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Uma mulher bonita e bem cuidada pode revelar sua idade com um gesto banal - levantando as mãos. Não importa quão bonita ela pareça, axilas caídas sempre indicam idade e não lado melhor.

Não é segredo que a diminuição do elastano e do colágeno faz com que a pele fique flácida com a idade, o mesmo acontece com a pele das axilas; Freqüentemente, a flacidez das axilas indica uma perda acentuada de peso; a pele não conseguiu reagir a tempo, então surgiram dobras.

Para esticar a pele, deve-se usar todo um complexo, que inclui o uso de exercícios e cosméticos especiais.

Cosméticos

• Tomar diariamente, de preferência pela manhã. banho gelado, massageie a área das axilas com uma esponja dura, isso aumentará o fluxo sanguíneo.

• Certifique-se de usar loções e cremes com efeito tensor.

• Uma ou duas vezes por semana, use esfoliantes recomendados para pele solta. Um produto semelhante pode ser usado com óleo, após o qual não é necessário aplicar o creme na pele.

• Não faça dietas rígidas, coma mais peixes, produtos lácteos fermentados, carne e óleos vegetais.

• Se a flacidez for muito visível, visite um salão de beleza; um especialista experiente irá sugerir os procedimentos necessários para ajudar a restaurar a elasticidade da pele.

Exercícios

Junto com vários cremes e esfoliantes, você pode realizar exercícios simples diariamente.

• Para firmar os seios e minimizar a flacidez das axilas, junte as mãos como se estivesse orando na frente do peito. Pressione as palmas das mãos uma contra a outra por 5 a 8 segundos, depois descanse o máximo possível e faça 30 abordagens.

• Deite-se de costas, dobre os joelhos e descanse no chão. Pegue os halteres, levante-os, depois espalhe-os, depois coloque-os no chão, é preciso fazer isso 20 vezes. Não tenha pressa, execute o complexo sem problemas. Se não houver halteres disponíveis, use garrafas plásticas cheias de água.

• Coloque os pés mais afastados do que a largura dos ombros e segure halteres (ou garrafas de água) nas mãos. Estique-os para a frente, dobre os braços um de cada vez, pressionando-os contra o peito. Execute 10 séries para cada braço.

Como se vestir

As roupas podem ajudar a esconder as axilas feias enquanto eles se recuperam. Procure escolher blusas e camisas opacas, evite alças e mangas muito curtas. Se precisar usar esse tipo de roupa, use um bolero (modelos originais complementam perfeitamente o look), ele vai esconder falhas e fazer você se sentir confortável.

Operação

Em alguns casos, juntamente com os métodos listados, a cirurgia plástica é aplicável. O médico faz uma lipoaspiração e tensionamento da pele ou introduz uma solução especial que promove a quebra das gorduras e, em seguida, é aplicada a drenagem linfática (mas isso é no caso de pequenas dobras).

Texto: Ksenia Alexandrovna

Como você sabe, a presença de excesso de gordura subcutânea no corpo leva à formação de dobras pouco atraentes em diferentes partes do corpo, às vezes inesperadas. Na maioria das vezes, as áreas de “luxação” do excesso de gordura nas meninas são as nádegas, abdômen, coxas e braços. Causam desconforto físico e psicológico. Um dos problemas mais difíceis de eliminar é o excesso gordura subcutânea na região das axilas, que em alguns casos, quando o excesso de peso é particularmente grande, pode se assemelhar a uma glândula mamária adicional. Por isso, muitas mulheres estão interessadas na questão de como remover a gordura das axilas de forma rápida e eficiente?

POR QUE APARECEM?

Antes de tomar qualquer atitude decisiva, é necessário estabelecer a causa da formação de “orelhas gordas” nas axilas. Muitas pessoas acreditam que o motivo da formação do excesso de gordura nas axilas é a presença de excesso de peso corporal. É claro que a presença de excesso de gordura subcutânea leva à formação de dobras e, como a gordura pode se depositar em qualquer local, também podem se formar nas axilas. Mas isso está longe de A única razão sua aparência, já que às vezes até meninas muito magras conseguem ver essas “orelhas”.

