Tulong sa Tele2, mga taripa, mga tanong

Sa parehong kasarian, lumilitaw ang taba ng tiyan sa ilalim ng impluwensya ng panloob at panlabas na mga kadahilanan. Ang isang laging nakaupo, paninigarilyo, malalang sakit, labis na pagkain o labis na pagdidiyeta ay maliit na bahagi lamang ng mga dahilan na nagpapagana sa akumulasyon ng labis na timbang sa katawan. Hanggang sa maalis ang ugat ng patolohiya, kahit na ang matinding pisikal na pagsasanay ay hindi makakatulong.

Tandaan sa mga kalalakihan at kababaihan: mula sa kung anong mga pagkain ang lumalaki ang tiyan

Sa sandaling napansin ng isang kinatawan ng malakas na kalahati ng sangkatauhan na tumaas ang kanyang tiyan, dapat siyang agad na makipag-usap sa isang doktor. Sa kasamaang palad, hindi lahat ng lalaki ay nagmamadali upang samantalahin ang rekomendasyong ito. Sa halip, sabik na sabik sila gym kung saan hindi malulutas ang problema.

Kailangan mong maunawaan na ang labis na timbang ng katawan ay nabuo sa mga sakit, masamang gawi, malalang sakit at malnutrisyon.

Ang huling punto ay napakahalaga. Kailangan mong bigyang pansin ang iyong sariling diyeta. Dapat itong maglaman malansang isda, mga mani at langis ng gulay, salamat dito, ang "mataba" ay tumigil na magkasingkahulugan ng "nakakapinsala". Bilang karagdagan sa isda at mantikilya, ang focus ay sa sariwang gulay at mga prutas. Ang mga sangkap na nakapaloob sa mga ito ay agad na sinusunog, samakatuwid labis na timbang hindi lumilitaw.

Bilang karagdagan sa mga kapaki-pakinabang na produkto, mayroong mga na ang paggamit ay dapat na limitado:

1. Mapanganib na carbohydrates - sasabihin sa iyo ng doktor kung anong mga pagkain ang naglalaman nito at kung bakit dapat itong iwasan. Sa mas malaking lawak, nalalapat ito sa mga produktong batay sa harina ng trigo.
2. Ang taba layer ay tumataas nang mas mabilis sa mga mas madalas na kumakain ng matamis. Ito ay alalahanin hindi lamang kendi kundi pati mga matatamis na pastry.
3. Mga taba ng hayop - tupa at baka sa anumang anyo ay hindi dapat naroroon sa diyeta. Sinusunog ang matabang manok at karne ng kuneho.

Ang isang balanseng diyeta ay ang susi sa isang magandang pigura. Ang pagkain ay maaaring maging masarap at malusog sa parehong oras, kaya sulit na makinig sa payo ng isang nutrisyunista. Pipili siya ng isang listahan ng mga kapaki-pakinabang na produkto na makakatulong na mapupuksa ang labis na pounds.

Panloob o taba ng tiyan: ano ito

Ang isang taong mataba ay hindi palaging may sakit, kaya hindi inirerekomenda ng mga doktor ang self-medication. Ang bawat tao'y may natural na dami ng taba na idineposito sa katawan, na ginagamit ng katawan bilang mapagkukunan ng enerhiya. Ang halagang ito ay hindi pangkalahatan, samakatuwid, sa bawat kaso, ang pamantayan ng timbang ay tinutukoy nang paisa-isa.

Ang panloob na taba ay isang layer na matatagpuan sa pagitan lamang loob. Ang ganitong kapitbahayan ay walang naidudulot na mabuti.

Kung ang katawan ay naipon malaking bilang ng panloob na taba, pagkatapos ay nagsisimula ang mga pagbabago sa pathological sa katawan. taba ng tiyan imposibleng mahawakan dahil malalim ito sa katawan. Ang dami nito ay matutukoy lamang batay sa mga resulta ng survey. Ipapakita ng pagsubok kung gaano karami sa natural na taba ang panloob. Halimbawa, sa mga kababaihan, 1/10 lamang ng timbang ng katawan ang visceral fat.

Maaari mong bawasan ang dami nito lamang sa ilalim ng gabay ng isang doktor:

1. Pagpapatatag emosyonal na estado- Ang mga neurotic ay mas mabilis na mawalan ng taba kaysa sa mga palaging kalmado. Kasabay nito, hindi inirerekomenda ng mga doktor na sadyang ilantad ang iyong sarili sa stress. Ang higit na nakakaranas ang katawan ng labis na karga, mas mabilis na lumalaki ang layer ng tiyan.
2. Bigyang-diin sa masamang ugali. Napatunayan sa klinika na ang alkohol at tabako ay humahantong sa pag-activate ng reaksyon ng depensa ng katawan. Ang katawan, kumbaga, ay sinusubukang protektahan ang mga mahahalagang organo mula sa labis na negatibong epekto.

