Tele2, கட்டணங்கள், கேள்விகளில் உதவி

குறைந்த சுயமரியாதை ஒரு நபருக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பது ஒரு உண்மை, இது பல்வேறு விரும்பத்தகாத விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது, மேலும் இந்த வெளியீட்டில் சுயமரியாதையை அதிகரிப்பதற்கான பயனுள்ள வழிகளைப் பார்ப்போம். கட்டுரையில் உள்ளதால், பரந்த அளவிலான வாசகர்களுக்கு ஆர்வமாக இருக்கும் புத்திசாலித்தனமான ஆலோசனைஅது அனைவருக்கும் பயனளிக்கும். பின்வரும் முறைகள் உங்களுக்கு தன்னம்பிக்கையைப் பெறவும் உங்கள் வாழ்க்கையை நேர்மறையாகவும் இணக்கமாகவும் மாற்ற உதவும்.

சுயமரியாதை ஏன் குறைவாக உள்ளது?

ஏனென்றால் நாம் ஒரு சுயநல சமூகத்தில் வாழ்கிறோம், அங்கு ஒவ்வொருவரும் மற்றவரை விட சிறந்தவர்களாக இருக்க முயற்சி செய்கிறார்கள் (அல்லது குறைந்த பட்சம் அப்படித்தான் - மற்றவர்களின் பார்வையில் அல்லது அவர்களின் சொந்த பார்வையில்), மற்றவர்களை "தாழ்த்த" முனைகிறார்கள்.

ஒரு நபர் மற்றொருவரின் சுயமரியாதையை குறைத்து மதிப்பிடுவதால் மட்டுமே அதைக் குறைக்கிறார் - மேலும் அவர் மற்றவர்களை அடக்கி, நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ, கிடைக்கக்கூடிய அனைத்து வகையான முறைகளையும் பயன்படுத்துவதன் மூலம் இதை ஈடுசெய்ய முயற்சிக்கிறார். சாதாரண சுயமரியாதை உள்ளவர்கள் மற்றவர்களை "தாழ்ந்தவர்களாக" அல்லது "மோசமானவர்களாக" மாற்ற மாட்டார்கள்; நாம் அனைவரும் வித்தியாசமாக இருக்கிறோம், ஒவ்வொருவரும் அவரவர் வழியில் தனித்துவமானவர்கள் என்பதை அவர்கள் புரிந்துகொள்கிறார்கள், மேலும் ஒவ்வொருவருக்கும் வாழ்க்கையில் அவரவர் இடம் மற்றும் பங்கு உள்ளது. "நான் மற்றவரை விட சிறந்தவன்" என்ற எண்ணம் வீக்கம் மற்றும் அறியாமையின் அடையாளம், அதற்கு மேல் ஒன்றுமில்லை.

உங்களை எப்படி சரியாக மதிப்பிடுவது?

சுயமரியாதையை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்பதைப் பார்ப்பதற்கு முன், பொதுவாக சரியான சுயமரியாதையைப் பற்றி சில வார்த்தைகளைக் கூற வேண்டும். உங்களை சரியாக மதிப்பிடுவதற்கு, நீங்கள் உணர்ச்சிகளை நிராகரிக்க வேண்டும் மற்றும் இணைப்பதன் மூலம் நிலைமையை விவேகத்துடன் பார்க்க வேண்டும். ஒரு நபர், சுய-ஹிப்னாஸிஸின் பல்வேறு முறைகளைப் பயன்படுத்தி சுயமரியாதையை அதிகரிப்பது பற்றிய “ஸ்மார்ட்” கட்டுரைகளைப் படித்த பிறகு, தன்னை கிட்டத்தட்ட கடவுளாக கற்பனை செய்யத் தொடங்குகிறார், இது இயற்கையாகவே, வெளியில் இருந்து சிறந்ததாகவும், மோசமானதாகவும் தெரிகிறது - ஒரு நபருக்கு இன்னும் அதிகமான பிரச்சனைகளை உருவாக்குகிறது.

உங்களை புத்திசாலித்தனமாக மதிப்பிடுங்கள். சுய-ஹிப்னாஸிஸால் வாழ்க்கையை ஏமாற்ற முடியும் என்று நினைக்க வேண்டாம்: தந்திரம் வேலை செய்ய முடியும், ஆனால், இறுதியில், எல்லாம் சமநிலையில் இருக்கும் - அனைவருக்கும் அவர்கள் தகுதியானதைப் பெறுவார்கள். கடந்தகால வாழ்க்கையில் தங்களுக்கு ஒரு கொழுத்த பையை கிழித்தவர்கள், ஆனால் அவர்கள் அதை தங்கள் சொந்த எதிர்காலத்திலிருந்து கிழித்தவர்கள், எனவே இப்போது எதிர்காலம் நிகழ்காலமாகிவிட்டதால், அவர்களுக்கு எதுவும் இல்லை. மக்கள் சரியாகச் சொல்கிறார்கள்: ஒவ்வொரு தந்திரமான நட்டுக்கும் ஒரு தந்திரமான போல்ட் உள்ளது.

எனவே, சுயமரியாதையை அதிகரிப்பதற்கான சிறந்த வழி, சிக்கலற்ற மற்றும் நம்பகமான வழி, நீங்களே வேலை செய்வது: , இந்த அல்லது அந்த செயல்பாட்டில் முன்னேற்றம் மற்றும் நல்ல செயல்களைச் செய்வது, ஒரு நபர் உண்மையில் தன்னை உயர்வாகப் பாராட்டுகிறார்அவர் எல்லா வகையான முட்டாள்தனமான விஷயங்களைச் சொல்வதை விடவும் செய்கிறார், எனவே அவரது பாலைவனங்களின்படி அதிகமாகப் பெறுகிறார். முடிவு எளிதானது: நீங்கள் ஒரு நல்ல நபராக இருக்க வேண்டும் மற்றும் உருவாக்க வேண்டும் மேலும் நல்லது, பின்னர் சுயமரியாதையில் எந்த பிரச்சனையும் இருக்காது. வாழ்க்கையை ஏமாற்றலாம் என்ற எண்ணம் முற்றிலும் பைத்தியம், அதை உடனடியாக கைவிடுவது நல்லது.

கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள முறைகள் இணையத்தில் சேகரிக்கப்பட்ட ஞானத்தின் பிட்கள்.

சுயமரியாதையை அதிகரிப்பது எப்படி: 20 வழிகள்

1. எந்தவொரு அழிவுகரமான விமர்சனத்தையும் சுயவிமர்சனத்தையும் மறுக்கவும்.அழிவு விமர்சனம் என்பது ஒரு நபர், செயல்கள் அல்லது நிகழ்வுகளின் எதிர்மறையான மதிப்பீடாகும், இது ஒருவரின் பார்வையை உலகில் திணிக்கும் முயற்சியைக் குறிக்கிறது. திணிப்பது வன்முறை, மற்றும் வாழ்க்கை வன்முறையை விரும்புவதில்லை, எனவே உங்களுக்கு எதிராக திரும்பும் ஒன்றில் உங்கள் சக்தியை வீணாக்காதீர்கள். உங்களால் விமர்சனம் இல்லாமல் வாழ முடியாவிட்டால், அதை அழிவுகரமானதாக இருந்து ஆக்கபூர்வமான மற்றும் திருத்தமாக மாற்றவும்.

2. எதிர்மறை எண்ணங்களை கைவிடுங்கள், அழிவுகரமான அணுகுமுறைகளால் உங்களை பயமுறுத்துவதை நிறுத்துங்கள்.எண்ணங்கள் நம் எதிர்காலத்தை உருவாக்குகின்றன - நாம் தொடர்ந்து எதைப் பற்றி நினைக்கிறோம், நாம் ஈர்க்கிறோம். நாம் கெட்டதைப் பற்றி சிந்திக்கிறோம் - கெட்டதை ஈர்க்கிறோம், நல்லதைப் பற்றி சிந்திக்கிறோம் - நல்லதை ஈர்க்கிறோம். எரிபொருள் மற்றும் அதை சுற்றி பரவியது - அது பயனுள்ள முறைசுயமரியாதையை அதிகரிக்கும்.

3. உங்களை நீங்களே குற்றம் சாட்டுவதையும் சாக்கு போடுவதையும் நிறுத்துங்கள்.நீங்கள் ஏதாவது தவறு செய்திருந்தால், நீங்கள் குற்றம் சாட்டப்பட்டால், அதை ஒரு உண்மை என்று ஒப்புக் கொள்ளுங்கள். கூடுதல் உணர்ச்சிகள் மற்றும் சாக்குகள் ஏன்? ஆம், நான் குற்றவாளி, ஆம், நான் அதை சரிசெய்வேன். உங்களை குற்ற உணர்ச்சியில் தள்ளாதீர்கள் மற்றும் சாக்குகளைத் தேடாதீர்கள் - இவை அனைத்தும் கடந்த காலத்தில் உள்ளன. நிகழ்காலத்தில் இருங்கள் மற்றும் எதிர்காலத்தைப் பற்றி ஆக்கப்பூர்வமாகவும் நேர்மறையாகவும் சிந்திக்கவும் - இந்த சிந்தனை ஒரு நபருக்கு மிகவும் உகந்ததாகும்.

4. நேர்மறை மற்றும் நம்பிக்கையுள்ள நபர்களுடன் அதிகம் இணைந்திருங்கள்உங்கள் மீது அழுத்தம் கொடுக்கவோ அல்லது உங்களை "தாழ்த்த" செய்யவோ முயற்சிக்காதவர்கள். உங்கள் சுயமரியாதை மற்றும் தன்னம்பிக்கை இதை நேரடியாகச் சார்ந்திருப்பதால், உங்கள் சமூக வட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும் அல்லது மறுசீரமைக்கவும். யாருடன் போனாலும் அதுதான் கிடைக்கும் என்கிறார்கள். எங்கள் தளத்தில் உங்களால் முடியும்- வெறும் தகவல் தொடர்பு, அல்லது நட்பு, அல்லது இன்னும் ஏதாவது இருக்கலாம்.

5. உண்மையான மகிழ்ச்சி அல்லது திருப்தியைத் தரும் செயல்களில் ஈடுபடுங்கள்.இது உங்கள் வேலையைப் பற்றியது அல்ல என்றால், வாழ்க்கை வீணாக வாழவில்லை என்ற உணர்வைத் தரும் ஒரு பொழுதுபோக்கை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்புவதைச் செய்வதன் மூலம், நீங்கள் தன்னம்பிக்கையையும் ஒருவேளை வாழ்க்கையில் அர்த்தத்தையும் பெறுவீர்கள், மேலும் இது சுயமரியாதையை கணிசமாக உயர்த்துகிறது. எந்த செயல்பாடுகள் உங்களுக்கு வெற்றியையும் உண்மையான மகிழ்ச்சியையும் தரும் என்பதைக் கண்டறிய இலவச நோக்கத்திற்கான வினாடி வினாவை நீங்கள் எடுக்கலாம் மற்றும் அவற்றைச் செய்யத் தொடங்கலாம். ஒரு நபர் தனது விதியை அறிந்து, அவர் விரும்புவதைச் செய்யும்போது, ​​அவர் மகிழ்ச்சியுடன் வாழ்கிறார், தனது திறன்களையும் திறமைகளையும் பயன்படுத்துகிறார், மேலும் அவர் சுயமரியாதையுடன் பிரச்சினைகள் இல்லை.

6. நீங்களே பொறுமையாக இருங்கள்.நம்மை மாற்றிக்கொண்டு, ஒரு புதிய நேர்மறையான நடத்தை மாதிரியை நம் வாழ்வில் அறிமுகப்படுத்தினால், நமது செயல்களுக்கு உடனடி வெகுமதியை நாங்கள் விரும்புகிறோம், ஆனால் பொருள் உலகில் விளைவு காரணத்திலிருந்து சிறிது நேரம் பிரிக்கப்படுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். வெகுமதி எப்போதும் உடனடியாக வருவதில்லை.

7. உங்கள் எதிர்காலத்தைத் திட்டமிடுங்கள்.யதார்த்தமான (நிறைய அடையக்கூடிய) இலக்குகளை நீங்களே அமைத்துக் கொள்ளுங்கள், அவற்றை அடைய யதார்த்தமான படிகளை எழுதுங்கள் மற்றும் அவற்றை தொடர்ந்து செயல்படுத்துங்கள் - இது வெற்றியை அடைவதற்கும் தன்னம்பிக்கையைப் பெறுவதற்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். தள்ளிப்போடாதீர்கள் மற்றும் மனதை உண்மையில் தேவைக்கு அதிகமாக சிந்திக்க விடாதீர்கள், ஏனென்றால் மனம் அதிகமாக சிந்திக்கவும், சந்தேகிக்கவும், "ஏன் அதைச் செய்யக்கூடாது" என்று சாக்கு சொல்லவும் முனைகிறது. மனம் (மற்றும் பெண்களுக்கு - உள்ளுணர்வு) "இது அவசியம்" மற்றும் "இப்படி சிறந்தது" என்று சொன்னால், அது அவசியம், அதுதான்.

8. உங்களுக்காகவும் மற்றவர்களுக்காகவும் வருந்துவதை நிறுத்துங்கள்.நாம் வருந்தினால், ஒருவரால் பிரச்சனையைச் சமாளிக்க முடியாது என்பதையும், வாழ்க்கை நியாயமற்றது என்பதையும், அடுத்த முறை நான் பலியாக முடியும் என்பதையும் ஒப்புக்கொள்கிறோம். நீங்கள் ஒரு நபருக்கு உதவ முடிந்தால் - உதவி செய்யுங்கள், ஆனால் அனுதாபம் மற்றும் பரிதாபத்தின் எதிர்மறை அலைக்கு இசைக்காதீர்கள், ஏனென்றால் உங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் நீங்கள் விஷயங்களை மோசமாக்குவீர்கள். இரக்கத்தையும் அனுதாபத்தையும் பெற முயற்சிப்பது (உண்மையான உதவிக்கு பதிலாக) "மற்றவர்கள் என்னை விட சிறப்பாக இருக்கக்கூடாது" என்ற ஆழ் விருப்பத்தின் வெளிப்பாடாகும்.

9. விதியின் பரிசுகளை ஏற்றுக்கொள்வதற்கு நன்றி.கண்மூடித்தனமான விதி என்னைப் போன்றவர்களுக்கு ஆசீர்வாதங்களை அனுப்புகிறது என்று பெரும்பாலும் மக்கள் நினைக்கிறார்கள் - தகுதியற்றவர்கள். விதி ஒருபோதும் தவறில்லை - நேர தாமதம் உள்ளது, மேலும் இந்த அல்லது அந்த நன்மை ஏன் நமக்கு வந்தது என்பதை நாம் எப்போதும் கண்காணிக்க முடியாது. விதியின் பரிசுகளை ஏற்றுக்கொள்வது, தொடர்ந்து நல்ல செயல்களைச் செய்யுங்கள், மற்றவர்களுடன் நேர்மறையானதைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள், மேலும் மேலும் மேலும் நன்மை உங்களிடம் திரும்பும். உலகத்துடன் தொடர்பு கொள்ளும் இந்த வழி மிகவும் நியாயமானது.

10. தற்பெருமை வேண்டாம்: "களத்தில் இருப்பவன் போர்வீரன் அல்ல." உதவி கேட்பது பலவீனத்தின் அடையாளம் அல்ல, ஆனால் ஞானத்தின் அடையாளம். பலவீனமானவர் வெட்கப்படுகிறார் மற்றும் இழக்கிறார், மேலும் வலிமையானவர், தனக்கு ஆதரவு தேவை என்று உணர்ந்தால், ஆதரவைக் கேட்கிறார், ஏனென்றால் அவர் தனது சக்தியில் இருந்தால், பொது அறிவுக்கு முரணாக இருந்தால், அவர் ஒருபோதும் உதவ மறுக்க மாட்டார். வாழ்க்கை நமக்கு முன் வைக்கும் பணிகளை நாம் தீர்க்க முடியும், ஆனால் இதை தனியாக செய்ய வேண்டும் என்று யாரும் கூறவில்லை. மாறாக, நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகத்துடனான தொடர்புதான் வெற்றிக்கு முக்கியமாகும். உங்கள் ஆதரவைக் கண்டறியவும் - நீங்கள் பல மடங்கு வலிமையடைவீர்கள், தன்னம்பிக்கையைப் பெறுவீர்கள், மேலும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தை நம்பக் கற்றுக்கொள்வீர்கள்.

11. உங்கள் குறைபாடுகள் மற்றும் பிரச்சனைகளை நேசிக்கவும்.எந்தவொரு சிரமங்களும் சிக்கல்களும் நாம் அவற்றைக் கடக்கும்போது நம்மை வலிமையாக்குகின்றன, எதிர்க்காதீர்கள். சூழ்நிலைக்கு எதிர்ப்பு அதை பலப்படுத்துகிறது, ஏனென்றால் நாம் அதை ஏற்றுக்கொள்ள முயற்சிக்கவில்லை, ஆனால் அதைத் தள்ளுகிறோம். எனவே, தீர்வு இல்லை, அதை ஏற்றுக்கொள்வதன் மூலம் மட்டுமே நிலைமையை சரிசெய்ய முடியும். வளர்ந்து வரும் பிரச்சினைகள் மற்றும் சூழ்நிலைகளை சமாளிக்க, இது உங்கள் சுயமரியாதையை பெரிதும் அதிகரிக்கும்.

12. உங்கள் உடலை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் இவை எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் விருப்பத்திற்கு மாற்றக்கூடிய ஆடைகள் அல்ல. உடலை சுத்தமாக வைத்திருங்கள், நோய்களுக்கு சிகிச்சை அளித்து தடுக்கவும். ஒரு நோய்வாய்ப்பட்ட நபர் எப்போதும் ஆரோக்கியமான ஒருவரை விட பலவீனமானவர். தேவையில்லாத சிரமங்களை நீங்களே உருவாக்குவது ஏன்? நீங்கள் அவர்களைக் கண்டுபிடித்தவுடன், தாமதமின்றி அவற்றை அகற்றவும்.

13. எல்லாவற்றையும் முடிவுக்குக் கொண்டு வாருங்கள், முடிக்கப்படாத வணிகம் சுயமரியாதை மற்றும் தன்னம்பிக்கையைக் குறைப்பதால், தோல்வி மற்றும் பலவீனத்தை நமக்கு நினைவூட்டுகிறது. விஷயங்களை ஒருபோதும் பாதியிலேயே கைவிடாதீர்கள் - பிறகு உங்களைக் குறை கூற உங்களுக்கு எதுவும் இருக்காது. உங்கள் தன்னம்பிக்கையை படிப்படியாக அதிகரிக்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

14. உடைமையில் கவனம் செலுத்த வேண்டாம்.உங்களுக்குச் சொந்தமான எந்தவொரு பொருளும் திடீரென்று மறைந்துவிடும் அல்லது உடைந்து போகலாம். அது எவ்வளவு விலை உயர்ந்தது, அதன் இழப்பு மிகவும் கடினம், மேலும் இந்த இழப்பு உங்களை பலவீனப்படுத்தும். மேலும், நாம் நம்மைப் பொருத்திக்கொள்ள முயற்சிக்கும் நபர்கள் எந்த நேரத்திலும் நம்மை விட்டு வெளியேறலாம், ஆனால் சார்பு நிலைத்திருக்கிறது. இறுதியில், எங்கள் பயன்பாட்டில் தற்காலிகமாக மட்டுமே உள்ளது, அதைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். எனவே உங்களிடம் இருப்பதற்காக இருங்கள், ஆனால் இந்த தற்காலிக விஷயங்களில் இணைந்திருக்காதீர்கள்.

15. உங்கள் முக்கியத்துவத்தைக் காட்டுவதை நிறுத்திவிட்டு, மற்றவர்களை விட நீங்கள் சிறந்தவர் என்று பாசாங்கு செய்யுங்கள்.நீங்கள் காண்பிக்கும் படத்துடன் நீங்கள் பொருந்தவில்லை என்றால், மற்றவர்கள் உங்களை உங்கள் இடத்தில் வைப்பார்கள், மேலும் நீங்கள் கேலிக்குரியவராக இருப்பீர்கள். கூடுதலாக, அத்தகைய நடத்தை மூலம் நீங்கள் வழக்கமாக அளவிடப்பட்டதை உங்களுடன் அளவிட விரும்பும் ஒருவரை நீங்கள் ஈர்ப்பீர்கள், மேலும் நீங்கள் அவமானகரமாக இழக்க நேரிடும், இது எந்த வகையிலும் சுயமரியாதைக்கு பங்களிக்காது.

16. உங்கள் அச்சங்களை போக்குங்கள்.பயம் உங்கள் தன்னம்பிக்கையின் மிகப்பெரிய அழிவு. நீங்கள் அடிக்கடி செய்ய பயந்த விஷயங்களைச் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள், ஆனால் முட்டாள்தனம், தேவையற்ற வீரம் மற்றும் நியாயமற்ற ஆபத்து இல்லாமல் செய்யுங்கள். அச்சங்களை வெல்வதே சாதிப்பதற்கான சிறந்த வழி என்று மாறிவிடும்.

