Ajuda na Tele2, tarifas, dúvidas

Só o tempo. Pelo menos um ano, como regra. A depressão foi tratada com homeopatia e trabalho.

Em geral, agora a questão é - COMO SE LIVRAR DAS SOLIDADES PERMANENTES!? Uma vez fiz isso, 2 vezes com intervalo de um ano, depois durante 3 anos não me lembrei da dor de garganta. No ano passado - de novo. Embora não tenha ajudado a minha amiga, ela agora está no hospital para remover as amígdalas (ou amígdalas?).

Discussão

Em primeiro lugar, você precisa ir a um otorrinolaringologista para tirar uma cultura de suas amígdalas. É necessário determinar que tipo de infecção existe, caso contrário, tudo na definição de “angina” será agrupado. Eu também estou sofrendo com isso agora. Complicação após o início da bronquite.
Se for micose da faringe (faringe) - o cão vai resolver o problema, então certos tipos de medicamentos são prescritos. Prescrevi-me Estomatidina para enxaguar (a princípio sugeriram mastigar nistatina, mas isso está além das minhas forças), depois qualquer medicamento para restaurar a flora - bem, Lactusan, Probiform, Linnex - para escolher, e algo para aumentar a imunidade. Comprei Zinkit. Sim, eles também proibiram fumar (bem, eu não fumei) e beber (certo). Siga uma determinada dieta - nada de picante, salgado, gorduroso ou mais laticínios.
Agora, se houver algo mais na garganta, posso recomendar categoricamente a clínica Medcryonics. Pesquise no Google, foi na 2ª Vysheslavtsev Lane, em Novoslobodkaya. Lá fui salva de dores de garganta durante toda a gravidez. A clínica é especializada em manipulações otorrinolaringológicas com nitrogênio líquido. Eles queimaram minhas amígdalas com nitrogênio líquido congelado três vezes seguidas com intervalo de uma semana. O procedimento é desagradável, mas pode ser tolerado. Mas então não sofri nada por quase 3 anos.

Meninas, o Dr. Sichinava Otto Varlamovich me ajudou. Digite o nome dele em um mecanismo de busca. Bastante famoso. Faz 8 anos que não tenho dor de garganta; quando estou resfriado, é só coriza e mal-estar geral. E me virei para ele em um estado terrível - depois de outra dor de garganta, a otite média já havia começado. Ele curou a mim e à criança, pelo que lhe sou muito grato. Até trouxe minha mãe de outra cidade para ele, ele lavou as amígdalas com uma solução especial de pistola e depois lubrificou com remédio. Eu fiz o procedimento 6-7.

Preciso de alguns conselhos sensatos sobre como me livrar das dores de cabeça sem tomar medicamentos. Estou planejando um filho e não quero tomar comprimidos. Tenho enxaquecas e pressão alta.

Discussão

Em geral, as enxaquecas desaparecem durante a gravidez. Eu mesma sofro frequentemente de enxaquecas e, antes da gravidez, geralmente era péssima; sofria de enxaquecas uma vez por mês. E depois do nascimento do filho, a enxaqueca voltou, mas a dor de cabeça ficou menos intensa e frequente.

Dormir não ajuda? Quando estou com dor de cabeça, só preciso dormir e tudo passa, embora eu tenha pressão baixa.

Como se livrar das dores nas costas: exercícios de Anatoly Sitel. Como remover a gordura da barriga em casa: 10 exercícios de Bubnovsky. Já contamos e mostramos como aliviar dores nas costas com a ajuda dos exercícios de Bubnovsky, e também demonstramos...

Discussão

"desenhar" números com o nariz - para o pescoço
Faça um canto na barra horizontal 100 vezes.
E claro, massagem, ou melhor ainda, terapia manual, para colocar todas as vértebras no lugar.

Depende do que causa sua dor nas costas...
Se a coluna é uma coisa, se os músculos são outra. E existem vários problemas de coluna. Aqui a automedicação pode dar o resultado oposto.

Depois de abandonar os vasoconstritores, minha tez mudou (anteriormente meu rosto estava sempre pálido devido ao estreitamento dos vasos sanguíneos), as dores de cabeça pararam e minha pressão alta voltou ao normal. Não se estrague e abandone os géis vasoconstritores o mais rápido possível, e mais ainda...

Discussão

Boa tarde,

Também sofri por cerca de 15 anos com dependência de colírios vasoconstritores: Galazolin, Snoop, Vibrocil, Tizin e outros.
Com isso, houve dependência total desses medicamentos, o nariz parou de respirar sem motivo e, além disso, surgiram problemas nos vasos da cabeça e hipertensão (essas gotas estreitam não só os vasos em no nariz, mas também na cabeça, que, quando agravada por estes medicamentos, pode causar acidente vascular cerebral).

Há cerca de 2 meses consegui abandonar esses medicamentos e não usá-los mais da seguinte forma:

1. Enxaguo o nariz com o aparelho Dolphin pela manhã e antes de dormir.

2. Pinguei o spray alemão totalmente homeopático Euphorbium e pinguei toda vez que aparece congestão.

3. À noite e periodicamente durante o dia, ligo o umidificador (quando a mucosa está umedecida, o nariz respira 60-80% melhor).

4. À noite também pingo Euphorbium + respiro com lápis Asterisk.

5. Além disso, se houver congestão grave à noite (geralmente piorando à noite), você também pode se levantar e ficar de pé, então o muco começa a fluir pela parede posterior da nasofaringe e o nariz se abre.

6. Em caso de estresse ou ansiedade, você precisa beber ervas ou comprimidos sedativos à noite (erva-mãe em comprimidos, preparações sedativas).
O estresse e a ansiedade também afetam diretamente o congestionamento.

Além disso, o quarto onde você dorme deve estar limpo, livre de poeira (limpeza úmida) e ventilado.

As primeiras 2 noites foram inusitadas e incômodas, pois era psicologicamente difícil sem géis vasoconstritores (já que depois de tomá-los o nariz endireita 90-100%), mas é preciso aguentar e haverá melhoras adicionais.

Por exemplo, depois de usar vasoconstritores, você acorda de manhã com o nariz completamente entupido.
Depois de parar com essas “drogas”, o sono nem sempre é confortável, mas pela manhã você acorda com o nariz completamente decomposto.

Depois de abandonar os vasoconstritores, minha tez mudou (anteriormente meu rosto estava sempre pálido devido ao estreitamento dos vasos sanguíneos), as dores de cabeça pararam e minha pressão alta voltou ao normal.

Não se estrague e abandone os géis vasoconstritores e principalmente os colírios o mais rápido possível.

Yulia, 29 anos, Moscou.

