Tulong sa Tele2, mga taripa, mga tanong

Ang pag-aayuno ng 1 araw sa isang linggo ay isang simpleng paraan ng pag-iwas sa pagkain, na maaaring alisin sa isang tao ang mga lason at lason, pagalingin ang mga umiiral na sakit at mawalan ng timbang. Ang pamamaraan ay hindi maaaring makaapekto nang malaki sa katawan ng tao, ngunit hindi ito magdadala ng pinsala.

Ayon sa mga biologist at nutritionist, ang isang araw na pag-aayuno para sa mga layuning panterapeutika ay hindi magbibigay ng mga resulta ng mahabang paghinto ng pagkain. Sa isang maikling cycle, ang katawan ay hindi lilipat mula sa panlabas patungo sa panloob na nutrisyon. Ang mga sistema at organo ay hindi magkakaroon ng panahon upang linisin ang kanilang mga sarili mula sa mga luma at may sakit na mga selula. Ang pang-araw-araw na kagutuman ay nakakatulong na ipakilala ang isang regular na sistema ng pagtanggi sa pagkain sa iyong pamumuhay, nagbibigay-daan sa iyo na bumuo ng lakas ng loob, bawasan ang taba ng masa, at mapanatili ang pagkakaisa nang walang mga radikal na diyeta.

Ang isang araw na pag-iwas sa pagkain ay nagpapanumbalik ng mga sistema, organo, nagpapabuti ng metabolismo, nakakatulong na mapababa ang presyon ng dugo. Ang isang araw ng pag-aayuno ay binabawasan ang biyolohikal na edad ng isang tao ng tatlong buwan. Ito ay hindi lamang nagpapagaling, ngunit nagpapalakas ng immune system, nililinis ang mga bituka at malalaking sisidlan, at binabawasan ang panganib ng pagbuo ng tumor.

Mga kalamangan at kahinaan ng therapy

Ang pang-araw-araw na pag-aayuno isang beses sa isang linggo (na tumatagal mula sa isang araw hanggang isa at kalahati) ay maaaring ituring na isang pamamaraan ng pagbabawas at isang paraan upang ipahinga ang gastrointestinal tract mula sa gawaing pagtunaw. Ang katawan ay tumatanggap ng higit na benepisyo kaysa sa mga diyeta at iba pang paraan ng pagkain, kung saan ang pagkain ay pumapasok sa tiyan at bituka mula sa labas, na pinipigilan itong dumaan. Pangkalahatang paglilinis"- paglilinis mula sa mga lason, ang mga labi ng hindi natutunaw na pagkain.

Ang gastrointestinal tract sa mode ng pang-araw-araw na nutrisyon ay hindi nag-iipon ng mga mapagkukunan para sa paglilinis at walang oras upang alisin ang mga lason, ito ay "nag-pack" na hindi naproseso. sustansya sa mga selula ng taba. Ang mga tao ay tumaba para sa maikling panahon at hindi maaaring mawalan ng timbang sa kabila ng pagsunod sa iba't ibang mga diyeta.

Sa pinakamainam na panahon ng 24-36 na oras, kapag ang pagkain ay huminto sa pagpasok sa mga selula, ang katawan ay tumatanggap ng maraming "plus".

Mga kalamangan isang araw mabilis:

• nagsisimula ang pagproseso ng hindi natutunaw, "naka-pack" na mga sobra;
• mga slags na naipon pagkatapos alisin ang paggamit ng mga nakakapinsalang produkto;
• ang pinakamainam na stress ay nilikha upang palakasin ang katawan;
• pinatataas ang kahusayan ng mga glandula ng endocrine;
• ang panunaw ay nagpapabuti, ang mga sakit (pancreatitis, mga karamdaman) ay ginagamot;
• pinatataas ang sensitivity ng taste buds at ang kasiyahan ng pagkain;
• ang mga sakit na viral ay umalis;
• maraming pwersa ang lumilitaw, nagiging aktibo ang isang tao;
• ligtas na paraan upang mag-ibis;
• magagandang larawan pagkatapos ng isang buwan o dalawa ng regular na pagsasanay.

Mayroong pag-iwas sa paglitaw ng mga sakit at maagang pagtanda, isang reserba ay naipon, isang panloob na bangko ng mga puwersa ng katawan.

Ang isang tao ay tumatanggap ng maraming karagdagang benepisyo:

• madaling kontrolin ang iyong gana;
• bubuo ng kalooban;
• nagbabago ng saloobin sa pagkain, huminto sa pag-asa dito;
• sinasadyang pinangangasiwaan ang mga gawi sa pagkain.

Mga kawalan ng pang-araw-araw na pahinga sa pagkain:

Ang mga hayop ay likas na gumamit ng panandaliang pag-aayuno. Sinasadya nilang pinagkakaitan ang kanilang sarili ng pagkain kung sila ay mahina at masama ang pakiramdam. Ang pagtanggi na kumain ng ilang sandali, sila ay gumaling, naging malakas at matigas muli. Ang pamamaraan ay may kaugnayan din para sa mga tao.

Ang pang-araw-araw na pagtanggi sa pagkain (lalo na ang tuyo na pag-aayuno 1 araw sa isang linggo) ay isang punto ng pagbabago sa iyong pamumuhay sa isang malusog, ganap na pamumuhay. Sa isang session, ang isang tao ay maaaring mawalan ng 1 hanggang 3 kilo. labis na timbang. Sa una ito ay magiging labis na likido. Kung regular kang humawak ng mga break ng pagkain, magsisimula ang katawan na masira ang mga fat cells, magtrabaho kasama ang mga hindi naprosesong pagkain, glucose at toxins. Ang pagsasanay na ito ay regular na ginagamit para sa "pagpatuyo" ng mga atleta na kasangkot sa bodybuilding.

Ang pag-aayuno sa tubig ng hindi bababa sa 1 araw sa isang linggo ay magbibigay-daan sa iyo upang madagdagan ang cycle sa isang buwan sa isang average (tatlong araw) at mas matagal (sa anim na buwan o isang taon) na pag-pause, turuan kang madama ang katawan, ang "tinig" nito. pangangailangan. Tamang pumasok at lumabas sa pag-aayuno, pumili at kumain ng masusustansyang pagkain, huwag umasa sa karne, maanghang, matamis sa natural na diyeta.

At sa pamamagitan ng pagpapahaba ng mga panahon ng paghinto ng pagkain, mas malalaman mo ang mga pangangailangan ng katawan, gawing kaibigan at katulong ito mula sa isang alipin. Ayon sa mga taong nagsasagawa ng isang araw na pag-aayuno, ito ay naging simula ng kaalaman sa sarili, ang pintuan sa pag-unlad ng sarili, paglago, propesyonal, personal at panlipunang pagsasakatuparan sa sarili.

