Tele2, கட்டணங்கள், கேள்விகளில் உதவி

இன்று பக்வீட் ஏற்கனவே உணவுக்கு ஒத்ததாகிவிட்டது, எனவே பெரும்பாலும் இந்த வார்த்தைகள் ஒன்றாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. பக்வீட்டில் எடை இழக்க முடியுமா என்பது பற்றி மீண்டும் பேச விரும்புகிறோம். ருசியான, நொறுங்கிய, நறுமணமுள்ள கஞ்சி ஒன்றும் வெறுக்கத்தக்கதாகத் தெரியவில்லை, எனவே அத்தகைய மோனோ-டயட்டின் விருப்பம் மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாக இருக்கிறது. உண்மையில், நீங்கள் வெள்ளரிகள் அல்லது ஆப்பிள்களை இரண்டு வாரங்கள் சாப்பிட மாட்டீர்கள், ஆனால் இங்கே - தயவு செய்து, அளவு வரம்பு இல்லாத ஒரு இதயப்பூர்வமான அற்புதமான உணவு. இருப்பினும், இது பிடிப்பு. பல பெண்கள் ஏற்கனவே பக்வீட் உணவில் உட்கார முயற்சித்துள்ளனர், ஆனால் முடிவுகளை அடையவில்லை. காரணம் என்ன மற்றும் பக்வீட்டில் எடை இழக்க முடியுமா? அதைப் பற்றி எங்கள் கட்டுரையில் படியுங்கள்.

ஏன் ரவை

உண்மையில், கேள்வி நியாயமானது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இன்று பல டஜன் வகையான மோனோ-டயட்கள் உள்ளன, அவற்றில் உகந்த ஒன்றை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது? ஒரே ஒரு வழி உள்ளது: நீங்கள் குறைந்த கலோரியைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும், ஆனால் அதே நேரத்தில் நார்ச்சத்து, புரதம் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் நிறைந்த தயாரிப்பு. அனைத்து தானியங்களின் கலவையையும் பகுப்பாய்வு செய்த பின்னர், இது எங்கள் பெரிய இலக்குகளுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது பக்வீட் என்ற முடிவுக்கு வருகிறோம். இது உடலுக்கு அதிக அளவு புரதம், பி வைட்டமின்கள், அத்துடன் பொட்டாசியம் மற்றும் இரும்பு, அயோடின் மற்றும் பாஸ்பரஸ் ஆகியவற்றை வழங்குகிறது. பக்வீட்டில் எடை இழக்க முடியுமா என்று நீங்கள் சந்தேகித்தால், இந்த தயாரிப்பின் கலோரி உள்ளடக்கத்தை நினைவில் கொள்வோம். 100 கிராம் சுமார் 300 கிலோகலோரி கொண்டிருக்கிறது, ஆனால் இப்போது ஒரு கிளாஸ் தானியத்தை கற்பனை செய்து பாருங்கள், ஒரே இரவில் கொதிக்கும் அல்லது ஊறவைத்த பிறகு மூன்று முறை வீங்கியிருக்கும். ஒரு நாளில் நீங்கள் அத்தகைய பகுதியை மாஸ்டர் செய்ய முடியுமா? ஆனால் இது 600 கிலோகலோரி மட்டுமே, பெரும்பாலானவர்கள் உணவை 1200 கிலோகலோரிக்கு குறைக்க பரிந்துரைக்கின்றனர். கூடுதலாக, அரிசியைப் போலல்லாமல், பக்வீட்டில் நிறைய நார்ச்சத்து உள்ளது, இது குடல் சுத்திகரிப்புக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறது.

ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள்

மற்றதைப் போலவே, இது எடை இழப்புக்கான தீவிர முறைகளையும் குறிக்கிறது. எனவே செய்வதற்கு முன் இறுதி தேர்வுஊட்டச்சத்து அமைப்புகள், ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகவும். நீங்கள் அதைத் தாங்க முடியும், கஞ்சி மிகவும் சத்தான தயாரிப்பு, அதாவது பசி உங்களை அதிகம் தொந்தரவு செய்யாது, இருப்பினும் இது முதல் பார்வையில் தோன்றும் அளவுக்கு எளிதானது அல்ல. நீங்கள் உண்மையில் பக்வீட்டை விரும்பினாலும், இரண்டு நாட்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் அதை ஏதாவது சுவைக்க விரும்புவீர்கள். யாரோ ஒரு கனவில் இனிப்புகளைப் பார்க்கத் தொடங்குகிறார்கள், மற்றவர்கள் பழங்கள் அல்லது பால் பொருட்களைப் பற்றி ஆவேசப்படுகிறார்கள், ஆனால் இவை அனைத்தும் ஒன்று சொல்கிறது: உங்கள் உடல் பல முக்கியமான பொருட்களைப் பெறவில்லை. எனவே, பக்வீட்டில் உடல் எடையை குறைக்க முடியுமா என்ற கேள்விக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக, அனைத்து ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களும் கூறுகிறார்கள்: ஆம், உங்களால் முடியும், ஆனால் இதுபோன்ற கடினமான முறைகளை நீங்கள் எடுத்துச் செல்லக்கூடாது. ஒரு சீரான உணவு சிறிது நேரம் அதே விளைவைக் கொடுக்கும், ஆனால் இதன் விளைவாக நீண்ட காலத்திற்கு உங்களுடன் இருக்கும்.

உண்ணாவிரத நாட்கள் விருப்பங்கள்

உண்மையில், நிறைய விருப்பங்கள் உள்ளன, உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான ஒன்றை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். கிளாசிக் பக்வீட் உணவில் 10 முதல் 14 நாட்கள் இந்த தயாரிப்பு மட்டுமே சாப்பிடுவது அடங்கும். உணவின் விதிமுறை ஒரு கிளாஸ் தானியங்கள் தண்ணீரில் சமைக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், இந்த விதி கடுமையானது அல்ல. இது உங்களுக்கு போதுமானதாக இல்லாவிட்டால் கூடுதலாக ஒரு கண்ணாடி தயாரிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், அதை சாப்பிடுங்கள் அதிக எண்ணிக்கையிலானநீங்கள், பெரும்பாலும், முதல் நாளில் மட்டுமே, நீங்கள் எதையும் விரும்புவீர்கள், இந்த கஞ்சி அல்ல. இது மிகவும் கடினமானது, ஆனால் எடை இழக்க மிகவும் பயனுள்ள வழி. 10 நாட்களில், உங்கள் ஆரம்ப எடையைப் பொறுத்து 12 கிலோகிராம் வரை இழக்கலாம். மிக முக்கியமான விஷயம், உப்பு மற்றும் சர்க்கரை, எண்ணெய்கள் மற்றும் பிற உணவுகளை உட்கொள்ளக்கூடாது.

ஆரோக்கியமான புளிக்க பால் பொருட்களை சேர்க்கவும்

இரண்டாவது மிகவும் பிரபலமானது - இந்த சுவைகளின் கலவையை நீங்கள் விரும்பினால், உணவு உங்களுக்கு போதுமானதாக இருக்கும். கேஃபிர் மூலம், ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் அடிக்கடி கேட்கப்படுகிறார்கள். இந்த கலவையானது இரண்டு வெவ்வேறு உணவுகளின் கலவையாகும், மேலும் உடலுக்கு எந்த நன்மையும் இல்லை. மாறாக, பக்வீட் அல்லது பசியின் சலிப்பான சுவையை இனி பொறுத்துக்கொள்ள முடியாதவர்களுக்கு உணவை நீட்டிக்க இது ஒரு வழியாகும். இருப்பினும், நீங்கள் உங்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் இந்த இரண்டு தயாரிப்புகளையும் ஒன்றோடொன்று கலக்கக்கூடாது. உணவு அட்டவணையை உருவாக்குங்கள், இதனால் உணவுக்கு இடையிலான இடைவெளி குறைந்தது ஒன்றரை மணிநேரம் ஆகும், பின்னர் நீங்கள் அவற்றை ஒருவருக்கொருவர் மாற்றலாம். ஒரு நாளுக்கு, அனுமதிக்கப்பட்ட விதிமுறை தண்ணீரில் சமைத்த ஒரு கிளாஸ் பக்வீட் மற்றும் ஒரு லிட்டர் கொழுப்பு இல்லாத கேஃபிர் ஆகும். கேஃபிர் மூலம் பக்வீட்டில் எடையைக் குறைப்பது எப்படி என்ற கேள்விக்கு, நீங்கள் பதிலளிக்கலாம்: மோனோ டயட்டை விட இது மிகவும் எளிதானது (பசி மற்றும் எதையாவது சாப்பிட ஆசை அதன் உன்னதமான பதிப்பைப் பயன்படுத்துவதை விட குறைவாகவே நிகழ்கிறது), ஆனால் கொண்டு வர வேண்டிய நேரம் வரிசையாக, இன்னும் கொஞ்சம் எடுக்கும். சராசரியாக, பாடநெறி 15 நாட்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, இதன் விளைவாக நீங்கள் திருப்தி அடையவில்லை என்றால், இரண்டு வாரங்களில் அதை மீண்டும் செய்யலாம். 15 நாட்களில், இனிப்புகள் மற்றும் பொரியல்களுக்கு இடையூறு இல்லாமல் பாடநெறி கடந்து சென்றால், நீங்கள் சுமார் 9 கிலோவை இழக்கலாம்.

