Mga naka-istilong sayaw na galaw. Galaw sa pagsayaw

Ang pinakamadaling paraan upang makapagpahinga pagkatapos ng araw-araw na trabaho, mapawi ang stress at alisin ang iyong isip sa mga problema ay pagsasayaw. Gayunpaman, marami ang umiiwas dahil hindi sila marunong sumayaw. Ngunit huwag matakot, dahil napakadaling matutunan, kahit na sa bahay. Ang pangunahing bagay sa pagsasayaw ng club ay ang pakiramdam ang ritmo at gumalaw nang maganda dito. Una, magsanay sa bahay, at kapag tiwala ka sa iyong sarili, huwag mag-atubiling lumabas sa dance floor.

Nagpapakita kami sa iyo ng isang aralin sa video ng pagsasanay sa pagsasayaw ng club para sa mga batang babae. Ito ay angkop para sa lahat, anuman ang antas ng fitness at edad. Ang pangunahing bagay dito ay ang pagnanais na matutong sumayaw.
Tutulungan ka ng araling ito na matuto nang mag-isa mga pangunahing paggalaw pagsasayaw ng club. Ipapakita sa iyo ng koreograpo ang pinakasimpleng elemento ng sayaw. Ikaw
matutong gumalaw nang maganda at maganda sa club music. Sa kaunting pagsasanay, magagawa mo
huwag mag-atubiling sa anumang dance floor at kumpiyansa na mag-improvise sa musika sa club.

Kaya iwaksi ang lahat ng pagdududa at magdesisyon. Matuto ng club dances para sa mga babae sa bahay. Ang pangunahing bagay ay magpahinga at maging iyong sarili. I-on ang aralin sa video, musika at sayaw sa nilalaman ng iyong puso. Tiyak na makakakuha ka ng boost of energy at
positibong emosyon. Good luck!

Isang napakahusay at detalyadong aralin sa video ng sayaw ng Go-Go para sa mga nagsisimula - isang kaloob lamang ng diyos para sa lahat ng mga batang babae na gustong matuto kung paano lumipat nang maganda sa modernong musika. Ngayon ay matututo ka ng isang grupo ng......
Kapag pumupunta sa isang club, maraming mga batang babae ang dinaig ng mga pagdududa, dahil hindi lahat ay nakakaalam kung paano gumalaw nang maganda, at talagang gusto nilang maging sentro ng atensyon sa dance floor. Pero wag kang mag alala......
Pumili kami para sa iyo ng ilang mga club dance lesson na may mga simpleng galaw mula sa mga sikat na propesyonal na koreograpo na sina Victor Shaw at LaShonna. Kung ang mga naunang club dances ay natutunan lamang sa mga music video, kung gayon......
Paano sumayaw sa isang club bilang mag-asawa? Ang tanong na ito ay madalas na tinatanong ng mga batang babae at lalaki na gustong magmukhang natural, ngunit kawili-wili at kaakit-akit sa dance floor. Naghanda kami ng mga demo para lang sa iyo......
Mayroon ka bang magandang damit pang-club at pupunta ka ba sa isang disco kasama ang iyong mga kasintahan, ngunit nakakaramdam ka pa rin ng insecure sa dance floor? Pagkatapos ay siguraduhing panoorin ang pagtuturo ng video ng mga sayaw sa club......
Ang Go-go ay isang istilo ng sayaw na naging sikat sa Kamakailan lamang. Ang sayaw na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng masigla, maapoy at seksi na mga galaw. Tutulungan ka ng mga klase ng go-go na makapagpahinga, alisin ang iyong isip sa mga pang-araw-araw na problema at masingil......
Inaanyayahan ka naming sumabak kaakit-akit na mundo sayaw. Among modernong mga istilo espesyal na lugar kumukuha ng hip-hop. Ito nagniningas na sayaw na may masigla at maindayog na paggalaw. Ang pagkumpleto nito ay magbibigay sa iyo ng malaking......
Ang kakayahang gumalaw nang maganda at pakiramdam ang musika ay kailangang-kailangan sa mga party ng club. Kaya bago ka pumunta sa dance floor, inirerekomenda naming kumuha ng Go-Go dance lesson. Ito ay isang modernong uso na naging napakapopular......
Kung hindi ka makapag-aral sa isang oriental dance school, ang kursong ito ay nagbibigay sa iyo ng pagkakataong manood online at magsanay ng belly dancing sa bahay. Salamat sa isang propesyonal na kurso sa video, matututo ka......
Ang sayaw ng Sonya ay isang istilo ng sayaw na binuo ng isang maliwanag, maganda, maapoy na batang babae at matagumpay na koreograpo na si Sonya Gevorkyan. Pinagsasama nito ang ilang istilo ng sayaw: Go-Go, RNB at Jazz Funk.......
Belly dancing meron sinaunang Kasaysayan at hindi lamang isang sikat na istilo, kundi pati na rin epektibong pamamaraan upang makakuha ng pambabae na anyo at mapabuti ang kalusugan. Ito ay isang kamangha-manghang kumbinasyon komposisyon ng sayaw At......

Hindi mo mapipilit ang iyong sarili na mag-ehersisyo, ngunit gusto mong maging flexible ang iyong katawan at maging toned ang lahat ng iyong kalamnan? Kung gayon ang pagsasayaw sa musika ay ang aktibidad para sa iyo! nag-aalok ng orihinal na hanay ng mga pagsasanay, naglalaman ito ng simple galaw sa pagsayaw mula sa oriental dances.

Ang pagsasayaw ay isang napaka-kapaki-pakinabang na aktibidad para sa kagandahan at kalusugan ng katawan, sila:

anyo magandang lakad At ;
bumuo ng flexibility ng kalamnan at mapawi ang pag-igting;
palakasin ang mga panloob na kalamnan;
itama ang figure at itaguyod ang pagbaba ng timbang;
turuan kang kontrolin ang iyong katawan;
bumuo ng koordinasyon ng mga paggalaw;
mapawi, tumulong sa depresyon.

Sa kumplikadong ito, ang lahat ng mga pangunahing kalamnan ng katawan ay nagtrabaho, hindi mo kailangang gumawa ng monotonous boring exercises tulad ng kapag gumagawa ng regular na himnastiko. Ang kailangan mo lang gawin ay i-on ang ilang magandang maindayog na musika at tamasahin ang kilusan ng sayaw!

