Kasuwato ng ating sarili: inaalis natin ang malungkot na kaisipan. Paano hindi mag-isip tungkol sa masama at huwag i-winding ang iyong sarili sa payo ng isang psychologist

Lahat ng pinaka aktwal na impormasyon sa artikulo sa paksang: "Paano hindi mag-isip tungkol sa masama at hindi masira ang iyong sarili sa payo ng isang psychologist?" Kami ay nakolekta Buong paglalarawan lahat ng problema mo.

Pag-usapan natin kung paano itigil ang pagpapaikot sa iyong sarili. Isa ito sa pinakakaraniwan at paboritong palakasan ng kababaihan. Halos lahat ng patas na kasarian sa ilang lawak ay may ganitong kahanga-hangang talento.

Talaan ng nilalaman [Show]

Ano ang ibig sabihin ng "wind up"?

Kapag nag-iisip tungkol sa kung paano itigil ang paikot-ikot sa kanilang sarili sa masasamang pag-iisip, ang mga kababaihan ay kadalasang namamahala upang ihatid ang mga damdamin ng pagkabalisa sa mga nakapaligid sa kanila. Ang pagdaraya ay mga pagpapalagay ng isang tao sa isang paksa kung saan walang sapat na impormasyon o wala talaga. Nakapagtataka na ang isang babae ay tunay na naniniwala sa gayong mga pantasya, karanasan at nakakaranas ng ilang uri ng damdamin. Kadalasan sa batayan nila, ang mga tao ay nagtatayo ng kanilang buhay, nagbabago ng kanilang pananaw sa mundo.

Mga tampok ng paikot-ikot

Sa isang banda, ito ay masaya at kawili-wili. Ngunit ang mga pantasya ay may negatibong konotasyon. Sa kasamaang palad, kakaunti ang mga tao na nakakakuha ng positibo para sa kanilang sarili, at samakatuwid ay may mga problema sa pag-iisip, lumilitaw ang mga sakit.

Gumagana ang utak sa paraang, na may kakulangan o kawalan ng impormasyon sa isang partikular na kaso, kinukumpleto at kinukumpleto nito ang larawan ng sitwasyon nang mag-isa.

Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay nangyayari nang katutubo. Ang isang tao ay nakadarama ng ganap na ligtas lamang kapag naiintindihan niya, nakikita, napagtanto ang larawan ng kung ano ang nangyayari sa kabuuan. Kung hindi, mahalaga ang napapanahong pagkumpleto. Kaya ito ay ipinakita sa anyo ng isang negatibo. Pagtatapos ng gusali ang malaking larawan, ang isang tao ay nagpapahina sa sarili, habang nahuhulog sa depresyon, pisikal na pagod. Sa katunayan, walang dahilan para sa malalim na emosyonal na damdamin at pagkabalisa.

Mga dahilan para sa pagpipinta ng sitwasyon sa negatibong ilaw

Maraming tao ang nag-iisip kung paano itigil ang pag-iisip tungkol sa masama at lokohin ang iyong sarili. Ang pagkumpleto ng sitwasyon na may negatibo ay ipinaliwanag ng kakaibang pag-iisip ng tao. Iniisip ng isang problema sa isang pakiramdam ng kumpletong seguridad, ipinapalagay ng isang tao na ang sitwasyon ay nasa ilalim ng kanyang kumpletong kontrol.

Mga halimbawa ng pagbabalot

Maraming mga ina na nagpapadala ng kanilang mga anak sa unang baitang ay nahulog sa isang estado ng kumpletong stress. Iniisip nila sa lahat ng oras na ang kanilang anak ay sinasaktan, pinapahiya, iniinsulto. Paano itigil ang pagdaraya sa iyong sarili sa mga bagay na walang kabuluhan? Kung sumasang-ayon ka sa mga tawag sa isang partikular na oras, maaari mong alisin ang estado ng sabik na paghihintay.

Ang impluwensya ng mga sikolohikal na mekanismo sa estado ng pagkabalisa

Bilang karagdagan sa pangkalahatang mga pattern ng pang-unawa modernong mundo, sinumang tao ay naiimpluwensyahan ng kanyang sarili mga sikolohikal na mekanismo... Kung ang isang tao ay may pag-aalinlangan sa sarili, siya ay sensitibo sa pagpuna, nasaktan, sa kasong ito, siya ay magiging isang daang porsyento. Ang mga propesyonal sa pananakot sa sarili ay tinatawag na pagkasira kalusugang sikolohikal tao. Ang ganitong mga tao ay nabubuhay nang mahirap dahil sa pagkakaroon ng patuloy na stress sa lahat ng mga lugar ng kanilang buhay at mga aktibidad.

Paano ihinto ang pagdaraya sa iyong sarili, alisin ang takot? Isaalang-alang ang mga tip na inaalok ng mga psychologist upang mapupuksa ang stress.

Ang maingat na trabaho upang mapabuti ang iyong pagpapahalaga sa sarili ay nakakatulong sa iyo na maalis ang twist. Kung ang isang tao ay nasiyahan sa kanyang sarili, nauunawaan ang kanyang kahalagahan para sa iba at sa kanyang sarili, sa kasong ito ay walang punto sa pag-aalinlangan, pagkumpleto ng umiiral na katotohanan na may mga negatibong tala. Walang saysay para sa kanya na mag-alala nang hindi kinakailangan. Niresolba niya ang lahat ng problema habang lumalabas ang mga ito, nang hindi nag-aaksaya ng oras sa haka-haka. Ang isang taong nababalisa na may mababang pagpapahalaga sa sarili ay mauubos ang kanilang sarili sa mga alalahanin tungkol sa mga hindi umiiral na problema. Bago matulog, kailangan mong tandaan ang 3 bagay na naaalala mo para sa araw. Nag-iisip ka ba kung paano ihinto ang pagpapaikot-ikot sa iyong sarili? Tanungin ang iyong sarili kung paano binago ng sitwasyon (tao) ang iyong buhay. Ang ehersisyo na ito ay hindi dapat mag-slide pababa sa karaniwang antas ng negatibong pagpapahalaga sa sarili, kailangan mong pag-aralan ang sitwasyon bilang isang tiyak na karanasan. Tutulungan ka niya na maunawaan kung paano ihinto ang pagpapaikot-ikot sa iyong sarili at idirekta ang iyong buhay sa isang positibong direksyon.

Dapat mo ring subukang suriin ang iyong mga kakayahan at kakayahan sa nakalipas na dalawang taon. Kumuha ng isang sheet ng papel, isulat dito ang mga kaganapan na nangyari sa iyo sa panahong ito. Subukan na patuloy na lagyang muli ang listahan ng mga nakamit upang makakuha ng tiwala sa sarili, upang maunawaan ang iyong pagiging natatangi, pagka-orihinal.

Sinusubukan mo bang malaman kung paano ihinto ang panloloko sa iyong sarili sa anumang kadahilanan? Ang mga psychologist ay nagpapayo sa bawat oras sa panahon ng paglitaw nakaka-stress na sitwasyon isipin kung paano ayusin ito gamit ang totoong paraan, hindi haka-haka.

Alisin ang stress sa pamamagitan ng ehersisyo, malakas na pagsigaw, squats at push-up. Pinapayagan ka nitong itapon ang lahat ng negatibiti.

Hindi sigurado kung paano ihinto ang paikot-ikot sa iyong sarili? Payo ng psychologist: lumipat ng atensyon, tumutok sa ibang bagay. Sa sandaling nasa estado ng pag-iikot sa sarili, dapat mong agad na ilipat ang iyong pansin sa iba pang mga aktibidad. Halimbawa, pag-aralan ang isang encyclopedia ng biology o chemistry, tingnan kawili-wiling pelikula mga paksang nagbibigay-malay. Basahin at panoorin nang mabuti upang maisalaysay muli ang iyong nabasa at nakikita, upang mapagtanto ito. Hindi laging nahuhulaan ng mga tao ang kanilang kinabukasan. Iniisip ng ilan na siya ay maganda, kaakit-akit, puno masayang pagpupulong at mga sorpresa. Para sa ilan, ang mga paparating na kaganapan ay may negatibong konotasyon; sa halip na makatanggap ng kagalakan mula sa buhay, naghahanap sila ng isang paraan upang mapawi ang kanilang sarili.

Mga tagubilin

Paano itigil ang paikot-ikot sa iyong sarili sa isang relasyon? Nag-aalok kami ng isang algorithm para maalis ang problemang ito:

Ang pagtaas ng pagkabalisa ay ipinapadala mula sa mga magulang, na nakasanayan nang mag-alala tungkol sa anumang dahilan, sa mga bata. Ang gayong mga ama at ina ay nagbabawal sa mga bata na lumangoy, natatakot na sila ay malunod, ipinagbawal ang mga bata na lumakad nang walang sumbrero, na tinatakot sila ng meningitis. Ang mga lalaki ay lumaki, ngunit kinakatawan nila ang mundo bilang isang lugar na puno ng iba't ibang mga panganib. Ang paglaban sa pagtaas ng pagkabalisa ay hindi lamang posible, ngunit kinakailangan din. Bilang karagdagan sa mga negatibong kaisipan, mahalagang mag-isip sa isang positibong senaryo. Sa kasong ito, tiyak na matatapos ang serye ng mga kaguluhan, at sa halip na palakihin ang sitwasyon, mabubuo ang isang positibong saloobin sa nakapaligid na katotohanan.
Kung mayroon kang pagkakataon na gumawa ng isang bagay upang linawin ang sitwasyon, siguraduhing gamitin ito. Halimbawa, kung ang asawa ay nangako na pupunta para sa hapunan, ngunit huli na, ang babae ay nagpapahiwatig na siya ay may isang maybahay. Kailangan mong i-dial ang isang lalaki sa pamamagitan ng telepono, linawin kung ano ang mga dahilan ng kanyang pagkaantala. Kung hindi sumasagot ang telepono, kailangan mong tawagan ang mga kasamahan o kaibigan upang hindi mag-alala.
Subukang gambalain ang iyong sarili. Kung mayroon kang isang mahalagang kaganapan sa iyong buhay, isipin ang lahat ng mga pagpipilian. I-on ang masiglang musika sa player, alagaan ang paglilinis ng apartment, makipaglaro sa mga alagang hayop, lutasin ang mga problema sa pisika.
Matutong magnilay. Kung sa palagay mo ay sinisira ka ng pagkabalisa, umupo nang mas kumportable, i-on ang kaaya-ayang musika para sa iyong sarili. Itigil ang iyong tingin sa isang punto, alisin ang lahat ng masamang pag-iisip sa iyong ulo. Maaari kang magsanay ng pagmumuni-muni hindi lamang sa bahay, kundi pati na rin sa opisina.