Exceto excesso de peso Existem outras razões para o aparecimento de dobras nas axilas:

• O fraco tónus muscular, nomeadamente o tríceps, é a segunda razão mais comum para o aparecimento de “orelhas” depois do excesso de peso. A questão é que a maioria das pessoas parte do topo corpos em Vida cotidiana praticamente não estão envolvidos e sem treinamento regular por meio de exercícios enfraquecem gradativamente;
• postura incorreta – manter constantemente o corpo curvado, curvado e com ombros caídos também leva à formação de “orelhas”;
• usar roupas íntimas desconfortáveis ​​​​ou selecionadas incorretamente - um sutiã, camiseta ou top esportivo muito apertado pode comprimir vasos sanguíneos importantes, interferir no fluxo sanguíneo normal e na remoção de fluido dos tecidos, o que com o tempo levará ao inchaço e ao aparecimento de dobras em as axilas.

Seja qual for o motivo da formação de “orelhas” nas axilas, você pode lidar com elas, porém, isso exigirá um esforço considerável.

REVISANDO SUA DIETA

Ao iniciar o combate às dobras nas axilas, a primeira coisa que você deve fazer é revisar sua alimentação e normalizar sua rotina diária. Para se livrar das dobras de gordura nas axilas, evite comer alimentos gordurosos, farinhentos, enlatados e fritos, alimentos processados, refrigerantes, fast food e álcool. Você também deve beber 2,0 litros de líquido por dia, caso contrário o corpo ficará muito relutante em se despedir do fornecimento de líquidos nos tecidos, os volumes irão embora muito lentamente.

O menu deve ser baseado em Vegetais frescos, cereais, frutas sem açúcar, carnes magras e laticínios. Deve-se comer 5 vezes ao dia, ou seja, devem ser 3 refeições principais e 2 lanches, que ocorrem no mesmo horário. A última refeição deverá ocorrer antes das 18h00. Antes de ir para a cama, você pode beber um copo de kefir com baixo teor de gordura e sem açúcar.

Além de seguir as regras Alimentação saudável, os nutricionistas recomendam uma vez por semana, por exemplo às quartas-feiras, fazer um dia de jejum com sucos de frutas e vegetais espremidos na hora.

O sono adequado e de qualidade também desempenha um papel importante na luta contra o excesso de depósitos de gordura. Você precisa dormir pelo menos 7 horas em uma área bem ventilada. A hora de dormir deve ocorrer entre 21 e 22 horas. Se possível, seria uma boa ideia tirar uma soneca de 30 a 60 minutos entre o almoço e o lanche da tarde.

FAZEMOS EXERCÍCIOS ESPECIAIS

Claro que sem ajustar a alimentação e a rotina diária, perder peso e se livrar da gordura nas axilas será muito difícil, porém, não se esqueça dos benefícios exercício físico, o que ajudará a aumentar o tônus ​​​​muscular na área problemática e a acelerar a perda de peso.

A maneira mais confiável de corrigir a região das axilas é combinar treinamento de força e exercícios aeróbicos. O primeiro ajudará a fortalecer os músculos e a formar uma bela postura, e o segundo ativará o processo de queima de gordura. Uma excelente opção seria treinar em uma academia de ginástica sob a orientação de um treinador experiente que lhe dirá exatamente quais exercícios fazer e em que volume.

Em casa, você também pode corrigir a região das axilas com exercícios básicos. Podem ser flexões do chão ou da parede, flexões se houver barra transversal, vários balanços e exercícios, bem como exercícios com. Quaisquer exercícios devem ser realizados após o aquecimento e completados com alongamentos. Se por algum motivo o condicionamento físico não for adequado, você poderá substituí-lo por pelo menos aparência eficaz atividade física - natação.

Os métodos acima para lidar com dobras de gordura nas axilas certamente o ajudarão a lidar rapidamente com o problema, o mais importante é ter paciência e avançar com firmeza em direção ao seu objetivo.