Una kailangan mong gumawa ng maikling limang minutong warm-up: gumawa ng mga rotational na paggalaw gamit ang iyong ulo, braso, katawan, pelvis, gumawa ng ilang bends at squats. Ngayong uminit na ang iyong katawan, subukang matuto ng ilang simpleng sayaw na galaw. Mas mainam na gawin ang mga ito sa harap ng isang malaking salamin upang suriin ang tamang pagpapatupad ng mga paggalaw ng sayaw.

1. Belly dancing - pagbuo ng mga kalamnan ng tiyan

Kunin ang iyong tiyan pag-igting ng iyong mga kalamnan sa tiyan, at pagkatapos ay magpahinga. Ang paghinga ay hindi dapat gamitin bilang isang "pulling force" sa kilusang ito. Salit-salit na paigtingin ang iyong mga kalamnan at pagkatapos ay magpahinga. Makamit ang aerobatics - kunin at ipahinga ang iyong tiyan nang mabilis. Magsimula sa 3-5 minuto at pagkatapos, kapag magaling ka na, dagdagan ang belly dancing sa 10 minuto.

2. Ginagawa namin ang mga balakang at pigi

Ang mga paa ay magkahiwalay ng balikat, ang mga braso ay nakakarelaks. "Gumuhit" ng numerong walo gamit ang iyong mga balakang, unang 8 beses sa isang direksyon, at pagkatapos ay 8 beses sa kabilang direksyon. Pagkatapos ay dahan-dahang ibababa ang iyong sarili, ginagawa ang apat na figure eights, at pagkatapos ay dahan-dahang bumangon, ginagawa ang apat pang figure eights. Ibaba ang iyong sarili at bumangon ng 4 na beses. Upang mas mahusay na ituon ang iyong pansin sa paggalaw ng mga balakang, mas mahusay na ilagay ang mga palad ng iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo (ngunit hindi kinakailangan).

3. Nagtatrabaho kami sa itaas na katawan - mga balikat

Nakatayo ng tuwid ang iyong mga paa ay magkalayo ng balikat, yumuko nang bahagya ang iyong kaliwang binti, at sa oras na ito ilipat ang iyong pelvis sa kanan at ilipat ang iyong kanang balikat pabalik ng ilang beses. Ngayon ibaluktot ang iyong kanang binti, ang pelvis ay gumagalaw sa kaliwa, at ang kaliwang balikat ay gumagawa ng isang pabilog na paggalaw pabalik - 2 beses. Gumawa ng 10 paatras na paggalaw ng balikat kasama ang mga paggalaw ng sayaw gamit ang iyong mga binti, at pagkatapos ay 10 pasulong na paggalaw ng balikat. Pagkatapos ay gawin ang parehong mga paggalaw sa iyong mga binti at pelvis, at gumawa ng mga pabilog na paggalaw pasulong sa parehong mga balikat - 10 mga paggalaw at pagkatapos ay ang parehong halaga sa iyong mga balikat pabalik.

4. Paggawa sa mga hita

Ang lahat ng galaw ng sayaw ay madaling ulitin, maaari mong gawin ang mga ito sa pamamagitan ng maingat na pagsunod sa paggalaw. Ang pinakasimpleng paggalaw ng sayaw ng mga balakang ay ang halili na pagtaas ng isa o ang isa pang balakang.

Ngayon ay tumayo nang patagilid sa salamin at igalaw ang iyong pelvis, pasulong ito hangga't maaari at pagkatapos ay pabalik.

Subukan mo magsagawa ng bahagyang naiibang paggalaw gamit ang iyong mga balakang, iikot ang iyong mga balakang kasama ang iyong pelvis sa kaliwa at pagkatapos ay sa kanan. Ang pangunahing bagay na dapat bantayan kapag nagsasagawa ng kilusang sayaw na ito ay ang itaas na bahagi nanatiling hindi gumagalaw ang katawan. Magaling ka, ituloy natin. Upang maisagawa ang susunod na paggalaw ng sayaw, kailangan mong ilagay ang iyong paa nang bahagya pasulong sa iyong mga daliri sa paa at ilipat ang iyong mga balakang pataas at pababa, palawakin at baluktot ang iyong binti.

Natuto magsagawa ng mga simpleng paggalaw sa balakang; maaari mong subukan ang mas maraming labor-intensive, habang sabay na ibinababa ang iyong katawan. Tandaan lamang na ang ganitong uri ng paggalaw ng sayaw ay nangangailangan ng mas maraming enerhiya, kaya sa una ay gawin ang maraming mga paggalaw hangga't maaari mong gawin. Pagkatapos ng lahat, ang pinakamahalagang bagay ay upang makakuha ng kaaya-ayang pagkapagod at isang magandang kalagayan.

5. Ginagawa namin ang mga kalamnan ng leeg

Tumayo ng tuwid Panatilihing tuwid ang iyong ulo sa harap mo, simulan ang paggalaw ng iyong ulo pakaliwa at pakanan, habang tinitiyak na hindi ito tumagilid! Ngayon iunat ang iyong ilong pasulong, siguraduhin na ang iyong ulo ay hindi ikiling! At pagkatapos ay ang likod ng aking ulo pabalik. Kasabay nito, ang iyong mga balikat ay nananatiling hindi gumagalaw, ang iyong ulo lamang ang gumagana: gumawa ng 10 paggalaw pakaliwa at kanan at ang parehong bilang ng mga paggalaw pabalik-balik. Ang pinakamahalagang bagay sa paggalaw na ito ay ang ulo ay tuwid, hindi nakatagilid, ngunit "lumakad" pakaliwa at kanan at pabalik-balik. Ang paggalaw na ito ay nagpapalakas sa mga kalamnan ng leeg at nakakatulong na pagalingin ang sakit na nakakaapekto sa marami na gumugugol ng mahabang panahon na nakaupo sa computer. Sa kasong ito, siguraduhing isama ang paggalaw ng ulo sa iyong gawain sa pagsasayaw.

6. Pag-eehersisyo ang mga binti

At ngayon oras na mag-inat at matuto ng ilang simpleng hakbang sa sayaw. Tumayo nang tuwid, i-cross ang iyong mga binti sa harap mo at palitan ang binti sa harap, gawin mga hakbang sa sayaw binti, braso ay maaaring panatilihing kumalat sa mga gilid, o maaari silang nasa isang malayang posisyon. Ulitin ang paggalaw ng sayaw ng 10-15 beses. At ginagawa namin ang pangalawang kilusan ng sayaw para sa mga binti sa parehong panimulang posisyon, kailangan mo lamang magsagawa ng isang paggalaw ng pagtawid sa iyong mga binti na gumagalaw mula sa gilid patungo sa gilid. Ulitin ang paggalaw ng sayaw ng 10-15 beses.