Paano mag-ayuno ng maayos

Gutom - salik ng stress para sa katawan, nangangailangan ito ng maingat na paghahanda at pagpapatupad ng simple, ngunit ipinag-uutos na mga patakaran, upang hindi makapinsala sa kalusugan. Mahalagang matutunan kung paano pumasok sa isang food pause, magutom at lumabas sa estadong ito sa isang eco-friendly na paraan.

Pagpasok

Ang pagpasok sa pagtanggi sa pagkain ay ang susi sa pagiging epektibo at kadalian ng pagpapatupad nito. Upang matulungan ang katawan sa panahon ng kawalan ng pagkain, bago simulan ang isang pag-pause, kakailanganin mo:

• sumang-ayon sa iyong sarili, tune in upang obserbahan ang isang pahinga sa pagkain para sa isang araw at kalahati;
• isang araw bago magsimula ang pag-aayuno, limitahan ang paggamit ng mabibigat, pagkaing karne. meron mas maraming gulay, prutas, uminom ng natural na juice, maraming tubig;
• hindi maubos mga inuming may alkohol, maanghang na pagkain;
• sa gabi sa bisperas ng nakaplanong araw, linisin ang katawan. Inirerekomenda ng ilang mga eksperto ang paggawa ng enema (mga 2 litro ng maligamgam na tubig na may pagdaragdag ng isang minimum na halaga ng potassium permanganate). Ang iba ay naniniwala na ang isang banayad na laxative (tulad ng senna) ay sapat para sa maikling pahinga sa pagkain;
• Ang huling pagkain ay dapat na magaan, hindi lalampas sa 20-21 na oras. Maaari mong laktawan ito, uminom ng katas ng gulay o herbal decoction.

Pagkagutom

Mas mainam na gumugol ng pahinga sa pagkain sa bahay. Kaya madali mong masubaybayan ang sitwasyon.

1. Sa una, dahil sa ugali, ang isang pakiramdam ng matinding kagutuman ay maaaring pagtagumpayan. Inirerekomenda na magdagdag ng kaunting pulot sa tubig o kainin ito ng isang basong tubig.
2. Ang isang araw na pag-aayuno ay nagsasangkot ng pag-inom ng maraming likido para sa mas mahusay na paglilinis. Sa una, maaari kang uminom ng tubig, unsweetened herbal tea o green tea. Pinipigilan nila ang gutom.
3. Nakatutulong kapag nakakaramdam ng gutom mga pagsasanay sa paghinga: malalim na paghinga - pag-urong ng tiyan - pagpigil sa paghinga - pagbuga - pagpapahinga ng tiyan - paghinto. Ang ganitong ehersisyo ay halos agad na pinapawi ang isang gutom na pag-atake.
4. Huwag kumain buong araw hanggang sa susunod na umaga.
5. Siguraduhing purihin ang iyong sarili para sa pagtitiis. Ito ay isang mahusay na insentibo para sa sistematikong araw-araw na pag-aayuno (isang beses sa isang linggo).

Kung nagawa mong magutom sa loob ng 36 na oras, mas mainam na uminom ng herbal tea o vegetable juice sa umaga, at pagkatapos ng 15-20 minuto, kumain ng light vegetable salad o mga gulay o prutas lamang. Hayaang maging minimal ang bahagi, hanggang sa sukat na kasya sa dalawang palad na nakasara sa isang "sandok".

Ang mga pagkain na nagsisimula sa paglabas mula sa gutom ay hindi dapat maglaman ng maraming acid o asukal. Mga halimbawa ng tanghalian: carrots, isang maliit na bahagi ng Chinese cabbage, celery, pumpkin, lettuce, o isang hinog na kamatis. Upang iakma ang gastrointestinal tract, ang mga produkto na may mataas na kaasiman ay ganap na hindi kasama sa araw na ito.

Contraindications

Kahit isang araw na pag-aayuno ay maaaring makasama. Hindi ito gagawin ang pinakamahusay na paraan pagbawi:

• para sa mga matatanda;
• sa kaso ng pangkalahatang pagkapagod ng katawan (pagkatapos ng isang matagal na sakit);
• mga babaeng nagpapasuso o nasa maagang mga petsa pagbubuntis;
• mga pasyente na may mga sakit na oncological sa mga huling yugto;
• may diyabetis;
• na may malubhang sugat ng gastrointestinal tract;
• may mga karamdaman sa pag-iisip;
• na may kabiguan sa bato, mga problema ng cardiovascular system.

Sa ibang mga kaso, ang mga maikling cycle ng pang-araw-araw na pag-aayuno isang beses sa isang linggo ay mabuti para sa kalusugan (napapailalim sa mga panuntunan sa kaligtasan) at magiging isang lingguhang batayan para sa pagbawi, pagtaas ng mga reserba, pagpapanatili malusog na Pamumuhay buhay ng bawat tao.

Pinakamabuting simulan ang pagsasanay ng pag-aayuno nang paunti-unti. Pagkatapos ng yugto ng mga paunang pamamaraan ng paglilinis na tutulong sa iyong palayain ang iyong katawan mula sa mga pangunahing dumi, kailangan mong makabisado ang isang araw na pag-aayuno. Siyempre, maaari kang magutom kaagad sa loob ng mahabang panahon, ngunit walang karanasan at walang pangangasiwa ng medikal, hindi ito dapat gawin. Ang isang araw na pag-aayuno mismo ay isang napakalakas na tool sa pagpapagaling.

Pinapataas nila ang kaligtasan sa sakit, nag-aambag sa paglilinis ng katawan, pagpapabata nito. Sa iba pang mga bagay, ang regular na isang araw na pag-aayuno ay tutulong sa iyo na makaalis sa pag-aayuno nang tama, magtuturo sa iyo kung paano kontrolin ang gutom at mahubog. tamang ugali sa pagkain. Minimum na termino pag-unlad - isang buwan. Mas gusto - 3 buwan.

TECHNIQUE NG PAGSASAGAWA.

