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Uma dieta à base de kefir, além de perder quilos extras, traz benefícios inestimáveis ​​para o corpo. Kefir normaliza o sono e o funcionamento do sistema nervoso, tem um leve efeito diurético, limpa o estômago e os intestinos, promove a produção de sucos digestivos e até sacia a sede. É verdade que você precisa lembrar que estamos falando de kefir real, a bebida que está incluída na lista dos alimentos mais úteis do mundo. É melhor preparar o kefir a partir de massa azeda. Mas se não houver tempo, compre o kefir na loja, acompanhando o tempo de produção. O kefir de um dia é bom para os intestinos, é pobre em álcoois (um companheiro inevitável do processo de fermentação) e conteúdo microbiano. O kefir de dois dias contém uma quantidade ideal de enzimas e microorganismos. O kefir de três dias contém Quantia máxima dessas substâncias, assim como o dióxido de carbono, que irrita a mucosa gastrointestinal.

A maioria dos nutricionistas trata o kefir com muito respeito, o que é bastante justificado, porque é um produto de baixa caloria verdadeiramente único, bem absorvido pelo corpo e contém muitas substâncias úteis para ele. Os próprios nutricionistas, fãs de todos os tipos de dietas de kefir e aqueles que preferem comida leve, eles sabem bem que o kefir é um excelente substituto para alguns produtos pouco digeríveis. Por exemplo, pode ser usado com sucesso como molho de salada em vez de creme de leite ou maionese.

Hoje, o mais eficaz é a versão mono-kefir ou de um produto dessa dieta, mas é muito difícil: por três dias, apenas o kefir é consumido - 1,5 litros por dia para 5-6 doses em intervalos regulares. O kefir deve ser isento de gordura, de preferência 1% e sem aditivos. Uma dieta rigorosa de kefir pode conter vários vegetais doces, por exemplo, 2-3 fatias de abóbora cozida. O cumprimento desta dieta por 5 dias dará o resultado mais favorável: o corpo será limpo, pelo menos 3-4 kg de excesso de peso desaparecerão, mas neste caso você poderá desenvolver uma aversão persistente ao kefir.

Essa dieta de kefir é difícil precisamente porque é tão difícil sair dela quanto começar a observar. Somente aquele cujo corpo está idealmente preparado para tais mudanças no "fornecimento de energia" é capaz de experimentar essa dieta. Além disso, o uso deste produto por vários dias em grandes quantidades pode causar distúrbios intestinais. No final da dieta de kefir, uma pessoa, como regra, sonha com apenas uma coisa - comer o suficiente! No entanto, comer demais pode ser muito prejudicial para o corpo. É por essa razão que vários nutricionistas recomendam abordar uma dieta rigorosa com kefir, tendo consultado previamente um médico e começando com dias de jejum com kefir, porque às vezes um dia de jejum por semana pode dar melhores resultados do que a tortura mensal do corpo.

Há também uma versão mais suave da dieta kefir para aqueles que estão prontos para desistir de seus pratos habituais e favoritos por sete dias inteiros. Esta dieta de kefir é mais calórica e variada do que a dieta mono kefir, e acredita-se até que seja mais útil do que muitas outras dietas mono.
Nesta versão, a carne e o peixe em sua forma natural são anexados ao kefir em pequenas quantidades, ou seja, sem sal, especiarias e outros aditivos. O volume diário de kefir é ligeiramente alterado - 1-1,5 litros para 5-6 doses.

Dieta Kefir de Sete Dias

1º dia: 5 tubérculos de batata cozidos ou assados ​​+ kefir.
2º dia: 100 g de peito de frango cozido, que pode ser substituído por peru. Não use o caldo.
3º dia: 100 g de carne magra cozida, sem usar caldo.
4º dia: 100 g de peixe de mar cozido e com baixo teor de gordura: alabote, escamudo, linguado, navaga.
5º dia: 1 kg de frutas e legumes, dividido ao longo do dia. Pode ser kiwi, abacaxi fresco, maçã, pera, caqui, pepinos frescos, berinjela, abobrinha, tomate, abóbora, beterraba, mas bananas e uvas devem ser completamente excluídas da dieta.
6º dia: apenas kefir, e o volume pode ser aumentado para 2 litros.
7º dia: pelo menos 1,5-2 litros água mineral sem gás o dia todo.
No 8º dia, você pode retornar à sua dieta habitual com a restrição de produtos gordurosos, doces e farinhas. O kefir ainda pode ser incluído na dieta na quantidade de 0,5 a 1 litro por dia entre as refeições. Deve ser sem açúcar e sem gordura quanto possível. Você pode "sentar" em tal dieta não mais do que 1 vez em 2 meses.

Dieta em kefir "Estrela" ligeiramente mais suave do que a opção sugerida acima, mas existem diferenças no momento da aplicação desta dieta: deve alternar com semanas da sua dieta habitual até atingir o resultado desejado. Ou seja, uma semana de dieta de kefir, uma semana de refeições regulares com algumas restrições, sem pão, alimentos gordurosos, picantes e doces.

O processo de alimentação consiste em 6 refeições por dia em intervalos regulares: 8h00, 10h00, 12h00, 14h00, 16h00 e 18h00 - esta é a última refeição, após a qual nem é recomendado beber água. O uso de água, a propósito, é bastante limitado - não mais que 0,5 litros por dia, naturalmente, fervido, sem açúcar e sem gás. Os amantes ávidos de café pela manhã podem tomar 1 xícara de café sem açúcar. No entanto, eles ainda são incentivados a se recompor e mudar para o chá, no qual há quase a mesma quantidade de cafeína, e os benefícios são muito maiores.

Antes de iniciar a dieta em si, recomenda-se realizar um curso de limpeza artificial do intestino. Devo dizer que esse procedimento é desagradável, mas, veja bem, como é necessário para o caso, você pode tolerá-lo. Se você decidir usar laxantes, precisará consultar um médico. Lembre-se que com drogas você sempre precisa ter muito cuidado.

1º dia: 400 g de batatas assadas sem sal + 500 ml de kefir 1% magro.
2º dia: 400 g de requeijão magro + 500 ml de kefir.
3º dia: 400 g de fruta, excluindo bananas, uvas e caquis, + 500 ml de 1% de kefir.
4º dia: 400 g de peito de frango cozido sem sal + 500 ml de kefir 1%.
5º dia: 400 g de frutas, o mesmo que no 3º dia + 500 ml de 1% de kefir.
6º dia: 1,5 litros de água mineral sem gás.
7º dia: 400 g de fruta + 500 ml de 1% de kefir.

Para os entusiastas que não querem se separar do regime alimentar e apertá-lo um pouco, uma opção como dieta de nove dias em kefir com maçãs, que prevê a alternância de kefir e maçã por 9 dias. Nos primeiros três dias, você precisa beber 1,5-2 litros de kefir por dia, nos três dias seguintes, comer 1,5 kg de maçãs por dia, depois novamente por três dias de kefir. Por que maçãs, você pergunta? Sim, porque em nossa faixa do meio com você, essa fruta em particular é a mais popular e acessível, independentemente da estação. E até agora, simplesmente não há substituto digno para ele. A dieta é realmente muito dura. Ao usá-lo, você pode sentir tontura e sensação de fraqueza. Se você sentir esses sintomas, adicione um pouco de queijo cottage ou um ovo cozido à sua dieta, faça uma salada de frutas ou vegetais. Afinal, a zombaria do seu próprio corpo claramente não está incluída no seu programa de perda de peso.

