Tele2, கட்டணங்கள், கேள்விகளில் உதவி

என்னCLA?

இணைந்தது லினோலிக் அமிலம்- இது லினோலிக் அமிலத்தின் ஐசோமர்களின் குழுவாகும் (ஒமேகா -6 கொழுப்பு அமிலங்களில் ஒன்று), இது மூலக்கூறு சங்கிலியில் இரட்டைப் பிணைப்புகளின் இருப்பிடம் மற்றும் இரட்டையுடன் தொடர்புடைய மூலக்கூறு சங்கிலியின் துண்டுகளின் இடஞ்சார்ந்த நோக்குநிலை ஆகியவற்றில் ஒருவருக்கொருவர் வேறுபடுகிறது. பத்திரங்கள். என்ன என்பதை தெளிவுபடுத்துவதற்காக கேள்விக்குட்பட்டது, கருத்தில் கொள்ள 2 புள்ளிகள் உள்ளன.

1. "இணைந்த" - "இணைந்த இரட்டைப் பிணைப்புகளுடன்" என்று பொருள். அதாவது, ஒரு மூலக்கூறில் இரண்டு இரட்டைப் பிணைப்புகளுக்கு இடையே ஒரு ஒற்றைப் பிணைப்பு உள்ளது. உண்மை என்னவென்றால், சாதாரண லினோலிக் அமிலத்தில், இரட்டைப் பிணைப்புகள் தனிமைப்படுத்தப்பட்டவை என்று அழைக்கப்படுகின்றன, அவை பின்வருமாறு அமைந்துள்ளன: ஒன்று 6 மற்றும் 7 க்கு இடையில், மற்றும் இரண்டாவது 9 மற்றும் 10 கார்பன் அணுக்கள் (மூலக்கூறின் ஒமேகா முனையிலிருந்து நீங்கள் எண்ணினால்). அதாவது, இரண்டு இரட்டைப் பிணைப்புகளுக்கு இடையில் இரண்டு சாதாரண (ஒற்றை) பிணைப்புகள் உள்ளன. மற்றும் இணைந்த லினோலிக் அமிலத்தில் (CLA), ஒரு பிணைப்பு இயல்பான ஒன்றில் (6 மற்றும் 7 கார்பன் அணுக்களுக்கு இடையில்) அமைந்துள்ளது, இரண்டாவது 8 மற்றும் 9 அணுக்களுக்கு இடையில் உள்ளது (நாம் ஒமேகா முடிவில் இருந்து கணக்கிடுகிறோம்).

2. "Cis- மற்றும் trans-isomerism" - ஒரே பொருளின் மூலக்கூறுகளின் வகைகள், இரட்டைப் பிணைப்புடன் தொடர்புடைய கார்பன் சங்கிலியின் எதிர் துண்டுகளின் இடஞ்சார்ந்த நோக்குநிலையில் வேறுபடுகின்றன. "சிஸ்" என்றால் "ஒரே பக்கத்தில்" மற்றும் "டிரான்ஸ்" என்றால் "வெவ்வேறு பக்கங்களில்" என்று பொருள். லினோலிக் அமிலத்தைப் பொறுத்தவரை, இது இயற்கையில் (இயற்கை விலங்கு மற்றும் காய்கறி கொழுப்புகளில்) சிஸ்-ஐசோமர் வடிவத்தில் உள்ளது என்று அறியப்படுகிறது - அதாவது, கார்பன் சங்கிலியின் அனைத்து துண்டுகளும், ஒப்பீட்டளவில், ஒரு திசையில் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும். இரட்டைப் பிணைப்பின் விமானத்திலிருந்து. வழக்கமான இணைந்த லினோலிக் அமிலம் (CLA) போலல்லாமல், முதல் (ஒமேகா முனையிலிருந்து) இரட்டைப் பிணைப்பு டிரான்ஸ் மற்றும் இரண்டாவது சிஸ் ஆகும். முதல் சிஸ் பாண்ட் மற்றும் இரண்டாவது டிரான்ஸ் பாண்ட் கொண்ட ஐசோமர் மிகவும் குறைவான பொதுவானது.

சாதாரண லினோலிக் அமிலம் நீண்ட காலமாக அறியப்படுகிறது மற்றும் விலங்குகள் மற்றும் குறிப்பாக பரவலாக விநியோகிக்கப்படுகிறது தாவரங்கள். இணைந்த லினோலிக் அமிலம் மிகக் குறைந்த அளவுகளில் நிகழ்கிறது (ஏனென்றால் இது பாக்டீரியாவால் லினோலிக் அமிலத்தை செயலாக்கும் ஒரு இடைநிலை தயாரிப்பு) மற்றும் ஒப்பீட்டளவில் சமீபத்தில் ஆய்வு செய்யத் தொடங்கியது.

இணைந்த லினோலிக் அமிலத்தின் உயிரியல் பங்கு (CLA)

மூலக்கூறின் இடஞ்சார்ந்த அமைப்பு மற்றும் இரட்டைப் பிணைப்புகளின் ஏற்பாடு சார்ந்தது இரசாயன பண்புகள்பொருட்கள், மற்றும், அதன் விளைவாக, மனித வளர்சிதை மாற்றத்தில் அவற்றின் பங்கு. எனவே, இணைந்த லினோலிக் அமிலம் (CLA) ஒரு பங்கு வகிக்கிறது மனித உடல்வழக்கமான லினோலிக் அமிலத்தை விட சற்று வித்தியாசமான பங்கு.

1980 களில் CLA (CLA) படித்த முதல் நபர் மைக்கேல் பாரிஸ் ஆவார். 1979 ஆம் ஆண்டில் விஸ்கான்சின்-மாடிசன் பல்கலைக்கழகத்தில் எலிகள் மீதான சோதனைகளில் கண்டுபிடிக்கப்பட்ட மாட்டிறைச்சி இறைச்சி சாற்றின் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு விளைவுக்கு இந்த பொருள் தான் காரணம் என்று அவர் தீர்மானித்தார். CLA ஆனது உயிரணுக்களின் DNAவில் ஏற்படும் பிறழ்வுகளின் எண்ணிக்கையை குறைக்கிறது. இருப்பினும், புற்றுநோய் கட்டிகளின் வளர்ச்சியை CLA எதிர்க்கும் வழிமுறை இன்னும் முழுமையாக நிறுவப்படவில்லை.

சிறிது நேரம் கழித்து, இணைந்த லினோலிக் அமிலம் பெருந்தமனி தடிப்பு வாஸ்குலர் சேதத்தைத் தடுக்கிறது, மேலும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தைத் தூண்டுகிறது. CLA ஆனது கொழுப்பு செல்கள் சிதைவதன் மூலம் ஆற்றல் உற்பத்தி செய்யும் வழிமுறைகளை தூண்டுகிறது மற்றும் திசு வளர்ச்சியை மேம்படுத்துகிறது (முதன்மையாக தசை).

பங்குஎடை இழப்பில் சி.எல்.ஏ

1990 களில், CLA எடுக்கும் நபர்களில் கணிசமான அதிகரிப்பைக் காட்டிய ஆய்வுகள் நடத்தப்பட்டன. எனவே, CLA உடன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் தயாரிக்கத் தொடங்கியது அதிக எண்ணிக்கைமேலும் அதிக எடையை அகற்றும் விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் மக்கள் மத்தியில் பிரபலமாக இருக்க வேண்டும்.

