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A dieta do tomate para perda de peso é dividida em três tipos principais: a dieta do suco de tomate e a dieta do tomate de três dias. Eles diferem na duração e na composição dos produtos, embora cada uma das dietas contenha presentes saudáveis ​​​​e saborosos da terra - os tomates.

Esta dieta de tomate pertence. Dura 1-2 dias. Também pode ser usado como dia de jejum. Você precisa preparar 1,5 kg de tomate maduro. São consumidos 4 a 5 vezes, em porções iguais e em intervalos iguais de tempo. Perda de peso - até 1 kg - por dia.

Dieta por três dias

A dieta de tomate de três dias para perda de peso é difícil. Além do tomate, a dieta inclui queijos e outros alimentos, mas em pequenas quantidades. As refeições são fracionadas, destinadas a serem consumidas pelo menos 5 vezes. O intervalo entre as refeições é de 3 horas.

Cardápio de dieta

• Café da manhã: 07h00. – um tomate fresco, 2 claras cozidas
• Segundo café da manhã: 10h00 – um pedaço de queijo duro e dois tomates
• Almoço: 13h00. – um pedaço de frango cozido (sem sal), salada de pepino e tomate
• Lanche da tarde: 16h00 - dois pedaços de queijo magro e um tomate
• Jantar: 19h00 - Salada de tomate e pepino, com ervas, temperada com iogurte ou requeijão

Uma dieta de tomate por três dias proporciona perda de peso de até 2-3 kg.

Dieta de suco de tomate

A dieta do suco de tomate dura 14 dias. A dieta é fácil de tolerar, o peso diminui gradativamente, sensação aguda não há fome.

Ao contrário da dieta de três dias, a dieta do suco de tomate inclui uma alimentação mais variada: arroz, peixe, frutas frescas e vegetais.

As refeições são fracionadas, as porções são pequenas. Durante cada refeição, beba um copo de suco de tomate espremido na hora. Caso não seja possível preparar suco de frutas frescas, você também pode beber suco embalado. EM suco de tomate você pode adicionar salsa picada, aipo, endro, pimentão, pepino fresco, beterraba. Isto irá melhorar o sabor e enriquecê-lo com vitaminas. Em combinação com o tomate, produtos como queijo cottage e queijo com baixo teor de gordura, peixe cozido e filé de frango ajudam a eliminar as toxinas do corpo.

Exemplo de menu para uma dieta de suco de tomate de 14 dias

• No café da manhã comemos duas fatias de pão preto com requeijão, uma maçã (ou qualquer outra fruta exceto banana e uva) e bebemos um copo de suco de tomate.
• Para o almoço - um pedaço de peixe magro cozido (150 g), uma salada de laranja, pepino e tomate e um copo de suco de tomate.
• À tarde bebemos apenas um copo de suco.
• No jantar, comemos uma costeleta de frango ou carne com acompanhamento de arroz ou trigo sarraceno (50 g), uma salada de pimentão, tomate e pepino e bebemos um copo de suco de tomate.

Uma dieta com suco de tomate em 14 dias proporciona perda de peso de até 5 kg.

Sobre os benefícios do suco de tomate

Muito se tem falado sobre os benefícios do tomate e de seu suco. Resta acrescentar que esta bebida, além de conter vitaminas, caroteno, licopeno, que previne o desenvolvimento do câncer, também contém o chamado “hormônio da alegria” - a serotonina. Melhora o humor e alivia o estresse.

Mas na frente de todos propriedades benéficas excelente bebida, uma dieta à base de suco de tomate não deve durar mais de duas semanas.

Você não pode abandonar repentinamente sua dieta. Nos primeiros três dias após o término da dieta, você pode adicionar o trigo sarraceno ao seu cardápio diário. Pode ser servido como acompanhamento ou você pode fazer uma sopa leve de trigo sarraceno. E gradualmente mude para uma dieta normal.

Uma dieta à base de arroz e suco de tomate é seguida por três dias. Graças a esta dieta, você ficará mais magro antes das férias e aliviará bem o seu corpo. Ao longo da dieta, você comerá apenas alimentos de baixa caloria e de fácil digestão. Vamos dar uma olhada mais de perto em que consiste uma dieta de três dias com arroz e suco de tomate e como seria o cardápio.

