Tele2, கட்டணங்கள், கேள்விகளில் உதவி

ஆளிவிதை எண்ணெயை தவறாமல் உட்கொள்வது வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தவும், வயிறு மற்றும் குடலில் இருந்து விஷங்களை அகற்றவும் உதவுகிறது. தயாரிப்பு கொண்டுள்ளது ஒரு பெரிய எண்ணிக்கைகொழுப்பு அமிலங்கள், வைட்டமின்கள் வெவ்வேறு குழுக்கள்(A, B, E, F, D), பொட்டாசியம், துத்தநாகம், பாஸ்பரஸ். அழகான பெண்கள் சண்டையிடுகிறார்கள் என்பதைத் தவிர அதிக எடை, அதே நேரத்தில் நகங்கள், தோல், முடி ஆகியவற்றின் நிலை மேம்படுகிறது. கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்றும் முறை குறிப்பாக கடினம் அல்ல. இருப்பினும், சாத்தியமான முரண்பாடுகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது மற்றும் நடைமுறை பரிந்துரைகளை கடைபிடிப்பது அவசியம்.

ஆளிவிதை எண்ணெயின் நன்மைகள்

1. ஆளிவிதை எண்ணெய் முடி அமைப்பை மேம்படுத்த உதவுகிறது. தயாரிப்பின் சரியான பயன்பாடு நுண்ணறைகளை பலப்படுத்துகிறது, முடியின் வளர்ச்சியை துரிதப்படுத்துகிறது, அதை தடிமனாகவும், பெரியதாகவும் ஆக்குகிறது.
2. சிறப்பு வலுப்படுத்தும் முகவர்களின் பயன்பாட்டைப் பொருட்படுத்தாமல், நகங்கள் வலுவாக மாறும். அதே நேரத்தில், தோலின் அமைப்பு மேம்படுகிறது, க்ரீஸ் பிரகாசம் ஓரளவு மறைந்துவிடும், கொலாஜன் இழைகள் மற்றும் எலாஸ்டின் உற்பத்தி இயல்பாக்கப்படுகிறது.
3. உங்கள் தினசரி உணவில் ஆளிவிதை எண்ணெயைச் சேர்ப்பதன் மூலம், மாதவிடாய் மற்றும் பிஎம்எஸ் நேரத்தில் ஏற்படும் வலியிலிருந்து நிரந்தரமாக விடுபடலாம். நிலையில் உள்ள பெண்களில், கர்ப்பம் மிக வேகமாக செல்கிறது, அதே நேரத்தில் குழந்தையின் மூளை செயல்பாடு வேகமாக உருவாகிறது.
4. பல பெண்கள் சிக்கலை எதிர்கொள்கின்றனர், இது மாதவிடாய் சுழற்சியின் தோல்வியில் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது. இந்த உண்மை கருப்பைகள் ஒரு செயலிழப்பு குறிக்கிறது. சரியான தலையீடு இல்லாமல் பிரச்சினைக்கு தீர்வு காண முடியாது என்று தோன்றுகிறது. ஆனால் ஆளி விதை எண்ணெய்இந்த பணியை சமாளிக்கிறது.
5. ஒரு மறுக்க முடியாத உண்மை, பல முறை நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, ஆண் அமைப்பில் ஆளிவிதை எண்ணெயின் நல்ல விளைவு என்று கருதப்படுகிறது. கலவையின் வழக்கமான பயன்பாட்டின் விளைவாக, ஆற்றல் அதிகரிக்கிறது, குறிப்பாக, உடலுறவுக்கான ஏக்கம்.
6. உங்கள் தினசரி மெனுவில் தயாரிப்பைச் சேர்த்தால், பல நோய்களைத் தடுக்க ஒரு சிறந்த வாய்ப்பு இருக்கும். இதில் நீரிழிவு நோய், பக்கவாதம், வயிறு மற்றும் குடல் புண்கள், ஆஸ்துமா ஆகியவை அடங்கும். வீரியம் மிக்க மார்பகக் கட்டிகள் உருவாகும் வாய்ப்பும் ஓரளவு விலக்கப்பட்டுள்ளது.
7. அதிக எடை மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு, ஆளிவிதை எண்ணெய் பிளேக்கின் வளர்ச்சியைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். குறிப்பிடத்தக்க செல்வாக்கு செலுத்தப்படுகிறது நரம்பு மண்டலம், மனோ-உணர்ச்சி பின்னணி உறுதிப்படுத்தப்படுகிறது. இதய தசையின் வேலையின் முன்னேற்றத்தையும் குறிப்பிடுவது மதிப்பு, காட்சி அமைப்பு, மோட்டார் செயல்பாடுகள்.

எடை இழப்புக்கு ஆளிவிதை எண்ணெய் எவ்வாறு செயல்படுகிறது

1. கூடுதல் பவுண்டுகளை விரைவாக அகற்றுவதற்கு, அதில் உள்ள கொழுப்பு அமிலங்களுக்கு நன்றி தெரிவிக்க வேண்டியது அவசியம். அவை குடல் மற்றும் வயிற்றில் நுழையும் போது, ​​அவை மற்ற கொழுப்புகளுடன் ஒட்டிக்கொண்டு மேலும் அவற்றை உடைக்கின்றன.
2. ஆளிவிதை எண்ணெய் கொழுப்பு அமிலங்கள் உடலின் சிக்கலான பகுதிகளில் வைப்புத்தொகையாக வைக்கப்படுவதில்லை. கொழுப்பு மடிப்புகளைப் பிரித்த பிறகு, நீர் மற்றும் கிளிசரின் கடையில் பெறப்படுகின்றன. இந்த கூறுகள் இயற்கையாகவே உடலை விட்டு வெளியேறுகின்றன, இதன் விளைவாக எடை இழப்பு ஏற்படுகிறது.
3. நிச்சயமாக, விளைவு ஆளிவிதை எண்ணெயுடன் கிட்டத்தட்ட ஒரே நேரத்தில் உடலில் நுழையும் உணவுக்கு மட்டுமே பொருந்தும். கொழுப்பு அமிலங்கள் "எதிரிகள் கண்டுபிடிக்க", பின்னர் உடைத்து அவற்றை நீக்க. செயல்முறை ஒரு நபரை தீங்கு விளைவிக்கும் வகையில் பாதிக்காது என்பது அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. எடை இழப்பு மெதுவாக உள்ளது.
4. நீங்கள் உணவை வழங்கினால் உடல் செயல்பாடுமற்றும் பெரிய தொகைசுத்தமான நீர், கொழுப்பு மடிப்புகளை பிரிப்பது வேகமாக இருக்கும். உடல் இயங்குகிறது" காப்பு»பங்குகள், அதிக ஆற்றலைச் செலவழித்தல். அதனால் ஒரு சிக்கலான அணுகுமுறைஎடை குறைக்க உதவும்.