Maliit ang pagkakataon na maimbitahan ka bolang panlipunan, mas malamang na makita mo ang iyong sarili sa isang club o sa isang party ng mga kaibigan sa isa pang demokratikong kapaligiran.

Ang kakayahang sumayaw ay magagamit sa lahat ng dako. Ang pagkakaroon ng pinagkadalubhasaan ang pamamaraan, ikaw ay makadarama ng kumpiyansa, dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili, pagbutihin ang iyong pustura at pigura, pagbabago sa loob, at makaramdam ng walang kapantay na kasiyahan. Alamin kung alin modernong sayaw ang pinakasikat para sa mga batang babae at kung saan matututunan ang mga naka-istilong galaw ng sayaw.

Sayaw bilang isang kapaki-pakinabang na libangan

Ang kontrol sa katawan ng isang tao sa sayaw ay ibinibigay sa halos lahat ng tao, ngunit marami ang pinipigilan na mapagtanto ang kanilang sarili sa pamamagitan ng labis na kahinhinan. Kung nahihiya ka sa kumpanya at tumanggi sa mga lalaking nag-imbita sa iyo na sumayaw, ayusin ang iyong sarili sa loob. Lalo na ang mga mahinhin na batang babae ay maaaring subukang matuto kung paano sumayaw ng mga modernong sayaw sa bahay sa pamamagitan ng pag-on sa kanilang paboritong musika at pag-improvise sa harap ng salamin.

Ang libangan na ito ay angkop para sa mga kababaihan sa lahat ng edad, timbang at uri ng katawan. Huwag mahiya kung mayroon kang hindi pangkaraniwang pigura, hubog na balakang, malalaking suso o nakausli na tiyan.

Ang pagsasayaw ay mabuti hindi lamang para sa iyong kalooban at kagandahan, kundi pati na rin para sa mabuting kalusugan. Salamat sa mga paggalaw ng sayaw, tumataas ang daloy ng dugo, bumubuti ang paggana ng baga, at lumalakas ang puso. Pagkatapos ng regular na ehersisyo, ang pustura ay nagpapabuti, ang koordinasyon ng mga paggalaw at ang paggana ng vestibular apparatus ay na-normalize.

Para sa bawat batang babae at babae mayroong isang angkop na uri ng modernong sayaw, kung saan madaling gawing mga pakinabang ang mga disadvantages. Sa pamamagitan ng regular na pagsasayaw, nagiging mas pambabae ang mga batang babae, nagbabago ang kanilang lakad at galaw ng mukha. Ang koreograpia ay nagtuturo ng sining ng pang-aakit at pagkukunwari, pagiging mapaglaro at tiwala sa sarili. Kasabay nito, alam ng mga mananayaw kung paano panatilihin ang kanilang distansya at hindi kailanman mga laruan sa mga kamay ng isang tao.

Kung saan matututong sumayaw nang mabilis at maganda

Kumain dalawang paraan upang matutong sumayaw– nakapag-iisa at sa ilalim ng gabay ng isang guro. Ang unang pagpipilian ay perpekto para sa mga dating nag-aral ng koreograpia, ngunit ngayon ay nais lamang na makabisado isang bagong istilo. Ang pangalawa ay ginagarantiyahan ang tagumpay para sa lahat.

Homeschooling at ang mga tampok nito

Para sa sariling pag-aaral Ang mga batang babae ay maaaring gumamit ng mga aralin sa video sa modernong sayaw, magbasa ng mga libro sa koreograpia, manood ng mga pelikula, mag-aral ng teorya sa mga magasin.

Mahalagang huwag pabayaan ang mga rekomendasyon ng virtual choreographer, ngunit mahigpit na sundin ang mga ito. Ang mas mahalaga ay ang paghahanap magandang kurso at mga materyales sa pag-aaral sa sarili. Mas mainam na pumili ng ilan, at pagkatapos ay alisin ang mga dagdag, pag-unawa sa mga nuances.

Upang magsimula, siyempre, maaari mong gawin nang walang suit, ngunit ang isang suit ay tumutulong sa iyo na makuha ang tamang mood at agad na sanay ka sa mga paggalaw na isinasaalang-alang ang pananamit. Talagang kailangan angkop na musika, mga aralin sa pagsasanay at isang paglalarawan ng sayaw ay makakatulong sa iyong pumili.

Para sa mga nagsisimula, mas mahusay na pumili ng mga direksyon kung saan pinapayagan ang improvisasyon. Bilang isang patakaran, ang mga ito ay "orihinal" mula sa mga istilo ng kalye; hindi sila nangangailangan ng espesyal na paghahanda, mga costume o isang kasosyo. Ang pagkakaroon ng pinagkadalubhasaan ang pamamaraan ng mga libreng estilo ng sayaw, makakaramdam ka ng tiwala sa sahig ng sayaw.

Mas mahirap master mga klasikong istilo, kung saan kailangan mong matutunan ang posisyon ng katawan, ulo, braso, mga pangunahing posisyon at hakbang. Ang mga nasabing lugar ay nangangailangan ng mga klase sa isang guro sa bahay o sa paaralan.

Pagsasanay sa mga paaralan at studio

Kung nakasanayan mong seryosohin ang lahat at nais mong maging hindi lamang isang kalahok, kundi pati na rin ang gitnang link ng dance floor, kung gayon mas mahusay na magpatala sa isang modernong paaralan ng sayaw.

Mga kalamangan ng pag-aaral sa studio:

Mga karanasang guro sa magandang paaralan- mga propesyonal na koreograpo.
Hindi na kailangang mag-isip kung saan makakahanap ng kapareha o koponan para sa mga pares at sayaw ng grupo.
Propesyonal na dance hall na may mga salamin, kinakailangang musika.
Isang espesyal na kapaligiran at mga bagong kaibigan na may katulad na mga interes.
Para sa mga batang babae, ito ay isang pagkakataon upang makahanap ng isang kapareha hindi lamang para sa isang waltz, ngunit para sa buhay.

Upang malaman kung anong mga serbisyo ang ibinibigay ng naturang mga paaralan, tinawagan namin ang studio Fashion Dance, nagtatrabaho sa Moscow, at nagtanong ng ilang katanungan.

