Tele2, கட்டணங்கள், கேள்விகளில் உதவி

கன்று தசையின் தன்னிச்சையான சுருக்கங்கள், கூர்மையான தாங்க முடியாத வலி மற்றும் அவ்வப்போது மீண்டும் மீண்டும், யாருடைய வாழ்க்கையையும் அழிக்கக்கூடும்.

கன்று தசைப்பிடிப்பு

கன்று தசை பிடிப்புகளில் 3 வகைகள் உள்ளன: பகுதி, டானிக்-குளோனிக் மற்றும் மயோக்ளோனிக்.

பகுதி வலிப்புத்தாக்கங்கள் என்பது கை, முகம் அல்லது பாதத்தின் தசைகளை பாதிக்கும் ஒற்றை வலிப்புத்தாக்கங்கள் ஆகும்.

தலைச்சுற்றல், கடுமையான குமட்டல் மற்றும் சுயநினைவு இழப்பு ஆகியவற்றுடன் டோனிக்-குளோனிக் பிடிப்புகள் பொதுவாக கால்-கை வலிப்பின் வெளிப்பாடாகும் மற்றும் உடனடி தகுதி வாய்ந்த மருத்துவ பராமரிப்பு தேவைப்படுகிறது.

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இரவில் அல்லது தீவிரமான உடல் செயல்பாடுகளின் போது ஏற்படும் மயோக்ளோனிக் பிடிப்புகளை நீங்களே நிர்வகிக்கலாம்.

வலிப்பு பிடிப்புக்கான காரணங்கள்

கன்று தசைப்பிடிப்பு காலம் மிகவும் மாறுபடும் பரந்த எல்லை: சில வினாடிகள் முதல் பல நிமிடங்கள் வரை. சில நேரங்களில் ஒரு வலிப்பு பிடிப்பு தானாகவே மறைந்துவிடும்; ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்குப் பிறகு அது மீண்டும் நிகழும் நிகழ்வுகள் அடிக்கடி உள்ளன.

நவீன மருத்துவம் வலிப்பு பிடிப்புக்கான காரணங்களை ஆரம்ப மற்றும் வாங்கியதாக பிரிக்கிறது.

பிடிப்புகளை அகற்றுவதற்கான முறைகள்

பொதுவாக பிடிப்பு கன்று தசையை மட்டுமே பாதிக்கிறது, ஆனால் பிடிப்பு தொடை மற்றும் கால்விரல்களின் தசைகளுக்கு பரவுகிறது, விரல்களின் நுனிகளிலிருந்து கீழ் முதுகு வரை முழு மூட்டுகளையும் இழுக்கிறது.

இந்த நிகழ்வின் ஆபத்து என்னவென்றால், அனைத்து சுருக்கப்பட்ட தசைகளின் மொத்த சக்தி தசைநார் கிழிந்து குருத்தெலும்பு திசுக்களுக்கு சேதம் விளைவிக்கும். இந்த காரணத்திற்காகவே கன்று தசையின் பிடிப்பு கூடிய விரைவில் நிவாரணம் பெற வேண்டும்.

கீழ் முனைகளின் தசைகளின் பிடிப்பை போக்க மற்றொரு வழி, நடுவில் உங்கள் கட்டைவிரலால் மிகவும் உறுதியாக அழுத்துவது. கீழ் உதடு 30 வினாடிகளுக்குள்.

வலிப்புத்தாக்கங்களின் சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு

வலிப்புத்தாக்கங்களிலிருந்து விடுபட, வலிப்புத்தாக்கங்கள் ஏற்படுவதற்கு வழிவகுத்த அடிப்படை நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதன் மூலம் தொடங்கவும்.

மருத்துவப் படத்தைப் பொறுத்து, மருத்துவர் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு சிகிச்சை, வலிப்புத்தாக்கங்கள் அல்லது ஆண்டிபிரைடிக் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கிறார்.

இயற்கையான பொட்டாசியம், கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவற்றின் உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பதன் மூலம் உங்கள் தினசரி உணவை மதிப்பாய்வு செய்யவும்: கோழி மற்றும் மீன், பூண்டு, உலர்ந்த பாதாமி, திராட்சை, தேதிகள், கொடிமுந்திரி, பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள், சூரியகாந்தி விதைகள், பக்வீட் கஞ்சி, பீட், பால் மற்றும் புளித்த பால் பொருட்கள் , வாழைப்பழங்கள் மற்றும் வெண்ணெய்.

புகைபிடிப்பதையும், காஃபின் கொண்ட பொருட்களை (தேநீர் மற்றும் காபி) குடிப்பதையும் குறைந்தபட்சமாக குறைக்கவும் அல்லது இன்னும் சிறப்பாகவும்.

நாள் முழுவதும் மற்றும் திரவங்கள்.

நீங்கள் ஒரு உட்கார்ந்த, உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தினால், புதிய காற்றில் அதிக நேரம் செலவிடுங்கள், நடைபயிற்சி, லேசான ஜாகிங் மற்றும் உடல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

உங்கள் கால்களில் டோஸ் சுமைகள். பொதுவான காரணம்கன்று தசைகளின் வலிப்பு பிடிப்பு என்பது கீழ் மூட்டுகளில் அதிக சுமை உடற்பயிற்சி கூடம்அல்லது நாட்டில் அல்லது தோட்டத்தில் நீண்ட கால குந்து வேலை.

நீங்கள் அணியும் காலணிகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்: அவை உயர்ந்த வளைவைக் கொண்டிருக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் கணுக்கால் பாதுகாப்பாக இருக்க வேண்டும். உயரமான (4 செ.மீ.க்கு மேல்) குதிகால் கொண்ட காலணிகள் மற்றும் காலணிகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.

தொடர்ந்து சுய மசாஜ் செய்யுங்கள், இது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் கால் தசைகளை சூடாக்கும். முக்கிய தேவை என்னவென்றால், கை அசைவுகள் சுற்றளவில் இருந்து மையத்திற்கு இயக்கப்பட வேண்டும்.

உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள் - எப்போதும் ஆரோக்கியமாக இருங்கள்!

கன்று தசைப்பிடிப்பு என்பது திடீரென ஏற்படும் தசைச் சுருக்கங்கள் ஆகும், இது பெரும்பாலும் காலின் தசைகளை பிடிப்பதாகும். முற்றிலும் எந்த வயதினரும், கர்ப்ப காலத்தில் பெண்களும் இந்த விரும்பத்தகாத உணர்வுக்கு ஆளாகிறார்கள். இந்த நேரத்தில்தான் மனித உடல் மிகவும் நிதானமாக இருப்பதால், தசைப்பிடிப்பின் இரவு தாக்குதல்கள் குறிப்பாக கடுமையானவை என்பதை பெரும்பாலான நோயாளிகள் குறிப்பிடுகின்றனர். அத்தகைய அறிகுறியின் முதல் வெளிப்பாட்டிற்குப் பிறகு, பாதிக்கப்பட்டவர் விரைவில் மருத்துவ வசதியைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் இது செய்யப்படாவிட்டால், கடுமையான நோய்கள் நோயறிதல் இல்லாமல் இருக்கலாம்.

கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு பெண் கீழ் முனைகளின் பிடிப்புகளால் தொந்தரவு செய்தால், இந்த செயல்முறையின் சிக்கலான போக்கின் முதல் அறிகுறி இதுவாகும். இத்தகைய அறிகுறி ஒரு நோயியலின் முதல் அறிகுறியாக செயல்பட முடியும், இது இரத்த அழுத்தத்தில் ஒரு முக்கியமான அதிகரிப்பு மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. குழந்தைகளில் கன்று தசைகள் அடிக்கடி சுருங்குவது அவை உருவாகத் தொடங்குவதைக் குறிக்கலாம்.