Benefícios do suco de tomate

1. O suco de tomate é enriquecido com ácidos orgânicos, açúcar natural, caroteno, vitaminas A, E, PP, H, grupo B, vitamina C, diversos minerais, licopeno, fibra alimentar, carboidratos, proteínas e gorduras.
2. Apesar disso ótimo conteúdo nutrientes, os tomates são considerados alimentos de baixa caloria, por isso são frequentemente usados ​​para perda de peso.
3. Suco de tomate melhora o desempenho sistema nervoso, melhora o metabolismo, tem efeitos antiinflamatórios, diuréticos, coleréticos e antimicrobianos. A bebida é frequentemente usada para fortalecer os capilares e prevenir a aterosclerose. Lembrar! Você não deve beber suco de tomate se estiver envenenado.
4. Uma dieta de três dias com suco de tomate e arroz ajudará a eliminar excesso de peso, normalizar a pressão arterial, melhorar o funcionamento do trato gastrointestinal. É importante lembrar que você não pode seguir uma dieta alimentar se tiver gastrite, úlceras estomacais, colecistite ou pancreatite.

Ração dietética

Uma dieta de três dias à base de arroz e suco de tomate é apresentada em diversas opções de cardápio. Com um nutricionista você pode criar qualquer dieta individual de acordo com as características do seu corpo e preferências gustativas.

Primeiro cardápio:

• Na segunda-feira, ferva o cereal de arroz (250 gramas), sem adicionar sal ou óleo. Divida o arroz em quatro porções. Devem ser consumidos ao longo do dia, regados com suco de tomate natural sem conservantes na quantidade de um copo de cada vez;
• Na terça-feira, coma 15 gramas de arroz cozido três vezes ao dia, acompanhando com suco de tomate. Durante o dia, recomenda-se beber um litro e meio de bebida natural de tomate espremido na hora;
• Durante toda a quarta-feira, é necessário beber apenas suco de tomate (dois litros) e água sem gás em qualquer quantidade.

O cardápio descrito deve ser seguido à risca durante três dias para perder o excesso de peso. Se por algum motivo você não conseguir manter uma dieta rigorosa e começar a se sentir mal, consulte um médico e pare imediatamente de seguir a dieta.

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Segundo cardápio:

• No primeiro dia é preciso comer um copo de arroz cozido e beber um litro e meio de bebida de tomate;
• Durante o segundo dia de dieta, você pode saborear um copo de arroz cozido com um litro de suco de tomate;
• Durante o terceiro dia, a dieta recomenda beber uma bebida de tomate (litro) e comer arroz cozido (250 gramas).

Óleo e sal não devem ser adicionados ao mingau de arroz. O suco de tomate deve ser natural. É proibido beber bebida comprada em embalagem, pois contém muito açúcar e outras substâncias nocivas. O arroz deve ser medido seco.

Receitas para preparar pratos dietéticos

Para perder quilos extras, é importante seguir à risca as receitas de preparo de pratos dietéticos ao seguir uma dieta alimentar.

Cozinhar mingau de arroz

Para preparar o mingau de arroz, leve água e 250 gramas de arroz integral. Lave o arroz com as mãos três águas, escalde com água fervente. Escorra e coloque em uma panela. Despeje por cima água limpa numa proporção de 1:3.

De manhã, escorra a água e enxágue novamente o cereal em três águas. Para uma parte de arroz, pegue três partes de líquido e cozinhe o mingau. Cozinhe até terminar.

Se você não pode comer arroz sem fermento, você pode adicionar um pouco de manjericão seco, salsa ou endro ao prato para dar gosto.

Preparando suco de tomate

Lave três quilos de tomates. Coloque-os em uma panela com furos. Escalde com água fervente.

Depois disso, corte cada vegetal em quatro partes e coloque em uma peneira grande. Você precisa remover os talos dos tomates. Passe os tomates por uma peneira. Coe o suco de tomate pronto.

A gosto, você pode adicionar algumas colheres de suco de limão, um pouco de alho ou manjericão à bebida.

Dieta suave

Uma dieta suave permite que você desfrute não apenas de arroz e suco de tomate, mas também de carne, vegetais, frutas, queijo cottage e pão. Em três dias você pode se livrar de três quilos.

