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Você não pode conter suas emoções, ficar com raiva, gritar, rir, chorar amargamente e ficar indignado. Você acha que alguém gosta de tanta sinceridade? Somente seus inimigos gostam de assistir a essa apresentação. Aprendendo a gerenciar emoções!

Às vezes, sucumbindo às emoções ou deixando-nos levar por falsos sentimentos, cometemos ações das quais mais tarde nos arrependemos. Ao mesmo tempo, damos desculpas de que perdemos o controle sobre nós mesmos, de modo que as emoções prevaleceram sobre a razão. Ou seja, não controlamos nossas emoções, mas elas nos controlaram.

É tão ruim assim? Talvez não haja nada de bom na falta de autocontrole. Pessoas que não sabem se controlar, manter o autocontrole e subordinar seus sentimentos à sua vontade, via de regra, não alcançam sucesso nem na vida pessoal nem no âmbito profissional.

Eles não pensam no amanhã e as suas despesas muitas vezes excedem em muito os seus rendimentos.

Pessoas desenfreadas se inflamam como um fósforo em qualquer briga, incapazes de parar no tempo e se comprometer, o que lhes confere a reputação de pessoas em conflito. Ao mesmo tempo, também destroem a saúde: os médicos afirmam que muitas doenças têm uma ligação direta com tais emoções negativas como raiva, etc. Pessoas que valorizam sua própria paz e nervosismo preferem evitá-los.

Pessoas que não estão acostumadas a se limitar passam muito tempo livre em diversões vazias e conversas inúteis. Se fizerem promessas, eles próprios não têm certeza se poderão cumpri-las. Não é de surpreender que, independentemente da área em que atuem, raramente sejam profissionais em sua área. E a razão de tudo isso é a falta de autocontrole.

Um senso desenvolvido de autocontrole permite que você mantenha a cabeça fria, pensamentos sóbrios e compreensão em qualquer situação de que os sentimentos podem se revelar falsos e levar a um beco sem saída.

Também existem situações em que precisamos esconder nossas emoções em nosso próprio interesse. “Às vezes sou uma raposa, às vezes sou um leão”, disse o comandante francês. “O segredo... é entender quando ser um e quando ser outro!”

Pessoas que se controlam merecem respeito e gozam de autoridade. Por outro lado, muitas pessoas pensam que são insensíveis, sem coração, “idiotas insensíveis” e... incompreensíveis. Muito mais compreensíveis para nós são aqueles que de vez em quando “fazem tudo”, “desabam”, perdem o controle de si mesmos e cometem atos imprevisíveis! Olhando para eles, também parecemos não tão fracos. Além disso, tornar-se contido e obstinado não é tão fácil. Assim, garantimos-nos que a vida das pessoas que se guiam pela razão e não pelos sentimentos é triste e, portanto, infeliz.

Que este não é o caso é evidenciado por uma experiência realizada por psicólogos, que concluiu: as pessoas que conseguem superar-se e resistir às tentações momentâneas são mais bem-sucedidas e felizes do que aquelas que não conseguem lidar com as emoções.

O experimento leva o nome de Michel Walter, psicólogo da Universidade de Stanford. Também é conhecido como “teste do marshmallow” porque um de seus principais “heróis” é um marshmallow comum.

O experimento, realizado na década de 60 do século passado, envolveu 653 crianças de 4 anos. Eles foram levados um por um para uma sala onde havia um marshmallow em um prato sobre a mesa. Foi dito a cada criança que ele poderia comer agora, mas se esperasse 15 minutos, pegaria outro e então poderia comer os dois. Michel Walter deixava a criança sozinha por alguns minutos e depois voltava. 70% das crianças comeram um marshmallow antes de ele voltar e apenas 30 esperaram e receberam o segundo. Curioso para saber o que é igual percentagem foi observado durante um experimento semelhante em dois outros países onde foi conduzido.