கஞ்சி மற்றும் உலர்ந்த பழங்களின் கலவை

உண்ணாவிரத நாட்களுக்கான விருப்பங்களை ஒரு எடை இழப்பு போக்கில் பயன்படுத்தலாம், ஒருவருக்கொருவர் மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி வரும். சலிப்பான உணவின் அனைத்து சிக்கல்களையும், அதே போல் உங்கள் சொந்த மாநிலத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களையும் தாங்கிக் கொள்வது உங்களுக்கு மிகவும் எளிதாக இருக்கும். அமர்ந்திருந்தவர்கள் கடுமையான உணவுமுறைகள்அக்கறையின்மை மற்றும் தூக்கமின்மை ஆகியவை உடலில் சர்க்கரையின் பற்றாக்குறையின் முதல் அறிகுறிகளாகும். இனிப்புகள் எல்லா இடங்களிலும் தோன்றத் தொடங்குகின்றன, மேலும் முறிவின் நிகழ்தகவு பல மடங்கு அதிகரிக்கிறது. இந்த வழக்கில், உலர்ந்த பழங்கள் ஒரு இனிப்பு பல் கொண்டவர்களுக்கு பெரிதும் உதவும், இது கஞ்சியில் சேர்க்கப்படலாம் அல்லது தேநீருடன் இனிப்புடன் உட்கொள்ளலாம். நீங்கள் வலிமை மற்றும் உங்கள் பசி இரண்டையும் நன்றாகப் பெறுவீர்கள். உலர்ந்த பாதாமி மற்றும் கொடிமுந்திரி, திராட்சை ஆகியவற்றை நீங்கள் சாப்பிடலாம், இது உங்கள் உடலுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் உங்களுக்கு நிறைய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை வழங்குகிறது. இந்த வழக்கில், எடையும் நன்றாக செல்லும், ஆனால் நீங்கள் விதிமுறைக்கு இணங்க வேண்டும். ஒரு நாளைக்கு, 6-7 உலர்ந்த பாதாமி பழங்கள் போதும். நாம் பக்வீட்டில் எடை இழக்கும்போது, ​​​​உடல் கொழுப்பு இருப்புக்களை தீவிரமாக உட்கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் காய்கறி அல்லது விலங்கு கொழுப்புகள் உணவில் உட்கொள்ளப்படுவதில்லை, மேலும் உணவின் கலோரி உள்ளடக்கம் வெறுமனே பேரழிவு தரும் வகையில் குறைவாக உள்ளது. அதனால்தான் உணவில் இருந்து சுமூகமாக வெளியேறுவதை உறுதி செய்வது மிகவும் முக்கியம், இதனால் நீங்கள் கடினமாக இழந்த அனைத்தையும் பின்னர் விரைவாகப் பெற முடியாது.

பரபரப்பானவர்களுக்கான விருப்பம்

நீங்கள் வீட்டில் உட்கார்ந்து, நாள் முழுவதும் உங்கள் உணவைத் திட்டமிடுவது நல்லது. ஆனால் வேலை செய்பவர்களின் நிலை என்ன? அவர்களுக்கு ஒரு பக்வீட் உணவு விருப்பம் உள்ளது. உங்களுடன் ஒரு தட்டில் கஞ்சி எடுத்துச் செல்வது சிரமமானது, ஒவ்வொரு அலுவலகத்திலும் அது வரவேற்கப்படுவதில்லை, எனவே கண்டுபிடிப்பு மனம் கஞ்சியில் இருந்து உருண்டைகளை உருவாக்கும் யோசனையுடன் வந்தது, அதை நீங்கள் இடையில் கூட சாப்பிடலாம். அவற்றைத் தயாரிக்க, நீங்கள் பக்வீட்டை வேகவைத்து, துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சியில் நன்கு நசுக்க வேண்டும். கூடுதலாக, கேரட்டை நன்றாக தட்டி, இறுதியாக நறுக்கிய மிளகுத்தூள் சேர்க்கவும். இவை அனைத்தையும் ஒன்றிணைத்து, எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து மீண்டும் கலக்க வேண்டும். இப்போது விளைந்த மாவிலிருந்து பந்துகளை வடிவமைத்து பொருத்தமான பெட்டியில் வைக்கவும். முக்கிய விதி வாயில் அவற்றை நீண்ட காலமாக உறிஞ்சுவது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். பசியின் உணர்வு தோன்றியவுடன், உங்கள் வாயில் ஒரு பந்தை எடுத்து, அது கரைக்கும் வரை காத்திருக்கவும்: 5 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு பசி நீங்கும்.

கஞ்சியை சரியாக சமைப்பது எப்படி

இந்த ஊட்டச்சத்து முறையை நீங்கள் கடைப்பிடிக்க முடிவு செய்தால், உங்களுக்காக கூட்டாளிகளைக் கண்டுபிடிப்பது நல்லது, இதன் மூலம் நீங்கள் அனைத்து சோதனைகளுக்கும் பெருமையுடன் அறிவிக்க முடியும்: "நாங்கள் பக்வீட்டில் எடை இழக்கிறோம்!" உங்கள் குடும்பத்தில் யாராவது உங்களுக்கு ஆதரவளிப்பது ஒரு சிறந்த வழி. சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான கஞ்சியை தயாரிப்பதில் சிக்கலான எதுவும் இல்லை. தானியங்களை துவைக்கவும், கொதிக்கும் நீரை ஊற்றவும் (ஒரு பக்வீட்டுக்கு மூன்று கிளாஸ் தண்ணீர்), ஒரே இரவில் மூடி வைக்கவும். காலையில் சாப்பிடலாம். உப்பு தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள், புளிப்பில்லாத கஞ்சி முற்றிலும் சாப்பிட முடியாததாகத் தோன்றினால், அதில் எலுமிச்சை சாறு அல்லது இஞ்சி, கறி அல்லது ஏலக்காய் சேர்க்கவும்.

சரியான தானியத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது மிகவும் முக்கியம். அடர் பழுப்பு, வறுத்த மற்றும் சுவையானது, இது வெண்ணெயுடன் நொறுங்கிய கஞ்சிக்கு சிறந்தது. ஆனால் இது மிகவும் பயனுள்ள பொருட்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளை வைத்திருக்கிறது. அத்தகைய தானியங்களை முளைக்கவோ அல்லது வேகவைக்கவோ செய்யலாம், இரண்டிலும் ஆரோக்கியமான உணவைப் பெறுவீர்கள், இது விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க உதவும்.

இந்த சக்தி அமைப்பின் தீமைகள்

உடல் எடையை குறைக்க என்ன பக்வீட் சாப்பிட வேண்டும் என்பதற்கான வெவ்வேறு விருப்பங்களை நாங்கள் பட்டியலிட்டிருப்பது ஒன்றும் இல்லை. இந்த உணவு அதன் குறைபாடுகளைக் கொண்டுள்ளது. முதலாவதாக, பக்வீட் மிக விரைவாக சலிப்பை ஏற்படுத்துகிறது, அதாவது சில நாட்களில் நீங்கள் அதை புரிந்துகொள்வீர்கள், ஆனால் நீங்கள் நிச்சயமாக அதை விரும்பவில்லை. இரண்டாவது குறைபாடு என்னவென்றால், சரியான வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு தேவையான உப்பு மற்றும் சர்க்கரையை கடுமையாக கட்டுப்படுத்துவது உங்கள் நல்வாழ்வை பாதிக்கிறது. இது தலைச்சுற்றல், அக்கறையின்மை மற்றும் செயல்திறன் குறைதல் போன்ற வடிவங்களில் வெளிப்படுகிறது. அதனால்தான் நாங்கள் முன்மொழிந்தோம் வெவ்வேறு விருப்பங்கள்கேஃபிர் அல்லது உலர்ந்த பழங்களை உணவில் சேர்த்து உண்ணாவிரத நாட்கள். கூடுதலாக, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு சிறிய ஸ்பூன் தேன் அல்லது இரண்டு காய்கறிகளை வாங்கலாம். இதன் விளைவாக, பக்வீட் ஒரு வாரத்தில் 5 கிலோவை மிக எளிதாக இழக்கலாம்.

முடிவுகள் மற்றும் மதிப்புரைகள்

இந்த அமைப்பு நம்பமுடியாத பிரபலமாகி வருகிறது. அது மலிவான தயாரிப்பு, இது எப்போதும் கையில் இருக்கும், தவிர, பக்வீட் மிகவும் திருப்திகரமாகவும் சத்தானதாகவும் இருக்கிறது. இருப்பினும், எல்லோரும் இறுதி முடிவில் ஆர்வமாக உள்ளனர், அதாவது, பக்வீட்டில் நீங்கள் எவ்வளவு எடை இழக்கிறீர்கள். இது அனைத்தும் உங்கள் ஆரம்ப எடை மற்றும் மன உறுதியைப் பொறுத்தது. பரிந்துரைக்கப்பட்ட விதிகளை நீங்கள் கண்டிப்பாக கடைபிடித்தால், 14 நாட்களில் 9-14 கிலோவை இழப்பீர்கள். இதன் விளைவாக மிகவும் நல்லது, ஆனால் அதை வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம், இதற்காக நீங்கள் உணவில் இருந்து சுமூகமாக வெளியேற வேண்டும். விமர்சனங்கள் மூலம் ஆராய, பல பெண்கள் ஏற்கனவே இந்த உணவின் மகிழ்ச்சியை அனுபவித்திருக்கிறார்கள். அவர்களில் பலர் பின்னர் அற்புதமான முடிவுகளை அடைந்துள்ளனர் என்று எழுதுகிறார்கள், கிட்டத்தட்ட எல்லோரும் பக்வீட்டில் எடை இழந்தனர். மெனு மிகவும் சலிப்பானதாக இருப்பதால், அதைத் தாங்குவது மிகவும் கடினம் என்று விமர்சனங்கள் வலியுறுத்துகின்றன. இருப்பினும், முடிவுகள் விரைவாக தேவைப்பட்டால், பின்னர் சிறந்த விருப்பம்கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை.

நீங்கள் ஒரு சில பவுண்டுகளை மட்டுமே இழக்க வேண்டும், அதே நேரத்தில் குடல்களை சுத்தப்படுத்த வேண்டும், குறிப்பாக விடுமுறை நாட்களுக்குப் பிறகு ஏராளமான உபசரிப்புகளுடன், நீங்கள் பக்வீட் உணவை உண்ணாவிரத நாட்களின் வடிவத்தில் பயன்படுத்தலாம்.

பக்வீட் ஒரு தனித்துவமான தானியமாகும். மற்ற தானியங்களைப் போலல்லாமல், இதில் பசையம் இல்லை, இது ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தும். தானியத்தின் கலவை இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் செறிவூட்டப்பட்டுள்ளது.

பக்வீட்டில் உள்ள பைட்டோநியூட்ரியன்கள் இன்சுலின் தொகுப்பை பாதிக்கிறது. இந்த செயல்முறை வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குகிறது, கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்ற உதவுகிறது.

ஒளி வகைகளின் தானியங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது.ஒரு இருண்ட நிழல் நீண்ட வெப்ப சிகிச்சை செயல்முறையைக் குறிக்கிறது, இதன் காரணமாக பெரும்பாலான ஊட்டச்சத்துக்கள் இழக்கப்படுகின்றன.

உணவில் பக்வீட்

பக்வீட்டில் உள்ள மெதுவான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் படிப்படியாக உடலால் உறிஞ்சப்பட்டு, நீண்ட கால முழுமை உணர்வை அளிக்கிறது.

