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“Saúde” já é um conceito para a medicina, e os médicos desenvolveram há muito tempo uma fórmula especial pela qual qualquer pessoa pode calcular facilmente o peso máximo aceitável em termos de saúde. Os alunos aprendem isso quando são submetidos a exames médicos. O peso normal de uma pessoa e por ano, idade, a tabela mostra o quanto o peso corporal muda ao longo do tempo.

As pessoas podem estar acima do peso, magras e medianas. Claro, as mulheres tentam se encontrar peso ideal, apoie-o. Mas primeiro você deve descobrir como realmente é. O peso normal de uma pessoa e por ano, idade, a tabela foi desenvolvida pelos médicos, eles olham mais para parâmetros saudáveis, uniformes, de desenvolvimento pleno do que para beleza; Então, ?

Peso ideal – onde está?

Ideal - sem falhas, o melhor, chique, lindo. Quem não quer ouvir esses elogios sobre si mesmo? Claro, as meninas buscam mais a idealidade. Eles assistem aos tablóides, acompanham as notícias, comparando involuntariamente seus números com os de estrelas famosas.

A propósito, muitas divas da tela se exercitam constantemente e monitoram cuidadosamente sua própria alimentação. por que eles ficam lindos aos 30, 40 e até 60 anos. As figuras são lindas e em forma. Claro que às vezes recorrem à cirurgia plástica, mas pouco pode melhorar o seu corpo além do esporte. No entanto, nas pessoas, a sua altura, idade e idade de 30 anos não podem ser comparadas com as de pessoas de 50 ou 60 anos.

Uma pessoa tem seu próprio tamanho de massa ideal. Os médicos aconselham observar o crescimento, o metabolismo e o estado de saúde. Se você olhar para o próprio conceito de “peso ideal”, então a maioria das mulheres responderá, esse é o peso que elas tinham aos 17-18 anos, jovens e lindas ninfas.

É aconselhável, claro, preservá-lo mais tarde, mas se mesmo assim você rompeu com o ideal anterior, não deve correr imediatamente para as dietas, para o jejum, na tentativa de voltar imediata e irrevogavelmente para lá, para a juventude.

Os cientistas provaram que o corpo diminui gradualmente seu ritmo interno em 8 a 10% aproximadamente a cada 8 a 10 anos. O metabolismo diminui, os processos naturais de queima de gordura ficam mais lentos, portanto, um aumento de 5 a 7 kg é um fenômeno normal e saudável.

Você também precisa perder gordura, se houver, gradualmente, concentrando-se nos 8 a 10% do seu peso existente, mas por um ano. E para um corpo saudável e desenvolvido, não é preciso lembrar o peso de 18 anos, mas sim contar com uma fórmula simples, conhecida desde a escola:

Para homens: peso ideal = (altura factual-100)*1,15;
Para mulheres: peso ideal = (altura real-110)*1,15.
Então: uma mulher cuja altura é 170 cm = (170-100)*1,15 = 69 kg.

Na versão mais familiar, o número 1,15 ainda não existia. Esta é uma versão melhorada. A fórmula inicial exigia que todos se tornassem verdadeiros modelos de fitness, independentemente do peso dos ossos de uma pessoa, do tamanho dos seus músculos ou da pronunciação dos quadris ou seios de uma mulher. Portanto, os cientistas trabalharam um pouco na fórmula.

Quais tipos de corpo existem atualmente:

Hiperstênicos são pessoas que têm braços curtos, pernas curtas e também pescoço curto, mas ombros largos.
Normostênicos são a maioria das pessoas que têm uma taxa metabólica média.

Astênicos - pessoas que, ao contrário, têm metabolismo elevado, ombros estreitos, também pernas longas, mãos.

Como identificar seu tipo de corpo?

Não é necessário olhar para isso em um espelho de corpo inteiro. Mão direita usando grande s dedos indicadores, segure o pulso da segunda mão esquerda no local onde você pode sentir o osso.

Falha ao conectar os dedos - hiperestênico;
Deu certo, mas com dificuldade – ele é uma pessoa normostênica;
Acabou fácil - astênico.

As peculiaridades da formação e do crescimento do peso certamente dependem do sexo. Acredita-se que o homem seja mais pesado que a mulher, maior que ela (na maioria dos casos). Isto é o que a natureza pretendia, embora nos humanos as diferenças de género não sejam tão pronunciadas. As mulheres ainda têm seios e quadris mais pronunciados; os homens, ao contrário, têm músculos mais desenvolvidos; Tudo isso, é claro, também afetará o seu peso.

Existem muitas maneiras de determinar seu peso ideal.