Michel Walter acompanhou o destino de seus alunos e após 15 anos chegou à conclusão de que aqueles que antes não sucumbiam à tentação de conseguir “tudo agora”, mas conseguiam se controlar, revelaram-se mais aprendidos e bem-sucedidos em suas áreas de conhecimento e interesses escolhidos. Assim, concluiu-se que a capacidade de autocontrole melhora significativamente a qualidade de vida de uma pessoa.

Isaac Pintosevich, chamado de “coach do sucesso”, argumenta que quem não tem controle sobre si mesmo e sobre suas ações deve esquecer para sempre a eficiência.

Como aprender a gerenciar a si mesmo

1. Vamos relembrar o “teste do marshmallow”

30% das crianças de 4 anos já sabiam. Esse traço de caráter foi herdado deles “por natureza”, ou essa habilidade foi incutida neles por seus pais.

Alguém disse: “Não crie seus filhos, eles ainda serão como você. Eduque-se." Na verdade, queremos ver nossos filhos contidos, mas nós mesmos temos acessos de raiva diante de seus olhos. Dizemos-lhes que devem cultivar a força de vontade, mas nós mesmos demonstramos fraqueza. Lembramos-lhes que devem ser pontuais e que chegamos atrasados ​​ao trabalho todas as manhãs.

Portanto, começamos a aprender a nos controlar analisando cuidadosamente nosso comportamento e identificando “pontos fracos” - onde exatamente nos permitimos “florescer”.

2. Componentes de controle

O referido Yitzhak Pintosevich acredita que para que o controle seja eficaz deve incluir 3 componentes:

1. Seja honesto consigo mesmo e não tenha ilusões sobre si mesmo;
2. Você deve controlar-se sistematicamente e não ocasionalmente;
3. O controle não deve ser apenas interno (quando nos controlamos), mas também externo. Por exemplo, prometemos resolver um problema dentro de tal ou tal prazo. E, para não nos deixarmos brechas para recuar, anunciamos isso entre os nossos colegas. Se não cumprirmos o prazo estipulado, pagaremos uma multa. O perigo de perder uma quantia decente de dinheiro servirá como um bom incentivo para não se distrair com assuntos estranhos.

3. Anotamos os principais objetivos que temos pela frente em uma folha de papel e colocamos (ou penduramos) em local visível

Todos os dias monitorizamos até onde conseguimos avançar na sua implementação.

4. Colocando nossos assuntos financeiros em ordem

Mantemos nossos empréstimos sob controle, lembramos se temos alguma dívida que precisa ser paga com urgência e equilibramos os débitos com os créditos. É nosso condição emocional depende muito do estado das nossas finanças. Portanto, quanto menos confusão e problemas houver nesta área, menos motivos teremos para “perder a calma”.

5. Observe nossa reação a eventos que evocam emoções fortes em nós e analise se valem a pena nossas preocupações

Imaginamos o pior cenário e entendemos que não é tão terrível quanto as consequências do nosso comportamento inadequado e impensado.

6. Fazemos tudo ao contrário

Estamos zangados com um colega e somos tentados a dizer-lhe “algumas palavras gentis”. Em vez disso, sorrimos de forma acolhedora e elogiamos. Se ficássemos ofendidos pelo fato de outro funcionário ter sido enviado para a conferência em nosso lugar, não deveríamos ficar zangados, mas ficaríamos felizes por ele e desejaríamos-lhe uma boa jornada.

Desde a manhã fomos dominados pela preguiça, então ligamos a música e começamos a trabalhar. Em uma palavra, agimos de forma contrária ao que nossas emoções nos dizem.

7. Uma frase famosa diz: não podemos mudar as nossas circunstâncias, mas podemos mudar a nossa atitude em relação a elas.

Estamos cercados pessoas diferentes, e nem todos são amigáveis ​​e justos conosco. Não podemos ficar chateados e indignados toda vez que nos deparamos com a inveja, a raiva ou a grosseria de outra pessoa. Precisamos chegar a um acordo com o que não podemos influenciar.

