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Dor muscular ou mialgiaé familiar para quase todo mundo. Os músculos podem doer tanto durante a tensão quanto em repouso. A mialgia não é fatal, mas torna a vida muito mais difícil.
Segundo as estatísticas, cerca de 2% dos residentes de países economicamente prósperos sofrem constantemente de dores musculares.

Causas da dor

Trabalhos científicos sobre as causas das dores musculares sugerem que a maioria dos casos de dor está associada à formação de espasmos musculares persistentes. Os fatores que provocam o desenvolvimento de espasmos são variados.

Lesões e esforço excessivo
Quando lesionado, a tensão muscular é a resposta do corpo.

Postura incorreta
A posição não fisiológica prolongada do corpo leva à fadiga muscular e espasmos. Sentar-se em uma mesa desconfortável, carregar uma bolsa no ombro ou trabalhar em uma posição fixa pode causar espasmos. Os músculos do corpo “ajustam-se” a esta posição, o que acarreta distúrbios metabólicos.

Estresse
O estresse emocional também pode causar dores musculares e espasmos. Esse tipo de dor é observado não só em adultos de ambos os sexos, mas também em crianças.

A origem da dor muscular pode variar. Assim, a forma mais comum de mialgia é fibromialgia– dor que surge nos ligamentos, tendões, músculos fibrosos. Esse distúrbio geralmente causa insônia. Em quase dois terços dos pacientes que procuram um neurologista, a dor muscular é combinada com rigidez matinal e síndrome astênica.
A fibromialgia afeta mais frequentemente o pescoço, a nuca, os ombros, os músculos próximos aos joelhos e o peito. Representantes do sexo frágil são mais propensos à mialgia. A dor é intensificada ou provocada pela sobrecarga emocional ou física, bem como pela falta prolongada de sono, hipotermia e doenças crônicas.

Mulheres e meninas jovens e fortes na puberdade, mas propensas ao nervosismo, depressão e ansiedade, são especialmente suscetíveis à síndrome da dor muscular. Nos homens, a dor muscular está mais frequentemente associada a trabalho físico pesado ou treinamento.

Mialgia primáriaé um distúrbio dos tecidos moles em que a dor atinge grandes áreas dos músculos, mas ao pressionar determinados pontos ela se concentra.

Outra causa muito comum de dor muscular é a inflamação das fibras musculares - miosite. A miosite costuma ser uma complicação após infecções graves, esforço excessivo e lesões.
A miosite é caracterizada por dores musculares incômodas que se tornam mais intensas durante o trabalho.

A dor muscular pode ser o primeiro sinal de doenças graves, como polimiosite ou polimialgia reumática.

Dor após treino

Existem duas categorias de dores musculares após o exercício: boas e ruins. O primeiro aparece quando o músculo está carregado. Ele coleta ácido láctico, um produto de processos metabólicos em músculos que trabalham intensamente. Quanto mais repetições do movimento, maior será a concentração de ácido láctico. E depois do treino há tanto ácido que atinge as terminações nervosas e causa uma sensação semelhante a uma sensação de queimação. Este processo é totalmente inofensivo para o corpo. Após o término da sessão, todo o ácido láctico sai dos músculos pela corrente sanguínea. E a presença de ácido no sangue tem um efeito muito benéfico no corpo, acelerando os processos de regeneração e ligando os radicais livres.

Para diminuir a dor, você pode beber 200 ml de água com uma pitada de bicarbonato de sódio dissolvido. Isso reduz a acidez do sangue e aumenta o limiar da dor muscular.

A dor muscular tardia é a dor que se desenvolve quando a carga é muito pesada e incomum. Certamente aparece tanto em quem treinou recentemente, como também em quem introduz novos exercícios no treino, aumenta a duração das aulas ou a sua frequência.

Essa dor é consequência de rupturas microscópicas dos feixes musculares. Ou seja, em essência, são feridas microscópicas com hemorragias. É por isso que dói. Essas lesões forçam o corpo a trabalhar mais ativamente, secretam hormônios e outras substâncias biologicamente ativas que aceleram a regeneração dos tecidos. O metabolismo das células proteicas acelera, como acontece quando os tecidos moles são lesados. Como resultado, os músculos ficam maiores.
Ao mesmo tempo, os processos são acelerados não apenas nos músculos danificados, mas em todo o corpo, uma vez que as substâncias ativas entram em todos os tecidos e órgãos através da corrente sanguínea. Cabelo e unhas crescem mais rápido e as células da pele se regeneram.

A dor causada por lesão difere em sua natureza. É agudo e dolorido e pode “disparar” enquanto o membro afetado está funcionando. Freqüentemente, há um hematoma ou inchaço no local da lesão. Você deve parar imediatamente de se exercitar se ouvir um som de trituração ou clique em qualquer articulação. Isso indica a probabilidade de lesão iminente.

Outro tipo de dor pode ocorrer com o overtraining. Esta condição ocorre se treino duro com microtraumas são muitos e são frequentes. Nesse caso, o corpo não tem tempo de reparar o dano e ele se acumula. O músculo está esgotado, a imunidade diminui e a produção hormonal diminui. Nesse estado, uma pessoa é muito suscetível a lesões.

Dor na perna

Causas:
1. Pé chato. Com pés chatos, os arcos dos pés ficam planos, o processo de caminhar é mais difícil e as pernas ficam “mais pesadas”. A dor pode afetar toda a parte inferior das pernas,

2. Ficar em pé ou sentado por longos períodos de tempo. Se uma pessoa passa muito tempo numa posição fixa, a circulação sanguínea piora. Os músculos não recebem oxigênio suficiente, produtos metabólicos se acumulam neles e surge a dor. Essas dores são incômodas e doloridas e às vezes podem se transformar em cólicas,
3. Doenças vasculares. Muitas vezes, as pernas doem quando a condição dos vasos sanguíneos é perturbada. O sangue flui mal e flui para os tecidos, os receptores nervosos ficam irritados e ocorre dor,
4. Tromboflebite. Quando isso acontece, os músculos das pernas doem muito. A dor é espasmódica, há uma sensação de queimação ao longo da veia afetada. Geralmente a dor acompanha o paciente o tempo todo e é sentida com mais força nas panturrilhas,
5. Aterosclerose. Sensação como se as pernas estivessem sendo apertadas em um torno
6. Doenças da coluna vertebral,
7. Doenças periféricas sistema nervoso (neuralgia). Os ataques duram de vários segundos a vários minutos, entre eles nenhuma dor é sentida,
8. Miosite. Esta é uma condição muito dolorosa que surge no contexto de doenças graves,
9. Osteomielite,
10. Obesidade. Com um grande peso corporal, a carga nos membros inferiores aumenta, fazendo com que os músculos doam. Quem mais sofre é quem peso pesado cabe com tamanho de pé pequeno,
11. Cólicas.
12. Mioentesite e paratenonite. Essas doenças afetam o tecido ao redor dos tendões e os próprios tendões. Aparece sob cargas intensas,
13. Fibromialgia. É uma doença de natureza reumática, que se desenvolve mais frequentemente em representantes do sexo frágil e com predisposição genética.

Dor nas mãos

Os músculos do braço consistem nos músculos da mão, cintura escapular e ombro. A dor nos músculos do braço pode ser patogenética quando há alteração na permeabilidade das membranas celulares das células que compõem as fibras musculares, com inchaço dos tecidos, bem como com processos inflamatórios nos músculos. Mas também pode se desenvolver em indivíduos saudáveis ​​após atividade física atípica ou treinamento esportivo intenso.

Se a dor nos músculos do braço não passar por algum tempo ou for muito intensa, é necessário marcar uma consulta com um reumatologista, traumatologista e neurologista.

Dor lombar

Ficar muito tempo em uma posição não fisiológica causa necessariamente tensão muscular e dores nos músculos das costas. Eles também afetam pessoas que realizam trabalhos pesados ​​ou praticam esportes.
A dor surge quando os músculos estão tensos e cansados, a circulação sanguínea neles piora e os tecidos sofrem com a falta de oxigênio.

Causas:
1. Osteocondrose. Fica em primeiro lugar na lista
2. Escoliose ( raquiocampsis),
3. Hérnias de disco,
4. Síndrome das pernas curtas. Nesse distúrbio, uma perna é aproximadamente meio centímetro mais curta que a outra. Os pais dos bebês devem prestar atenção ao comprimento das pernas. Mesmo uma diferença de 3 milímetros pode levar a graves distúrbios na formação do sistema músculo-esquelético. Portanto, o tratamento deve ser iniciado na hora certa,
5. Reduzindo o volume de metade da pélvis. Esta patologia é frequentemente combinada com encurtamento das pernas,
6. Segundo osso metatarso alongado. Entre os especialistas, esse pé é chamado de “grego”. Com essa estrutura, a função de absorção de choque do pé muda, fazendo com que os músculos da panturrilha trabalhem com carga dupla. Isso leva à dor
7. Ombros curtos. Este distúrbio da estrutura esquelética é observado com pouca frequência e causa tensão excessiva nos músculos dos ombros,
8. A cifose é uma curvatura da coluna na região do peito, que pode, até certo ponto, ser chamada de curvatura. Na cifose, os músculos dos ombros e do pescoço ficam constantemente tensos,
9. Bloqueio articular. Este é o mais razão comum dor nas costas. Além disso, as vértebras próximas estão bloqueadas,
10. Compressão muscular de longo prazo. Uma alça de bolsa ou de roupa íntima pode exercer pressão sobre o músculo.
11. Doença ginecológica. Às vezes, em doenças ginecológicas, fibras musculares próximas estão envolvidas no processo. E nesses casos, a dor pode irradiar para a região lombar,
12. Doenças dos órgãos digestivos. Às vezes, com uma úlcera estomacal, o paciente sente dor.