மற்றும் உணவு நார்ச்சத்து (ஃபைபர்) குடலில் உறிஞ்சப்பட்டு, அதை சுத்தப்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, ஃபைபர் அதிகப்படியான திரவத்தை வெளியேற்றுகிறது, இது எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கிறது.

இணைபவர்களுக்கு சரியான ஊட்டச்சத்துஉடல் செயல்பாடுகளுடன், இதை அறிவது பயனுள்ளது குரூப்பில் புரதம் நிறைந்துள்ளது, இது தசை வெகுஜனத்திற்கான கட்டுமானத் தொகுதியாகும்.எனவே, விளையாட்டு விளையாடும் போது, ​​buckwheat இன்றியமையாதது. தாவர அடிப்படையிலான புரதம் உடற்பயிற்சியின் பின்னர் குணமடைய உதவுகிறது மற்றும் வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது.

ஆரோக்கியமான பக்வீட் கஞ்சி தயாரிக்கும் முறை வழக்கமான ஒன்றிலிருந்து வேறுபட்டது. அதை வேகவைக்க முடியாது, ஏனெனில் வெப்ப சிகிச்சையின் போது அனைத்து பயனுள்ள பொருட்களும் அழிக்கப்படுகின்றன, மேலும் சுவை தவிர, எதுவும் இல்லை.

இது பின்வருமாறு செய்யப்பட வேண்டும்: ஒரு கிளாஸ் பக்வீட்டை இரண்டு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றவும். சூடாக இருக்க மூடி மற்றும் போர்த்தி. ஒரே இரவில் விட்டு விடுங்கள்.

தண்ணீருக்கு பதிலாக கேஃபிர் அல்லது பால் பயன்படுத்தலாம்.இந்த வழக்கில், எந்த வெப்ப சிகிச்சையும் விலக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த தயாரிப்புகள் முடிக்கப்பட்ட உணவின் மொத்த கலோரி உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்கும் என்பதைக் கருத்தில் கொள்வது மதிப்பு.

இன்னும் ஒரு சமையல் முறை உள்ளது. நீண்ட நேரம் காத்திருக்க விரும்பாதவர்களுக்கு இது மிகவும் பொருத்தமானது. பக்வீட் 1: 2 என்ற விகிதத்தில் கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றப்பட்டு 1-2 மணி நேரம் விடப்படுகிறது, அதன் பிறகு அதை 2-3 நிமிடங்கள் வேகவைக்க வேண்டும்.

பக்வீட் கஞ்சி சமைப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்:

தயாரிப்பு. சமைப்பதற்கு முன், தானியங்களை வரிசைப்படுத்தி நன்கு துவைக்க வேண்டும்.

உப்பு. உப்பின் பயன்பாடு உடலில் திரவத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்கிறது, இது எடை இழக்கும் செயல்முறையை குறைக்கிறது. முற்றிலும் உப்பு சேர்க்காத கஞ்சி சாப்பிட விருப்பம் இல்லை என்றால், நீங்கள் அதை சுவைக்க முடியாது பெரிய தொகைஇயற்கை.

சுவையூட்டிகள். எந்த மசாலா மற்றும் மசாலாப் பொருட்களும் பசியை அதிகரிக்கும்;எனவே, எடை இழக்க விரும்புவோருக்கு, அவற்றைப் பயன்படுத்தக்கூடாது.

வெண்ணெய். வெண்ணெய்சிறிய அளவில், பிரபலமான நம்பிக்கைக்கு மாறாக, முடிக்கப்பட்ட கஞ்சியின் கலோரி உள்ளடக்கத்தை சிறிது அதிகரிக்கிறது. இது பற்றி இயற்கை தயாரிப்புமாறாக அதிக டிரான்ஸ் கொழுப்பு வெண்ணெயை விட.

எடை அதிகரிப்புக்கு பக்வீட் பங்களிக்குமா?

பக்வீட் கஞ்சியில் கலோரிகள் அதிகம்,ஆனால் குறைந்த கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸ் உள்ளது. இது கொழுப்பு வடிவில் உடலில் சர்க்கரையின் சேமிப்பைக் குறைக்கிறது.

பக்வீட்டின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு:

கலோரி உள்ளடக்கம் - 308 கிலோகலோரி.;

புரதங்கள் - 12.6 கிராம்;

கொழுப்புகள் - 3.3 கிராம்;

கார்போஹைட்ரேட் - 57.1 கிராம்.

பக்வீட் கஞ்சியைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் சிறப்பாகப் பெறலாம், ஆனால் நீங்கள் அதை "தவறான" தயாரிப்புகளுடன் இணைத்தால் மட்டுமே. பின்வரும் தயாரிப்புகள் முற்றிலுமாக அகற்றப்பட வேண்டும்:

வறுத்த;

புகைபிடித்த;

பதிவு செய்யப்பட்ட;

தொழில்துறை பொருட்கள் மற்றும் சாஸ்கள்.

நீங்கள் பக்வீட் அலங்காரத்தை சேர்க்கலாம்:

காய்கறி சாலட் சிறிது எண்ணெயுடன் பதப்படுத்தப்படுகிறது;

வேகவைத்த அல்லது வறுக்கப்பட்ட இறைச்சி;

ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு பக்வீட் கஞ்சி சாப்பிடலாம்?

சரியான ஆரோக்கியமான எடை இழப்பு தீங்கு விளைவிக்கும் குறுகிய கால உணவுகளுடன் எந்த தொடர்பும் இல்லை. அதனால் தான் பக்வீட் மட்டும் சாப்பிடுவது மதிப்புக்குரியது அல்ல.

உடல் எடையை குறைக்கும் போது மாலையில் பக்வீட் சாப்பிட முடியுமா? சிறந்த நேரம்பக்வீட்டில் உள்ள சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் பயன்பாட்டிற்கு - காலை உணவு அல்லது மதிய உணவு. இரவு உணவிற்கு, காய்கறி சாலடுகள் மற்றும் ஒல்லியான இறைச்சிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது.

இறைச்சி அல்லது சாலட் மூலம் அலங்கரிக்கும் முழு பகுதியும் ஒரே நேரத்தில் 250 கிராம் அதிகமாக இருக்கக்கூடாது.

பக்வீட் சமையல்

சாதாரண பக்வீட் கஞ்சியால் சலிப்படைந்தவர்கள் அல்லது அதை விரும்பாதவர்கள், இந்த தானியத்திலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட பிற பிபி உணவுகளை முயற்சிப்பது மதிப்பு. நீங்கள் இந்த சமையல் குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தலாம்:

பக்வீட் அப்பத்தை

சமையலுக்கு உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

பக்வீட் மாவு (கஞ்சியுடன் மாற்றலாம்) - 500 கிராம்;

மாவு (முன்னுரிமை துரம் கோதுமையிலிருந்து) - 500 கிராம்;

சர்க்கரை (பழுப்பு அல்லது மாற்றாகப் பயன்படுத்துவது நல்லது) - 100 கிராம்;

முட்டை - 3 பிசிக்கள்;

ஈஸ்ட் - 40 கிராம்;

தண்ணீர் (சூடான) - 1 எல்;

தாவர எண்ணெய்.

ஈஸ்டை வெதுவெதுப்பான நீரில் கரைத்து மாவுடன் கலக்கவும். கலந்து 2 மணி நேரம் ஒரு சூடான இடத்தில் விட்டு. முடிக்கப்பட்ட மாவில் சர்க்கரை, முட்டை மற்றும் பக்வீட் மாவு சேர்க்கவும் (மாவு இல்லை என்றால், நீங்கள் தயாராக தயாரிக்கப்பட்ட கஞ்சி சேர்க்கலாம்). மாவை நெய் தடவிய பாத்திரத்தில் அடுப்பில் வைத்து சுடவும்.

மோனோ-டயட்களுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் ஒரு முக்கிய உதவி அதிக எடை... பல தசாப்தங்களாக மிகவும் பிரபலமான மோனோ-டயட்களில் ஒன்று மற்றும் இன்றுவரை பக்வீட் உணவாக உள்ளது - இதற்கு பெரிய பொருள் செலவுகள் தேவையில்லை மற்றும் குறுகிய காலத்திற்கு எளிதாக பராமரிக்கப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் நீங்கள் ஈர்க்கக்கூடிய முடிவுகளை அடைய அனுமதிக்கிறது. நீங்கள் எதைத் தயாரிக்க வேண்டும், பக்வீட் உணவில் செல்ல முடிவுசெய்து, என்ன தவறுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம்.

பக்வீட் உணவு ஒரு கடுமையான உணவாகும், மேலும் 7-10 நாட்களுக்கு மேல் அதை கடைபிடிக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. ஊக்கமளிக்கும் உண்மை: இந்த 7-10 நாட்களில், பக்வீட் உணவில் சிலர் 8-10 கிலோ வரை இழக்கிறார்கள்!

பக்வீட் உணவு: எங்களுக்கு - ஒரு பழக்கமான விஷயம், உலகம் முழுவதும் - ரஷியன் கவர்ச்சியான!

தொடங்குவதற்கு, பக்வீட் எது பணக்காரமானது மற்றும் பயனுள்ளது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பக்வீட்டில் ஒரு உணவைப் பயிற்சி செய்ய முடிவு செய்த பிறகு, அவளுடன் தான் அடுத்த வாரம் "வாலுடன்" கையாள்வீர்கள் ... எனவே:

பக்வீட்டில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இதற்கு நன்றி பக்வீட் உணவுகள் நன்றாக நிறைவுற்றது மற்றும் நீண்ட நேரம் பசியை நீக்குகிறது. இந்தியாவில், பக்வீட் "கருப்பு அரிசி" என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஐரோப்பாவின் தெற்கில் - "அரேபிய தானியம்" மற்றும் அதன் ரஷ்ய பெயர்பக்வீட் முதலில் கிரேக்கத்திலிருந்து எங்களிடம் கொண்டு வரப்பட்டதன் காரணமாக பெறப்பட்டது.