E aqui está outra opção para uma dieta de kefir, assim como o anterior, construído no princípio da alternância e projetado para 9 dias. Uma certa quantidade de comida é calculada para cada três dias. Os três primeiros dias: 1% de kefir em qualquer quantidade e 100 g de arroz cozido sem sal por dia. Os próximos três dias: 1% de kefir e 100 g de peito de frango cozido também sem sal por dia. E os três dias finais: kefir e maçãs o quanto você quiser.

Kefir faz parte de muitas dietas. No verão, quando você tem muitos pepinos caseiros frescos, pode tentar uma dieta de kefir com pepinos. Muito dieta eficaz, devo dizer, mas, novamente, nem todos podem suportar isso. Além disso, você não deve ter nenhuma doença do trato gastrointestinal. Para estar no lado seguro, uma pessoa que está confiante em sua saúde nunca é demais consultar um médico. Se não houver problemas de saúde e você não estiver absolutamente confuso com a combinação de kefir e pepino, ajuste seu corpo por sete dias perda de peso ativa com esta dieta. A propósito, em apenas uma semana você pode se livrar de 4-6 quilos odiados. Todo esse tempo você precisa beber apenas água limpa sem gás, até 1,5 litros por dia, e chá verde sem açúcar. Os nutricionistas também aconselham durante este período a apoiar o corpo com multivitaminas com oligoelementos.

Dieta em kefir com pepinos

Cardápio do dia

Café da manhã: 1 pilha kefir, 200 g de pepinos.
Almoço:
Almoço: salada de pepinos frescos e alface, temperada com suco de limão e óleo vegetal, 1 pilha. kefir, 100 g de peixe do mar magro cozido, assado ou cozido no vapor.
Jantar: 1 pilha kefir e 200 g de pepino.
Antes de dormir: 1 pilha quefir.

Depois de um menu diário saboroso e rico, essa dieta parecerá muito dura para qualquer um. Não é de surpreender que fraqueza, dor de cabeça e tontura possam ocorrer durante a dieta. Em nenhum caso, não corte o ombro, abandonando abruptamente os produtos usuais e mudando para esta opção de dieta. Primeiro tente experimentar os dias de jejum, tomando como base um cardápio tão proposto para o dia, e só depois disso você poderá oscilar em todos os 7 dias da dieta.

Dieta em kefir e trigo sarracenoé projetado para 7 dias e consiste em muito menu simples... Você pode comer mingau em um dia o quanto quiser, naturalmente sem sal, açúcar e tudo mais. Você precisa cozinhá-lo assim: meça a quantidade necessária de trigo sarraceno à noite, encha-a com água fervente e, literalmente, após alguns minutos, despeje a água com uma nova porção de água fervente (1 xícara. Cereal por 1,5 litros de água fervente). Enrole bem uma panela de mingau em um cobertor e deixe até de manhã. Como o mingau pode ser comido tanto quanto seu coração deseja, a sensação de fome é garantida para não atormentá-lo. A regra principal é a última refeição 4-5 horas antes de dormir. Antes de ir para a cama, você pode beber um pouco de kefir. Durante o dia, a taxa permitida de kefir é de 1 litro. Claro, não deve ser gorduroso. É melhor consumir 30 minutos antes das refeições ou 30 minutos após as refeições. Se você não sentir vontade de comer mingau seco e sem gosto, beba-o ou encha-o com kefir. Agora sobre o líquido. Você precisa beber pelo menos 1,5 litros de líquido por dia. Pode ser chá verde, água sem gás ou alguns chás de ervas sem açúcar. É permitido adicionar limão a eles. Às vezes, não mais que duas vezes ao dia, você pode se mimar com uma xícara de café ou chá preto, mas não é recomendado abusar dessas bebidas. Os nutricionistas também recomendam tomar um multivitamínico durante sua dieta para apoiar seu corpo.

Se você gosta de kefir e a seu gosto, tente de tempos em tempos experimentar preparar pratos saborosos e saudáveis ​​após a dieta. Aqui estão algumas receitas deliciosas para você.

Sobremesa "Cream Kefir"

Ingredientes:
2 pilhas kefir de baixo teor de gordura
4 ovos,
6 colheres de sopa Saara,
casca de limão
1 Colher de Sopa gelatina,
1 punhado de framboesas.

Preparação:
Separe as gemas das claras e bata com 4 colheres de sopa. açúcar, adicione as raspas de limão raladas, kefir, gelatina pré-cozida e claras, batidas com o açúcar restante em uma espuma estável. Resfrie a mistura, coloque em uma tigela de sobremesa e decore com framboesas frescas.

Sopa de Kefir

Ingredientes:
600ml de kefir,
250ml de leite
1 pepino fresco
1 limão
3 colheres de sopa azeitonas,
1 maço de endro
1 dente de alho
pimenta preta moída a gosto.

Preparação:
Descasque o pepino e corte em pedaços pequenos. Pique o endro finamente. Misture bem o kefir com o leite, adicione pimenta, suco de limão e um pouco de tempero vegetal. Adicione o dente de alho esmagado, as fatias de limão e as fatias de azeitona à mistura de kefir. Coma sopa fria de kefir.

Perder peso é, antes de tudo, trabalhar em si mesmo, uma espécie de teste de si mesmo para a presença de força de vontade e resistência. E, de qualquer forma, beber uma bebida saborosa e saudável é cem vezes melhor do que absorver pílulas milagrosas com efeito de imprevisibilidade. Então, talvez uma dieta de kefir seja exatamente o que você precisa? Você precisa perder peso gostoso, saudável e saudável!

Larisa Shuftaykina

Existe um grande número de dietas à base de kefir. Isso é devido ao propriedades úteis produto lácteo fermentado dietético. Não só ajuda os intestinos, mas também pode ajudar a reduzir a quantidade de açúcar no sangue, reduzir o desejo por doces e perder peso. Kefir contém uma grande quantidade de vitaminas, minerais e nutrientes, para que você possa perder peso sem prejudicar sua saúde.

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Para aproveitar ao máximo sua dieta, você precisa escolher o produto lácteo certo. Ao comprar kefir, preste atenção à composição. 100 ml devem conter aproximadamente:

• 2,8 gramas de proteína;
• 3,8 gramas de carboidratos.

Esses números variam dependendo do teor de gordura do kefir, é aconselhável tomar um por cento. Também vale a pena prestar atenção na duração do prazo de validade, quanto menor, mais natural e saudável é o produto.

Tipos de dietas

A maioria das dietas que levam à perda de peso são construídas de acordo com um tipo: o principal produto durante a dieta é o kefir, complementado por uma refeição de baixa caloria.

dieta mono de 3 dias

Não é a variedade mais útil, mas muito eficaz e curta. A conclusão é que todos os dias você precisa beber 1-2 litros de kefir simples, sem adição de açúcar. Os resultados não o deixarão esperando, você pode. Infelizmente, a maior parte da perda de peso acontecerá porque o corpo se livra de excesso de água, portanto, há uma alta probabilidade de recuperar os quilos perdidos.

