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É fato que a baixa autoestima faz mal à pessoa, pois acarreta diversas consequências desagradáveis, e neste post veremos formas eficazes de aumentar a autoestima. O artigo será do interesse de uma ampla gama de leitores, pois contém sábios conselhos isso beneficiará a todos. Os métodos listados abaixo também o ajudarão a ganhar autoconfiança e a tornar sua vida mais positiva e harmoniosa.

Por que a autoestima está baixa?

Porque vivemos numa sociedade egoísta, onde cada um, esforçando-se por ser melhor que o outro (ou pelo menos parecer assim - aos olhos dos outros ou aos seus próprios), tende a “rebaixar” os outros.

Uma pessoa diminui a autoestima de outra só porque ela mesma tem baixa autoestima - e tenta compensar isso suprimindo os outros, usando todos os tipos de métodos disponíveis, diretos ou indiretos. Pessoas com autoestima normal não tornarão os outros “inferiores” ou “piores”; eles entendem que somos todos diferentes e cada um é único à sua maneira, e cada um tem seu lugar e papel na vida. A ideia de “sou melhor que outra pessoa” é sinal de exagero e ignorância, nada mais.

Como se avaliar adequadamente?

Antes de vermos como aumentar a autoestima, algumas palavras devem ser ditas sobre a autoestima adequada em geral. Para se avaliar adequadamente, você precisa deixar de lado as emoções e olhar a situação com sensatez, conectando-se. E acontece que uma pessoa, depois de ler artigos “inteligentes” sobre como aumentar a auto-estima usando vários métodos de auto-hipnose, começa a se imaginar quase como Deus, o que, naturalmente, visto de fora parece engraçado na melhor das hipóteses, e na pior das hipóteses cria ainda mais pressão para a pessoa.

Avalie-se com sabedoria. Não pense que você pode enganar a vida com a auto-hipnose: o truque pode funcionar, mas no final tudo ficará equilibrado - todos receberão o que merecem. Perdedores são aquelas pessoas que em uma vida passada rasgaram para si um grande pedaço do bolo, mas o arrancaram de seu próprio futuro, então agora, quando o futuro se tornou presente, eles ficam sem nada. As pessoas dizem bem: para cada porca inteligente existe um parafuso inteligente.

Portanto, a melhor forma de aumentar a autoestima, um meio confiável e confiável, é trabalhar em si mesmo: , ao melhorar em uma atividade ou outra e praticar boas ações, a pessoa realmente se avalia melhor do que quando ele diz e faz todo tipo de coisas estúpidas e, portanto, recebe mais de acordo com seus méritos. A conclusão é simples: você precisa ser uma boa pessoa e criar mais bom, então não surgirão problemas de auto-estima. A ideia de que a vida pode ser enganada é completamente delirante e é melhor abandoná-la imediatamente.

Os métodos listados abaixo são pepitas de sabedoria coletadas na Internet.

Como aumentar a autoestima: 20 maneiras

1. Recuse qualquer crítica destrutiva e autocrítica. A crítica destrutiva é uma avaliação negativa de uma pessoa, ações ou acontecimentos, que implica uma tentativa de impor o seu ponto de vista ao mundo. Imposição é violência, e a vida não gosta de violência, por isso não desperdice sua energia com algo que se voltará contra você. Se você não consegue viver sem críticas, mude-as de destrutivas para construtivas, ajudando a melhorar a situação.

2. Abandone os pensamentos negativos, pare de se aterrorizar com atitudes destrutivas. Os pensamentos criam o nosso futuro - aquilo em que pensamos constantemente é o que atraímos. Pensamos no mal - atraímos o mal, pensamos no bem - atraímos o bem. Alimente-se e espalhe-o - isto é método eficaz aumentar a auto-estima.

3. Pare de se culpar e de dar desculpas. Se você fez algo errado e é culpado por isso, apenas admita isso como um fato. Por que emoções e desculpas desnecessárias? Sim, sou culpado, sim, vou me corrigir. Não se sinta culpado e não procure desculpas - está tudo no passado. Estar no presente e pensar de forma criativa e positiva sobre o futuro é a maneira mais ideal de pensar para uma pessoa.

4. Comunique-se mais com pessoas positivas e confiantes que não estão tentando pressioná-lo ou torná-lo “rebaixado”. Escolha ou reorganize seu círculo social, pois dele dependem diretamente sua autoestima e autoconfiança. Eles dizem: “Com quem você mexer, é assim que você ganhará”. Em nosso site você pode- apenas para comunicação, ou amizade, ou talvez algo mais.

5. Participe de atividades que você adora e que trazem verdadeira alegria ou satisfação. Se não se trata do seu trabalho, então você precisa encontrar um hobby que lhe dê a sensação de que a vida não está sendo vivida em vão. Ao fazer algo que você realmente gosta de fazer, você ganha autoconfiança e talvez até sentido na vida, o que melhora muito sua autoestima. Você pode fazer um teste de propósito gratuito para entender quais atividades lhe trarão sucesso e verdadeira felicidade e começar a praticá-las. Quando uma pessoa conhece seu propósito e faz o que ama, ela vive feliz, usando suas habilidades e talentos, e simplesmente não tem problemas de autoestima.

6. Seja paciente consigo mesmo. Ao mudarmos a nós mesmos e introduzirmos um novo modelo positivo de comportamento em nossas vidas, queremos recompensa imediata por nossas ações, mas devemos levar em conta que no mundo material o efeito está separado da causa por um certo período de tempo, e a recompensa não. nem sempre vem imediatamente.

7. Planeje seu futuro. Estabeleça metas realistas (bastante alcançáveis), anote os passos reais para alcançá-las e implemente-as regularmente - esta é uma forma eficaz de alcançar o sucesso e ganhar autoconfiança. Não deixe para amanhã e não deixe sua mente pensar mais do que realmente é necessário, pois a mente tende a pensar um monte de coisas desnecessárias, duvidar e encontrar desculpas, “por que não fazer isso”. Se a mente (e nas mulheres, a intuição) diz “é necessário” e “é melhor assim”, então é necessário, e exatamente assim.

8. Pare de sentir pena de si mesmo e dos outros. Se nos arrependemos, significa que concordamos que a pessoa não consegue lidar com o problema, que a vida é injusta e que da próxima vez posso ser a vítima. Se você pode ajudar uma pessoa, ajude, mas não fique sintonizado com a onda negativa de simpatia e pena, pois você piorará as coisas para você e para os outros. Tentar obter pena e simpatia (em vez de ajuda real) é uma manifestação de um desejo subconsciente “de que os outros não estejam em melhor situação do que eu”.

9. Aceite os presentes do destino com gratidão. Muitas vezes as pessoas pensam que o destino cego envia bênçãos para pessoas como eu - indignas. O destino nunca comete erros - há simplesmente um atraso no tempo e nem sempre podemos rastrear por que este ou aquele benefício chegou até nós. Ao aceitar os presentes do destino, continue a praticar boas ações, a compartilhar coisas positivas com os outros, e cada vez mais coisas boas retornarão para você. Essa forma de interagir com o mundo é a mais razoável.

10. Não seja excessivamente confiante: “Sozinho no campo não é guerreiro.” Pedir ajuda não é sinal de fraqueza, mas sim de sabedoria. Os fracos ficam constrangidos e perdem, e os fortes, quando sentem que precisam de apoio, pedem apoio, porque eles próprios nunca recusam ajuda se estiver ao seu alcance e não contrariar o bom senso. Podemos resolver os problemas que a vida nos coloca, mas ninguém diz que precisamos fazer isso sozinhos. Pelo contrário, a interação com o mundo que nos rodeia é a chave do sucesso. Encontre o seu apoio - e você se tornará muitas vezes mais forte, ganhará autoconfiança e aprenderá a confiar no mundo ao seu redor.

11. Ame suas deficiências e problemas. Quaisquer dificuldades e problemas nos tornam mais fortes se os superarmos em vez de resistirmos a eles. A resistência a uma situação só a fortalece, porque não tentamos aceitá-la, mas sim afastá-la. Conseqüentemente, não há solução e a situação só pode ser corrigida aceitando-a. Lidar com os problemas e situações que surgirem melhorará muito a sua autoestima.

12. Tenha cuidado com seu corpo, porque não são roupas que você possa trocar à vontade a qualquer momento. Mantenha seu corpo limpo, trate e previna doenças. Uma pessoa doente é sempre mais fraca que uma saudável. Por que criar dificuldades desnecessárias para você? Elimine-os assim que os encontrar, sem deixar para mais tarde.

13. Traga tudo até o fim, uma vez que tarefas inacabadas reduzem a autoestima e a autoconfiança, lembrando-nos da derrota e da fraqueza. Nunca desista de algo pela metade - então você não terá nada do que se censurar. Esta é uma ótima maneira de aumentar gradualmente sua autoconfiança.

14. Não se preocupe com os bens. Qualquer coisa que pertença a você pode desaparecer ou quebrar repentinamente. E quanto mais cara ela era, mais difícil seria sua perda, e mais essa perda enfraqueceria você. Além disso, as pessoas que tentamos nos apropriar podem nos deixar a qualquer momento, mas a dependência permanece. Em última análise, e na nossa utilização é apenas temporário, não se esqueça disso. Então seja pelo que você tem, mas não se apegue a essas coisas temporárias.

15. Pare de mostrar sua importância e fingir que é melhor que os outros. Se você não corresponder à imagem que apresenta, os outros o colocarão no seu lugar e você ficará engraçado. Além disso, com esse comportamento você atrairá alguém que queira comparar com você o que costuma medir, e poderá perder vergonhosamente, o que em nada contribuirá para aumentar a autoestima.

16. Supere seus medos. Os medos são os maiores destruidores da sua autoconfiança. Tente fazer com mais frequência coisas que você tinha medo de fazer, mas faça sem bobagens, heroísmo desnecessário e riscos injustificados. Pode acontecer que superar os medos seja a melhor maneira de alcançar o sucesso.

17. Ajude as pessoas, beneficie a sociedade e coloque os outros numa onda positiva. Isso lhe dará autoconfiança; e quando você perceber que está beneficiando as pessoas, não se considerará mais um fracasso.

