Mawalan ng timbang sa mukha nang mabilis sa bahay. Facial slimming - diyeta, cosmetic procedure, masahe at ehersisyo sa bahay

Ang bawat babae ay nangangarap na maging maganda at payat. Kadalasan ang mga pangarap na ito ay bumababa sa pagkakaroon perpektong pigura, ngunit iniisip ng lahat ang tungkol sa mukha sa huling sandali. Ngunit kung ninanais, ang mga kalamnan sa mukha ay maaaring sanayin nang hiwalay. Paano mawalan ng timbang sa mga pisngi sa tulong ng mga espesyal na pagsasanay, at may iba pang mga paraan?

Nagpapayat tayo gamit ang isip

Ang isang ganap na normal na kababalaghan ay isang mukha na may binibigkas na mga pisngi na may pangkalahatang pagkahilig na maging sobra sa timbang. Kung ang may-ari nito ay may mga reklamo tungkol sa figure, makatuwirang magsimula sa kumplikadong pagbaba ng timbang. Muling isaalang-alang ang iyong pananaw sa nutrisyon, pumili ng mga malusog na pagkain na nagbibigay ng pakiramdam ng pagkabusog sa mahabang panahon. Ngunit ang presensya sa diyeta ng mataba, harina at lantaran na hindi natural at junk food mas magandang i-minimize. Subukan din na talikuran ang mga gawi ng pagkain sa pagitan ng mga oras at pagkain bago matulog. Kung gusto mong malaman kung paano magpapayat sa pisngi, mayroon kami para sa iyo magandang balita- kadalasan, ang labis na pounds ay nagsisimulang umalis nang tumpak mula sa itaas na katawan. Upang mapabilis ang epekto ng diyeta, maaari ka ring magsimulang mag-ehersisyo at subukang gumalaw nang mas palagi.

Palaging "halata" ang edema

Kadalasan, ang mga batang babae na may sapat na reklamo tungkol sa mabilog na pisngi. Ano ang dahilan ng gayong anomalya? Malamang, ang buong bagay ay nasa banal na edema. Upang matulungan ang katawan na mapupuksa ang labis na likido sa intercellular space at maiwasan ang akumulasyon nito, kailangan mong uminom ng sapat Purong tubig. Pinapayuhan ng mga doktor at nutrisyunista na kumonsumo ng hindi bababa sa 1.5-2 litro araw-araw. I-minimize ang pagkonsumo ng mataas na inasnan na pagkain, maaari mong subukang unti-unting lumipat sa bahagyang inasnan o hindi inasnan na pagkain. Nagdudulot din ng dehydration ang alkohol at kape. Subukang inumin ang mga ito nang kaunti hangga't maaari, at maaaring hindi mo kailangang hanapin ang sagot sa tanong: pisngi at baba?

Mga Pagsasanay sa Pampayat ng Mukha

Ang pag-alis ng mabilog na pisngi ay makakatulong at ang tamang organisasyon ng kama. Pinakamainam na matulog nang nakatalikod na may medyo matigas na unan. Ngunit kapag pumipili ng malambot na kama sa panahon ng pahinga sa isang gabi, ang mukha ay tila "lumabo", bilang isang resulta kung saan ang mga pisngi ay maaaring lumubog at mawala ang kanilang pagkalastiko. Ang mga espesyal na ehersisyo ay makakatulong sa pagpapanumbalik ng tono sa mga kalamnan ng mukha. Tandaan, ang epekto ay magiging lamang kung regular na ginagawa ang mga ito.

Kailangan mong gawin ito araw-araw, at mas mabuti 2 beses sa isang araw. Kung paano mawalan ng timbang sa mga pisngi sa bahay sa tulong ng isang espesyal Ang lahat ay medyo simple, ang unang ehersisyo: dahan-dahang ikiling ang iyong ulo pabalik at buksan at pagkatapos ay isara ang iyong bibig. Maipapayo na ulitin ang paggalaw na ito nang hindi bababa sa 10 beses. Ang pangalawang ehersisyo ay pagliko ng ulo, gawin ito sa bawat direksyon, subukang ilipat ang iyong ulo hangga't maaari, panatilihing tuwid ang iyong likod. Subukang kantahin ang lahat ng mga patinig ng alpabeto, na gumaganap sa bawat titik gamit ang iyong sariling indibidwal - arbitrary na mga ekspresyon ng mukha. Isa pang hindi kapani-paniwala kapaki-pakinabang na ehersisyo para sa mukha - pagguhit. Hawakan ang isang lapis gamit ang iyong mga labi at subukang gumuhit ng anumang mga titik, salita o buong parirala gamit ito sa hangin.

Ang iyong mukha ay nangangailangan din ng masahe!

