Tulong sa Tele2, mga taripa, mga tanong

Nais ng bawat tao na makahanap ng kanyang sariling kaligayahan. Marami ang gugugol ng kanilang buong buhay sa paghahanap nito at hindi na ito mahahanap. Sa karamihan ng mga kaso, isang bagay ang patuloy na pumipigil sa mga tao na maging masaya: mga paghihirap, pagkatalo, maliliit na problema. Kailan mo gustong maramdaman na masaya ka?

Paano maging masaya

Mabuhay dito at ngayon

Ang lahat ay napaka-simple, kaligayahan - . Madalas na tila naglalakad ito nang napakalapit: "Magtitiis ako nang kaunti pa (I'll lose weight, I'll meet tunay na pag-ibig, dito siya (siya) magbabago), at sa wakas bubuti ang buhay.” Sa kasamaang palad, ang ideya na ang kaligayahan ay nasa isang lugar sa unahan, sa paligid ng sulok, ay isang malaki at mapanlinlang na maling akala. Kung walang pakiramdam ng kaligayahan ngayon, kung gayon hindi ito lilitaw bukas. Kung kulay abo at galit ang mundo ngayon, bakit bigla nalang magbabago bukas?

Upang maging isang masayang tao, pansinin ang lahat ng magagandang bagay na iyong nakita, natanggap at naramdaman ngayon, at makikita mo kung gaano karaming mga dahilan ang kailangan mong maging masaya. Ang napupuno ng iyong buhay ay ang iyong kaligayahan - mga kaibigan, ang iyong paboritong trabaho o ang iyong negosyo, mga libangan, paglalakbay, mga taong talagang mahal sa iyo at hindi nag-iisip na gugulin ang kanilang oras sa iyo. Ano pa ba ang dapat ikatuwa?

Ang kaligayahan ay nasa maliliit na bagay

Gaano man ito kabuluhan. Inaasahan ng karamihan na ang "kaligayahan" ay biglang babagsak sa kanila tulad ng isang malaking bato. At iyan ang dahilan kung bakit hinahanap nila ito sa ilang mga pandaigdigang bagay at pambihirang estado - pag-ibig sa engkanto, walang hanggang swerte, patuloy na mga tagumpay (at habang wala ito, kung gayon wala ring kaligayahan). Isa itong bitag. Maaari mong itaas ang bar sa anumang taas, ngunit hindi mo ito maaabot. O maaari kang sumulong mula sa isang maliit na tagumpay patungo sa isa pa, makamit ang isang magagawa na layunin at maging masaya tungkol dito at maging ito man.

Ang mga paghihirap at pagkabigo ay hindi pa dahilan para malungkot. Ang buong buhay namin ay isang zebra crossing. Walang tagumpay kung walang kabiguan, dahil hindi para sa wala ang sinasabi nilang "bawat ulap ay may pilak na lining." Ang kaligayahan ay hindi ang kawalan ng mga problema at problema. Ang bawat tao'y may mga ito. Ang buong pagkakaiba ay nasa kung sino ang tumugon sa kanila at kung paano. Iniisip ng ilan ang kabiguan bilang malas, ang iba ay bago karanasan sa buhay. Siyempre, ang naipon na bagahe ng buhay ay makabuluhang nakakaapekto sa ating pagkatao at kalooban. Iba-iba ang dating karanasan. Hindi palaging masayahin at kaaya-aya, ngunit napakahalaga pa rin. Tinutulungan ka nitong muling isaalang-alang ang maraming bagay, ang iyong kapaligiran, ang iyong pag-uugali, pati na rin ang mapagtanto ang isang bagay at hindi na ulitin ang mga pagkakamali, matuto at magpatuloy. Ang bawat pagsubok sa buhay ay nagbibigay ng isang bagay sa isang tao at nagpapayaman sa kanya sa ilang paraan: kung ngayon ay ninakawan ka sa bus, nangangahulugan ito na bukas ay magiging mas matulungin ka. Kung, roughly speaking, magulo ka sa trabaho, then next time mag-iingat ka.

Kapag gumagawa ng anumang pagpipilian, ang isang tao ay gumagawa ng pinakamahusay na desisyon. Una sa lahat, para sa iyong sarili! Ang pinakamahusay - mula sa punto ng view ng panahong iyon ng buhay at ang pananaw ng sitwasyon, mula sa punto ng view ng mga umiiral na lakas, kakayahan at kakayahan. Malamang sa hinaharap desisyon lumalabas na isang pagkakamali, ngunit noon, sa sandaling iyon, ito ang pinakatama.

Tandaan, huwag kumbinsihin ang iyong sarili, ngunit tandaan at unawain na ang lahat ng nangyayari sa iyong buhay ay kinakailangan at tama para sa iyo nang personal. Kahit na muli mong makilala ang "maling" mga tao at gumawa ng parehong mga pagkakamali, nangangahulugan ito na kailangan mo ang "rake" na ito para sa isang bagay. Tingnan mo ang sitwasyon sa labas, baka may ginagawa kang mali.

Nasa iyo ang kaligayahan

Ang mga damdamin ng kaligayahan, tulad ng tiwala sa sarili, ay hindi makukuha mula sa labas. Walang makakapagpasaya sa iba. Ang kaligayahan ay "lumalaki" lamang mula sa loob. Ang kakayahang magsaya lamang ang nagpapasaya sa isang tao. Huwag maghanap ng kaligayahan. Ito ay palaging nasa loob ng iyong sarili.

Ang bawat tao ay nararapat sa kaligayahan

Maraming tao ang nabubuhay nang buong kumpiyansa na ang kaligayahan ay mahirap makamit, dapat itong "pagkamit", "isigaw", ngunit hindi ito ibinibigay ng ganoon lang. Ito ay isang kalokohan. Makukuha natin ang lahat ng pinakamagagandang bagay sa buhay - mga ngiti, halik, magagandang alaala, komunikasyon, mga pagpupulong - nang libre. Ito ay napaka-simple: walang mga susi sa kaligayahan. Palaging bukas ang pinto.