ஒரு சிறிய அதிகரிப்பு போன்ற முக்கியமான மற்றும் பொருத்தமான விளைவுகள் தசை வெகுஜனமற்றும் இடுப்பு பகுதியில் உடல் கொழுப்பை சுறுசுறுப்பாகக் குறைப்பதன் காரணமாக உருவத்தின் விகிதாச்சாரத்தை மேம்படுத்துதல், அத்துடன் தசை நிவாரணத்தை சிறப்பாக வரைதல்.

மறுபுறம், பல ஆய்வுகளில், விவரிக்கப்பட்ட விளைவுகள் மிகக் குறைந்த அளவிற்கு வெளிப்படுத்தப்பட்டன. பெரும்பாலானவை குறிப்பிடத்தக்க விளைவுஅதிக பருமனான நபர்களின் விஷயத்தில் கண்டறியப்பட்டது, எனவே சிஎல்ஏ ஒரு சிறிய எடை இழப்புக்கு (வாரத்திற்கு சுமார் 70 கிராம்) மட்டுமே பொறுப்பு என்று முடிவு செய்யப்பட்டது, மேலும் உடல் பயிற்சி மற்றும் பிற காரணங்களால் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க விளைவுகள் ஏற்படுகின்றன. மேலும், CLA எடுத்து சில மாதங்களுக்குப் பிறகு, இந்த நுண்ணிய விளைவு கூட மறைந்துவிட்டது.

கொழுப்பு எரியும் செயல்முறைகளில் இணைந்த லினோலிக் அமிலத்தின் (சிஎல்ஏ) விளைவின் முக்கிய வழிமுறையானது லிப்போபுரோட்டீன் லிபேஸ் என்ற நொதியின் உணர்திறனைக் குறைப்பதாகும், இது கொழுப்பைப் பிரித்து செயலாக்குவதைத் தடுக்கிறது. உடலில் உள்ள அனைத்து செயல்முறைகளும் டைனமிக் சமநிலையை அடிப்படையாகக் கொண்டவை: ஒரு பொருளின் குவிப்பு செயல்முறைகள் அதன் செயலாக்கம் மற்றும் பயன்பாட்டின் செயல்முறைகளுக்கு வேகத்துடன் ஒத்துப்போகின்றன. ஒருபுறம் செயல்முறையின் தீவிரத்தில் அதிகரிப்பு உடனடியாக எதிர் இயக்கப்பட்ட செயல்முறையின் தீவிரத்தை அதிகரிக்கிறது. எனவே உடல் ஹோமியோஸ்டாசிஸை பராமரிக்கிறது - ஒரு நிலையான நிலை. எனவே, குறிப்பாக, கொழுப்பை இழப்பது மிகவும் கடினம் - எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உடல் பல ஆண்டுகளாக (ஒரு நாளைக்கு பல கிராம்கள்) படிப்படியாக கொழுப்பைக் குவிப்பதற்குப் பழக்கமாகிவிட்டது, மேலும் அதன் பிளவு செயல்முறைகளை செயல்படுத்தும் முயற்சி உடனடியாக உடலால் உணரப்படுகிறது. பல ஆண்டுகளாக சமநிலைக்கு அச்சுறுத்தல் மற்றும் லிப்போபுரோட்டீன் லிபேஸ் செயல்பாட்டை ஏற்படுத்துகிறது, இது இந்த செயல்முறையைத் தடுக்கிறது. CLA இந்த விளைவை பலவீனப்படுத்துகிறது, இது இன்னும் கொழுப்பில் இருந்து விடுபட அனுமதிக்கிறது, ஆனால் அதன் விளைவு மிகவும் நுட்பமானது மற்றும் எனவே அரிதாகவே கவனிக்கப்படுகிறது.

எதிர்மறை விளைவுகள்CLA (இணைந்த லினோலிக் அமிலம்)

துரதிர்ஷ்டவசமாக, CLA ஆனது தீமைகளையும் கொண்டுள்ளது, இது பொதுவாக நன்மை பயக்கும் செயல்பாடுகளைச் செய்யும் ஒரு இயற்கையான பொருள் என்ற போதிலும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒவ்வொரு நல்ல பதக்கமும் எப்போதும் ஒரு எதிர்மறையான பக்கத்தைக் கொண்டுள்ளது.

அதிக எடை கொண்டவர்களில் இணைந்த லினோலிக் அமிலத்தை எடுத்துக்கொள்வது உடலில் இன்சுலின் சமநிலையை மாற்றும், இது நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சியால் நிறைந்துள்ளது. மேலும், CLA கல்லீரலில் கொழுப்பின் செறிவை அதிகரிக்கலாம், மேலும் பித்தப்பையை தூண்டும்.

பருமனானவர்கள் CLA ஐ எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​லெப்டின் மற்றும் இரத்த லிப்பிட் சுயவிவரத்தின் ஏற்றத்தாழ்வு ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. மேலும், சி.எல்.ஏ ஒமேகா -6 குழுவின் கொழுப்பு அமிலங்களின் வகுப்பிற்கு சொந்தமானது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள் மற்றும் உடலில் ஏற்படும் அழற்சி செயல்முறைகளுக்கு காரணமான புரோஸ்டாக்லாண்டின்களின் தொகுப்பை அதிகரிக்க முடியும்.

இன்னும் ஒன்று உள்ளது முக்கியமான புள்ளிமற்ற பொருட்களுடன் தொடர்புகளுடன் தொடர்புடையது. நிறைவுறா கொழுப்பு அமிலங்களின் மனித நுகர்வு 4:1 முதல் 10:1 (ஒமேகா-6:ஒமேகா-3) என்ற விகிதத்தில் இருக்க வேண்டும் என்பது அறியப்படுகிறது. இது முக்கியமானது, ஏனென்றால் நாம் ஏற்கனவே ஒமேகா -6 கொழுப்பு அமிலங்களை சாதாரண உணவுடன் அதிகமாக உட்கொள்கிறோம் (அவற்றில் 90% அனைத்து தாவர எண்ணெய்கள்), மேலும் அனைத்து நிறைவுறா கொழுப்பு அமிலங்களும் ஒரே நொதிகளால் உடைக்கப்படுகின்றன. எனவே, ஒமேகா -6 இன் விகிதத்தை அவற்றுக்கிடையேயான விகிதத்தில் அதிகரிப்பதன் மூலம், அதே நேரத்தில் உடலில் நுழையும் ஒமேகா -3 இன் சிறிய அளவு கூட சாதாரணமாக உறிஞ்சப்படுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கிறோம். CLA உடன் கூடுதலாகச் சேர்ப்பது தானாகவே நன்மை பயக்கும், ஆனால் அது ஒரே நேரத்தில் மொத்த ஒமேகா-6 கொழுப்புகளை அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஒமேகா-3 உறிஞ்சுதலைக் குறைக்கிறது, இது இருதய ஆரோக்கியத்தை மோசமாக பாதிக்கும்.

முடிவுரை

முடிவு என்ன? நீங்கள் CLA எடுக்க வேண்டுமா இல்லையா? நிச்சயமாக, ஒவ்வொருவரும் இந்த கேள்விக்கு தாங்களாகவே பதிலளிக்க வேண்டும், தங்கள் உடலுக்கு பொறுப்பேற்க வேண்டும். சந்தேகம் இருந்தால், உங்கள் நம்பகமான மருத்துவரை அணுகவும் (நிச்சயமாக, உங்களிடம் இருந்தால் தவிர). CLA இன் விளைவுகளை நாங்கள் சுருக்கமாகச் சுருக்கமாகக் கூறுகிறோம்.

