Tulong sa Tele2, mga taripa, mga tanong

Ang paglangoy sa pool mismo ay lubhang kapaki-pakinabang para sa buong katawan ng tao. Pinapabuti nito ang kalusugan, pinapabuti ang kaligtasan sa sakit, pinatataas ang resistensya ng katawan at binabawasan ang mga epekto ng negatibong salik, kabilang ang stress. Ang pagpunta sa pool ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga taong namumuno sa isang laging nakaupo, halimbawa, nagtatrabaho sila sa isang opisina at nakakakuha lamang ng sariwang hangin bago magtrabaho sa isang hintuan ng transportasyon at sa gabi sa ilalim ng parehong mga kondisyon. Gayunpaman, bago pumunta sa pool, kailangan mong kumuha ng isang sertipiko sa form 086u tungkol sa iyong estado ng kalusugan, dahil mayroong ilang mga paghihigpit, na pag-uusapan natin sa aming artikulo ngayon.

Una sa lahat, ang pool ay kontraindikado para sa mga taong lumala ang mga malalang sakit o nagkaroon ng impeksyon. Sa isang nakakahawang sakit, sa isang banda, malamang na walang pagnanais na lumangoy, at sa kabilang banda, hindi ka dapat makahawa sa ibang tao. Tungkol sa mga malalang sakit, kung mayroon kang, halimbawa, cystitis, pagkatapos pagkatapos ng paglangoy, o kahit na menor de edad na hypothermia, ang mga kahihinatnan ay maaaring napakalaki at hindi kasiya-siya. Hindi ito katumbas ng halaga.

Hindi ka dapat bumisita sa pool kung mayroon kang mga malignant na tumor sa iyong katawan. Ang katotohanan ay sa sakit na ito ay mas mahusay na limitahan ang pisikal na aktibidad, dahil sa panahon ng paglangoy ang lahat ng mga grupo ng kalamnan ay kasangkot.

Mga sakit sa puso. Para sa angina pectoris, arrhythmia, pagpalya ng puso pisikal na ehersisyo dapat hawakan nang maingat. Siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor; marahil ang isang maliit na dosis ng paglangoy ay makikinabang sa iyo. Ang katawan ng tao ay napaka-natatangi at indibidwal, kaya ang isang bagay na nakakapinsala sa iba ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa iyo, at kabaliktaran.

Sakit sa balat. Ang pagpunta sa pool kung mayroon kang kondisyon sa balat ay maaaring magpalala ng iyong kondisyon, ngunit maaari rin itong makaapekto sa ibang mga bisita. Samakatuwid, para sa onychomycosis, eksema, fungal at mga nakakahawang sakit sa balat, kailangan mo munang gumaling, kumuha ng sertipiko ng doktor, at pagkatapos lamang pumunta sa pool.

Siyempre, kung mayroon kang bukas na tuberculosis, ang pagbisita sa pool ay mahigpit na ipinagbabawal.

Kung mayroon kang bukas na sugat, hindi mo rin dapat ilagay ang iyong sarili sa panganib at lumangoy. Sa ganitong kondisyon, mas madaling kapitan ng impeksyon.

Ang mga babae ay hindi kailangang lumangoy habang kritikal na araw. Ang mga tampon ay hindi mapoprotektahan laban sa impeksyon.

Mayroon pa ring maraming mga kontraindiksyon; binabalangkas lamang ng artikulong ito ang mga pangunahing. Kung mayroon kang anumang sakit, mas mabuting kumunsulta sa iyong doktor.

Mga keyword: form 086у, Sino ang hindi dapat pumunta sa pool, Ano ang kailangan mong malaman kapag pupunta sa pool, sertipiko ng kalusugan, sertipiko sa pool, malignant neoplasms, Mga sakit sa puso, cardiac

Alam nating lahat ang mga benepisyo ng paglangoy. Ito ay hindi lamang nagpapalakas sa immune system, ngunit tumutulong din sa katawan na bumuo ng tama. Pinipigilan ng paglangoy ang maraming sakit at napakabuti para sa kalusugan. Ang mga doktor ay madalas na nagrereseta ng mga ehersisyo sa swimming pool bilang bahagi ng paggamot.

Sasabihin pa nga natin na hindi pwede, pero kailangan. Ang paglangoy sa pool ay isang aktibidad na ginagawang posible upang mapabuti ang iyong kalusugan, itama ang iyong postura, mapabuti ang paggana ng iyong puso at baga, at magpapayat din. labis na timbang. Ang pagpunta sa pool ay may napakagandang epekto sa sistema ng nerbiyos. Ang tubig ay may nakakarelaks na epekto at nakakatulong na epektibong labanan ang stress. Ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa sikolohikal at emosyonal na estado tao.


Nakakatulong ang paglangoy na labanan ang maraming sakit, ngunit maaari rin itong magpalala sa marami. Alamin natin kung kailan ka hindi dapat mag-swimming.