Ang mga tao ay nakasanayan na maging balisa at kinakabahan sa mga bagay na walang kabuluhan, na nagmumuni-muni sa mga nakaraang problema. Kung itinuring mo ang iyong sarili bilang isang taong nababalisa, matutong mamuhay nang mapayapa, hindi upang pabayaan ang iyong sarili sa anumang bagay. Patuloy na stress, ang stress ay humahantong sa pagkawala ng katawan isang malaking bilang enerhiya, na nagreresulta sa iba't ibang mga sakit. Ang mga sikologo ay nagsasalita tungkol sa materyalidad ng mga kaisipan. Kung palagi mong inaasahan ang gulo, darating sila kaagad. Sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong sarili nang positibo sa mga tao sa paligid mo, maaakit mo lamang ang mga positibong kaganapan sa iyong sarili, mapupuksa ang mga problema at kabiguan. Sa sandaling sinubukan ka ng susunod na alon ng depresyon na pagtagumpayan ka, tingnan ang kasalukuyang sitwasyon mula sa ibang anggulo. Subukan mong hanapin totoong dahilan mga kabiguan, maghanap ng mga paraan upang malutas ito.

Konklusyon

Kung ang isang babae ay naiwang nag-iisa nang ilang sandali, iba't ibang mga pag-iisip ang nag-scroll sa kanyang ulo. Ang pantasya ng mga kababaihan ay kilala sa lahat. Ang mga batang babae ay madalas na gumagawa ng isang tunay na elepante mula sa isang langaw, na nagpapaikut-ikot sa isang ordinaryong maliit na bagay upang kahit na ang mga propesyonal na psychologist ay hindi makayanan ito sa ibang pagkakataon. Upang hindi mag-alala tungkol sa mga bagay na walang kabuluhan, upang hindi pahirapan ang iyong sarili sa hindi kinakailangang mga hinala, dapat mo munang maunawaan ang problema. Ang mga pantasya ng kababaihan ay nagagawang matunaw ang anumang matibay na relasyon sa mga tahi. Karamihan sa mga mag-asawa ay naghiwalay nang eksakto dahil ang babae ay nagtatapos sa karaniwang pagkaantala ng kanyang asawa sa trabaho. Upang maiwasan ang mga problema, upang mailigtas ang isang pamilya, kasal, mahalagang matutong makinig sa iyong asawa, magtiwala sa kanya.

Ang bawat tao'y sa buhay ay may mga kaganapan na nagdadala ng malayo sa mga positibong emosyon, at bilang isang resulta, nagsisimula kang mag-isip tungkol sa kung gaano nakakatakot ang mabuhay.

Samakatuwid, sa artikulong ito nakolekta namin ang ilang mga tip sa kung paano itigil ang pag-iisip tungkol sa masasamang bagay.

Kahit na ang iyong imahinasyon ay gumuhit ng kakila-kilabot na madilim na mga larawan, kailangan mong makahanap ng lakas upang sumulong at tandaan na may mga paraan upang harapin ang negatibong pag-iisip.

Pag-alis ng masasamang pag-iisip
Pagkabalisa na nagdudulot ng masasamang pag-iisip
Paano ihinto ang pagdaraya sa iyong sarili - payo mula sa isang psychologist

Pag-alis ng masasamang pag-iisip

Patuloy na sinusubukan ng mga siyentipiko na patunayan na ang mga nerve cell ay isang hindi mapapalitang mapagkukunan. katawan ng tao, samakatuwid, dapat mong ganap na kalimutan ang tungkol sa mga karanasan at eksklusibong tumuon sa mga positibong kaisipan.

Kailangan mo ring matutong magkaroon ng ganap na kontrol sa iyong mga hangarin, pag-iisip at emosyon.

Siyempre, hindi ito kasing daling gawin gaya ng tila sa unang tingin, ngunit may paraan para ilipat ang iyong atensyon sa ibang bagay.

Kung paano itigil ang pag-iisip tungkol sa masama at huwag lokohin ang iyong sarili, marami ang nagtatanong sa kanilang sarili.

Narito ang ilang simple at epektibong paraan:

Maghanap ng mga argumento na maaaring magpakita at patunayan na ang sitwasyon ay hindi napakasama at maaari kang makatakas dito nang walang malaking kahihinatnan at pinsala sa iyong sarili. Tune in sa positibo at matutong kontrolin ang sitwasyon. Isipin ang lahat ng mga pagpipilian para sa pagbuo ng mga kaganapan, kahit na para dito kailangan mong gumawa ng isang hakbang pabalik at isuko kung ano, kung wala ito ay hindi mo maiisip ang iyong buhay.
Kapag nag-iisip kung paano ihinto ang pag-iisip tungkol sa masama at magsimulang magsaya sa buhay, pumunta sa mga paggamot sa tubig. Sa pagsisimula ng isang matinding sitwasyon, ito ay tubig na makakatulong ng malaki, ito ay magpapasigla at magbibigay ng lakas. Hugasan lamang ang iyong mukha, at magsisimula kang mag-isip nang mas malinaw, at ang mga bangungot ay unti-unting uurong. Ang isang contrast shower ay magiging isang mahusay na pagpipilian.

Maaalis mo lamang ang masasamang kaisipan sa pamamagitan ng pag-aaral na kontrolin ang iyong isip.

Napakahalaga na makontrol nang tama ang iyong isip at kontrolin ang iyong sarili.

Depende sa factor na ito kung ano ang mararamdaman mo araw-araw, at hindi lang ngayon.

Tip: Kung gusto mong mabilis na alisin ang pagkabalisa, mag-ehersisyo ng kaunti. Ang mga ito ay maaaring maging regular na squats. O subukang ikuyom ang iyong mga kamay pabalik-balik sa mabilis na bilis.

Pagkabalisa na nagdudulot ng masasamang pag-iisip

Mayroong ilang mga bagay na maaaring mag-trigger ng mga itim na kaisipan at magpapalala sa iyong sikolohikal na estado.

Pagmomodelo sa aking ulo iba't ibang mga pagpipilian mga pag-unlad, pinoprograma natin ang ating sarili na maging negatibo

Kabilang sa mga ito, ang mga sumusunod ay lalong mapanganib:

Sitwasyon sa pananalapi at pera mismo. Kahit na hindi ka pa nagkaroon ng mga problema sa aspetong ito ng buhay, maaari mong madama na malapit nang maubusan ang materyal na mga bagay. Ngunit tandaan na sa paghahangad ng patuloy na kita, hindi ito magiging mas madali para sa iyo, sa halip ay magiging depress ka mula sa patuloy na pagkapagod.
Pagtanda at kamatayan. Naku, walang mabubuhay nang mas matagal kaysa sa oras na inilaan sa kanya. At kahit na sinusubukan mong mapanatili ang kabataan sa tulong ng mga pampaganda at pamamaraan, sa paglipas ng panahon, aabutan ka ng katandaan. Ganyan ang ugali ng tao. Ngunit sa parehong oras, walang nagbabawal sa iyo na alagaan ang iyong sarili, mamuno sa isang tamang pamumuhay, mamuhay sa kasalukuyan, mangyaring ang iyong sarili at ang iyong mga mahal sa buhay na may kaaya-ayang maliliit na bagay. Ito ay para sa simpleng dahilan na walang pangalawang ganoong pagkakataon.
Mga sakit, aksidente at ang iyong ugali ng pag-aalala sa lahat ng oras na ang isang karaniwang sipon ay malapit nang maging isang kakila-kilabot na karamdaman. Lalo na pagkatapos ng mahabang pag-googling tungkol sa mga posibleng komplikasyon. Napansin mo ba kung gaano nakakainis ang mga doktor mismo ang parirala na nabasa mo sa Internet, nasuri ang iyong sarili at kahit na pinamamahalaang magreseta ng paggamot? Iwanan ang pag-iisip tungkol sa mga negatibong kahihinatnan, sa halip ay palibutan ang iyong sarili ng mga positibong emosyon at pasayahin ang katawan ng masustansyang meryenda tulad ng saging at maitim na tsokolate, na nagpapataas ng antas ng hormone ng kagalakan sa dugo.
Daloy ng impormasyon. Kung gusto mong malaman ang lahat tungkol sa lahat, ayos lang, ngunit hindi mo kailangang tumuon lamang sa negatibong impormasyon. Magbasa ng mga libro: ito ay kung paano mo sanayin ang iyong memorya, nakikibahagi sa gayong mahalagang edukasyon sa sarili sa anumang edad at hindi nakaharap ang lahat ng umiiral na negatibo ng World Wide Web sa parehong oras.

Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang isang tao ay hindi ganap na maprotektahan ang kanyang sarili mula sa mga negatibong emosyon.

Paano itigil ang pag-iisip tungkol sa masama at huwag lokohin ang iyong sarili - payo mula sa isang psychologist

Minsan dumarating ang sandali na hindi mo pinapansin ang lahat ng magagandang bagay na nangyayari sa buhay, nagsimulang maghanap lamang ng mga negatibong sandali.

Ito ay sa oras na ito na ito ay lalong mahalaga upang makahanap ng isang paraan upang ihinto ang pag-iisip tungkol sa masama at maghanap ng sagot sa sikolohiya.

Alam ng mga nakaranasang eksperto ang maraming paraan para talunin ang iyong mga panloob na halimaw.

Huwag mong sirain ang iyong sarili sa mga bagay na walang kabuluhan.

Gaano kadalas ka magsisimulang mag-imbento ng isang bagay na wala lang, ngunit nakakasagabal lamang sa pamumuhay ng isang ganap, normal na buhay?

Huminto at magtaka kung talagang umiiral ang mga problemang ito at napakasama ba nito.

Oo, maiisip mo mismo kung gaano karaming mga nerbiyos ang iyong sinasayang, pagpapalaki ng isang elepante mula sa isang langaw.

Ang pagkamalikhain ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang pagkalunod sa negatibiti.