Métodos de cálculo

Balanças eletrônicas - você provavelmente já encontrou alguém tão alto que imediatamente revela sua altura. Você precisa ficar próximo à escala vertical, descalço, e esperar alguns segundos. O resultado é anunciado, além disso, a máquina também determina o peso ideal;

As tabelas são prontas, desenvolvidas por médicos. Ali está tudo refletido: altura, para homens, mulheres e também para crianças, tabelas separadas indicando o peso máximo ideal. Basta se pesar, medir sua altura e depois encontrar os parâmetros na tabela;

As tabelas são entregues aos alunos e os médicos medem regularmente seus parâmetros para corrigir sempre que possível e monitorar as normas de desenvolvimento. É claro que o conceito de “padrão” não é muito aplicável aos adolescentes, por exemplo, os meninos muitas vezes amadurecem mais tarde que as meninas, e as crianças da mesma idade variam em altura, e a diferença é bastante grande. Um bom exemplo é qualquer aula.

Essa diferença é visível desde a infância. Aos 6-7 anos as crianças são aproximadamente iguais, tanto meninos quanto meninas, então seus corpos se desenvolvem, cada um crescendo à sua maneira. Portanto, não há necessidade de confiar 100% apenas nos dados da tabela. Melhor ajuste uma fórmula focada em altura e peso, indicadores externos, dinâmica de desenvolvimento.

Quanto aos bebês, é claro que seu peso é monitorado, quase semanalmente durante os primeiros meses. É importante que os médicos observem a taxa de ganho de peso, a forma como a criança se alimenta e quaisquer problemas digestivos. Afinal, nos bebês, o trato gastrointestinal e o metabolismo estão cada vez melhores. O corpo cresce e qualquer baixo peso afeta posteriormente a sua saúde.

Por isso, a maioria dos pais leva junto com o berço, fraldas e demais “kit recém-nascido” também balanças especiais com uma conveniente bandeja onde colocam o bebê. E as tabelas ajudam os médicos a acompanhar a dinâmica do ganho de peso. Acredita-se que com uma alimentação boa e nutritiva, com os devidos cuidados e sem problemas gastrointestinais, o recém-nascido deva ganhar alguns gramas de peso todos os dias.

Os homens, claro, devem monitorar o próprio peso, embora não busquem tanto o ideal. Uma “barriga de cerveja” ou massa grande traz muitos problemas, principalmente em termos de saúde. falta de ar constante, peso, o peso sempre pressiona os ossos e a coluna. Se a pressão for muito grande, eles doem e muitas vezes ocorrem entorses.

Fórmulas - os sistemas de cálculo são facilmente aplicáveis, o principal é conhecer os parâmetros. Meça sua altura real e pese-se. E arme-se com uma calculadora. As balanças eletrônicas modernas são capazes de medir o peso até o menor grama, o que às vezes incomoda e agrada quem está perdendo peso. A fórmula de Brocca já foi discutida acima; é a aplicação de 1,15 ao resultado do desmame 100 do crescimento existente. De que outra forma você pode “dobrar” e “dividir” a si mesmo?

O sonho de Lorenz

Para uma mulher = (altura real, centímetros -100) – (altura real, centímetros – 150)/2

Então, por exemplo, será: para uma mulher cuja altura é cerca de 165 cm = (165-100)-(165-150)/2 = 57,5 ​​kg será esse peso ideal!
É verdade que esta fórmula é realmente apenas para mulheres; não foi concebida para o sexo forte! O significado é bastante esperado. Para 165 cm – 57 kg é normal.

Embora alguns acreditem que a fórmula, ao contrário, é mais exigente, querendo “devolver” a dona ao peso ideal de 18 anos, mas para o IMC (aquele índice de massa corporal) é bastante adequada. A propósito, esta fórmula também não se aplica a mulheres com mais de 175 cm de altura, por isso deve ter cuidado aqui. Caso contrário, você receberá 20 ou 100 kg.

Índice de Quetelet

Este método é perfeito para textura. A capacidade de estimar seu peso existente. Nada mal! Afinal, a maioria dos métodos de medição apenas para o futuro sugere o que se deve lutar mais tarde. E aqui está a avaliação da situação agora. De acordo com o método, você não só precisa se pesar e depois saber o resultado na tabela, mas também conhecer as características do seu físico.

Fique em frente a um espelho grande e de corpo inteiro e contraia o estômago o melhor que puder. Em seguida, coloque duas réguas do meio (você pode usar as palmas das mãos) nas duas últimas costelas inferiores. Pode-se observar que eles formam seu próprio ângulo:

Opaco – construção grande (acima de 90 graus);
Quase reto – normal;
Picante - magro.

É verdade que outra tabela é necessária aqui, mas este método levará em consideração a idade e o tipo de corpo existente. fácil de usar para qualquer altura, o principal é avaliar honestamente o físico.
Usando o índice, os médicos podem determinar mais facilmente a situação real. Existe obesidade ou, inversamente, baixo peso.

Por alguma razão, a maioria das pessoas assume que o problema da obesidade é um mal real que precisa ser eliminado imediatamente. Agora, o peso “passou” 10-15 kg a mais que o máximo indicado na tabela, é isso, é hora de emagrecer, e com urgência. As mulheres estão especialmente preocupadas, embora os homens também queiram ter uma ótima aparência.