காரணங்கள் மிகவும் வேறுபட்டவை - வைட்டமின் குறைபாடு முதல் சிக்கலான உள் கோளாறுகள் வரை. வலிப்புத்தாக்கங்கள், வகையைப் பொறுத்து, குறுகிய காலம் அல்லது சில நிமிடங்கள் நீடிக்கும். கூடுதலாக, வலியின் தீவிரம் வேறுபட்டது. ஒவ்வொரு நோயாளிக்கும் தனித்தனியாக சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, குறிப்பாக கர்ப்ப காலத்தில் பெண்களுக்கு, அத்தகைய நேரத்தில் அனைத்து மருந்துகளையும் எடுக்க முடியாது.

நோயியல்

கீழ் முனைகளின் தசைகளின் சுருக்கங்கள் சில நோய்களின் பின்னணியில் அல்லது முற்றிலும் ஆரோக்கியமான நபருக்கு எதிராக ஏற்படலாம். பிடிப்பு ஏற்படக்கூடிய கோளாறுகளில்:

• உடலில் கால்சியம், பொட்டாசியம் மற்றும் பிற அத்தியாவசிய தாதுக்கள் இல்லாதது;
• உடல். சிறிய அளவு திரவம் காரணமாக, இரத்தம் தடிமனாக தொடங்குகிறது, இதனால் வலிப்பு ஏற்படுகிறது;
• பயன்படுத்த மருந்துகள்வெளிப்படையான காரணம் அல்லது மருத்துவரின் பரிந்துரை இல்லாமல். இவை முக்கியமாக மெக்னீசியம் மற்றும் சோடியத்தை அகற்றும் டையூரிடிக்ஸ் ஆகும். இதுபோன்ற வழிகளைப் பயன்படுத்தி உடல் எடையைக் குறைக்கும் வயதானவர்கள் அல்லது பெண்களுக்கு இது மிகவும் பொதுவானது. இதனால்தான் கன்று தசைப்பிடிப்பு அடிக்கடி இரவில் ஏற்படுகிறது;
• இரத்தமாற்றம்;
• திசுக்களுக்கு இரத்த விநியோகத்தில் தொந்தரவுகள், இது தசைப்பிடிப்புகளால் மட்டுமல்ல, கடுமையான வலியினாலும் வெளிப்படுகிறது;
• காய்ச்சல் மற்றும் காய்ச்சல்;
• கர்ப்பம் - ஒரு பெண்ணின் உடலில் உள்ள அனைத்து கால்சியமும் நோக்கி செலுத்தப்படுகிறது சரியான உருவாக்கம்கரு மேலும், வளரும் குழந்தை காரணமாக உடல் எடை அதிகரிப்பதால் கன்றுகள் மற்றும் கால்களில் தசைப்பிடிப்பு ஏற்படலாம்;
• பல ஆண்டுகளாக நிகோடினுக்கு அடிமையாதல்;
• மற்றும் பிற கால் அசாதாரணங்கள் முறையற்ற சுமை விநியோகத்திற்கு வழிவகுக்கும், இது பிடிப்புகளுக்கு முக்கிய காரணமாகும்;
• பல்வேறு நோய்களால் தசைகள் ஆக்ஸிஜன் பட்டினி;
• உடலின் பல்வேறு போதை;
• விஷ விலங்குகள், பூச்சிகள் அல்லது தாவரங்களுடன் தொடர்பு;
• மூளையில் சுழற்சி கோளாறுகள்;
• அதிக உடல் வெப்பநிலையின் செல்வாக்கு பெரும்பாலும் ஆறு வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளில் வலிப்பு ஏற்படுகிறது;
• முதுகெலும்பு அல்லது இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகளின் காயங்கள் மற்றும் காயங்கள்;
• கீழ் முனைகளின் எலும்பு முறிவுகள்.

ஆரோக்கியமான வயது வந்தவருக்கு, பின்வரும் காரணங்களுக்காக வலிப்புத்தாக்கங்கள் ஏற்படுகின்றன:

• நீடித்த மன அழுத்த சூழ்நிலைகள்;
• உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை அல்லது வேலை நிலைமைகள். கூடுதலாக, தொடர்ந்து நிற்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருப்பவர்களும் வலிமிகுந்த தசைச் சுருக்கங்களுக்கு ஆளாகிறார்கள்;
• நீண்ட நடைகள், குறிப்பாக ஹைகிங் பயணங்களின் போது;
• தீவிர உடல் செயல்பாடு, அதனால்தான் அவர்கள் அடிக்கடி பிடிப்புகளுக்கு ஆளாகிறார்கள் தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள். ஒரு சாதாரண மனிதனுக்குஎந்தவொரு உடல் செயல்பாடுகளையும் செய்வதற்கு முன், நீங்கள் நன்கு சூடாகவும் சூடாகவும் இருக்க வேண்டும்;
• அதிகப்படியான அதிக உடல் எடை;
• வெப்பநிலையில் கூர்மையான மாற்றம், எடுத்துக்காட்டாக, சூரியனில் ஒரு நபரின் கடுமையான வெப்பம், அதன் பிறகு அவர் குளிர்ந்த நீரில் மூழ்கிவிடுகிறார்.

இரவில் கன்று தசைப்பிடிப்புக்கான காரணங்கள்:

• வேலை நாளில் கால்களில் அதிக சுமை;
• சங்கடமான தூக்க நிலை;
• சமச்சீரற்ற உணவு, அதிக கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுதல்;
• உடலில் நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் இல்லாதது.

வகைகள்

சுருக்கங்களின் நிகழ்வை எந்த காரணி பாதித்தது என்பதைப் பொறுத்து, வலிப்புத்தாக்கங்கள் பிரிக்கப்படுகின்றன:

• டானிக் - தீவிர உடல் பயிற்சியில் இருந்து எழுகிறது. அவை படிப்படியாக எழுகின்றன மற்றும் நீண்ட காலம் நீடிக்கும்;
• குளோனிக் - முந்தைய வகையைப் போலன்றி, அவை ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட தசைகளின் விரைவான பிடிப்புகளால் வெளிப்படுகின்றன;
• டானிக்-க்ளோனிக் - மேலே விவரிக்கப்பட்ட வகைகளின் குணங்களை இணைக்கவும்;
• காய்ச்சல் - அதிக உடல் வெப்பநிலைக்கு உடலின் எதிர்வினையாக ஆறு வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளில் ஏற்படுகிறது;
• பகுதி - வலி பல வினாடிகள் முதல் பல நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும்;
• ஆல்கஹால் - உட்கொள்ளும் போது வெளிப்படுத்தப்படுகிறது பெரிய அளவுமது;
• மருந்து - போதை மருந்துகளின் தவறான அளவிலிருந்து எழுகிறது;
• மயோக்ளோனிக் - குழந்தைகள் பெரும்பாலும் இத்தகைய வலிப்புத்தாக்கங்களுக்கு ஆளாகிறார்கள். இந்த செயல்முறையானது தண்டு அல்லது முகத்தின் அனைத்து தசைகளையும் உள்ளடக்கியது, இது வீழ்ச்சி, நனவு இழப்பு மற்றும் காயங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

அறிகுறிகள்

கன்று தசைப்பிடிப்புகளுக்கு, மிகவும் சிறப்பியல்பு அறிகுறி வலி, சில சமயங்களில் அது மிகவும் கடுமையானதாக இருக்கும், அந்த நபர் கத்துவதை நிறுத்த முடியாது. கூடுதலாக, வலிப்புத்தாக்கங்கள் பின்வருமாறு:

• தசை கடினத்தன்மை மற்றும் பதற்றம்;
• பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுகளை நகர்த்த இயலாமை;
• நனவு குறுகிய இழப்பு, ஆனால் பகுதி சுருக்கம் நிகழ்வுகளை தவிர;
• உங்கள் தலையை பின்னால் எறிந்து, உங்கள் கண்களை உருட்டவும்;
• உமிழ்நீர் சுரப்பு அதிகரித்தது.