18. Aja de forma decisiva e proposital, sem olhar para trás ou se preocupar com os fracassos do passado. Concentre-se no objetivo e vá em direção a ele com ousadia; e quando você conseguir, não haverá mais necessidade de aumentar sua autoestima.

19. Explore a sabedoria enquanto tenta penetrar nos mistérios mais importantes da vida(“Quem sou eu?”, “O que estou fazendo aqui?”, “Como tudo isso funciona?”) e obtenha respostas para essas perguntas. De acordo com a medida e crescimento espiritual complexos, dúvidas e outros problemas da existência material desaparecem.

20. Ame-se agora e sempre. Você é uma pessoa única, com um conjunto único de qualidades e habilidades, é parte integrante da vida, tem um papel e um lugar único na vida. Deus criou você desta forma; se ele quisesse você de forma diferente, ele teria feito você diferente. O Criador aceita você exatamente como você é em cada momento, então não faz sentido não se aceitar e amar a si mesmo. Entender isso melhora muito a autoestima, não é mesmo? Portanto, nunca espere chegar aquele momento brilhante em que você merece seu próprio amor, caso contrário, esse momento simplesmente nunca chegará.

É claro que existem outras maneiras de aumentar a autoestima e ganhar autoconfiança, e elas também podem ser aplicadas com sucesso em sua vida. Os materiais do site esotérico irão ajudá-lo com isso, por exemplo, um artigo e outros materiais semelhantes (links para os quais são fornecidos na parte inferior da página, abaixo do artigo).

A autoavaliação honesta e fundamentada é o fulcro da vida de uma mulher. Ninguém além de nós mesmos pode determinar nosso preço. E muitas vezes nem a beleza, nem a riqueza, nem a inteligência têm nada a ver com isso.

Todos esses critérios são relativos e dependem apenas dos modelos nos quais estamos tentando nos enquadrar.

Por que nos subestimamos

Adivinhe quem é o avaliador mais preciso e sóbrio do seu próprio “eu”? Você adivinhou? Esta é uma criança. Ele está completamente confiante em sua originalidade e singularidade.

A criança sabe firmemente que merece amor e admiração. Ele se trata muito bem e com calma e confiança espera a mesma atitude dos outros. E ele entende. Ele tem boa auto-estima. Isso acontece por dois motivos:

1. A criança ainda não aprendeu a depender das opiniões, avaliações e comparações de outras pessoas. Ele nem sabe que eles existem. Ele está consciente de seu valor próprio e de sua singularidade intuitivamente, simplesmente porque existe.
2. Ele se ama e sabe firmemente o que merece amor universal simplesmente pelo próprio fato de sua vinda a este mundo.

A visão que esta criança tem de si mesma e o sentimento de singularidade, exclusividade e autossuficiência é a ferramenta mais precisa para a sua avaliação.

A baixa autoestima é uma triste constatação do fato de que não nos enquadramos em determinados critérios. Não importa quem definiu esses critérios: um colega de trabalho, um vizinho do último andar, uma pesquisa de opinião pública ou nós mesmos. As mulheres ficam especialmente vulneráveis ​​após o divórcio.

A aversão a si mesmo é a fonte da baixa autoestima. Para que os outros te amem, você deve primeiro amar a si mesmo.

Afinal, se nós mesmos não conseguirmos encontrar nada digno de amor em nossa personalidade, os outros certamente não procurarão nada. As mulheres tendem a ignorar este simples facto e encontrar milhares de razões para reduzir o preço da sua pessoa.

Parece-nos que as razões da incerteza residem em coisas claramente definidas, tais como:

• Baixo status social
• O estado civil da mulher, ou melhor, a desagregação da família
• A idade pisando em seus calcanhares
• Uma aparência em que, infelizmente, nem tudo é perfeito.
• A crença de que o mundo não perderia nada sem a presença dela
• Fobia social ou simples medo de se comunicar com as pessoas.

E você pode encontrar uma centena de parâmetros de “inconsistência”. Que tipo de amor próprio existe quando o preço de nossas virtudes cai como a taxa de câmbio do dólar.

Onde está escondida a auto-estima adequada?

Para existir confortavelmente neste mundo, a mulher terá que fazer a coisa mais difícil: amar a si mesma. Aceite e com calma confiança ame-se por quem você é.

Qual é o segredo dos “jovens” com mais de 50 anos, que se deleitam no amor e na adoração? Por que as mulheres ricas e gordas e as “mulheres divorciadas” falidas merecem admiração? Como conseguiram aumentar a autoestima e encher a vida de confiança?

E, imagine, mesmo as pessoas cujo status social não ultrapassou o nível de “limpador de escritório” sentem uma harmonia emocionante com o mundo exterior!

Eles simplesmente, assim como as crianças, não possuem uma escala de avaliação interna. Isto não tem nada a ver com complacência, narcisismo, arrogância e sentimento de superioridade (tais características só podem assustar e repelir).

Essas mulheres existem no contexto de um amor calmo e benevolente por sua pessoa, como no contexto de uma melodia constante e tranquila.

Você é o que sente e é o que pensa. Certifique-se de que seus sentimentos façam de você uma mulher feliz e confiante. Considere se você deseja estar no lugar onde seus pensamentos vagam.

Sinais de dúvida

Como aumentar a autoestima de uma mulher? Para responder a esta pergunta, considere os traços característicos dos indivíduos inseguros:

Um desejo doloroso de agradar e agradar aos outros.

Uma mulher que sofre de falta de amor próprio se esforça para recebê-lo dos outros. Ela é muito pouco exigente com as pessoas, tem uma aparência um pouco insinuante. Ela está pronta para servir na primeira oportunidade. Mas isto não é feito por razões altruístas, mas para obter pelo menos alguma aprovação.

Dependência doentia da opinião dos outros

As ações das mulheres com baixa autoestima são norteadas por um pensamento definidor: o que elas vão pensar sobre isso? É importante para ela como o Universo avaliará esta ou aquela ação dela: desde a tia Masha do 2º andar até representantes de civilizações amigas. E enquanto ela é atormentada por essa questão, o Universo vive sua vida com calma, sem perceber sua presença.

Maior atenção à sua aparência.

Um simples detalhe revela imediatamente os mártires da baixa autoestima - as roupas. Dê uma olhada mais de perto no sexo frágil na rua. Se você vir uma mulher usando salto muito alto, saiba que isso é uma vítima da autoestima.

Nenhuma senhora autoconfiante se torturaria com um meio de transporte tão inconveniente. Ela experimenta uma atitude amigável de “não me importo” em relação às opiniões de alguém. Nas roupas ele prefere comodidade e conforto. Ele usa para si mesmo.

Os apaixonados pela baixa autoestima se vestem para brilhar aos olhos dos outros. Eles usam roupas para os outros, ignorando os seus próprios confortos e preferências.

Isso não significa que você precise esquecer a beleza nas roupas e no estilo. Mas você também não deve abusar dos estiletes. Se você está confiante na sua autoestima pessoal, poderá escolher um guarda-roupa que não só seja agradável à vista, mas também confortável.

A paixão por todos os tipos de dietas e o desejo persistente de controlar o peso são um dos sinais de baixa autoestima.

Selos de beleza e atratividade pressionam as mulheres. A Internet está cheia de dietas maravilhosas projetadas para torná-lo magro e irresistível. Existem remédios milagrosos expostos nas farmácias que prometem a mesma coisa.

Cria-se a falsa impressão de que ao retirar os 5 quilos “extras”, a mulher aumentará sua autoestima.

Na verdade, nada vai mudar, exceto uma coisa: a balança vai mesmo mostrar 5 quilos a menos. Todo o resto permanecerá o mesmo. E o problema de aumentar a autoestima da mulher não vai desaparecer.

Medo de iniciar uma conversa.

Desde a infância, infelizmente, nem sempre levamos amor, autoestima adequada e autoconfiança até a idade adulta. Os pais não são escolhidos. Portanto, muitos complexos e medos podem persistir desde a infância. Se uma criança é constantemente gritada e repreendida por cada pequena coisa, ela crescerá com medo da sociedade e desenvolverá baixa auto-estima. Uma mulher obcecada por complexos nunca ousará ser a primeira a iniciar uma conversa por medo de não ser apoiada.

Antinaturalidade e tensão na maneira de se comportar.

Uma senhora confiante em sua autossuficiência espalha ondas de positividade e simpatia ao seu redor. Ela se sente tão livre, confiante e relaxada em todos os lugares quanto em casa, com seus chinelos habituais. Aqueles ao seu redor, tendo caído sob seu charme calmo, também relaxam e mentalmente “trocam os sapatos por sapatos confortáveis”, seu humor melhora.

O hábito de não fazer contato visual indica problemas de autoestima.

É difícil superar o medo de olhar nos olhos do seu interlocutor, é difícil mesmo na rua não desviar o olhar sobre a cabeça dos outros. E se acidentalmente refletirem algo que não queremos ver: ridículo, irritação, avaliação... Não, é melhor continuar a olhar através das pessoas, como se fosse um vidro transparente.

Medo de ser o primeiro a sorrir para alguém

A baixa auto-estima exclui manifestações diretas como um simples sorriso para um transeunte aleatório, um caixa em uma loja ou um chefe no trabalho. O medo pegajoso bloqueia tal intenção desde o início: e se o meu sorriso permanecer sem resposta?

Como aumentar a autoestima de uma mulher – 6 regras principais

1. Tenha como certo o fato de que você é único e irrepetível. O homem é um espécime fragmentado. Nunca existiram pessoas como você no mundo e nunca existirão.
2. Para aumentar a sua auto-estima, não se force a seguir os limites estreitos dos outros, não se encaixe nos modelos impostos por outra pessoa. Como disse a heroína do filme “In Love by My Own Will”:
   

   “Cada pessoa tem seu pedestal. Você não deveria subir em outra pessoa.”