Vou tentar brevemente.
Em primeiro lugar, a essência deste método reside em último lugar no tipo de “remédio” utilizado. Tudo é muito mais simples e estúpido. A codificação é a mesma hipnose. Sim Sim! E não há mais nada nisso. E se você olhar toda a agitação em torno desse negócio (muito, muito lucrativo!) por esse ângulo, tudo fica claro e compreensível. Sabe-se que as pessoas diferem entre si no grau de “sugestibilidade” (“hipnotizabilidade”). Todos os programas de variedades de hipnotizadores são construídos com base nesse conhecimento. Lembra que a sessão começa com um convite para todo o público cruzar os braços? Em seguida, o hipnotizador recebe uma “configuração” para “não abrir as mãos”. Aqueles cujas mãos não se abriram são convidados ao palco. Em seguida, começam equipes mais complexas - mais triagem. Como resultado, restam apenas algumas pessoas do enorme salão, que executam quase todos os comandos do hipnotizador no palco.
Exatamente a mesma técnica é usada pelos “codificadores”. Se se depararem com uma pessoa suficientemente sugestionável, o que muitas vezes está trivialmente relacionado com o nível de desenvolvimento, a ordem dura mais ou menos tempo. Na sua essência, a codificação é um “enredo” organizado cientificamente, para “pessoas urbanas”.
Então o que acontece? Uma pessoa sugestionável permanece sugestionável. Afastando-se da situação de receber uma “instrução” do codificador, ele de vez em quando cai sob a influência das instalações ambientais habituais não menos fortes (apenas não tão altamente técnicas e propositais) do ambiente - segue-se um colapso. Ou você terá que voltar ao hipnotizador repetidas vezes. E é exatamente isso que acontece.
Mas esse nem é o ponto. O alcoolismo é uma dependência química = a dependência do corpo do álcool como substância química. E nenhuma conspiração pode escapar desse fato. Pense no que acontece com a psique de uma pessoa dependente quando todas as suas células requerem necessariamente a substância de que necessitam, e ela recebe a atitude “não beba - vai fazer mal”. Este é o principal mal deste “método”: em vez de elevar o problema ao nível da consciência, ele é empurrado ainda mais fundo na escuridão inconsciente. Daí a tensão constante de natureza obscura, colapsos nervosos, isolamento. E a inflamação dos gânglios linfáticos nas axilas é uma reação psicossomática completamente possível. Nada de surpreendente, aliás.

Não acho que tenha algo a ver com a codificação.
Mas a codificação não é um tratamento para o alcoolismo.

Seção: Remédios (Meninas, como você se livra das dores de cabeça durante a gravidez?) :))) não, na verdade não. A médica me recomendou ainda durante a gravidez, pois cheguei até ela com queixa de dor de cabeça incessante (isso acontece no início...

Sensações dolorosas nos músculos podem ocorrer por vários motivos - esforço excessivo intenso durante o exercício, entorse ou hematoma acidental. Os atletas profissionais são especialmente suscetíveis a lesões do sistema músculo-esquelético, mas uma pessoa que leva um estilo de vida normal também pode enfrentar esse problema em diversas situações. Para aliviar o desconforto, são usadas pomadas analgésicas para dores musculares. Dependendo da composição, podem ter efeitos analgésicos e antiinflamatórios. Leia mais sobre os diferentes meios abaixo.

Como escolher uma pomada ou gel para dores musculares

Pomadas especiais ajudam no combate às dores que afetam os músculos e as articulações, porém, para que tenham efeito terapêutico, devem ser escolhidas corretamente. Não é recomendado comprar medicamentos por conta própria, sem primeiro consultar um médico. Pomadas analgésicas para músculos e articulações são prescritas levando-se em consideração os seguintes fatores:

• durante a inflamação grave, um especialista prescreve medicamentos contendo substâncias que removem o inchaço e o inchaço;
• para dores musculares e síndromes pós-traumáticas, são utilizados analgésicos;
• se ocorrerem processos de estagnação nos tecidos moles que provoquem dor, são prescritas pomadas com efeito aquecedor, irritante e refrescante;
• Pomadas com condroprotetores ajudam a aliviar dores nas articulações.

Qual médico devo contatar?

Para começar, se você sofre de dores musculares ou articulares, você precisa entrar em contato com um terapeuta local, que fará um exame preliminar e depois encaminhá-lo-á para um especialista adequado para um diagnóstico mais detalhado da doença. A síndrome dolorosa pode ser tratada por um reumatologista, se for artrose, artrite, se o paciente estiver com dores por nevralgia, é preciso consultar um neurologista. E um osteopata o ajudará a lidar com a dor da osteocondrose.

Tipos de pomadas analgésicas

Existem muitos tipos de remédios que ajudam a aliviar a inflamação, reduzir o inchaço, melhorar a circulação sanguínea e aliviar a dor. Eles precisam ser selecionados corretamente, de preferência em conjunto com um profissional médico. Abaixo você descobrirá quais tipos de analgésicos existem e quanto custam na Rússia (Moscou, São Petersburgo e outras cidades). Tendo se familiarizado com drogas populares, você pode encontrar um adequado ou selecionar o analógico necessário.

Analgésicos e anti-inflamatórios

A maior parte das dores musculares está associada a processos inflamatórios que ocorrem nos tecidos moles. Em caso de inflamação grave, não é recomendado o uso de medicamentos que tenham efeito aquecedor. Pomadas de aquecimento são usadas nas próximas etapas do tratamento, após a redução do inchaço. Os medicamentos destinados a aliviar o inchaço geralmente contêm analgésicos que reduzem a dor. No entanto, às vezes o desaparecimento da dor é conseguido por um efeito antiinflamatório significativo, que é proporcionado pelos componentes do medicamento. Leia mais sobre os tipos de pomadas medicinais abaixo.

Cetonal

Ingredientes: cetoprofeno, Excipientes.

Atua como analgésico, tem efeito antiinflamatório e ajuda a aliviar o inchaço. Não permite a liberação de enzimas envolvidas no processo inflamatório. Quando aplicada, a substância ativa do medicamento penetra no tecido subcutâneo, onde provoca efeito terapêutico.

Aplicação: pegue alguns centímetros do creme espremido do tubo com as mãos e aplique na pele sobre a área afetada. A camada deve ser fina. Essa quantidade deve ser aplicada três vezes ao dia. Sem consultar um médico, use Ketonal por no máximo duas semanas.

Custo: 30 gramas - a partir de 280 rublos.

Composição: Cetoprofeno, componentes auxiliares adicionais.