Mga impeksyon at mga panahon ng exacerbation

Ito ay isa sa pinakamahalagang contraindications. Kung nakakuha ka ng impeksyon o lumala ang isang malalang sakit, ipinagbabawal ang swimming pool. Kung mayroon kang nakakahawang sakit, hindi ka dapat lumangoy, at hindi ka dapat makahawa sa ibang tao. Tungkol sa mga malalang sakit, kung magdusa ka, halimbawa, mula sa cystitis, ang paglangoy ay maaari lamang magpalala ng sitwasyon. Ang mga kahihinatnan ay maaaring maging napakaseryoso; mas mahusay na iwasan ang mga pamamaraan ng tubig.

Malignant neoplasms

Inirerekomenda ng mga oncologist na limitahan ang pisikal na aktibidad para sa mga taong na-diagnose na may malignant na mga tumor. Kapag nag-eehersisyo sa pool, ang lahat ng mga grupo ng kalamnan ay kasangkot, na maaaring negatibong makaapekto sa kondisyon ng pasyente. Sa kasong ito, mahalagang kumunsulta sa doktor; marahil ay maaari pa ring ihinto ang panandaliang ehersisyo.

Mga sakit sa puso

Ang paglangoy ay kontraindikado para sa mga sakit sa puso tulad ng arrhythmia, angina pectoris, at pagpalya ng puso. Dito lang hindi malinaw ang lahat. Sa ilang mga kaso, inireseta ng mga doktor ang paglangoy bilang bahagi ng proseso ng rehabilitasyon para sa sakit sa puso. Ang katawan ng tao ay napaka-natatangi, kaya ang bawat kaso ay dapat na lapitan nang paisa-isa.

Sakit sa balat

Ang fungus, dermatitis, eksema at maraming iba pang mga sakit sa balat ay mga kontraindikasyon para sa pagbisita sa pool. Hindi mo lang mapapalala ang iyong kondisyon, mahirap hulaan kung ano ang magiging reaksyon ng iyong balat sa chlorinated na tubig, ngunit inilalagay mo rin sa panganib ang iba pang gumagamit ng pool. Kailangan mo munang magpagaling, at pagkatapos ay mag-swimming.

Allergy

Kung nagdurusa ka sa mga alerdyi, pagkatapos bago bisitahin ang pool, pumunta sa doktor. Mahirap hulaan kung ano ang magiging reaksyon ng katawan sa tubig ng pool.

Bukas na mga sugat

Sa pool meron malaking pagkakataon makakuha ng impeksyon. Hindi ito katumbas ng panganib.

Mga sakit sa mata

Sa kasong ito, ang lahat ay napaka-indibidwal, ngunit kung may mga problema sa mga mata, kailangan mong kumunsulta sa isang ophthalmologist. Maaaring lumala ang ilang sakit sa mata.

Panahon

Ito ay pareho dito sa mga bukas na sugat - ang panganib na magkaroon ng impeksyon ay napakataas at ang mga tampon ay tiyak na hindi mapoprotektahan mula dito.

Paglangoy sa panahon ng pagbubuntis

Hindi na ito kasama sa listahan ng mga contraindications. Kaya lang maraming tao ang nag-aalala tungkol sa tanong kung posible bang lumangoy sa panahon ng pagbubuntis, at nagpasya kaming sagutin ito. Kaya - posible at, bukod dito, lubhang kapaki-pakinabang. Nakakatulong ito na mapawi ang bigat at mabawasan ang stress sa gulugod. Nakakatulong din itong palakasin ang mga kalamnan at normal na pag-unlad ng fetus.


Kung mayroon kang mga kontraindikasyon mula sa listahan, hindi ka maaaring lumangoy, maaari itong maging lubhang mapanganib. Bagaman sa bawat partikular na kaso ang lahat ay napaka-indibidwal. Napakahalaga na kumunsulta sa iyong doktor. Marahil ay maaari kang lumangoy, sa napaka banayad na paraan lamang.

Alamin natin kung sino ang maaaring pumunta sa pool, kung anong mga sakit ang tumutulong sa paglangoy upang labanan, at kung ano ang mga kontraindikasyon sa pagbisita sa pool.

Ang paglangoy ay lubhang kapaki-pakinabang, alam ng lahat ang tungkol dito. Ang hindi mapag-aalinlanganang benepisyo nito ay karaniwang nakikita sa pagpapalakas ng immune system, ngunit sa katunayan, ang paglangoy ay nakakatulong sa katawan na umunlad nang tama.

Ang paglangoy ay mabuti para sa pag-unlad ng kaisipan

Ang tubig ay may nakakarelaks na epekto. Maaari niyang mapawi ang stress, gawing normal at mapabuti ang pagtulog. Hindi nagkataon na ang tubig kung minsan ay nagbibigay sa iyo ng espesyal na kumpiyansa, isang pakiramdam ng kalmado, at nagpapabuti sa iyong gana at mood. Ang mga pamamaraan ng tubig ay nagpapalakas sa sistema ng nerbiyos, nagpapasigla sa mga pagtatapos ng nerve, at nag-normalize ng reflex na paggana ng kalamnan. Ang lahat ng ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mental at emosyonal na estado ng katawan.