Dor nas articulações e músculos

Causas:
1. interrupção dos processos metabólicos nos ossos e cartilagem ( osteoartrite, osteoporose, gota). Com essas doenças, os ossos e as articulações são destruídos porque não são formadas novas estruturas de colágeno. A superfície da cartilagem torna-se fina e não consegue mais proteger os ossos. Após a mudança na forma das articulações, ocorre o alongamento muscular,
2. doenças autoimunes sistêmicas ( artrite reumatóide, lúpus eritematoso, reumatismo, esclerodermia). Qualquer uma das doenças acima ocorre com danos nas articulações. As doenças se desenvolvem lentamente. No início, os pacientes só sentem rigidez nos movimentos após uma noite de sono e as articulações incham. O estado geral deteriora-se ainda mais,

3. lesões ( rupturas de cápsulas articulares, entorses, contusões, fraturas),
4. infecções. Com gripe e dor de garganta, os pacientes geralmente se queixam de dores musculares. O paciente sofre de temperatura corporal elevada, febre,
5. estresse físico excessivo. Muito ácido láctico se acumula nos músculos, que interage com as fibras nervosas e causa dor,
6. nervo comprimido ou lesionado. Nas doenças neurológicas, muitas vezes é observada dor aguda.

Se você tem dores musculares e articulares, com certeza deve consultar um médico, pois sem identificar a origem da dor nenhum tratamento será eficaz.

Dor durante a gravidez

Todas as mudanças que ocorrem no corpo da gestante afetam necessariamente os músculos. Além disso, os músculos lisos, que constituem as paredes do útero, intestinos, vasos sanguíneos e folículos capilares, estão mais envolvidos no processo.
Se alguns músculos ficam em estado de relaxamento durante todo o período de gestação, por exemplo, vasos sanguíneos, intestinos, outros, ao contrário, suportam uma carga maior. E se a gestante não praticava exercícios antes da concepção, essa nova carga causa dores musculares.

Em primeiro lugar, trata-se dos músculos abdominais. Aqueles músculos que costumavam deixar o estômago plano ( músculos abdominais ou músculos retos abdominais), agora segure o útero na posição correta. Os músculos esqueléticos também suportam uma carga pesada, porque o peso da mulher aumenta constantemente. Para ajudar seus músculos a lidar com a carga, você deve fazer exercícios para mulheres grávidas, incluindo exercícios de alongamento.
Muito desafio sério passa pelos músculos do assoalho pélvico. Ela segura o útero com o feto por baixo e também ajuda a reproduzir o bebê. Durante a gravidez é muito importante fortalecer esses músculos, pois se estiverem fracos e insuficientemente elásticos, podem ser lesionados ou cortados pelo médico durante o parto. Essa assistência durante o parto pode levar à incontinência urinária no futuro.

Também é mais difícil para os músculos das costas. Afinal, o centro de gravidade do corpo feminino muda, as costas têm que se adaptar a isso. O que podemos dizer dos músculos das pernas, que devem suportar um corpo aumentado e modificado! E eles respondem com cãibras musculares e dores à noite.
Para prevenir e amenizar todos esses fenômenos desagradáveis, você deve tomar vitaminas com microelementos: cálcio, potássio, magnésio, vitaminas E, D, C. E com certeza você deve fazer exercícios. É melhor preparar o corpo para a gravidez com antecedência e começar a praticar esportes com antecedência.

Dor e febre são sintomas de choque tóxico

Sinais de choque tóxico:
1. dores musculares insuportáveis,
2. dor de cabeça ,
3. aumento de temperatura de 39 graus em um curto período de tempo,
4. uma dor de garganta,
5. diarréia,
6. inchaço das membranas mucosas da boca e nariz,
7. vomitar,
8. perturbação da consciência,
9. erupções cutâneas nos pés e nas palmas das mãos,
10. falta de coordenação
11. pulso acelerado,
12. os membros ficam azulados.

Se houver possibilidade de choque tóxico, chame uma ambulância imediatamente. A vítima deve ser colocada em local aquecido, medir o pulso e verificar se ela está respirando.
A síndrome do choque tóxico se desenvolve em alguns casos com o uso constante de tampões vaginais. O tratamento consiste em tomar antibióticos e, às vezes, usar máscara de oxigênio.

No futuro, há trinta por cento de chance de recorrência do choque. Portanto, você deve recorrer a medidas preventivas:
1. pare de usar tampões ou faça isso o mínimo possível,
2. use absorventes e tampões alternadamente,
3. use tampões que absorvem menos,
4. insira os tampões com o máximo de cuidado possível para não danificar a mucosa vaginal,
5. os tampões devem ser trocados uma vez a cada oito horas ou com mais frequência,
6. Após sofrer choque tóxico, você não deve usar absorventes internos por pelo menos 3 a 4 meses.

Dor em uma criança

Se uma criança sente dores musculares de vez em quando, na maioria das vezes isso está associado a aumentos temporários na atividade física, mas às vezes deve forçar os pais a levar a criança ao médico.

A dor muscular pode ser observada tanto em um bebê calmo quanto em um bebê muito ativo. Na maioria das vezes, os músculos doem após o exercício, se os músculos não tiverem sido completamente aquecidos com uma massagem ou exercícios de aquecimento. Essa dor pode variar em intensidade, mas depois de alguns dias desaparecerá sozinha se você reduzir a atividade física.

Se o bebê sente dores constantes na musculatura de um ou ambos os membros, se houver inchaço e aumento de temperatura, é necessária a ajuda de um médico, pois a causa do mal pode ser lesão ou doença.

Os espasmos musculares também ocorrem em crianças e sua ocorrência não tem nada a ver com a dieta, o físico ou mesmo a idade da criança.
Às vezes, após o treino em clima quente, na ausência de água potável, podem ser observadas cãibras. Às vezes, os espasmos ocorrem à noite, são muito dolorosos e afetam mais frequentemente a parte inferior das pernas.

A dor muscular noturna está frequentemente associada à falta de magnésio, cálcio e vitaminas B no corpo da criança. A dor se intensifica com a falta de sono e a superexcitação da criança.

Um bebê que sofre de espasmos musculares deve ser levado para uma massagem terapêutica e não deve ingerir bebidas energéticas. Enriqueça sua dieta com um complexo vitamínico-mineral com alto teor de cálcio, magnésio e potássio. As fontes de potássio incluem frutas cítricas, batatas, cenouras, bananas, maçãs, morangos e ameixas. O magnésio está presente em nozes, grãos integrais e vegetais de folhas verdes. Os produtos lácteos são uma fonte de cálcio. A fisioterapia tem um efeito muito bom.

Dor muscular vaginal

A dor muscular vaginal ocorre com o vaginismo. Com esta doença, quando um dedo, instrumento ginecológico ou tampão é inserido na vagina, os músculos se contraem dolorosamente. Esta doença está associada a uma violação dos reflexos condicionados. Um dos tipos de vaginismo é a dispareunia, quando os músculos da vagina e da vulva doem antes, durante e após a relação sexual.

Na maioria das vezes, a dor nos músculos vaginais causa danos significativos à vida pessoal da mulher. A causa dessa dor pode ser um trauma psicológico ou uma doença dos órgãos reprodutivos. Na maioria das vezes, não importa o que cause a dor, ela leva à solidão e à aversão ao sexo.

A dor que aparece durante a relação sexual é geralmente aguda. Pode ser de três tipos:
1. superficial,
2. profundo,
3. pós-parto

Às vezes, a dor superficial é tão intensa que o médico não consegue nem realizar um exame ginecológico. Ataques dolorosos podem ser causados ​​até mesmo por andar de bicicleta ou sentar em algo duro.

A dor profunda está associada à cópula. Ele se espalha pela parte inferior do abdômen e atinge a área do sacro. Essa dor é caracterizada como incômoda.

A dor pós-parto aparece durante a lactação em mulheres que deram à luz um bebê pela primeira vez. Eles podem durar de 3 a 12 meses, geralmente cerca de seis meses.

Os músculos vaginais podem doer após uma lesão, parto ou cirurgia. Durante o parto, os músculos vaginais estão sujeitos a uma grande carga e criam o canal de parto através do qual o feto é expelido. Freqüentemente, durante o parto, o colo do útero, o períneo e a vagina ficam lesionados.