3. Não tente agradar. Há sempre algo antinatural e perturbador nisso. Você não precisa gostar de ninguém além de você mesmo. Gostar de si mesmo é mais que suficiente. Jogue fora sua dependência servil das avaliações alheias e torne-se uma mulher livre e confiante!
4. Elogie-se por qualquer ninharia, não se repreenda nem pelos erros. Se sua autoestima já estiver baixa, você não conseguirá aumentá-la xingando a si mesmo. De que outra forma uma mulher pode aumentar sua auto-estima?
5. Mantenha um diário no qual descreverá todas as suas vantagens e conquistas. Em momentos de tristeza, você pode reler suas anotações e se inspirar.
6. Olhe seus medos nos olhos.

É impossível aumentar a auto-estima sem se livrar de muitos pequenos medos e histórias de terror que vivem no subconsciente.

Para fazer isso, você pode tentar o exercício “Lanterna Poderosa”.

Imagine que há escuridão e escuridão em seu subconsciente. Você não pode ver nada nele. Tudo o que existe está escondido em cantos escuros.

Ligue mentalmente uma lanterna imaginária e direcione a luz brilhante para esses cantos. Procure lá medos ocultos, queixas antigas, um governante antigo com o qual você ainda mede sua personalidade. Depois disso, comece a retirar com ousadia todo o lixo desnecessário desses esconderijos e jogue-o em um aterro histórico.

E você pode permitir que inquilinos bons e comprovados entrem nas instalações desocupadas: destemor, liberdade das opiniões de outras pessoas, auto-estima adequada, confiança em sua singularidade e amor. Amor e medo não andam juntos. O medo bloqueia qualquer uma de nossas emoções e ações. O amor mata o medo e aumenta a auto-estima.

• Para aumentar a autoestima das mulheres, os psicólogos recomendam escolher com mais cuidado filmes, livros, sites, músicas e ambientes. Pegue apenas o que carrega uma carga poderosa de energia positiva. Aprenda a encontrar informações que inspiram, inspiram e motivam você. Evite a negatividade: desligue o programa com notícias ruins, não assista filmes pesados, não ouça músicas tristes, não se comunique com amigos chorões. Aumentar sua importância só é possível na companhia de otimistas ensolarados.
• Comece a fazer boas ações. Leve sua avó para o outro lado da rua, alimente um gatinho faminto, ajude um vizinho a escrever uma redação, corra para buscar pão para seu avô veterano. Que as ações sejam pequenas, mas uma atitude positiva perante a vida começa com pequenas boas ações. Isso tem um duplo benefício: você finalmente tira sua mente de si mesmo e passa a pensar em outra pessoa. Ao ajudar os outros, você automaticamente começará a pensar em si mesmo de uma forma mais positiva e a aumentar sua auto-estima.
• Não coloque em sua cabeça pensamentos que não tenham nenhum benefício visível. Não suprima pensamentos inúteis e prejudiciais, mas simplesmente substitua-os automaticamente por pensamentos úteis e positivos.

Afirmações, ou sou o mais charmoso e atraente.

Certa vez, um filme engraçado e engraçado foi feito. No entanto, há muitas informações úteis aí. Lembre-se do feitiço:

“Eu sou o mais charmoso e atraente. Todos os homens são loucos por mim."

Agora está na moda chamar essas afirmações de auto-hipnose.

Afirmações para aumentar a autoestima terão o efeito desejado se você seguir algumas regras simples:

• Você precisa repeti-los de forma significativa, imaginando claramente tudo o que você diz. O lançamento automático de feitiços, não coloridos por sentimentos e emoções, não trará o resultado desejado.
• Você precisa acreditar no que está tentando dizer a si mesmo para aumentar sua auto-estima. Imagine que seu desejo já se tornou realidade. Imagine-se como a mulher que você deseja ser.. Acredite que ela é você. Acostume-se, sinta como é livre e harmonioso. Pense em como essa mulher ideal e autoconfiante se comportaria nesta ou naquela situação.
• A auto-hipnose para aumentar a autoestima não deve ter uma conotação negativa. Não deve haver nenhuma partícula “não” nele.
  O subconsciente, infelizmente, primeiro captura apenas esta partícula. E reduz todas as afirmações a zero. O que você deseja transmitir para melhorar sua auto-estima deve começar com uma declaração e proclamação confiante.
  Por exemplo, uma afirmação incorreta soa assim: “Não tenho medo de me comunicar com as pessoas, não sou gordo, não sou estúpido, não sou tímido”.
  Um exemplo de auto-hipnose correta: “Não tenho medo, sou amado, posso fazer qualquer coisa, posso fazer qualquer coisa”.

Afirmações para aumentar a autoestima feminina podem ser inventadas infinitamente, dependendo de como você deseja se ver.

Vários exercícios úteis para melhorar a autoestima

E então, em situações difíceis, retire-se e dê-lhe a oportunidade de agir. É você que tem medo de alguma coisa, é a sua baixa autoestima. E está tudo bem com o gêmeo. Deixe-a subir ao palco no momento certo.

Por exemplo, os psicólogos tratam a gagueira dessa forma. Dizem a um gago: “Imagine que Petya Ivanov vive dentro de você. Você gagueja, mas Petya não. Deixe-o falar por você agora.” Este método funciona bem em psicologia prática

Exercício "10 segundos". A psicologia diz que dados externos e roupas bonitas prendem a atenção do interlocutor por apenas alguns segundos. Nestes poucos segundos você ainda não está sendo avaliado. A pontuação automaticamente começa a ser concedida somente depois que você fala e sorri.

Experimente experimentar. O principal é aguentar com confiança por alguns segundos e depois surpreender seu oponente com seu charme, comunicação agradável e sorriso radiante. Isso é o que eles avaliarão quando falarem de você.

A pergunta “Como aumentar a autoestima de uma mulher diante do marido” pode ser respondida em duas palavras:

• Não use roupões esfarrapados em casa.
• Não tenha medo de gastar um pouco de dinheiro e tempo consigo mesmo para alcançar uma beleza sobrenatural.

Isso atrairá a atenção de seu cônjuge e lhe dará confiança em sua própria irresistibilidade.

Não tenha medo de ser você mesmo. Você é linda e incrível! Você é a mais charmosa e atraente! Você é um exemplar único e exclusivo! Ame a si mesmo e sua auto-estima crescerá aos trancos e barrancos!

• • Funções da autoestima e seu papel
• • “Sintomas” de baixa autoestima
• • Sinais de autoestima “saudável” (alta)
• • Razão nº 1. Erros de educação na família
  • Razão nº 2. Falhas frequentes na infância
  • Razão #3. Falta de objetivos e impulsos de vida claros
  • Razão nº 4. Ambiente social negativo
  • Razão #5. Problemas de saúde e falhas de aparência
• • Método número 1. Mude seu ambiente e tente se comunicar mais com pessoas bem sucedidas
  • Método número 2. Participação em treinamentos especiais, seminários e outros eventos
  • Método número 3. Não tenha medo de tomar atitudes incomuns
  • Método número 4. Evite o excesso de autocrítica
  • Método número 5. Esportes e imagem saudável vida
  • Método número 6. Ouvir afirmações regularmente
  • Método número 7. Mantenha um diário de sucessos e conquistas pessoais
• 9. Conclusão

Qual a essência e importância do conceito de “autoestima”. “O mais importante é como você se vê.” Esta afirmação é a verdade absoluta, é quase impossível discordar dela.

Na verdade, qualquer vitória, desde a mais insignificante até um triunfo brilhante, é sem dúvida o resultado do fato de que em uma determinada fase de sua vida uma pessoa acreditou absolutamente sinceramente em si mesma, avaliou corretamente sua própria importância e ganhou firme fé no poder de suas capacidades.

Neste artigo você aprenderá:

• O que é autoestima?
• Como aumentar a autoestima e a autoconfiança? E como desenvolvê-lo?
• A autoestima influencia o comportamento humano?

Também discutiremos como a maioria das pessoas se avalia e como o curso de suas vidas depende de seu senso de identidade.

Aumentando a autoconfiança – 7 maneiras de aumentar a autoestima

1. O que é autoestima: definição e seu impacto em nossas vidas

Auto estima - esta é a opinião de um indivíduo sobre a importância e o significado da sua própria personalidade em relação às outras pessoas, bem como a sua avaliação das qualidades pessoais - deficiências e vantagens.

Sem dúvida, para o pleno funcionamento harmonioso de um indivíduo no meio social, é necessária uma autoestima objetiva.

Sem um senso saudável de si mesmo e uma compreensão do valor da própria personalidade, a realização de muitos objetivos de vida por uma pessoa - sucesso na sociedade, crescimento e progresso na carreira, auto-realização suficiente, riqueza material, harmonia na família, bem-estar espiritual - torna-se completamente impossível. (Leia também o artigo - e dinheiro em sua vida, lá você encontrará todas as formas populares de atrair dinheiro)

Funções da autoestima e seu papel

A autoestima desempenha as seguintes funções:

• Protetor– garante uma certa independência do próprio indivíduo em relação a opiniões externas;
• Regulatório– oferece uma oportunidade para resolver problemas de preferência pessoal;
• Desenvolvimento– inicia um impulso para o aprimoramento pessoal.

Nos estágios iniciais da formação da autoestima, a suma importância, claro, é avaliação da personalidade infantil aqueles que nos rodeiam - principalmente pais, bem como educadores e professores, amigos e colegas.

Em condições ideais, a auto-estima deveria ser determinada apenas pela opinião que o indivíduo tem de si mesmo, mas na sociedade isso é impossível. Uma pessoa está em constante interação psicológica com outras pessoas e, portanto, seu desenvolvimento como indivíduo e a formação de sua autoestima são influenciados por inúmeros fatores.

Segundo psicólogos e especialistas, autoestima ideal –esta é uma avaliação extremamente precisa e correta das próprias habilidades de uma pessoa. Isto é extremamente importante!

Afinal, se a autoestima está baixa, isso obriga a pessoa a duvidar constantemente da escolha desta ou daquela decisão, pensar muito, ter medo e, muitas vezes, fazer a escolha errada. Mas uma autoestima muito elevada, ao contrário, leva ao fato de que as decisões de uma pessoa são injustificadamente ousadas, às vezes até ousadas, não correspondem ao potencial de suas capacidades, e isso também leva a cometer um grande número de erros graves na vida. .