Ang kahalagahan ng paglangoy para sa pisikal na pag-unlad

Ang paglangoy ay dapat isaalang-alang bilang mabisang lunas pag-iwas:

• patag na paa;
• kurbada ng gulugod;
• ang paglitaw ng labis na timbang.

Sa tubig, ang isang tao ay kailangang magsagawa ng maraming aktibong paggalaw, kung saan posible na gumamit ng maraming mga grupo ng kalamnan, kabilang ang pinakamaliit. Dahil dito, ang mga kalamnan ay sinanay, ang gulugod at mga buto ay pinalakas, at ang pustura ay naitama. Naaapektuhan ng tubig ang katumpakan at flexibility ng mga paggalaw, nabubuo ang tibay at lakas.

Ano ang nangyayari sa mga panloob na organo

Ang intensity ng trabaho ng kalamnan at aktibong paggalaw ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo. Nangangahulugan ito na ang dugo ay maayos na nagsusuplay lamang loob oxygen, at nakakatulong ito sa kanilang tama at napapanahong pag-unlad. Ang paglangoy ay itinuturing na napakahalaga para sa trabaho:

Ng cardio-vascular system;

Utak (dahil sa pagpabilis ng mga proseso ng nerbiyos);

Gastrointestinal tract (peristalsis sa bituka ay nagiging mas mahusay);

Ang dami ng mga baga ay nagiging mas malaki, at ang kanilang bentilasyon ay mas mahusay.

Ang paglangoy ay maaaring inireseta para sa mga layuning panggamot:

• mga taong may kapansanan na dumaranas ng mga kapansanan sa pag-iisip at pisikal;
• mga taong may pinsala sa panganganak;
• mga pasyente na may cerebral palsy syndrome,
• mga taong nagdurusa sa autism;
• mga pasyente na nasuri na may mga sakit ng musculoskeletal system;
• may rickets;
• may anemia.

Ang dosed swimming ay nakakatulong sa pagpapagaling ng mga sakit ng cardiovascular system:

• ischemia;
• angina pectoris;
• myocarditis;
• neurosis.

Para kanino ang paglangoy ay kontraindikado

Mayroong napakakaunting mga kontraindikasyon sa paglangoy, ngunit ito ay nagkakahalaga ng pag-alam tungkol sa mga ito. Hindi inirerekomenda na lumangoy kapag:

Matinding congenital heart defects;
- iba't ibang mga talamak na sakit (pneumonia, talamak na impeksyon sa paghinga na may mga sintomas ng lagnat) sa talamak na yugto;
- neurological pathologies na sinamahan ng hindi pangkaraniwang bagay ng convulsive syndrome;
- sa kaso ng mga malubhang karamdaman ng musculoskeletal system, kapag ang pag-aayos ng mga limbs ay kinakailangan;
- para sa mga impeksyon sa balat;
- na may umiiyak na diathesis;
- may paralisis;
- para sa epilepsy.

Upang maibukod ang mga kondisyon na hindi nagpapahintulot sa iyo na magsanay ng paglangoy, bago ka magsimula, kumunsulta sa isang therapist, neurologist, o orthopedist.

SA maagang pagkabata tinuturuan ng mga magulang ang mga bata na lumangoy. Nagaganap ang pagsasanay sa bukas na tubig. Ano ang gagawin kung walang ilog o lawa malapit sa iyong bahay? Sa kasong ito, nakakatulong ang swimming pool. Ngayon, ang bawat lungsod ay may mga swimming pool na nagbibigay-daan hindi lamang sa pagtuturo sa mga bata sa paglangoy, ngunit nagpapahintulot din sa mga matatanda na pangalagaan ang kanilang kalusugan. Ang paglangoy sa pool ay isang paraan ng pag-iwas at paggamot sa iba't ibang sakit. Para sa impormasyon tungkol sa mga panuntunan sa pagbisita sa pool, tingnan ang artikulo sa link.

Lumalangoy sa palanguyan ay isang isport na ginagawang posible upang mapabuti ang iyong kalusugan, itama ang iyong postura, mapabuti ang paggana ng mga cardiovascular at respiratory system, pati na rin mapawi ang pag-igting ng nerbiyos at labis na timbang.

Paglangoy - mga benepisyo

Ang mga regular na pagbisita sa pool ay nagbibigay-daan sa iyo upang malutas ang maraming mga isyu sa kalusugan, at para sa mga hindi marunong lumangoy, matuto.

Pagpapalakas ng mga kalamnan. Ang paglangoy ay may positibong epekto sa katawan ng tao at ito ay isang magandang kapalit para sa anumang isport. Kung kapag naglalaro ng sports isang tiyak na grupo ng mga kalamnan ay sinanay, pagkatapos ay sa panahon ng paglangoy ang lahat ng mga kalamnan ay kasangkot. Sa kasong ito, walang malakas na pagkarga sa mga kalamnan; sa panahon ng mga paggalaw, ang isang pangkat ng mga kalamnan ay tense, habang ang iba ay nakakarelaks, at iba pa.