1. நீங்கள் வாழ்ந்தால் பெரிய நகரம், ஒரு பெரிய சங்கிலி மருந்தகத்தில் எண்ணெய் வாங்கவும் (உள்ளூர் "உணவுக் கடைகளில்" இல்லை). ஒரு விதியாக, அத்தகைய நிறுவனங்கள் சேமிப்பக நிலைமைகள், காலாவதி தேதிகள் போன்றவற்றை கண்டிப்பாக கடைபிடிக்கின்றன.
2. இருண்ட பாட்டில்களில் ஆளிவிதை எண்ணெய்க்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள், அவை ஒளியின் செல்வாக்கின் கீழ் கலவையை ஆக்ஸிஜனேற்ற அனுமதிக்காது. ஒரு விதியாக, மருந்தகம் முன்னணி உற்பத்தியாளர்களின் தயாரிப்புகளை வழங்குகிறது. விலைக் கொள்கை கடைகளை விட 3-5% அதிகமாக உள்ளது, ஆனால் நீங்கள் தரத்தில் உறுதியாக இருக்க முடியும்.
3. வெற்றிகரமாக எடை இழக்க, நீங்கள் குளிர் சுழற்சி ஆளி விதை எண்ணெய் வாங்க வேண்டும். "கலவை" நெடுவரிசை மற்றும் காலாவதி தேதிகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். தரமான பொருட்கள் 6-12 மாதங்கள் கையிருப்பில் இருக்க வேண்டும்.
4. பிரபலமான வர்த்தக முத்திரைகளைப் பற்றி நாம் பேசினால், இதில் "கிளியோபாட்ராவின் அமுதம்", "ரெட் ரூபி", "வாசிலியேவா ஸ்லோபோடா", "ஸ்போர்ட்ஸ் அமுதம்", "லின்சீட் ஆயில்" ஆகியவை அடங்கும். விருப்பமாக, நீங்கள் ஆம்பூல்களில் கலவையை கருத்தில் கொள்ளலாம், இது பயன்படுத்த மிகவும் வசதியானது மற்றும் இதேபோன்ற செயல்பாட்டுக் கொள்கையைக் கொண்டுள்ளது.
5. வாங்கிய பிறகு, ஆளி விதை எண்ணெயை ரேடியேட்டர்கள், எரிவாயு அல்லது மின்சார அடுப்புகள் மற்றும் மைக்ரோவேவ் அடுப்புகளிலிருந்து விலக்கி வைக்கவும். திடீர் வெப்பநிலை ஏற்ற இறக்கங்களைத் தவிர்க்கவும், எப்போதும் பாட்டிலை மூடி வைக்கவும். நீங்கள் ஒரு பெரிய கொள்கலனை வாங்கினால், எண்ணெயை ஒரு சிறிய கொள்கலனில் ஊற்றி, பகுதிகளாகப் பயன்படுத்தவும்.
6. எண்ணெயைத் திறந்த பிறகு, அதை 3 மாதங்களுக்குள் உட்கொள்வது நல்லது. பாட்டிலின் அடிப்பகுதியில் வண்டல் படிவதை அனுமதிக்காதீர்கள். கொடுக்கப்பட்ட உண்மைகாலாவதி தேதியைக் குறிக்கிறது. வாங்கிய பிறகு எண்ணெயின் அதிகபட்ச வயதான காலம் ஆறு மாதங்கள்.
7. தயாரிப்பை 7-24 டிகிரியில் சேமிக்கவும். நேரடி புற ஊதா கதிர்வீச்சு, வெப்பம், குளிர் ஆகியவற்றிலிருந்து பாட்டிலைப் பாதுகாக்கவும். ஆளிவிதை எண்ணெயை குளிரூட்ட வேண்டிய அவசியமில்லை; உங்கள் சமையலறை அமைச்சரவையில் பொருத்தமான இருண்ட இடத்தைக் கண்டறியவும்.

ஆளிவிதை எண்ணெயுடன் எடை இழக்கும் அம்சங்கள்

1. எடை இழப்பை பாதிக்கும் முக்கிய அம்சம் தினசரி டோஸ் வழக்கமான மற்றும் கண்டிப்பாக கடைபிடிக்கப்படுகிறது. அதிகபட்ச முடிவுகளை அடைய, உங்களுக்கு 1.5-2 மாதங்கள் தேவைப்படும். இந்த காலத்திற்குப் பிறகுதான் எடை இழப்பின் விளைவு கவனிக்கப்படும்.
2. நாம் தோலின் நிலை, செயல்பாடு பற்றி பேசினால் உள் உறுப்புக்கள், முடி, நகங்கள், முன்னேற்றம் தினசரி பயன்பாட்டிற்கு 2-3 வாரங்களுக்கு பிறகு தோன்றும்.
3. ஒரு நல்ல முடிவை அடைய, விட்டுவிடுங்கள் குப்பை உணவு... மாவு பொருட்கள், கொழுப்பு, உப்பு மற்றும் வறுத்த உணவுகளை அகற்றவும். பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகள், தொத்திறைச்சிகள், துரித உணவுகள், ஊறுகாய்களில் அதிக சுமைகளை ஏற்ற வேண்டாம். பைகளில் உள்ள சாறுகள், இனிப்பு நீர், இயற்கைக்கு மாறான பழ பானங்கள், பாதுகாப்புகள் போன்றவற்றை உணவில் இருந்து நீக்கவும்.
4. உடலுக்கு சிறிதும் பயனளிக்காத ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகளை கைவிடுவது முக்கியம். இதில் பன்றிக்கொழுப்பு, மார்கரின், வெண்ணெய்(நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 10 கிராம் சாப்பிடலாம்).
5. கழுவி துருவிய பழத்தை மேலே கொண்டு வாருங்கள். மேலும் பருவகால பெர்ரிகளை சாப்பிடுங்கள் மற்றும் புதிய காய்கறிகள்... ஒல்லியான இறைச்சி, கடல் உணவு காக்டெய்ல், மீன், முட்டை, பால் பொருட்கள் (குறிப்பாக பாலாடைக்கட்டி, கேஃபிர், பால் போன்றவை) கொண்ட மெனுவை உருவாக்கவும்.
6. உங்கள் உடல் எடை எவ்வளவு அதிகமாக இருக்கிறதோ, அவ்வளவு உறுதியான விளைவு இருக்கும். அதிக எடை கொண்டவர்களின் பிளம்ப் கோடுகள் சராசரி உடலமைப்பு கொண்டவர்களை விட 1.5-2 மடங்கு அதிகம்.
7. காலை உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் பிற வகையான உடல் செயல்பாடுகளுடன் உங்கள் எடை இழப்புக்கு துணைபுரிய மறக்காதீர்கள். நீங்கள் பதிவு செய்யலாம் விளையாட்டு பிரிவு, v உடற்பயிற்சி கூடம், குளம், நடனப் பள்ளி, யோகா. இது அனைத்தும் தனிப்பட்ட விருப்பங்களைப் பொறுத்தது, ஆனால் விளையாட்டு இருக்க வேண்டும்.
8. ஆளிவிதை எண்ணெய் அதன் அசல் வடிவத்தில் மட்டுமே பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் சூடான தின்பண்டங்களை நிரப்ப வேண்டாம், அதன் அடிப்படையில் வறுக்க வேண்டாம். இல்லையெனில், சூடான போது, ​​கொழுப்பு அமிலங்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் புற்றுநோய்களாக மாறும்.

திரவ ஆளிவிதை எண்ணெயைப் பயன்படுத்தும் முறை

1. முன்னர் குறிப்பிட்டபடி, ஒரு பொதுவான விதி உள்ளது - ஆளி விதை எண்ணெய் அதன் மூல வடிவத்தில் உள்நாட்டில் பிரத்தியேகமாக உட்கொள்ளப்படுகிறது. வெப்ப சிகிச்சை இல்லை, வெப்பமாக்கல் இல்லை! இல்லையெனில், அமிலங்கள் அழிக்கப்படும், மேலும் மீன் எண்ணெயை விட எண்ணெயில் 2.5 மடங்கு அதிகம்.
2. முக்கிய உணவுக்கு முன் வரவேற்பு மேற்கொள்ளப்படுகிறது - உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன். தினசரி உணவைப் பற்றி நாம் பேசினால், காலையில் எழுந்தவுடன் முதல் முறையாக எண்ணெய் குடிக்க வேண்டும். வயிற்றை பசியுடன் வைத்திருப்பது முக்கியம் (தண்ணீர் குடிக்காதே, சாப்பிடாதே).
3. அடுத்த வரவேற்பு மாலை உணவு (இரவு உணவு) பிறகு அரை மணி நேரம் கழித்து மேற்கொள்ளப்படுகிறது. படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் நீங்கள் இரண்டாவது முறையாக எண்ணெயைக் குடிக்கலாம், இதில் செயல்திறன் 1.5 மடங்கு அதிகரிக்கும்.
4. ஆளிவிதை எண்ணெய் உணவின் காலம் பொதுவாக 3-4 மாதங்கள் ஆகும். இந்த காலகட்டம் எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கிறது, இதன் விளைவை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். நுட்பம் சேர்ந்து இருந்தால் சரியான உணவுமுறைமற்றும் உடல் செயல்பாடு, நீங்கள் 2-3 மாதங்களில் விளைவை கவனிப்பீர்கள்.
5. எடை இழந்த முதல் 7 நாட்களில், தினசரி டோஸ் 50 மில்லி, அதாவது 25 மில்லி. (டீஸ்பூன்) காலை மற்றும் 25 மி.லி. இரவு உணவுக்குப் பிறகு அல்லது படுக்கைக்கு முன். 14 நாட்களுக்குப் பிறகு, மருந்தளவு இரட்டிப்பாகும் (50 மில்லி. 2 முறை ஒரு நாள்). உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காதபடி இந்த வாசலை நீங்கள் கடக்க முடியாது.
6. ஆளிவிதை எண்ணெய் எடை இழப்பு மருந்துகளுக்கு சொந்தமானது அல்ல, இது ஒரு சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான நிரப்பியாகும். நீங்கள் தயாரிப்பை உங்கள் உணவில் நிரந்தரமாக விட்டுவிடலாம் அல்லது தொடர்ச்சியாக 3 மாதங்கள் உட்கொள்ளலாம். பின்னர் 20-25 நாட்களுக்கு ஒரு இடைவெளி செய்யப்படுகிறது, அதன் பிறகு நிச்சயமாக மீண்டும் தொடங்குகிறது (தேவைப்பட்டால்).

