Tele2, கட்டணங்கள், கேள்விகளில் உதவி

எந்தவொரு நவீன பெண்ணும் ஒரு ஹாலிவுட் நட்சத்திரத்தைப் போல தோற்றமளிக்க வேண்டும், குளவி இடுப்பு மற்றும் சரியான உடல் விகிதாச்சாரத்துடன் இருக்க வேண்டும் என்று கனவு காண்கிறாள். சில நேரங்களில், அத்தகைய ஈர்க்கக்கூடிய முடிவுகளை அடைவது மிகவும் கடினம், ஏனென்றால் ஒரு உணவு ஒரு பருவகால பொழுதுபோக்கு அல்ல, ஆனால் ஒரு வாழ்க்கை முறை. ஒரு கண்டிப்பான உணவைப் பின்பற்றினால் மட்டும் போதாது, கொழுப்பைச் சிறப்பாக எரிக்கும் பல்வேறு உடல் பயிற்சிகளுடன் நீங்கள் உணவைச் சேர்க்க வேண்டும். பல பிரபல உணவு முறைகள் அடிப்படையாக கொண்டவை உடற்பயிற்சி. எடுத்துக்காட்டாக, க்வினெத் பேல்ட்ரோ, படத்தில் ஒரு பாத்திரத்திற்குத் தயாராகிறார் " இரும்பு மனிதன்” பின்வரும் உணவைப் பின்பற்றினார்: அவர் தினமும் கைகள் மற்றும் கால்களுக்கு முப்பது நிமிட பயிற்சிகளை செய்தார், மேலும் நாற்பத்தைந்து நிமிடங்களை கார்டியோ பயிற்சிக்காக அர்ப்பணித்தார்.

• காலை உணவு: புரோட்டீன் ஷேக் அல்லது பார் மாற்று.
• மதிய உணவு: புதிய காய்கறிகளுடன் வறுக்கப்பட்ட கோழி.
• இரவு உணவு: வான்கோழி மற்றும் முட்டைக்கோஸ் கொண்ட சூப், அத்துடன் புளிப்பு கிரீம் உடையணிந்த சாலட்.
• பயிற்சிக்குப் பிறகு: முட்டைக்கோஸ் சாறு ஒரு கண்ணாடி.

பார்த்தபடி, பயனுள்ள உணவுஇரண்டு அடிப்படை அடிப்படைகள் உள்ளன: வழக்கமான உடல் செயல்பாடு மற்றும் கண்டிப்பான உணவு. குறுகிய காலத்தில் விரும்பிய முடிவை அடைவதற்கான ஒரே வழி இதுதான்.

ரஷ்ய நட்சத்திரங்களின் உணவுகள்

லாரிசா டோலினாவின் உணவு மிகவும் பிரபலமானது, இது ஏழு நாட்களில் ஏழு கிலோகிராம் வரை இழக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. இருப்பினும், தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் ஊட்டச்சத்து நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது நல்லது, ஏனெனில் உணவு மிகவும் கண்டிப்பானது மற்றும் உடலுக்கு சில சேதங்களை ஏற்படுத்துகிறது.

1. அவற்றின் தோல்களில் வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு (ஐந்து துண்டுகளுக்கு மேல் இல்லை) மற்றும் ஒரு சதவிகிதம் கேஃபிர் நான்கு முதல் ஐந்து கண்ணாடிகள்.
2. முந்நூறு கிராம் புளிப்பு கிரீம் மற்றும் மூன்று கிளாஸ் புதிய கேஃபிர்.
3. இருநூறு கிராம் பாலாடைக்கட்டி மற்றும் சில கிளாஸ் கேஃபிர்.
4. மசாலா மற்றும் உப்பு இல்லாமல் வேகவைத்த கோழி இறைச்சி அரை கிலோ. ஐந்து கண்ணாடி கேஃபிர்.
5. ஒரு கிலோகிராம் புதிய ஆப்பிள்கள் மற்றும் அரை லிட்டர் கேஃபிர்.
6. கேஃபிர் ஏழு கண்ணாடிகள்.
7. மினரல் வாட்டர் ஒன்றரை லிட்டர்.

வலேரியாவிலிருந்து உணவு

குறைவான பயனுள்ள உணவு ரஷ்ய பாடகர்வலேரியா. அவர் ஏற்கனவே மூன்று குழந்தைகளைப் பெற்றெடுத்தார், எனவே கூடுதல் பவுண்டுகள் பற்றி அவளுக்கு நேரடியாகத் தெரியும். இந்த நேரத்தில், அவர் தனது சொந்த உணவை உருவாக்கினார், இது அவரது எடையை சுட்டிக்காட்டப்பட்ட வரம்புகளுக்குள் வைத்திருக்க அனுமதிக்கிறது.

• காலை: தண்ணீரில் சமைக்கப்பட்ட எந்த கஞ்சியும்.
• மதிய உணவு: உணவு காய்கறி சூப், வாரத்திற்கு இரண்டு முறை காய்கறிகளுடன் ஒல்லியான இறைச்சி.
• இரவு உணவு: புளிப்பு கிரீம் உடையணிந்த பல்வேறு காய்கறி சாலடுகள்.

இந்த வழக்கில், ஒரு சேவையின் அளவு முந்நூறு கிராமுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது. இரண்டு வாரங்களுக்கு ஒருமுறை, பாடகி ஒரு நாளைக்கு அவள் விரும்பியதை சாப்பிடுவார். உணவகங்களில், வலேரியா பிரெஞ்சு சேவை மற்றும் ஜப்பானிய உணவு வகைகளை விரும்புகிறார்.

நிகோலாய் பாஸ்கோவின் உணவு முறை

முதல் மூன்று நாட்கள் அரிசி மட்டுமே சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது. உப்பு மற்றும் மிளகு இது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. சமைத்த அரிசியை உண்ணலாம் அதிக எண்ணிக்கை. அடுத்த மூன்று நாட்களுக்கு, வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு மட்டுமே அனுமதிக்கப்படுகிறது. முடிவில், உணவின் இறுதி மூன்று நாட்களில், நீங்கள் பல்வேறு சுண்டவைத்த காய்கறிகளை சாப்பிட வேண்டும் மற்றும் ஏராளமான திரவங்கள் மற்றும் பச்சை தேநீர் குடிக்க வேண்டும். ஆறு மணிக்குப் பிறகு சாப்பிடுவது விரும்பத்தகாதது.