8. O melhor assistente para dominar a ciência do autocontrole é a meditação.

Assim como o exercício físico desenvolve o corpo, a meditação treina a mente. Através de sessões diárias de meditação, você pode aprender a evitar emoções negativas e a não ceder a paixões que interferem em uma visão sóbria das circunstâncias e podem destruir sua vida. Com a ajuda da meditação, a pessoa mergulha em um estado de calma e alcança harmonia consigo mesma.

Nós nos esforçamos tanto para esconder tudo o que realmente sentimos daqueles que provavelmente deveriam conhecer mais nossos sentimentos. sentimentos verdadeiros. Infelizmente, cada um de nós de vez em quando tenta esconder nossas emoções dos outros. Embora possamos não perceber, junto com esse sigilo começamos a mudar gradativamente nossos padrões de comportamento.

1. Você começa a se preocupar com os outros

Quando você se sente deprimido e deprimido, pode achar mais fácil lidar com os problemas de outras pessoas do que com os seus próprios. Infelizmente, isso faz você se sentir ainda mais exausto e cansado.

2. Você desaparece da vida das pessoas de quem você gosta.

Na verdade, você desaparece da vista deles por longos períodos de tempo. Você para de manter contato com eles e se retira para seu mundinho. Em vez de falar abertamente, você prefere esconder tudo.

3. Você está constantemente ocupado com alguma coisa.

Você pode descobrir que fica mais emocionado quando não tem nada para fazer. Isso pode encorajá-lo a se envolver em atividades agitadas constantes. Sem um único momento livre para si mesmo, você tenta ignorar as emoções que esconde.

4. “Estou bem”

Essa frase suave sai da sua boca com cada vez mais frequência quando você reprime suas emoções. Afinal, se todos pensam que está tudo bem com você, então você mesmo começa a pensar que está quase assim. No entanto, isso não resolve o problema.

5. A ansiedade interna aumenta em você

Se as pessoas suprimem constantemente a tristeza, a raiva ou a dor sem permitir que elas se manifestem, surge uma ansiedade interna de que “emoções perigosas estão prestes a surgir”. Portanto, mesmo que finja ignorá-los, você ainda tem medo de se entregar e tenta evitar as pessoas.

6. Você começa a sentir falsos positivos.

Você se sente muito mal por dentro, mas externamente mascara sua condição com humor cáustico e falsa positividade. Por um lado, os entes queridos mais perspicazes podem reconhecer imediatamente a sua pretensão, mas por outro lado, tal “atuação” esgota você.

7. Você sente necessidade de controlar tudo.

Você planeja tudo com antecedência para que cada segundo do dia esteja sob seu controle. Você não dá tempo para surpresas ou espontaneidade porque isso pode fazer você pensar sobre os sentimentos e emoções que tem mantido reprimidos.

8. Você corre o risco de ter um relacionamento ruim.

Esta relação pode não ser necessariamente tóxica, mas sim inadequada e inoportuna. Com uma nova pessoa em sua vida, é mais fácil esconder tudo e manter suas emoções trancadas a sete chaves. Dessa forma, você tenta mudar seu ambiente externo para neutralizar suas sensações internas.

9. Você transforma tudo em piada

Mesmo que você sinta que está se afogando na tristeza, você tenta transformar isso em uma piada. Rir da sua dor torna-se uma forma de se livrar dela. É um mecanismo de defesa que permite controlar suas emoções e também manter as pessoas que tentam ajudá-lo à distância.

10. Infelizmente, suas emoções positivas também sofrem.

Quando você tranca seus sentimentos, suas emoções positivas ficam trancadas junto com eles. Se você não se permitir expressar tristeza ou pesar, poderá descobrir que não conseguirá mais expressar alegria.