O antiinflamatório não esteroidal "Fastum-gel" ajuda a aliviar processos inflamatórios em tendões, músculos e articulações, reduzir a dor e melhorar a circulação sanguínea no local da lesão. Graças à base de gel, o medicamento penetra rapidamente nos tecidos moles e alivia dores intensas. Usado para lesões, entorses, contusões, luxações.

Modo de usar: aplique uma pequena quantidade do produto na área afetada para formar uma camada fina. Repita o procedimento uma ou duas vezes por dia. É necessário esfregar o anestésico até que o gel seja completamente absorvido pela pele. O curso do tratamento não deve exceder dez dias. O produto não vicia e não tem efeito sistêmico.

Custo: 100 gramas - a partir de 215 rublos.

Dolgit

Ingredientes: Ibuprofeno, componentes auxiliares.

Tem efeito antiinflamatório, analgésico, reduz edema e inchaço. O medicamento é destinado a pessoas que sofrem de patologias do sistema músculo-esquelético: artrite, síndrome articular por gota, osteoartrite, radiculite, osteocondrose com síndrome radicular, lombalgia, tendovaginite, ciática. “Dolgit” também é indicado para dores musculares de natureza reumática e não reumática. É usado para luxações, entorses, rupturas musculares e inchaço pós-traumático.

Modo de usar: cinco a dez centímetros de gel são aplicados com movimentos suaves de massagem na área afetada. Você precisa esfregar até que o produto seja completamente absorvido. Duração do uso: três vezes ao dia por até duas a três semanas.

Custo: gel 5% - de 100 a 160 rublos.

Capsicam

Consiste em: Dimetilsulfoxidum, Cânfora, Terbinthinae oleum retificado, excipientes.

Usado para dores articulares e musculares, artrite. O ingrediente ativo dimetilsulfóxido promove a penetração profunda dos demais componentes nos tecidos moles. O produto ajuda a melhorar a circulação sanguínea, tornando mais rápida a recuperação das áreas afetadas. Pode ser usado durante massagem de aquecimento para atletas, para osteocondrose, neuralgia, radiculite. Antes de usar, é necessário certificar-se de que não há alergia aos componentes do medicamento.

Aplicação: aplicar no máximo três gramas do medicamento na área afetada, devendo ser feito com aplicador especial. Então você precisa esfregar o produto. Repita o procedimento três vezes ao dia durante dez dias.

Custo: de 190 a 230 rublos.

Finalgon

Consiste em: Nonivamida, Nicoboxil, excipientes.

A nonivamida tem efeito analgésico, o nicoboxil, uma vitamina B, ajuda a dilatar os vasos sanguíneos e a melhorar a circulação sanguínea no local da dor muscular. A ação combinada dessas drogas proporciona efeito vasodilatador. Graças a ela, a vermelhidão da pele no local da dor dura muito menos. Durante a aplicação surge um aumento local de temperatura, o que indica a penetração dessas substâncias nos tecidos moles.

Modo de usar: Aplique o creme com o aplicador incluso (meio centímetro em uma área aproximadamente do tamanho da palma da mão). Para tornar as substâncias analgésicas mais ativas, você pode cobrir a área afetada com um lenço de lã. Repita o procedimento três vezes ao dia, durante dez dias.

Custo: 20 gramas a partir de 280 rublos.

Composto por: Terbinthinae oleum retificado, componentes auxiliares.

Atua como anti-séptico e tem efeito irritante na área afetada. Ingrediente ativo da droga origem vegetal, penetrando sob a camada superior da epiderme, irrita o tecido, proporcionando fluxo sanguíneo para a área afetada. É usado contra neuralgia, dores musculares, radiculite, reumatismo e neurite.

O produto é aplicado duas vezes ao dia na área afetada, esfregando a pele durante a aplicação. Para potencializar o efeito da droga, a pele é coberta com um curativo especial de aquecimento.

Preço: por 25 gramas de 40 a 70 rublos.

Nicoflex

Ingredientes: Capsicum annuu, nicotinato de etila, salicilato de hidroxietila, outros excipientes.

Os princípios ativos da pomada anestésica têm efeito analgésico, vasodilatador e aquecedor. A droga tem efeito irritante, que promove o fluxo sanguíneo para as áreas afetadas dos tecidos moles. O efeito antiinflamatório da droga ajuda a reduzir rapidamente a dor. O efeito analgésico dura cerca de uma hora após a aplicação do produto. A mobilidade articular melhora.

Aplique o creme na área onde dói em uma camada fina, esfregando com cuidado e delicadeza. Antes e depois do uso, lave as mãos. Você precisa usar Nikoflex uma vez ao dia, por um período total de três dias.

Preço: 50 gramas – a partir de 200 rublos.

Ibuprofeno

Ingredientes: Ibuprofeno, excipientes.

Tem efeito analgésico e antiinflamatório, penetrando profundamente no tecido muscular. Quando aplicado, melhora a microcirculação sanguínea, normaliza a permeabilidade vascular, diminuindo a inflamação. A droga reduz o inchaço e remove a vermelhidão da pele. As articulações tornam-se mais móveis, o que é especialmente importante para a artrite. O ibuprofeno é usado para dores musculares, osteoartrite e osteocondrose.

Esprema de cinco a dez centímetros do produto, dependendo do tamanho da área inflamada, aplique sobre ela e esfregue suavemente. Repita o procedimento três vezes ao dia, a duração do curso será determinada pelo médico.

Preço: por 25 gramas a partir de 26 rublos.

Nurofen

Ingredientes: Ibuprofeno, componentes adicionais.

Devido à inibição da síntese de prostaglandinas, o medicamento tem efeito antiinflamatório e analgésico na área afetada. Destinado ao tratamento de artrite, osteocondrose, osteoartrite, dores nas costas, entorses e inchaços, dores musculares. Eficaz para neuralgia. Após a utilização, após a penetração da substância activa, é possível uma ligeira vermelhidão da epiderme e um ligeiro formigueiro.

Aplicação: pegue a quantidade necessária de gel (até dez centímetros), aplique uma camada fina na área afetada, esfregue. Use no máximo quatro vezes ao dia por no máximo duas semanas. Após a aplicação, lave as mãos.

Custo: 50 gramas a partir de 150 rublos.

Voltaren

Ingredientes: Diclofenaco, outros componentes.

Indicações: o princípio ativo do medicamento ajuda a anestesiar as áreas afetadas, aliviar a inflamação, melhorar a circulação sanguínea, o que leva à redução do inchaço e do edema. Em caso de lesões, Voltaren ajuda a regenerar as células do tecido conjuntivo, restaura ligamentos, tendões e músculos. O medicamento é eficaz para osteocondrose da coluna lombar e torácica, artrite, dores musculares e entorses.