சிறந்த நட்சத்திர உணவுகள்: வாரத்திற்கு 7 கிலோ

மேகன் ஃபாக்ஸின் பாஸ்டெர்னக் உணவு ஒரு வாரத்தில் கிட்டத்தட்ட ஏழு கிலோ எடையை குறைக்க அனுமதித்தது. உணவின் சாராம்சம் மிகவும் எளிதானது, ஒரு நாளில் நீங்கள் ஐந்து முறைக்கு மேல் சாப்பிடக்கூடாது, அதே நேரத்தில் வழக்கமான பகுதியை மூன்றாக பிரிக்க வேண்டும்.

• காலை உணவு: உப்பு மற்றும் மசாலா இல்லாமல் ஒரு சில முட்டை வெள்ளை
• மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவு: காய்கறி சாலடுகள், பதப்படுத்தப்பட்டவை ஆப்பிள் சாறு வினிகர்எடை இழப்புக்கு, நிறைய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், அத்துடன் பாதாம், வைட்டமின் ஈ நிறைந்துள்ளது.

மேலும் மேகன் ஃபாக்ஸின் மிக முக்கியமான விதி பால் பொருட்களை முழுமையாக நிராகரிப்பதாகும். அவள் பால் குடிப்பதில்லை, புளிப்பு கிரீம் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி சாப்பிடுவதில்லை.

டயட் ஏஞ்சலினா ஜோலி

ஹாலிவுட் நடிகைகளின் டயட்டின் சாராம்சம் பச்சையான உணவுகளை சாப்பிடுவதுதான். உணவின் வெப்ப சிகிச்சை உணவில் உள்ள அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் கொன்றுவிடும் என்று அவர் நம்புகிறார். இதனால், பல்வேறு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுக்கு முக்கியத்துவம் அளிக்கப்படுகிறது. இவை உலர்ந்த பழங்கள், கீரைகள், கொட்டைகள், விதைகள் மற்றும் மூலிகைகள் மற்றும் முளைத்த தானியங்கள்.

• காலை: buckwheat அல்லது பார்லி கஞ்சிதண்ணீர் மீது. சர்க்கரை அல்லது தேன் சேர்க்க வேண்டாம். உப்பு மற்றும் எண்ணெய்க்கும் இதுவே செல்கிறது.
• மதிய உணவு: பாலாடைக்கட்டி அல்லது குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர், புதிய மீன், வேகவைத்த, வெள்ளை இறைச்சி கோழி வாரத்திற்கு மூன்று முறை.
• இரவு உணவு: ஒரு நாள் கழித்து, உண்ணாவிரதம். பல்வேறு கடல் உணவுகளை சிறிய அளவில் சாப்பிடுவது.

மாதிரி உணவுமுறைகள்

மாதிரி உணவுகள் அவற்றின் வேகம் மற்றும் செயல்திறனுக்காக உலகம் முழுவதும் அறியப்படுகின்றன. முக்கியமான சூழ்நிலைகளில் மட்டுமே அவற்றைப் பயன்படுத்துவது மதிப்பு, ஏனெனில் அவற்றில் பெரும்பாலானவை உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

முறை ஒன்று

• காலை உணவு: ஒரு மென்மையான வேகவைத்த முட்டை, உப்பு இல்லை.
• இரண்டாவது காலை உணவு: இரண்டு அல்லது மூன்று மணி நேரத்தில், நூற்று முப்பது கிராம் கொழுப்பு இல்லாத பாலாடைக்கட்டி மற்றும் ஒரு கப் வலுவான தேநீர்.
• மதிய உணவு: இரண்டாவது காலை உணவுக்கு மூன்று மணி நேரம் கழித்து. அதே அளவு பாலாடைக்கட்டி மற்றும் ஒரு கப் தேநீர்.

இரவு உணவைத் தவிர்க்க வேண்டியிருக்கும். ஆனால் அத்தகைய தியாகங்கள் எந்த வகையிலும் வீண் இல்லை. மாதிரிகள் இந்த உணவு நீங்கள் மூன்று நாட்களில் மூன்று கிலோகிராம் இழக்க அனுமதிக்கிறது.

முறை இரண்டு

இந்த முறை ஆயிரம் கலோரிகளின் கொள்கையில் செயல்படுகிறது. ஒரு நாளில், நீங்கள் ஆயிரம் கலோரிகளுக்கு மேல் சாப்பிட முடியாது, அதே நேரத்தில் நீங்கள் முடிந்தவரை குடிக்க வேண்டும், சூடான தேநீர் அல்லது வெந்நீர். சர்க்கரை சாப்பிடுவது கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.

• காலை உணவு: ஐம்பது கிராம் மெலிந்த இறைச்சி அல்லது ஒரு சில மென்மையான வேகவைத்த முட்டைகள், வெண்ணெய் ஒரு மெல்லிய அடுக்கு ரொட்டி துண்டு. அனைத்தையும் கழுவவும் வெந்நீர்அல்லது தேநீர்.
• இரண்டாவது காலை உணவு: தண்ணீர் அல்லது தேநீர்.
• மதிய உணவு: புதிய வறுக்கப்பட்ட மீன் அல்லது புதிய கொழுப்பு இல்லாத இறைச்சி (நூறு கிராமுக்கு மேல்), முந்நூறு கிராம் சாலட் (கீரை, கீரை, பீன்ஸ், பட்டாணி), தேநீர் அல்லது சூடான தண்ணீர்.
• மதியம் சிற்றுண்டி: தேநீர் அல்லது வெந்நீர்.
• இரவு உணவு: முந்நூறு கிராம் காய்கறிகள், தேநீர் மற்றும் பழங்கள்.

முறை மூன்று

இது ஒரு உணவுமுறை பிரபலமான மாடல்மிராண்டா கெர். தினசரி உணவில் இருந்து இறைச்சியைத் தவிர்த்து, மீன் மற்றும் பெர்ரிகளை அவள் விரும்புகிறாள்.

• காலை உணவு: பழத் துண்டுகள், முழு தானிய முட்டை டோஸ்ட், இஞ்சி தேநீர் மற்றும் வெண்ணெய்.
• இரண்டாவது காலை உணவு: ஒரு சிறிய கையளவு பருப்புகளுடன் பச்சை நேரம்.
• மதிய உணவு: முழு ரொட்டி, மீன் சாலட் மற்றும் தேநீர்.
• இரவு உணவு: புதிய காய்கறி சாலட், எண்ணெய் இல்லாமல் வறுக்கப்பட்ட மீன் மற்றும் வறுக்கப்பட்ட பூசணி.