Ang pangunahing bagay sa anumang negosyo, at lalo na kung sisimulan mo ito sa unang pagkakataon, ay ang iyong saloobin. Samakatuwid, sa linggo, ituon ang iyong pansin sa paparating na kaganapan. Tukuyin ang petsa nang maaga at planuhin ang iyong mga gawain upang walang makagambala sa iyo sa araw na ito. Sa bawat pagkain, subukang mag-isip tungkol sa paparating na kaganapan, at subukang pigilan ang iyong gana, nang hindi sinasadyang lumaki mula sa gayong mga pag-iisip. Tuwing gabi bago matulog, ituon ang iyong atensyon, ibagay ang iyong sarili, ito maliit na gawa. Subukang kumbinsihin ang lahat ng iyong mga mahal sa buhay sa pangangailangan at pagiging kapaki-pakinabang ng hakbang na ito, hindi bababa sa mula sa pananaw ng isang malusog na pamumuhay. Ang lahat ng ito ay kinakailangan upang lumikha ng isang bahagi ng enerhiya para sa paparating na kaganapan, isang uri ng hindi nakikitang frame ng hinaharap na gusali. Gagawin nitong mas madali para sa iyo na maisakatuparan ang iyong mga plano, sinasamantala ang karagdagang enerhiya na ibinibigay ng ibang tao at ang enerhiya na ikaw mismo ay nakatuon habang nakatuon sa hinaharap na kaganapan.

Sa araw bago mag-ayuno, pigilin ang pagkain, huwag uminom ng alak, huwag kumain ng marami sa gabi. Sa susunod na araw kailangan mong pumunta nang walang pagkain, at ito ay maraming dagdag na libreng oras. Samakatuwid, kung ikaw ay nagugutom sa unang pagkakataon, subukang humanap ng gagawin. Mas mabuti kung ito ay mga bagay sa sariwang hangin, sa bansa, sa kagubatan, ngunit maaari mong gugulin ang araw na ito sa bahay. Huwag magkaroon ng iyong unang pag-aayuno sa trabaho. Ang labis na atensyon sa iyong tao ay maaari lamang makapinsala sa iyong negosyo, dagdag pa posibleng mga problema sa anyo ng iba't ibang hindi kasiya-siyang sensasyon, tulad ng pananakit ng ulo, pagkahilo, kahinaan, masama ang timpla, mabahong hininga, ay maaaring makasira sa iyong mga relasyon sa iba, at gawing mas mahirap ang pag-aayuno mismo. Sa hinaharap, maaari kang magutom "sa trabaho" at walang makakapansin sa iyong ginagawa. Ngunit sa unang pagkakataon, ang isang araw na walang pasok ay pinakaangkop.

Subukang uminom ng mas maraming tubig, ordinaryong sariwang tubig na walang anumang mga additives. / Mas mainam na maligo. Ang tubig ay dadaloy sa balat. / Ngunit kung ikaw ay nakadikit na sa pagkain at hindi na pisikal na makaligtas sa araw na ito, maaari kang magdagdag isang maliit na pulot sa tubig - kutsarita bawat baso ng tubig. Tandaan na ang pangunahing bagay sa isang araw na pag-aayuno ay isang pagbabago sa ating pag-unawa sa mundo, sa ating sarili, isang pagbabago sa mga stereotype ng pag-iisip, i.e. pagmamanipula ng sariling isip. At lamang sa pangalawang lugar - isang nakapagpapagaling na epekto sa pisikal na katawan, na, gayunpaman, ay isang kinahinatnan ng una.

Gutom na ako sa pangatlong Biyernes ko)

Nagpasya akong unti-unting ipakilala ang positibong ritwal na ito sa aking sarili. Paulit-ulit kong narinig ang tungkol sa mga benepisyo ng panandaliang pag-aayuno, na nagpapahintulot sa iyo na alisin ang mga nakakapinsalang sangkap mula sa katawan.

Mahalaga rin para sa akin na mapagtagumpayan ang takot sa gutom sa aking ulo, dahil. Hindi pa ako nagugutom sa buong buhay ko at hindi ako nakaramdam ng gutom.

Ang mga sensasyon ay napaka hindi pangkaraniwan, ang isip ay naliwanagan at nagiging mas madaling mag-isip.

Ang pinakamahirap na oras ay kapag madalas kang kumakain (para sa akin ito ay tanghalian). Sa oras na ito, mayroong isang espesyal na pagnanais.

Ngayon ay hindi ako nakatiis at natulog sa hapunan, pagkatapos ng pagtulog ay mas madaling tiisin ang gutom.

Mga praktikal na tip para sa pag-aayuno:

1) Pumili ng 1 araw ng linggo para sa pag-aayuno, mga maginhawang araw para ngayong Lun. o Biyernes.

2) Sa araw na ito, uminom ng mas maraming tubig hangga't maaari (halimbawa, 1-2 baso bawat oras). Papayagan ka nitong mag-hang out ng maraming mga lason at lason mula sa katawan.

3) Subukang huwag isipin ang tungkol sa pagkain sa araw na ito, subukang itaboy ang mga kaisipang ito mula sa iyong sarili sa lahat ng posibleng paraan, at huwag makipag-usap sa mga taong nagsasalita tungkol dito o kumakain sa harap mo.

4) Mas kaunting pisikal na aktibidad sa araw na ito, dahil. Hindi ka magkakaroon ng lakas na kasama ng pagkain ngayon.

5) Subukang hindi gaanong mabalisa sa araw na ito. Ang mga pandama ay napakataas at ang pangangati ay kumakalat nang napakabilis. Kung naiinis ka, manood ng mga nakakatawang video o komedya at pasayahin ang iyong sarili.

6) Matulog ng maaga at matulog ng mahimbing

7) Sa susunod na araw, magsimula sa isang magaan na almusal ng gulay, ito ay magbibigay-daan sa iyong katawan na mahinahon na pumasok sa karaniwan nitong ritmo.

Tulad ng para sa mga benepisyo - magpasya para sa iyong sarili, naniniwala ako na ito ay kapaki-pakinabang, kaya't ginagawa ko ito. Nabasa ko rin ang sumusunod sa wday.ru:

Ang mga siyentipiko ay nagsagawa ng isang pag-aaral na nagpakita na ang mga taong umiiwas sa pagkain tuwing unang Lunes ng buwan ay may 40% na pinababang panganib na magkaroon ng mga sakit sa cardiovascular.

Ang pangunahing bagay na dapat tandaan ay kailangan mong bumangon sa kama o mula sa isang upuan nang dahan-dahan. Maipapayo na kumapit sa isang bagay / dingding, upuan, mesa, atbp. /.

Almusal, tanghalian, laktawan ang hapunan at almusal at tanghalian muli! At dumating na ang 24 na oras ng pag-aayuno.

Gayunpaman, ang unang pagkain pagkatapos ng pag-aayuno ay dapat na natural (hindi kasama ang mga buto, buto, mani at munggo), o kung hindi ka kumain ng hilaw na pagkain, pagkatapos ay manipis na semolina o oatmeal (nang walang langis). At pagkatapos, pagkatapos ng 2 oras, kumain ng kahit anong gusto mo, ngunit subukan sa katamtaman.