Fruta

Assemelha-se à dieta mono descrita acima, mas com a adição de frutas. Maçãs, peras, bananas, frutas cítricas - tudo pode ser consumido, é permitido misturar com kefir, fazendo uma espécie de coquetel de emagrecimento.

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Com exceção das frutas, todas as outras regras permanecem as mesmas. Quanto peso vai embora depende da quantidade de frutas ingeridas, em média eles perdem 23 kg em 3 dias.

Rápido

Outra dieta de perda de peso de 3 dias, não tão difícil quanto a última, mas permite que você perca de 1 a 2,5 kg. As refeições são tomadas 6 vezes durante o dia, existem 2 opções de menu.

• Salada de chucrute, café com leite, omelete;
• Um copo de kefir;
• Legumes estufados, sopa leve para caldo de galinha, uma fatia de pão preto;
• Maçãs assadas;
• Batatas assadas com peixe frito, uma xícara de chá;
• Um copo de kefir.

• Ovo cozido, pão, chá com mel;
• Fatia de queijo com baixo teor de gordura, maçã;
• Sopa de caldo de cogumelos, couve refogada com carne;
• Uma caneca de kefir;
• Caçarola com cenoura e ameixa, chá com mel;
• Uma caneca de kefir.

As porções de alimentos devem estar dentro de limites razoáveis, até cerca de 250 gramas.

Dieta de cinco dias para perda de peso da barriga

Um menu bastante difícil, completamente agendado por hora:

• 8:00 chá de ervas;
• 10:00 100-200 gr. cenoura ralada temperada com uma pequena quantidade de óleo vegetal;
• 12:00 200 gr. peito de frango cozido, um copo de kefir;
• 14:00 maçã média;
• 16:00 ovo (você precisa cozinhar cozido);
• 18:00 maçã;
• 20:00 8-10 ameixas secas;
• 22:00 caneca de kefir.

Complete o ciclo 5 vezes. É impossível dizer exatamente quantos centímetros vão sair da barriga, mas todos que passaram pela dieta afirmaram que os volumes diminuíram significativamente.

Básico (calculado para 7 dias)

Lembre-se, açúcar e sal foram eliminados durante a dieta.

A primeira opção de dieta:

• Dia 1: ½ l. kefir, batatas assadas no forno, durante todo o dia 350-400 gr;
• Dia 2: ½ l. kefir, 400 gr. queijo cottage com baixo teor de gordura;
• Dia 3: ½ l. kefir, 400 gr. fruta;
• Dia 4: ½ l. kefir, 400 gr. peito de frango cozido;
• Dia 5: ½ l. kefir, 400 gr. fruta;
• Dia 7: ½ l. kefir, 400 gr. fruta.

Segunda opçao:

O Kefir é consumido em 7 dias da mesma forma que na versão anterior.

• Dia 1: batatas assadas, 400 gr;
• Dia 2: peito ou filé de frango cozido, 100 gr;
• Dia 3: 100 gr. carne cozida;
• Dia 4: 100 gr. peixe no vapor;
• Dia 5: Legumes, em qualquer quantidade;
• Dia 6: 1,5l. kefir (descarregamento);
• Dia 7: 100 gr. peito de frango cozido.

Aqui, o quanto você perde esses quilos extras depende principalmente peso inicial e o tamanho das suas porções habituais. Em média, leva 3-4 kg.

Dieta de nove dias

Outra mono-dieta é dividida em 3 etapas:

• 3 dias - 100 gr. arroz cozido;
• 3 dias - 100 gr. filé de frango cozido;
• 3 dias - 100 gr. maçãs em qualquer quantidade.

Durante todas as etapas, 1% de kefir é bebido, água e chá verde sem açúcar são permitidos. Todos os alimentos sem adição de sal. Observando essa dieta, você pode perder de 4 a 9 kg.

Dieta por 3 semanas

Os princípios básicos de nutrição por 21 dias coincidem com os princípios nutrição apropriada... Exclua farinha, frutas e legumes com alto teor de amido, açúcar. Limite a ingestão de sal a 5 gramas por dia. Beba um litro de 1% de kefir todos os dias. Diminua sua ingestão diária de calorias. Divida a comida em 5-6 refeições, distribuídas uniformemente ao longo do dia. Pegue a comida ao mesmo tempo.

Exemplo de menu por 1 dia:

• Maçã, um copo de kefir;
• 1 ovo, salada de legumes;
• Peito de frango cozido;
• Queijo cottage com adição de ervas, um copo de kefir;
• Salada de legumes, peito de frango cozido;
• Uma caneca de kefir.

As porções devem ser limitadas para que você fique com um pouco de fome depois de comer. Se você seguir este menu, poderá perder de 8 a 10 kg. O peso não desaparece tão rapidamente quanto nas dietas mono, mas o resultado é mais fácil de manter.

Listrado

Você pode se sentar em tal dieta por até 2 meses, é bastante simples e baseado. Você deve alternar entre os dias de jejum e aqueles em que você come da maneira habitual. Nos dias de jejum, você pode beber apenas 1% de kefir e água, não pode comer nada.

Sair das dietas de kefir

Para não recuperar os quilos e volumes perdidos, vale a pena completar a perda de peso corretamente. É especialmente recomendado fazer isso após mono-dietas difíceis. As regras são simples:

• Recusa de assar;
• Evitar alimentos gordurosos e doces;
• Beber pelo menos um copo de kefir por dia.

Tudo isso deve ser seguido por cerca de 7 dias, retornando gradualmente às porções e calorias usuais.

Contra-indicações

Dietas rigorosas não são recomendadas para pessoas com problemas estomacais, seja gastrite ou úlceras pépticas. Além disso, esse tipo de perda de peso deve ser abandonado por pessoas com alergia a laticínios. Não há outras restrições acentuadas, mas se você se sentir fraco ou indisposto durante a dieta, comece gradualmente a retornar à sua dieta habitual.

Seu feedback sobre o artigo:

Aqueles que sonham em perder peso com a ajuda de uma dieta de kefir primeiro terão que se preparar mentalmente que não será fácil se separar de quilos extras. Aqueles que sobreviveram ao teste - um bônus na forma de uma figura mais esbelta, o desaparecimento de dobras na cintura. A dieta Kefir para perda de peso é encontrada em diferentes versões. Agora você tem a oportunidade de conhecer os principais tipos de receitas do cardápio, que já foram utilizadas na prática e deram um resultado eficaz. Para que uma dieta para perda de peso do abdômen seja benéfica, não se esqueça de consultar seu médico antes de começar a usar.

Tipos de dietas de kefir

A principal questão que preocupa todas as mulheres é o quanto você pode perder peso com uma dieta de kefir? Tudo depende dos dados iniciais do corpo, da tendência ao excesso de peso, da tolerância dos alimentos que estão envolvidos no cardápio e da força de vontade. Lembre-se: é importante não apenas suportar o estresse associado à limitação da ingestão de alimentos, mas também não devolver os quilos perdidos em um ou dois dias. Com base em quanto peso você quer perder de si mesmo, escolha opção adequada dieta. E deixe que a motivação seja a agradável surpresa de um ente querido, a próxima temporada de praia, uma linda roupa nova.