Sa kabila ng katotohanan na, ayon sa ilang mga siyentipiko, ang negatibong pag-iisip ay ang makina ng personal na pag-unlad, gayunpaman, itakda ang iyong sarili para sa kabutihan, at pagkatapos ay ang mga maliliit na problema sa buhay ay malalampasan.

Tip: matutong pamahalaan ang iyong mga iniisip, kahit na umabot ito ng higit sa isang taon.

Kung nag-iisip ka kung paano itigil ang pag-iisip tungkol sa masama sa panahon ng pagbubuntis, ipinapayo ng mga psychologist na humingi ng tulong sa iyong mga mahal sa buhay.

Ang taimtim na pag-uusap mula sa puso ay magpapahintulot sa iyo na palayain ang iyong sarili mula sa mga alalahanin at magbukas.

Kung ang problema ay umiiral, magkasama ay magiging mas madali para sa iyo na makahanap ng solusyon.

Sa anumang kaso, ang pagbuhos ng iyong mga karanasan, ito ay magiging mas madali para sa iyo, at sila ay urong sa background, hindi bababa sa ilang sandali.

Subukang mahalin ang iyong sarili at lahat ng bagay na nakapaligid sa iyo.

Matutong pamahalaan ang iyong mga iniisip

Magsagawa ng isang debriefing: maaaring ito ay, sa huli, ang lahat ng mga pagkukulang at kung ano ang nakakainis sa iyo, sa katunayan, ay ang iyong mga merito.

Gawin ang iyong makakaya upang palibutan ang iyong sarili ng kung ano ang nagdudulot ng kagalakan. Simula sa isang masayang pamimili at isang gabi kasama ang mga kaibigan, nagtatapos sa isang bakasyon sa lugar kung saan matagal mo nang pinapangarap na puntahan.

Kung paano itigil ang pag-iisip tungkol sa masama sa panahon ng pagbubuntis ay isang mahalagang tanong para sa bawat babae at isa sa mga solusyon ay hindi lamang maipahayag ang lahat ng mga alalahanin nang malakas.

Kung hindi mo ito pinag-uusapan, mas magiging positibo ito sa iyong ulo, at hindi kabaliktaran.

Magbasa ng mga libro, lumakad sa sariwang hangin, talakayin lamang ang mga magaganda at masasayang sandali, manood ng mabait na pelikulang nakakaganyak.

Hayaan ang hinaharap sa iyong ulo ay maging masagana at puno ng kaligayahan, dahil ang aming mga iniisip ay nagkatotoo.

Ang pagbubuntis mismo ay kadalasang nakababahalang.

Kailangan mong mabuhay sa sandaling ito, hindi maghintay para sa anumang bagay, ngunit gawin.

Kadalasan, naaalala natin ang mga kaguluhan sa nakaraan, mag-scroll sa mga ito sa ating ulo at magsimulang maghanap ng isa pang senaryo.

Ngunit isipin: kailangan mo ba ito, ano ang punto? Ang ating mga pagkakamali ay ating mga aral. Subukang iwasan ang parehong mga problema at huwag pag-isipan ang mga ito.

Panghuli, isaalang-alang ang occupational therapy. Ayusin ang iyong bahay, para makakuha ka ng kaayusan sa iyong ulo.

Ang paglalagay ng lahat sa mga istante, pagpupunas ng alikabok, maaari mong ipakita at itapon ang lahat ng mga problema kasama ang basura.

Hindi sigurado kung paano pagtagumpayan ang pagkabalisa? Maglinis!

Upang ihinto ang pag-iisip tungkol sa masama, matutong mamuhay nang naaayon sa iyong sarili, huwag masyadong mag-isip, pumasok para sa sports, matuto. banyagang lengwahe, magpalit ng trabaho at gumawa ng isang bagay na kapaki-pakinabang na eksklusibo para sa iyong sarili.

Huwag umupo, sumulong at palaging may kaayusan sa iyong ulo.

Higit pa kapaki-pakinabang na mga tip Paano makukuha kapayapaan ng isip at kapayapaan, makikita mo sa artikulong ito.

Paano hindi mag-isip tungkol sa masama at hindi lokohin ang iyong sarili kung ang mga negatibong pag-iisip ay nalulula sa araw-araw. Ang pagkontrol sa iyong pag-iisip, pagpilit sa iyong sarili na mag-isip ng positibo ay isang mahirap na proseso, na binubuo sa pang-araw-araw na pagsasanay ng pag-master ng kakayahan ng pagbabago ng iyong isip at kamalayan. Walang alinlangan, ito ay nangangailangan ng disiplina ng pag-iisip, ngunit pagkatapos magtrabaho sa iyong pag-iisip, maaari mo talagang makamit ang iyong nais. Kadalasan ang tanong ay lumitaw sa harap ng indibidwal, kung paano matutong mabuhay nang hindi iniisip ang masama? Iminumungkahi ng mga psychologist sa markang ito ang pag-iisip nang isang minuto at napagtanto na ang mga hindi kapani-paniwalang karanasan, kahit na matibay ang batayan at malinaw na pangangatwiran, ay nagdudulot ng malaking pinsala. Posible na ang isang negatibong kaganapan ay hindi mangyayari, at ang isang tao sa walang kabuluhan ay nauubos ang kanyang sarili sa negatibong pag-iisip at hindi maaaring huminahon sa anumang paraan, nang hindi tumitigil sa pag-iisip tungkol sa masama. Kaya ano ang punto sa pagpapahirap sa iyong sarili sa masamang pag-iisip?

Paano matututong huwag mag-isip ng masasamang bagay?

Anumang (negatibo o positibo) na sinasadyang nag-trigger ng pag-iisip, na paulit-ulit ng sapat na bilang ng beses sa loob ng isang tiyak na tagal ng panahon, ay maaaring maging isang programa. Napagtatanto ito, maaaring pilitin ng isang tao ang kanyang sarili na huwag mag-isip ng masasamang bagay. Dahil, halimbawa, kung mahabang taon Ang isang tao sa kanyang isip ay nag-scroll sa pag-iisip na siya ay palaging mabubuhay sa kahirapan, pagkatapos ay sa ganitong paraan, sa kanyang hindi malay na isip, siya ay lumilikha ng isang programa, para sa pagpapatupad kung saan hindi niya kailangang mag-isip. Ang bawat tao ay nagagawang bumuo ng kanyang kinabukasan nang may kamalayan lamang sa pamamagitan ng takbo ng kanyang pag-iisip. Sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa mga positibong kaisipan at pagbuo ng mga bagong pattern sa sarili, ang isang tao ay maaaring bumuo ng isang hindi malay na programa ng tagumpay. Napagtatanto ito, nagagawa ng bawat tao na tulungan ang kanyang sarili, at sa gayon ay natutong huwag mag-isip ng masasamang bagay.

At upang maisakatuparan ito nang mas mabilis, para dito dapat isipin ng isang tao na sa sandali ng kanyang mga pag-iisip ay ikinakalat niya ang mga panginginig ng boses ng pinakamagandang etheric substance sa paligid niya. Ang mata ng tao ay hindi nakakakita ng mga iniisip sa parehong paraan tulad ng gas. Ang pag-iisip ay isang banayad na pagsasaayos ng bagay. Ang mga kaisipang may negatibong oryentasyon ay magiging kulay madilim na kulay at nagmistulang ulap ng kulog. Ang masaya, malinaw, positibong mga kaisipan ay makulayan ng maliliwanag na kulay at magiging malapit sa liwanag, puno ng gas na mga ulap. Kapag ang isang indibidwal ay nagkakalat ng masasamang kaisipan sa paligid, siya ay nagiging isang bagay para sa kanilang impluwensya. Ang nakakainis o nakakatakot na mga kaisipan ay umaakit sa mga ganitong uri ng mga kaisipan sa kanilang sarili, na nagkakaisa sa kanila sa isang makapangyarihang kalipunan. Bilang resulta, ang isang taong negatibo ang pag-iisip ay magdurusa hindi lamang dahil sa kanyang sariling masasamang pag-iisip, kundi dahil sa mga negatibong pag-iisip ng iba, na magpapalala lamang sa kondisyon.

Kung mas mahaba ang pag-iisip ng isang indibidwal sa ganitong paraan, mas mahirap ito. panloob na estado at posisyon. Ang isang tao na nasa isang positibong kalooban at may maligayang pag-iisip ay makakaakit ng katulad na pokus ng pag-iisip at mas magiging masaya at mas masaya.

Gayunpaman, paano pa makumbinsi ang iyong sarili na huwag isipin ang masama, kung ang mga negatibong kaisipan ay patuloy na gumagapang sa iyong ulo. Ang isang panloob na pag-uusap kung saan dapat tanungin ng tao ang kanyang sarili kung ano ang eksaktong kinakatakutan niya ay makakatulong upang mapupuksa ang nakakagambalang mga kaisipan? Kadalasan, ang mga takot ay nauugnay sa pagkawala ng isang karera, sakit o aksidente. Karamihan sa mga takot ay hindi nauugnay sa totoong estado ng mga pangyayari. Ano ang punto ngayon na matakot na mawala ang iyong karera kung ikaw ay isang mataas na kwalipikadong espesyalista. Bakit ka matatakot sa sakit kung malusog ka? At bakit dapat mangyari sa iyo ang isang aksidente kung ikaw ay nailalarawan sa pamamagitan ng pag-iingat at pagkaasikaso?

Siyempre, mayroong isang porsyento ng hindi mahuhulaan, at walang sinuman ang magagarantiya na ito ay palaging magiging mabuti. Ngunit sulit bang gugulin ang iyong buhay upang mabuhay sa patuloy na takot, pagkabalisa at kawalang-interes? Sabi nga sa kasabihan, kung ano ang dapat ay hindi iwasan, at karamihan sa mga problemang naisip ng isang tao ay kayang lutasin, at ang hindi kayang lutasin ay dapat pakawalan at huwag mag-alala.