Às vezes, só precisamos nos recompor e manter a calma. Mas as situações da vida são diferentes, podemos prometer-nos o quanto quisermos, controlar as explosões das nossas emoções, mas na situação mais extrema podemos retirar novamente a máscara da impenetrabilidade e expor os nossos sentimentos perante outras pessoas. Então começamos a invejar aqueles que sabem controlar suas emoções. Na realidade, não existem muitas pessoas assim. Se você não é um batedor experiente em situações perigosas e nem um filósofo que há muito renunciou às preocupações deste mundo, então você uma pessoa comum, a quem este artigo lhe dirá como esconder seus sentimentos.

Sobre motivação

Primeiro, vamos descobrir por que você precisa esconder algo. Você tem alguma razão para isso? Talvez você tenha vergonha de suas fraquezas? Ou você tem medo de ataques de outras pessoas? Talvez seja simplesmente muito difícil para você demonstrar o que está vivenciando porque não sabe expressar corretamente suas necessidades. Depois de entender o que o motiva a colocar uma máscara de imparcialidade, você entenderá se deve procurar um psicoterapeuta que lhe ensinará como expressar emoções corretamente ou agir sozinho.

Escolha sua máscara

Se você deseja se dar bem em uma equipe grande e complexa, escolha uma função para você. Coloque a máscara de “empresária”, “vadia”, “alma da empresa” ou “garota esperta e livre de conflitos”. E desempenhe o papel adequado a esta máscara. Você pode ser qualquer um, a escolha é sua. A imagem deve corresponder o mais possível à realidade, ao seu verdadeiro caráter e temperamento. Mas tenha cuidado! Com o tempo, a máscara irá aderir à pele e você se tornará quem deseja que apareça.

Seu pequeno truque

Descubra por si mesmo como bloquear rapidamente as emoções negativas. Esta pode ser uma frase que milagrosamente acalma você. Por exemplo, algum tipo de aforismo, provérbio que pode trazê-lo de volta ao bom senso em uma situação difícil. Ou imagine a foto harmonia completa. Você está navegando em um barco. E há paz e tranquilidade por toda parte. Água limpa envolto na névoa da manhã. O sol está nascendo à frente. E na costa você pode ver juncos farfalhantes e grama verde, se você ouvir, poderá ouvir o orvalho fluindo. Você se acalmou? Então, da próxima vez que houver um escândalo na família ou no trabalho, ou você acabar em outro situação estressante, entre mentalmente lugar favorito e desfrute de suas delícias.

Fixação em um estranho

Ninguém verá o seu sentimentos ocultos, se você aprender a se distrair inesperadamente das palavras do seu interlocutor. Você sente que está prestes a explodir? Concentre-se na respiração ou comece a olhar atentamente para as joias do seu chefe, então você apenas ouvirá a maioria das farpas dela. Muito bom método- visualização de emoções. Imagine, por exemplo, que a sua raiva é uma corrente de fogo que passa pelo seu corpo, mas não toca o seu coração. Você pode se imaginar como um lago tranquilo e calmo, em cujas águas serenas o interlocutor começa a atirar pedras. Um agradável som de respingo é ouvido de cada pedra, pequenos círculos são visíveis, eles se dispersam e a paz volta.

Seja mais inteligente

Existem pessoas entre nós que são chamadas de vampiros de energia. Eles tentam deliberadamente desequilibrá-lo para se alimentar de suas emoções negativas, esvaziando-o. Eles vão provocar uma briga, um escândalo, pressionar os lugares mais dolorosos e humilhar as pessoas que você ama. Não preste atenção! Não dê a essa pessoa o que ela deseja alcançar. Por que você precisa alimentar esse vampiro com seu próprio sangue? Responda educadamente e, se possível, em tom alegre. Imagine que você está alimentando um vampiro com picles e mel. Ele entenderá que os jogos dele não funcionarão com você.

Sobre os sentimentos dos homens

Às vezes é muito difícil esconder o seu amor. As meninas costumam ser mais tímidas, coram, empalidecem, ficam confusas e podem até tropeçar ao ver o ente querido. E o cara que você ama esconde seus sentimentos com mais habilidade. Por que isso está acontecendo? Como eles fazem isso e por quê?