17. மக்களுக்கு உதவுங்கள், சமுதாயத்திற்கு நன்மை செய்யுங்கள் மற்றும் மற்றவர்களை நேர்மறையான அலையில் அமைக்கவும்.இது உங்களுக்கு நம்பிக்கையைத் தரும்; நீங்கள் மக்களுக்கு உதவுகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்களை தோல்வியுற்றவராக கருத மாட்டீர்கள்.

18. கடந்த கால தோல்விகளைப் பற்றி திரும்பிப் பார்க்காமல் அல்லது கவலைப்படாமல் தீர்க்கமாகவும் நோக்கமாகவும் செயல்படுங்கள்.இலக்கில் கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் தைரியமாக அதற்குச் செல்லுங்கள்; நீங்கள் அதை அடையும் போது, ​​சுயமரியாதையை உயர்த்த வேண்டிய அவசியம் இருக்காது.

19. ஞானத்தைப் படிக்க, வாழ்க்கையின் மிக முக்கியமான ரகசியங்களுக்குள் ஊடுருவ முயற்சிக்கவும்("நான் யார்?", "நான் இங்கே என்ன செய்கிறேன்?", "அது எப்படி வேலை செய்கிறது?") மற்றும் இந்தக் கேள்விகளுக்கான பதில்களைப் பெறவும். அளவிற்கு மற்றும் ஆன்மீக வளர்ச்சிவளாகங்கள், சுய சந்தேகம் மற்றும் பொருள் இருப்பின் பிற சிக்கல்கள் மறைந்துவிடும்.

20. இப்போதும் எப்போதும் உங்களை நேசிக்கவும்.நீங்கள் ஒரு தனித்துவமான நபர், தனித்துவமான குணங்கள் மற்றும் திறன்களைக் கொண்டவர், நீங்கள் வாழ்க்கையின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாக இருக்கிறீர்கள், வாழ்க்கையில் உங்களுக்கு ஒரு தனித்துவமான பங்கு மற்றும் இடம் உள்ளது. கடவுள் உங்களை அப்படித்தான் படைத்தார்; அவர் உங்களை வேறுவிதமாக விரும்பினால், அவர் உங்களை வேறுவிதமாக மாற்றியிருப்பார். ஒவ்வொரு தருணத்திலும் நீங்கள் இருப்பதைப் போலவே படைப்பாளர் உங்களை ஏற்றுக்கொள்கிறார், எனவே உங்களை ஏற்றுக்கொள்ளாமல், நேசிக்காமல் இருப்பதில் அர்த்தமில்லை. இதைப் புரிந்துகொள்வது சுயமரியாதையை பெரிதும் மேம்படுத்துகிறது, இல்லையா? எனவே, உங்கள் சொந்த அன்பிற்கு நீங்கள் தகுதியானவராக இருக்கும் அந்த பிரகாசமான தருணத்திற்காக ஒருபோதும் காத்திருக்க வேண்டாம், இல்லையெனில் இந்த நிமிடம் ஒருபோதும் வராது.

நிச்சயமாக, சுயமரியாதையை அதிகரிக்கவும் தன்னம்பிக்கையைப் பெறவும் வேறு வழிகள் உள்ளன, மேலும் அவை உங்கள் வாழ்க்கையிலும் வெற்றிகரமாகப் பயன்படுத்தப்படலாம். எஸோடெரிக் தள பொருட்கள் இதற்கு உங்களுக்கு உதவும், எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு கட்டுரை மற்றும் பிற ஒத்த பொருட்கள் (கட்டுரையின் கீழ் பக்கத்தின் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள இணைப்புகள்).

நேர்மையான மற்றும் நியாயமான சுய மதிப்பீடு ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கை ஆதரவின் புள்ளியாகும். நம் விலையை நம்மைத் தவிர வேறு யாராலும் தீர்மானிக்க முடியாது. மேலும் பெரும்பாலும் அழகு, செல்வம், புத்திசாலித்தனம் ஆகியவற்றுக்கும் இதற்கும் எந்த தொடர்பும் இல்லை.

இந்த அளவுகோல்கள் அனைத்தும் தொடர்புடையவை, மேலும் நாம் எந்த வார்ப்புருக்களுக்கு நம்மைப் பொருத்த முயற்சிக்கிறோம் என்பதைப் பொறுத்தது.

நாம் ஏன் நம்மை குறைத்து மதிப்பிடுகிறோம்

அவரது சொந்த "நான்" மதிப்பீட்டாளர் யார் என்று யூகிக்க முடியுமா? யூகிக்கப்பட்டதா? இது ஒரு குழந்தை. அவர் தனது அசல் தன்மை மற்றும் தனித்துவத்தில் முழு நம்பிக்கை கொண்டவர்.

அவர் அன்புக்கும் பாராட்டுக்கும் தகுதியானவர் என்பதை குழந்தை உறுதியாக அறிந்திருக்கிறது. அவர் தன்னை நன்றாக நடத்துகிறார் மற்றும் அமைதியான நம்பிக்கையுடன் மற்றவர்களிடமிருந்து அதே அணுகுமுறையை எதிர்பார்க்கிறார். அவர் அதைப் பெறுகிறார். அவருக்கு சரியான சுயமரியாதை இருக்கிறது. இது இரண்டு காரணங்களுக்காக நடக்கிறது:

1. மற்றவர்களின் கருத்துக்கள், மதிப்பீடுகள், ஒப்பீடுகள் ஆகியவற்றைச் சார்ந்து இருக்க குழந்தை இன்னும் கற்றுக்கொள்ளவில்லை. அவை இருப்பது கூட அவனுக்குத் தெரியாது. அவர் தனது சுய மதிப்பு மற்றும் தனித்துவத்தை உள்ளுணர்வாக அறிந்திருக்கிறார், ஏனென்றால் அவர் இருக்கிறார்.
2. அவர் தன்னை நேசிக்கிறார் மற்றும் அவர் தகுதியானவர் என்பதை உறுதியாக அறிவார் உலகளாவிய காதல்அவர் இந்த உலகத்திற்கு வருவதற்கான உண்மைக்காக.

தன்னைப் பற்றிய இந்த குழந்தைத்தனமான பார்வை மற்றும் ஒருவரின் தனித்துவம், தனித்தன்மை மற்றும் தன்னிறைவு உணர்வு ஆகியவை ஒருவரின் மதிப்பீட்டிற்கான உறுதியான கருவியாகும்.

குறைந்த சுயமரியாதை என்பது சில அளவுகோல்களின் கீழ் நாம் எந்த வகையிலும் பொருந்தவில்லை என்ற உண்மையை சோகமாக உணர்தல். இந்த அளவுகோல்களை யார் அமைத்தது என்பது முக்கியமல்ல: பணிபுரியும் சக ஊழியர், மேல்மாடியில் இருக்கும் அண்டை வீட்டுக்காரர், பொதுக் கருத்துக் கணிப்பு அல்லது நாமே. விவாகரத்துக்குப் பிறகு பெண்கள் குறிப்பாக பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

சுயமரியாதை குறைந்த சுயமரியாதையின் வேர். மற்றவர்களால் நேசிக்கப்படுவதற்கு, முதலில் நீங்கள் உங்களை நேசிக்க வேண்டும்.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நம் சொந்த ஆளுமையில் அன்பிற்கு தகுதியான எதையும் நாமே கண்டுபிடிக்க முடியாவிட்டால், மற்றவர்கள், எல்லாவற்றையும் அதிகமாக, எதையும் தேட மாட்டார்கள். பெண்கள் இந்த எளிய உண்மையை புறக்கணித்து, தங்கள் நபரின் விலையை குறைக்க ஆயிரக்கணக்கான காரணங்களைக் கண்டுபிடிக்க முனைகிறார்கள்.

நிச்சயமற்ற தன்மைக்கான காரணங்கள் தெளிவாக வரையறுக்கப்பட்ட விஷயங்களில் உள்ளன, அதாவது:

• குறைந்த சமூக நிலை
• ஒரு பெண்ணின் திருமண நிலை, இன்னும் துல்லியமாக, குடும்பத்தின் முறிவு
• குதிகாலில் அடியெடுத்து வைக்கும் வயது
• தோற்றம், இதில், ஐயோ, எல்லாம் சரியாக இல்லை.
• அவள் இல்லாமல் உலகம் எதையும் இழக்காது என்ற நம்பிக்கை.
• சமூகப் பயம் அல்லது மக்களுடன் பழகுவதற்கான எளிய பயம்.

அத்தகைய "சீரற்ற தன்மை" அளவுருக்கள் முழுவதையும் நீங்கள் காணலாம். நம் நற்பண்புகளின் விலை டாலரைப் போல வீழ்ச்சியடையும் போது என்ன வகையான சுய அன்பு.

போதுமான சுயமரியாதை எங்கே மறைந்துள்ளது?

இந்த உலகில் ஒரு வசதியான இருப்புக்கு, ஒரு பெண் கடினமான காரியத்தைச் செய்ய வேண்டும்: தன்னை நேசிப்பது. ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள் மற்றும் அமைதியான நம்பிக்கையுடன் நீங்கள் யார் என்பதற்காக உங்களை நேசிக்கவும்.

50 வயதைத் தாண்டிய "இளைஞர்கள்" அன்பிலும் வணக்கத்திலும் குளித்தலின் ரகசியம் என்ன? பணக்கார bbws மற்றும் உடைந்த "விவாகரத்து செய்யப்பட்ட பெண்கள்" எதற்காக போற்றப்பட வேண்டும்? அவர்கள் எவ்வாறு தங்கள் சுயமரியாதையை உயர்த்திக் கொள்ளவும், தங்கள் வாழ்க்கையை நம்பிக்கையுடன் நிரப்பவும் முடிந்தது?

மற்றும், கற்பனை செய்து பாருங்கள், "அலுவலக துப்புரவாளர்" மேல் சமூக அந்தஸ்து உயராத நபர்கள் கூட வெளி உலகத்துடன் மூச்சடைக்கக்கூடிய இணக்கத்தை உணர்கிறார்கள்!

அவர்கள், குழந்தைகளைப் போலவே, உள் மதிப்பீட்டு அளவுகோலைக் கொண்டிருக்கவில்லை. மனநிறைவு, நாசீசிசம், ஆணவம் மற்றும் மேன்மை உணர்வு ஆகியவற்றுடன் இதற்கு எந்த தொடர்பும் இல்லை (அத்தகைய குணாதிசயங்கள் பயமுறுத்தும் மற்றும் விரட்டும்).

இத்தகைய பெண்கள் தங்கள் நபர் மீது அமைதியான, அன்பான அன்பின் பின்னணியில், ஒரு நிலையான அமைதியான மெல்லிசை பின்னணிக்கு எதிராக உள்ளனர்.

நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள், நீங்கள் நினைப்பது நீங்கள். உங்கள் உணர்வுகள் உங்களை மகிழ்ச்சியான மற்றும் நம்பிக்கையான பெண்ணாக மாற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் எண்ணங்கள் அலையும் இடத்தில் நீங்கள் இருக்க வேண்டுமா என்று சிந்தியுங்கள்.

சுய சந்தேகத்தின் அறிகுறிகள்

ஒரு பெண்ணின் சுயமரியாதையை எவ்வாறு அதிகரிப்பது? இந்த கேள்விக்கு பதிலளிக்க, பாதுகாப்பற்ற ஆளுமைகளின் பண்புகளை கவனியுங்கள்:

மற்றவர்களைப் பிரியப்படுத்தவும் மகிழ்விக்கவும் ஒரு வேதனையான ஆசை.

சுய அன்பின் பற்றாக்குறையால் அவதிப்படும் ஒரு பெண் அதை மற்றவர்களிடமிருந்து பெற முயல்கிறாள். அவள் மக்களுக்கு மிகவும் தேவையற்றவள், அவள் கொஞ்சம் நன்றியற்ற தோற்றம் கொண்டவள். முதல் சந்தர்ப்பத்தில் சேவை செய்ய அவள் தயாராக இருக்கிறாள். ஆனால் இது பரோபகார நோக்கங்களுக்காக செய்யப்படவில்லை, ஆனால் குறைந்தபட்சம் சில அங்கீகாரத்தைப் பெறுவதற்காக.

மற்றவர்களின் கருத்துகளில் ஆரோக்கியமற்ற சார்பு

குறைந்த சுயமரியாதை கொண்ட பெண்களின் செயல்கள் வரையறுக்கும் சிந்தனையால் வழிநடத்தப்படுகின்றன: இதைப் பற்றி அவர்கள் என்ன நினைப்பார்கள்? அவளுடைய இந்த அல்லது அந்தச் செயல் பிரபஞ்சத்தால் எவ்வாறு கருதப்படும் என்பது அவளுக்கு முக்கியமானது: அத்தை மாஷா முதல் 2 வது மாடியில் இருந்து நட்பு நாகரிகங்களின் பிரதிநிதிகள் வரை. இந்த கேள்வியால் அவள் வேதனைப்படும்போது, ​​​​பிரபஞ்சம் அமைதியாக தனது சொந்த வாழ்க்கையை வாழ்கிறது, அவளுடைய இருப்பைக் கவனிக்கவில்லை.

அவர்களின் தோற்றத்தில் கவனம் அதிகரித்தது.

ஒரு எளிய விவரம் உடனடியாக ஏழை சுயமரியாதை தியாகிகளை காட்டிக்கொடுக்கிறது - ஆடை. தெருவில் பலவீனமான பாலினத்தின் பிரதிநிதிகளை உற்றுப் பாருங்கள். அதிக குதிகால் காலணியில் ஒரு பெண்ணைப் பார்த்தால், நீங்கள் சுயமரியாதைக்கு பலியாகிவிட்டீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

தன்னம்பிக்கை கொண்ட எந்தப் பெண்ணும் இப்படி ஒரு சங்கடமான முறையில் தன்னைத் தானே துன்புறுத்திக் கொள்ள மாட்டாள். அவள் ஒருவரின் கருத்துக்களுக்கு நட்பு "கவலைப்படாத" மனப்பான்மை கொண்டவள். ஆடைகளில் அவர் வசதியையும் வசதியையும் விரும்புகிறார். அவர் அதை தனக்காக அணிவார்.

மற்றவர்களின் கண்களில் பிரகாசிப்பதற்காக குறைந்த சுயமரியாதை ஆடைகளால் தாக்கப்பட்டது. அவர்கள் மற்றவர்களுக்காக ஆடைகளை அணிகிறார்கள், தங்கள் சொந்த வசதிகள் மற்றும் விருப்பங்களின் மீது துப்புகிறார்கள்.

உடைகள் மற்றும் பாணியில் உள்ள அழகைப் பற்றி நீங்கள் மறந்துவிட வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. ஆனால் ஹேர்பின்களை துஷ்பிரயோகம் செய்வது மதிப்புக்குரியது அல்ல. உங்கள் தனிப்பட்ட சுயமரியாதையில் நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு அலமாரியை தேர்வு செய்யலாம், அது கண்ணுக்கு மகிழ்ச்சியாக இருக்கும், ஆனால் வசதியாக இருக்கும்.

அனைத்து வகையான உணவு முறைகளிலும் ஆர்வம் மற்றும் எடையைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான தொடர்ச்சியான ஆசை ஆகியவை குறைந்த சுயமரியாதையின் அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும்.

அழகு மற்றும் கவர்ச்சியின் முத்திரைகள் பெண்களுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கின்றன. இணையத்தில் அற்புதமான உணவுமுறைகள் நிறைந்துள்ளன, அவை உங்களை மெலிதாகவும், தவிர்க்கமுடியாததாகவும் மாற்றும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. மருந்தகங்களில் ஒரே விஷயத்தை உறுதியளிக்கும் அதிசய வைத்தியம் உள்ளது.

"கூடுதல்" 5 கிலோகிராம்களை அகற்றுவதன் மூலம், ஒரு பெண் தன் சுயமரியாதையை அதிகரிக்கும் என்று ஒரு தவறான எண்ணம் உருவாக்கப்படுகிறது.

உண்மையில், ஒரு விஷயத்தைத் தவிர, எதுவும் மாறாது: செதில்கள் உண்மையில் 5 கிலோகிராம் குறைவாகக் காண்பிக்கும். மற்ற அனைத்தும் அப்படியே இருக்கும். மேலும் ஒரு பெண்ணின் சுயமரியாதையை அதிகரிக்கும் பிரச்சனை எங்கும் போகாது.

உரையாடலைத் தொடங்க பயம்.

குழந்தை பருவத்திலிருந்தே, ஐயோ, நாம் எப்போதும் சகித்துக்கொண்டு முதிர்ச்சிக்கு அன்பு, போதுமான சுயமரியாதை மற்றும் தன்னம்பிக்கை கொண்டு வருவதில்லை. பெற்றோர் தேர்ந்தெடுக்கப்படவில்லை. எனவே, பல வளாகங்கள் மற்றும் அச்சங்கள் குழந்தை பருவத்திலிருந்தே நீட்டலாம். ஒவ்வொரு சிறிய விஷயத்திற்கும் ஒரு குழந்தை தொடர்ந்து கத்தினாலும், இழுத்தாலும், அவர் சமூகத்தின் பயத்தில் வளர்வார், குறைந்த சுயமரியாதை உருவாகிறது. வளாகங்களில் வெறி கொண்ட ஒரு பெண், அவர்கள் தன்னை ஆதரிக்க மாட்டார்கள் என்ற பயத்தில் முதலில் உரையாடலைத் தொடங்கத் துணிவதில்லை.

தன்னைச் சுமக்கும் விதத்தில் இயற்கைக்கு மாறான மற்றும் பதற்றம்.

தன் தன்னிறைவில் நம்பிக்கை கொண்ட ஒரு பெண் தன்னைச் சுற்றி நேர்மறை மற்றும் நட்பின் அலைகளை பரப்புகிறாள். எல்லா இடங்களிலும் அவள் தனது வழக்கமான செருப்புகளில் வீட்டில் இருப்பதைப் போலவே சுதந்திரமாகவும், நம்பிக்கையுடனும், தடையின்றியும் உணர்கிறாள். சுற்றியுள்ளவர்கள், அவளது அமைதியான அழகின் கீழ் விழுந்து, நிதானமாகவும், மனதளவில் "தங்கள் காலணிகளை வசதியான காலணிகளாக மாற்றவும்", அவர்களின் மனநிலை உயர்கிறது.

கண் தொடர்பு கொள்ளாத பழக்கம் சுயமரியாதையில் உள்ள சிக்கல்களைக் குறிக்கிறது.

உரையாசிரியரின் கண்களைப் பார்க்கும் பயத்தை சமாளிப்பது கடினம், தெருவில் கூட மற்றவர்களின் தலைக்கு மேல் உங்கள் கண்களுடன் அலையாமல் இருப்பது கடினம். நாம் பார்க்க விரும்பாத ஒன்றை அவர்கள் கவனக்குறைவாகப் பிரதிபலித்தால் என்ன செய்வது: கேலி, எரிச்சல், பாராட்டு ... இல்லை, வெளிப்படையான கண்ணாடியைப் போல மக்களைத் தொடர்ந்து பார்ப்பது நல்லது.

யாரையாவது பார்த்து முதலில் சிரிக்கும் பயம்

குறைந்த சுயமரியாதை, வழிப்போக்கரிடம் எளிமையான புன்னகை, கடையில் காசாளர், வேலையில் இருக்கும் முதலாளி போன்ற நேரடி வெளிப்பாடுகளை விலக்குகிறது. இன்னும் புறநகரில் உள்ள ஒட்டும் பயம் அத்தகைய நோக்கத்தைத் தடுக்கிறது: என் புன்னகை பதிலளிக்கப்படாமல் இருந்தால் என்ன செய்வது?

ஒரு பெண்ணின் சுயமரியாதையை எவ்வாறு அதிகரிப்பது - 6 முக்கிய விதிகள்

1. நீங்கள் - நீங்கள் தனித்துவமானவர் மற்றும் தனித்துவமானவர் என்ற உண்மையை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். மனிதன் ஒரு துண்டு. உலகில் உங்களைப் போல் யாரும் இருந்ததில்லை, இருக்க மாட்டார்கள்.
2. சுயமரியாதையை உயர்த்த, மற்றவர்களின் குறுகிய சட்டங்களுக்குள் உங்களைத் தள்ளாதீர்கள், யாரோ ஒருவர் திணிக்கும் வடிவங்களுக்கு உங்களை மாற்றிக் கொள்ளாதீர்கள். "இன் லவ் ஆஃப் ஹிஸ் ஸ்டோன்" படத்தின் கதாநாயகி கூறியது போல்:
   

   “ஒவ்வொரு நபருக்கும் அவரவர் பீடம் உள்ளது. வேறொருவரின் மீது ஏறாதே."