Às vezes, os depósitos de gordura se acumulam na região das axilas e são muito desagradáveis. Parece que quero me exibir com um vestido aberto, mas este problema não permite ombros nus. Poucas mulheres sabem como tirar a gordura das axilas e deixar essa região bonita.

Atualmente existem muitos de varias maneiras que permitem lidar rapidamente com a gordura nas axilas. O principal é ter um pouco de paciência e seguir todas as instruções. Então o resultado não demorará muito para chegar. Você pode escolher exercícios que deixarão lindas todas as partes de suas mãos. Mas deve-se prestar atenção não apenas ao exercício regular, mas também a uma alimentação saudável e equilibrada.

Para determinar com precisão como remover a gordura ao redor das axilas, você precisa entender a causa desse problema. Muitas pessoas acreditam que a gordura nas axilas surge como resultado do excesso de peso, mas nem sempre essa é a opinião correta. Na maioria dos casos excesso de gorduras gostam de ser depositados em outras partes do corpo, mas a área do braço é a que menos representa.

Conectado às axilas está o tríceps peitoral. Se seus músculos estiverem fracos, as dobras começam a se formar na área do braço. A má postura também é considerada a causa da gordura. Outro fator importante é a predisposição genética.

Para se livrar desse problema, você deve prestar atenção a programas especiais voltados especificamente para essa área. Eles são baseados dieta adequada e exercícios complexos. Você deve prestar atenção às dietas voltadas para o condicionamento físico. Eles lidam bem com esse problema e, na maioria das vezes, a alimentação não é apenas saudável, mas também saborosa.

Exercícios

Para que a gordura nas axilas desapareça completamente, é necessária uma combinação de exercícios aeróbicos e de força. Dessa forma, alcançar o resultado desejado não demorará muito.

Os exercícios que utilizam cargas de potência têm como objetivo desenvolver postura correta e fortalece bem os tríceps e os músculos. O exercício aeróbico visa queimar gordura. Com os dois tipos combinados, a gordura nas axilas desaparecerá muito rapidamente.

Exercício aeróbico:

1. Natação.
   É um programa muito conveniente no verão. Além disso, pode ser realizado em qualquer corpo d’água. A natação é considerada a mais a melhor maneira removendo gordura de qualquer parte do corpo. Se você nadar 40 minutos três vezes por semana, o primeiro resultado já será perceptível em algumas semanas.
2. Máquina de remo ou elíptica.
   Um ótimo substituto para a natação. Bom para pessoas que não sabem nadar. Se você precisar remover a gordura apenas nas axilas, é melhor seguir o método do remo. Se você quer tirar gordura não só dos braços, mas também das pernas, então é melhor escolher um look elíptico. Você também precisa se exercitar 3 vezes por semana, mas por 45 minutos.

A aeróbica não será tão eficaz se for realizada sem treinamento de força. Esse treinamento pode ser feito em casa. Também visam melhorar a postura e fortalecer os músculos do corpo. Eles não requerem dispositivos especiais. Você só precisará estocar halteres ou garrafas de água.

Treinamento de força:

1. Exercício com halteres.
   Para realizá-lo, você precisa ficar em pé, pegar halteres nas mãos e esticá-los à sua frente. Inclinamo-nos para a frente, mas não podemos dobrar as pernas. A letra “P” deve aparecer. Depois disso, os braços são movidos para os lados. Permanecemos nesta posição por 4-5 segundos. Abaixamos as mãos e voltamos à posição inicial. O peso do haltere é selecionado individualmente, dependendo da condição física da pessoa. Este exercício funciona bem em toda a área do braço. Deve ser realizado de 10 a 15 vezes.
2. Flexões.
   Este exercício não requer nenhum equipamento adicional. O suporte deve ocupar toda a palma da mão. O abaixamento ocorre até tocar levemente o peito. Recomenda-se fazer 5 séries de 12 vezes ao dia. Ao realizar este exercício, todos os depósitos de gordura na região do braço desaparecerão. Se a execução parecer difícil, você pode começar as flexões da parede, da mesa e passar gradualmente para o chão.