No entanto, na maioria das vezes, os psicólogos enfrentam o problema de as pessoas subestimarem os seus pontos fortes e capacidades. Essa pessoa é completamente incapaz de revelar adequadamente seu potencial, ao mesmo tempo em que não tem consciência de onde está seu problema, comete cada vez mais erros devido às constantes dúvidas e não entende como aumentar a auto-estima. Devido ao sentimento constante de falta de sentido de sua existência, as pessoas com baixa autoestima são muitas vezes malsucedidas, pobres e infelizes.

Uma das manifestações patológicas bastante comuns de baixa autoestima é complexo de inferioridade .

2. Aprenda a respeitar e amar a si mesmo - isso é extremamente importante!

Elevar a autoestima significa aprender a se respeitar, a se amar, ou seja, aceite-se exatamente como você é, com todas as suas deficiências e vícios inerentes. É justamente para entender como ganhar autoconfiança e desenvolvê-la que escrevemos este artigo, já que confiança e autoestima estão intimamente interligadas.

Como se tornar confiante? Como desenvolver confiança?

Há muito se sabe que pessoas ideais simplesmente não existem. Todos nós temos falhas. Mas uma pessoa autoconfiante difere de uma pessoa constantemente hesitante, indecisa e insegura porque percebe não apenas suas deficiências, mas também se lembra das vantagens que provavelmente cada pessoa também possui. Além disso, uma pessoa confiante é, sem dúvida, capaz de se apresentar favoravelmente na sociedade.

Se você não se ama, quem mais assumirá tal responsabilidade? Como outras pessoas podem amar você? Existe um fenômeno psicológico interessante - consciente e inconscientemente, as pessoas sempre buscam contatos e comunicação com pessoas confiantes. São essas pessoas que são mais frequentemente preferidas como parceiros de negócios, amigos e parceiros de vida.

Se você tende a duvidar de si mesmo e a se censurar por cada pequena coisa, você automaticamente se programa para mais fracassos, fracassos e torna o processo de tomada de decisão ainda mais difícil.

Finalmente aprenda a perceber seus pontos fortes, lembre-se de seus conquistas , não hesite em elogiar-se mais uma vez. Perdoe-se por pequenas falhas e problemas, ame e respeite a si mesmo – e logo você notará como a atitude dos outros em relação a você mudará.

Autoestima e autoconfiança são características muito importantes na hora de se candidatar a um emprego. Portanto, também recomendamos a leitura do artigo ao se candidatar a um emprego."

“Sintomas” de baixa autoestima

Uma pessoa com baixa autoestima geralmente apresenta sintomas como:

• autocrítica excessiva, insatisfação constante consigo mesmo;
• sensibilidade excessiva às críticas de outras pessoas, forte dependência dos julgamentos e opiniões dos outros;
• um desejo irresistível de agradar as pessoas, de ser invariavelmente útil de alguma forma;
• medo pronunciado de cometer erros, lentidão e tendência a dúvidas intermináveis ​​​​na hora de tomar uma decisão significativa;
• ciúme inexplicável, inveja irresistível do sucesso dos outros;
• hostilidade oculta para com os outros;
• uma atitude de defesa constante, a necessidade de explicar e justificar constantemente as decisões tomadas e as ações tomadas;
• pessimismo, negativismo, tendência a ver a si mesmo e a tudo ao seu redor em tons sombrios;

Uma pessoa com baixa auto-estima muitas vezes percebe as dificuldades temporárias e os pequenos fracassos do dia a dia como permanentes e toma medidas apropriadas. negativo e, o que é digno de nota, conclusões incorretas em relação ao potencial existente e às oportunidades futuras.

Quanto pior nos percebemos, menos nos respeitamos e mais negativa é a atitude das pessoas ao nosso redor em relação a nós. E isso levará inevitavelmente à alienação, ao desapego e ao isolamento e, portanto, a uma tendência à depressão e a muitos outros distúrbios psicoemocionais.

3. Autoconfiança e autoestima elevada são fatores essenciais para alcançar o sucesso na vida!

Algumas pessoas consideram o egoísmo um pecado, ou pelo menos algo negativo, algo que é melhor evitar.

Mas, na realidade, a falta de amor próprio e de autoestima de uma pessoa é justamente a fonte de inúmeros complexos e de muitos conflitos internos.

Se uma pessoa tem uma opinião negativa sobre si mesma, as pessoas ao seu redor nunca terão um ponto de vista diferente sobre ela. E, pelo contrário, as pessoas com auto-estima suficiente são geralmente muito valorizadas pelos outros: a sua opinião é sempre autoritária e de peso, os seus interesses são tidos em conta, as pessoas esforçam-se por cooperar com elas, fazer amizades, construir amizades ou constituir família.

Assim, tendo aprendido a respeitar a nós mesmos, certamente ganharemos o respeito dos outros e, além disso, aprenderemos a ser sóbrios quanto às opiniões dos outros sobre nós.

Sinais de autoestima “saudável” (alta)

Pessoas com boa autoestima apresentam as seguintes características positivas:

• Eles aceitam, amam e respeitam sua aparência pelo que ela é. E se encontrarem alguma deficiência, esforçam-se sensatamente para superá-la;
• Não questionam seus pontos fortes, estão focados no sucesso e nas vitórias futuras;
• Não têm medo de correr riscos, de tomar decisões ousadas, estão mais inclinados a agir do que a pensar, não têm medo de cometer erros e tirar conclusões adequadas, aprender com eles;
• Eles aceitam as críticas dos outros com calma e os elogios com calma;
• Sabem comunicar-se bem com as pessoas, estão sempre interessados ​​​​nas suas opiniões e não têm medo de expressar as suas, não sentem timidez, incerteza e constrangimento ao comunicar com pessoas até então desconhecidas;
• Têm o devido respeito pelas opiniões das outras pessoas, mas sempre o fizeram e, se necessário, podem defender e defender o seu próprio ponto de vista;
• Cuide da saúde do seu corpo e mantenha um bem-estar emocional positivo;
• Eles buscam o autodesenvolvimento, o autoaperfeiçoamento contínuo, a aquisição constante de novas impressões, conhecimentos, experiências;
• Eles não estão inclinados a concentrar sua atenção e permanecer por muito tempo no negativo no caso de qualquer fracasso ou revés.

Forte autoconfiança e auto-respeito suficiente- os mesmos fatores insubstituíveis para alcançar o sucesso na vida e a felicidade humana que a água e o sol para o crescimento das plantas. Sem eles, o progresso pessoal é impossível. Afinal, a baixa autoestima priva completamente a pessoa de qualquer perspectiva e até mesmo da menor esperança para o futuro. mudanças positivas .

4. Fatores de baixa autoestima – 5 motivos principais

Há um imenso número de fatores que influenciam direta ou indiretamente o desenvolvimento do nosso senso de identidade. Um pequeno papel é desempenhado pelas características genéticas e pela predisposição hereditária, mas os fatores ambientais ainda têm uma influência decisiva muito maior.

Vamos analisar os cinco motivos mais comuns para uma pessoa desenvolver baixa autoestima.

Razão nº 1. Erros de educação na família

Como você sabe, cada um de nós vem desde a infância. E, curiosamente, muitos dos nossos complexos e bloqueios negativos da nossa consciência também vêm daí. A educação de uma criança na infância influencia diretamente sua vida futura. Afinal, é na infância que os pais formam as “regras” pelas quais uma pessoa viverá no futuro, esses “filtros” através dos quais avaliará o que está acontecendo ao seu redor.

Portanto, a maneira como você cria seu filho hoje é direto reflexão espelhada que tipo de pessoa você terá amanhã. Acredite, a coisa melhor, mais importante e valiosa que uma mãe e um pai podem fazer pelo bem dos filhos é ensiná-los a amar a si mesmos, a desenvolver neles o nível adequado de autoestima.

A autoestima de uma futura personalidade começa sua formação na primeira infância. Em tenra idade, uma criança ainda não consegue avaliar de forma independente e objetiva os resultados de suas ações e ações, portanto, a principal fonte de formação de sua opinião sobre si mesma é o ambiente imediato, ou seja, na maioria das vezes pais.

Para pequeno bebê seus pais são seu mundo inteiro. Se seus pais forem gentis o suficiente com ele, a atitude “ bom mundo », - homem pequeno será positivo.

Se os pais na infância nunca encorajarem os filhos, mas, pelo contrário, repreenderem, repreenderem e punirem constantemente, a criança simplesmente não terá nenhuma base para o desenvolvimento do amor próprio - a base sobre a qual a confiança em suas habilidades poderia ser formada será seja destruido. Não pedimos de forma alguma conivência, mas se você quer o melhor para seus filhos, aprenda a perceber não só seus erros, mas também suas conquistas. E não se esqueça de prestar atenção não apenas a eles, mas também à atenção da criança. Se seu filho ouve constantemente de você: “Você é incompetente, desajeitado, desajeitado, etc. - isso certamente ficará depositado no subconsciente de sua infância e deixará sua marca negativa no desenvolvimento de sua personalidade futura.

Sob nenhuma circunstância você deve comparar e contrastar constantemente seu filho com outras crianças. Cada pessoa, sem exceção, é individualidade . Ao comparar uma criança com outra pessoa, desde a infância a prejudicamos como indivíduo e contribuímos para o desenvolvimento nela de um complexo de inferioridade.

Se uma criança ouve muitas proibições na infância, intermináveis ​​“ Não" E " é proibido“- ele já está potencialmente fadado a uma vida malsucedida, pouca renda, poucos amigos no futuro.

Uma diminuição acentuada da auto-estima e uma quebra da confiança nas próprias capacidades, palavras e acções são influenciadas pelas críticas intermináveis ​​dos pais a quaisquer iniciativas, primeiros esforços e acções. Qualquer iniciativa positiva na infância certamente deve ser incentivada! Afinal, mesmo anos depois, já adulto, uma pessoa que muitas vezes foi criticada na infância, inconscientemente, ainda continua a ter medo das mesmas críticas, da condenação dos outros e dos erros. Pais, e professores, educadores, treinadores, com certeza deve saber como aumentar a autoestima e a autoestima de uma criança que sofre de indecisão, dúvidas e incertezas.