Ano ang dapat gawin upang maging isang masayang tao

1. Upang maging isang maligayang tao, matutong huwag madala ng masasamang pangyayari. Tumugon sa anumang mga paghihirap sa isang hindi karaniwang paraan. Imbes na maupo at malungkot, mamasyal at kumain ng masarap, sa madaling salita, magsaya. Pero syempre hindi sa tulong ng alak, lalo lang palalala ang sitwasyon. Kapag talagang nakakatakot ang mga bagay na nangyari (death minamahal, halimbawa), mahirap, siyempre, magpanggap na walang nangyari. Pero kailangan mo pa ring tanggapin at magpatuloy. At gaano man ito kalakas, gumawa ng mga bagong tagumpay para sa kapakanan ng taong ito.

2. Alagaan at alagaan ang iyong sarili, matutong makinig sa iyong katawan at kaluluwa, gawin nang mas madalas kung ano ang nagdudulot sa iyo ng kagalakan, at pasalamatan ang Uniberso para sa kung ano ang mayroon ka.

3. Mag-isip ng positibo, matutong magsaya sa buhay. Ang buhay na umiiral dito at ngayon, at hindi ang buhay na nakikita sa mga panaginip o naghihintay "sa paligid ng sulok."

Maging masaya ka!

Ano ang kailangan upang maging isang masayang tao? Maraming tao ang nag-iisip na para dito kailangan nila ng isang bagay na panlabas: pera, pag-ibig, paggalang ng isang tao, at iba pa. Siyempre, ang mga bagay na ito ay hindi makagambala sa kaligayahan, ngunit hindi sila mapagpasyahan. Ang kaligayahan ay hindi isang bagay na maaaring makuha - ito ay buong tingin sa mundo.

Ang mga kaganapan ay patuloy na nangyayari sa amin at marami ang nakasalalay sa kung paano namin binibigyang kahulugan ang mga ito. Halimbawa, kung nagsimulang umulan, may magsasabi ng "Ay naku, umuulan na naman!", at may magsasabi ng "Wow! Ulan! Klase!" Ang kaganapan ay pareho, ngunit maaari itong maging sanhi ng magkasalungat na damdamin.

Ang sikreto sa pagiging isang maligayang tao ay nakasalalay sa pagbabago ng iyong pang-unawa. Kung paano ito gagawin ay tatalakayin sa artikulong ito.

Ano ang kaligayahan?

Upang malaman kung paano maging isang maligayang tao, kailangan mo munang maunawaan kung ano ang kaligayahan.

Pagkatapos ng lahat, ang kaligayahan ay hindi maaaring hawakan o ilarawan. Sa esensya, ito ay isang salita lamang na nangangahulugan na ang aming pakiramdam ay mabuti. Ngunit sa ilang kadahilanan na ito ay hindi sapat para sa marami. Sila ay naghihintay para sa isang bagay na napakahimala, makabuluhan, na ito ay lumampas sa saklaw ng kanilang natural na karanasan, at sa parehong oras ang estado na ito ay dapat palaging umiiral!

Ito ba ay makakamit? Kung ilalagay mo ang tanong na ganyan, hindi malamang. Mas mabuting mag-isip ng iba.

Paano mo malalaman kapag masaya ka?

Ang kakulangan ng kaligayahan sa maraming tao ay ang hindi nila naiintindihan kung ano ito, at samakatuwid ay hindi makilala ang mabuti sa kanilang buhay. Subukang sagutin ang mga tanong na ito para sa iyong sarili:

1. Ano ang kailangan mong makuha para maging masaya?
2. Ano ang dapat mong maramdaman?
3. Bakit hindi mo maramdaman ngayon?

Kailan tayo magiging maganda? Masarap ang pakiramdam natin kapag bumubuti ang ating buhay. Kapag may maihahambing. Halimbawa, kung tayo ay gutom na gutom at pagkatapos ay kumain ng isang bagay, pagkatapos ay pakiramdam natin ay maganda ang ating pakiramdam. O kapag ang isang tao ay hindi makapunta sa banyo sa loob ng mahabang panahon at biglang nasiyahan ang pagnanais na ito, pagkatapos ay napakasarap ng kanyang pakiramdam!

Upang madama ang kaligayahan, kinakailangan na magkaroon ng ilang uri ng kamag-anak na punto kung saan maaari nating ihambing.

Tandaan, hindi lamang para umunlad ang ating buhay, kundi para maramdaman natin ang prosesong ito at bigyang pansin ito.

Maraming tao, na naaalala ang kanilang pagkabata at kabataan, ay naniniwala na noon sila ay masaya, bagaman noong bata pa sila, hindi nila ito iniisip. Bakit ito nangyayari? Dahil sa ating kabataan, maraming bagay ang talagang mas mabuti: ang ating kalusugan ay mas mabuti, ang ilang mga positibong dinamika ay naobserbahan, araw-araw tayo ay naging mas matalino, mas malakas, nakatanggap ng higit pang mga karapatan, mayroon tayong mas maraming pagkakataon. Ngunit sa kanilang kabataan, hindi ito binibigyang pansin ng mga tao at samakatuwid ay hindi nakadarama ng kaligayahan.

Pagkatapos lamang mawala ang kanilang kalusugan, naiintindihan ng maraming tao kung ano ang isang pagpapala na magkaroon ng kalusugan.

Pagkatapos lamang mawalan ng pag-ibig, nauunawaan ng maraming tao kung ano ang isang pagpapala na magkaroon nito.

Ito ang mga simpleng sikreto.

Ano ang bumubuo sa ating modelo ng pagtugon?

Kaya, ang sikreto ng kaligayahan ay ang positibong pagtatasa ng iyong kasalukuyang sitwasyon. Ngunit ito ay mas madaling sabihin kaysa gawin. Pagkatapos ng lahat, sinusuri natin ang ating buhay hindi lamang sa ating isip, kundi pati na rin sa ating mga damdamin.