Antes de iniciar qualquer ação, você precisa determinar com precisão seu peso atual, saber mais sobre sua figura e tipo de corpo. O metabolismo e as doenças existentes são esclarecidas separadamente pelo médico. Além do exame visual habitual, ele também precisará de exames.

Existem especialistas individuais que ajudam as pessoas a identificar o problema do excesso ou falta de peso e, em seguida, eliminá-lo sem exercer muita pressão sobre o corpo. Afinal, além da obesidade, existe também a magreza excessiva, o que também é perigoso. E às vezes ganhar peso torna-se muito mais difícil do que perdê-lo. É realmente mais fácil remover o que você tem se você souber como.

Os detalhes das medições foram estudados nas escolas; isto foi feito pela enfermeira da escola ou pelas próprias crianças em alguma aula. As meninas estão especialmente familiarizadas com os sistemas de medição. Volume na cintura ou quadril, volume no peito para costurar saias ou aventais. Ok, costura, mas como você descobre seu peso ideal? Afinal, a altura das pessoas é diferente, o seu metabolismo também é diferente e o peso dos seus ossos também é diferente.

A massa total não consiste apenas em gordura:

Peso ósseo;
Peso de todos os tecidos;
Peso muscular;
Peso dos órgãos;
Peso da pele;
Peso do cabelo (sim, cabelo também tem peso, principalmente cabelos longos);
Alguns gramas vêm das roupas;
O peso do fluido, tudo isso, tanto o sangue quanto o fluido intracelular e a linfa, tudo isso;
Peso dos alimentos, nutrientes;
Peso gordo.

A maior parte da massa real de qualquer pessoa que se pesa é massa útil que não pode ser removida. A gordura representa 10-20% e vem do último ganho de peso. Aqueles que ganharam peso recentemente ou perderam peso acentuadamente tiveram o mesmo peso por muitos anos.

As mulheres têm maior probabilidade de ganhar peso, por exemplo, após o parto. A criança “tira” parte dos quilos ganhos com o nascimento, o resto a própria mãe tem que perder mais tarde. Algumas mulheres reclamam que é extremamente difícil retornar à figura anterior de menina. É verdade que há casos em que as mães, pelo contrário, perderam peso alguns meses após o parto e ficaram ainda mais magras do que antes da gravidez.

Os médicos sempre atribuem esses “saltos de peso” às alterações hormonais que ocorreram no corpo desde o início da gravidez. Além disso, a gestante comia mais alimentos com alto teor calórico, ricos em minerais e vitaminas, tentando o filho. Nem tudo “desperdiçado”; algumas calorias “se estabeleceram” em quilos extras.

Se a balança em casa estiver quebrada e sua dieta ou regime esportivo exigir que você monitore seu peso, você pode descobrir como saber seu peso sem balança fazendo um cálculo aproximado, levando em consideração sua idade e altura. espere precisão absoluta com tal cálculo, mas é perfeitamente possível calcular um valor aproximado: Esta opção é adequada, por exemplo, para mulheres após o parto.

Como calcular sua norma de peso

As pessoas atingem o peso corporal ideal aos 18 anos. Com o passar dos anos melhoramos um pouco e esse processo é bastante normal. Para saber se o seu peso está normal, você precisa calcular o seu peso corporal ideal, levando em consideração outros parâmetros.

Para se despedir dos quilos extras, é importante calcular corretamente a norma de peso e não parecer garotas com cara de modelo. Cada pessoa possui sua estrutura corporal, portanto o peso deve ser calculado individualmente. A maneira mais comum é determinar esse parâmetro a partir da relação entre a altura e a idade de uma pessoa.

Para isso, utiliza-se a seguinte fórmula de cálculo de peso: 50 + 0,75 (P – 150) + (B – 20): 4 = índice de massa corporal, onde P é a altura e B é a idade.

A opção de saber o seu peso ideal sem balança não é indicada para nutrizes, gestantes, atletas, menores de 18 anos e maiores de 65 anos. As flutuações de peso são normais para eles. Existem tabelas nas quais você pode descobrir a quantidade ideal de quilogramas para mulheres e homens de qualquer idade.

Como determinar o peso sem balança

Para saber o seu peso sem balança em casa, você pode usar a fórmula de Brocca: os homens subtraem 100 da altura em centímetros, as mulheres – 110, e a diferença é multiplicada por 1,15. O resultado obtido é um peso médio que será ideal para você. Para calcular seu peso de outras formas, você precisará de uma fita métrica, um banho e um pouco de conhecimento de física.

Pelo pulso

Existe uma relação entre perda de peso e tamanho dos membros. Seu volume diminui imediatamente à medida que o peso diminui, para que você possa descobrir e determinar o peso pelo pulso. Para fazer isso, tente envolver o polegar e o indicador. Se eles estiverem próximos, você é astênico - uma pessoa com uma figura esbelta normal. Neste caso, o número de quilogramas pode ser calculado através deste método: calcule 10% da altura em centímetros e subtraia o número resultante dos dois últimos dígitos do parâmetro de crescimento.

