Tele2, கட்டணங்கள், கேள்விகளில் உதவி

பெரும்பாலும் நாம் தொழில் அல்லது உறவுகளில் சிக்கி நம்மை மறந்து விடுகிறோம். ஆனால் நாங்கள் தகுதியானவர்கள் முன்னணி பாத்திரம்வி சொந்த வாழ்க்கை. ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 30 நிமிடங்களாவது உங்களை மகிழ்ச்சியாகவும், உத்வேகமாகவும் ஆக்குவதற்கு ஒதுக்குங்கள். உணவகத்தில் நண்பர்களுடன் இரவு உணவு, புதிய சிகை அலங்காரம், தியேட்டர் பிரீமியருக்குச் செல்வது... உங்களுக்குப் பிடித்த டிவி தொடரின் அடுத்த அத்தியாயமும் கூட! முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் செய்வதை நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள். நீங்கள் எந்த நன்மையும் இல்லாமல் இரண்டு மணிநேரம் செலவிட்டால், ஆனால் மகிழ்ச்சியுடன், அவை வீணாகக் கருதப்பட முடியாது.

பொருட்களை அல்ல, உணர்ச்சிகளை வாங்கவும்

அமெரிக்க விஞ்ஞானிகள் மூளை மகிழ்ச்சியை அனுபவங்களிலிருந்து அனுபவிக்கிறது என்பதை நிரூபித்துள்ளனர், மேலும் சில பொருளை சொந்தமாக வைத்திருப்பதில் இருந்து அல்ல. உங்கள் புதிய மொபைலைப் பற்றி நீங்கள் உற்சாகமாக இருப்பதாக நினைக்கிறீர்கள், ஆனால் உண்மையில் நீங்கள் ஆப்ஸை நிறுவி உங்கள் அன்புக்குரியவருடன் செல்ஃபி எடுக்க விரும்புகிறீர்கள். பொருள் மதிப்புகளை விட உற்சாகமான எதிர்பார்ப்புகள் மற்றும் நேர்மறையான அனுபவங்கள் முக்கியம். கச்சேரிகள், முதன்மை வகுப்புகள் அல்லது தேடல்களுக்குச் செல்லவும் வேடிக்கை நிறுவனம். ஆடைகள் மற்றும் கேஜெட்டுகள் பாழாகலாம், நாகரீகத்திற்கு வெளியே செல்லலாம் அல்லது சலிப்பை ஏற்படுத்தலாம், ஆனால் பதிவுகள் என்றென்றும் இருக்கும்.

உங்கள் விருப்பங்களைக் கேளுங்கள்

நீங்கள் விரும்புவதைப் பெறுவதற்கான ஆசை பெரும்பாலும் சுயநலத்துடன் குழப்பமடைகிறது. குழந்தை பருவத்திலிருந்தே நம்மில் பலருக்கு ஒரு யோசனை உள்ளது: நமக்காக ஏதாவது விரும்புவது அசிங்கமானது. ஆசைகள் கடமை மற்றும் பொறுப்புகளுக்கு எதிரானது. ஆன்மா சமரசங்கள் மற்றும் அச்சங்களின் பாதையில் செல்கிறது, மேலும் நீங்கள் விரும்பாத, ஏற்றுக்கொள்ள முடியாத சூழ்நிலைகளில் அல்லது சூழப்பட்ட ஒரு வேலையில் மீண்டும் உங்களைக் காண்கிறீர்கள். விரும்பத்தகாத மக்கள். எனவே நீங்கள் நியூரோசிஸ் நிலைக்கு ஆளாக நேரிடும். தீய வட்டத்திலிருந்து வெளியேற, நீங்கள் மீண்டும் விரும்பத் தொடங்க வேண்டும். ஆனாலும் நீண்ட காலமாகநாம் விரும்புவதை விட்டுவிட்டால், அதை எப்படி செய்வது என்பதை மறந்து விடுகிறோம். நீங்கள் முன்பு என்ன செய்ய விரும்பினீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: பேட்மிண்டன் விளையாடுவது, வரைதல், பாடுவது, கேப்பெல்லா... இந்தச் செயல்பாடுகளுக்குத் திரும்பு. அடுத்த படி: ஒவ்வொரு காலையிலும், "எனக்கு வேண்டும்..." என்ற வார்த்தைகளில் தொடங்கி ஐந்து வாக்கியங்களை உரக்கச் சொல்லுங்கள். உதாரணமாக: "இரண்டாவது பட்டம் பெறுங்கள்," "சிவப்பு காலணிகளை வாங்குங்கள்," "கடலுக்கு விடுமுறைக்கு செல்லுங்கள்," "ஒரு குழந்தையைப் பெற்றெடுக்கவும்." தொடர்ந்து பயிற்சி செய்வதன் மூலம், உங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது என்ன என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள். உங்கள் கனவுகள் தேவையற்றவை அல்லது தவறானவை என்று நினைப்பதை நிறுத்துங்கள், இல்லையெனில் நீங்கள் முன்கூட்டியே தோல்விக்கு ஆளாக நேரிடும். உங்கள் தேர்வில் நம்பிக்கையுடன் இருங்கள் மற்றும் ஒவ்வொரு சிறிய வெற்றியையும் அனுபவிக்கவும்! விஷயங்கள் கட்டுப்பாட்டை மீறினாலும், தவறுகளை சரிசெய்ய எப்போதும் வாய்ப்பு உள்ளது.