1. இணைந்த லினோலிக் அமிலம் (CLA) கொழுப்பு எரியும் செயல்பாட்டில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, ஆனால் அதன் விளைவு மிகவும் சிறியது (வாரத்திற்கு 70 கிராம் அளவில்).

2. மெலிந்த தசை வெகுஜன அதிகரிப்பில் அதே முக்கியமற்ற விளைவு அரிதாகவே கண்டறியப்படுகிறது.

3. CLA ஆனது புற்றுநோய்க்கு எதிரான விளைவைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் இருதய அமைப்பின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.

4. அதிக எடை கொண்டவர்களுக்கு, CLA - இன்சுலின் எதிர்ப்பு, பித்தப்பை நோய் அபாயம், லிப்பிட் சுயவிவரக் கோளாறுகள் போன்றவற்றை எடுத்துக்கொள்வதால் எதிர்மறையான விளைவுகளின் குறிப்பிடத்தக்க அபாயங்கள் உள்ளன.

5. சிஎல்ஏ ஒமேகா-6 கொழுப்பு அமிலங்களின் குழுவிற்கு சொந்தமானது மற்றும் அதன் கூடுதல் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களை உறிஞ்சுவதில் குறுக்கிடுகிறது. நேர்மறை செல்வாக்குகொழுப்பு எரியும், அத்துடன் இதயம் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தை தீவிரமாக பாதுகாக்கிறது.

இணைந்த லினோலிக் அமிலம் விஸ்கான்சின் பல்கலைக்கழக விஞ்ஞானிகளால் தற்செயலாக கண்டுபிடிக்கப்பட்டது, மேலும் நல்ல காரணத்திற்காக, இது நம் உடலுக்கு மிகவும் பயனுள்ள பொருளாகும். லினோலிக் அமிலத்தின் ஐசோமராக, இது இரண்டிலும் நன்மை பயக்கும் சாதாரண மக்கள்அத்துடன் விளையாட்டு வீரர்களுக்கும்.

எடை அதிகரிப்பதன் மூலம் எடையைக் கட்டுப்படுத்தும் திறன் கண்டறியப்பட்டபோது CLA குறிப்பாக பிரபலமடைந்தது. வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள்கொழுப்பு திசுக்களில். அதனால்தான் பலர் உடல் எடையை குறைக்கவும், தங்களை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்கவும் அதை எடுக்கத் தொடங்கினர்.

இணைந்த லினோலிக் அமிலத்தின் இயற்கையான ஆதாரங்கள் பால் மற்றும் அதிலிருந்து வரும் பொருட்கள் மற்றும் இறைச்சி போன்ற ரூமினன்ட்களிலிருந்து பெறப்பட்ட கொழுப்பு கொண்ட உணவுகள் ஆகும். மேலும், இந்த உணவுப் பொருட்களில் இந்த அமிலத்தின் அளவை கால்நடைத் தீவனத்தில் லினோலிக் அமிலம் கொண்ட தாவர எண்ணெய்களின் அதிகரித்த பகுதியை சேர்ப்பதன் மூலம் அதிகரிக்கலாம். இத்தகைய நடவடிக்கைகள் பாலில் CLA ஐ அதிகரிக்கின்றன.

புற்றுநோய் பாதுகாப்பு

ஒருங்கிணைந்த லினோலிக் அமிலத்தின் முதல் சொத்து, முழு உலகமும் அறிந்தது, அதன் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு விளைவு ஆகும். இந்த அற்புதமான அமிலம் கண்டுபிடிக்கப்பட்ட நேரத்தில் விஞ்ஞானிகள் இதைக் கண்டுபிடித்தனர், சோதனையின் போது எலிகளின் தோலில் தடவப்பட்ட மாட்டிறைச்சி சாற்றில், எலிகளில் புற்றுநோய் கட்டிகள் குறைவதற்கு வழிவகுத்த ஒரு பொருள் இருப்பதை அவர்கள் கவனித்தனர். . பின்னர், இதேபோன்ற விளைவு மற்ற ஆய்வுகளால் உறுதிப்படுத்தப்பட்டது, இது புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் உருவாக்கம் மற்றும் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும் CLA இன் திறனை நிரூபித்தது. இன்றுவரை, இது சில வகையான புற்றுநோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது என்பதற்கு நிறைய சான்றுகள் உள்ளன. இருப்பினும், மார்பகம், தோல், கல்லீரல் மற்றும் வயிறு ஆகியவற்றின் புற்றுநோய்க்கு எதிராக இந்த அமிலத்தின் வெற்றிகரமான போராட்டத்தைப் பற்றிய பெரும்பாலான கூற்றுக்கள் விலங்கு மற்றும் மனித திசுக்களில் நடத்தப்பட்ட சோதனைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டவை.

இரத்த நாளங்கள் மற்றும் இதயத்தின் பாதுகாப்பு

வாஸ்குலர் மற்றும் இதய நோய்களின் வளர்ச்சிக்கு முக்கிய காரணம் இரத்தத்தில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பின் அதிகரிப்பு ஆகும், இது ஒருங்கிணைந்த லினோலிக் அமிலத்தால் சரியாகக் கையாளப்படுகிறது, இது ஆய்வுகளின்படி, நமது இரத்த நாளங்களை பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியிலிருந்து பாதுகாக்கிறது மற்றும் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துதல்

ஒருங்கிணைந்த லினோலிக் அமிலம் மிகவும் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகளில் ஒன்றாகும், அத்துடன் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவதற்கு பெரிதும் பங்களிக்கும் பொருட்களாகும்.

எடை கட்டுப்பாடு

இணைந்த லினோலிக் அமிலம் எவ்வாறு போராடுகிறது அதிக எடை, 180 அதிக எடை கொண்டவர்கள் பங்கேற்ற ஒரு வருட ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டது. பாடங்கள் மூன்று குழுக்களாக பிரிக்கப்பட்டன. ஒரு குழு மருந்துப்போலி பெற்றது, இரண்டாவது - கொழுப்பு அமிலத்தின் வடிவத்தில் இணைந்த லினோலிக் அமிலம் இலவச வடிவம், மூன்றாவது - ட்ரையசில்கிளிசரால் வடிவில் இணைந்த லினோலிக் அமிலம், அதே சமயம் அனைத்தும் தங்கள் சுவை பழக்கங்களைத் தக்கவைத்துக்கொள்கின்றன.

CLA ஐ உட்கொள்பவர்கள் உடல் கொழுப்பைக் குறைப்பதோடு, தசை வெகுஜனத்தையும் அதிகரிப்பதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, கொழுப்பு இழப்பு தசை வெகுஜன அதிகரிப்பால் ஈடுசெய்யப்பட்டது. எல்லா சந்தர்ப்பங்களிலும், சுமார் 2 கிலோ எடை குறைக்கப்பட்டது.

இணைந்த லினோலிக் அமிலம் ஒரு சிறந்த எடை இழப்பு முகவர், ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற, ஆன்டி-கேடபாலிக், ஆன்டி-கார்சினோஜென் மற்றும் ஒரு பயனுள்ள இம்யூனோமோடூலேட்டர்.

இணைந்த லினோலிக் அமிலம் (CLA, CLA) எடை இழப்புக்கான சிறப்பு உணவுப் பொருட்களில் ஒன்றாகும். பசியை அடக்கும் ஹூடியா அல்லது கார்போஹைட்ரேட்டுகளைத் தடுக்கும் வெள்ளை பீன்ஸ் போலல்லாமல், CLA ஒரு கொழுப்பை எரிப்பதாகும். மற்ற நடவடிக்கைகளுடன் இணைந்து இதைப் பயன்படுத்துவது விரும்பத்தக்கது.