Por um dia

Uma mono-dieta de um dia pode ser considerada uma descarga e usá-la uma vez a cada 7-10 dias. A dieta Kefir por um dia permitirá que você se livre de 1-1,5 kg em uma etapa. Isso é especialmente importante para aqueles que precisam urgentemente corrigir as linhas da figura ou um período mais longo de dieta de kefir para perda de peso é difícil de suportar. Em várias doses, bebe-se até dois litros de kefir por dia, de preferência com um teor mínimo de gordura. É permitido o uso de água mineral sem gás ou água purificada (até dois litros).

Kefir-maçã por 7 dias

A dieta de kefir e maçãs, com duração de uma semana, é rigorosa, mas categoricamente não é adequada para quem tem aumento da acidez no estômago. O resto, reunindo toda a vontade e comprando kefir e maçãs verdes (contêm menos açúcar), poderá perder 7 kg em uma semana. Não se esqueça da água mineral não gaseificada, que elimina as toxinas acumuladas, que começarão a se dissolver a partir do segundo dia da dieta.

As maçãs são baixas em calorias (47 kcal por 100 g), mas ajudarão a saturar o corpo com os microelementos necessários. Uma ingestão diária exigirá até 1,5 litros de kefir (baixo teor de gordura) e cerca de um quilo e meio de maçãs. Deve haver 5-6 vezes por dia (a cada duas a três horas). As frutas podem ser consumidas frescas ou assadas. Para diversificar o cardápio, faça um coquetel de frutas kefir com kefir e maçãs usando um liquidificador.

Dieta Kefir 3-3-3

Com base no princípio de usar o número 3, é fácil lembrar a receita desse método de perda de peso: três vezes por três dias, três grupos principais de alimentos, refeições três vezes ao dia ou a cada três horas. A dieta Kefir por 9 dias permitirá dizer adeus a 6-9 kg de peso interferente. Exemplo de menu da popular dieta eficaz de nove dias "Três Três":

• 1-3 dias. Apenas kefir e água são usados. Consuma pelo menos dois litros de cada produto por dia.
• 4-6 dias. Sopas de legumes leves sem gordura, sal, especiarias. Você pode alternar com saladas de legumes temperadas com uma colher de óleo vegetal. Diária- 1 litro de sopa ou cerca de um quilo de salada, a proporção de produtos a seu critério. Água - até dois litros.
• 7-9 dias. Deliciosas aves brancas magras cozidas sem sal. Divida um quilo do produto acabado em três doses. Combine bem com chás de ervas (erva-cidreira, camomila, rosa mosqueta).

Por 3 dias

Com a ajuda de uma dieta de kefir de três dias, você não apenas reduzirá o peso em 4-5 kg, mas também restaurará a microflora intestinal. Para fazer isso, você precisa de kefir fresco de consistência uniforme, qualquer fruta, exceto bananas e uvas, que possuem alto teor de açúcar, o que significa alto teor calórico. Pode haver 5-6 refeições por dia. O menu de dieta para perda de peso rápida por três dias é algo assim:

• O primeiro dia. Kefir e apenas kefir. A quantidade vai depender do seu desejo.
• Segundo dia. Coma suas frutas favoritas sem se limitar. Água (2 litros).
• Dia três. Repetição do primeiro dia, ou seja, um quefir.

Larissa Dolina

A dieta kefir para emagrecer, que Larisa Dolina utiliza com sucesso, ficou famosa pelos excelentes resultados de emagrecimento da cantora. Em uma semana, não apenas centímetros extras são removidos, mas o trabalho do intestino está melhorando, o corpo é limpo de toxinas nocivas. Para evitar a desidratação, não deixe de beber chás verdes, sucos diluídos, chás de ervas e água mineral (só sem gás).

Com a abordagem correta, até 7 kg de peso evaporarão em 7 dias. Para evitar a pele seca e estrias, use cremes corporais especiais. A saída da dieta Valley deve ser gradual para não prejudicar o corpo e dura aproximadamente o mesmo número de dias. Fazer a Dieta das Estrelas mais de quatro vezes por ano não é recomendado pelos médicos. Menu para a semana por dia (1 - segunda-feira, etc.), com a ajuda de Larisa Dolina emagreceu:

1. Frutos secos (300 g) + meio litro de kefir + um litro de água.
2. Ferva ou asse batatas médias (10 peças) + meio litro de kefir + um litro de água.
3. Maçãs verdes (10 unidades), assadas ou frescas + meio litro de kefir + um litro de água.
4. Filé de frango cozido sem sal (1 kg) + pacote de meio litro de kefir + um litro de água.
5. Queijo cottage com baixo teor de gordura (1 kg) ou mistura de coalhada com kefir (0,5 l) + um litro de água.
6. Creme de leite com baixo teor de gordura, 15% (1 litro) + meio litro de kefir + um litro de água.
7. Apenas dois copos de kefir + um litro de água.

Kefir de trigo sarraceno

Um ponto importanteé que a dieta, onde só se usa trigo sarraceno com kefir, é confortável, dá um bom resultado sem devolver o excesso de peso. É fácil de transportar. afinal, o trigo sarraceno reabastece as reservas do corpo com minerais, e proteínas e cálcio são extraídos do kefir. Em um dia, beba 1 litro de kefir, a mesma quantidade de chá sem açúcar e água mineral, coma trigo sarraceno na proporção de um copo do cereal original. Você pode cozinhar mingau de trigo sarraceno para uma dieta de várias maneiras:

1. Despeje 1: 2 de água sobre um copo de cereais lavados. Cozinhe, cobrindo com uma tampa.
2. Despeje água fervente sobre o trigo sarraceno lavado, despeje água fervente 1: 2. Cubra a panela com um cobertor quente durante a noite para cozinhar.
3. Despeje o cereal cru lavado por várias horas com kefir 1: 2.

Pepino-kefir

A dieta expressa, onde kefir e pepino são os principais produtos, é projetada para 2-4 dias. Todos os dias, de 0,5 a dois quilos de peso são perdidos. Por um dia, exceto por 1 kg de pepino e 1 litro de kefir, você não pode comer nada, mas é permitido beber água (ainda, filtrada comum, água de nascente). Coquetéis à base de pepino ralado e kefir serão saborosos e saudáveis. Adicione um pouco de vegetação para adicionar sabor.

Dieta em kefir e ovos

A base de outra dieta de kefir para perda de peso são ovos cozidos e uma bebida láctea fermentada. 6 refeições são recomendadas por dia, cada uma das quais inclui um ovo e um copo de kefir. A duração desta dieta pode ser de alguns dias a uma semana, a perda de excesso de peso pode ser de 2 a 5 kg. Salvar vitalidade, beba vitaminas complexas.

Conheça mais formas sem prejudicar a sua saúde.

Vídeo sobre dietas de kefir para perda de peso rápida

O Kefir é um produto único que proporciona rápida saturação, possui composição rica e baixo teor calórico. Você já ouviu falar disso muitas vezes, mas ainda não acredita nas histórias de seus amigos? As informações que você pode obter no vídeo se tornarão uma caixa de tesouro útil de dicas, informando como perder peso com kefir e permanecer uma beleza esbelta por muito tempo.

Hoje vamos falar sobre a dieta do kefir... Continuo a preencher o site como parte da minha promessa, você também participa, inicia seu diário e começa a perder peso. Como eu disse, hoje vamos falar sobre o kefir, ou melhor, como emagrecer rápido usando ele. Considere várias das receitas de dieta mais populares, escolha a melhor, fale sobre possíveis problemas, vamos procurar comentários.