Aplicação: Aplicar o gel na pele previamente limpa e seca. A camada deve ser fina. Repita o procedimento até quatro vezes ao dia, o período de tratamento não deve ultrapassar duas semanas. Lave as mãos após a aplicação.

Preço: de 160 a 600 rublos.

Ingredientes: Nimesulidum, salicilato de metila, Menthlumi, outros excipientes.

O medicamento anestésico local ajuda a aliviar a inflamação, remover o inchaço e aliviar a dor. Capaz de combater eficazmente dores desagradáveis ​​nas articulações e músculos. Após o uso do medicamento, a circulação sanguínea na área afetada aumenta sensivelmente e o mentol contido na composição tem efeito refrescante e calmante nas camadas superiores da epiderme.

Aplicação: esprema três centímetros de gel nas mãos limpas, aplique no local onde sentir dor, não é necessário esfregar o medicamento. Repita o procedimento até quatro vezes, o período de tratamento geralmente é de uma a duas semanas.

Custo: gel 20 gramas - de 160 a 180 rublos.

Indometacina

Composição: Indometacina, excipientes.

Indicações: este anestésico ajuda a aliviar o processo inflamatório, aliviar o inchaço e eliminar o inchaço da pele. Para dores nas articulações, ajuda a aumentar a amplitude de movimento e é bom para artrite durante uma exacerbação de gota, osteocondrose, dores musculares, inflamação de tecidos moles e danos aos ligamentos.

Aplicação: crianças não podem aplicar mais que um centímetro do medicamento por dia, a partir dos doze anos - máximo três centímetros, adultos - não mais que quinze centímetros. É permitido usar no máximo duas vezes ao dia. O período de tratamento é de uma a duas semanas.

Custo: 30 gramas - a partir de 45 rublos.

Aquecendo

Pomadas de aquecimento para aliviar dores musculares e articulares são usadas para lesões e hematomas. Sua ação é aumentar o enchimento dos tecidos danificados com sangue. Os médicos dizem que a pomada de aquecimento não deve ser usada diretamente no momento da lesão. Tem um efeito de aquecimento eficaz somente após alguns dias, durante o período de reabilitação. Esses medicamentos são bons para prevenir lesões, antes de ir à academia, por exemplo. Continue lendo para descobrir os remédios mais eficazes para dores musculares desse grupo.

Composição: hidroxietilrutosídeos, princípio ativo – rutina (pertence ao grupo da vitamina P).

Amplamente utilizado por atletas que praticam marcha atlética, maratonas, triatlos ou eventos versáteis. Usado no tratamento de varizes, úlceras venosas, dermatites, tromboflebite superficial. Além disso, “Venoruton-gel” melhora bem o tom das veias e é popular como Meios eficazes na luta contra doenças do sistema músculo-esquelético. Use-o se precisar aliviar o inchaço que ocorreu em uma área danificada do corpo. É bom remédio de dores musculares.

Aplicação: Aplique o gel na pele da área dolorida duas vezes ao dia. Esfregue a pomada com movimentos de massagem até que seja completamente absorvida pelo tecido.

Custo: 150 rublos por 40 gramas de gel de aquecimento.

Alívio profundo

Ingredientes: princípios ativos – ibuprofeno, levomentol.

Alivia eficazmente até mesmo dores intensas de várias origens, por exemplo, com artrite reumatóide, osteoartrite, radiculite, lesões reumáticas de tecidos moles, processos inflamatórios nas articulações e lesões musculares. Além de aliviar a dor, tem efeito antiinflamatório. É usado como um remédio eficaz para aliviar a rigidez articular matinal.

Aplicação: furar o tubo selado com o espigão na tampa pela parte traseira. Aplique a pomada no local dolorido, esfregue levemente até ser completamente absorvida pela pele. Repita este procedimento duas ou três vezes ao dia. Mantenha um intervalo de uso – pelo menos quatro horas. O curso do tratamento não deve exceder 10 dias. Se o médico considerar necessário, o tratamento pode ser prolongado. Proteja seus olhos contra o gel nas membranas mucosas.

Custo: 100 gramas de gel a 5% custam 490 rublos.

Dolobene

Ingredientes: heparina sódica, dimetilsulfóxido, dimetilsulfóxido, óleo de alecrim, trometamol, isopropanol, óleo de citronela.

O meio não apenas alivia a dor, mas também alivia o inchaço e o inchaço. Amplamente utilizado para aliviar hematomas, inflamações de músculos, tecidos moles, tendões. Ajuda bem no tratamento de lesões fechadas, contusões e entorses. Prescrito para epicondilite do ombro, periartrite da articulação do ombro, neuralgia aguda.

Aplique uma camada fina na área danificada do corpo, duas a quatro vezes ao dia. Se você estiver usando este agente anestésico com um curativo, aplique o gel e aguarde alguns minutos para que o medicamento seja absorvido antes de amarrar bem o pano. O curso do tratamento depende da duração da doença ou da reabilitação após a lesão.

Custo: por 50 g você pagará 313 rublos.

Miaton

Composto: plantas medicinais, óleos e outros excipientes.

Os atletas utilizam este produto após o treino para relaxar os músculos, bem como antes da atividade física para um efeito de aquecimento. Usado durante massagem terapêutica restauradora. Além disso, o creme é bom para tratar diversas lesões musculares e tendinosas. Tem efeitos antiinflamatórios e anti-sépticos.

Modo de usar: aplique uma pequena quantidade na área afetada do músculo ou tendão, esfregue bem, pois o remédio tem consistência gordurosa.

O preço de um tubo de 50 gramas é de 400 rublos.

Resfriamento

Qualquer pomada refrescante deve ser aplicada imediatamente após a lesão tipo fechado, hematoma. Este é um primeiro socorro que será uma ajuda eficaz no alívio da dor devido ao seu efeito refrescante. Esses medicamentos também são bons para aliviar a inflamação e o inchaço no início. Geralmente contêm substâncias anestésicas, anticoagulantes, mentol e óleos essenciais. Você pode conhecê-los com mais detalhes posteriormente.

Ben Gay

Ingredientes: mentol, salicilato de metila.

Um remédio para aliviar dores nas articulações e nos músculos. Tem efeito antiinflamatório, alivia a rigidez corporal pela manhã. Os médicos prescrevem pomadas para eliminar a dor em diferentes partes da coluna causada pelo alongamento. “Ben-Gay” também é chamado de bálsamo esportivo porque alivia a fadiga muscular após intensa atividade física e treinamento.

Aplicação: esprema uma grande quantidade e esfregue nos pontos doloridos. É rapidamente absorvido pela pele. O procedimento é repetido até quatro vezes ao dia em intervalos de várias horas. O curso do tratamento fica a critério do médico, dependendo da duração dos sintomas.