தாக்குதலுக்குப் பிறகு, ஒரு நபர் அடிக்கடி தூங்குகிறார் அல்லது தற்காலிக செவிப்புலன் இழப்பை அனுபவிக்கிறார்.

சிக்கல்கள்

சில சந்தர்ப்பங்களில், கன்று தசைப்பிடிப்பு ஆபத்தானது. ஆனால் இது தவிர, பின்வரும் விளைவுகள் உருவாகலாம்:

• இதய துடிப்பு குறைதல், அதன் முழுமையான நிறுத்தம் வரை;
• மூளையில் இரத்தப்போக்கு;
• சுயநினைவு இழப்பு நேரத்தில் பல்வேறு தலை மற்றும் முதுகு காயங்கள்.

வலிப்புத்தாக்கங்களின் ஒரு முறை வெளிப்பாடுகள் மனித உயிருக்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தாது.

பரிசோதனை

வலிப்புத்தாக்கங்களுக்கு நோயறிதல் தேவையில்லை, ஆனால் அவற்றின் நிகழ்வுக்கான காரணங்களைத் தீர்மானிக்க வேண்டியது அவசியம். இதைச் செய்ய, நோயாளி, தாக்குதலுக்குப் பிறகு நனவாக இருந்தால், கண்டிப்பாக:

• வழங்குகின்றன முழு தகவல்அவர் வாழ்நாள் முழுவதும் அனுபவித்த அனைத்து நோய்களையும் பற்றி;
• என்ன அறிகுறிகள் அவரைத் தொந்தரவு செய்கின்றன, வலியின் தீவிரம் மற்றும் சாத்தியமான காரணங்களைப் பற்றி மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும். இது வலிமிகுந்த சுருக்கங்களின் வகையைத் தீர்மானிக்க வல்லுநருக்கு உதவும்;
• பொது மற்றும் உயிர்வேதியியல் தேர்வுகள் இரண்டிலும் தேர்ச்சி;
• MRI, CT, அல்ட்ராசவுண்ட், ரேடியோகிராபி மற்றும் பிற நோயறிதல் நடவடிக்கைகளை உள்ளடக்கிய முழு வன்பொருள் பரிசோதனைக்கு உட்படுத்தவும்;
• போன்ற நிபுணர்களுடன் கூடுதல் ஆலோசனைகளை மேற்கொள்ளுங்கள்.

கர்ப்ப காலத்தில் பெண்களில் நோயறிதலுக்கு கவனம் செலுத்துவது மதிப்பு, ஏனென்றால் இந்த நேரத்தில் அனைத்து பரிசோதனைகளும் செய்ய முடியாது.

இந்த அடிப்படை ஆய்வுகள் வழங்கும் பெரிய படம்நிலை பற்றி உள் உறுப்புக்கள்மற்றும் நோயாளி அமைப்புகள்.

சிகிச்சை

ஒரு பிடிப்பு தானாகவே போய்விடும் என்ற போதிலும், அதன் முன்னேற்றத்திற்குப் பிறகு இதுபோன்ற விரும்பத்தகாத அறிகுறி ஏற்பட்டால், அடிப்படை நோய்க்கான சிகிச்சையை பரிந்துரைக்க வேண்டியது அவசியம். வேலையிலோ அல்லது வீட்டிலோ தாக்குதல் நடந்தால், ஆம்புலன்ஸ் வருவதற்கு முன்பு பாதிக்கப்பட்டவருக்கு முதலுதவி அளிக்க வேண்டும். இதைச் செய்ய, நீங்கள் பின்வருவனவற்றைச் செய்ய வேண்டும்:

• பல விநாடிகளுக்கு மிகப்பெரிய வலியுடன் பகுதியை அழுத்தவும்;
• எழுந்து நின்று உங்கள் எடையை காயமடைந்த காலுக்கு மாற்ற முயற்சிக்கவும்;
• குளிர் அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துங்கள் அல்லது மாறாக, வெப்பமயமாதல் களிம்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள்;
• பாதிக்கப்பட்டவரை நோக்கி சாக்ஸை உங்களால் முடிந்தவரை இழுக்கவும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இது வலியைக் குறைக்கும்.

கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு பெண்ணுக்கு வலிப்பு ஏற்பட்டால், அவள் ஓய்வில் இருக்க வேண்டும் மற்றும் மேலே விவரிக்கப்பட்ட முதலுதவி புள்ளிகளைப் பின்பற்ற வேண்டும். பிரசவத்திற்குப் பிறகு, வலிமிகுந்த தசைச் சுருக்கங்களின் அனைத்து அறிகுறிகளும் தாங்களாகவே போய்விடும் என்பது கவனிக்கத்தக்கது.

இரவு நேர கன்று தசைப்பிடிப்பு என்பது நடுத்தர வயதை விட வயதானவர்களில் காணப்படும் ஒரு பொதுவான நிகழ்வாகும் மற்றும் இரவில் தூக்கத்தின் போது ஏற்படும், சரியான ஓய்வைத் தடுக்கிறது.

தசைப்பிடிப்பு என்பது தன்னிச்சையான தசை பிடிப்பு, கடுமையான வலியுடன் இருக்கும். வெளிப்பாட்டின் பொதுவான இடம் கால்கள் (கன்றுகள் மற்றும் தாடைகள்). வலிப்பு சுருக்கம் பல கணங்கள் அல்லது நிமிடங்களுக்கு நீடிக்கும், இதனால் தசை கடினமாகி சிதைந்துவிடும். திடீரென ஏற்படும் வலிப்பு சுருக்கம் சேர்ந்து வருகிறது கடுமையான வலி, வலிநிவாரணிகள் மூலம் பிரத்தியேகமாக நிவாரணம். வலி ஒரு நாள் வரை நீடிக்கும், இரவில் அதன் உச்சத்தை அடைகிறது.

வழக்கமான இரவுநேர வலிப்புத்தாக்கங்கள் ஒரு தீவிர நோய் அல்லது அசாதாரணத்தின் முன்னிலையில் உடலில் இருந்து ஒரு சமிக்ஞையாகும்.

காரணத்தை நிறுவுவது மீட்புக்கான சரியான படியாகும். கன்று தசைகளின் இரவு பிடிப்புகள் உடலின் பொதுவான நிலைக்கு ஒரு வகையான குறிகாட்டியாகும், இதன் வெளிப்பாடு ஒரு மருத்துவரை அணுகுவதற்கு ஒரு நல்ல காரணம்.

கால் பிடிப்புக்கான முக்கிய காரணங்கள்:

• முறையற்ற தீவிர உடல் செயல்பாடு;
• குளிர்;
• வளர்சிதை மாற்றத்தில் சிக்கல்கள்;
• நோய்கள் நரம்பு மண்டலம்;
• மன அழுத்தம்;
• உடலில் போதுமான அளவு தாதுக்கள் இல்லை;
• ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம்;
• நரம்புத்தசை அமைப்பின் அதிகப்படியான உற்சாகம்;
• கால்-கை வலிப்பு;
• வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள், த்ரோம்போபிளெபிடிஸ்;
• உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை, உடல் பருமன், தட்டையான பாதங்கள்;
• மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதன் பக்க விளைவு (டையூரிடிக்ஸ், ஸ்டேடின்கள்);
• உடலில் பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம் இல்லாதது;
• நீரிழிவு நோய், பார்கின்சன் நோய், கல்லீரல் ஈரல் அழற்சி;
• நீடித்த வாந்தி அல்லது வயிற்றுப்போக்கு;
• கர்ப்பம்;
• மோசமான ஊட்டச்சத்து;
• வேலையில் முறைகேடுகள் நாளமில்லா சுரப்பிகளை, ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள்;
• தசை திரிபு;
• நீண்ட நேரம் சங்கடமான நிலையில் இருப்பது;
• மறைந்த காலில் காயங்கள்.