Anong mga istilo ng sayaw ang maaari mong ituro sa isang baguhan?

Marami kaming istilo, mula sa waltz at tango, kabilang ang ballroom at moderno, naka-istilong Latin American at oriental na sayaw, hanggang go-go at mga erotikong istilo para sa mga espesyal na okasyon.

Kaya ano, maaari mong turuan ang sinumang babae na sumayaw?

Para sa bawat kliyente nakita namin ang pinaka-angkop na istilo para sa kanya, isinasaalang-alang ang personal na data at kagustuhan. Walang mga tao na hindi marunong sumayaw, ito ay ibinibigay sa tao sa pamamagitan ng likas na katangian, ang pangunahing bagay ay magbukas ng tama.

Anong mga hiling ang madalas na pinupuntahan ka ng mga tao?

Ang pinakasikat na uso sa mga lalaki at babae ay ang modernong pagsasayaw, ang mga matatandang babae ay gustong matuto ng belly dancing, at ang mga babaeng may libreng oras sa pagreretiro ay naaakit sa waltz.

Ang pandaigdigang problema ng modernong kabataan ay kasal. Nagbukas kami ng kurso lalo na para sa mga bagong kasal paghahanda bago ang kasal, kung saan nagsasayaw kami ng ikakasal, ama at anak na babae, mga kaibigan at kasintahan.

Ano ang kailangan mo upang simulan ang pagsasanay at magkano ang halaga nito?

Una kailangan mong pumunta sa amin at ipahayag ang iyong mga nais. Tinutulungan ka naming mag-navigate sa mga pangalan at istilo, at magkasama kaming pumili ng grupo at guro. Ang lahat ng iba pa ay indibidwal, kabilang ang mga presyo. Marami kaming discount programs. Mas mabuting pumunta sa website ng dance school Fashion Dance, at kung hindi malinaw, tawagan kami, ikalulugod naming sabihin sa iyo ang lahat!

Mga uri ng modernong sayaw para sa mga nagsisimula

Ito ay pinakamadaling para sa mga nagsisimula na makabisado ang mga modernong istilo ng sayaw, na walang malinaw na mga tuntunin ng koreograpia. Ang mga maliliit na kapintasan dito ay halos hindi napapansin; ang mga ito ay kinuha para sa improvisasyon at ang mga personal na highlight ng batang babae.

Libreng sayaw - ang pagpili ng mga nangangarap

Ang libreng sayaw, na kilala rin bilang rhythmic o plastic dance, ay lumitaw sa simula ng huling siglo. Ang batayan ng estilo ng sayaw na ito ay ballet, diluted na may libreng paggalaw mula sa ordinaryong buhay. Ang pangunahing punto Ang direksyon na ito ay emancipation, enerhiya, pakikipag-ugnayan sa kapaligiran.

SA libreng sayawan improvisasyon, spontaneity, at pagkamalikhain ay hinihikayat sa modernong musika. Marahil ito ang pinakamahusay na pagpipilian para sa mga nagsisimula, dahil walang mahigpit na mga patakaran ng koreograpia at pamamaraan, ngunit may posibilidad ng pagpapahayag ng sarili.

Ang mga batang babae ay maaaring magsagawa ng mga libreng sayaw nang mag-isa o magkapares sa isang lalaki. kawalan mahigpit na balangkas– isang garantiya na hindi ka magmumukhang isang masamang mananayaw, dahil lahat ay maaaring makabuo ng kanilang sariling mga galaw.

Modernity bilang ang pagpili ng libre

Ang modernismo ay lumitaw laban sa backdrop ng pagtanggi sa mga tradisyonal na pamamaraan ng ballet. Ang kanyang kredo ay ang pagtanggi sa mga canon at mga kombensiyon, ang embodiment bagong choreography . Ang pagiging moderno ay dumating sa modernong mga batang babae mula sa ikadalawampu siglo. Isa sa mga nagtatag ng kilusan ay si Isadora Duncan. Ang isa pang mananayaw na nag-ambag sa pag-unlad at katanyagan ng estilo ay si Mary Wigman, na tinalikuran ang tradisyonal magagandang galaw pabor sa hindi pangkaraniwan at nakakagulat pa nga.

Ang modernong sayaw ay isinasayaw na walang sapin ang paa, ang pangunahing koreograpo nito ay kalikasan. Ang pamamaraan ay hindi matatawag na kumplikado; ang pangunahing bahagi ng tagumpay ay ang emosyonalidad ng mananayaw. Ang senswalidad sa bawat paggalaw ay isang garantiya ng iyong sariling kasiyahan at kasiyahan ng iba.

Electro - direksyon ng kabataan

Ang Electro ay isa sa mga pinakasikat na uso sa listahan ng mga modernong sayaw para sa mga batang babae, na naa-access sa mga nagsisimula. Mahalaga ito ay sayaw sa kalye, ipinanganak sa kalagitnaan ng huling siglo sa club music. Ang Electro ay mas sinasayaw gamit ang mga kamay kaysa sa katawan, kaya perpekto ito para sa mga baguhan na mananayaw at mga taong may mahinang pisikal na fitness.

Mayroong dalawang direksyon:

Milky Way – kalmadong galaw, medyo katulad ng pagganap ng isang artista sa entablado. Ang hitsura ng bawat mananayaw - maliit na pagganap may simula at wakas. Mas mainam na simulan ang pag-aaral na sumayaw ng electro na may ganitong uri, pagkatapos ay lumipat sa isang mas kumplikadong direksyon.
Electro - mga aktibong paggalaw na maayos na nagbabago sa isa't isa sa mataas na bilis. Ang pangunahing bagay dito ay madama ang musika at maunawaan kung ano ang kanilang kinakanta sa kanta, upang ang mga paggalaw ay hindi sumalungat sa kahulugan.

Tectonics – dinamika at enerhiya

Ang Tectonic ay isa pang modernong direksyon ng sayaw para sa mga babae at lalaki. Pinagsasama ng Tectonic ang mga elemento ng sayaw ng techno, hip-hop, popping, at locking. Ang mga tunay na tagahanga ay sumusunod sa isang partikular na istilo ng pananamit - skinny jeans, masikip na T-shirt, basketball-style sneakers. Ang mga ito ay nakikilala sa pamamagitan ng mga futuristic na hairstyles na may mga elemento ng gothic.