Ang panloob na taba sa tiyan ay mas mapanganib kaysa sa tradisyonal na taba. Lumilikha ito ng labis na pasanin sa buong katawan. Ang pathological ay isang kondisyon kung saan ang proporsyon ng panloob na taba ay higit sa ¼ ng kabuuang masa ng taba. Sa kasong ito, kailangan mong literal na tingnan ang problema sa konteksto. Ipapakita ng MRI ang antas ng taba sa tiyan at sa pagitan ng mga panloob na organo.

Mga problema ng kalalakihan: kung paano idineposito ang taba sa katawan

Sa mga kinatawan ng mas malakas na kasarian, ang taba ng serbesa ay hindi nabuo mula sa labis na pagmamahal sa isang inuming nakalalasing. resulta pinakabagong pananaliksik pinatunayan na ang pagtaas ng taba sa katawan at ang pag-ibig sa beer ay hindi konektado sa lahat.

Ang mahalaga ay ang dami ng ibinubuhos ng kinatawan ng mas malakas na kasarian sa kanyang sarili. Kung kumain ka ng matabang karne sa malalaking dosis, hugasan ito ng higit pa malaking dami alak, pagkatapos labis na taba sa gilid ay hindi ka maghihintay.

Upang ipaliwanag ang masamang relasyon ay medyo simple. Mula sa isang malaking halaga ng beer, tulad ng anumang carbonated na inumin, ang mga lalaki ay may permanenteng pakiramdam ng gutom. Ina-activate ng hops ang paglabas ng mga hormone na responsable para sa pakiramdam ng pagkabusog, kaya ang isang lalaki ay gustong kumain ng higit pa.

Bilang karagdagan sa beer, ang mga sumusunod na kadahilanan ay ang sanhi ng pagtaas ng taba sa katawan:

• Predilection para sa mataba at pinausukang pagkain;
• Alak at tabako;
• Kakulangan ng tamang pahinga;
• Hindi balanseng pisikal na aktibidad - hindi sila dapat sobra o masyadong maliit;
• Maling diyeta;
• Kasaganaan sa diyeta ng trans fats.

Ang mga kinatawan ng mas malakas na kasarian, na ang mga gilid ay lumalaki, ay hindi dapat gumamot sa sarili. Ang pagpunta sa gym ay pansamantalang aalisin ang mga sintomas ng sakit, ngunit hindi ang sakit mismo. Ang problema ay madalas na kumplikado, kaya kailangan mo munang bisitahin ang opisina ng doktor. Ang epekto ng punto sa ugat na sanhi ng patolohiya ay nakakatulong upang makayanan ang problema.

Mga kadahilanan sa peligro: bakit ang taba ng tiyan ay idineposito sa mga kababaihan

Ang patas na kasarian ay hindi nasisiyahan na malaman na sila ay nakakuha ng labis na timbang. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga deposito ng taba ay nabubuo sa tiyan at hita. Sa kabila ng maraming mga pagtatangka na ibalik ang aking sarili sa normal, ang mga dagdag na pounds ay naiipon lamang ng higit pa. Nangyayari ito dahil lamang sa mga kadahilanang pisyolohikal. Inayos ito ng kalikasan upang sa katawan ng mga kababaihan ay dapat palaging may reserba sustansya para sa tag-ulan."

Habang tumatanda ang isang babae, naghahanda ang kanyang katawan para sa pagsilang ng isang bata. Masasabi nating ang katawan ay bumubuo ng suplay ng mga sustansya upang suportahan ang buhay ng fetus.

Bilang karagdagan sa isang purong physiological factor, mayroong iba pang mga kadahilanan na pumukaw sa pagbuo ng mga deposito ng taba sa ibabang bahagi ng tiyan:

• Maling araw-araw na gawain;
• Masyadong madalas na pagpupulong;
• Labis na pisikal na aktibidad;
• Pagkahumaling sa mga diet
• malalang sakit;
• Hindi balanseng diyeta;
• Pagkagumon sa mga produktong tabako at alkohol;
• Kakulangan ng nutrients sa katawan;
• Sedentary lifestyle;
• Kawalan ng balanse sa hormonal.

