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Contrações involuntárias do músculo da panturrilha, acompanhadas de dores agudas e insuportáveis ​​e repetidas periodicamente, podem arruinar a vida de qualquer pessoa.

Cãibras musculares na panturrilha

Existem 3 tipos de espasmos musculares da panturrilha: parciais, tônico-clônicos e mioclônicos.

As crises parciais são crises únicas que afetam os músculos da mão, face ou pé.

Espasmos tônico-clônicos, acompanhados de tonturas, náuseas intensas e até perda de consciência, geralmente são uma manifestação de epilepsia e requerem atendimento médico qualificado imediato.

Na maioria dos casos, os espasmos mioclônicos que ocorrem à noite ou durante atividades físicas vigorosas podem ser controlados por você mesmo.

Causas de espasmos convulsivos

A duração das cãibras musculares na panturrilha pode variar bastante ampla variedade: de alguns segundos a vários minutos. Às vezes, um espasmo convulsivo desaparece por si só, sendo frequentes os casos de sua recorrência após um determinado período de tempo.

A medicina moderna divide as causas dos espasmos convulsivos em iniciais e adquiridas.

Métodos para aliviar cólicas

Normalmente o espasmo afeta apenas o músculo da panturrilha, mas acontece que o espasmo se espalha para os músculos da coxa e dos dedos dos pés, comprimindo todo o membro, desde as pontas dos dedos até a parte inferior das costas.

O perigo deste fenômeno reside no fato de que a força total de todos os músculos contraídos pode levar à ruptura dos tendões e danos ao tecido cartilaginoso. É por esta razão que o espasmo do músculo da panturrilha deve ser aliviado o mais rápido possível.

Outra maneira de aliviar o espasmo dos músculos das extremidades inferiores é pressionar firmemente com o polegar no meio lábio inferior dentro de 30 segundos.

Tratamento e prevenção de convulsões

Para se livrar das convulsões, comece tratando a doença subjacente que levou à ocorrência das convulsões.

Dependendo do quadro clínico, o médico prescreve antibioticoterapia, anticonvulsivantes ou antitérmicos.

Revise sua dieta diária aumentando a ingestão de fontes naturais de potássio, cálcio e magnésio: aves e peixes, alho, damascos secos, passas, tâmaras, ameixas, amêndoas, nozes, sementes de girassol, mingau de trigo sarraceno, beterraba, leite e produtos lácteos fermentados , banana e abacate.

Reduza ao mínimo, ou melhor ainda, pare de fumar e de consumir produtos que contenham cafeína (chá e café).

Ao longo do dia e líquidos.

Se você leva um estilo de vida sedentário e sedentário, passe mais tempo ao ar livre, faça caminhadas, corridas leves e pratique exercícios físicos.

Dose cargas nas pernas. Causa comum espasmos convulsivos dos músculos da panturrilha são uma carga excessiva nos membros inferiores em academia ou trabalho de ocupação de longo prazo no campo ou no jardim.

Preste atenção aos sapatos que você usa: eles devem ter arco alto e apoiar com segurança o tornozelo. Evite usar sapatos e botas com salto alto (mais de 4 cm).

Faça automassagem regularmente, pois aumentará o fluxo sanguíneo e aquecerá os músculos das pernas. O principal requisito é que os movimentos das mãos sejam direcionados da periferia para o centro.

Cuide-se - seja sempre saudável!

Cãibras musculares na panturrilha são contrações musculares repentinas que geralmente causam cãibras nos músculos do pé. Pessoas de qualquer idade, assim como mulheres durante a gravidez, são suscetíveis a essa sensação desagradável. A maioria dos pacientes observa que os ataques noturnos de espasmos musculares são especialmente graves, pois é nesse momento que o corpo humano está mais relaxado. Após a primeira manifestação desse sintoma, a vítima deve procurar um serviço médico o mais rápido possível, pois se isso não for feito, doenças graves podem permanecer sem diagnóstico.

Se durante a gravidez uma mulher se incomoda com cãibras nas extremidades inferiores, este é o primeiro sinal de um curso complicado desse processo. Tal sintoma pode atuar como o primeiro sinal de uma patologia caracterizada por um aumento crítico da pressão arterial. Contrações freqüentes dos músculos da panturrilha em crianças podem indicar que elas estão começando a se desenvolver.