Ang mga emosyon ay hindi nagmumula sa kawalan ng laman. Palagi silang tinutukoy ng ating saloobin sa sitwasyon. Sa halos pagsasalita, sinusuri muna natin ang ilang proseso, at pagkatapos, batay sa konklusyong ito, nagkakaroon tayo ng mga emosyon.

Halimbawa, ang isang tao ay naipit sa isang masikip na trapiko. Ito ay isang sitwasyon na lampas sa ating kontrol. At ang ating mga emosyon ay nakadepende sa kung anong mental na konklusyon ang ginawa natin tungkol dito. Ang isang tao ay maaaring tumingin sa sitwasyong ito nang positibo, "Nakakaawa, ngunit hindi bababa sa mayroon akong oras upang makinig sa isang audiobook," habang ang iba ay magkakaroon ng ganap na negatibong pananaw mula sa sitwasyong ito, "Ang mga manggagawa sa kalsada na ito muli! Imposible ba talagang magtrabaho sa gabi? Mga bastos!” Alinsunod dito, ang ganap na magkakaibang emosyonal na mga reaksyon ay lilitaw.

Ito ay mula sa gayong emosyonal na mga reaksyon na ang ating saloobin sa mundo sa kabuuan, sa ating sarili, sa ating buhay, at sa mga tao ay nabuo. Ano ang pagkakaiba ng dalawang taong ito? Bakit sila nagbibigay ng magkakaibang mga pagtatasa ng parehong mga kaganapan? Lahat ito ay tungkol sa mga awtomatikong pag-iisip na pumapasok sa iyong ulo sa isang segundo.

Mga awtomatikong pag-iisip at kaligayahan

Narinig ng lahat ng mga tao ang tungkol sa hindi malay, ngunit kakaunti ang naiintindihan kung ano ito. Karamihan sa mga tao ay naniniwala na ito ay halos pangalawang kamalayan sa ating ulo. Sa katunayan, ito ay pareho pa rin ng kamalayan, ngunit sa isang bahagyang naiibang mode ng operasyon.

Ang subconscious ay ang mga function na awtomatikong ginagawa ng ating utak. Halimbawa, ang proseso ng paglalakad o paghinga. Maaari naming gamitin ang kontrol sa mga function na ito kung kinakailangan, ngunit sa karamihan ng mga kaso ito ay hindi kinakailangan.

Ang mga katulad na automatism ay umiiral sa pag-iisip. Maaari mong basahin ang higit pa tungkol dito sa artikulong "Mga Nababagsak na Kaisipan." Kadalasan ito ay mga paghuhusga tungkol sa iba't-ibang aspeto katotohanan.

Halimbawa, ang isang tsuper na walang katapusang pinapagalitan ang ibang mga driver dahil sa pagmamaneho ng hindi maganda ay maaaring magabayan ng sumusunod na awtomatikong paghuhusga: "Mali na naman ang ginagawa nila!"

Ang isang taong may ganoong awtomatikong pag-iisip ay patuloy na binibigyang-kahulugan ang anumang sitwasyon na hindi maginhawa para sa kanya bilang resulta ng katangahan o malisyosong layunin ng ibang tao. Ginagawa niya ito nang walang anumang pagsusuri, awtomatiko. Susunod ay ang pagliko ng susunod na awtomatikong pag-iisip. "Kung may mali, kailangan mong magalit."

Bilang resulta, ang gayong tao ay patuloy na nakakaranas ng galit sa lahat ng uri ng maliliit na bagay. Nagiging iritable siya, nakakaranas siya ng matinding stress, dahil "lahat ng tao sa paligid niya ay mali at kailangan niyang magalit tungkol dito."

Sumang-ayon na medyo mahirap maging isang masayang tao na may ganitong saloobin sa buhay.

Ang isang awtomatikong pag-iisip ay humahantong sa isa pa. Kaya, lumitaw ang isang senaryo para sa pagtugon sa ilang uri ng mga katulad na sitwasyon. Halimbawa:

May nangyayaring hindi maganda sa atin → May dapat sisihin dito → Kailangan nating magalit → Kailangan nating ipahayag ang ating kawalang-kasiyahan

Ngunit hindi kinakailangang kasalanan ng isang tao, hindi kinakailangang magalit dahil dito, at hindi kinakailangan na magpahayag ng kawalang-kasiyahan. Sa kasamaang palad, ang mga awtomatikong pag-iisip ay kadalasang nagdudulot sa atin ng reaksyon sa karaniwang paraan.

Sa kasamaang palad (o marahil sa kabutihang palad) kami ay idinisenyo sa paraang pasimplehin ang proseso ng pag-iisip at gumawa ng kaunting mga desisyon hangga't maaari. Para magawa ito, ino-automate namin ang prosesong ito. Ngunit maaari nating baguhin ang mismong programa na ating sinusunod. Siyanga pala, ang pagtulong dito ang esensya ng trabaho ko.

Pagkatapos ng lahat, ano ang pakiramdam ng kaligayahan? Ito lang ang kabuuang dami ng positibong emosyon bawat araw. Maraming positibong emosyon - masaya tayo, medyo positibo - hindi tayo masaya at lahat ay masama.

Ang dami ng positibong emosyon ay direktang nauugnay sa ating senaryo ng pag-iisip.

Mga paniniwala at kaligayahan

Bilang karagdagan sa mga awtomatikong pag-iisip, ang aming mga pananaw ay lubos na naiimpluwensyahan ng mga paniniwala.

Kung ang mga awtomatikong pag-iisip ay tulad ng isang script kung saan gumagalaw ang ating mga iniisip, kung gayon ang mga paniniwala ay ang mga bloke ng gusali kung saan nabuo ang ating kaalaman tungkol sa mundo.

Halimbawa, maaaring mayroong mga paniniwala na "Ang mundo ay isang pagalit at walang kahulugan na lugar", "Ang mga tao ay masama at walang dapat mahalin sila", o maaaring mayroong mga paniniwala na "Ang mundo ay nag-aalaga sa akin. Ang lahat ay para sa ikabubuti!", "Karamihan sa mga tao ay mabait at nakikiramay."