Nasa ibaba ang praktikal at mabisang payo Paano hindi isipin ang masama, ngunit isipin ang mabuti:

- ang isang tao ay dapat palaging mag-isip tungkol sa kasalukuyan. Ang mga pessimistic na kaisipan ay kadalasang nauugnay sa nakaraan o sa hinaharap. Madalas na iniisip ng mga tao ang mga napalampas na pagkakataon at kung ano ang mangyayari kung ginawa nila ito at hindi kung hindi man. Ang patuloy na pagbabalik sa nakaraan ay nagiging sanhi ng kalungkutan at pag-aalinlangan ng tao. At ang mga pag-iisip tungkol sa hinaharap at mga takot na nauugnay dito ay nag-aalala sa isang tao. Dapat mabuhay sa kasalukuyan, mag-isip sa kasalukuyang panahon, hindi mag-isip nang maaga at hindi magsisi sa nakaraan;

- hindi mo maaaring itago ang lahat sa iyong sarili, dahil ang mga panloob na alalahanin ay hindi maiiwasang humantong sa isang pagkasira sa kalusugan, samakatuwid ito ay nagkakahalaga ng pagbabahagi ng iyong mga karanasan sa mga mahal sa buhay, nang hindi nagiging nakahiwalay;

- hindi na kailangang tanggapin ang negatibong impormasyon na nagmumula labas ng mundo malapit sa puso. Siyempre, ang mga kuwento tungkol sa mga problema ng mga kaibigan ay mag-aalala sa iyo tungkol sa kanila, ngunit hindi mo dapat isapuso ang mga problema ng ibang tao, pabayaan ang mga ito sa iyong sariling kaluluwa. Ang mga kaguluhan ay hindi makakatulong sa mga kaibigan, ngunit madali nilang masira ang mood;

- dapat bumuo ng tiwala sa sarili at hanapin sa sarili kung saan ang personalidad ay natatangi, walang katulad at hindi mapapalitan. Mahalagang madama ang iyong halaga at ang masasamang iniisip ay mawawala nang mag-isa;

- kinakailangang matutong maghanap ng mga positibong sandali sa anumang negatibong sitwasyon at sa gayon ay baguhin ang saloobin dito, halimbawa, upang maramdaman ang paghihiwalay sa isang mahal sa buhay bilang isang bagay na kinakailangan, dahil hindi ito higit na kasama ng isang kapareha at ito kailangang ipahayag sa sarili ang mga dahilan kung bakit sila naghiwalay. Ang pagkakaroon ng natanto ang iyong pinili, dapat mong tanggapin ito, dahil ang isang tao ay may pagkakataon na matugunan ang isang mas karapat-dapat na kasosyo sa hinaharap;

- mahalagang pag-aralan ang iyong mga iniisip, kung bakit ito dumarating. Madalas na nangyayari na ang masamang pag-iisip ay lumabas sa ugali, hindi alintana kung ang problema ay umiiral o matagal nang nalutas;

- itinatag na ang masamang pag-iisip ay bumibisita sa isang tao sa panahon ng walang ginagawa, at kung ang tao ay hindi abala sa isang bagay na kinakailangan at mahalaga, pagkatapos ay ang iba't ibang mga phobia ay nagsisimulang gumapang sa kanyang ulo;

- Ang pagboboluntaryo ay nakakatulong upang makagambala sa masasamang pag-iisip. Maraming tao ang nangangailangan ng tulong at kasabay nito ay hindi nawawalan ng interes sa buhay at katatagan. Mga ulila at may kapansanan, malungkot na matatanda - lahat sila ay may mahihirap na problema sa buhay, ngunit kahit papaano ay nakayanan nila ang mga ito, nang walang tigil na tangkilikin ang mga simpleng bagay sa buhay. Ang pagtulong sa isang kapitbahay, ang isang tao ay maaaring makadama ng kagalakan na siya ay nakagawa ng isang bagay na kapaki-pakinabang;

- dapat kang magtakda ng isang layunin para sa iyong sarili, na nag-iisip sa kung ano ang pinaka nais mong makamit sa buhay at kumilos sa direksyon na ito sa maliliit na hakbang;

- Ang pakikinig sa iyong paboritong musika ay nakakatulong upang makagambala at makapagpahinga. Ang pakikinig sa kung ano ang nagpapasigla sa isang tao, ay makakatulong upang maiwasan ang masakit at makagambala sa masasamang pag-iisip;

- Sa halip na isipin kung paano magpahinga at huwag isipin ang masama, dapat mong tangkilikin ang maliliit na bagay at magpasalamat sa kapalaran para sa bawat araw na iyong nabuhay. Pagkatapos ng lahat, ang buhay ng isang tao ay binubuo ng maliliit na bagay, kaya mahalagang matutunang makita ang mga ito at tamasahin ang bawat maliit na bagay;

- Ang pisikal na aktibidad ay magpapahintulot sa bawat tao na huwag isipin ang masama, kaya ang mga simpleng pisikal na ehersisyo, pag-jogging sa umaga, paglalakad ay hindi dapat maliitin. Ang pagtatrabaho sa iyong katawan ay tiyak na magpapahintulot sa iyo na ilagay ang iyong mga saloobin sa pagkakasunud-sunod;

- Dapat pansinin ng isang tao ang mabuti, hindi ang masama, halimbawa, hindi tumuon sa kanyang pagod, ngunit ituon ang kanyang pansin sa kung ano ang nakamit sa araw at pagkatapos ay ang araw ay maaalala bilang isang mabuti;

- ang mga pagpupulong sa mga dating kaibigan at bagong kakilala, ang komunikasyon ay magbibigay-daan din sa iyo na makatakas mula sa masamang pag-iisip;

- sinusubukang iwasan ang mga pessimistic na tao, maaari kang tumuon sa masasayang pangyayari at mga kaisipan. Kadalasan, ang mga taong nalulumbay ay humihila sa kanila sa kanilang negatibong pag-iisip, kaya mas mahusay na ibukod ang pakikipag-ugnay sa gayong mga tao. Ngunit ang maliwanag at positibong personalidad ay magbibigay-daan sa iyo na huminahon at huwag mag-isip ng masasamang bagay.

- ang pangunahing bagay na dapat tandaan ay ang lahat ng bagay sa buhay na ito ay lumilipas at ang buhay ay hindi walang hanggan, kaya marahil hindi mo dapat pahirapan ang iyong sarili sa mga pag-iisip, kung paano hindi mag-isip tungkol sa masama, at idirekta ang iyong pag-iisip sa isang positibong direksyon.

Ipinaliwanag ng mga sikologo ang paglitaw ng mga negatibong kaisipan sa buhay ng isang tao sa pamamagitan ng pagpapakita ng likas na pag-iingat sa sarili. Ang mga masasamang pag-iisip ay ganap na normal at natural, kaya dapat mong hintayin lamang ang mga hindi kasiya-siyang sandali sa buhay at huwag pag-isipan ang mga ito.

Paano itigil ang pag-iisip tungkol sa masama at lokohin ang iyong sarili? Paano matutong lumipat sa ibang bagay sa mga sandaling ito? Ang ganitong mga katanungan ay madalas na lumitaw sa lahat ng mga tao. Ang mga problema sa trabaho, sa pamilya, sitwasyon sa mundo, masamang panahon, kahirapan sa materyal at marami pang iba ay maaaring magpatalsik sa iyo sa karaniwang gulo ng buhay sa mahabang panahon at mag-alis sa iyo ng kapayapaan ng isip sa loob ng mga linggo at buwan. Ang permanenteng pananatili sa ganoong estado ng pagkabalisa, bilang karagdagan, ay nagbabanta sa pagkawala ng kalusugan.

Isaalang-alang natin kung anong mga sitwasyon, pagkabalisa at pag-iisip maaaring lason ang ating buhay:

araw-araw na daloy ng negatibong impormasyon na nakikita natin mula sa Internet at media;
patuloy na takot na mawala ang isang bagay, huwag gawin, huwag makamit;
pagmamalasakit sa pamilya at mga kaibigan, mapang-aping pag-iisip na may masamang mangyari sa kanila;
takot sa katandaan at kahirapan madalas na pinagmumultuhan ng mga pag-iisip ng hindi mapagkakatiwalaan ng bukas;
takot na tumayo mula sa karamihan, gumawa ng isang bagay na salungat sa karaniwang tinatanggap na mga pamantayan at tuntunin;
takot sa kalungkutan, pagkabigo sa mga tao;
alalahanin tungkol sa lagay ng panahon sa kanilang lokalidad at sa klima sa Earth sa pangkalahatan.

Malayo ito sa buong listahan kung ano ang nagiging sanhi ng nakakagambalang pag-iisip at pagkabalisa. Makayanan mo kasama ang estadong ito hindi ito laging madali... Ngunit ito ay dapat gawin. Nag-aalok kami sa iyo ng ilang mga pamamaraan na makakatulong sa iyo na malampasan ang matagal na madilim na mga estado at ihinto mo ang pagdaraya sa iyong sarili.

Kami ay nakikibahagi sa pisikal na edukasyon

Isang napaka-epektibo at kapaki-pakinabang na paraan na nakakatulong alisin ang mga negatibong kaisipan, - ito paggawa ng sports. Pisikal na ehersisyo, tulad ng squats, jogging, jumping, perpektong pasiglahin ang katawan at baguhin ang mga saloobin na may minus sign sa kabaligtaran. Siyempre, kung nahuli ka ng isang madilim na mood sa trabaho, malamang na hindi ito magiging maginhawa upang tumakbo at tumalon doon. Pero gumalaw ng kaunti, gumawa ng ilang mga baluktot, iunat ang iyong leeg, mga kamay maaaring gawin sa anumang lugar ng trabaho.

Ito ay isang magandang kasanayan upang simulan ang bawat umaga sa ehersisyo. Makakatulong ito hindi lamang na mapanatiling maayos ang iyong katawan, ngunit mapanatiling masaya ka.

Tumigil kami sa pag-aalala tungkol sa mga bagay na walang kabuluhan

Maraming tao ang nag-aalala. dahil sa mga gawa-gawang hindi umiiral na mga problema... Nakakadena ng mga patakaran at kumbensyon, na ang ilan ay iniimbento namin para sa aming sarili, madalas namin pagkalason sariling buhay patuloy na pananabik. Pero kung iisipin mo Totoo ba ang mga problemang ito at napakapanganib?

Sa kasalukuyang mahirap na sitwasyon, kailangan mo maghanap ng mga solusyon kaysa maghintay na lang sa hindi maiiwasan. Ngunit 90% ng gayong mga problema ay ang ating mga takot at pangamba: paano kung ano ang mangyari? At kung hindi mangyayari? Pagkatapos ito ay lumiliko na kung magkano oras at iyong kalusugan na iyong tinalikuran sa kaguluhan at walang laman na mga inaasahan ng isang masamang resulta. Katulad na palagiang pag-aalala magpapadilim sa buhay ginagawa itong walang laman at hindi kawili-wili. At talagang nakakasira din ng kalusugan. Pagkatapos ng lahat, matagal nang napatunayan ng mga siyentipiko kung paano Ang mga negatibong kaisipan ay maaaring makaapekto sa ating pisikal na katawan na humahantong sa mga sakit ng iba't ibang mga organo.