As causas são bastante diversas - desde deficiência de vitaminas até distúrbios internos complexos. As convulsões, dependendo do tipo, podem ser de curta duração ou durar vários minutos. Além disso, a intensidade da dor difere. O tratamento é prescrito individualmente para cada paciente, principalmente para mulheres durante a gravidez, pois nem todos os medicamentos podem ser tomados nesse momento.

Etiologia

As contrações dos músculos das extremidades inferiores podem ocorrer no contexto de certas doenças ou em uma pessoa completamente saudável. Entre os distúrbios que podem causar espasmos estão:

• falta de cálcio, potássio e outros minerais essenciais no organismo;
• corpo. Devido à pequena quantidade de líquido, o sangue começa a engrossar, causando convulsões;
• usar medicação sem qualquer motivo aparente ou prescrição médica. Estes são principalmente diuréticos que removem magnésio e sódio. É mais comum em pessoas idosas ou mulheres que reduzem o peso corporal usando esses meios. É por isso que as cãibras musculares na panturrilha ocorrem frequentemente à noite;
• transfusão de sangue;
• distúrbios no fornecimento de sangue aos tecidos, que se manifestam não apenas por espasmos musculares, mas também por dores intensas;
• febre e febre;
• gravidez - todo o cálcio do corpo da mulher é direcionado para formação correta feto Além disso, o aumento do peso corporal devido ao crescimento do bebê pode causar cãibras musculares nas panturrilhas e nos pés;
• dependência de nicotina há muitos anos;
• e outras anomalias nos pés levam à distribuição inadequada da carga, que é a principal causa dos espasmos;
• falta de oxigênio nos músculos devido a várias doenças;
• várias intoxicações do corpo;
• contato com animais, insetos ou plantas venenosas;
• distúrbios circulatórios no cérebro;
• a influência da temperatura corporal elevada costuma causar convulsões em crianças menores de seis anos;
• lesões e lesões na coluna ou discos intervertebrais;
• fraturas das extremidades inferiores.

Em um adulto saudável, as convulsões ocorrem pelos seguintes motivos:

• situações estressantes prolongadas;
• estilo de vida sedentário ou condições de trabalho. Além disso, aqueles que são forçados a ficar em pé constantemente também são suscetíveis a contrações musculares dolorosas;
• longas caminhadas, especialmente durante caminhadas;
• atividade física intensa, razão pela qual são frequentemente propensos a cãibras atletas profissionais. Para uma pessoa comum Antes de realizar qualquer atividade física, é necessário fazer um aquecimento e aquecimento completo;
• peso corporal excessivamente elevado;
• uma mudança brusca de temperatura, por exemplo, superaquecimento severo de uma pessoa ao sol, após o qual ela é imersa em água fria.

Causas de cãibras musculares na panturrilha à noite:

• carga pesada nas pernas durante a jornada de trabalho;
• posição desconfortável para dormir;
• dieta desequilibrada, ingestão de muitos alimentos gordurosos;
• falta de micronutrientes no corpo.

Variedades

Dependendo do fator que influenciou a ocorrência das contrações, as convulsões são divididas em:

• tônico - decorrente de exercício físico intenso. Surgem gradativamente e duram muito tempo;
• clônicos - ao contrário do tipo anterior, manifestam-se por espasmos rápidos de um ou mais músculos;
• tônico-clônico – reúne as qualidades dos tipos descritos acima;
• febril - ocorre em crianças menores de seis anos como reação do corpo à temperatura corporal elevada;
• parcial - a dor dura de alguns segundos a vários minutos;
• alcoólico – expresso durante a ingestão grande quantidadeálcool;
• medicinal – surgem de dosagem incorreta de medicamentos entorpecentes;
• mioclônica – as crianças são mais frequentemente suscetíveis a essas convulsões. Esse processo envolve todos os músculos do tronco ou da face, podendo causar quedas, perda de consciência e lesões.

Sintomas

Nas cãibras musculares da panturrilha, o sintoma mais característico é a dor e, em alguns casos, pode ser tão intensa que a pessoa não consegue parar de gritar. Além disso, as convulsões são acompanhadas por:

• dureza e tensão muscular;
• incapacidade de movimentar o membro afetado;
• perda curta de consciência, mas apenas exceto em casos de contração parcial;
• jogando a cabeça para trás e revirando os olhos;
• aumento da secreção de saliva.