3. விரும்பப்பட முயற்சிக்காதீர்கள். எப்பொழுதும் இயற்கைக்கு மாறான மற்றும் அமைதியற்ற ஒன்று உள்ளது. உங்களைத் தவிர நீங்கள் யாரையும் விரும்ப வேண்டியதில்லை. உங்களை நேசிப்பது போதுமானதை விட அதிகம். மற்றவர்களின் மதிப்பீடுகளை அடிமைத்தனமாகச் சார்ந்திருப்பதைத் தூக்கி எறிந்துவிட்டு, சுதந்திரமான மற்றும் தன்னம்பிக்கை கொண்ட பெண்ணாக மாறுங்கள்!
4. எந்தவொரு அற்ப விஷயத்திற்கும் உங்களைப் புகழ்ந்து கொள்ளுங்கள், தவறுகளுக்கு கூட உங்களைத் திட்டாதீர்கள். சுயமரியாதை ஏற்கனவே குறைவாக இருந்தால், உங்களை நீங்களே திட்டுவதன் மூலம் அதை உயர்த்த மாட்டீர்கள். ஒரு பெண்ணின் சுயமரியாதையை வேறு எப்படி அதிகரிப்பது?
5. உங்கள் எல்லா நற்பண்புகளையும் சாதனைகளையும் விவரிக்கும் ஒரு நாட்குறிப்பைத் தொடங்கவும். ப்ளூஸின் தருணங்களில், உங்கள் குறிப்புகளை மீண்டும் படித்து உத்வேகம் பெறலாம்.
6. உங்கள் அச்சத்தின் கண்களைப் பாருங்கள்.

ஆழ் மனதில் வாழும் பல சிறிய அச்சங்கள் மற்றும் திகில் கதைகளிலிருந்து விடுபடாமல் சுயமரியாதையை உயர்த்துவது சாத்தியமில்லை.

இதைச் செய்ய, நீங்கள் "சக்திவாய்ந்த விளக்கு" பயிற்சியை முயற்சி செய்யலாம்.

உங்கள் ஆழ் மனதில் இருளும் இருளும் இருப்பதாக கற்பனை செய்து பாருங்கள். அதில் எதையும் பார்க்க முடியாது. அங்குள்ள அனைத்தும் இருண்ட மூலைகளில் மறைக்கப்பட்டுள்ளன.

மனதளவில் ஒரு கற்பனை விளக்கை இயக்கி, இந்த மூலைகளில் பிரகாசமான ஒளியை செலுத்துங்கள். அங்கே பதுங்கியிருக்கும் அச்சங்கள், நீண்டகால குறைகள், உங்கள் ஆளுமையை அளவிட நீங்கள் இன்னும் பயன்படுத்தும் பண்டைய ஆட்சியாளரைப் பாருங்கள். அதன்பிறகு, இந்தத் தேக்ககங்களிலிருந்து தேவையற்ற குப்பைகளை தைரியமாக வெளியேற்றி, வரலாற்றுச் சிறப்புமிக்க குப்பைக் கிடங்கில் வீசத் தொடங்குங்கள்.

மேலும் நீங்கள் நல்ல, நிரூபிக்கப்பட்ட குத்தகைதாரர்களை காலியான வளாகத்திற்குள் அனுமதிக்கலாம்: அச்சமின்மை, மற்றவர்களின் கருத்துக்களிலிருந்து சுதந்திரம், போதுமான சுயமரியாதை, ஒருவரின் தனித்துவம் மற்றும் அன்பில் நம்பிக்கை. அன்பும் பயமும் ஒன்று சேராது. பயம் நம் எல்லா உணர்ச்சிகளையும் செயல்களையும் தடுக்கிறது. அன்பு பயத்தைக் கொல்லும், சுயமரியாதையை அதிகரிக்கிறது.

• பெண்களின் சுயமரியாதையை அதிகரிக்க, உளவியல் நிபுணர்கள் திரைப்படங்கள், புத்தகங்கள், இணையதளங்கள், இசை மற்றும் சுற்றுப்புறங்களை மிகவும் கவனமாக தேர்வு செய்ய பரிந்துரைக்கின்றனர். நேர்மறை ஆற்றலின் சக்தி வாய்ந்த மின்னூட்டத்தை மட்டும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களை ஊக்குவிக்கும், ஊக்குவிக்கும் மற்றும் ஊக்குவிக்கும் தகவலைக் கண்டறிய கற்றுக்கொள்ளுங்கள். எதிர்மறையைத் தவிர்க்கவும்: மோசமான செய்திகளுடன் நிரலை அணைக்கவும், கனமான படங்களைப் பார்க்க வேண்டாம், சோகமான இசையைக் கேட்க வேண்டாம், சிணுங்கும் நண்பர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள வேண்டாம். உங்கள் முக்கியத்துவத்தை அதிகரிப்பது சூரிய நம்பிக்கையாளர்களின் நிறுவனத்தில் மட்டுமே சாத்தியமாகும்.
• நல்ல செயல்களைச் செய்யத் தொடங்குங்கள். பாட்டியை சாலையின் குறுக்கே அழைத்துச் செல்லுங்கள், பசியுடன் இருக்கும் பூனைக்குட்டிக்கு உணவளிக்கவும், பக்கத்து பையனுக்கு கட்டுரை எழுத உதவவும், மூத்த தாத்தாவுக்கு ரொட்டிக்காக ஓடவும். செயல்கள் சிறியதாக இருக்கட்டும், ஆனால் வாழ்க்கையைப் பற்றிய நேர்மறையான அணுகுமுறை சிறிய நல்ல செயல்களுடன் தொடங்குகிறது. இது இரட்டை நன்மையைக் கொண்டுள்ளது: நீங்கள் இறுதியாக உங்களிடமிருந்து திசைதிருப்பப்பட்டு வேறொருவருக்கு மாறுவீர்கள். உங்கள் அண்டை வீட்டாருக்கு உதவுவதன் மூலம், நீங்கள் தானாகவே உங்களைப் பற்றி மிகவும் நேர்மறையான வழியில் சிந்திக்கத் தொடங்குவீர்கள் மற்றும் உங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிக்கும்.
• உங்களுக்கு உதவாத எண்ணங்களை உங்கள் தலையில் இருந்து விலக்கி வைக்கவும்.பயனற்ற மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் எண்ணங்களை அடக்க வேண்டாம், ஆனால் அவற்றை தானாகவே பயனுள்ள மற்றும் நேர்மறையான எண்ணங்களுடன் மாற்றவும்.

உறுதிமொழிகள், அல்லது நான் மிகவும் வசீகரமான மற்றும் கவர்ச்சியானவன்.

ஒருமுறை தயாரிக்கப்பட்ட வேடிக்கையான மற்றும் வேடிக்கையான படம். இருப்பினும், நிறைய பயனுள்ள தகவல்கள் உள்ளன. மந்திரத்தை நினைவில் கொள்ளுங்கள்:

"நான் மிகவும் கவர்ச்சியான மற்றும் கவர்ச்சியானவன். எல்லா ஆண்களும் என்னைப் பற்றி பைத்தியமாக இருக்கிறார்கள்.

இப்போது அத்தகைய சுய-ஹிப்னாஸிஸ் உறுதிமொழிகளை அழைப்பது நாகரீகமானது.

நீங்கள் சில எளிய விதிகளைப் பின்பற்றினால், சுயமரியாதையை அதிகரிப்பதற்கான உறுதிமொழிகள் விரும்பிய விளைவைக் கொடுக்கும்:

• நீங்கள் சொல்லும் அனைத்தையும் தெளிவாக கற்பனை செய்து, அர்த்தமுள்ளதாக மீண்டும் சொல்வது அவசியம். உணர்வுகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளால் வண்ணம் தீட்டப்படாத மந்திரங்களின் தானியங்கி வார்ப்பு விரும்பிய முடிவைக் கொண்டுவராது.
• சுயமரியாதையை அதிகரிக்க நீங்கள் உங்களை ஊக்குவிக்க முயற்சிப்பதை நீங்கள் நம்ப வேண்டும். உங்கள் ஆசை ஏற்கனவே நிறைவேறிவிட்டது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் இருக்க விரும்பும் பெண்ணாக உங்களை கற்பனை செய்து கொள்ளுங்கள். அவள் நீ என்று நம்பு. அதைப் பழகிக் கொள்ளுங்கள், அது எவ்வளவு சுதந்திரமாகவும் இணக்கமாகவும் இருக்கிறது என்பதை உணருங்கள். இந்த சிறந்த, தன்னம்பிக்கை கொண்ட பெண் இந்த அல்லது அந்த சூழ்நிலையில் எப்படி நடந்துகொள்வார் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
• சுயமரியாதையை அதிகரிக்க சுய-ஹிப்னாஸிஸ் எதிர்மறையாக இருக்கக்கூடாது. அதில் "இல்லை" என்ற துகள் இருக்கக்கூடாது.
  ஆழ் மனம், துரதிர்ஷ்டவசமாக, முதலில் இந்த துகளை மட்டுமே பிடிக்கிறது. மேலும் அனைத்து உறுதிமொழிகளையும் பூஜ்ஜியமாகக் குறைக்கிறது. உங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிப்பதற்காக நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்களோ, அது நம்பிக்கையான அறிக்கை மற்றும் பிரகடனத்துடன் தொடங்க வேண்டும்.
  உதாரணமாக, ஒரு தவறான உறுதிமொழி: "நான் மக்களுடன் பேச பயப்படுவதில்லை, நான் கொழுப்பு இல்லை, நான் முட்டாள் இல்லை, நான் வெட்கப்படவில்லை"
  சரியான சுய-ஹிப்னாஸிஸின் எடுத்துக்காட்டு: "நான் அச்சமற்றவன், நான் பிரியமானவன், என்னால் எல்லாவற்றையும் செய்ய முடியும், என்னால் எல்லாவற்றையும் செய்ய முடியும்"

பெண்களின் சுயமரியாதையை அதிகரிப்பதற்கான உறுதிமொழிகள், நீங்கள் உங்களை எப்படிப் பார்க்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து, காலவரையின்றி கண்டுபிடிக்கப்படலாம்.

சில பயனுள்ள சுயமரியாதை பயிற்சிகள்

பின்னர் கடினமான சூழ்நிலைகளில், அகற்றி, அவருக்கு செயல்பட வாய்ப்பளிக்கவும். நீங்கள் எதையாவது பயப்படுகிறீர்கள், அது உங்கள் சுயமரியாதை குறைவு. மேலும் இரட்டையர்கள் நலமாக உள்ளனர். சரியான தருணத்தில் அவள் மேடை ஏறட்டும்.

உதாரணமாக, உளவியலாளர்கள் திணறலை இந்த வழியில் நடத்துகிறார்கள். அவர்கள் திணறுபவர்களிடம் கூறுகிறார்கள்: “பெட்யா இவனோவ் உங்களில் என்ன வாழ்கிறார் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் திணறுகிறீர்கள், ஆனால் பெட்டியா இல்லை. அவர் இப்போது உங்களுக்காக பேசட்டும். ” இந்த முறை நடைமுறை உளவியலில் நன்றாக வேலை செய்கிறது.

உடற்பயிற்சி "10 வினாடிகள்".வெளிப்புற தரவு மற்றும் அழகான ஆடைகள் உரையாசிரியரின் கவனத்தை சில நொடிகள் மட்டுமே வைத்திருக்கின்றன என்று உளவியல் கூறுகிறது. அந்த சில நொடிகளில், நீங்கள் இன்னும் நியாயந்தீர்க்கப்படவில்லை. நீங்கள் பேசி சிரித்த பிறகுதான் மதிப்பெண் தானாகவே சேரத் தொடங்கும்.

பரிசோதனை செய்து பாருங்கள். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், நம்பிக்கையுடன் சில வினாடிகள் பிடிப்பது, பின்னர் உங்கள் வசீகரம், இனிமையான தொடர்பு மற்றும் கதிரியக்க புன்னகையுடன் உங்கள் எதிரியை ஈர்க்கவும். இது உங்களைப் பற்றி பேசும் பின்னர் மதிப்பீடு செய்யப்படும்.

"கணவன் முன் ஒரு பெண்ணின் சுயமரியாதையை எவ்வாறு அதிகரிப்பது" என்ற கேள்விக்கு சுருக்கமாக பதிலளிக்கலாம்:

• கிழிந்த குளியலறையில் வீட்டிற்கு செல்ல வேண்டாம்.
• அமானுஷ்ய அழகைப் பெற உங்களுக்காக கொஞ்சம் பணத்தையும் நேரத்தையும் செலவிட பயப்பட வேண்டாம்.

இது வாழ்க்கைத் துணையின் கவனத்துடன் செலுத்தும், மேலும் உங்கள் சொந்த தவிர்க்கமுடியாத தன்மையில் உங்களுக்கு நம்பிக்கையைத் தரும்.

நீங்களே இருக்க பயப்பட வேண்டாம். நீங்கள் அற்புதமானவர் மற்றும் அற்புதமானவர்! நீங்கள் மிகவும் கவர்ச்சியான மற்றும் கவர்ச்சியானவர்! நீங்கள் ஒரு வகையான, பிரத்தியேகமான மாதிரி! உங்களை நேசி, உங்கள் சுயமரியாதை மிக வேகமாக வளரும்!

• • சுய மதிப்பீடு செயல்பாடுகள் மற்றும் அவற்றின் பங்கு
• • குறைந்த சுயமரியாதையின் "அறிகுறிகள்"
• • "ஆரோக்கியமான" (உயர்ந்த) சுயமரியாதையின் அறிகுறிகள்
• • காரணம் #1. குடும்பத்தை வளர்ப்பதில் தவறுகள்
  • காரணம் எண் 2. குழந்தை பருவத்தில் அடிக்கடி தோல்விகள்
  • காரணம் எண் 3. தெளிவான வாழ்க்கை இலக்குகள் மற்றும் ஆர்வங்கள் இல்லாதது
  • காரணம் எண் 4. எதிர்மறை சமூக சூழல்
  • காரணம் எண் 5. உடல்நலப் பிரச்சினைகள் மற்றும் தோற்றத்தில் குறைபாடுகள்
• • முறை எண் 1. சுற்றுச்சூழலை மாற்றி மேலும் தொடர்பு கொள்ள முயற்சிக்கவும் வெற்றிகரமான மக்கள்
  • முறை எண் 2. சிறப்பு பயிற்சிகள், கருத்தரங்குகள் மற்றும் பிற நிகழ்வுகளில் கலந்துகொள்வது
  • முறை எண் 3. அசாதாரண நடவடிக்கைகளை எடுக்க பயப்பட வேண்டாம்
  • முறை எண் 4. அதிகப்படியான சுயவிமர்சனத்தை விட்டுவிடுங்கள்
  • முறை எண் 5. விளையாட்டு மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைவாழ்க்கை
  • முறை எண் 6. உறுதிமொழிகளை தவறாமல் கேட்பது
  • முறை எண் 7. தனிப்பட்ட வெற்றிகள் மற்றும் சாதனைகளின் நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள்
• 9. முடிவு

"சுயமரியாதை" என்ற கருத்தின் சாராம்சம் மற்றும் முக்கியத்துவம் என்ன? "நீங்கள் உங்களை எப்படிப் பார்க்கிறீர்கள் என்பதுதான் மிக முக்கியமான விஷயம்." இந்த அறிக்கை உண்மையான உண்மை, அதனுடன் உடன்படாமல் இருப்பது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது.

உண்மையில், எந்தவொரு வெற்றியும், மிக அற்பமானது முதல் அற்புதமான வெற்றி வரை, சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, ஒரு நபர் தனது வாழ்க்கையின் ஒரு குறிப்பிட்ட கட்டத்தில் தன்னை முற்றிலும் உண்மையாக நம்பினார், தனது சொந்த முக்கியத்துவத்தை சரியாக மதிப்பிட்டு, வலிமையில் உறுதியான நம்பிக்கையைப் பெற்றார். அவரது திறன்கள்.

இந்த கட்டுரையில் நீங்கள் கற்றுக்கொள்வீர்கள்:

• சுயமரியாதை என்றால் என்ன?
• சுயமரியாதை மற்றும் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிப்பது எப்படி? மற்றும் அதை எவ்வாறு வளர்ப்பது?
• சுயமரியாதை மனித நடத்தையை பாதிக்கிறதா?

பெரும்பாலான மக்கள் தங்களை எவ்வாறு மதிப்பிடுகிறார்கள் மற்றும் அவர்களின் வாழ்க்கையின் போக்கு அவர்களின் சுய உணர்வைப் பொறுத்தது என்பதையும் நாங்கள் விவாதிப்போம்.

உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கவும் - உங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிக்க 7 வழிகள்

1. சுயமரியாதை என்றால் என்ன: வரையறை மற்றும் நம் வாழ்வில் அதன் தாக்கம்

சுயமரியாதை - இது மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது தனது சொந்த ஆளுமையின் முக்கியத்துவம் மற்றும் முக்கியத்துவம் பற்றிய தனிநபரின் கருத்து, அத்துடன் தனிப்பட்ட குணங்கள் - குறைபாடுகள் மற்றும் நன்மைகள் பற்றிய அவரது மதிப்பீடு.

சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, ஒரு சமூக சூழலில் ஒரு நபரின் முழு அளவிலான இணக்கமான செயல்பாட்டிற்கு, ஒரு புறநிலை சுய மதிப்பீடு அவசியம்.

ஆரோக்கியமான சுய உணர்வு மற்றும் ஒருவரின் சொந்த ஆளுமையின் மதிப்பைப் பற்றிய புரிதல் இல்லாமல், ஒரு நபர் பல வாழ்க்கை இலக்குகளை அடைவது - சமூகத்தில் வெற்றி, தொழில் வளர்ச்சி மற்றும் முன்னேற்றம், போதுமான சுய-உணர்தல், பொருள் செழிப்பு, குடும்ப வட்டத்தில் நல்லிணக்கம், ஆன்மீகம் இருப்பது - முற்றிலும் சாத்தியமற்றது. (கட்டுரையையும் படியுங்கள் - மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையில் பணம், பணத்தை ஈர்ப்பதற்கான அனைத்து பிரபலமான வழிகளையும் நீங்கள் காணலாம்)

சுய மதிப்பீடு செயல்பாடுகள் மற்றும் அவற்றின் பங்கு

சுய மதிப்பீடு பின்வரும் செயல்பாடுகளை செய்கிறது:

• பாதுகாப்பு- வெளிப்புறக் கருத்தில் இருந்து தனிநபரின் ஒரு குறிப்பிட்ட சுதந்திரத்திற்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறது;
• ஒழுங்குமுறை- தனிப்பட்ட விருப்பங்களின் சிக்கல்களைத் தீர்க்க ஒரு வாய்ப்பை வழங்குகிறது;
• கல்வி- தனிநபரின் முன்னேற்றத்திற்கான உத்வேகத்தைத் தொடங்குகிறது.

சுயமரியாதை உருவாவதற்கான ஆரம்ப கட்டங்களில், நிச்சயமாக, அது மிக முக்கியமானது குழந்தையின் ஆளுமை மதிப்பீடுஅவர்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் - முதன்மையாக பெற்றோர்கள், கல்வியாளர்கள் மற்றும் ஆசிரியர்கள், நண்பர்கள் மற்றும் சகாக்கள்.

சிறந்த நிலைமைகளின் கீழ், சுயமரியாதை தன்னைப் பற்றிய தனிநபரின் சொந்தக் கருத்தில் மட்டுமே தீர்மானிக்கப்பட வேண்டும், ஆனால் சமூகத்தில் இது சாத்தியமற்றது. ஒரு நபர் மற்றவர்களுடன் நிலையான உளவியல் தொடர்புகளில் இருக்கிறார், எனவே, ஒரு நபராக அவரது உருவாக்கம் மற்றும் அவரது சுயமரியாதை உருவாக்கம் எண்ணற்ற காரணிகளால் பாதிக்கப்படுகிறது.

உளவியலாளர்கள் மற்றும் நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, சரியான சுயமரியாதை –இது ஒரு நபரின் சொந்த திறன்களின் மிகவும் துல்லியமான மற்றும் சரியான மதிப்பீடாகும். இது மிகவும் முக்கியமானது!

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சுயமரியாதை குறைத்து மதிப்பிடப்பட்டால், அது ஒரு குறிப்பிட்ட முடிவின் தேர்வை தொடர்ந்து சந்தேகிக்கவும், நீண்ட நேரம் சிந்திக்கவும், பயப்படவும், பெரும்பாலும் தவறான தேர்வு செய்யவும் ஒரு நபரை கட்டாயப்படுத்துகிறது. ஆனால் மிக உயர்ந்த சுயமரியாதை, மாறாக, ஒரு நபரின் முடிவுகள் நியாயமற்ற முறையில் தைரியமானவை, சில சமயங்களில் தைரியமானவை, அவரது திறன்களின் திறனுடன் ஒத்துப்போவதில்லை, மேலும் இது ஒரு பெரிய எண்ணிக்கையிலான மொத்த வாழ்க்கை தவறுகளுக்கும் வழிவகுக்கிறது.