Custo: 248 rublos por 50 g.

Flexall

Ingredientes: além dos componentes auxiliares do medicamento - extrato de aloe vera, vitamina E, óleo de cânfora, mentol.

Indicações: um remédio eficaz e poderoso, conhecido em todo o mundo. É usado principalmente em esportes profissionais para aquecer os músculos antes do treino e aliviar a fadiga muscular depois. Um excelente método preventivo contra lesões durante atividades físicas, por exemplo. A pomada Flexall é rapidamente absorvida pela camada subcutânea e imediatamente começa a afetar os pontos doloridos. Tem efeito antiinflamatório e analgésico rápido.

Aplicação: aplique a pomada na superfície da pele, espalhando-a sobre a área afetada em camada fina. Não faça movimentos de fricção - o creme deve ser absorvido por si só (deve esperar alguns minutos).

Custo: 700 rublos por tubo de 113 g.

Bystrumgel

Ingredientes: princípio ativo principal – cetoprofeno, auxiliar – etanol retificado, trometamol, óleos essenciais: lavanda, néroli.

Indicações: utilizado com eficácia no tratamento de doenças inflamatórias das articulações, lesões traumáticas de tendões, músculos, ligamentos. Prescrito pelos médicos como auxiliar no alívio de dores, inflamações, inchaços por torcicolo, bursite, artrite, tendinite, lombalgia. Um medicamento eficaz no tratamento de hematomas, luxações, lesões ligamentares ou meniscos do joelho.

Aplicação: aplique e distribua a pomada uniformemente em pequena quantidade sobre toda a área da ferida, duas vezes ao dia. Esfregue o produto com movimentos suaves até que seja completamente absorvido pela pele. Para aumentar o efeito do produto e acelerar o efeito do medicamento após a aplicação, utilize um curativo seco.

Custo: por 50 g de gel você pagará 227 rublos.

Ingredientes: escina, ácido salicílico.

Indicações: utilizado em lesões, contusões de tecidos moles. Ajuda efetivamente com entorses ou rupturas de ligamentos, hematomas. Os médicos prescrevem este medicamento durante hematomas pós-traumáticos ou pós-operatórios. Bem, alivia o inchaço dos tecidos moles. Usado para aliviar sintomas graves de doenças das veias das pernas (varizes), insuficiência venosa. Provou ser um excelente remédio para dores intensas, peso nas pernas, cãibras nas panturrilhas nas extremidades inferiores e inchaço. Usado em combinação com outros medicamentos.

Aplicação: Aplicar esfregando e massageando levemente nas áreas afetadas do corpo. Use até quatro vezes ao dia. O curso do tratamento não é superior a 14 dias.

Custo: 116 rublos por 50 g.

Remédios homeopáticos

Os remédios homeopáticos são utilizados com adição de componentes de origem vegetal, mineral ou animal. O princípio de ação desses medicamentos é causar certos sintomas de doenças que ajudam a lidar com a doença existente. Nem todos os médicos aceitam esse método, mas de acordo com as avaliações, muitos medicamentos homeopáticos ajudam a combater eficazmente as dores musculares. Leia abaixo quais pomadas desse grupo vão ajudar no tratamento de dores musculares.

Traumeel S.

Composição: Arnica montana, Aconitum napellus, Atropa bella-donna, Bellis perennis, Echinacea, Achillea millefolium, Echinacea purpurea, Hamamelis virginiana, Hepar sulfuris, Matricaria recutita, Mercurius solubilis Hahnemanni, Symphytum officinale, Calendula officinalis, Hypericum perforatum.

Indicações: produto de ação complexa - ajuda a aliviar dores, inflamações, regenerar tecidos, estancar sangramentos. Quando aplicado, o tônus ​​​​vascular aumenta, a circulação sanguínea local melhora e alivia a dor. O produto é indicado para o tratamento de dores musculares, queimaduras, lesões, operações, doenças do aparelho musculoesquelético, doenças da cavidade oral e doenças de pele.

Aplicação: aplique uma pequena camada sobre a área afetada, repita o procedimento duas a três vezes ao dia. A duração do tratamento depende da gravidade da patologia.

Preço: a partir de 500 rublos por 50 gramas.

Meta T

Ingredientes: Placenta totalis suis, Rhus toxicodendron, Sanguinaria canadensis, Acidum silicicum, Acidum Thiocticum, Arnica montana, Cartilago suis, Solanum dulcamara, Enxofre, Symphytum officinale, Coenzymum, Embryo totalis suis, Funiculus umbilicalis suis, Nadidum, Natrium dietiloxalacético um.

Indicações: a pomada anestésica é condroprotetora, ajuda a eliminar o processo inflamatório e atua como analgésico. Ajuda bem contra dores musculares, osteoartrite, osteocondrose, condropatia, artrite reumática.

Aplicação: crianças maiores de seis anos podem tomar o medicamento. Aplique 3-4 centímetros de produto na pele e esfregue. Aplicar até cinco vezes ao dia. O curso do tratamento é de até seis semanas.

Preço: 50 gramas a partir de 240 rublos.

Sabelnik

Ingredientes: olivae oleum, Comarum palustre, oleum de lignis abiegnis, oleum de hortelã-pimenta, oleum de eucalipto, oleum lini, Matricaria chamomilla, lanolina, glicerol.

Ajuda contra tumores, edemas, tem efeitos antiinflamatórios e analgésicos. Ajuda a limpar o sangue, a linfa e melhora a circulação sanguínea nas áreas afetadas. Os médicos prescrevem este medicamento para artrose, radiculite, artrite, osteocondrose, hérnias intervertebrais, linfonodos inflamados e dores musculares.

Modo de usar: Aplicar uma camada fina na pele até quatro vezes ao dia. O tempo máximo do curso é de trinta dias.

Preço: 40 gramas a partir de 250 rublos.

Larkspur

Ingredientes: Symphytum officinale, Apitoxina, excipientes.

Indicações: Larkspur contido na preparação “Veneno de abelha Larkskin” ajuda a reduzir o processo inflamatório, restaurar o tecido ósseo, curar microtraumas e remover substâncias tóxicas. O veneno de abelha tem efeito aquecedor, analgésico, antiinflamatório e bactericida. As substâncias da pomada aliviam as dores musculares e auxiliam no tratamento de doenças do sistema músculo-esquelético e patologias articulares.

Aplicação: Esfregue um pouco de pomada nas áreas afetadas em movimentos circulares até que seja completamente absorvida. Repita o procedimento três vezes ao dia. Use o medicamento por até cinco semanas.

Preço: de 70 rublos por 50 ml.

