Tele2, கட்டணங்கள், கேள்விகளில் உதவி

ஆளிவிதை எண்ணெயின் வழக்கமான நுகர்வு வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துகிறது மற்றும் வயிறு மற்றும் குடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது. தயாரிப்பு கொண்டுள்ளது ஒரு பெரிய எண்கொழுப்பு அமிலங்கள், வைட்டமின்கள் வெவ்வேறு குழுக்கள்(A, B, E, F, D), பொட்டாசியம், துத்தநாகம், பாஸ்பரஸ். அழகான பெண்கள் போராடுகிறார்கள் என்பதைத் தவிர அதிக எடை, அதே நேரத்தில் நகங்கள், தோல், முடி ஆகியவற்றின் நிலை மேம்படுகிறது. கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்றும் முறை குறிப்பாக கடினம் அல்ல. இருப்பினும், சாத்தியமான முரண்பாடுகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது மற்றும் நடைமுறை பரிந்துரைகளை கடைபிடிப்பது அவசியம்.

ஆளிவிதை எண்ணெயின் நன்மைகள்

1. ஆளிவிதை எண்ணெய் முடி அமைப்பை மேம்படுத்த உதவுகிறது. தயாரிப்பின் முறையான பயன்பாடு நுண்ணறைகளை பலப்படுத்துகிறது, முடியின் வளர்ச்சியை துரிதப்படுத்துகிறது, இது தடிமனாகவும், பெரியதாகவும் இருக்கும்.
2. சிறப்பு வலுப்படுத்தும் முகவர்களின் பயன்பாட்டைப் பொருட்படுத்தாமல், நகங்கள் வலுவாக மாறும். அதே நேரத்தில், தோலின் அமைப்பு மேம்படுகிறது, செபாசியஸ் பிரகாசம் ஓரளவு மறைந்துவிடும், கொலாஜன் இழைகள் மற்றும் எலாஸ்டின் உற்பத்தி இயல்பாக்கப்படுகிறது.
3. உங்கள் தினசரி உணவில் ஆளிவிதை எண்ணெயைச் சேர்த்துக்கொள்வதன் மூலம், மாதவிடாய் மற்றும் PMS ஆகியவற்றின் போது ஏற்படும் வலியிலிருந்து நிரந்தரமாக விடுபடலாம். கர்ப்பிணிப் பெண்களில், கர்ப்பம் மிக வேகமாக முன்னேறுகிறது, அதே நேரத்தில் குழந்தையின் மூளை செயல்பாடு வேகமாக வளரும்.
4. பல பெண்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை சீர்குலைப்பதில் வெளிப்படும் ஒரு சிரமத்தை எதிர்கொள்கின்றனர். இந்த உண்மை கருப்பைகள் ஒரு செயலிழப்பு குறிக்கிறது. சரியான தலையீடு இல்லாமல், பிரச்சினைக்கு தீர்வு காண முடியாது என்று தோன்றுகிறது. எனினும் ஆளி விதை எண்ணெய்இந்த பணியை சமாளிக்கிறது.
5. ஒரு மறுக்க முடியாத உண்மை, ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, ஆண் அமைப்பில் ஆளிவிதை எண்ணெயின் நல்ல விளைவு. கலவையின் வழக்கமான பயன்பாட்டின் விளைவாக, ஆற்றல் அதிகரிக்கிறது, குறிப்பாக, உடலுறவுக்கான ஏக்கம்.
6. உங்கள் தினசரி மெனுவில் தயாரிப்பைச் சேர்த்தால், பல நோய்களைத் தடுக்க ஒரு சிறந்த வாய்ப்பு இருக்கும். இதில் நீரிழிவு, பக்கவாதம், வயிறு மற்றும் குடல் புண்கள் மற்றும் ஆஸ்துமா ஆகியவை அடங்கும். வீரியம் மிக்க மார்பகக் கட்டிகள் உருவாகும் வாய்ப்பும் ஓரளவுக்கு நீக்கப்படுகிறது.
7. அதிக உடல் எடை மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு, ஆளிவிதை எண்ணெய் பிளேக்குகளின் வளர்ச்சியைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். குறிப்பிடத்தக்க தாக்கம் உள்ளது நரம்பு மண்டலம், மனோ-உணர்ச்சி பின்னணி உறுதிப்படுத்தப்படுகிறது. இதய தசையின் செயல்பாட்டின் முன்னேற்றத்தையும் குறிப்பிடுவது மதிப்பு, காட்சி அமைப்பு, மோட்டார் செயல்பாடுகள்.

எடை இழப்புக்கான ஆளிவிதை எண்ணெயின் செயல்பாட்டின் கொள்கை

1. கூடுதல் பவுண்டுகளை விரைவாக அகற்றுவதற்கு அதில் உள்ள கொழுப்பு அமிலங்களுக்கு நீங்கள் நன்றி கூறலாம். அவர்கள் குடல் மற்றும் வயிற்றில் நுழையும் போது, ​​அவர்கள் மற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் அவர்களின் மேலும் முறிவு கடைபிடிக்கின்றன.
2. ஆளிவிதை எண்ணெயில் உள்ள கொழுப்பு அமிலங்கள் உடலின் பிரச்சனையுள்ள பகுதிகளில் தேங்குவதில்லை. கொழுப்பு மடிப்புகளைப் பிரித்த பிறகு, வெளியீடு தண்ணீர் மற்றும் கிளிசரின் ஆகும். இந்த கூறுகள் இயற்கையாகவே உடலை விட்டு வெளியேறுகின்றன, இதன் விளைவாக எடை இழப்பு ஏற்படுகிறது.
3. நிச்சயமாக, விளைவு ஆளிவிதை எண்ணெயுடன் கிட்டத்தட்ட ஒரே நேரத்தில் உடலில் நுழையும் உணவுக்கு மட்டுமே பொருந்தும். கொழுப்பு அமிலங்கள் "எதிரிகளை அடையாளம் காணும்," பின்னர் அவற்றை உடைத்து அவற்றை அகற்றும். இந்த செயல்முறை மனிதர்களை மோசமாக பாதிக்காது என்பது அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. எடை இழப்பு மெதுவாக செய்யப்படுகிறது.
4. நீங்கள் உணவை வழங்கினால் உடல் செயல்பாடுமற்றும் பெரிய தொகைசுத்தமான நீர், கொழுப்பு மடிப்புகளின் முறிவு வேகமாக ஏற்படும். உடல் இயங்குகிறது" காப்பு பிரதி» இருப்புக்கள், அதிக ஆற்றல் செலவு. அதனால் ஒரு சிக்கலான அணுகுமுறைஎடை குறைக்க உதவும்.