Ano ang nagiging sanhi ng taba ng tiyan (video)

Ang labis na mga deposito ng taba sa mga lugar ng problema ay nangyayari sa ilalim ng impluwensya ng panlabas at panloob na mga kadahilanan. Una kailangan mong makipag-usap sa isang doktor na hihilingin sa iyo na kumuha ng mga pagsusuri. Depende sa mga resulta na nakuha, ang pasyente ay isinangguni para sa karagdagang pagsusuri sa ibang mga doktor. Ang tagal ng diagnostic course ay depende sa kalagayan ng kalusugan ng pasyente. Matapos ang matagumpay na pagkumpleto ng paggamot, kinakailangang sundin ang lahat ng mga rekomendasyon ng doktor, kung hindi man ay babalik ang dagdag na pounds.

Para sa pagsasanay, ang isang motibo ay palaging kinakailangan, mas malinaw na nakikita ng isang tao ang mga pagbabagong nagaganap sa kanya, mas pinasisigla siya nito upang masakop ang higit pang mga taas. Sa pagbabago hitsura dalawang kadahilanan lamang ang nakakaimpluwensya - isang pagtaas sa mass ng kalamnan at pagbaba sa taba ng katawan. Ang pagtaas ng kalamnan ay maihahambing sa pagtaas ng timbang ng pagsasanay, ngunit ang pagsukat ng taba ay nangangailangan ng tiyak na kaalaman at pagmamanipula. Paano suriin ang ratio ng fat mass - ito ay tatalakayin sa artikulo.

Ang katawan ng tao ay nagbago at nabuo sa ilalim ng impluwensya ng ebolusyon, tungkol sa parehong bagay na nangyari sa taba ng katawan. Sa kabuuan, kapag nag-iimbak ng taba, ang katawan ay ginagabayan ng dalawang prinsipyo.

Ang unang prinsipyo ay lumikha ng isang reserba para sa hinaharap. Ang ating mga ninuno ay nakakuha ng pagkain sa pamamagitan ng pangangaso at pangangalap. Ang pagkain ay pumasok sa katawan nang paulit-ulit, pagkatapos ng isang matagumpay na pangangaso, ang mahabang araw ng gutom ay maaaring sundin, ito ay pareho sa pag-aani - masamang panahon at ang kakulangan ng mga bodega ng pagkain ay naging hindi angkop para sa pagkain. Samakatuwid, sa sandaling pumasok ang pagkain sa katawan, ang isang tiyak na pagtitiwalag ng mga reserbang taba ay agad na naganap, na natupok sa panahon ng kakulangan ng pagkain.

Ang pangalawang prinsipyo ay init. Halos walang mga capillary sa mga adipose tissue, ang taba ay nagpapanatili ng init sa loob ng mahabang panahon at hindi pinapayagan ang malamig, samakatuwid, sa tulong ng taba, ang mga kalamnan at ang katawan mismo ay maaaring sa mahabang panahon panatilihin ang iyong temperatura.

Ang taba sa mga lalaki at babae ay idineposito sa iba't ibang lugar - sa mga kababaihan, ang mga suso, mga hita at pigi ay puno ng adipose tissue. Sa mga lalaki, ang taba ay idineposito pangunahin sa tiyan. Kung ang isang hormonal failure ay nangyayari sa katawan at ang kaukulang mga hormone ay halos hindi ginawa, kung gayon ang pigura ay magiging katulad ng pangangatawan ng kabaligtaran na kasarian. Halimbawa, kung ang isang lalaki ay may kakulangan ng testosterone sa kanyang katawan, kung gayon ang kanyang katawan ay nakakakuha ng mga tampok na pambabae - ang mga suso ay nabuo, ang mga hips ay tumaas, habang sa mga kababaihan ang kabaligtaran na reaksyon ay nangyayari. Kung ang katawan ng babae ay tumigil sa paggawa ng estrogen, kung gayon ang taba ay naipon nang higit pa sa tiyan.

Ang dami ng taba sa katawan

Ang pinakamababang limitasyon ng taba ng katawan sa mga lalaki ay pinananatili sa rehiyon na 5%, sa mga kababaihan mga 10%. Ang mga lalaki bago ang kumpetisyon ay maaaring higit pang bawasan ang porsyento ng taba sa katawan sa 3-4%. Kasabay nito, ang isang perpektong kaluwagan ay sinusunod - lahat ng mga kalamnan ay iginuhit nang walang labis na stress.