ஆயினும்கூட, பெரும்பாலும் உளவியலாளர்கள் ஒரு நபரின் பலம் மற்றும் திறன்களைக் குறைத்து மதிப்பிடுவதில் சிக்கலை எதிர்கொள்கின்றனர். அத்தகைய நபர் தனது திறனை சரியாக வெளிப்படுத்த முடியாது, அதே நேரத்தில் தனது பிரச்சினை எங்குள்ளது என்பதை அவர் முற்றிலும் அறியவில்லை, நிலையான சுய சந்தேகம் காரணமாக மேலும் மேலும் தவறுகளை செய்கிறார், மேலும் சுயமரியாதையை எவ்வாறு உயர்த்துவது என்பது புரியவில்லை. தங்கள் இருப்பின் அர்த்தமற்ற தன்மையின் நிலையான உணர்வு காரணமாக, குறைந்த சுயமரியாதை உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் தோல்வியுற்றவர்கள், ஏழைகள், மகிழ்ச்சியற்றவர்கள்.

குறைந்த சுயமரியாதையின் மிகவும் பொதுவான நோயியல் வெளிப்பாடுகளில் ஒன்றாகும் தாழ்வு மனப்பான்மை .

2. உங்களை மதிக்கவும் நேசிக்கவும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள் - இது மிகவும் முக்கியமானது!

சுயமரியாதையை உயர்த்துவது என்பது உங்களை மதிக்க கற்றுக்கொள்வது, உங்களை நேசிப்பது, அதாவது. உங்களின் அனைத்து குறைபாடுகள் மற்றும் தீமைகளுடன் நீங்கள் இருப்பதைப் போலவே உங்களை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். தன்னம்பிக்கை மற்றும் சுயமரியாதை ஆகியவை நெருக்கமாகப் பின்னிப் பிணைந்திருப்பதால், தன்னம்பிக்கையைப் பெறுவது மற்றும் அதை வளர்ப்பது எப்படி என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்காகவே இந்தக் கட்டுரையை எழுதினோம்.

தன்னம்பிக்கை ஆவது எப்படி? நம்பிக்கையை எவ்வாறு வளர்ப்பது?

இலட்சிய மக்கள் வெறுமனே இல்லை என்பது நீண்ட காலமாக அறியப்படுகிறது. நம் அனைவருக்கும் குறைபாடுகள் உள்ளன. ஆனால் ஒரு தன்னம்பிக்கை கொண்ட நபர் தொடர்ந்து ஊசலாடும், சந்தேகத்திற்கு இடமில்லாத மற்றும் பாதுகாப்பற்ற நபரிடமிருந்து வேறுபடுகிறார், அதில் அவர் தனது சொந்த குறைபாடுகளை மட்டும் கவனிக்கிறார், ஆனால் ஒவ்வொரு நபருக்கும் இருக்கும் தகுதிகளை நினைவில் கொள்கிறார். கூடுதலாக, ஒரு தன்னம்பிக்கை கொண்ட நபர் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி சமுதாயத்தில் தன்னை சாதகமாக முன்வைக்க முடியும்.

நீங்கள் உங்களை நேசிக்கவில்லை என்றால், அத்தகைய பொறுப்பை வேறு யார் எடுப்பார்கள்? மற்றவர்கள் உங்களை எப்படி நேசிக்க முடியும்? ஒரு சுவாரஸ்யமான உளவியல் நிகழ்வு உள்ளது - நனவுடன் மற்றும் ஆழ் மனதில் மக்கள் எப்போதும் தன்னம்பிக்கை நபர்களுடன் தொடர்புகள் மற்றும் தகவல்தொடர்புக்கு பாடுபடுகிறார்கள். வணிக கூட்டாளிகள், நண்பர்கள் மற்றும் வாழ்க்கை கூட்டாளர்களாக பெரும்பாலும் விரும்பப்படுபவர்கள் இவர்கள்தான்.

நீங்கள் உங்களை சந்தேகித்து, ஒவ்வொரு சிறிய விஷயத்திற்கும் உங்களை நீங்களே குற்றம் சாட்டினால், மேலும் தோல்விகள், தோல்விகளுக்கு நீங்களே தானாகவே நிரல் செய்து முடிவெடுக்கும் செயல்முறையை இன்னும் கடினமாக்குங்கள்.

உங்கள் நற்பண்புகளை இறுதியாக கவனிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள், உங்கள் நினைவில் கொள்ளுங்கள் சாதனைகள் மீண்டும் ஒருமுறை உங்களைப் பாராட்டத் தயங்காதீர்கள். சிறிய தோல்விகள் மற்றும் பிரச்சனைகளுக்கு உங்களை மன்னியுங்கள், உங்களை நேசிக்கவும் மதிக்கவும் - உங்களைச் சுற்றியுள்ள மற்றவர்களின் அணுகுமுறை எவ்வாறு மாறும் என்பதை விரைவில் நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.

வேலைக்கு விண்ணப்பிக்கும் போது சுயமரியாதை மற்றும் தன்னம்பிக்கை மிக முக்கியமான பண்புகளாகும். எனவே, கட்டுரையைப் படிக்கவும் பரிந்துரைக்கிறோம் - வேலைக்கு விண்ணப்பிக்கும்போது "

குறைந்த சுயமரியாதையின் "அறிகுறிகள்"

குறைந்த சுயமரியாதை கொண்ட ஒரு நபர் அடிக்கடி பின்வரும் அறிகுறிகளை வெளிப்படுத்துகிறார்:

• அதிகப்படியான சுயவிமர்சனம், தன்னைப் பற்றிய நிலையான அதிருப்தி;
• மற்றவர்களின் விமர்சனங்களுக்கு அதிக உணர்திறன், மற்றவர்களின் தீர்ப்புகள் மற்றும் கருத்துக்களை வலுவான சார்பு;
• மக்களைப் பிரியப்படுத்த, எப்போதும் பயனுள்ள ஒன்றாக இருக்க வேண்டும் என்ற தவிர்க்கமுடியாத ஆசை;
• ஒரு குறிப்பிடத்தக்க முடிவை எடுக்கும்போது தவறு, தாமதம் மற்றும் முடிவில்லாத சந்தேகங்களுக்கு ஒரு போக்கு போன்ற ஒரு உச்சரிக்கப்படும் பயம்;
• விவரிக்க முடியாத பொறாமை, மற்றவர்களின் வெற்றியின் தவிர்க்க முடியாத பொறாமை;
• மற்றவர்களுக்கு மறைக்கப்பட்ட விரோதம்;
• நிரந்தர தற்காப்பு நிலைக்கான மனநிலை, எல்லா நேரங்களிலும் எடுக்கப்பட்ட முடிவுகள் மற்றும் எடுக்கப்பட்ட செயல்களை விளக்கி நியாயப்படுத்த வேண்டிய அவசியம்;
• அவநம்பிக்கை, எதிர்மறைவாதம், தன்னையும் சுற்றியுள்ள அனைத்தையும் இருண்ட தொனியில் பார்க்கும் போக்கு;

குறைந்த சுயமரியாதை கொண்ட ஒரு நபர் அடிக்கடி தற்காலிக சிரமங்களையும் சிறிய வாழ்க்கை தோல்விகளையும் நிரந்தரமாக உணர்ந்து பொருத்தமானதாக ஆக்குகிறார் எதிர்மறைமற்றும், குறிப்பிடத்தக்க வகையில், தவறான முடிவுகள் இருக்கும் சாத்தியம் மற்றும் எதிர்கால வாய்ப்புகள் குறித்து.

நாம் நம்மை எவ்வளவு மோசமாக உணர்ந்துகொள்கிறோமோ, அவ்வளவு குறைவாக நம்மை மதிக்கிறோம், நம்மைச் சுற்றியுள்ள மக்களின் எதிர்மறையான அணுகுமுறை. இது தவிர்க்க முடியாமல் அந்நியப்படுதல், பற்றின்மை மற்றும் தனிமைப்படுத்தலுக்கு வழிவகுக்கும், இதன் விளைவாக - மனச்சோர்வு மற்றும் பல மனோ-உணர்ச்சி கோளாறுகளுக்கு ஒரு போக்கு.

3. தன்னம்பிக்கையும், உயர்ந்த சுயமரியாதையும் வாழ்வில் வெற்றி பெற இன்றியமையாத காரணி!

சிலர் சுயநலத்தை ஒரு பாவமாக கருதுகின்றனர் அல்லது குறைந்தபட்சம் எதிர்மறையான ஒன்றையாவது தவிர்க்கலாம்.

ஆனால் உண்மையில், ஒரு நபரின் சுய-அன்பு இல்லாமை மற்றும் சுய மரியாதை இல்லாதது துல்லியமாக எண்ணற்ற வளாகங்கள் மற்றும் பல உள் மோதல்களுக்கு ஆதாரமாக உள்ளது.

ஒருவர் தன்னைப் பற்றி தாழ்வு மனப்பான்மை கொண்டவராக இருந்தால், அவரைச் சுற்றியிருப்பவர்கள் அவரைப் பற்றிய மாறுபட்ட கண்ணோட்டத்தை ஒருபோதும் கொண்டிருக்க மாட்டார்கள். மற்றும் நேர்மாறாக - போதுமான சுயமரியாதை உள்ளவர்கள் பொதுவாக மற்றவர்களால் மிகவும் மதிக்கப்படுகிறார்கள்: அவர்களின் கருத்து எப்போதும் அதிகாரபூர்வமானது மற்றும் பாரமானது, அவர்களின் நலன்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுகின்றன, அவர்கள் ஒத்துழைக்க, அறிமுகம் செய்ய, நட்பை உருவாக்க அல்லது குடும்பத்தைத் தொடங்க முற்படுகிறார்கள்.

இவ்வாறு, நம்மை மதிக்கக் கற்றுக்கொண்டால், மற்றவர்களின் மரியாதையைப் பெறுவோம், மேலும், நம்மைப் பற்றிய மற்றவர்களின் கருத்துக்களைப் பற்றி நிதானமாக இருக்க கற்றுக்கொள்வோம்.

"ஆரோக்கியமான" (உயர்ந்த) சுயமரியாதையின் அறிகுறிகள்

நல்ல சுயமரியாதை உள்ளவர்கள் பின்வரும் நேர்மறையான பண்புகளைக் கொண்டுள்ளனர்:

• அவர்களின் தோற்றத்தை அப்படியே ஏற்றுக் கொள்ளுங்கள், நேசிக்கவும், மதிக்கவும். மேலும் அவர்கள் ஏதேனும் குறைபாடுகளைத் தேடினால், அவர்கள் புத்திசாலித்தனமாக அவற்றைக் கடக்க முயற்சி செய்கிறார்கள்;
• அவர்கள் தங்கள் பலத்தை கேள்விக்குள்ளாக்குவதில்லை, அவர்கள் வெற்றி மற்றும் எதிர்கால வெற்றிகளை இலக்காகக் கொண்டுள்ளனர்;
• அவர்கள் அபாயங்களை எடுக்க பயப்படுவதில்லை, தைரியமான முடிவுகளை எடுக்கிறார்கள், பிரதிபலிப்பைக் காட்டிலும் செயலில் உள்ள செயல்களுக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது, தவறுகளைச் செய்வதற்கும் சரியான முடிவுகளை எடுக்கவும் பயப்படுவதில்லை, அவர்களிடமிருந்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள்;
• மற்றவர்களின் விமர்சனங்களை குளிர்ச்சியாக உணருங்கள், பாராட்டுக்களை அமைதியாக நடத்துங்கள்;
• உயர் தரத்துடன் மக்களுடன் எவ்வாறு தொடர்புகொள்வது என்பது அவர்களுக்குத் தெரியும், எப்போதும் தங்கள் கருத்தில் ஆர்வமாக உள்ளனர், மேலும் தங்கள் சொந்த கருத்தை வெளிப்படுத்த பயப்படுவதில்லை, முன்பு அறிமுகமில்லாதவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது கூச்சம், பாதுகாப்பின்மை மற்றும் சங்கடத்தை அனுபவிக்க வேண்டாம்;
• மற்றவர்களின் கருத்துக்களுக்கு உரிய மரியாதையுடன், ஆனால் எப்போதும் இருக்க வேண்டும், தேவைப்பட்டால், தங்கள் சொந்தக் கண்ணோட்டத்தைப் பாதுகாக்கவும் பாதுகாக்கவும் முடியும்;
• அவர்களின் உடலின் ஆரோக்கியத்தை கவனித்து, நேர்மறையான உணர்ச்சி நல்வாழ்வை பராமரிக்கவும்;
• சுய வளர்ச்சி, தொடர்ச்சியான சுய முன்னேற்றம், புதிய பதிவுகள், அறிவு, அனுபவம் ஆகியவற்றின் நிலையான கையகப்படுத்துதலுக்காக பாடுபடுங்கள்;
• ஏதேனும் தோல்வி அல்லது தோல்வி ஏற்பட்டால் அவர்கள் தங்கள் கவனத்தை ஒருமுகப்படுத்த விரும்புவதில்லை மற்றும் எதிர்மறையில் நீண்ட நேரம் தங்கியிருப்பார்கள்.

வலுவான தன்னம்பிக்கை மற்றும் போதுமான சுய மரியாதை- தாவரங்களின் வளர்ச்சிக்கு நீர் மற்றும் சூரியன் போன்ற வாழ்க்கை மற்றும் மனித மகிழ்ச்சியில் வெற்றியை அடைவதற்கு அதே தவிர்க்க முடியாத காரணிகள். அவர்கள் இல்லாமல், ஒரு நபரின் முன்னேற்றம் சாத்தியமற்றது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, குறைந்த சுயமரியாதை ஒரு நபருக்கு எந்தவொரு வாய்ப்பையும் முற்றிலும் இழக்கிறது மற்றும் எதிர்காலத்திற்கான சிறிய நம்பிக்கையையும் கூட இழக்கிறது. நேர்மறையான மாற்றங்கள் .

4. குறைந்த சுயமரியாதை காரணிகள் - 5 முக்கிய காரணங்கள்

நமது சுய உணர்வின் உருவாக்கத்தை நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ பாதிக்கும் ஏராளமான காரணிகளை நாம் அறிவோம். மரபணு பண்புகள் மற்றும் பரம்பரை முன்கணிப்புக்கு ஒரு சிறிய பங்கு வழங்கப்படுகிறது, ஆனால் சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் இன்னும் அதிக அளவில் தீர்க்கமான செல்வாக்கைக் கொண்டுள்ளன.

ஒரு நபர் குறைந்த சுயமரியாதையை வளர்ப்பதற்கான ஐந்து பொதுவான காரணங்களை பகுப்பாய்வு செய்வோம்.

காரணம் #1. குடும்பத்தை வளர்ப்பதில் தவறுகள்

உங்களுக்கு தெரியும், நாம் ஒவ்வொருவரும் குழந்தை பருவத்திலிருந்தே வருகிறோம். மேலும், விந்தை போதும், நமது பல வளாகங்கள் மற்றும் நமது நனவின் எதிர்மறைத் தொகுதிகளும் அங்கிருந்து வருகின்றன. குழந்தை பருவத்தில் குழந்தையின் வளர்ப்பில் இருந்து நேரடியாக அவரை சார்ந்துள்ளது எதிர்கால வாழ்க்கை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, குழந்தை பருவத்தில்தான் ஒரு நபர் எதிர்காலத்தில் வாழக்கூடிய "விதிகளை" பெற்றோர்கள் உருவாக்குகிறார்கள், அந்த "வடிப்பான்கள்" மூலம் அவர் சுற்றி என்ன நடக்கிறது என்பதை மதிப்பீடு செய்வார்.

எனவே, இன்று உங்கள் குழந்தையை நீங்கள் வளர்க்கும் விதம் - நேரடி கண்ணாடி பிரதிபலிப்புநாளை நீங்கள் எப்படிப்பட்ட நபரைப் பெறுவீர்கள்.என்னை நம்புங்கள், ஒரு தாயும் தந்தையும் தங்கள் குழந்தைகளின் நலனுக்காகச் செய்யக்கூடிய மிகச் சிறந்த, மிக முக்கியமான மற்றும் மதிப்புமிக்க விஷயம், தங்களை நேசிக்க கற்றுக்கொடுப்பது, அவர்களிடம் சுயமரியாதையை வளர்ப்பது.

எதிர்கால ஆளுமையின் சுயமரியாதை குழந்தை பருவத்திலேயே அதன் உருவாக்கத்தைத் தொடங்குகிறது. சிறு வயதிலேயே, ஒரு குழந்தை தனது செயல்கள் மற்றும் செயல்களின் முடிவுகளை இன்னும் புறநிலையாக மதிப்பீடு செய்ய முடியாது; எனவே, தன்னைப் பற்றிய தனது கருத்தை உருவாக்குவதற்கான முக்கிய ஆதாரம் உடனடி சூழல், அதாவது. பெரும்பாலும் பெற்றோர்கள்.

க்கு சின்ன குழந்தைபெற்றோர்கள் அவரது முழு உலகமும். பெற்றோர்கள் அவரிடம் கருணை காட்டினால், அவரது ஆழ் உணர்வு நிறுவலை உருவாக்கும் " நல்ல உலகம் », - சிறிய மனிதன்நேர்மறையாக இருக்கும்.

குழந்தை பருவத்தில் பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளை ஒருபோதும் ஊக்குவிக்க மாட்டார்கள், மாறாக, அவர்கள் திட்டுகிறார்கள், தொடர்ந்து நிந்திக்கிறார்கள், தண்டிக்கிறார்கள் என்றால், குழந்தைக்கு சுய அன்பை வளர்ப்பதற்கு எந்த அடித்தளமும் இருக்காது - அவரது திறன்களில் நம்பிக்கை உருவாகக்கூடிய மண் அழிக்கப்படும். நாங்கள் எந்த வகையிலும் ஒத்துழைக்க அழைக்கிறோம், ஆனால் நீங்கள் உங்கள் குழந்தைகளுக்கு சிறந்ததை விரும்பினால், அவர்களின் தவறுகளை மட்டுமல்ல, அவர்களின் சாதனைகளையும் கவனிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் கவனத்தை மட்டுமல்ல, குழந்தையின் கவனத்தையும் அவர்களுக்கு செலுத்த மறக்காதீர்கள். குழந்தை உங்களிடமிருந்து தொடர்ந்து கேட்டால்: “நீங்கள் விகாரமானவர், மோசமானவர், முட்டாள், முதலியன. - இது நிச்சயமாக அவரது குழந்தைகளின் ஆழ் மனதில் வைக்கப்படும், மேலும் எதிர்கால ஆளுமையின் வளர்ச்சியில் அதன் எதிர்மறை முத்திரையை விட்டுவிடும்.

எந்தச் சூழ்நிலையிலும் உங்கள் குழந்தையை மற்ற குழந்தைகளுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்க்க வேண்டாம். விதிவிலக்கு இல்லாமல் ஒவ்வொரு நபரும் அது தனித்துவம் . ஒரு குழந்தையை ஒருவருடன் ஒப்பிடுவது, குழந்தை பருவத்திலிருந்தே அவரை ஒரு நபராக மீறுகிறோம், அவருக்குள் ஒரு தாழ்வு மனப்பான்மையை உருவாக்க பங்களிக்கிறோம்.

ஒரு குழந்தை குழந்தை பருவத்தில் பல தடைகளை கேட்டால், முடிவற்ற " இல்லை"மற்றும்" அது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது”, - அவர் ஏற்கனவே தோல்வியுற்ற வாழ்க்கை, குறைந்த வருமானம், எதிர்காலத்தில் சில நண்பர்களுக்கு அழிந்துபோகிறார்.

சுயமரியாதையில் கூர்மையான குறைவு மற்றும் ஒருவரின் சொந்த திறன்கள், வார்த்தைகள் மற்றும் செயல்களில் நம்பிக்கையின் முறிவு, எந்தவொரு முன்முயற்சிகள், முதல் முயற்சிகள் மற்றும் செயல்களின் பெற்றோரின் முடிவில்லாத விமர்சனம் பாதிக்கிறது. குழந்தை பருவத்தில் எந்தவொரு நேர்மறையான முன்முயற்சியும் நிச்சயமாக ஊக்குவிக்கப்பட வேண்டும்! எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பல ஆண்டுகளுக்குப் பிறகும், நீண்ட காலமாக வயது வந்தவராக இருப்பதால், குழந்தை பருவத்தில் ஆழ் மனதில் அடிக்கடி விமர்சிக்கப்படும் ஒருவர் இன்னும் அதே விமர்சனம், மற்றவர்களின் கண்டனம் மற்றும் தவறுகளுக்கு பயப்படுகிறார். பெற்றோர், மற்றும் ஆசிரியர்கள், பராமரிப்பாளர்கள், பயிற்சியாளர்கள், பாதிக்கப்படும் குழந்தைக்கு சுயமரியாதை மற்றும் சுயமரியாதையை எவ்வாறு உயர்த்துவது என்பதை அறிந்திருக்க வேண்டும் தீர்மானமின்மை, சந்தேகங்கள் மற்றும் நிச்சயமற்ற தன்மை.