1. நீங்கள் வாழ்ந்தால் பெரிய நகரம், ஒரு பெரிய சங்கிலி மருந்தகத்தில் எண்ணெயை வாங்கவும் (உங்கள் உள்ளூர் துரித உணவு இணைப்பில் அல்ல). ஒரு விதியாக, அத்தகைய நிறுவனங்கள் சேமிப்பக நிலைமைகள், காலாவதி தேதிகள் போன்றவற்றை கண்டிப்பாக கடைபிடிக்கின்றன.
2. இருண்ட பாட்டில்களில் ஆளி விதை எண்ணெய்க்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்; அவை ஒளியின் செல்வாக்கின் கீழ் கலவையை ஆக்ஸிஜனேற்ற அனுமதிக்காது. ஒரு விதியாக, மருந்தகம் முன்னணி உற்பத்தியாளர்களிடமிருந்து தயாரிப்புகளை வழங்குகிறது. விலைக் கொள்கை கடைகளை விட 3-5% அதிகமாக உள்ளது, ஆனால் நீங்கள் தரம் குறித்து உறுதியாக இருக்கலாம்.
3. எடை இழப்பு வெற்றிகரமாக இருக்க, நீங்கள் குளிர் சுழற்சி ஆளிவிதை எண்ணெய் வாங்க வேண்டும். "பொருட்கள்" நெடுவரிசை மற்றும் காலாவதி தேதிகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். தரமான பொருட்கள் 6-12 மாதங்கள் கையிருப்பில் இருக்க வேண்டும்.
4. பிரபலமான பிராண்டுகளைப் பற்றி நாம் பேசினால், இதில் "கிளியோபாட்ராவின் அமுதம்", "ரெட் ரூபி", "வாசிலியேவா ஸ்லோபோடா", "ஸ்போர்ட்ஸ் அமுதம்", "லின்சீட் ஆயில்" ஆகியவை அடங்கும். விரும்பினால், நீங்கள் ஆம்பூல்களில் கலவையைக் கருத்தில் கொள்ளலாம்; இது பயன்படுத்த மிகவும் வசதியானது மற்றும் இதேபோன்ற செயல்பாட்டுக் கொள்கையைக் கொண்டுள்ளது.
5. வாங்கிய பிறகு, ஆளிவிதை எண்ணெயை சூடாக்கும் ரேடியேட்டர்கள், எரிவாயு அல்லது மின்சார அடுப்புகள் மற்றும் மைக்ரோவேவ்களில் இருந்து ஒதுக்கி வைக்கவும். வெப்பநிலையில் திடீர் மாற்றங்களைத் தவிர்க்கவும், எப்போதும் பாட்டிலை ஒரு மூடியால் மூடவும். நீங்கள் ஒரு பெரிய கொள்கலனை வாங்கினால், சிறிய கொள்கலனில் எண்ணெயை ஊற்றி, பகுதிகளாகப் பயன்படுத்தவும்.
6. எண்ணெயைத் திறந்த பிறகு, அதை 3 மாதங்களுக்குள் உட்கொள்வது நல்லது. பாட்டிலின் அடிப்பகுதியில் வண்டல் படிவதை அனுமதிக்காதீர்கள். இந்த உண்மைகாலாவதி தேதி குறிக்கிறது. வாங்கிய பிறகு எண்ணெய் வயதான அதிகபட்ச காலம் ஆறு மாதங்கள் ஆகும்.
7. 7-24 டிகிரி வெப்பநிலையில் தயாரிப்பு சேமிக்கவும். நேரடி புற ஊதா கதிர்வீச்சு, வெப்பம் மற்றும் குளிர்ச்சியிலிருந்து பாட்டிலைப் பாதுகாக்கவும். குளிர்சாதன பெட்டியில் ஆளிவிதை எண்ணெயை வைக்க வேண்டிய அவசியமில்லை; சமையலறை அமைச்சரவையில் பொருத்தமான இருண்ட இடத்தைக் கண்டறியவும்.

ஆளிவிதை எண்ணெயுடன் எடை இழக்கும் அம்சங்கள்

1. எடை இழப்பை பாதிக்கும் முக்கிய அம்சம் தினசரி அளவை வழக்கமான மற்றும் கண்டிப்பாக கடைபிடிப்பதாக கருதப்படுகிறது. அதிகபட்ச முடிவுகளை அடைய, உங்களுக்கு 1.5-2 மாதங்கள் தேவைப்படும். இந்த காலத்திற்குப் பிறகுதான் எடை இழப்பின் விளைவு கவனிக்கப்படும்.
2. நாம் தோல் நிலை, நடவடிக்கைகள் பற்றி பேசினால் உள் உறுப்புக்கள், முடி, நகங்கள், முன்னேற்றம் தினசரி பயன்பாட்டிற்கு 2-3 வாரங்களுக்கு பிறகு தோன்றும்.
3. நல்ல முடிவுகளை அடைய, தவிர்க்கவும் குப்பை உணவு. மாவு பொருட்கள், கொழுப்பு, உப்பு மற்றும் வறுத்த உணவுகளை தவிர்க்கவும். பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகள், தொத்திறைச்சிகள், துரித உணவுகள் அல்லது ஊறுகாய்களை நம்ப வேண்டாம். தொகுக்கப்பட்ட பழச்சாறுகள், இனிப்பு நீர், இயற்கைக்கு மாறான பழ பானங்கள், ஜாம் போன்றவற்றை உங்கள் உணவில் இருந்து நீக்கவும்.
4. உடலுக்கு சிறிதும் பயனளிக்காத ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகளை கைவிடுவது முக்கியம். இதில் பன்றிக்கொழுப்பு, மார்கரின், வெண்ணெய்(நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 10 கிராம் சாப்பிடலாம்).
5. கழுவி அரைத்த பழங்களை முன்புறத்தில் வைக்கவும். மேலும் பருவகால பெர்ரிகளை சாப்பிடுங்கள் மற்றும் புதிய காய்கறிகள். மெலிந்த இறைச்சி, கடல் உணவு, மீன், முட்டை, பால் பொருட்கள் (குறிப்பாக பாலாடைக்கட்டி, கேஃபிர், பால் போன்றவை) கொண்ட மெனுவை உருவாக்கவும்.
6. உங்கள் உடல் எடை எவ்வளவு அதிகமாக இருக்கிறதோ, அவ்வளவு கவனிக்கத்தக்க விளைவு இருக்கும். அதிக எடை கொண்டவர்களின் பிளம்ப் கோடுகள் சராசரியான கட்டமைப்பை விட 1.5-2 மடங்கு அதிகம்.
7. காலை உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் பிற வகையான உடல் செயல்பாடுகளுடன் உங்கள் எடை இழப்புக்கு துணைபுரிய மறக்காதீர்கள். நீங்கள் பதிவு செய்யலாம் விளையாட்டு பிரிவு, வி உடற்பயிற்சி கூடம், நீச்சல் குளம், நடனப் பள்ளி, யோகா. இது அனைத்தும் தனிப்பட்ட விருப்பங்களைப் பொறுத்தது, ஆனால் விளையாட்டு இருக்க வேண்டும்.
8. ஆளிவிதை எண்ணெய் அதன் அசல் வடிவத்தில் மட்டுமே பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். சூடான தின்பண்டங்களை அதனுடன் சீசன் செய்யாதீர்கள் அல்லது அதைப் பயன்படுத்தி வறுக்கவும். இல்லையெனில், சூடான போது, ​​கொழுப்பு அமிலங்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் புற்றுநோய்களாக மாறும்.

திரவ ஆளிவிதை எண்ணெயைப் பயன்படுத்தும் முறை

1. முன்னர் குறிப்பிட்டபடி, ஒரு முக்கிய விதி உள்ளது - ஆளிவிதை எண்ணெய் அதன் மூல வடிவத்தில் உள்நாட்டில் பிரத்தியேகமாக உட்கொள்ளப்படுகிறது. வெப்ப சிகிச்சை இல்லை, வெப்பமாக்கல் இல்லை! இல்லையெனில், அமிலங்கள் அழிக்கப்படும், மேலும் மீன் எண்ணெயை விட எண்ணெயில் 2.5 மடங்கு அதிகம்.
2. முக்கிய உணவுக்கு முன் டோஸ் எடுக்கப்படுகிறது - உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன். தினசரி உணவைப் பற்றி நாம் பேசினால், காலையில் எழுந்த பிறகுதான் முதல் முறையாக எண்ணெய் குடிக்க வேண்டும். உங்கள் வயிற்றை காலியாக வைத்திருப்பது முக்கியம் (தண்ணீர் குடிக்க வேண்டாம், சாப்பிட வேண்டாம்).
3. அடுத்த டோஸ் மாலை உணவுக்குப் பிறகு (இரவு உணவு) அரை மணி நேரம் கழித்து எடுக்கப்படுகிறது. படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் நீங்கள் இரண்டாவது முறையாக எண்ணெயைக் குடிக்கலாம், இந்த விஷயத்தில் செயல்திறன் 1.5 மடங்கு அதிகரிக்கும்.
4. ஆளிவிதை எண்ணெயைப் பயன்படுத்தி ஒரு உணவின் காலம் பொதுவாக 3-4 மாதங்கள் ஆகும். இந்த காலகட்டம் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது, இதன் விளைவை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். நுட்பம் சேர்ந்து இருந்தால் சரியான உணவுமற்றும் உடல் செயல்பாடு, நீங்கள் 2-3 மாதங்களுக்கு பிறகு விளைவை கவனிப்பீர்கள்.
5. எடை இழந்த முதல் 7 நாட்களில், தினசரி டோஸ் 50 மில்லி, அதாவது 25 மில்லி. (டீஸ்பூன்) காலை மற்றும் 25 மி.லி. இரவு உணவுக்குப் பிறகு அல்லது படுக்கைக்கு முன். 14 நாட்களுக்குப் பிறகு, மருந்தளவு இரட்டிப்பாகும் (50 மில்லி ஒரு நாளைக்கு 2 முறை). உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காதபடி இந்த வாசலை நீங்கள் கடக்க முடியாது.
6. ஆளிவிதை எண்ணெய் ஒரு எடை இழப்பு மருந்து அல்ல; இது ஒரு சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான துணை மட்டுமே. நீங்கள் தயாரிப்பை எப்போதும் உங்கள் உணவில் வைத்திருக்கலாம் அல்லது தொடர்ச்சியாக 3 மாதங்கள் பயன்படுத்தலாம். அடுத்து, 20-25 நாட்கள் இடைவெளி எடுக்கப்படுகிறது, அதன் பிறகு பாடநெறி மீண்டும் தொடங்குகிறது (தேவைப்பட்டால்).