மகிழ்ச்சியின் உணர்வை "பம்ப் அப்" செய்யுங்கள்

நம் நனவு எதிர்மறையான மற்றும் ஆபத்தான ஒன்றை நல்லதை விட அடிக்கடி கவனிக்க முனைகிறது. பரிணாமத்தின் மீது குற்றம் சாட்டவும். புறநிலை ரீதியாக எல்லாம் நன்றாக இருந்தாலும் கூட, இந்த முறை மங்கலான வண்ணங்களில் யதார்த்தத்தைப் பார்க்க வைக்கிறது. வாழ்க்கை பயிற்சியாளர் எகடெரினா கிராஸ்னோஷ்செகோவா நல்ல மனநிலை மற்றும் அதிர்ஷ்டத்தை "பம்ப் அப்" செய்வதற்கான நுட்பங்களை வழங்குகிறது. வாரத்தில், ஒவ்வொரு சந்தர்ப்பத்திலும், "என்ன அதிர்ஷ்டம்!", "என்ன மகிழ்ச்சி!" உங்கள் வாழ்க்கையில் மாற்றங்கள் தொடங்கியிருப்பதை விரைவில் நீங்கள் காண்பீர்கள்: அதில் அதிக ஒளி மற்றும் நேர்மறையான விஷயங்கள் தோன்றியுள்ளன. தற்செயல் நிகழ்வா? இல்லவே இல்லை! விதியை நம்பவும், நிகழ்வுகளின் எந்த முடிவிலும் மகிழ்ச்சியடையவும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். குறிப்பதன் மூலம் நீங்கள் இன்னும் பெரிய விளைவை அடைவீர்கள் நேர்மறை பக்கங்கள்கூட விரும்பத்தகாத சூழ்நிலைகள். கணவர் அலுவலகத்தில் தாமதமாக வந்தாரா? அருமை, அவர் வருவதற்கு முன்பு உங்கள் நகங்களைச் செய்துகொள்ள உங்களுக்கு நேரம் கிடைக்கும். உங்கள் மூக்கின் கீழ் இருந்து பஸ் கிளம்பியதா? பயமாக இல்லை! நீங்கள் கொஞ்சம் சுத்தமான காற்று கிடைக்கும். டார்க் சாக்லேட், காரமான உணவுகள் மற்றும் வெண்ணிலா குறிப்புகள் கொண்ட வாசனை திரவியங்கள் உங்கள் முகத்தில் புன்னகையை வைத்திருக்க உதவும்.

தேவையற்ற விஷயங்களிலிருந்து விடுபடுங்கள்

பழைய, நாகரீகமற்ற அல்லது பயன்படுத்தப்படாத விஷயங்கள் உங்கள் குடியிருப்பை குறிப்பாக மற்றும் பொதுவாக வாழ்க்கையை ஒழுங்கீனம் செய்கின்றன. உண்மையில் புதிதாக எதற்கும் இடமில்லை. எதிர்மறை நினைவுகளும் அப்படித்தான். முக்கியமான, மகிழ்ச்சியான மற்றும் அர்த்தமுள்ள அனைத்தும் ஏற்கனவே ஒரு முறை நடந்ததாக நீங்கள் அடிக்கடி நினைத்தால், நீங்கள் அவசரமாக நிலைமையை நோக்கி உங்கள் அணுகுமுறையை மாற்ற வேண்டும். அதை ஒரு உண்மையாக ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்: உங்கள் ஆன்மாவை பாரமாக உணரவைக்கும் சோகமான எண்ணங்கள் அர்த்தமற்றவை. பெரும்பாலும், உங்களைத் தவிர வேறு யாரும் அவர்களைப் பற்றி கவலைப்படுவதில்லை. உங்கள் நினைவகத்துடன் ஒரு உடன்படிக்கைக்கு வர முயற்சிக்கவும், ஏனென்றால் அது சுய வளர்ச்சிக்காக எங்களுக்கு வழங்கப்படுகிறது, மேலும் மீண்டும் மீண்டும் கடந்த காலத்திற்கு திரும்புவதற்காக அல்ல. நீங்கள் பெறும் அசாதாரண பதிவுகள், குறைவாக நீங்கள் பிரதிபலிக்கும். பழைய பழக்கங்களையும் மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும். காலையில் உங்கள் மின்னஞ்சல் மற்றும் சமூக வலைப்பின்னல்களை நீங்கள் உண்மையில் சரிபார்க்க வேண்டுமா என்று சிந்தியுங்கள். கடந்த சில வருடங்களாக நீங்கள் இதை தினமும் செய்து வருகிறீர்களா? தேவையற்ற விஷயங்களை அகற்றுவதன் மூலம், நீங்கள் உண்மையில் சுவாரஸ்யமானதைச் செய்யலாம்.