ஆளிவிதை எண்ணெய் காப்ஸ்யூல்களை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது

1. திரவ ஆளிவிதை எண்ணெயின் தேர்வு, சேமிப்பு மற்றும் பயன்பாடு ஆகியவற்றில் நீங்கள் கவலைப்பட விரும்பவில்லை என்றால், காப்ஸ்யூல்களில் மருந்தைக் கருத்தில் கொள்வது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது. சப்ளிமெண்ட் மருந்தகத்தில் விற்கப்படுகிறது மற்றும் விரிவான வழிமுறைகளுடன் வருகிறது.
2. ஒரு விதியாக, ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை 3 காப்ஸ்யூல்கள் கலவையை எடுக்க வேண்டியது அவசியம். தொழில்நுட்பம் முந்தையதைப் போலவே உள்ளது: நீங்கள் காலையிலும் இரவு உணவிற்கும் பிறகு எண்ணெயை உட்கொள்கிறீர்கள். இருப்பினும், மருந்தின் அளவை அதிகரிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.
3. நன்மைகள் இந்த முறைவெளிப்படையானது. வேலைப்பளுவைப் பொருட்படுத்தாமல் நீங்கள் தொடர்ந்து எடை இழக்கிறீர்கள். காப்ஸ்யூல்களை போக்குவரத்து, வேலை அல்லது பள்ளி, சுற்றுலா பயணங்களில் எடுக்கலாம்.
4. மருந்து காலை உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் மற்றும் இரவு உணவிற்கு 25-30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு (படுக்கைக்கு முன்) குடிக்கப்படுகிறது. மருந்தை உட்கொண்ட பிறகு, சூடான தேநீர் / காபி குடிக்க வேண்டாம், சூப் அல்லது இரண்டாவது (சூடான) உணவுகளை சாப்பிடுங்கள்.
5. காப்ஸ்யூல்கள் ஜெலட்டின் பூசப்பட்டிருக்கும். அத்தகைய நடவடிக்கை உற்பத்தியின் அடுக்கு வாழ்க்கையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் கசப்பான மீன் சுவையை மறைக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. இருப்பினும், தயாரிப்புகளின் தரம் குறித்து நீங்கள் உறுதியாக இருக்க முடியாது. எனவே, முன்னணி உற்பத்தியாளர்களிடமிருந்து ஆளிவிதை எண்ணெயைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
6. காப்ஸ்யூல்களில் ஆளி விதை எண்ணெயின் தீமை ஒப்பீட்டளவில் அதிகமாகக் கருதப்படுகிறது விலை கொள்கை... நீங்கள் 130-160 ரூபிள் ஒரு தொகுப்பு வாங்க, அது அதிகபட்சம் 25 நாட்கள் நீடிக்கும். இந்த நேரத்தில், திரவ வடிவில் ஆளிவிதை எண்ணெய் ஒரு பாட்டில் சுமார் 120 ரூபிள் செலவாகும், ஆனால் அது ஒரு முழு இரண்டு மாத படிப்புக்கு உங்களுக்கு போதுமானதாக இருக்கும்.

எடை இழப்புக்கு ஆளிவிதை எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, ஏற்கனவே உள்ள முரண்பாடுகளை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். பித்தப்பை, சிறுநீரகங்கள், கல்லீரல் ஆகியவற்றின் செயல்பாட்டில் உங்களுக்கு இடையூறுகள் இருந்தால், இந்த நுட்பத்தை கைவிடவும். கணைய அழற்சி, அனைத்து வடிவங்களின் ஹெபடைடிஸ், இரைப்பை அழற்சி ஆகியவற்றின் உரிமையாளர்களுக்கும் இது பொருந்தும். தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள் மற்றும் பெண்கள் உடல் எடையை குறைக்க ஆளிவிதை எண்ணெயை மருத்துவருடன் கலந்தாலோசித்த பின்னரே எடுக்க வேண்டும். உடலைக் கேளுங்கள், குடல்களைப் பாருங்கள், அளவை மீறாதீர்கள்.

வீடியோ: எடை இழப்புக்கான ஆளிவிதை எண்ணெய்

ஆளிவிதை எண்ணெய் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று நாம் நீண்ட காலமாகப் பழகிவிட்டோம், ஆனால் மனித உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை ஒழுங்குபடுத்தும் திறனைப் பற்றி அனைவருக்கும் தெரியாது. கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க நீங்கள் புறப்பட்டால், அதே நேரத்தில் உங்கள் உடலை பயனுள்ள பொருட்கள் மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்களால் வளப்படுத்தினால், ஆளிவிதை எண்ணெய் உங்களுக்குத் தேவையானது.

இந்த தயாரிப்பு ஏன் மிகவும் மதிப்புமிக்கது, எடை இழப்புக்கு ஆளிவிதை எண்ணெயை எவ்வாறு எடுத்துக்கொள்வது? இந்த தயாரிப்பில் உள்ளவை, நம் உடலுக்கு குறிப்பாக நன்மை பயக்கும், ஏனென்றால் அது சொந்தமாக உற்பத்தி செய்யாது, மேலும் அவை வாழ்க்கைக்கு மிகவும் அவசியமானவை. கூடுதலாக, இது செரிமான மண்டலத்தின் செயல்பாட்டில் ஒரு நன்மை விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, கல்லீரலின் செயல்பாட்டு திறனை மேம்படுத்துகிறது. எண்ணெய் கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் கருவில் உள்ள மூளையின் உருவாக்கத்தில் தீவிரமாக ஈடுபடும் பொருட்கள் இதில் உள்ளன.

உற்பத்தியின் பயனுள்ள பண்புகள் முடிவில்லாமல் பட்டியலிடப்படலாம், ஆனால் எடை இழப்புக்கு ஆளிவிதை எண்ணெயை எவ்வாறு எடுத்துக்கொள்வது என்பது பற்றி நாம் இன்னும் ஆர்வமாக உள்ளோம். தினமும் காலையில், காலை உணவுக்கு பதினைந்து நிமிடங்களுக்கு முன், நீங்கள் ஒரு தேக்கரண்டி எண்ணெயை உட்கொள்ள வேண்டும். உங்களுக்கு காலை உணவு பிடிக்கவில்லை என்றால், உங்களுக்காக குறைந்தபட்ச உணவை ஏற்பாடு செய்யுங்கள் அது கட்டாயமாக இருக்க வேண்டும். வாரத்தில், எங்கள் நிலையை நாங்கள் கவனிக்கிறோம், நீங்கள் நன்றாக உணர்ந்தால், உடலில் லேசான தன்மை தோன்றும், முடி, நகங்கள் மற்றும் தோலின் நிலை நம் கண்களுக்கு முன்பாக மேம்படுகிறது, மேலும் குடலில் இருந்து எந்த அசௌகரியமும் இல்லை, பின்னர் அதிகரிக்க தயங்க. தினசரி எண்ணெயின் அளவு பத்து மில்லிலிட்டர்கள் (1 தேக்கரண்டி). பாடநெறியின் காலம் 40 நாட்களுக்கு மேல் இல்லை, அதன் பிறகு ஓய்வு எடுக்க மறக்காதீர்கள்.

இதை எப்படி ஒரு பாடமாக எடுத்துக்கொள்வது என்பதைப் பயன்படுத்த மற்றொரு வழி உள்ளது, உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரியும், மேலும் அதை உங்கள் வழக்கமான தினசரி உணவில் ஒரு துணைப் பொருளாகச் சேர்த்தால், பணி மிகவும் எளிதானது. ஆளி விதை எண்ணெயை சாலட், சூப்கள் அல்லது போர்ஷ்ட் ஆகியவற்றில் சேர்க்கலாம், ஆனால் சாப்பிடுவதற்கு முன்பு மட்டுமே. உண்மை என்னவென்றால், அதிக வெப்பநிலையின் செல்வாக்கின் கீழ் பயனுள்ள அம்சங்கள்ஆளிவிதை எண்ணெய் உடைந்து, அது வெற்று மற்றும் அர்த்தமற்ற கலோரிகளாக மாறும்.