Ang kakulangan ng taba sa katawan ay maaaring humantong sa iba't ibang problema sa kalusugan. Ang taba ay normalizes ang paglago ng buhok, ito ay kasangkot din sa pagbuo ng synovial lubrication para sa mga joints. Bilang karagdagan, ang taba ay nakakaapekto sa paggawa ng mga sex hormone. Sa mga lalaki, na may kakulangan ng adipose tissue, ang produksyon ng testosterone ay nagambala, na ginagawang mas mahirap na mapanatili masa ng kalamnan. Gayundin, sa kakulangan ng testosterone, bumababa ang sekswal na aktibidad. Sa mga kababaihan, dahil sa kakulangan ng taba, ang cycle ng panregla ay nagambala, posible ang mga problema sa balat.

- mga lokal na akumulasyon ng subcutaneous fat na lumalabag sa proporsyon ng mukha at katawan. Ang mga lokal na deposito ng taba ay maaaring ipahayag sa iba't ibang mga anatomical zone (submental na rehiyon, tiyan, baywang, balakang, puwit, atbp.), Na humantong sa isang pagbabago sa mga volume at contours ng iba't ibang bahagi ng katawan at isang paglabag sa pangkalahatang proporsyon ng pigura. Upang masuri ang dami ng adipose tissue, ang pagsukat ng mga tagapagpahiwatig ng taas-timbang at dami ng katawan, ang pagkalkula ng BMI, at bioimpedansometry ay isinasagawa. Para sa pagwawasto ng taba ng katawan sa cosmetology, iniksyon (mesotherapy), hardware (cavitation, LPG, cryolipolysis, electrolipolysis), kirurhiko (liposuction) at iba pang mga paraan ng pagkakalantad (massage, body wraps) ay ginagamit.

Direkta sa appointment sa isang dermatocosmetologist, ang pangkalahatang mga parameter (taas, timbang, presyon ng dugo) at mga volume ng katawan ay sinusukat, kinakalkula ang body mass index, ang bioimpedancemetry ay ginaganap. Makakatulong sa iyo ang pagkonsulta sa isang nutrisyunista na makakuha ng personalized na payo sa nutrisyon. Ang isang physiotherapist, massage specialist, thalassotherapist, atbp. ay maaari ding lumahok sa pagpili at appointment ng mga pamamaraan para sa pagwawasto ng taba sa katawan.

Mga Paraan ng Pagwawasto ng Taba

Ang isang pinagsamang diskarte sa pagwawasto ng mga lokal na deposito ng taba ay naglalayong pahusayin ang mga proseso ng lipolysis, pag-alis ng mga produkto ng pagkasira ng taba mula sa katawan, pati na rin ang pag-angat ng balat sa mga lugar kung saan nawawala ang "fat traps". Ang lahat ng mga paraan ng pag-alis ng mga taba ng deposito na ginagamit sa cosmetology ay maaaring nahahati sa hardware (gamit ang mga pisikal na kadahilanan), iniksyon (gamit ang mga likidong pharmacological form), kosmetiko (gamit ang mga cream, gels, natural na mga kadahilanan), surgical at massage techniques.

Ang tradisyonal na paraan ng pag-aalis ng iba't ibang mga depekto sa katawan ay mesotherapy, batay sa intradermal o subcutaneous na pangangasiwa ng mga espesyal na cocktail na may lipolytic, lymphatic drainage, biostimulating, vasoactive, antioxidant, lifting effects. Karaniwan ang kurso ng pagwawasto ng taba ng katawan sa tulong ng mesotherapy ay binubuo ng 7-10 session. Ang isa sa mga opsyon para sa lipolytic therapy ay mesodissolution (mesotherapeutic liposuction) - ang pagpapakilala ng mga espesyal na hypoosmolar cocktail sa hypodermis.

Kabilang sa mga pinakabagong pamamaraan ng pag-iniksyon na epektibo sa pag-aalis ng mga lokal na deposito ng taba ay intralipotherapy, batay sa pagpapakilala nang malalim sa adipose tissue Aqualyx, isang napatunayang lipolytic na gamot. Gayundin sa mga programa sa pagwawasto ng katawan, ang carboxytherapy at ozone therapy, na naging tradisyonal na, ay malawakang ginagamit.

Kasama ng mga pamamaraan ng pag-iniksyon, upang maitama ang mga lokal na deposito ng taba, kadalasang ginagamit ang mga diskarte sa hardware: cavitation, electrolipolysis, thermolifting, shock wave therapy, cryolipolysis, cryosauna, low-intensity transcutaneous laser radiation, atbp. Mga pisikal na salik na pinagbabatayan ng mga pamamaraang ito (ultrasound, elektrikal o magaan na enerhiya, mga radio wave, malamig, atbp.) ay nagbibigay-daan para sa isang malalim na kontroladong epekto sa mga deposito ng taba sa subfascial at sirain ang mga ito.