Muitas vezes acontece que mesmo depois de iniciar um relacionamento, os homens começam a se comportar como criaturas insensíveis. Dia após dia, sua amada espera dele palavras gentis, abraços carinhosos, suspiros de amor... e já começa a duvidar de sua reciprocidade. Mas isso não significa de forma alguma que ele deixou de amar.

Então, por que um homem esconde seus sentimentos?

1. Ele precisa assim. Ele simplesmente mantém o status de corajoso e confiante, porque em nossa sociedade é costume que apenas as mulheres sejam sentimentais. Na verdade, o sexo forte não é menos emocional que o sexo mais fraco.
2. Medo de parecer fraco. Um homem pensa que se mostrar a uma mulher o quanto está apaixonado por ela, ela pensará que ele é fraco. Ou ele perderá rapidamente todo o interesse por ele. Então eles querem parecer mais indiferentes.
3. Manipulação. O homem também acredita que se mostrar toda a profundidade de seus sentimentos, ficará imediatamente dominado e a mulher o manipulará livremente, limitando sua liberdade.
4. Vício. Ela se manifesta sexualmente. Os homens dependem mais da intimidade do que as mulheres, mas tentam escondê-la para que não percebamos quanto poder temos sobre eles.

Agora você sabe como um homem esconde seus sentimentos. Isto não é feito apenas pelo sexo forte, porque todos os dias nos deparamos com a necessidade de permanecer em silêncio onde queremos dizer algumas palavras “ternas”, para esconder a nossa aversão a fazer trabalhos difíceis, para não mostrar a nossa atitude para com pessoa desagradável e apenas fingir que está tudo bem conosco. Cada um de nós entende que se todas as pessoas mostrassem suas emoções, o mundo estaria há muito tempo um caos, confrontos, gritos e escândalos seriam ouvidos por toda parte. É por isso que é tão importante poder controlar a situação.

Cada pessoa é única e, portanto, seu caráter, temperamento e hábitos são únicos. Pessoas altamente emocionais não conseguem esconder seus sentimentos e, às vezes, isso leva a consequências indesejáveis. Isso pode causar brigas com amigos, rompimento de um ente querido, problemas na família e no trabalho. Essas pessoas muitas vezes percebem seu problema e entendem que não devem dar vazão às suas emoções, mas não podem parar no tempo. Então, como você pode aprender a esconder as emoções ou pelo menos suprimi-las, se necessário? E isso é possível?

Como aprender a esconder suas emoções e sentimentos

A resposta é sim. Você só precisa seguir alguns, isso é o suficiente recomendações simples, o que facilitará significativamente sua vida e o ajudará a melhorar o relacionamento com as pessoas ao seu redor.

Você precisa criar uma atitude mental de que apenas pessoas inseguras, complexas e com baixa autoestima são guiadas pelas emoções. Você precisa entender isso claramente homem forte sempre conseguirá convencer seu interlocutor de que tem razão com calma, sem gritos ou demonstrações excessivas de emoções.

Você precisa tentar aumentar sua auto-estima. Para fazer isso, você precisa analisar cuidadosamente todos os seus pontos fortes e fracos, bem como suas conquistas e fracassos. Não se esqueça da imparcialidade e da objetividade. Além disso, os objetivos que você pretende alcançar no futuro próximo e distante lhe darão autoconfiança.

Para aprender a esconder suas emoções, tente tratar com humor os acontecimentos que acontecem com você. A capacidade de encontrar algo engraçado nas situações mais comuns, bem como a capacidade de às vezes rir de si mesmo, irá ajudá-lo muito. Ninguém argumentará que rir é muito melhor do que causar escândalo.

Aprenda a se olhar de fora até certo ponto. Preste atenção ao comportamento das pessoas que reagem com a mesma violência que você aos acontecimentos que acontecem com elas. Acredite em mim, você não parece melhor nessas situações.