Sa tubig, aktibong ginagamit ng isang tao ang kanyang mga binti, na may positibong epekto sa pagbawas ng dami ng mga balakang at pinapalakas din ang mga kalamnan ng binti.

Kapag lumalangoy, gumagana ang biceps, triceps, shoulder deltoid muscles, finger flexors, neck muscles, pectoral muscles, serratus anterior muscles, latissimus muscles at iba pa - iyon ay, ang buong katawan ay kasangkot sa trabaho.

Gayunpaman, ang pag-load sa iba't ibang grupo iba iba ang muscles, depende lahat sa kung anong style ng swimming ang ginagamit mo. Halimbawa, sa panahon ng breaststroke, ang pangunahing pagkarga ay nahuhulog sa malalaking bilog na kalamnan ng likod. Kapag butterfly, ang mga kalamnan ng mga binti ay bubuo, lalo na: ang mga kalamnan ng pelvic girdle, ang mga kalamnan ng hita, ang mga kalamnan ng ibabang binti at ang mga kalamnan ng paa, pati na rin ang mga braso.

Sa panahon ng paglangoy, ang isang hindi nakikitang korset ay nilikha, na sinisiguro ang gulugod sa isang tuwid na posisyon, na ginagawang posible upang bumuo ng isang magandang pustura. Dahil sa ang katunayan na ang tubig ay maayos na dumadaloy sa paligid ng katawan, ang isang payat na pigura na may mga toned na kalamnan ay nilikha.

Sa panahon ng paglangoy, walang mataas na pagkarga sa mga kasukasuan, kaya ang pag-eehersisyo sa pool ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapabuti ang paggana ng musculoskeletal system at mabilis na mabawi mula sa malubhang pinsala.

Ang cardiovascular system nahahanap din ang kanyang sarili sa isang positibong kapaligiran para sa kanyang trabaho. Pahalang na posisyon, kung saan ang isang tao ay nasa pool, ay nagpapahintulot sa puso na ipasa ang dugo sa pamamagitan ng arterial system patungo sa periphery nang pahalang. Ginagawa nitong mas madali ang kanyang trabaho kaysa kapag ang isang tao ay nasa isang tuwid na posisyon. Ang pag-eehersisyo sa pool ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, na-optimize ang rate ng puso at nag-normalize ng presyon ng dugo. Ang mga taong madalas lumangoy ay hindi nagrereklamo tungkol sa paggana ng cardiovascular system at hindi gaanong madaling kapitan ng sakit sa puso at iba pang mga sakit sa puso at mga daluyan ng dugo.

Sistema ng paghinga nagpapahiram din ng sarili magandang dulot mula sa pag-eehersisyo sa pool. Sa panahon ng ehersisyo, ang isang tao ay huminga nang buo salamat sa presyon ng tubig at huminga. Bilang resulta, ang mga pagsasanay sa paghinga ay nakakatulong na palakasin ang mga baga, sanayin ang bronchi at alveoli, dagdagan ang pagkalastiko ng mga baga, dagdagan ang laki ng dibdib at ang mahahalagang kapasidad ng mga baga. Ang mga taong madalas na nag-eehersisyo sa pool ay hindi nakakaranas ng paghinga habang naglalakad o umaakyat sa hagdan.

Regular na ehersisyo sa swimming pool palakasin ang immune system . Nangangahulugan ito na ang katawan ay madaling tiisin ang mga pagbabago sa panlabas na kapaligiran at hindi gaanong madaling kapitan sa mga impeksyon sa viral sa taglamig.

Ang paglangoy ay nagkakaroon ng tibay sa parehong mga bata at matatanda. Sa unang mga aralin, ang distansya ay hindi malaki at sakop sa mahabang panahon. Sa bawat oras na ang distansya ay tumataas, at ang oras upang pagtagumpayan ito ay bumababa. Sa ganitong paraan, nabubuo ang pagtitiis at ang isang tao ay hindi natatakot na umakyat ng mga bundok, mag-jogging, o tumawid sa mahabang ruta sa paglalakad.

Para sa mga gusto magbawas ng timbang Dapat mong malaman na ang pag-eehersisyo sa pool ay katumbas ng pagtakbo o aerobics. Sa dalawang oras na paglangoy sa pool maaari kang magsunog ng hanggang 2 kg ng taba. Ngayon ay makakahanap ka ng mga grupo na nagre-recruit para sa water aerobics. Ang pagsasanay ay nagaganap kasama ng isang tagapagsanay at ang mga klase ay nagbibigay ng mga nakikitang resulta.

Panoorin ang video sa ibaba para matutunan kung paano lumangoy ng maayos para pumayat.

Upang maging kapaki-pakinabang ang paglangoy, kailangan mong lumangoy nang tama. Para sa impormasyon tungkol sa mga tampok ng paglangoy na may mga sakit sa likod, panoorin ang video sa ibaba.