பெரும்பாலும், கன்று தசைகளின் வலிப்பு சுருக்கங்கள் இரவில் தோன்றும். தூக்கத்தின் போது, ​​வளர்சிதை மாற்றம் குறைகிறது, இதயம் மற்றும் மூளை மட்டுமே சாதாரண வேகத்தில் வேலை செய்யும். தசைகள் இரவில் தளர்வானவை, முனைகளுக்கு இரத்த வழங்கல் குறைகிறது, ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறைக்கு வழிவகுக்கிறது, பிடிப்புகள் ஏற்படுகிறது.

வலிப்பு சுருக்கங்களின் போது நிலைமையைத் தணிக்க, ஒரு சிறப்பு செயல் திட்டம் உருவாக்கப்பட்டுள்ளது.

உடனடி உதவி

1. உங்கள் காலில் ஒரு தசைப்பிடிப்பு ஏற்பட்டால், நீங்கள் அதை வலுவாக அழுத்தி, அரை நிமிடம் உங்கள் விரலை மையத்தில் அழுத்த வேண்டும். இந்த முறை தசைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
2. பிடிப்பைப் போக்க, கீழ் உதட்டின் மையத்தில் முப்பது விநாடிகள் உறுதியாக அழுத்துவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
3. இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுவதற்கு கன்று பகுதியில் லேசான மசாஜ் செய்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
4. உங்கள் கால்களை உயர்த்துவது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
5. கூர்மையான கடுமையான ஸ்பாஸ்டிக் வலி பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் ஒரு கூர்மையான ஊசி மூலம் விடுவிக்கப்படுகிறது.
6. வலிப்பு அறிகுறிகளைப் போக்க - இழுத்தல், குத்துதல் உணர்வுகள் - சூடான மற்றும் குளிர் அழுத்தங்கள் மாறி மாறி பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

• விளையாட்டு உபகரணங்கள் குறித்த பயிற்சி, பொருத்தமானது ஓடுபொறி. கால்களுக்கான ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகளுடன் இணைந்து சைக்கிள் ஓட்டுதல் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• வழக்கமான தசை நீட்சி, ஓய்வெடுக்கும் மசாஜ்.
• உங்கள் உணவில் டையூரிடிக் உணவுகளின் அளவைக் குறைக்கவும், மது பானங்கள்மற்றும் காபி.
• மக்னீசியம் மற்றும் வைட்டமின் பி12 அடங்கிய மருந்துகளை அளவாக எடுத்துக்கொள்ளவும்.
• கடுமையான உடல் செயல்பாடு எதிர்பார்க்கப்பட்டால், நீரிழப்பு தவிர்க்க நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.
• பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள். இவை மீன், தக்காளி, திராட்சை அல்லது வாழைப்பழங்கள்.
• உங்கள் கால்களை எப்போதும் சூடாக வைத்திருங்கள்.
• சாதாரண எடையை பராமரிக்க, உடல் பருமன் தான் காரணம்.
• இரவுநேர தசைச் சுருக்கங்களை (கால்-கை வலிப்பு, வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள்) ஏற்படுத்தும் நிலையைக் கட்டுப்படுத்தவும்.
• வசதியான காலணிகளை அணியுங்கள், அவற்றை அணிந்த பிறகு உங்கள் கால்கள் காயமடையாது.

தீவிர வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியின் ஒரு காலகட்டத்தில், ஒரு குழந்தை, ஒரு வயது வந்தவரைப் போலவே, கன்று தசைகளில் இரவுநேர பிடிப்பை அனுபவிக்கலாம். இந்த நிகழ்வு பின்வரும் நிபந்தனைகளால் தூண்டப்படுகிறது: ஒரு குழந்தையில் தட்டையான அடி, தாழ்வெப்பநிலை, இரத்தத்தில் தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் இல்லாமை, சங்கடமான நிலையில் நீண்ட காலம் தங்குதல். வலிப்புத்தாக்கங்களுக்கான காரணம் மருத்துவரால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. வழக்கமான வலிப்புத்தாக்கங்களுடன், பெரும்பாலும் காரணிகள் தட்டையான கால்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் இல்லாமை.

பரிசோதனை

கால் பிடிப்புகள் வழக்கமானதாக இருந்தால், மருத்துவரை அணுகுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வலிப்பு நிகழ்வுகள் சிகிச்சையாளர்கள் மற்றும் சில சந்தர்ப்பங்களில், நரம்பியல் நிபுணர்களால் கையாளப்படுகின்றன.

வலிப்புத்தாக்கங்களுக்கான காரணத்தை தீர்மானிக்க, நோயாளிக்கு ஹார்மோன்கள் அல்லது தாதுக்களின் ஏற்றத்தாழ்வு உள்ளதா என்பதை தீர்மானிக்க இரத்த பரிசோதனை செய்யப்படுகிறது. காலின் துடிப்பை அளவிடுவதன் மூலம் இரத்த ஓட்டத்தின் நிலை கண்டறியப்படுகிறது.

கன்று தசைப்பிடிப்பு சிகிச்சை

வலிப்புத்தாக்கங்களின் நிகழ்வு மருத்துவத்தால் நன்கு ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது; சிகிச்சையின் நோக்கம் மற்றும் செயல்முறை சிரமங்களை ஏற்படுத்தாது.

வலிப்புத்தாக்கங்களின் காரணத்தை டாக்டர்கள் துல்லியமாக தீர்மானிக்க முடியாவிட்டால், அந்த நபரின் இரத்தத்தில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் போதுமான அளவு இல்லாததன் மூலம் அறிகுறி விளக்கப்படுகிறது. பரிசோதனைக்குப் பிறகு, Magne B6, கால்சியம் D3 Nycomed, Asparkam, Kalcemin Advance, Panangin, Mydocalm, Diphenylhydramine Hydrochloride, Aralen, Dilantin, Quinine Sulfate ஆகியவை பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. பட்டியலிடப்பட்ட மருந்துகள் கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரின் கடுமையான மேற்பார்வையின் கீழ் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன மற்றும் கால்களில் வலிப்பு தசை சுருக்கங்களின் காரணத்தை விளக்கும் காரணங்களை அடையாளம் கண்ட பின்னரே. மருந்து உத்தரவாதம் இல்லை முழு திரும்பப் பெறுதல்நோய்க்குறி, மேலும், உடலில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும், குணப்படுத்தும் செயல்முறையை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.

பிசியோதெரபியூடிக் அமர்வுகள், ரிஃப்ளெக்சாலஜி, ஆழ்ந்த தொழில்முறை மசாஜ் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்த மருத்துவம் அனுமதிக்கிறது, இது சிக்கல் பகுதியில் இரத்த ஓட்டத்தில் நன்மை பயக்கும்.

உங்கள் கன்றுகள் தூக்கத்தின் போது தொடர்ந்து தசைப்பிடிப்பு ஏற்பட்டால், மருந்து சிகிச்சைக்கு கூடுதலாக, வைட்டமின்கள் நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்ப்பதன் மூலம் உங்கள் உணவை மாற்ற கடுமையாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: மெலிந்த இறைச்சி, கல்லீரல், கடல் உணவு, ப்ரோக்கோலி, தேன், பருப்பு வகைகள், உலர்ந்த பழங்கள், பால் பொருட்கள், கொட்டைகள். , மூலிகைகள், தவிடு. குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவுகள் விரும்பிய விளைவைக் கொண்டுவராது என்பதை நினைவில் கொள்க; வலிப்புத்தாக்கங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் பல வைட்டமின்கள் அவற்றில் இல்லை.