நட்சத்திர உணவுகள் முன்னும் பின்னும்

ரெனி ஜெல்வெகர் பதினைந்து கிலோகிராம் வரை இழக்க முடிந்தது. இதைச் செய்ய, அவர் ஊட்டச்சத்தின் அடிப்படை விதிகளை கடைபிடித்தார் மற்றும் ஜிம்மிற்குச் சென்றார், அதே போல் நீச்சலிலும் சென்றார். சாப்பிட்ட உடனேயே திராட்சை பழச்சாறு குடிப்பது அவளுடைய ரகசியம். அவர் கொழுப்பை எரிக்க முடியும் என்று நட்சத்திரம் கூறுகிறது.

• இனிப்பு, மாவு, கொழுப்பு ஆகியவற்றை விலக்கவும். ஒரு நாளைக்கு ஒரு தேக்கரண்டி தேன் சாப்பிடலாம்.
• ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன் ஒரு திராட்சைப்பழம் சாப்பிடுங்கள்.
• தினசரி உணவில் மீன், காய்கறிகள், இறைச்சி, பழங்கள் இருக்க வேண்டும்.
• முடிந்த அளவு கீரைகளை சாப்பிட வேண்டும்.

நிலை ஒன்று

முதல் நிலை மென்மையானது மற்றும் எடை கட்டுப்பாட்டுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது. குறிப்பாக, ரெனி எண்ணெய் மற்றும் உப்பு இல்லாத சாலடுகள், ஒல்லியான வான்கோழி, அரிசி, சூரை மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிட்டார். ஒவ்வொரு நாளும் அவள் இரண்டு லிட்டர் சுத்தமான தண்ணீரைக் குடித்தாள்.

இரண்டாம் கட்டம்

முதல் கட்டத்திற்குப் பிறகு, ஜெல்வெகர் உணவுகளில் மிகவும் கடினமாகிவிட்டார், அவர் பல மோனோ-டயட்களைத் தேர்ந்தெடுத்து அவற்றுடன் ஒட்டிக்கொண்டார், தொடர்ந்து தனது ஊட்டச்சத்து நிபுணருடன் கலந்தாலோசித்தார். வாரம் இருமுறை உண்ணாவிரத நாட்களை ஏற்பாடு செய்தாள். சிறப்பு கவனம்உடற்பயிற்சி மற்றும் ஜிம்மிற்கு செல்வதில் கவனம் செலுத்தினார். நடிகை வாரத்திற்கு மூன்று முறை நீச்சல் சென்றார். அதே நேரத்தில், ரெனி ஜெல்வெகர் உடல் எடையை குறைப்பது பற்றி சிந்திப்பதை நிறுத்திவிட்டு, உணவை தனது வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக மாற்றிய பின்னரே உண்மையான வெற்றியை அடைய முடிந்தது என்று குறிப்பிடுகிறார்.

ஹாலிவுட் டயட் விரைவான எடை இழப்புக்கான மிகக் குறைந்த கலோரி உணவு வகையைச் சேர்ந்தது. இது தேவைப்படும் "அனோரெக்ஸிக் உணவுகள்" என்று அழைக்கப்படுபவை பெரும் வலிமைவிருப்பம், சுய கொடியேற்றத்தின் எல்லை.

மிகவும் பொதுவான பதிப்பின் படி, இந்த நுட்பம் முதல் அளவிலான ஹாலிவுட் நட்சத்திரங்களிடையே பிரபலமாக உள்ளது. இது 14 நாட்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் இந்த காலகட்டத்தில் 7-10 கிலோ இழப்பை உறுதியளிக்கிறது - இது அதிக எடை இல்லாதவர்களுக்கு நிச்சயமாக சாத்தியமில்லை.

உணவு அடிப்படைகள்

• காலை உணவு இல்லாமை. இந்த உணவில், நீங்கள் மதிய உணவு நேரம் வரை உணவை விட்டுவிட வேண்டும், இது பலருக்கு மிகவும் கடினமாக உள்ளது, குறிப்பாக நீங்கள் வேலைக்கு அதிகாலையில் எழுந்திருக்க வேண்டும். "ஹாலிவுட்" இன் மிகவும் மென்மையான பதிப்பு, காலையில் சர்க்கரை இல்லாமல் ஒரு கப் காபி அல்லது கிரீன் டீ குடிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. நீங்கள் அரை திராட்சைப்பழம் சாப்பிடலாம்;
• புரத உணவுகளின் ஆதிக்கம். கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் பூஜ்ஜியமாக குறைக்கப்படுகின்றன;
• இரட்டை உணவு. உணவில் மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவு மட்டுமே அடங்கும். அவற்றுக்கிடையே நீங்கள் கட்டுப்பாடுகள் இல்லாமல் தண்ணீர் குடிக்கலாம்;
• உப்பு தடை. அனைத்து ஒத்த உணவுகளைப் போலவே, உடலில் இருந்து ஈரப்பதத்தை விரைவாக அகற்றுவதற்கும் அதன் காரணமாக எடை இழப்புக்கும் அனைத்து நிபந்தனைகளும் வழங்கப்படுகின்றன;
• அனைத்து உணவுகளும் உப்பு மற்றும் எண்ணெய் இல்லாமல் வேகவைக்கப்பட வேண்டும் அல்லது சுடப்பட வேண்டும்;
• மெனுவில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளதைத் தவிர வேறு எந்த உணவுகளும் பானங்களும் முற்றிலும் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன;
• உணவில் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட வெள்ளரிகள் மற்றும் முட்டைக்கோஸ் வரம்பற்ற அளவில் உண்ணலாம்;
• ஒவ்வொரு நாளும் மெனு பட்டியலிடப்பட்டுள்ளது. இது முதல் வாரத்திற்குப் பிறகு மீண்டும் நிகழ்கிறது.

ஹாலிவுட் உணவு இறுக்கமாக சாப்பிட விரும்புவோருக்கு ஒரு உண்மையான சோதனை.

ஹாலிவுட் உணவு மெனு

7 நாட்களுக்கான மெனு இப்படி இருக்கும் (எட்டாவது நாளில் இருந்து மீண்டும் செய்யவும்).

நாள் 1 மற்றும் 8:

• மதிய உணவு: ஒரு கப் காபி, 1 கோழி அல்லது 2 காடை முட்டை, ஒரு சிறிய தக்காளி;
• இரவு உணவு: முட்டை, வெள்ளரி அல்லது முட்டைக்கோஸ் சாலட், 0.5 திராட்சைப்பழம்.

நாள் 2 மற்றும் 9:

• மதிய உணவு: ஒரு கப் காபி, 1 கோழி அல்லது 2 காடை முட்டை, திராட்சைப்பழம்;
• இரவு உணவு: 200 கிராம் வேகவைத்த, சுண்டவைத்த அல்லது வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி, நடுத்தர அளவிலான வெள்ளரி, ஒரு கப் காபி.