சிறந்த முறை- பாராட்டு, தடையற்ற ஊக்கம். சில சமயங்களில், சரியாக முடிக்கப்பட்ட வீட்டுப்பாடம், அழகாக வரையப்பட்ட வரைதல், வெளிப்பாட்டுடன் சொல்லப்பட்ட ஒரு வசனம் ஆகியவற்றிற்காக குழந்தையை இதயத்திலிருந்து பலமுறை பாராட்டினால் போதும், அவருடைய சுயமரியாதை நிச்சயமாக அதிகரிக்கும்.

ஒரு குழந்தையின் உலகின் மையம் அவரது குடும்பம் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். எதிர்கால ஆளுமையின் மையத்தின் அடித்தளத்தின் ஆசிரியர்கள் நீங்கள்தான். செயலற்ற தன்மை, முன்முயற்சியின்மை, அக்கறையின்மை, உறுதியற்ற தன்மை, நிச்சயமற்ற தன்மை மற்றும் பல எதிர்மறை பண்புகள், - குடும்பத்தின் நேரடி பிரதிபலிப்பு, முதன்மையாக பெற்றோர், பரிந்துரைகள், அணுகுமுறைகள் மற்றும் தவறான கல்வி மாதிரிகள். ஒரு விதியாக, குடும்பங்களில் உள்ள ஒரே குழந்தைகள் மற்றும் முதல் குழந்தைகளிடையே சுயமரியாதை அதிகமாக உள்ளது. மற்றவர்களுக்கு, "சிறிய சகோதரர் வளாகம்" பொதுவானது, இது பெற்றோர்கள் முடிவில்லாமல் ஒரு இளைய குழந்தையை வயதான குழந்தையுடன் ஒப்பிடும்போது நிகழ்கிறது.

பல உளவியலாளர்களின் கூற்றுப்படி , நல்ல சுயமரியாதையை வைப்பதில் குறைபாடற்ற குடும்பம் - தாய் எப்போதும் அமைதியாகவும், சமநிலையாகவும், நல்ல மனநிலையுடனும் இருக்கும் குடும்பம், தந்தை மிதமான கோரிக்கை, நியாயமான மற்றும் மறுக்க முடியாத அதிகாரம் கொண்டவர்.

காரணம் எண் 2. குழந்தை பருவத்தில் அடிக்கடி தோல்விகள்

நம் வாழ்க்கை மாறக்கூடியது மற்றும் பன்முகத்தன்மை கொண்டது என்பது தெரியாதது அல்ல, அதில் வெற்றி துரதிர்ஷ்டத்துடன் மாறி மாறி, கருப்பு நிறத்துடன் வெள்ளை கோடுகள், தோல்விகளுடன் வெற்றிகள். ஒரு கட்டத்தில், அனைவரும் வாழ்க்கைச் சவால்களை எதிர்கொள்வார்கள். கொந்தளிப்பு, செயலிழப்புகள், சாதாரணமான தோல்வி.

இதிலிருந்து யாரும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி கொண்டவர்கள் அல்ல, தவிர, இது தோற்றத்திற்கு பங்களிக்கிறது வாழ்க்கை அனுபவம், மன உறுதியின் வளர்ச்சி, பாத்திரத்தின் உருவாக்கம். ஆனால் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி முக்கியமானது அனுபவமிக்க துரதிர்ஷ்டங்களுக்கு நமது சொந்த அணுகுமுறை. மேலும் அவர்கள் குழந்தையை குறிப்பாக வலுவாக காயப்படுத்தலாம், ஏனெனில் அவரில் உள்ள குணத்தின் வலிமை இன்னும் இறுதியாக உருவாகவில்லை.

எந்தவொரு அனுபவமிக்க எதிர்மறையான நிகழ்வும் குழந்தையின் பாதிக்கப்படக்கூடிய ஆன்மாவை வாழ்நாள் முழுவதும் குற்றவியல் சிக்கலான வடிவத்திலும் சுயமரியாதை சரிவு வடிவத்திலும் பாதிக்கலாம்.

உதாரணத்திற்குசில நேரங்களில் குழந்தைகள் தங்கள் பெற்றோரின் விவாகரத்துக்காக அல்லது அவர்களின் முடிவில்லாத சண்டைகளுக்காக தங்களைத் தாங்களே நிந்திக்கிறார்கள், பின்னர் குழந்தைகளின் குற்ற உணர்ச்சிகள் தொடர்ச்சியான சந்தேகங்கள் மற்றும் முடிவெடுக்க இயலாமை என மாற்றியமைக்கப்படுகின்றன.

குழந்தை பருவத்தில், முற்றிலும் மற்றும் முற்றிலும் பாதிப்பில்லாத, வயது வந்தவரின் நிலையில் இருந்து, நிகழ்வுகள் பெரும்பாலும் உலகளாவிய விகிதாச்சாரத்தைப் பெறுகின்றன.

எ.கா, விளையாட்டில் தங்கப் பதக்கத்தை விட வெள்ளி வென்றதால், வயது வந்த தடகள வீரர் ஓய்வு எடுத்து மேலும் பிடிவாதமாக பயிற்சியைத் தொடர்வார், மேலும் ஒரு குழந்தை உடைந்து போகலாம், அவரது வாழ்நாள் முழுவதும் உளவியல் அதிர்ச்சி மற்றும் வளாகங்கள் ஏற்படலாம், குறிப்பாக பெற்றோர்கள்மற்றும் பயிற்சியாளர்நிலைமையைப் பற்றிய சரியான புரிதலைக் காட்டவில்லை.

குழந்தை பருவத்தில் குறைந்த சுயமரியாதையை தூண்டுவது எது?தோல்விகள் மற்றும் தவறுகள், வகுப்பு தோழர்களை ஏளனம் செய்வது, பெரியவர்களின் பொறுப்பற்ற கருத்துக்கள், குறிப்பாக பெற்றோர்கள், ஆசிரியர்களின் விமர்சனம். இதன் விளைவாக, ஒரு டீனேஜருக்கு அவர் மோசமானவர், துரதிர்ஷ்டவசமானவர், தாழ்ந்தவர், துரதிர்ஷ்டவசமானவர், முன்கூட்டியே எதிர்மறைக்கு அழிந்தவர் என்ற தவறான எண்ணம் உள்ளது, மேலும் அவரது எண்ணங்கள், முடிவுகள், செயல்களுக்கு ஒரு தவறான குற்ற உணர்வு எழுகிறது.

காரணம் எண் 3. தெளிவான வாழ்க்கை இலக்குகள் மற்றும் ஆர்வங்கள் இல்லாதது

நீங்கள் அடைய விரும்பும் தெளிவான இலக்குகள், நேர்மறையான அபிலாஷைகள் மற்றும் எதையும் சிறப்பாக மாற்ற முயற்சிக்கவில்லை என்றால், எந்த விருப்பமான முயற்சிகளையும் செய்யாதீர்கள், உங்கள் வாழ்க்கை தொடர்ந்து சலிப்பாகவும் இருண்டதாகவும், சாம்பல் மற்றும் சலிப்பானதாகவும் இருக்கும். .

பெரும்பாலும், தங்களைக் குறைத்து மதிப்பிடும் நபர்கள் "முறையின்படி", அரை மனதுடன் "தானியங்கு பைலட்டில்" வாழ்கின்றனர். அவர்கள் நீண்ட காலமாக சாம்பல் நிற டோன்கள், ஒரு தெளிவற்ற "சுட்டி" வாழ்க்கை முறை, முழுமையான இல்லாமை ஆகியவற்றிற்கு பழக்கமாகிவிட்டனர். புதிய பதிவுகள்மற்றும் அழகிய வண்ணங்கள் - மற்றும் நிறுவப்பட்ட புதைகுழியில் இருந்து வெளியேற விருப்பம் இல்லை. காலப்போக்கில், இந்த சோம்பல் மக்கள் தங்கள் தோற்றத்தை சரியாகக் கவனித்துக்கொள்வதை நிறுத்துகிறார்கள், ஒரு சிறிய வருமானத்திற்கு தங்களைத் தாங்களே ராஜினாமா செய்கிறார்கள், மேலும் ஏதாவது கனவு காண்பதையும் ஏங்குவதையும் நிறுத்துகிறார்கள். நிச்சயமாக, இந்த விஷயத்தில் சுயமரியாதை குறைவாக இல்லை, ஆனால் முற்றிலும் இல்லை.

வளரும்போது, ​​​​ஒரு நபர் செயலற்றவராகவும் அக்கறையற்றவராகவும் மாறுகிறார், பின்னர் அவர் ஒரு குடும்பத்தைத் தொடங்கும் போது அவர் தனது மனைவிக்கு (கணவன்) அனைத்து பிரச்சனைகளையும் பிரச்சனைகளையும் மாற்றுகிறார்.

ஒரே ஒரு முடிவு உள்ளது:அத்தகைய நபருக்கு வெறுமனே எரியும் தேவை உள்ளது - சுயமரியாதையை அதிகரிக்க. இல்லையெனில், அவர் தனது வாழ்க்கையையும், மிக முக்கியமாக, தன்னையும் மாற்றுவதற்கு மிகப்பெரிய முயற்சிகளை மேற்கொள்ளும் வரை, அவரது வாழ்க்கை இருண்ட டோன்களில் பிரத்தியேகமாக வரையப்பட்டிருக்கும்.

காரணம் எண் 4. எதிர்மறை சமூக சூழல்

இருப்பதை அறிவியல் நிரூபித்துள்ளது கண்ணாடி நியூரான்கள்- அசாதாரண மூளை செல்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட செயலின் செயல்பாட்டின் போது மட்டுமல்ல, மற்றவர்களால் இந்த செயலின் செயல்திறனைக் கவனிக்கும்போதும் செயல்படுத்தப்படுகின்றன. இவ்வாறு, படிப்படியாக நாம் நமது உள் வட்டத்தை உருவாக்குபவர்களைப் போலவே ஓரளவுக்கு மாறுகிறோம்.

உங்களைச் சுற்றி சில அபிலாஷைகள் மற்றும் குறிப்பிட்ட வாழ்க்கை இலக்குகள் இல்லாமல், நிலையான ஆன்மீக இடைநிறுத்தப்பட்ட அனிமேஷனில் இருப்பவர்கள் இருந்தால், உள் மாற்றங்களுக்கான ஏக்கம் உங்களுக்கு எங்கிருந்து கிடைக்கும்.

உயர்ந்த சுயமரியாதை மற்றும் ஆரோக்கியமான லட்சியங்கள் முன்மாதிரிகள் இருக்கும் இடத்தில் மட்டுமே சாத்தியமாகும். உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் என்றால் சலிப்பு, செயலற்ற, முன்முயற்சி இல்லாமை, "நிழலில்" சாம்பல் மற்றும் தெளிவற்ற வாழ்க்கைக்கு பழகிவிட்டது, அத்தகைய இருப்பு உங்களுக்கு முற்றிலும் பொருந்தும்.

உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைவரும் வாழ்க்கையைப் பற்றி முடிவில்லாமல் புகார் செய்வதை நீங்கள் கவனித்தால், தொடர்ந்து வதந்திகள் பேசுகிறார்கள், மற்றவர்களைக் கண்டிக்கிறார்கள் அல்லது அவதூறு செய்கிறீர்கள், நீங்கள் முயற்சி செய்ய வேண்டும். கடக்ககிடைக்கக்கூடிய அனைத்து வழிகளிலும் இந்த மக்கள் உள் வட்டத்தைச் சேர்ந்தவர்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உண்மையில், அவை உங்கள் படைப்பு திறனை மேம்படுத்துவதற்கும் உங்கள் வெற்றியை அடைவதற்கும் ஒரு தடையாக இருக்கும்.

காரணம் எண் 5. உடல்நலப் பிரச்சினைகள் மற்றும் தோற்றத்தில் குறைபாடுகள்

குறைந்த சுயமரியாதை பெரும்பாலும் தோற்றத்தில் குறைபாடுகள் அல்லது பிறவி நோய்களைக் கொண்ட குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினரின் சிறப்பியல்பு.

உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ள குழந்தை தொடர்பாக பெற்றோர்கள் சரியாகவும், கவனமாகவும், சாதுர்யமாகவும் நடந்து கொண்டாலும், சகாக்கள் எப்படியும் வெளியேற வாய்ப்புள்ளது. எதிர்மறை தடம்அவரது சுய உணர்வு மீது.

பொதுவான சூழ்நிலை- அதிக எடை கொண்ட குழந்தைகள், பெரும்பாலும் குழந்தைகள் அணியில் கேலி செய்யப்படுவார்கள், அவர்களுக்கு பல்வேறு புனைப்பெயர்களைக் கொடுங்கள், பெரும்பாலும் புண்படுத்தும். இந்த வழக்கில், தேவையான நடவடிக்கைகள் சரியான நேரத்தில் எடுக்கப்படாவிட்டால், பேரழிவு தரும் குறைந்த சுயமரியாதை தவிர்க்க முடியாது.

நிச்சயமாக, முடிந்தால், ஏற்கனவே உள்ள குறைபாடுகளை அகற்ற முயற்சிப்பது மதிப்பு. இது யதார்த்தமானதாக இல்லாவிட்டால், ஒரு நபருக்கு தேவையான பிற குணங்களை வளர்த்துக் கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள், அது அவருக்கு மேலும் வளர உதவும் நெகிழ்வான, வலிமையான, கவர்ச்சியான, வேடிக்கையான, திறமையான மற்றும் தன்னம்பிக்கை.

மீள முடியாத உடல் குறைபாடுகள் மற்றும் குணப்படுத்த முடியாத நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் மகத்தான வெற்றியை அடைந்துள்ளனர், உலகளாவிய அங்கீகாரம், வாங்கிய உதாரணங்கள் பலவற்றை உலகம் அறிந்திருக்கிறது. நல்ல குடும்பங்கள்வாழவும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கை, பலர் தங்கள் கனவில் கூட பார்க்காதது. (அவற்றில் சிலவற்றை பட்டியலிட: கேரி பிரவுன், நிக் வுஜிசிக், ஜெசிகா லாங், முதலியன)

5. சுயமரியாதை மற்றும் நம்பிக்கையை அதிகரிப்பது எப்படி - சுயமரியாதையை அதிகரிக்க 7 வழிகள்

சுயமரியாதையை உயர்த்தவும், தன்னம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்ளவும், நம்மை நாமே நேசிக்கத் தொடங்கவும் கற்றுக் கொள்வோம்! அதிர்ஷ்டவசமாக, ஒருவரின் சொந்த பலத்தில் நம்பிக்கையை எழுப்ப நிறைய வழிகள் உள்ளன, ஆனால் இப்போது அவற்றில் ஏழு மீது வாழ்வோம், எங்கள் கருத்துப்படி, மிகவும் நம்பகமான மற்றும் பயனுள்ள.

முறை எண் 1. சுற்றுச்சூழலை மாற்றி, வெற்றிகரமான நபர்களுடன் அதிகம் தொடர்பு கொள்ள முயற்சிக்கவும்

நீங்கள் உங்கள் சமூக வட்டத்தை கடுமையாக மாற்றி, நோக்கமுள்ள, வெற்றிகரமான, தன்னம்பிக்கை கொண்ட நபர்களைத் தொடர்பு கொள்ளத் தொடங்கினால், உங்கள் வாழ்க்கை மிக விரைவாக சிறப்பாக மாறும்.

கொஞ்சம் கொஞ்சமாக உங்கள் சுய உணர்வை மீட்டெடுப்பீர்கள். கண்ணியம், சுயமரியாதை, உறுதி, தைரியம், சுய அன்பு, அதாவது அந்த தனிப்பட்ட குணங்கள் அனைத்தும், அது இல்லாமல் சாத்தியமற்றது வாழ்க்கையில் வெற்றியை அடைதல் .

வளமான மற்றும் வெற்றிகரமான நபர்களுடன் தொடர்புகொள்வதன் மூலம், உங்கள் சொந்த தனித்துவத்தை நீங்கள் பாராட்டத் தொடங்குவீர்கள், உங்கள் தனிப்பட்ட நேரத்தைப் பயன்படுத்துவதில் நீங்கள் மிகவும் கவனமாக இருப்பீர்கள், நீங்கள் நிச்சயமாகப் பெறுவீர்கள் வாழ்க்கை நோக்கம்மற்றும் உங்கள் சொந்த வெற்றியை அடைய வேண்டும்.

முறை எண் 2. சிறப்பு பயிற்சிகள், கருத்தரங்குகள் மற்றும் பிற நிகழ்வுகளில் கலந்துகொள்வது

எந்தவொரு நகரத்திலும், அனைவருக்கும் பல்வேறு நிகழ்வுகள், சிறப்பு பயிற்சிகள் மற்றும் கருத்தரங்குகள் நடத்தப்படுகின்றன, அங்கு உளவியலாளர்கள் மக்கள் அதிக தன்னம்பிக்கை மற்றும் சுயமரியாதையை உயர்த்த உதவுகிறார்கள்.

குறுகிய காலத்தில் இதுபோன்ற வேலைகளில் அனுபவமுள்ள நல்ல வல்லுநர்கள் ஒரு பயமுறுத்தும், விகாரமான, சந்தேகத்திற்கு இடமில்லாத நபரை வலுவான, வலுவான விருப்பமுள்ள, சுய திருப்தி மற்றும் நோக்கமுள்ள நபராக மாற்ற முடியும். முக்கிய- வரவிருக்கும் நேர்மறையான மாற்றங்களுக்கு ஒரு உண்மையான ஆசை மற்றும் இசைக்கு.

நீங்கள் இன்னும் வெளிப்புற உதவியை நாட விரும்பவில்லை, ஆனால் சிக்கலை நீங்களே சமாளிக்க உறுதியாக இருந்தால், பின்வரும் இலக்கியங்களைப் படிக்க வேண்டும்:

• பிரையன் ட்ரேசி "சுயமரியாதை";
• ஆண்டலின் ஹெலன் "பெண்மையின் வசீகரம்"
• முதலியன (இணையத்தில் இதே போன்ற இலக்கியங்கள் நிறைய உள்ளன)

முறை எண் 3.அசாதாரண நடவடிக்கைகளை எடுக்க பயப்பட வேண்டாம்

பிரச்சனைகளிலிருந்து ஓடிப்போய், பழக்கமான சொந்த வசதியின் மண்டலத்தில் ஒளிந்து கொள்வது மனித இயல்பு. இது மிகவும் புரிந்துகொள்ளத்தக்கது. கடினமான சூழ்நிலைகளில், இனிப்புகள், நிறைய மது அருந்துதல் அல்லது வீட்டில் ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, உங்கள் சொந்த இயலாமையை அனுபவித்து உங்களை நிதானப்படுத்துவது மிகவும் எளிதானது. சவாலை போதுமான அளவு ஏற்றுக்கொள்வதும், இதற்கு முன் உங்களிடம் இல்லாத ஒன்றைச் சாதிப்பதும் பல மடங்கு கடினம்.

ஆறுதல் மண்டலத்திற்கு வெளியே ஒரு அசாதாரண, விரோதமான, அன்னிய மற்றும் விரும்பத்தகாத உலகம் இருப்பதாக முதலில் உங்களுக்குத் தோன்றும், ஆனால் உண்மையான வாழ்க்கை, நிறைந்திருப்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள். பிரகாசமான வண்ணங்கள் , மறக்க முடியாத சாகசங்கள் மற்றும் நேர்மறை உணர்ச்சிகள், நீங்கள் இதுவரை இல்லாத இடத்தில் அமைந்துள்ளது.

பழக்கமான சூழ்நிலைகளில் நிலையான இருப்பு ஒரு வகையான கண்ணுக்கு தெரியாத கூண்டில் உள்ள வாழ்க்கையை ஒத்திருக்கிறது, அதில் இருந்து நீங்கள் வெளியேற பயப்படுகிறீர்கள், ஏனெனில் நீங்கள் அதற்குப் பழகிவிட்டீர்கள், அதற்கு வெளியே உங்களுக்கு என்ன காத்திருக்கிறது என்று தெரியவில்லை.

நீங்கள் வெளியேறும் போது "சுவாத்தியமான பிரதேசம்"அதே நேரத்தில் அமைதியாகவும், சேகரிக்கப்பட்டதாகவும், சீரானதாகவும் இருங்கள், சுயமரியாதையை அதிகரிக்கவும், புதிய, கவர்ச்சிகரமான படத்தை உருவாக்கவும் வலுவான ஊக்கத்தைப் பெறுவீர்கள்.

உலகளாவிய மாற்றத்துடன் தொடங்குங்கள் என்று யாரும் கேட்கவில்லை. தொடங்குவதற்கு, எடுத்துக்காட்டாக, நீண்ட சலிப்பான சலிப்பான தொடரைப் பார்க்க வேலையிலிருந்து திரும்புவதற்குப் பதிலாக, பார்வையிடவும் உடற்பயிற்சி கூடம்அல்லது பழைய நண்பர்களைப் பார்க்கவும்.