இன்று, ரஷ்யாவிற்கு வெளியே, பக்வீட் ஒரு கவர்ச்சியான தயாரிப்பு என்று கருதப்படுகிறது. ஓரியண்டல் உணவு வகைகளில், நூடுல்ஸ் தயாரிக்க பக்வீட் மாவு பயன்படுத்தப்படுகிறது; பிரிட்டானியில், அதிலிருந்து ஒரு சிறப்பு தயாரிக்கப்படுகிறது - பிஸ்கட் அப்பத்தை; துறைகளில் ஆங்கிலம் மற்றும் ஜெர்மன் கடைகளில் ஆரோக்கியமான உணவுமுளைப்பதற்கு பச்சை பக்வீட்டை நீங்கள் காணலாம், ஆனால் பக்வீட் கஞ்சி ஒரு நிலையான உணவாக அல்லது பக்க உணவாக இங்கே மட்டுமே தயாரிக்கப்படுகிறது. எனவே, பக்வீட் உணவு சோவியத்திற்கு பிந்தைய விண்வெளியின் பிரதேசத்தில் பிரபலமான மோனோ-டயட்களில் ஒன்றாக மாறவில்லை. ஆனால் ஒரு தனித்துவமான ரஷ்ய உணவு ...

பக்வீட் உணவின் நன்மைகள் வெளிப்படையானவை:

• மலிவானது. தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட அன்கிரவுண்ட் பக்வீட் கூட மலிவு விலையில் உள்ளது இரசாயன கலவைபக்வீட் அதை வெறித்தனமாகவோ அல்லது பூஞ்சையாகவோ மாற்ற அனுமதிக்காது, உணவு இழப்புகள் மிகக் குறைவு, மேலும் தேவையான அனைத்து தானியங்களையும் உடனடியாக வாங்கி முழு உணவிலும் பாதுகாப்பாகப் பயன்படுத்தலாம்;
• ஒரு உணவுக்கான buckwheat groats சமைக்க எளிதானது, கெட்டுப்போவது கடினம் மற்றும், குளிர்ந்தாலும் கூட, அதன் கலவை மற்றும் சுவை பண்புகளை தக்க வைத்துக் கொள்கிறது;
• பக்வீட் என்பது மோனோ-டயட்டுகளுக்கான மிகவும் முழுமையான தயாரிப்புகளில் ஒன்றாகும். சைவ உணவு உண்பவர்கள் பக்வீட்டை இறைச்சிக்கு மாற்றாகக் கருதுகின்றனர், ஏனெனில் இரும்புச்சத்து (இரத்த சோகையைத் தடுப்பது, இரத்த சோகையைத் தூண்டுதல்), கால்சியம், பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ், துத்தநாகம் (எலும்புகள், தோல், முடி, தசைகளுக்குப் பயன்படும்), வைட்டமின்கள் பி1, பி2, B9, E (நரம்பு செல்கள் மற்றும் இனப்பெருக்க அமைப்பு, குறிப்பாக பெண் பாதுகாப்பு அளிக்கிறது);
• பக்வீட்டில் ஒப்பீட்டளவில் சில கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, மேலும் கிடைக்கக்கூடியவை அதிகரித்த உறிஞ்சுதல் காலத்தால் வேறுபடுகின்றன. ஒருபுறம், இது "கார்போஹைட்ரேட் குமிழ்" என்ற சிறப்பியல்புகளை நீக்குகிறது, மறுபுறம், இது பக்வீட் மோனோ-டயட்டைப் பராமரிக்கும் போது திருப்தி உணர்வை நீடிக்க அனுமதிக்கிறது;
• பக்வீட்டில் உள்ளது, குடல் இயக்கத்தை தூண்டுகிறது, சிறந்த "சுத்தம்" வழங்குகிறது.

எந்த வகையான buckwheat இந்த தயாரிப்பு முக்கிய பயனுள்ள குணங்கள் வைத்திருக்கிறது. மற்றும் பச்சை பக்வீட், மற்றவற்றுடன், முளைக்கப்படலாம் (மற்றும் ஒரு உணவுக்காகவும்) - இது சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி உடல் எடையை குறைக்கும் முழு செயல்முறைக்கும் நன்மைகளை சேர்க்கும் ...

பக்வீட் உணவின் தீமைகள் மற்றும் ஆபத்துகள்

பக்வீட் உணவின் நன்மைகள் தெளிவாக இருந்தால், அத்தகைய உணவைப் பற்றி மிகவும் தகவலறிந்த முடிவை எடுக்க, அதன் சர்ச்சைக்குரிய புள்ளிகளில் தனித்தனியாக வாழ வேண்டியது அவசியம்.

முதலாவதாக, எந்தவொரு மோனோ-டயட்டைப் போலவே, ஒரு பக்வீட் உணவுக்கும் சிறந்த மன உறுதியும் ஸ்பார்டன் மனநிலையும் தேவை. நீங்கள் பக்வீட்டை வணங்கினாலும், அதை லேசாகச் சொன்னால், 2-3 நாட்களில் நீங்கள் கொஞ்சம் சோர்வடைவீர்கள் என்பதற்கு தயாராக இருங்கள். மற்றும் இறுதி வரை உணவு மூலம் செல்ல, நீங்கள் ஒரு வழியில் அல்லது மற்றொரு விருப்பத்தை காட்ட வேண்டும்.

இரண்டாவதாக, எந்த மோனோ-டயட்டைப் போலவே, பக்வீட் உணவும் உடலுக்கு ஒரு தீவிர சோதனை. அதன் அனைத்து நன்மைகளுக்கும், பக்வீட் இன்னும் உடலுக்குத் தேவையான பொருட்கள் மற்றும் கூறுகளின் முழு நிறமாலையையும் வழங்க முடியாது. டிப்போ என்று பொருள் இரசாயன கூறுகள்உங்கள் உடலில் உள்ளதால், குறிப்பிட்ட அளவு சேதம் ஏற்படும், மேலும் அதன் அளவை கணிக்க இயலாது. எனவே, பக்வீட் உணவைக் கடைப்பிடிப்பதற்கான உகந்த காலம் 7 ​​நாட்கள் மட்டுமே, அதிகபட்சம் 10 நாட்கள். பக்வீட் உணவை விட்டு வெளியேறிய 30 நாட்களுக்கு முன்னர் அணுகுமுறையை மீண்டும் செய்வது மிகவும் ஊக்கமளிக்காது.

ஒரு பக்வீட் உணவைத் தொடங்க, தானியங்கள், அளவிடும் கொள்கலன்கள், ஒரு வசதியான பாத்திரம் அல்லது ஒரு பரந்த வாய் தெர்மோஸ் ஆகியவற்றை சேமித்து வைக்கவும். மற்றும் தைரியத்தைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்.

இந்த மோனோ-டயட்டைத் தொடங்கிய பிறகு, உங்கள் உடல்நிலை குறிப்பிடத்தக்க அளவில் மோசமடைந்து, நீங்கள் பலவீனமாக உணர்ந்தால், வேலை அட்டவணையில் கூர்மையான மாற்றம் ஏற்பட்டால் அதைக் கைவிடவும். செரிமான அமைப்பு, மற்ற எச்சரிக்கை அறிகுறிகள்.

இறுதியாக: நீங்கள் சிகிச்சையில் இருந்தால், மன அழுத்தத்தில் இருந்தால் (தனிப்பட்ட அல்லது தொழில்முறை காரணங்களுக்காக), கர்ப்பமாக இருந்தால் அல்லது தாய்ப்பால் கொடுப்பவராக இருந்தால் கண்டிப்பாக "பக்வீட் டயட்டில்" செல்ல வேண்டாம். மிகவும் பொருத்தமான சந்தர்ப்பம் நிச்சயமாகத் தோன்றும்.

பக்வீட் உணவின் விளைவு மற்றும் முடிவுகள்

பக்வீட் உணவு மிகவும் பயனுள்ள உணவுகளில் ஒன்றாகக் கருதப்படுகிறது: சராசரியாக, அவர்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு கிலோகிராம் இழக்கிறார்கள், அதாவது, ஒரு மோனோ-டயட்டின் வாராந்திர பாடத்திற்கு, நீங்கள் சுமார் 7 கிலோ இழக்கலாம்.

மதிப்புரைகளின்படி, இழப்புக்கு கூடுதலாக அதிக எடை, பக்வீட் உணவை உட்கொண்ட பலர் தங்கள் தோல் நிலையில் முன்னேற்றம் அடைந்ததில் திருப்தி அடைந்தனர் - இதை மட்டும் விளக்க முடியாது. பயனுள்ள பண்புகள்தானியம், ஆனால் மஃபின்கள் மற்றும் இனிப்புகளை நிராகரித்தல், அத்துடன் இயற்கையான குடல் சுத்திகரிப்பு.

பக்வீட் உணவு அனைவருக்கும் பொருந்தாது என்பதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம்: ஊட்டச்சத்து முறையின் அடிப்படையில் (இந்த நிகழ்வுகளை நாங்கள் ஏற்கனவே பரிசீலித்துள்ளோம்), மற்றும் எதிர்பார்ப்புகளை பூர்த்தி செய்வதன் அடிப்படையில். ஒவ்வொருவரும் மோனோ-டயட்டில் சில எடையை இழக்கிறார்கள், குறிப்பாக முதல் நாட்களில், வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறை தீவிரமாக மாற்றப்பட்டு, திரவம் திசுக்களை விட்டு வெளியேறுகிறது. இருப்பினும், ஒவ்வொரு உயிரினமும் தனித்துவமானது, மேலும் சில சந்தர்ப்பங்களில் எடை இழப்பு செயல்முறை ஸ்தம்பிதமடைந்தது, உணவின் வெளிப்படையான குறைப்பு மற்றும் வறுமை இருந்தபோதிலும்.

பக்வீட் உணவு: உங்கள் தினசரி உணவு

பக்வீட் உணவின் முக்கிய உணவு பக்வீட், ஆனால் பொதுவாக சமைக்கப்படுவதில்லை, ஆனால் 2-3 கிளாஸ் தண்ணீருக்கு 1 கிளாஸ் உலர் தானியங்கள் என்ற விகிதத்தில் கொதிக்கும் நீரில் வேகவைக்கப்படுகிறது. நீரின் அளவைத் தேர்ந்தெடுப்பது நிலைத்தன்மையை மாற்ற உங்களை அனுமதிக்கிறது: குறைந்த கொதிக்கும் நீர், அதிக சிறுமணி தயாரிப்பு முறையே மாறும், தானியத்தை நிறைய தண்ணீரில் வேகவைத்தால், பக்வீட் மென்மையாகவும், பூசப்பட்டதாகவும் மாறும். .