Ang “slender” at rosy cheeks ay tiyak na magiging isang babaeng hindi tamad na imasahe ito ng tama araw-araw. Ibabad ang isang medium-sized na tuwalya sa herbal infusion at bigyan ito ng matalim na palo habang hinahatak ang magkabilang dulo. Sa susunod na araw para sa isang masahe, maaari kang maghanda ng solusyon asin sa dagat sa rate na 1 kutsara bawat litro. Ang tuwalya ay dapat talagang kunin na terry at medyo matigas. Kung ang mga sunken cheeks ang iyong layunin, salit-salit sa pagitan ng maalat at herbal na pats tuwing ibang araw. Upang maghanda ng pagbubuhos ng mga halamang gamot, kumuha ng pantay na bahagi ng chamomile, lime blossom, sage at yarrow, para sa 1 kutsara ng pinaghalong dry herbs kailangan mo ng 1.5 tasa mainit na tubig. Ang timpla ay maaaring i-brewed sa gabi o sa umaga, ngunit hindi bababa sa 20 minuto bago gamitin.

Makakatulong din ang mga kosmetiko sa pagbaba ng timbang. Hanapin ang cream, lotion, cleanser, at make-up remover na talagang gumagana para sa iyo. Bilang karagdagan, huwag kalimutang regular na gumawa ng mga maskara sa mukha. Maaari kang gumamit ng mga handa na produkto na binili sa isang parmasya o tindahan ng kosmetiko, o maghanda ng iyong sariling mga komposisyon ng pangangalaga. Nag-iisip pa rin kung paano magpapayat sa pisngi? Subukan ang isang clay mask. Ang pangunahing sangkap ay maaaring mabili sa isang parmasya sa anyo ng isang cosmetic powder. Ang luad ay kailangang matunaw ng tubig at magdagdag ng pula ng itlog dito. Ilapat ang timpla sa mukha at panatilihin sa loob ng 20 minuto, pagkatapos ay banlawan ng tubig. Subukan din ang paggawa ng mga maskara na may puting itlog, oatmeal at lemon juice. Sa katunayan, ang anumang halo ng mga produktong pagkain ay makikinabang sa balat, sa kondisyon na ang mga ito ay natural na pinagmulan.

Ano ang inaalok ng mga salon sa mga nakaharap?

Maaaring makuha ang sunken cheeks sa pamamagitan ng pagkontak sa isang beauty salon. Para sa mga nagnanais na bumuo ng isang mukha, ang modernong cosmetology ay nag-aalok ng iba't ibang mga pamamaraan. Kadalasan ito ay hardware at manual massage at iba't ibang face mask. Mag-alok ng mga lokal na serbisyo sa pagbaba ng timbang at mga klinika plastic surgery. Sa mukha, kung kinakailangan, maaari kang gumawa ng liposuction (alisin ang labis subcutaneous na taba), at kung may lumulubog na mga fold ng balat, kinakailangan ang pag-angat o iba pang mas kumplikadong operasyon. Gayunpaman, ang lahat ng mga pamamaraang ito ay maaaring ituring na sukdulan dahil sa kanilang mataas na gastos at pinaghihinalaang panganib. Ito ay mas ligtas at mas mura upang mawalan ng timbang sa bahay nang walang tulong ng mga espesyalista. Bilang karagdagan, ngayon alam mo kung paano mawalan ng timbang sa mga pisngi, at kailangan mo lamang sundin ang mga tip sa itaas.

Ano ang kailangan para mawalan ng timbang

Ang taba ay may posibilidad na idineposito hindi lamang sa katawan, kundi pati na rin sa ilang bahagi ng mukha. Ang mga kababaihan na sobra sa timbang, nakayuko, o may ugali na lumakad nang nakayuko ang kanilang mga ulo o nagbabasa na nakahiga, maaga o huli ay nahaharap sa problema ng hitsura ng pangalawang baba. Pati na rin para sa paghubog ng katawan, at para sa pagbaba ng timbang sa bahagi ng mukha, ang pinaka mabisang paraan ay mga pagsasanay na dapat pagsamahin sa Wastong Nutrisyon. Una sa lahat, kailangan mong manatili sa isang diyeta, matulog sa isang patag na unan o wala ito - sa isang matigas na kutson, subukang palaging panatilihing tuwid ang iyong ulo sa araw at pana-panahong ayusin ang isang home beauty salon para sa iyong sarili - mga masahe, mga maskara, compress at iba pang kosmetikong pamamaraan.

Anong mga ehersisyo ang pipiliin upang mawalan ng timbang sa mukha

Tanging ang mga espesyal na himnastiko para sa mukha ay makakatulong na mapabilis ang pagkuha ng mabilis na mga resulta. Narito ang ilan mga simpleng pagsasanay, na, kapag sistematikong gumanap, ay makakatulong sa mga nagnanais na payat ang kanilang mukha.

Nagcha-charge para sa mga kalamnan ng mukha

1. Minsan o mas mabuti dalawang beses sa isang araw, inirerekumenda na gawin ang facial exercises. Maaari kang magsagawa ng parehong nakatayo at nakaupo. Ito ay kinakailangan upang ikiling ang iyong ulo pabalik nang malakas, buksan ang iyong bibig nang malawak at isara ang iyong mga panga, pakiramdam ang pag-igting sa lugar ng baba. Ulitin nang hindi bababa sa 15 beses. Pagkatapos ng kaunting pahinga, muling ibalik ang iyong ulo nang kaunti sa gilid. At muli buksan ang iyong bibig nang malapad at isara, hilahin ang balat. Ulitin ng 10 beses, lumiko sa iba't ibang direksyon.