Após um ataque, a pessoa geralmente adormece ou apresenta perda auditiva temporária.

Complicações

Em alguns casos, cãibras musculares na panturrilha podem ser fatais. Mas, além disso, as seguintes consequências podem ocorrer:

• desaceleração da frequência cardíaca, até sua parada completa;
• sangramento no cérebro;
• vários ferimentos na cabeça e nas costas no momento da perda de consciência.

As manifestações únicas de convulsões não representam perigo para a vida humana.

Diagnóstico

As convulsões em si não requerem diagnóstico, mas é necessário determinar as causas de sua ocorrência. Para isso, o paciente, caso esteja consciente após a crise, deve:

• fornecer informação completa sobre todas as doenças que sofreu ao longo da vida;
• informe ao médico quais os sintomas que o incomodam, qual a intensidade da dor e relate as possíveis causas. Isso ajudará o especialista a determinar o tipo de contrações dolorosas;
• passar em exames gerais e bioquímicos;
• submeter-se a um exame completo de hardware, composto por ressonância magnética, tomografia computadorizada, ultrassonografia, radiografia e outras medidas diagnósticas;
• submeter-se a consultas adicionais com especialistas como,.

Vale ficar atento ao diagnóstico da mulher durante a gravidez, pois nem todos os exames podem ser feitos neste momento.

Esses estudos básicos fornecerão quadro geral sobre a condição órgãos internos e sistemas de pacientes.

Tratamento

Apesar de a cãibra poder desaparecer por si só, é necessário prescrever tratamento para a doença de base se for após a sua progressão que ocorra um sintoma tão desagradável. Se o ataque ocorreu no trabalho ou em casa, a vítima deve receber os primeiros socorros antes da chegada da ambulância. Para fazer isso, você precisa fazer o seguinte:

• aperte a área com maior dor por alguns segundos;
• tente se levantar e transferir o peso para a perna machucada;
• aplique uma compressa fria ou, ao contrário, use pomadas de aquecimento;
• Puxe a meia o mais forte que puder em direção à vítima. Na maioria dos casos, isso reduzirá a dor.

Se uma mulher tiver convulsões durante a gravidez, ela deve ser mantida em repouso e seguir os primeiros socorros descritos acima. É importante notar que após o parto, todos os sinais de contrações musculares dolorosas desaparecerão por conta própria.

Cãibras noturnas nos músculos da panturrilha são um fenômeno comum observado em pessoas com mais de meia-idade e ocorrem à noite durante o sono, impedindo o descanso adequado.

Uma cãibra é um espasmo muscular espontâneo acompanhado de dor intensa. Um local comum de manifestação são as pernas (panturrilhas e canelas). A contração convulsiva dura vários momentos ou minutos, fazendo com que o músculo endureça e fique deformado. O início repentino de contração convulsiva é acompanhado por dor aguda, aliviado exclusivamente com analgésicos. A dor dura até um dia, atingindo seu pico à noite.

As convulsões noturnas regulares são um sinal do corpo sobre a presença de uma doença grave ou anormalidade.

Estabelecer a causa é o passo certo para a recuperação. As cãibras noturnas nos músculos da panturrilha são uma espécie de indicador do estado geral do corpo, cuja manifestação é um bom motivo para consultar um médico.

As principais causas de cãibras nas pernas:

• Atividade física intensa e assistemática;
• Frio;
• Problemas de metabolismo;
• Doenças sistema nervoso;
• Estresse;
• Quantidade insuficiente de minerais no corpo;
• Abuso de álcool;
• Excitabilidade excessiva do sistema neuromuscular;
• Epilepsia;
• Varizes, tromboflebite;
• Estilo de vida sedentário, obesidade, pés chatos;
• Efeito colateral de tomar medicamentos (diuréticos, estatinas);
• Falta de potássio, magnésio e cálcio no organismo;
• Diabetes mellitus, doença de Parkinson, cirrose hepática;
• Vômito ou diarreia prolongada;
• Gravidez;
• Nutrição pobre;
• Irregularidades no trabalho sistema endócrino, desequilíbrios hormonais;
• Tensão muscular;
• Ficar muito tempo em uma posição desconfortável;
• Lesões ocultas nas pernas.