செயலாக்குவதற்கு முன், பக்வீட், தேவைப்பட்டால், வரிசைப்படுத்தி, ஒரு வடிகட்டியில் துவைக்க வேண்டும். டயட் buckwheat groats ஒரு நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் (கொதிக்கும் தண்ணீர் கொண்டு groats மூடி மற்றும் ஒரு பெரிய துண்டு அவற்றை போர்த்தி), மற்றும் வெப்ப உணவுகள் இருவரும் வேகவைக்க முடியும். உப்பு மற்றும் எண்ணெய் சேர்க்க கூடாது. இரவு பக்வீட்டை நீராவி செய்வது மிகவும் வசதியானது, அடுத்த நாளுக்கு நீங்களே ஒரு "டோஸ்" சேமித்துக்கொள்வது, எனவே தானியங்கள் போதுமான அளவு ஆவியாகிவிடும்.

பக்வீட் உணவின் போது மிகவும் மிதமான "ஊறுகாய்" கூட எண்ண வேண்டிய அவசியமில்லை - வேகவைத்த தானியத்தில் எதையும் சேர்க்காமல் இருப்பது நல்லது. ஆனால் உணவின் உண்மையை விட புதிய மற்றும் சலிப்பான சுவை உங்களை பைத்தியமாக்குகிறது என்றால், நீங்கள் ஆயத்த பக்வீட்டின் ஒரு பகுதிக்கு சிறிது கேஃபிர் (கொழுப்பு உள்ளடக்கம் 1% க்கு மேல் இல்லை) மற்றும் புதிய மூலிகைகள் சேர்க்கலாம். ஆனால் அதற்கு மேல் எதுவும் இல்லை!

பக்வீட்டில் உள்ள உணவு இந்த வழியில் தயாரிக்கப்பட்ட தானியங்களின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தாது - நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு நீங்கள் சாப்பிடலாம், ஆனால் இந்த "கஞ்சி" மட்டுமே. பக்வீட்டை ஒரு நாளைக்கு 6 முறை சிறிய பகுதிகளில் சாப்பிடுவது நல்லது. தயாரிப்பின் கடைசி உட்கொள்ளல் படுக்கைக்கு 4-6 மணி நேரத்திற்கு முன் இருக்க வேண்டும்.

பசி மற்றும் உணவின் பற்றாக்குறை நிலவினால், குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் ஒரு "கண்ணாடி" (நிரப்புதல்கள் இல்லை!) மூலம் உங்களைப் பிரியப்படுத்தலாம்.

பக்வீட் உள்ளது! என்ன குடிக்க வேண்டும்?

இன்னும் சுத்தமான தண்ணீர்பக்வீட் உணவில் செல்லும்போது, ​​தாகம் காரணமாக குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது (ஆனால் ஒரு நாளைக்கு 1.5 லிட்டருக்கு குறைவாக இல்லை). மேலும், காலை முதல் மாலை வரை, குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர் 1 லிட்டர் குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது, மேலும் அது ஒரு கண்ணாடி சேமிக்க நல்லது - அது தூங்க நேரம், மற்றும் பசி உணர்வு மிகவும் கவலையாக இருந்தால், நீங்கள் 200 குடிக்க முடியும். கேஃபிர் மில்லி.

பகலில், உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் அல்லது சாப்பிட்ட அரை மணி நேரத்திற்குப் பிறகு கேஃபிர் குடிப்பது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது. இருப்பினும், வேகவைத்த பக்வீட் வலுவான சோகத்தை ஏற்படுத்தினால், நீங்கள் அதை கேஃபிர் உடன் கலக்கலாம்.

பச்சை மற்றும் மூலிகை தேநீர், அதே போல் காபி, ஒரு buckwheat உணவில் குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது, ஆனால் எச்சரிக்கையுடன், அவர்களின் டையூரிடிக் பண்புகள் நினைவில்.

7 நாட்களுக்கு பக்வீட் உணவுக்கான ஷாப்பிங் பட்டியல்:

• பக்வீட் க்ரோட்ஸ் (200-400 கிராம் / நாள், இரண்டு பொதிகளுடன் தொடங்கவும், தேவைப்பட்டால் கூடுதலாக வாங்கலாம்);
• கேஃபிர் 7 லிட்டர் பொதிகள்;
• 14 கப் வெற்று வெள்ளை தயிர் (ஒரு சேவைக்கு 125 கிராம்)
• எந்த புதிய மூலிகைகள் - வரம்பு இல்லை.

பக்வீட் உணவின் இலகுரக வகைகள்

பக்வீட் உணவில் பல இலகுவான வகைகள் உள்ளன, அவை பல்வேறு இன்பங்களை அனுமதிக்கின்றன. பெரும்பாலும் அவை ஒரு வகையான வொர்க்அவுட்டிற்குப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன: உதாரணமாக, ஒரு சூடான அப், நீங்கள் buckwheat ஒரு இலகுரக உணவு மூலம் செல்ல முடியும், மற்றும் இரண்டாவது முறையாக கிளாசிக் முயற்சி. இலகுரக பக்வீட் உணவுகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• 1 பக்வீட் + உலர்ந்த பழங்கள்.இனிப்புகள் இல்லாமல் நீங்கள் முற்றிலும் செய்ய முடியாவிட்டால், வேகவைத்த தானியங்களில் கொடிமுந்திரி அல்லது உலர்ந்த பாதாமி பழங்களைச் சேர்க்க அனுமதிக்கப்படுகிறது - ஒவ்வொரு உணவிலும் 2-3 நறுக்கப்பட்ட பழங்கள். பெர்ரிகளை நன்றாக துவைக்கவும்.
• 2 பக்வீட் + பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் சீஸ்.இது மிகவும் மென்மையான வகை பக்வீட் உணவாகும். அதன் பத்தியின் போது, ​​​​வாழைப்பழங்கள், தேதிகள் மற்றும் செர்ரிகள், புதிய மற்றும் வேகவைத்த காய்கறிகள் (மாவுச்சத்துள்ளவை தவிர) தவிர, நீங்கள் எந்தப் பழத்தையும் உண்ணலாம், மேலும் உணவில் 20-30 கிராம் சீஸ் (50% க்கு மேல் கொழுப்பு இல்லை) சேர்க்கலாம்.
• 3 பக்வீட் உணவை வலுப்படுத்தும்.மிகவும் மாறுபட்டது - இல் பொதுவான அவுட்லைன்முந்தைய வகைக்கு ஒத்திருக்கிறது, ஆனால் காலை உணவுக்கு பாலாடைக்கட்டி (125 கிராம் வேகவைத்த பக்வீட் கலந்தது) போன்ற ஒரு ஆடம்பர அனுமதிக்கப்படுகிறது, மற்றும் மதிய உணவிற்கு - 100 கிராம் வேகவைத்த வியல் மற்றும் காய்கறி எண்ணெய் அல்லது சோயா சாஸுடன் பதப்படுத்தப்பட்ட சாலட் ஒரு தட்டு. இந்த வகை பக்வீட் உணவில் உள்ள உணவின் பகுதிகள் பெரியவை, ஆனால் உணவு ஒரு நாளைக்கு மூன்று மட்டுமே.

பக்வீட் உணவின் உத்தரவாத விளைவு இருந்தபோதிலும், பல ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் அதை சமநிலையற்றதாக கருதுகின்றனர் மற்றும் தினசரி தேவையை பூர்த்தி செய்யவில்லை. ஊட்டச்சத்துக்கள்ஓ எனவே, தீவிர நிகழ்வுகளில் இந்த உணவைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, உதாரணமாக, ஒரு முக்கியமான நிகழ்வுக்கு குறுகிய காலத்தில் எடை இழக்க வேண்டியிருக்கும் போது. மற்றும், நிச்சயமாக, உங்கள் நல்வாழ்வை கவனமாக கண்காணிக்கவும், முதல் வெற்றிகளிலிருந்து உங்கள் தலையை இழக்காதீர்கள், ஏற்கனவே அற்ப உணவைக் குறைக்கவும்.

மைக்ரோ மற்றும் மேக்ரோலெமென்ட்கள், வைட்டமின்கள் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் ஒத்த தயாரிப்புகளில் பக்வீட் முன்னணியில் உள்ளது. அதிலிருந்து வரும் உணவுகள் நன்கு நிறைவுற்றது மற்றும் நீண்ட நேரம் பசியை நீக்கும். கலவையின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் காய்கறி புரதம், எலும்புகள், திசுக்கள், தசைகள் ஆகியவற்றிற்கான "கட்டிட" பொருளாக விலங்குகளை மாற்ற முடியும். மேலும், இது மிகவும் சிறப்பாக உறிஞ்சப்படுகிறது மற்றும் அதன் பிறகு இறைச்சிக்குப் பிறகு வயிற்றில் கனமான உணர்வு இல்லை. பக்வீட் திறன் கொண்டது:

• நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு வலுப்படுத்த;
• இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை வலுப்படுத்துதல்;
• இரத்த ஓட்டத்தை செயல்படுத்துதல்;
• கல்லீரல், இரைப்பை குடல் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குதல்;
• "கெட்ட" கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கவும்;
• நச்சுகள், நச்சுகள், சிதைவு பொருட்கள் ஆகியவற்றை மெதுவாக அகற்றவும்;
• வீக்கம் நீக்க;
• நெஞ்செரிச்சல் நீக்க;
• மேம்படுத்த தோற்றம்தோல்;
• மன அழுத்தத்தை தாங்க உதவும்.

தோப்புகள் கிரேக்கத்திலிருந்து இறக்குமதி செய்யப்பட்டன, எனவே அத்தகைய பெயரைப் பெற்றது. இந்தியர்கள் பக்வீட்டை "கருப்பு அரிசி", ஐரோப்பியர்கள் - "அரேபிய தானியம்" என்று அழைக்கிறார்கள். ரஷ்யாவிற்கு வெளியே, இந்த தயாரிப்பு குறைவாக பிரபலமாக உள்ளது மற்றும் உணவின் அன்றாட உறுப்பு என உணரப்படவில்லை.

பக்வீட் உணவு: என்ன நன்மைகள் மற்றும் அபாயங்கள் உள்ளன

பக்வீட் உணவின் மதிப்புரைகள் குறிப்பிடுகின்றன: நீங்கள் இரண்டு வாரங்களில் 14-15 கிலோ பேலஸ்டுடன் பிரிக்கலாம். சராசரி முடிவுதிட்டங்கள் - 7-10 கிலோ. ஆனால் ஒவ்வொரு உயிரினமும் தனிப்பட்டது மற்றும் உணவைக் குறைப்பதில் அதன் சொந்த வழியில் செயல்பட முடியும்.