ஹீமோகுளோபின் அளவு குறைவதால் ஏற்படுகிறது. இந்த நிலை தாய் மற்றும் குழந்தைக்கு ஆபத்தானது; நிலைமையை இயல்பாக்குவதற்கு, பொருத்தமான மருந்துகள் ஒரு மருத்துவரால் மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

கர்ப்பிணிப் பெண்களில் பிடிப்புகள் ஏற்படுவதற்கான கூடுதல் காரணம் கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் இல்லாதது, இது நச்சுத்தன்மையின் காரணமாக உடலில் இருந்து வெளியேற்றப்படுகிறது, சில நேரங்களில் அடிக்கடி வாந்தி ஏற்படுகிறது. கர்ப்பத்தின் பிற்பகுதியில் தன்னிச்சையான சுருக்கங்கள் காணப்படுகின்றன, இது பெண் உடலுக்கும் பிறக்காத குழந்தையின் உடலுக்கும் இடையில் வைட்டமின்கள் மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்களின் பரிமாற்றத்தின் தனித்தன்மையின் காரணமாகும்.

கருப்பை, அளவு பெரிதும் அதிகரித்து, தாழ்வான வேனா காவா மீது அழுத்தம் கொடுக்கிறது, கால்களில் இருந்து சிரை இரத்தத்தின் வெளியேற்றம் பாதிக்கப்படுகிறது, இது வலிமிகுந்த தாக்குதலை ஏற்படுத்துகிறது.

வலிப்புத்தாக்கங்களுக்கு எதிரான தடுப்பு பயிற்சிகள்

இரவு பிடிப்புகளிலிருந்து விடுபட, கன்று தசைகளை தொடர்ந்து பயிற்சி மற்றும் வலுப்படுத்துதல் தேவைப்படுகிறது. இதற்கான பயிற்சிகள் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன:

• ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, உங்கள் கால்களை தரையில் தட்டையாக வைத்து, பலத்துடன் அவற்றின் மீது ஓய்வெடுக்கவும் உள்ளே, அரை நிமிடம் இப்படி உட்கார்ந்து, சில நொடிகள் இடைநிறுத்தி, மீண்டும் செய்யவும். உடற்பயிற்சி ஒரு நாளைக்கு பல முறை செய்யப்படுகிறது.
• கால்விரல்களின் நெகிழ்வு மற்றும் நீட்டிப்பு.
• கால்விரல்கள் மற்றும் குதிகால்களில் மாறி மாறி நடப்பது.

கன்று தசைகளின் இரவு பிடிப்புகள் மனித வாழ்க்கைக்கு அச்சுறுத்தலாக இல்லை, ஆனால் அவை வலி மற்றும் பிற விரும்பத்தகாத உணர்வுகளை ஏற்படுத்துகின்றன. வலிப்பு நோய்க்குறிக்கு சிகிச்சையளிக்க, அதன் நிகழ்வுக்கான காரணங்கள் முதலில் நிறுவப்பட்டுள்ளன, பின்னர் மருத்துவரின் அறிவுறுத்தல்கள் பின்பற்றப்பட வேண்டும்.

கால் பிடிப்புகள் தன்னிச்சையான தசை சுருக்கங்கள், பொதுவாக கூர்மையான, தாங்க முடியாத வலியுடன் இருக்கும். இந்த சுருக்கங்கள் காலம், அளவு மற்றும் தீவிரம் ஆகியவற்றில் மாறுபடும்.

புள்ளிவிவரங்களின்படி, கிரகத்தில் பாதிக்கும் மேற்பட்ட மக்கள் மீண்டும் மீண்டும் கால் பிடிப்புகளை அனுபவிக்கின்றனர். மேலும், இந்த நிலை, ஒரு பட்டம் அல்லது மற்றொரு, நடைமுறையில் தொந்தரவு செய்யலாம் ஆரோக்கியமான மக்கள், அவர்களின் பாலினம், வயது மற்றும் தேசியத்தைப் பொருட்படுத்தாமல்.

வகைகள்

இரண்டு வகையான தசை பிடிப்புகள் உள்ளன:

• டானிக், இது நீண்ட தசை பதற்றத்துடன் இருக்கும்;
• குளோனிக், இது தளர்வுடன் மாறி மாறி தசை பதற்றத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.
• எந்த காரணமும் இல்லாமல் ஏற்படும் இடியோபாடிக் கால் பிடிப்புகள்;
• சில நோய்கள் அல்லது கோளாறுகளால் ஏற்படும் இரண்டாம் நிலை கால் பிடிப்புகள்.

இடியோபாடிக் வலிப்புத்தாக்கங்கள் பல காரணிகளால் ஏற்படலாம்:

பின்வரும் சூழ்நிலைகளின் பின்னணியில் இரண்டாம் நிலை கால் பிடிப்புகள் தோன்றும்:

• தீவிர உடல் பயிற்சிக்குப் பிறகு ஓய்வு நேரம்;
• கர்ப்பத்தின் இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில், இந்த காலகட்டத்தில் உடல் எடையில் அதிகரிப்பு உள்ளது, இது கால் தசைகளில் கூடுதல் அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கிறது;
• கால் தசைகளை கட்டுப்படுத்தும் மற்றும் நரம்புகளை பாதிக்கும் நரம்பியல் நோய்கள்;
• சில பாக்டீரியா தொற்றுகள்;
• கல்லீரல் நோய்கள், அத்துடன் நச்சுப் பொருட்களுடன் விஷம், இது இரத்தத்தில் அதிக அளவு நச்சுகள் ஊடுருவுவதற்கு பங்களிக்கிறது;
• உடலில் திரவ பற்றாக்குறை.

கால் பிடிப்புகளுக்கு பல விருப்பங்களும் உள்ளன:

• இரவு கால் பிடிப்புகள்;
• கால் பிடிப்புகள்;
• கன்று தசையின் பிடிப்புகள்.

இரவில் கன்று தசைப்பிடிப்புக்கான காரணங்கள்

மற்ற அனைத்து தசைக் குழுக்களையும் விட, கன்று தசைப்பிடிப்பு அடிக்கடி ஏற்படுகிறது. இது எல்லாவற்றிலும் மிகவும் வேதனையான வகை பிடிப்பு. இருக்கும் இனங்கள்பிடிப்புகள். பிடிப்பு ஏற்படுவதற்கு முன்பு, ஒரு நபர் தசையை சிறிது இழுப்பதை உணரலாம்.

கன்று தசையின் பிடிப்பு தசைகளின் வலுவான சுருக்கம் மற்றும் நெகிழ்ச்சி, பிடிப்பு ஏற்பட்ட இடத்தில் காலில் வலுவான பதற்றம், அத்துடன் முழு காலிலும் நிற்க இயலாமை ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்துள்ளது.

இரவில் கால் பிடிப்புகள் மிகவும் வேதனையாகவும் மிகவும் விரும்பத்தகாததாகவும் கருதப்படுகிறது. திடீர் கூர்மையான வலி உடனடி விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் உடனடியாக வெளியேறாது. பெரும்பாலும் இது தூக்கத்தின் போது ஒரு சங்கடமான தோரணையின் காரணமாக, கால்கள் முழங்கால்களில் சிறிது வளைந்து, கால்கள் கீழே இருக்கும் போது.

கன்று பிடிப்புக்கான காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• இடுப்பு முதுகெலும்பு நோய்கள்;
• கால்கள் வீக்கம்;
• மைக்ரோலெமென்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் குறைபாடு;
• சுருள் சிரை நாளங்களில் போக்கு;
• பெருந்தமனி தடிப்பு;
• டையூரிடிக்ஸ் பயன்பாடு;
• முழுமையான விளையாட்டு மற்றும் நீடித்த நிலை, இது நாள்பட்ட கால் சோர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது.