Magbahagi ng mga karanasan sa mga mahal sa buhay

Kung ang mga negatibo, nalulumbay na pag-iisip ay hindi nais na palayain ang iyong ulo sa anumang paraan, sulit na humingi ng tulong sa mabubuting kaibigan o mahal sa buhay. Kahit na simpleng madamdaming usapan Ang pagkakaroon ng tsaa kasama ang isang kaibigan ay maaaring mapawi ang ilang pag-igting, na tila sa iyo, isang umiiral na problema. Ibahagi sa isang mahal sa buhay mga karanasan. Pagkakataon magsalita ng malakas ang kanilang mga problema, kahit na ito ay kathang-isip, ay tumutulong sa panloob na paglaya mula sa bigat ng kaluluwa.

Bilang karagdagan, ang magkasanib na pag-iisip ay magbibigay-daan sa iyo upang mahanap ang nais na solusyon kung kagyat na problema sobrang seryoso. At ang pagkakataong ipahayag ang mga saloobin na nag-aalala sa iyo magpapagaan ng kaluluwa.

Tumatanggap kami ng mga water treatment

Ang mga nakapagpapagaling na katangian ay matagal nang naiugnay sa tubig. Nakakatulong din ito upang makayanan ang madilim na pag-iisip. Regular pagbisita sa pool nililinis ng mabuti ang mga negatibong kaisipan.

Sa bahay maaari kang magpahinga mabangong banyo bago matulog... Ang ilang patak ng lavender, rosewood, at jasmine oil ay idinagdag sa tubig.

Ang pamamaraang ito ay magpapaginhawa, mapawi ang mga nababalisa na pag-iisip at makakatulong na makayanan ang hindi pagkakatulog.

Malamig at mainit na shower sa umaga ay ilalagay ka sa isang mood sa pagtatrabaho at papawiin ka sa madilim na mga pag-iisip. Makakatulong pa karaniwang paghuhugas ng malamig na tubig. Sa trabaho, maaari mo lamang mabasa ang isang panyo o napkin, ilapat ito sa iyong noo at mga templo, na magpapalamig at magpapakalma ng kaunti.

Mahalin ang iyong sarili at ang mundo sa paligid mo

Kadalasan ang mga tao ay may posibilidad na masira ang kanilang sarili dahil sa kawalan ng tiwala sa sarili sariling pwersa, mga haka-haka na pagkukulang at mga gawa-gawang problema. Mayroong maraming mga tao na patuloy na nakikibahagi sa pagpuna sa sarili at pagsusuri sa sarili, naghahanap ng mga di-umiiral na pagkukulang sa sarili. Mga gastos itigil ang pagsasagawa ng gayong nakakapinsalang aktibidad at magsagawa ng panloob na dialogue sa iyong sarili: lahat ay napakasama, napakasama ba ng iyong negosyo?

Tumingin ka sa paligid may mga tao na ang negosyo ay maaaring hindi maging kasing rosas ng sa iyo. Tingnan mo yung nasa paligid mo, sila ikaw ay minamahal at pinahahalagahan... At pagkatapos nito, maaari mo bang ituring ang iyong sarili na isang hindi maligayang tao? Ang isang magandang bahagi ay makakatulong upang ihinto ang pagpuna at pagdaraya sa iyong sarili. positibong emosyon at kahit adrenaline. Pumunta ka sa isang pagbisita, sa sinehan, sa teatro, ayusin masayang party kasama ang mga kaibigan. May posibilidad, magbakasyon.

Tingnan kung paano ang ganda ng mundo sa paligid mo! Nakatira ka sa dito at ngayon. At bakit mag-isip tungkol sa isang masamang bagay na maaaring hindi mangyari.

Itigil ang pamumuhay sa nakaraan

Nangyayari rin na ang ilang hindi kasiya-siya o malungkot na mga pangyayari sa nakaraan sa mahabang panahon hindi kita mabitawan. Pana-panahong bumabalik ang mga kaisipan sa panahong iyon, paulit-ulit pag-scroll sa isang matagal nang case... Masakit na pag-iisip, at kung ang sitwasyon ay lumiliko sa ibang paraan, huwag magbigay ng pahinga, pagpilit ikinalulungkot ang hindi nagamit na pagkakataon... Ngunit mayroon ba itong anumang kahulugan?

Ang nakaraan ay nawala nang tuluyan. At kahit paano mo subukang maghanap ng solusyon sa matagal nang problemang iyon, walang mababago. Kailangan iyon tanggapin at bitawan... Oras na para manirahan dito ngayon. Tumingin ka sa paligid. May mga taong malapit sa iyo na, marahil, ito ay nangangailangan ng iyong pangangalaga at pagmamahal. At mula sa nakaraan kailangan mo matuto ng kapaki-pakinabang na aral, na dapat tandaan para sa hinaharap.

Paglalagay ng kaayusan sa ating planeta

Mayroon Ang maliit na prinsipe mayroong isang mahigpit na panuntunan: Bumangon ako sa umaga, naghugas ng aking sarili, nag-ayos ng mga bagay sa aking planeta. napaka mabisang paraan at sa ating sitwasyon, kapag naiisip mo ang mga mahihirap na pag-iisip at unti-unti mo nang pinapahirapan ang sarili mo. Naglilinis sa bahay, isipin mo na sa iyong inayos na ang ulo ko... umalis totoong problema at ang natitira ay walang laman na mga takot at imbentong alalahanin ipadala sa isip sa basurahan... Makakatulong ang mga ganitong aksyon lumipat sa positibo, at ang isang malinis na bahay ay magpapasaya sa iyo sa kaayusan at ginhawa.

Ilan pang paraan upang harapin ang mga negatibong kaisipan:

Ilipat ang iyong focus sa mga bagay na nagpapasaya sa iyo.... Maglakad-lakad, makipaglaro sa iyong anak, makipag-chat sa mga kaibigan - humanap ng isang bagay na nakakaabala sa mga kaisipan mula sa madilim na pag-iisip.
Ingatan mo ang sarili mo... Ang pagbisita sa isang tagapag-ayos ng buhok, mga sesyon ng masahe, kahit na mga shopping trip ay maaaring makagambala sa iyo, at ititigil mo ang pagdaraya sa iyong sarili.
Bigyang-pansin ang iyong pagkain. Siguro dapat mong limitahan ang iyong pagkonsumo ng kape, asukal, alkohol. Sa kabaligtaran, isama ang mga malusog na pagkain nang mas madalas sa iyong diyeta.
Magsagawa ng mga pagsasanay sa paghinga. Ito ay epektibong nagpapagaan ng stress, at bilang karagdagan ay nag-normalize ng presyon ng dugo at nagpapabuti sa figure.

Mayroong maraming mga katulad na pamamaraan. Makakatulong ito sa isang tao na magdala ng isang nakababahalang sitwasyon sa kanilang mga iniisip. to the point of absurdity. Sa karamihan pinakamataas na punto Ang pagkulo ay karaniwang kalmado at ang malungkot na kaisipan ay nawawala. Karaniwang mga mananampalataya bumaling sa panalangin sa Diyos, humihiling na matutunan kung paano makayanan ang gayong mga paghihirap. Ang gamot na Tsino sa posisyong ito ay nagmumungkahi ng paggamit sa sa acupressure. Maghanap para sa iyong sariling sagot sa tanong kung paano itigil ang pag-iisip tungkol sa masama at lokohin ang iyong sarili, at ang mga ganitong sitwasyon ay hindi na makakalason sa iyong buhay.

Paano matututong huwag mag-isip ng masasamang bagay?

Anumang (negatibo o positibo) na sinasadyang nag-trigger ng pag-iisip, na paulit-ulit ng sapat na bilang ng beses sa loob ng isang tiyak na tagal ng panahon, ay maaaring maging isang programa. Napagtatanto ito, maaaring pilitin ng isang tao ang kanyang sarili na huwag mag-isip ng masasamang bagay. Dahil, halimbawa, kung sa loob ng maraming taon ang isang tao ay umiikot sa pag-iisip na siya ay palaging mabubuhay sa kahirapan, kung gayon sa ganitong paraan, lumikha siya ng isang programa sa kanyang sarili, para sa pagpapatupad kung saan hindi niya kailangang mag-isip. Ang bawat tao ay nagagawang bumuo ng kanyang kinabukasan nang may kamalayan lamang sa pamamagitan ng takbo ng kanyang pag-iisip. Sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa mga positibong kaisipan at pagbuo ng mga bagong pattern sa sarili, ang isang tao ay maaaring bumuo ng isang hindi malay na programa ng tagumpay. Napagtatanto ito, nagagawa ng bawat tao na tulungan ang kanyang sarili, at sa gayon ay natutong huwag mag-isip ng masasamang bagay.

At upang maisakatuparan ito nang mas mabilis, para dito dapat isipin ng isang tao na sa sandali ng kanyang mga pag-iisip ay ikinakalat niya ang mga panginginig ng boses ng pinakamagandang etheric substance sa paligid niya. Ang mata ng tao ay hindi nakakakita ng mga iniisip sa parehong paraan tulad ng gas. Ang pag-iisip ay isang banayad na pagsasaayos ng bagay. Ang mga kaisipang may negatibong focus ay magiging madilim na kulay at magmumukhang thundercloud. Ang masaya, malinaw, positibong mga kaisipan ay makulayan ng maliliwanag na kulay at magiging malapit sa liwanag, puno ng gas na mga ulap. Kapag ang isang indibidwal ay nagkakalat ng masasamang kaisipan sa paligid, siya ay nagiging isang bagay para sa kanilang impluwensya. Ang nakakainis o nakakatakot na mga kaisipan ay umaakit sa mga ganitong uri ng mga kaisipan sa kanilang sarili, na nagkakaisa sa kanila sa isang makapangyarihang kalipunan. Bilang resulta, ang isang taong negatibo ang pag-iisip ay magdurusa hindi lamang dahil sa kanyang sariling masasamang pag-iisip, kundi dahil sa mga negatibong pag-iisip ng iba, na magpapalala lamang sa kondisyon.