நன்மைகள்

எடை இழப்புக்கான பக்வீட் உணவு ஒரு பட்ஜெட் விருப்பமாகும். உற்பத்தியாளரைப் பொறுத்து (ஜனவரி 2018 இன் தரவு) கோர்களின் ஒரு பேக் 40 முதல் 80 ரூபிள் வரை செலவாகும். இந்த வழக்கில், கஞ்சி ஒரு வாரம் குளிர்சாதன பெட்டியில் நிற்க முடியும் மற்றும் அது சமைத்ததைப் போல இருக்கும்.

சமையல் செயல்முறை தானியத்தில் உள்ள பெரும்பாலான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பாதுகாக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. வேகவைத்த "புதிய" கஞ்சி குளிர்ந்தாலும் உண்ணக்கூடியது. சைவ உணவு உண்பவர்கள் மற்றும் விரதம் இருப்பவர்கள் உட்பட பெரும்பாலான பயனர்களுக்கு உணவு முறை பொருத்தமானது.

நீங்கள் நிறைய கஞ்சி சாப்பிட முடியும் என்பதால், பசி மன அழுத்தம் நிச்சயமாக உங்களை அச்சுறுத்தாது. பக்வீட் உணவின் முடிவுகள் வேறுபட்டவை மற்றும் அசல் எடையைப் பொறுத்தது. சில பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு 1 கிலோ "பிளம்ப் லைன்" எனக் குறிக்கிறார்கள். அதே நேரத்தில், விளையாட்டுகளில் தீவிரமாக ஈடுபடவில்லை மற்றும் உடல் ரீதியாக மிகவும் சிரமப்படுவதில்லை.

தீமைகள்

மிகவும் கடுமையான உணவு, அதன் செயல்திறன் இருந்தபோதிலும், குறைபாடுகள் உள்ளன. "பக்வீட்" எடை இழப்பின் தீமைகள் பின்வரும் காரணிகளை உள்ளடக்கியது.

• வைட்டமின்கள் பற்றாக்குறை.ஒரு சிறிய மெனு மற்றும் வைட்டமின் மற்றும் தாது ஊட்டச்சத்து இல்லாததால், ஹைபோவைட்டமினோசிஸ் ஏற்படலாம்.
• விரைவான போதை.நீங்கள் அதிகபட்சமாக 14 நாட்களுக்கு உணவைக் கடைப்பிடிக்கலாம், ஏனெனில் இந்த காலத்திற்குப் பிறகு, பக்வீட்டுக்கு அடிமையாதல் தோன்றுகிறது, இது எடை இழப்பை நிறுத்துகிறது.
• உடல்நலம் சீர்குலைவு.பலவீனம், தலைவலி மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தில் பிரச்சினைகள் தோன்றலாம், நாட்பட்ட நோய்கள் மோசமடையலாம்.

பக்க விளைவுகளைத் தவிர்க்க, 30 நாட்களுக்குப் பிறகு அணுகுமுறையை மீண்டும் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உணவின் போது விரும்பத்தகாத அறிகுறிகள் தோன்றினால், உடனடியாக "வழியிலிருந்து வெளியேறுவது" நல்லது. இல்லையெனில், உடல்நலப் பிரச்சினைகள் தவிர்க்க முடியாதவை, உளவியல் கோளாறுகள் சாத்தியமாகும்.

முரண்பாடுகள்

ஒரு மோனோ-டயட் மூலம், உடல் எதிர்பார்க்கப்படுகிறது தீவிர சோதனைகள்... அதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன், முரண்பாடுகளைக் கவனியுங்கள்:

• நீரிழிவு நோய்;
• இரைப்பை அழற்சி, புண்கள் உட்பட இரைப்பைக் குழாயின் கடுமையான மற்றும் நாள்பட்ட நோய்கள்;
• உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இருதய அமைப்பின் நோய்கள்;
• மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் உச்சரிக்கப்படும் வெளிப்பாடுகள்;
• தடிப்புத் தோல் அழற்சி போன்ற தோல் நாள்பட்ட தொற்றுகள்;
• ஆழ்ந்த மனச்சோர்வு மற்றும் மனநல கோளாறுகள்;
• சிறுநீரக செயலிழப்பு;
• கணைய அழற்சி போன்ற கணைய அழற்சி;
• வயிற்று உறுப்புகளில் அறுவை சிகிச்சை;
• கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பால்;
• ஹீமோகுளோபின் அளவு குறைந்தது;
• வயிற்றின் அதிகரித்த அமிலத்தன்மை;
• புற்றுநோயியல்.

நிறைய முரண்பாடுகள் இருப்பதால், உடல் எடையை குறைப்பதற்கு முன், ஒரு நிபுணரை அணுகி உங்கள் உடல் நிலையை மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும்.

ஊட்டச்சத்து கொள்கைகள்

காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு பக்வீட் கஞ்சி சாப்பிட தயாராகுங்கள். கூடுதல் அனுமதிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளின் பட்டியல் மிகவும் குறைவாக உள்ளது, ஆனால் கிட்டத்தட்ட அனைத்தும் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன.

• அனுமதிக்கப்பட்டது. புதிய மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள் - ஆப்பிள்கள், பேரிக்காய், பிளம்ஸ் - சிற்றுண்டிகளாக சிறிய அளவில் உணவில் வழங்கப்படுகின்றன. நீங்கள் தேன் ஒரு தேக்கரண்டி அவற்றை மாற்ற முடியும். திரவங்கள் - தண்ணீர், மூலிகை தேநீர். அவர்களின் குறைந்தபட்ச அளவு ஒரு நாளைக்கு 2 லிட்டர்.
• தடை செய்யப்பட்டுள்ளது. இனிப்புகள், மாவு பொருட்கள், இறைச்சி மற்றும் மீன் உணவுகள். உப்பு மற்றும் சர்க்கரை உட்பட கொட்டைகள், மசாலா மற்றும் மசாலாப் பொருட்கள்.

"சரியான" கஞ்சி எப்படி சமைக்க வேண்டும்

உணவின் செயல்திறன் மட்டுமல்ல, எடை இழப்பின் பொதுவான நல்வாழ்வும் உணவின் முக்கிய உணவு எவ்வளவு சரியாக தயாரிக்கப்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்தது - கஞ்சி. என்ன விருப்பங்கள் உள்ளன என்பதை அட்டவணை விவரிக்கிறது.

அட்டவணை - உணவு பக்வீட் கஞ்சி தயாரிப்பதற்கான தொழில்நுட்பங்கள்

கடைசி உணவு இரவு ஓய்வுக்கு நான்கு மணி நேரத்திற்கு முன் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் தானியத்தை விரும்பவில்லை என்றால் நுட்பத்தை கைவிடுவது மதிப்பு. தளர்வான உடைப்பு ஆபத்து இருந்தால், நீங்கள் ஒரு சிற்றுண்டியாக புதிய மூலிகைகள் பயன்படுத்தலாம்.

நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் "உட்கார முடியும்"

நீங்கள் எவ்வளவு கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க வேண்டும் என்பதைப் பொறுத்து கால அளவு தங்கியுள்ளது. மேலும் ஆரோக்கிய நிலையில் இருந்து, உடல் எடையை குறைக்கும் மன உறுதி. மொத்தம் ஐந்து உணவு விருப்பங்கள் உள்ளன.

1. மூன்று நாட்கள். ஒரு குறுகிய கால உணவு 3 நாட்களுக்கு பக்வீட் கஞ்சியில் உள்ளது. இது அதன் எளிமை, பாதுகாப்பு, பயன்பாட்டின் எளிமை மற்றும் செயல்திறன் ஆகியவற்றால் வேறுபடுகிறது. தானியங்கள் மற்றும் தண்ணீர் மட்டுமே உணவுக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. இதன் விளைவாக, நீங்கள் 3-4 கிலோ மூலம் "ஒளி" செய்யலாம்.
2. ஐந்து நாட்கள். ஐந்து நாட்களுக்கு மட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவு. பழங்கள் இங்கே அனுமதிக்கப்படுகின்றன. கடுமையான மன மற்றும் உடல் வேலைகளைச் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. மேலும், உணவுக்கு முன், போது மற்றும் பிறகு அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம். எடை இழப்பு 3-5 கிலோ இருக்க வேண்டும். ஒரு வாரத்தில் மீண்டும் மீண்டும் அணுகுமுறை அனுமதிக்கப்படுகிறது, பின்னர் நீங்கள் குறைந்தது ஒன்றரை மாதங்களுக்கு உடல் மீட்க அனுமதிக்க வேண்டும்.
3. ஒரு வாரம். கடுமையான விதிமுறைகளுடன் 7 நாட்களுக்குள், நீங்கள் 10 கிலோ வரை இழக்கலாம். இது ஒரு லேசான விருப்பமாக இருந்தால், அது சுமார் 5-7 கிலோ எடுக்கும். அனைத்து விதிகளையும் பின்பற்றினால் மோனோ-டயட் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காது. முடிவுகளை மேம்படுத்த, மிதமான உடற்பயிற்சி செய்ய அனுமதிக்கப்படுகிறது.
4. பத்து நாட்கள். பத்து நாள் உணவுக் கட்டுப்பாடு 10 கிலோ அதிக எடையிலிருந்து விடுபடலாம். கடற்கரை பருவத்தின் தொடக்கத்திற்கு முன் இந்த விருப்பம் குறிப்பாக பிரபலமாக உள்ளது. இது எடை விதிமுறைக்கு சற்று அதிகமாகவும், உடல் பருமனுடனும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
5. இரண்டு வாரங்கள். மிக நீண்ட கால மற்றும் மாறாக கடினமானது 14 நாட்களுக்கு பக்வீட் உணவு. இங்கே தின்பண்டங்கள் இல்லாமல் செய்வது மிகவும் கடினம், எனவே அவை அனுமதிக்கப்படுகின்றன. அதிகபட்ச காட்டி 14 கிலோ எடை இழந்தது. உணவு மிகவும் மென்மையாக இருப்பதால், எடை மெதுவாக செல்கிறது, ஆனால் இதன் விளைவாக நீண்ட காலம் நீடிக்கும்.

கடுமையான விருப்பங்கள்...

கடுமையான உணவை பல வழிகளில் பின்பற்றலாம். அவை அனைத்தும் கடினமானவை. ஆனால் உடல் எடையை குறைக்கும் செயல்முறையை இன்னும் கொஞ்சம் வசதியாக மாற்ற உதவும் கூடுதல் அனுமதிக்கப்பட்ட உணவுகள் அவற்றில் உள்ளன.