Menu de dieta suave com arroz e suco de tomate por três dias:

Perda de peso de até 4/12 kg em 4/12 dias.
O conteúdo calórico médio diário é de 560 Kcal.

É sabido que, para a maioria dos atores, os ganhos e a popularidade dependem em grande parte da aparência. Para se manter em perfeitas condições aptidão física, as estrelas de vez em quando aderem a uma técnica especial de perda de peso chamada atuação. Convidamos você a se familiarizar com suas opções mais populares, com duração de 4 e 12 dias. Além disso, o número de dias é igual ao número de quilos que podem ser eliminados nesse período (até 4 e 12 kg, respectivamente).

Requisitos de dieta ativa

Esta dieta é uma maneira bastante difícil de perder peso. Isto é evidenciado pela taxa de perda de quilogramas desnecessários. A perda de peso ocorre devido à redução de calorias, além da eliminação do sal.

Se você decidir sentar dieta dos atores por 4 dias, todos os dias você precisará comer uma determinada lista de alimentos.

EM primeiro todos os dias comemos arroz cozido e bebemos suco de tomate. Escolha suco que não seja comprado em loja; não deve conter açúcar ou outros ingredientes que possam comprometer a perda de peso. O arroz pode ser consumido, em geral, em qualquer quantidade. Mas não se esqueça que você está de dieta. Se você comer demais, mesmo que seja cereal vazio, poderá não apenas não perder peso, mas também corre o risco de ganhar novos quilos.

Em segundo Queijo cottage e kefir (com baixo teor de gordura ou até 1,5% de gordura) são muito apreciados todos os dias. Eles podem ser consumidos em qualquer quantidade (mas ainda moderada).

Em um dia terceiro Mudamos para carne magra e chá. O melhor é optar por frango ou peru, dos quais é necessário retirar a pele. Bebemos chá (qualquer tipo, mas o verde é recomendado) sem açúcar ou adoçantes. Como último recurso, pode-se usar outro tipo de carne para este dia, mas em nenhum caso carne de porco. É terminantemente proibido para quem deseja transformar o corpo em uma dieta de ator.

No ultimo quarto No dia da dieta, recomenda-se uma dieta bem específica. Agora você precisa comer queijo. Você também pode beber uma garrafa (até 700 ml) de vinho tinto ou branco seco. Se esse dia de dieta cair em dia útil e não for possível tomar um gole de vinho enquanto come fatias de queijo, pode-se repetir a dieta do segundo dia, apostando em laticínios fermentados com baixo teor de gordura. Com certeza tal cardápio trará muito mais benefícios ao corpo. A mesma recomendação se aplica a quem simplesmente não gosta de vinho.

Dieta de atuação de 12 dias envolve comer em blocos, cada um com duração de 3 dias.

Primeiros 3 dias Bebemos apenas kefir. Não é necessário beber apenas com baixo teor de gordura; você pode diluir a dieta com kefir até 2,5% de gordura. Além disso, seguir essa dieta por 3 dias pode ser difícil;

Segundo bloco de três dias coma maçãs (até saciar a fome). Você pode usar qualquer variedade, mas deve preferir frutas verdes. Eles ajudarão a tornar a perda de peso mais rápida e perceptível.

Terceiro período de três dias envolve o consumo de frango e (ou) peixe magro. Você pode prepará-los de qualquer maneira. Às vezes você pode até se deliciar com um prato frito em uma pequena quantidade de óleo vegetal. Mas não use farinha e pão ralado, que é o que normalmente envolve os produtos de peixe.

EM quarta etapa, completando a dieta ativa de 12 dias, você precisa comer queijo duro com baixo teor de gordura e beber vinho seco. O vinho pode ser substituído por suco de laranja sem açúcar (de preferência espremido na hora), que pode ser diluído em água limpa e sem gás para reduzir a concentração.

Um ponto indicativo da dieta do ator é a restrição quanto à ingestão de líquidos. Recomenda-se beber água comum em quantidade não superior a 500 ml por dia. E no chamado dia do vinho, você deve abandoná-lo completamente. Portanto, vale reconhecer que a perda de peso ocorre em grande parte devido à perda de líquidos pelo organismo. Se você deseja seguir o método de atuação para perder peso, é melhor seguir essa regra apenas na versão de 4 dias. Por um período mais longo, você deve beber pelo menos um litro de água por dia. Afinal, seu objetivo é perder peso e não machucar o corpo. Recomendamos abordar as regras alimentares com sabedoria e com algumas críticas.