ஆளிவிதை எண்ணெய் காப்ஸ்யூல்களை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது

1. திரவ ஆளிவிதை எண்ணெயைத் தேர்ந்தெடுப்பது, சேமித்தல் மற்றும் உட்கொள்வது ஆகியவற்றில் நீங்கள் கவலைப்பட விரும்பவில்லை என்றால், காப்ஸ்யூல்களில் மருந்தைக் கருத்தில் கொள்வது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது. துணை மருந்தகத்தில் விற்கப்படுகிறது மற்றும் விரிவான வழிமுறைகளுடன் வருகிறது.
2. ஒரு விதியாக, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை 3 காப்ஸ்யூல்கள் எடுக்க வேண்டும். தொழில்நுட்பம் முந்தையதைப் போலவே உள்ளது: நீங்கள் காலையிலும் இரவு உணவிற்கும் பிறகு எண்ணெயைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள். இருப்பினும், மருந்தின் அளவை அதிகரிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.
3. நன்மைகள் இந்த முறைவெளிப்படையானது. உங்கள் வேலை நாள் எவ்வளவு பிஸியாக இருந்தாலும் நீங்கள் தொடர்ந்து உடல் எடையை குறைத்துக்கொண்டே இருப்பீர்கள். காப்ஸ்யூல்களை போக்குவரத்து, வேலை அல்லது படிப்பில் அல்லது சுற்றுலா பயணங்களில் எடுக்கலாம்.
4. மருந்து காலை உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் மற்றும் இரவு உணவிற்கு 25-30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு (படுக்கைக்கு முன் இருக்கலாம்). மருந்தை உட்கொண்ட பிறகு, நீங்கள் சூடான தேநீர் / காபி குடிக்கக்கூடாது, சூப் அல்லது முக்கிய (சூடான) உணவுகளை சாப்பிடக்கூடாது.
5. காப்ஸ்யூல்கள் ஜெலட்டின் பூசப்பட்டிருக்கும். இந்த நடவடிக்கை தயாரிப்பின் அடுக்கு ஆயுளை அதிகரிக்கிறது மற்றும் கசப்பான மீன் பின் சுவையை மறைக்க உதவுகிறது. இருப்பினும், தயாரிப்புகளின் தரம் குறித்து நீங்கள் உறுதியாக இருக்க முடியாது. எனவே, முன்னணி உற்பத்தியாளர்களிடமிருந்து ஆளி விதை எண்ணெயைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
6. காப்ஸ்யூல்களில் ஆளிவிதை எண்ணெயின் தீமை ஒப்பீட்டளவில் அதிகமாக உள்ளது விலை கொள்கை. நீங்கள் 130-160 ரூபிள் ஒரு தொகுப்பு வாங்க, அது அதிகபட்சம் 25 நாட்கள் நீடிக்கும். இந்த நேரத்தில், திரவ வடிவில் ஆளி விதை எண்ணெய் ஒரு பாட்டில் சுமார் 120 ரூபிள் செலவாகும், ஆனால் அது ஒரு முழு இரண்டு மாத படிப்புக்கு போதுமானதாக இருக்கும்.

எடை இழப்புக்கு ஆளிவிதை எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, கிடைக்கக்கூடிய முரண்பாடுகளை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். பித்தப்பை, சிறுநீரகம் அல்லது கல்லீரலின் செயல்பாட்டில் உங்களுக்கு சிக்கல்கள் இருந்தால், இந்த நுட்பத்தைத் தவிர்க்கவும். கணைய அழற்சி, அனைத்து வகையான ஹெபடைடிஸ் மற்றும் இரைப்பை அழற்சி உள்ளவர்களுக்கும் இது பொருந்தும். பாலூட்டும் பெண்கள் மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனைக்குப் பிறகே எடை இழப்புக்கு ஆளிவிதை எண்ணெயை உட்கொள்ள வேண்டும். உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள், உங்கள் குடலைப் பாருங்கள், அளவை மீறாதீர்கள்.

வீடியோ: எடை இழப்புக்கான ஆளிவிதை எண்ணெய்

ஆளிவிதை எண்ணெய் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று நாம் நீண்ட காலமாகப் பழகிவிட்டோம், ஆனால் மனித உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை ஒழுங்குபடுத்தும் திறனைப் பற்றி அனைவருக்கும் தெரியாது. நீங்கள் கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்கத் தொடங்கினால், அதே நேரத்தில் உங்கள் உடலை பயனுள்ள பொருட்கள் மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்களால் வளப்படுத்தினால், ஆளிவிதை எண்ணெய் உங்களுக்குத் தேவையானது.

இந்த தயாரிப்பு ஏன் மிகவும் மதிப்புமிக்கது, எடை இழப்புக்கு ஆளிவிதை எண்ணெயை எவ்வாறு எடுத்துக்கொள்வது? இந்த தயாரிப்பில் உள்ளவை நம் உடலுக்கு குறிப்பாக நன்மை பயக்கும், ஏனென்றால் அது சொந்தமாக உற்பத்தி செய்யாது, ஆனால் அவை வாழ்க்கைக்கு மிகவும் அவசியம். கூடுதலாக, இது செரிமான மண்டலத்தின் செயல்பாட்டில் ஒரு நன்மை பயக்கும் மற்றும் கல்லீரலின் செயல்பாட்டு திறன்களை மேம்படுத்துகிறது. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு எண்ணெய் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் ... கருவின் மூளையின் உருவாக்கத்தில் தீவிரமாக பங்கேற்கும் பொருட்கள் இதில் உள்ளன.

உற்பத்தியின் நன்மை பயக்கும் பண்புகளை முடிவில்லாமல் பட்டியலிடலாம், ஆனால் எடை இழப்புக்கு ஆளிவிதை எண்ணெயை எவ்வாறு எடுத்துக்கொள்வது என்பது பற்றி நாம் இன்னும் ஆர்வமாக உள்ளோம். தினமும் காலையில், காலை உணவுக்கு பதினைந்து நிமிடங்களுக்கு முன், நீங்கள் ஒரு தேக்கரண்டி எண்ணெயை உட்கொள்ள வேண்டும். உங்களுக்கு காலை உணவு பிடிக்கவில்லை என்றால், குறைந்தபட்ச உணவை நீங்களே ஏற்பாடு செய்யுங்கள், ஏனென்றால்... அது இருக்க வேண்டும். உங்கள் உடல்நிலையை ஒரு வாரத்திற்கு நாங்கள் கண்காணித்து வருகிறோம், நீங்கள் நன்றாக உணர்ந்தால், உங்கள் உடலில் லேசான தன்மையை உணர்ந்தால், உங்கள் தலைமுடி, நகங்கள் மற்றும் தோலின் நிலை உங்கள் கண்களுக்கு முன்பாக மேம்படும், மேலும் உங்கள் குடலில் எந்த அசௌகரியமும் ஏற்படவில்லை என்றால், தயங்காதீர்கள். உங்கள் தினசரி எண்ணெயை பத்து மில்லிலிட்டராக (1 தேக்கரண்டி) அதிகரிக்கவும். பாடநெறியின் காலம் 40 நாட்களுக்கு மேல் இல்லை, அதன் பிறகு ஓய்வு எடுக்க மறக்காதீர்கள்.

இதைப் பயன்படுத்த மற்றொரு வழி உள்ளது.இதை ஒரு பாடத்தில் எப்படி எடுத்துக்கொள்வது என்பது உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரியும், மேலும் உங்கள் வழக்கமான தினசரி உணவில் துணைப் பொருளாக சேர்த்துக் கொண்டால், பணி மிகவும் எளிதாகிறது. ஆளிவிதை எண்ணெயை சாலடுகள், சீசன் சூப்கள் அல்லது போர்ஷ்ட் சுவைக்க பயன்படுத்தலாம், ஆனால் உடனடியாக சாப்பிடுவதற்கு முன்பு. உண்மை என்னவென்றால், அதிக வெப்பநிலையின் செல்வாக்கின் கீழ் பயனுள்ள அம்சங்கள்ஆளிவிதை எண்ணெய் அழிக்கப்பட்டு அது வெற்று மற்றும் அர்த்தமற்ற கலோரிகளாக மாறும்.