இந்த தயாரிப்பின் உதவியுடன் கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க விரும்பும் அனைவருக்கும், எடை இழப்புக்கு ஆளிவிதை எண்ணெயை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது என்பதை அறிவது மிகவும் முக்கியம், ஆனால் அதை எவ்வாறு சரியாக சேமிப்பது, இதனால் விரும்பிய முடிவு தன்னை உணர வைக்கிறது. ஏன் வைத்திருத்தல் விதிகள் இதை வைத்துள்ளன பெரும் முக்கியத்துவம்? ஆக்ஸிஜனுடன் தொடர்பு கொண்ட பிறகு, ஆளிவிதை எண்ணெய் அதன் வலிமையை இழக்கிறது, எனவே ஒரு திறந்த பாட்டில் ஒரு மாதத்திற்கு மேல் சேமிக்கப்பட வேண்டும். சூரியனின் கதிர்கள் அதன் தரத்தையும் பாதிக்கின்றன, எனவே ஆளி விதை எண்ணெயை நடுநிலை வெப்பநிலையில் இருண்ட பாட்டில் சேமித்து வைப்பது நல்லது.

எடை இழப்புக்கு ஆளிவிதை எண்ணெயை எவ்வாறு எடுத்துக்கொள்வது என்பது உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரியும், ஆனால் மெலிதான உருவத்தைப் பின்தொடர்வதில் உள்ள முரண்பாடுகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்ள மறக்காதீர்கள். தயாரிப்பு தவறாக சேமிக்கப்பட்டிருந்தால், அதன் பயன்பாடு முற்றிலும் அனைவருக்கும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. கணைய நோய்கள் உள்ளவர்கள் வெறும் வயிற்றில் கொழுப்புச் சத்துள்ள பொருட்களை சாப்பிடுவது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. கல்லீரல் நோய்கள், இரைப்பை அழற்சி மற்றும் வயிற்றுப் புண்கள் உள்ளவர்கள் ஆளிவிதை எண்ணெயை எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்த வேண்டும். வயிற்றுப்போக்கு போக்கு உள்ளவர்கள் தயாரிப்பை மிகச் சிறிய அளவுகளில் எடுக்கத் தொடங்குகிறார்கள். ஆளிவிதை எண்ணெயை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் ஒரு நிபுணரை அணுகுவது நல்லது. ஆரோக்கியமான மக்கள்பாதுகாப்பாக உணவில் சேர்க்கலாம்.

ஆளிவிதை எண்ணெய் பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது மனித உடல்பண்புகள் - மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, அடிநா அழற்சி, டான்சில்லிடிஸ் போன்றவற்றைத் தடுக்கிறது. எடை குறைப்பதில், ஆளிவிதை எண்ணெய் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

உடல் எடையை குறைக்க இது ஏன் உதவுகிறது?

ஆளிவிதை எண்ணெய் எடை இழப்பு செயல்முறைக்கு பங்களிக்கிறது, ஏனெனில் இது:

• பசியைக் குறைக்கிறது, ஆனால் உணவுக்கு முன் அதை எடுத்துக்கொள்வது மிதமான பசியை மட்டுமல்ல, பயனுள்ள பொருட்களால் உடலை வளப்படுத்துகிறது;
• கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகளில் இருந்து இரத்த நாளங்களை அழிக்கிறது;
• புற்றுநோயியல் நியோபிளாம்களின் வளர்ச்சியைக் குறைக்கிறது;
• உடலில் வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குகிறது;
• நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறது;
• உடலில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை நீக்குகிறது;

எண்ணெய் உதவியுடன் எடை இழப்பு எவ்வாறு ஏற்படுகிறது? நீங்கள் தொடர்ந்து காய்கறி எண்ணெயைக் குடித்தால், மனித உடல் பயனுள்ள அமிலங்களைக் குவிக்கத் தொடங்குகிறது - ஒமேகா 3 மற்றும் ஒமேகா 6. அவை படிப்படியாக உடலில் குடியேறி, மிதமான அளவில் உட்கொள்ளக்கூடிய இயற்கை கொழுப்புகளை மாற்றுகின்றன. இந்த அமிலங்களுக்கு நன்றி, கொழுப்பு அமினோ அமிலம் மற்றும் கிளிசரின் என உடைக்கப்படுகிறது. அவை சரியான நேரத்தில் உடலில் இருந்து எளிதில் வெளியேற்றப்படுகின்றன.

எடை இழப்புக்கு ஆளிவிதை எண்ணெயைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான 6 அளவுகோல்கள்

எடை இழப்புக்கு பயன்படுத்தப்பட வேண்டிய ஆளிவிதை எண்ணெயை வாங்கும் போது, ​​பின்வரும் தயாரிப்பு அளவுருக்களின் அடிப்படையில் தேர்வு செய்வது முக்கியம்:

• உற்பத்தி தேதிகள்... தயாரிப்பு வெளியானதிலிருந்து குறைந்த நேரம் கடந்துவிட்டதால், அது அதிக நன்மையைத் தரும்.
• கொள்கலன்கள்... ஆளி விதை எண்ணெய் ஒரு இருண்ட வெளிப்படையான கொள்கலனில் தயாரிக்கப்படுகிறது. ஒரு வெளிப்படையான பாட்டில் எண்ணெயை ஆராயவும், அதன் நிறத்தை தீர்மானிக்கவும், வண்டலுக்கு கவனம் செலுத்தவும் உதவுகிறது.
• சுழல்கிறது... குளிர் அழுத்துவதன் மூலம் பெறப்பட்ட எண்ணெயை மட்டுமே நீங்கள் வாங்க வேண்டும். சுத்திகரிக்கப்படாத ஆளிவிதை எண்ணெய் மட்டுமே மேலே விவரிக்கப்பட்ட நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.
• வண்ணங்கள்... குளிர்ந்த அழுத்தப்பட்ட எண்ணெய் சற்று பச்சை நிறத்துடன் பழுப்பு நிற மஞ்சள் நிறத்தைக் கொண்டுள்ளது.
• வரைவு... ஒரு வண்டல் கண்டுபிடிக்கப்பட்டால், நீங்கள் பாட்டிலை ஒதுக்கி வைக்கக்கூடாது; மாறாக, இது எண்ணெய் இயற்கையானது என்பதற்கான குறிகாட்டியாகும்.
• சுவை மற்றும் வாசனை. சமீபத்திய தரம், இதில் கவனம் செலுத்தப்படுகிறது - ஒரு விசித்திரமான சுவை மற்றும் வாசனையின் இருப்பு. எனவே, எண்ணெய் நிறம் மற்றும் வண்டல், சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உணவுகள் மூலம் தேர்வு, அது ஏற்கனவே வீட்டில் சுவை மற்றும் வாசனை முடியும்.

ஆளிவிதை எண்ணெய் மீன் எண்ணெய் போன்ற வாசனையுடன் இருக்கும், ஆனால் அது சிறிது கசப்பாக இருக்க வேண்டும். ஆனால் அது மிகவும் கசப்பாக இருந்தால், அது புதியதாக இருக்காது.

எடை இழப்புக்கு ஆளிவிதை எண்ணெயை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது?

ஆளிவிதை எண்ணெயில் எடை இழக்க, நீங்கள் எளிய விதிகளை கடைபிடிக்க வேண்டும்:

• ஆளிவிதை எண்ணெயை ஒரு நாளைக்கு 2 முறை எடுத்துக் கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - காலையில் வெறும் வயிற்றில் 1 டீஸ்பூன், எலுமிச்சை சாறுடன் கழுவவும், அதே அளவு மாலையில் சாப்பிட்ட அரை மணி நேரத்திற்குப் பிறகு;
• நீங்கள் எடுக்கப்பட்ட எண்ணெயின் அளவை படிப்படியாக அதிகரிக்கலாம், முதலில் இனிப்புக்கு மாறலாம், பின்னர் ஒரு தேக்கரண்டிக்கு மாறலாம், ஆனால் விதிமுறைக்கு மேல் இல்லை - 2 டீஸ்பூன். எல். ஒரு நாளில்;
• எண்ணெயின் சுவை உங்களுக்கு மிகவும் விரும்பத்தகாததாக இருந்தால், அதை சாலடுகள், தானியங்கள் ஆகியவற்றில் சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும் நீங்கள் அதை ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் எலுமிச்சை சாறுடன் கலக்கலாம்;
• பகுதியளவு 5 உணவை ஒரு நாளைக்கு நிறுவவும், சிறிய பகுதிகளில் சாப்பிடவும்;
• ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 1.5 லிட்டர் திரவத்தை குடிக்கவும்;
• அதிக கொழுப்பு உணவுகள், வேகவைத்த பொருட்கள், இனிப்புகள் சாப்பிட வேண்டாம்;
• செல்லுங்கள் இயற்கை பொருட்கள், அதிக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சுண்டவைத்த மற்றும் சாலட்களில் சாப்பிடுங்கள்.