Sa katunayan, pareho ang mga pagpapasimple. Masyadong kumplikado ang mundo para magkasya sa anumang balangkas. Gayunpaman, hinuhubog ng gayong mga paniniwala ang ating mga pattern ng pagtugon.

Napipilitan tayong gawing simple ang ating pananaw sa mundo upang kahit papaano ay umiral dito at bumuo ng ilang uri ng posisyon sa kung ano ang nangyayari. Kailangan natin ng mga axiom kung saan tayo makakabuo.

Gayunpaman, mas kapaki-pakinabang na malasahan ang mundo nang positibo. Una, ito ay nagpapasaya sa atin, at pangalawa, ang isang positibong pananaw sa mga bagay ay nagpapataas ng ating inisyatiba at lakas.

Samakatuwid, upang maging isang maligayang tao, kailangan mong baguhin ang iyong mga paniniwala.

Upang maging masaya, kailangan mong baguhin ang iyong saloobin sa maraming lugar ng buhay.

Ang tamang pamumuhay para sa isang masayang tao

Ang batayan ng magandang kalooban ay ang wastong paggamit ng ating katawan. Para dito:

1. Panatilihin ang isang pang-araw-araw na gawain. Kailangan mong matulog ng hindi bababa sa 8 oras. Bilang karagdagan, kung nais mong magkaroon ng oras upang mabuhay, pagkatapos ay ipinapayong matulog sa 22 at bumangon sa 6:00.
2. Kumain ng tama. Iyan ay tama - ito ay tulad ng sa kindergarten.
3. Maglaro ng sports o madalas na gumalaw.
4. Maging sa labas at sa kalikasan.

Baguhin ang iyong saloobin sa iyong sarili.

Ang mga paniniwala at awtomatikong pag-iisip na may kaugnayan sa pagpapahalaga sa sarili ay kritikal sa kaligayahan. Para maging masaya ang isang tao, kailangan niyang maramdaman na okay siya.

Kahit na ang isang tao ay may lahat ng bagay na maaari niyang mapanaginipan, ngunit sa parehong oras siya ay nararamdaman na hindi gaanong mahalaga, ito ay magiging lubhang mahirap para sa kanya na maging mabuti.
Mayroong isang buong kumplikado ng mga paniniwala at mga pattern ng pagtugon na gumaganap dito.

Ang mga sumusunod na paniniwala ay maaaring makatulong na mapabuti ang pagpapahalaga sa sarili:

1. "Tanggap ko ang aking sarili nang walang kondisyon". Tandaan na nag-iisa ka. Huwag mong tawaging tanga, talunan, atbp., kahit na mali ka sa isang bagay. Hindi ka dapat maglagay ng mga selyo sa iyong sarili. Kahit na ang pagpuna sa sarili ay dapat na nakabubuo. Punahin ang iyong mga aksyon, ngunit huwag ang iyong sarili!
   Marami na ang mga tao sa paligid na malugod kaming papagalitan. Laging nasa tabi mo.
2. "Kaya kong gawin lahat". Ito ay ganap na normal na maaaring hindi tayo magtagumpay sa isang bagay. Ngunit huwag ipagpalagay na dahil ito sa ating pagkatao. katayuang sosyal, hitsura at iba pa. Para sa isang bagay na gumana, kailangan mong mamuhunan ng maraming oras at pagsisikap dito. Hindi naman sa hindi natin kayang gawin ang isang bagay, ngunit hindi pa natin ito pinaghirapan.
3. “Katulad din ako ng iba”. Kapag naunawaan mo ito, isang malaking layer ng mga problema ang unti-unting nawawala. Sa isang banda, ito ay nagpapahintulot sa iyo na talagang tumingin sa mga bagay at lupa mula sa langit hanggang sa lupa, at sa kabilang banda, ang isang tao ay nagsisimulang maunawaan na maaari niyang gawin ang anuman.

Baguhin ang iyong saloobin sa iba

Ang mga relasyon sa mga tao ay bumubuo ng isang malaking bahagi ng ating buhay. Kami ay patuloy na nakaharap sa ibang mga tao at ang mga kahihinatnan ng kanilang mga aksyon. Sa kasamaang palad, hindi namin gusto ang lahat. Ngunit talagang walang saysay ang paghagulgol nito.

Alam nating lahat kung gaano kahirap baguhin ang iyong sarili, kung gaano karaming oras ang kailangan mong gugulin dito. Isipin kung gaano katagal bago baguhin ang iba. May gustong magbuwis ng buhay dito?

Samakatuwid, ang mga aksyon ng ibang tao ay dapat na kinuha para sa ipinagkaloob, bilang isang elemento ng kalikasan. Magreklamo, magalit, tapakan ang iyong mga paa - walang magbabago. Ang ibang mga tao ay kasing-hostage sa kanilang mga paniniwala at awtomatikong pag-iisip tulad natin. Problema nila ito, hindi nila kasalanan.

Samakatuwid, dapat mong baguhin ang iyong saloobin sa kanila. Ang mga sumusunod na paniniwala ay makakatulong sa iyo dito:

1. "Karamihan sa masamang pag-uugali ay nangyayari nang hindi sinasadya o kinakailangan.". Malaking pagkakamali upang maniwala na sinasadya ng ibang tao na saktan ang isang tao. Kadalasan hindi namamalayan ng mga tao na ginagawa nilang hindi komportable ang isang tao. Karamihan sa kasamaan ay nangyayari nang hindi sinasadya.
2. "Hindi na kailangang patunayan ang anumang bagay sa sinuman". Maraming tao ang gumugugol ng kanilang buhay sa pagsisikap na patunayan na sila ay tama. Para saan? Ito ay walang kabuluhan. Kahit naiintindihan ng isang tao na tama ka, gagawin pa rin niya kung ano ang maginhawa para sa kanya.
   At may karapatan siyang gawin iyon.
   Samakatuwid, hindi ka dapat mag-aksaya ng oras para dito. Ang mga maling akala ang problema ng mga nagkakamali.
3. "Wag kang umasa sa iba". Ang aming mga ideya tungkol sa kung paano dapat kumilos ang ibang mga tao ay madalas na nag-iiba sa katotohanan. Nagagalit ito sa maraming tao.
   Kung wala kang inaasahan mula sa isang tao, imposibleng mabigo ka sa kanya. Lahat ay nabubuhay sa abot ng kanilang makakaya.
4. "Gusto ko ang mga tao" Maraming tao ang nagsasabi nang may pagmamalaki na hindi nila gusto ang kumpanya ng mga tao. Marahil ay nais nilang bigyang-diin ang kanilang pagiging indibidwal. Kapag tinanong mo sila ng “Bakit?”, marami ang hindi makasagot. Nangangahulugan ito na ang tao ay nagpasya lamang na huwag magmahal ng sinuman. For no reason, ganun na lang. Not realizing that by doing so he was ruining his life, because he still have to deal with people.

Nakikitungo tayo sa mga tao araw-araw. Kung mayroon tayong positibong saloobin sa mga tao, nagiging positibo tayo sa pakikipag-ugnayan sa kanila, kung negatibo, pagkatapos ay negatibo. Kaya bakit sirain ang iyong buhay?

Ang mapagmahal sa mga tao ay mahusay. Pagkatapos ng lahat, kung iisipin mo ito, ang lahat ay nagsisikap na kunin ang kanilang sariling piraso ng kaligayahan, tulad mo. Tulungan mo sila dito at baka matulungan ka nila sa iyong kaligayahan.

Baguhin ang iyong saloobin sa mga bagay

Kadalasan ang mga tao ay nag-aalala tungkol sa mga bagay. May nabasag, may ninakaw, may nawala... May gasgas na kotse, ninakaw ang phone, punit-punit ang jeans.

Ito ay nangyayari sa lahat ng oras. Laging may mali. Kung nag-aalala ka tungkol dito sa bawat oras, maaari kang mamatay sa kalungkutan.

Ang mga bagay ay dapat tratuhin ayon sa istatistika. Minsan akong nag-iingat ng listahan ng mga sirang bagay at natuklasan na taon-taon ay masisira ang mga bagay o magkakaroon ng ibang problema. Kinakalkula ko pa na nangyayari ito sa 15% ng lahat ng bagay, anuman ang pagmamay-ari ko.

Ang pagmamay-ari ng isang bagay ay palaging pansamantala. Dapat mong tanggapin ang katotohanang ito at huwag nang mag-alala tungkol dito. Sabi nga nila, “God gave, God took.”

Baguhin ang iyong saloobin sa mga kaganapan

Hindi lang maganda ang nangyayari sa buhay natin, pati na rin ang masasamang bagay. Anuman ang ating gawin, ito ay naging at magiging. Hindi ito mababago, ngunit maaari mong baguhin ang iyong saloobin dito.

Isipin na lang na ang iyong buhay ay isang kahon kung saan lahat ng mabuti at lahat ng masama ay nasa simula pa lang. Ilagay mo ang iyong kamay dito at hilahin ito kung kinakailangan. Kung ikaw ay mapalad o hindi, ito ay isang ilusyon lamang;

Tulad ng mga bagay, mayroong isang tiyak na porsyento ng mga kabiguan at malungkot na mga kaganapan sa ating buhay. Ang magagawa lang natin ay subukang makayanan ang mga ganitong pangyayari. Sa personal, ang kasabihan ay nakakatulong sa akin -"Lilipas din ito".

Ito ay isa sa mga pinaka-epektibong recipe para sa kaligayahan.

Ang kasiyahan ay isang desisyon

Lahat ng isinulat ko noon ay mga kinakailangan. Pareho pangunahing sikreto- ito ay para lang sabihin na "Masaya ako."

Tandaan sa simula ng artikulong isinulat ko na ang ating mga damdamin ay nagmumula sa mga konklusyon ng ating isipan?

Mahirap paniwalaan sa una, ngunit kung uulitin mo ito sa iyong sarili nang madalas, ito ay magiging gayon.

Upang maging isang masayang tao kailangan mong payagan ang iyong sarili na maging isa.

Buod

1. Bumuo para sa iyong sarili kung ano ang kailangan mo upang maging masaya
2. Ang kaligayahan ay pakiramdam na ang iyong buhay ay mas mahusay ngayon kaysa sa kahapon.
3. Ang kaligayahan ay hinuhusgahan ang iyong buhay sa kung ano ang mayroon ka, hindi sa kung ano ang wala ka.
4. Upang maging masaya, kailangan mong baguhin ang iyong pattern ng awtomatikong pagtugon mula negatibo patungo sa positibo.
5. Nangunguna malusog na imahe buhay
6. Magkaroon ng positibong saloobin sa iyong sarili at sa iba
7. Huwag mag-alala tungkol sa mga bagay-bagay
8. Kapag may magandang nangyari, tumutok sa kasalukuyan. Kapag ang isang bagay ay masama, ito ay nasa hinaharap.
9. Gaano man kahirap ang ating sitwasyon sa buhay, lagi nating masasabi: "Pero masaya pa rin ako!" At ang mga emosyon ay walang magagawa kundi sundin ang mga salitang ito.

Kaya paano ka magiging isang masayang tao? Kung tinatanong mo ang tanong na ito, nangangahulugan ito na hindi ka masyadong masaya. Maraming tao ang dumaranas ng depresyon, depresyon, at kawalang-interes. Pagkatapos ang payo ng mga psychologist ay dumating upang iligtas, magandang libro, mga positibong pelikula.

Ano ang kaligayahan?

Ang kaligayahan ay isang indibidwal at kamag-anak na konsepto. Ang bawat tao'y nagsusumikap para sa isang estado ng kaligayahan, ngunit hindi alam ng lahat ang daan patungo dito. Hindi ito maipahayag sa mga materyal na bagay. Ang kaligayahan ay bunga ng maingat na trabaho sa sarili, pag-unlad ng sarili, at kamalayan sa kahulugan ng buhay.