தன்னிச்சையான முடிவுகளை எடுங்கள்

புள்ளிவிவரங்களின்படி, உள்ளுணர்வு தேர்வுகள் பெரும்பாலும் ஒரு நபரின் விதியை பாதிக்கின்றன. சில நேரங்களில் நாங்கள் எதிர்மறையான காட்சிகளுக்காக வெறுமனே திட்டமிடப்பட்டுள்ளோம்: எல்லாம் தவறாகப் போகிறது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள், ஆனால் நீங்கள் பழக்கத்திற்கு மாறாக செயல்படுகிறீர்கள். ஒரே மாதிரியான அனுபவம் வாய்ந்த சூழ்நிலைகளின் நினைவக மேட்ரிக்ஸ் செயல்களைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. "ஆனால் அதையே செய்வது, வெவ்வேறு முடிவுகளை எதிர்பார்ப்பது நியாயமற்றது" என்று உளவியல் நிபுணர் ஜோயா போக்டனோவா விளக்குகிறார். - தன்னிச்சையானது உங்களையும் உங்கள் ஆசைகளையும் ஏற்றுக்கொள்வதைத் தவிர வேறில்லை. அதிக நேரம் யோசிக்க வேண்டாம்: ஒரு தரமற்ற முடிவு உங்கள் வாழ்க்கையை வேறு திசையில் மாற்றும்.

விளையாட்டை விளையாடு

10 கிலோ எடையை குறைக்க நாங்கள் பரிந்துரைக்கவில்லை. அத்தகைய குறிக்கோள் உணர்ச்சிகளுடன் நேரடியாக தொடர்புடையது அல்ல. இங்கே முக்கியமானது வெற்றி அல்ல, பங்கேற்பு. இது முன்னுக்கு வரும் செயல்முறையாகும், எனவே அதிலிருந்து அதிகமானவற்றைப் பெறுங்கள், மகிழ்ச்சியான அகாடமியின் நிறுவனர் உளவியலாளர் Ksenia Ulyanova ஆலோசனை கூறுகிறார். இது இரகசியமில்லை: விளையாட்டு விளையாடும் போது, ​​உடல் "மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்கள்" (டோபமைன், செரோடோனின்) உற்பத்தி செய்கிறது, இது குறைந்தது நான்கு மணிநேரங்களுக்கு உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது. நீங்கள் விரும்பும் உடல் செயல்பாடுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதே முக்கிய விஷயம். சைக்கிள், நடனம் மற்றும் ஒருவேளை "பெண் அல்லாத" குத்துச்சண்டை. நீங்கள் விரும்புவதால் அதைச் செய்யுங்கள், நீங்கள் செய்ய வேண்டும் என்பதற்காக அல்ல. ஜிம்மில் இரும்பை பம்ப் செய்வதன் மூலம் உங்கள் தசைகள் வலுவடையும், ஆனால் ஏற்கனவே இரண்டாவது தொகுப்பில் உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைத்தையும் சபிக்கத் தொடங்கினால், பயிற்சி உங்கள் நரம்பு மண்டலத்திற்கு பயனளிக்க வாய்ப்பில்லை. நாங்கள் வெளிப்புற வடிவங்களை மட்டுமல்ல, உள் உள்ளடக்கத்தையும் முழுமையாக்குகிறோம்!