Ito rin ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang tubig ay nagpapakalma sa isang tao. Nangangahulugan ito na ang paglangoy sa pool ay may positibong epekto sa nervous system, ibinabalik ito sa normal at nakakatulong na mapawi ang inis at pagkapagod.

Ang paglangoy sa mga disiplina sa pool, nagkakaroon ng tiyaga, pagtitiis, determinasyon, nakakatulong na magtiis nakababahalang mga sitwasyon at nagpapalakas sa isang tao.

Iyon ang dahilan kung bakit sulit ang pagpunta sa pool at paglangoy para sa mga matatanda at bata. Kung sasama ka kasama ang buong pamilya, kung gayon lilipas ang panahon hindi lamang kapaki-pakinabang, ngunit din masaya.

Manood ng isang video tungkol sa mga benepisyo ng paglangoy.

Mga indikasyon para sa paglangoy

Ngayon, maraming mga tao ang nagdurusa sa iba't ibang mga sakit, at ang bawat isa sa kanila ay makakahanap ng isang sakit na hindi maaaring pumunta sa pool. Sa totoo lang, ito ay isang simpleng pag-aatubili ng isang tao na pangalagaan ang kanyang kalusugan. Sa katunayan, may mga sakit na hindi pinapayagan ang isang tao na bisitahin ang pool (higit pa sa mga ito sa ibang pagkakataon), ngunit hindi marami sa kanila. Sa lahat ng iba pang mga kaso, ang paglangoy ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan.

Una, ang paglangoy sa pool ay inirerekomenda para sa mga taong may problema sa gulugod. Para maging maganda ang pakiramdam ng gulugod, dapat mayroong malakas na corset ng mga kalamnan sa paligid nito. Kapag ang mga kalamnan ay nakakarelaks, ang gulugod ay nagsisimulang yumuko at lumilitaw ang sakit. Ang paglangoy sa pool ay nagpapalakas sa korset ng mga kalamnan para sa gulugod. Ang pag-eehersisyo sa pool ay may positibong epekto sa vertebrae, na nakakatulong na maiwasan ang paglitaw ng intervertebral hernia.

Ang isang herniated disc ay maaaring gamutin nang walang operasyon - sa pamamagitan lamang ng paglangoy.

Pangalawa, para sa mga taong may cardiovascular disease, ang ehersisyo sa pool ay maaaring mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at magpababa ng presyon ng dugo. Ang sistematikong ehersisyo sa pool ay nagpapababa ng mga antas ng kolesterol sa dugo.

Pangatlo, pinapayagang lumangoy sa pool ang mga taong may iba't ibang joint disease. Sa panahon ng ehersisyo, isang mas mataas na amplitude ang nalilikha sa pool kaysa sa lupa. Bilang isang resulta, ito ay nagpapabuti sa magkasanib na kadaliang kumilos.

Pang-apat, ang paglangoy ay kapaki-pakinabang para sa mga taong may varicose veins o isang predisposisyon dito. Pinapaginhawa ng tubig ang pagod na mga binti at pinapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa mga ugat. Samakatuwid ang pinaka mabisang paggamot ang mga sakit ay lumalangoy sa pool.

Ikalima, ang mga problema sa respiratory system ay maaari ding malutas sa tulong ng mga ehersisyo sa pool.

Pang-anim, ang mga taong may tumaas na nervous excitability ay inirerekomenda din na bisitahin ang pool.

Ang tubig ay pinakamahusay na gamot upang malutas ang lahat ng mga sakit sa itaas. Ito ay gumaganap bilang isang analgesic at sedative.

Huwag kalimutan na mayroon pa ring mga sakit kung saan ang paglangoy sa pool ay mahigpit na ipinagbabawal o dapat kang magkaroon ng pahintulot ng doktor at magsagawa ng mga klase sa ilalim lamang ng kanyang pangangasiwa.

Contraindications para sa paglangoy

Ngayon tingnan natin ang mga panganib ng paglangoy at sabihin sa iyo kung sino ang ipinagbabawal na lumangoy sa pool.

Mga taong may:

• pagkabigo sa puso, bato at atay;
• tuberculosis o syphilis;
• pulmonya, trangkaso, namamagang lalamunan at iba pang mga impeksyon sa viral;
• mga sakit sa bituka o impeksyon;
• allergy o epilepsy;
• pagdurugo sa lukab ng tiyan;
• pagkatapos ng pinsala sa utak;
• lagnat.

Sa pool, ang tubig ay dinidisimpekta gamit ang chlorine, na hindi ligtas para sa mga tao. Ang bleach ay nagpapatuyo ng balat at nagiging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi, at ang mga usok nito ay may masamang epekto sa sistema ng paghinga. Samakatuwid, ang mga taong may malubhang problema sa baga, bronchi, atbp. ay kailangang mag-ingat sa pagbisita sa pool.

Ang patuloy na ehersisyo sa pool sa parehong direksyon ay maaaring makaapekto sa figure ng isang babae. Tandaan ang mga babaeng manlalangoy - lahat sila ay nakabuo ng isang medyo panlalaking pigura noong itaas na bahagi mas malaki ang katawan kaysa sa ibaba.