Kung mas mahaba ang iniisip ng isang indibidwal sa ganoong paraan, mas magiging mahirap ang kanyang panloob na estado at posisyon. Ang isang tao na nasa isang positibong kalooban at may maligayang pag-iisip ay makakaakit ng katulad na pokus ng pag-iisip at mas magiging masaya at mas masaya.

Gayunpaman, paano pa makumbinsi ang iyong sarili na huwag isipin ang masama, kung ang mga negatibong kaisipan ay patuloy na gumagapang sa iyong ulo. Ang isang panloob na pag-uusap kung saan dapat tanungin ng tao ang kanyang sarili kung ano ang eksaktong kinakatakutan niya ay makakatulong upang mapupuksa ang nakakagambalang mga kaisipan? Kadalasang nauugnay sa pagkawala ng karera, sakit o aksidente. Karamihan sa mga takot ay hindi nauugnay sa totoong estado ng mga pangyayari. Ano ang punto ngayon na matakot na mawala ang iyong karera kung ikaw ay isang mataas na kwalipikadong espesyalista. Bakit ka matatakot sa sakit kung malusog ka? At bakit dapat mangyari sa iyo ang isang aksidente kung ikaw ay nailalarawan sa pamamagitan ng pag-iingat at pagkaasikaso?

Siyempre, mayroong isang porsyento ng hindi mahuhulaan, at walang sinuman ang magagarantiya na ito ay palaging magiging mabuti. Ngunit sulit bang gugulin ang iyong buhay upang mabuhay sa patuloy na takot, pag-aalala, atbp. Sabi nga sa kasabihan, kung ano ang dapat ay hindi iwasan, at karamihan sa mga problemang naisip ng isang tao ay kayang lutasin, at ang hindi kayang lutasin ay dapat pakawalan at huwag mag-alala.

Nasa ibaba ang praktikal at epektibong mga tip sa kung paano hindi mag-isip tungkol sa masama, ngunit mag-isip tungkol sa mabuti:

- hindi na kailangang kumuha ng negatibong impormasyon mula sa labas ng mundo patungo sa puso. Siyempre, ang mga kuwento tungkol sa mga problema ng mga kaibigan ay mag-aalala sa iyo tungkol sa kanila, ngunit hindi mo dapat isapuso ang mga problema ng ibang tao, pabayaan ang mga ito sa iyong sariling kaluluwa. Ang mga kaguluhan ay hindi makakatulong sa mga kaibigan, ngunit madali nilang masira ang mood;

- dapat kang magtakda ng isang layunin para sa iyong sarili, na nag-iisip sa kung ano ang pinaka nais mong makamit sa buhay at kumilos sa direksyon na ito sa maliliit na hakbang;

- ang mga pagpupulong sa mga dating kaibigan at bagong kakilala, ang komunikasyon ay magbibigay-daan din sa iyo na makatakas mula sa masamang pag-iisip;

- Sinusubukang iwasan ang mga pesimistikong tao, maaari kang tumuon sa mga magagandang kaganapan at kaisipan. Kadalasan, ang mga taong nalulumbay ay humihila sa kanila sa kanilang negatibong pag-iisip, kaya mas mahusay na ibukod ang pakikipag-ugnay sa gayong mga tao. Ngunit ang maliwanag at positibong personalidad ay magbibigay-daan sa iyo na huminahon at huwag mag-isip ng masasamang bagay.

Ipinapaliwanag ng mga psychologist ang paglitaw ng mga negatibong kaisipan sa buhay ng isang tao sa pamamagitan ng pagpapakita. Ang mga masasamang pag-iisip ay ganap na normal at natural, kaya dapat mong hintayin lamang ang mga hindi kasiya-siyang sandali sa buhay at huwag pag-isipan ang mga ito.

Paano itigil ang pag-iisip tungkol sa masama at lokohin ang iyong sarili? Paano matutong lumipat sa ibang bagay sa mga sandaling ito? Ang ganitong mga katanungan ay madalas na lumitaw sa lahat ng mga tao. Ang mga problema sa trabaho, sa pamilya, sitwasyon sa mundo, masamang panahon, kahirapan sa materyal at marami pang iba ay maaaring magpatalsik sa iyo sa karaniwang gulo ng buhay sa mahabang panahon at mag-alis sa iyo ng kapayapaan ng isip sa loob ng mga linggo at buwan. Ang permanenteng pananatili sa ganoong estado ng pagkabalisa, bilang karagdagan, ay nagbabanta sa pagkawala ng kalusugan.

Isaalang-alang natin kung anong mga sitwasyon, pagkabalisa at pag-iisip maaaring lason ang ating buhay:

araw-araw na daloy ng negatibong impormasyon na nakikita natin mula sa Internet at media;
patuloy na takot na mawala ang isang bagay, huwag gawin, huwag makamit;
pagmamalasakit sa pamilya at mga kaibigan, mapang-aping pag-iisip na may masamang mangyari sa kanila;
takot sa katandaan at kahirapan madalas na pinagmumultuhan ng mga pag-iisip ng hindi mapagkakatiwalaan ng bukas;
takot na tumayo mula sa karamihan, gumawa ng isang bagay na salungat sa karaniwang tinatanggap na mga pamantayan at tuntunin;
takot sa kalungkutan, pagkabigo sa mga tao;
nag-aalala tungkol sa kondisyon ng panahon sa kanilang lokalidad at sa klima sa Earth sa pangkalahatan.

Ito ay hindi isang kumpletong listahan ng kung ano ang nagiging sanhi ng nakakagambalang mga pag-iisip at pagkabalisa. Makayanan mo kasama ang estadong ito hindi ito laging madali... Ngunit ito ay dapat gawin. Nag-aalok kami sa iyo ng ilang mga pamamaraan na makakatulong sa iyo na malampasan ang matagal na madilim na mga estado at ihinto mo ang pagdaraya sa iyong sarili.

Kami ay nakikibahagi sa pisikal na edukasyon

Isang napaka-epektibo at kapaki-pakinabang na paraan na nakakatulong alisin ang mga negatibong kaisipan, - ito paggawa ng sports... Pisikal na ehersisyo tulad ng squats, jogging, jumping, perpektong pasiglahin ang katawan at baguhin ang mga saloobin na may minus sign sa kabaligtaran. Siyempre, kung nahuli ka ng isang madilim na mood sa trabaho, malamang na hindi ito magiging maginhawa upang tumakbo at tumalon doon. Pero gumalaw ng kaunti, gumawa ng ilang mga baluktot, iunat ang iyong leeg, mga kamay maaaring gawin sa anumang lugar ng trabaho.

Ito ay isang magandang kasanayan upang simulan ang bawat umaga sa ehersisyo. Makakatulong ito hindi lamang na mapanatiling maayos ang iyong katawan, ngunit mapanatiling masaya ka.

Tumigil kami sa pag-aalala tungkol sa mga bagay na walang kabuluhan

Maraming tao ang nag-aalala. dahil sa mga gawa-gawang hindi umiiral na mga problema... Nakakadena ng mga patakaran at kumbensyon, na ang ilan ay iniimbento namin para sa aming sarili, madalas namin nilalason ang sarili nating buhay patuloy na pananabik. Pero kung iisipin mo Totoo ba ang mga problemang ito at napakapanganib?

Magbahagi ng mga karanasan sa mga mahal sa buhay

Bilang karagdagan, ang pag-iisip nang sama-sama ay makakatulong sa iyo na mahanap ang solusyon na iyong hinahanap, kung ang kasalukuyang problema ay napakaseryoso. At ang pagkakataong ipahayag ang mga saloobin na nag-aalala sa iyo magpapagaan ng kaluluwa.

Tumatanggap kami ng mga water treatment

Sa bahay maaari kang magpahinga mabangong banyo bago matulog... Ang ilang patak ng lavender, rosewood, at jasmine oil ay idinagdag sa tubig.

Ang pamamaraang ito ay magpapaginhawa, mapawi ang mga nababalisa na pag-iisip at makakatulong na makayanan ang hindi pagkakatulog.

Kadalasan ang mga tao ay may posibilidad na lokohin ang kanilang mga sarili dahil sa kawalan ng tiwala sa kanilang sariling mga lakas, haka-haka na mga pagkukulang at malayong mga problema. Mayroong maraming mga tao na patuloy na nakikibahagi sa pagpuna sa sarili at pagsusuri sa sarili, naghahanap ng mga di-umiiral na pagkukulang sa sarili. Mga gastos itigil ang pagsasagawa ng gayong nakakapinsalang aktibidad at magsagawa ng panloob na dialogue sa iyong sarili: lahat ay napakasama, napakasama ba ng iyong negosyo?

Tumingin ka sa paligid may mga tao na ang negosyo ay maaaring hindi maging kasing rosas ng sa iyo. Tingnan mo yung nasa paligid mo, sila ikaw ay minamahal at pinahahalagahan... At pagkatapos nito, maaari mo bang ituring ang iyong sarili na isang hindi maligayang tao? Ang isang magandang bahagi ay makakatulong upang ihinto ang pagpuna at pagdaraya sa iyong sarili. positibong emosyon at maging adrenaline. Pumunta ka bisitahin, sa sinehan, sa teatro, magkaroon ng isang masayang party kasama ang mga kaibigan. May posibilidad, magbakasyon.

Tingnan kung paano ang ganda ng mundo sa paligid mo! Nakatira ka sa dito at ngayon. At bakit mag-isip tungkol sa isang masamang bagay na maaaring hindi mangyari.

Paano itigil ang pag-iisip ng masama, ngayon ay magsasalita tayo sa website ng Koshechka.ru. Minsan ang mga nakakahumaling na hindi kasiya-siyang pag-iisip ay hindi umalis, at hindi mo na alam kung ano ang gagawin upang mapawi ang mga ito. Umiikot sila sa ulo tulad ng isang ardilya sa isang gulong, at isang uri ng mabisyo na bilog ang lumabas. Sama-sama nating subukang maghanap ng mga paraan upang madaig ang gayong mga kaisipan.

Magpalit ka lang

Mukhang wala nang mas madali kaysa sa kumuha at huminto sa pag-iisip tungkol sa isang bagay na masama. Ngunit sa katotohanan, ang lahat ay lumalabas na hindi ganoon kadali tulad ng sa teorya. At samakatuwid, upang iwanan ang mga obsessive na pag-iisip, kinakailangan na gumawa ng pisikal na paggawa, at mas mabuti sa sariwang hangin. O subukang mag-gym, mag-squat lang, mag-ehersisyo sa mga makina.