Minsan sa ganoong 24 na oras na pag-aayuno, medyo hindi ka komportable. Yung mga lugar kung saan may problema ka, medyo masakit. Mapapadali mo ang iyong pag-aayuno, at ang araw bago ito ay hindi kumakain ng karne.

Ang isang tao ay kumakain ng mas maraming pagkain sa isang araw kaysa sa kailangan niya. Ang mga hindi nagamit na calories ang katawan ay nagiging taba, na naninirahan sa lahat ng bahagi ng katawan. Bilang karagdagan, ang modernong pagkain ay ginawa mula sa mga enhancer ng lasa, preservatives, flavorings, stabilizers, atbp. Ang lahat ng ito ay dapat na iproseso at alisin mula sa katawan, at dahil ang isang tao ay patuloy na naglalagay ng mga supply, ang proseso ng paglilinis ng katawan ay naantala. Nag-iipon tayo ng taba, dumi at lason.

Upang maalis ng katawan ang lahat ng ito, kailangan ng oras. Ang isang araw na pag-aayuno lamang ay makakatulong sa prosesong ito. Ang tiyan at bituka ay hindi gugugol ng enerhiya sa pagtunaw ng pagkain, ang kanilang gawain ay naglalayong alisin ang mga nakakapinsalang sangkap.

Pag-aayuno isang beses sa isang linggo: mga tampok ng pamamaraan

• 2-3 araw bago ang araw X, ang mataba na karne at isda, beans, gisantes, matamis at alkohol ay dapat alisin sa diyeta.
• Ang araw bago ang pag-aayuno sa menu, ipasok ang eksklusibo sariwang gulay at mga prutas.
• Mas mainam na simulan ang pag-aayuno sa gabi, na dati nang nilinis ang mga bituka na may enema.
• Sa araw kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng purong non-carbonated na tubig.
• Iwasan ang tsaa, kape at juice.
• Ang araw ng pag-aayuno ay pinakamahusay na gawin sa bahay, dahil maaaring may pagkasira sa kagalingan.
• Kapag lumitaw ang isang matalim na sakit ng ulo at kahinaan, ang pulot at lemon juice ay idinagdag sa tubig.
• Kailangan mong lumabas sa gayong diyeta nang paunti-unti, pagdaragdag ng mga sariwang kinatas na juice at mga salad ng gulay sa unang araw. Sa mga susunod na araw, magdagdag ng 1-2 pamilyar na pagkain sa menu, ngunit hindi dapat maglaman ang mga ito malaking bilang ng taba at carbohydrates.

Ano ang mga benepisyo ng pag-aayuno?

Para sa katawan, ang isang araw ng pagtanggi sa pagkain ay nagpapahintulot sa iyo na:

Baguhin ang iyong saloobin sa pagkain, ang pakiramdam ng pag-asa sa pagkain ay bumababa;

ay bumibilis metabolic proseso sa katawan;

Ang digestive tract ay may pagkakataon na malinis;

Nadagdagang mga function ng proteksiyon.

Para sa ilang mga tao, kailangan ng isang linggo ng pag-aayuno upang mawalan ng timbang. Ang mga resulta ng pamamaraang ito ay hindi lamang sa pagbaba ng timbang, kundi pati na rin sa pagkuha ng sakit sa tiyan, bato, ulo.

Iba't ibang diet, hindi na nakakatulong ang magic pills? Ang mga dagdag na pounds ay nananatiling hindi kanais-nais na mga roller sa mga gilid, ang tiyan ay lumalabas, ayaw tumingin sa salamin? Pagkatapos ay dapat mong subukan ang isang araw na pag-aayuno, kahit na kailangan mong makita ito bilang isang buong kumplikado, kahit na ito ay tumatagal lamang ng 1 araw. Ito ang araw ng pag-aayuno mismo, at bago ito kailangan mo ng paghahanda at ang tamang paraan ng pag-aayuno araw-araw. Kaya, isaalang-alang ang pag-aayuno ng 1 araw sa tubig o tuyo: kung paano ito gagawin, mga pagsusuri at mga resulta sa artikulong ito.

Ang pangalan ay nagbibigay-katwiran dito. Hindi mahalaga kung ito ay isang araw na pag-aayuno o 3, 5, kahit na 7 araw. Ang "gutom" mismo ay tinukoy ng salitang "gutom". Ang isang tao, ayon sa agham, ay kayang mabuhay nang walang pagkain hanggang 45 araw, ito ay karaniwang mga resulta kung mayroong pinagmumulan ng tubig. Kapansin-pansin, ang pag-aayuno ng 1 araw sa isang linggo ay madalas na ginagawa ngayon, na tinatawag itong isang araw ng pag-aayuno. Ito ay isang panahon ng kumpletong pagtanggi sa anumang pagkain. Ang pag-aayuno ay may ilang mga uri:

Ang dry (absolute) na pag-aayuno ay itinuturing na pinaka-malubhang uri ng pag-aayuno, kapag ang isang tao ay hindi lamang tumatangging kumain, ngunit hindi rin umiinom ng tubig. Ang anumang kontak sa likido ay hindi kasama: hindi ka maaaring maghugas ng iyong mga kamay, maghugas, maghugas ng pinggan, kahit banlawan ang iyong bibig. Nagbabala ang mga doktor na ligtas na magpatuyo nang hindi hihigit sa isang araw. Minsan kahit na ang araw-araw na dry fasting ay nagbibigay ng mga resulta.

Pag-aayuno, sa tubig - ang isang tao ay umiinom ng tubig sa walang limitasyong dami, nang walang pagkain. Naiiba din ito sa timing:

1. Maikli (1-3 araw);
2. Katamtaman (3-5, 7 araw);
3. Mahaba (7-15 araw);
4. Extreme (21, 28 o 40 araw).
5. Ang huling uri ay matitiis lamang ng may karanasan, na sa mahabang panahon nagsagawa ng pag-aayuno.

Ang pinakakaraniwang ginagamit ay isang araw na pag-aayuno. Ang isang araw ay sapat na para sa katawan upang i-clear ang mga panloob na bin ng mga lason, mag-ibis, ngunit ang anumang pag-aayuno ay isang buong kumplikado na nagsasangkot ng tamang pagpasok, i.e. paghahanda. Hindi mahalaga kung ito ay tuyo o basa.