இந்த தயாரிப்பின் உதவியுடன் கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க விரும்பும் அனைவருக்கும், எடை இழப்புக்கு ஆளிவிதை எண்ணெயை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது என்பதை அறிவது மிகவும் முக்கியம், ஆனால் விரும்பிய முடிவை உணரும் வகையில் அதை எவ்வாறு சரியாக சேமிப்பது. சேமிப்பக விதிகள் ஏன் இப்படி இருக்கின்றன? பெரும் முக்கியத்துவம்? ஆக்ஸிஜனுடன் தொடர்பு கொண்ட பிறகு, ஆளிவிதை எண்ணெய் அதன் வலிமையை இழக்கிறது, எனவே ஒரு திறந்த பாட்டில் ஒரு மாதத்திற்கு மேல் சேமிக்கப்பட வேண்டும். சூரியக் கதிர்கள் அதன் தரத்தையும் பாதிக்கின்றன, எனவே ஆளிவிதை எண்ணெயை ஒரு இருண்ட பாட்டில் நடுநிலை வெப்பநிலையில் சேமிப்பது சிறந்தது.

எடை இழப்புக்கு ஆளிவிதை எண்ணெயை எவ்வாறு எடுத்துக்கொள்வது என்பது உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரியும், ஆனால் ஒரு மெலிதான உருவத்தைப் பின்தொடர்வதில் உள்ள முரண்பாடுகளுடன் உங்களைப் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள மறக்காதீர்கள். தயாரிப்பு சரியாக சேமிக்கப்படவில்லை என்றால், அதன் பயன்பாடு அனைவருக்கும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. கணைய நோய்கள் உள்ளவர்கள் வெறும் வயிற்றில் ஒரு கொழுப்புப் பொருளை உட்கொள்வது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது, நன்மை பயக்கும் ஒன்று கூட. கல்லீரல் நோய்கள், இரைப்பை அழற்சி மற்றும் வயிற்றுப் புண் உள்ளவர்கள் ஆளி விதை எண்ணெயை எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்த வேண்டும். வயிற்றுப்போக்கு போக்கு உள்ளவர்கள் தயாரிப்பை மிகச் சிறிய அளவுகளில் எடுக்கத் தொடங்குகிறார்கள். ஆளிவிதை எண்ணெயை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் ஒரு நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது நல்லது. ஆரோக்கியமான மக்கள்பாதுகாப்பாக உணவில் சேர்க்கலாம்.

ஆளிவிதை எண்ணெய் பல நேர்மறையான நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது மனித உடல்பண்புகள் - மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, தொண்டை புண், டான்சில்லிடிஸ் போன்றவற்றைத் தடுக்கிறது. எடை குறைப்பதில் ஆளிவிதை எண்ணெய் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

எடை இழக்க ஏன் உதவுகிறது?

ஆளிவிதை எண்ணெய் எடை இழப்பு செயல்முறைக்கு பங்களிக்கிறது, ஏனெனில் இது:

• பசியைக் குறைக்கிறது, ஆனால் உணவுக்கு முன் அதை எடுத்துக்கொள்வது மிதமான பசியை மட்டுமல்ல, பயனுள்ள பொருட்களால் உடலை வளப்படுத்துகிறது;
• கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகளின் இரத்த நாளங்களை சுத்தப்படுத்துகிறது;
• புற்றுநோய் கட்டிகளின் வளர்ச்சியை குறைக்கிறது;
• உடலில் வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குகிறது;
• நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறது;
• உடலில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை நீக்குகிறது;

எடை குறைக்க எண்ணெய் எவ்வாறு உதவுகிறது? நீங்கள் தொடர்ந்து காய்கறி எண்ணெயைக் குடித்தால், நன்மை பயக்கும் அமிலங்கள் - ஒமேகா 3 மற்றும் ஒமேகா 6 - மனித உடலில் கவனம் செலுத்தத் தொடங்குகின்றன, அவை படிப்படியாக உடலில் குடியேறி, இயற்கை கொழுப்புகளை மாற்றுகின்றன, அவை மிதமாக உட்கொள்ளலாம். இந்த அமிலங்களுக்கு நன்றி, கொழுப்பு அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் கிளிசரால் என உடைக்கப்படுகிறது. அவை சரியான நேரத்தில் உடலில் இருந்து எளிதில் வெளியேற்றப்படுகின்றன.

எடை இழப்புக்கு ஆளிவிதை எண்ணெயைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான 6 அளவுகோல்கள்

எடை இழப்புக்கு உட்கொள்ள வேண்டிய ஆளிவிதை எண்ணெயை வாங்கும் போது, ​​பின்வரும் தயாரிப்பு அளவுருக்களின் அடிப்படையில் ஒரு தேர்வு செய்வது முக்கியம்:

• உற்பத்தி தேதிகள். தயாரிப்பு வெளியானதிலிருந்து குறைந்த நேரம் கடந்துவிட்டதால், அது அதிக நன்மைகளைத் தரும்.
• தாரா. ஆளிவிதை எண்ணெய் இருண்ட வெளிப்படையான கொள்கலன்களில் தயாரிக்கப்படுகிறது. ஒரு வெளிப்படையான பாட்டில் எண்ணெயை ஆராயவும், அதன் நிறத்தை தீர்மானிக்கவும், வண்டலுக்கு கவனம் செலுத்தவும் உதவுகிறது.
• சுழல். நீங்கள் குளிர் அழுத்தப்பட்ட எண்ணெயை மட்டுமே வாங்க வேண்டும். சுத்திகரிக்கப்படாத ஆளிவிதை எண்ணெய் மட்டுமே மேலே விவரிக்கப்பட்ட நன்மை பயக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.
• வண்ணங்கள். குளிர்ந்த அழுத்தும் போது, ​​எண்ணெய் சற்று பச்சை நிறத்துடன் பழுப்பு-மஞ்சள் நிறத்தைக் கொண்டுள்ளது.
• வரைவு. நீங்கள் வண்டலைக் கண்டால், நீங்கள் பாட்டிலை ஒதுக்கி வைக்கக்கூடாது; மாறாக, இது எண்ணெய் இயற்கையானது என்பதற்கான குறிகாட்டியாகும்.
• சுவை மற்றும் வாசனை. சமீபத்திய தரம்மக்கள் கவனம் செலுத்துவது ஒரு விசித்திரமான சுவை மற்றும் வாசனையின் இருப்பு. எனவே, வண்ணம் மற்றும் வண்டல் மூலம் எண்ணெயைத் தேர்ந்தெடுத்து, சரியான கொள்கலனைப் பயன்படுத்தி, நீங்கள் ஏற்கனவே அதை வீட்டில் சுவைத்து வாசனை செய்யலாம்.

ஆளிவிதை எண்ணெய் ஓரளவு மீன் எண்ணெய் போன்ற வாசனையுடன் இருக்கும், மேலும் சிறிது கசப்பான சுவை வேண்டும். ஆனால் அது மிகவும் கசப்பாக இருந்தால், அது புதியதாக இல்லை என்று அர்த்தம்.

எடை இழப்புக்கு ஆளிவிதை எண்ணெயை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது?

ஆளிவிதை எண்ணெயைப் பயன்படுத்தி எடை இழக்க, நீங்கள் எளிய விதிகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்:

• ஆளிவிதை எண்ணெயை ஒரு நாளைக்கு 2 முறை எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - காலையில் வெறும் வயிற்றில் 1 டீஸ்பூன், எலுமிச்சை சாறுடன் கழுவி, அதே அளவு மாலையில் சாப்பிட்ட அரை மணி நேரத்திற்குப் பிறகு;
• நீங்கள் எடுக்கும் எண்ணெயின் அளவை படிப்படியாக அதிகரிக்கலாம், முதலில் ஒரு இனிப்பு கரண்டிக்கு நகர்த்தவும், பின்னர் ஒரு தேக்கரண்டிக்கு நகர்த்தவும், ஆனால் விதிமுறைக்கு மேல் இல்லை - 2 டீஸ்பூன். எல். ஒரு நாளில்;
• எண்ணெயின் சுவை உங்களுக்கு மிகவும் விரும்பத்தகாததாக இருந்தால், அதை சாலடுகள், தானியங்களில் சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும் நீங்கள் அதை ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் எலுமிச்சை சாறுடன் கலக்கலாம்;
• ஒரு நாளைக்கு 5 முறை பிரிக்கப்பட்ட உணவை நிறுவவும், சிறிய பகுதிகளில் சாப்பிடவும்;
• ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 1.5 லிட்டர் திரவத்தை குடிக்கவும்;
• அதிக கொழுப்பு உணவுகள், வேகவைத்த பொருட்கள், இனிப்புகள் சாப்பிட வேண்டாம்;
• செல்க இயற்கை பொருட்கள், குழம்புகள் மற்றும் சாலட்களில் அதிக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்.