அன்புள்ள வாசகருக்கு வணக்கம். இன்றைய எங்கள் உரையாடலின் பொருத்தத்தைக் காட்ட, நீங்கள் கட்டுரையைப் படிப்பதை சில நிமிடங்களுக்கு நிறுத்திவிட்டு கேள்விக்கு பதிலளிக்க வேண்டும் என்று நான் விரும்புகிறேன்: "நீங்கள் என்ன உணர்ச்சிகளை உணர்கிறீர்கள்? இந்த நேரத்தில்நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்களா?
நீங்கள் அதைப் பற்றி யோசித்தீர்களா? பதில் சொன்னீர்களா?

இந்த கேள்விக்கு பதிலளிக்கும் போது அடிக்கடி ஏற்படும் பிரச்சனைகள் என்ன என்பதை இப்போது பார்க்கலாம்.

• பலர் இந்த கேள்விக்கு பின்வரும் வழியில் பதிலளிக்கிறார்கள்: "ஆமாம், நான் இப்போது எந்த குறிப்பிட்ட உணர்ச்சிகளையும் உணரவில்லை, எல்லாம் நன்றாக இருக்கிறது." உண்மையில் எந்த உணர்ச்சிகளும் இல்லை என்று இது அர்த்தப்படுத்துகிறதா? அல்லது அந்த நபர் அவரைப் பற்றி சரியாக அறிந்திருக்கவில்லை என்று அர்த்தம் உணர்ச்சி நிலை? உண்மை என்னவென்றால், ஒரு நபர் எப்போதும் உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்கிறார், அவரது வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு கணமும். சில நேரங்களில் அவை அதிக தீவிரத்தை அடைகின்றன, சில சமயங்களில் அவற்றின் தீவிரம் குறைவாக இருக்கும். பலர் வலுவான உணர்ச்சி அனுபவங்களுக்கு மட்டுமே கவனம் செலுத்துகிறார்கள், மேலும் குறைந்த தீவிரம் கொண்ட உணர்ச்சிகளுக்கு எந்த முக்கியத்துவமும் இல்லை, அவற்றைக் கூட கவனிக்க மாட்டார்கள். இருப்பினும், உணர்ச்சிகள் மிகவும் வலுவாக இல்லாவிட்டால், அவை இல்லை என்று அர்த்தமல்ல.
• கேட்கப்பட்ட கேள்விக்கு மற்றொரு சாத்தியமான பதில்: "எப்படியோ நான் விரும்பத்தகாததாக உணர்கிறேன். நான் அசௌகரியமாக உணர்கிறேன்." உள்ளே விரும்பத்தகாத உணர்ச்சிகள் இருப்பதை நபர் அறிந்திருப்பதைக் காண்கிறோம், ஆனால் அவரால் எவற்றைக் குறிப்பிட முடியாது. ஒருவேளை அது எரிச்சல், அல்லது ஏமாற்றம் அல்லது குற்ற உணர்வு, அல்லது வேறு ஏதாவது இருக்கலாம்.
• பெரும்பாலும் எங்கள் கேள்விக்கு இவ்வாறு பதிலளிக்கப்படுகிறது: "நான் எனது கணினியிலிருந்து எழுந்து வேலைக்குச் செல்ல வேண்டிய நேரம் இது என்று நான் உணர்கிறேன்" அல்லது "இந்தக் கட்டுரை எனக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நினைக்கிறேன்." பலர் தங்கள் உணர்ச்சிகளை எண்ணங்கள் மற்றும் ஏதாவது செய்ய ஆசையுடன் குழப்புகிறார்கள். அவர்களின் உணர்ச்சி நிலையை விவரிக்க முயற்சிக்கிறார்கள், உணர்ச்சிகளைத் தவிர எல்லாவற்றையும் விவரிக்கிறார்கள்.

உணர்ச்சிகளைப் புரிந்துகொள்ள தியானப் பயிற்சி

வாடிக்கையாளர்களுடன் பணிபுரியும் போது நான் அடிக்கடி பயன்படுத்துகிறேன் தியான பயிற்சி, நன்றாக புரிந்து கொள்ள உதவுகிறது சொந்த உணர்ச்சிகள். இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருப்பதால், இந்த நுட்பத்தை யாரும் பயன்படுத்தக்கூடிய வகையில் ஆடியோ பதிவை உருவாக்க முடிவு செய்தேன். உடற்பயிற்சியின் செயல்பாட்டின் வழிமுறை உணர்ச்சிகள் மற்றும் உடல் எதிர்வினைகளுக்கு இடையிலான தொடர்பை அடிப்படையாகக் கொண்டது. ஏதேனும், மிக அற்பமான, உணர்ச்சி கூட உடலில் பிரதிபலிக்கிறது (இதைப் பற்றி மேலும் படிக்கவும்). உங்கள் சொந்த உடல் எதிர்வினைகளைக் கேட்கக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் உணர்ச்சிகளை நீங்கள் நன்கு அறிந்திருக்கலாம்.