Mahahalagang Punto

Hindi ka maaaring bumangon lamang isang araw at magpasya na huwag kumain hanggang bukas ng umaga, sabik na naghihintay sa resulta. Anuman, kahit isang araw na tuyong pag-aayuno ay nangangailangan ng paghahanda, saloobin, lalo na mula sa mga nagsisimula. Dito dapat mong matutunan ang mga pangunahing patakaran:

1. Ang mga malulusog na tao lamang na walang malalang sakit ang maaaring magutom (ang iba ay dapat tiyak na magtitiyak ng pahintulot ng kanilang doktor, kung hindi, ang mga resulta ng pag-aayuno ay maaaring nakakapinsala sa halip na mabuti). Oo, at mas mabuti para sa mga malulusog na tao, siyempre, na kumunsulta muna sa isang doktor, sa parehong oras sasabihin sa iyo ng isang espesyalista kung aling paraan ang mas mahusay na gamitin. Pagkatapos ng lahat, ang pag-aayuno ay ginagamit hindi lamang para sa paglilinis, kundi pati na rin para sa pagbaba ng timbang;
2. Para sa katawan, ang pag-aayuno ay isang malaking stress, kahit na ito ay nag-aayuno sa tubig. Hindi mo ito maaaring palubhain ng mga gamot. Samakatuwid, ang mga malulusog na tao lamang na hindi kailangang uminom ng gamot ang maaaring magutom.
3. Kapag nag-aayuno, ang paggamit ng anumang mga gamot, kahit na mga bitamina, ay hindi kasama;
4. Ang pag-aayuno at sa tubig sa loob ng 1 araw ay malamang na hindi magbigay ng mga nakamamanghang resulta sa mga tuntunin ng pagbaba ng timbang, mas ginagamit ito para sa paglilinis bilang isang lingguhang araw ng pag-aayuno. Oo, ang isang tao ay maaaring mawalan ng hanggang 1.5 kg ng kanilang timbang, ito ay isang normal na reaksyon;
5. Bago gumamit ng anumang pamamaraan ng pag-aayuno, dapat mong malaman ang higit pa tungkol dito, ano ang mga pakinabang at pinsala, kung ano ang mangyayari sa loob ng katawan, ano ang mga kontraindikasyon, nakakatulong ito laban sa ilang mga sakit (soriasis, ulser sa tiyan, atbp.);
6. Mayroong isang grupo ng mga tao na ipinagbabawal kahit isang araw na therapeutic fasting. Ito ay nagkakahalaga ng pag-uunawa sa listahan bago ka magsimula, kung sakaling mapunta ka doon;
7. Ang pinakamahalagang punto para sa pag-aayuno: ang tamang pagpasok, pagganyak, ang tamang paglabas, alam kung ano ang ibinibigay ng pamamaraan, maingat na pagsubaybay sa anumang mga pagbabago sa sarili;
8. Sa panahon ng pag-aayuno, maaaring lumitaw ang mga hindi kasiya-siyang sintomas, bagaman bihira silang lumabas kapag araw-araw na pag-aayuno, ngunit kung minsan ito ay nangyayari. Panghihina, pagkahilo, kahit pagduduwal o pagsusuka. Kailangan mong malaman kung paano haharapin ito.

Sino ang Hindi Dapat Magutom?

Kahit na ang araw-araw na pag-aayuno ay ipinagbabawal para sa mga tao (opinyon ng isang may karanasang doktor):

• Pagdurusa mula sa malubhang pathologies sa utak (encephalopathy);
• Mga matatanda (mga higit sa 60);
• Lumalabas lamang pagkatapos ng malubhang sakit (pagkatapos ng operasyon o mahabang kurso);
• Nakakaranas ng paglala ng mga sakit (anuman);
• Sino ang may mga tumor (anumang lokalisasyon, anumang karakter);
• Pagdurusa mula sa ischemic heart disease;
• Mga diabetic (nang may pahintulot lamang ng kanilang mga doktor);
• Sino ang may thyrotoxicosis;
• Pagdurusa sa mga sakit sa dugo (iba't ibang leukemias, myeloid leukemias);
• na may tuberculosis.
• Sino ang malamang na hindi makikinabang sa isang araw na pag-aayuno:
• Mga tinedyer - sila ay aktibong lumalaki, bumubuo. Ang anumang gutom ay magdudulot ng mabilis na pag-unlad ng pagkahapo.
• nagpapasuso, buntis;
• Apatnapung taong gulang na kababaihan (mga pagbabago sa hormonal).

Sino ang makikinabang sa pag-aayuno

• Pagdurusa mula sa mataas na antas ng labis na katabaan (bagaman ang pag-aayuno dito ay mahaba, 30 araw, na may pahintulot at sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor siyempre);
• Pandaigdigang paglilinis para sa katawan (pag-aayuno ng 3, 7 o 10 araw);
• Ang maikling pag-aayuno (1-3 araw) ay karaniwang pagpapagaling, paglilinis ng katawan, mahusay na pag-alis ng buong gastrointestinal tract, barado ng mga nakakapinsalang, matamis at starchy na pagkain, mga residu ng gamot at iba pang mga lason. Ang isang magandang tulong ay ang pag-aayuno isang beses sa isang linggo, na tinatawag na periodic. Pagkatapos ay mabilis na nasanay ang katawan sa "araw na pahinga", dito lamang ito nagkakahalaga ng pag-alala sa mga patakaran ng pagpasok at paglabas.

Pagsasanay:

Upang makapagsimula, matuto ng higit pang mga materyal tungkol sa araw-araw na pag-aayuno. Pagkatapos ay pumili ng isang partikular na araw kung kailan mo planong mag-ayuno. Kung ito ang unang pagkakataon, ipinapayo ng mga eksperto na tumutok sa araw ng pahinga. Ang unang 1-2 araw ang pinakamahirap para sa sinumang nagugutom na tao at hindi alam kung ano ang magiging reaksyon ng katawan. Mas madali para sa ilan na makaligtas sa pag-aayuno sa taglamig, habang ang iba, sa kabaligtaran, sa tag-araw. Hayaang magkaroon ng 1.5-2 linggo bago ang araw X para sa paghahanda.

Pagkatapos ay nagsisimula ang "pasukan" mismo, unti-unting ibukod ang maanghang, mataba na pagkain mula sa iyong diyeta, dahan-dahang bawasan ang dami ng karne, manok, itlog. Upang ang 24 na oras na pag-aayuno ay hindi maging kumpletong stress at pumasa nang may higit na kahusayan, sa huling linggo bago ito maging vegetarian. Higit pang mga cereal, salad ng gulay, prutas. Kalimutan ang tungkol sa alkohol, carbonated na inumin. Karaniwan, kung ang pag-aayuno isang beses sa isang linggo, kung gayon ang paghahanda ay tumatagal ng mas kaunting oras, dahil. ito ay panaka-nakang. Karaniwan 1-2 araw.