நாள் 3 மற்றும் 10:

• மதிய உணவு: ஒரு கப் காபி, முட்டை, தக்காளி, சுண்டவைத்த கீரை;
• இரவு உணவு: 200 கிராம் மாட்டிறைச்சி, வெள்ளரி, ஒரு கப் காபி.

நாள் 4 மற்றும் 11:

• மதிய உணவு: வெள்ளரி மற்றும் முட்டைக்கோஸ் சாலட், 1 திராட்சைப்பழம், ஒரு கப் காபி;
• இரவு உணவு: முட்டை, 200 கிராம் கொழுப்பு இல்லாத பாலாடைக்கட்டி, சுண்டவைத்த கீரை, காபி.

நாள் 5 மற்றும் 12:

• மதிய உணவு: முட்டை, சுண்டவைத்த கீரை, ஒரு கப் காபி;
• இரவு உணவு: 200 கிராம் ஒல்லியான மீன், பச்சை சாலட், ஒரு கப் காபி.

நாள் 6 மற்றும் 13:

• மதிய உணவு: திராட்சைப்பழங்கள், ஆப்பிள்கள் மற்றும் ஆரஞ்சு பழ சாலட்;
• இரவு உணவு: 200 கிராம் ஒல்லியான மாட்டிறைச்சி, வெள்ளரி, ஒரு கப் காபி.

நாள் 7 மற்றும் 14:

• மதிய உணவு: 200 கிராம் வேகவைத்த கோழி இறைச்சி, பச்சை சாலட், திராட்சைப்பழம், ஒரு கப் காபி;
• இரவு உணவு: பழ சாலட்.

முரண்பாடுகள் மற்றும் தீமைகள்

இந்த உணவு அரை-பட்டினி புரத அடிப்படையிலான உணவைக் குறிக்கிறது, இது பல குறைபாடுகளைக் கொண்டுள்ளது:

• உணவு சமநிலையற்றது. உணவின் தொகுப்பாளர் மெனுவை மாற்ற முயற்சித்த போதிலும், சிறிய அளவிலான உணவு மற்றும் புரத தயாரிப்புகளின் ஆதிக்கம் ஆகியவை குறைந்தபட்சம் ஒரு அடிப்படை மல்டிவைட்டமின் வளாகத்தைச் சேர்ப்பது பற்றி சிந்திக்க வைக்கின்றன;
• தண்ணீர் நிறைய மற்றும் உப்பு விலக்கு மிகவும் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் ஈரப்பதம் மற்றும் நீர்ப்போக்கு ஒரு பெரிய அளவு நீக்கம் வழிவகுக்கிறது - தண்ணீர் நிறைய குடித்த போதிலும்;
• உணவில் ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாததால் பசி மற்றும் பசி போன்ற விளைவுகள் ஏற்படும் ஊடுருவும் எண்ணங்கள்உணவு, குமட்டல், பலவீனம், தலைச்சுற்றல், கண்களில் கருமை, எரிச்சல், தூக்கமின்மை, அறிவாற்றல் குறைபாடு, வயிற்று வலி போன்றவை பற்றி;
• உணவின் காலத்திற்கு, அதிகப்படியானவற்றை நீக்குவது மதிப்பு உடல் செயல்பாடுமற்றும் தினசரி 10 மணிநேரம் தூக்க நேரத்தை அதிகரிக்கவும்;
• கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்கள், இளம் பருவத்தினர், முதியவர்கள், மீட்பு காலத்தில் நோயாளிகள், கல்லீரல், சிறுநீரகங்கள், செரிமானம், நரம்பு மற்றும் இருதய அமைப்புகள், நிலையற்ற ஆன்மா கொண்டவர்கள் போன்றவர்களுக்கு இந்த உணவு கண்டிப்பாக முரணாக உள்ளது.
• இந்த உணவைப் பயன்படுத்துவதற்கான ஆலோசனையைப் பற்றி முடிவெடுப்பதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் இரைப்பைக் குடலியல் நிபுணர் மற்றும் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்;
• உணவின் போது அசௌகரியத்தை நீங்கள் கவனித்தால், விதிமுறைகளைப் பின்பற்றுவதை நிறுத்தி மருத்துவரை அணுகவும்;
• மிகக் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவில் இவ்வளவு பெரிய அளவு காபி இருப்பதைப் பற்றி கவனமாக இருப்பது மதிப்பு. கார்டியோவாஸ்குலர் மற்றும் நரம்பு மண்டலங்களில் எதிர்மறையான விளைவுகளை குறைக்க காபியை பச்சை தேயிலையுடன் மாற்ற பலர் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

இதுபோன்ற அரை பட்டினி உணவுகளில் கவனமாக இருக்கவும், ஆறு மாதங்களுக்கு ஒரு முறைக்கு மேல் அவர்களின் உதவியை நாட வேண்டாம் என்றும் மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள். அத்தகைய உணவைப் பின்பற்றுவது மிகவும் கடினம். மற்றும், இறுதியில் நீங்கள் உண்மையில் 10 கிலோ வரை இழக்க முடியும் என்றாலும், இந்த இழப்பு நீர், தசைகள், திசுக்கள் மூலம் வழங்கப்படும். உள் உறுப்புக்கள்மற்றும் குடல்களை கிட்டத்தட்ட முழுமையாக காலியாக்குதல். நீங்கள் சாதாரண உணவு முறைக்கு மாறிய உடனேயே உங்கள் எடை அதிகரிக்கத் தொடங்கும்.

தசை திசுக்களின் இழப்பிலிருந்து உடல் மீட்க பல வாரங்கள் ஆகலாம். இந்த அமைப்பில் கொழுப்பு இழப்பு மிகக் குறைவு, ஆனால் உண்ணாவிரதத்திற்குப் பிறகு பசியின் உணர்வு மற்றும் அதிகரித்த பசியின் உணர்வு அடுத்த சில மாதங்களில் எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும்.

நண்பர்களே, நாங்கள் எங்கள் ஆன்மாவை தளத்தில் வைக்கிறோம். அதற்கு நன்றி
இந்த அழகைக் கண்டறிவதற்காக. உத்வேகம் மற்றும் கூஸ்பம்ப்களுக்கு நன்றி.
எங்களுடன் சேருங்கள் முகநூல்மற்றும் உடன் தொடர்பில் உள்ளது

கலோரிகளை எண்ண வேண்டாம், பல விதிகளை பின்பற்ற வேண்டாம் மற்றும் அதே நேரத்தில் எடை இழக்க மற்றும் உடல் மற்றும் தோல் நிலையை மேம்படுத்த - பல பெண்களின் இந்த கனவுகள் ஹாலிவுட் நட்சத்திரங்கள் மத்தியில் பிரபலமான கார உணவு மூலம் நிறைவேற்றப்படுகிறது. அவளுடைய கொள்கைகளால்தான் பிரபலமான அழகிகள் வாழ்கிறார்கள். விக்டோரியா பெக்காம், ஜெனிபர் அனிஸ்டன், கிர்ஸ்டன் டன்ஸ்ட், கிசெல் பாண்ட்சென் மற்றும் க்வினெத் பேல்ட்ரோ.