2. Ituwid at isara nang mahigpit ang iyong mga ngipin. Hilahin ibabang labi ilang beses sa isang hilera.

3. Nakaupo sa mesa, ilagay ang kamao sa ilalim ng baba at pindutin ang mukha, pakiramdam ang pagtutol ng kamao.

4. Ibaba ang iyong ulo. Isara ang mga kamay sa likod ng likod ng ulo. Pindutin nang sabay-sabay ang iyong ulo at mga kamay laban sa isa't isa, nakakaramdam ng pagtutol.

5. Pindutin ang iyong ulo sa iyong balikat gamit ang iyong kamay, at ilipat ito sa tapat na direksyon, pagtagumpayan ang paglaban ng iyong kamay. Ulitin din sa kabilang panig.

6. Iikot nang husto ang iyong ulo sa kanan, sinusubukang hawakan ang iyong balikat gamit ang iyong baba upang makatingin ka sa iyong likuran. Ulitin sa kabaligtaran.

7. Ilagay ang iyong palad sa iyong pisngi. Lumiko ang iyong ulo sa iba't ibang direksyon, pagtagumpayan ang balakid ng palad.

Facial massage gamit ang tuwalya

Sa umaga at sa gabi, iminungkahi na i-massage ang mga lugar ng problema sa mukha gamit ang isang tuwalya - ang baba at ang ibabang bahagi ng mga pisngi. Upang gawin ito, kailangan mong i-twist ang tuwalya sa isang tubo at bahagyang magbasa-basa ito sa gitna na may mainit na solusyon ng chamomile, sage, linden o yarrow. Hawakan ang isang pinagsamang tuwalya sa mga gilid, sampalin ang baba at pisngi, ikakalat ang iyong mga braso nang husto sa mga gilid. Sapat na ang 10 palakpak sa bawat panig. Bilang karagdagan sa pagbubuhos ng halamang gamot, maaaring magbasa-basa ng tuwalya malakas na solusyon asin sa dagat. At upang mapahusay ang epekto, kahaliling araw ng halamang gamot sa mga maalat. Pagkatapos ng pamamaraan, huwag kalimutang lubricate ang iyong mukha ng cream.

Aralin sa pagguhit

Kinakailangan na i-clamp ang isang lapis gamit ang iyong mga ngipin at isulat ang lahat ng mga titik ng alpabeto sa hangin, masigasig na ginagamit ang iyong ulo at leeg. Inirerekomenda na gumuhit ng malalaking titik, ang titik na "M" ay kinikilala bilang ang pinaka-kapaki-pakinabang.

aralin sa pagkanta

Ang ehersisyo ay maaari ding isagawa sa isang posisyong nakaupo o nakatayo. Iunat ang iyong mga labi gamit ang isang tubo at kantahin ang lahat ng mga patinig alpabeto A-O-U-E-E-I-YU-Y-Z, pagbukas ng bibig kung kinakailangan. Inirerekomenda na baguhin ang pagkakasunud-sunod ng mga titik habang kumakanta.

Mga ehersisyo para sa magandang postura

Kumuha ng nakatayong posisyon. kanang kamay ilagay sa kaliwang balikat, at kabaliktaran. Pindutin ang iyong mga kamay sa iyong mga balikat, at sa parehong oras subukang iunat ang iyong leeg hangga't maaari. Sa isang posisyon kung saan ang leeg ay pinakamataas na pinalawak pataas, kinakailangan na huminga ng malalim. Subukang pigilin ang iyong hininga sa loob ng 10 segundo. Pagkatapos ay huminga nang palabas at ulitin ng 5 beses.

Ang susunod na ehersisyo ay ginagawa din habang nakatayo. Ituwid ang iyong likod at ibaba ang iyong mga braso. Dahan-dahang ikiling ang iyong ulo sa iyong mga balikat at pasulong, idiin ang iyong baba sa iyong dibdib. Ang mabagal na pagganap, ang paggawa ng matalim na liko ay hindi inirerekomenda, dahil maaari kang mahilo.

Ang mga iminungkahing ehersisyo, upang mawalan ng timbang sa mukha, ay dapat gawin araw-araw. Huwag kalimutang mag-massage sa umaga at gabi, at gumugol din ng 5-10 minuto sa pag-eehersisyo. Pagkatapos, pagkatapos ng 2-3 linggo, ang mukha ay magkakaroon ng maganda, malinaw na mga balangkas, ang balat ng mga pisngi ay masikip, at ang pangalawang baba ay hindi na magiging sanhi ng abala. Inirerekomenda din na sumunod sa isang dietary diet, at gumamit ng mga maskara na may nakakataas na epekto isang beses sa isang linggo.

Palaging humanga ang mga show business star sa perpektong contours ng kanilang mga mukha, ang kawalan ng double chin at sagging cheeks. Tila ang mga mamahaling pamamaraan ng kosmetiko lamang at regular na facial massage ay makakatulong upang makamit ang gayong resulta. Sa katunayan, maraming mga simpleng facelift exercises ang binuo na maginhawang gawin sa iyong sarili, hindi lamang sa bahay, kundi pati na rin sa oras ng pagtatrabaho sa opisina.