Quanto à atividade física, recomendada em muitas dietas, você não deve treinar ativamente em uma dieta ativa. Uma dieta limitada juntamente com atividade física pode facilmente levar a problemas de saúde e fraqueza, bem como piorar a saúde.

Menu de dieta de ator por 4 dias

Dia 1
Café da manhã
Jantar: uma porção de arroz.
Lanche da tarde: Um copo de suco de tomate.
Jantar: porção de arroz; Um copo de suco de tomate.

Dia 2
Café da manhã: queijo tipo cottage.
Jantar: requeijão temperado com uma pequena quantidade de kefir mais meio copo de kefir de sobremesa.
Lanche da tarde: um copo de kefir.
Jantar: queijo cottage e um copo de kefir.
Você também pode beber um copo de kefir antes de dormir.

Dia 3
Café da manhã: filé de frango cozido.
Jantar: Um pedaço de carne cozida na grelha.
Lanche da tarde: filé de frango cozido.
Jantar: Peru cozido sem óleo.
Durante o dia bebemos chá sem açúcar.

Dia 4
Café da manhã: queijo e uma taça de vinho.
Jantar: queijo e uma taça de vinho.
Lanche da tarde: queijo.
Jantar: queijo e uma taça de vinho.
Se não quiser (ou não puder) beber vinho, coma de acordo com a dieta do segundo dia.

Menu de dieta do ator por 12 dias

Primeiros 3 dias
Café da manhã: um copo de kefir com baixo teor de gordura.
Lanche: um copo de kefir com baixo teor de gordura.
Jantar
Lanche da tarde: um copo de kefir com baixo teor de gordura.
Jantar: um copo de kefir com teor de gordura de 2,5%.
Você pode beber outro copo de kefir com baixo teor de gordura antes de ir para a cama.

Segundo 3 dias
Café da manhã: 2 maçãs.
Jantar: 2 maçãs.
Lanche da tarde: 1 maçã.
Jantar: 2 maçãs.

Terceiro 3 dias
Café da manhã: filé de frango cozido.
Jantar: peixe assado.
Lanche da tarde: Um pedaço de peito de frango frito.
Jantar: peixe assado.

Quarto 3 dias
Café da manhã: algumas fatias de queijo, uma taça de vinho.
Jantar: queijo e uma taça de vinho.
Lanche da tarde: fatia de queijo.
Jantar: queijo e uma taça de vinho.
Se desejar, substitua o vinho por suco de laranja espremido na hora diluído em água.

Contra-indicações dietéticas

• Pacientes hipertensos não conseguem aderir à dieta atual. Se você pertence a essa categoria, mas quer perder peso usando métodos de atores famosos, desista definitivamente do dia do vinho e substitua-o pelas opções nutricionais descritas acima.
• Adolescentes, mulheres grávidas, lactantes e pessoas com doenças gastrointestinais não devem comer desta forma.
• Antes de iniciar a dieta alimentar como ator, é altamente recomendável consultar um médico para uma consulta.

Vantagens da dieta

• Claro, a vantagem da dieta ativa é a sua eficácia. Muitas pessoas perdem peso de forma bastante perceptível, o que não pode deixar de agradar a quem quer modernizar o seu corpo.
• Ter proteína suficiente em sua dieta permite evitar um problema comum com outras dietas – ganhar um corpo mais magro, mas flácido e inelástico.
• Além disso, muitos que desejam transformar sua figura são seduzidos pelo fato de não haver um limite estrito para a quantidade de alimentos que ingere. Você não é forçado a morrer de fome. Você pode comer o quanto precisar para se sentir saciado (dentro de limites razoáveis, é claro).