நாங்கள் உள்ளே இருக்கிறோம் இணையதளம்இந்த உணவு முறையின் கொள்கைகள் மற்றும் அது ஏன் மக்களை மிகவும் ஈர்க்கிறது என்பதைப் பற்றி அறிய முடிவு செய்தேன்.

அல்கலைன் உணவு என்றால் என்ன?

சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் விக்கி எட்ஜ்சன் மற்றும் நடாஷா கோரெட் ஆகியோர் ஜிஐ பிரச்சனை உள்ளவர்களுக்கு உதவ அமில மேலாண்மை ஊட்டச்சத்து திட்டத்தை உருவாக்கினர். நீங்கள் உடலின் pH சமநிலையை இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பினால் (7.35 முதல் 7.45 வரை), நீங்கள் செரிமானம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில் உள்ள சிக்கல்களிலிருந்து விடுபடலாம். Honestly Healthy Alkaline Program என்ற புத்தகத்தில் இதைப் பற்றி பேசுகிறார்கள்.

கார ஊட்டச்சத்தின் கொள்கை எளிதானது: அனைத்து உணவுகளும் அல்கலைன் மற்றும் அமிலமாக பிரிக்கப்படுகின்றன, அல்லது, செரிக்கும்போது, ​​கார அல்லது அமில எதிர்வினை கொடுக்கின்றன.

ஆரோக்கியம் மற்றும் எடை இழப்பு மற்றும் அவற்றின் திறமையான கலவையின் செயல்முறைகளில் இந்த இரண்டு எதிர்வினைகளின் செல்வாக்கு உணவின் அடிப்படையாகும்.

உணவு என்ன பாதிக்கிறது?

அமைப்பு பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. எனவே, அல்கலைன் உணவைப் பின்பற்றும்போது:

• செரிமான செயல்முறைகள் மேம்படுத்தப்படுகின்றன;
• பசியின்மை உறுதிப்படுத்துகிறது, உடலுக்கு அதிகப்படியான உணவு "தேவை" இல்லை;
• ஊட்டச்சத்துக்கள்சிறப்பாக உறிஞ்சப்படத் தொடங்குங்கள்;
• தோல், முடி, நகங்கள் ஆகியவற்றின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது;
• தோலில் தடிப்புகள் மறைந்துவிடும்;
• அதிக ஆற்றல் தோன்றுகிறது, சோர்வு குறைகிறது;
• எடை குறைகிறது (ஒரு மாதத்திற்கு நீங்கள் 4-5 கிலோவை அகற்றலாம்).

நாம் என்ன செய்ய வேண்டும்?

ஒரே உணவு விதி- இது 80% தயாரிப்புகள் காரமாகவும், 20% அமிலமாகவும் இருக்கும் வகையில் உணவின் கலவையாகும். இது ஒரு நாள், ஒரு வாரம் அல்லது வேறு எந்த காலத்திற்கும் ஒரு உணவாக இருக்கலாம், முக்கிய விஷயம் தேவையான சமநிலையை பராமரிக்க வேண்டும்.

மற்ற அனைத்தையும் வழக்கமான முறையில் விடலாம், அதாவது பகுதிகளின் அளவு மற்றும் உணவின் எண்ணிக்கை. உணவில் இருந்து சர்க்கரை மற்றும் ஆல்கஹால் விலக்கப்பட்டால், செயல்முறைகள் வேகமாக செல்லும் என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள், ஆனால் இது ஒரு முன்நிபந்தனை அல்ல.

தயாரிப்புகளின் பட்டியல்களால் ஆராயும்போது, ​​​​உணவு குறிப்பாக காய்கறிகளை விரும்புவோரை ஈர்க்கும். ஆனால் விலங்கு உணவைப் பின்பற்றுபவர்கள் விரக்தியடையக்கூடாது: பொருள் தயாரிப்புகளைத் தடை செய்வதில் இல்லை, ஆனால் அவற்றின் சரியான கலவையில் உள்ளது.

1. நிறைய சாப்பிடுங்கள்: கார உணவுகள் (80%)

• பசுவைத் தவிர அனைத்து வகையான பால்.
• திராட்சை தவிர அனைத்து பழங்களும் (பல பழங்கள் நடுநிலை, சிட்ரஸ் பழங்கள் மிகப்பெரிய கார விளைவைக் கொண்டுள்ளன).
• அனைத்து வகையான கீரைகள் மற்றும் சாலடுகள்.
• கருப்பு புளிப்பில்லாத ரொட்டி, அனைத்து வகையான தானியங்கள்.
• கொட்டைகள் (பிஸ்தா, முந்திரி, வேர்க்கடலை தவிர), பூசணி விதைகள்.
• காய்கறி எண்ணெய்கள்.
• காய்கறிகள் மற்றும் வேர் பயிர்கள் (உருளைக்கிழங்கு, பருப்பு வகைகள், சோளம் தவிர).
• குறைந்த கொழுப்பு வகை மீன் (பெர்ச், ஃப்ளவுண்டர்).
• பச்சை மற்றும் வெள்ளை தேநீர், மிருதுவாக்கிகள்.

2. குறைவாக சாப்பிடுங்கள்: அமில உணவுகள் (20%)

• பசுவின் பால் மற்றும் அதிலிருந்து வரும் பொருட்கள் (தயிர், பாலாடைக்கட்டி, கேஃபிர்).
• லெமனேட், இனிப்பு கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்.
• மது, இனிப்புகள், தொழில்துறை பேஸ்ட்ரிகள், பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு, sausages.
• கருப்பு தேநீர் மற்றும் காபி.
• இறைச்சி மற்றும் கோழி (தொழில் ரீதியாக பதப்படுத்தப்பட்டவை உட்பட), புகைபிடித்த பொருட்கள்.
• பேஸ்ட்ரிகள், வெள்ளை ரொட்டி, வெள்ளை பளபளப்பான அரிசி.
• திராட்சை, உலர்ந்த பழங்கள்.
• பீன்ஸ் மற்றும் சோளம்.
• விலங்கு கொழுப்புகள் ( வெண்ணெய், பன்றிக்கொழுப்பு, கொழுப்பு).
• சாஸ்கள் (மயோனைசே, கெட்ச்அப், கடுகு, சோயா சாஸ்).
• முட்டைகள்.
• கொழுப்பு நிறைந்த மீன்.