இரவில் கன்று தசைப்பிடிப்புக்கு பல காரணங்கள் உள்ளன:

• கர்ப்ப காலம்;
• நரம்பு மண்டலத்தின் கோளாறுகள்;
• தசை சோர்வு;
• சில மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது;
• கைகால்களுக்கு இயற்கையான இரத்த ஓட்டம் குறைவதற்கு வழிவகுக்கும் நோய்கள்.

கால்விரல் பிடிப்புக்கான காரணங்கள்

கால்விரல்கள் பிடிப்பு, பொதுவாக எதிர்பாராத விதமாக மற்றும் கூர்மையாக. இது ஒரு விரலை அல்லது பல விரலை ஒரே நேரத்தில் இழுக்க முடியும். பின்வரும் காரணங்களால் இது நிகழலாம்:

• கால்களில் சாதாரண இரத்த ஓட்டம் சீர்குலைவு,
• இறுக்கமான, சங்கடமான காலணிகளை அணிந்து,
• மைக்ரோலெமென்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் இல்லாமை,
• கால்களின் தாழ்வெப்பநிலை.

அடிக்கடி கால் பிடிப்புக்கான காரணங்கள்

சில நேரங்களில் கால் பிடிப்புகள் எபிசோடிக் மற்றும் சிறப்பு சிகிச்சை தேவையில்லை. ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில், பிடிப்புகள் ஒரு நபரை அடிக்கடி தொந்தரவு செய்கின்றன. இது பல தீவிர நோய்களுக்கு சான்றாக இருக்கலாம்.

அடிக்கடி கால் பிடிப்புகள் ஏற்படுவதற்கான சாத்தியமான காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• அடிக்கடி மன அழுத்தம் மற்றும் உணர்ச்சி பதற்றம்;
• தசை சோர்வு;
• நரம்பு மற்றும் நாளமில்லா அமைப்புகளின் சீர்குலைவு;
• அதிக எடை.

கர்ப்ப காலத்தில்

கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணும் அவ்வப்போது கால் பிடிப்புகள் பற்றி புகார் கூறுகின்றனர். இந்த காலகட்டத்தில், இது முற்றிலும் இயல்பான நிகழ்வு ஆகும், இது குழந்தையின் பிறப்புக்குப் பிறகு உடனடியாக செல்கிறது. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அடிக்கடி கால் பிடிப்புகள் ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள்:

• கால்களின் பாத்திரங்கள் மற்றும் நரம்பு முனைகளில் விரிவாக்கப்பட்ட கருப்பையில் இருந்து அழுத்தம், இது மோசமான சுழற்சிக்கு வழிவகுக்கிறது;
• அதிக எடை
• இரத்த அளவு அதிகரிப்பதால் ஏற்படும் இரத்த நாளங்கள் மற்றும் திசுக்களின் வீக்கம்;
• ஹார்மோன் நிலையில் மாற்றங்கள்;
• வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளுக்கு உடலின் அதிகரித்த தேவை;
• வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கு முன்கணிப்பு.

குழந்தைக்கு உண்டு

குழந்தைகளில் கால் பிடிப்புகள் ஏற்படுவது பெரும்பாலும் முழு உயிரினத்தின் செயலில் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியுடன் தொடர்புடையது. குழந்தைகளில் கால் பிடிப்புகள் பின்வரும் காரணங்களுக்காக ஏற்படுகின்றன:

• தட்டையான பாதங்கள்;
• நீண்ட காலத்திற்கு சங்கடமான கால் நிலை;
• கால்களின் தாழ்வெப்பநிலை;
• வைட்டமின் குறைபாடு.

முதலுதவி

திடீர் கால் தசைப்பிடிப்புகளைப் போக்க பல வழிகள் உள்ளன:

• ஒரு பிடிப்பை எதிர்பார்த்து, கால் தளர்த்தப்பட வேண்டும்;
• ஒரு தசைப்பிடிப்பின் போது, ​​​​உங்கள் பாதத்தின் கால்விரலை உங்களை நோக்கி இழுக்க வேண்டும், சிறிது பலவீனமடைந்த பிறகு, அதை மீண்டும் இழுக்கவும்;
• வெப்பமயமாதல் களிம்பைப் பயன்படுத்தி தடைபட்ட தசையின் லேசான மசாஜ்;
• பிடிப்பால் பாதிக்கப்பட்ட தசையை ஊசியால் கிள்ளுவது அல்லது குத்துவது அவசியம்;
• தசைப்பிடிப்பு முடிந்த பிறகு, இரத்தம் வெளியேறுவதை உறுதி செய்ய, உங்கள் கால்களை உயர்த்தி சிறிது நேரம் படுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

உங்கள் கால்கள் பிடிப்பு ஏற்பட்டால் என்ன செய்வது

கால் பிடிப்புகள் சில நோய்களால் ஏற்பட்டால் அல்லது அவை அடிக்கடி நிகழும் காரணத்தால் கவலை மற்றும் கவலையை ஏற்படுத்தினால், மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. ஆனால் கால் பிடிப்புகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க சில வீட்டு வைத்தியங்கள் உள்ளன, அவை சுய நிர்வாகத்திற்காக கிடைக்கின்றன.

• பொட்டாசியம் (கோழி மற்றும் மீன், வெண்ணெய், வாழைப்பழங்கள்), மெக்னீசியம் (பச்சை வெங்காயம், வோக்கோசு, வெந்தயம், பருப்பு வகைகள், தானியங்கள், கொடிமுந்திரி, உலர்ந்த பாதாமி போன்றவை), கால்சியம் (புளிக்கவைக்கப்பட்ட பால் பொருட்கள்) நிறைந்த உணவுகள் உட்பட சரியான உணவு. , முட்டைக்கோஸ், எள்) மற்றும் வைட்டமின் டி (முட்டையின் மஞ்சள் கரு, மீன் கல்லீரல், பால், வெண்ணெய்) ஒரு மாறுபட்ட உணவு, காணாமல் போன வைட்டமின்கள் மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்களுடன் உடலை நிறைவு செய்ய உதவும்.
• சரியான காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது.
• தசை பெரும்பாலும் பிடிப்பு ஏற்படும் காலின் பகுதியில் சுய மசாஜ்.
• வலிப்பு எதிர்ப்பு விளைவை (வலேரியன், குதிரைவாலி, புதினா) கொண்டிருக்கும் மருத்துவ மூலிகைகளின் decoctions கூடுதலாக படுக்கைக்கு முன் மாறாக மழை அல்லது கால் குளியல். இந்த செயல்முறை வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் அதிகபட்ச கவனம்உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு கால் பிடிப்புகள் போன்ற விரும்பத்தகாத நிகழ்வைத் தவிர்க்க உதவும்.

இரவில் கால் பிடிப்புகள் காரணம் மற்றும் சிகிச்சை, அதனால் விரும்பத்தகாத சூழ்நிலை, கீழே உள்ள கட்டுரையில் விரிவாகக் கருதுவோம். கன்றுகளின் தசைப்பிடிப்புகளை அலட்சியம் செய்யக்கூடாது. முதலாவதாக, அவை சிரமத்தை ஏற்படுத்துகின்றன மற்றும் தூக்கத்தை சீர்குலைக்கும். இரண்டாவதாக, அவை சில நோய்க்குறியீடுகளின் முதல் "அலாரம் மணிகள்". நம்மில் பெரும்பாலோர், நம் வாழ்வில் ஒரு முறையாவது, நம் கால்களை பிடிப்பதில் மிகவும் விரும்பத்தகாத உணர்வை அனுபவித்திருக்கிறோம். இந்த அறிகுறி மூட்டுகளில் கூர்மையான வலியுடன் சேர்ந்துள்ளது. இது எந்த வகையிலும் கட்டுப்படுத்த முடியாது மற்றும் பெரும்பாலும் தாக்குதல் இரவில் ஏற்படுகிறது. IN மருத்துவ சொற்களஞ்சியம்செயல்முறை தசைப்பிடிப்பு நோய்க்குறி என்று அழைக்கப்படுகிறது. கூடுதலாக, அறிவியலும் மருத்துவமும் அதன் நிகழ்வுக்கான சரியான காரணங்களை இன்னும் தேடுகின்றன.