Às vezes, o períneo está cortado ou rasgado. Nem em todos os casos é possível restaurar completamente o estado original dos tecidos. Às vezes, ocorre inflamação nos locais da sutura.

Dor à noite

A dor muscular à noite está mais frequentemente associada a cãibras. As cãibras ocorrem com especial frequência nos músculos da panturrilha. Assim que você estica a perna, ela imediatamente sofre cãibras de dor. Muitos pacientes não dormem o suficiente à noite devido a dores nos músculos da panturrilha.

Causas:

• tensão muscular durante o dia,
• falta de magnésio, cálcio e potássio na dieta,
• fase primária do diabetes.

Você deve visitar um médico se:

• a dor apareceu após o treino e não desaparece após o descanso,
• se a dor for espasmódica ou dolorida por natureza,
• se a dor não passar por mais de 3 noites seguidas.

Antes de ir ao médico, você pode tentar diversificar sua dieta com ervas, rabanetes, cenouras, endro e salada. Você deve tomar um comprimido duas vezes ao dia pantotenato de cálcio. O curso do tratamento pode durar uma semana e meia.
Os exercícios para as pernas, que podem ser feitos na cama, são muito úteis. Antes de ir para a cama, você pode aquecer o local dolorido com uma almofada térmica, mas não muito quente.

Jejum e dor

A dor muscular é uma das complicações do jejum. Eles não aparecem em todas as pessoas, mas apenas se o jejum for longo o suficiente ou se durante o jejum a pessoa apresentar grave sobrecarga muscular. A dor é explicada pelo fato de que durante o jejum tudo nos músculos fica inibido. processos metabólicos. Para aliviar a dor, deve-se usar aquecimento, massagem e reduzir a intensidade do treinamento.

Durante o jejum, também são possíveis cólicas. Eles também aparecem durante o jejum prolongado e são explicados pela falta de sais de fósforo, cálcio e sódio no organismo. Na maioria das vezes, as cólicas começam nos dedos das extremidades superiores, passam para as panturrilhas e até mesmo para os músculos mastigatórios. É eficaz usar uma solução de sal de cozinha a 1% por via oral, 20 mililitros. Às vezes, uma dose é suficiente para alívio. Às vezes você tem que beber duas vezes. A solução deve ser bebida morna.
A dor durante o jejum não é perigosa e você não deve ter medo dela.

Pomadas para dor

1. Fluido anestésico . Entre seus componentes estão novocaína, mentol, álcool e anestesina. Usado para miosite, radiculite, lesões musculares e ligamentares.
2. Apizartron . Ingredientes: veneno de abelha, salicilato de metila, óleo de mostarda. Eficaz para neuralgia, lesões, radiculite, miosite. Primeiramente, a superfície do corpo é tratada com uma pomada, deixada por um minuto, após o qual é realizada uma massagem.
3. Sanitas . Ingredientes: óleo de eucalipto e erva-cidreira, salicilato de metila, vaselina, terebintina, cânfora.
4. Bom-benge . Ingredientes: mentol, salicilato de metila, vaselina.
5. Vipratox . Ingredientes: cânfora, salicilato de metila, veneno de cobra. Eficaz para dores musculares.
6. Ginástica . Alivia muito rapidamente as dores musculares, indicado tanto para miosite como para lesões, artrite, radiculite, lombalgia. Após manusear o paciente, lave bem as mãos.
7. Campocina . Ingredientes: tintura de pimenta vermelha, terebintina, ácido salicílico, óleo de rícino. Muito eficaz para artrite, lesões e miosite.
8. Mellivenon . Ingredientes: veneno de abelha, clorofórmio e outros ingredientes ativos. Eficaz para dores musculares, osteocondrose, bursite. Usado para sessões de tratamento de ultrassom.
9. Myoton . A base do medicamento são extratos de ervas medicinais que eliminam a dor e melhoram o fluxo sanguíneo. A droga está disponível em diversas variedades.
10. Naftalgina . Ingredientes: óleo de cachalote, salicilato de metila, analgin, óleo de naftalan. Alivia de forma muito eficaz a dor causada por lesões musculares e radiculite.

Medicação

1. Antiinflamatórios não hormonais . Eles não apenas aliviam a dor, mas também aliviam a inflamação, se houver. Você pode aliviar significativamente sua condição por um tempo. Mas não podem ser usados ​​com muita frequência, pois esses medicamentos têm muito efeitos colaterais, em particular, afetam negativamente o fígado e os órgãos do trato gastrointestinal. Eles só podem ser tomados após as refeições.
2. Frio e quente . O gelo é um excelente primeiro socorro para dores musculares causadas por lesões. Deve ser aplicado imediatamente na área afetada, pois irá aliviar a dor, retardar os processos metabólicos nos tecidos e, assim, interromper a reação inflamatória. Não se deve aplicar gelo diretamente na pele, é melhor usar uma toalha felpuda. Caso contrário, você poderá sofrer queimaduras de frio. Compressas quentes só podem ser aplicadas 72 horas após a lesão ( se a dor for causada por uma lesão). O calor acelera o movimento sanguíneo e melhora os processos metabólicos. Assim, a condição dos tecidos melhora. Banhos quentes podem ser muito eficazes; em vez disso, você pode simplesmente aplicar uma almofada térmica ou esfregar os músculos doloridos com uma pomada quente.
3. Massagem . Este método é bom nos casos em que a dor muscular é idiopática ou causada por cargas pesadas.
4. Bandagem apertada . Pode ser usado para dores musculares nos braços ou pernas. Bandagens elásticas devem ser usadas para bandagens. Não faça curativos muito apertados. Após aplicar o curativo, fique na posição horizontal e a perna dolorida ( mão) coloque-o sobre um cobertor para elevá-lo.
5. Fisioterapia . Deve ser prescrito por um médico de acordo com a causa da dor.
6. Medicamentos de primeira escolha : finalgon, fastum, nurofen, cetonal, cetorol, voltaren.

Se a dor for causada pela atividade física, mas não houver lesão, não se deve abandonar completamente o treino. Mas devem ser bem macios, mais atenção deve ser dada aos exercícios de alongamento e caminhadas.

Remédios populares

1. Extrato de arnica da montanha remédio eficaz para compressas e fricção. Pode ser derramado em banhos. Tome 2-3 colheres de sopa por litro de água. eu.,
2. Despeje 2 colheres de chá de erva hérnia nua em 200 ml de água fervente, deixe por meia hora, passe por uma peneira e consuma 100 ml por via oral. 3 vezes ao dia,
3. Se seus músculos doerem por causa de um resfriado, uma infusão de trevo doce ajudará. Prepare 4 colheres de sopa de flores de trevo doce com meio copo de água fervente, segure por 30 minutos e passe por uma peneira. Beba 2 colheres de sopa. 5 – 6 vezes ao dia,
4. 1 colher de chá tomilho, preparar 200 ml de água fervente, segurar por um quarto de hora, passar por uma peneira e consumir 200 ml. 2 – 3 vezes ao dia,
5. Para tratamentos externos, pode-se fazer uma pomada de louro e zimbro. Para 6 partes de folhas de louro secas, pegue 1 parte de ramos de zimbro, triture tudo até formar farinha, adicione 12 partes de gordura vegetal ou vaselina. Trate massageando a área afetada 2 ou 3 vezes ao dia,
6. Ferva as batatas com casca, amasse-as junto com a casca e amarre-as com várias camadas de gaze até o local dolorido. Enrole um pano quente por cima. Segure a noite
7. pegue 2 folhas grandes de repolho, espalhe com sabão e polvilhe com refrigerante. Faça uma compressa com eles na área afetada,
8. misture a gema, 1 colher de chá. terebintina, 1 colher de sopa. vinagre de maçã. Trate as áreas doloridas antes de ir para a cama e, em seguida, coloque um curativo quente na área esfregada,
9. esfregue o local dolorido com menovazina,
10. 40 gr. banha ou óleo misturado com 10 gr. farinha de cavalinha seca. Alivia bem a dor
11. Prepare uma colher de sobremesa de erva Adônis seca com 200 ml de água fervente e mantenha por 60 minutos. Tome uma colher de sopa por via oral 3 vezes ao dia. Beba por um mês, descanse 10 dias e beba novamente,
12. 10 gr. Prepare 200 ml de água fervente para ervas de pepino. Mantenha-se coberto durante a noite. Tome uma colher de sopa a cada 4 horas,
13. tome 200 ml de álcool a setenta por cento e 25 g. casca de bérberis. Mantenha na despensa por 7 dias. Tome 30 gotas 3 vezes ao dia,
14. pique finamente os ramos de salgueiro ( fazer na primavera), faça compressas com eles no local dolorido,
15. Prepare 20 frutas frescas de physalis em 0,5 litro de água, deixe ferver e leve ao fogo mais baixo por um quarto de hora. Desligue o fogo e deixe esfriar. Beba um quarto de copo com o estômago vazio 5 vezes ao dia,
16. 1 Colher de Sopa. despeje 200 ml de água fervente sobre folhas ou botões de salgueiro e deixe por uma hora. Tome 2 colheres de sopa por via oral. a cada 4 horas,

Bom dia, meus queridos! Se você está lendo este artigo, então está familiarizado com o fenômeno da dor muscular após o exercício. Direi desde já que muitos consideram a dor o indicador mais importante do crescimento muscular e de um treino de qualidade. Se isso é verdade ou não, temos que descobrir hoje.