Ano ang kailangan para mawalan ng timbang

Ang taba ay may posibilidad na idineposito hindi lamang sa katawan, kundi pati na rin sa ilang bahagi ng mukha. Ang mga kababaihan na sobra sa timbang, nakayuko, o may ugali na lumakad nang nakayuko ang kanilang mga ulo o nagbabasa na nakahiga, maaga o huli ay nahaharap sa problema ng hitsura ng pangalawang baba. Tulad ng para sa paghubog ng katawan, at para sa pagkawala ng timbang sa lugar ng mukha, ang pinaka-epektibong paraan ay ang mga pagsasanay na dapat na pinagsama sa wastong nutrisyon. Una sa lahat, kailangan mong manatili sa isang diyeta, matulog sa isang patag na unan o wala ito - sa isang matigas na kutson, subukang palaging panatilihing tuwid ang iyong ulo sa araw at pana-panahong ayusin ang isang home beauty salon para sa iyong sarili - mga masahe, mga maskara, compress at iba pang kosmetikong pamamaraan.

Anong mga ehersisyo ang pipiliin upang mawalan ng timbang sa mukha

Tanging ang mga espesyal na himnastiko para sa mukha ay makakatulong na mapabilis ang pagkuha ng mabilis na mga resulta. Nasa ibaba ang isang paglalarawan ng mga natitirang pagsasanay na, kung sistematikong isagawa, ay makakatulong sa mga gustong magbawas ng timbang.

Pagsingil para sa mga kalamnan ng mukha

1. Minsan o mas mabuti dalawang beses sa isang araw, inirerekomenda na magsagawa ng mga ehersisyo para sa mukha. Maaari kang magsagawa ng parehong nakatayo at nakaupo. Ito ay kinakailangan upang ikiling ang iyong ulo pabalik nang malakas, buksan ang iyong bibig nang malawak at isara ang iyong mga panga, pakiramdam ang pag-igting sa lugar ng baba. Ulitin nang hindi bababa sa 15 beses. Pagkatapos ng kaunting pahinga, muling ibalik ang iyong ulo nang kaunti sa gilid. At muli buksan ang iyong bibig nang malapad at isara, hilahin ang balat. Ulitin ng 10 beses, lumiko sa iba't ibang direksyon.

2. Ituwid at mahigpit na isara ang iyong mga ngipin. Iunat ang ibabang labi nang maraming beses sa isang hilera.

3. Nakaupo sa mesa, ilagay ang kamao sa ilalim ng baba at pindutin ang iyong mukha, pakiramdam ang pagtutol ng kamao.

4. Ibaba ang iyong ulo. Isara ang mga kamay sa likod ng likod ng ulo. Pindutin nang sabay-sabay ang iyong ulo at mga kamay laban sa isa't isa, nakakaramdam ng pagtutol.

5. Pindutin ang iyong ulo sa iyong balikat gamit ang iyong kamay, at ilipat ito sa tapat na direksyon, pagtagumpayan ang paglaban ng iyong kamay. Ulitin din sa kabilang panig.

6. Iikot nang husto ang iyong ulo sa kanan, sinusubukang hawakan ang iyong balikat gamit ang iyong baba upang makatingin ka sa likod mo. Ulitin sa kabaligtaran.

7. Ilagay ang iyong palad sa iyong pisngi. Lumiko ang iyong ulo sa iba't ibang direksyon, pagtagumpayan ang balakid ng palad.

Facial massage gamit ang tuwalya

Sa umaga at gabi, iminungkahi na i-massage ang mga lugar ng problema sa mukha gamit ang isang tuwalya - ang baba at ibabang bahagi ng mga pisngi. Upang gawin ito, kailangan mong i-twist ang tuwalya sa isang tubo at bahagyang magbasa-basa ito sa gitna na may mainit na solusyon ng chamomile, sage, linden o yarrow. Hawakan ang isang pinagsamang tuwalya sa mga gilid, sampalin ang baba at pisngi, ikakalat ang iyong mga braso nang husto sa mga gilid. Sapat na ang 10 palakpak sa bawat panig. Bilang karagdagan sa pagbubuhos ng erbal, ang isang tuwalya ay maaaring magbasa-basa sa isang malakas na solusyon ng asin sa dagat. At upang mapahusay ang epekto, kahaliling araw ng halamang gamot sa mga maalat. Pagkatapos ng pamamaraan, huwag kalimutang lubricate ang iyong mukha ng cream.

Aralin sa pagguhit

aralin sa pagkanta

Ang ehersisyo ay maaari ding isagawa sa isang posisyong nakaupo o nakatayo. Hilahin ang iyong mga labi gamit ang isang tubo at kantahin ang lahat ng mga patinig ng alpabeto A-O-U-E-E-I-Y-S-Y, buksan ang iyong bibig kung kinakailangan. Inirerekomenda na baguhin ang pagkakasunud-sunod ng mga titik habang kumakanta.

Mga ehersisyo para sa magandang postura

Kumuha ng nakatayong posisyon. Ilagay ang iyong kanang kamay sa iyong kaliwang balikat at vice versa. Pindutin ang iyong mga kamay sa iyong mga balikat, at sa parehong oras subukang iunat ang iyong leeg hangga't maaari. Sa isang posisyon kung saan ang leeg ay pinakamataas na pinalawak pataas, kinakailangan na huminga ng malalim. Subukang pigilin ang iyong hininga sa loob ng 10 segundo. Pagkatapos ay huminga nang palabas at ulitin ng 5 beses.