தசைப்பிடிப்பு (வலி மிகுந்த பிடிப்பு) என்பது மிகவும் பொதுவான நிகழ்வு ஆகும், இது ஒரு கூர்மையான தசைச் சுருக்கத்தின் இஸ்கிமிக் வலி மற்றும் தமனிகளில் இரத்த ஓட்டத்தில் சமமான கூர்மையான குறைவு ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்துள்ளது.

நரம்பு தூண்டுதல் - உடன் இணைப்பு தசைகள் மற்றும் நரம்புகள்முடிவடைகிறது உந்துவிசையானது தளர்வதற்கான கட்டளையுடன் கடந்து செல்லவில்லை என்றால், சிக்னல் செயல்படுத்தப்படும் வரை சுருக்கப்பட்ட தசை சிறிது நேரம் சுருக்கப்பட்டு, சிதைந்திருக்கும்.

கால்களில், ஸ்ட்ரைட்டட் திசுக்களில் குளோனிக் பிடிப்புகள் உருவாகின்றன.

ஏன் இரவில்? தூக்கம் மற்றும் ஓய்வு இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கிறது, ஏனெனில் தசைகள் ஓய்வெடுக்கின்றன மற்றும் இந்த செயல்பாட்டில் பங்கேற்கவில்லை, மேலும் இரத்தம், பல்வேறு காரணங்களால் (தடித்தல், வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள், த்ரோம்போசிஸ்) நரம்புகள் வழியாக சுதந்திரமாக செல்ல முடியாது. மேலும், தசை மீள் இல்லை மற்றும் இலவச இரத்த ஓட்டம் அனுமதிக்காது. இவை அனைத்தும் பிற காரணிகளில் மிகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளன, அவற்றைப் பற்றி கீழே.

இரவு பிடிப்பைத் தூண்டும் பல காரணங்கள் உள்ளன. எதியாலஜிக்கு ஏற்ப அவற்றைப் பிரிக்கலாம்.

1. எலக்ட்ரோலைட் வளர்சிதை மாற்றத்தின் மீறல் (பொட்டாசியம், கால்சியம், மெக்னீசியம்), இது மிகவும் பொதுவானது.
2. பொதுவான மற்றும் நாள்பட்ட நோய்களுடன் தொடர்புடையது.
3. மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது.
4. உடலியல்.
5. நரம்பியல்.

கூடுதலாக, நரம்பு மண்டலத்தின் நோயியல் மற்றும் மயோஜெனிக் () காரணமாக ஏற்படும் வலிப்புகளை வேறுபடுத்துவது மதிப்பு.

இரவில் கால் தசைகள் ஏன் பிடிபடுகின்றன என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, நீங்கள் ஒவ்வொரு புள்ளியையும் இன்னும் விரிவாகப் பார்க்க வேண்டும்.

எலக்ட்ரோலைட் வளர்சிதை மாற்றத்தின் கோளாறுகள்

பொட்டாசியம், கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் இல்லாதது இரவு பிடிப்புகளுக்கு முக்கிய காரணம். இந்த கூறுகள் நரம்பு தூண்டுதல்களை தசைகளுக்கு கடத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன, மேலும் அவை சுருக்கத்திற்கு நேரடியாக பொறுப்பாகும்; இரத்தத்தில் அவற்றின் செறிவு குறையும் போது, ​​ஒரு பிடிப்பு ஏற்படுகிறது.

சிறுநீர், வியர்வை மற்றும் நீண்ட வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவற்றில் உலோகங்கள் எளிதில் வெளியேற்றப்படுகின்றன. எனவே, அவற்றின் கட்டுப்பாடு மிகவும் முக்கியமானது.

பிடிப்பை அகற்றிய பிறகு, நீங்கள் பாதத்திலிருந்து மேலே உள்ள திசையில் ஸ்ட்ரோக்கிங் மசாஜ் இயக்கங்களை மேற்கொள்ள வேண்டும். இது வீக்கத்தைப் போக்கவும், இரத்த ஓட்டத்தை மீட்டெடுக்கவும் உதவும்.

வலி உணர்வுகள் மறைந்த பிறகு, உங்கள் காலை ஒரு உயரத்தில் (ஒரு ஊக்கி, ஒரு தலையணை) வைக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

இரவில் கால் பிடிப்புகள் - சிகிச்சை

பிடிப்புக்கான காரணங்கள் மிகவும் வேறுபட்டவை, எனவே சிகிச்சை மற்றும் பிடிப்புகளைத் தடுப்பது அவற்றை ஏற்படுத்தும் காரணிகளை நீக்குகிறது. உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்ற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி, மேலும் சுறுசுறுப்பாக மாறுங்கள். அதிகப்படியான உழைப்பிலிருந்து பிடிப்புகளின் தோற்றத்தைத் தூண்டாதபடி, அனைத்து சுமைகளும் படிப்படியாக அதிகரிக்கப்பட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

• • தூக்க அட்டவணையை நிறுவுதல் - நீங்கள் தூங்க விரும்பும் போது நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டும். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் அறையை காற்றோட்டம் செய்ய மறக்காதீர்கள், மேலும் சூழல் உங்களுக்கு முடிந்தவரை வசதியாக இருக்க வேண்டும். இரவில் சைக்கோஸ்டிமுலண்டுகளின் பயன்பாடு (ஆல்கஹால், காபி) தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.
  • பகுத்தறிவு உணவு - கால்சியம் மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகளை உணவில் சேர்ப்பது நல்லது. காப்ஸ்யூல்களில் சிறந்த மாற்றான பாஸ்பரஸ் மற்றும் வைட்டமின் டி குறைபாட்டை ஈடுசெய்ய கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களை அறிமுகப்படுத்துங்கள்.
  • லேசான மசாஜ் மூலம் இரவில் வெதுவெதுப்பான கால் குளியல் ஓய்வெடுக்கவும்.
  • தினசரி சுய மசாஜ் மற்றும் நீட்சி பயிற்சிகளை மேற்கொள்ளவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

வீடியோ சிறந்த பயிற்சிகளைக் காட்டுகிறது, எண் 4 மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், நான் ஒவ்வொரு நாளும் செய்கிறேன்.

இந்த நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவது பிடிப்புகளின் அத்தியாயங்களை கணிசமாகக் குறைக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. நீங்கள் 3 நிமிடங்களுக்கு மட்டுமே வளாகத்தை மேற்கொள்ள வேண்டும், இதில் 10 விநாடிகளின் இடைவெளிகளுடன் 3 முறை நீட்டித்தல் பயிற்சிகள் அடங்கும். கன்று தசைகள் மட்டுமல்ல, தொடையின் பின்புறத்தின் தசைகளையும் ஈடுபடுத்துவது நல்லது.

தூக்கத்தின் போது கன்று தசைகளின் பிடிப்புகளைத் தடுக்க, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 3 முறை நீட்டிக்கும் பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும் (ஒவ்வொன்றும் 10 வினாடிகள், மீண்டும் 4 முறை மற்றும் 5 விநாடிகள் ஓய்வெடுக்கவும்).