Freqüentemente, as contrações convulsivas dos músculos da panturrilha aparecem à noite. Durante o sono, o metabolismo fica mais lento, apenas o coração e o cérebro funcionam em ritmo normal. Os músculos ficam relaxados à noite, o suprimento de sangue para as extremidades fica mais lento, levando à deficiência de oxigênio, causando cãibras.

Para aliviar a condição durante as contrações convulsivas, foi desenvolvido um plano de ação especial.

Ajuda imediata

1. Se uma cãibra atingir a panturrilha da perna, você deve apertá-la com força e pressionar o dedo no centro por meio minuto. O método ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo para o músculo.
2. Para aliviar o espasmo, recomenda-se pressionar firmemente o centro do lábio inferior por trinta segundos.
3. Será útil realizar uma leve massagem na região da panturrilha para estimular a circulação sanguínea.
4. Levantar as pernas ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo.
5. A dor espástica aguda aguda é aliviada por uma injeção forte na área afetada.
6. Para aliviar os sintomas convulsivos - sensações de puxão e pontadas - são aplicadas compressas quentes e frias alternadamente.

• Treinamento em equipamentos esportivos, adequados esteira. Andar de bicicleta em combinação com exercícios de ginástica para as pernas será útil.
• Alongamento muscular regular, massagem relaxante.
• Reduza a quantidade de alimentos diuréticos em sua dieta, bebidas alcoólicas e café.
• Tome medicamentos que contenham magnésio e vitamina B12 com moderação.
• Beba bastante água para evitar a desidratação se for esperada atividade física extenuante.
• Coma alimentos ricos em potássio. São peixes, tomates, uvas ou bananas.
• Mantenha os pés sempre aquecidos.
• Mantenha um peso normal, a obesidade é o motivo.
• Controle a condição que causa contrações musculares noturnas (epilepsia, varizes).
• Use sapatos confortáveis ​​para que seus pés não doam depois de usá-los.

Durante um período de intenso crescimento e desenvolvimento, uma criança, assim como um adulto, pode sentir cãibras noturnas nos músculos da panturrilha. O fenômeno é provocado pelas seguintes condições: pés chatos na criança, hipotermia, falta de minerais e vitaminas no sangue, longa permanência em posição desconfortável. A causa das convulsões é determinada pelo médico. Com convulsões regulares, os fatores mais prováveis ​​são pés chatos e falta de vitaminas.

Diagnóstico

Se as cãibras nas pernas se tornarem regulares, é recomendável consultar um médico. Os fenômenos convulsivos são tratados por terapeutas e, em alguns casos, por neurologistas.

Para determinar a causa das convulsões, é realizado um exame de sangue para determinar se o paciente apresenta desequilíbrio hormonal ou mineral. O estado da circulação sanguínea é diagnosticado medindo o pulso da perna.

Tratamento de cãibras musculares na panturrilha

O fenômeno das convulsões é bem estudado pela medicina, a finalidade e o processo do tratamento não causam dificuldades.

Se os médicos não conseguirem determinar com precisão a causa das convulsões, o sintoma é explicado por quantidades insuficientes de vitaminas e minerais no sangue da pessoa. Após os exames, são prescritos Magne B6, Cálcio D3 Nycomed, Asparkam, Kalcemin Advance, Panangin, Mydocalm, Cloridrato de Difenilhidramina, Aralen, Dilantin, Sulfato de Quinina. Os medicamentos listados são indicados para uso sob estrita supervisão do médico assistente e somente após identificação dos motivos que explicam a causa das contrações musculares convulsivas nas pernas. Nenhuma garantia de medicamento retirada completa Além disso, a síndrome pode causar complicações no organismo, afetando negativamente o processo de cicatrização.

A medicina permite a realização de sessões de fisioterapia, reflexologia, massagem profissional profunda, que tem efeito benéfico na circulação sanguínea na área problemática.

Se suas panturrilhas têm cãibras regulares durante o sono, além do tratamento medicamentoso, é altamente recomendável mudar sua dieta adicionando mais alimentos ricos em vitaminas: carne magra, fígado, frutos do mar, brócolis, mel, legumes, frutas secas, laticínios, nozes , ervas, farelo. Observe que simplesmente alimentos com baixo teor de gordura não trarão o efeito desejado, pois carecem de uma série de vitaminas que auxiliam no tratamento de convulsões.

