Tele2, கட்டணங்கள், கேள்விகளில் உதவி

ஒரு நாள் உண்ணாவிரதம் என்பது 24 மணிநேரத்திற்கு திரவங்களை குடிக்காமல் உடலை சுத்தப்படுத்தும் ஒரு முறையாகும். இந்த நடைமுறை இன்று எங்கும் உள்ளது, மருத்துவ ஆய்வுகள் அதைக் காட்டுகின்றன நல்ல வழிஉயிரியல் வயது குறைப்பு, உயர் எதிராக போராட இரத்த அழுத்தம், அதிக எடை. உடல் கடுமையான மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்காதபடி செயல்முறை கண்டிப்பாக விதிகளின்படி மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு நபர் சாப்பிடுகிறார் குப்பை உணவு, அழுக்கு காற்றை சுவாசிக்கிறார், சர்க்கரை பானங்களை குடிக்கிறார். பாதுகாப்புகள், கொழுப்பு, வறுத்த உணவுகள், உணவு சேர்க்கைகள் விஷம், வேலை சீர்குலைக்கும் உள் உறுப்புக்கள், அமைப்புகள். இதன் விளைவாக மோசமான உடல்நலம் மற்றும் அதிக எடை. ஒரு நாள் உண்ணாவிரதம் இருப்பது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், உடல் எடையை குறைக்கவும் உதவுகிறது.

ஒரு நாள் இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்தின் நன்மைகள் என்ன:

• வளர்சிதை மாற்றம் துரிதப்படுத்தப்படுகிறது;
• செரிமான அமைப்பு சுமைகளிலிருந்து தங்கியுள்ளது;
• அதிகரித்த கொழுப்பு எரியும் செயல்முறை;
• நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் பாதுகாப்பு சக்திகளை அதிகரிக்கவும்;
• உணவு பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுதல்;
• நச்சுகள், உப்புகள், நச்சுகள் ஆகியவற்றை அகற்ற வெளியேற்ற அமைப்பை செயல்படுத்துதல்.

உணவு மற்றும் சுத்திகரிப்புக்கு அவ்வப்போது மறுப்பு - உடல், ஆவி, நீண்ட ஆயுளை குணப்படுத்துதல்.

உணவில் தினசரி இடைவெளி குறிப்பிடத்தக்க குறைபாடுகளைக் கொண்டுள்ளது. கொள்கைகளை கடைபிடிக்காதபோதும், விதிகள் மீறப்படும்போதும் கணினி தீங்கு விளைவிக்கும். இறக்குதல் முடிந்த பிறகு, எடை குறைகிறது, ஆனால் இது இழந்த நிறை அல்ல, ஆனால் குடலின் உள்ளடக்கங்கள், நீர். பசியின் அதிகரிப்பு ஒரு ஆபத்தான காரணியாகும். மக்கள் சரியான வழியைக் குறைத்து மதிப்பிடுகிறார்கள், அசௌகரியத்தை ஏராளமாகப் பிடிக்கத் தொடங்குகிறார்கள். தொடர்ந்து வரும் நாட்களில் வயிற்றில் உணவை அடைத்தால், செயல்பாட்டில் இடையூறு ஏற்படும். ஒவ்வொரு நாளும் பட்டினி கிடப்பது ஆபத்தானது, தாளம் தவறாகப் போகலாம்.

24 மணி நேர நீர் உண்ணாவிரதத்திற்கான விதிகள்

பல ஆய்வுகள் மற்றும் பயிற்சியாளர்களின் அனுபவங்கள், வாரத்திற்கு ஒரு முறை உணவைக் கைவிடுவது போதாது என்பதைக் காட்டுகிறது. அமைப்பு சில கொள்கைகள், நுணுக்கங்களைக் கொண்டுள்ளது.

அபாயங்களைக் குறைக்கவும், உண்ணாவிரதத்தின் விளைவை அதிகரிக்கவும், உடல் எடையை குறைக்கவும், பரிந்துரைகளை கண்டிப்பாக கடைபிடிப்பது உதவும்:

• இறக்குதல் நாள் முன்னுரிமை முதல் நாள் விடுமுறையில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. இரண்டாவது திட்டத்திலிருந்து பாதுகாப்பாக வெளியேற ஒரு நல்ல நேரம். மனித ஆன்மா வசதியான சூழ்நிலைகளில், தனிமையில் கட்டுப்பாடுகளை மிக எளிதாக உணர்கிறது, மேலும் சுத்திகரிப்பு செயல்முறைக்கு வேலை நாட்கள் சரியாக பொருந்தாது.
• தொடங்குவதற்கு 3 நாட்களுக்கு முன், உங்கள் உணவை மாற்றவும்: மீன், இறைச்சி, மது பானங்கள் ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்துதல் அல்லது மறுத்தல். பருப்பு வகைகள் மற்றும் பருப்பு வகைகளைத் தவிர்க்கவும். ஒரு நாளைக்கு, சாறு, தண்ணீரில் கஞ்சி, காய்கறிகள், பழங்கள் பயன்படுத்தவும்.
• முந்தைய இரவில் ஒரு சுத்தப்படுத்தும் எனிமாவுடன் உணவைத் தொடங்குங்கள்.
• தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகளை முழுமையாக நிராகரிப்பதில் ஒரு பசியுள்ள நாளை செலவிடுங்கள், தண்ணீர் அனுமதிக்கப்படுகிறது.
• தேநீர், கேஃபிர், சாறு மற்றும் பிற பானங்கள் குடிக்க தடை விதிக்கப்பட்டுள்ளது.

அபாயகரமான சிதைவு பொருட்கள் மற்றும் கசடுகளிலிருந்து செயலில் சுத்திகரிப்பு நுகர்வு மூலம் மேற்கொள்ளப்படுகிறது அதிக எண்ணிக்கையிலானதண்ணீர். இது உடலை புத்துயிர் பெற உதவுகிறது, ஒவ்வொரு கலத்தையும் ஈரப்பதத்துடன் நிரப்புகிறது, துரிதப்படுத்துகிறது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள், தோல் வறட்சி நீக்குகிறது, எடை இழப்பு அதிகரிக்கிறது மற்றும் போதை குறைக்கிறது.

கணினியில் ஒரு புதியவர் உடல்நலக்குறைவு, தலைவலி ஆகியவற்றை அனுபவிக்கலாம். விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளை அகற்ற, பின்வரும் செய்முறையைப் பயன்படுத்தவும்: 200 மி.லி. தண்ணீர் 1 தேக்கரண்டி சேர்க்கவும். எலுமிச்சை சாறு அல்லது இயற்கை தேன். பானம் சிறுநீரகத்தின் சுமையை குறைக்கிறது.

பசி வலிமிகுந்ததாக இருந்தால், வயிறு மிகவும் வலிக்கிறது, ஆரோக்கியத்தின் பொதுவான நிலை மோசமடைகிறது, ஆபத்தான விளைவுகளின் வளர்ச்சிக்காக காத்திருக்காமல் கணினியை விட்டு வெளியேற மருத்துவம் அறிவுறுத்துகிறது.

உலர் 24 மணி நேர உண்ணாவிரதத்திற்கான விதிகள்

உணவு மற்றும் நீர் உட்கொள்ளலில் உலர் ஒரு நாள் இடைவெளி மிகவும் கடினமானது. இது முதல் அனுபவமாக இருந்தால், தண்ணீர் விருப்பத்தைத் தேர்வு செய்யவும். மெனுவில் சில வேறுபாடுகள் உள்ளன, குடிப்பழக்கம் மட்டுமே இல்லை, ஆனால் நீண்ட காலமாக தண்ணீர் இல்லாமல் இருப்பது உளவியல் ரீதியாக மிகவும் கடினம், நீங்கள் வயிற்றை ஏமாற்ற விரும்புகிறீர்கள், அதை நிரப்ப வேண்டும்.

நீங்கள் பின்வரும் விதிகளை கடைபிடித்தால் உலர் தினசரி உண்ணாவிரதத்தை தாங்குவது எளிது:

• வெளியில் நேரத்தை செலவிடுங்கள், நடக்கவும், இதனால் மீட்பு மற்றும் எடை இழப்பு அதிகமாக இருக்கும். மோசமான உடல்நலம், வலிமை இழப்பு ஆகியவற்றிற்கு படுக்கையில் ஓய்வு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• எண்ணங்கள், தனிமைக்கு நேரத்தை ஒதுக்குங்கள். அன்புக்குரியவர்கள், நண்பர்களுடனான தொடர்பைக் குறைக்கவும். எந்தவொரு தவறான ஆலோசனையும், சந்தேகமும் உங்களை வழிதவறச் செய்யலாம், உங்கள் நோக்கங்களில் உங்கள் நம்பிக்கையை அசைக்கலாம்.
• உண்ணாவிரதத்திற்கான தயாரிப்பு பல நாட்கள் ஆகும். இது இறைச்சி, மீன் மற்றும் தாவர உணவுகளின் பயன்பாடு ஆகியவற்றை நிராகரிப்பதில் உள்ளது.