Melhorando a circulação sanguínea

A circulação sanguínea melhora muito bem se você fizer um exercício especial após exercícios básicos de força e aeróbicos. Simplificando, você deve realizar movimentos no peito. Posição inicial: em pé, pés afastados na largura dos ombros, braços estendidos para os lados. Os ombros começam a avançar um por um.

Você precisa começar com movimentos suaves e acelerar gradualmente. O tremor no peito deve passar de lento a intenso. O principal ao realizar o exercício é manter os quadris imóveis.

É melhor fazer exercícios pela manhã; não são alocados mais de três minutos para cada exercício. Você não deve fazer isso por muito tempo, caso contrário, crescerão músculos desnecessários em vez de gordura. Uma mulher deve ter braços bonitos e graciosos, não bíceps.

Muitas mulheres sofrem de perfeccionismo e tentam parecer perfeitas em tudo. Afinal, é muito importante para nós que cada centímetro do corpo tenha uma aparência esteticamente agradável e atraente. No entanto, isso nem sempre é possível. Às vezes, coisas tão pequenas como dobras sob os braços podem arruinar o humor de uma senhora. Para brilhar no verão roupas reveladoras, você precisa cuidar disso com antecedência aparência suas axilas.

Razões para a formação de dobras nas axilas

As axilas parecem pouco atraentes quando a pele solta forma dobras desagradáveis. Mas por que isso acontece?

1. As dobras na região das axilas são mais frequentemente formadas devido a sobrepeso. A gordura acumulada é distribuída uniformemente por todo o corpo. Incluindo sob os braços. Para se livrar desse tipo de problema, você precisa normalizar sua figura.
2. A pele cede devido à fraqueza muscular. Se você estiver dirigindo imagem passiva vida se não houver espaço em sua rotina diária atividade física– isso não deveria ser surpreendente. Não há necessidade de esconder as mãos sob roupas largas. Basta contrair os músculos e brilhar com camisetas abertas.
3. Às vezes, as dobras nas axilas parecem muito óbvias devido à má postura. Se você está constantemente curvado, a fisiologia simplesmente não é capaz de esconder esse defeito. Olhe o problema nos olhos com a cabeça erguida para que ele se dissolva.
4. Se você tem seios grandes e flácidos, isso também pode causar rugas nas axilas. Nesse caso, você precisa fazer exercícios regularmente para os músculos peitorais - isso não só eliminará as dobras, mas também tensionará as glândulas mamárias.
5. Mesmo pequenas dobras podem parecer enormes se você escolher a roupa errada. Suéteres excessivamente justos e ásperos espremem a gordura e aumentam o tamanho da dobra várias vezes.
6. De uma forma ou de outra, além dos principais motivos do aparecimento das dobras, existe uma predisposição genética para tal defeito. Se sua mãe tem dobras pronunciadas nas axilas, esteja preparado para iniciar uma guerra contra a flacidez da pele a qualquer momento.

Fortalecer os músculos sob os braços não é difícil. Você precisa fazer vários exercícios regularmente.

1. Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros. Dobre o corpo para que as costas fiquem paralelas ao chão. Abaixe e levante lentamente os braços para que fiquem perpendiculares ao corpo e paralelos ao chão. Se o exercício for fácil para você, pegue halteres pequenos. Em vez de halteres, você pode usar garrafas plásticas de água. Execute 15-20 elevações de braço em várias abordagens.
2. Você pode modificar ligeiramente este exercício. Deite-se de costas e abra os braços para os lados. As pernas estão dobradas na altura dos joelhos. Pegue halteres e levante os braços na frente do peito. Você precisa fazer três séries de 15 a 20 elevadores.
3. Flexões simples são ótimas para fortalecer músculos peitorais. Faça quantas flexões puder. Ao mesmo tempo, não projete a bunda e mantenha uma posição reta do corpo. Se tiver dificuldade em fazer flexões no chão, é melhor fazê-lo em um banco baixo. Para as mulheres, existe também uma versão mais leve de flexões - a partir dos joelhos.
4. O próximo exercício chama-se “Oração”. Junte as palmas das mãos à sua frente e pressione-as firmemente uma na outra. Em seguida, mova lentamente as palmas das mãos fechadas para a primeira e a segunda axilas. E não se esqueça de apertá-los ao fazer isso. O exercício deve ser feito lenta e moderadamente. Ao realizar o exercício, você deve sentir tensão nos músculos peitorais e axilares.
5. Você pode fortalecer seus músculos com flexões regulares. Levante-se alternadamente para que seus dedos apontem em sua direção e na direção oposta ao segurar. Faça pelo menos 5-6 abordagens.