இலக்கை நிர்ணயம் செய்- ஆறு மாதங்களில் அறிமுகமில்லாத மொழியைக் கற்றுக்கொள்வது அல்லது இன்று மாலை ஒரு அழகான பெண்ணைச் சந்திப்பது. தவறுகளுக்கு பயப்பட வேண்டாம்! முதல் முறையாக எல்லாம் சீராகவும் சரியாகவும் மாறவில்லை என்றால், உங்களுக்கு நிறைய புதிய பதிவுகள் மற்றும் சுயமரியாதை அதிகரிக்கும்.

முறை எண் 4. அதிகப்படியான சுயவிமர்சனத்தை விட்டுவிடுங்கள்

இறுதியாக சுய கொடியேற்றத்தில் ஈடுபடுவதை நிறுத்துங்கள், எதிர்மறையானவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள், கவனக்குறைவாக செய்த தவறுகளுக்கு உங்களை நீங்களே குற்றம் சாட்டுங்கள், ஒரு சிறந்த தோற்றம் அல்ல, உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் மற்றொரு தோல்வி. நீங்கள் உடனடியாக நன்றாக உணருவீர்கள்!

சுயவிமர்சனத்தில் நீங்கள் அதிக சக்தியை வீணாக்க மாட்டீர்கள், மேலும் மற்ற, மிகவும் ஆக்கப்பூர்வமான, அவசியமான மற்றும் தகுதியான பணிகளுக்கு நீங்கள் நேரத்தையும் சக்தியையும் நிச்சயமாகக் காண்பீர்கள்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள்:நீங்கள் என்னவாக இருந்தாலும், இந்த பரந்த கிரகத்தில் நீங்கள் மட்டுமே மிஞ்சாத, ஒப்பற்ற மற்றும் தனித்துவமான நபர். உங்களை ஏன் முடிவில்லாமல் மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுகிறீர்கள்? தேவையான இலக்குகளை அடைவதில் சிறப்பாக கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும், உங்கள் திறனையும் மகிழ்ச்சியைப் பற்றிய உங்கள் தனிப்பட்ட யோசனையையும் மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள்.

உங்கள் ஆளுமையின் நேர்மறையான குணங்களுக்கு உங்கள் கண்களைத் திறக்கவும். உங்கள் பலங்களைக் கண்டறிந்து அவற்றை மேம்படுத்த தொடர்ந்து பணியாற்றுங்கள்.

இறுதியாக, கடந்த காலத்தில் ஏற்பட்ட தோல்விகள், அனுபவித்த ஏமாற்றங்கள் மற்றும் ஒருமுறை செய்த தவறுகளிலிருந்து, ஒருவர் விலைமதிப்பற்ற பலனைத் திரும்பப் பெறலாம், அதன் பெயர் - உலக ஞானம்மற்றும் வாழ்க்கை அனுபவம்.

முறை எண் 5. விளையாட்டு மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை

எளிமையான மற்றும் மிகவும் ஒன்று என்று அறியப்படுகிறது பயனுள்ள முறைகள்சுயமரியாதையை அதிகரிக்க - விளையாட்டு, நடனம், உடற்கல்வி அல்லது உடல்நலம் மற்றும் சுயமரியாதையை மேம்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்தும் பிற செயல்பாடுகளில் தீவிரமாக ஈடுபடுங்கள். ஆரோக்கியமான உடல் எப்போதும் ஆரோக்கியமான ஆவி மற்றும் தூய எண்ணங்களுக்கான ஒரு கொள்கலனாக அறியப்படுகிறது என்பது இரகசியமல்ல.

விளையாட்டுக்குச் செல்வதால், ஒரு நபர் தனது தோற்றத்தை குறைவாக விமர்சன ரீதியாக உணரத் தொடங்குகிறார், மேலும் தானாகவே தன்னை அதிகமாக மதிக்கிறார். மேலும், சுயமரியாதையை மேம்படுத்துவது பயிற்சியின் முடிவுகளைப் பொறுத்தது அல்ல: மாற்றங்கள் குறைவாக இருந்தாலும், செயல்பாடு, பயிற்சியின் செயல்முறை முக்கியமானது.

உங்கள் உடற்பயிற்சிகள் எவ்வளவு ஆற்றல் மிக்கதாக இருக்கிறதோ, அவ்வளவு அதிகமாக நீங்கள் உங்களைப் பாராட்டத் தொடங்குவீர்கள். வழங்கப்பட்ட நிகழ்வு உயிர் வேதியியலின் பார்வையில் இருந்து ஒரு விளக்கத்தைக் கொண்டுள்ளது: தீவிர விளையாட்டுகளின் போது, ​​மனித உடலில் சிறப்புப் பொருட்கள் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன - டோபமைன்கள்- என்று அழைக்கப்படும். மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன்கள்.

முறை எண் 6. உறுதிமொழிகளை தவறாமல் கேட்பது

உறுதிமொழி - இது ஒரு குறுகிய வாய்மொழி சூத்திரம், இது அடிக்கடி மீண்டும் மீண்டும், மனித ஆழ் மனதில் நேர்மறையான அணுகுமுறையை உருவாக்குகிறது.

இந்த மனோபாவமே குணநலன்கள் மற்றும் ஆளுமைப் பண்புகளை சிறப்பாக மாற்றுவதற்கு மேலும் வழிவகுக்கிறது. இப்போது உறுதிமொழிகள் ஒரு நபரின் நனவை மறுபிரசுரம் செய்வதற்கான மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்றாக உளவியலாளர்களால் கருதப்படுகிறது.

இந்த வாய்மொழி சூத்திரங்கள் எப்பொழுதும் ஏற்கனவே உண்மையாகிவிட்ட உண்மையாகக் குரல் கொடுக்கப்படுகின்றன, இது ஒரு நபர் தவிர்க்க முடியாத ஒன்று, எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் தவிர்க்க முடியாமல் நடக்கும் ஒன்று என உணர வைக்கிறது.

நமது சொந்த ஆழ் உணர்வு நம்மைக் கருதினால் வலுவான, வெற்றிகரமான, மற்றும் நோக்கமுள்ள, கொஞ்சம் கொஞ்சமாக நாம் நிச்சயமாக அப்படி ஆகிவிடுவோம்.

முக்கிய நிபந்தனைமொழியியல் அதிசய சூத்திரத்தைப் பயன்படுத்தும் போது - கண்டிப்பான ஒழுங்குமுறை.

முறை எண் 7. தனிப்பட்ட வெற்றிகள் மற்றும் சாதனைகளின் நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள்

சில நேரங்களில் உங்கள் சொந்த வெற்றிகள் மற்றும் நீங்கள் உருவாக்கிய சாதனைகளின் நாட்குறிப்பு உங்கள் சுயமரியாதையை உயர்த்த உதவும். இந்த முறை பெண்கள் மத்தியில் குறிப்பாக பிரபலமாக உள்ளது.

அத்தகைய நாட்குறிப்பைப் பெறுவதை உறுதிசெய்து, நீங்கள் அடைந்த எல்லாவற்றின் தரவையும் உள்ளிடவும் நாள், வாரம், மாதம். இது உண்மையிலேயே ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவியாகும், இது உங்களை நம்ப வைக்கும் மற்றும் உங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிக்கும்.

ஒவ்வொரு நாளும் அவரது பதிவுகள் உங்கள் வெற்றிகளைப் பற்றிய தகவல்களால் நிரப்பப்படட்டும், மிக அற்பமானவை கூட! மேலும் தவறாமல் படிக்க மறக்காதீர்கள்.

இந்த முறைகளை தவறாமல் பயன்படுத்துங்கள், பின்னர் உங்கள் சுயமரியாதை மிகவும் சாதாரணமாக இருக்கும், உங்கள் வாழ்க்கை மேம்படத் தொடங்கும், பொருள் சிக்கல்கள் மற்றொரு நிலைக்கு நகரும். மூலம், படிக்க மறக்க வேண்டாம்: "", ஏனெனில் இந்த பரிந்துரைகள் இல்லாமல் நிதி சுதந்திரம் பெற முடியாது.

6. பொதுக் கருத்தைச் சார்ந்திருப்பதை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்

நீங்களும் கொடுத்தால் பெரும் முக்கியத்துவம்மற்றவர்களின் கருத்து - நீங்கள் உங்களை தோல்விக்கு ஆளாக்குகிறீர்கள்.

நிச்சயமாக, உண்மையிலேயே அன்பான, புறநிலை மற்றும் ஆக்கபூர்வமான விமர்சனம், உங்கள் குறிப்பிட்ட தவறுகளைச் சுட்டிக்காட்டி, உண்மையில் நம்பக்கூடிய நம்பகமான நபர்களிடமிருந்து பெறுவது மிகவும் உதவியாக இருக்கும், மேலும் நீங்கள் மேம்படுத்தவும் தொடர்ந்து மேம்படுத்தவும் உதவும். ஆனால் மற்றவர்களின் பார்வையில் அதிகப்படியான சார்பு - இது ஒரு பெரிய தவறு.

உங்கள் சொந்த கருத்துக்கு மதிப்பு கொடுங்கள், உங்கள் சொந்தக் கண்ணோட்டத்தைக் கொண்டிருங்கள், தேவை என்று நீங்கள் நினைப்பதை மட்டும் செய்யுங்கள், வேறொருவரை அல்ல. மற்றவர்களின் வார்த்தைகளுக்கு பெரும் முக்கியத்துவம் கொடுக்காதீர்கள்! உங்கள் உண்மையான ஆசைகள், குறிக்கோள்கள், தேவைகள் ஆகியவற்றை உங்களைத் தவிர வேறு யாருக்கும் தெரியாது, உங்களுக்கு எது நல்லது, எது இல்லை என்பதை தீர்மானிக்க முடியாது. நீங்கள் புதிதாகவும் வித்தியாசமாகவும் ஏதாவது செய்ய விரும்பினால், "இதற்கு மக்கள் என்ன சொல்வார்கள்" என்ற கேள்வி உங்களை ஒருபோதும் நிறுத்தக்கூடாது.

உங்கள் கனவைத் தொடர பயப்பட வேண்டாம், விளைவுகளைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டாம்.

7. உங்கள் சுயமரியாதையை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது மற்றும் உங்களைக் கண்டுபிடிப்பது எப்படி - 5 பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகள்

உங்கள் சுயமரியாதையை நிர்வகிக்க உதவும் ஐந்து முக்கிய குறிப்புகள் இங்கே:

1. உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடாதீர்கள்இது முற்றிலும் பயனற்றது மற்றும் முட்டாள்தனமானது. "கடந்த காலத்தில் நானே" மற்றும் "இப்போது நானே" என்று ஒப்பிடுவது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது, இந்த விஷயத்தில், நீங்கள் நேர்மறையான மாற்றங்களில் மட்டுமே கவனம் செலுத்த வேண்டும்;
2. உங்களை விமர்சிக்காதீர்கள்அயராது, உங்களின் பட்டியலை உங்களுக்கு நினைவூட்டுவது நல்லது நேர்மறை குணங்கள், சாதனைகள் மற்றும் வெற்றிகள் (சிறியவை கூட);
3. வேடிக்கையான, நேர்மறையான நபர்களுடன் பழகவும்;
4. நீங்கள் விரும்புவதை அதிகமாகச் செய்யுங்கள்;
5. குறைவாக சிந்தியுங்கள்! அதிகம் செய்!

நீங்கள் வரம்பற்ற சாத்தியக்கூறுகளின் மகத்தான ஆற்றலைக் கொண்ட மிகவும் சுவாரஸ்யமான சிறந்த நபர் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். நல்ல சுயமரியாதையின் வளர்ச்சி மட்டுமே உங்கள் பல திறன்களையும் திறமைகளையும் முழுமையாக வெளிப்படுத்த நம்பகமான வழியாகும்.

8. சுயமரியாதை சோதனை - உங்களைப் பற்றிய உங்கள் அணுகுமுறையை தீர்மானிக்கவும்

"ஆம்" அல்லது "இல்லை" என்ற கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்கவும், பின்னர் நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை பதில்களின் எண்ணிக்கையை எண்ணவும்.

1. *கடந்த கால தவறுகளுக்காக நீங்கள் அடிக்கடி உங்களைத் திட்டிக்கொள்கிறீர்களா?
2. * நீங்கள் நண்பர்களுடன் கிசுகிசுக்க விரும்புகிறீர்களா, உங்கள் பரஸ்பர அறிமுகமானவர்களைப் பற்றி விவாதிக்க விரும்புகிறீர்களா?
3. * உங்களின் எதிர்கால வாழ்க்கைக்கு ஏதேனும் இலக்குகள் மற்றும் தெளிவான திட்டங்கள் உள்ளதா?
4. * நீங்கள் விளையாட்டில் ஈடுபடுகிறீர்களா?
5. * நீங்கள் அடிக்கடி அற்ப விஷயங்களைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்களா?
6. *நீங்கள் ஒரு புதிய நிறுவனத்தில் இருக்கும்போது, ​​​​"கவனத்தில்" இருக்க விரும்பவில்லையா?
7. *எதிர் பாலினத்தைச் சேர்ந்த ஒருவரைச் சந்திக்கும் போது, ​​உரையாடலைப் பேணுவதில் சிரமப்படுகிறீர்களா?
8. *மற்றவரின் விமர்சனம் உங்களை வருத்தப்படுத்துகிறதா?
9. * மற்றவர்களின் வெற்றியைக் கண்டு பொறாமைப்படுகிறீர்களா?
10. * கவனக்குறைவான வார்த்தையால் நீங்கள் எளிதில் புண்படுகிறீர்களா?

எனவே, உங்களிடம் இருந்தால்:
1 முதல் 3 வரைஉறுதியான பதில்கள், - எங்கள் வாழ்த்துக்கள், உங்களிடம் உள்ளது நல்ல , "ஆரோக்கியமான" சுயமரியாதை.
3க்கு மேல்"ஆம்" பதில்கள்: உங்கள் சுயமரியாதை குறைத்து மதிப்பிடப்பட்டது. கண்டிப்பாக வேலை செய்யுங்கள்.

9. முடிவு

உங்கள் பலத்தை நம்புவது, அபாயங்களை எடுக்க பயப்படாமல் இருப்பது, சுற்றுச்சூழலின் விமர்சனத்திற்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்காதது மற்றும் உங்கள் சொந்த திறமைகளை நிதானமாக மதிப்பிடுவது முற்றிலும் சாத்தியம் மற்றும் கடினம் அல்ல என்பதை இப்போது நீங்கள் அறிவீர்கள். முக்கிய- மாற்றத்திற்கான உண்மையான, உண்மையான ஆசை மற்றும் தன்னைத்தானே வேலை செய்ய விருப்பம்.

நீங்கள் எதையும் நம்பலாம், ஒரு அதிசயம், கடவுளின் உதவி, நல்ல அதிர்ஷ்டம் அல்லது மகிழ்ச்சியான விபத்து ஆகியவற்றை நம்பலாம், ஆனால் மிக முக்கியமான விஷயம் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். உன்மீது நம்பிக்கை கொள்!!!

இதை உணர்ந்து கொண்டால், நீங்கள், எந்த மிகைப்படுத்தலும் இல்லாமல், உங்கள் முழு வாழ்க்கையையும் தீவிரமாக மாற்ற முடியும்.

© Sergeeva O., உரை, 2014

© தாராசோவ் ஈ.ஏ., உரை, 2012

© வடிவமைப்பு. Eksmo பப்ளிஷிங் LLC, 2014

அனைத்து உரிமைகளும் பாதுகாக்கப்பட்டவை. இந்தப் புத்தகத்தின் மின்னணுப் பதிப்பின் எந்தப் பகுதியையும் பதிப்புரிமை உரிமையாளரின் எழுத்துப்பூர்வ அனுமதியின்றி, தனிப்பட்ட மற்றும் பொது பயன்பாட்டிற்காக, இணையம் மற்றும் கார்ப்பரேட் நெட்வொர்க்குகளில் இடுகையிடுவது உட்பட, எந்த வடிவத்திலும் அல்லது எந்த வகையிலும் மீண்டும் உருவாக்க முடியாது.

© லிட்டர்ஸ் தயாரித்த புத்தகத்தின் மின்னணு பதிப்பு (www.litres.ru)

* * *

ஒக்ஸானா செர்ஜீவா
பகுதி 1. தன்னம்பிக்கையை எப்படி எழுப்புவது
50 எளிய விதிகள்

அறிமுகம்

அறிமுகமில்லாத நிறுவனத்தில் சங்கடம், அவமானம், சுய சந்தேகம், ஒரு சரியான தவறுக்காக நிலையான சுய-கொடிகை, உங்களுக்கு ஆதரவாக நிலைமையை மாற்ற இயலாமை - பழக்கமான உணர்வுகள்? பலர் இந்த உணர்ச்சிகளையும் உணர்வுகளையும் அவ்வப்போது அனுபவிக்கிறார்கள். இருப்பினும், பெரும்பாலானோர் பாதுகாப்பின்மையின் தாக்கங்களைச் சமாளித்து, தங்கள் சொந்த கூச்சத்தை மேம்படுத்திக்கொள்ள முடிகிறது. ஆனால் சிலரால் பயத்தை போக்க முடியாது. அத்தகையவர்கள் பாதுகாப்பற்றவர்களாகக் கருதப்படுகிறார்கள். இந்த நிச்சயமற்ற தன்மை வெவ்வேறு வழிகளிலும் வெவ்வேறு அளவுகளிலும் வெளிப்படும். உதாரணமாக, ஒருவர் பெண்களைச் சந்திப்பதில் வெட்கப்படுகிறார், நிராகரிக்கப்படுவார் என்று பயப்படுகிறார், மற்றொருவர் தனது தந்தையின் வீட்டை விட்டு வெளியேறி சொந்தமாக வாழத் தொடங்குகிறார், மூன்றாவது தவிர்க்கிறார் மக்கள் தொடர்புகள்குழுவில் இருப்பதை விட தனிமையை விரும்புகின்றனர். அவர்கள் ஒவ்வொருவருக்கும் தங்கள் சொந்த பாதுகாப்பின்மை, அவர்களின் சொந்த அச்சங்கள் உள்ளன. இந்த புத்தகத்தில், நிச்சயமற்ற தன்மையின் பல்வேறு அம்சங்களைத் தொடுவோம், முதல் பார்வையில் அது இல்லாத இடத்தில் கூட அதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிப்போம்.

உங்களையும் உங்கள் திறன்களையும் நீங்கள் அவ்வப்போது சந்தேகித்தால், இந்த சந்தேகங்கள் உங்களை வளர்த்து, முன்னேறி, நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதில் இருந்து உங்களைத் தடுக்கின்றன என்றால், இது ஏன் நடக்கிறது, ஏன் உங்களால் முடியவில்லை என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்ய வேண்டிய நேரம் இது. உங்கள் உணர்ச்சிகளை சமாளிக்க. இந்த புத்தகம் உங்களை நீங்களே சமாளிக்கவும், உள் தன்னம்பிக்கையை கண்டறியவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா: தன்னம்பிக்கை என்றால் என்ன, அது எவ்வாறு தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது? உண்மையில் - ஒரு நம்பிக்கையான நபரை பாதுகாப்பற்ற நபரிடமிருந்து எவ்வாறு வேறுபடுத்துவது? தன்னம்பிக்கை வெற்றிக்கு ஒத்ததாக சிலர் நம்புகிறார்கள். ஒரு நபர் எவ்வளவு வலிமையாகவும் நம்பிக்கையுடனும் இருக்கிறாரோ, அவ்வளவு வெற்றிகரமானவர். அதன்படி, தன்னம்பிக்கையின் மிக முக்கியமான அறிகுறிகள் உயர் சமூக அந்தஸ்தின் அறிகுறிகளாகும் - எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு உயர் பதவி, இது ஒரு விலையுயர்ந்த வழக்கு, ஒரு நாகரீகமான கார் பிராண்ட், தோற்றமளிக்கும் தோற்றம். என்று மற்றவர்கள் சொல்கிறார்கள் உண்மையான அர்த்தம்பொதுவில் பேச முடியும் என்ற நம்பிக்கை, ஏனெனில் தன்னம்பிக்கை உள்ள ஒருவரால் மட்டுமே தனது எண்ணத்தையும், நிலையையும் தெரிவிக்க முடியும். அதிக எண்ணிக்கையிலானமக்களின். பலருக்கு, உயர் சமூக அந்தஸ்தில் உள்ளவர்களுக்கு கூட இது வழங்கப்படுவதில்லை. அதன்படி, தன்னம்பிக்கையின் முக்கிய அறிகுறிகள், இந்தக் கண்ணோட்டத்தின்படி, ஒரு பொதுத் தொழில், சொற்பொழிவு, பொதுமக்களை ஈர்க்கும் திறன்.

இன்னும் சிலர் உண்மையான, ஆழமான நம்பிக்கையுடன் தொடர்பை ஏற்படுத்துவதற்கான திறனில் வெளிப்படுத்தப்படுகிறார்கள் என்று நம்புகிறார்கள் வித்தியாசமான மனிதர்கள்அவர்களை நம்பவைத்து சம்மதிக்க வைக்கும் திறன். நம்பிக்கையுள்ள நபர் எளிதில் நுழைகிறார் புதிய நிறுவனம்அதே நேரத்தில், அவர் வேண்டுமென்றே மற்றவர்களைப் பிரியப்படுத்த முற்படுவதில்லை, ஒரு புதிய சமுதாயத்தில் ஏற்றுக்கொள்ளப்படுவதற்காக மரியாதையின் முகமூடியை அணியவில்லை - அவர் வெறுமனே தானே இருக்கிறார். அவரது தன்னம்பிக்கையின் அறிகுறிகள் இயல்பான தன்மை, வெளிப்படைத்தன்மை, கவர்ச்சி.