பாரம்பரிய

கிலோ இழப்பு மிகவும் தீவிரமானது. நீங்கள் கஞ்சி, தண்ணீர் வரம்பற்ற அளவில் பயன்படுத்தலாம். சிக்கனமான விருப்பம் ஒரு நாளைக்கு ஆறு உணவு. நாள் முழுவதும் பின்வரும் உணவுத் திட்டம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

• உணவுக்கு முன் காலையில் 500 மில்லி தண்ணீர்;
• 30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு கஞ்சியின் ஒரு பகுதி;
• 30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு 200 மில்லி தண்ணீர்;
• 30-60 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு கஞ்சியின் இரண்டாவது பகுதி மற்றும் ஆறு பரிமாணங்கள் வரை.

ஒன்று முதல் இரண்டு கிளாஸ் தண்ணீர் சர்க்கரை இல்லாமல் பச்சை அல்லது மூலிகை டீக்கு பதிலாக மாற்றலாம். காபி, கார்பனேற்றப்பட்ட மற்றும் புளிக்க பால் பானங்கள் அனுமதிக்கப்படவில்லை.

நீங்கள் மூன்று நாட்கள் முதல் இரண்டு வாரங்கள் வரை விதிமுறைகளை கடைபிடிக்கலாம். முடிந்ததும், நீங்கள் உடனடியாக மாவு பொருட்கள், கொழுப்பு, உப்பு மற்றும் காரமான உணவுகள் மீது "பவுன்ஸ்" தேவையில்லை.

எக்ஸ்பிரஸ்

நீட்டிக்கப்பட்ட மெனுவுடன் கூடிய கண்டிப்பான விருப்பம். முந்தைய முறையைப் போலவே, இங்கே நீங்கள் பச்சை, மூலிகை டீஸ் உட்பட நிறைய திரவங்களை குடிக்க வேண்டும், உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் அல்லது பின். உணவு ஒரு வாரத்திற்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை உணவு உட்கொள்ள வேண்டும். பக்வீட் டயட் மெனுவில் கஞ்சி மற்றும் பின்வரும் கூடுதல் உணவுகள் தேர்வு செய்யப்படுகின்றன (ஒரு நாளைக்கு ஒன்று):

• குறைந்த கொழுப்பு கேஃபிர் (200 மில்லி) அல்லது பாலாடைக்கட்டி (100 கிராம்);
• எந்த புதிய இனிக்காத பழம்;
• உலர்ந்த பழங்கள் - திராட்சை, உலர்ந்த பாதாமி (30-50 கிராம்);
• காய்கறிகளை வெட்டுவது (100 கிராம்);
• தேன் ஒரு சிறிய ஸ்பூன்;
• புதிதாக அழுத்தும் சாறு, புதிய காய்கறிகள் அல்லது பழங்கள் (200 மில்லி);
• உலர்ந்த பழங்கள் compote;
• வேகவைத்த கோழி (100 கிராம்).

பிளஸ் புரதங்கள்

முந்தைய விருப்பங்களைப் போலல்லாமல், இந்த புரதம் நிறைந்த உணவு நீங்கள் மெதுவாக ஆனால் நம்பகத்தன்மையுடன் பவுண்டுகளை இழக்க உதவுகிறது. மாறுபட்ட மெனுவுக்கு நன்றி, இதைச் செய்வது வசதியானது மற்றும் வசதியானது. இழந்த பவுண்டுகள் திரும்பும் ஆபத்து கணிசமாகக் குறைக்கப்படுகிறது.

• திங்கள் - 200 கிராம் பாலாடைக்கட்டி;
• செவ்வாய் - வேகவைத்த கோழி இறைச்சி 250-300 கிராம்;
• புதன்கிழமை - 250-300 கிராம் வேகவைத்த ஒல்லியான மாட்டிறைச்சி;
• வியாழன் - எந்த வேகவைத்த உணவு மீன் 250-300 கிராம்;
• வெள்ளிக்கிழமை - 100 கிராம் மென்மையான சீஸ்;
• சனிக்கிழமை - மூன்று முட்டைகள் மற்றும் 60 மில்லி பால் ஒரு ஆம்லெட்;
• ஞாயிறு - 200 மில்லி குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர் அல்லது 100-150 கிராம் பாலாடைக்கட்டி.

மேலும், பக்வீட் மற்றும் கேஃபிர் உணவு அதன் பொருத்தத்தை இழக்காது. கஞ்சியின் ஒவ்வொரு பகுதியும் 200 மில்லி கேஃபிர் உடன் வருகிறது. இது தனித்தனியாக அல்லது கஞ்சியுடன் கலக்கப்படுகிறது. வாராந்திர "பிளம்ப் லைன்" 8 கிலோவாக இருக்கும்.

... மற்றும் மென்மையான நுட்பங்கள்

திடமான சுற்றுகள் "கண்களைக் கவரும்" விளைவுகள் மற்றும் விரைவான முடிவுகளைப் பெருமைப்படுத்துகின்றன. ஆனால் மிதமிஞ்சிய முறைகளில், அதிக எடையை இழப்பது உடலுக்கு மிகவும் வசதியானது மற்றும் பாதுகாப்பானது. கூடுதலாக, நீங்கள் நச்சுகள், நச்சுகள், மற்றும் புத்துணர்ச்சி பெற முடியும்.

செல்லுலைட் எதிர்ப்பு

அதிக எடை காரணமாக மட்டும் செல்லுலைட் தோன்றும். இது பெரும்பாலும் மெல்லிய மற்றும் இளம் பெண்களில் காணப்படுகிறது. முறையற்ற ஊட்டச்சத்து, உட்கார்ந்த வேலை ஆகியவற்றிலிருந்து பிரச்சனை எழுகிறது. "ஆரஞ்சு தலாம்" ஒரு ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறையால் மட்டுமே அகற்றப்படும்.

உணவில் குப்பை உணவு இருக்கக்கூடாது - மாவு பொருட்கள், கொழுப்பு, காரமான உணவுகள். உப்பு விலக்கப்பட வேண்டும், இது எலுமிச்சை சாறு, சோயா சாஸ், ஆலிவ் எண்ணெய் ஆகியவற்றால் மாற்றப்படுகிறது. தின்பண்டங்களுக்கு, குறைந்த கொழுப்புள்ள புளிப்பு பால் பானங்கள், கொட்டைகள், விதைகள் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது. முன்னுரிமை கொடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது புதிய பழம்மற்றும் குடல் சுத்திகரிப்பு தூண்டக்கூடிய காய்கறிகள் - ஆப்பிள்கள், பீட், சிட்ரஸ் பழங்கள். திரவத்தைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள் - ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 லிட்டர்.

முக்கிய உணவுகளில் வேகவைத்த பக்வீட் உள்ளது. அவை குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர், பாலாடைக்கட்டி, வேகவைத்த கோழி ஆகியவற்றால் பூர்த்தி செய்யப்படுகின்றன. மதிய உணவு மற்றும் பிற்பகல் தேநீர் காய்கறி வெட்டுக்கள், எடுத்துக்காட்டாக, மூலிகைகள் கொண்ட வெள்ளை அல்லது பீக்கிங் முட்டைக்கோஸ், இனிக்காத பழங்கள்.

இந்த நுட்பத்தை ஒன்று முதல் இரண்டு வாரங்கள் வரை பயன்படுத்தலாம். தோல் பகுதிகள், முகத்தில் சிறிய சுருக்கங்கள், டெகோலெட்டில் தோன்றுவதை நீங்கள் கவனித்தால், உடல் ஓய்வெடுக்க வேண்டும் மற்றும் 30 நாட்களுக்குள் மீட்க வேண்டும். அதன் பிறகு, நீங்கள் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்ற உணவுக்கு மாறலாம், இது எதிர்மறையான விளைவுகளை அகற்ற உதவும்.

வைட்டமின் (ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்)

உணவின் முக்கிய கூறுகளில் ஒன்று ஒரு சிறப்பு "எடை இழக்க" சாலட் ஆகும். இது இரண்டு ஆப்பிள்களில் இருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது, ஒரு கிவி மற்றும் ஒரு சிட்ரஸ். உணவு துண்டுகளாக்கப்பட்டு ஒரு கைப்பிடி பைன் கொட்டைகளுடன் கலக்கப்படுகிறது. அவற்றின் எண்ணிக்கை ஒரு சேவைக்கு கணக்கிடப்படுகிறது.

ஒரு நேரத்தில் 50 கிராம் வேகவைத்த பக்வீட் சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது. திரவங்களை கண்டிப்பாக குடிக்கவும். நீங்கள் வேறு என்ன பயன்படுத்தலாம் என்பதை அட்டவணை காண்பிக்கும்.

அட்டவணை - ஐந்து நாட்களுக்கு ஆக்ஸிஜனேற்ற உணவின் தோராயமான மெனு (முக்கிய உணவு)

ஐந்து உணவுகளிலும் கஞ்சி உள்ளது. மதிய உணவு மற்றும் மதியம் தேநீருக்கு, இது ஒரு ஆப்பிள், ஆரஞ்சு, பேரிக்காய், திராட்சைப்பழம் ஆகியவற்றால் நிரப்பப்படுகிறது.

காய்கறி சாலடுகள் செலரி, கீரை, வேகவைத்த கேரட் அல்லது பீட், ப்ரோக்கோலி ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன. நீங்கள் முனிவர், செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் ஆகியவற்றிலிருந்து மூலிகை தேநீர் காய்ச்சலாம்.

விளைவை ஒருங்கிணைப்பதற்கும் மேம்படுத்துவதற்கும், பத்து நாட்களுக்குப் பிறகு மீண்டும் மீண்டும் அணுகுமுறை செய்யலாம். வரையறுக்கப்பட்ட உணவை இணைப்பது நல்லது ஒப்பனை நடைமுறைகள், எடுத்துக்காட்டாக, செல்லுலைட் எதிர்ப்பு மசாஜ். மிதமான உடற்பயிற்சி மற்றும் விளையாட்டு ஊக்குவிக்கப்படுகிறது.