Pagbati, mga kaibigan. Sumang-ayon na ang mabilog na pisngi ay maaaring mukhang cute sa sinuman ... Ngunit kung ang kanilang may-ari ay isang sanggol. Ngunit itinuturing ng mga may sapat na gulang ang problemang ito na isang tunay na sakuna.

Puspusan na pala ang laban sa isang bilog na mukha at malambot na pisngi.

Gusto mo bang malaman kung paano magpapayat sa mukha? Pagkatapos ay inaanyayahan kitang magbasa.

Resulta sa mukha

Ang ating mukha ay mas madalas kaysa sa ibang bahagi ng katawan na kumukuha ng lahat ng "mga suntok". Madaling kalkulahin ang kakulangan ng tulog, ang pagkahilig sa maalat na pagkain, labis na pagkain, edad, atbp mula dito.

Ang sobrang timbang ay madaling itago sa ilalim ng mahusay na piniling mga damit. Ngunit ang mukha (maliban sa mga bansang Muslim) ay hindi kaugalian na itago.

Mga kaibigan, napansin mo ba na ang mukha ang huling bagay na nalalapat sa pagbaba ng timbang? At ang una - sa iba't ibang hindi kasiya-siyang sitwasyon.

Ano ang maaari kong gawin upang maging kaakit-akit ang aking mukha? Pag-uusapan ko ito sa ibaba, ngunit una sa isang maliit na anatomy.

Anatomical Facial Atlas

Bago mo matutunan kung paano gawing sopistikado at kaakit-akit ang iyong mukha, kailangan mong maunawaan ang anatomy. Ang ating mukha ay binubuo ng:

mga bungo;
kalamnan;
taba;
balat.

Ang balangkas ng mukha ay nagbibigay ng hugis at suporta, at sumusuporta sa malambot na mga tisyu. Ang mga kalamnan ay bumubuo ng mga ekspresyon ng mukha at pagpapahayag ng sarili. Sa ibabaw ng mga grupo ng kalamnan mayroong "mga bulsa ng taba". Responsable sila para sa kabataan, tono at higpit.

Batay dito, mauunawaan ng isa kung ano ang kailangang gawin sa pagbabawas ng mga volume. Siyempre, hindi maimpluwensyahan ng isang tao ang istraktura ng buto - ito ang prerogative ng kalikasan. Ngunit upang maimpluwensyahan ang mga kalamnan, taba at balat ay isang matamo na gawain.

Tamang-tama na hugis ng mukha: mayroon ito!

Kakaiba man ito, ngunit perpektong mukha umiiral. Ang mga siyentipiko ay nagsagawa ng maraming pag-aaral at inilarawan ang perpekto sa pamamagitan ng panuntunan ng gintong seksyon.

Hindi ko na isasaalang-alang ang mga detalye ng mga pag-aaral ngayon. Isa lang ang sasabihin ko: ang perpektong mukha ay si Jessica Alba.

Kaya naman may mga babae ang ugali Mga bituin sa Hollywood. Ang ilan ay gumagamit pa ng mga radikal na pamamaraan - inaalis nila ang mga bukol ni Bish. Ito ay mga akumulasyon ng taba sa ilalim ng mga kalamnan ng mukha sa pagitan ng ibabang panga at cheekbones.

Gayunpaman, hindi ka dapat gumamit ng pamamaraang ito. May mga magagandang gawi na makakatulong upang makayanan ang mga deposito ng taba sa mukha.

Mula sa teorya hanggang sa pagsasanay

Ang lahat ng gawain sa pagbabawas ng mukha ay bumaba sa tatlong kumplikadong bahagi:

Wastong Nutrisyon;
mga espesyal na pagsasanay;
mga pamamaraan ng pangangalaga.

Mahalagang maunawaan na hindi gagana ang lokal na pag-alis ng taba (kung hindi ito isang surgical na paraan).

Buweno, ang isang kamay ay hindi maaaring bumaba sa lakas ng tunog, at ang isa ay nananatiling pareho, tama? Dapat mo ring malaman na hindi uubra ang mabilis na pagbaba ng timbang sa mukha. Ito ay isang mahabang proseso.

Kadalasan, kapag nakita na ng isang tao ang mga unang resulta sa mga kaliskis, hindi ito nakakaapekto sa physiognomy sa anumang paraan. Ngunit huwag mawalan ng pag-asa! Patience, patience lang! At, siyempre, araw-araw na pagsusumikap.

Pagwawasto ng kapangyarihan

Maaari mong suriin ito. At dito ibibigay ko ang mga pangunahing postulate na ipinapayo ni Jessica Wu, isang nutrisyunista mula sa California:

kumpletong pag-iwas sa alkohol. Dagdagan ang pagkonsumo ng malinis na tubig sa 2.5-3 litro araw-araw.
gamitin sariwang gulay at prutas sa bawat pagkain o hiwalay.
uminom ng mga suplementong calcium (pagkatapos lamang kumonsulta sa isang doktor).
ganap na iwanan ang asin, asukal, pinausukang karne;
bumisita sa paliguan o sauna kahit isang beses sa isang linggo.