Desvantagens da Dieta Atuante

1. As desvantagens do sistema atual de perda de peso incluem o fato de ser difícil de manter. Embora o peso, via de regra, comece a se despedir de você após os primeiros dias de dieta, é bastante difícil terminar o que começou. Isso realmente requer muita força de vontade.
2. O cardápio não é balanceado quanto à quantidade de substâncias e elementos que o corpo necessita para o funcionamento normal. Portanto, é muito aconselhável tomar um complexo adicional de vitaminas e minerais.
3. E claro que confunde muitos especialistas da área nutrição apropriada presença de vinho na dieta. No contexto de uma nutrição tão deficiente, isso pode prejudicar o corpo.
4. Somente pessoas com boa saúde podem seguir essa dieta. Não vai agradar aos atletas, ou apenas aos que amam atividade física pessoas, uma vez que não é recomendado combinar dieta com exercícios, além de exercícios regulares.
5. Muitos nutricionistas e médicos não recomendam fortemente essa dieta devido à redução de líquidos, pois isso pode até provocar desidratação do corpo. Portanto, pense bem antes de começar a perder peso pelo método de atuação.

Dieta de atuação repetida

A primeira versão da dieta com duração de 4 dias não é recomendada para ser realizada mais de 2 vezes por mês. A segunda, que dura 12 dias, não se repete durante todo o mês seguinte.

Não se sabe quem inventou a dieta do arroz, mas ela se baseia na capacidade do arroz de remover sais e toxinas do corpo. Esta não é, antes, uma forma de perder peso, mas uma forma de limpar o corpo, mas também pode evitar alguns quilos extras. Hoje descreveremos para vocês três opções de dieta do arroz, segundo as mulheres.

Arroz, frango e legumes

Nossa dieta deve conter proteínas, gorduras e carboidratos todos os dias. Se falta alguma coisa ao corpo, isso certamente sinalizará na forma de problemas de digestão, pele, cabelo e, na pior das hipóteses, órgãos internos.

A maioria A melhor opção A dieta do arroz é “arroz com frango e vegetais”. Aqui tem de tudo, o arroz é um dos melhores fontes carboidratos, o frango é fonte de gorduras e proteínas, os vegetais são fonte de carboidratos, além de fibras necessárias para uma boa digestão.

Para um dia de dieta de duas semanas, você precisará de 200 g de arroz seco, 500 g de vegetais e 200 g de frango (parte do peito e coxas). É aconselhável dividir esta quantidade em 4-5 refeições. Você pode cozinhar qualquer coisa com esses produtos, desde arroz e frango simplesmente cozidos até uma salada feita com todos os ingredientes acima.

Arroz, frango e maçãs

Outra combinação útil da dieta arroz-frango-maçã. Em princípio é parecido com a opção anterior, mas aqui em vez de vegetais você come maçãs, o que vai ajudar a limpar o intestino devido ao peristaltismo acelerado.

Para um dia de dieta de duas semanas você precisa de 300 g de arroz seco, 200 g de frango e 4 maçãs grandes (ou 6 pequenas). Estique tudo isso em 4-5 refeições para que cada refeição seja acompanhada por uma maçã. Você também pode beber suco de maçã sem açúcar.

Arroz e suco de tomate

A dieta de arroz e suco de tomate é a mais difícil, então você não deve segui-la por mais de uma semana. Isso é suficiente para limpar o corpo e perder alguns quilos, se for disso que você realmente precisa.

Para a dieta, prepare 200 g de arroz seco e 1 litro de suco de tomate por dia. Deve haver de 4 a 5 refeições no total, onde o arroz e o suco de tomate estarão em proporções iguais.

A dieta do arroz e suco de tomate tem críticas muito controversas. Muitas mulheres começaram a se sentir pior no terceiro dia de dieta, sentindo fraqueza e dores abdominais. Alguns simplesmente não poderiam durar uma semana com uma lista tão limitada de produtos. Também há críticas positivas de que o arroz e o suco de tomate limpam perfeitamente o intestino, você se sente leve, passa um pouco. gordura subcutânea e água.

Existe uma dieta incomum de arroz, que se baseia em alimentos como arroz e suco de tomate, e às vezes é adicionado queijo cottage. Os produtos listados são saudáveis ​​​​e nutritivos, para que você possa perder peso quase sem prejudicar a saúde.

Princípios básicos da dieta do arroz com suco de tomate

Para uma dieta à base de arroz, requeijão e suco de tomate, experimente escolher o arroz integral, que não saturará demais o corpo com amido. Esta variedade contém muitas vitaminas, proteínas e carboidratos complexos e outras substâncias úteis. O arroz branco não tem tudo isso, então escolha os grãos com responsabilidade e não economize.