Bago pumunta sa pool, kailangan mong kumunsulta sa isang doktor upang hindi lumala ang iyong kondisyon sa kalusugan o mag-ehersisyo sa isang tagapagsanay na tama ang pamamahagi ng load sa katawan.

Mga uri ng aktibidad sa paglangoy

Ang lahat ng mga uri ng paglangoy ay maaaring nahahati sa pagsasanay at baguhan. Kasama sa mga uri ng pagsasanay ang sports, inilapat, laro at figure.

1. Sa ilalim sporty tingnan paglangoy maunawaan ang pagsakop sa isang distansya sa isang tiyak na tagal ng panahon. Karaniwan, ang isang tao ay namamahala sa paglangoy ng 15 metro sa gilid, itulak at lumangoy pabalik. Ang ganitong uri ng paglangoy ay madalas na nauuri bilang isang underwater sport.
2. Inilapat na paglangoy ang mga tao na ang propesyon ay nagsasangkot ng pagtatrabaho sa tubig, tulad ng mga rescuer, ay sinanay. Kailangang malaman ng mga taong ito kung anong mga hakbang ang dapat gawin upang mailigtas ang isang tao sa tubig.
3. Uri ng laro ng paglangoy nauugnay sa iba't ibang mga laro sa tubig, tulad ng water polo, na kasama na ngayon sa listahan ng mga larong Olympic.
4. Figure swimming nagpapahintulot sa iyo na lumikha magandang sayaw sa tubig. Ang ganitong uri ay tinatawag ding masining o kasabay.
5. Para sa amateur sports isama ang isang recreational at therapeutic na uri ng paglangoy.
6. Ang isang paraan ng paglangoy na nagpapabuti sa kalusugan ay simpleng paglangoy sa tubig, na ginagawa ng lahat ng tao upang mapabuti ang kanilang kagalingan.

Isinasagawa ang therapeutic swimming na may layuning maibalik ang isang tao pagkatapos ng matinding pinsala, ngunit ginagawa ito sa mga dalubhasang institusyon at sa ilalim ng pangangasiwa ng mga doktor, halimbawa sa mga sanatorium o ospital.

Sa anong edad ka dapat magsimulang lumangoy?

Maaari kang lumangoy sa pool sa anumang edad! Maaari mong bisitahin ang pool sa anumang edad. Ito ay kapaki-pakinabang para sa mga bagong silang at matatandang tao. Ang pinagkaiba lang mga kondisyon ng temperatura tubig, oras at paraan ng pagsasanay.

Sa mga unang linggo ng buhay, maaari kang mag-ehersisyo kasama ang iyong sanggol sa isang swimming pool, na kadalasang pinapalitan ng paliguan. Sa una, dapat mong gawin ito sa isang espesyalista na magsasabi sa iyo kung paano hawakan nang tama ang sanggol. Ang temperatura ng tubig ay +35 - + 36 degrees. Bukod dito, sa unang taon ng buhay ito ay dapat na +28 degrees. Ang mga klase ay tumatagal ng hindi hihigit sa 15 minuto. Para sa mga sanggol, tubig ang kanilang pamilyar na tirahan. Samakatuwid, magiging maganda ang kanilang pakiramdam dito. Ang mga aktibidad sa tubig ay tumutulong sa bata na mas mahusay na umangkop sa kapaligiran, bawasan ang panganib ng sakit, kalmado ang nervous system at kahit na bawasan ang sakit.

Ang isang aralin sa pool para sa mga mag-aaral ay maaaring hindi lamang isang pamamaraan sa libangan, ngunit maging isang pagpipilian para sa kanila. propesyon sa hinaharap. Ang pagsasanay ay dapat isagawa 1-2 beses sa isang linggo sa temperatura ng tubig na +28 degrees. Ang mga klase ay may nakapagpapagaling na epekto sa katawan ng mag-aaral.

Para sa isang may sapat na gulang, ang paglangoy sa pool ay nagbibigay-daan sa iyo upang manatili sa hugis. Pinakamabuting gawin ang mga ito 2-3 beses sa isang linggo para sa 60-90 minuto.

Hindi dapat kalimutan ng mga matatanda ang tungkol sa paglangoy. Ang pagpunta sa pool isang beses o dalawang beses sa isang linggo para sa 30-60 minuto ay makakatulong sa iyo na makalimutan ang tungkol sa maraming mga sakit. Napakahalaga na palaging subaybayan ang iyong pulso at presyon ng dugo.

Ang mga ehersisyo sa pool ay pinakamahusay na gawin sa kalagitnaan ng araw, kapag ang katawan ay nasa alertong estado.

Napakahalaga na kumain ng 3 oras bago ang klase, at kung hindi mo kaya, pagkatapos ay kumain ng magaan bago ang klase, tulad ng mansanas o yogurt.