Certamente, se as pessoas pensassem em como parecem pouco apresentáveis ​​em momentos de raiva, tentariam conter suas emoções. Isto é especialmente verdadeiro para as mulheres, porque é improvável que qualquer representante do belo sexo queira parecer feio aos olhos dos outros.

Nós lhe dissemos como aprender a esconder suas emoções. Esperamos sinceramente que nossos conselhos o ajudem a alcançar a verdadeira harmonia em seu próprio mundo interior e nos relacionamentos com as pessoas ao seu redor.

Como suprimir suas emoções e não demonstrá-las

Se as emoções tomarem conta de você espontaneamente, lembre-se de que em uma situação de estresse emocional excessivo você não poderá tomar nenhuma decisão (exceto situações de emergência, Quando estamos falando sobre sobre sua vida). Na maioria das vezes, as recomendações sobre como aprender a esconder emoções neste caso são as seguintes:

• reúna seus pensamentos e conte lentamente até dez;
• Normalize sua respiração inspirando lentamente pelo nariz e prendendo a respiração por um tempo, depois expire lentamente pelo nariz. Ao respirar dessa maneira, concentre-se nas sensações internas;
• se a situação assim o exigir, peça licença e saia da sala para ficar sozinho;
• irá ajudá-lo a recuperar o juízo água fria– molhar a testa, as mãos e as têmporas;
• Você pode se distanciar de suas experiências olhando para os objetos ao redor, as árvores ou o céu, e se você as descrever para si mesmo aparência, muito em breve você poderá passar de suas emoções para o meio ambiente;
• Beba um copo de água bem devagar e deliberadamente, concentrando-se em como você se sente.

Lembre-se de evitar tensão excessiva: caminhar ao ar livre o ajudará a evitar tensão emocional excessiva. atividades criativas, clubes de interesse.

Como suprimir emoções quando necessário

“Você não deveria ter se entusiasmado, se contido e depois expressado sua opinião” - costumamos usar essa frase após uma manifestação violenta de emoções, tanto negativas nas brigas quanto positivas na alegria por algo. Muitas vezes chamamos essa dica da nossa mente de “retrospectiva”. E como mostra experiência de vida, a razão está certa. Mas por que isso acontece após explosões emocionais? E como superar as emoções que muitas vezes complicam as nossas relações com a sociedade.

Os psicólogos consideram que é necessário expressar emoções. Mas, para manter um relacionamento com alguém, muitas vezes é mais benéfico reprimir as emoções do que expressá-las.

Na vida cotidiana, nossa sabedoria limita-se a conselhos que visam combater os extremos emocionais. Muitas vezes ouvimos:

• em luto - “não se mate assim, tudo vai passar”,
• na alegria - “não se alegre, para não ter que chorar”, no caso de caprichos - “não seja exigente”,
• durante a apatia - “bem, sacuda-se!”

E como podemos aprender a esconder as nossas emoções e manter o controlo total sobre a explosão de emoções se, antes de mais, perdemos a capacidade de gerir o nosso estado atual? Tentando lidar com seu mundo emocional, as pessoas mergulharam no mecanismo das experiências e tentaram usá-lo de forma mais inteligente do que a natureza. Um dos sistemas que visa regular as emoções é a ginástica de ioga. Os iogues desenvolveram uma série de técnicas de respiração e exercício físico, o que me permitiu livrar-me do estresse emocional e, em parte, das preocupações.

Se você quiser aprender como suprimir emoções, você precisa recorrer à ioga. Alguns elementos do sistema de yoga foram usados ​​para criar o método de treinamento autogênico. Os psicólogos têm certeza de que o autotreinamento é uma das técnicas que permite suprimir emoções. As técnicas de autotreinamento não são tão primitivas quanto o conselho para manter-se dentro dos limites da decência quando estiver pronto para explodir devido a uma onda de emoções. Frase famosa: “Estou calmo, estou completamente calmo” - praticamente um bálsamo para os seus nervos tensos.