Se os dedos do pulso não fecharem, você é hiperestênico - uma pessoa que sofre do problema da obesidade. Você pode medir e descobrir o número aproximado de quilogramas da seguinte forma: calcule 10% da altura em centímetros, some o número resultante a dois últimos dígitos.­­

Por tamanho da cintura

Se você está interessado em se pesar sem balança, tente descobrir seu peso pela circunferência da cintura: você só precisa de uma fita métrica comum. Ela precisa medir o volume de sua cintura a uma distância de cerca de dois centímetros acima do umbigo e subtrair 5 desse valor. O valor resultante é o peso corporal aproximado em quilogramas.

De acordo com a lei de Arquimedes

Experimente um dos métodos precisos, mas demorados - calcular o peso usando a lei de Arquimedes. Para este procedimento você não precisa pesar ou medir nada. Você precisará de um contêiner tamanho grande, onde caberá, por exemplo, uma banheira. Precisa ser enchido com água, totalmente imerso e feita uma marca. A seguir, você deve pegar uma jarra normal de litro e usá-la para encher a banheira com água até atingir a marca. Conte quantos litros de água você adicionou - a quantidade será igual ao seu peso em quilogramas.

Vídeo: como descobrir seu peso sem balança

O problema do excesso de peso preocupa muitas pessoas hoje em dia. Ser magro significa ser bonito e saudável. Homens e mulheres calculam seu peso ideal e tentam com todas as suas forças atingir a figura desejada. Mas como você sabe pelo que está se esforçando?

Na maioria das vezes, uma fórmula simples é usada - os homens subtraem 100 da altura em centímetros e as mulheres 110. O número resultante é considerado o peso ideal. No entanto, esse cálculo não leva em consideração a idade, tipo físico e outras características adicionais da pessoa. Portanto, não é adequado para todos. Um resultado mais preciso pode ser encontrado calculando o índice de massa corporal (IMC).

O que é IMC

O IMC é um valor que mostra quão correta é a proporção entre altura e peso de uma pessoa. Por meio de uma fórmula especial, calcula-se se o sujeito sofre de obesidade ou distrofia. Este método é frequentemente utilizado por médicos no tratamento de doenças associadas ao excesso de peso ou abaixo do peso.

A ideia de calcular o IMC pertence a um cientista belga que viveu no século XIX, chamado Quetelet. Posteriormente, muitos nutricionistas e antropólogos fizeram todo tipo de ajustes na mesa. Sobre no momento Existem fórmulas pelas quais você pode descobrir o IMC não só segundo Quetelet, mas também segundo Brock, Humvee, Kreff e Devin. Eles receberam esses nomes dos nomes dos cientistas que calcularam os indicadores.

A fórmula de cálculo do IMC segundo Broca foi derivada no final do século XIX por um médico francês. É ideal para pessoas médias com altura de 155 cm a 2 m. O professor Kreff acrescentou algo ao método de Brock. Nos cálculos usando seu método, o tipo de corpo é levado em consideração.

Usando uma determinada fórmula, você pode descobrir se uma pessoa sofre da chamada obesidade central. Para fazer isso, o tamanho da cintura é dividido pelo tamanho do quadril. Um número acima de 0,9 indica que a pessoa testada tem problemas. Uma barriga saliente representa uma ameaça à saúde. Dizem que centímetros extras na cintura vão privar você de vários anos de vida.

Deve-se notar que os indicadores normais em tempos diferentes eram diferentes. EM últimos anos O IMC ideal tornou-se significativamente menor do que antes e, portanto, o número de pessoas que sofrem de sobrepeso e obesidade aumentou estatisticamente.

De que depende o IMC?

Às vezes, o cálculo do IMC não dá resultados totalmente corretos. O fato é que é importante lembrar que a proporção de tecido adiposo e muscular varia de pessoa para pessoa e depende de muitos fatores. Portanto, pessoas com o mesmo IMC não têm a mesma aparência.

Para calcular com precisão o IMC, são levados em consideração não apenas a altura, mas também a idade, o sexo e o tipo corporal da pessoa, que é determinado pela medição do pulso.

Existem tipos de ossos finos, ossos normais e ossos largos. O IMC de pessoas magras com ombros e tórax estreitos deve ser menor que o de hiperestênicos com formas grandes. Às vezes, a largura do tórax é medida para determinar o tipo de corpo.

Devido às diferenças na proporção entre músculo e tecido adiposo, o IMC normal varia homens e mulheres. Também é impossível não levar em conta idade cobaia. O peso ideal de uma menina ou rapaz será diferente do peso corporal homem maduro. Isto não é surpreendente. Com a idade camada de gordura, que pesa menos que o tecido muscular, aumenta. Então velho pode obter um indicador ideal como resultado de cálculos e ao mesmo tempo ter problemas com sobrepeso. Portanto, as pessoas com mais de 50 anos são aconselhadas a monitorar a relação cintura-quadril para prevenir a obesidade central.