Gayunpaman, walang mahigpit na mga kinakailangan; maaari kang sumayaw ng tectonics sa anumang damit at sa anumang hairstyle. Hindi lamang masikip, kundi pati na rin ang maluwag na damit ay pinapayagan - hoodies, shorts, tops. Pinakamahusay na angkop para sa paggalaw flat na sapatos.

Nakaugalian na ang pagkilala sa dalawang grupo ng tectonics – matigas at malambot. Ang bawat pangkat ay kinabibilangan ng ilang uri ng sayaw. Mahirap matuto ng mga elemento ng sayaw nang mag-isa; mas mainam na gawin ito sa isang grupo o kasama ng isang guro.

Ang breakdancing ay paborito ng mga flexible

Ang breakdancing ay isang sayaw para sa mga modernong batang babae na may kasanayan sa akrobatika, na nagmula noong dekada sitenta ng huling siglo. Literal na tumama sa masa ang breakdancing ng isang alon noong 1984 pagkatapos ng pagpapalabas ng pelikulang Beat Street. Sinimulan nilang isayaw ito sa mga disco, club at maging sa mga party sa paaralan.

Ang break ay nahahati sa dalawang malalaking grupo - mas mababa at itaas:

Ang top break ay katulad ng isang sikat na disco dance. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng matalim na paggalaw ng mga braso, binti at buong katawan. Kasama sa nangungunang break group ang maraming istilong uso.
Ang mas mababang breakdancing ay mas kumplikado at puno ng acrobatic tricks. Ito ay isinasayaw sa sahig at nangangailangan ng pisikal na kaangkupan at lakas upang hawakan ang katawan. Ang ganitong uri ng modernong sayaw ay mas angkop para sa mga lalaki kaysa sa mga babae.

Kailangang maging komportable at maginhawa ang mga damit na masira hangga't maaari. Babae - b-babae, breakdance sa magandang sportswear mga sikat na tatak upang magmukhang naka-istilong at kaakit-akit. Walang mga problema sa maikling buhok, ngunit ang mga may mahabang buhok dapat gawin ang pangangalaga na ang buhok ay hindi makagambala sa mga paggalaw.

Hip-Hop – malikot at maindayog

Nagmula ang Hip-Hop sa uring manggagawa ng New York noong kalagitnaan ng dekada setenta. Sa loob ng ilang taon naging bahagi ito ng kultura ng kabataan sa maraming bansa. Sa huling bahagi ng nineties, ang Hip-Hop ay naging isang ganap na bahagi industriya ng musika. Ngayon, ang trend na ito ay nakikilala bilang isang naka-istilong subculture; ito ay isang sikat na istilo na naging isang pamumuhay para sa ilan.

Sumasayaw ang hip-hop sa maindayog na musika, kabilang ang rap. Ang ritmo, bilang panuntunan, ay itinakda ng mga DJ, at ang mga mananayaw ay kailangang magkaroon ng oras upang marinig ang musika at mag-isip sa pamamagitan ng mga paggalaw dito.

Contempo - paglipad ng kaluluwa

Matagumpay na pinagsama ng Contempo ang ilang mga istilo ng sayaw. Inaakit nito ang mga batang babae sa pagiging simple ng paggalaw at kakayahang mag-improvise. Ang mga nagtatag ng kontemporaryong sayaw, kabilang si Isadora Duncan, ay ginawa ang lahat upang ang lahat ay makabisado ang sayaw na ito.

Contempo pagsasanay ay dapat magsimula sa paghahanda ng mga kalamnan, joints at ligaments. Ang kakanyahan ay alternating panahunan kalamnan na may matalim relaxation. Ang Contempo ay itinayo sa kaibahan ng pagbagsak at pagtaas, na nagpapakilala sa kontradiksyon at balanse. Mas mainam na sumayaw ng walang sapin, upang walang makagambala sa kalayaan.

Hakka - ang pagpili ng mga modernong batang babae

Lumitaw si Hakka noong dekada otsenta ng ikadalawampu siglo, salamat sa direksyon ng musika hardcore Ang masiglang galaw ng natatanging pinangalanang modernong sayaw na ito ay hinihimok ng mga beats ng bass matigas na bato. Ito ay isa sa mga pinaka-emosyonal na istilo ng sayaw, na nangangailangan ng tibay at pagsasanay sa atleta mula sa mga batang babae.

Sa panahon ng pagsasanay, maaari ka ring mawalan ng timbang, dahil maraming enerhiya ang ginugol at nasusunog ang mga calorie. Pinapalakas ng Hakka ang mga kalamnan ng binti, pinapalakas ang mga hita at ginagawang mas tono at payat ang ibabang bahagi ng katawan.

Kasabay nito, ang Hakku ay madaling matutunan para sa mga nagsisimula; may kaunti pangunahing elemento, at lahat ng iba pa ay improvisasyon na akma sa loob ng balangkas ng istilo.

Go-Go - para sa mga disco star

Nagmula ang Go-Go noong kalagitnaan ng ika-animnapung taon ng huling siglo; sa una ito ay isa sa mga paraan upang aliwin ang mga bisita sa mga lugar ng libangan, festival, club, at disco. SA Russia Go-Go dumating lamang noong dekada nobenta, ito ay aktibong ginagamit hindi lamang sa mga club at disco, kundi pati na rin upang maakit ang pansin sa anumang mga pampublikong kaganapan.

Ang Go-Go ay hindi dapat ituring na malaswa babaeng sumasayaw Laging nananatiling hindi naa-access. Sa mga unang araw ng Go-Go, ang mga mananayaw ay isinabit pa sa mga kulungan upang hindi maisip ng mga lalaki na lapitan sila.

Ang kakayahang sumayaw ng Go-Go ay kailangan para sa mga babaeng may kumpiyansa sa sarili na gustong makaakit ng atensyon at maging sentro ng mga kaganapan. Magiging kapaki-pakinabang ang Go-Go sa isang club o disco, tuturuan ka nitong mahuli ang ritmo, kontrolin ang iyong init, maglaro at mag-improvise.

Ang pinakamahusay na mga estilo ng sayaw para sa mga kababaihan

Para sa mga kababaihan na tinitingnan ang sayaw bilang isang libangan at isa sa mga pagkakataon para sa pagsasakatuparan ng sarili, marami modernong uso. Kailangan mong magpatuloy mula sa iyong umiiral na mga kasanayan at paunang pisikal na pagsasanay. Unti-unti, maaaring itaas ang bar, lumipat sa mas kumplikadong mga estilo.