Método ideal– elogio, incentivo discreto. Às vezes basta elogiar sinceramente uma criança várias vezes por um dever de casa feito corretamente, um desenho lindamente desenhado, um poema recitado com expressão, e sua autoestima certamente aumentará.

Não se esqueça que o centro do mundo para uma criança é a sua família. São vocês os autores da base do núcleo da futura personalidade. Passividade, falta de iniciativa, apatia, indecisão, incerteza e muitos outros traços negativos, é um reflexo direto das sugestões, atitudes e modelos educativos incorretos da família, especialmente dos pais. Via de regra, a autoestima é maior entre os filhos únicos das famílias e entre os primogênitos. Para outros, é comum o “complexo de irmão mais novo”, que ocorre quando os pais recorrem incessantemente à comparação de um filho mais novo com um mais velho.

De acordo com muitos psicólogos , uma família impecável para a construção de uma boa autoestima é aquela em que a mãe está sempre calma, equilibrada e bem-humorada, e o pai é moderadamente exigente, justo e tem autoridade inegável.

Razão nº 2. Falhas frequentes na infância

É sabido que a nossa vida é mutável e multifacetada, nela o sucesso se alterna com o azar, as listras brancas com as pretas, as vitórias com as derrotas. Em algum momento, absolutamente todas as pessoas enfrentarão desafios na vida. problemas, problemas, banal falha.

Ninguém está imune a tudo isso e, além disso, contribui para o surgimento de experiência de vida, desenvolvendo força de vontade, desenvolvendo caráter. Mas o que é sem dúvida importante é a nossa atitude perante os infortúnios que vivemos. E podem traumatizar principalmente a criança, pois sua força de caráter ainda não está totalmente formada.

Qualquer evento negativo vivenciado pode afetar a psique vulnerável da criança na forma de um complexo de culpa vitalício e perda de auto-estima.

Por exemplo, às vezes os filhos se censuram pelo divórcio dos pais ou pelas brigas intermináveis, e então o sentimento de culpa da criança se transforma em dúvidas contínuas e incapacidade de tomar uma decisão.

Na infância, acontecimentos totalmente inofensivos, na perspectiva de um adulto, muitas vezes adquirem proporções universais.

Por exemplo, tendo conquistado uma medalha de prata em vez de ouro em uma competição esportiva, um atleta adulto fará uma pausa e continuará treinando com ainda mais persistência, e uma criança pode desmoronar, sofrer traumas psicológicos e complexos pelo resto da vida, especialmente se pais E treinador não mostrará uma compreensão adequada da situação atual.

O que alimenta a baixa autoestima na infância? Falhas e erros, ridículo dos colegas, comentários precipitados dos adultos, principalmente dos pais, críticas dos professores. Como resultado, o adolescente tem a ideia errada de que é mau, azarado, inferior, azarado, condenado antecipadamente à negatividade, e surge um sentimento errôneo de culpa por seus pensamentos, decisões e ações.

Razão #3. Falta de objetivos e impulsos de vida claros

Se você não tem objetivos claros que gostaria de alcançar, aspirações positivas, e nem mesmo tenta mudar algo para melhor, não faz nenhum esforço volitivo, então sua vida continuará a ser chata e sem alegria, cinzenta e monótona .

Muitas vezes, as pessoas que se subestimam vivem “de acordo com um padrão”, sem entusiasmo, “no piloto automático”. Eles estão acostumados há muito tempo com tons de cinza, um estilo de vida discreto de “rato”, uma ausência completa novas impressões e cores pitorescas - mas não há absolutamente nenhum desejo de sair do atoleiro estabelecido. Com o tempo, essas pessoas apáticas deixam até de cuidar bem da aparência, resignam-se a uma pequena renda e param de sonhar e desejar algo mais. É claro que a auto-estima, neste caso, não é apenas baixa, mas completamente ausente.

Ao crescer, a pessoa torna-se passiva e apática e, então, transfere todos os problemas e dificuldades para sua esposa (marido) quando começa uma família.

Há apenas uma conclusão: Para tal pessoa existe simplesmente uma necessidade urgente de aumentar a auto-estima. Caso contrário, sua vida continuará a ser pintada em tons extremamente sombrios, até que ele próprio faça esforços colossais para mudar sua vida e, mais importante, a si mesmo.

Razão nº 4. Ambiente social negativo

A ciência comprovou a existência Neurônios espelho– células cerebrais incomuns que tendem a se tornar ativas não apenas durante a execução de uma ação específica, mas também ao observar outras pessoas realizando essa ação. Assim, gradualmente nos tornamos, até certo ponto, semelhantes àqueles que compõem nosso círculo próximo.

Se há pessoas ao seu redor sem aspirações e objetivos de vida específicos, que estão em anabiose espiritual estável, de onde você tirará o desejo por modificações internas?

A elevada auto-estima e as ambições saudáveis ​​só são possíveis quando existem modelos. Se as pessoas ao seu redor tedioso, passiva, falta iniciativa, habituou-se à vida cinzenta e discreta “nas sombras”, então, muito provavelmente, você ficará absolutamente satisfeito com tal existência.

Se você perceber que todos ao seu redor reclamam incessantemente da vida, fofocam constantemente, julgam ou caluniam os outros, você precisa tentar eliminar essas pessoas do círculo interno por todos os meios disponíveis. Afinal, na verdade, eles podem se tornar um obstáculo para melhorar seu potencial criativo e alcançar o sucesso.

Razão #5. Problemas de saúde e falhas de aparência

A baixa autoestima costuma ser característica de crianças e adolescentes com defeitos de aparência ou doenças congênitas.

Mesmo que os pais se comportem de maneira correta, cuidadosa e diplomática com uma criança que tem problemas de saúde, os colegas provavelmente ainda irão embora traço negativo em seu senso de identidade.

Situação comum- crianças com sobrepeso, muitas vezes ridicularizadas no grupo infantil, recebendo vários apelidos, muitas vezes ofensivos. Neste caso, a auto-estima catastroficamente baixa não pode ser evitada a menos que as medidas necessárias sejam tomadas em tempo hábil.

Claro, vale a pena tentar, se possível, eliminar as imperfeições existentes. Se isso não for realista, tente desenvolver na pessoa outras qualidades necessárias que a ajudem a se tornar mais resiliente, forte, carismático, engraçado, capaz e confiante.

O mundo conhece muitos exemplos em que pessoas com deficiências físicas irreparáveis ​​e doenças incuráveis ​​alcançaram um tremendo sucesso, reconhecimento universal e adquiriram boas famílias e viva vida mais feliz, que muitos nunca viram nem em sonhos. (Para listar alguns deles: Carrie Brown, Nick Vujicic, Jessica Long, etc.)

5. Como aumentar a autoestima e a confiança – 7 maneiras de aumentar a autoestima

Vamos aprender a elevar a autoestima, desenvolver a autoconfiança e começar a nos amar! Felizmente, existem muitas maneiras de despertar a fé em sua própria força, mas agora vamos dar uma olhada em sete delas, em nossa opinião, bastante confiáveis ​​​​e eficazes.

Método número 1. Mude seu ambiente e tente se comunicar mais com pessoas de sucesso

Se você mudar radicalmente seu círculo social e começar a entrar em contato com pessoas decididas, bem-sucedidas e autoconfiantes, sua vida certamente mudará para melhor muito rapidamente.

Aos poucos, seu senso de identidade retornará dignidade, respeito próprio, determinação, coragem, amor próprio, ou seja todas aquelas qualidades pessoais sem as quais é impossível alcançar o sucesso na vida .

Ao se comunicar com pessoas prósperas e bem-sucedidas, você começará a valorizar sua própria individualidade, começará a usar seu tempo pessoal com mais cuidado e certamente ganhará objetivo de vida e você definitivamente alcançará o sucesso por conta própria.

Método número 2. Participação em treinamentos especiais, seminários e outros eventos

Em qualquer cidade são realizados diversos eventos, treinamentos especializados e seminários para todos, nos quais psicólogos ajudam as pessoas a se tornarem mais confiantes e a aumentarem a autoestima.

Bons especialistas com experiência nesse tipo de trabalho serão capazes de transformar uma pessoa tímida, desajeitada e indecisa em uma pessoa forte, obstinada, satisfeita consigo mesma e decidida no menor tempo possível. Principal– tenha um desejo sincero e fique atento às próximas mudanças positivas.

Se você ainda não deseja recorrer a ajuda externa, mas está determinado a lidar com o problema sozinho, leia a seguinte literatura:

• Brian Tracy "Autoestima";
• Andelin Helen "O encanto da feminilidade"
• etc. (há muita literatura semelhante na Internet)

Método número 3. Não tenha medo de tomar atitudes incomuns

É da natureza humana fugir dos problemas e esconder-se na zona do nosso conforto habitual. Isto é incompreensível. É muito mais fácil em situações difíceis se acalmar comendo uma montanha de doces, muito álcool, ou simplesmente sentado em uma cadeira em casa e sentindo pena de si mesmo, saboreando sua própria impotência. É muitas vezes mais difícil aceitar adequadamente o desafio e realizar algo completamente incomum para você antes.

A princípio lhe parecerá que além dos limites da sua zona de conforto existe um mundo inusitado, hostil, estranho e inóspito, mas então você entenderá que a vida real é plena cores brilhantes , aventuras inesquecíveis e emoções positivas, é exatamente onde você nunca esteve antes.

Estar constantemente em condições familiares lembra viver em uma espécie de gaiola invisível, da qual você tem medo de sair apenas porque está acostumado e não sabe o que o espera fora dela.

Quando você poderá sair "zona de conforto" e ao mesmo tempo permanecer calmo, sereno e equilibrado, você receberá um forte incentivo para aumentar a autoestima e criar uma imagem nova e mais atraente.

Ninguém está pedindo que você comece com uma mudança global. Para começar, por exemplo, em vez de voltar do trabalho para assistir a uma série chata de TV que já é chata há muito tempo, visite Academia ou visitar velhos amigos.

Determine uma meta- aprenda um idioma desconhecido em seis meses ou conheça uma garota bonita esta noite. Não tenha medo de erros! Se na primeira vez tudo não correr bem e perfeitamente, você ainda tem a garantia de muitas novas impressões e aumento da autoestima.