Uma fórmula e uma tabela especiais são usadas para calcular o índice de massa corporal normal das crianças. Além disso, não devemos esquecer que o peso ideal de meninas e meninos também não pode ser idêntico. Crianças menores de 2 anos e após atingirem essa idade terão indicadores diferentes.

O peso ideal dos atletas é calculado de forma especial. Eles dedicam muito tempo ao treinamento e por isso desenvolveram músculos. Seu IMC ideal será significativamente maior do que o da pessoa média.

Por que você precisa saber seu IMC?

O IMC é útil para quem monitora seu corpo e saúde. Os médicos também usam esse indicador para determinar as doses dos medicamentos. Na vida cotidiana é usado para controlar o peso corporal.

É muito mais fácil acompanhar sua figura sabendo pelo que se esforçar. E às vezes acontece que as pessoas inventam problemas para si mesmas. As meninas, por exemplo, esgotam-se com dietas com peso absolutamente normal, o que leva à anorexia.

O cálculo do seu índice de massa corporal ajudará a determinar se uma pessoa tem problemas e quão graves eles são. Com base nos indicadores obtidos, os nutricionistas recomendam uma determinada dieta e exercícios para um paciente obeso.

Como calcular o IMC

É muito difícil calcular o índice de massa corporal por conta própria, levando em consideração todas as nuances. Podemos ajudar nossos usuários a lidar com essa tarefa. Para pessoas preocupadas com seu peso, foi desenvolvida uma calculadora online de índice de massa corporal. Basta inserir seus dados no formulário e em alguns segundos o resultado aparecerá na tela. Via de regra, basta saber o seu peso exato. Para um resultado mais confiável, deve-se indicar o volume dos quadris e pulsos.

Escolha qual fórmula usar para calcular e compare o número resultante com os dados da tabela. Com base no resultado, você pode avaliar se o peso da pessoa testada está normal. O IMC também indica se uma pessoa está abaixo do peso ou acima do peso. A obesidade tem vários graus. Isso também é levado em consideração nos cálculos.

Oferecemos uma conveniente calculadora de IMC online. Apesar de sua simplicidade, é bastante preciso. Você pode calcular o índice de massa corporal levando em consideração a idade usando diferentes fórmulas ou derivar uma média que seja o mais próxima possível da correta.

O IMC é um indicador aproximado

Mesmo usando a fórmula mais precisa, é impossível calcular o seu peso ideal. Cada pessoa é individual. Portanto, não fique chateado se seus indicadores estiverem fora do normal.

O erro de muitos, e isso é especialmente verdadeiro para os representantes da metade justa da humanidade, é o desejo de ser como modelos de revistas sofisticadas. O menor desvio da norma pode causar pânico.

Claro, se os cálculos indicarem completude dolorosa, vale a pena pensar e tentar obter melhores resultados. A obesidade não tem um efeito benéfico no bem-estar e na saúde geral de uma pessoa. Sobrepeso leva à hipertensão, doenças cardiovasculares, diabetes e doenças articulares. Portanto, você deve agir e se livrar dos quilos extras.

Por outro lado, acontece que o IMC está dentro da normalidade, mas o corpo parece flácido e nada jovem. Nesse caso, você não deve se orgulhar dos resultados dos testes e não se preocupar com sua figura. Você deve prestar atenção aos esportes ou pelo menos aumentar a atividade física para colocar seu corpo em ordem. Mas essas pessoas não precisam de dieta alguma.

Em qualquer caso, você não deve se preocupar com números secos. O principal é o bem-estar geral.

Mesmo que os resultados do teste tenham mostrado um resultado ruim, você deve ouvir a si mesmo. Quando uma pessoa está satisfeita com seu reflexo no espelho e os médicos não veem os quilos extras como uma ameaça à saúde, é melhor esquecer fórmulas e cálculos e aproveitar a vida em um ritmo normal.

Muitas pessoas se esforçam para perder peso aderindo aos seus próprios padrões ideais. Porém, ao buscar os parâmetros de figura de uma top model ou atriz, você pode exagerar e prejudicar a saúde do corpo. Lembre-se de que o peso corporal ideal de uma pessoa é sempre calculado individualmente. Portanto é importante calcular peso correto corpos. Existem várias fórmulas para isso e também existe uma calculadora especial de peso e altura para homens e mulheres.

Antes de falarmos sobre como calcular o peso ideal, notamos que cada um de nós tem um valor individual geneticamente predeterminado para o peso corporal ideal. Depende das características inatas e da estrutura do corpo. Portanto, qualquer cálculo das normas de peso é condicional.

O que determina o peso ideal de uma pessoa?