Para obter resultados visíveis, você precisa praticar todos os dias. Melhor ainda, faça isso exercícios simples de manhã e à noite. Qualquer esporte irá ajudá-lo a se livrar das rugas sob os braços, perder peso e fortalecer os músculos. Mas o melhor é andar de bicicleta, nadar (o crawl e o nado peito são especialmente eficazes) e fazer aeróbica. Um pouco de vontade, esforço ativo e em algumas semanas você verá o resultado do seu trabalho.

Para fortalecer os músculos das axilas, você precisa dançar! Todos os grupos musculares estão envolvidos na dança, inclusive os peitorais. O movimento mais eficaz é sacudir os ombros, como numa dança cigana. 10 minutos dessa “agitação” por dia serão suficientes.

Não pare de monitorar sua postura. Ande e sente-se direito, isso também treina os músculos. Jogue fora do seu guarda-roupa todas as camisetas justas e apertadas que fazem suas axilas “incharem”.

Às vezes, a área das axilas pode ficar inchada e inchada devido a um mau funcionamento das glândulas sudoríparas. O desodorante errado obstrui as glândulas sudoríparas, fazendo com que as axilas fiquem inchadas. Ao escolher um antitranspirante preste atenção à sua composição. Não deveria conter zinco - é ruim para peles sensíveis. Dê um descanso à pele das axilas e, pelo menos ocasionalmente, evite usar desodorante. Você pode passar sem ele nos finais de semana, quando estiver em casa. À noite, enxágue bem qualquer desodorante restante para permitir que a pele das axilas respire à noite.

Para reduzir o inchaço nas axilas, coma menos alimentos que contenham muito sal, principalmente antes de dormir. Café, nicotina e álcool também retêm líquidos no corpo. Beba decocções de plantas como camomila, seda de milho, botões de bétula, hortelã, dente de leão - elas têm efeito diurético.

Não se esqueça do equilíbrio hídrico. Precisamos especialmente de uma quantidade suficiente de água para perder peso. A água remove os produtos da degradação da gordura do corpo e o processo de perda de peso é muito mais rápido.

Uma bela figura sem falhas não é um dado natural. Este é o resultado do trabalho diário, da perseverança e do trabalho árduo. Somente sua diligência pode salvá-lo das odiadas dobras sob seus braços. Seja linda e aproveite seu reflexo no espelho - é muito importante!

Vídeo: exercícios contra dobras nas axilas

Axilas e braços flácidos geralmente revelam sua verdadeira idade. Não importa o quão jovem você pareça, você deve levantar as mãos enquanto alisa o cabelo, e agora dobras e rugas feias “fofoca” que você comemorou há 25 anos...

Axilas flácidas: motivos

O fato é que com a idade a pele das axilas perde colágeno e elastina, o que ajuda a contrair conforme a necessidade. Assim que a produção dessas substâncias pelo corpo diminui, a pele das axilas rapidamente fica flácida, simplesmente fica pendurada sob os braços.

Ou talvez você estivesse fazendo uma dieta rigorosa e de repente perdeu muitos quilos? Isso também pode causar estiramento da pele das axilas, e em qualquer idade.

É claro que isso não é divertido, mas também não é trágico!

Exercícios para axilas

Comece a trabalhar agora, não na segunda-feira ou na primeira! Então, as axilas flácidas darão lugar rapidamente a uma pele bonita e tonificada.