Vídeo

Se você quiser saber mais sobre como ocorrem os processos de restauração das articulações e o que está por trás dos métodos populares para se livrar da dor nas articulações, dê uma olhada próximo vídeo. O apresentador fala detalhadamente sobre como você pode se livrar de dores fortes, gastando um valor mínimo com isso. Dinheiro e esforço. Depois de assistir a um vídeo interessante, você aprenderá sobre os tipos de medicamentos prescritos pelos médicos para reduzir dores musculares e articulares e como se ajudar a restaurar as articulações em casa.

Dor muscular pode ocorrer por vários motivos. Você distendeu um músculo ou torceu a perna, bateu ou caiu, suas costas doem. A dor também pode ocorrer repentinamente e sem motivo aparente. Para eliminá-la é necessário determinar a origem da dor.

A solução mais comum é aplicar pomada para dores musculares após o treinamento.

Mesmo que não tenha havido treinamento, a pomada eliminará a dor repentina, aliviará o inchaço e o espasmo.

Mecanismo de ação

Baratas e eficazes, inúmeras pomadas usadas para dores musculares são muito populares. São adquiridos sem receita médica, pois a exposição não causará alterações perigosas no organismo. Freqüentemente, a base de tais remédios é uma substância natural e bem conhecida:

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Irina Martynova. Graduado pela Universidade Estadual de Voronezh Universidade Médica eles. N.N. Burdenko. Residente clínico e neurologista da BUZ VO \"Policlínica de Moscou\".

1. veneno de abelha;
2. veneno de cobra;
3. extrato de pimenta;
4. extratos de plantas medicinais;
5. óleos essenciais naturais.

Opinião de um 'expert

Filimoshin Oleg Alexandrovich

Doutor - neurologista, clínica municipal de Orenburg. Educação: Academia Médica do Estado de Orenburg, Orenburg.

Para aliviar a dor, são utilizadas pomadas refrescantes e aquecidas, variando em composição, efeito e área de aplicação.

Pomadas e géis refrescantes são usados ​​​​imediatamente após uma lesão ou dor muscular. Eles não reduzem a temperatura corporal, apenas criam um efeito refrescante. O objetivo principal é aliviar a dor e aliviar a tensão. Eles geralmente contêm óleos essenciais, analgésicos e substâncias antiinflamatórias.

Pomadas de aquecimento usado para evitar danos, aquecendo músculos e ligamentos antes de um treino intenso. Esses agentes aumentam a permeabilidade dos pequenos vasos e aumentam a circulação sanguínea. Muitas vezes são prescritos para doenças crônicas para obter um efeito sistêmico.

Opinião de um 'expert

Mitrukhanov Eduard Petrovich

Doutor - neurologista, clínica municipal, Moscou. Educação: Universidade Estatal Médica Russa, Instituição Educacional Orçamentária do Estado de Educação Profissional Adicional, Academia Médica Russa de Educação de Pós-Graduação do Ministério da Saúde da Federação Russa, Universidade Médica Estadual de Volgogrado, Volgogrado.

A supressão da dor muscular ocorre devido a um efeito irritante na pele, aumento da temperatura, aumento do fluxo sanguíneo local, leve efeito analgésico local, efeito anti-séptico e redução do inchaço.

Indicações de uso

O mecanismo de ação das pomadas é diferente. A dor muscular ocorre por vários motivos:

• inflamação nos tecidos e articulações;
• alterações no ducto em pequenos vasos;
• dano circulatório;
• enfraquecimento da nutrição e restauração tecidual;
• destruição da cartilagem articular;
• espasmos musculares reflexos;
• hipotermia;
• inchaço;
• mudanças relacionadas à idade.

Além das lesões domésticas, as dores musculares ocorrem devido a várias doenças:

1. mialgia;

Os remédios externos não são capazes de curar doenças tão graves, mas ajudam a aliviar temporariamente o bem-estar de uma pessoa doente.

Mas isso também é importante. Gel ou pomada para o tratamento de processos degenerativos contém glucosiminas ou sulfato de condroetina em sua estrutura, analgésicos para reduzir a dor. Os medicamentos são utilizados no tratamento complexo de doenças perigosas. O curso dos procedimentos costuma ser bastante longo - de 3 a seis meses.

Em caso de hipotermia ou lesões, são prescritos medicamentos com efeito irritante. Para efeitos locais nos músculos, use um curso de dez dias aplicando a pomada várias vezes ao dia para obter o efeito desejado.

A vantagem da utilização de preparações externas é a facilidade de uso, a segurança, a possibilidade de uso a longo prazo e a criação de uma alta concentração da substância ativa no local certo.

Use como profilaxia

É aceitável usar agentes de aquecimento como medida preventiva. Antes de treinos intensos ou performances esportivas, os atletas massagem com agentes de aquecimento. Pomadas esportivas ajudam a melhorar a mobilidade articular, aliviar a tensão e prevenir dores musculares após o exercício.

Pomadas anti-inflamatórias podem ser usadas por pessoas saudáveis ​​para aliviar dores musculares e articulares após exercícios intensos. Porém, não podem ser consumidos regular e constantemente, pois contêm substâncias potentes.

Na formulação de pomadas esportivas inclui os analgésicos mais comuns, que ajudam rapidamente com tipos comuns de dor. Além disso, incluem substâncias ativas que têm as propriedades de aumentar o fluxo sanguíneo local devido à vasodilatação, estimular a atividade nervosa e reduzir o inchaço.

Pomadas estão disponíveis e são seguras, vendidas sem receita médica.

Além disso, junto com pomadas e géis especializados, você pode usar remédios populares comprovados para aliviar dores musculares:

• compressa de folhas de bardana ou repolho, banana;
• compressa de sal quente;
• emplastros de mostarda;
• parafina aquecida;
• compressa de infusão de trevo doce, cavalinha, bérberis ou casca de salgueiro;
• esfregando com vinagre de maçã natural.

Contra-indicações

As pomadas externas não penetram nas camadas profundas da pele e não entram na corrente sanguínea humana. Portanto, seus efeitos colaterais não são perigosos, mas desagradáveis:

• descamação da pele;
• queima;
• alergia.

Esta reação geralmente é causada por intolerância individual a qualquer componente da pomada ou gel.

Para evitar efeitos colaterais, antes de usar o produto, aplique-o na superfície interna do braço e aguarde uma hora. Se a pomada não causar nenhuma reação, você poderá aplicá-la no lugar certo.

Medicação usado apenas externamente. Depois de esfregar a pomada, lave as mãos. Não permita que o medicamento entre em contato com os olhos ou a boca. Para potencializar o efeito, pode-se cobrir a área tratada do corpo com um pano de lã.