Muitos, se não todos, sabem que o kefir é o mais saudável entre os produtos lácteos. V Vida cotidiana encontra muitos usos, é bebido tanto para saciar a fome quanto para perder peso.

Os médicos, falando de kefir, mencionam suas propriedades medicinais: efeito no sistema nervoso central (sistema nervoso central); efeito sobre a circulação sanguínea. Para o sistema nervoso central - kefir age como um sedativo, e para o corpo como restaurador, devido ao alto teor de vitaminas e minerais úteis.

Introdução.

A opção para perder peso com kefir refere-se a dietas rápidas, enquanto é baixo em calorias.

O suficiente maneira estrita jogar fora excesso de peso, mas eficaz, que ocupou seu nicho com muitas meninas e mulheres.

Como regra, a dieta dá menos 5 kg em um período bastante curto, mas, se desejar, você pode atingir menos 7, 10 e até 14 kg por semana.

Mas se torture assim eu não aconselho, É melhor perder 14 kg em várias semanas ou um mês.

Kefir também ajudará a manter-se em boa forma e a dizer adeus facilmente a 2-3 kg de excesso de peso.

A essência da dieta em si é simples: você precisa beber kefir. Mas beber, não apenas assim, mas com sabedoria, de fato, essa é a essência das dietas. Abaixo vou apenas dar uma lista que deve ser seguida para se livrar desses quilinhos a mais.

A dieta é contra-indicada para aqueles, que a intolerância a produtos lácteos, bem como, em estrita variação, pode prejudicar mães que amamentam e pessoas com problemas cardíacos. Se você decidiu beber kefir como medida preventiva, não haverá danos a você, haverá apenas benefícios!

Dieta Kefir por 3 dias. # 1

Vamos começar com a dieta mais rápida e eficaz por 3 dias. Eu imediatamente a escolho a melhor desta lista, porque é o mais eficaz e simples e irá ajudá-lo.

Como o nome indica, ele é projetado para exatamente 3 dias, nem mais, nem menos. Este é o chamado “ mono dieta”, Você está proibido de comer tudo, exceto kefir.

Levará de um a um litro e meio por dia. Dividimos toda a nossa dose diária em 6 porções e bebemos ao longo do dia, em intervalos regulares. Meus amigos tinham um copo a cada 2,5 horas.

Ao mesmo tempo, vale lembrar que o kefir não pode ser adoçado e, mais ainda, adicionar todos os tipos de doces, como frutas vermelhas, etc.

A dieta é muito rigorosa, mas eficaz... Em 3 dias, leva de 2 a 4 quilos. A maior eficácia é observada com o exercício físico durante esses três dias.

Dieta Kefir de Larisa Dolina. # 2

Larisa Dolina é conhecida não apenas por sua criatividade, mas também por sua capacidade de manter o corpo esbelto, ela não esconde o fato de estar em dietas, e uma das dietas com as quais perdeu quilos extras é o kefir.

Claro, Larisa não inventou essa dieta sozinha, mas usou uma pronta. Há rumores de que foi composta por um famoso médico e nutricionista Saykov D.V., não posso confirmar esta informação. E então, vamos para a dieta:

• O primeiro dia... Meio litro de kefir (durante o dia, com teor de gordura não superior a 1%), 3 batatas grandes assadas (também para o dia inteiro).
• Segundo dia... Novamente, meio litro de 1% de kefir, cerca de 400-500 gramas de queijo cottage. Consuma ao longo do dia, não de uma só vez.
• Dia três... Novamente 500 ml de kefir 1% e meio quilo de qualquer fruta de sua escolha. Alongue-se por um dia.
• Dia quatro... 0,5l Kefir 1%, 450 gramas de carne de frango cozida sem gordura e sal.
• Dia cinco... Repetimos o terceiro dia.
• sexto dia... Beber dia, o dia todo bebemos água, sem gás, mineral, não inferior a 1,5 litros.
• Sétimo dia... Repetimos o terceiro dia.

Tudo. Se a força de vontade permitir, você pode ficar de fora na segunda semana e perder mais alguns quilos, mas eu não recomendo ficar sentado por mais de duas semanas, porque é resistente e projetado para um golpe rápido e preciso de excesso de peso.

De acordo com comentários

algumas pessoas conseguem perder até 10 kg por semana, mas há casos que em 2 semanas não é possível perder nem 2 kg, nesse caso recomendo entrar em contato com a clínica e consultar um especialista.

Dieta Kefir-maçã por 9 dias. n ° 3

A mono-dieta mais rigorosa que pode prejudicar sua saúde. Mas, A beleza requer sacrifício, porque a cada ano mais e mais mais garotas recorrer a esta maneira extrema de perder peso.

Peça a um amigo ou amigo para monitorar sua condição durante a dieta. Não houve fatalidades, mas Deus cuida dele.

A essência da perda de peso em uma dieta de kefir-maçã é a seguinte:

O primeiro 3 dias bebemos apenas kefir e não comemos mais nada. Kefir deve ser tomado fresco, com um teor de gordura não superior a 1% (de preferência com baixo teor de gordura), não doce, é claro. Você vai precisar de cerca de um litro e meio por dia. Esticado 3 dias em um kefir? OK.

Agora eles estão esperando por você 3 dias apenas em maçãs... sim. Você ouviu certo, nos próximos 3 dias você só pode comer maçãs e nada mais. Mesmo beber água não é recomendado, mas se você realmente quiser, pode comprar alguns goles de água. O número de maçãs consumidas por dia não deve exceder 1,5 kg, é melhor comer maçãs verdes, elas têm mais vitaminas. Já se passaram 6 dias, você ainda está vivo? Brincando. Claro que eles são.

Agora nos esquecemos das maçãs e novamente por 3 dias bebemos nosso kefir, bebemos exatamente a mesma quantidade que nos primeiros três dias. Isto último passo, tente suportar e não quebrar, caso contrário, todos os 9 dias de perda de peso não darão em nada.

A força de vontade é muito importante aqui, se você não tiver certeza, pode nem começar, apenas perca seu tempo, é melhor fazer uma dieta mais suave desta lista. Se você se sentou, deixe uma avaliação nos comentários.

Dieta Kefir por uma semana (7 dias). # 4

Existe muitas variedades dieta de kefir por uma semana, muitos a procuram como uma dieta por 7 dias, o que, em princípio, é compreensível - os dias na dieta são de alguma forma mais fáceis de contar do que as semanas.

Falando das variedades, acima, já posso dizer que lhe dei uma dieta de 7 dias - esta, projetada para uma semana de perda de peso. Mas vejamos outro.

Esta semana será mais suave que a do Vale, e a dieta será mais variada, o que não o levará a desmaiar de fome e permitirá perder peso com facilidade.

Menu de dieta Kefir por 7 dias:

• O primeiro dia... Kefir, melhor sem gordura (se não - com uma quantidade mínima de gordura) - 1,5 litros. Qualquer fruta até 1kg.
• Segundo dia... 4 batatas grandes assadas e a mesma quantidade de kefir do primeiro dia.
• Dia três... Kefir e um litro e meio de água mineral sem gases. Este é um dia de jejum.
• Quarto dia... Carne cozida, não importa o quê - você pode comer frango ou porco. De preferência não gorduroso, não mais que 500 gramas para o dia inteiro. Quefir, é claro.
• O quinto dia... Maçãs com kefir. Maçãs não mais de 1 kg.
• Sexto dia... Qualquer vegetal, até 1 kg, sem sal, você pode fazer uma salada de legumes. Kefir.
• Sétimo dia... O último e descarregando, deixamos a dieta, repetindo o 3º dia.