Kung ang isang tao ay namumuhay nang naaayon sa kanyang sarili, kung gayon siya ay palaging masaya, anuman ang mga pangyayari. Napagtanto ng isang maayos na personalidad na ang mga paghihirap ay isang pansamantalang kababalaghan na ibinigay sa atin para sa pag-unlad. Ang kundisyong ito ay nagpapahintulot sa iyo na pag-aralan ang pangkalahatang kalidad ng buhay. Kung ang isang tao ay patuloy na nakakaramdam ng depresyon at walang laman, kung gayon may dahilan upang isipin kung may kailangang baguhin? Marahil ay dapat mong baguhin ang iyong trabaho o pagbutihin ang iyong personal na buhay. O baka dapat nating subukang pakawalan ang nakaraan at matutong magpatawad? Ang pinakamahalagang bagay ay ito ay kinakailangan.

Mga hadlang sa kaligayahan

1. Trauma sa kaisipan. May mga pangyayari sa buhay ng bawat isa na nagkaroon ng matinding negatibong epekto. Maaari mong kalimutan ang tungkol sa kanila, ngunit ipaalala pa rin nila sa iyo ang kanilang sarili hanggang sa magpasya ang isang tao na alisin ang mga ito.
2. Mga hinaing. Maaari silang maipon - bilang isang resulta, ang maliliit na karaingan ay nauwi sa malalaking sama ng loob.
3. Takot sa pagbabago. Karaniwang iminumungkahi ng mga psychologist na isipin na ang iyong pinakadakilang hangarin ay natupad na ngayon. Ang isang tao ba ay laging handa para dito? Bilang isang tuntunin, hindi. Nakakapagod ang routine, at sa huli ay iniiwasan lang natin ang mga positibong pagbabago.
4. Masamang ugali. Ang labis na pag-inom at paninigarilyo ay natural na mga negatibong gawi. Ngunit pati na rin ang mga ugali ng pagagalitan ang iyong sarili at pagdududa sa iyong bawat hakbang ay may napaka negatibong epekto sa kalidad ng buhay.
5. Mga stereotype. Ang lipunan ay may ilang mga stereotype, na lumalayo mula sa kung saan ang isang tao ay nakakarinig ng mga panunumbat at kawalang-kasiyahan na itinuro sa kanya. Bilang isang resulta, ang tao ay pumunta sa hindi mahal na trabaho, nakikipag-usap sa mga taong hindi kawili-wili sa kanya, hindi nakatira sa lugar kung saan siya nangangarap na mabuhay. Ano ang punto nito? Mahalagang maunawaan na ang mga paninisi at kawalang-kasiyahan ay hindi magtatagal magpakailanman, ngunit ang kaligayahan at kasiyahan sa buhay ay mananatili magpakailanman.

Isang hakbang-hakbang na recipe para sa kaligayahan

1. Labanan ang stress. Kailangan mong ilayo ang iyong sarili mula sa mga negatibong sitwasyon - subukang i-on ang TV nang mas kaunti, at huwag makipag-usap sa mga pesimistikong tao. Gayundin, hindi mo dapat "ilibing ang iyong ulo sa buhangin" at isara ang iyong sarili mula sa mga problema. Magsalita, umiyak, ibahagi ang iyong mga problema sa mga kamag-anak at kaibigan. Kung kinakailangan, maaari ka ring makipag-ugnay sa isang psychologist, dahil ang pag-iisa sa iyong mga iniisip ay mapanganib. Suriin ang iyong workload, paaralan, at mga gawaing bahay. Ang bawat tao'y dapat maglaan ng oras para sa pahinga kung wala ito, imposibleng magtrabaho nang produktibo. Huwag matakot na mag-delegate at huwag isakripisyo ang pagtulog para magawa ang mahahalagang bagay.
2. Makipag-chat sa mga kaibigan. Ang mga pagtitipon kasama ang mga mahal sa buhay ay higit na nagpapasaya sa isang tao. Maaari kang bumuo ng isang tradisyon - bisitahin ang bawat isa tuwing Sabado, pumunta sa sinehan nang magkasama, hanapin ang iyong paboritong maginhawang cafe.
3. Tanggapin ang sitwasyon. Mahalaga na makapagpasalamat sa kapalaran para sa kung ano ang mayroon ka. , ang pagkakataong makapag-aral, magulang at mahal sa buhay - hindi lahat ay may ganito. Bumuo ng pasasalamat - ang pagsasabi ng "Salamat" sa isang tindera o isang driver ng bus ay hindi mahirap.
4. Lutasin ang mga problema. Kung maraming problema, medyo mahirap maging masaya. Kailangan mong hakbang-hakbang na makahanap ng mga solusyon sa kung paano maging masaya at minamahal, pag-aralan ang sitwasyon mula sa lahat ng panig. Kung ang pag-aasawa ay hindi nagdudulot sa iyo ng higit na kaligayahan, dapat kang kumunsulta sa isang psychologist, magbasa ng mga libro o makinig sa mga lektura tungkol sa.

Hanapin mo sarili mo

Mga problema sa trabaho - mababang suweldo, kawalan ng nararapat na respeto mula sa mga nakatataas, walang kasiyahan at walang prospect. Hindi ba ito isang dahilan upang mahanap ang iyong sarili sa ibang bagay?