Tulad ng alam mo, ang pigura ng bawat babae ay natatangi at may sariling mga katangian. Ang ilang mga kababaihan ay may katakam-takam na anyo, ang iba ay napakapayat na walang kahit isang gramo ng taba ang makikita sa kanila.

Tulad ng para sa taba ng katawan, maaari silang matatagpuan sa iba't ibang bahagi ng katawan. Ang taba, na matatagpuan sa isang partikular na bahagi ng katawan, ay nagpapahiwatig na mayroong anumang mga karamdaman sa katawan.

Mga deposito ng taba sa mga gilid

Kung napansin mo na ang mga fat folds ay lumitaw sa mga gilid, ito ay nagpapahiwatig na ang paggana ng thyroid gland ay nagambala, at ang taba ay "pinipilit" na magdeposito ng mga thyroid hormone sa mga lugar na ito. Upang maiwasan ang karagdagang pag-deposito ng taba sa mga lugar na ito, hindi sapat ang pagdidiyeta lamang, dapat mo ring iwasan ang paggamit ng mga mabibigat na metal, na matatagpuan sa tubig mula sa gripo at toothpaste. Kung naroroon na sila sa katawan, dapat mong subukang alisin ang mga ito sa lalong madaling panahon.

Mga deposito ng taba sa tiyan

Marahil ay napansin mo na ang taba ay maaaring ilagak sa tiyan kahit sa loob mga taong payat. Nangangahulugan ito na ang tao matagal na panahon nakakaranas ng matinding stress. Matagal nang napansin ng mga siyentipiko na sa panahon ng stress at depression, lumilitaw ang mga deposito ng taba, una sa lahat, sa tiyan. Una kailangan mong maglinis sistema ng nerbiyos, inirerekumenda na uminom ng isang kurso ng mga nakapapawing pagod na damo. Pagkatapos lamang ay maaari mong mapupuksa ang naipon na taba ng tiyan.

Mga deposito ng taba sa likod at hita

Kung ang taba sa hips ay mukhang mas o mas pamilyar, kung gayon ang mga fat roller sa likod ay mukhang pangit. Napakahirap para sa mga kababaihan na may tulad na "timbang" sa kanilang mga likod na pumili ng mga damit; halimbawa, hindi sila maaaring magsuot ng masikip na damit o magandang lace na damit na panloob.

Ang mga deposito ng taba sa hips at likod ay nagpapahiwatig na ang kanilang may-ari ay mahilig sa mga produkto ng harina at matamis na naglalaman ng isang malaking halaga ng carbohydrates. Bilang isang resulta, ang isang malaking halaga ng insulin ay nagsisimulang gawin sa dugo. Upang mapupuksa ang taba sa mga lugar na ito, kailangan mo lamang na isuko ang mga mabilis na karbohidrat, halimbawa, ipinapayong palitan ang isang mahabang tinapay na may mga cereal, at mga matamis na may pulot at prutas.

Buong binti at makapal na tuhod

Maraming kababaihan ang hindi binibigyang pansin ang gayong taba sa katawan. Ang ganitong depekto ay hindi makagambala sa pagsusuot ng iba't ibang mga outfits, bilang karagdagan, ang makapal na tuhod at hips ay maaaring matagumpay na maitago sa pantalon. Gayunpaman, ang mga may-ari ng gayong kabutihan ay nakakaramdam pa rin ng kakulangan sa ginhawa at kabigatan sa antas ng hindi malay.

Ang taba sa mga lugar na ito ay nabuo mula sa labis na pagkahilig sa maaalat at matatamis na pagkain. Bilang isang resulta, ang labis na likido ay nagsisimulang maipon sa katawan sa lugar ng mga binti at tuhod. Mayroon lamang isang solusyon - kailangan mong bawasan ang dami ng maalat at matamis na pagkain sa pinakamababa. Bilang karagdagan, inirerekumenda na ayusin ang pagbabawasmga araw na walang asin, isang beses sa isang linggo.

Mga deposito ng taba sa dibdib, itaas na braso at sa loob balakang

Ang mga lugar na umaasa sa hormone ay nakalista dito, at ang taba na naipon sa mga lugar na ito ng katawan ay nagpapahiwatig na ang dugo ay naglalaman ng isang malaking halaga ng babaeng hormone - estrogen. Sa kasong ito, kinakailangan upang bisitahin ang isang gynecologist-endocrinologist na magrereseta ng paggamot. inilathala

Ang lahat ng mga pangunahing bahagi ng nutrisyon, natutunan ng ating katawan na mag-imbak sa reserba- Oo, kung sakali. Nag-iimbak siya ng asukal sa atay, mga protina sa tiyan, ngunit para sa mga taba, isang lugar sa ilalim ng balat ang pinili. Gusto mo bang pumayat? Kailangan nating makipagdigma sa sarili nating katawan! Upang manalo, kailangan mong lumaban nang may kasanayan. Ang artikulong ito ay magtuturo sa iyo ng maraming!