Como você pode ver, a dieta é bastante econômica, a ênfase principal é colocada em não torturar o corpo, mas dar-lhe o máximo que puder comer, enquanto há 2 dias de jejum - o terceiro e o sétimo.

Assemelha-se remotamente a um de um dia, apenas estendido por uma semana inteira. Os resultados são diferentes para todos, mas em média 4kg por semana folhas. Quando combinado com exercício físico você pode remover 6 quilos extras. O desejo principal. Abaixo está outra opção de dieta para a semana.

Dieta Kefir-Trigo Sarraceno. # 5

Kefir se apresenta aqui em papel menor, e a base é mingau de trigo sarraceno. Esses dois produtos são ótimos se completam, o trigo sarraceno já é muito útil por si só (melhora a pele, dá o efeito de saciedade, etc.) e em conjunto com o kefir dá o efeito mais legal.

O menu da dieta de trigo sarraceno com kefir é o seguinte:

Um copo de trigo sarraceno despeje água fervente ( água quente, de uma chaleira fervente), cubra com uma tampa e deixe durante a noite. Não precisa ser fervido ou cozido de outra forma.

De manhã, drenamos a água restante e comemos trigo sarraceno com kefir. Todo o trigo sarraceno deve ser consumido em um dia, enquanto não é permitido beber mais do que um litro de kefir. Estamos de dieta por uma semana.

Esqueci de dizer que você pode beber água, assim como chá, mas não em grandes quantidades e de preferência sem açúcar, porque ele é nosso principal inimigo.

De acordo com os comentários de quem está perdendo peso, eles conseguiram perder 8-10 kg por semana... Se você precisar retirar 20 ou 30 kg de excesso de peso, saiba que pode repetir essa dieta somente após 1 mês, pois não é recomendado usar dietas mono mais de 1 vez por mês.

Kefir e dieta de frutas. # 6

Como o nome indica, a dieta é baseada em kefir e frutas. eu serei breve... Dieta mono por 6 dias. Você não pode consumir mais de 1 kg de frutas frescas por dia, excluindo uvas e bananas.

Nesse caso, é necessário beber até um litro e meio de kefir fresco, de preferência com baixo teor de gordura.

Porque esta é uma dieta mono, então é bastante difícil e com a ajuda dela você pode remover alguns quilos extras.

Dieta Kefir 3 + 3 + 3. # 7

Tipos populares de dietas 3+3+3 , não passou e kefir.

A essência deste método de perda de peso é de 3 dias.

Você precisa consumir apenas 1 tipo de produto por 3 dias, seja kefir ou batata, nos próximos três dias - outro tipo de alimento e nos 3 restantes - o terceiro tipo.

É muito fácil fazer essa dieta você mesmo. Por exemplo, darei a você 2 dietas desse plano com kefir.

Primeira opção:

1. Kefir (1,5 l por dia)
2. Carne de frango (500 gramas por dia, cozida sem sal)
3. Legumes (500 gramas por dia, sem sal)

Ao longo da dieta você pode beber o quanto quiser agua. Nos 6 dias restantes (com frango e legumes), você pode beber kefir em pequenas porções.

Segunda opçao:

1. Frutas (500 gramas por dia)
2. Kefir (1,5 litros por dia)
3. Mingau de trigo sarraceno (0,4 gramas por dia)

Nós cozinhamos mingau. Nós não adicionamos óleo a ele. Você pode comê-lo com kefir ou beber com água. Fruta é melhor escolher frutas cítricas, bem como desistir de uvas.

Isso é tudo. Viu como é fácil montar uma dieta 3/3/3? Você pode usar meus exemplos ou compor para si mesmo - como for mais conveniente para você, lembre-se de que a presença de kefir nele necessariamente, vai ajudar a limpar o corpo.

Dieta de kefir listrado. Nº 8

A mais suave das nossas 10 melhores dietas de kefir. A essência da dieta listrada é alternar o kefir com uma dieta diária. Aquilo é você precisa comer assim:

No primeiro dia bebemos kefir, até um litro e meio, de preferência sem gordura ou com 1% de gordura;

No dia seguinte, comemos como de costume;

Então novamente kefir;

Novamente como de costume, etc.

Acho que o significado é claro. Em média, com essa dieta, você pode perder 2 kg na primeira semana e 3-5 nas seguintes.

Você pode sentar em uma dieta até perder aqueles quilos extras, eu aconselho você a sentar com uma pequena margem, e perder, por exemplo, não 4, mas 6, porque depois disso o peso vai ganhar bem rápido (se você não seguir a figura).

Eu escolho esta dieta como a mais suave e leve. Sentado nele sozinho prazer, e os quilogramas são perdidos. Acredite, você nem vai perceber que não comeu o dia todo, o kefir vai saciar sua fome, no primeiro dia, e no dia seguinte, você já estará comendo. Deixe seu feedback nos comentários se você sentou nele.

Dieta Kefir por 21 dias. Nº 9

Outra dieta simples e suave que dura bastante tempo - 21 dias.

Esta é uma forma de kefir de perder peso, para quem não tem pressa, mas quer perder 10 ou 14 quilos extras.

Primeiro, precisamos traçar um cronograma, dividir seu dia inteiro em 6 partes, temos, por exemplo, 2 horas.

A cada 2 horas teremos que comer alguma coisa e, claro, beber um copo de kefir. Tudo é permitido, exceto o que é proibido.

UMA o seguinte é proibido: açúcar, batatas, pão preto e branco, é aconselhável desistir de carnes e peixes gordurosos. Você pode comer, por exemplo, carne de lebre (coelho), frango cozido.

Tal dieta simples, simplesmente excluímos alimentos desnecessários da dieta e comemos o que resta, regado com kefir.

Após 21 dias, você pode continuar a dieta após uma semana (você precisa descansar o corpo).

Mas, a julgar pelos comentários, muitos simplesmente comem de acordo com o menu desta dieta constantemente e não se preocupam em acima do peso.

Dieta Kefir-banana. Nº 10

Viva, cheguei à última, 10 dieta, que será um pouco exclusiva - com banana.

Esta é uma mono-dieta, difícil, mas eficaz, a julgar pelos comentários, as pessoas perdem 3 kg em 3 dias sentadas em tal dieta. Na verdade, você não pode sentar nele por mais de 3 dias.

A linha inferior é bastante simples. Além de bananas e kefir, não podemos fazer mais nada (água comum não conta).

Você precisa comer no máximo 3 bananas por dia e beber não mais do que 1,5 litros de kefir.

Como usar tudo - você decide... Você pode misturar tudo com um liquidificador e beber ao longo do dia, pode comer banana com kefir, pode beber kefir com banana.

Em termos de gravidade, a dieta se assemelha à primeira, mas ao mesmo tempo é mais suave. Eu ainda recomendo sentar nele. sob a supervisão de entes queridos e melhor ainda um nutricionista.

Conclusão.

Por hoje é isso... Publiquei os tipos mais populares de dietas de kefir, nem todos, é claro, há uma enorme massa deles, por exemplo: kefir-coalhada, kefir-pepino, kefir-limão, kefir-vegetal, etc.