மாதிரி மெனு

உங்கள் விருப்பங்களின் அடிப்படையில் மெனுவை நீங்களே உருவாக்குங்கள் என்று உணவின் கொள்கை அறிவுறுத்துகிறது. இருப்பினும், தயாரிப்புகளின் தோராயமான கலவையானது பின்வருமாறு இருக்கலாம்.

காலை உணவு விருப்பங்கள்:காய்கறிகள், பழங்கள், பால் (காய்கறி விருப்பங்கள்), தயிர், முட்டை (இரண்டுக்கு மேல் இல்லை), ஈஸ்ட் இல்லாத ரொட்டியை அடிப்படையாகக் கொண்ட சாண்ட்விச்கள்.

மதிய உணவு விருப்பங்கள்: 150-200 கிராம் புரத உணவுகள் (இறைச்சி, மீன், முட்டை), அழகுபடுத்த - தானியங்கள், காய்கறிகள், பாஸ்தா, கீரைகள். இனிப்புக்கு - பழங்கள், உலர்ந்த பழங்கள் (50 கிராம் வரை).

இரவு உணவு விருப்பங்கள்:காய்கறிகள், தானியங்கள், பாஸ்தா, பழங்கள். நீங்கள் புரத உணவுகளை (100 கிராம் வரை) சேர்க்கலாம்.

தின்பண்டங்களுக்குநீங்கள் பயன்படுத்தலாம்: கொட்டைகள், விதைகள், பழங்கள், ஆடு சீஸ், புதிய சாறுகள் மற்றும் மிருதுவாக்கிகள்.

ஆல்கஹால், புகைபிடித்த இறைச்சிகள், இனிப்புகள், பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகள், தொழில்துறை பேஸ்ட்ரிகள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறைக்கு மேல் உட்கொள்ள அனுமதிக்கப்படவில்லை, ஆனால் அதைக் குறைப்பது நல்லது.

பொருள்களின் முழு பட்டியல்களையும் அவற்றின் அர்த்தத்துடன் பார்க்கலாம்

யாரைப் பின்பற்றலாம்?

இந்த உணவு முறைக்கு கடினமான வரம்புகள் இல்லை. இருப்பினும், இது ஒரு உணவு அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். கிளாசிக்கல் புரிதல், எனவே எடை இழப்பு படிப்படியாக இருக்கும், ஆனால் அதே நேரத்தில் உயர் தரம்.

இருப்பினும், அத்தகைய ஊட்டச்சத்தின் முக்கிய நோக்கம் மேம்படுத்துவதாகும் தோற்றம்கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்றுவது மட்டுமல்லாமல், உடலின் பொதுவான முன்னேற்றம் காரணமாகவும்.

உங்களிடம் இருந்தால் கார உணவைப் பயன்படுத்தக்கூடாது:

• இருதய நோய்;
• அட்ரோபிக் இரைப்பை அழற்சி;
• வயிற்றின் குறைந்த அமிலத்தன்மை;
• சிறுநீரக செயலிழப்பு.

உணவு முறை பற்றிய விமர்சனம்

அதன் அனைத்து அங்கீகரிக்கப்பட்ட செயல்திறனுக்காக, இந்த ஊட்டச்சத்து முறை நிபுணர்களால் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை விமர்சிக்கப்பட்டது. மற்றும் அனைத்து ஏனெனில் உடலின் முக்கிய pH, அதாவது, இரத்தத்தின் pH, தயாரிப்புகளின் உதவியுடன் மாற்ற முடியாது, மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள்.

ஆனால் இந்த அமைப்பு ஆரம்பத்தில் இரத்தத்தின் pH ஐ மட்டுமல்ல, அமிலத்தன்மையையும் கையாண்டது. செரிமான அமைப்பு, அதாவது, அதன் வேலை எப்போது முதலில் வரிசைப்படுத்தப்படுகிறது இந்த முறைஊட்டச்சத்து.

உணவு சிறந்த முடிவுகளைத் தருகிறது, ஏனெனில் இது ஒட்டுமொத்தமாக உடலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் இது ஏற்கனவே அதிக அமிலத்தன்மையுடன் சுயாதீனமாக போராடுகிறது.

அது எப்படியிருந்தாலும், இந்த அமைப்பைத் தங்களுக்குத் தேர்ந்தெடுத்த பிரபலங்கள் இது செயல்படுவதை உறுதிப்படுத்துகிறார்கள்.

ஹாலிவுட் டயட் கிடைத்தது அழகான பெயர்ஹாலிவுட் பிரபலங்கள் மத்தியில் அதன் புகழ் காரணமாக. இந்த உணவு நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தி, பலர் பிரபலமான மக்கள் 90-60-90 அளவுருக்களுடன் அவற்றின் எண்ணிக்கையை நீண்ட நேரம் பராமரிக்கவும்.

இந்த உணவுமுறை ஹாலிவுட் நட்சத்திரங்கள் Nicole Kidman, Renee Zellweger, Catherine Zeta-Jones, Jennifer Aniston மற்றும் பலர் போன்ற பிரபலங்களுக்கு எப்பொழுதும் தவிர்க்கமுடியாத தோற்றத்துடன் இருக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. அவர்களின் தோற்றத்தைப் பார்க்கும்போது, ​​இது பெரும்பாலும் ஹாலிவுட் உணவின் விளைவாகும், பல பெண்கள் பாதிக்கப்படுகின்றனர் அதிக எடை, இந்த பவர் சிஸ்டத்திற்கும் மாறுகிறார்கள்.