Método número 4. Evite o excesso de autocrítica

Por fim, pare de se culpar, de se concentrar no negativo, de se culpar por erros cometidos inadvertidamente, de não ter uma aparência ideal ou de mais um fracasso na vida pessoal. Imediatamente será muito mais fácil para você!

Você não desperdiçará muita energia com autocríticas e certamente encontrará tempo e energia para outras tarefas mais criativas, necessárias e dignas.

Lembrar: seja o que for, você é a única pessoa insuperável, inimitável e única neste enorme planeta. Por que comparar-se infinitamente com os outros? Procure se concentrar melhor em alcançar os objetivos necessários, reconsidere seu potencial e sua ideia pessoal de felicidade.

Abra seus olhos para as qualidades positivas de sua personalidade. Encontre seus pontos fortes e trabalhe constantemente para melhorá-los.

Finalmente, de quaisquer fracassos do passado, de decepções experimentadas e de erros cometidos uma vez, pode-se extrair um benefício inestimável, cujo nome é sabedoria mundana e experiência de vida.

Método número 5. Esportes e estilo de vida saudável

Sabe-se que um dos mais simples e mais métodos eficazes aumentar a autoestima - praticar ativamente esportes, dança, educação física ou outras atividades voltadas para a melhoria da saúde e do bem-estar. Não é nenhum segredo que um corpo saudável sempre foi conhecido como a sede de um espírito saudável e de pensamentos puros.

Ao praticar esportes, a pessoa passa a perceber sua aparência de forma menos crítica e automaticamente a se respeitar mais. Além disso, a melhoria da autoestima não depende em nada dos resultados do treino: mesmo que as mudanças sejam mínimas, a própria atividade, o próprio processo de treino, é importante.

Quanto mais energéticos forem os seus treinos, mais você começará a se valorizar. Há uma explicação para o fenômeno apresentado do ponto de vista da bioquímica: durante o exercício intenso, são produzidas substâncias especiais no corpo humano - dopaminas- assim chamado "hormônios da alegria."

Método número 6. Ouvir afirmações regularmente

Afirmação é uma fórmula verbal curta que, quando repetida com frequência, forma uma atitude positiva no subconsciente humano.

É essa atitude que posteriormente leva à transformação para melhor dos traços de caráter e de personalidade. Agora as afirmações são consideradas pelos psicólogos como uma das formas mais eficazes de reprogramar a consciência de uma pessoa.

Essas fórmulas verbais são sempre expressas como um fato já realizado, o que faz com que a pessoa as perceba como algo inevitável, algo que acontecerá inevitavelmente em qualquer caso.

Se o nosso próprio subconsciente nos considera forte, bem-sucedido, E com propósito, então aos poucos certamente nos tornaremos assim.

Condição principal ao usar a fórmula milagrosa linguística - regularidade estrita.

Método número 7. Mantenha um diário de sucessos e conquistas pessoais

Às vezes, um diário de suas próprias vitórias e conquistas pode ajudar a aumentar sua auto-estima. Este método é especialmente popular entre as mulheres.

Certifique-se de obter esse diário e inserir dados sobre tudo o que você conquistou durante seu tempo. dia, uma semana, mês. Esta é realmente uma ferramenta poderosa que fará você acreditar em si mesmo e estimulará sua autoestima.

Deixe que seus registros sejam reabastecidos todos os dias com informações sobre suas vitórias, mesmo as menores! E não se esqueça de relê-lo regularmente.

Use esses métodos regularmente e então sua auto-estima ficará normal, sua vida começará a melhorar e os problemas materiais passarão para outro nível. Aliás, não esqueça de ler: “”, pois sem essas recomendações é impossível conquistar independência financeira.

6. Combater a dependência da opinião pública

Se você anexar muito grande importância na opinião dos outros, você está potencialmente se condenando ao fracasso.

Claro, críticas realmente amigáveis, objetivas e construtivas, apontando seus erros específicos e recebidas de pessoas confiáveis ​​​​em quem você realmente pode confiar - isso é muito útil e o ajudará a se desenvolver e melhorar constantemente. Mas a dependência excessiva das opiniões de outras pessoas - isso é um grande erro.

Valorize a sua opinião, tenha o seu ponto de vista, aja apenas o que achar necessário e não o de outra pessoa. Não dê enorme importância às palavras dos outros! Ninguém além de você conhece seus verdadeiros desejos, objetivos e necessidades e não pode julgar o que é bom e o que não é para você. Se você quiser fazer algo novo e diferente, a questão de “o que as pessoas dirão” nunca deve impedi-lo.

Não tenha medo de perseguir seus sonhos e não se preocupe com as consequências.

7. Como aprender a administrar sua autoestima e se encontrar – 5 dicas úteis

Vejamos cinco dicas importantes para ajudar a gerenciar sua autoestima:

1. Não se compare com outras pessoas- Este é um exercício absolutamente fútil e estúpido. Faz sentido comparar apenas “você no passado” e “você mesmo agora”, e você precisa se concentrar apenas em mudanças positivas;
2. Não se critique incansavelmente, é melhor lembrar-se da lista de seus qualidades positivas, conquistas e vitórias (mesmo as menores);
3. Socialize mais com pessoas alegres e positivas;
4. Faça o que você gosta com mais frequência;
5. Pense menos! Tome mais medidas!

Nunca esqueça que você é uma pessoa interessante e extraordinária, com um enorme potencial para possibilidades ilimitadas. E somente desenvolver uma boa auto-estima é uma maneira confiável de revelar plenamente suas muitas habilidades e talentos.

8. Teste de autoestima - determine seu nível de atitude em relação a si mesmo

Responda às perguntas “sim” ou “não” e conte o número de respostas positivas e negativas.

1. *Você costuma se repreender por erros do passado?
2. *Você gosta de fofocar com amigos, discutir conhecidos em comum?
3. *Você não estabeleceu metas e planos claros para sua vida futura?
4. *As atividades esportivas são estranhas para você?
5. *Você costuma se preocupar e se preocupar com ninharias?
6. *Quando você se encontra em uma nova empresa, você não gosta de ser “o centro das atenções”?
7. *Ao conhecer alguém do sexo oposto, você acha difícil conversar?
8. *As críticas de outras pessoas te incomodam?
9. *Você tende a invejar o sucesso dos outros?
10. *Você se ofende facilmente com uma palavra descuidada?

Então, se você tiver:
De 1 a 3 respostas afirmativas - nossos parabéns, você tem bom , autoestima “saudável”.
Mais de 3 respostas “sim”: sua autoestima subestimado. Definitivamente trabalhe nisso.

9. Conclusão

Agora você sabe que acreditar em si mesmo, não ter medo de correr riscos, não dar importância às críticas dos outros e avaliar com sobriedade os seus próprios talentos é perfeitamente possível e nada difícil. Principal– um desejo sincero e genuíno de mudar e uma vontade de trabalhar em si mesmo.

Você pode acreditar em qualquer coisa, esperar por um milagre, pela ajuda de Deus, pela sorte ou por um golpe de sorte, mas nunca se esqueça que o mais importante é ACREDITE EM SI MESMO!!!

Tendo percebido isso, você, sem exagero, pode mudar radicalmente toda a sua vida.

© Sergeeva O., texto, 2014

© Tarasov E.A., texto, 2012

© Projeto. Editora Eksmo LLC, 2014

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© A versão eletrônica do livro foi elaborada pela empresa litros (www.litres.ru)

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Oksana Sergeeva
Parte 1. Como despertar a autoconfiança
50 regras simples

Introdução

Constrangimento em uma empresa desconhecida, sentimento de vergonha, dúvida, autoflagelação constante por um erro, incapacidade de mudar a situação a seu favor – são sensações familiares? Muitas pessoas experimentam emoções e sentimentos semelhantes de vez em quando. No entanto, a maioria das pessoas sabe como lidar com crises de incerteza e superar a própria timidez. Mas algumas pessoas simplesmente não conseguem superar seus medos. Essas pessoas são consideradas inseguras. Esta incerteza pode manifestar-se de diferentes maneiras e em graus variados. Por exemplo, uma pessoa tem vergonha de conhecer meninas, tem medo de ser rejeitada, outra tem medo de sair da casa do pai e começar a viver sozinha, uma terceira evita relações Públicas, preferindo a solidão a estar em grupo. Cada um deles tem suas próprias inseguranças, seus próprios medos. Neste livro abordaremos diferentes lados da incerteza, tentaremos encontrá-la mesmo onde à primeira vista não há vestígios dela.

Se você duvida de si mesmo e de suas habilidades de vez em quando, e essas dúvidas o impedem de se desenvolver, avançar e resolver os problemas que enfrenta, então é hora de tentar descobrir por que isso está acontecendo, por que você não consegue lidar com suas emoções. Este livro foi elaborado para ajudá-lo a se superar e a encontrar autoconfiança interior.

Você já se perguntou: o que é autoconfiança e como ela se expressa? Na verdade, como distinguir uma pessoa confiante de uma pessoa insegura? Algumas pessoas acreditam que autoconfiança é sinônimo de sucesso. Quanto mais forte e confiante uma pessoa for, mais bem-sucedida ela será. Conseqüentemente, os sinais mais importantes de autoconfiança são sinais de alto status social - por exemplo, uma posição elevada, que vem com um terno caro, uma marca de carro da moda ou uma aparência apresentável. Outros dizem que Verdadeiro significado confiança em poder falar em público, porque só uma pessoa autoconfiante é capaz de transmitir o seu pensamento, a sua posição grande quantidade de pessoas. Muitas pessoas, mesmo aquelas com status social elevado, não recebem isso. Assim, os principais sinais de autoconfiança, segundo esse ponto de vista, são a profissão pública, a oratória e a capacidade de surpreender o público.

Outros ainda estão convencidos de que a confiança verdadeira e profunda se expressa na capacidade de estabelecer contato com pessoas diferentes, a capacidade de convencê-los e convencê-los. Uma pessoa confiante entra facilmente nova empresa, ao mesmo tempo, ele não se esforça deliberadamente para agradar aos outros, não coloca uma máscara de cortesia para ser aceito em uma nova sociedade - ele simplesmente permanece ele mesmo. Os sinais de sua autoconfiança são naturalidade, abertura, carisma.