1. Hanapin mo ang totoong ikaw. Bawat isa ay may kanya-kanyang kakayahan at talento. Ang isang tao ay hindi magiging ganap na masaya kung hindi niya napagtanto ang mga ito. Huwag magsuot ng maskara -
   , baguhin ang trabahong hindi mo gusto, maghanap ng malapit sa iyo mga prinsipyo sa buhay kapaligiran. Paano maging mayaman at masaya - hanapin ang iyong sarili.
2. Paunlarin positibong Pag-iisip. Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa mga kaaya-ayang aspeto ng buhay, at hindi lamang sa mga negatibong aspeto. SA mahirap na sitwasyon tratuhin ng katatawanan ang nangyayari.
3. Magtakda ng layunin. Kung walang layunin, ang pagkakaroon ng isang tao ay halos hindi matatawag na kumpleto. Mahalagang makahanap ng isang bagay na magpapasulong sa iyo. Kung ang isang tao ay may pangarap - bagong sasakyan, sulit na mag-ipon ng kahit kaunti para dito bawat buwan. Ang isang tao ay nangangarap na maglakbay sa buong buhay nila, na nangangahulugang oras na upang simulan ang pag-aaral ng mga wika at pagkuha ng isang dayuhang pasaporte.
4. Gawin mo ang iyong mga hiling. Kadalasan ang mga kababaihan na may asawa at may mga anak ay nakakalimutan ang kanilang sarili, nang hindi iniisip kung paano maging masaya at masaya, nililimitahan nila ang kanilang sarili sa mga damit, mga pampaganda, masarap na pagkain at kahit na mamahaling libangan. Kadalasan ito ay isang hindi kinakailangang sakripisyo. Ang pagiging isang masayang asawa ay ang pinakamahalagang gawain. Mas kaaya-aya para sa mga anak at asawa na makita ang isang babae na masaya at kuntento kaysa puno ng mga problema at malungkot. Nalalapat ito hindi lamang sa mga kababaihan na hindi maaaring maging isang masayang asawa. Maraming tao ang nagkakaroon ng victim complex. Maniwala ka sa akin, walang makaka-appreciate nito.
5. Maghanap ng libangan. Ang mga social network at TV ay pumapatay ng oras sa halip, dapat kang makisali sa pagpapaunlad ng sarili. Pagbasa, palakasan, pagguhit, pagsasayaw, yoga - ang listahan ay walang katapusan para sa bawat panlasa.

Ano ang kailangan mong gawin para maging masaya? Ang pinakamadaling paraan ay tanggapin ang iyong sarili kung sino ka, mahalin ang buhay at maging masaya sa pamamagitan ng pagmamahal sa iyong sarili.

Ang isang tao ay dapat mabuhay buong buhay, pagkatapos ay maaari siyang maging masaya. Ang pangunahing bagay ay magsimula at unti-unting lumipat patungo sa kaligayahan.

Introspection

Kung ang isang tao ay nasisiyahan sa kanyang sarili, hindi siya gagawa ng mga paghahabol sa buong mundo. Kadalasan, ang kawalang-kasiyahan sa iba ay nakatagong kawalang-kasiyahan sa sariling pag-uugali.

Naiintindihan ng mga tunay na magkakasuwato na ang responsibilidad para sa kaligayahan at saloobin sa buhay ay nasa kanila lamang.

Mga libro tungkol sa kaligayahan

Nangyayari na ang mga kinatawan ng patas na kasarian ay madalas na nagtatanong tungkol sa kaligayahan. Pagkatapos ng lahat, dapat mayroong isang paraan upang malaman kung paano maging isang masayang babae. At pagkatapos ay tinutulungan ka ng mga libro na maunawaan ang iyong sarili. Artistic o psychological - hindi mahalaga. Ang pangunahing bagay ay nahanap nila ang isang tugon sa kaluluwa at iba ang pagtingin mo sa mundo.

Ang mga tamang aklat ay nakakatulong sa iyo na makahanap ng panloob na pagkakaisa

1. Si Osho ay isang pantas mula sa India, pinunong espirituwal at mistiko. Ang kanyang mga pananaw sa buhay ay maaaring nakakagulat, ngunit ang kanyang mga pahayag tungkol sa kaligayahan ay nakatulong sa maraming tao na gumaling. buong buhay, pinapanatili ang kabaitan sa iyong puso. Ang kanyang aklat na “Joy. Ang kaligayahan na nagmumula sa loob" ay batay sa mga pag-uusap ng isang pantas. Hinahamon niya ang isang lipunan na ang moralidad ay nakabatay sa pagdurusa, na nagpapakita ng ibang pananaw sa buhay.
2. Dale Carnegie, kilalang psychologist at bestselling author. Ang kanyang aklat, How to Stop Worrying and Start Living, ay hinihikayat ka na alisin ang lahat ng bagay na pumipigil sa iyong matamasa ang kaligayahan.
3. Hindi alam ng lahat sa Russia si Daniel Keyes at ang kanyang aklat na "Flowers for Algernon," ngunit sa Amerika ang aklat ay kinakailangan kurikulum ng paaralan. Binibigyang-daan ka ng aklat na isipin kung gaano kahalaga ang manatili sa iyong sarili. Tinatalakay din nito ang paksa ng imoralidad ng eksperimento ng tao.
4. Isinulat ni Eleanor Porter ang aklat na Pollyanna tungkol sa isang maliit na batang babae na maasahin sa mabuti na nakikita ang kabutihan sa mga tao. Si Pollyanna ay "naglalaro sa tuwa," na nagtuturo ng laro sa ibang tao. Ang punto nito ay upang mahanap ang positibo sa bawat sitwasyon. Hindi ba ito ang itinuturo sa atin ng lahat ng psychologist sa mundo?
5. Ang Kanyang Kabanalan ang Dalai Lama, kasama ang Amerikanong sikologo na si Howard Cutler, ay naglathala ng aklat na “The Art of Being Happy. Isang Gabay sa Buhay." Ito ay nilikha para sa mga walang pagkiling laban sa mga pamamaraan ng Silangan at ang diskarte ng Budismo sa buhay. Kahit na may mga pagkiling, dapat itong mawala pagkatapos basahin ang librong ito.

Konklusyon

Sagutin ang tanong na “Ano ang kaligayahan? "Ang mga pilosopo, sikologo, manunulat at makata ay nagsisikap sa loob ng maraming taon. Marami ang sumasang-ayon diyan masayang tao nagsusumikap para sa kabutihan. Harmonious na tao hindi makagawa ng masasamang gawain, kaya makatuwiran na magsikap para sa kaligayahan.