Causada pela diminuição dos níveis de hemoglobina. A condição é perigosa para mãe e filho, para normalizar a condição, os medicamentos apropriados são prescritos apenas por um médico.

Um motivo adicional que causa cólicas em mulheres grávidas é a falta de cálcio, magnésio e potássio, que são excretados do corpo devido à intoxicação, às vezes envolvendo vômitos frequentes. As contrações involuntárias são observadas nos estágios finais da gravidez, o que se deve às peculiaridades da troca de vitaminas e microelementos entre o corpo feminino e o corpo do feto.

O útero, de tamanho muito aumentado, pressiona a veia cava inferior, a saída do sangue venoso das pernas é interrompida, o que causa um ataque doloroso.

Exercícios preventivos contra convulsões

Para se livrar das cãibras noturnas, é necessário treinamento constante e fortalecimento dos músculos da panturrilha. Exercícios foram desenvolvidos para isso:

• Sentado em uma cadeira, coloque os pés apoiados no chão e apoie-os com força dentro, sente-se assim por meio minuto, depois faça uma pausa por alguns segundos e repita novamente. O exercício é realizado várias vezes ao dia.
• Flexão e extensão dos dedos dos pés.
• Alternando andar na ponta dos pés e nos calcanhares.

Cãibras noturnas nos músculos da panturrilha não representam uma ameaça à vida humana, mas causam dor e outras sensações desagradáveis. Para tratar a síndrome convulsiva, primeiro são estabelecidas as causas de sua ocorrência e, em seguida, devem ser seguidas as instruções do médico.

Cãibras nas pernas são contrações musculares involuntárias, geralmente acompanhadas de dores agudas e insuportáveis. Essas contrações podem variar em duração, extensão e intensidade.

Segundo as estatísticas, mais da metade da população do planeta sofre cãibras recorrentes nas pernas. Além disso, esta condição, de uma forma ou de outra, pode praticamente perturbar pessoas saudáveis, independentemente do sexo, idade e nacionalidade.

Variedades

Existem dois tipos de espasmos musculares:

• tônicos, acompanhados de tensão muscular prolongada;
• clônico, que se caracteriza por tensão muscular espasmódica, alternada com relaxamento.
• cãibras idiopáticas nas pernas que ocorrem sem qualquer motivo;
• cãibras secundárias nas pernas causadas por certas doenças ou distúrbios.

A ocorrência de convulsões idiopáticas pode ser causada por vários fatores:

Cãibras secundárias nas pernas aparecem no contexto das seguintes circunstâncias:

• tempo de descanso após exercício físico intenso;
• o segundo e terceiro trimestres da gravidez, pois nesse período ocorre um aumento do peso corporal, o que acarreta um estresse adicional na musculatura das pernas;
• doenças neurológicas que controlam os músculos das pernas e afetam os nervos;
• certas infecções bacterianas;
• doenças hepáticas, bem como intoxicações por substâncias tóxicas, que contribuem para a penetração de grandes quantidades de toxinas no sangue;
• falta de fluido no corpo.

Existem também várias opções para cãibras nas pernas:

• cãibras noturnas nas pernas;
• cãibras nos dedos dos pés;
• cãibras no músculo da panturrilha.

Causas de cãibras musculares na panturrilha à noite

Mais frequentemente do que todos os outros grupos musculares, as cãibras musculares da panturrilha. Este é o tipo de cãibra mais doloroso de todos. espécies existentes espasmos. Imediatamente antes do espasmo, a pessoa pode sentir um leve puxão no músculo.

A cãibra do próprio músculo da panturrilha é acompanhada por forte compactação e elasticidade dos músculos, forte tensão na perna no local do espasmo, bem como incapacidade de ficar em pé com o pé inteiro.

Cãibras nas pernas à noite são consideradas as mais dolorosas e desagradáveis. Uma dor aguda e repentina leva ao despertar instantâneo e não desaparece imediatamente. Na maioria das vezes, isso se deve a uma postura desconfortável durante o sono, quando as pernas ficam levemente dobradas na altura dos joelhos e os pés abaixados.

As causas das cãibras na panturrilha incluem:

• doenças da coluna lombar;
• inchaço das pernas;
• deficiência de microelementos e vitaminas;
• tendência a varizes;
• aterosclerose;
• uso de diuréticos;
• Esportes exaustivos e permanência prolongada em pé, o que leva à fadiga crônica das pernas.