எனவே எப்படி இருக்க வேண்டும்? உங்களுக்குள் நீங்கள் வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டிய முதல் விஷயம் என்ன? நம்பிக்கையான படத்தை உருவாக்குவதில் மிக முக்கியமான விஷயம் என்ன? பொதுவாக, இந்தக் கண்ணோட்டங்கள் ஒன்றுக்கொன்று முரண்படுவதில்லை. அவை ஒரு முழுமையின் பகுதிகள். ஒரு தன்னம்பிக்கை கொண்ட நபர் அதிக அல்லது குறைந்த அளவிற்கு வெற்றியடைகிறார், பொதுப் பேச்சுக்கான திறமை மற்றும் உள்ளார்ந்த மையமானது அவரை கவர்ச்சிகரமான மற்றும் துடிப்பான ஆளுமையாக மாற்றுகிறது. இது ஒரு வகையான மூன்று நிலைகள், நம்பிக்கையான ஆளுமையின் மூன்று அடுக்குகள். தன்னம்பிக்கையுடன் இருக்க, நீங்கள் ஒரு நம்பிக்கையான படத்தின் அனைத்து கூறுகளையும் உருவாக்க வேண்டும்.

இருப்பினும், நம்பிக்கையான உருவத்தின் வளர்ச்சியடையாததை நாம் அடிக்கடி சந்திக்கிறோம், உதாரணமாக, எதையாவது அடைய எளிதானது, ஆனால் ஏதாவது வேலை செய்ய வேண்டும். இந்த புத்தகத்தில் நாம் கொடுப்போம் நடைமுறை ஆலோசனைபல்வேறு சூழ்நிலைகளில் நம்பிக்கையை வெளிப்படுத்த, உருவாக்க வெளிப்புற படம்தன்னம்பிக்கை கொண்ட நபர், பொது பேசும் திறனை உருவாக்குவதிலும், நம்பிக்கையான வாழ்க்கை நிலையை உருவாக்குவதிலும்.

அத்தியாயம் 1
நம்பிக்கையைப் பற்றி மற்றும் அவ்வாறு இல்லை

"தன்னம்பிக்கை கொண்ட நபர்" யார்? இது ஒரு நிதானமான, அமைதியான, ஆற்றல் மிக்க நபர், அவர் தனது தன்மைக்கு ஏற்பவும், அவர் இருக்கும் சூழ்நிலைக்கு ஏற்பவும் நடந்துகொள்கிறார். அவர் மதிப்பீடுகளில் போதுமானவர், எதிர்வினைகளில் அமைதியானவர், உணர்ச்சிகளில் கூட. பெரும்பாலும், அவர் பேசுவதற்கு இனிமையானவர். அவர் மக்களுடன் எளிதில் ஒன்றிணைகிறார், நம்பிக்கையுடன் தனது பார்வையை வெளிப்படுத்துகிறார், ஒரு வாதத்தில் நுழைவார் மற்றும் அவரது உரையாசிரியர் தவறாக இருந்தால் அவரது வழக்கை நிரூபிக்க முடியும். நம்பிக்கை மூன்று அடிப்படை கூறுகளை உள்ளடக்கியது: நம்பிக்கையான படம், நம்பிக்கையான தொடர்பு, நம்பிக்கையான வாழ்க்கை நிலை.

நீங்கள் அத்தகைய நபராக மாற விரும்பினால், தன்னம்பிக்கையின் உண்மையான அர்த்தம் என்ன என்பதை முதலில் நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். இதைச் செய்ய, நாம் சுற்றிப் பார்த்து என்னவென்று புரிந்து கொள்ள வேண்டும். உண்மையான நம்பிக்கையை அதன் ஒற்றுமையிலிருந்து வேறுபடுத்துவது முக்கியம், உங்களைப் பற்றிய உண்மையான நம்பிக்கைக்கும், கேவலம், ஆணவம், உயர்ந்த சுயமரியாதை, ஆணவம் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான வித்தியாசத்தைப் பார்க்கவும். இந்த அத்தியாயத்தில், கூச்சத்திற்கும் கூச்சத்திற்கும் என்ன வித்தியாசம், அடக்கமான மற்றும் பயமுறுத்தும் நபர் ஒருவருக்கொருவர் எவ்வாறு வேறுபடுகிறார் என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிப்போம்.

விதி எண் 1
உங்கள் மீது நம்பிக்கையுடன் இருக்க, உங்கள் திறன்களை நீங்கள் போதுமான அளவு மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும்

பெரும்பான்மையினரின் கூற்றுப்படி, நம்பிக்கை என்பது ஒருவரின் சொந்த உரிமையில், ஒருவரின் சொந்த நிலையில், ஒருவரின் சொந்த திறமையில் உள்ள உள் நம்பிக்கையாகும். நாங்கள் அழைக்கிறோம் நம்பிக்கையுள்ள நபர்அவர் தனது சொந்த திறமை, தனிப்பட்ட திறன்கள் மற்றும் திறன்களை அறிவிக்க பயப்படாதவர். இருப்பினும், நடைமுறையில் காண்பிக்கிறபடி, ஒருவரின் சொந்த திறமையில் ஒரு நம்பிக்கை போதாது.

நம்மில் பெரும்பாலோர் எங்கள் திறன்கள், திறன்களைப் பற்றி கவனமாகப் பேசுகிறோம், சிலர் மற்றவர்களை விட ஏதோ ஒரு வகையில் சிறந்தவர்கள் என்று நம்பிக்கையுடன் சொல்ல முடியும். ஒரு விதியாக, அத்தகைய அறிக்கை ஒரு தெளிவற்ற எதிர்வினையை ஏற்படுத்துகிறது. யாரோ ஒருவர் தன்னம்பிக்கை மற்றும் திறமையான நபரைப் போற்றத் தொடங்குகிறார், அதே சமயம் யாரோ அவரை தெளிவாக மிகைப்படுத்தப்பட்ட சுயமரியாதை கொண்ட நபராக ஏற்கவில்லை. இந்த விஷயத்தில், வார்த்தைகள் மற்றும் விவகாரங்களின் உண்மையான நிலை இணைந்தால் மட்டுமே நாம் நம்பிக்கையைப் பற்றி பேச முடியும். ஆனால் அவரது திறன்களை மிகைப்படுத்திய ஒரு நபரை நாம் எதிர்கொள்கிறோம் என்பதை நாம் புரிந்து கொண்டால், நாம் அவரை வெறுக்க ஆரம்பிக்கிறோம். இங்கே நாம் தன்னம்பிக்கையைக் கையாளுகிறோம், இது உண்மையான தன்னம்பிக்கையை தொலைவில் மட்டுமே ஒத்திருக்கிறது.

இந்த நிகழ்வின் சாராம்சம் என்ன? சில நிபந்தனைகளின் செல்வாக்கின் கீழ் ஒரு நபர் (ஒரு விதியாக, இது கல்வி, பெற்றோரின் வணக்கம் மற்றும் அதிக கவனிப்பு ஆகியவற்றின் கிரீன்ஹவுஸ் சூழல்) தன்னை பல நபர்களிடமிருந்து வேறுபடுத்தும் வல்லரசுகளின் இருப்பை உணரத் தொடங்குகிறார், உண்மையில் அவர் செய்கிறார். இந்த திறன்கள் இல்லை, ஆனால் அவர் அவற்றை உண்மையாக நம்புகிறார். இந்த நம்பிக்கையை உறவினர்கள், நண்பர்களின் சாட்சியத்தால் வலுப்படுத்தலாம் அல்லது நிலையான விமர்சனத்திற்கு எதிரான எதிர்ப்பாக எழலாம். தற்போதைக்கு இத்தகைய போதிய சுயமரியாதை பலனைத் தரும்: சில நேரங்களில் மற்றவர்கள், ஒரு நபரின் தவறான நம்பிக்கையால் ஏமாற்றப்பட்டு, அதன் தனித்துவத்தை நம்பத் தொடங்குகிறார்கள், ஆனால் சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு எல்லாம் சரியாகிவிடும். விஷயங்களின் உண்மை நிலை வெளிப்படுகிறது. அதிகப்படியான நம்பிக்கையான நிலை எரிச்சலூட்டும், ஏனெனில் அது யதார்த்தத்துடன் எந்த தொடர்பும் இல்லை.

உண்மையான நம்பிக்கைக்கும் தன்னம்பிக்கை மனப்பான்மைக்கும் இடையே ஒற்றுமைகள் உள்ளன. அதனால்தான் இரண்டையும் அடிக்கடி குழப்பிக் கொள்கிறோம். இரண்டு சந்தர்ப்பங்களிலும், ஒரு நபர் தன்னைப் பற்றி, அவனது நற்பண்புகள், இயல்பான திறமைகளைப் பற்றி பேச பயப்படுவதில்லை. ஒரு நபர் தனக்கு அதிக மதிப்பெண்கள் கொடுக்க தயங்குவதில்லை, அவர் தனது சொந்த சாதனைகளை நிரூபிக்க பாடுபடுகிறார். ஒரு தன்னம்பிக்கையுள்ள நபருக்கும் தன்னம்பிக்கையுள்ள நபருக்கும் உள்ள வித்தியாசம் என்னவென்றால், பிந்தையவருக்கு போதுமான சுயமரியாதை உள்ளது - அவர் தனது சொந்த மதிப்பை அறிந்தவர் மற்றும் அவரது பலம் மற்றும் பலவீனங்களைப் பற்றி அறிந்தவர், அவர் தன்னைப் பற்றி நம்பிக்கையுடன் பேசுகிறார், ஆனால் அவரது வார்த்தைகளுக்குப் பின்னால் எப்போதும் இருக்கிறார்கள். உண்மையான செயல்கள். உயர்த்தப்பட்ட சுயமரியாதை பெரும்பாலும் ஆளுமை வளர்ச்சிக்கு தடையாக இருக்கிறது. எனவே, தனது சொந்த தனித்துவத்தில் நம்பிக்கை கொண்ட ஒரு நபர் தன்னைத்தானே வேலை செய்வதை நிறுத்த முடியும், சுய முன்னேற்றத்திற்கான கடினமான தினசரி வேலைகளை மறுக்க முடியும். அவர் நியாயமற்ற லட்சியங்களை விட்டுவிட்டு, தன்னைத்தானே வேலை செய்யத் தொடங்க வேண்டும், இந்த விஷயத்தில் அவர் ஒரு சிறந்த எதிர்காலத்திற்கான வாய்ப்பைப் பெறுவார்.

சாராம்சத்தில், அதிகப்படியான தன்னம்பிக்கை என்பது ஆபத்தான உணர்வு, அது தனக்குள்ளும் ஒருவரின் சொந்த பலத்திலும் ஏமாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும். ஒரு நபரை கற்பனை செய்து பாருங்கள் நீண்ட காலமாகதனக்கே உரிய தனித்துவ உணர்வோடு வாழ்ந்தார் உண்மையான வாழ்க்கைமற்றும் அதன் தனித்துவத்தை யாரும் கவனிக்கவில்லை என்ற உண்மையை எதிர்கொள்கிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், ஒரு நபர் நீண்ட காலத்திற்கு மன அழுத்தத்தில் மூழ்கலாம். தன்னம்பிக்கையை வளர்ப்பதற்கு முன், உங்களை, உங்கள் பலம், உங்கள் திறன்களை நீங்கள் சரியாக மதிப்பிட வேண்டும். உங்களை புறநிலையாக மதிப்பிட முடியாது என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்கள் ஆளுமையின் போதுமான படத்தை உருவாக்க உங்கள் திறமை, பரிசு அல்லது திறமை ஆகியவற்றில் ஒரு நிபுணரின் உதவியை நீங்கள் நாட வேண்டும். உங்கள் சொந்த மதிப்பை அறிந்து கொள்வது முக்கியம் - பின்னர் யாரும் அதை குறைத்து மதிப்பிட முடியாது.

விதி எண் 2
நம்பிக்கை மற்றும் ஆணவம் - இரண்டு விஷயங்கள் பொருந்தாதவை

தன்னம்பிக்கை என்பது நீங்கள் விரும்பியதைப் பெறுவதற்கான திறனுக்கு ஒத்ததாக ஒரு கருத்து உள்ளது. இது ஒரு இலக்கை அடைவதற்கான ஒரு வகையான திறமையாகும், மேலும் நீங்கள் உங்களைக் கண்டுபிடிக்கும் சூழ்நிலைகளைப் பொருட்படுத்தாமல், நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் சிரமங்களைப் பொருட்படுத்தாமல். இது, நிச்சயமாக, ஒரு முக்கியமான காட்டி, நம்பிக்கையின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும், ஆனால் சில சமயங்களில் நீங்கள் விரும்புவதைப் பெறுவதற்கான ஆசை மிகவும் சக்திவாய்ந்ததாக மாறும், அது உங்களை கட்டுப்படுத்தும் திறனைத் தடுக்கிறது. பிறகு தன்னம்பிக்கை ஆணவமாக மாறுகிறது.

அவமதிப்பு சில சமயங்களில் நம்பிக்கையின் சாயல் என்று கருதப்படுகிறது. இந்த நிகழ்வுகளுக்கு ஒற்றுமைகள் மற்றும் வேறுபாடுகள் உள்ளன. ஒற்றுமை முதன்மையாக ஒருவரின் சொந்தத்தை அடையும் திறனில் உள்ளது. ஒரு நபர் எந்த முறைகள், வழிமுறைகள் மற்றும் தனிப்பட்ட குணங்களை அடைகிறார் என்பதில் வித்தியாசம் உள்ளது. தன்னம்பிக்கை உள்ளவர் நேரடியாக செயல்படுகிறார். இலக்கை அடைய அவர் தனது அறிவு, திறன்கள் மற்றும் திறன்களைப் பயன்படுத்துகிறார். உள் நம்பிக்கை கொண்ட ஒருவர், முக்கிய பரிசு தனக்கு மிகவும் கடினமானது என்று அவர் கருதினால், அவர் திட்டமிட்ட திட்டத்திலிருந்து விலகலாம். நிச்சயமாக, பின்வாங்குவது அவரது தன்னம்பிக்கையை அசைக்கும், ஆனால் இது ஒரு தற்காலிக நிகழ்வு மட்டுமே, மேலும் படிப்படியாக அவரது நம்பிக்கையின் நிலை மீண்டும் சாதாரண வரம்பிற்குள் இருக்கும்.

ஒரு பிரபலமான வெளிப்பாடு உள்ளது: "துடுக்குத்தனம் இரண்டாவது மகிழ்ச்சி." ஒரு நபர் என்னவாக இருந்தாலும், அவர் விரும்பியதை அடைய உதவுகிறது. இது நம்பிக்கையிலிருந்து அதன் முக்கிய வேறுபாடு. ஒரு துடுக்குத்தனமான, ஏழ்மையான, தைரியமான நபர் தனக்குச் சொந்தமில்லாததைப் பெறத் துணியலாம், ஒருவேளை அவர் தகுதியற்றவர். அவமதிப்பு நம்பத்தகாத, போதிய இலக்குகளை அமைக்கலாம் மற்றும் எல்லாவற்றையும் மீறி, அவற்றை அடையலாம். அவமதிப்பு பெரும்பாலும் தவறான, நெறிமுறையற்ற, ஒழுக்கக்கேடான முறைகளைப் பயன்படுத்துகிறது. அடாவடித்தனம் புயலால் இலக்கை அடையலாம். இலக்கு அசைக்க முடியாததாக இருந்தால், துடுக்குத்தனம் பின்வாங்கவில்லை என்றால், அது வாயிலைத் தாக்கிக்கொண்டே இருக்கும் அசைக்க முடியாத கோட்டை, மற்றும் கோட்டை, ஒரு விதியாக, சரணடைகிறது.

திமிர் பிடித்தவனை தன்னம்பிக்கை கொண்டவன் என்று நாம் அடிக்கடி தவறாக நினைக்கிறோம். இருப்பினும், இவை வெவ்வேறு வகையான நிகழ்வுகள். நம்பிக்கை என்பது சிரமங்களைச் சமாளிப்பதற்கும், வாழ்க்கையில் தெளிவான நிலைக்கு நன்றி செலுத்துவதற்கும் உதவும் ஒரு குணம் என்றால், ஆணவம், அதற்கு மாறாக, நீண்ட மற்றும் கடினமான பாதையைத் தவிர்த்து, குறுகிய காலத்தில் இலக்கை அடைய முயல்கிறது, ஆனால் இல்லை. மிகவும் நெறிமுறை வழி. உதாரணமாக, ஒரு தன்னம்பிக்கை கொண்ட நபர் செயல்பாடு, முன்முயற்சி மற்றும் நல்ல வேலை முடிவுகளுடன் பதவி உயர்வு பெற முயல்கிறார், மேலும் ஒரு துடுக்குத்தனமான நபர் அவரிடம் செல்வார். புதிய நிலைமேலதிகாரிகளின் பார்வையில் தங்கள் ஊழியர்களை இழிவுபடுத்துதல். ஆணவம் எந்த விஷயத்திலும் அதன் இலக்கை அடைய முடியும் என்று ஒரு கருத்து உள்ளது. இது தவறு. மிகவும் திமிர்பிடித்த இழிவானவர்கள் கூட, அவர்களின் தாக்குதலுக்கு மறுப்பு என்ற வடிவத்தில் கடக்க முடியாத தடைகளை சந்திக்க நேரிடும். எனவே, அதைத் தேர்ந்தெடுப்பது உங்களுடையது - இழிவான மக்கள் பின்பற்றும் எளிதான, ஆனால் சந்தேகத்திற்குரிய பாதை அல்லது உங்கள் மீது நம்பிக்கையுடன் செயல்படுவதற்கான திடமான மற்றும் மனசாட்சியின் பாதை.

விதி எண் 3
தன்னம்பிக்கையையும் ஸ்னோபரியையும் குழப்ப வேண்டாம்

ஸ்னோபரி மற்றும் தன்னம்பிக்கை எதிர் நிகழ்வுகள். இருப்பினும், பெரும்பாலும் நாம் ஒன்றை மற்றொன்றுடன் ஒப்பிட்டு சில ஒற்றுமைகளைக் காண்கிறோம். இந்த இரண்டு நிலைகளுக்கும் பொதுவான ஒன்று உள்ளது - ஒரு ஸ்னோப் மற்றும் தன்னம்பிக்கை கொண்ட நபர் இருவரும் மற்றவர்களின் கவனத்தை ஈர்க்கக்கூடிய வலுவான கவர்ச்சியைக் கொண்டுள்ளனர். ஆனால் இது ஒரே ஒற்றுமையாக இருக்கலாம்.

ஸ்னோபரி, கடந்த நூற்றாண்டுகளின் சமூக மற்றும் சட்ட சமத்துவமின்மையால் பிறந்த ஒரு நிகழ்வு, நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே நம் யதார்த்தத்தை விட்டு வெளியேறியிருக்க வேண்டும் என்று தோன்றுகிறது. ஆனால் இல்லை. நம் காலத்தில், ஸ்னோபரி மாறிவிட்டது, மாறிவிட்டது, ஆனால் மக்கள் மீதான அணுகுமுறையை வெளிப்படுத்தும் அழகற்ற வடிவங்களில் ஒன்றாக உள்ளது. சாராம்சத்தில், ஸ்னோபரி என்பது சில அளவுருக்கள், ஒரு வழிபாட்டு முறைக்கு உயர்த்தப்பட்ட அளவுகோல்களை பூர்த்தி செய்யாதவர்கள் மீதான விரோதத்தின் வெளிப்பாடாகும். இத்தகைய அளவுகோல்கள் பொருள் நல்வாழ்வு, அறிவுசார் வளர்ச்சி, படைப்பு திறன்முதலியன கொடுக்கப்பட்ட அளவுருக்களைப் பூர்த்தி செய்யாத நபர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள விருப்பமின்மை, தங்கள் சொந்த வட்டத்தில் இல்லாத நபர்களிடம் ஒரு புறக்கணிப்பு, சில நேரங்களில் கீழ்த்தரமான மற்றும் இழிவான அணுகுமுறை ஆகியவை ஸ்னோபரியின் முக்கிய அறிகுறிகள்.