எண்ணெயை மருந்து போல குடிக்க வேண்டும், ஆனால் உணவில் இன்னும் சிறப்பாக சேர்க்க வேண்டும். இது வறுக்க ஏற்றது அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். இந்த வழக்கில், எண்ணெய் பயனளிக்காது, ஏனெனில் இது வெப்ப சிகிச்சையால் அல்ல, ஆனால் குளிர் அழுத்துவதன் மூலம் பெறப்படுகிறது. எனவே, இது குளிர் உணவுகளுக்கு பிரத்தியேகமாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

எடுத்துக்காட்டாக, வீடியோவில் உள்ள செய்முறையைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் நீங்கள் ஒரு எளிய ஆளிவிதை காய்கறி சாலட் செய்யலாம்:

ஆளிவிதை எண்ணெயைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க முடியும் என்ற கட்டுக்கதையை நம்ப வேண்டாம். இருப்பினும், தினசரி கலோரி உட்கொள்ளலைக் கவனிக்க வேண்டியது அவசியம் - இது 1500 ஐ விட அதிகமாக இல்லை என்பது விரும்பத்தக்கது, இருப்பினும், இந்த விஷயத்தில், விரைவான முடிவுகளை எதிர்பார்க்க வேண்டாம். வழக்கமான எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் எடை இழப்பு தொடங்குவதற்கு 1.5 மாதங்கள் வரை ஆகலாம். இந்த காலகட்டத்தில், இயல்பாக்கம் ஏற்படும். வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள்உடலில், இரைப்பைக் குழாயின் வேலை மேம்படும், அத்துடன் இருதய மற்றும் நரம்பு மண்டலங்களின் செயல்பாடும் மேம்படும்.

எடை இழப்புக்கான காப்ஸ்யூல்களில் ஆளிவிதை எண்ணெய்

ஆளி விதை எண்ணெய் பாட்டில்களில் மட்டுமல்ல, காப்ஸ்யூல்களிலும் கிடைக்கிறது. இது உடலின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இது தொழில்நுட்ப சுத்திகரிப்புக்கு உட்படுத்தப்பட்டு ஜெலட்டினஸ் உறைகளில் அடைக்கப்படுகிறது. இந்த தயாரிப்பின் நன்மை என்னவென்றால், எண்ணெய் சுவையற்றது மற்றும் காப்ஸ்யூல்களில் விநியோகிக்கப்படலாம். இது சேர்க்கை தரநிலைகளுடன் துல்லியமாக இணங்குவதை சாத்தியமாக்குகிறது.

ஆனால் காப்ஸ்யூல்களில் உள்ள எண்ணெய் சில விதிகளின்படி எடுக்கப்பட வேண்டும்:

• ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: காலையில் 3 காப்ஸ்யூல்கள் மற்றும் மாலையில் அதே (ஒரு நாளைக்கு 6 துண்டுகள் மட்டுமே).
• காப்ஸ்யூலை மெல்லவோ அல்லது விழுங்கவோ மட்டுமல்ல, ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் குடிக்க வேண்டியது அவசியம்.
• ஒரு நேரத்தில் காப்ஸ்யூல்களைச் சேர்ப்பதன் மூலம் படிப்படியாக அளவை அதிகரிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆனால் தினசரி டோஸ் 17 கிராம் தாண்டக்கூடாது என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.
• பாடநெறி 2 மாதங்கள், பின்னர் 1 மாதம் இடைவெளி எடுக்க வேண்டும்.

எடை இழப்புக்கு ஆளிவிதை எண்ணெயைக் குடிப்பதற்கு முன், உற்பத்தியின் பண்புகள் மற்றும் குடல்களை சுத்தப்படுத்துவதற்கான அதன் நன்மைகள் பற்றிய விரிவான தகவல்களைப் படிக்குமாறு ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். முக்கிய கூறு ஆளி விதை ஆகும், இது பத்திரிகையின் கீழ் அழுத்துவதன் மூலம் பிரித்தெடுக்கப்படுகிறது. வைட்டமின்களின் உள்ளடக்கத்தைப் பொறுத்தவரை, தயாரிப்பு மற்ற வகை எண்ணெயை விட உயர்ந்தது மற்றும் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது.

அவர்கள் ஆளிவிதை எண்ணெயை எதிலிருந்து குடிக்கிறார்கள்?

உட்செலுத்துதல் மற்றும் தோல் சிகிச்சைக்கான தயாரிப்பு அன்றிலிருந்து பயன்படுத்தப்படுகிறது பண்டைய கிரீஸ்... சிறந்த குணப்படுத்துபவர் ஹிப்போகிரட்டீஸ் இதைப் பற்றி எழுதினார். பழுத்த ஆளி விதைகளிலிருந்து குளிர் அழுத்துவதன் மூலம் எண்ணெய் பெறப்படுகிறது. கலவையில் பயனுள்ள கூறுகள் இருப்பதால் இது பல மருத்துவ குணங்களைக் கொண்டுள்ளது. ஆய்வக நிலைமைகளில் மேற்கொள்ளப்பட்ட பகுப்பாய்வு, தயாரிப்பு கொண்டுள்ளது என்பதைக் காட்டுகிறது:

• ஒலீயிக் அமிலம்;
• லினோலிக் அமிலம்;
• ஆல்பா லினோலிக் அமிலம்;
• அராச்சிடோனிக் அமிலம்;
• சுவடு கூறுகள் - மெக்னீசியம், கால்சியம், தாமிரம், பாஸ்பரஸ், துத்தநாகம், மாங்கனீசு, இரும்பு, செலினியம்;
• ஆக்ஸிஜனேற்றிகள்;
• வைட்டமின்கள் - டி, ஈ, ஏ, சி.

நீங்கள் உணவில் சில தேக்கரண்டி எண்ணெயைச் சேர்த்தால், இந்த பொருட்கள் உடலுக்கு வைட்டமின்கள் மற்றும் அமிலங்களின் தினசரி விநியோகத்தை வழங்குகின்றன, இதில் ஒமேகா 3 மற்றும் 6 ஆகியவை அடங்கும், இது வயதானதைத் தடுக்கிறது. ஆளிவிதை எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது நன்மை பயக்கும்:

• பார்வை சரிவு;
• உயர் இரத்த அழுத்தம்;
• Avitaminosis;
• இரத்த நாளங்கள் மற்றும் இதய நோய்கள்;
• அடிக்கடி சளி;
• ஹெல்மின்திக் படையெடுப்புகள்;
• நுரையீரல் மற்றும் மூச்சுக்குழாய் நோய்கள்;
• செரிமான மண்டலத்தில் மீறல்கள்;
• வீரியம் மிக்க கட்டிகள்.

இந்த நோய்கள் ஒரு நோய்த்தடுப்பு மருந்தாக உணவில் சேர்ப்பதற்கான அறிகுறியாக செயல்படுகின்றன. கூடுதலாக, தயாரிப்பு செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறது செரிமான அமைப்பு, மல பிரச்சனைகளை நீக்குகிறது, வழக்கமான செய்கிறது. எடை இழப்புக்கு ஆளிவிதை எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது, பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது, எடையை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் தோல் நிலையை மேம்படுத்துகிறது. உணவை வெற்றிகரமாகப் பயன்படுத்திய பயனர்களின் மதிப்புரைகளால் இந்த உண்மை உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது.