Ayusin ang mga bagay

Ang banal na paglilinis ng bahay - sa aparador, sa kusina - ay makakatulong upang magdala ng kalinisan at kinang sa mga kaisipan. Minsan, upang mapupuksa ang mga hindi kasiya-siyang pag-iisip, sapat na upang gawin ang unang hakbang - upang itapon ang mga bagay na nagpapaalala sa hindi kanais-nais na ito. Maniwala ka sa akin, ito ay magiging mas madali.

Mga pamamaraan ng tubig

Mula noong sinaunang panahon, pinaniniwalaan na sapat na ang tubig malakas na puwersa... Nagagawa ka niyang linisin hindi lamang sa panlabas. Hugasan ang iyong sarili nang banal, mas mabuti na may malamig na tubig, maligo, humiga sa isang bathtub na may mabangong foam at mga langis.

Sundin ang sinasabi mo

Upang ihinto ang patuloy na pag-iisip tungkol sa masama, kailangan mong ihinto ang pagtalakay sa masamang ito. Ilang beses na nangyari na may hindi kanais-nais na nangyari, at tinalakay mo ang sitwasyong ito sa pamilya, mga kaibigan, kung minsan ay subukang alamin ang mga detalye mula sa iyong mga kakilala. Ang lahat ng ito ay nagdudulot ng mga bagong hindi kasiya-siya at nakakahumaling na mga kaisipan. Subukan lamang na pabayaan ang sitwasyon at tumuon sa mga positibong kaisipan.

Mabuhay sa kasalukuyan

Ang masasamang kaisipan ay kadalasang nauugnay sa ilang pangyayari sa nakaraan. Maaari mong i-replay ang mga sitwasyon na naganap sa iyong ulo nang daan-daang beses at isipin na dito at doon kinakailangan na kumilos nang iba, magsabi ng iba't ibang mga salita, upang gawin ito nang iba.

O isa pang sitwasyon - ang mga hindi kasiya-siyang pag-iisip ay nauugnay sa mga takot sa hinaharap. Natatakot ka na sa hinaharap ay maaaring may makagambala sa iyo. Hindi rin ito totoo.

Ang isang epektibong paraan upang ihinto ang pag-iisip tungkol sa masama sa lahat ng oras ay ang simpleng pamumuhay at tangkilikin ang mga simpleng kasiyahan. Ngumiti, makipag-usap sa pamilya at mga mahal sa buhay, at huminga lamang.. At tungkol sa kahalagahan ng paghinga - sa ngayon.

Paano itigil ang pag-iisip tungkol sa masama - maglakad-lakad, makipag-chat sa isang tao!

huminga!

Minsan ang mga obsessive na kaisipan ay pumupuno sa iyong kamalayan na literal na handa silang lumabas. Kapag naramdaman mong may sasabihin ka nang masakit, magbilang ka lang hanggang sampu, huminga ng malalim at huminga nang pareho, at literal na lilinaw ang iyong kamalayan. Dahil ang bawat selula ng iyong katawan ay mapupuno ng hangin.

Sa pamamagitan ng paraan, tungkol sa hangin. Kahit na ang isang maikling sampung minutong paglalakad ay maaaring magbigay sa iyo ng lakas, kasiglahan at literal na itapon ang pasanin ng mga hindi kinakailangang pag-iisip.

Itigil ang patuloy na pag-iisip tungkol sa masama! Dito at ngayon!

Ibigay mo lang sa sarili mo ang utos na ito. Anyway, kausapin mo sarili mo. Hindi, hindi ka inaalok ng aming site na tuluyang mabaliw 😉 Pasayahin mo lang ang iyong sarili at mag-auto-training. Naaalala mo ba kung paano sa magandang lumang pelikulang iyon tungkol sa pinakakaakit-akit at kaakit-akit?

Kung ikaw mismo ay hindi naniniwala sa iyong pagiging natatangi at pagiging eksklusibo, kung gayon hindi mo makumbinsi ang ibang mga tao tungkol dito, at ang patuloy na hindi kasiya-siyang pag-iisip ay magmumultuhan sa iyo.

Paano itigil ang pag-iisip tungkol sa masama sa lahat ng oras: ngumiti!

Tila walang mas madali - ang ngumiti nang mas madalas. Ngunit kung titingnan mo ang karamihan ng mga tao, sa transportasyon, at sa kalye lamang, na may edad, ang mga tao ay unti-unting ngumiti. At ang mga madilim at sobrang seryosong mukha ay nagiging maskara araw-araw.

Halatang halata sa mukha mo na nag-iisip ka ng hindi kasiya-siya. At ang mga wrinkles ay maaaring lumitaw nang maaga. Ngumiti, magbasa ng magandang libro, tingnan mo nakakatawang transmission o isang kapana-panabik na komedya. Magpahinga mula sa hindi kasiya-siyang pag-iisip kahit sa ganitong paraan.

Sa pamamagitan ng paraan, makakatulong ito upang ihinto ang patuloy na pag-iisip tungkol sa masama, at ang katotohanan na minsan sa isang oras ay maglalaan ka ng ilang minuto upang tingnan ang iyong sarili sa salamin at ngumiti. At higit pa - simulan ang bawat araw na may ngiti. Ngayon ay sasabihin mo na ito ay imposible, dahil hindi ka nakakakuha ng sapat na tulog.

At ito ay isa pang dahilan para sa patuloy na masamang pag-iisip. Mag-set up ng pang-araw-araw na gawain, matulog hangga't dapat, kung hindi, dahil sa kakulangan ng tulog, ang mundo ay magmumukhang boring at kulay abo.

Mahalin mo sarili mo!

Kung mahal mo ang sarili mo, hindi mo pahirapan ang sarili mo obsessive thoughts... Kaya't dahil hindi mo pa minahal ang iyong sarili nang sapat upang maalis ang negatibiti, ngayon na ang oras. Magsagawa lamang ng isang panloob na dialogue at ipaliwanag sa iyong sarili kung bakit maaari kang mahalin. Pagkatapos ng lahat, ikaw ay nag-iisa, mayroon kang sariling mga pangarap, plano, inaasahan mula sa buhay. Mas mahusay na itakda ang iyong sarili ng ilang mga kaaya-ayang layunin at isipin kung ano ang eksaktong maaari mong gawin upang makamit ang mga ito. At ang unang punto ay - huwag mong sayangin ang iyong oras sa mga hindi kasiya-siyang pag-iisip!

Mula sa artikulong ito natutunan mo ang ilang mga lihim ... Gamitin ang mga ito sa iyong buhay!

Eva Raduga - lalo na para sa Koshechka.ru - isang site para sa mga umiibig ... sa iyong sarili!

24.02.2017

Isipin kung ano ang gusto mo at huwag isipin ang hindi mo gusto - pagkatapos ay magsisimulang matupad ang mga pangarap.

Lahat ay tama.

At marami sa inyo ang nakarinig ng mga salitang ito ng maraming beses.

Ngunit paano mailalapat ang prinsipyong ito sa pagsasagawa?

Paano hindi mag-isip tungkol sa masama?

At paano matutong mag-isip lamang tungkol sa kung ano ang gusto mong makita sa iyong buhay?

Pansin! Marahil ay narinig mo na sa ngayon na ang mga kaisipan ang humuhubog sa ating katotohanan. Sa tulong ng kapangyarihan ng pag-iisip, maaari mong baguhin ang kasalukuyan, ang hinaharap, at kung minsan ang nakaraan. Ngunit bago ka magsimulang magsanay,

Nagpasya akong italaga ang artikulo ngayon sa mga halimbawa mula sa aming Araw-araw na buhay, upang sa mga eksenang ito ay makita mo ang iyong sarili at maunawaan kung paano matutong mag-isip lamang tungkol sa kung ano ang gusto mo.

Ang impluwensya ng mga kaisipan sa buhay ng isang tao

Ang impluwensya ng mga kaisipan sa buhay ng isang tao ay napakalaki.

Sa katunayan, ang bawat pag-iisip natin ay lumilikha ng katotohanan.

Para sa karagdagang impormasyon kung paano nakakaapekto ang ating mga iniisip sa ating buhay, tingnan ang video.

At kung nakikita natin kung paano paulit-ulit na dumarating sa ating buhay ang parehong negatibong mga pangyayari, nangangahulugan ito na tayo mismo ang umaakit sa kanila, iniisip ang mga ito araw-araw.

Ang impluwensya ng mga negatibong kaisipan ay madaling makita sa paglitaw ng mga hindi ginustong mga pangyayari na nakakainis sa iyo.

Bigyang-pansin ang mga pangyayaring paulit-ulit na nangyayari tulad ng isang pagod na rekord. Ang pag-uulit ng parehong kaganapan ay malinaw na nagpapahiwatig na mayroon kang maraming mga negatibong kaisipan tungkol dito at madalas mong iniisip ang mga ito.

Hayaan akong magbigay sa iyo ng isang halimbawa ng impluwensya ng mga kaisipan sa mga relasyon.

Ipagpalagay na ang isang tao ay muling bumagsak sa isang relasyon sa pag-ibig.

Nakipaghiwalay siya sa isang lalaking nakilala niya sa maikling panahon. At mayroon siyang halos isang dosenang ganoong relasyon, na tumatagal ng ilang buwan.

Ang sitwasyon ng breakup mismo ay isang napaka hindi kasiya-siyang kaganapan para sa taong ito. Hindi ito ang gusto niya.

Siya ay perpektong nangangarap ng isang mabuting kapareha at isang mahaba, matatag na relasyon.

Pero tingnan natin kung ano ang naging dahilan para makipaghiwalay siyang muli.

Pagkatapos napupunta ang gap isang reaksyon na sa kanyang sarili ay humahantong sa isang pag-uulit ng pareho sa hinaharap:

Hindi ako makabuo ng isang normal na relasyon. Forever alone ako. Walang isang tao ang nababagay sa akin, lahat ay nangangailangan ng isang bagay, at hindi ko maintindihan kung ano ang eksaktong. Ano ang gusto nilang lahat?