எண்ணெய் ஒரு மருந்தாக குடிக்க வேண்டும், ஆனால் அதை உணவுகளில் சேர்ப்பது இன்னும் சிறந்தது. இது வறுக்க ஏற்றது அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். இந்த வழக்கில், எண்ணெய் பயனளிக்காது, ஏனெனில் இது வெப்ப சிகிச்சையால் அல்ல, ஆனால் குளிர் அழுத்துவதன் மூலம் பெறப்படுகிறது. எனவே, இது குளிர் உணவுகளுக்கு பிரத்தியேகமாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

எடுத்துக்காட்டாக, வீடியோவிலிருந்து செய்முறையைப் பின்பற்றி ஆளிவிதை எண்ணெயுடன் எளிய காய்கறி சாலட்டைத் தயாரிக்கலாம்:

ஆளி எண்ணெயை உட்கொள்வதன் மூலம் நீங்கள் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க முடியும் என்ற கட்டுக்கதையை நீங்கள் நம்பக்கூடாது. தினசரி கலோரி உட்கொள்ளலைக் கவனிக்க இன்னும் அவசியம் - இது 1500 ஐ விட அதிகமாக இல்லை என்று அறிவுறுத்தப்படுகிறது. இருப்பினும், இந்த விஷயத்தில் கூட, விரைவான முடிவுகளை எதிர்பார்க்க வேண்டாம். வழக்கமான எண்ணெய் நுகர்வு மூலம் எடை குறையத் தொடங்குவதற்கு 1.5 மாதங்கள் வரை ஆகலாம். இந்த காலகட்டத்தில், இயல்பாக்கம் ஏற்படும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள்உடலில், இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாடு மேம்படும், இருதய மற்றும் நரம்பு மண்டலங்களின் செயல்பாடு மேம்படும்.

எடை இழப்புக்கான காப்ஸ்யூல்களில் ஆளிவிதை எண்ணெய்

ஆளிவிதை எண்ணெய் பாட்டில்களில் மட்டுமல்ல, காப்ஸ்யூல்களிலும் கிடைக்கிறது. இது குறிப்பாக உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இது தொழில்நுட்ப சுத்திகரிப்புக்கு உட்படுத்தப்பட்டு ஜெலட்டின் ஓடுகளில் மூடப்பட்டுள்ளது. இந்த தயாரிப்பின் நன்மை என்னவென்றால், எண்ணெய் சுவையற்றது மற்றும் காப்ஸ்யூல்களில் விநியோகிக்கப்படுகிறது. இது உட்கொள்ளும் தரங்களுடன் துல்லியமாக இணங்குவதை சாத்தியமாக்குகிறது.

ஆனால் காப்ஸ்யூல்களில் உள்ள எண்ணெய் சில விதிகளின்படி எடுக்கப்பட வேண்டும்:

• ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: காலையில் 3 காப்ஸ்யூல்கள் மற்றும் மாலையில் அதே அளவு (மொத்தம் ஒரு நாளைக்கு 6 காப்ஸ்யூல்கள்).
• நீங்கள் காப்ஸ்யூலை மெல்லவோ அல்லது விழுங்கவோ கூடாது, ஆனால் நீங்கள் அதை ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவ வேண்டும்.
• ஒரு டோஸில் காப்ஸ்யூல்களைச் சேர்ப்பதன் மூலம் படிப்படியாக அளவை அதிகரிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆனால் தினசரி டோஸ் 17 கிராம் தாண்டக்கூடாது என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.
• பாடநெறி 2 மாதங்கள் நீடிக்கும், பின்னர் நீங்கள் 1 மாதம் இடைவெளி எடுக்க வேண்டும்.

எடை இழப்புக்கு ஆளிவிதை எண்ணெயைக் குடிப்பதற்கு முன், ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் உற்பத்தியின் பண்புகள் மற்றும் குடல்களை சுத்தப்படுத்துவதற்கான அதன் நன்மைகள் பற்றிய விரிவான தகவல்களைப் படிக்க பரிந்துரைக்கின்றனர். முக்கிய கூறு ஆளி விதை, இது அழுத்துவதன் மூலம் பிரித்தெடுக்கப்படுகிறது. தயாரிப்பு மற்ற எண்ணெய் வகைகளை விட வைட்டமின் உள்ளடக்கத்தில் உயர்ந்தது மற்றும் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது.

ஆளிவிதை எண்ணெய் ஏன் குடிக்கிறீர்கள்?

வாய்வழி நிர்வாகம் மற்றும் தோல் சிகிச்சைக்கான தயாரிப்பு அன்றிலிருந்து பயன்படுத்தப்படுகிறது பண்டைய கிரீஸ். சிறந்த குணப்படுத்துபவர் ஹிப்போகிரட்டீஸ் இதைப் பற்றி எழுதினார். பழுத்த ஆளி விதைகளிலிருந்து குளிர் அழுத்துவதன் மூலம் எண்ணெய் பெறப்படுகிறது. அதன் கலவையில் பயனுள்ள கூறுகள் இருப்பதால் இது பல மருத்துவ குணங்களைக் கொண்டுள்ளது. ஆய்வக நிலைமைகளில் மேற்கொள்ளப்பட்ட பகுப்பாய்வு, தயாரிப்பு கொண்டுள்ளது என்பதைக் காட்டுகிறது:

• ஒலீயிக் அமிலம்;
• லினோலிக் அமிலம்;
• ஆல்பா-லினோலிக் அமிலம்;
• அராச்சிடோனிக் அமிலம்;
• நுண் கூறுகள் - மெக்னீசியம், கால்சியம், தாமிரம், பாஸ்பரஸ், துத்தநாகம், மாங்கனீசு, இரும்பு, செலினியம்;
• ஆக்ஸிஜனேற்றிகள்;
• வைட்டமின்கள் - டி, ஈ, ஏ, சி.

உங்கள் உணவில் சில தேக்கரண்டி எண்ணெயைச் சேர்த்தால், இந்த பொருட்கள் உடலுக்கு வைட்டமின்கள் மற்றும் அமிலங்களின் தினசரி விநியோகத்தை வழங்குகின்றன, இதில் ஒமேகா 3 மற்றும் 6 ஆகியவை அடங்கும், இது வயதானதைத் தடுக்கிறது. ஆளிவிதை எண்ணெயை உட்கொள்வது நன்மை பயக்கும்:

• மங்கலான பார்வை;
• உயர் இரத்த அழுத்தம்;
• வைட்டமின் குறைபாடு;
• இரத்த நாளங்கள் மற்றும் இதய நோய்கள்;
• அடிக்கடி சளி;
• ஹெல்மின்திக் தொற்றுகள்;
• நுரையீரல் மற்றும் மூச்சுக்குழாய் நோய்கள்;
• இரைப்பைக் குழாயில் தொந்தரவுகள்;
• வீரியம் மிக்க கட்டிகள்.

இந்த நோய்கள் ஒரு தடுப்பு நடவடிக்கையாக உணவில் சேர்ப்பதற்கான அறிகுறியாகும். கூடுதலாக, தயாரிப்பு செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறது செரிமான அமைப்பு, மலம் கொண்ட பிரச்சனைகளை நீக்குகிறது, அதை வழக்கமான செய்கிறது. எடை இழப்புக்கு ஆளிவிதை எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது நச்சுகள் மற்றும் கழிவுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது, பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது, எடையை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் தோல் நிலையை மேம்படுத்துகிறது. உணவை வெற்றிகரமாகப் பயன்படுத்திய பயனர்களின் மதிப்புரைகளால் இந்த உண்மை உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது.