Portanto, neste artigo vamos descobrir se os músculos devem doer ou não, como distinguir a dor certa da errada e quais técnicas podem ajudá-lo a se recuperar mais rápido e a fazer tudo voltar ao normal. Então tomem seus lugares, será interessante.

Dor muscular após exercício: duas faces da mesma moeda

Não sei quem e quando deixou escapar que se não houver dores nos músculos após o treino, então foi de má qualidade e não se pode falar em crescimento. No entanto, o fato permanece, e a frase “dói significa que cresce” praticamente se tornou o nome próprio de Eminem. Iniciantes (e não só eles),Às vezes, eles voltam da academia e não conseguem mover os braços ou as pernas, pensando que fizeram um bom treino e estimularam fortemente o crescimento dos músculos. Mas nem tudo é tão simples, e muitas vezes a dor não é um indicador de um trabalho de qualidade na academia, mas simplesmente o não cumprimento da técnica correta de realização de exercícios e trabalho com pesos incorretos. Portanto, é necessário distinguir claramente onde está (probabilidade de lesão), onde está a verdade (estímulo ao desenvolvimento).

Bem, vamos descobrir.

Para muitos atletas avançados, o melhor presente depois de um treino intenso não é nutrição esportiva, ir à sauna ou comer uma tigela de aveia, nomeadamente dores musculares. Eles se esforçam por isso por bem ou por mal e entendem que para eles esta é a chave preciosa para a composição corporal desejada. Os iniciantes também tentam acompanhar seus irmãos mais experientes em hardware e ganham a dor trabalhando com pesos exorbitantes, negligenciando técnica correta implementação e regras básicas de segurança.

Dor muscular após exercício: principais tipos

Vale a pena entender que ambos têm tipos diferentes dor muscular. Para o primeiro é anabólico, para o segundo é fisiológico. Para entender onde está e em geral o que é, você precisa entender que existem os seguintes tipos de dor:

Nº 1. Dor muscular leve normal após o exercício

Na maioria das vezes, esse é o tipo de dor que a maioria das pessoas sente após um treino intenso. (por exemplo, trabalhando com) com pesos. O mecanismo de sua ocorrência é considerado microrrupturas e microtraumas das fibras musculares, bem como excesso (lactato) nos músculos.

Aqueles. depois de um bom treino, está no sangue de um atleta (por alguns dias) o conteúdo das células musculares aumenta. A dor aparece devido ao fato de que o tecido muscular destruído entra na corrente sanguínea e permanece lá até que o corpo remova parte dele e restaure parte dele.

Observação:

Muitas pessoas acreditam que é o “leite” que causa dores musculares, mas não é assim. O ácido láctico é eliminado dentro 30 minutos após o treino, mas o lactato causa “queima” muscular durante o exercício.

Essa é a chamada dor muscular correta, boa e que não interfere em suas funções. Em média dura cerca 2-3 dias para atletas iniciantes e cerca de um dia para atletas avançados.

Essa dor serve como um “teste decisivo” de que você trabalhou bem os músculos, aplicando-lhes uma carga séria, criando assim uma quantidade razoável de estresse. Quando no dia seguinte após o treino na academia você não sentir dores moderadas. isso significa apenas uma coisa: seu corpo se adaptou à carga e precisa receber um choque de alguma outra forma.

O próximo tipo de dor é...

Nº 2. LMS (dor muscular retardada)

Tem esse nome porque realmente “desacelera” e ocorre apenas alguns dias após o treino. (na maioria das vezes em 2 dia). ZMB impede a contração muscular completa. Geralmente ocorre quando você mudou o seu ou começou a “cafetear” de forma mais intensa. Sua duração é de 1 antes 4 dias para um atleta avançado e até uma semana para um iniciante.

Como lidar com isso? Muito simples.

Ao invés de desistir de treinar e não ir, realize seu volume habitual, mas com carga reduzida em todos os exercícios. 50% . Por exemplo, se você fizer 12 com peso 100 kg, então faça o mesmo 12 agachamento, mas com um peso de 50 kg. Não trabalhe até o fracasso total, mesmo que ainda lhe reste alguma força, pois o objetivo principal desse treinamento é a recuperação + crescimento muscular.

Próximo na fila...

N ° 3. Dor muscular devido a lesão

O completo oposto das dores acima, não tendo nada em comum com elas. É uma dor dolorida e sufocante que se intensifica mesmo com a menor carga, especialmente com movimentos bruscos. Muitas vezes, os sintomas dessa dor são vermelhidão, inchaço e mal-estar geral. Na maioria das vezes, eles aparecem imediatamente, em casos raros - no dia seguinte. Um atleta que sofreu tal lesão não consegue treinar totalmente e muitas vezes tem que abandonar completamente o treinamento por um tempo ou se exercitar de forma “suave”, excluindo todos os tipos de cargas. (amplitudes de movimento) para a área danificada.

O tipo mais grave de dor muscular é a ruptura muscular. Aqui, claro, nenhuma “compressa” ou verde brilhante vai ajudar, tudo é gravíssimo, pode até ser necessário intervenção cirúrgica. Para evitar esse tipo de lesão, não se deve “se exibir” na academia e levantar pesos exorbitantes, use a periodização (parâmetros de treinamento de ciclismo) e observe a técnica de fazer os exercícios.

Esses são os chamados principais tipos de dores musculares após o exercício.

Agora, algumas palavras sobre se você precisa sentir dores musculares. A maioria dos iniciantes provavelmente já ouviu de seus colegas fisiculturistas mais experientes que o crescimento muscular não acontece sem dor. No entanto, isso não é bem verdade. Na época de Arnold, era a capacidade de criar e, o mais importante, de suportar a dor, que era o seu passaporte para o mundo. corpo bonito e grandes volumes. Portanto, na era “dourada” do fisiculturismo, todos tentavam levantar cada vez mais peso de treino em treino. Afinal, isso torna muito mais difícil para os músculos superarem a carga e, portanto, a dor foi garantida para eles em todos os momentos. 100% . Essa chamada fadiga muscular natural ocorre devido ao acúmulo de lactato de ácido láctico e à formação de microtraumas. Assim, anteriormente se acreditava que a dor era o principal gatilho para o lançamento de processos estimuladores do crescimento muscular. No entanto, pesquisas científicas recentes sugerem que o crescimento muscular é possível sem dor.

Observação:

Muitos fisiculturistas (especificamente Ronnie Coleman) os músculos são capazes de se recuperar e se adaptar às cargas muito rapidamente e, portanto, para eles a dor não é um indicador de falta de crescimento.

Não vou dizer que você não deve ouvir os conselhos dos “grandes”, mas não acho que valha a pena chegar propositalmente ao ponto de sentir dores musculares. Se os pesos de trabalho aumentarem, o resultado em forma de crescimento muscular não demorará muito para chegar.

Em geral, em uma palavra, você não deve arrancar os cabelos e bater a cabeça na parede :), se não sentir dores musculares após o próximo treino. Humilhe-se e arrependa-se e continue a treinar de forma eficaz, tentando progredir constantemente no seu peso de trabalho.

Então, falamos sobre o componente dor do treino, mas muito mais importantes são os processos e métodos de recuperação que podem reduzir a dor após o treino. É sobre isso que falaremos a seguir.

Como reduzir a dor muscular após o exercício

Claro, qualquer dor (e se ainda estiverem constantes e doloridos) afetar a condição do atleta. Portanto, para reduzir a dor, você deve seguir as dicas a seguir.

Nº 1. Refrigerante antes do treino

Este conselho será útil para quem deseja minimizar as dores musculares durante o treino. Antes de ir para a academia ou centro de fitness, beba um copo de água com 1/2 uma colher de chá de refrigerante. Assim, você reduzirá a acidez do sangue e o limiar de dor dos músculos aumentará. Você pode facilmente evitar a sensação de queimação habitual.

Nº 2. Nutrição apropriada

Curiosamente, muitas pessoas negligenciam esta regra sagrada e incluem produtos completamente errados na sua dieta. Você deve consumir aprox. 2 gramas de proteína por 1 kg de peso, de 2 antes 4 g carboidratos (dependendo do nível metabólico). Você também não deve se esquecer das gorduras, elas devem ser 15-20% do total de calorias.

N ° 3. Beta-alanina e ácido ascórbico

Comece a tomar ácido ascórbico (aproximar 1 g após o treino) e beta-alanina (aminoácido natural).