O ponto principal deles é que com o kefir você precisa usar qualquer produto - por exemplo, em kefir-vegetal - você precisa comer uma salada de legumes, enquanto bebe 1 litro de kefir por dia, em kefir-coalhada - um significado semelhante.

Não acho que valha a pena gastar muito tempo em centenas de dietas quase idênticas. Embora, se você tiver opções prontas para dietas de kefir que não estão na lista, descarte-as nos comentários.

A maioria melhor dieta-. Uma dieta rigorosa de kefir por 3 dias ajudará você a perder o excesso de peso o mais rápido possível, mas causando pequenos danos à sua saúde (o corpo morrerá um pouco de fome). Ao mesmo tempo, é o mais barato e mais rápido.

A dieta mais simples é. Uma dieta listrada não fará você passar fome, mas manterá o corpo em boa forma, e o kefir removerá todo o excesso do corpo.

Obrigado por ler meu trabalho completamente, espero que, graças às minhas recomendações, você escolha o mais método eficaz perdendo peso.

Se você tiver alguma dúvida - pergunte nos comentários.

Saudações, queridos leitores, e aqueles que sonham em perder peso! Dentre um grande número Todos os tipos de mono-dietas, a dieta de kefir para perda de peso ganhou popularidade particular. Um produto lácteo fermentado é de grande benefício para o organismo, pois sua composição é rica em diversos microelementos. Você só precisa escolher o número certo de dias para o jejum de kefir para perder os quilos extras depois de um tempo!

Com o artigo você aprenderá:

Dieta Kefir para perda de peso: principais características

A dieta Kefir é uma dieta para se livrar de quilos extras, baseada no uso de kefir, é dividida em dietas mono com regras rígidas. É permitido usar não apenas uma bebida láctea fermentada, mas também um determinado produto de sua escolha.

Os principais tipos de dietas mistas de kefir são divididos em um determinado período de tempo. Há rações para 3, 5 ou 7 dias. Este é um método muito eficaz para alcançar os melhores resultados de perda de peso.

Se você seguir os princípios básicos de uma dieta de kefir para perda de peso, poderá limpar o corpo de toxinas. A microflora intestinal também é restaurada gradualmente. Graças a isso, você pode lidar com uma barriga flácida, que se torna a causa de complexos.

Muitas vezes, vegetais crus, que contêm fibras, são adicionados a um produto lácteo fermentado. Este componente limpa eficazmente os intestinos. A dieta consiste em kefir, que é suplementado Vegetais frescos... Se você também fizer exercícios físicos, verá o resultado em um período mínimo de tempo.

Benefícios da dieta kefir

Diferentes tipos de dietas de kefir são unidos por certos benefícios que são comuns a cada dieta:

• perder peso é mais eficaz;
• o corpo é limpo de toxinas e toxinas;
• você pode esquecer um problema como constipação;
• o produto contém muito cálcio, além de bactérias que beneficiam o organismo.

Os efeitos colaterais podem ocorrer apenas se for errado usar kefir. Também vale a pena procurar a orientação de um profissional que determinará se você tem alguma contraindicação para tal dieta.

A dieta do kefir tem alguma desvantagem?

Claro, tal mono-dieta não é sem e fraquezas... No entanto, consequências desagradáveis ​​o ameaçam apenas se você não seguir as regras alimentares. Assim, eles consistem nos seguintes pontos:

• doenças existentes dos órgãos digestivos podem piorar;
• você pode se sentir muito fraco;
• muitas vezes as pessoas se queixam de tonturas constantes;
• o corpo não recebe a maior parte nutrientes que leva ao mau funcionamento do órgão;
• a condição da pele e do cabelo fica ruim;
• as mulheres podem sofrer interrupções no ciclo menstrual;
• um ronco constante aparece no estômago, o que causa desconforto;
• os intestinos começam a trabalhar muito ativamente;
• se você se sentar em apenas um kefir por mais de uma semana, poderá encontrar um problema como o esgotamento do corpo.

Se de repente você notar o aparecimento de um dos sintomas, pare a dieta imediatamente. Certifique-se de consultar o seu médico. Ele estudará o estado do seu corpo para eliminar oportunamente os problemas em desenvolvimento.

Você deve seguir as regras básicas de nutrição para evitar as consequências acima. Somente neste caso, seu corpo receberá benefícios excepcionais. Você será capaz de lidar com os quilos odiados sem efeitos negativos.

Dieta Kefir por 7 dias: como fazer a dieta certa?

Se você acha que é possível perder peso com kefir, a resposta aqui é inequívoca - é claro que sim! O principal é que você elabore corretamente um menu diário para a semana, no qual esse produto lácteo fermentado deve estar presente. Somente neste caso, a dieta de kefir por 7 dias é garantida para trazer resultados.

Dieta Kefir por uma semana para mulheres

Todos os dias, um novo produto precisa ser adicionado ao produto lácteo fermentado para que a perda de peso seja rápida e eficaz. A dieta da semana é assim.

Um menu tão simples fornece resultados visíveis em um período mínimo de tempo. Mas também há uma dieta na qual você precisa se sentar por três dias. São caracterizados por princípios gerais dieta de kefir por 3 dias com os seguintes pontos:

• você precisa beber pelo menos 1,5 litros desta bebida por dia. Mas se vêm sobre kefir com 1,5% de teor de gordura, então você pode beber em uma quantidade de dois litros por dia;
• Divida a bebida em 5 porções iguais. Eles devem ser consumidos em intervalos regulares para que o corpo se acostume com tal horário;
• não beba kefir e água comum ao mesmo tempo. Beba algum líquido entre as bebidas. Você deve consumir até 2 litros por dia. água pura sem gases.

Para perder peso, beba kefir com uma porcentagem mínima de gordura. Graças a isso, seu corpo receberá 800 kcal por dia. Considere também cuidadosamente a data de validade da bebida. Uma bebida fresca contém um máximo de bactérias que beneficiam o corpo. É por isso que uma dieta de kefir por 3 dias definitivamente o ajudará a lidar com o excesso de peso sem enfrentar o estresse.

Dieta Kefir para homens

Representantes do sexo forte também podem aderir a uma maneira semelhante de comer para lidar com quilos extras.

Você precisa beber pelo menos dois litros de bebida láctea fermentada por dia, dividindo-a em 5 recepções. Não são necessários produtos adicionais. A melhor opção haverá uma dieta semelhante que não dura mais de três dias.

Mas você pode adicionar vários vegetais e frutas ao kefir. Graças a isso, uma maneira semelhante de comer pode durar até 5 dias. Mas no caso de você sofrer de doenças do trato gastrointestinal, a dieta é contra-indicada para você.

Características da dieta kefir-pepino

Uma dieta eficaz de kefir com pepinos para perda de peso pode ajudá-lo a lidar com quilos extras. Durante toda a semana você precisa beber dois litros de kefir com uma porcentagem mínima de gordura e também comer 0,5 kg de pepino.

Você pode comer vegetais inteiros ou preparar saladas com eles. Ervas frescas e um molho em forma de suco de limão são um ótimo ingrediente.

Para que você não sofra de fraqueza e perda de força, você pode comer 100 g de peixe magro no almoço. É assado ou cozido em banho-maria.