அது என்ன, அது எப்படி வேலை செய்கிறது

லினோலிக் அமிலம் பொதுவாக ஒமேகா -6 குழுவின் அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்களில் ஒன்றாகும். அவசியம் - அவை உடலில் உற்பத்தி செய்யப்படவில்லை, ஆனால் அதன் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு அவசியம். நாம் அதை உணவில் இருந்து பெறுகிறோம் (மாட்டிறைச்சி, தாவர எண்ணெய், முதலியன). ஆனால் CLA என்பது ஒரு தனி பொருள், சில லினோலிக் ஐசோமர்களின் கலவை. எப்படியிருந்தாலும், இது புரிந்துகொள்ளத்தக்கது, இது ஒருவித "ரசாயனம்" அல்ல என்று நான் நினைக்கிறேன் - ஒவ்வொரு நாளும் நாம் லினோலிக் அமிலம் கொண்ட உணவுகளை சாப்பிடுகிறோம். இந்த பொருட்கள் கொழுப்பு எரியும் இயற்கை செயல்முறைகளில் ஈடுபட்டுள்ளன. இருப்பினும், CLA ஒரு தூண்டுதல் அல்ல.

கூடுதலாக, இணைந்த லினோலிக் அமிலம் ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது, இது ஒரு வலுவான ஆன்டிடூமர் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தைத் தூண்டுகிறது, இருதய அமைப்பை பலப்படுத்துகிறது. அதாவது, பொதுவாக, இது உடலில் மிகவும் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.

கொழுப்பை எரிக்கும் செயல்முறை எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் தொடங்காது என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். இதற்கு குறைந்தபட்சம் சில உடல் செயல்பாடு தேவை. சோபாவில் படுத்துக் கொண்டு கேக் சாப்பிடும் போது உடல் எடையை குறைக்க ஒரு டயட்டரி சப்ளிமெண்ட் கூட உதவாது. நீங்கள் சரியாக சாப்பிடவில்லை மற்றும் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தினால், கொழுப்பு பர்னர்களை குடிப்பது பயனற்றது. எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், உங்கள் வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஊட்டச்சத்து முறையை மாற்றுவது அவசியம். மேலும் உணவுப் பொருட்கள் இத்தகைய நேர்மறையான மாற்றங்களின் விளைவை கணிசமாக மேம்படுத்தும் மற்றும் எடை இழப்பு மற்றும் மாற்றத்தின் செயல்முறையை துரிதப்படுத்தும். மற்றும் இணைந்த லினோலிக் அமிலம் பற்றி எடை இழக்கிறவர்களின் மதிப்புரைகள், நேரடியாக அவர்களின் சொந்த நடத்தை சார்ந்தது. இருப்பினும், பெரும்பாலான மதிப்புரைகள் நேர்மறையானவை.

மருத்துவ ஆய்வுகள்

எடை இழப்புக்கான இணைந்த லினோலிக் அமிலத்தின் உண்மையான செயல்திறன் குறித்த பிரச்சினையில், ஆய்வுகள் மீண்டும் மீண்டும் நடத்தப்பட்டுள்ளன. இருப்பினும், இணைந்த லினோலிக் அமிலத்தைப் பயன்படுத்தி சோதனைகளின் முடிவுகளின்படி, விஞ்ஞானிகளின் கருத்துக்கள் எப்போதும் தெளிவற்றவை அல்ல. எனவே, 2004 மற்றும் 2007 இல் நடத்தப்பட்ட ஆய்வுகள் சர்ச்சைக்குரிய முடிவுகளை அளித்தன, மேலும் விஞ்ஞானிகள் அமிலம் எடையில் சிறிதளவு தாக்கத்தை ஏற்படுத்தாது என்ற முடிவுக்கு வந்தனர், ஆனால் விளையாட்டு மற்றும் உடல் பருமனுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் ஒரு சிக்கலான பகுதியாகப் பயன்படுத்தலாம், இது பொதுவான வலுப்படுத்தும் விளைவுக்கு உட்பட்டது. உடல்.

அதே நேரத்தில், 2000 ஆம் ஆண்டில், ஜர்னல் ஆஃப் நியூட்ரிஷன் ஒரு மருந்துப்போலி குழுவை உள்ளடக்கிய ஒரு குருட்டு மருத்துவ ஆய்வில் இருந்து பெறப்பட்ட தரவை வெளியிட்டது, இது சோதனைக் குழுவில் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 3.4 கிராம் CLA ஐ எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​பங்கேற்பாளர்களின் உடல் எடை இழப்பு சுமார் என்று காட்டியது. மருந்துப்போலி குழுவுடன் ஒப்பிடும்போது 6 பவுண்டுகள் (2.7 கிலோ). ஸ்வீடனில் நான்கு வார கால ஆய்வில், ஒரு நாளைக்கு 4.2 கிராம் CLA எடுத்துக்கொள்பவர்கள் சராசரியாக இடுப்பு சுற்றளவு 1.4 செ.மீ.

நடத்தப்பட்ட பெரும்பாலான ஆய்வுகளின் முடிவுகள் (மொத்தம் 30 க்கும் மேற்பட்டவை) இணைந்த லினோலிக் அமிலத்தின் உட்கொள்ளல் குறைக்க உதவுகிறது என்பதை ஒப்புக்கொள்கிறது. தோலடி கொழுப்புமற்றும் உடலில் உள்ள தசை வெகுஜனத்தின் சதவீதத்தில் அதிகரிப்பு (கொழுப்பின் சதவீதத்தை குறைப்பதன் மூலம்), அதாவது, அதன் நன்மைகள் மறுக்க முடியாதவை. இது எந்த வகையிலும் தசை வளர்ச்சியை பாதிக்காது, ஆனால் அது அவர்களின் அழிவைத் தடுக்கிறது. அதனால்தான் சிஎல்ஏ பெரும்பாலும் உடற் கட்டமைப்பில் பயன்படுத்தப்படுகிறது - கேடபாலிக் செயல்முறைகளைத் தடுக்கும் ஒரு பொருளாக (தசை முறிவு).

மூலம், லினோலிக் அமிலத்தின் ஆன்டி-கேடபாலிக் சொத்து விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் பாடி பில்டர்களுக்கு மட்டும் மிகவும் முக்கியமானது. பிரச்சனை என்னவென்றால் செயலற்ற உண்ணாவிரதம் ( கடுமையான உணவுமுறைமற்றும் பற்றாக்குறை உடல் செயல்பாடு) முதலில் அழிக்கப்படுவது தசைகள்தான், கொழுப்பு அல்ல. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவர்கள் தங்கள் சொந்த பராமரிப்புக்காக நிறைய ஆற்றல் தேவைப்படுகிறார்கள் - மேலும் கொழுப்பின் "மூலோபாய இருப்புக்களை" விட உடல் அவற்றை "கடினமான காலங்களில்" (பசியின் காரணமாக) குறைவாக கருதுகிறது. அதே நேரத்தில், உங்களுக்கு தசை வெகுஜன பற்றாக்குறை இருந்தால், உடல் எடையை குறைத்த பிறகு, நீங்கள் மிக விரைவாக மீண்டும் எடை அதிகரிப்பீர்கள் - மீண்டும் துல்லியமாக கொழுப்பு காரணமாக. ஒரு சாதாரண தசை சட்டத்தின் முன்னிலையில், அதன் பராமரிப்பு அதே கலோரிகளை எடுக்கும், இல்லையெனில் புதிய "மூலோபாய இருப்புக்களுக்கு" செல்கிறது. ஒரு வார்த்தையில், தசைகளை பராமரிப்பது முக்கியம், இதனால் எடை இழந்த பிறகு நீங்கள் உடனடியாக மீண்டும் எடை அதிகரிக்க மாட்டீர்கள்.