Mga taba... Ano ito? Saan sila nanggaling? Bakit sila idineposito sa ilalim ng balat? At sa pangkalahatan, bakit kailangan ang mga ito? Hindi naman siguro sila dapat kainin? Ito ay makatwiran, dahil mayroon kaming napakaraming problema sa pigura mula sa taba!

Ang unang yugto ng pagbabago ng taba: paggamit ng pagkain

Sa pamamagitan nito, malinaw ang lahat: umupo kami sa mesa at nag-load ng pagkain sa aming sarili. Kaya, ang "pagproseso" ng mga taba ng katawan ay nagsisimula na sa iyong bibig, kapag ang mga glandula ng salivary ay naglalabas ng laway na puspos ng mga espesyal na digestive enzymes. Dagdag pa, tila ang tiyan ay dapat na konektado sa gawaing ito. Kakatwa, hindi niya profile ang taba. Kaya't ipinapasa niya lamang ang mga ito sa kanyang sarili at ipinadala ang mga ito sa mga bituka. At dito matutunaw ang mga taba at maa-absorb sa dugo. Sa pamamagitan ng paraan, bakit kailangan natin ang parehong mga taba? At hindi ba mas mabuting huwag na lang kainin ang mga ito?

Magbigay tayo ng salita sa agham

• Ang mga taba ay ang enerhiya na "gatong" ng katawan
• Ang mga taba ay mahalaga bilang isang bloke ng pagbuo ng balat, buhok, mga kuko ...
• Ang mga taba ay "hilaw na materyales" para sa paggawa ng mga hormone.

Ang ikalawang yugto ng pagbabagong-anyo ng taba: paghahati

Ang taba ay hindi katulad ng carbohydrates at protina dahil hindi sila natutunaw sa tubig. May kailangan pala palitan ng tubig diba? Lalo na para sa mga taba, ang ating katawan ay naglalabas ng apdo. Kumpletuhin ang pagkatunaw ng mga taba at siya ay "masyadong matigas." Ngunit alam niya kung paano "durog" ang mga taba sa mga mikroskopikong patak - triglycerides. At ang mga bituka ay maaaring makayanan ang mga ito.

Salita sa agham

Ang triglyceride ay tatlong molekula ng fatty acid na "nakadikit" sa isang molekula ng gliserol. Sa mga bituka, ang ilan sa mga triglyceride ay nagsasama sa mga protina at sinimulan ang kanilang paglalakbay sa katawan kasama nila.

Ang ikatlong yugto ng pagbabagong-anyo ng taba: ang paglalakbay

Oo, hindi alam ng triglyceride kung paano maglakbay nang mag-isa. Tiyak na kailangan nila sasakyan tinatawag na lipoprotein. Iba-iba ang mga lipoprotein, at bawat isa ay may sariling gawain.

• Ang mga chylomicron ay nabuo sa mga bituka mula sa mga taba at mga protina ng carrier. Ang kanilang gawain ay ilipat ang taba na natanggap kasama ng pagkain mula sa mga bituka patungo sa mga tisyu at mga selula.
• Ang napakataas na density ng lipoprotein ay naghahatid din ng taba sa iba't ibang mga tisyu at mga selula, ngunit eksklusibo itong dinadala sa atay.
• Ang mga low-density na lipoprotein ay naghahatid din ng mga taba mula sa atay patungo sa mga tisyu ng katawan. Ano ang pagkakaiba? At ang katotohanan na kasama ang paraan, ang mga lipoprotein na ito ay "grab" ang kolesterol mula sa mga bituka at dinadala ito sa buong katawan. Kaya't kung sa isang lugar sa mga sisidlan ay nabuo ang mga clots ng kolesterol, na nagbabanta sa sakit sa cardiovascular, narito ang salarin - low density lipoproteins.
• High density lipoproteins - may isang function - lamang ang kabaligtaran. Ang mga lipoprotein na ito, sa kabaligtaran, ay nangongolekta ng kolesterol sa buong katawan at dinadala ito sa atay para sa pagkasira. Napaka-kapaki-pakinabang na mga koneksyon.