Não existe um menu estrito para essa dieta, mas você pode seguir certos princípios:

• no café da manhã, coma uma salada de pepinos e ervas finamente picadas, regada com um copo de kefir;
• você pode fazer um lanche da tarde com dois pepinos frescos;
• quando uma hora se passou após um lanche, beba um produto lácteo fermentado;
• o almoço será algo como okroshka: pique finamente os pepinos, polvilhe-os com ervas finamente picadas e encha os ingredientes com kefir;
• Jante na salada, que pode ser misturada com algumas gotas de molho de azeite.

Certifique-se de beber kefir ao longo do dia e também tome um copo da bebida antes de ir para a cama.

Dieta em kefir e queijo cottage

A dieta de kefir por 7 dias é extremamente comum, o que permite descarregar o corpo limpando-o de componentes perigosos. Você precisa tomar um litro de produto lácteo fermentado e 400 gramas de queijo cottage. Os produtos são consumidos diariamente, sem fazer lanches com outros pratos. Você também pode adicionar duas frutas à sua dieta. Mas desista das frutas doces, porque elas não são boas para o corpo. Preste atenção às maçãs ou laranjas.

Esta dieta é bastante rigorosa. É por isso que tente eliminar a atividade física excessiva. É melhor complementar a dieta com ioga ou corrida leve pela manhã para obter resultados eficazes. Tente também evitar Situações estressantes, porque o corpo vai receber estresse.

Características da dieta em kefir e maçãs

Existe uma dieta de kefir-maçã por 7 dias, que também tem um efeito visível. Ele é projetado para uma semana, porque este é o período ideal para se livrar dos quilos extras.

Sua dieta deve conter uma bebida láctea fermentada, além de 1,5 kg de maçãs, que você precisa comer por dia. Você pode misturar alimentos entre si. Por exemplo, faça um coquetel de kefir com infusão de frutas que irá encantá-lo com seu sabor incomparável.

Você pode manter a dieta da maçã kefir por três dias. Nesta situação, você precisa alternar os alimentos que estão incluídos na dieta. Pode ser o seguinte menu:

• dia um - 1,5 kg de maçãs;
• segundo dia - 1,5 litros de bebida láctea fermentada;
• terceiro dia - 1,5 kg de maçãs.

Se falamos de uma dieta por uma semana, então nos primeiros três dias coma alimentos, como na versão anterior. No entanto, você pode misturá-los ou alternar. Seus cafés da manhã, almoços e jantares serão diferentes uns dos outros. Graças a isso, seu corpo não ficará cansado durante o período de tal dieta.

É muito fácil fazer um delicioso shake com os alimentos que compõem sua dieta. Pegue uma maçã e descasque-a. Em seguida, rale a fruta com um ralador de malha fina. Despeje o mingau com um copo de bebida láctea fermentada. Se você não gosta de coquetéis azedos, use maçãs doces.

O que é a Dieta do Kefir Listrado?

Muito interessante e eficaz é a dieta de kefir listrado, que é extremamente popular entre as pessoas. Implica a alternância de dias de jejum de kefir com 0% de gordura. A dieta dura 15 dias, mas você pode prolongá-la se se sentir bem. Em duas semanas, você perderá cerca de 10 quilos de excesso de peso, assim como a maior parte do tecido adiposo.

Para que essa dieta traga os resultados esperados, desista de alimentos ricos em gordura. Se for o dia da sua rotina habitual, não coma doces e bolos. Evite bebidas alcoólicas completamente.

Antes de iniciar essa dieta, certifique-se de limpar seu corpo. Para fazer isso, beba 1 comprimido por quilo de peso no dia anterior. Além disso, beba bastante líquido para que todas as toxinas e toxinas saiam.

O primeiro dia de tal dieta significa descarregar. Você precisa beber pelo menos 1,5 litros de kefir por dia. Você pode beber água sem gás durante os intervalos, assim como chá.

Você pode passar o dia seguinte com seu menu habitual. Mas divida suas porções 5 vezes. O intervalo entre as refeições não deve ser inferior a duas horas. É melhor se apoiar em carnes dietéticas, alimentos com teor de proteína e frutos do mar.

É uma dieta que é combinada com exercícios. Graças a isso, o excesso de peso desaparecerá sem retornar no futuro. Mas você também não deve sobrecarregar o corpo, porque está repleto de estresse.

Há também uma dieta de kefir de proteína, que é recomendada para homens. Coquetéis preparados de acordo com receitas especiais permitirão não apenas lidar com quilos extras, mas também não ganhá-los novamente no futuro. Além disso, essa dieta tem um efeito positivo nos músculos, porque eles se tornam mais expressivos.

Como sair da dieta do kefir?

Nesta situação, é necessário agir gradualmente. Caso contrário, há um grande risco de lesões no corpo. Ele consegue se acostumar com o fato de receber a quantidade mínima de comida durante o dia.

Se de repente você voltar a consumir alimentos familiares em grandes quantidades, corre o risco de enfrentar sérios problemas. Em primeiro lugar, são disfunções no trabalho dos órgãos digestivos, repletos de doenças muito perigosas.

Dieta de kefir de proteína

Mas você pode evitar essas consequências negativas se sair da dieta com sabedoria. Quando você completar sua dieta de kefir, não coma produtos de farinha, bem como alimentos doces e fritos por pelo menos mais 7 dias.

Aproveite o tempo para desenvolver uma dieta ideal para si mesmo. Deve incluir saladas de vegetais e frutas, bem como cereais feitos de vários cereais. Graças a isso, você não apenas preservará o efeito obtido por um longo tempo, mas também protegerá seu corpo de fenômenos perigosos.

Lembre-se de que as dietas mono são rigorosas, pois limitam a quantidade de alimentos que uma pessoa come ao mínimo. É por isso que o risco de danos ao corpo não é excluído. Para evitar consequências negativas, não abuse dessa dieta.

Quando a dieta do kefir é proibida?

Algumas pessoas devem desistir dessa dieta, não importa o quanto queiram perder peso. Isso se aplica às seguintes contra-indicações:

• se você estiver carregando uma criança;
• se uma mulher alimenta um bebê com leite materno;
• se uma pessoa foi diagnosticada com insuficiência cardíaca ou renal;
• se o risco de desenvolver tumores malignos for alto;
• se você sofre de úlceras estomacais, bem como de doenças do duodeno;
• se foi diagnosticado com uma forma aguda de gastrite;
• se sofre de processos inflamatórios que ocorrem na vesícula biliar ou no pâncreas;
• se o seu estômago estiver muito ácido.

Em uma nota!

Lembre-se que a dieta em caso de tais problemas pode atingir o corpo com força. Isso está repleto de desenvolvimento de doenças mais perigosas, que geralmente são de natureza crônica. É por isso que você não deve tomar uma decisão independente de mudar para essa dieta. Marque uma consulta com seu médico com antecedência, que diagnosticará minuciosamente a condição do seu corpo. Ele lhe dirá se você pode aderir a essa dieta e também selecionará a forma ideal para você.

Se você abordar as questões de se livrar dos quilos extras corretamente, uma dieta de kefir para perda de peso lidará rapidamente com o problema. Além disso, uma bebida láctea fermentada semelhante terá um efeito positivo no funcionamento dos sistemas órgãos internos... Adicione kefir à sua dieta para evitar o desenvolvimento de doenças perigosas.