Em caso de sobredosagem de um medicamento resultante do uso frequente, pode surgir um quadro semelhante aos sintomas de um efeito secundário. Às vezes ocorrem náuseas, vômitos, perda de consciência e problemas respiratórios.

É necessário interromper o uso do medicamento e tomar substâncias absorventes.

Não existem muitas contra-indicações para o uso de agentes externos:

1. intolerância individual;
2. gravidez e amamentação;
3. idade até 12 anos;
4. asma brônquica;
5. úlcera péptica.

Alguns medicamentos possuem uma lista adicional de contra-indicações.

Antes de utilizar qualquer produto externo, deve-se ler as instruções de uso.

Não use preparações externas para feridas, inflamações agudas ou doenças de pele.

Se a dor não diminuir por vários dias, é necessário consultar um médico para esclarecer o diagnóstico e o método de tratamento.

Revisão de mercado

Os antiinflamatórios não esteróides não apenas aliviam a inflamação, mas também reduzem o inchaço das pernas e melhoram a mobilidade articular. Eles afetam a síntese de certas substâncias no corpo. Estes incluem muitos medicamentos populares:

Pomada de ictiol

Remédio local antiinflamatório e analgésico, restaura a circulação sanguínea, melhora o tônus ​​​​vascular, melhora o metabolismo. Além de eczema, furúnculos, erisipela, é usado com sucesso para neuralgia, artrite, prostatite e infecções de pele.

Preço 73 rublos.

Indometacina

Tem efeito analgésico e antiinflamatório. Amplamente utilizado no tratamento de artrite crônica, gota, reumatismo. Usado para intervenções cirúrgicas.

Preço 64 rublos.

Um dos melhores medicamentos absorvíveis. A heparina previne o entupimento dos vasos sanguíneos, afina o sangue e tem efeito antiinflamatório. A anestesia contida na composição proporciona anestesia local. A pomada é muito eficaz para hematomas, hematomas, hemorróidas, tromboflebite.

Preço 51 rublos.

Na maioria das vezes, essas pomadas são usadas para doenças crônicas dos músculos, cartilagens e ligamentos das pernas e braços: artrite, artrose, bursite. O efeito do uso de pomadas antiinflamatórias ocorre 15 a 30 minutos após a aplicação e dura de 5 a 10 horas.

Pomadas de aquecimento são usadas para lesões, hematomas e desconforto após o treino.

Esses medicamentos dilatam os vasos sanguíneos e aumentam o fluxo sanguíneo para uma área específica e estão disponíveis na forma de pomadas e géis:

Apisatron

Sob a influência da droga com veneno de abelha e óleo de mostarda, o fluxo sanguíneo local, o metabolismo celular e a elasticidade muscular melhoram e a dor diminui. O medicamento é contra-indicado em insuficiência renal e artrite aguda.

Preço 283 rublos.

Gel rápido

Graças à presença do cetoprofeno, alivia inflamações graves nas articulações. Freqüentemente usado para reumatismo, lesões musculares e rupturas de tecidos moles.

Preço 55 rublos.

O efeito do agente refrescante começa 10-15 minutos após a aplicação na pele.

Pomadas anestésicas são ativamente utilizadas no tratamento da inflamação crônica das articulações e cartilagens. As substâncias incluídas nas preparações restauram a estrutura do tecido afetado, aliviam a dor e melhoram a mobilidade.

Preço 321 rublos.

Esses medicamentos são usados ​​​​em cursos longos durante vários meses, sob supervisão médica.

Conclusão

Pomadas usadas para dores musculares são acessíveis e eficazes, geralmente contendo substâncias naturais. Não só resolvem problemas de curto prazo, mas também fazem parte de um conjunto de medidas de combate a doenças graves.

Sua inocuidade promove o uso na prevenção de mialgia e lesões esportivas.

Não deixe de assistir ao vídeo sobre este assunto

Brevemente

1. As pomadas têm efeito local e são eficazes apenas em terapias complexas.
2. O mecanismo de ação das pomadas é diferente: antiinflamatório, refrescante, aquecedor, irritante local, anti-séptico, descongestionante, condroprotetor.
3. Indicações de uso: inflamação dos tecidos, distúrbios circulatórios, espasmos musculares, traumas, lesões, hipotermia, inchaço, processos degenerativos do tecido cartilaginoso.
4. Use como medida preventiva: pomadas de aquecimento - antes do treino, pomadas refrescantes - para aliviar a tensão.
5. Contra-indicações: alergias, gravidez, infância sem indicações, coceira, descamação, queimação, intolerância individual.
6. Use apenas externamente, leia as instruções antes de usar, teste no pulso, lave as mãos após o uso, evite contato com olhos e boca.
7. Visão geral do mercado: Diclofenaco, pomada de ictiol, indometacina, pomada de heparina, Apizartron, Finalgon, gel Fastum, Menovasina, Condróxido, Teraflex m, Viprosal, Ketonal.
8. O uso de pomadas é uma forma simples e acessível de se livrar das dores, porém, em casos difíceis é necessário procurar a ajuda de um médico.

Você odeia exercícios para as pernas porque eles te deixam com 2 dias de dor? Então você sabe como é a síndrome da dor muscular de início tardio. Aprenda sobre a ciência por trás da dor e como aliviá-la!

Neste artigo falaremos sobre o ácido láctico: como ele é formado e qual o papel que desempenha na síndrome da dor muscular de início tardio (dor muscular de início tardio). Explicarei o que é dor de garganta, por que ela se desenvolve e o que a ciência diz sobre os métodos de lidar com a dor.

Para mim, pessoalmente, não importa há quanto tempo treinei - minhas pernas sempre me matam dois dias depois. Isto explica em parte a minha antipatia por este exercício, que é tão forte quanto o meu amor pelo treino em geral. Em geral, alguns sortudos gostam de sair de baixo do suporte de agachamento completamente exaustos e lutar contra o aparecimento de náuseas até o início da próxima série (o que é inevitável se você fizer tudo certo).

Odeio admitir, mas se eu encontrar uma desculpa para “pular” um treino de pernas, vou pular. Não posso dizer que tenho pernas muito musculosas e não há necessidade de treino. Eu simplesmente não gosto disso. Não sinto nenhuma “antecipação alegre” nos dias de treino de pernas.

Em vez disso, sempre tento encontrar uma maneira de transformar um treino em um dia. Assim levanto muito mais peso e me sinto muito mais confiante. É verdade que não consigo mais ganhar massa muscular com este exercício. Eu sei que tenho que engolir e começar a agachar antes de ficar um pouco maior.

Treino cada parte do corpo duas vezes por semana usando uma rotação de treinamento, mas só agacho uma vez por semana. Portanto, se eu pular um treino de agachamento, acabo ficando duas semanas sem agachamento.