எடை இழப்புக்கான ஆளிவிதை எண்ணெய்

எடை இழப்புக்கு ஆளிவிதை எண்ணெய் எப்படி குடிக்க வேண்டும் என்பதை அறிய, நீங்கள் ஒரு காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜிஸ்ட் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுக வேண்டும். உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இல்லாத பெண்களும் பரிசோதனைக்கு உட்படுத்தப்பட வேண்டும் அல்லது குறைந்தபட்சம் சிறுநீர் மற்றும் இரத்த தானம் செய்ய வேண்டும். உடல் எடையை குறைக்கும் போது ஆளிவிதை எண்ணெயை குடிக்க முடியாத நோய்கள் கண்டறியப்பட்டால், வேறுபட்ட உணவைத் தேர்வு செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆரோக்கியத்திற்கான முரண்பாடுகளின் குழுவில் நோய்கள் உள்ளவர்கள் உள்ளனர்:

• கல்லீரல்;
• பித்தப்பை;
• கணையம்;
• பித்த நாளங்கள்.

எச்சரிக்கையுடன், நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள், சிறுநீர்க்குழாய்கள், சிறுநீரகங்கள் மற்றும் பித்தப்பையில் கற்கள் உள்ள நோயாளிகளுக்கு ஆளிவிதை எண்ணெயுடன் எடை இழப்பைப் பயன்படுத்த மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள். இரைப்பை குடல் நோய்கள் மற்றும் தொற்றுநோய்களின் கடுமையான காலத்தில் தயாரிப்பு பயன்படுத்த முரணாக உள்ளது. இந்த வழக்கில், நன்மை குறைவாக இருக்கும், மேலும் சிக்கல்களின் ஆபத்து மிக அதிகமாக உள்ளது.

பெண்களுக்கு ஆளிவிதை எண்ணெயின் நன்மைகள்

தவிர பயனுள்ள அமிலங்கள்சருமத்தின் இளமையை பாதிக்கும் ஒமேகா 3, எண்ணெயில் வைட்டமின் ஈ உள்ளது, இது பெண் ஹார்மோன்களின் உருவாக்கம் மற்றும் இனப்பெருக்க அமைப்பின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு அவசியம். ஆரோக்கியமான குழந்தையைப் பெற்றெடுக்க விரும்பும் பெண்களுக்கு ஆளிவிதை எண்ணெய் குடிக்க மகப்பேறு மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள். தயாரிப்பு உள் மற்றும் வெளிப்புறமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது ஊக்கமளிக்கும்சிகிச்சையின் போது:

• பெண் மலட்டுத்தன்மை;
• சிஸ்டிடிஸ்;
• நாள்பட்ட மலச்சிக்கல்;
• உடல் பருமன்;
• சிஸ்டிடிஸ்;
• கர்ப்பத்தை நிறுத்துவதற்கான அச்சுறுத்தல்கள்.

ஆண்களுக்கு ஆளிவிதை எண்ணெயின் நன்மைகள்

எடை இழப்புக்கு ஆளிவிதை எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது போன்ற உடல் பருமனைக் கையாள்வதற்கான ஒரு முறையைப் பயன்படுத்த பெண்களுக்கு மட்டும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வலுவான பாலினம் வெற்றிகரமாக அமைப்பைப் பயன்படுத்துகிறது மற்றும் உணவை உணவில் சேர்க்கலாம். மரபணு அமைப்பின் கோளாறுகளுடன் தொடர்புடைய நோய்களைத் தடுக்க ஒவ்வொரு நாளும் ஆண்களுக்கு ஆளி விதை எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது பயனுள்ளது:

• சுக்கிலவழற்சி;
• ஆண் மலட்டுத்தன்மை;
• புரோஸ்டேட் அடினோமா;
• விறைப்பு குறைபாடு.

ஆளிவிதை எண்ணெயை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது

எண்ணெய் ஒரு ஜாடியில் 30, 60, 120 துண்டுகள் கொண்ட காப்ஸ்யூல்கள் மற்றும் 250, 500 மில்லி சிறிய கொள்கலன்களில் கிடைக்கிறது. நீங்கள் அதை ஒரு மருந்தகம் அல்லது ஆன்லைன் ஸ்டோரில் வாங்கலாம். வாங்கும் போது, ​​ஆளிவிதை எண்ணெயை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது என்பது குறித்த பரிந்துரைகளை நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும். பல உணவுகளில் தயாரிப்பைச் சேர்க்கும் சைவ உணவு உண்பவர்கள் பின்வரும் பண்புகளுக்கு கவனம் செலுத்த அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்:

1. நிறம். உயர்தர எண்ணெய் மஞ்சள்-பழுப்பு நிறத்தைக் கொண்டுள்ளது, கீழே அது வண்டல் காரணமாக இருண்டது.
2. வெளிப்படைத்தன்மை. லேசான கொந்தளிப்பு இயல்பானது.
3. தாரா. ஒரு கண்ணாடி பாட்டிலுக்கு முன்னுரிமை கொடுப்பது நல்லது, தயாரிப்பு நீண்ட நேரம் அதில் சேமிக்கப்படுகிறது.
4. விலை. மிகவும் மலிவான விலை இது உண்மையான ஆளி விதை எண்ணெய் அல்ல, ஆனால் மலிவான சூரியகாந்தி எண்ணெயுடன் நீர்த்தப்படுகிறது என்று கூறுகிறது. தயாரிப்பு நல்ல தரமானஅரை லிட்டருக்கு 100 ரூபிள் மற்றும் 60 காப்ஸ்யூல்களுக்கு 120 ரூபிள் செலவாகும்.
5. அடுக்கு வாழ்க்கை. உற்பத்தியின் தருணத்திலிருந்து நேரம் 1 வருடத்திற்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும் (தேதி தொகுப்பில் சுட்டிக்காட்டப்பட்டுள்ளது). காலாவதியானது விரும்பத்தகாத வாசனையைக் கொண்டுள்ளது.
6. அறிவுறுத்தல். மருந்தகத்தில் விற்கப்படும் ஒவ்வொரு மருந்தும் ஒரு விளக்கத்துடன் ஒரு சிறுகுறிப்பு மற்றும் தினசரி பயன்பாட்டு விகிதத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

எடை இழப்புக்கு ஆளிவிதை எண்ணெயை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது

நீங்கள் முடிவுகளைப் பெற விரும்பினால், விரைவாக எடை இழக்க மற்றும் விரும்பத்தகாத விளைவுகள் இல்லாமல், நீங்கள் ஒரு சிறப்பு ஊட்டச்சத்து முறைக்கு மாற வேண்டும், இது எடை இழப்புக்கு ஆளி எண்ணெய் மட்டுமல்ல. உணவு குடல் மற்றும் வயிற்றை சுத்தப்படுத்த உதவும் பிற உணவுகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. எண்ணெயுடன் சேர்ந்து, நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்:

• காய்கறிகள்;
• கொட்டைகள்;
• முட்டைகள்;
• பழங்கள்;
• இறைச்சி;
• ஒரு மீன்;
• பால் மற்றும் கேஃபிர்;
• ரொட்டி.

எடை இழப்புக்கு ஆளிவிதை எண்ணெயை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது? உங்கள் காலை உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் வெறும் வயிற்றில் ஒரு தேக்கரண்டி எண்ணெயுடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்குங்கள். மீதமுள்ள நேரத்தில், பட்டியலில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள தயாரிப்புகளிலிருந்து உணவுகளை சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது. பொருளை குளிர்ந்த வடிவத்தில் சாப்பிட மறக்காதீர்கள், வறுக்கும்போது அதைப் பயன்படுத்தினால், அனைத்து பயனுள்ள பொருட்களும் மறைந்துவிடும், உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் புற்றுநோய்கள் இருக்கும்.

உணவில் சேர்த்தால் மேலும் காய்கறிகள், சிஸ்டம் மேலும் திறம்பட மாறும். ஒரு நாளைக்கு திரவத்தின் வீதம் 1.5-2 லிட்டர். தேநீர் மற்றும் காபியை மாற்ற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது சுத்தமான தண்ணீர்... இரவில், மற்றொரு ஸ்பூன் எண்ணெயை எடுத்து ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் கழுவவும். உணவு நீண்ட கால வகையைச் சேர்ந்தது, உட்செலுத்தலின் காலம் 1 முதல் 3 மாதங்கள் வரை, அதன் பிறகு 1 மாத இடைவெளி எடுக்க வேண்டியது அவசியம். ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த ஒரு பாதுகாப்பான டோஸ் ஒரு நாளைக்கு 2-3 தேக்கரண்டி.