Existem várias causas de cãibras musculares na panturrilha à noite:

• período de gravidez;
• distúrbios do sistema nervoso;
• fadiga muscular;
• tomar certos medicamentos;
• doenças que resultam na diminuição do fluxo sanguíneo natural para as extremidades.

Causas de cãibras nos dedos dos pés

Cãibras nos dedos dos pés, geralmente de forma inesperada e acentuada. Pode puxar um dedo ou vários de uma vez. Isso pode acontecer pelos seguintes motivos:

• perturbação da circulação sanguínea normal nos pés,
• usar sapatos apertados e desconfortáveis,
• falta de microelementos e vitaminas,
• hipotermia das pernas.

Causas de cãibras frequentes nas pernas

Às vezes, as cãibras nas pernas são episódicas e não requerem tratamento especial. Mas, em alguns casos, as cólicas costumam incomodar a pessoa. Isto pode ser evidência de uma série de doenças graves.

As possíveis causas de cãibras frequentes nas pernas incluem:

• estresse frequente e tensão emocional;
• fadiga muscular;
• perturbação dos sistemas nervoso e endócrino;
• sobrepeso.

Durante a gravidez

Quase todas as mulheres grávidas reclamam de cãibras periódicas nas pernas. Durante este período, este é um fenômeno completamente normal que desaparece imediatamente após o nascimento da criança. As causas de cãibras frequentes nas pernas em mulheres grávidas são:

• pressão do útero dilatado sobre os vasos e terminações nervosas das pernas, o que leva à má circulação;
• sobrepeso
• inchaço dos vasos sanguíneos e tecidos causado pelo aumento do volume sanguíneo;
• mudanças no estado hormonal;
• aumento da necessidade do corpo por vitaminas e microelementos;
• predisposição a varizes.

A criança tem

A ocorrência de cãibras nas pernas em crianças está mais frequentemente associada ao crescimento e desenvolvimento ativo de todo o organismo. Cãibras nas pernas em crianças ocorrem pelos seguintes motivos:

• pé chato;
• posição desconfortável das pernas por um longo período de tempo;
• hipotermia das pernas;
• deficiência de vitaminas.

Primeiro socorro

Existem várias maneiras de ajudar a aliviar espasmos musculares repentinos nas pernas:

• na expectativa de um espasmo, a perna deve estar relaxada;
• durante uma cãibra, você precisa puxar a ponta do pé em sua direção e, após um leve enfraquecimento, puxá-lo novamente;
• massagem leve no músculo contraído com pomada de aquecimento;
• é necessário beliscar ou picar com agulha o músculo afetado pelo espasmo;
• após o término da cãibra, para garantir o escoamento do sangue, é necessário deitar um pouco com as pernas elevadas.

O que fazer se sentir cãibras nas pernas

Se as cãibras nas pernas forem causadas por certas doenças ou causarem preocupação e ansiedade devido à sua ocorrência frequente, é melhor consultar um médico. Mas existem alguns remédios caseiros para o tratamento de cãibras nas pernas que estão disponíveis para autoadministração.

• Uma dieta adequada, incluindo uma quantidade predominante de alimentos ricos em potássio (aves e peixes, abacates, bananas), magnésio (cebolinha, salsa, endro, legumes, cereais, ameixas secas, damascos secos, etc.), cálcio (produtos lácteos fermentados , repolho, sementes de gergelim) e vitamina D (gema de ovo, fígado de peixe, leite, manteiga). Uma dieta variada ajudará a saturar o corpo com vitaminas e microelementos em falta.
• Escolhendo os sapatos certos.
• Automassagem na área da perna onde o músculo sofre mais cãibras.
• Duche contrastante ou escalda-pés antes de dormir com adição de decocções de ervas medicinais com efeito anticonvulsivante (valeriana, cavalinha, hortelã). Este procedimento é especialmente útil para varizes.

Estilo de vida saudável e atenção máxima para a sua saúde irá ajudá-lo a evitar um fenômeno tão desagradável como cãibras nas pernas.