Então o que deveríamos fazer? Que confiança você deve primeiro desenvolver em si mesmo? Qual é a coisa mais importante na criação de uma imagem confiante? Em geral, esses pontos de vista não se contradizem. Eles são partes de um todo único. Uma pessoa autoconfiante é mais ou menos bem-sucedida, tem talento para falar em público e uma essência interior que a torna uma personalidade atraente e brilhante. São uma espécie de três níveis, três camadas de uma personalidade confiante. Para ficar confiante, você precisa desenvolver todos os elementos de uma imagem confiante.

No entanto, muitas vezes nos deparamos com o subdesenvolvimento de uma imagem de confiança quando, por exemplo, algo é fácil, mas algo precisa ser trabalhado. Neste livro daremos Conselho prático em demonstrar confiança em diversas situações, em criar imagem externa uma pessoa autoconfiante, no desenvolvimento de habilidades de falar em público, bem como na construção de uma posição de vida confiante.

Capítulo 1
Sobre os confiantes e os não tão confiantes

Quem é uma “pessoa confiante”? É uma pessoa descontraída, calma, enérgica, que se comporta de acordo com o seu carácter e de acordo com a situação em que se encontra. Ele é adequado nas avaliações, calmo nas reações, até nas emoções. Na maioria das vezes é agradável conversar com ele. Ele se dá bem com as pessoas, expressa seu ponto de vista com segurança, pode discutir e provar que está certo se seu interlocutor estiver errado. A confiança inclui três componentes básicos: uma imagem confiante, uma comunicação confiante e uma posição de vida confiante.

Se você deseja se tornar uma pessoa assim, primeiro precisa entender qual é o verdadeiro significado da autoconfiança. Para fazer isso, precisaremos olhar ao redor e entender o que é o quê. É importante distinguir a confiança real da sua aparência, para ver a diferença entre a verdadeira autoconfiança e o esnobismo, a arrogância, a auto-estima inflada e a arrogância. Neste capítulo também tentaremos descobrir qual é a diferença entre timidez e timidez, como uma pessoa modesta e uma pessoa medrosa diferem uma da outra.

Regra 1
Para ter confiança em si mesmo, você precisa avaliar adequadamente suas habilidades

A confiança, segundo a maioria, é uma convicção interna na própria retidão, na própria posição, no próprio talento. Nós chamamos homem confiante que não tem medo de declarar seu próprio talento, suas habilidades e habilidades únicas. No entanto, como mostra a prática, a confiança no próprio talento não é suficiente.

A maioria de nós fala cuidadosamente sobre nossas habilidades e aptidões; poucos podem dizer com segurança que são melhores que outros em alguma coisa. Via de regra, tal afirmação provoca uma reação mista. Alguém começa a admirar uma pessoa confiante e talentosa, enquanto outros falam dele com desaprovação, como uma pessoa com uma auto-estima claramente inflada. Neste caso, só podemos falar de confiança quando as palavras e a situação real coincidem. Mas se entendermos que diante de nós está uma pessoa que claramente superestima suas habilidades, começamos a não gostar dela. Aqui estamos lidando com autoconfiança, que apenas vagamente se assemelha à verdadeira autoconfiança.

Qual é a essência desse fenômeno? Uma pessoa, sob a influência de certas condições (via de regra, este é um ambiente de estufa de educação, adoração parental e superproteção) começa a sentir a presença de superpoderes que a distinguem de muitas outras pessoas, e na verdade ela não possui esses habilidades, mas ele acredita sinceramente na existência delas. Esta confiança pode ser apoiada pelo testemunho de entes queridos e amigos, ou pode surgir como um protesto às críticas constantes. Essa autoestima inadequada por enquanto pode dar frutos: às vezes quem está ao redor, enganado pela falsa confiança do indivíduo, começa a acreditar em sua singularidade, mas depois de algum tempo tudo se encaixa. O verdadeiro estado das coisas é revelado. A posição autoconfiante começa a irritar porque não tem nada a ver com a realidade.

Existem semelhanças entre a verdadeira confiança e uma atitude excessivamente confiante. É por isso que muitas vezes confundimos estes dois fenómenos. Em ambos os casos, a pessoa não tem medo de falar de si mesma, de suas virtudes e de seus dons naturais. Uma pessoa não hesita em elogiar a si mesma e se esforça para demonstrar suas próprias conquistas. A diferença entre uma pessoa autoconfiante e uma pessoa autoconfiante é que esta última tem autoestima adequada - ela conhece seu próprio valor e conhece seus pontos fortes e fracos, fala sobre si mesma com confiança, mas por trás de suas palavras sempre há feitos reais. A auto-estima inflada muitas vezes prejudica o desenvolvimento pessoal. Assim, uma pessoa que confia em sua própria singularidade pode parar de trabalhar em si mesma, pode recusar o árduo trabalho diário de autoaperfeiçoamento. Ele deveria desistir de ambições irracionais e começar a trabalhar em si mesmo, caso em que terá a chance de um grande futuro.

Em essência, a autoconfiança excessiva é um sentimento perigoso que pode levar à decepção consigo mesmo e com suas habilidades. Imagine só: uma pessoa que por muito tempo vivido com um senso de sua própria singularidade, surge em Vida real e se depara com o fato de que ninguém percebe sua singularidade. Em tal situação, uma pessoa pode ficar deprimida por muito tempo. Antes de desenvolver autoconfiança, você precisa avaliar corretamente a si mesmo, seus pontos fortes e suas habilidades. Se você sente que não consegue se avaliar de forma objetiva, então deve procurar a ajuda de um especialista na área de seu talento, dom ou habilidade para que possa desenvolver uma imagem adequada de sua personalidade. É importante saber o seu valor para que ninguém possa diminuí-lo depois.

Regra nº 2
Confiança e arrogância são duas coisas incompatíveis

Há uma opinião de que a autoconfiança é semelhante à capacidade de conseguir o que deseja. É uma espécie de talento para atingir um objetivo, independentemente das circunstâncias em que se encontre e das dificuldades que enfrente. Este é, obviamente, um indicador importante, um componente importante de confiança, mas às vezes o desejo de conseguir o que deseja acaba sendo tão poderoso que anula a capacidade de se controlar. Então a confiança se transforma em arrogância.

A arrogância às vezes é percebida como uma aparência de confiança. Esses fenômenos têm semelhanças e diferenças. A semelhança reside principalmente na capacidade de alcançar o que quer. E a diferença está em quais métodos, meios e qualidades pessoais uma pessoa consegue isso. Uma pessoa confiante age diretamente. Ele usa seus conhecimentos, habilidades e habilidades para atingir seu objetivo. Uma pessoa com confiança interior pode desviar-se do plano pretendido se sentir que o prêmio principal é muito difícil para ela. É claro que o recuo irá abalar a sua autoconfiança, mas este será apenas um fenómeno temporário e, gradualmente, o seu nível de confiança retornará aos níveis normais.

Existe uma expressão popular: “A arrogância é a segunda felicidade”. Ela ajuda uma pessoa a conseguir o que deseja a qualquer custo. E esta é a sua principal diferença em relação à confiança. Uma pessoa arrogante, grosseira e ousada pode ousar receber o que não lhe pertence, o que talvez não mereça. A arrogância pode estabelecer metas irrealistas e inadequadas para si mesma e, apesar de todos os obstáculos, alcançá-las. A impudência muitas vezes usa métodos incorretos, antiéticos e até imorais. A arrogância pode tomar um alvo de assalto. Se o alvo for inexpugnável, o atrevimento não recua, continua a atacar o portão fortaleza inexpugnável, e a fortaleza, via de regra, se rende.

Muitas vezes confundimos uma pessoa arrogante com uma pessoa confiante. No entanto, estes são fenômenos de diferentes tipos. Se a confiança é uma qualidade que ajuda a enfrentar as dificuldades e a alcançar o que se deseja graças a uma posição clara na vida, então a arrogância, ao contrário, se esforça para contornar o caminho longo e árduo e alcançar a meta no mais curto, mas não o mais maneira ética. Por exemplo, uma pessoa autoconfiante consegue uma promoção através de atividade, iniciativa e bons resultados no trabalho, enquanto uma pessoa arrogante irá atrás de seus objetivos. nova posição, desacreditando seus funcionários aos olhos de seus superiores. Há uma opinião de que a arrogância pode atingir seu objetivo em qualquer caso. Isto está errado. Mesmo o mais arrogante dos canalhas pode enfrentar obstáculos intransponíveis na forma de resistência ao seu ataque. Portanto, cabe a você escolher – o caminho fácil, mas duvidoso, seguido por pessoas insolentes, ou o caminho firme e consciente de trabalhar consigo mesmo com confiança.

Regra nº 3
Não confunda autoconfiança com esnobismo

O esnobismo e a autoconfiança são fenômenos opostos. No entanto, muitas vezes comparamos um com o outro e encontramos algumas semelhanças. O que essas duas posições têm em comum é que tanto uma pessoa esnobe quanto uma pessoa confiante possuem um forte carisma que pode atrair a atenção de outras pessoas. Mas esta talvez seja a única semelhança.

O esnobismo é um fenómeno nascido da desigualdade social e jurídica dos séculos passados ​​e parece que já deveria ter desaparecido da nossa realidade há muito tempo. Mas não. Em nossa época, o esnobismo foi transformado, modificado, mas continua sendo uma das formas pouco atraentes de expressar atitudes em relação às pessoas. Em essência, o esnobismo é uma manifestação de hostilidade para com aqueles que não atendem a determinados parâmetros, critérios que foram elevados a culto. Tais critérios podem ser o bem-estar material, o desenvolvimento intelectual, potencial criativo etc. Os principais sinais de esnobismo são a relutância em comunicar com pessoas que não cumprem os parâmetros determinados, uma atitude desdenhosa, por vezes condescendente e depreciativa para com pessoas fora do seu círculo.