நீங்கள் இப்போதே உடற்பயிற்சி செய்யலாம். இதோ நுழைவு:

உணர்ச்சிகள் என்ன என்பதை நீங்கள் கற்றுக்கொண்ட பிறகு, உங்களை விவரிக்க எளிதாகக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள் உள் நிலைஉங்களை இன்னும் ஆழமாக ஆராய்வதில் நீங்கள் ஆர்வமாக இருக்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, முதல் பார்வையில், முற்றிலும் அர்த்தமற்றது மற்றும் தீங்கு விளைவிப்பதாக இருக்கும் உணர்ச்சிகள் என்ன நேர்மறை அர்த்தத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க விரும்பலாம். இதைப் பற்றி அடுத்த பதிவில் படியுங்கள்

அது கூறுகிறது: விரும்புவது போல் ஈர்க்கிறது. கடன்கள் மற்றும் நோய்களைப் பற்றி சிந்திப்பதன் மூலம், அவற்றை உங்கள் வாழ்க்கையில் ஈர்க்கிறீர்கள். நீங்கள் அனுபவிக்கும் போது நேர்மறை உணர்ச்சிகள்- இன்னும் நேர்மறையான விஷயங்கள் உங்களுக்கு வரும். மேலும் இது மனித வாழ்வின் அனைத்து பகுதிகளிலும் உண்மை.

உங்களிடம் பணம் இல்லை என்று நீங்கள் தொடர்ந்து கவலைப்பட்டால், உங்கள் கடனை அடைக்க முடியாது என்று நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள், பின்னர் நீங்கள் ஏராளமான நிலையை அடைய முடியாது.

உங்களுக்கு நெருக்கமான ஒருவருடன் நீங்கள் சண்டையிடலாம் என்று நீங்கள் தொடர்ந்து எதிர்பார்த்தால், இதுவே நடக்கும்.

நீங்கள் அனுபவித்தால் எதிர்மறை உணர்ச்சிகள், நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கிறீர்கள், அதாவது உங்கள் உடல்நலம் தவிர்க்கமுடியாமல் பாதிக்கப்படுகிறது.

நீங்கள் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளுக்கு சிறைபிடிக்கப்பட்டால் என்ன வகையான மகிழ்ச்சியைப் பற்றி பேசலாம்?!

அடுத்த பாடத்திற்கு தயாராகிறது "நேர்மறை உணர்ச்சிகளின் பட்டறை"ஜெரி மற்றும் எஸ்தர் ஹிக்ஸ் எழுதிய "கேளுங்கள் மற்றும் நீங்கள் பெறுவீர்கள்" என்ற புத்தகத்தில், "எமோஷனல் ஸ்கேலின்" ஒரு விளக்கத்தை நான் கண்டேன்.

உங்கள் எண்ணங்கள் உணர்வுகளை உருவாக்குகின்றன, உணர்வுகள் அதிர்வுகளை உருவாக்குகின்றன, அதிர்வுகள் எண்ணங்களை யதார்த்தத்திற்கு கொண்டு வருகின்றன. உங்கள் எண்ணங்கள் எதிர்மறையாக இருந்தால், அவை எதிர்மறை உணர்ச்சிகளையும் எதிர்மறை ஆற்றலையும் ஏற்படுத்தும், இது மன அழுத்தம் மற்றும் நோய்க்கு வழிவகுக்கிறது. நேர்மறை எண்ணங்கள் நேர்மறை ஆற்றலை உருவாக்கி ஆரோக்கியம், நல்லிணக்கம் மற்றும் மிகுதியாக அமையும்.

நேர்மறை உணர்ச்சிகள் உங்களை மேல்நோக்கிச் செல்லும். எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் கீழே விழும் செயல்முறையைத் தூண்டுகின்றன. இந்த அளவைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் வாழ்க்கையின் வெவ்வேறு புள்ளிகளில் நீங்கள் எங்கு இருக்கிறீர்கள், எந்த திசையில் - ஆரோக்கியம் மற்றும் வெற்றியை நோக்கி அல்லது மன அழுத்தம் மற்றும் பிரச்சனைகளை நோக்கிச் செல்கிறீர்கள் என்பதை எளிதாகப் புரிந்து கொள்ளலாம்.