எடை இழப்புக்கான ஆளிவிதை எண்ணெய்

எடை இழப்புக்கு ஆளிவிதை எண்ணெய் எப்படி குடிக்க வேண்டும் என்பதை அறிய, நீங்கள் ஒரு இரைப்பை குடல் மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுக வேண்டும். உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இல்லாத பெண்களும் பரிசோதனைக்கு உட்படுத்த வேண்டும் அல்லது குறைந்தபட்சம் சிறுநீர் மற்றும் இரத்த தானம் செய்ய வேண்டும். உடல் எடையை குறைக்கும் போது ஆளிவிதை எண்ணெய் குடிப்பதைத் தடுக்கும் நோய்கள் கண்டறியப்பட்டால், வேறு உணவைத் தேர்வு செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆரோக்கியத்திற்கான முரண்பாடுகளின் குழுவில் நோய்கள் உள்ளவர்கள் உள்ளனர்:

• கல்லீரல்;
• பித்தப்பை;
• கணையம்;
• பித்த நாளங்கள்.

நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள், பாலூட்டும் பெண்கள் மற்றும் சிறுநீர்க்குழாய்கள், சிறுநீரகங்கள் மற்றும் பித்தப்பையில் கற்கள் உள்ள நோயாளிகளுக்கு உடல் எடையை குறைக்க ஆளிவிதை எண்ணெயைப் பயன்படுத்த எச்சரிக்கையுடன் மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள். இரைப்பை குடல் நோய்கள் மற்றும் தொற்றுநோய்களின் கடுமையான காலகட்டத்தில் தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துவதற்கு இது முரணாக உள்ளது. இந்த வழக்கில், நன்மை குறைவாக இருக்கும், மேலும் சிக்கல்களின் ஆபத்து மிக அதிகம்.

பெண்களுக்கு ஆளிவிதை எண்ணெயின் நன்மைகள்

தவிர பயனுள்ள அமிலங்கள்சருமத்தின் இளைஞர்களை பாதிக்கும் ஒமேகா 3, எண்ணெயில் வைட்டமின் ஈ உள்ளது, இது பெண் ஹார்மோன்களின் உருவாக்கம் மற்றும் இனப்பெருக்க அமைப்பின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு அவசியம். ஆரோக்கியமான குழந்தையைப் பெற்றெடுக்க விரும்பும் பெண்களுக்கு ஆளிவிதை எண்ணெய் குடிக்க மகப்பேறு மருத்துவர்கள் ஆலோசனை கூறுகிறார்கள். தயாரிப்பு உள் மற்றும் வெளிப்புறமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது ஊக்கமளிக்கும்சிகிச்சையின் போது:

• பெண் மலட்டுத்தன்மை;
• சிஸ்டிடிஸ்;
• நாள்பட்ட மலச்சிக்கல்;
• உடல் பருமன்;
• சிஸ்டிடிஸ்;
• கருக்கலைப்பு அச்சுறுத்தல்கள்.

ஆண்களுக்கு ஆளிவிதை எண்ணெயின் நன்மைகள்

எடை இழப்புக்கு ஆளிவிதை எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது போன்ற அதிக எடையை எதிர்த்துப் போராடும் இந்த முறையைப் பயன்படுத்துவது பெண்களுக்கு மட்டுமல்ல. வலுவான பாலினம் வெற்றிகரமாக அமைப்பைப் பயன்படுத்துகிறது மற்றும் உணவை உணவில் சேர்க்கலாம். மரபணு அமைப்பின் கோளாறுகளுடன் தொடர்புடைய நோய்களைத் தடுக்க ஆண்களுக்கு தினசரி ஆளிவிதை எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது பயனுள்ளது:

• சுக்கிலவழற்சி;
• ஆண் மலட்டுத்தன்மை;
• புரோஸ்டேட் அடினோமாஸ்;
• விறைப்பு குறைபாடு.

ஆளி விதை எண்ணெயை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது

எண்ணெய் ஒரு ஜாடியில் 30, 60, 120 துண்டுகள் கொண்ட காப்ஸ்யூல்கள் மற்றும் 250, 500 மில்லி சிறிய கொள்கலன்களில் கிடைக்கிறது. இதை ஒரு மருந்தகம் அல்லது ஆன்லைன் ஸ்டோரில் வாங்கலாம். வாங்கும் போது, ​​ஆளி விதை எண்ணெயை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது என்பது குறித்த பரிந்துரைகளை நீங்கள் பயன்படுத்த வேண்டும். பல உணவுகளில் தயாரிப்பைச் சேர்க்கும் சைவ உணவு உண்பவர்கள் பின்வரும் பண்புகளுக்கு கவனம் செலுத்த அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்:

1. நிறம். உயர்தர எண்ணெய் மஞ்சள்-பழுப்பு நிறத்தைக் கொண்டுள்ளது; வண்டல் காரணமாக கீழே அது இருண்டது.
2. வெளிப்படைத்தன்மை. லேசான கொந்தளிப்பு இயல்பானது.
3. தாரா. ஒரு கண்ணாடி பாட்டிலுக்கு முன்னுரிமை கொடுப்பது நல்லது; தயாரிப்பு அதில் நீண்ட நேரம் சேமிக்கப்படும்.
4. விலை. மிகவும் மலிவான விலை இது உண்மையான ஆளி விதை எண்ணெய் அல்ல, ஆனால் மலிவான சூரியகாந்தி எண்ணெயுடன் நீர்த்தப்படுகிறது என்பதைக் குறிக்கிறது. தயாரிப்பு நல்ல தரமானஅரை லிட்டருக்கு 100 ரூபிள் மற்றும் 60 காப்ஸ்யூல்களுக்கு 120 ரூபிள் செலவாகும்.
5. தேதிக்கு முன் சிறந்தது. உற்பத்தி தேதியிலிருந்து நேரம் 1 வருடத்திற்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும் (பேக்கேஜிங்கில் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட தேதி). காலாவதியான பொருட்கள் விரும்பத்தகாத வாசனையைக் கொண்டுள்ளன.
6. வழிமுறைகள். ஒரு மருந்தகத்தில் விற்கப்படும் ஒவ்வொரு தயாரிப்பும் ஒரு விளக்கத்துடன் சிறுகுறிப்பு மற்றும் தினசரி பயன்பாட்டிற்கான விதிமுறைகளுடன் இருக்கும்.

எடை இழப்புக்கு ஆளிவிதை எண்ணெயை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது

நீங்கள் முடிவுகளைப் பெற விரும்பினால், விரைவாகவும், விரும்பத்தகாத விளைவுகளும் இல்லாமல் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், எடை இழப்புக்கு ஆளி எண்ணெய் மட்டுமல்ல, சிறப்பு ஊட்டச்சத்து முறைக்கு நீங்கள் மாற வேண்டும். குடல் மற்றும் வயிற்றை சுத்தப்படுத்த உதவும் பிற தயாரிப்புகளுடன் உணவு இணைக்கப்பட்டுள்ளது. எண்ணெயுடன் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்:

• காய்கறிகள்;
• கொட்டைகள்;
• முட்டைகள்;
• பழங்கள்;
• இறைச்சி;
• மீன்;
• பால் மற்றும் கேஃபிர்;
• ரொட்டி.

எடை இழப்புக்கு ஆளிவிதை எண்ணெயை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது? காலை உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் வெறும் வயிற்றில் ஒரு டேபிள்ஸ்பூன் எண்ணெயுடன் நாள் தொடங்க வேண்டும். மீதமுள்ள நேரத்தில், பட்டியலில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள தயாரிப்புகளிலிருந்து உணவுகளை சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுவீர்கள். குளிர்ந்த பொருளை சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்; நீங்கள் வறுக்கும்போது அதைப் பயன்படுத்தினால், அனைத்து நன்மை பயக்கும் பொருட்களும் மறைந்து, உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் புற்றுநோய்களை விட்டுவிடுகின்றன.

உணவில் சேர்த்தால் மேலும் காய்கறிகள், சிஸ்டம் மேலும் திறம்பட மாறும். ஒரு நாளைக்கு திரவத்தின் அளவு 1.5-2 லிட்டர். தேநீர் மற்றும் காபியை மாற்ற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது சுத்தமான தண்ணீர். இரவில், மற்றொரு ஸ்பூன் எண்ணெய் எடுத்து ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும். உணவு நீண்ட கால வகையைச் சேர்ந்தது, வாய்வழி நிர்வாகத்தின் காலம் 1 முதல் 3 மாதங்கள் வரை ஆகும், அதன் பிறகு 1 மாத இடைவெளி எடுக்க வேண்டியது அவசியம். ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த ஒரு பாதுகாப்பான டோஸ் ஒரு நாளைக்கு 2-3 தேக்கரண்டி.