Antes de passar para a fórmula do peso corporal ideal, é importante entender quais critérios são usados ​​para determinar o peso ideal de uma pessoa. Em primeiro lugar, este é o gênero da pessoa. Uma mulher tem uma natureza mais camada de gordura. Em segundo lugar, o tipo de corpo (normostênico, hiperstênico e astênico). Em terceiro lugar, a altura e a idade desempenham um papel significativo no cálculo do seu peso ideal. Por exemplo, é muito mais difícil para pessoas com mais de 40 anos perder peso devido à reestruturação contínua do corpo.

O fator hereditário também desempenha um papel importante. Se houver uma predisposição à obesidade em nível genético, livrar-se dos quilos extras é muito mais difícil. Se ignorarmos este fator, podemos descobrir o peso normal para homens e mulheres usando várias fórmulas. Vejamos cada uma delas com mais detalhes.

Fórmulas de peso corporal para homens e mulheres

Existem diversas calculadoras de peso e altura para adultos e adolescentes, mas a mais simples e o caminho certo- calcule você mesmo o seu peso ideal com base na altura. Existem muitas fórmulas desenvolvidas por cientistas que permitem descobrir o seu peso pela altura.

Fórmula de Broca

O médico francês Paul Broc desenvolveu uma fórmula para a relação entre peso e altura, que ainda é considerada uma das mais universais. A fórmula leva em consideração não só a altura, mas também o tipo de corpo (magro, normal, atarracado) e a idade.

A fórmula para o peso ideal de Brock é a seguinte: altura - 100. Se uma pessoa tem constituição magra, é necessário subtrair 10%, e se tiver constituição atarracada, adicionar 10%.

Se a altura for inferior a 165 cm, subtraia 105; se for superior a 175 cm, subtraia 110. A idade também deve ser levada em consideração. Pessoas entre 20 e 30 anos precisam reduzir o valor obtido em 10-12%. Se você tiver mais de 50 anos, aumente em 5-7%.

Método Lorentz

Cálculo do peso ideal para mulheres: (altura - 100) - 0,25 x (altura - 150).

Fórmula para peso ideal com base na altura e idade

Peso normal para mulheres por idade e altura: 0,9 × (50 + 0,5 × (Altura, cm - 150)) + 0,5 × (idade - 20)

Fórmula de peso e altura para homens: 1 × (50 + 0,5 × (Altura, cm - 150)) + 0,5 × (idade - 20)

Gráficos normais de peso e altura

Além de fórmulas especiais, existem tabelas de peso e altura para homens e mulheres.

Índice de Quetelet

Apresentamos uma tabela de normas de peso e altura para adultos de 20 a 65 anos. Observe que este cálculo de peso e altura não é adequado para adolescentes, gestantes, atletas e idosos com mais de 65 anos.

O resultado obtido deve ser comparado com a tabela de altura e peso para meninas e homens:

Cálculo do peso corporal ideal de um Quetelet adulto

Este autor possui outra tabela de altura e peso ideais, levando em consideração a idade e o físico da pessoa. Para saber a relação entre peso, altura e constituição física, divida o peso em gramas pela altura em centímetros. Compare o resultado com o parâmetro na célula especificada, em relação ao seu físico. Critério principal- seja honesto consigo mesmo ao avaliar seu físico.

Exemplo: vamos calcular o peso normal para altura de 175 cm, idade de 25 anos, peso de 60 kg e constituição normal: 60.000 / 175 = 342,8.

Tabela de peso e altura de um adulto Egorov-Levitsky

Para calcular o peso de um homem e de uma mulher usando esta tabela, basta comparar os dados. Cuidado, esse não é o peso ideal para homens e mulheres, mas sim o máximo. Lembre-se também que a tabela mostra a altura e o peso de um adulto de 20 a 69 anos.

É necessário levar em consideração parâmetros de peso e altura, por exemplo, para calcular uma dose individual de medicamentos, realizar medidas fisiológicas e padronizar esses dados. Os cientistas chamam a proporção entre altura e peso de área de superfície corporal e acreditam que cada pessoa deve conhecer seu próprio valor para calcular facilmente, se necessário, taxa metabólica, índice de Quetelet, índice cardíaco. A grande maioria dos especialistas acredita que este indicador é muito mais importante que o peso corporal.

Como calcular corretamente a relação entre altura e peso

Normalmente as pessoas ajustam o peso sem saber o resultado final. Porém, ao perder peso, você precisa saber exatamente quantos quilos perder para que seu peso fique ideal. Sabendo a resposta exata a esta pergunta, você alcançará seu objetivo com muito mais rapidez e facilidade. Muitas mulheres fazem grande erro quando tentam ajustar seus parâmetros aos padrões 90x60x90. Você não deve fazer isso por vários motivos:

1. As pessoas que atendem a esses parâmetros gastam muito tempo e dinheiro para manter uma aparência ideal.
2. O físico de uma pessoa é influenciado pela genética, portanto, se você ou sua família imediata tiverem ossos grandes, baixa estatura e tendência ao excesso de peso, será impossível alcançar uma figura de modelo.
3. Para alguns, os parâmetros do modelo não serão adequados, pois a pessoa estará muito magra ou com sobrepeso.