Sempre consigo encontrar músculos das pernas que antes estavam adormecidos e serão incluídos no próximo treino de agachamento; daí a dor nos próximos dias. Hoje em dia, minha filha muitas vezes pensa que este é o momento perfeito para correr e mergulhar no meu colo enquanto estou sentada no sofá. Às vezes me parece que ela acompanha meu treino melhor do que eu e percebe os mínimos detalhes. Ou ela me ama muito ou está crescendo e se tornando uma sádica e sente prazer em me causar uma dor infernal.

Muitas pessoas evitam o agachamento apenas porque não sabem como lidar com a dor no dia seguinte.

O que é a síndrome da dor muscular de início tardio?

A síndrome da dor muscular de início tardio (LDMS) é familiar para a maioria de nós que pratica exercícios há algum tempo. Geralmente isso nos ultrapassa depois de uma longa pausa no treinamento. Também acontece quando começamos a utilizar novos equipamentos de treinamento.

Qualquer “coisa nova” que crie uma carga incomum em nosso corpo é útil, mas tem um custo. Todos nós já sentimos dores musculares, mas o que as causa e como podemos acelerar a recuperação?

O termo dor descreve o fenômeno de dor muscular que é sentida dentro de 12 a 48 horas após o exercício, especialmente no início de um novo programa de treinamento, após uma mudança no tipo de atividade esportiva ou após um aumento acentuado na duração ou intensidade. de treinamento. Essa dor diminui depois de alguns dias.

Os sintomas podem variar desde aumento da sensibilidade muscular até dor intensa e debilitante. A dor é uma resposta normal a uma carga incomum e parte do processo de adaptação do corpo. A questão é como essa dor se desenvolve?

Ácido láctico e seu papel na dor muscular pós-treino

Seu corpo decompõe os carboidratos para sintetizá-los usando o sistema glicolítico (o ATP é a principal fonte de energia para a maioria das células). A energia gerada é utilizada principalmente durante exercícios de intensidade moderada a alta.

Esses processos são baseados na glicólise rápida ou lenta. Nas reações rápidas de glicólise, o sal do ácido pirúvico (piruvato) é convertido em ácido láctico.

O acúmulo de ácido láctico nos músculos leva ao aumento da acidez das células musculares. O aumento da acidez, por sua vez, retarda as reações da glicólise rápida, fazendo com que o corpo produza menos energia e você comece a se sentir cansado. Parece contraproducente, mas o acúmulo de fadiga é um mecanismo natural para proteger os músculos contra danos causados ​​pelo uso excessivo. Além disso, o ácido láctico e outros subprodutos da glicólise que se acumulam ao redor das fibras musculares irritam os receptores e você começa a sentir uma sensação de queimação.

Até recentemente, o ácido láctico era considerado o principal culpado por causar dores musculares. No entanto, estudos recentes não confirmam diretamente este facto. Os níveis de ácido láctico voltam ao normal algumas horas após o exercício, o que não explica a dor que demora um dia.

Então, o que causa dor senão o ácido láctico?

Os cientistas acreditam agora que a dor ocorre como resultado do inchaço das fibras musculares causado pelo influxo de glóbulos brancos, prostaglandinas e outros nutrientes que estão envolvidos na “reparação” dos músculos após o exercício. Uma carga incomumente grande causa microrrupturas nas fibras musculares. Só não confunda microrragias com rupturas reais de tendões. O microtrauma é uma parte completamente natural do processo de crescimento muscular.

Tratamento de dores musculares após exercício

Já descobrimos as causas da dor, agora vamos ver o que pode ser feito para tratá-la.

Analgésico

Existem diversas estratégias de recuperação destinadas a reduzir a dor e colocar o atleta de pé no menor tempo possível. A eficácia dos antiinflamatórios não esteróides (AINEs), como aspirina, ibuprofeno e naproxeno, depende da dose e também do momento do uso do medicamento.

Não tenho nada contra o uso de AINEs nos casos em que o paciente os toma ocasionalmente para aliviar os sintomas, mas recomendo usá-los apenas quando outros métodos falharam. O uso excessivo desses medicamentos pode causar muitos problemas que anulam os benefícios do seu uso. Palavra-chave em relação aos AINEs - isto é TEMPORÁRIO.

Massagem

A massagem também tem mostrado alguns resultados no combate às dores musculares. Sua eficácia tem muito a ver com tempo e técnica. Gosto das propriedades benéficas da massagem e digo aos meus pacientes que um curso de massagem trará, de qualquer forma, grande benefício para a saúde de todo o corpo.

Num estudo científico publicado no Journal of Athletic Training em 2003, dez indivíduos saudáveis ​​(5 homens, 5 mulheres) sem experiência em treino de força realizaram 10 séries de 6 repetições até à falha com ambos os braços. Um braço foi massageado por 10 minutos, 3 horas após o exercício; o ponteiro dos segundos não recebeu nenhuma influência. Os resultados mostraram que a massagem foi eficaz no alívio dos sintomas de dores musculares e na redução do inchaço em aproximadamente 30%.

Banho quente com sal

Um banho quente é ótimo para relaxar os músculos após o treino. E um banho quente com sais de magnésio melhora ainda mais. O magnésio penetra na pele, acalmando e reparando os músculos danificados, e a água quente aumenta o fluxo sanguíneo periférico.

Para obter o melhor efeito, dissolva 250 g de sal na banheira e mergulhe na água por 30 minutos.

Nutrição pós-treino

Os músculos precisam de nutrientes para se recuperar. Isto parece óbvio, mas por alguma razão, muitas pessoas negligenciam a refeição mais importante do dia – o pós-treino. Certifique-se de que dentro de 30-40 minutos após o treino seu corpo receba uma porção de proteínas e carboidratos de alta qualidade. E é ainda melhor se você comprar um completo.

O que NÃO ajuda com dores musculares?

Segundo estudo publicado pelo Instituto de Pesquisa em Saúde e Esporte, crioterapia (aplicação de gelo), alongamento pré-treino, homeopatia, ultrassom e correntes elétricas (estimulação muscular) não tiveram efeito sobre Influência positiva para reduzir a dor muscular.

Conclusão

Seu corpo foi projetado para se adaptar a qualquer estresse, então se você quiser crescer ou estar em em melhor forma, você deve fazer alterações em seu programa de treinamento periodicamente. Isso o ajudará a evitar um platô de treinamento e a salvá-lo da monotonia. Quaisquer mudanças significativas em seus treinos aumentam o risco de desenvolver dor. Quando isso acontecer, siga as orientações acima e não dê a seus filhos nenhum motivo para pensar que é "dia de luta livre".

Agora levante e vá treinar!