வீடியோ: எடை இழப்புக்கான ஆளிவிதை எண்ணெய்

16.07.2018 ஊட்டச்சத்து நிபுணர்

பெரும்பாலான பெண்கள் தங்கள் உருவத்தில் அதிருப்தி அடைந்துள்ளனர், மேலும் அவர்களின் வாழ்க்கையில் மிக முக்கியமான போர் கூடுதல் பவுண்டுகளுக்கு எதிரான போராட்டம். மெலிதான கனவுகளில், அவர்கள் தங்கள் உணவை முழுமையாக மாற்றி, கொழுப்புகளை உட்கொள்வதை நிறுத்துகிறார்கள்: தீங்கு விளைவிக்கும், ஆனால் ஆரோக்கியமான தாவர எண்ணெய்கள் மட்டுமல்ல.

இருப்பினும், வைட்டமின்கள் மூலம் உடலை நிறைவு செய்வதோடு, எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கும் எண்ணெய்கள் உள்ளன. ஆளிவிதை எண்ணெய் இதில் ஒன்று. நம் முன்னோர்கள் இதை இயற்கையின் குணப்படுத்தும் பரிசு என்று அழைத்தனர். பல்வேறு உணவுகளில் சேர்க்கப்பட்டு, சிகிச்சை அழற்சி செயல்முறைகள், காயங்கள், நோய்க்குப் பிறகு உடலை பலப்படுத்தியது. இன்று, துரித உணவு மற்றும் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையின் சகாப்தத்தில், எடை இழப்புக்கு ஆளிவிதை எண்ணெய் அதிகளவில் பயன்படுத்தப்படுகிறது - ஒரு இயற்கை கொழுப்பு எரிப்பான்.

ஆளி விதை எண்ணெயின் பண்புகள்

அழுத்துவதன் மூலம் பெறப்பட்ட ஒரு தாவர தயாரிப்பு. குளிர் அழுத்தத்திற்கு நன்றி, உற்பத்தியின் அனைத்து குணப்படுத்தும் பண்புகளும் பாதுகாக்கப்படுகின்றன.

அடங்கும்:

• வைட்டமின்கள் - ஏ, பி, ஈ, கே;
• நுண் கூறுகள் - அயோடின், துத்தநாகம், பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ், செலினியம்;
• நிறைவுற்ற மற்றும் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள்;
• பைட்டோஸ்டெரால்கள்.

சரியான ஒன்றை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது - 4 விதிகள்

நீங்கள் வாங்குவதற்கு முன், அதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு:

1. பேக்கேஜிங்: இருண்ட கண்ணாடி பாட்டில்: சூரிய ஒளி மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும்.
2. மிகவும் பயனுள்ள பண்புகள் சுத்திகரிக்கப்படாத, குளிர் அழுத்தப்பட்ட காய்கறி கொழுப்பில் காணப்படுகின்றன. இந்த பண்புகள் லேபிளில் சுட்டிக்காட்டப்பட்டுள்ளன.
3. இதை முயற்சிக்கவும் அல்லது உற்பத்தியாளர்களிடமிருந்து மதிப்புரைகளைப் பயன்படுத்தவும். குறைபாடுள்ள தயாரிப்பு கசப்பான சுவை மற்றும் விரும்பத்தகாத, வெறித்தனமான வாசனையைக் கொண்டுள்ளது.
4. திறந்த பாட்டிலை ஒரு மாதத்திற்கு மேல் சேமிக்க முடியாது; எதிர்கால பயன்பாட்டிற்காக நீங்கள் அதை வாங்கக்கூடாது. எனவே, நிபுணர்கள் கொள்கலன்களில் எண்ணெய் வாங்க பரிந்துரைக்கிறோம் சிறிய அளவு, சமீபத்திய வெளியீட்டு தேதி சாத்தியம்.

உருவத்திற்கான நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகள்

மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, ஆளிவிதை எண்ணெயின் சரியான பயன்பாடு முழு உடலின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் பல்வேறு நோய்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது.

குணப்படுத்தும் பண்புகள் உள்ளன:

• இரத்த நாளங்களின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிக்கிறது, பக்கவாதம் மற்றும் மாரடைப்பு, உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றின் அபாயத்தை குறைக்கிறது.
• வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குகிறது.
• பெருந்தமனி தடிப்புத் தகடுகள் மற்றும் இரத்தக் கட்டிகளின் தோற்றத்தைத் தடுக்கிறது.
• பித்த அமைப்பின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறது.
• இரத்தத்தின் உயிர்வேதியியல் கலவையை மேம்படுத்துகிறது.
• செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கிறது நாளமில்லா சுரப்பிகளை.
• இதயத் துடிப்பை உறுதிப்படுத்துகிறது.
• "கெட்ட" கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது.
• இரத்த பாகுத்தன்மையைக் குறைக்கிறது.
• தோல் மற்றும் முடியின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது.
• பெண்கள் மற்றும் ஆண்களில் ஹார்மோன் அளவை மீட்டெடுக்கிறது.
• மூளைக்கு இரத்த விநியோகத்தை மேம்படுத்துகிறது.
• இரைப்பை குடல் நோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.
• உடலின் பொதுவான சுத்திகரிப்பு ஊக்குவிக்கிறது, நச்சுகளை நீக்குகிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது.
• கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகள், செரிக்கப்படாத உணவின் துகள்கள் (மலச்சிக்கல் பற்றி மறந்து) குடல்களை சுத்தப்படுத்துகிறது.
• இரவில் எடுத்துக் கொண்டால், இது தூக்கத்தை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் திரட்டப்பட்ட தோலடி கொழுப்பை எரிப்பதை செயல்படுத்துகிறது.

அதிக கலோரி உள்ளடக்கம் இருந்தபோதிலும் - 100 கிராமுக்கு 884 கிலோகலோரி - எண்ணெய் உண்மையில் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் கூடுதல் பவுண்டுகளை சேர்க்காது. இது முதன்மையாக சமையல் குறிப்புகளுக்கு மிகக் குறைவாகவே தேவைப்படுகிறது.

எடை இழக்கும்போது, ​​​​ஆளிவிதை எண்ணெயை உருவாக்கும் பொருட்களின் குறைபாடு தவிர்க்க முடியாமல் உடலில் ஏற்படுகிறது என்பதும் முக்கியம், எனவே தயாரிப்பு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அது கெட்டுப்போனால் உடல் நலத்திற்கு கேடு விளைவிக்கும்.

பாரம்பரிய மருத்துவம் இதைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கவில்லை:

• பித்தப்பை அல்லது பித்தநீர் பாதையின் பிற நோய்கள்.
• கணைய அழற்சி, ஹெபடைடிஸ் அல்லது கணைய நோய்கள்.
• ஹைபர்டோனிக் நோய். ஆளிவிதை எண்ணெய் பயன்பாடு அனுமதிக்கப்படுகிறது, ஆனால் மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் மட்டுமே.
• கோலிசிஸ்டிடிஸுக்கு, நேரடியாக உணவில் சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நாள்பட்ட கணைய அழற்சி, என்டோரோகோலிடிஸ் அதிகரிக்கும் போது, ​​​​அது கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.
• மோசமான இரத்த உறைதல். பாலிப்கள் இருப்பதால் ஏற்படும் இரத்தப்போக்கு.
• நீர்க்கட்டி, அதே போல் கருப்பை மற்றும் அதன் பிற்சேர்க்கைகளின் மற்ற கட்டிகள்.
• இரைப்பைக் குழாயின் நோய்களின் அதிகரிப்புகளின் பின்னணியில்.
• ஆன்டிவைரல் மருந்துகள் மற்றும் ஆண்டிடிரஸன்ஸை எடுத்துக்கொள்வதற்கு இணையாக.
• கர்ப்ப காலத்தில், பாலூட்டும் போது.

இந்த நோய்களுக்கு ஆளிவிதை எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது ஆரோக்கியத்தின் நிலையை மோசமாக்குகிறது.

வாய்வழி கருத்தடை மருந்துகள், ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் மற்றும் வைரஸ் தடுப்பு மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​ஆளிவிதை எண்ணெயின் பயன்பாடு முற்றிலும் நிறுத்தப்பட வேண்டும்.

எடை இழப்பு மற்றும் சுத்திகரிப்பு செயல்முறைகளைத் தூண்டுவதற்கு மற்றொரு பொருத்தமான தீர்வைத் தேடுவது மதிப்பு.