Nº 4. Água

É ela quem remove todas as impurezas e toxinas, criando assim condições favoráveis ​​​​para o lançamento dos processos de restauração. Beba o suficiente; se você não sabe quanto precisa beber, use a fórmula: seu peso* 0,04 = X litros por dia.

Número 5. Pegar

Antes do treino, faça um relaxamento e depois. Dê um bom alongamento aos músculos, relaxe e recupere a respiração.

Número 6. Procedimentos agradáveis

Musculação ou fitness não é apenas suor e moagem de metal. Dê ao seu corpo um descanso de qualidade após o exercício. Em particular, você pode tomar um banho de contraste (40 segundos sob água fria, 1 minuto - sob quente), vá à sauna ou piscina, você também pode se colocar nas mãos experientes de um massoterapeuta. Todas essas atividades aumentarão a circulação sanguínea no corpo e aliviarão as dores musculares após o exercício.

Nº 7. Ácidos graxos ômega-3 e ômega-6

Tome em quantidades suficientes (300 mg/kg de peso)ácidos graxos essenciais, possuem propriedades antiinflamatórias. Você pode escolher como fontes: óleo de linhaça, gordura de peixe, tipos diferentes nozes (amêndoas, nozes).

Nº 8. Periodização e tempo de treino

A periodização é muito útil para atletas que treinam forte e constantemente. É importante que eles “brinquem” com parâmetros de treinamento como repetições, pesos, tempo de descanso, ângulos de ataque muscular, intensidade, etc. Além disso, você não deve “permanecer” no corredor por mais de 60 minutos, pois é após esse tempo que o nível do principal hormônio anabólico diminui, e o cortisol (hormônio do estresse)– aumenta.

Nº 9. Géis e pomadas

Para alguns, géis e pomadas de aquecimento podem ser a tábua de salvação que uma pessoa que está se afogando precisa para aliviar a dor e a fadiga muscular. Você pode tentar “manchar-se” com Ben-Gel, Viprosal ou bálsamo “42 gel balm”. Também existe uma boa pomada para cavalos, embora não me lembre do nome.

Nº 10. Sonhar

Claro, sono saudável- esta é a base do básico, então tente dormir 7-8 horas. Se você não consegue dormir, tome um banho quente e beba um copo de leite. Você também pode comprar protetores de ouvido na farmácia - protetores de ouvido, algo insubstituível se você decidir relaxar, mas os vizinhos ainda não se acalmam.

Essas são as dicas que com certeza vão te ajudar a superar as dores musculares após o treino.

Bem, isso é basicamente tudo que eu queria falar hoje.

Posfácio

Mais um artigo chegou ao fim. Espero que você tenha aprendido muitas coisas úteis com isso. A principal experiência que precisa ser aprendida é que a dor muscular após um treino nem sempre (e nem para todos) é um indicador de um treino de qualidade. Não persiga a dor, trabalhe corretamente, progrida no peso, e os músculos virão, não irão a lugar nenhum!

Até nos encontrarmos novamente, meus queridos. Não se esqueça de se inscrever para receber atualizações e você estará sempre por dentro, tchau!

PS. Se você puder (e não tenho dúvidas sobre isso), deixe alguns comentários e tire suas dúvidas, terei prazer em responder.

Como se livrar das dores musculares - conselhos práticos e prevenir a formação de ácido láctico nos músculos. Muitas vezes a causa das dores musculares que nos preocupam é uma grande sobrecarga dos músculos. O que significa que você está forçando seus músculos a trabalharem com muita frequência e com muita intensidade.

A seguir daremos algumas dicas sobre como se livrar da dor muscular, seja ela uma dor muscular generalizada, uma entorse comum ou uma cãibra. Saiba que se a dor muscular for constante, prolongada e recorrente, isso indica doença. As dicas sugeridas sobre como aliviar urgentemente as dores musculares são apenas uma atenuação pré-médica dos sintomas; não substituem de forma alguma os cuidados médicos. E então você precisa consultar um médico com urgência.

Cólicas noturnas

Muitas vezes acontece que durante o sono, quando o corpo se vira involuntariamente na cama ou durante o alongamento, os músculos das pernas doem repentinamente e intensamente. A cãibra aperta os músculos da panturrilha, causando dor aguda e progressiva. Quando isso acontecer, não haverá tempo para dormir até que a dor nos músculos da panturrilha possa ser aliviada. Isso é feito desta maneira:

Vamos deitar na cama de lado com os joelhos dobrados para que a perna dolorida fique por cima. Vamos relaxar completamente. Alcançamos a perna dolorida com a mão e, massageando os músculos da panturrilha, começamos a nos mover do tornozelo para a panturrilha dolorida. Realizamos a massagem com delicadeza e cuidado. Com os dedos sentiremos o nó dos músculos contraídos, que ficarão macios após a massagem. Quando a dor diminuir, a bola de músculos que se contraiu durante o espasmo relaxará. Aí sairemos da cama e iniciaremos a 2ª etapa do procedimento. Faremos isso para evitar cãibras repetidas.

Vamos apoiar as mãos na parede, manter os pés afastados da parede a uma distância de um metro e meio. Mantenha os calcanhares afastados do chão e estique as pernas. Ficaremos nesta posição por 15 segundos. Então nos afastaremos da parede e assumiremos uma posição normal de “pé” e relaxaremos. Faremos este exercício várias vezes.

Para evitar cólicas noturnas, não durma com os músculos abdominais tensos e as pernas esticadas. Esta posição pode causar cãibras nas panturrilhas. O pijama não deve ser justo e solto. Se cãibras aparecerem regularmente durante o sono, antes de ir para a cama massagearemos a perna que está dolorida.

Se todas as medidas para prevenir cólicas noturnas não trouxerem o resultado desejado, consulte um médico. Cãibras recorrentes podem ser causadas por danos nos nervos, ruptura muscular ou resultado de inflamação das veias.

Dor muscular durante atividade física intensa

Após um trabalho árduo, a corrente sanguínea do corpo fica sobrecarregada com ácido láctico; ele se acumula devido à falta de oxigênio nos músculos. Se a concentração de ácido láctico atingir um nível crítico, a reacção química normal nos músculos é perturbada, o que por sua vez provoca uma reacção muscular dolorosa.

O ácido láctico é removido do corpo de uma maneira - por meio de cargas uniformes e moderadas nos músculos. Você não deve desistir repentinamente de cargas pesadas. Você deve sair deles suavemente e reduzi-los gradualmente a um nível moderado.

Não se esqueça de fazer exercícios matinais diários em casa e exercícios no trabalho que aqueçam os músculos, mas apenas se o trabalho for sedentário e sedentário.

Massagear com um pedaço de gelo terá um bom efeito. Para aliviar as cólicas, fique na ponta dos pés por 15 segundos. Uma compressa de batata terá um efeito excelente. Para isso, ferva 5 batatas, aplique no local dolorido, cubra a batata com um pano e enrole-se bem quente em um cobertor. Se a dor for forte, troque as batatas.

Vamos preparar uma infusão de casca de salgueiro. Despeje um pouco da casca do salgueiro com vodka e ferva em banho-maria. Deixe por 6 horas e tome 1 colher de sopa. 4 vezes ao dia. Vamos escolher o método apropriado e usá-lo. Então você pode se livrar das dores musculares. Seja saudável.

Dor muscular após exercício

Como ocorre a dor muscular?

A dor que ocorre nos músculos sobrecarregados e dura de 12 a 48 horas após o exercício é chamada de dor de garganta. Ocorre devido a rupturas microscópicas no tecido muscular. Anteriormente, acreditava-se que a causa da dor de garganta era o acúmulo de ácido láctico nos tecidos, mas as pesquisas modernas não confirmam essa teoria.

A dor muscular é um sinal do corpo de que precisa de descanso para se recuperar.

Como prevenir dores musculares

Existem várias maneiras, se você não consegue evitar dores musculares após o treino, torne-as menos dolorosas e duradouras. Portanto, o aquecimento e o alongamento obrigatórios ajudarão a evitar lesões e reduzir a dor. Alternar exercícios “pesados” e “leves” também ajuda a manter os músculos tonificados, mas ao mesmo tempo fortalece-os sem dores desnecessárias.

Surpreendentemente, o café ajuda a reduzir as dores musculares. Os atletas afirmam que apenas duas xícaras de café, bebidas antes do treino, reduzem várias vezes o cansaço e as dores.

Tome vitaminas, antioxidantes e suplementos específicos para esportes. Treinadores renomados recomendam L-glutamina, L-arginina, betaína e taurina, que também podem ajudar a restaurar a massa muscular.

Comer uma dieta balanceada pode prevenir dores musculares desnecessárias. Quando o corpo carece nutrientes, as fibras musculares enfraquecem e “rasgam” com a menor carga.