Uma maneira confiável de calcular o ganho de peso ideal é lembrar os momentos em que você se sentiu melhor. forma perfeita. Olhe fotos antigas, lembre-se de seus sentimentos. Às vezes é melhor lembrar emoções positivas sobre o seu aparência do que parâmetros numéricos. Muitas pessoas se sentem bem quando pesam 5 quilos acima do peso ideal e algumas consideram que o peso ideal é maior.

Fórmula

Existem várias fórmulas pelas quais o peso necessário é calculado. Por exemplo, um antropólogo francês Paul Broca propôs o cálculo mais simples: a relação altura/peso ideal para mulheres de 40 a 50 anos é altura menos peso, para mulheres de 20 a 30 anos é peso 10% menor que altura menos peso, e para mulheres com mais de 50 anos – 7% a mais. Outro método simples para determinar o peso ideal é observar a dobra de gordura, que fica localizada na parede abdominal, 3 cm acima do umbigo. O peso é normal se esta dobra tiver 1-2 cm de tamanho.

Tabela de peso em relação à altura

A relação entre peso e altura é influenciada pela idade, sexo e tipo corporal. Acredita-se que para um peso ideal você deve conhecer seu tipo de corpo individual, que são três:

• Astênico (ossos finos). Quando uma pessoa tem ossos finos, membros longos, pescoço longo e fino e músculos subdesenvolvidos. Normalmente pessoas desse tipo pesam pouco, são ativas e mesmo com alimentação aumentada não ganham peso, desperdiçando energia.
• Normostênico (normal). Sorte são aquelas pessoas que têm esse tipo de corpo. Eles geralmente têm uma figura proporcional.
• Hiperstênico (ossos largos). Pessoas deste tipo têm dimensões corporais transversais ligeiramente maiores do que todos os outros tipos. Eles têm ombros e peito largos, ossos pesados ​​e pernas curtas. Essas pessoas têm maior probabilidade de estar acima do peso, por isso são as que mais devem ter cuidado com o peso.

Para mulheres

Na determinação dos parâmetros ideais de uma mulher ótimo valor tem a altura dela. Por um longo período, as seguintes proporções de altura e peso foram consideradas clássicas:

• abaixo de 150 cm – baixo;
• 151-156 cm – abaixo da média;
• 157-167 – média;
• 168-175 – alto;
• mais de 176 cm – muito alto.

Em nosso tempo de aceleração, algumas mudanças foram feitas nesta escala, então agora a altura normal é considerada para mulheres com mulheres normostênicas e de ossatura larga de 166 a 170 cm, e o tipo de mulher de ossatura fina tem uma altura normal de 168 cm a 172. Além disso, a altura depende do comprimento das pernas, que medem do chão ao ponto trocantérico (o tubérculo na coxa oposta articulação do quadril). Acredita-se que figura perfeita mulheres - se o comprimento das pernas for superior a metade da altura na seguinte quantidade:

• no tipo astênico - por 6-9 cm;
• em hiperestênico – por 2-4 cm;
• em uma pessoa normal - 4-6 cm.

As mulheres na corrida pelo peso ideal muitas vezes levam seus corpos ao ponto de ficarem magros demais. É especialmente importante que eles conheçam seu índice corporal normal para evitar as consequências desagradáveis ​​de dietas rigorosas.

Para a versão da nutricionista E. Chudinova sobre como calcular corretamente os indicadores individuais do índice de massa corporal e evitar anorexia ou obesidade, assista ao vídeo:

Para homens

Homens modernos Não menos mulheres ficou interessado em problemas de peso. Moda para imagem saudável a vida deixou a sua marca na metade mais forte da humanidade, por isso eles também precisam de conhecer o seu índice de massa corporal. Para determiná-lo, são utilizadas diferentes fórmulas. Por exemplo, para a maioria dos atletas, o peso corporal ideal é determinado calculando entre a altura e o volume do tórax usando a fórmula: multiplique a altura pela circunferência do tórax em cm e divida o resultado por 240.

Para os homens comuns, é comum o método Quetelet, para calcular qual o peso deve ser dividido pela altura da pessoa ao quadrado (calculada em metros). Por exemplo, se um homem pesa 65 kg e tem 170 cm de altura, a proporção ideal de parâmetros será 22,49. Ou seja, dividimos 65 por 1,7 ao quadrado e obtivemos 22,49. Se você comparar este valor com a lista abaixo, ele indica peso normal.

Os indicadores do índice de massa corporal segundo o método de Quetelet são os seguintes:

• de 6,5 a 8,5 – peso insuficiente;
• de 8,5 a 25 - peso normal;
• de 25 a 30 – excesso de peso;
• de 30 a 35 anos – obesidade;
• de 35 a 40 anos – obesidade de segundo grau.