நேர்மறை உணர்ச்சிகள்

நேர்மறை உணர்ச்சிகளின் முக்கிய வகைகள்:

• ஓட்டம், உத்வேகம், படைப்பாற்றல், திறந்த சிந்தனை, முன்முயற்சி
• நகைச்சுவை, உற்சாகம், ஆச்சரியம்
• நன்றியுணர்வு, மரியாதை, மற்றவர்களின் அங்கீகாரம்
• அன்பு, நட்பு, உயர்ந்த நோக்கத்தின் விழிப்புணர்வு
• மன்னிப்பு, புரிதல், இரக்கம்
• மகிழ்ச்சி, வேடிக்கை, தருணத்தை அனுபவிக்கிறேன்
• தாராள மனப்பான்மை, சேவை, இரக்கம்

நேர்மறை அதிர்வுகளை அதிகரிக்க மற்றும் சுழல் உயர என்ன செய்ய வேண்டும்?

நேர்மறையான உணர்ச்சிகள் ஓய்வெடுக்கவும், இணக்கமான நிலையில் இருக்கவும், ஆக்கப்பூர்வமான தீர்வுகளைக் கண்டறியவும், உங்கள் இலக்குகளை எளிதாக அடையவும் உதவுகின்றன.

நீண்ட கால ஆரோக்கியத்திற்கு வழிவகுக்கும் எண்ணங்களுக்கும் உடலுக்கும் நேரடி தொடர்பு இருப்பதாக பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. IN கடந்த ஆண்டுகள்அறிவியலின் ஒரு கிளை உருவாக்கப்பட்டது - சைக்கோ நியூரோ இம்யூனாலஜி, சிந்தனை உடலின் ஆரோக்கியம் மற்றும் நிலையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை ஆய்வு செய்கிறது. உணர்ச்சிகள் பல்வேறு நோய்களை "ஆன்" செய்து உடலின் உறுப்புகளின் செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கும் என்று விஞ்ஞானிகள் உறுதிப்படுத்தியுள்ளனர்.

தியானம், காட்சிப்படுத்தல் போன்ற மூளையின் செயல்பாட்டின் தளர்வு மற்றும் ஒத்திசைவுக்கு வழிவகுக்கும் பயிற்சிகள் மற்றும் நடைமுறைகள் நேர்மறை சிந்தனை, எமோஷனல் ரிலீஸ் டெக்னிக்குகள் உணர்ச்சிகளின் கட்டணத்தை எதிர்மறையிலிருந்து நேர்மறையாக மாற்ற வழிவகுக்கும், மேலும் மனித நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் செயல்படுகின்றன.

நேர்மறை உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு பெறுவது

இது எளிமையான ஆனால் ஆச்சரியமான ஒன்றாகும் பயனுள்ள முறை, இது விரைவாகவும் விவேகமாகவும் செயல்படுகிறது, எதிர்பார்ப்புகளை மீறும் முடிவுகளுடன்.

எமோஷனல் ரிலீஸ் டெக்னிக்கின் செயல்திறன், சுய கட்டுப்பாடு மற்றும் வேகமாக வளர்ந்து வரும் முறைகளில் ஒன்றாகும். தனிப்பட்ட வளர்ச்சி. தி சீக்ரெட் திரைப்படத்தின் பெரும்பாலான ஆசிரியர்கள் இந்த நுட்பத்தை விரும்புகின்றனர் மற்றும் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்கவும், இலக்குகளை அடையவும், நல்லிணக்க நிலையை அடையவும், ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் இதை வழக்கமாகப் பயன்படுத்துகிறார்கள் என்பது தற்செயல் நிகழ்வு அல்ல. ஜோ விட்டேல், ஜாக் கேன்ஃபீல்ட், லூயிஸ் ஹே - அவர்கள் அனைவரும் மெரிடியனல் டேப்பிங்கைப் பற்றி மிகவும் உயர்வாகப் பேசுகிறார்கள்.

நேர்மறை உணர்ச்சிகளைப் பராமரிக்க உதவும் தினசரி மெரிடியன் தட்டுதல் பயிற்சிகளைச் செய்வதன் மூலம், நீங்கள் தொடர்ந்து இணக்கமான நிலையில், மகிழ்ச்சி மற்றும் மகிழ்ச்சியின் உணர்வில் இருக்க முடியும். நீங்கள் ஓட்டத்தில் இருப்பீர்கள், அதாவது ஆரோக்கியமும் நல்வாழ்வும் உங்கள் உண்மையான நண்பர்களாக மாறும்.