Se você pratica esportes, principalmente musculação, não deve fazer dietas, alimentar-se de forma racional, sem esquecer dos alimentos ricos em proteínas, vegetais e frutas

Analgésicos

A maneira mais fácil de aliviar a dor, incluindo dores musculares, é tomar analgésicos. Anteriormente, analgésicos (Analgin, Aspirina) eram utilizados para esse fim. Agora, profissionais médicos especializados em medicina esportiva recomendam tomar medicamentos não esteróides, como o ibuprofeno. Para quem tem problemas de estômago com os medicamentos acima, ajuda o paracetamol (Tylenol), que, embora não seja antiinflamatório, tem propriedades analgésicas. Você também pode usar vários produtos externos - cremes e géis, que podem conter mentol, capsaicina, salicilato de metila. No entanto, você não deve usar analgésicos regularmente, pois os medicamentos podem afetar a capacidade de cura dos músculos.

Você não deve tomar analgésicos antes do treino. Ao mascarar seus sintomas, você pode não sentir que uma lesão grave está chegando.

Massagem

A massagem alivia as dores musculares aumentando a ação dos neutrófilos, que aliviam a inflamação. A massagem também aumenta o número de mitocôndrias no músculo, o que aumenta a sua capacidade de extrair oxigênio. Se não tiver oportunidade de recorrer aos serviços de um massoterapeuta, faça uma automassagem, massageie os músculos com os dedos, palmas das mãos e nós dos dedos. Comece massageando acima e abaixo do músculo lesionado e depois vá diretamente para ele. Um rolo de massagem especial ou um tapete de massagem irão ajudá-lo a obter bons resultados; uma banheira de hidromassagem será um excelente remédio para os músculos cansados.

Causas de dores musculares após o exercício

• Mais detalhes

Frio e quente

A água morna relaxa os músculos tensos e melhora a circulação sanguínea. O fluxo sanguíneo normal para os músculos permitirá que eles recebam mais oxigênio e nutrientes para a recuperação. O gelo, por outro lado, reduz o fluxo sanguíneo, mas alivia a dor e reduz a inflamação. Tanto o calor quanto o frio aliviam os espasmos musculares. Para melhores resultados, você pode alternar entre banhos frios e quentes, massageando suavemente o músculo dolorido.

Coloque algumas colheres de bicarbonato de sódio em um banho quente que você pode tomar para reduzir as dores musculares após o treino. Ajudará a remover toxinas do corpo

Descansar

Depois de um dia de treino, não se esqueça de dormir um pouco. O sono deve durar pelo menos 8 a 10 horas. É durante o sono que o corpo produz hormônios importantes para a recuperação, diminuindo o descanso noturno, você retarda o andamento do trabalho de “reparação” do corpo, impedindo que você se livre de toxinas e construa massa muscular.

Sensações dolorosas nos músculos podem ocorrer por vários motivos - esforço excessivo intenso durante o exercício, entorse ou hematoma acidental. Os atletas profissionais são especialmente suscetíveis a lesões do sistema músculo-esquelético, mas uma pessoa que leva um estilo de vida normal também pode enfrentar esse problema em diversas situações. Para aliviar o desconforto, são usadas pomadas analgésicas para dores musculares. Dependendo da composição, podem ter efeitos analgésicos e antiinflamatórios. Leia mais sobre os diferentes meios abaixo.

Como escolher uma pomada ou gel para dores musculares

Pomadas especiais ajudam no combate às dores que afetam os músculos e as articulações, porém, para que tenham efeito terapêutico, devem ser escolhidas corretamente. Não é recomendado comprar medicamentos por conta própria, sem primeiro consultar um médico. Pomadas analgésicas para músculos e articulações são prescritas levando-se em consideração os seguintes fatores:

• durante a inflamação grave, um especialista prescreve medicamentos contendo substâncias que removem o inchaço e o inchaço;
• para dores musculares, síndromes pós-traumáticas são usados ​​​​medicamentos analgésicos;
• se ocorrerem processos de estagnação nos tecidos moles que provoquem dor, são prescritas pomadas com efeito aquecedor, irritante e refrescante;
• Pomadas com condroprotetores ajudam a aliviar dores nas articulações.

Qual médico devo contatar?

Para começar, se você sofre de dores musculares ou articulares, você precisa entrar em contato com um terapeuta local, que fará um exame preliminar e depois encaminhá-lo-á para um especialista adequado para um diagnóstico mais detalhado da doença. A síndrome dolorosa pode ser tratada por um reumatologista, se for artrose, artrite, se o paciente estiver com dores por nevralgia, é preciso consultar um neurologista. E um osteopata o ajudará a lidar com a dor da osteocondrose.

Tipos de pomadas analgésicas

Existem muitos tipos de remédios que ajudam a aliviar a inflamação, reduzir o inchaço, melhorar a circulação sanguínea e aliviar a dor. Eles precisam ser selecionados corretamente, de preferência em conjunto com um profissional médico. Abaixo você descobrirá quais tipos de analgésicos existem e quanto custam na Rússia (Moscou, São Petersburgo e outras cidades). Depois de se familiarizar com os medicamentos populares, você poderá encontrar o adequado ou selecionar o análogo necessário.

Analgésicos e anti-inflamatórios

A maior parte das dores musculares está associada a processos inflamatórios que ocorrem nos tecidos moles. Em caso de inflamação grave, não é recomendado o uso de medicamentos que tenham efeito aquecedor. Pomadas de aquecimento são usadas nas próximas etapas do tratamento, após a redução do inchaço. Os medicamentos destinados a aliviar o inchaço geralmente contêm analgésicos que reduzem a dor. No entanto, às vezes o desaparecimento da dor é conseguido por um efeito antiinflamatório significativo, que é proporcionado pelos componentes do medicamento. Leia mais sobre os tipos de pomadas medicinais abaixo.

Cetonal

Ingredientes: cetoprofeno, Excipientes.

Atua como analgésico, tem efeito antiinflamatório e ajuda a aliviar o inchaço. Não permite a liberação de enzimas envolvidas no processo inflamatório. Quando aplicada, a substância ativa do medicamento penetra no tecido subcutâneo, onde provoca efeito terapêutico.

Aplicação: pegue alguns centímetros do creme espremido do tubo com as mãos e aplique na pele sobre a área afetada. A camada deve ser fina. Essa quantidade deve ser aplicada três vezes ao dia. Sem consultar um médico, use Ketonal por no máximo duas semanas.

Custo: 30 gramas - a partir de 280 rublos.

Composição: Cetoprofeno, componentes auxiliares adicionais.

O antiinflamatório não esteroidal "Fastum-gel" ajuda a aliviar processos inflamatórios em tendões, músculos e articulações, reduzir a dor e melhorar a circulação sanguínea no local da lesão. Graças à base de gel, o medicamento penetra rapidamente nos tecidos moles e alivia dores intensas. Usado para lesões, entorses, contusões, luxações.

Modo de usar: aplique uma pequena quantidade do produto na área afetada para formar uma camada fina. Repita o procedimento uma ou duas vezes por dia. É necessário esfregar o anestésico até que o gel seja completamente absorvido pela pele. O curso do tratamento não deve exceder dez dias. O produto não vicia e não tem efeito sistêmico.

Custo: 100 gramas - a partir de 215 rublos.

Dolgit

Ingredientes: Ibuprofeno, componentes auxiliares.

Tem efeito antiinflamatório, analgésico, reduz edema e inchaço. O medicamento é destinado a pessoas que sofrem de patologias do sistema músculo-esquelético: artrite, síndrome articular por gota, osteoartrite, radiculite, osteocondrose com síndrome radicular, lombalgia, tendovaginite, ciática. “Dolgit” também é indicado para dores musculares de natureza reumática e não reumática. É usado para luxações, entorses, rupturas musculares e inchaço pós-traumático.

Modo de usar: cinco a dez centímetros de gel são aplicados com movimentos suaves de massagem na área afetada. Você precisa esfregar até que o produto seja completamente absorvido. Duração do uso: três vezes ao dia por até duas a três semanas.

Custo: gel 5% - de 100 a 160 rublos.

Capsicam

Consiste em: Dimetilsulfoxidum, Cânfora, Terbinthinae oleum retificado, excipientes.

Usado para dores articulares e musculares, artrite. O ingrediente ativo dimetilsulfóxido promove a penetração profunda dos demais componentes nos tecidos moles. O produto ajuda a melhorar a circulação sanguínea, tornando mais rápida a recuperação das áreas afetadas. Pode ser usado durante massagem de aquecimento para atletas, para osteocondrose, neuralgia, radiculite. Antes de usar, é necessário certificar-se de que não há alergia aos componentes do medicamento.

Aplicação: aplicar no máximo três gramas do medicamento na área afetada, devendo ser feito com aplicador especial. Então você precisa esfregar o produto. Repita o procedimento três vezes ao dia durante dez dias.

Custo: de 190 a 230 rublos.

Finalgon

Consiste em: Nonivamida, Nicoboxil, excipientes.