பொதுவான முடிவு எப்போதும் போல் எளிமையானது. எல்லாம் மிகவும் தனிப்பட்டது. எந்தவொரு துணையும் ஒருவருக்கு உதவுகிறது, மற்றவருக்கு அல்ல. "உங்களுடையது" என்று முயற்சி செய்து பார்க்க வேண்டியது அவசியம், இங்கே உலகளாவிய சமையல் இருக்க முடியாது.

மற்றும் மிக முக்கியமான விஷயம். சிக்கலான சிகிச்சையில் CLA மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அதாவது, கொழுப்பு எரியும் விளைவுடன் மற்ற வழிகளுடன் அதை இணைப்பது விரும்பத்தக்கது. நிச்சயமாக, சரியான ஊட்டச்சத்தின் பின்னணியில் அதைச் செய்ய மறக்காதீர்கள்.

இணைந்த லினோலிக் அமிலம் முரண்பாடுகள் மற்றும் பக்க விளைவுகள்

CLA மிகவும் பருமனான மக்களால் உட்கொள்ளப்படும் போது CLA இன்சுலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கக்கூடும் என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன. இது நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. மேலும், மிகவும் பருமனான மக்களுக்கு, பித்த அமைப்பில் கொழுப்பின் செறிவு அதிகரிக்கும் அபாயம் உள்ளது.

அதன்படி, நீரிழிவு நோய், பித்தப்பை நோய் மற்றும் அதிக உடல் பருமனுக்கு நீங்கள் CLA ஐ எடுக்கக்கூடாது.

இணைந்த லினோலிக் அமிலம் - பயன்பாடு மற்றும் அளவு

"தனி" பதிப்பில் CLA இன் பயனுள்ள அளவு ஒரு நாளைக்கு சுமார் 3 கிராம் ஆகும். இந்த மருந்தை இரண்டு அல்லது மூன்று டோஸ்களாக பிரிப்பது நல்லது. மற்ற கொழுப்பு பர்னர்கள் கொண்ட தயாரிப்புகளில், மருந்தளவு குறைவாக இருக்கலாம்.

CLA என்பது கொழுப்பில் கரையக்கூடிய பொருள். இது உணவுடன் எடுக்கப்பட வேண்டும். செரிமானத்திலிருந்து எதிர்மறையான எதிர்விளைவுகளைத் தவிர்ப்பதற்காக, காப்ஸ்யூல்களை முன் அல்லது பின் அல்ல, ஆனால் உணவின் போது குடிப்பது நல்லது.

சிஎல்ஏ ரெஸ்வெராட்ரோல் மற்றும் கொழுப்புத் தடுப்பான்களுடன் முரண்படுகிறது. கொழுப்பு பர்னர்களுடன் குழப்பமடையக்கூடாது! சமீபத்திய CLC இன் பெரும்பாலானவை வளாகத்தில் சிறப்பாகச் செயல்படுகின்றன. ஆனால் கொழுப்பு தடுப்பான்கள் - கொழுப்புகளை உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கும் பொருட்கள் - ஐயோ, அவை CLA உட்பட கொழுப்பு அமிலங்களை உறிஞ்சுவதில் தலையிடுகின்றன. எனவே, நீங்கள் தடுப்பான்களை எடுத்துக் கொண்டால், அவற்றை வெவ்வேறு உணவுகளில் லினோல்காவுடன் பரப்பவும்.

ஃபுகோக்சாந்தினுடன் நன்றாக இணைகிறது.

இணைந்த லினோலிக் அமிலம் கொண்ட மருந்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது

நம் நாட்டில் இணைந்த லினோலிக் அமிலத்துடன் கூடிய பரவலாக அறியப்பட்ட மருந்து Reduxin-Light ஆகும். "Reduksin" உடன் குழப்ப வேண்டாம் - இது மிகவும் பாதுகாப்பற்ற கருவியாகும், இது அதிக எடை கொண்டது. பக்க விளைவுகள்மற்றும் பெரும்பாலான நாடுகளில் தடை செய்யப்பட்டுள்ளது அல்லது கட்டுப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. அவரது "மேஜிக்" நடவடிக்கைக்காக, உங்கள் உடல்நலத்துடன் நீங்கள் மிகவும் தீவிரமாக செலுத்த வேண்டும். ஆனால் "Reduxin-Light" என்பது ஏற்கனவே நமக்குத் தெரிந்த இணைந்த லினோலிக் அமிலத்தை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு தீர்வாகும். இது இயற்கைக்கு அப்பாற்பட்ட அல்லது "மந்திர" விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை, ஆனால் அது ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தாது. இது ஒரு சாதாரண வேலை மருந்து, இது உடல் பருமன் சிக்கலான சிகிச்சையில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

மற்றொரு விஷயம் என்னவென்றால், அதே இணைந்த லினோலை மிகவும் மலிவான மற்றும் சிறந்த அளவுகளில் வாங்கலாம். வேலை செய்யும் அளவு ஒரு நாளைக்கு சுமார் 3 கிராம் என்பதை நான் உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறேன்.

"Reduxin-Light" மற்றும் "Iherba" இன் மருந்துகளின் விலைகள் மற்றும் அளவை ஒப்பிடும் அட்டவணை கீழே உள்ளது. அட்டவணை மற்ற செயலில் உள்ள பொருட்களையும் பட்டியலிடுகிறது.

CLA - இணைந்த லினோலிக் அமிலம். இந்த துணையை ரஷ்யாவில் பரவலாக அறிய முடியாது, ஆனால் அமெரிக்காவில், எடுத்துக்காட்டாக, எல்-கார்னைடைனை விட CLA மிகவும் பிரபலமானது *.

செயலின் சாராம்சம் மற்றும் பொறிமுறையைப் பற்றி சுருக்கமாக:

1) CLA என்பது ஒரு கொழுப்பு அமிலம், அதாவது "ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள்", எனவே எங்கள் கடையின் பட்டியலில் இது ஒமேகா 3-6-9 போன்ற அதே வகைகளில் உள்ளது.

2) எல்-கார்னைடைனைப் போலவே, CLA ஆனது பொது சுகாதார சப்ளிமெண்ட்ஸ் வகையைச் சேர்ந்தது, பரந்த அளவிலான நேர்மறையான பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது: இது தோலடி கொழுப்பின் சதவீதத்தைக் குறைக்கிறது, மெலிந்த தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்கிறது, புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் வளர்ச்சியைக் குறைக்கிறது. இருதய நோய்.

3) உடல் கொழுப்பைக் குறைக்க CLA எவ்வாறு உதவுகிறது?