Ano ang dadalhin mo sa pool

Upang magsanay sa pool, kailangan mong kumuha ng mga sumusunod na bagay: isang one-piece swimsuit para sa mga babae at swimming trunks para sa mga lalaki, isang bathing cap na magpoprotekta sa iyong buhok mula sa chlorine, swimming goggles upang protektahan ang iyong mga mata mula sa parehong bleach, flip -flops, sabon, washcloth at tuwalya.

Ang paglangoy sa pool ay physical therapy. Ang regular na ehersisyo sa pool ay nagbibigay-daan sa iyo upang makalimutan ang tungkol sa maraming mga sakit at makaramdam ng bata.

Inihanda ng "Person Sport.ru"

• Ang pinakakaraniwang mga pagkiling, mito at pamahiin ng tao
• Mga ehersisyo sa umaga (pag-eehersisyo) para sa mga bata: benepisyo o pinsala?
• Kinilala ang mga manlalaro bilang mga taong may limitadong legal na kapasidad

DatsoPic 2.0 2009 ni Andrey Datso

Sa mga araw na ito, ang pagpunta sa pool ay naging isang napaka-tanyag na opsyon para sa paggugol ng oras sa mga bata. Lalo na sa tag-araw, sa mga nananatili sa lungsod at hindi pumupunta sa timog o sa labas ng bayan.

At maraming mga magulang ang may tanong: sa anong edad mo madadala ang iyong anak sa pool? At sa pangkalahatan, ito ba ay mabuti para sa sanggol? Ang mga isyung ito ay lumalabas na napakarami at kailangang pag-isipang mabuti.

Kung tungkol sa edad, inirerekumenda na pumunta sa pool kasama ang isang bata na 3 taong gulang na. Ngunit sa pangkalahatan, maaari mong simulan ang pagsasanay na ito nang maaga sa isang taon, o kahit na mas maaga, ngunit sa ilalim lamang ng isang kondisyon: sumama ka sa iyong anak sa pool ng mga bata, kung saan mayroong isang lugar para sa mga naturang bata na lumangoy. Hindi sila maaaring pumunta sa normal na tubig - ito ay masyadong malalim, na lumilikha ng isang panganib, at ang pagpapaputi ay hindi makatutulong sa kanila. Hindi inirerekomenda na dalhin ang napakaliit na bata sa pool sa taglamig - may panganib na magkaroon ng sipon. Ngunit simula sa edad na tatlo, maaari kang magmaneho sa taglamig.

Sa pangkalahatan, ang aspetong ito ay higit na nakasalalay sa mga kakayahan ng mga magulang at sa mga kagustuhan ng bata mismo, sa kanyang pag-uugali sa tubig. Sa parehong oras, alam na maliit, kahit na sanggol perpektong nakikita ang tubig, dahil ang mga unang buwan ng kanyang buhay at pag-unlad ay lumipas nang eksakto sa kapaligiran na ito, sa amniotic fluid. Mahalaga lamang na mahanap magandang grupo swimming, o isang angkop na pool ng mga bata - at maaari kang magsimula ng mga klase. Tandaan lamang - hanggang sa 5 taong gulang, ang paglangoy ay dapat na masaya lamang, hindi isang isport!

Ngayon tingnan natin ang mga kalamangan at kahinaan ng maagang paglangoy - pagkatapos ng lahat, sa bagay na ito, ang mga opinyon ng ilang mga pediatrician ay naiiba, na lumilikha ng ilang pagkalito sa kanilang mga pananaw.

Maraming benepisyo ang regular na pagbisita sa pool. Sa pinakamababa, ito ay isang mahusay na paraan upang patigasin ang isang bata, na palaging nagdudulot ng mga sensitibong resulta. Sa pagsasagawa, ito ay lalo na kapansin-pansin - ang mga bata na bumibisita sa pool ay nagkakasakit ng 3-4 na beses na mas madalas kaysa sa kanilang mga kaibigan na hindi nasisiyahan sa pribilehiyong ito, at mas mahusay ang pisikal na pag-unlad. Ang pisikal na pag-unlad ng naturang mga bata ay tinutukoy ng pisikal na aktibidad na ibinibigay ng mga naturang kaganapan, at bilang karagdagan, ang mga naturang hakbang ay nagpapataas ng tibay ng bata. Sa pamamagitan ng paglangoy, binibigyan ng bata ang kanyang sarili maayos na pag-unlad kalamnan, isang pare-parehong pagkarga sa buong musculoskeletal system, at lalo na sa gulugod. Mahalagang tandaan na ang gulugod ay nagpapahinga sa panahon ng paglangoy; pinahihintulutan ng tubig na bumalik ito sa mga natural nitong anyo at mag-ibis pagkatapos maglakad nang patayo.

Ang paglangoy, kahit na freestyle, na may bilog, at hindi palakasan sa isang seksyon, ay isang mahusay na himnastiko na perpekto para sa isang bata. At nang matutunan niyang sumisid at lumangoy sa ilalim ng tubig, nagsimula na rin siyang magpraktis mga pagsasanay sa paghinga. Ang paglubog sa tubig ay isa ring mahusay na pampawala ng stress - ang tubig ay mahusay para sa pagpapatahimik ng mga bata. Ang sanggol ay huminahon, at sa pag-uwi, nakatulog nang maayos. Dahil sa lahat ng mga salik na ito, ang kaligtasan sa sakit ng bata ay pinalakas lamang - ito mismo ay ipinahiwatig.