ஹாலிவுட் நட்சத்திரங்களின் ஊட்டச்சத்து முறையின்படி அழகு உணவின் கோட்பாடுகள் மற்றும் விதிகள்

ஹாலிவுட் நட்சத்திரங்களின் ஊட்டச்சத்து முறையின்படி அழகு உணவு பின்வரும் விதிகள் மற்றும் கொள்கைகளின் அடிப்படையில் கட்டப்பட்டுள்ளது:

• எடை இழப்பு முழு காலத்திலும் காலை உணவு - இரண்டு வாரங்கள், முற்றிலும் விலக்கப்பட வேண்டும். உண்மை, இந்த உணவின் சில, குறைவான கடினமான பதிப்புகளில், காலை உணவு அனுமதிக்கப்படுகிறது, ஆனால் அது ஒரு கப் கிரீன் டீ, காபி அல்லது அரை திராட்சைப்பழம் மட்டுமே கொண்டிருக்கும்.
• உணவில் இருந்து ரொட்டி, அனைத்து மாவு மற்றும் நீக்க வேண்டும் மிட்டாய், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், இதில் ஸ்டார்ச் உள்ளது.
• ஏதேனும் மது பானங்கள்ஹாலிவுட் உணவை கடைபிடிக்கும் காலம் முழுவதும் கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.
• உணவு கட்டுப்பாடு, சர்க்கரை மற்றும் அதன் அனைத்து வழித்தோன்றல்களும் நுகர்வுக்கு தடைசெய்யப்பட்டால், நீங்கள் கார்போஹைட்ரேட் இல்லாத இனிப்புகளை சிறிய அளவில் பயன்படுத்தலாம்.
• கொழுப்பு மற்றும் எண்ணெய் பயன்படுத்தாமல் உணவு தயாரிக்கப்பட வேண்டும். வேகவைத்த, வேகவைத்த, சுண்டவைத்த அல்லது அடுப்பில் சுடப்படுவதற்கு முன்னுரிமை அளிக்கப்படுகிறது.
• உப்பு, உப்பு மற்றும் ஊறுகாய் ஆகியவற்றை முழுமையாக நிராகரிப்பது ஹாலிவுட் உணவின் தேவைகளில் ஒன்றாகும்.

எடை இழப்புக்கான ஹாலிவுட் டயட் பொதுவாக உட்கொள்ளும் கொழுப்பு, கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கலோரிகளின் அளவைக் குறைப்பதற்காக உணவை மாற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. உணவு முக்கியமாக புரதத்தின் ஆதாரமான தயாரிப்புகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது - முட்டை, இறைச்சி, மீன் மற்றும் கடல் உணவு.

உணவு நுட்பம் இரண்டு விருப்பங்களில் வழங்கப்படுகிறது: ஒன்று ஒரு வாரத்திற்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, இரண்டாவது - இரண்டு. அதே நேரத்தில், உணவின் படி, இரண்டு விருப்பங்களும் எதிலும் வேறுபடுவதில்லை, வேறுபாடு எடை இழப்பு காலத்தில் மட்டுமே உள்ளது.

எடை இழப்பு காலத்தில், முடிந்தவரை உடலை சுத்தப்படுத்துவது முக்கியம். இதைச் செய்ய, நட்சத்திரங்கள் தேநீர் மற்றும் காபி தவிர, ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 1.5 லிட்டர் தண்ணீரை நிறைய திரவங்களை குடிக்கின்றன. இந்த ஊட்டச்சத்து முறை மிகவும் கடினமானது, உணவின் தினசரி கலோரி உள்ளடக்கம் 600-800 கிலோகலோரி மட்டுமே, ஒவ்வொரு பெண்ணும் 7-14 நாட்களுக்கு இத்தகைய நிலைமைகளை தாங்க முடியாது.

நுட்பம் வேகமாக செயல்படும் உணவுகளின் எண்ணிக்கையைச் சேர்ந்தது, எனவே எடை இழப்பு மிகவும் கூர்மையாகவும் விரைவாகவும் ஏற்படும். ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, குறைந்த கலோரி ஊட்டச்சத்து ஒரு வாரத்தில், நீங்கள் 6-7 கிலோ அதிக எடையிலிருந்து விடுபடலாம்.

ஹாலிவுட் டயட்டின் நன்மை தீமைகள்

மின்சாரம் வழங்கல் அமைப்பின் வெளிப்படையான மற்றும் மறுக்க முடியாத நன்மைகளில் ஒன்று பெண் அழகுவிரைவான எடை இழப்பு ஆகும். உணவில் இருந்து உப்பு மற்றும் மதுவை நீக்குவது உடலை மேம்படுத்தும். கூடுதலாக, சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து திட்டம் நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்தும் என்று நம்பப்படுகிறது, மேலும் அனைத்து வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளும் எடை இழந்து 1-2 வாரங்களில் முழுமையாக இயல்பாக்கப்படும்.

இருப்பினும், அனைத்து ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களும் மனித உடலில் இந்த உணவின் மிகவும் நேர்மறையான விளைவை ஏற்கவில்லை.

நுட்பத்தின் அத்தகைய குறைபாடுகளை அவர்கள் பெயரிடுகிறார்கள்:

• போதிய ஊட்டச்சத்து சமநிலை;
• குறைந்த கலோரி உணவு குமட்டல் மற்றும் தலைச்சுற்றலை ஏற்படுத்தும்;
• வெறும் வயிற்றில் காபி மற்றும் தேநீர் குடிப்பது இரத்த அழுத்தத்தில் தாவல்களை ஏற்படுத்தும்;
• கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளை மறுப்பது பலவீனத்தை ஏற்படுத்தும்.

கூடுதலாக, உணவுமுறை துறையில் பல வல்லுநர்கள், மனித உணவில் கார்போஹைட்ரேட் கலவைகள் இல்லாததால், உடலுக்கு உணவின் பெரும் நன்மைகள் குறித்து கடுமையான சந்தேகங்களை எழுப்புகிறது. அவர் தனது சொந்த ஆற்றல் இருப்புக்களை செலவிடத் தொடங்குகிறார், அவை முக்கியமாக தசைகளில் குவிந்துள்ளன, இதனால், தசை மண்டலம் பாதிக்கப்படுகிறது.

ஒரு நாளைக்கு இரண்டு உணவு என்பது ஹாலிவுட் உணவின் மற்றொரு மைனஸ் ஆகும், ஏனென்றால் அத்தகைய உணவுடன் ஒரு மீறல் உள்ளது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள். ஒரு பெரிய எண்ணிக்கைஉணவில் உள்ள முட்டைகள் இந்த நன்கு அறியப்பட்ட ஊட்டச்சத்து முறையின் எதிர்மறையான பக்கமாகும், ஏனெனில் அவை கல்லீரலுக்கு கடுமையான தீங்கு விளைவிக்கும்.

வாராந்திர ஹாலிவுட் டயட் மெனு விருப்பம்

ஒரு வாரத்திற்கான ஹாலிவுட் டயட் மெனுவில் இந்த விருப்பம் இருக்கலாம்:

எலிசபெத் டெய்லரின் 1 மற்றும் 2 வாரங்களுக்கான ஹாலிவுட் டயட் மெனு

பிரபலமான ஹாலிவுட் நடிகைஎலிசபெத் டெய்லர் பல ஆண்டுகளாக தனது நீடித்த அழகின் ரகசியத்தைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார். நடிகை ஒரு வாரத்திற்கு வடிவமைக்கப்பட்ட ஹாலிவுட் டயட் மெனுவை கடைபிடிக்கிறார். பிரபலத்தின் கூற்றுப்படி, இந்த காலகட்டத்தில் அவர் 3-6 கிலோவை இழக்கிறார். உண்மை, இந்த உணவு விருப்பம் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு வேளை உணவைக் கொண்டிருக்கவில்லை, ஆனால் ஒரு நாளைக்கு மூன்று வேளை உணவு.