கொழுப்பை எரிப்பதை துரிதப்படுத்தும் பிற தயாரிப்புகளைப் போலல்லாமல், CLA கொழுப்புகளின் போக்குவரத்தை துரிதப்படுத்தாது (எல்-கார்னைடைன் போன்றவை) மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்காது (தெர்மோஜெனிக் கொழுப்பு பர்னர்கள் போன்றவை), CLA - "கொழுப்பைச் சேமிக்கும்" நொதியின் வேலையை பாதிக்கிறது: லிப்போபுரோட்டீன் லிபேஸ், அதன் உணர்திறனைக் குறைத்து, கொழுப்பை எரிப்பதை எதிர்த்துப் போராடும் நமது உடலின் திறனைத் தடுக்கிறது. பலர் அதை உணர்ந்தனர் - முதலில், கொழுப்பு எளிதாகவும் எளிமையாகவும் போய்விடும், பின்னர் கொழுப்பு எரியும் திடீரென்று குறைகிறது அல்லது நிறுத்தப்படும். நம் உடல் எந்த வகையிலும் ஹோமியோஸ்டாசிஸை பராமரிக்க முயற்சிக்கிறது மற்றும் கொழுப்பு எரியும் (கொழுப்பு நிறை இழப்பு) ஒரு தீங்கு விளைவிக்கும் செயல்முறையாக தடுக்கப்பட வேண்டும் என்பதே இதற்குக் காரணம். உங்கள் பணி மிகவும் வசதியான எடை இழப்புக்கான நிலைமைகளை உருவாக்குவதாகும், மேலும் CLA இதற்கு நிறைய உதவுகிறது.

4) CLA இன்சுலினுக்கு தசை உணர்திறனை அதிகரிக்கிறது, இது புரதத் தொகுப்பில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. எங்களைப் பொறுத்தவரை, இது மதிப்புமிக்கது, இது தூய தசை வெகுஜனத்தை பராமரிக்கவும் அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது (ஆராய்ச்சியால் உறுதிப்படுத்தப்பட்டது, ஆனால் உங்களைப் புகழ்ந்து பேசாதீர்கள் - அதிகம் இல்லை).

5) CLA என்பது ஒரு உணவு நிரப்பியாகும், ஒரு மருந்து அல்ல. எனவே நீங்கள் அதிகப் பலன்களைப் பெற விரும்பினால், அதை உங்கள் உணவில் தவறாமல் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும் (CLA ஐ மற்ற ஆரோக்கியமான ஒமேகா கொழுப்புகளைப் போல நடத்துங்கள், கொழுப்பை எரிப்பவர் அல்ல).

6) 3000-3400 mg/day - மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்ட பயனுள்ள அளவு. உணவுடன் அல்லது அதற்குப் பிறகு (ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை) சம அளவுகளில் CLA ஐ எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

வழக்கமாக, ஒரு காப்ஸ்யூலில் (ஆனால் எப்போதும் இல்லை - பேக்கேஜிங்கைப் பாருங்கள்) 1000 mg 80% CLA ஐக் கொண்டுள்ளது, அதாவது பயனுள்ள தினசரி அளவைப் பெற, நீங்கள் இந்த 4 காப்ஸ்யூல்களை எடுக்க வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக, காலை உணவு மற்றும் இரண்டு இரவு உணவுடன் இரண்டு.

புகைப்படத்தில்: , விலை / கலவை / சேவைகளின் எண்ணிக்கை ஆகியவற்றின் சிறந்த கலவையுடன் ஒரு தயாரிப்பு

* - எங்கள் ஊடகங்களில் பரவலாக விளம்பரப்படுத்தப்படும் "Reduxin-Light" (மருந்தகங்களில் விற்கப்படுகிறது மற்றும் "Reduxin" என்ற பெயரை சுரண்டுகிறது - இது "Reduxin-Light" உடன் முற்றிலும் ஒத்ததாக இல்லாத ஒரு சக்திவாய்ந்த மருந்து) - நியாயமற்ற முறையில் CLA ஐத் தவிர வேறொன்றுமில்லை. மிதமான அளவு மற்றும் காப்ஸ்யூல்களின் எண்ணிக்கையுடன் ஒப்பிடும்போது அதிக விலை. இந்த தயாரிப்பின் உற்பத்தியாளர் பயனுள்ள பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவைக் குறைத்து மதிப்பிடுகிறார் மற்றும் ஒத்த தயாரிப்புகளின் சூத்திரங்களை ஒப்பிடாத பார்வையாளர்களை இலக்காகக் கொண்டுள்ளார்.

90 களில் இருந்து, எடை இழப்புக்கான உணவுப் பொருட்களில் லினோலிக் அமிலம் தோன்றியது, இது விரைவாக வேகத்தை அடைந்து மிகவும் பிரபலமானது. இது அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களுக்கு சொந்தமானது - ஒமேகா -6 நிறைவுறா கொழுப்பு அமிலங்கள். அவர் உணவுமுறை மற்றும் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தில் இறங்கினார், பல தனித்துவமான பண்புகளைக் கொண்டிருந்தார், மனித உடலின் பல உயிர்வேதியியல் செயல்முறைகளில் தலையிட்டார்.

அது என்ன?

எடை இழப்புக்கு, ஒரு ஐசோமர் பயன்படுத்தப்படுகிறது - இணைந்த லினோலிக் அமிலம், இல்லையெனில் CLA (CLA) என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த பெயர்களில்தான் பெரும்பாலான உணவுப் பொருட்கள் தயாரிக்கப்படுகின்றன. இது முதலில் மாட்டிறைச்சி கொழுப்பிலிருந்து தனிமைப்படுத்தப்பட்டது.

பல உறுப்புகளின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு இது ஒரு முக்கிய பொருள். இது இல்லாமல், வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் முதல் இடத்தில் குறைகிறது, இது நிலையான எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. பிரச்சனை என்னவென்றால், இது உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படுவதில்லை, ஆனால் வெளியில் இருந்து வருகிறது - உணவுடன்.

பெரும்பான்மை என்ற உண்மையின் காரணமாக நவீன மக்கள்அவர்கள் தவறாக சாப்பிடுகிறார்கள், ஒமேகா-6-நிறைவுறா அமிலங்களின் பற்றாக்குறை உள்ளது, மேலும் லினோலிக் லிபோலிசிஸ் இல்லாமல், செயல்முறை பெரும் குறுக்கீடுகளுடன் தொடரும். எனவே, இது நிறைந்த உணவுகளை உணவில் சேர்ப்பது மிகவும் முக்கியம். உடல் எடையை குறைப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், இது ஒரு ஆன்டி-கார்சினோஜென் என்றும் அறியப்படுகிறது மற்றும் இருதய நோய்களின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது.

தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்குவதற்கும், உடலை உலர்த்துவதற்கும், குறைந்தபட்சம் சிறிது எடையை இழக்க வேண்டும் என்று கனவு காண்பவர்களுக்கும் இது பாடி பில்டர்களால் தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது.

அது சிறப்பாக உள்ளது.பெரும்பாலும், உடல் பருமனுக்கு காரணம் ஹார்மோன் செயலிழப்பு ஆகும். ஒன்று பயனுள்ள பண்புகள் CLA என்பது அதன் நீக்குதல் ஆகும். இதன் பொருள் நீண்ட காலத்திற்கு, எடை இழப்பையும் அடைய முடியும்.

ஸ்லிம்மிங் பொறிமுறை

AT சமீபத்திய காலங்களில்எடை இழப்புக்கு லினோலிக் அமிலம் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நிபுணர்கள் அதிகளவில் கேள்வி எழுப்புகின்றனர்.