Oriental at Indian na sayaw para sa mga nagsisimula

Ang kagandahan ng Oriental ay hindi mawawala sa uso, dahil ang diwa ng Silangan ay hindi nag-iiwan ng sinuman na walang malasakit. Lahat ay eksklusibong babae, sila ay mapaglaro at magaan. Mga modernong tanawin perpekto para sa mga batang babae at kababaihan na hindi mauuri bilang payat - curvaceous at kahit isang nakausli na tiyan ay tinatanggap. Pagkatapos lamang ng ilang mga aralin, ang mga matambok na batang babae ay nakakalimutan ang tungkol sa kanilang mga kumplikado at ipinakita ang mga ito bilang kanilang mga pakinabang.

Pinaka sikat tatlong direksyon:

Egyptian - ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng kahinhinan, mas sarado na damit;
Arabic - ang buhok ay gumaganap ng isa sa mga pangunahing tungkulin, ang paglalaro ng maluwag na buhok ay isang elemento ng sayaw;
Turkish – nagsisiwalat na mga damit, makipag-ugnayan sa madla, sumasayaw sa mesa.

Ang Belly dancing ay ang pinakamahal na oriental na sayaw, maliwanag, kamangha-manghang, hindi kapani-paniwala. Maaari mo itong matutunan nang mag-isa, ngunit mas mabuting dumalo sa kahit ilang klase sa paaralan. Para sa belly dancing, costume, alahas, at makeup ay mahalaga. Mula sa simula ng ikadalawampu't isang siglo, ang belly dancing ay lumabas sa ilalim ng lupa at kahit na pumasok sa istraktura ng All-Russian Dance Organization.

Ang kaakit-akit na mga himig ng India ay kahit na ang mga hindi pa natutong sumayaw ay nagsimulang sumayaw. Indian koreograpia ay batay sa Natya- isang sayaw at istilong musikal na ipinanganak mula sa teorya ni Bharata Muni ng "Natya Shastra". Hindi lamang mga paggalaw ang mahalaga, ang mga ekspresyon ng mukha, paglalaro ng mata, at panloob na enerhiya ay may malaking papel dito. Ang mga kasanayang ito ay hindi makagambala sa buhay.

Listahan ng mga sikat na sayaw ng mag-asawa

Ang pair dancing, parehong ballroom at modern, ay tumutulong sa mga babae na mabilis na makahanap wika ng kapwa sa mga lalaki, tinuturuan silang ipares, mangibabaw at magpasakop, depende sa sitwasyon. Para sa mga mahiyaing babae at babae ito Ang pinakamahusay na paraan alisin ang labis na kahinhinan at awkwardness mula sa hawakan ng isang lalaki.

Ang pinakasikat na modernong sayaw ng mag-asawa:

Ang Waltz ay isang mabagal na hindi nawawalan ng katanyagan at patuloy na umuunlad. Ang kakayahang sumayaw ng waltz ay tanda ng magandang anyo.
Ang Tango ay isang sinaunang sayaw ng Argentina, na tinatawag pa ring moderno. Ngayon ang tango ay nahahati sa maraming uri: Argentinean, Uruguayan, ballroom, Finnish at iba pa.
Balboa - napakalapit na pakikipag-ugnay sa kapareha, ang mga katawan ay dapat na pinindot nang malapit upang walang puwang. Walang gaanong paggalaw, kaya ang modernong sayaw na ito ay mahusay para sa mga nagsisimula.
Rock and roll - maindayog sayaw ng mag-asawa na may mga nakakarelaks na paggalaw. Ang rock and roll ay nangangailangan ng acrobatic skills at mahabang pagsasanay, mas mainam na magsanay kasama ang isang partner dahil nangangailangan ito ng maraming suporta sa mabilis na bilis.
Ang Flamenco ay isang makulay na cocktail ng Moroccan, Spanish at gypsy motifs, puno ng improvisation at misteryo.
Ang Paso Doble ay isang istilo ng sayaw na kahawig ng Spanish bullfighting. Ang lalaki ay gumaganap ng isang bullfighter, at ang babae ay gumaganap ng isang balabal o mulet sa mga kamay ng isang matador.
Ang Rumba ay isang dramatikong sayaw ng pag-ibig sa mga ritmo ng African drums na nababalutan ng clave rhythms. Ang modernong rubma ay nahahati sa ballroom, Cuban, African at gypsy.

Kapag pumipili ng sayaw, tumuon sa paunang pagsasanay, pustura, pagtitiis, at paggana ng vestibular apparatus. Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong limitahan ang iyong sarili sa mga limitasyon, kailangan mo lang magsimula sa maliit. Maaaring kailanganin mong gawin o una, at pagkatapos ay magpatuloy sa mga pagsasanay sa sayaw.

Ang listahan at paglalarawan ng mga makabagong sayaw ay inihanda sa paglahok ng Fashion Dance Schools. Lalo na para sa online magazine na "Women's Hobbies".

Hindi naman lihim na kapag bumangon ka sa umaga, maghapon kang ganito ang ugali. Mayroong maraming mga paraan upang gumising sa isang magandang mood, at isa sa mga ito ay ang pagsasayaw. Ang pagkakaroon ng napiling tiyak galaw sa pagsayaw, Posibleng palitan ang ehersisyo o pagtakbo. Hindi lamang kapaki-pakinabang ang mga paggalaw ng sayaw, mayroon din itong positibong epekto sa mood ng isang tao.

Mayroong maraming mga kaso kung saan sinimulan ng mga tao ang kanilang araw sa mga simpleng sayaw na galaw, at pagkatapos ay nahulog sa sikat.

Mga pangunahing galaw ng sayaw para sa pisikal na kalusugan

Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng pisikal na aktibidad sa iyong buhay, dapat tandaan na nakakakuha ka ng pagkakaisa, mapabuti ang pagpapahalaga sa sarili at kalooban. Bukod dito, ito magandang aktibidad para sa mga taong nasa panganib ng cardiovascular disease. Gayunpaman, huwag kalimutan ang tungkol sa pag-load. Marahil sa una ay kailangan mong gawin madaling sayaw galaw, ngunit kahit na pagkatapos ay maaari mong madama ang mga positibong resulta sa anyo ng isang surge ng enerhiya. Iniulat pa nga ito ng mga siyentipikong pag-aaral.

Naobserbahan ng mga siyentipikong Italyano ang isang grupo ng mga tao na sumasayaw bawat linggo. Dahil dito, hindi lamang bumuti ang kanilang pisikal na kondisyon, ngunit sila rin ay naging mas masigla.