வீடியோ: எடை இழப்புக்கான ஆளிவிதை எண்ணெய்

16.07.2018 ஊட்டச்சத்து நிபுணர்

பெரும்பாலான பெண்கள் தங்கள் உருவத்தில் மகிழ்ச்சியடையவில்லை, மேலும் அவர்களின் வாழ்க்கையில் மிக முக்கியமான போர் கூடுதல் பவுண்டுகளுக்கு எதிரான போராட்டம். மெலிதான கனவுகளில், அவர்கள் அடிப்படையில் தங்கள் உணவை மாற்றுகிறார்கள், கொழுப்புகளை உட்கொள்வதை நிறுத்துகிறார்கள்: தீங்கு விளைவிக்கும், ஆனால் பயனுள்ள தாவர எண்ணெய்கள் மட்டுமல்ல.

இருப்பினும், வைட்டமின்கள் மூலம் உடலை நிறைவு செய்வதற்கு கூடுதலாக, எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கும் எண்ணெய்கள் உள்ளன. இதுவே ஆளிவிதை எண்ணெய்க்கு சொந்தமானது. நம் முன்னோர்கள் இதை இயற்கையின் குணப்படுத்தும் பரிசு என்று அழைத்தனர். பல்வேறு உணவுகளில் சேர்க்கப்பட்டு, குணமடைந்த வீக்கம், காயங்கள், நோய்க்குப் பிறகு உடலை பலப்படுத்தியது. இன்று, துரித உணவு மற்றும் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையின் சகாப்தத்தில், எடை இழப்புக்கு ஆளிவிதை எண்ணெய் அதிகளவில் பயன்படுத்தப்படுகிறது - ஒரு இயற்கை கொழுப்பு எரிப்பான்.

ஆளிவிதை எண்ணெய் பண்புகள்

அழுத்துவதன் மூலம் பெறப்பட்ட மூலிகை தயாரிப்பு. குளிர் அழுத்தத்திற்கு நன்றி, உற்பத்தியின் அனைத்து மருத்துவ குணங்களும் பாதுகாக்கப்படுகின்றன.

கலவை உள்ளடக்கியது:

• வைட்டமின்கள் - ஏ, பி, ஈ, கே;
• சுவடு கூறுகள் - அயோடின், துத்தநாகம், பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ், செலினியம்;
• நிறைவுற்ற மற்றும் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள்;
• பைட்டோஸ்டெரால்கள்.

சரியான ஒன்றை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது - 4 விதிகள்

வாங்குவதற்கு முன், அதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு:

1. பேக்கேஜிங் - இருண்ட கண்ணாடி பாட்டில்: சூரியனின் கதிர்கள் மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும்.
2. மிகவும் பயனுள்ள பண்புகள் சுத்திகரிக்கப்படாத, குளிர் அழுத்தப்பட்ட காய்கறி கொழுப்பு. இந்த பண்புகள் லேபிளில் சுட்டிக்காட்டப்பட்டுள்ளன.
3. இதை முயற்சிக்கவும் அல்லது உற்பத்தியாளரின் மதிப்புரைகளைப் பயன்படுத்தவும். குறைபாடுள்ள தயாரிப்பு ஒரு கசப்பான சுவை, விரும்பத்தகாத, துர்நாற்றம் கொண்டது.
4. திறந்த பாட்டில் ஒரு மாதத்திற்கு மேல் சேமிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது; எதிர்கால பயன்பாட்டிற்காக நீங்கள் அதை வாங்கக்கூடாது. எனவே, நிபுணர்கள் கொள்கலன்களில் எண்ணெய் வாங்க பரிந்துரைக்கிறோம் சிறிய அளவு, மிக சமீபத்திய வெளியீட்டு தேதியுடன்.

உருவத்திற்கு நன்மைகள் மற்றும் தீங்கு

மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, ஆளிவிதை எண்ணெயின் சரியான பயன்பாடு முழு உடலின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறது, பல்வேறு நோய்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது.

குணப்படுத்தும் பண்புகள் உள்ளன:

• இரத்த நாளங்களின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிக்கிறது, பக்கவாதம் மற்றும் மாரடைப்பு, உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றின் அபாயத்தை குறைக்கிறது.
• வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குகிறது.
• பெருந்தமனி தடிப்புத் தகடுகள் மற்றும் இரத்தக் கட்டிகளின் தோற்றத்தைத் தடுக்கிறது.
• பித்த அமைப்பின் வேலையை இயல்பாக்குகிறது.
• இரத்தத்தின் உயிர்வேதியியல் கலவையை மேம்படுத்துகிறது.
• செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கிறது நாளமில்லா சுரப்பிகளை.
• இதயத் துடிப்பை உறுதிப்படுத்துகிறது.
• "கெட்ட" கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது.
• இரத்த பாகுத்தன்மையைக் குறைக்கிறது.
• தோல் மற்றும் முடியின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது.
• பெண்கள் மற்றும் ஆண்களில் ஹார்மோன்களை மீட்டெடுக்கிறது.
• மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.
• இரைப்பைக் குழாயின் நோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.
• உடலின் பொதுவான சுத்திகரிப்பு ஊக்குவிக்கிறது, நச்சுகளை நீக்குகிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது.
• நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகள், செரிக்கப்படாத உணவுத் துகள்கள் (மலச்சிக்கல் பற்றி மறந்துவிடுதல்) ஆகியவற்றிலிருந்து குடல்களை சுத்தம் செய்கிறது.
• இரவில் எடுத்துக் கொண்டால், இது தூக்கத்தை இயல்பாக்குகிறது, தோலடி கொழுப்பை எரிப்பதை செயல்படுத்துகிறது.

அதிக கலோரி உள்ளடக்கம் இருந்தபோதிலும் - 100 கிராமுக்கு 884 கிலோகலோரி - எண்ணெய் உண்மையில் எடை இழக்க உதவுகிறது, மேலும் கூடுதல் பவுண்டுகள் சேர்க்காது. இது முதன்மையாக சமையல் குறிப்புகளில் மிகக் குறைவாகவே தேவைப்படுகிறது.

உடலில் எடை இழக்கும்போது, ​​​​ஆளிவிதை எண்ணெயை உருவாக்கும் பொருட்களின் குறைபாடு தவிர்க்க முடியாமல் ஏற்படுகிறது, எனவே தயாரிப்பு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அது கெட்டுப்போனால் உடல் நலத்திற்கு கேடு விளைவிக்கும்.

பாரம்பரிய மருத்துவம் இதைப் பயன்படுத்துவதற்கு எதிராக அறிவுறுத்துகிறது:

• கோலெலிதியாசிஸ், அல்லது பித்தநீர் பாதையின் பிற நோய்கள்.
• கணைய அழற்சி, ஹெபடைடிஸ் அல்லது கணைய நோய்.
• ஹைபர்டோனிக் நோய். ஆளிவிதை எண்ணெய் நுகர்வு அனுமதிக்கப்படுகிறது, ஆனால் மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் மட்டுமே.
• கோலிசிஸ்டிடிஸ் ஏற்பட்டால், அதை நேரடியாக உணவில் சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நாள்பட்ட கணைய அழற்சியின் போது, ​​குடல் அழற்சி கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.
• மோசமான இரத்த உறைதல். பாலிப்கள் இருப்பதால் ஏற்படும் இரத்தப்போக்கு.
• நீர்க்கட்டி, அதே போல் கருப்பை மற்றும் அதன் பிற்சேர்க்கைகளின் மற்ற கட்டிகள்.
• இரைப்பைக் குழாயின் நோய்களின் அதிகரிப்புகளின் பின்னணியில்.
• ஆன்டிவைரல் மருந்துகள், ஆண்டிடிரஸன்ஸை எடுத்துக்கொள்வதற்கு இணையாக.
• கர்ப்ப காலத்தில், பாலூட்டும் போது.

இந்த நோய்களுக்கு ஆளிவிதை எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது ஆரோக்கியத்தை மோசமாக்குகிறது.

வாய்வழி கருத்தடை மருந்துகள், ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் மற்றும் வைரஸ் தடுப்பு மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​ஆளிவிதை எண்ணெயின் பயன்பாடு முற்றிலும் நிறுத்தப்பட வேண்டும்.

எடை இழப்பு மற்றும் சுத்திகரிப்பு செயல்முறைகளைத் தூண்டுவதற்கு மற்றொரு பொருத்தமான தீர்வைத் தேடுவது மதிப்பு.

தயாரிப்பு ஒரு மூலிகை மருந்து என்பதால், அதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.