எமோஷனல் ரிலீஸ் டெக்னிக்கில் தேர்ச்சி பெற்ற எனக்கு முதல் பார்வையிலேயே காதல் வந்தது! அதன் பிறகு, நான் டஜன் கணக்கான புத்தகங்களைப் படித்தேன், நூற்றுக்கணக்கான மணிநேர வீடியோக்களைப் பார்த்தேன், முடித்தேன் சிறந்த படிப்புகள்முன்னணி பயிற்சியாளர்களிடமிருந்து, அமெரிக்காவில் பமீலா புரூனரின் பயிற்சியில் பங்கேற்றார். இப்போது புதிய அறிவைப் பெறுவதற்கான செயல்முறை எனது சொந்த அனுபவத்தால் வளப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எனது "பார்வர்ட் டு தி ட்ரீம்" மற்றும் "லேசர் மார்க்கெட்டிங்" திட்டங்களில் 200 க்கும் மேற்பட்டவர்கள் ஏற்கனவே பயிற்சி பெற்றுள்ளனர்.

எனது ஒவ்வொரு திட்டமும் தனித்துவமானது! நான் என் செல்வத்தைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர வாழ்க்கை அனுபவம்மற்றும் அறிவு, கேடரினா கல்சென்கோவின் ஆசிரியரின் திட்டத்தில் மட்டுமே நீங்கள் உணர்ச்சி விடுதலையின் நுட்பத்தை மிகவும் ஆழமாகவும் முழுமையாகவும் அறிந்திருக்க முடியும். மேலும் எமோஷனல் ரிலீஸ் டெக்னிக் மூலம் வெற்றியை அடைவதில் ரஷ்ய மொழி பேசும் முதல் நிபுணர் நான் என்று சொல்வதில் பெருமிதம் கொள்கிறேன்.

ஏப்ரல் 2013 இல், பட்டதாரிகளின் வேண்டுகோளின் பேரில், நான் திறந்தேன்

- தங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்ச்சிகளையும் நேர்மறை நிலையில் தொடர்ந்து பராமரிக்க விரும்பும் மக்கள் சமூகம், மேல்நோக்கிய சுழலில் நகரும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்களின் நிறுவனத்தில் இதைச் செய்வது மிகவும் எளிதானது மற்றும் வேடிக்கையானது.

ஒரு மாதம் கடந்துவிட்டது, அனைத்து பங்கேற்பாளர்களுக்கும் முடிவுகள் சுவாரஸ்யமாக உள்ளன! இப்போது அவர்கள் தங்கள் மகிழ்ச்சியை விரல் நுனியில் கட்டுப்படுத்த முடியும்!

உங்கள் உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது மற்றும் மேல்நோக்கி, மகிழ்ச்சி மற்றும் மகிழ்ச்சிக்கு நகர்த்துவது எப்படி என்பதை நீங்கள் அறிய விரும்பினால், எங்களில் « » நீங்கள் எப்போதும் வரலாம்!
ஒவ்வொரு மாத தொடக்கத்தில் இருந்தும் சேரலாம்.

முடிவில்லாத, ஒரே மாதிரியான சாம்பல் தினசரி வாழ்க்கை, ஒன்றன் பின் ஒன்றாக ஊர்ந்து செல்வது, யாரையும் மனச்சோர்வடைந்த நிலைக்கு கொண்டு வரலாம். ஆனால் உதவியுடன் உங்கள் வாழ்க்கையை வண்ணங்களால் நிரப்ப முடியும் நேர்மறை உணர்ச்சிகள். பல வகையான நேர்மறை உணர்ச்சிகள் உள்ளன, அவை ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த நேர்மறை கட்டணத்தை உங்கள் உலகில் கொண்டு வரும்.

நேர்மறை உணர்ச்சிகளின் பட்டியல்:

1. ஆர்வம், ஆர்வம், ஆர்வம்- சிந்தனை, அறிவு மற்றும் திறன்களின் வளர்ச்சியைத் தூண்டும் அடிக்கடி நிகழும் உணர்ச்சி. வழக்கமான வேலையை ஆதரிக்கும் ஒரே உந்துதல் ஆர்வம் மட்டுமே. ஆர்வமுள்ள ஒரு நபர் தனது அனுபவத்தை விரிவுபடுத்தவும், புதிதாக ஒன்றை ஆராயவும் விரும்புகிறார். வலுவான ஆர்வத்துடன், ஒரு நபர் புத்துயிர் பெறுகிறார் மற்றும் உத்வேகம் பெறுகிறார்.
2. திகைப்புஒரு இடைநிலை உணர்ச்சி: அது விரைவில் தோன்றும் மற்றும் விரைவாக மறைந்துவிடும். அதன் செயல்பாடு ஒரு நபரை திடீர் அல்லது புதிய நிகழ்வுகள் மற்றும் வெற்றிகரமான செயல்களுக்கு தயார்படுத்துவதாகும்.
3. மகிழ்ச்சி- ஒரு நபரின் நேர்மறையான உணர்ச்சிகளைக் குறிக்கிறது, நம்பிக்கை, முக்கியத்துவம், சிரமங்களை சமாளிக்கும் மற்றும் வாழ்க்கையை அனுபவிக்கும் திறன் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இது தன்னை, உலகம் மற்றும் சுற்றியுள்ள மக்கள் திருப்தி, ஆற்றல் மேம்பாடு மற்றும் உணர்வு ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்துள்ளது சொந்த பலம். ஒரு நபர் தனது திறனை உணரும்போது மகிழ்ச்சி எழுகிறது. சுய-உணர்தலுக்கான பாதையில் உள்ள தடைகள் மகிழ்ச்சி எழுவதைத் தடுக்கின்றன.
4. மகிழ்ச்சி- மிகவும் சக்திவாய்ந்த நேர்மறை உணர்ச்சி. ஒரு நபர் ஒரு இலக்கை அடையும் போது அல்லது இந்த தருணத்தை நெருங்கும் போது இது நிகழ்கிறது. மகிழ்ச்சிக்கான பாதை இலட்சியங்கள், கனவுகள், குறிக்கோள்களில் உள்ளது. அவர்கள் முடிவை எதிர்பார்க்கிறார்கள், இனிமையான உணர்வுகளின் தோற்றத்திற்கு பங்களிக்கிறார்கள். இலக்கை அணுகக்கூடிய மற்றும் நெருக்கமாக, நீங்கள் குறைவாக மகிழ்ச்சியாக உணர்கிறீர்கள். மகிழ்ச்சியை முழுமையாக அனுபவிக்க விரும்பும் ஒரு நபர் தனது திறன்களை தீர்மானிக்க வேண்டும் மற்றும் கடினமான, தொலைதூர இலக்குகளை அடைய வேண்டும்.
5. நன்றியுணர்வு- ஒரு நபர் நன்றியுணர்வை உணர்ந்து, அவர் சில நன்மைகளைப் பெற்றுள்ளார் என்பதை புரிந்து கொள்ளும்போது உருவாகிறது.
6. நம்பிக்கை- இது நம்பிக்கை, இறுதி முடிவில் எல்லாம் சரியாகிவிடும் என்ற நம்பிக்கை. சிக்கல்கள் தீர்க்கப்படாததாகத் தெரியவில்லை, ஒரு நபர் எதிர்காலத்தை பிரகாசமாகப் பார்க்கிறார், அவருடைய விருப்பம் எதுவாக இருந்தாலும் நிறைவேறும் என்று நம்புகிறார்.
7. அமைதி- எல்லாம் நடக்கும்போது தோன்றும், நீங்கள் நிதானமாகவும் அமைதியாகவும் உணர்கிறீர்கள். உங்கள் மனம் கவலைகளால் சுமையாக இல்லை. நீங்கள் நிகழ்காலத்தை எளிமையாக அனுபவிக்கும் போது அமைதியான மற்றும் அமைதியான தருணத்தில் அமைதி வருகிறது.
8. நடுக்கம்நம்பமுடியாத மகிழ்ச்சியான ஒன்றைப் பற்றி பிரமிப்பு மற்றும் ஆர்வத்தைத் தூண்டும்போது நாம் உணர்கிறோம். இவை அற்புதமான இயற்கை நிகழ்வுகள், கலைப் படைப்புகள், தொழில்நுட்ப சாதனைகள். அத்தகைய தருணங்களில், ஒரு பெரிய உலகில் நாம் வெறும் தானியம் என்ற புரிதல் வருகிறது.

நேர்மறை உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு பெறுவது?

உணர்ச்சிகளின் உலகம் எல்லாவற்றையும் ஊடுருவிச் செல்கிறது மனித வாழ்க்கை: தொடர்பு, மக்களுடனான தொடர்பு, செயல்பாடு மற்றும் அறிவாற்றல். நேர்மறை உணர்ச்சிகளின் விளைவு மகத்தானது: அவை நமது வழக்கமான செயல்களையும் சிந்தனையையும் விரிவுபடுத்தவும், தனிப்பட்ட வளங்களை உருவாக்கவும், நம்மை மகிழ்ச்சியாகவும், காலப்போக்கில் ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும் அனுமதிக்கின்றன.