A nonivamida tem efeito analgésico, o nicoboxil, uma vitamina B, ajuda a dilatar os vasos sanguíneos e a melhorar a circulação sanguínea no local da dor muscular. A ação combinada dessas drogas proporciona efeito vasodilatador. Graças a ela, a vermelhidão da pele no local da dor dura muito menos. Durante a aplicação surge um aumento local de temperatura, o que indica a penetração dessas substâncias nos tecidos moles.

Modo de usar: Aplique o creme com o aplicador incluso (meio centímetro em uma área aproximadamente do tamanho da palma da mão). Para tornar as substâncias analgésicas mais ativas, você pode cobrir a área afetada com um lenço de lã. Repita o procedimento três vezes ao dia, durante dez dias.

Custo: 20 gramas a partir de 280 rublos.

Composto por: Terbinthinae oleum retificado, componentes auxiliares.

Atua como anti-séptico e tem efeito irritante na área afetada. Ingrediente ativo da droga origem vegetal, penetrando sob a camada superior da epiderme, irrita o tecido, proporcionando fluxo sanguíneo para a área afetada. É usado contra neuralgia, dores musculares, radiculite, reumatismo e neurite.

O produto é aplicado duas vezes ao dia na área afetada, esfregando a pele durante a aplicação. Para potencializar o efeito da droga, a pele é coberta com um curativo especial de aquecimento.

Preço: por 25 gramas de 40 a 70 rublos.

Nicoflex

Ingredientes: Capsicum annuu, nicotinato de etila, salicilato de hidroxietila, outros excipientes.

Os princípios ativos da pomada anestésica têm efeito analgésico, vasodilatador e aquecedor. A droga tem efeito irritante, que promove o fluxo sanguíneo para as áreas afetadas dos tecidos moles. O efeito antiinflamatório da droga ajuda a reduzir rapidamente a dor. O efeito analgésico dura cerca de uma hora após a aplicação do produto. A mobilidade articular melhora.

Aplique o creme na área onde dói em uma camada fina, esfregando com cuidado e delicadeza. Antes e depois do uso, lave as mãos. Você precisa usar Nikoflex uma vez ao dia, por um período total de três dias.

Preço: 50 gramas – a partir de 200 rublos.

Ibuprofeno

Ingredientes: Ibuprofeno, excipientes.

Tem efeito analgésico e antiinflamatório, penetrando profundamente no tecido muscular. Quando aplicado, melhora a microcirculação sanguínea, normaliza a permeabilidade vascular, diminuindo a inflamação. A droga reduz o inchaço e remove a vermelhidão da pele. As articulações tornam-se mais móveis, o que é especialmente importante para a artrite. O ibuprofeno é usado para dores musculares, osteoartrite e osteocondrose.

Esprema de cinco a dez centímetros do produto, dependendo do tamanho da área inflamada, aplique sobre ela e esfregue suavemente. Repita o procedimento três vezes ao dia, a duração do curso será determinada pelo médico.

Preço: por 25 gramas a partir de 26 rublos.

Nurofen

Ingredientes: Ibuprofeno, componentes adicionais.

Devido à inibição da síntese de prostaglandinas, o medicamento tem efeito antiinflamatório e analgésico na área afetada. Destinado ao tratamento de artrite, osteocondrose, osteoartrite, dores nas costas, entorses e inchaços, dores musculares. Eficaz para neuralgia. Após a utilização, após a penetração da substância activa, é possível uma ligeira vermelhidão da epiderme e um ligeiro formigueiro.

Aplicação: pegue a quantidade necessária de gel (até dez centímetros), aplique uma camada fina na área afetada, esfregue. Use no máximo quatro vezes ao dia por no máximo duas semanas. Após a aplicação, lave as mãos.

Custo: 50 gramas a partir de 150 rublos.

Voltaren

Ingredientes: Diclofenaco, outros componentes.

Indicações: o princípio ativo do medicamento ajuda a anestesiar as áreas afetadas, aliviar a inflamação, melhorar a circulação sanguínea, o que leva à redução do inchaço e do edema. Em caso de lesões, Voltaren ajuda a regenerar as células do tecido conjuntivo, restaura ligamentos, tendões e músculos. O medicamento é eficaz para osteocondrose da coluna lombar e torácica, artrite, dores musculares e entorses.

Aplicação: Aplicar o gel na pele previamente limpa e seca. A camada deve ser fina. Repita o procedimento até quatro vezes ao dia, o período de tratamento não deve ultrapassar duas semanas. Lave as mãos após a aplicação.

Preço: de 160 a 600 rublos.

Ingredientes: Nimesulidum, salicilato de metila, Menthlumi, outros excipientes.

O medicamento anestésico local ajuda a aliviar a inflamação, remover o inchaço e aliviar a dor. Capaz de combater eficazmente dores desagradáveis ​​nas articulações e músculos. Após o uso do medicamento, a circulação sanguínea na área afetada aumenta sensivelmente e o mentol contido na composição tem efeito refrescante e calmante nas camadas superiores da epiderme.

Aplicação: esprema três centímetros de gel nas mãos limpas, aplique no local onde sentir dor, não é necessário esfregar o medicamento. Repita o procedimento até quatro vezes, o período de tratamento geralmente é de uma a duas semanas.

Custo: gel 20 gramas - de 160 a 180 rublos.

Indometacina

Composição: Indometacina, excipientes.

Indicações: este anestésico ajuda a aliviar o processo inflamatório, aliviar o inchaço e eliminar o inchaço da pele. Para dores nas articulações, ajuda a aumentar a amplitude de movimento e é bom para artrite durante uma exacerbação de gota, osteocondrose, dores musculares, inflamação de tecidos moles e danos aos ligamentos.

Aplicação: crianças não podem aplicar mais que um centímetro do medicamento por dia, a partir dos doze anos - máximo três centímetros, adultos - não mais que quinze centímetros. É permitido usar no máximo duas vezes ao dia. O período de tratamento é de uma a duas semanas.

Custo: 30 gramas - a partir de 45 rublos.

Aquecendo

Pomadas de aquecimento para aliviar dores musculares e articulares são usadas para lesões e hematomas. Sua ação é aumentar o enchimento dos tecidos danificados com sangue. Os médicos dizem que a pomada de aquecimento não deve ser usada diretamente no momento da lesão. Tem um efeito de aquecimento eficaz somente após alguns dias, durante o período de reabilitação. Esses medicamentos são bons para prevenir lesões, antes de ir à academia, por exemplo. Continue lendo para descobrir os remédios mais eficazes para dores musculares desse grupo.

Composição: hidroxietilrutosídeos, princípio ativo – rutina (pertence ao grupo da vitamina P).

Amplamente utilizado por atletas que praticam marcha atlética, maratonas, triatlos ou eventos versáteis. Usado no tratamento de varizes, úlceras venosas, dermatites, tromboflebite superficial. Além disso, “Venoruton-gel” melhora bem o tom das veias e é popular como Meios eficazes na luta contra doenças do sistema músculo-esquelético. Use-o se precisar aliviar o inchaço que ocorreu em uma área danificada do corpo. É um bom remédio para dores musculares.

Aplicação: Aplique o gel na pele da área dolorida duas vezes ao dia. Esfregue a pomada com movimentos de massagem até que seja completamente absorvida pelo tecido.

Custo: 150 rublos por 40 gramas de gel de aquecimento.

Alívio profundo

Ingredientes: princípios ativos – ibuprofeno, levomentol.

Alivia eficazmente até mesmo dores intensas de várias origens, por exemplo, com artrite reumatóide, osteoartrite, radiculite, lesões reumáticas de tecidos moles, processos inflamatórios nas articulações e lesões musculares. Além de aliviar a dor, tem efeito antiinflamatório. É usado como um remédio eficaz para aliviar a rigidez articular matinal.

Aplicação: furar o tubo selado com o espigão na tampa pela parte traseira. Aplique a pomada no local dolorido, esfregue levemente até ser completamente absorvida pela pele. Repita este procedimento duas ou três vezes ao dia. Mantenha um intervalo de uso – pelo menos quatro horas. O curso do tratamento não deve exceder 10 dias. Se o médico considerar necessário, o tratamento pode ser prolongado. Proteja seus olhos contra o gel nas membranas mucosas.

Custo: 100 gramas de gel a 5% custam 490 rublos.

Dolobene

Ingredientes: heparina sódica, dimetilsulfóxido, dimetilsulfóxido, óleo de alecrim, trometamol, isopropanol, óleo de citronela.

O meio não apenas alivia a dor, mas também alivia o inchaço e o inchaço. Amplamente utilizado para aliviar hematomas, inflamações de músculos, tecidos moles, tendões. Ajuda bem no tratamento de lesões fechadas, contusões e entorses. Prescrito para epicondilite do ombro, periartrite da articulação do ombro, neuralgia aguda.

Aplique uma camada fina na área danificada do corpo, duas a quatro vezes ao dia. Se você estiver usando este agente anestésico com um curativo, aplique o gel e aguarde alguns minutos para que o medicamento seja absorvido antes de amarrar bem o pano. O curso do tratamento depende da duração da doença ou da reabilitação após a lesão.