É claro que uma pessoa propensa ao esnobismo pode ter qualidades que a façam se destacar na multidão. Essas qualidades e conquistas são o resultado de um trabalho longo e árduo consigo mesmo. Uma pessoa que foi capaz de mudar, de tornar sua personalidade incomum, é claro, tem uma força de vontade extraordinária. Mas a questão é: de onde vem seu desejo de ser melhor que os outros? A principal razão não é a dúvida interna?

Sim, talvez seja disso que se trata. Uma pessoa sente-se confortável em comunicar com pessoas do seu círculo, sobre as quais sabe tudo e que lhe são compreensíveis. Os outros são um mistério para ele: ele não entende seus motivos, valores de vida e atitudes, acredita que sua visão de mundo pode abalar sua confiança (mais precisamente, a aparência de autoconfiança que ele criou). O esnobismo e a autoconfiança são frutos de campos diferentes, embora a forma externa de comportamento das pessoas de ambos os tipos - calma, contenção, orgulho externo - torne esses dois fenômenos extremamente semelhantes.

Você não deve considerar um esnobe como uma pessoa que confia em si mesma. Em essência, este é um tipo de personalidade fraca que se esconde confortavelmente atrás de uma máscara de desdém e hostilidade para com os outros. Não leve isso muito a sério. Eu não acho que você possa lidar com um esnobe. Ao saber que você conhece o segredo dele, ele tentará reduzir ao mínimo sua comunicação ou interrompê-la completamente. Muito mais de forma eficaz a comunicação com esse tipo de pessoa é a aparência do reconhecimento de sua singularidade, bem como a manutenção da ilusão da correção de seu comportamento.

Regra nº 4
Para ganhar confiança, você precisa parar de ser egoísta

Quase não há necessidade de explicar o significado do fenômeno do egoísmo. Acho que cada um de nós, pelo menos uma vez na vida, recebeu uma censura por seu próprio egoísmo ou sentiu uma pontada de culpa pelo fato de nos preocuparmos muito mais com nós mesmos do que com os outros. Na verdade, em pequenas doses, o egoísmo é até benéfico para uma pessoa. É perfeitamente normal que você se esforce para adquirir benefícios mentais e materiais que tornarão sua vida melhor. Mas a situação piora quando o egoísmo passa de razoável a ilimitado.

Vale a pena falar sobre o egoísmo que ultrapassa a norma crítica quando uma pessoa começa a medir o mundo ao seu redor apenas pelos seus próprios interesses. Para ele, existe apenas aquela parte do universo que está voltada em sua direção. Ele se comunica apenas com aquelas pessoas em quem vê benefícios práticos; ele age de uma forma que lhe é benéfica, sem pensar quais serão as consequências de suas ações para os outros. Em essência, ele não se importa com o que pensam dele, porque ele sente um poder ilimitado e ilimitado.

Esta posição egoísta funciona no início. Uma pessoa colhe os frutos de sua crença de que o mundo deveria girar em torno dela. Seus amigos, entes queridos, parentes participam de sua vida e se esforçam para ajudá-lo. Mas gradualmente o seu altruísmo desaparece, porque em troca da sua ajuda altruísta eles não recebem nada. O egoísta continua a usar as pessoas ao seu redor em seu benefício, mas acaba sendo mesquinho com a gratidão. Aos poucos, o círculo de amigos e conhecidos se estreita, o egoísmo perde a força anterior, deixa de dar frutos - e a pessoa passa de bem-sucedida e amada por todos a abandonada e esquecida.

O egoísmo é semelhante à confiança no início, quando o egoísta consegue tirar o que há de mais valioso na vida sem dar nada em troca. Durante esse período, o egoísta avança com confiança pela vida. Exteriormente, ele pode parecer uma pessoa com confiança interior. Porém, as semelhanças terminam quando o egoísta se vê sozinho e seus antigos amigos, que perceberam o significado de seu comportamento, rompem relações com ele. A verdadeira autoconfiança e o egoísmo não são idênticos. A confiança é caracterizada pela presença de um núcleo forte: quem tem confiança em si mesmo não usa essa qualidade para fins egoístas. Ele atinge seus objetivos por conta própria, sem precisar usar o ambiente para ganho pessoal. Além disso, uma diferença importante entre a verdadeira autoconfiança e a posição egoísta do narcisismo é o fato de que a confiança é inabalável, pode resistir testes sérios destino. E uma posição egoísta ao longo do tempo transforma a pessoa em uma pessoa solitária e amargurada ou dá experiência e a ajuda a mudar para melhor.

Regra nº 5
A verdadeira autoconfiança e uma atitude niilista não têm nada em comum

Niilismo é um nome convencional para todo um complexo de características psicológicas e caracterológicas que algumas pessoas possuem. Este complexo inclui a presença de uma síndrome de negação, uma abordagem predominantemente pessimista da vida e confiança em fracassos futuros.

Os niilistas preferem negar, repreender e ficar de mau humor em vez de transmitir emoções positivas ao mundo. Para eles, este método de autoexpressão é o mais aceitável. Para alguns deles, esta é uma forma de se destacar na multidão de pessoas de mente positiva. Para outros, é uma forma de se protegerem da negatividade dos outros, dos problemas que acontecem na vida. Essas pessoas podem arruinar seu humor rapidamente. Exteriormente, eles parecem bastante confiantes em si mesmos. Eles parecem saber de antemão o que vai acontecer e prever o resultado com antecedência. A principal diferença da verdadeira autoconfiança é que o resultado que essas pessoas prevêem geralmente tem consequências negativas. Qual é o problema? Onde está a chave para a posição inabalável do niilismo?

Obviamente, é muito mais fácil obter um resultado negativo do que positivo, e é mais fácil fazer algo mal do que obter resultados excelentes. Aqui está a solução para este mistério psicológico. Você não precisa ser Nostradamus para prever o resultado malsucedido de sua própria entrevista. Se você mesmo não acredita no seu sucesso, então por que seu empregador deveria acreditar no seu sucesso? Você não precisa ter nenhuma habilidade extraordinária para prever o fracasso em sua vida pessoal, se não fizer nenhum esforço para melhorar esta vida. É simples. Se você não fizer nada, nada acontecerá. Em tal situação, é no mínimo estúpido esperar pelo sucesso. Os céticos e niilistas não têm esperança e unanimemente continuam a duvidar e a negar. É mais fácil assim, você concordará. É muito mais fácil negar do que afirmar, muito mais fácil duvidar do que ter esperança.

Mas, ao mesmo tempo, os niilistas têm uma vantagem indiscutível sobre as outras pessoas: eles sabem antecipadamente do seu fracasso, justificando assim a sua própria inação. Essa técnica de fracasso é frequentemente usada por indivíduos preguiçosos e desajeitados. Como resultado, eles ainda encontram seu nicho na sociedade, onde vivem com bastante conforto. Mas isso não tem nada a ver com confiança.

Regra nº 6
A modéstia é uma excelente base para desenvolver autoconfiança

No mundo moderno, existe uma atitude negativa em relação à modéstia. É percebido como a antítese da confiança. Pessoas experientes dizem: se você quer alcançar seu objetivo, não seja modesto, não espere a sua chance, declare-se e torne-se o que você deseja.

Antigamente, acreditava-se que quanto mais modesta e dócil era uma menina, mais desejável ela era. Hoje em dia, os gostos dos homens mudaram, e eles olham com prazer para as jovens obstinadas e rebeldes, enquanto as mulheres tímidas ficam sentadas sozinhas, esperando nos bastidores. Então, não há realmente lugar para a modéstia agora e, se você é modesto e delicado, está destinado a permanecer sem trabalho?

Vamos descobrir o que é modéstia no verdadeiro significado da palavra. A modéstia é, antes de tudo, a ausência de arrogância, ter senso de proporção em tudo, inclusive nos desejos. Uma pessoa modesta nunca se gabará de seus méritos e se destacará. É importante notar que uma pessoa confiante também não faz isso - ela conhece suas vantagens e, portanto, não há absolutamente nenhuma necessidade de focar a atenção de outros sobre eles todas as vezes. A modéstia implica moderação de desejos - isto é, os desejos de uma pessoa modesta sempre coincidem com suas capacidades e necessidades. Ele não pede muito e também não hesita em receber o que merece.

O nível de autoestima influencia todas as ações humanas. Na maioria das vezes, a autoestima de uma pessoa é subestimada, ou seja, as reais capacidades de uma pessoa são superiores às ideias que uma pessoa tem sobre suas capacidades. Geralmente isso se deve ao fato de que a formação da autoestima ocorre principalmente na infância, quando as capacidades da pessoa estão pouco desenvolvidas. Além disso, um ambiente negativo tem uma influência séria. Claro, há casos em que uma pessoa tem autoestima inflada, mas, na minha opinião, isso é típico apenas de pessoas muito jovens.

Mas para os adultos a situação oposta é típica - baixa autoestima, o que é compreensível. A personalidade é formada na infância e na primeira juventude, quando as capacidades de uma pessoa são, por razões óbvias, seriamente limitadas.

Aumentar a auto-estima é bem possível, embora muitas vezes seja um processo bastante lento. No entanto, fazer um esforço consciente para aumentar a auto-estima pode beneficiar quase todas as pessoas.

Como aumentar a autoestima e a autoconfiança? Aqui estão 12 dicas para ajudar com isso:

1. Pare de se comparar com outras pessoas. Sempre haverá pessoas que têm mais do que você, e sempre haverá pessoas que têm menos do que você. Se você fizer comparações, sempre terá muitos oponentes ou adversários à sua frente que não poderá superar.

2. Pare de se repreender e se culpar. Você não será capaz de desenvolver alto nível autoestima se você repetir afirmações negativas sobre você e suas habilidades. Você fala sobre o seu aparência, sua carreira, relacionamentos, situação financeira ou qualquer outro aspecto da sua vida, evite comentários autodepreciativos. Corrigir sua autoestima está diretamente relacionado ao que você diz sobre si mesmo.

3. Aceite todos os elogios e felicitações com um “obrigado”. Quando você responde a um elogio com algo como “não é grande coisa”, você está desviando o elogio e, ao mesmo tempo, enviando a si mesmo a mensagem de que não é digno de elogio, criando baixa autoestima. Portanto, aceite elogios sem menosprezar seus méritos.