Kung nagpaplano ka ng dry fast, uminom ng maraming likido. Mainit, pinakuluang tubig o distilled, walang gas. Sa gabi sa bisperas ng araw X, maglaan ng enema - kailangan mong linisin ang mga bituka. Bigyan ang iyong sarili ng regular na saline enema o laxative ( activated carbon), upang ang mga bituka ay malinis na sa umaga.

Mahalaga: nagbabala ang mga doktor sa tuyong pag-aayuno at ang 36 na oras ay ligtas lamang sa pangangasiwa ng medikal. May mga espesyal na dispensaryo kung saan ang mga pasyente ay sumasailalim sa pag-aayuno, sila ay sinusubaybayan, sila ay kinakausap, sinasagot ang lahat ng mga katanungan, na nagpapaliwanag kung ang pag-aayuno ay kapaki-pakinabang para sa kanilang partikular na kaso. Sa bahay, ang tuyo na pag-aayuno nang mas mahaba kaysa sa 1-2 araw ay mapanganib.

Dagdag pa, sa umaga ang pag-aayuno mismo ay nagsisimula. Kung ito ay nasa tubig, pagkatapos ay uminom ng simpleng tubig, nang walang mga sweetener, ngunit walang mga paghihigpit, hangga't gusto mo. Ang mga slags ay aalis nang mas mabilis, ang mga stagnant na masa sa mga bituka ay lalambot sa ilalim ng impluwensya ng tubig. Ang anumang 24 na oras na pag-aayuno sa tubig ay mas madali, bagaman iba ang sinasabi ng mga tagapagtaguyod ng dry fasting. Kung ang pag-aayuno ay tuyo, iyon lang, walang kontak sa likido, sa umaga, walang shower, walang toothbrush, hanggang sa matapos ang itinakdang oras.

Ang pagganyak ay lubhang mahalaga. Upang mabuhay nang tahimik nang 24 na oras nang walang pagkain at huwag isipin ang oras na ito bilang walang katapusang pagdurusa, hikayatin ang iyong sarili nang maaga. Isipin ang mga resulta na ang therapeutic fasting ay lubhang kapaki-pakinabang, ang katawan ay lilinisin, ang balat ay mababago. mag-stock up magagandang pelikula planuhin ang iyong araw. Hindi mo ma-overload ang iyong sarili sa pisikal na aktibidad, ang isang araw ng pag-aayuno, siyempre, ay malamang na hindi maubos ang katawan, ngunit hindi mo dapat dagdagan ang stress.

Naglalakad oo, yoga oo, hindi na. Ang pangunahing bagay ay upang planuhin ang iyong araw upang walang oras na natitira para sa pag-iisip. Pagkatapos ng lahat, ang gutom, ang pagnanais na kumain, upang makahanap ng pagkain ay hahabulin. Ang pangunahing bagay ay upang makapagpahinga. Pagkatapos ang oras ay lumipad nang mas mabilis. Hindi ka maaaring maghintay lamang para sa pagtatapos ng termino, kailangan mong mapanatili ang isang positibong saloobin, kung hindi man ay makikita ng katawan ang 24 na oras na pag-aayuno bilang isang pagsubok, at hindi isang kapaki-pakinabang na bagay.

Lumabas

Kaya, natapos na ang itinakdang oras, lumipas na ang isang araw ng pag-aayuno.

Mahalaga: ang panahon ng pagbawi ay dapat na katumbas ng (at mas mabuti na dalawang beses ang haba) ng panahon ng pag-aayuno. Kung ang hunger strike mismo ay tumagal ng isang araw, ang 2-araw na pagbawi ay kapaki-pakinabang para sa katawan. Kung 24 oras, tuyo ang pag-aayuno - 48 buong oras upang lumabas.

Ang pagkakaiba sa pagitan ng paglabas mula sa tuyo at ordinaryong pag-aayuno sa simula. Kung tuyo, ang paraan sa labas ng isang araw na pag-aayuno ay tubig. Ang "exit" mismo ay nagpapahiwatig ng simula ng pagkain. Hindi mo basta-basta mabibilis ang iyong mga paboritong pagkain upang gantimpalaan ang iyong sarili para sa oras ng pag-iwas. Ang pag-alam kung paano mag-ayuno nang maayos, ito ay nagkakahalaga ng pag-alala sa isang malusog na paglabas. Kung hindi man, ang lahat ng mga resulta ng pag-aayuno ay nagiging isang kabiguan, lalo na kung ang lahat ay napupunta 1 beses.

Kaya, ang simula ng exit sa panahon ng tuyong pag-aayuno - dahan-dahan, sa maliliit na sips, walang laman ang isang baso ng pinakuluang, ngunit pinalamig na tubig. Tamang-tama, mainit-init temperatura ng silid. Dahan-dahang inumin ang buong baso. Pagkatapos ay dumating ang mga homemade juice na diluted na may tubig. Gulay man o prutas, ang mga prutas at gulay lamang ang hindi maaaring halo-halong. Magkaibang gulay o magkaibang prutas. Ang mga review ng mga nakakaalam ay pinapayuhan na huwag uminom ng citrus fruits, kahit na linggo-linggo ang pag-aayuno at tila sanay na ang katawan.

Output scheme:

tubig - diluted homemade juices - undiluted juices - prutas (gulay) salads - vegetable soups - main courses, gulay - cereals (lahat ng walang pampalasa).

Para sa tuyo na pag-aayuno. Huwag magmadali upang ipasok ang karne, maanghang o pinausukang pagkain sa iyong menu, hayaan ang gayong diyeta na tumagal nang mas matagal, kung gayon ang pag-aayuno ay magdadala ng pinakamataas na benepisyo. Minsan pagkatapos niya, ang mga tao sa pangkalahatan ay naging mga vegetarian.

Exit scheme, kung normal ang pag-aayuno, sa tubig:

Diluted homemade juices - undiluted - fruit (o gulay) salads - vegetable soups, cereals on the water - main dish - dairy products - cereals na nasa gatas na.

Ang unang produkto, hindi pagbibilang ng tubig, ay mga gulay o prutas. Kailangan mong kumain sa maliit ngunit madalas na mga sesyon, bawat 2-3 oras. Walang pakiramdam ng pagkabusog. Huwag punuin ang iyong tiyan.

Paano mag-ayuno para sa iyong sarili, nang walang mga pang-araw-araw na paghihigpit? Upang magsimula sa, tandaan ang entry-exit scheme, pagkatapos ay unti-unting bumuo ng iyong sarili, na mas angkop para sa iyo. At bantayang mabuti ang iyong kalagayan sa bawat oras. Ipapaalam sa iyo ng iyong katawan kapag may nangyaring mali. Ang mga hunger strike ay tiyak na hindi isang napakagandang bagay, ngunit halos hindi nakamamatay. Mga malulusog na tao kailangan mong bigyan ang iyong sarili ng pahinga para sa digestive tract. Maaari kang gumastos ng pag-aayuno nang isang beses para sa eksperimento, at kung ang mga benepisyo ay halata, kung nais mo, gawin itong pana-panahon.