Pag-eehersisyo

Nagsulat na ako tungkol sa fitness sa mukha, isang pabago-bagong pagbuo ng direksyon sa kamakailang mga panahon. Maaari kang maging pamilyar sa artikulo dito sa link na ito (gumawa ng isang link?).

Mula sa pangalawang baba

Mga kaibigan, lalo na para sa iyo, nakakita ako ng mga ehersisyo na makakatulong sa pagtanggal ng baba. Makikita mo sila sa susunod na video.

I-highlight ang cheekbones

Upang lumitaw ang cheekbones, maaari mong gawin ang mga sumusunod na ehersisyo:

Huminga kami ng malalim. Nagsisimula kaming puff out ang cheeks. Ipamahagi nang pantay ang hangin sa loob. Inilalagay namin ang aming mga kamay sa aming mga pisngi, at ang aming mga daliri sa aming mga tainga. Ngayon ay kailangan mong pindutin ang mga pisngi. Nakaramdam ka ba ng pagtutol? Ulitin namin ng 10 beses.
Umupo kami ng posisyon. Ibinalik namin ang aming ulo. Kailangan mong igiit ang iyong mga ngipin. Hinihila namin ang mga balikat pababa at, parang, "ihiwalay" ang ulo sa kanila. Kailangan mong panatilihin ang mga kalamnan ng leeg sa pag-igting.
Hinihila namin ang ilalim ng pisngi mula sa loob gamit ang hinlalaki. Ito ay kinakailangan upang pilitin ang iyong mga pisngi at subukang pindutin ito pabalik sa iyong mga ngipin.

Mga ehersisyo para sa mukha - marami. Narito ang isang maliit na bahagi. Maaari kang magsanay sa ganitong paraan sa anumang oras ng araw.

Humigit-kumulang 15-20 minuto sa isang araw. Sa paghusga sa pamamagitan ng mga review, nakakatulong sila upang i-highlight ang cheekbones at lumikha ng isang magandang hugis-itlog na mukha.

mga paggamot sa spa

Ang gawaing pag-aayos ay marahil ang pinaka-kasiya-siyang bahagi. Maaari silang magamit ng parehong babae at lalaki.

Masahe

Pinahuhusay ng pamamaraang ito ang sirkulasyon ng dugo. Bilang isang resulta, accelerating metabolic proseso sa balat.

Kung naniniwala ka sa mga pagsusuri, kung gayon ang kapaki-pakinabang na epekto ay kapansin-pansin halos mula sa unang pamamaraan. Ang ilang mga batang babae ay napapansin ang pagkalastiko ng balat at ang pag-alis ng puffiness.

Ang kurso ng masahe ay idinisenyo para sa 7-10 araw para sa 15-20 minuto sa isang araw. Maaari itong isagawa sa bahay. Bago ang pamamaraan, kinakailangan upang isagawa ang mga sumusunod na manipulasyon:

linisin ang balat ng mukha na may mga herbal na pagbubuhos (maaari mong gamitin ang mansanilya);
maglagay ng pampalusog na cream sa isang makapal na layer (o langis ng masahe ngunit hindi anti-cellulite!) para sa uri ng iyong balat;
I-massage ang mukha at décolleté area na may mga light circular motions.

mga maskara

Para sa pagbaba ng timbang sa mukha, pinapayuhan ng mga cosmetologist na huwag pabayaan ang mga maskara. Sila ay nagpapalusog, moisturize at higpitan ang balat. At kasabay ng masahe, ang tamang diyeta at mukha fitness, ang resulta ay, gaya ng sinasabi nila, halata.

Ang mga sumusunod na sangkap ay may positibong epekto:

cosmetic clay;
damong-dagat;
giniling na kape;
cereal;
puti ng itlog;
mga langis ng gulay at kosmetiko;
nakapagpapagaling na halamang gamot
natural na yogurt..

Maaari kang bumili ng maskara sa tindahan o gumawa ng iyong sarili. Sumulat ako tungkol sa mga maskara sa bahay sa artikulong "

Nasa ibaba ang isang recipe para sa pinakasikat at epektibong maskara (ayon sa mga review).

oatmeal

Pagsamahin ang 50 g oatmeal mula sa 3 tbsp. l. natural na yogurt. Magdagdag ng 1 tsp. likidong pulot at 25 patak ng langis ng oliba.

Paghaluin ang lahat nang lubusan at ilapat nang pantay-pantay sa mukha. Panatilihin ang 8-10 minuto. Pagkatapos ay banlawan ng maligamgam na tubig at mag-apply ng cream.

Ilang sandali pa

Nalaman ko na may dalawa pang dahilan kung bakit "nagpapataba" ang isang tao.

Ang una ay masamang pustura. Mukhang, nasaan ang relasyon? Ito ay lumiliko na ang mga taong nakayuko ay mas madaling kapitan ng hitsura ng isang pangalawang baba. Maraming mga eksperimento ang isinagawa, na nagpakita na:

stoop control (dapat palaging ituwid ang mga balikat);
nakataas baba;
pantay at malalim na paghinga

… kayang dalhin magandang resulta para sa maikling panahon.

Ang pangalawang dahilan ay ang maling pagpili ng unan. Isipin, at ito ay maaaring maging!

