acima, você identificará com segurança o seu tipo de dosha predominante.

Decodificando dosha

Pessoas com constituição Vata estão sempre em movimento, móveis e altamente adaptáveis. Eles não gostam de ficar parados, são muito sociáveis ​​e gostam de atividade mental. Como resultado, são mais suscetíveis ao estresse, ansiedade e doenças relacionadas.

As pessoas Pitta têm uma personalidade dinâmica e impetuosa. Eles adoram luta, decisões rápidas e ações impulsivas. Essas pessoas são mais suscetíveis a dores de cabeça e problemas digestivos.

Pessoas com constituição Kapha são práticas, sensatas e as mais realistas. Na maioria das vezes, sofrem de fadiga, retenção de líquidos, inchaço e desejo por açúcar. Essas pessoas também tendem a ser lentas e letárgicas.

Correção (tratamento) do corpo

O Ayurveda tem muitos métodos de tratamento diferentes em seu arsenal, incluindo abordagens dietéticas e mudanças no estilo de vida, uso de medicamentos origem vegetal e outros.

O seguinte método ayurvédico simples, mas muito eficaz, merece atenção. O seu princípio baseia-se no facto de que os alimentos que comemos todos os dias, bem como o grau em que são aquecidos ou arrefecidos, afectam gravemente o nosso corpo, dependendo do tipo de dosha a que pertence. A tabela abaixo ajudará você a entender como colocar isso em prática.

Você pode descobrir mais sobre as regras de nutrição de acordo com os doshas.

Os tipos de pessoas Ayurveda foram desenvolvidos há muitos séculos e são projetados para ajudar uma pessoa a entender o que é melhor para ela e o que deve ser evitado, o que a aflige e como tratá-la. Tente determinar o seu tipo e depois, após consultar um médico, escolha a dieta adequada (se é que você pode chamar assim) e mudanças positivas no estado do seu corpo não demorarão a aparecer.