Hello reader! Lalo na para sa iyo, isang mahilig sa isang malusog na pamumuhay, ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa pag-aayuno sa tubig - 1 araw sa isang linggo. Medyo kakaiba para sa blog na ito na sinusulat ko dito, ngunit sa huli, ito ang aking site, at sinusulat ko dito ang gusto ko 🙂

Oo, at ang paksa ng kalusugan, wellness pagbaba ng timbang at, gaya ng dati, ay may kaugnayan at kawili-wili sa lahat, kaya itinuturing kong kinakailangan at tama na sabihin ng kaunti tungkol sa aking pananaw sa pag-aayuno bilang isang paraan ng paglilinis ng katawan.

Kaya, si Nastya mula sa Boston, ngayon ay sumulat sa akin ng isang maliit na liham sa pakikipag-ugnay, kung saan nagtanong siya ng maraming mga katanungan tungkol sa isang araw na pag-aayuno, naaalala sa akin ang katotohanan na minsan akong sumulat tungkol sa aking mga eksperimento sa paglilinis ng katawan na nakikipag-ugnay. Ngayon kailangan kong sumagot para sa merkado :))

Pag-aayuno sa tubig 1 araw sa isang linggo

ang tinatawag na food break. Wala kang kinakain. Kung ganap na hindi mabata - maaari kang magdagdag ng isang kutsarang honey. Lahat ng iba ay maaaring gawin nang walang paghihigpit. Oras - 24 na oras, isang beses sa isang linggo.

Sa ibaba ay ilalarawan ko ang aking karanasan sa pag-aayuno. Ang pag-aayuno sa tubig 1 araw sa isang linggo ay ang tinatawag na one-day fast kapag umiinom ako ng tubig at ayun. Ginaganap isang beses sa isang linggo. Ang dry fasting, tatlo at pitong araw na eksperimento ay hindi pa para sa akin.
Sapat na rin ito para sa akin.

Kung ikaw ay interesado sa paksa ng kalusugan, pagkatapos ay inirerekumenda ko ring bigyang pansin Ang club sa kalusugan at mahabang buhay ni Aleksey Mamatov. Kilala ko si Alexey nang personal, at talagang gusto ko ang ginagawa niya at kung anong mga paksa ang itinaas niya sa kanyang mga kurso at webinar. Mag-sign up para sa isa sa mga libreng webinar at makinig - Tinitiyak ko sa iyo na magkakaroon ng mas maraming gamit kaysa sa walang layunin na pag-surf sa Internet sa paghahanap ng magkakaibang impormasyon.

Sa pamamagitan ng paraan, pagkatapos basahin muli ang artikulong ito bago mailathala, napagtanto ko na hindi ako sumulat, ano ang mga benepisyo ng pag-aayuno. Kaya. Sa regular na isang araw na pag-aayuno, lumilitaw ang kagaanan sa katawan at ang mga sensasyon ay tulad na itinapon mo ang hindi bababa sa sampung taon ng iyong buhay. Ang katawan ay napakagaan at malusog. Kahanga-hanga lang ang mga damdamin.

Huwag lang gawing kulto ang mga gawaing ito, mali ito.

At huwag kalimutan na ang isang gutom na tao ay isang galit na tao 🙂

Sinipi ko ang liham kung ano ito, ang naka-highlight na teksto ay teksto ni Nastya, at ang aking mga sagot ay ibinibigay sa regular na uri.

Alam ko na nagpraktis ka (nagsasanay?) ng pag-aayuno isang beses sa isang linggo

Nagpractice ako noon, ngayon nagpahinga muna ako ng konti dahil sa ilang pangyayari sa buhay ko. Hindi ko gusto ang anumang bagay, ngunit sa kabutihang palad, nararamdaman ko na ang yugtong ito ay magtatapos, at marahil sa lalong madaling panahon ay ipagpatuloy ko ang aking hindi makataong mga eksperimento sa aking sarili. Kapag nag-ayuno ako, ginawa ko ito isang beses sa isang linggo, at iyon ay tubig-lamang na pag-aayuno. Wala nang iba pa.

Dapat ko bang paghandaan ito? Kung magigising ka na lang bukas at hindi ka kakain, hindi ba ito makakasama?

Hindi na kailangang maghanda para sa kung ano ang natural. Gumising ka lang sa umaga at hindi ka kumakain ng kahit ano. Ang tanging punto na nais kong tandaan ay na ayon sa mga klasiko, inirerekumenda na kumain ng ilang magagaan na pagkain sa gabi bago: mga prutas at gulay, halimbawa. Ang pag-aayuno sa katamtaman ay hindi nakakapinsala. Nakakasama ang pag-inom tuwing Biyernes kasama ang mga kaibigan, at pagkatapos ay sabihin na ikaw ay isang atleta. Para sa kaluluwa - ito ay nakakapinsala, una sa lahat.

Nastya, na gustong magtanong)

Ilang tubig ang iniinom mo ngayong araw? Pinayagan mo ba ang iyong sarili ng green tea, kung ang aking memorya ay nagsisilbi sa akin ng tama?

Sa una ay umiinom ako ng green tea sa araw ng aking pag-aayuno, ngunit pagkatapos ay tumigil ako. Ang dahilan ay napaka-simple - Gusto kong suriin kung hindi ka makakakaramdam ng gutom kung uminom ka lamang ng tubig. Ayon sa mga resulta ng naturang eksperimento, masasabi kong tubig lamang at wala nang iba pa. Choice ko yan. Tungkol sa dami - humigit-kumulang 3-4 litro ang naipon bawat araw, habang hindi ko pinipilit ang aking sarili na uminom. Gustong uminom ng katawan, at ibinibigay ko sa kanya.

Sumasakit ang ulo ko kapag hindi ako kumakain ng matagal. Naranasan mo na ba ito at paano mo nalutas ang problemang ito? Ang pag-inom ng mga tabletas kapag sinusubukan mong tulungan ang iyong katawan na maglinis ay isang uri ng hangal, sa aking opinyon.

Alam mo, mayroon akong eksaktong parehong problema noong nagsisimula pa lang akong magutom. Kinagabihan, nagsimulang sumakit nang husto ang aking ulo, at parang nabuhusan ito ng tingga. Dahil dito, nakatulog ako na masakit ang ulo. Ang pinaka-kagiliw-giliw na bagay ay nagsimula pagkatapos ng 3-4 araw-araw na pag-aayuno sa tubig - tumigil ako sa pakiramdam ng sakit na ito, nawala lang ito.