எலிசபெத் டெய்லரின் 7 நாட்களுக்கு ஹாலிவுட் டயட் மெனு இதுபோல் தெரிகிறது:

• காலை உணவு - இனிக்காத பழங்களின் ஒரு சிறிய கிண்ணம், இவை ஆரஞ்சு, திராட்சைப்பழம், ஆப்பிள், பேரிக்காய், அன்னாசி மற்றும் பிளம்ஸ்.
• மதிய உணவு - புதிய வெள்ளரிகள் மற்றும் தக்காளி சாலட், வேகவைத்த கோழி 150 கிராம்.
• இரவு உணவு - 150 கிராம் வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி, முழு தானிய ரொட்டியின் ஒரு சிறிய துண்டு.

முக்கிய உணவுகளுக்கு இடையில் சிற்றுண்டி அனுமதிக்கப்படாது. மேலும் ஒரு நாளைக்கு 2 லிட்டர் தண்ணீர் வரை குடிக்க வேண்டும்.

2 வாரங்களுக்கு ஹாலிவுட் உணவு மெனு ஏழு நாள் எடை இழப்பிலிருந்து வேறுபட்டதல்ல. உணவு சரியாக ஒரு நாள் வரை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகிறது. ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் மற்றும் இந்த வழியில் உடல் எடையை குறைக்க முடிந்தவர்களின் கூற்றுப்படி, 14 நாட்களுக்கு ஹாலிவுட் டயட் மெனுவைப் பின்பற்றுவது 9-10 கிலோ அதிக எடையிலிருந்து விடுபட உங்களை அனுமதிக்கிறது.

நீங்கள் காபி குடிக்கவில்லை என்றால், ஹாலிவுட் உணவின் மெனுவில் 14 நாட்களுக்கு நீங்கள் அதை தேநீர் மூலம் மாற்றலாம் - கருப்பு அல்லது பச்சை.

குழந்தை உணவுக்கான ஹாலிவுட் டயட் மெனு

ஹாலிவுட் பிரபலங்கள் மத்தியில் பிரபலமானது ஹாலிவுட் குழந்தை உணவு உணவு, இது உண்மையில் குழந்தைகளுக்கான தயாரிப்புகளின் பயன்பாட்டை அடிப்படையாகக் கொண்டது. நட்சத்திர உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர் ட்ரேசி ஆண்டர்சன், நடிகை ஜெனிபர் அனிஸ்டன் குழந்தை உணவை சாப்பிட வேண்டும் என்று பரிந்துரைத்த தருணத்திலிருந்து இந்த ஊட்டச்சத்து முறை ஹாலிவுட் நட்சத்திரங்களிடையே பிரபலமடைந்துள்ளது, ஏனெனில் அவர் ஒரு புதிய பாத்திரத்திற்காக இரண்டு கூடுதல் பவுண்டுகளை அவசரமாக அகற்ற வேண்டும்.

நுட்பத்தின் சாராம்சம் என்னவென்றால், காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு நீங்கள் குழந்தை உணவை சாப்பிட வேண்டும் - காய்கறி, இறைச்சி அல்லது பழம் கூழ், தயிர் மற்றும் தயிர். உண்மை, அத்தகைய தயாரிப்புகளை வாங்கும் போது, ​​அவற்றின் கலோரி உள்ளடக்கத்திற்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும் - குறைவான கலோரிகள், சிறந்தது.

உணவின் முக்கிய நன்மை பசியின்மை. இருப்பினும், இந்த சக்தி அமைப்பின் எதிர்மறை அம்சங்களை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும். ஹாலிவுட் உணவு, குழந்தை உணவைப் பயன்படுத்துவதன் அடிப்படையில், மிகவும் கடினமானதாகக் கருதப்படுகிறது, எனவே இரத்த சோகை, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் தசைக்கூட்டு அமைப்பின் நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு இது கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.

உணவின் குறைந்த சுவையானது உணவின் மற்றொரு குறைபாடு ஆகும். குழந்தைகளுக்கான இத்தகைய உணவுகள் உப்பு இல்லாமல் தயாரிக்கப்படுகின்றன, எனவே பெரியவர்கள் அத்தகைய உணவை சாப்பிடுவது எப்போதும் எளிதானது அல்ல.

குழந்தை உணவுக்கான உணவு மெனு இதுபோல் தெரிகிறது:

• காலை உணவு - 100 கிராம் பாலாடைக்கட்டி, ஒரு ஜாடி பழ ப்யூரி, கிரீன் டீ.
• மதிய உணவு - இறைச்சியுடன் கூடிய காய்கறி கூழ், பழம் கூழ், குழந்தைகள் சாறு மற்றும் குழந்தைகளுக்கான குக்கீகள்.
• இரவு உணவு - ஒரு ஜாடி காய்கறிகள், பழக் கூழ், பாலாடைக்கட்டி, தேநீர் அல்லது குழந்தைகளுக்கு சாறு.

இந்த உணவின் மூலம் நீங்கள் பசியாக உணர்ந்தால், இந்த ஹாலிவுட் உணவின் ஒருங்கிணைந்த பதிப்பிற்கு மாறலாம். இது உணவு சூப்கள், காய்கறி மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி உணவுகளை மதிய உணவிற்கு கூடுதலாக பயன்படுத்த அனுமதிக்கிறது. இருப்பினும், அவை உப்பு மற்றும் பிற சுவையை அதிகரிக்காமல் தாங்களாகவே தயாரிக்கப்பட வேண்டும்.

ஹாலிவுட் டயட்டை அவ்வப்போது கடைப்பிடிப்பதன் மூலம், நீங்கள் பல ஹாலிவுட் நட்சத்திரங்களைப் போல அழகாக இருக்க முடியும்.

தலைப்பில் மேலும்

உயர்ந்த போதிலும் பயனுள்ள அம்சங்கள், மஞ்சூரியன் வால்நட் அரிதாகவே பயன்படுத்தப்படுகிறது உணவு நோக்கங்கள்சேகரிக்கப்பட்ட உடனேயே: இது பெரும் சிரமங்களுடன் தொடர்புடையது ...