Um indicador muito alto na proporção de peso corporal de Quetelet indica um estilo de vida sedentário, nutrição excessivamente hipercalórica e distúrbios metabólicos no corpo. Esses fatores formam a obesidade em graus variados, o que contribui para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares, endócrinas, sistemas digestivos. Essas pessoas correm risco de desenvolver.

Para crianças e adolescentes

Para adolescentes e crianças pequenas, frequentemente vemos padrões de índice corporal em placas próximas a consultórios médicos infantis. Porém, esses parâmetros são relativos, pois os indicadores físicos são influenciados não só pela idade da criança, mas também pela hereditariedade e até pelo estilo de vida. As crianças modernas diferem no tipo corporal e na massa óssea, portanto, ao calcular o índice de massa corporal, deve-se confiar em tabelas desenvolvidas há não mais de 10 anos.

Na tabela abaixo, os dados nas três colunas do meio caracterizam a relação peso/altura normal, e nas colunas “baixa” ou “alta” os saltos são causados ​​por características individuais corpo, então você não deve dar muita importância a isso. Você deve entrar em contato com seu médico para obter orientação se os parâmetros do seu filho caírem nas colunas extremas de "muito baixo" ou "muito alto" em qualquer idade.

Pediatra deve encaminhar adolescente para exames hormonais para descartar doenças sistema endócrino. Se a criança não estiver dentro dos parâmetros normais em nenhum momento, ela precisará ser medida novamente após um mês e, com base nos dados repetidos, tomar a decisão de procurar um pediatra. O médico nessa situação, via de regra, primeiro descobre a altura ou a estatura dos pais e como eles eram na idade do filho.

Calculadora de peso ideal para crianças e adultos

Um método preciso para calcular a relação entre peso e altura é considerado uma calculadora usando a fórmula de Brock, que você já conheceu acima. Vejamos isso com mais detalhes. A popularidade deste método é que ele leva em consideração todo o conjunto de parâmetros humanos:

• idade;
• tipo de corpo;
• altura.

Os cientistas provaram que o peso geralmente aumenta com a idade. Isso é considerado uma alteração fisiológica normal, e a fórmula de Broca leva esses pontos em consideração. E se antes dos 40 anos alguns quilos são considerados extras, depois dos 40 esses 2 kg são normais. Assim, de acordo com a fórmula de Brock, os parâmetros ideais para menores de 40 anos serão iguais à altura em cm menos 110, e se a idade for superior a 40 anos, calcula-se a altura em cm menos 100.

Além da relação entre altura e peso, o tipo de corpo também é levado em consideração. Por exemplo, pessoas com ossatura fina devem subtrair 10% do resultado obtido, pessoas com físico normal devem deixar os parâmetros como estão e pessoas com ossatura grande devem adicionar 10% ao resultado. Por exemplo, se você tem 160 cm de altura, pesa 55 kg, tem 35 anos e tem um tipo de corpo astênico, então pela fórmula de Brock seu peso ideal é 50 kg.

As proporções dos parâmetros antropométricos são especialmente importantes para os recém-nascidos, por isso os pediatras obrigam as jovens mães a medir mensalmente os dados dos seus bebés. Esses números dirão a um especialista competente se a rotina e as condições de vida do bebê estão corretas. Calcular a proporção ideal de parâmetros para uma criança não é mais difícil do que para um adulto, levando em consideração sua idade e sexo.

Para avaliar um recém-nascido, os médicos calculam o peso corporal necessário por meio de fórmulas especiais. Por exemplo, para obter o peso corporal ideal de um bebê nos primeiros seis meses de vida, é necessário somar 800 ao peso ao nascer e multiplicar pelo número de meses da criança. Após 6 meses, o peso corporal é calculado usando uma fórmula diferente: peso ao nascer mais ganho de peso nos primeiros 6 meses, mais 400 e multiplicado pelo número de meses menos 6.

Como descobrir seu tipo de corpo?

Vimos os tipos de corpo acima, mas como você descobre seu tipo de corpo? Pode ser facilmente calculado usando o método de Solovyov. Para fazer isso, você precisará de um centímetro de alfaiate, que será necessário para medir a parte fina do pulso. Uma pessoa é chamada de normostênica se o resultado for de 15 a 17 cm (na mulher) ou de 18 a 20 cm (no homem). Se o pulso de um homem tiver menos de 18 cm e o de uma mulher tiver menos de 15 cm, essas pessoas são chamadas de astênicos. Se o pulso de um homem tiver mais de 20 cm e o de uma mulher tiver mais de 17 cm, eles são hiperestênicos.

A idade afeta a relação altura-peso?

Os cientistas estabeleceram há muito tempo que o índice corporal ideal para cada idade é diferente. Os quilogramas devem aumentar com a idade, portanto, para determinar os parâmetros ideais, os especialistas propõem a seguinte fórmula: massa = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4. No entanto, não se pode dizer inequivocamente que esta fórmula é adequado para todos sem exceção, afinal cada pessoa é individual e é bem possível que com a idade não ganhe um único quilo a mais.