Outro método disponível para suprimir emoções é a terapia do riso. Quando uma pessoa ri, três vezes mais ar entra nos pulmões, o que aumenta a quantidade de oxigênio que entra no sangue, a circulação sanguínea melhora, a pressão arterial diminui acalmando a frequência cardíaca. Durante o riso, o aumenta a produção de endomorfina ( substância antiestresse), o que leva à liberação do corpo da adrenalina (hormônio do estresse).

Dançar e ouvir música têm um mecanismo de ação semelhante no corpo. Você também pode facilmente “desarmar” a situação com um sorriso alegre ou uma piada brilhante.

Foram escritos tratados sobre como esconder emoções. Mas é muito difícil lembrar de qualquer coisa em uma emergência. Pode ser extremamente difícil não chorar, não desmaiar de medo ou não bater na testa do interlocutor. Primeiro, você precisa entender em que direções eles estão trabalhando consigo mesmos: 1. Aumentar a autoestima para não vivenciar sentimentos que começarão a dominar o oceano (incerteza, medo, constrangimento). 2. Procure o que há de positivo em você, nas situações, nas pessoas. Se você não pode mudar um fato, é mais fácil não avaliá-lo agora. Então, tudo mais tarde. Visão filosófica a vida e o senso de humor aprenderão a ajudar com a idade. 3. Ou você pode simplesmente mascarar, e não pensar em como esconder as emoções ou suprimi-las, e seria bom ter o apoio de familiares ou amigos verdadeiros que sempre ouvirão e expressarão sua opinião. Uma pessoa sensível ainda terá que tomar uma decisão, mas você pode ouvir. Às vezes, o diabo não é tão assustador quanto é pintado. Os medos são exagerados.

Como esconder emoções?

É possível mascarar emoções!

Suprimir seus sentimentos é semelhante ao suicídio. Pensamentos negativos levam a ataques cardíacos e derrames e influenciam o aparecimento de doenças psicossomáticas. É melhor cuidar de si mesmo com antecedência.

· Antes de aprender a esconder suas emoções, você precisa adquirir Oculos de sol, se for verão lá fora e uma conversa desagradável com ex-namorado ou um amigo insincero.

· Você pode se imaginar em uma bola de espelhos, atrás de um muro de pedra, para que a negatividade ou os medos externos parem de penetrar na vida.

· É permitido levar alfinete e espelho no bolso em caso de medo do mal externo.

· Uma xícara de chá verde ou validol na bolsa às vezes não apenas mascara as emoções, mas simplesmente impede que elas se desenvolvam.

Mudar ou como esconder emoções em seu rosto

Se seus olhos se contorcem de medo, seus lábios tremem e uma pessoa começa a gaguejar, é hora de entender: ela tem o poder de fazer seus medos trabalharem a seu favor. Essa sublimação psicológica pode mover montanhas! Você só precisa mudar a direção.

1. Se você não quer chorar, você precisa levantar os olhos e olhar ao redor - para a lâmpada pendurada no teto, para a nuvem em forma de pêra. Como disse um dos professores de educação física da série de mesmo nome, quando você quiser chorar, pode abrir os olhos. Deixe seu oponente ter medo!

2. Se a raiva surgir, você precisa encontrar uma saída. Só não como agressão. Você pode pedir um minuto de folga e ir para outra sala. E aqui... Agache-se ou faça flexões até cair. Com os nervos tão instáveis, sua figura logo mudará irreconhecível! Portanto, o título de Miss Universo está chegando.

Mas há momentos em que você precisa chorar - quando eles propõem, falam sobre futuros filhos, assistem a um filme sincero. E em situações trágicas, você não deve ter vergonha de chorar.

Mas controlar-se é essencial em situações de emergência. Basta não focar em si mesmo, mas pensar em como a outra pessoa está se sentindo agora – precisando de ajuda ou gritando com raiva. Para alguns, fica pior. Você não precisa ser egoísta e seus problemas ficarão em segundo plano. Não haverá tempo para emoções desnecessárias!