தயாரிப்பு ஒரு மூலிகை மருந்து என்பதால், பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

எடை இழப்புக்கு அதை எவ்வாறு சரியாகப் பயன்படுத்துவது: வழிமுறைகள்

எடை இழப்புக்கு ஆளிவிதை எண்ணெயைப் பயன்படுத்த ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் அடிக்கடி பரிந்துரைக்கின்றனர். நன்மைகள் பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள், டீனேஜர்கள் இருவருக்கும் ஒரே மாதிரியானவை. இந்த காய்கறி கொழுப்பை உங்கள் தினசரி மெனுவில் சேர்க்க தயங்காதீர்கள் - காய்கறி சாலடுகள், பருப்பு வகைகள், காளான்கள், பாலாடைக்கட்டி மற்றும் இறைச்சியுடன் கூடிய தின்பண்டங்கள் ஆகியவற்றிற்கு இதை ஒரு அலங்காரமாக பயன்படுத்தவும். ஒரே நிபந்தனை வறுக்கவும் இல்லை: வெப்ப சிகிச்சை பல பயனுள்ள பொருட்களை இழக்கிறது.

அதை எப்படி சுத்தமாக குடிப்பது

எல்லோரும் தங்கள் விருப்பமான உணவுகளை ஆளி எண்ணெயுடன் சீசன் செய்ய ஒப்புக் கொள்ள மாட்டார்கள்: அனைவருக்கும் குறிப்பிட்ட சுவை, கனமான, அடர்த்தியான நிலைத்தன்மையை விரும்புவதில்லை. நீங்கள் அதை வாய்வழியாக எடுத்துக் கொள்ளலாம் தூய வடிவம், காலை உணவுக்கு 20 நிமிடங்களுக்கு முன் மற்றும் மாலையில் படுக்கைக்கு முன் ஒரு தேக்கரண்டி. இது வெறும் வயிற்றில் நன்றாக உறிஞ்சப்படுகிறது - உணவுக்கு முன் அல்லது 4 மணி நேரம் கழித்து. அதிகபட்ச தினசரி டோஸ் 2 தேக்கரண்டி.

காப்ஸ்யூல்களில் மருந்தளவு விதிமுறை

நீங்கள் அதை அதன் தூய வடிவத்தில் விழுங்க முடியாவிட்டால், காப்ஸ்யூல்களில் ஆளிவிதை எண்ணெயை வாங்கவும். ஜெலட்டின் ஷெல் விரைவாக கரைந்து, மதிப்புமிக்க உள்ளடக்கங்களை வெளியிடுகிறது. எண்ணெய் காப்ஸ்யூல்களில் தயாரிக்கப்படுகிறது வெவ்வேறு அளவுகள்: சிறிய டிரேஜ்களிலிருந்து மற்றும் ஓவல் மாத்திரைகள் வடிவில். எனவே, அவர்களின் வரவேற்புக்கு ஒரு திட்டம் இருக்க முடியாது. உற்பத்தியாளரின் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவது நல்லது.

கிளாசிக் வழி

ஆளிவிதை எண்ணெய் இரண்டு உன்னதமான வழிகளில் உட்கொள்ளப்படுகிறது: தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகளில் சேர்க்கப்படுகிறது அல்லது வாய்வழியாக எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது.

உதவி: இரண்டு விருப்பங்களை இணைப்பதன் மூலம் நீங்கள் எடை இழப்பு விளைவை அதிகரிக்கலாம்: சிறிய அளவில் தயாரிப்புகளை காய்கறி சாலடுகள் மற்றும் ஓட்மீல்களில் கலக்கவும், சிற்றுண்டி மீது இரண்டு சொட்டுகளை ஊற்றவும், அதன் தூய வடிவில் பயன்படுத்தவும்.

காலை பொழுதில்

அதிகபட்ச விளைவை அடைய, நீங்கள் காலையில் ஒரு தேக்கரண்டி குடிக்க வேண்டும், காலை உணவுக்கு 20-25 நிமிடங்கள் முன். உதவி: அதை எடுத்து 10 நிமிடங்கள் கழித்து, நீங்கள் தண்ணீர் குடிக்கலாம்.

இரவுக்கு

படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு டீஸ்பூன் எடுக்க வேண்டும்; இரவு உணவிற்கு 20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு அதை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

ஒரு டீஸ்பூன் பயன்படுத்தத் தொடங்குங்கள். உற்பத்தியின் விசித்திரமான சுவை நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளப்பட்டு, நீங்கள் நன்றாக உணர்ந்தால், ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு, அளவு ஒரு தேக்கரண்டிக்கு அதிகரிக்கப்படுகிறது.

சிகிச்சையின் அதிகபட்ச படிப்பு 30 முதல் 35 நாட்கள் வரை. அடுத்து, ஒன்று முதல் இரண்டு மாதங்கள் இடைவெளி எடுக்க வேண்டும், பின்னர் பாடத்திட்டத்தை மீண்டும் செய்யலாம்.

உணவுக்கு ஆளிவிதை எண்ணெய்

உடல் எடையை குறைப்பதன் விளைவை விரைவுபடுத்த, உணவுகள் அவசியம். மிகவும் பயனுள்ள, செய்தபின் ஆளிவிதை பொருட்கள் இணைந்து, மீன் மற்றும் kefir உள்ளன.

உணவின் போது உட்கொள்ளக்கூடிய பொருட்கள்:

• குறைந்த மற்றும் நடுத்தர கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட புளிக்க பால்;
• முழு மாவில் இருந்து தயாரிக்கப்பட்ட ரொட்டி மற்றும் பேஸ்ட்ரிகள்;
• தானியங்கள், தானியங்கள்;
• மெலிந்த மெலிந்த இறைச்சி;
• மீன் மற்றும் கடல் உணவு;
• குறைந்த கொழுப்பு அல்லது குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி;
• இயற்கை காபி;
• புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்;
• காளான்கள்;
• குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டிகள்.

நீங்கள் விட்டுக்கொடுக்க வேண்டியது:

• இனிப்புகள், சர்க்கரை, இனிப்பு பேஸ்ட்ரிகள்;
• ஊறுகாய், உப்பு உணவுகள்;
• கொழுப்பு, புகைபிடித்த, வறுத்த இறைச்சி;
• துரித உணவு;
• உருளைக்கிழங்கு;
• பாஸ்தா;
• sausages, sausages;
• மயோனைசே மற்றும் பிற கடையில் வாங்கிய சாஸ்கள்.

எடை இழப்பு பாடத்திட்டத்தை முடித்த பிறகு, நீங்கள் தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்தக்கூடாது, ஏனெனில் இது வைட்டமின்கள் மற்றும் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த பல்வேறு காய்கறி கொழுப்புகளின் முக்கிய ஆதாரமாக உள்ளது.

ஆளி விதை எண்ணெயுடன் கூடிய ஆடைகள் காய்கறி சாலட்களை பல்வகைப்படுத்த உதவும் (5 விருப்பங்கள்)

1. கடுகு மற்றும் அசிட்டிக் அமிலம் ஒரு தேக்கரண்டி எண்ணெய் 2 தேக்கரண்டி சேர்க்கவும்;
2. இரண்டு தேக்கரண்டி எண்ணெயுடன் மூல மஞ்சள் கருவை அடித்து, தொடர்ந்து கிளறி, படிப்படியாக இரண்டு தேக்கரண்டி வினிகரில் ஊற்றவும்;
3. வெண்ணெய் மற்றும் இயற்கை தயிர் சம பாகங்களில் கலக்கவும்;
4. இரண்டு தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய், ஒரு தேக்கரண்டி பிரஞ்சு கடுகு மற்றும் எலுமிச்சை அனுபவம், ஒரு தேக்கரண்டி பால்சாமிக் வினிகர், மணியுருவமாக்கிய சர்க்கரைமற்றும் ஆளி விதை எண்ணெய், பூண்டு ஒரு கிராம்பு சேர்க்க;
5. ஒரு தேக்கரண்டி சோயா சாஸ் மற்றும் ஒரு தேக்கரண்டி ஆளிவிதை தயாரிப்பு பூண்டு நொறுக்கப்பட்ட கிராம்புக்கு சேர்க்கவும்.

ஆளிவிதை எண்ணெய் உணவு (புரதம், கார்போஹைட்ரேட்) போது மதிப்புமிக்க உதவியாளர். கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்களுடன் உடலை வழங்குகிறது, முழுமையின் உணர்வை நீடிக்கிறது மற்றும் குடல் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறது. இருப்பினும், இது அதிக கலோரி கொண்ட தயாரிப்பு என்பதை நாம் மறந்துவிடக் கூடாது.