Custo: por 50 g você pagará 313 rublos.

Miaton

Ingredientes: plantas medicinais, óleos e outros excipientes.

Os atletas utilizam este produto após o treino para relaxar os músculos, bem como antes da atividade física para um efeito de aquecimento. Usado durante massagem terapêutica restauradora. Além disso, o creme é bom para tratar diversas lesões musculares e tendinosas. Tem efeitos antiinflamatórios e anti-sépticos.

Modo de usar: aplique uma pequena quantidade na área afetada do músculo ou tendão, esfregue bem, pois o remédio tem consistência gordurosa.

O preço de um tubo de 50 gramas é de 400 rublos.

Resfriamento

Qualquer pomada refrescante deve ser usada imediatamente após receber uma lesão ou hematoma fechado. Este é um primeiro socorro que será uma ajuda eficaz no alívio da dor devido ao seu efeito refrescante. Esses medicamentos também são bons para aliviar a inflamação e o inchaço no início. Geralmente contêm substâncias anestésicas, anticoagulantes, mentol e óleos essenciais. Você pode conhecê-los com mais detalhes posteriormente.

Ben Gay

Ingredientes: mentol, salicilato de metila.

Um remédio para aliviar dores nas articulações e nos músculos. Tem efeito antiinflamatório, alivia a rigidez corporal pela manhã. Os médicos prescrevem pomadas para eliminar a dor em diferentes partes da coluna causada pelo alongamento. “Ben-Gay” também é chamado de bálsamo esportivo porque alivia a fadiga muscular após intensa atividade física e treinamento.

Aplicação: esprema uma grande quantidade e esfregue nos pontos doloridos. É rapidamente absorvido pela pele. O procedimento é repetido até quatro vezes ao dia em intervalos de várias horas. O curso do tratamento fica a critério do médico, dependendo da duração dos sintomas.

Custo: 248 rublos por 50 g.

Flexall

Ingredientes: além dos componentes auxiliares do medicamento - extrato de aloe vera, vitamina E, óleo de cânfora, mentol.

Indicações: um remédio eficaz e poderoso, conhecido em todo o mundo. É usado principalmente em esportes profissionais para aquecer os músculos antes do treino e aliviar a fadiga muscular depois. Um excelente método preventivo contra lesões durante atividades físicas, por exemplo. A pomada Flexall é rapidamente absorvida pela camada subcutânea e imediatamente começa a afetar os pontos doloridos. Tem efeito antiinflamatório e analgésico rápido.

Aplicação: aplique a pomada na superfície da pele, espalhando-a sobre a área afetada em camada fina. Não faça movimentos de fricção - o creme deve ser absorvido por si só (deve esperar alguns minutos).

Custo: 700 rublos por tubo de 113 g.

Bystrumgel

Ingredientes: princípio ativo principal – cetoprofeno, auxiliar – etanol retificado, trometamol, óleos essenciais: lavanda, néroli.

Indicações: utilizado com eficácia no tratamento de doenças inflamatórias das articulações, lesões traumáticas de tendões, músculos, ligamentos. Prescrito pelos médicos como auxiliar no alívio de dores, inflamações, inchaços por torcicolo, bursite, artrite, tendinite, lombalgia. Um medicamento eficaz no tratamento de hematomas, luxações, lesões ligamentares ou meniscos do joelho.

Aplicação: aplique e distribua a pomada uniformemente em pequena quantidade sobre toda a área da ferida, duas vezes ao dia. Esfregue o produto com movimentos suaves até que seja completamente absorvido pela pele. Para aumentar o efeito do produto e acelerar o efeito do medicamento após a aplicação, utilize um curativo seco.

Custo: por 50 g de gel você pagará 227 rublos.

Ingredientes: escina, ácido salicílico.

Indicações: utilizado em lesões, contusões de tecidos moles. Ajuda efetivamente com entorses ou rupturas de ligamentos, hematomas. Os médicos prescrevem este medicamento durante hematomas pós-traumáticos ou pós-operatórios. Bem, alivia o inchaço dos tecidos moles. Usado para aliviar sintomas graves de doenças das veias das pernas (varizes), insuficiência venosa. Provou ser um excelente remédio para dores intensas, peso nas pernas, cãibras nas panturrilhas nas extremidades inferiores e inchaço. Usado em combinação com outros medicamentos.

Aplicação: Aplicar esfregando e massageando levemente nas áreas afetadas do corpo. Use até quatro vezes ao dia. O curso do tratamento não é superior a 14 dias.

Custo: 116 rublos por 50 g.

Remédios homeopáticos

Os remédios homeopáticos são utilizados com adição de componentes de origem vegetal, mineral ou animal. O princípio de ação desses medicamentos é causar certos sintomas de doenças que ajudam a lidar com a doença existente. Nem todos os médicos aceitam esse método, mas de acordo com as avaliações, muitos medicamentos homeopáticos ajudam a combater eficazmente as dores musculares. Leia abaixo quais pomadas desse grupo vão ajudar no tratamento de dores musculares.

Traumeel S.

Composição: Arnica montana, Aconitum napellus, Atropa bella-donna, Bellis perennis, Echinacea, Achillea millefolium, Echinacea purpurea, Hamamelis virginiana, Hepar sulfuris, Matricaria recutita, Mercurius solubilis Hahnemanni, Symphytum officinale, Calendula officinalis, Hypericum perforatum.

Indicações: produto de ação complexa - ajuda a aliviar dores, inflamações, regenerar tecidos, estancar sangramentos. Quando aplicado, o tônus ​​​​vascular aumenta, a circulação sanguínea local melhora e alivia a dor. O produto é indicado para o tratamento de dores musculares, queimaduras, lesões, operações, doenças do aparelho musculoesquelético, doenças da cavidade oral e doenças de pele.

Aplicação: aplique uma pequena camada sobre a área afetada, repita o procedimento duas a três vezes ao dia. A duração do tratamento depende da gravidade da patologia.

Preço: a partir de 500 rublos por 50 gramas.

Meta T

Ingredientes: Placenta totalis suis, Rhus toxicodendron, Sanguinaria canadensis, Acidum silicicum, Acidum Thiocticum, Arnica montana, Cartilago suis, Solanum dulcamara, Enxofre, Symphytum officinale, Coenzymum, Embryo totalis suis, Funiculus umbilicalis suis, Nadidum, Natrium dietiloxalacético um.

Indicações: a pomada anestésica é condroprotetora, ajuda a eliminar o processo inflamatório e atua como analgésico. Ajuda bem contra dores musculares, osteoartrite, osteocondrose, condropatia, artrite reumática.

Aplicação: crianças maiores de seis anos podem tomar o medicamento. Aplique 3-4 centímetros de produto na pele e esfregue. Aplicar até cinco vezes ao dia. O curso do tratamento é de até seis semanas.

Preço: 50 gramas a partir de 240 rublos.

Sabelnik

Ingredientes: olivae oleum, Comarum palustre, oleum de lignis abiegnis, oleum de hortelã-pimenta, oleum de eucalipto, oleum lini, Matricaria chamomilla, lanolina, glicerol.

Ajuda contra tumores, edemas, tem efeitos antiinflamatórios e analgésicos. Ajuda a limpar o sangue, a linfa e melhora a circulação sanguínea nas áreas afetadas. Os médicos prescrevem este medicamento para artrose, radiculite, artrite, osteocondrose, hérnias intervertebrais, linfonodos inflamados e dores musculares.

Modo de usar: Aplicar uma camada fina na pele até quatro vezes ao dia. O tempo máximo do curso é de trinta dias.

Preço: 40 gramas a partir de 250 rublos.

Larkspur

Ingredientes: Symphytum officinale, Apitoxina, excipientes.

Indicações: Larkspur contido na preparação “Veneno de abelha Larkskin” ajuda a reduzir o processo inflamatório, restaurar o tecido ósseo, curar microtraumas e remover substâncias tóxicas. O veneno de abelha tem efeito aquecedor, analgésico, antiinflamatório e bactericida. As substâncias da pomada aliviam as dores musculares e auxiliam no tratamento de doenças do sistema músculo-esquelético e patologias articulares.

Aplicação: Esfregue um pouco de pomada nas áreas afetadas em movimentos circulares até que seja completamente absorvida. Repita o procedimento três vezes ao dia. Use o medicamento por até cinco semanas.

Preço: de 70 rublos por 50 ml.

Vídeo

Se você quiser saber mais sobre como ocorrem os processos de restauração das articulações e o que está por trás dos métodos populares para se livrar da dor nas articulações, dê uma olhada próximo vídeo. O apresentador fala detalhadamente sobre como você pode se livrar de dores fortes, gastando um valor mínimo com isso. Dinheiro e esforço. Depois de assistir a um vídeo interessante, você aprenderá sobre as espécies medicação, que são prescritos pelos médicos para reduzir dores musculares e articulares e como ajudar a restaurar as articulações em casa.