பக்வீட் உணவு முடிந்தால், பழக்கமான உணவுகள் படிப்படியாக அறிமுகப்படுத்தப்படுகின்றன. உங்களுக்கு பிடித்த மற்றும் மிகவும் ஆரோக்கியமான உணவை உடனடியாக "ஓட" வேண்டிய அவசியமில்லை. குறைந்தது ஏழு முதல் பத்து நாட்களுக்கு, அதை மறந்து விடுங்கள் மிட்டாய்... இறைச்சி மற்றும் மீனை படிப்படியாக சேர்க்கவும், வேகவைத்தல் மற்றும் பேக்கிங் செய்வதை விரும்புகிறார்கள். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை வெட்டுவதன் மூலம் உங்கள் தயாரிப்புகளின் வரம்பை விரிவாக்குங்கள். உணவில் இருந்து வெளியேறுவதற்கான சரியான வழி தாமதமாக இரவு உணவு இல்லாதது, அதிகமாக சாப்பிடுவது. கூடுதலாக விளையாட்டுக்குச் செல்லவும், மருந்தக வைட்டமின் மற்றும் தாது வளாகங்களை எடுக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இப்போது நாம் மிகவும் பிரபலமான கேள்வியை பகுப்பாய்வு செய்வோம், ஒரு பக்வீட் இருந்தால் உடல் எடையை குறைக்க முடியுமா? விரைவாகவும் சிரமமின்றி உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் கனவு கண்டால், நீங்கள் ஆச்சரியப்பட்டிருக்கலாம். நாங்கள் உங்களை நீண்ட நேரம் துன்புறுத்த மாட்டோம், உடனடியாக உங்களுக்கு பதில் தருவோம். நீங்கள் ஒரு buckwheat மீது எடை இழக்க முடியும், மற்றும் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க. சராசரியாக, அத்தகைய உணவின் ஒரு வாரம், ஒரு நபர் 5 கிலோ அதிக எடையிலிருந்து இழக்கிறார். இன்னும் அதிகம் சுவாரஸ்யமான கேள்விகள்மற்றொன்றில் பொய், ஏன் இத்தகைய எடை இழப்பு பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் அவை நிறைந்தவை.

ஒரே ஒரு உணவை மட்டுமே உள்ளடக்கிய எந்த உணவு முறையும் மோனோ டயட் எனப்படும். "மோனோ" என்ற துகள் "ஒன்று" என்று மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது. அனைத்து வகையான மோனோ-டயட்களும் வேகமானவை, அதாவது, அவை நீண்ட காலம் நீடிக்காது மற்றும் உடனடி முடிவுகளைத் தருகின்றன.
அத்தகைய அனைத்து உணவுகளின் கொள்கையும் ஒன்று மட்டுமே - உடலில் பல பொருட்கள் இல்லை, மேலும் இந்த பற்றாக்குறையை அதன் சொந்த இருப்புகளுடன் ஈடுசெய்கிறது. அத்தகைய அனைத்து உணவு முறைகளின் தீமை என்னவென்றால், அதைத் தாங்குவது மிகவும் கடினம். ஒரே ஒரு பொருளைப் பெறுவது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது, ஒரு நபர் எப்போதும் பசியுடன் இருப்பார். உடல் மற்றும் உளவியல் இரண்டிலும் இடையூறுகள் சாத்தியமாகும்.
பக்வீட் மோனோ-டயட் இந்த விஷயத்தில் இலகுவானது. தானியங்களில் அதிக அளவு சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன. அவை மெதுவாக ஜீரணமாகி, இரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் அளவை படிப்படியாக அதிகரிக்கின்றன.
குளுக்கோஸ் தான் நமது உடலுக்கு ஆற்றலின் முக்கிய ஆதாரம். இது ரொட்டி, சர்க்கரை, பழங்களில் பெரிய அளவில் காணப்படுகிறது, ஆனால் பக்வீட் போன்ற தானியங்களை அதன் மூலமாகப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது. இது மெதுவான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை மட்டுமே கொண்டுள்ளது, இது ஒரு நபர் நீண்ட காலமாக நிறைவுற்றது மற்றும் கொழுப்பு பெறாததற்கு நன்றி. இதன் காரணமாக ஒரு பக்வீட் சாப்பிட்டால் உடல் எடை குறையும்.
உணவு நார்ச்சத்து உடல் எடையை குறைக்கவும் நன்மை பயக்கும். பக்வீட்டில் பல உள்ளன, ஒரே ஒரு கஞ்சியுடன் நீங்கள் அனைத்தையும் பெறலாம் தினசரி விகிதம்ஒரு வயது வந்தவருக்கு.
உணவு நார்ச்சத்து நடைமுறையில் ஜீரணிக்க முடியாதது. அவை வயிற்றை அழுத்துகின்றன, இது மூளைக்கு பசியை சமிக்ஞை செய்வதிலிருந்து தடுக்கிறது. கூடுதலாக, இழைகள் அனைத்து வகையான குப்பைகளிலிருந்தும் வயிறு மற்றும் குடல்களின் சுவர்களை சுத்தப்படுத்துகின்றன. இதன் விளைவாக, உடலின் இயற்கையான சுத்திகரிப்பு ஏற்படுகிறது, இது வேகத்தை பாதிக்கிறது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள்.
இதன் விளைவாக, பசி இல்லாமல், ஒரு நபர் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்கத் தொடங்குகிறார், ஆனால் ஒரு வாரத்திற்கும் மேலாக அத்தகைய உணவை கடைபிடிப்பது எந்த வகையிலும் சாத்தியமில்லை, மேலும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் அத்தகைய பரிசோதனைக்கு சில நாட்களுக்கு கூட முற்றிலும் எதிரானவர்கள். உண்மை அதுதான் விரைவான எடை இழப்பு, குறிப்பாக சமநிலையற்ற உணவு, ஆரோக்கியத்திற்கு கடுமையான தீங்கு விளைவிக்கும்.

பக்வீட்டில் அதிக அளவு சுவடு கூறுகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் உள்ளன. அவள் காய்கறி புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகளில் நிறைந்தவள், ஆனால் இவை அனைத்தும் அவளுக்கு சிறந்த தயாரிப்புகளை உருவாக்கவில்லை. பக்வீட்டை மட்டுமே சாப்பிடுவதால், வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கும், முக்கிய செயல்பாடுகளை பராமரிப்பதற்கும் தேவையான பல ஊட்டச்சத்துக்களை நீங்கள் இழக்கிறீர்கள். இதன் காரணமாக, நோய்த்தொற்றுகள், பாக்டீரியா மற்றும் பூஞ்சைகளுக்கு எதிரான உடலின் இயற்கையான பாதுகாப்பு பலவீனமடைகிறது. ஒரு நபர் எளிதில் சளி பிடிக்க முடியும், மேலும் இந்த பொதுவான மற்றும், ஒருபுறம், சிறிய நோய் கூட பல விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். நாள்பட்ட நோய்களின் அதிகரிப்புகளும் சாத்தியமாகும், உங்கள் உடலால் அவற்றைச் சமாளிக்க முடியவில்லை.
அத்தகைய உணவில், மற்ற விரும்பத்தகாத விளைவுகள் எழுகின்றன. பக்வீட் மட்டும் சாப்பிட்டு இரண்டு நாட்களுக்குப் பிறகு, தலைவலி, தலைச்சுற்றல், அக்கறையின்மை, நிலையான ஆசைதூங்கு. இவை அனைத்தும் பெரும்பாலான வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில் கூர்மையான மந்தநிலையுடன் தொடர்புடையது. இதனால், உடல் மூலோபாய இருப்புக்களின் செலவினங்களுடன் போராடுகிறது. கொழுப்பை செலவழிப்பதை விட, தனது சொந்த தேவைகளை குறைப்பது அவருக்கு எளிதானது.
உடலின் அதே அம்சம் எடை இழப்பை பாதிக்கிறது. முதல் முறையாக நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு கிலோகிராம் இழக்கலாம், எடை இழப்பு முற்றிலும் நிறுத்தப்படும் வரை வேகம் குறையும்.
உணவின் முடிவிற்குப் பிறகு, உடல் நீண்ட நேரம் மன அழுத்த நிலையில் உள்ளது. வளர்சிதை மாற்றம் இன்னும் மெதுவாக உள்ளது, மேலும் கிட்டத்தட்ட அனைத்து உணவுகளும் உடல் கொழுப்பை நிரப்புவதற்கு செலவிடப்படுகின்றன. இதன் விளைவாக, ஒரு மோனோ-டயட்டிற்குப் பிறகு ஒரு நபர் அனைத்து எடையையும் மீண்டும் பெறுகிறார், மேலும் சில சமயங்களில் அவர் ஆரம்பத்தில் இருந்ததை விட அதிக எடையைப் பெறுகிறார்.
விரைவாக உடல் எடையை குறைப்பது உங்கள் முடி மற்றும் நகங்களில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும். ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாததால், அவை உடையக்கூடியவை, வளர்ச்சியைக் குறைக்கின்றன. முடி உதிர்கிறது, நகங்கள் உடைந்து விரைவாக உரிக்கப்படுகின்றன.
விரைவான எடை இழப்பு தோலுக்கு மிகப்பெரிய தீங்கு விளைவிக்கும். எளிமையான சொற்களில், அத்தகைய எடை இழப்பு விகிதத்தை சரிசெய்ய அவளுக்கு நேரமில்லை. இதன் விளைவாக, நீங்கள் தொய்வான இடுப்பு, வயிறு, கைகள் மற்றும் கால்களைப் பெறுவீர்கள். உணவின் போது, ​​​​தசைகளும் தொனியை இழக்கின்றன என்பதன் மூலம் இது எளிதாக்கப்படுகிறது, மேலும், உடல், கொழுப்புக்கு முன்னால், தசைகளில் கிளைகோஜனின் விநியோகத்தை செலவிடுகிறது, இது அவற்றின் மொத்த அளவின் 1% ஆகும். .
எதிர்காலத்தில் எடையில் கூர்மையான அதிகரிப்பு இதனுடன் சேர்க்கவும். இது நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் மற்றும் செல்லுலைட்டுக்கு வழிவகுக்கிறது.
பொதுவாக, இத்தகைய எடை இழப்பின் தீங்கு மீள முடியாதது மற்றும் தவிர்க்க முடியாதது. அதற்கு பதிலாக சிறந்த உருவம், நீங்கள் தொய்வான தோல் மற்றும் தசைகள், உடையக்கூடிய முடி மற்றும் நகங்கள், உடல்நலப் பிரச்சினைகள் போன்றவற்றைப் பெறுவீர்கள். ஒரு பக்வீட் சாப்பிட்டால் உடல் எடை குறையுமா என்று இன்னும் யோசிக்கிறீர்களா?