Salita sa agham

Ang mga detalyeng ito ay nakakatulong upang maunawaan na ang pagkain ng matatabang pagkain ay hindi awtomatikong nagpapataas ng antas ng kolesterol sa katawan. Ang isang mapanganib na sitwasyon ay nangyayari kung ang katawan ay may napakaraming low-density na lipoprotein (na nakakatulong sa pag-imbak ng kolesterol) at hindi sapat na high-density na lipoprotein (yaong mga responsable sa pag-alis ng kolesterol). At ito ay isang purong genetic factor. Mayroon ding arithmetic factor. Ito ay kapag kumakain ka ng napakaraming kolesterol na ito na walang sapat na lipoprotein upang alisin ito. At narito ang isa pang natuklasan ng agham. Ito ay itinatag na ang kolesterol ay lalong sagana sa mga taba ng hayop. Ngunit ang mga taba ng gulay sa ganitong kahulugan ay mas kapaki-pakinabang. Mukhang kailangan na kumain ng mas kaunting taba ng hayop, at mas maraming taba ng gulay. Gaano man! Ang kapaki-pakinabang na epekto ng mga taba ng gulay ay makakaapekto lamang sa isang kaso: kung ganap mong palitan ang mga hayop sa kanila.

Ang Ika-apat na Yugto ng Pagbabagong-anyo ng Taba: Mag-iipon ba Tayo ng Ilang Taba?

Kung ang katawan ay nakatanggap ng higit sa kailangan nito, ang isang enzyme na tinatawag na lipase ay papasok. Ang gawain nito ay itago ang lahat ng labis sa loob ng mga fat cells.

Salita sa agham

Ang Lipase ay isang uri ng susi na nagbubukas ng mga pintuan ng mga selula ng taba patungo sa mga taba. Ang mga fat cell ay maaaring magpapasok ng maraming taba sa loob at bumukol na parang lobo. Sinasagot lang nito na tumataba ka. Kung ang isang fat cell ay tumaas, o kahit isang daan, kung gayon walang makakapansin nito. Gayunpaman, kung kumain ka ng masyadong maraming taba, ang napakaraming fat cells sa ilalim ng balat ay bumukol nang sabay-sabay. At hindi mo ito maitatago sa iyong mga mata. At saka, ang lipase ay maaaring magbigay ng utos para sa pagpaparami ng mga fat cells. At gayundin sa mga eyeballs ay pupunuin sila ng taba. Ang pinakamasama ay iyon mga selula ng taba hindi masisira. Kapag nagsagawa ka na magbawas ng timbang, ang lipase ay "nagbubukas" ng mga selulang taba at naglalabas ng taba, pagkatapos ay "nasusunog" ito habang nag-eehersisyo. Tumingin ka sa salamin: hindi isang patak ng taba! Samantala, ang lahat ng mga selula ng taba ay nasa lugar, ngunit mukhang nabutas lamang mga air balloon. Sa sandaling abandunahin mo ang sport, ang lipase ay magsisimulang punan sila ng taba muli.

Bakit napakaraming taba?

Ang katawan ay naglalaan hindi lamang mga taba, kundi pati na rin ang mga karbohidrat. Sabihin nating kumain ka ng 100 calories ng carbs. Kaya, ang katawan ay dapat magsunog ng humigit-kumulang 23 calories upang i-save ang natitirang 77 calories. Ngunit upang makatipid ng 100 dagdag na "taba" na calorie, kailangan mo lamang ng 3 calories. Ang natitirang 97 calories ay sa iyo na lahat! Kaya lumalabas na ang mga reserbang taba ay palaging ang pinakamalaking.

Mga salik na nag-aambag sa pagtitiwalag ng taba sa katawan:

• Edad (kung mas matanda ka, mas maraming "kusa" na taba ang idineposito)
• Kasarian (Mas mabilis na nakakaipon ng taba ang mga babae)
• Overeating (kumain ka ng sobra)
• Sedentary lifestyle (hindi mo kailangan ng fat energy)
• Labis na lipase (heredity factor)
• Kinakabahang stress(salungat sa popular na paniniwala, tumataba sila sa stress)
• Ang ugali ng pagkain ng taba (pinag-uusapan natin ang mga tampok ng pambansang lutuin)
• Mga kadahilanang genetic (namana ang pagiging kumpleto).

Stage five: gumagastos kami ng stocks

Paano nakakatulong ang pag-eehersisyo para mawala ang sobrang timbang? Pero ganito. Una, ang katawan pisikal na eheresisyo tumutugon sa pagkonsumo ng glycogen - isang pre-reserve na asukal. At pagkatapos lamang, kapag gumugol siya ng mga reserbang "asukal", ang mga deposito ng taba ay pumapasok. Nangyayari ito halos kalahating oras pagkatapos ng pagsisimula ng aerobic na pagsasanay, i.e. kapag kadalasang pinapatay ito ng maraming tao.