May isang opinyon na sa isang "araw na gutom" ang lahat ng mga dumi at lason mula sa ating mga organo ay itinapon sa dugo, at ito ang byaka na nagdudulot ng pananakit ng ulo. Malamang, ito ang regular na paglilinis na humahantong sa katotohanan na ang katawan ay nagiging mas malusog at ang sakit ay nawawala. Kahit papaano para sa akin.

Mahalaga ba kung anong araw ng linggo ang iyong pag-aayuno?

Sa tingin ko ay hindi. Kahit na ang mga yogis ay pinapayuhan na pumili ng isang kapaligiran para dito. Huwag mo akong tanungin kung bakit Miyerkules.

Paano makaalis sa pag-aayuno? May nabasa ako na juice lang ang pwedeng inumin kinabukasan. Parang dalawang araw na walang kain?

Gumagawa ako ng paraan sa pag-aayuno sa sumusunod na paraan - kinaumagahan kumain muna ako ng mansanas at kuskusin ang mga karot. At kumakain din ako 🙂 After that, 2-3 hours pass and again makakain ka na ng hamburger, french fries at diet cola regular foods. Nakumpleto nito ang aking paglilinis. Bakit magsimula sa isang karot at isang mansanas? Dahil nakakatulong sila sa pagsisimula ng panunaw at paglilinis sistema ng pagtunaw sa wakas. At sa anumang kaso, huwag simulan ang araw na may karne! Hindi ako vegan o hilaw na foodist, ngunit pagkatapos kumain ng karne sa umaga, masama ang pakiramdam ko. Samakatuwid, simulan ang araw sa mga prutas at gulay, upang magkaroon ng higit pang mga benepisyo.

Ang sikolohikal na kadahilanan sa pag-aayuno

At bagama't hindi pa ako nagsisimula, sigurado ako na magkakaroon ng psychological factor.
Wala akong kinakain sa isang araw o higit pa?
Huwag mong isipin na hindi ako kumakain buong araw, lalo pang madalas akong tumanggi sa hapunan.
Magiging kakaiba lang. May nakatulong ba sa iyo dito? Sagutin mo na lang ang sarili mo sa mga bagay-bagay?

Dadalo talaga! Ang laman ng tao ay mahina, at ang lakas lamang ng espiritu ang makakapagpatao sa atin! Ito ay isang napaka-kagiliw-giliw na kababalaghan. Ang lahat ng aming mga bagong gawain, lalo na kapag walang mga tao sa malapit na nakikibahagi nito sa iyo, ay maaaring "mamatay" dahil sa aming sariling kahinaan ng espiritu.

Sa simula, palagi akong nagugutom, at naisip ko ang tungkol sa pagkain. Ngunit sa paglipas ng panahon, napagtanto ko na kung lilipat ka sa masiglang aktibidad: pisikal na eheresisyo(pagsingil, yoga, pagsasayaw, paglalakad o iba pa), pagkamalikhain, komunikasyon sa ibang tao - kung gayon ang lahat ay magiging simple at madali.

Ilipat lang ang vector ng iyong atensyon sa araw na ito mula sa kung ano ang gusto mong kainin sa ibang bagay na nakakaakit at nakakatuwa sa iyo. Oo, pagkatapos ng lahat, mga tao kinubkob ang Leningrad hindi kumain ng anuman sa loob ng ilang linggo, at hindi ka makapaghintay ng isang araw para sa kapakanan ng iyong sariling kalusugan?

Hindi na ulit ako kumakain

Feedback tungkol sa pag-aayuno

Well, sa pagtatapos ng aming panayam, nais kong magdagdag ng ilang mga salita mula sa aking sarili. Baka gusto mong magbasa ng isang bagay tungkol sa mga benepisyo ng water fasting. Sa palagay ko, ang malinaw na dapat basahin sa paksang ito ay ang aklat ng Amerikanong siyentipiko na si Paul Brega na "The Miracle of Starvation". Nabasa ko ito minsan, at nakatulong ito sa akin nang malaki upang malaman kung susubukan ko ba o hindi ang pag-aayuno.

Mula sa mga librong Ruso, talagang inirerekumenda ko ang gawaing "Pagkagutom para sa kapakanan ng kalusugan". Ang may-akda ay si Yuri Sergeevich Nikolaev, na nag-aral ng mga nakapagpapagaling na katangian ng gutom at nagsagawa ng RDT sa buong bansa. RDT - unloading-dietary therapy. Ang libro ay naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na mga tip, pati na rin ang isang mahalagang base ng ebidensya para sa mga benepisyo ng paulit-ulit na pag-aayuno para sa iba't ibang uri ng sakit.

Para sa pagtawa: kamakailan ay nakalkula na kung regular kang nag-aayuno isang beses sa isang linggo, pagkatapos ay sa isang taon makakakuha ka ng 1.5 buwan nang walang pagkain. Ito ay isang paglalakbay, sa isang lugar kawili-wiling lugar)))) Well, saan mo gustong pumunta doon, slim girls?

Buweno, kung nasiyahan ka sa paksa ng isang malusog na pamumuhay, at nais mong pumunta nang mas malalim sa paksa ng paglilinis ng katawan, bigyang-pansin ang sinaunang pagsasanay ng yoga na tinatawag na "shank prakshalana". Kung sa isang araw na pag-aayuno nakakakuha ka ng epekto ng "minus 10 taon" mula sa edad ng katawan, kung gayon ang shank ay nagbibigay sa iyo ng pagkakataon na gawin ang iyong digestive tract hard reset at nasa isang estado ng kamusmusan. Minsan ay binisita ko ang pagsasanay na ito, at naramdaman ko ang lahat ng kagandahan nito. Ito ay isang bagay na hindi mailalarawan at ito ay isang hiwalay na paksa para sa isang hiwalay na artikulo. Gusto kong ulitin ito muli.

Isang araw na pag-aayuno para sa pagbaba ng timbang ng lalaki

Kung sinusubukan mong mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pag-aayuno at mawalan ng labis na pounds, kung gayon marahil ay hindi mo dapat pahirapan ang iyong sarili nang labis?

May mga napatunayang pamamaraan, isa na rito wellness pagbaba ng timbang mula sa proyekto ng Galina Grossman. Subukan ito kung hindi mo madala ang iyong sarili na pumunta sa isang araw nang walang pagkain. Sigurado akong magugustuhan mo ito!

Good luck at kalusugan, mga kaibigan!

Text- gutom ngunit mabait (c)

Sa pakikipag-ugnayan sa