இரவில் கால் பிடிப்புகள்: காரணங்கள், சிகிச்சை, மாத்திரைகள் - இந்த காரணிகள் அனைத்தும் நெருங்கிய தொடர்புடையவை. முதலில், கால்சியம், பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மருந்து சிகிச்சைக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. பொதுவாக இது போதுமான அளவு உதவுகிறது. ஆனால் நீங்கள் கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் குடிக்கக்கூடாது என்று ஒரு கருத்து உள்ளது, உடலில் போதுமான அளவு உள்ளது, அது வெறுமனே உறிஞ்சப்படுவதில்லை, ஆனால் எல்லா இடங்களிலும் உப்புகள் வடிவில் டெபாசிட் செய்யப்படுகிறது. Ca உறிஞ்சுதல் பற்றிய நீண்ட கால ஆய்வுகளில் அதன் முக்கியத்துவத்தை உறுதிப்படுத்தியது.

நரம்பியல் நோய்களுக்கான அறிகுறி சிகிச்சையும், சோமாடிக் நோய்களின் திருத்தமும் பயன்படுத்தப்படுகிறது; இந்த வழக்கில் சிகிச்சையானது பரிசோதனை முடிவுகளின் அடிப்படையில் கண்டிப்பாக தனித்தனியாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

அறியப்படாத நோயியலின் பிடிப்புகளுக்கு, குறிப்பாக அடிக்கடி ஏற்படும், கடுமையான வலியுடன், குயினின், தசை தளர்த்திகள் (பேக்லோஃபென்), வலிப்புத்தாக்கங்கள் மற்றும் வலிப்பு எதிர்ப்பு மருந்துகள் வலிமிகுந்த மற்றும் மருத்துவ ரீதியாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

இரவில் கால் தசைப்பிடிப்புக்கான பயிற்சிகள்

பிடிப்புகளை அகற்றுவதற்கான காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி முக்கியமான புள்ளிகள். ஆனால் சரியான நேரத்தில் தடுப்புகளை மேற்கொள்வது சிறந்தது, இது அகற்ற உதவுகிறது முக்கியமான காரணிதசைப்பிடிப்பு தோற்றத்தில் - குறைந்த செயல்பாடு.

உடற்பயிற்சி சிகிச்சை சிக்கலானது:

1. நிற்கும் நிலையில், மெதுவாக உங்கள் கால்விரல்களில் எழுந்து, கவனமாக மேல்நோக்கி நீட்டவும். பின்னர் கீழே இறக்கவும். மீண்டும் - 5 முறை.
2. ஹீல் ரோல் - இது முந்தைய பணிகளைப் போன்றது, ஆனால் தூக்கும் பிறகு நீங்கள் உங்கள் குதிகால் மீது உருட்ட வேண்டும்.
3. நடைபயிற்சி சாயல் - உங்கள் கால்களை தரையில் இருந்து தூக்க வேண்டாம், உங்கள் குதிகால் மட்டும் தூக்கி, இடத்தில் உள்ள படிகளைப் போன்ற ஒரு இயக்கத்தை செய்யுங்கள்.
4. கத்தரிக்கோல் மற்றும் ஒரு சைக்கிள் - அனைவருக்கும் பிரபலமான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்பள்ளி நாட்களில் இருந்து. கால்விரலை நீட்டி மெதுவாக அவற்றைச் செய்வது முக்கியம்.

இரவில் கன்று தசைகளின் பிடிப்பு, எங்கள் கட்டுரையில் நாம் விரிவாக விவாதித்த காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை, ஒரு விரும்பத்தகாத நிகழ்வு என்றாலும், அது தீவிர சிக்கல்கள் அல்லது ஒரு சாதகமற்ற முன்கணிப்பு இல்லை.

பிடிப்புகள் தூக்கத்தின் தரத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும், இது நாள்பட்ட தூக்கமின்மைக்கு வழிவகுக்கும். விரும்பத்தகாத உணர்வுகளின் தோற்றத்தைத் தூண்டும் காரணிகளைத் தீர்மானிக்க ஒரு நோயறிதலை மேற்கொள்ள வேண்டியது அவசியம், ஏனெனில் அவை தீவிர நோய்களின் ஆரம்ப அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்.

முடிவில் என் கதை

நான் ஒரு குழந்தையாக இருந்தபோது, ​​​​சுமார் 14 வயதாக இருந்தபோது, ​​​​கன்று தசைகளில் இரவுநேர பிடிப்புகளால் நான் துன்புறுத்தப்பட்டேன், நான் என் பெற்றோரிடம் கூட சொல்லவில்லை, அதை நானே சமாளித்தேன். பதட்டமான தாடையைச் சுற்றிக் கைகளை இறுக்கமாகச் சுற்றி, அது போகும் வரை இறுக்கமாகப் பிசைந்தாள். கால அளவு நீண்டதாக இல்லை, ஒருவேளை 30 வினாடிகள். பின்னர், என் முதல் கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பால் போது, ​​எனக்கு 20 வயது, பிடிப்புகள் பல முறை மீண்டும் மீண்டும், ஆனால் அவை ஒரு காலில் இருந்தன.

பல ஆண்டுகள் கடந்துவிட்டன, எனக்கு ஏற்கனவே 50 வயதாகிறது, பகலில், தூக்கத்தின் போது மற்றும் இரு கால்களிலும் கூட பிடிப்புகளின் உணர்வுகளை நான் நினைவில் வைத்தேன். என் வலது காலின் கன்று தசையில் கடுமையான வலியுடன் நான் எழுந்தேன். அது நீடித்தது, எனக்கு தோன்றியது, எப்போதும், சுமார் 3 நிமிடங்கள், கால் விரலை இழுக்க என்னால் காலை நேராக்க முடியவில்லை. நான் என் கணவருக்கு ஃப்ரீசரில் இருந்து எதையும் கொண்டு வர அழைத்தேன் (எனக்கு கொஞ்சம் திராட்சை வத்தல் கிடைத்தது). நான் அதை என் கன்றுக்கு தடவி, மெதுவாக என் கால்களுக்கு வந்து, இரத்த ஓட்டத்தை மீட்டெடுக்க சிறிது நீட்டிக்க முடிந்தது. அது போகட்டும், நான் நிம்மதி பெருமூச்சு விட்டு ஆசுவாசப்படுத்தினேன். அவள் படுக்கையில் படுத்துக் கொண்டாள், திடீரென்று மற்ற காலில் இரண்டாவது தாக்குதல் நரக வலியை மீண்டும் மீண்டும் செய்தபோது. ஐஸ் திராட்சை வத்தல் மற்றும் நீட்டலுடன் அதே முறையைப் பயன்படுத்தி, பிடிப்பு நீங்கியது. இன்றோடு ஒரு வருடம் ஆகிறது அதை என்னால் மறக்க முடியவில்லை.

வெப்பத்தில் ஒரு நீண்ட வணிக பயணத்தின் போது பொட்டாசியம், கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவற்றின் பெரிய இழப்பால் நிலைமை தூண்டப்பட்டது. நான் கொஞ்சம் குடித்தேன் (அடிக்கடி கழிப்பறைக்கு செல்ல), நிறைய வியர்த்தது, மேலும் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் இருந்தன. இப்போது, ​​​​தடுப்புக்காக, நான் தொடர்ந்து என் கன்றுகளை நீட்டுகிறேன். நான் நிச்சயமாக வருடத்திற்கு இரண்டு முறை (கோடை மற்றும் வசந்த காலத்தில்) அதை குடிப்பேன்.

நான் இந்த கட்டுரையை முடிக்கிறேன், கருத்துகளை இடுகிறேன், புதுப்பிக்கப்பட்ட கட்டுரைகளுக்கு குழுசேருவேன்.

மற்றும் மிக முக்கியமாக, உங்களையும் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களையும் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்!