Pagbabago ng pigura

Napakaraming usapan tungkol sa genetika! Tulad ng, kung ang iyong ina ay busog, kung gayon hindi ka makakatakas sa parehong kapalaran. Sa katunayan, ang lahat ay hindi nakakatakot. Tinutukoy ng mga gene ang komposisyon ng iyong katawan ng 25%. Isang quarter na lang! Nalalapat ito sa bilang ng mga fat cell at kung saan sila nagkumpol (sa baywang o sa balakang at pigi). Kaya, kung kamukha mo talaga si mommy, mas malamang dahil pareho ka ng mga gawi sa pagkain sa kanya: sobra kang kumakain tulad ng ginagawa niya. Kung magsisimula kang mag-ehersisyo at magdiyeta, mag-iiba ang hitsura mo. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga pagsasanay sa lakas ay hindi kailangang mahiya. Ang mga kalamnan ay isang estado sa loob ng isang estado. Katulad ng utak, gising sila kahit natutulog ka at gumugugol ng lakas. Kung mas maraming kalamnan ang mayroon ka, mas mataas ang iyong pang-araw-araw na paggasta sa calorie. Natatakot ka bang maging masculine bodybuilder? Ang isang biswal na kapansin-pansin na pagtaas sa mga kalamnan ng 12-25 kg. Gayunpaman, ang mga bodybuilder ay napupunta dito sa loob ng mga dekada. Ipagbawal ng Diyos na magdagdag ka ng hindi bababa sa 5-8 kg!

Ito ay mas madali para sa mga kababaihan - "mansanas" upang itaboy ang labis na taba kaysa sa "peras". Ang taba sa baywang ay 5 beses na mas malambot kaysa sa balakang at puwitan. Ngunit para sa mga kababaihan na may figure na "peras", may mga pamamaraan. Una, kailangan mong maunawaan na ang "nasusunog" na taba ay bahagi ng iyong pangkalahatang metabolismo. Hindi nangyayari na ang palitan ay tamad, at ang taba ay "nasusunog" nang mabilis. Kaya narito ang iyong unang trick. Kumain ng madalas - pagkatapos ng 2-2.5 na oras, ngunit sa maliliit na bahagi. Ang pamamaraang ito ay talagang "nagpapawalang-bisa" sa metabolic rate, at samakatuwid ay ang "pagsunog ng taba". Pangalawa. Higit pang aerobics! Ang lahat ng mga aerobic exercise na ito sa loob ng 40-45 minuto ay hindi tungkol sa iyo. Magsagawa ng aerobics para sa isa at kalahating hanggang dalawang oras ng hindi bababa sa 4-5 araw sa isang linggo! At higit pa. Ang taba ay "nagsusunog" ng oxygen. Kailangan mo ng panlabas na aerobics. Sa labas lang! Pangatlo. Huwag subukan na pumunta sa "mahirap" na mga diyeta na mas mababa sa 1200 calories! Napatunayan na ang gayong mga diyeta, sa kabaligtaran, ay nagpapabagal sa metabolic rate, na awtomatikong binabawasan ang rate ng "pagsunog ng taba"!

Saan kumukuha ng enerhiya ang katawan?

Ang enerhiya na kailangan mo para magbuhat ng barbell o magpatakbo ng cross country ay maaaring magmula sa dalawang mapagkukunan. Ito ay glycogen (carbohydrates) at taba. Kaya paano mo gagawin ang iyong sarili na mawalan ng mas maraming taba? Narito ang mga dahilan na nakakaimpluwensya sa "pagpipilian" ng organismo:

• Ang pagkain na kinain mo bago ang pagsasanay (kung kumain ka ng isang bagay na mataas sa carbohydrates, tulad ng salad ng gulay, cereal, prutas o tsokolate, pipiliin ng katawan na hindi taba ang pangunahing pinagkukunan ng enerhiya, ngunit pre-store na asukal - glycogen.)
• Tagal ng pagsasanay (kung mas mahaba ang iyong ehersisyo, mas maraming taba ang kukunin)
• Intensity ng pagsasanay (mas mataas ang load, mas maraming glycogen ang natupok)
• Uri ng ehersisyo (ang aerobics ay nagsusunog ng mas maraming taba, at ang mga makina ay nagsusunog ng mas maraming glycogen)
• Antas ng fitness (mas maraming "experience sa palakasan" ang mayroon ka, mas maraming taba ang iyong nasusunog)
• Carbohydratestaken sa panahon ng pagsasanay (kung magpasya kang uminom o kumain ng matamis, gumastos ng mas maraming glycogen).