Ang konsepto ng "kaligayahan" ay pinag-aralan sa sikolohiya, pilosopiya, teolohiya at maging sa okultismo. Ang kaligayahan bilang isang kababalaghan ay nangangahulugan ng kasiyahan sa sarili, sa pang-araw-araw na buhay ng isang tao, sa buhay ng isang tao, sa huli. Ang kaligayahan ay hindi masusuri sa anumang dami. Ang isang pulubi na ang likod ay pinainit ng araw ay maaaring maging masaya, at ang isang mayamang financier na nag-aalala na hindi makapag-invest ng pera sa isang lugar sa tamang oras ay maaaring maging malungkot.

Ayon sa International Happiness Index, ang karamihan masasayang tao nakatira sa Costa Rica, Vietnam at Colombia.

Kaya, maaari nating tapusin na ang pagtanggap ng kaligayahan sa iyong buhay ay hindi napakahirap. Ito ay sapat na upang tingnan ang iyong pag-iral mula sa isang bahagyang naiibang anggulo at ang isang tao ay agad na lumiliko mula sa hindi masaya sa masaya. Totoo pala ang mga sinabi ni Appius. Sa pamamagitan lamang ng kanyang sariling kalooban ay maaaring maging masaya ang isang tao. Ang isang kanais-nais na kaganapan ay maaaring magbigay daan sa isa pa, ngunit hanggang ang isang tao ay nasiyahan sa estado ng mga gawain, siya ay mananatiling hindi masaya.

Ngayon sa tanong kung paano makamit ang kaligayahan? Dahil ang kaligayahan ay isang bagay ng personal na kasiyahan, hindi na kailangang makamit ang anuman dito. Maaari kang gumugol ng mahabang panahon sa pagsusulat ng mga plano upang makamit ang mga layunin, makamit ang mga layuning ito, at bilang isang resulta ay napupunta ka sa espirituwal na kahungkagan. Sa kabaligtaran, maaari mong tingnan ang iyong buhay sa maliliwanag na kulay: may bubong sa iyong ulo, pagkain sa refrigerator, may kompyuter, may asawa, may pusa, sa dulo. At pagkatapos ay maaaring pag-isipang muli ang mga katotohanang ito: kalahati ng mga kaibigan ay walang sariling apartment at gumagastos ng malaking bahagi ng kanilang suweldo sa upa. Ang mga mahihirap na tao na kung minsan ay nagkikita sa kalye ay may mas kaunting pagkain, at walang refrigerator. Pinangarap ko ang aking sariling computer sa buong pagkabata ko, at ngayon ay mayroon na ako, ngunit sa ilang kadahilanan ay hindi ito nagdudulot sa akin ng labis na kagalakan. Ngunit mayroon ding TV na may daan-daang satellite channel (kabilang ang sports), cellphone, camera. Mga 15 taon na ang nakalilipas, ang lahat ng ito ay tila isang panaginip. Naisip na ang mga ganitong bagay ay umiiral lamang, at sa mga mayayaman lamang. At ngayon ang lahat ng ito ay magagamit. Bakit mo nakalimutang magalak sa lahat ng mga pagkuha na ito?

Hindi lahat ay may asawa. Ilang taon na ang nakalilipas pinangarap ko ang babaeng ito, nakita ko ang hinaharap sa kanya bilang isang masayang fairy tale. Ngayon ang babaeng ito ay naging isang asawa, kaya bakit ang kasiyahan mula sa katotohanang ito ay mabilis na nawala? At hindi ako pinayagan ng aking mga magulang na magkaroon ng pusa. At ngayon maaari mo na itong simulan. Wala man lang magbabawal sa iyo na magkaroon ng aso.

Itinuring ni Aristotle na ang mga kaibigan ay isang magandang bagay na dapat magkaroon ng isang masayang tao.

Sa mga simpleng manipulasyong ito, mahahanap mo Matitingkad na kulay. Kahit na sa isang sandali na ang lahat ay talagang masama, kailangan mong subukang makahanap ng isang sinag ng kaligayahan at kumapit dito, sinusubukan na makahanap ng higit pa at higit pang mga dahilan para sa kasiyahan sa buhay. Sa ganoong positibong kalagayan, dapat maghanap ng higit at higit pang ebidensya na ang buhay ay isang masayang fairy tale. At magkakaroon ng mga kumpirmasyon, kailangan mo lamang silang bigyang pansin. Halimbawa, ang suweldo ay tumaas ng kaunti, isang murang pakete ng bakasyon ang dumating, ang kalsada ay inayos, at ang magiliw na mga kapitbahay ay nanirahan sa malapit sa halip na ang mga gulo.

Siyempre magkakaroon ng mga breakdown. Nanood ako ng masamang balita sa telebisyon, isang tao social network sinumpa, tumaas ang dolyar, natabunan ng putik ang sasakyan. Hindi na kailangang ituon ang iyong pansin dito. Unti-unti kailangan mong alalahanin ang iyong mga pangarap mula pagkabata at kabataan. At ipatupad ang mga ito. Nais pumunta sa Brazil? Ngayon ang mga hangganan ay bukas - nag-ipon ako ng pera at magpatuloy. Baka gusto niyang maging hockey player? Mayroong isang amateur hockey league na may mga tunay na uniporme, regular na laban at maging mga tagahanga sa mga stand. Pinangarap mo bang maging isang kabalyero, tulad ng sa isa sa mga nobelang nabasa mo? Maaari kang sumali sa isang reconstruction club o Pagsasadula. Wala kang pera ngayon para matupad ang ilang pangarap? Hindi na kailangang malungkot; At maaaring lumitaw ang isang opsyon para sa pagpapatupad nang hindi gumagamit ng pera. Dapat mong gugulin ang iyong buong buhay sa ganitong estado ng pag-iisip. Pagkatapos ay maaari mong tunay na may karapatan na tawagin ang iyong sarili na isang masayang tao.