Primeiro exercício para axilas:

Segundo exercício para axilas:

Deite-se no chão e dobre os joelhos. Pegue halteres nas mãos e agora levante-os em um ângulo reto, logo acima dos ombros. Depois disso, abra os braços para os lados, mas não mais retos, mas dobrados na altura dos cotovelos. Retorne à posição inicial. Este exercício foi projetado para 15 a 25 repetições, desde que você tenha força suficiente.

Terceiro exercício para axilas:

Fique na posição “pés mais afastados que a largura dos ombros”, pegue halteres nas mãos e estique-os para a frente. Agora comece a dobrar os braços em direção aos ombros, um por um. Isso precisa ser feito 20 vezes para cada mão.

Axilas flácidas: aplique cosméticos e massageie

Para que as axilas flácidas desapareçam para sempre, você precisa abordar o assunto de forma abrangente. Vamos lançar uma ofensiva em todas as frentes! Os exercícios para as axilas devem ser complementados com outros métodos de cuidado.

• Todas as manhãs, enquanto estiver no chuveiro, abaixe a temperatura da água e massageie a pele das axilas com uma toalha dura.
• Use loções reafirmantes e cremes corporais especiais para a pele das axilas todos os dias.
• Use esfoliantes para flacidez da pele uma ou duas vezes por semana. Se você escolher um esfoliante com óleo hidratante natural, não será necessário usar creme depois. E agora - pequeno segredo: adicione um pouco de múmia a qualquer produto para axilas flácidas (você pode comprar na farmácia): cerca de 1 parte de múmia para 4 partes de creme ou loção.
• Uma massagem com um pano duro embebido numa solução tonifica muito bem a pele das axilas. vinagre de maçã(uma colher de sopa por litro de água).
• Vá a um bom salão de beleza. Um cosmetologista experiente, tendo avaliado o estado das áreas problemáticas, certamente prescreverá procedimentos especiais: envolvimentos, peelings, massagem para a pele das axilas... Todas essas medidas ajudarão a restaurar as funções da pele e a melhorar o estado do quadro. .
• Tente não “se sentar” em dietas rigorosas - elas enfraquecem o tom da pele, e é por isso que aparecem axilas flácidas. A dieta deve incluir peixe, carne dietética, laticínios e óleos vegetais.

Axilas flácidas: escolhendo as roupas certas

Para não ficar complexo com a pele flácida das axilas, leve a sério a escolha da roupa. Pelo menos por um tempo, enquanto você trabalha para restaurar a elasticidade da pele das axilas.

Em primeiro lugar, evite blusas e camisetas sem mangas. Você mesmo entende que assim que levantar as mãos, suas axilas flácidas aparecerão em toda a sua “glória” diante das pessoas ao seu redor. Dê preferência a roupas com mangas elegantes. Se estamos falando sobre sobre o seu vestido sem mangas favorito que você realmente quer usar em uma noite de verão, tente disfarçar suas axilas flácidas com um xale chique ou um bolero da moda.

Axilas flácidas: cirurgia

Se você tem mais de 40 anos, podemos recomendar, junto com exercícios para as axilas, cuidados estéticos e outros procedimentos, para resolver o problema de forma radical. A lapectomia dá bons resultados. O médico injeta uma solução especial na pele das axilas, que decompõe a gordura no nível celular. Nesse caso, é utilizado o ultrassom, que potencializa o efeito do procedimento. Por fim, é realizada a drenagem linfática ao final.

Além disso, hoje as axilas flácidas podem voltar a ficar elásticas com a braquioplastia (endurecimento da pele na região dos ombros), às vezes o procedimento é realizado em combinação com a lipoaspiração.

Em uma palavra, se você enfrentar energicamente suas axilas flácidas e não se desviar do seu plano, depois de apenas alguns meses você poderá usar suas camisetas favoritas novamente!

Cosméticos para axilas flácidas:

• Creme para melhorar a estrutura da pele com efeito lifting Insulinol Lipo-Lifting, Ericson Laboratoire (França)
• Esfoliante com efeito restaurador Polidor Tônico Corporal Gommage Tonic Corps, Clarins, (França)