Gayunpaman, ito ay mabuti, pag-ibig, bakit ang isang tao ay nagsisimulang kumilos sa isang hindi maintindihan na paraan? Bakit bubuo sa iyong sarili na nakakaalam kung ano? Sa bawat oras na ang parehong bagay, ito ay imposible upang mahanap ang isang normal na tao.

Hindi ko alam kung paano bumuo ng mga relasyon. Mas madali para sa akin mag-isa.

At pagkatapos ay ang Uniberso, na nagkibit balikat, ay tumugon ng "Well, so be it!"

Paano itigil ang pag-iisip ng masama?

Paano makaalis sa cycle ng mga paulit-ulit na pangyayari?

Una, kailangan mong baguhin ang iyong reaksyon.

Pangalawa, baguhin ang mga saloobin sa mga nais mong makita sa iyong buhay.

Alam ang tungkol sa kapangyarihan ng pag-iisip at ang impluwensya ng mga kaisipan sa buhay, ang isang tao ay dapat, na may pagsisikap ng kalooban, tumugon nang tama, nang walang negatibiti, halimbawa, tulad nito:

Hindi ito gumana sa oras na ito, gagana ito sa susunod. Kaya ibang tao ang tadhana ko. Ibig sabihin, andyan na ang soul mate ko at malapit ko na siyang makilala.

Mas mapalad ang susunod kong pag-ibig. Gusto kong maunawaan at suportahan ako ng aking minamahal, at madali at simple ang pakikipag-usap sa kanya.

At kasabay nito, huwag hugasan sa isip ang mga buto ng dating kasosyo at huwag isalaysay ang lahat ng kanyang negatibong aspeto ng pagkatao. Hindi matandaan kung gaano siya kakila-kilabot na kumilos at kung gaano kapangit ang kanyang reaksyon ...

Ang mga pagmumuni-muni na ito ay dapat na itapon at simulan ang pag-iisip mabuting katangian ah future partner. Iyon ay, mag-isip tungkol sa kung ano ang hindi pa umiiral. At gawin ito sa layunin upang ito ay lumitaw.

Nagbabago ng kaisipan!

Ginagawa ito sa una sa pamamagitan ng pagsisikap ng kalooban. Kung nakasanayan mong palayain ang iyong isip, para matupad ang iyong mga hinahangad at makuha ang gusto mo sa iyong buhay, kailangan mong paamuin ito.

Ang iyong isip ay dapat gumana para sa iyo.

Isip, mga kaisipan - buuin ang iyong mundo, hubugin ang iyong katotohanan.

Kung nasaan ang pag-iisip, mayroong katotohanan.

Kung nais mong piliin para sa iyong sarili kung ano ang magiging sa iyong katotohanan, pagkatapos ay kailangan mong pilitin ang iyong kalooban na idirekta ang iyong mga iniisip sa tamang direksyon.

Ito ang tanging paraan upang makaalis sa mabisyo na bilog ng paulit-ulit na negatibong mga kaganapan.

Una: isang positibong tugon. Pangalawa: mga pag-iisip tungkol sa kung ano ang gusto kong magkaroon ng perpektong.

Ang impluwensya ng mga kaisipan sa mga relasyon sa pamilya

Gusto kong italaga ang susunod na halimbawa ng impluwensya ng mga kaisipan sa mga relasyon sa mga taong nasa matatag na relasyon.

Kadalasan nagagalit tayo sa iba nating kalahati o iniisip na ang ating kapareha ay napakasama sa isang bagay.

Sa ulo ng isang may-asawang babae na namamalantsa ng kamiseta ng kanyang asawa sa tanghalian ng Linggo, maririnig mo ang mga sumusunod na iniisip:

Hindi na naman niya naipako ang istanteng ito kahapon. Siya ay isang ganap na tamad na tao, wala siyang magagawa. Pagod na lagi ko siyang pinapaalala. Bakit ako nagkaroon ng ganitong asawa? At ang mga kamiseta na ito ay maaaring itapon sa loob ng isang buwan pagkatapos mabili. Paano mo matrato ang mga bagay na ganyan? Lumapit at itinapon ito sa sahig. Slut!

Tulad ng nakikita natin, ito ay isang karaniwang "panaghoy" tungkol sa buhay, na ikaw at ako ay madalas na marinig sa ating mga ulo.

Sino ang nagrereklamo tungkol sa kung ano.

Ngunit ang kakanyahan ay pareho: iniisip natin ang AYAW nating makita sa ating buhay.

Paano hindi mag-isip tungkol sa masama?

Tandaan lamang na ang iyong bawat araw-araw na pag-iisip ay dapat na TUNGKOL SA GUSTO MO.

At pagkatapos ay ang mga iniisip ng babaeng ito ay dapat magbago sa sumusunod:

Ang aking asawa ay tiyak na hindi perpekto, ngunit sa pangkalahatan siya ay napaka-malasakit.

Gustong-gusto ko kapag siya mismo ang nagluluto ng hapunan.

Gusto ko rin kung gaano siya kalinis magmaneho ng sasakyan. Siya ay nagbibigay sa amin at ito ay lubos na pinahahalagahan. Sa pangkalahatan, kung titingnan mo, ang aking asawa ay tunay na ginto.

At sa gayon, kapag mas positibo ang isang babae sa kanyang asawa, mas maraming magagandang katangian ang makikita sa kanya.

At hindi mo lang hahanapin ang positibo, maaari mo itong hubugin.

Halimbawa:

Ang aking asawa ay napakaayos sa kanyang mga damit at kamiseta ay sapat para sa kanya para sa isang buong taon.

Huwag sana ngayon. Ngunit kailan nito napigilan ang totoong wizard?

Tayo mismo ang humuhubog sa ating realidad.

Nagagawa nating lumikha ng isang bagay na hindi pa umiiral.

Nagagawa nating ipakita ang isa pang sektor ng realidad. Isa pang variant.

At kung handa ka nang magsimula ng pagbabago - sumali sa akin

Paano nakakaapekto ang ating mga iniisip sa katawan

Ang ating mga iniisip ay direktang nakakaapekto sa ating katawan.

Napansin ko mula sa aking sariling karanasan na kung palagi mong iniisip na ang isang dagdag na dessert ay magkakaroon ng masamang epekto sa iyong pigura, kung gayon ito ay magiging gayon.

Tataba ka nang mabilis.

At ang lahat ng mga karaniwang kaisipang ito ay masisisi.

Ngunit maaari kang mag-isip ng iba ...

Ang mga Pranses, na ang kultura ay lubos na sumusuporta sa alak, paninigarilyo, mga cake (solid na asukal!) At malalasang sarsa (solid cholesterol!), Kumain ng lahat ng ito at mabuhay sa isang hinog na katandaan, nananatiling malusog at slim.

Maraming pananaliksik ang ginawa sa pagtatangkang maunawaan ang kanilang "lihim", para, ayon sa modernong mga teorya, ang isang tao ay kailangang magkaroon ng coronary bypass graft halos pagkatapos ng bawat pagbisita sa pastry shop.

Gayunpaman, walang sikreto. Ito ay tungkol sa mood. Ang mga Pranses ay kumakain nang may kasiyahan at walang kasalanan.

Maaari mong gawin itong panuntunan para sa iyong sarili: sa tuwing kakain ka ng matamis, sabihin sa iyong sarili:

Araw-araw akong pumapayat at gumaganda.

I can eat whatever I want, pumapayat pa ako.

Mayroon akong napakabilis na metabolismo.

Ang isang nakabubusog na pagkain ay natutunaw nang napakabilis at ginagamit upang bumuo ng kalamnan.

Lahat ay nakadepende sa iyo.

Alisin mo sa iyong isipan ang lahat ng mga saloobin at opinyon na nagbibigay-inspirasyon sa iyo ng lipunan.

Isipin mo lang kung ano ang gusto mo. May karapatan kang gawin ito.

Kung gusto mong magkaroon Magandang katawan, kaya sabihin sa iyong sarili, tumingin sa salamin:

Mayroon akong napakagandang magandang katawan.

Sa una, hayaan mong tila ito ay isang malupit na kasinungalingan.

Pagkaraan ng ilang sandali, magbabago ang katotohanan, at makikita mo sa salamin ang iniisip mo araw-araw.

Ang impluwensya ng mga kaisipan sa kapalaran

Ano sa tingin mo ang iyong kapalaran?

Makinig, anuman ang iniisip mo sa kanya, siya ang magiging paraan ng pag-iisip mo sa kanya sa iyong mga iniisip.

Natatakot ka bang maulit ang sinapit ng iyong mga nakatatandang kamag-anak? Hangga't natatakot ka, pipiliin mo ang negatibong opsyon.

Ang matakot tumanggap = mag-isip tungkol sa AYAW mo.

Ang aking ama ay isang alkoholiko, kaya mayroon din akong mga gene na ito. Pwede rin akong maging ganyan ... ayoko. Takot ako.

Ang mga kaisipang ito ay lubhang mapanganib, kung mangyari ito sa iyo, palitan ang mga ito ng mga bago:

Maganda ang genes ko. Ang tatay ko ay napakatalino, marami siyang nabasa, sa kabila ng kanyang problema, siya ay isang respetadong tao.

Kukunin ko lamang ang mga pinaka-positibong katangian nito, at magiging kahanga-hanga ang aking kapalaran.

Isa lang ang paraan para malampasan ang isang negatibong senaryo: itigil ang pag-iisip tungkol dito at simulan ang pag-iisip tungkol sa isang bagong gustong senaryo.

Palitan ang mga hindi gustong kaisipan ng mga kanais-nais.

Paano ito gagawin? Paano hindi mag-isip tungkol sa masama?

Kung alam mong sigurado na ang iyong masamang negatibong pag-iisip ay nakakaapekto sa iyong buhay - hindi mo na maiisip nang mahinahon ang masamang "para sa iyong kasiyahan."

Sanay na tayong mag-isip ng masama, ginagawa natin ito dahil sa ugali. Dahil ang tingin ng lahat sa paligid nila ay normal lang. Pagrereklamo, pag-angkin, takot, paghusga sa iyong isip - lahat ng ito ay pamantayan.

Mula pagkabata, walang nakapagsabi sa atin kung paano ito may masamang epekto sa ating buhay.

Ang mga materyales ay nagsisimula pa lamang na lumitaw, ang mga artikulo ay nai-publish, nakasulat, mga video ay kinunan na kailangan mong isipin lamang ang tungkol sa kung ano ang gusto mo.