ஆம், உடலில் பல செயல்முறைகளில் தொடர்ந்து பங்கேற்பதாக ஆய்வுகள் உறுதிப்படுத்தியுள்ளன, இது இறுதியில் எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும். உதாரணத்திற்கு:

• ஆற்றலை உடல் கொழுப்பாக மாற்றுவதைத் தடுக்கிறது;
• லிபோலிசிஸ் உட்பட பல வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை துரிதப்படுத்துகிறது;
• நிலையான உடல் உழைப்பின் கீழ் தசை வெகுஜன வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது;
• உடலின் "உலர்த்துதல்" உதவுகிறது;
• வெளியிடப்பட்ட இன்சுலின் அளவைக் குறைக்கிறது;
• கொழுப்பை எரிப்பதன் மூலம் உருவத்தை சரிசெய்கிறது;
• இடுப்பு (முதன்மையாக) மற்றும் இடுப்புகளில் அளவைக் குறைக்கிறது, ஆனால் குறைந்த கலோரி உணவைப் பின்பற்றினால் மட்டுமே;
• எதிர்கால எடை அதிகரிப்பைத் தடுக்கிறது;
• இரத்தத்தில் உள்ள ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் கொழுப்பின் அளவை இயல்பாக்குகிறது.

இருப்பினும், இவை அனைத்தும் மிகச் சிறிய தொகுதிகளில் வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன. ஒரு புலப்படும் முடிவு பெரும்பாலும் 2-3 மாதங்கள் வரை காத்திருக்க வேண்டும், சில சமயங்களில் நீண்ட நேரம் காத்திருக்க வேண்டும். இது சம்பந்தமாக, இது மிக வேகமாக செயல்படுகிறது.

இன்னும், உடலில் லினோலிக் அமிலம் இல்லாவிட்டால், இருதய அமைப்பில் சிக்கல்கள் இருந்தால், விளையாட்டு உங்கள் சொந்தமாக இருந்தால், இந்த தனித்துவமான உணவு நிரப்பியின் உதவியுடன் எடையைக் குறைக்க முயற்சி செய்யலாம். மேலும், அதன் குறைபாடு நவீன சந்தை விளையாட்டு ஊட்டச்சத்துஉணரப்படவில்லை. மேலும் போனஸாக, நீங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துதல், புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைத்தல், ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவு ஆகியவற்றைப் பெறுவீர்கள்.

கூடுதல் தகவல்.பின்வரும் அறிகுறிகள் உடலில் சிஎல்ஏ குறைபாட்டைக் குறிக்கின்றன: சோர்வு, வீக்கம் (முக்கியமாக கால்கள் மற்றும் முகத்தில்), பலவீனம், வறண்ட சருமம், பொடுகு, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைதல், மாதவிடாய் சுழற்சி தோல்வி, முழங்கால்கள் மற்றும் முழங்கைகளில் உரிக்கப்படுதல், நகங்கள் சிதைவு, நினைவாற்றல் குறைபாடு , செறிவு குறைதல், மூட்டு வலி, உடையக்கூடிய எலும்புகள், கருவுறாமை, இருதய அமைப்பில் உள்ள பிரச்சனைகள்.

தயார்படுத்தல்கள்

லினோலிக் அமிலம் கொண்ட எடை இழப்புக்கான அனைத்து உணவுப் பொருட்களும் கலவையில் தோராயமாக ஒரே மாதிரியானவை. விலை உற்பத்தியாளர் மற்றும் பேக்கேஜிங்கின் அளவைப் பொறுத்தது.

1. CLA. இப்போது உணவுகள் (அமெரிக்கா). $25.3
2. Reduxin ஒளி - டோகோபெரோல் மற்றும் தாவர சாறுகளுடன். $23.6
3. Lipo-6 CLA என்பது ஒரு பிரத்யேக மேட்ரிக்ஸ் சூத்திரம். Nutrex (அமெரிக்கா). $21.9
4. சிஎல்ஏ பிளஸ் எல்-கார்னைடைன் - எல்-கார்னைடைனுடன். VP ஆய்வகம் (கிரேட் பிரிட்டன்). $16.9
5. டிராபிகானா ஸ்லிம் - இணைந்த லினோலிக் அமிலம் (சோஃப்ளோர் எண்ணெயில் இருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது). ஏவலர் (ரஷ்யா). $16.1
6. CLA Softgels. உகந்த ஊட்டச்சத்து (அமெரிக்கா). $16.
7. பியூர்க்லா. எஸ்.ஏ.என். (அமெரிக்கா). $15.2.
8. CLA 1000. மேக்ஸ்லர் (ஜெர்மனி). $15.
9. காஃபின் & CLA - காபியுடன். மைபுரோட்டீன் (யுகே). $14.3
10. ஜின்ஸெங் சாற்றுடன் CLA. முதலில் இருங்கள் (ரஷ்யா). $13.

இன்றுவரை, விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து சந்தையில் லினோலிக் அமிலம் போட்டியிடவில்லை. ஒரு வாரத்தில் முதல் முடிவுகளைப் பார்க்க உங்களை அனுமதிக்கும் புதுமையான சூத்திரங்கள் மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள பொருட்கள் தோன்றியுள்ளன. இவை அனைத்தும் CLA உடனான உணவுப் பொருட்களைக் கண்டுபிடிப்பது கடினமாகி வருகிறது என்பதற்கு வழிவகுத்தது: பிராண்டுகள் அவற்றின் உற்பத்தியைக் குறைத்து மிகவும் பயனுள்ள மருந்துகளை வெளியிடுகின்றன.

ஒரு குறிப்பில்.லினோலிக் அமிலத்திலிருந்து உடல் எடையை குறைப்பதன் விளைவு நீண்ட நேரம் காத்திருக்க வேண்டும் என்ற போதிலும், அது இன்னும் ஒரு மறுக்க முடியாத நன்மையைக் கொண்டுள்ளது. 2001 இல் ஸ்வீடிஷ் விஞ்ஞானிகளின் ஆய்வுகள் காட்டியது போல, எரிப்பதற்கு மாற்று வழியைக் கண்டுபிடிப்பது அவளுக்கு கடினம். உள்ளுறுப்பு கொழுப்புஅடிவயிற்றில்.

தயாரிப்புகள்

உடலில் லினோலிக் அமிலத்தின் பற்றாக்குறை பின்வரும் தயாரிப்புகளால் நிரப்பப்படலாம்.

• மாட்டிறைச்சி;
• ஆட்டிறைச்சி;
• பன்றி இறைச்சி.

காய்கறி எண்ணெய்கள்:

• பாதாமி பழம்;
• திராட்சை விதைகள்;
• கடுகு;
• கோதுமை கிருமி;
• சிடார், பிஸ்தா;
• சணல்;
• கொத்தமல்லி;
• சோளம்;
• , கருப்பு சீரகம்;
• பாப்பி;
• பேஷன்ஃப்ளவர்;
• ஓட்ஸ்;
• சூரியகாந்தி;
• கேமிலினா;
• குங்குமப்பூ;
• சோயா;
• மாலை ப்ரிம்ரோஸ்.

கொழுப்புகளைப் போலன்றி, மேலே உள்ள அனைத்து எண்ணெய்களும் எடை இழப்புக்கு பயன்படுத்தப்படலாம், இதனால் உடல் இந்த நன்மை பயக்கும் பொருளின் பற்றாக்குறையை உணராது. ஒருபுறம், அவை கலோரிகளில் மிக அதிகமாக உள்ளன, ஆனால் சாலட்களை அலங்கரிப்பதற்காக புதிய காய்கறிகள்மற்றும் காலை உணவுக்கான தானிய கஞ்சி மிகவும் பொருத்தமானது மற்றும் மிகக் குறைவாகவே தேவைப்படுகிறது.