Cãibras nas pernas à noite, causa e tratamento, então situação desagradável, consideraremos em detalhes no artigo abaixo. Os espasmos musculares nas panturrilhas não devem ser ignorados. Em primeiro lugar, causam transtornos e perturbam o sono. E em segundo lugar, são os primeiros “sinos de alarme” de algumas patologias. A maioria de nós, pelo menos uma vez na vida, já experimentou a sensação extremamente desagradável de cãibras nas pernas. Este sintoma é acompanhado por dores agudas no membro. Não pode ser controlado de forma alguma e na maioria das vezes o ataque ocorre à noite. EM terminologia médica o processo é chamado de síndrome da cólica. Além disso, a ciência e a medicina ainda buscam as causas exatas de sua ocorrência.

Cólicas (espasmo doloroso) é um fenômeno bastante comum, acompanhado de dor isquêmica devido a uma forte contração muscular e uma diminuição igualmente acentuada no fluxo sanguíneo nas artérias.

Impulso nervoso - conexão com músculos e nervos terminações Caso o impulso não passe com o comando para relaxar, o músculo contraído permanece comprimido e petrificado por algum tempo até que o sinal seja acionado.

Nas pernas, formam-se espasmos clônicos no tecido estriado.

Por que à noite? O sono e o repouso reduzem a circulação sanguínea, pois os músculos descansam e não participam desse processo, e o sangue, por diversos motivos (espessamento, varizes, trombose), não consegue circular livremente pelas veias. Além disso, o músculo não é elástico e não permite a livre circulação sanguínea. E tudo isso se sobrepõe a outros fatores, mais sobre eles a seguir.

São muitos os motivos que provocam espasmos noturnos. Eles podem ser divididos de acordo com a etiologia.

1. Violação do metabolismo eletrolítico (potássio, cálcio, magnésio), é o mais comum.
2. Associado a doenças gerais e crônicas.
3. Ao tomar medicamentos.
4. Fisiológico.
5. Neurológico.

Além disso, vale a pena distinguir entre convulsões que ocorrem por patologias do sistema nervoso e miogênicas ().

Para entender por que os músculos das pernas têm cãibras à noite, você precisa examinar cada ponto com mais detalhes.

Distúrbios do metabolismo eletrolítico

A principal causa das cólicas noturnas é a falta de potássio, cálcio e magnésio. Esses elementos desempenham um papel importante na transmissão dos impulsos nervosos aos músculos e são diretamente responsáveis ​​pela contração; quando sua concentração no sangue diminui, ocorre um espasmo.

Os metais são facilmente excretados na urina, suor e diarreia prolongada. Portanto, o seu controle é muito importante.

Depois de aliviar a cãibra, é necessário realizar movimentos de massagem suave na direção do pé para cima. Isso ajudará a aliviar o inchaço e a restaurar a circulação sanguínea.

Após o desaparecimento das sensações dolorosas, é aconselhável colocar a perna em uma elevação (almofada, travesseiro).

Cãibras nas pernas à noite - tratamento

As causas dos espasmos são muito diversas, por isso a terapia e a prevenção das cólicas se resumem à eliminação dos fatores que as causam. Recomenda-se mudar o seu estilo de vida - regularmente exercício físico, torne-se mais ativo. Deve-se lembrar que todas as cargas devem ser aumentadas gradativamente para não provocar o aparecimento de espasmos por esforço excessivo.

• • Estabeleça um horário de sono - você precisa ir para a cama na hora que quiser dormir. Certifique-se de ventilar o quarto antes de ir para a cama, e o ambiente deve ser o mais confortável possível para você. Deve-se evitar o uso de psicoestimulantes à noite (álcool, café).
  • Dieta racional - é aconselhável adicionar à dieta alimentos ricos em cálcio e potássio. Introduzir peixes gordurosos para compensar a deficiência de fósforo e vitamina D, um excelente substituto em cápsulas.
  • Banhos relaxantes de pés quentes à noite com uma leve massagem.
  • Recomenda-se também a realização diária de exercícios de automassagem e alongamento.

O vídeo mostra ótimos exercícios, o número 4 é o mais eficaz, faço todos os dias.

A pesquisa mostrou que o uso dessas técnicas reduz significativamente os episódios de cólicas. Basta realizar o complexo por 3 minutos, que inclui a repetição dos exercícios de alongamento 3 vezes com intervalos de 10 segundos. É aconselhável envolver não apenas os músculos da panturrilha, mas também os músculos da parte posterior da coxa.