எடை இழப்புக்கு அதை எவ்வாறு சரியாகப் பயன்படுத்துவது: வழிமுறைகள்

எடை இழப்புக்கு ஆளிவிதை எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது பெரும்பாலும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களால் அறிவுறுத்தப்படுகிறது. பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள், இளம் பருவத்தினர் இருவருக்கும் நன்மைகள் ஒரே மாதிரியானவை. இந்த காய்கறி கொழுப்பை ஒவ்வொரு நாளும் மெனுவில் சேர்க்க தயங்க - காய்கறி சாலடுகள், பருப்பு வகைகள், காளான்களுடன் கூடிய தின்பண்டங்கள், பாலாடைக்கட்டி, இறைச்சி ஆகியவற்றிற்கான டிரஸ்ஸிங்காக இதைப் பயன்படுத்தவும். ஒரே நிபந்தனை வறுக்கவும் இல்லை: வெப்ப சிகிச்சை பல பயனுள்ள பொருட்களை இழக்கிறது.

அதை எப்படி சுத்தமாக குடிப்பது

எல்லோரும் தங்கள் விருப்பமான உணவுகளை ஆளி விதை எண்ணெயுடன் சீசன் செய்ய ஒப்புக் கொள்ள மாட்டார்கள்: அனைவருக்கும் குறிப்பிட்ட சுவை, கனமான, அடர்த்தியான நிலைத்தன்மையை விரும்புவதில்லை. நீங்கள் அதை உள்ளே எடுக்கலாம் தூய வடிவம், காலை உணவுக்கு 20 நிமிடங்களுக்கு முன் மற்றும் மாலையில் படுக்கைக்கு முன் ஒரு தேக்கரண்டி. இது வெறும் வயிற்றில் நன்றாக உறிஞ்சப்படுகிறது - உணவுக்கு முன் அல்லது 4 மணி நேரம் கழித்து. அதிகபட்ச தினசரி டோஸ் 2 தேக்கரண்டி.

காப்ஸ்யூல்களில் மருந்தளவு திட்டம்

நீங்கள் அதை அதன் தூய வடிவத்தில் விழுங்க முடியாவிட்டால், ஆளிவிதை எண்ணெயை காப்ஸ்யூல்களில் வாங்கவும். ஜெலட்டினஸ் ஷெல் விரைவாக கரைந்து, மதிப்புமிக்க உள்ளடக்கத்தை வெளியிடுகிறது. எண்ணெய் காப்ஸ்யூல்களில் தயாரிக்கப்படுகிறது வெவ்வேறு அளவுகள்: சிறிய மாத்திரைகள் மற்றும் ஓவல் மாத்திரைகள் வடிவில் இருந்து. எனவே, அவர்களின் வரவேற்புக்கு ஒரு திட்டம் இருக்க முடியாது. உற்பத்தியாளரின் பரிந்துரைகளை கடைபிடிப்பது நல்லது.

உன்னதமான வழி

ஆளி விதை எண்ணெய் இரண்டு கிளாசிக்கல் வழிகளில் நுகரப்படுகிறது: அதை ஆயத்த உணவுகளில் சேர்க்கவும் அல்லது உட்புறமாக எடுத்துக்கொள்ளவும்.

குறிப்பு: இரண்டு விருப்பங்களை இணைப்பதன் மூலம் நீங்கள் மெலிதான விளைவை அதிகரிக்கலாம்: காய்கறி சாலடுகள் மற்றும் ஓட்மீலில் ஒரு சிறிய அளவு தயாரிப்பைக் கலந்து, சிற்றுண்டி மீது இரண்டு சொட்டுகளை ஊற்றவும், அதன் தூய வடிவத்திலும் பயன்படுத்தவும்.

காலை பொழுதில்

அதிகபட்ச விளைவுக்காக, நீங்கள் காலையில் ஒரு தேக்கரண்டி குடிக்க வேண்டும், காலை உணவுக்கு 20-25 நிமிடங்களுக்கு முன். குறிப்பு: எடுத்து 10 நிமிடங்கள் கழித்து நீங்கள் தண்ணீர் குடிக்கலாம்.

இரவில்

படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு டீஸ்பூன் எடுக்க வேண்டும், இரவு உணவிற்கு 20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு அதை எடுக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது.

அவர்கள் ஒரு டீஸ்பூன் சாப்பிட ஆரம்பிக்கிறார்கள். உற்பத்தியின் அசல் சுவை மற்றும் நல்ல ஆரோக்கியத்தின் நல்ல சகிப்புத்தன்மையுடன், ஒரு வாரம் கழித்து, ஒரு தேக்கரண்டி அளவை அதிகரிக்கவும்.

சிகிச்சையின் அதிகபட்ச படிப்பு 30 முதல் 35 நாட்கள் ஆகும். பின்னர் அவர்கள் ஒன்று அல்லது இரண்டு மாதங்களுக்கு ஓய்வு எடுக்க வேண்டும், பின்னர் பாடத்திட்டத்தை மீண்டும் செய்யலாம்.

உணவுக்கு ஆளிவிதை எண்ணெய்

ஸ்லிம்மிங் விளைவை துரிதப்படுத்த, உணவுகள் அவசியம். மிகவும் பயனுள்ளவை, ஆளிவிதை தயாரிப்புகளுடன் இணைந்து, மீன் மற்றும் கேஃபிர் ஆகும்.

உணவின் போது உட்கொள்ளக்கூடிய உணவுகள்:

• குறைந்த மற்றும் நடுத்தர கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட புளிக்க பால்;
• முழு ரொட்டி மற்றும் வேகவைத்த பொருட்கள்;
• தானியங்கள், தானியங்கள்;
• மெலிந்த மெலிந்த இறைச்சி;
• மீன் மற்றும் கடல் உணவு;
• குறைந்த கொழுப்பு அல்லது குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி;
• இயற்கை காபி;
• புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்;
• காளான்கள்;
• குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டிகள்.

நீங்கள் மறுக்க வேண்டியவை:

• இனிப்புகள், சர்க்கரை, இனிப்பு பேஸ்ட்ரிகள்;
• ஊறுகாய், உப்பு உணவுகள்;
• கொழுப்பு, புகைபிடித்த, வறுத்த இறைச்சி;
• துரித உணவு;
• உருளைக்கிழங்கு;
• பாஸ்தா;
• sausages, sausages;
• மயோனைசே மற்றும் பிற கடை சாஸ்கள்.

உடல் எடையை குறைக்கும் போக்கை முடித்த பிறகு, வைட்டமின்கள் மற்றும் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த பல்வேறு காய்கறி கொழுப்புகளின் முக்கிய ஆதாரமாக இருப்பதால், தயாரிப்பின் பயன்பாட்டை நீங்கள் கைவிடக்கூடாது.

ஆளிவிதை எண்ணெயுடன் கூடிய ஆடைகள் காய்கறி சாலட்களை பல்வகைப்படுத்த உதவும் (5 விருப்பங்கள்)

1. எண்ணெய் 2 தேக்கரண்டி, கடுகு மற்றும் அசிட்டிக் அமிலம் ஒரு தேக்கரண்டி சேர்க்க;
2. இரண்டு தேக்கரண்டி எண்ணெயுடன் மூல மஞ்சள் கருவை அடிக்கவும், படிப்படியாக இரண்டு தேக்கரண்டி வினிகரை தொடர்ந்து கிளறி விடவும்;
3. சம பாகங்கள் வெண்ணெய் மற்றும் இயற்கை தயிர் கலந்து;
4. இரண்டு தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய், ஒரு தேக்கரண்டி பிரஞ்சு கடுகு மற்றும் எலுமிச்சை சாறு, ஒரு தேக்கரண்டி பால்சாமிக் வினிகர், மணியுருவமாக்கிய சர்க்கரைமற்றும் ஆளி விதை எண்ணெய், பூண்டு ஒரு கிராம்பு சேர்க்க;
5. துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட பூண்டுடன் ஒரு தேக்கரண்டி சோயா சாஸ் மற்றும் ஒரு தேக்கரண்டி ஆளிவிதை சேர்க்கவும்.

ஆளிவிதை எண்ணெய் உணவு (புரதம், கார்போஹைட்ரேட்) போது ஒரு மதிப்புமிக்க உதவி. கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்களுடன் உடலை வழங்குகிறது, முழுமை உணர்வை நீடிக்கிறது மற்றும் குடல் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறது. இருப்பினும், இது அதிக கலோரி கொண்ட தயாரிப்பு என்பதை நீங்கள் மறந்துவிடக் கூடாது.