லினோலிக் அமிலத்தைக் கொண்ட பிற உணவுகள் உள்ளன, ஆனால் மிகக் குறைந்த அளவுகளில்:

• இறைச்சி;
• பால்;
• காளான்கள்;
• பாலாடைக்கட்டிகள்;
• தயிர்.

எனவே, விலையுயர்ந்த உணவுப் பொருட்களை வாங்க வேண்டிய அவசியமில்லை - உங்கள் உணவுக்கு சரியான மெனுவை உருவாக்கவும். இறைச்சியிலிருந்து, நீங்கள் மாட்டிறைச்சிக்கு முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும், ஏனென்றால் ஆட்டுக்குட்டி மற்றும் பன்றி இறைச்சியில் கலோரிகள் மிக அதிகம். பால் பொருட்கள் கொழுப்பு இல்லாததாகவும், பாலாடைக்கட்டி - கடினமானதாகவும், தயிர் - இயற்கையாகவும் சாயங்கள் இல்லாமல் இருக்க வேண்டும்.

சுவாரஸ்யமான உண்மை.முன்னதாக, உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் உற்பத்திக்கான CLA பசுவின் பாலில் இருந்து பெறப்பட்டது. ஆனால் காலப்போக்கில், இந்த முறை பின்வரும் காரணத்திற்காக கைவிடப்பட்டது: பசுக்களால் பச்சை இயற்கை புல்லை நன்கு மெல்லுவதன் விளைவாக இந்த பொருள் உருவாகிறது. ஆனால் சமீபத்தில், கால்நடைகள் கலப்பு தீவனத்திற்கு மாற்றப்பட்டுள்ளன, மேலும் பால் பொருட்கள் ஒமேகா -6-நிறைவுறாத கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்ததாக இல்லை. எனவே, இப்போது அவை தாவர சாற்றில் இருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன (பெரும்பாலும் - சோஃப்ளோர் எண்ணெய்).

முரண்பாடுகள்

உடல் எடையை குறைக்கும் போது எல்லோரும் லினோலிக் அமிலத்தை எடுக்க முடியாது, ஏனெனில் இது உடலின் பல உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளில் மிகவும் சக்திவாய்ந்த விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. பயன்பாட்டிற்கு சில முரண்பாடுகள் இருந்தாலும்:

• தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை (மிகவும் அரிதாகவே கவனிக்கப்படுகிறது);
• கர்ப்பம்;
• பாலூட்டுதல்;
• நீரிழிவு நோய்;
• இரைப்பை அழற்சி, புண்;
• வயது வரை 18 ஆண்டுகள்.

அதிகப்படியான அளவு கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. தனிமைப்படுத்தப்பட்ட சந்தர்ப்பங்களில், பின்வரும் பக்க விளைவுகள் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன:

• குமட்டல், அரிதாக - வாந்தி;
• தலைசுற்றல்;
• வயிற்று வலி;
• பசி மற்றும் தூக்க தொந்தரவுகள்;
• வயிற்றுப்போக்கு.

பக்க விளைவுகள் 3 நிகழ்வுகளில் மட்டுமே சாத்தியமாகும்: அதிகப்படியான அளவு (ஒரு நாளைக்கு 5 மி.கி.க்கு மேல்), முரண்பாடுகள் புறக்கணிக்கப்பட்டால், மேலும் பால் பொருட்களுடன் உணவு நிரப்பியை நீங்கள் குடித்தால்.

கவனமாக!உறுதிப்படுத்தப்படாத அறிக்கைகளின்படி, CLA எடுத்துக்கொள்வது சிறுநீரக கற்கள் உருவாவதற்கும் நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சிக்கும் வழிவகுக்கும்.

எப்படி உபயோகிப்பது?

எடை இழப்புக்கான உணவுப் பொருட்களைப் பயன்படுத்த நீங்கள் முடிவு செய்தால் - இணைந்த லினோலிக் அமிலம் - ஒவ்வொரு மருந்துக்கும் செல்லும் பயன்பாட்டிற்கான வழிமுறைகள் உங்களுக்குத் தேவைப்படும். அவளில் சிறப்பு கவனம்முரண்பாடுகள் மற்றும் எந்த வகையான அளவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது என்பதில் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

உணவுப் பொருட்கள் மருந்துகள் அல்ல என்ற போதிலும், அவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு ஒரு மருத்துவர் அல்லது பயிற்சியாளரை அணுகுவது நல்லது.

அனைத்து தயாரிப்புகளிலும் மருந்தளவு வித்தியாசமாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: ஒரு நாளைக்கு 1 முதல் 5 வரை மற்றும் இன்னும் அதிகமான காப்ஸ்யூல்கள். செயலில் உள்ள பொருளின் அளவு மற்றும் பிற துணை கூறுகளுடன் அதன் விகிதம் வேறுபட்டது என்பதே இதற்குக் காரணம். எனவே வழிமுறைகளை கவனமாக படிக்கவும் - எல்லாம் அதில் எழுதப்பட்டுள்ளது.

எந்தவொரு உணவு நிரப்பியையும் பயன்படுத்தும் போது மிகவும் சரியான எடை இழப்பு திட்டம்: 2 நாட்கள் - 1 காப்ஸ்யூல், 2 நாட்கள் - 2 காப்ஸ்யூல்கள், பின்னர் - அறிவுறுத்தல்களின்படி. தினசரி விகிதம் 5 மில்லிகிராம் மட்டுமே. ஒரு நாளைக்கு காப்ஸ்யூல்களின் எண்ணிக்கையை 1 துண்டுகளாக குறைக்கவும். இதனால் உடலில் ஏற்படும் மன அழுத்தம் குறையும்.

எடை இழப்பு போது, ​​நீங்கள் இரும்பு கொண்ட மருந்துகள் மற்றும் மது பயன்படுத்த முடியாது, இது கணிசமாக உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் (எப்படியும் மிகவும் சக்திவாய்ந்த இல்லை) செயல்திறனை குறைக்கிறது.

உடற்பயிற்சி இல்லாமல், எடை இழப்புக்கு CLA முற்றிலும் பயனற்றதாக இருக்கலாம்.

நீங்கள் அமிலத்தை எடுத்துக் கொண்டால், அதே நேரத்தில் உணவின் தினசரி கலோரி உள்ளடக்கத்தை கணக்கிடவில்லை என்றால், எடை இழப்பு அடைய வாய்ப்பில்லை. உணவில் செல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் நீங்கள் தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளை கைவிட்டு, பகுதிகளின் அளவைக் குறைக்க வேண்டும்.

எடை இழப்பு படிப்பு - 1 மாதம். ஓய்வுக்கான இடைவெளி 2-3 வாரங்கள். பின்னர் பாடத்திட்டத்தை மீண்டும் செய்யலாம். அதிர்வெண் - வருடத்திற்கு இரண்டு முறை.

எடை இழப்புக்கு லினோலிக் அமிலம் சமீபத்தில் குறைவாகவும் குறைவாகவும் பயன்படுத்தப்பட்ட போதிலும், இந்த முறை இன்னும் உள்ளது. ஆனால் வாழ்க்கையின் நவீன தாளத்திற்கு எல்லாவற்றிலும் ஒரு வேகமான வேகம் தேவைப்படுகிறது, ஒரு கனவை அடைவதில் உடனடி முடிவுகள் உட்பட - உடல் வடிவமைத்தல். மற்றும் இந்த காப்ஸ்யூல்களுடன் விரைவான விளைவுதுரதிருஷ்டவசமாக, நீங்கள் காத்திருக்க முடியாது.