Para evitar espasmos nos músculos da panturrilha durante o sono, você deve fazer exercícios de alongamento 3 vezes ao dia (10 segundos cada, repetidos 4 vezes e descansar 5 segundos).

Cãibras nas pernas à noite: causas, tratamento, comprimidos - todos esses fatores estão intimamente relacionados. Em primeiro lugar, são prescritos suplementos de cálcio, potássio e magnésio para o tratamento medicamentoso. Geralmente ajuda bastante. Mas há uma opinião de que não se deve beber Ca em suplementos, há quantidade suficiente no corpo, simplesmente não é absorvido, mas se deposita em todos os lugares na forma de sais. confirmou sua importância em estudos de longo prazo sobre absorção de Ca.

Utiliza-se o tratamento sintomático de doenças neurológicas, bem como a correção de doenças somáticas, neste caso o tratamento é prescrito de forma estritamente individual, com base nos resultados dos exames.

Para cólicas de etiologia desconhecida, especialmente aquelas que ocorrem com frequência, com dor intensa, quinina, relaxantes musculares (baclofeno), anticonvulsivantes e medicamentos antiepilépticos são usados ​​de forma dolorosa e medicinal.

Exercícios para cãibras musculares nas pernas à noite

As causas e o tratamento são, sem dúvida, pontos importantes para eliminar os espasmos. Mas é melhor realizar uma prevenção oportuna, o que ajuda a eliminar fator importante no aparecimento de cólicas – baixa atividade.

Complexo de terapia por exercício:

1. Em pé, levante-se lentamente na ponta dos pés, esticando-se cuidadosamente para cima. Então abaixe. Repita – 5 vezes.
2. Rolamento do calcanhar - é semelhante às tarefas anteriores, mas depois de levantar você precisa rolar sobre o calcanhar.
3. Imitação de caminhada - não levante os pés do chão, apenas levante os calcanhares e realize um movimento semelhante aos passos no lugar.
4. Tesoura e bicicleta - todos ginástica famosa desde os tempos de escola. É importante realizá-los lentamente, alongando o dedo do pé.

Embora o espasmo noturno dos músculos da panturrilha, cujas causas e tratamento discutimos detalhadamente em nosso artigo, seja um fenômeno desagradável, ele não apresenta complicações graves ou prognóstico desfavorável.

As cólicas podem reduzir significativamente a qualidade do sono, levando à privação crônica do sono. É imprescindível a realização de um diagnóstico para determinar os fatores que provocam o aparecimento de sensações desagradáveis, pois podem ser sintomas precoces de doenças graves.

Concluindo minha história

Eu sofria de cãibras noturnas na panturrilha quando era criança, uns 14 anos, nem contei para os meus pais, eu mesmo cuidei disso. Ela passou os braços com força em volta da canela tensa e apertou com força até que ela desaparecesse. A duração não foi longa, talvez 30 segundos. Aí, na minha primeira gravidez e amamentação, eu tinha 20 anos, as cólicas voltaram várias vezes, mas eram em uma perna só.

Muitos anos se passaram e já estou com 50 anos, e lembrei-me das sensações de espasmos durante o dia, durante o sono e até nas duas pernas. Acordei com fortes dores no músculo da panturrilha da perna direita. Durou, pareceu-me, uma eternidade, cerca de 3 minutos, não consegui esticar a perna para puxar o dedo do pé. Liguei para meu marido para trazer alguma coisa do freezer (comprei algumas groselhas). Apliquei na panturrilha e lentamente consegui me levantar e fazer alguns alongamentos para restaurar a circulação sanguínea. Soltou, suspirei de alívio e relaxei. Ela se deitou na cama, quando de repente o segundo ataque na outra perna repetiu a dor infernal. Usando o mesmo método com groselhas e alongamento, o espasmo desapareceu. Já faz um ano e não consigo esquecer.

A situação foi provocada por uma grande perda de potássio, cálcio e magnésio durante uma longa viagem de negócios no calor. Bebia pouco (para ir menos ao banheiro), suava muito e havia varizes. Agora, para prevenção, alongo regularmente as panturrilhas. E com certeza bebo duas vezes por ano (no calor do verão e na primavera).

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E o mais importante, cuide de você e de seus entes queridos!