நிச்சயமாக, ஸ்னோபரிக்கு ஆளாகக்கூடிய ஒரு நபர் கூட்டத்தில் இருந்து தனித்து நிற்கும் குணங்களைக் கொண்டிருக்கலாம். இந்த குணங்கள், சாதனைகள் நீண்ட, கடின உழைப்பின் விளைவாகும். மாற்றக்கூடிய ஒரு நபர், தனது ஆளுமையை அசாதாரணமாக்க, நிச்சயமாக, அசாதாரண மன உறுதியைக் கொண்டிருக்கிறார். ஆனால் கேள்வி என்னவென்றால் - மற்றவர்களை விட சிறந்தவராக இருக்க வேண்டும் என்ற அவரது விருப்பம் எங்கிருந்து வருகிறது? உள் சுய சந்தேகம் முக்கிய காரணம் அல்லவா?

ஆம், ஒருவேளை அவ்வளவுதான். ஒரு நபர் தனது வட்டத்தைச் சேர்ந்தவர்களுடன் தொடர்புகொள்வது வசதியானது, யாரைப் பற்றி அவருக்கு எல்லாம் தெரியும், அவருக்குப் புரியும். மற்றவர்கள் அவருக்கு ஒரு மர்மம்: அவர் அவர்களின் நோக்கங்கள், வாழ்க்கை மதிப்புகள் மற்றும் அணுகுமுறைகளைப் புரிந்து கொள்ளவில்லை, அவர்களின் உலகக் கண்ணோட்டம் அவரது நம்பிக்கையை அசைக்க முடியும் என்று அவர் நம்புகிறார் (இன்னும் துல்லியமாக, அவர் உருவாக்கிய தன்னம்பிக்கையின் தோற்றம்). ஸ்னோபரி மற்றும் தன்னம்பிக்கை ஆகியவை வெவ்வேறு துறைகளிலிருந்து வரும் பழங்கள், இருப்பினும் இரண்டு வகையான மக்களின் நடத்தையின் வெளிப்புற வடிவம் - அமைதி, கட்டுப்பாடு, வெளிப்புற பெருமை - இந்த இரண்டு நிகழ்வுகளையும் மிகவும் ஒத்ததாக ஆக்குகிறது.

தன்னம்பிக்கை உள்ள நபராக ஒரு ஸ்னோப் எடுக்க வேண்டாம். சாராம்சத்தில், இது ஒரு பலவீனமான ஆளுமை வகையாகும், இது மற்றவர்களிடம் வெறுப்பு மற்றும் விரோதத்தின் முகமூடியின் பின்னால் வசதியாக மறைக்கிறது. நீங்கள் அதை பெரிதாக எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது. உங்களால் ஒரு ஸ்னோப்பை நிர்வகிக்க முடியாது என்று நினைக்கிறேன். அவருடைய ரகசியம் உங்களுக்குத் தெரியும் என்பதை அறிந்தவுடன், அவர் உங்கள் தொடர்பைக் குறைக்க முயற்சிப்பார் அல்லது அதை முற்றிலுமாக நிறுத்துவார். இன்னும் அதிகம் திறமையான வழியில்இந்த வகை மக்களுடன் தொடர்புகொள்வது என்பது அவரது தனித்துவத்தை அங்கீகரிக்கும் தோற்றம், அத்துடன் அவரது நடத்தை முறையின் சரியான தன்மையின் மாயையை பராமரிப்பது.

விதி எண் 4
நம்பிக்கையைப் பெற, நீங்கள் சுயநலமாக இருப்பதை நிறுத்த வேண்டும்

அகங்காரத்தின் நிகழ்வின் முக்கியத்துவத்தை விளக்குவது அரிது. நாம் ஒவ்வொருவரும், நம் வாழ்வில் ஒரு முறையாவது, நம் சுயநலத்திற்காக நிந்திக்கப்பட்டிருக்கிறோம் அல்லது மற்றவர்களை விட நம்மைப் பற்றி அதிகம் அக்கறை காட்டுவதால் குற்ற உணர்வை உணர்ந்திருக்கிறோம் என்று நான் நினைக்கிறேன். உண்மையில், சிறிய அளவுகளில், சுயநலம் ஒரு நபருக்கு கூட நன்மை பயக்கும். உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்தும் ஆன்மீக மற்றும் பொருள் பொருட்களைப் பெறுவதற்கு நீங்கள் பாடுபடுவது மிகவும் சாதாரணமானது. ஆனால் சுயநலம் நியாயமானதாக இருந்து எல்லையற்றதாக மாறும்போது நிலைமை மோசமாகிறது.

ஒரு நபர் தன்னைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தை தனது சொந்த நலன்களால் பிரத்தியேகமாக அளவிடத் தொடங்கும் போது, ​​சுயநலத்தைப் பற்றி பேசுவது மதிப்புக்குரியது. அவரைப் பொறுத்தவரை, பிரபஞ்சத்தின் ஒரு பகுதி மட்டுமே அவரது திசையில் திரும்பியுள்ளது. அவர் நடைமுறை நன்மைகளைக் காணும் நபர்களுடன் மட்டுமே தொடர்பு கொள்கிறார், அவர் தனது செயல்களின் விளைவுகள் மற்றவர்களுக்கு என்னவாக இருக்கும் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்காமல், அவருக்கு நன்மை பயக்கும் வகையில் செயல்படுகிறார். சாராம்சத்தில், அவர்கள் அவரைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி அவர் கவலைப்படுவதில்லை, ஏனென்றால் அவர் எல்லையற்ற, எல்லையற்ற சக்தியை உணர்கிறார்.

அத்தகைய சுயநல நிலை முதலில் வேலை செய்கிறது. உலகம் தன்னைச் சுற்றியே சுழல வேண்டும் என்ற நம்பிக்கையின் பலனை மனிதன் அறுவடை செய்கிறான். அவரது நண்பர்கள், உறவினர்கள், உறவினர்கள் அவரது வாழ்க்கையில் பங்கேற்கிறார்கள், அவருக்கு உதவ முற்படுகிறார்கள். ஆனால் படிப்படியாக அவர்களின் பரோபகாரம் மறைந்துவிடும், ஏனெனில் அவர்களின் ஆர்வமற்ற உதவிக்கு ஈடாக அவர்கள் எதையும் பெறுவதில்லை. அகங்காரவாதி தன்னைச் சுற்றியுள்ளவர்களைத் தன் சொந்த நலன்களுக்காகப் பயன்படுத்துகிறான், ஆனால் நன்றியுணர்வுடன் கஞ்சனாக மாறிவிடுகிறான். படிப்படியாக, அவரது நண்பர்கள் மற்றும் அறிமுகமானவர்களின் வட்டம் சுருங்குகிறது, அகங்காரம் அதன் முந்தைய வலிமையை இழக்கிறது, பலனைத் தருவதை நிறுத்துகிறது - மேலும் வெற்றிகரமான மற்றும் அனைவருக்கும் பிடித்த ஒரு நபர் கைவிடப்பட்ட மற்றும் மறக்கப்பட்டவராக மாறுகிறார்.

ஈகோயிசம் முதலில் நம்பிக்கையுடன் ஒற்றுமையைக் கொண்டுள்ளது, ஈகோயிஸ்ட் பதிலுக்கு எதையும் கொடுக்காமல் வாழ்க்கையிலிருந்து மிகவும் மதிப்புமிக்க விஷயத்தை எடுக்க நிர்வகிக்கிறார். அத்தகைய காலகட்டத்தில், சுயநலவாதி நம்பிக்கையுடன் வாழ்க்கையில் செல்கிறார். வெளிப்புறமாக, அவர் உள் நம்பிக்கை கொண்ட நபராகத் தோன்றலாம். இருப்பினும், சுயநலவாதி தன்னைத் தனியாகக் கண்டறிந்து, அவனது நடத்தையின் அர்த்தத்தை உணர்ந்த அவனது முன்னாள் நண்பர்கள், அவருடனான உறவை முறித்துக் கொள்ளும்போது ஒற்றுமை முடிவடைகிறது. உண்மையான தன்னம்பிக்கை மற்றும் சுயநலம் ஒன்றுக்கொன்று ஒத்ததாக இல்லை. நம்பிக்கை ஒரு வலுவான மையத்தின் முன்னிலையில் வகைப்படுத்தப்படுகிறது: தன்னம்பிக்கை கொண்ட ஒரு நபர் இந்த குணத்தை சுயநல நோக்கங்களுக்காக பயன்படுத்துவதில்லை. அவர் தனது இலக்குகளை சொந்தமாக அடைகிறார், அதே நேரத்தில் அவர் தனது சூழலை சுயநல நோக்கங்களுக்காக பயன்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை. கூடுதலாக, உண்மையான தன்னம்பிக்கைக்கும் நாசீசிஸத்தின் சுயநல மனப்பான்மைக்கும் உள்ள முக்கியமான வேறுபாடு என்னவென்றால், நம்பிக்கை அசைக்க முடியாதது, அது தாங்கக்கூடியது. தீவிர சோதனைகள்விதி. காலப்போக்கில் ஒரு சுயநல நிலை ஒரு நபரை தனிமையாகவும் மனச்சோர்வடைந்தவராகவும் மாற்றுகிறது, அல்லது அனுபவத்தை அளித்து அவரை சிறப்பாக மாற்ற உதவுகிறது.

விதி எண் 5
உண்மையான தன்னம்பிக்கைக்கும் நீலிச மனப்பான்மைக்கும் ஒன்றுக்கொன்று சம்பந்தம் இல்லை.

நீலிசம் என்பது சிலருக்கு இருக்கும் உளவியல் மற்றும் குணநலன்களின் முழு சிக்கலான ஒரு வழக்கமான பெயர். இந்த சிக்கலானது ஒரு மறுப்பு நோய்க்குறியின் இருப்பு, வாழ்க்கைக்கு முக்கியமாக அவநம்பிக்கையான அணுகுமுறை, எதிர்கால தோல்விகளில் நம்பிக்கை ஆகியவை அடங்கும்.

உலகத்திற்கு நேர்மறை உணர்ச்சிகளைக் கொடுப்பதை விட, நிஹிலிஸ்டுகள் மறுக்கவும், திட்டவும், மோசமான மனநிலையில் இருக்கவும் விரும்புகிறார்கள். அவர்களைப் பொறுத்தவரை, இந்த சுய வெளிப்பாடு மிகவும் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது. அவர்களில் சிலருக்கு, நேர்மறை எண்ணம் கொண்டவர்களின் கூட்டத்திலிருந்து தனித்து நிற்க இது ஒரு வழியாகும். மற்றவர்களுக்கு, இது மற்றவர்களின் எதிர்மறையிலிருந்தும், வாழ்க்கையில் ஏற்படும் பிரச்சனைகளிலிருந்தும் பாதுகாப்பதற்கான ஒரு வழியாகும். அத்தகையவர்கள் உங்கள் மனநிலையை சீக்கிரம் கெடுத்துவிடுவார்கள். வெளிப்புறமாக, அவர்கள் தங்களை மிகவும் நம்பிக்கையுடன் பார்க்கிறார்கள். என்ன நடக்கப் போகிறது என்பதை அவர்கள் முன்கூட்டியே அறிந்திருப்பதாகவும், முடிவை முன்கூட்டியே எதிர்பார்ப்பதாகவும் தெரிகிறது. உண்மையான தன்னம்பிக்கையிலிருந்து முக்கிய வேறுபாடு என்னவென்றால், இந்த மக்கள் கணிக்கும் விளைவு எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். இங்கே என்ன விஷயம்? நீலிசத்தின் அசைக்க முடியாத நிலைக்கு திறவுகோல் எங்கே?

வெளிப்படையாக, நேர்மறையான முடிவை விட எதிர்மறையான முடிவைப் பெறுவது மிகவும் எளிதானது, சிறந்த முடிவுகளை அடைவதை விட மோசமான ஒன்றைச் செய்வது எளிது. இந்த உளவியல் மர்மத்திற்கு இதோ தீர்வு. உங்கள் சொந்த நேர்காணலின் தோல்வியுற்ற முடிவைக் கணிக்க நீங்கள் நாஸ்ட்ராடாமஸாக இருக்க வேண்டியதில்லை. உங்கள் வெற்றியை நீங்களே நம்பவில்லை என்றால், முதலாளி ஏன் இந்த வெற்றியை நம்ப வேண்டும்? அதே நேரத்தில் இந்த வாழ்க்கையை மேம்படுத்த நீங்கள் எந்த முயற்சியும் செய்யவில்லை என்றால், உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் தோல்வியைக் கணிக்க உங்களுக்கு சில அசாதாரண திறன்கள் தேவையில்லை. எல்லாம் எளிமையானது. நீங்கள் எதுவும் செய்யாவிட்டால், எதுவும் செயல்படாது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், வெற்றியை எதிர்பார்ப்பது குறைந்தபட்சம் முட்டாள்தனமானது. இங்கே சந்தேகவாதிகள் மற்றும் நீலிஸ்டுகள் நம்பிக்கை இல்லை, மேலும் ஒருமனதாக தொடர்ந்து சந்தேகம் மற்றும் மறுப்பு. அந்த வழியில் இது எளிதானது, நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள். உறுதிப்படுத்துவதை விட மறுப்பது மிகவும் எளிதானது, நம்பிக்கையை விட சந்தேகிப்பது மிகவும் எளிதானது.

ஆனால் அதே நேரத்தில், நீலிஸ்டுகள் மற்றவர்களை விட சந்தேகத்திற்கு இடமில்லாத நன்மையைக் கொண்டுள்ளனர்: அவர்கள் தங்கள் தோல்வியைப் பற்றி முன்கூட்டியே அறிந்திருக்கிறார்கள், இதன் மூலம் அவர்களின் சொந்த செயலற்ற தன்மையை நியாயப்படுத்துகிறார்கள். தோல்வியின் இந்த முறை பெரும்பாலும் சோம்பேறி மற்றும் விகாரமான நபர்களால் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இதன் விளைவாக, அவர்கள் இன்னும் சமூகத்தில் தங்கள் முக்கிய இடத்தைக் காண்கிறார்கள், அதில் அவர்கள் மிகவும் வசதியாக இருக்கிறார்கள். ஆனால் அதற்கும் நம்பிக்கைக்கும் சம்பந்தம் இல்லை.

விதி எண் 6
தன்னம்பிக்கையை வளர்ப்பதற்கு பணிவு ஒரு சிறந்த அடித்தளம்.

நவீன உலகில், அடக்கத்திற்கு எதிர்மறையான அணுகுமுறை உள்ளது. இது நம்பிக்கைக்கு எதிரானதாகக் கருதப்படுகிறது. அனுபவம் வாய்ந்தவர்கள் கூறுகிறார்கள்: நீங்கள் உங்கள் இலக்கை அடைய விரும்பினால், அடக்கமாக இருக்காதீர்கள், சிறகுகளில் காத்திருக்காதீர்கள், உங்களை அறிவித்து, நீங்கள் விரும்பியவராக மாறுங்கள்.

பழங்காலங்களில், ஒரு பெண் எவ்வளவு அடக்கமாகவும், இணக்கமாகவும் இருக்கிறாளோ, அவ்வளவு விரும்பத்தக்கவள் என்று நம்பப்பட்டது. நம் காலத்தில், ஆண்களின் சுவைகள் மாறிவிட்டன, அவர்கள் பிடிவாதமான மற்றும் வழிகெட்ட இளம் பெண்களைப் பார்த்து மகிழ்ச்சியடைகிறார்கள், கூச்ச சுபாவமுள்ள பெண்கள் தனியாக உட்கார்ந்து, இறக்கைகளில் காத்திருக்கிறார்கள். அப்படியானால், இப்போது அடக்கத்திற்கு உண்மையில் இடமில்லை, நீங்கள் அடக்கமாகவும் மென்மையாகவும் இருந்தால், நீங்கள் வேலையில்லாமல் இருக்க வேண்டுமா?

இந்த வார்த்தையின் உண்மையான அர்த்தத்தில் அடக்கம் என்றால் என்ன என்று பார்ப்போம். அடக்கம், முதலில், பெருமை இல்லாதது, ஆசைகள் உட்பட எல்லாவற்றிலும் விகிதாசார உணர்வைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு அடக்கமான நபர் ஒருபோதும் தனது தகுதிகளைப் பற்றி பெருமை கொள்ள மாட்டார், மேலும் தனது சொந்த I ஐ வெளிப்படுத்த மாட்டார். நம்பிக்கையுள்ள நபர் இதைச் செய்ய மாட்டார் என்பது கவனிக்கத்தக்கது - அவர் தனது நன்மைகளைப் பற்றி அறிந்திருக்கிறார், எனவே அவர் மற்றவர்களின் கவனத்தை செலுத்துவது முற்றிலும் தேவையற்றது. ஒவ்வொரு முறையும் அவர்கள் மீது. அடக்கம் அதே நேரத்தில் ஆசைகளின் மிதமான தன்மையைக் குறிக்கிறது - அதாவது, ஒரு அடக்கமான நபரின் ஆசைகள் எப்போதும் அவரது திறன்கள் மற்றும் தேவைகளுடன் ஒத்துப்போகின்றன. அவர் அதிகமாகக் கேட்பதில்லை, தனக்குத் தகுதியானதை எடுத்துக் கொள்வதில் வெட்கப்படுவதில்லை.

சுயமரியாதை நிலை ஒரு நபரின் அனைத்து செயல்களையும் பாதிக்கிறது. பெரும்பாலும், ஒரு நபரின் சுயமரியாதை குறைத்து மதிப்பிடப்படுகிறது, அதாவது, ஒரு நபரின் உண்மையான திறன்கள் ஒரு நபரின் திறன்களைப் பற்றிய கருத்துக்களை விட அதிகமாக இருக்கும். ஒரு நபரின் திறன்கள் மோசமாக வளர்ச்சியடையும் போது சுயமரியாதை உருவாக்கம் முக்கியமாக குழந்தை பருவத்தில் நிகழ்கிறது என்பதே இதற்குக் காரணம். கூடுதலாக, எதிர்மறையான சூழல் கடுமையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. நிச்சயமாக, ஒரு நபருக்கு அதிக சுயமரியாதை இருக்கும்போது வழக்குகள் உள்ளன, ஆனால், என் கருத்துப்படி, இது மிகவும் இளைஞர்களுக்கு மட்டுமே பொதுவானது.

பெரியவர்களுக்கு, தலைகீழ் நிலைமை பொதுவானது - குறைந்த சுயமரியாதை, இது மிகவும் புரிந்துகொள்ளத்தக்கது. ஒரு நபரின் திறன்கள், வெளிப்படையான காரணங்களுக்காக, தீவிரமாக குறைவாக இருக்கும் போது, ​​குழந்தை பருவத்திலும் இளமை பருவத்திலும் ஆளுமை உருவாகிறது.

சுயமரியாதையை அதிகரிப்பது மிகவும் சாத்தியம், இருப்பினும் இது பெரும்பாலும் மெதுவான செயல்முறையாகும். இருப்பினும், சுயமரியாதையை வளர்ப்பதற்கான நனவான முயற்சிகள் எவருக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

சுயமரியாதை மற்றும் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிப்பது எப்படி? அதைச் செய்ய உங்களுக்கு உதவும் 12 உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே:

1. உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள். உங்களை விட எதையாவது அதிகமாக வைத்திருப்பவர்கள் எப்போதும் இருப்பார்கள், உங்களை விட குறைவாக உள்ளவர்களும் இருக்கிறார்கள். நீங்கள் ஒப்பீடு செய்தால், உங்களால் மிஞ்ச முடியாத அளவுக்கு அதிகமான எதிரிகள் அல்லது எதிரிகள் எப்போதும் உங்களுக்கு முன்னால் இருப்பார்கள்.

2. உங்களை நீங்களே திட்டுவதையும் குற்றம் சாட்டுவதையும் நிறுத்துங்கள். நீங்கள் அபிவிருத்தி செய்ய முடியாது உயர் நிலைஉங்களைப் பற்றியும் உங்கள் திறன்களைப் பற்றியும் எதிர்மறையான அறிக்கைகளை நீங்கள் மீண்டும் செய்தால் சுயமரியாதை. உன்னை பற்றி பேசுகிறாயா தோற்றம், உங்கள் தொழில், உறவுகள், நிதி நிலைஅல்லது உங்கள் வாழ்க்கையின் வேறு எந்த அம்சத்திலும், சுயமரியாதைக் கருத்துகளைத் தவிர்க்கவும். சுயமரியாதை திருத்தம் உங்களைப் பற்றிய உங்கள் அறிக்கைகளுடன் நேரடியாக தொடர்புடையது.

3. "நன்றி" என்று பதிலுக்கு அனைத்து பாராட்டுகளையும் வாழ்த்துகளையும் ஏற்றுக்கொள். "ஆம், விசேஷமாக எதுவும் இல்லை" போன்ற ஒரு பாராட்டுக்கு நீங்கள் பதிலளிக்கும் போது, ​​நீங்கள் பாராட்டை நிராகரிக்கிறீர்கள், அதே நேரத்தில் நீங்கள் பாராட்டுக்கு தகுதியானவர் அல்ல என்ற செய்தியை அனுப்புகிறீர்கள், குறைந்த சுயமரியாதையை வளர்த்துக் கொள்கிறீர்கள். எனவே, உங்கள் கண்ணியத்தைக் குறைத்துக் கொள்ளாமல் பாராட்டுக்களை ஏற்றுக் கொள்ளுங்கள்.