O arroz não polido é considerado a melhor opção, pois preserva Quantia máxima microelementos e vitaminas. EM países orientais, líder em número de centenários, o arroz integral é a base de sua alimentação. Se você comprar esse tipo de cereal em uma dieta, melhorará ainda mais a saúde do seu corpo, perdendo também quilos extras.

Como cozinhar arroz para uma dieta?

Os cereais de arroz devem ser preparados de acordo com a receita tradicional, ou seja, 1 parte de arroz requer 2 partes de água. Cozinhe o mingau até ficar cozido, reduzindo o fogo após a fervura ao mínimo possível. A única ressalva importante ao fazer uma dieta de arroz com suco de tomate é que o cereal deve ser embebido: despeje-o à noite água fria, e na manhã seguinte, escorra e adicione água doce para cozinhar o mingau.

Contra-indicações

Uma dieta à base de arroz, suco de tomate e requeijão tem certas contra-indicações que devem ser seguidas. Se você tem tendência a reações alérgicas ao tomate, evite esta dieta. Não é adequado para pessoas com úlceras estomacais ou duodenais, gota e pâncreas inflamado.

Pessoas com exacerbações periódicas de gastrite, colecistite ou doenças hepáticas devem ter cuidado ao escolher esta dieta.

Existem vários várias opções dietas à base de arroz, suco de tomate e requeijão, e a seguir veremos as mais populares delas.

Dieta de duas semanas

Esta dieta à base de arroz e suco de tomate para emagrecer é projetada para duas semanas e você não pode mantê-la por mais tempo, caso contrário pode prejudicar sua saúde. Além dos dois produtos mencionados, o cardápio inclui outros que tornam a alimentação variada. No geral, é bastante eficaz e Atalho perda de peso, o que também ajuda a melhorar a condição da pele. A dieta deveria ser assim:

No café da manhã, 2 fatias de pão de centeio com requeijão desnatado e um copo de bebida. Para o almoço, 100 g de arroz cozido sem óleo com legumes e 100 g de peixe cozido, além de um copo de bebida de tomate e uma maçã. Para o jantar, costeleta de boi, 50 g de arroz com legumes e um copo de suco de tomate.

Para melhorar o desempenho, você pode remover peixe e carne de sua dieta. Neste caso, em poucos dias você se livrará de 2 a 3 kg:

No café da manhã, um pedaço de pão preto com requeijão e um copo de suco de tomate. No almoço, uma porção de 100 gramas de arroz, um copo de suco de tomate e Vegetais frescos. Para o jantar, 50 g de arroz, 200 g de vegetais cozidos e um copo de suco de tomate.

Dieta de dez dias

Opção de dieta comprovada. Nesse caso, o cereal precisa ser cozido no vapor e consumido em até 10 dias, no máximo. Você precisa regar o arroz com suco de tomate ou comer tomate picado. No café da manhã, você pode comer uma fatia de farelo ou pão integral para aliviar o estômago. Durante o dia, você deve comer um copo de arroz pré-cozido com suco de tomate.

No café da manhã, em vez de pão, você pode comer 100 g de queijo cottage desnatado e beber um copo de suco de tomate. No segundo café da manhã você pode comer uma maçã sem açúcar, e no almoço você definitivamente deve comer 100 g de arroz e talvez um pedaço de peixe cozido, regado novamente com suco. Para o lanche da tarde - uma laranja e um pouco de arroz, e para o jantar o restante do arroz cozido no vapor e suco de tomate.

Esta dieta de arroz com suco de tomate irá salvá-lo de quilos extras. Suco de tomate abastece o corpo nutrientes e normaliza a operação de todos os sistemas e órgãos internos. Uma característica importante desta dieta é que, enquanto a pratica, você não sentirá a fome intensa típica de muitas outras dietas.

Dieta de cinco dias

Envolve o consumo diário de arroz cozido, que deve ser regado com suco. Durante cinco refeições por dia, você deve comer 250 g de cereal cozido e seco. Você também deve beber até 1 litro de suco. O mingau deve ser cozido sem açúcar, sal e óleo. Você deve beber cerca de 1,5 litros de água pura por dia água potável. A dieta é bastante rigorosa, mas dá bons resultados.