Sa una, kapag nag-aaral ng mga paggalaw para sa mga nagsisimula, hindi mo dapat lumampas ito. Sa pamamagitan lamang ng unti-unting pagtaas ng kargada nakakakuha ang katawan ng flexibility, tibay at lakas. Karamihan sa mga klase ay nagsisimula sa flexibility at stretching exercises. Kapag nagsasagawa ng mga paggalaw ng sayaw sa kanilang sarili, ang lahat ng mga grupo ng kalamnan ay kasangkot. Ang mga istilo tulad ng ballet o jazz, at hindi lamang, ay kinabibilangan ng paglukso, na nagpapaunlad ng lakas at tibay.

Pagsasayaw: mga paggalaw para sa mga nagsisimula

Ito ay hindi lihim na kahit na ang karamihan simple lang galaw sa pagsayaw hindi lamang mabuti para sa katawan, ngunit nakapagpapagaling din para sa pag-iisip. Kabilang dito ang:

« Square" ay ginaganap gamit ang mga paa kasama ang isang haka-haka na parisukat. Sa kasong ito, ang mga kamay ay nasa sinturon, at ang katawan ay bahagyang nakausli pasulong. Ang dance move na ito ay tinatawag ding "Box Step". Madalas itong ginagamit sa mga music video at sa fitness.

Ang susunod na paggalaw ay nagmumula sa nauna. Tanging ito ay ginaganap cross to cross. Kasabay nito, ang hakbang ay nagiging mas mahirap: ang kanang binti ay dinala pasulong at inilagay sa kaliwa itaas na sulok, at ang kaliwang binti ay inilalagay sa likod ng kanang binti sa kanang itaas na sulok ng haka-haka na parisukat. Mula sa posisyong ito ay umatras sila.

« Ang "slide" ay isa pang simpleng paggalaw kung saan ang isang binti ay nakatayo sa gilid at bahagyang baluktot, at ang isa ay "hinatak" na parang kasama ang isang madulas na ibabaw, na itinutuwid ang sumusuporta sa binti. Ulitin sa parehong paraan sa kabilang direksyon. Ang ganitong mga slide ay matatagpuan sa "Hip-Hop"
« Ang figure na walong ay maaaring isagawa gamit ang mga balakang, tuhod at kahit na mga balikat, na gumagalaw kasama ang tilapon ng infinity (8s).

Kahit na sa pinakasimpleng paggalaw ng sayaw, mararamdaman ng isang tao ang kanyang sarili at magtatag ng pakikipag-ugnay sa kanyang sarili. Salamat sa gayong mga aktibidad, ang mga tao ay nag-aalis ng pinigilan na emosyon. Sa pamamagitan ng paggawa ng iba galaw sa pagsayaw, may paglabas ng nararamdaman. Ito ay tipikal para sa karamihan ng mga lugar, ngunit maaari mong matandaan lalo na. Kahit na ang termino mismo ay nagsasalita ng kusang pagpapakita ng mga mood, damdamin, at emosyon, na pangalawang kahalagahan sa madla.

Sa Rus', ginamit ng mga ninuno ang mga ritwal na ritmikong sayaw upang ipahayag ang labis na damdamin, emosyon, pag-asa at inaasahan. Ang lahat ay nakibahagi sa kanila, kabilang ang mga bata at matatanda. Mga paggalaw para sa sayaw ng mga bata ay hindi partikular na naiiba. Sinubukan nilang magturo ng sayaw na Ruso mula sa murang edad. Sa paglipas ng panahon, bumuti ang kultura ng sayaw, ngunit naaalis pa rin ng mga tao ang kalungkutan sa pamamagitan ng sayaw.

Ang mga bago at hindi pangkaraniwang paggalaw ng sayaw na hindi ginagamit sa pang-araw-araw na buhay ay nakakatulong upang masira ang karaniwang mga senaryo sa buhay, makawala sa isang mabisyo na bilog at magpapasok ng mga pinakahihintay na pagbabago. Sa huli, galaw sa pagsayaw, magbigay saya, pasayahin ang isang tao. Kinumpirma din ito ng mga siyentipiko. Ito ay naka-out na ang dance movement therapy ay kinokontrol ang antas ng dopamine at serotonin sa katawan.

Sa kasamaang palad, lahat ay dumaranas ng depresyon sa mga araw na ito. maraming tao. At ang sayaw, mula noong sinaunang panahon, ay itinuturing na isang sining ng pagpapagaling. Ginamit ito ng mga salamangkero bilang isang paraan upang makapasok sa kawalan ng ulirat at palawakin ang kanilang kamalayan. Naniniwala sila na ang mga paggalaw ng sayaw ay isang koneksyon sa pagitan ng Langit at Lupa. Kaya, maaari rin silang magamit, tulad ng pagmumuni-muni. Makakatulong ito sa iyo na mahanap ang iyong sarili at i-activate ang iyong mga natutulog na kakayahan. Estado ng pagkakaisa panloob na integridad at ang kalayaan ay matagumpay na magiging isang kaaya-ayang resulta ng pang-araw-araw na gawain!

Hindi mo mapipilit ang iyong sarili na mag-ehersisyo, ngunit gusto mong maging flexible ang iyong katawan at maging toned ang lahat ng iyong kalamnan? Kung gayon ang pagsasayaw sa musika ay ang aktibidad para sa iyo! Nag-aalok ang iyong Izyuminka ng orihinal na hanay ng mga ehersisyo, na nagtatampok ng mga simpleng sayaw na galaw mula sa mga sayaw na oriental.

Ang pagsasayaw ay isang napaka-kapaki-pakinabang na aktibidad para sa kagandahan at kalusugan ng katawan, sila:

Bumuo ng magandang lakad at pustura;
bumuo ng flexibility ng kalamnan at mapawi ang pag-igting;
palakasin ang mga panloob na kalamnan;
itama ang figure at itaguyod ang pagbaba ng timbang;
turuan kang kontrolin ang iyong katawan;
bumuo ng koordinasyon ng mga paggalaw;
mapawi ang stress, tumulong sa depresyon.