Ngunit mayroon ding ilang mga disadvantages na hindi rin dapat kalimutan. Ang isang bilang ng mga eksperto ay matatag na kumbinsido na ang isang swimming pool para sa napakabata na mga bata ay maaaring maging isang mapagkukunan ng problema sa anyo ng otitis media at runny noses. Nangyayari ito bilang resulta ng pagpasok ng tubig sa nasopharynx - ang kadahilanang ito ay maaaring maging sanhi ng pamamaga ng mauhog lamad. Gayundin, kung ang tubig sa pool ay pumasok sa esophagus, maaaring mangyari ang pananakit ng tiyan. Ngunit ang karanasan ng mga ina na madalas na bumibisita sa mga disenteng swimming pool kasama ang kanilang mga anak ay nagpapakita na napakahirap makatagpo ng ganito sa pagsasanay.

Kung ang iyong anak ay may tuyong balat o madaling kapitan ng allergy, ang tubig sa pool ay maaaring makasama sa kanya. Bukod dito, kahit na ito ay nalinis sa pinaka maingat na paraan at nadidisimpekta ng banayad na mga elemento. Parehong chlorine at ozone ay maaaring lumuwag sa balat ng sanggol, na manipis na. Ang epidermis sa estadong ito ay madaling magpapahintulot sa pathogenic bacteria na dumaan, at marami sa kanila sa anumang pool.

Sa ilang mga kaso, ang pagbisita sa pool ay kontraindikado lamang para sa isang bata. Ang isang bata ay hindi dapat ipadala doon kung siya ay may lagnat, bukas na mga sugat, seizure, o pamamaga ng balat. Hindi mo rin dapat bisitahin ang pool kung mayroon kang matinding karamdaman.

Upang ang iyong anak ay makapagtiis ng mabuti sa mga unang aralin, kailangan mong ihanda siya sa pagpunta sa pool. SA pool ng mga bata Ang temperatura ng tubig ay pinananatili sa 29 degrees. Para sa isang bata, ang temperatura na ito ay medyo mababa, lalo na para sa isang sanggol - ang amniotic fluid ay may temperatura na 37 degrees. At samakatuwid kailangan mong sanayin siya gamit ang isang paliguan sa bahay. Kailangan mong turuan ang iyong anak na maligo muna sa isang mainit na paliguan na may temperatura na 36-37 degrees, at pagkatapos ay unti-unting ibababa ito sa 30. Ngunit ang lahat ay kailangang gawin nang paunti-unti, sa loob ng isang linggo o dalawa; hindi ka dapat magmadali dito. Kailangan mong maingat na subaybayan ang kondisyon ng bata, at kung nagreklamo siya ng kakulangan sa ginhawa, o simpleng umiiyak, gawin ang lahat nang mas mabagal. Hindi na kailangang i-overcool kaagad ang bata.

Mayroon ka bang mga pagdududa tungkol sa kawastuhan ng lahat ng mga aktibidad? – Pagkatapos ay siguraduhing kumunsulta sa iyong sariling pedyatrisyan. O mag-imbita ng isang espesyalista na dalubhasa sa paglangoy ng sanggol - papayuhan ka niya.

Hindi ka maaaring pumunta sa pool at magsimulang mag-ehersisyo kaagad. Kailangan mong maghanda ng ilang mga bagay para sa gayong libangan nang maaga. Kakailanganin mong magdala ng mga sertipiko mula sa mga doktor - para sa ina mula sa isang gynecologist at dermatovenerologist, at para sa bata - mula sa isang pedyatrisyan, mga pagsusuri para sa enterobiasis at worm egg. Kakailanganin mo rin ang ilang mga bagay, lalo na ang tuwalya magandang opsyon magkakaroon ng tuwalya na may hood, magagamit muli na mga lampin para sa pool o swimming trunks, pagkain o bote kung wala ang sanggol. pagpapasuso. Kailangang kumuha ng swimsuit at flip-flops, shampoo, sabon at washcloth si nanay.

Dinala mo ba ito sa pool? - Malaki! Pana-panahong mag-ehersisyo, hindi hihigit sa isang beses o dalawang beses sa isang linggo. Hayaan itong maging isang holiday at entertainment para sa kanya, at hindi isang dahilan para sa takot. Panoorin ang iyong sanggol - kung siya ay nagsimulang maging asul o makakuha ng goosebumps, kailangan niyang magpainit. Ang sanggol ay pagod, labis na nasasabik o nag-aalala tungkol sa isang bagay - ilabas siya, dahil mahalaga na hindi siya magkaroon ng negatibong saloobin sa tubig. Ang mga klase ay dapat magdala lamang ng kagalakan.