Nabanggit na ang masyadong malaki at malambot na unan ay nagpapahina sa mga kalamnan ng mukha habang natutulog. Bilang resulta, lumilitaw ang pamamaga at pangalawang baba. Inirerekomenda ng mga eksperto na matulog sa isang manipis, orthopedic na unan o wala ito.

Ano ang dapat tandaan

Ang mapupungay na pisngi at mabilog na mukha ay hindi ang dahilan, ito lamang ang resulta. At upang malaman kung saan ito nanggaling, kailangan mong "maghukay" nang mas malalim.

Kadalasan, ang isang mabilog na mukha ay nangyayari bilang isang resulta ng labis na timbang. Mahalagang maunawaan na ang pagbabawas ng timbang sa isang lugar lamang ay hindi gagana. Upang mapupuksa ang pangalawang baba at pisngi, kailangan ang isang pinagsamang diskarte.

Ang unang bagay na dapat mong bigyang pansin ay ang nutrisyon. Dapat itong balanse. Pangalawa - pisikal na eheresisyo(kapwa sa buong katawan at sa mukha). pangatlo - mga pamamaraan sa kosmetiko.

Napansin din ng mga eksperto na ang paglitaw ng puffiness at pangalawang baba ay sanhi ng pagyuko at hindi regular na hugis ng unan.

Para sa akin lang yan. See you soon sa aking blog!

Ang pagkawala ng timbang ay hindi isang madaling proseso at ang tagumpay ng pag-alis ng labis na timbang ay nakasalalay sa kung aling zone ang kailangan mong itayo. Kapag nagawa mong mawalan ng timbang sa mukha, ang hugis-itlog ay magiging mas matikas, payat. Ngunit ang pag-alis ng sobrang bilog sa mukha ay hindi madali. Gusto mo bang maunawaan kung ano ang kailangan mong gawin upang mawalan ng timbang sa mukha, sa pisngi? Kung hindi mo pa rin alam kung paano magpapayat ang iyong mukha, pagkatapos ay gumamit ng ilang mga pamamaraan. Muling isaalang-alang ang iyong diyeta, i-massage ang iyong balat at mga kalamnan, maglapat ng mga maskara ng malusog na produkto sa iyong mukha, at magsagawa ng mga espesyal na pangkalahatang pagpapalakas na ehersisyo.

Ang pinagsamang diskarte ay mainam para sa mga taong napakataba ng anumang kasarian. Ang mga diyeta, masahe at ehersisyo ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga batang babae. Ngunit ang mga paraan din ng pagtanggal ng mabilog na pisngi ay makakatulong sa isang lalaki. Upang maunawaan kung gaano kadali ang pagbaba ng timbang sa iyong mukha, sundin lamang ang mga rekomendasyon sa ibaba. Sa loob ng ilang linggo, ang iyong landas sa isang payat na mukha ay magbubunga ng mga unang bunga.

Diet

Kung hindi mo alam kung ano ang gagawin upang mawalan ng timbang sa iyong mukha, pagkatapos ay suriin muna ang iyong pang-araw-araw na menu. Ano ang kailangan mo muna? Pagbutihin ang nutrisyon, kumain ng malusog na pagkain. Salamat sa tamang pagkain, maaari mong mapabuti ang iyong metabolismo, madaling mapupuksa ang taba at matuto sa pamamagitan ng personal na halimbawa kung paano mawalan ng timbang sa iyong mukha at pisngi. Hindi ito nangangailangan ng maraming pagsisikap. Ang pagpapapayat ng mukha ay magiging isang katotohanan, ngunit para dito kailangan mo:

uminom ng sapat na tubig (mula sa 2 litro bawat araw), kung hindi man ay maipon ang likido, na pumupukaw sa paglitaw ng edema (bawal sa mga carbonated na inumin, ngunit pinahihintulutan pa rin ang tubig, berdeng tsaa, pu-erh);
mas maraming prutas, gulay (50% ng kabuuang diyeta ang dapat sakupin ng mga produktong ito), maaari silang kainin ng sariwa, pinakuluang (tatlong beses sa isang araw);
ibukod ang alak mula sa menu, anumang alkohol, ang mga inuming ito ay nag-dehydrate ng katawan, pinapawi ang pamamaga.

Masahe

Upang maging garantisadong matuto sa pamamagitan ng iyong sariling halimbawa kung paano mawalan ng timbang sa iyong mukha, siguraduhing gumawa ng masahe. Kaya mapapalaki mo ang sirkulasyon ng dugo, ang balat ay makakatanggap ng mas maraming oxygen, ang metabolismo ay mapabilis. Ang hugis-itlog ay higpitan, ang mga kalamnan ay makakakuha ng isang tono.

Ang masahe ay maaaring gawin kahit sa bahay. Magsimula sa pamamagitan ng pagtapik sa iyong mukha. Gamit ang likod ng iyong kamay, tapikin ang ilalim ng baba, "proseso" kahit ang cheekbones. I-massage ang iyong mga pisngi mula sa ibaba hanggang sa itaas gamit ang iyong mga daliri. Ang masahe ay tumatagal ng 10 minuto. Maaari mong isagawa ang pamamaraang ito na may pulot. Painitin ang pulot hanggang maging likido at ipahid sa mukha (1 tsp bawat isa). Pagkatapos nito, magsagawa ng mga manipulasyon sa balat.