1. Belly dancing - binubuo natin ang mga kalamnan ng tiyan.

Ipasok ang iyong tiyan sa pamamagitan ng pagkontrata ng iyong mga kalamnan sa tiyan at pagkatapos ay magpahinga. Ang paghinga ay hindi dapat gamitin bilang isang "pulling force" sa kilusang ito. Salit-salit na paigtingin ang iyong mga kalamnan at pagkatapos ay magpahinga. Makamit ang aerobatics - kunin at ipahinga ang iyong tiyan nang mabilis. Magsimula sa 3-5 minuto at pagkatapos, kapag magaling ka na, dagdagan ang belly dancing sa 10 minuto.

2. Ginagawa namin ang mga balakang at pigi.

3. Nagtatrabaho kami sa itaas na katawan - mga balikat.

Nakatayo nang tuwid, nang magkalayo ang iyong mga paa sa lapad ng balikat, yumuko nang bahagya ang iyong kaliwang binti, at sa oras na ito ilipat ang iyong pelvis sa kanan at ilipat ang iyong kanang balikat pabalik ng ilang beses. Ngayon ibaluktot ang iyong kanang binti, ang pelvis ay gumagalaw sa kaliwa, at ang kaliwang balikat ay gumagawa ng isang pabilog na paggalaw pabalik - 2 beses. Gumawa ng 10 paatras na paggalaw ng balikat kasama ang mga paggalaw ng sayaw gamit ang iyong mga binti, at pagkatapos ay 10 pasulong na paggalaw ng balikat. Pagkatapos ay gawin ang parehong mga paggalaw sa iyong mga binti at pelvis, at gumawa ng mga pabilog na paggalaw pasulong sa parehong mga balikat - 10 mga paggalaw at pagkatapos ay ang parehong halaga sa iyong mga balikat pabalik.

4. Ginagawa namin ang mga balakang.

Ang lahat ng mga paggalaw ng sayaw ay madaling ulitin; maaari mong gawin ang mga ito sa pamamagitan ng maingat na pagsunod sa paggalaw. Ang pinakasimpleng paggalaw ng sayaw ng mga balakang ay ang halili na pagtaas ng isa o ang isa pang balakang.

Ngayon ay tumayo nang patagilid sa salamin at igalaw ang iyong pelvis, pasulong ito hangga't maaari at pagkatapos ay pabalik.

Subukan ang isang bahagyang naiibang paggalaw ng balakang, iikot ang iyong mga balakang at pelvis sa kaliwa at pagkatapos ay sa kanan. Ang pangunahing bagay na dapat bantayan kapag nagsasagawa ng kilusang sayaw na ito ay ang itaas na bahagi ng katawan ay nananatiling hindi gumagalaw. Magaling ka, ituloy natin. Upang maisagawa ang susunod na paggalaw ng sayaw, kailangan mong ilagay ang iyong paa nang bahagya pasulong sa iyong mga daliri sa paa at ilipat ang iyong mga balakang pataas at pababa, palawakin at baluktot ang iyong binti.

Sa sandaling matutunan mo kung paano magsagawa ng mga simpleng paggalaw ng balakang, maaari mong subukan ang higit pang mga labor-intensive, habang sabay na ibinababa ang iyong katawan. Tandaan lamang na ang ganitong uri ng paggalaw ng sayaw ay nangangailangan ng mas maraming enerhiya, kaya sa una ay gawin ang maraming mga paggalaw hangga't maaari mong gawin. Pagkatapos ng lahat, ang pinakamahalagang bagay ay upang makakuha ng kaaya-ayang pagkapagod at isang magandang kalagayan.

5. Ginagawa namin ang mga kalamnan ng leeg.

Tumayo nang tuwid, panatilihing tuwid din ang iyong ulo sa harap mo, simulan ang paggalaw ng iyong ulo pakaliwa at pakanan, habang tinitiyak na hindi ito tumagilid! Ngayon iunat ang iyong ilong pasulong, siguraduhin na ang iyong ulo ay hindi ikiling! At pagkatapos ay ang likod ng aking ulo pabalik. Kasabay nito, ang iyong mga balikat ay nananatiling hindi gumagalaw, ang iyong ulo lamang ang gumagana: gumawa ng 10 paggalaw pakaliwa at kanan at ang parehong bilang ng mga paggalaw pabalik-balik. Ang pinakamahalagang bagay sa paggalaw na ito ay ang ulo ay tuwid, hindi nakatagilid, ngunit "lumakad" pakaliwa at kanan at pabalik-balik. Ang paggalaw na ito ay nagpapalakas sa mga kalamnan ng leeg at tumutulong na pagalingin ang cervical osteochondrosis, na nakakaapekto sa marami na gumugugol ng mahabang panahon na nakaupo sa computer. Sa kasong ito, siguraduhing isama ang paggalaw ng ulo sa iyong gawain sa pagsasayaw.

6. Inaayos namin ang mga binti.

Ngayon mag-inat at matuto ng ilang simpleng hakbang sa sayaw. Tumayo nang tuwid, i-cross ang iyong mga binti sa harap mo at, palitan ang binti sa harap, gumawa ng mga hakbang sa sayaw gamit ang iyong mga paa, ang iyong mga braso ay maaaring itago sa mga gilid, o maaari silang nasa isang libreng posisyon. Ulitin ang paggalaw ng sayaw ng 10-15 beses.
At ginagawa namin ang pangalawang kilusan ng sayaw para sa mga binti sa parehong panimulang posisyon, kailangan mo lamang magsagawa ng isang paggalaw ng pagtawid sa iyong mga binti na gumagalaw mula sa gilid patungo sa gilid. Ulitin ang paggalaw ng sayaw ng 10-15 beses.

Ang iyong Zest ay umaasa na ang mga simpleng sayaw na paggalaw na ito ay hindi mahirap para sa iyo na ulitin at ikaw ay mahilig sa pagsasayaw sa oriental na istilo. Hayaan ang mga klase sa pagsasayaw na magdala sa iyo ng magaan, kaaya-ayang pagkapagod, singilin ka ng enerhiya para sa buong araw sa umaga, bigyan ka ng maraming positibong emosyon at magandang kalooban!

Ang iyong Izyuminka ay nag-aalok din sa iyo na manood ng mga simpleng paggalaw ng sayaw sa video, na nagpapakita ng mga oriental na sayaw para sa mga nagsisimula. Masiyahan sa iyong panonood.

Video No. 1. Pagsasanay sa sayaw sa Oriental.

Video No. 2. sayaw sa silangan para sa mga nagsisimula pa lamang.

Video No. 3. Belly dancing para sa mga nagsisimula. Bahagi 1.

Video No. 4. Belly dancing para sa mga nagsisimula. Bahagi 2.