Ito ay lubhang kapaki-pakinabang upang magsagawa ng mga paggalaw ng masahe gamit ang isang tuwalya. Gumawa ng isang herbal na tincture. Kumuha ng 1 tbsp. chamomile, yarrow, lime blossom, sage, ibuhos ang 0.5 l. tubig na kumukulo. At pagkatapos ng kalahating oras, isawsaw ang isang tuwalya sa pagbubuhos. Pigain, iunat at magaan na paggalaw sampal sa mukha (pagbibigay pansin sa baba, pisngi). I-pause ng 15 segundo at pindutin muli ang balat nang malakas. Para pumayat sa mukha, gawin itong masahe pagkagising.

Ang isang mas payat o pinakakain na lalaki na nagmamasahe sa kanyang sarili sa loob ng dalawang linggo ay mabilis na mapupuksa ang namamagang pisngi ng mga bata. At ang isang magandang babae ay madaling makahanap ng isang payat na mukha.

mga maskara

Upang mapabilis ang metabolismo, kailangan mong palayawin ang balat na may mga kapaki-pakinabang na elemento, mga sangkap na nagpapasigla sa metabolismo. Makakatulong dito ang mga maskara na nakabatay sa malusog na produkto. na-optimize nila ang mga proseso ng metabolic, kaya ang balat ay mabilis na mawawalan ng likido at taba.

Clay

Ang produktong ito ay madaling higpitan ang mga dermis, mapupuksa ang mga lason, labis na kahalumigmigan, alisin ang pamamaga. Upang gumawa ng maskara, kumuha ng 1 tbsp. luad, palabnawin ng maligamgam na tubig.

Gelatin

Ito ay pinagmumulan ng collagen. Pinipigilan ang hugis-itlog ng mukha, inaalis ang mga wrinkles. Ibuhos ang 3 tsp. gulaman 3 tbsp maligamgam na tubig. Pagkatapos ng pamamaga ng masa, matunaw ito sa isang paliguan ng singaw, ihalo nang regular. Maglagay ng mainit na timpla (ngunit hindi mainit!) Sa leeg, mukha. Maghintay ng isang katlo ng isang oras at banlawan ng maligamgam na tubig.

honey

Ang recipe na ito ay madaling mapabuti ang kulay, dagdagan ang pagkalastiko ng balat. Matunaw 1 tbsp. honey, ipahid sa leeg, pisngi at buong mukha. Gumawa ng mga tapik. Pagkatapos ng ikatlong bahagi ng isang oras, banlawan lamang ng tubig.

Mga ehersisyo

Anumang bahagi ng katawan ay kailangang sanayin. Upang mapanatili ang isang maayos na hitsura, mahalagang magsagawa ng mga espesyal na ehersisyo na lubhang kapaki-pakinabang para sa balat sa mukha. Bilang isang resulta, sa loob ng ilang linggo, ang taba ay mawawala, ang hindi pagkakapantay-pantay ng hugis-itlog, at kahit na ilang dagdag na taon ay magpaalam sa iyo magpakailanman!

Maghawak ng panulat sa iyong bibig. Gumuhit ng mga numero sa hangin. Sumulat ng mga pangalan, paboritong salita, pamagat.
Hilahin ang mga labi upang bumuo sila ng hugis ng tubo. Bigkasin ang mga patinig na parang kinakanta mo ang mga ito.
I-cross ang iyong mga braso, hinawakan ang iyong mga balikat. Rhythmically hilahin ang iyong leeg pasulong at pagkatapos ay pabalik.

Mahalagang gawin ang bawat ehersisyo sa loob ng 5-8 minuto. Pagkatapos ng 10-12 araw, makikita mo ang mga positibong pagbabago.

Kinakailangan din na sundin ang ilang iba pang mga patakaran na makakatulong sa iyo na madaling mawalan ng timbang sa iyong mukha sa anumang edad:

kumain ng 5 beses sa isang araw (bawat 3 oras);
lahat ng bahagi ng pagkain ay dapat maliit;
ngumunguya ng mabuti (hindi bababa sa 30 beses bawat kagat);
ang menu ay dapat na dominado ng mga solidong pagkain (karot, atbp.);
pumili ng mga pagkaing may kumplikadong carbohydrates at protina (iwasan ang mga pagkain na may simpleng carbohydrates);
bawal masamang gawi;
kailangan ang sports araw-araw (para sa 15-30 minuto);
makakuha ng sapat na pagtulog (ang tulog ay tumatagal ng 7-9 na oras);
matulog mula 7 hanggang 10 ng gabi, pagkatapos ay maaari kang gumising ng maaga, na lubhang kapaki-pakinabang para sa kagandahan at kabataan.

Huwag maghintay hanggang ang mukha mismo ay makakuha ng magandang hugis. Ang pagtanda ay nalalapit araw-araw, kaya mahalagang pangalagaan ang iyong sarili mula sa kabataan. Kung gayon ang mature age ay magbibigay-diin kung paano mo mahal ang iyong hitsura at pangalagaan ang iyong sariling katawan.