நீங்கள் இறக்குதலை மேற்கொள்ளப் போகிறீர்கள் என்றால், முன்கூட்டியே தயார் செய்யுங்கள் கடினமான திட்டம்ஆர்வமான விடயங்கள். ஒவ்வொரு இலவச மணிநேரத்தையும் வீட்டு வேலைகள், வேலைகளுடன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், அதனால் உணவைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டாம். டிவி மற்றும் ரேடியோவை ஆன் செய்யாதீர்கள், சுவையான பர்கர்கள், வசதியான உணவுகள் போன்றவற்றின் விளம்பரங்கள் நிறைய உள்ளன.

வாராந்திர உலர் பசி உடலின் முழு மீட்புக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், எடை இழக்க உதவுகிறது. உடலில் நீர், ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் கொழுப்புகள் எரிக்கத் தொடங்கும். ஆனால் திரவம் மற்ற கட்டமைப்புகளிலும் உள்ளது. வறண்ட பசியின் பின்னணியில், தசை அளவு குறைகிறது, ஒரு ஊட்டச்சத்து, கிளைகோஜன், வலிமையை பராமரிக்க பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது மொத்த வெகுஜனத்தை பாதிக்கிறது.

பாடிபில்டிங் இந்த பசியின் மாறுபாட்டை நடைமுறைப்படுத்துகிறது. இது உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் பிளவு காரணமாக பொறிக்கப்பட்டுள்ளது தோலடி கொழுப்பு. நீண்ட கால மதுவிலக்கு ஆபத்தானது. பயிற்சியாளர் ஒரு மருத்துவரால் கண்காணிக்கப்படுகிறார்.

எப்பொழுது பக்க விளைவுகள்சரியாக வெளியேற வேண்டும். ஒரு நாள் வேகமாக.

எப்படி வெளியேறுவது

குணப்படுத்தும் 24 மணி நேர பட்டினி குறைந்தபட்ச நேரம் நீடிக்கும், ஆனால் பெரிய உணவுடன் அதிலிருந்து வெளியேறுவது தீங்கு விளைவிக்கும். டயட்டைப் போலவே வெளியீடும் செல்கிறது. இது மெதுவாக குடல்கள், செரிமான அமைப்பைத் தொடங்க உதவும், மேலும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தாது.

தண்ணீரில் ஒரு நாள் உண்ணாவிரதம் இருந்து உடலை வெளியே கொண்டு வருவது எப்படி:

• காலையில், சுத்தம் செய்யுங்கள்: 1 லிட்டர் தண்ணீரில் 1 தேக்கரண்டி நீர்த்தவும். உப்பு மற்றும் சோடா. திரவத்தை குடித்த பிறகு, வாந்தியைத் தூண்டவும்.
• சுத்திகரிக்கப்பட்ட பிறகு, சுவை மொட்டுகளில் வேலை நடந்து வருகிறது: உங்கள் வாயில் சில ஆப்பிள் துண்டுகளை வைத்து, மெதுவாக மென்று துப்பவும்.
• 30-40 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, மூலிகை தேநீர், புதிய பழங்கள் அல்லது காய்கறிகளிலிருந்து சாறு குடிக்கவும். வாங்கிய பானங்கள் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன, அவை அதிக எண்ணிக்கையிலான இரசாயன கூறுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை உடனடியாக இரத்தம் மற்றும் குடலில் உறிஞ்சப்படுகின்றன.
• முதல் நாள் கனமான உணவை உண்ண முடியாது. உடல் வலிமை பெற உதவுங்கள், முட்டைக்கோஸ் மற்றும் கேரட்டுடன் சாலட் சாப்பிடுங்கள். பசியின் வலுவான உணர்வுடன், கஞ்சி, கேஃபிர் அல்லது தயிர் அனுமதிக்கப்படுகிறது. இரண்டாவது நாளில், உங்கள் வழக்கமான உணவுக்கு மெதுவாகத் திரும்பவும், ஒவ்வொரு அடுத்தடுத்த உணவிலும் ஒரு புதிய தயாரிப்பை அறிமுகப்படுத்துங்கள்.

பாதுகாப்பான வெளியேறும் விதியை மீறுவதால், நீங்கள் இரைப்பை குடல் நோய்களை அதிகரிக்கலாம்.

1 நாள் உலர் உண்ணாவிரதத்திலிருந்து வெளியேறுவது எப்படி:

• ஒரு பானத்துடன் தொடங்குங்கள். 500 மி.லி. தண்ணீர் எலுமிச்சை சாறு ஒரு சிறிய அளவு நீர்த்த. மெதுவாக குடிக்கவும்.
• 5 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, ஒரு வாழைப்பழம் உண்ணப்படுகிறது. பழம் வயிற்றின் சுவர்களை மூடுகிறது, கணைய சாற்றை நடுநிலையாக்குகிறது.
• அரை மணி நேரம் அல்லது ஒரு மணி நேரம் கழித்து, காய்கறிகளின் லேசான காலை உணவு அனுமதிக்கப்படுகிறது.

செயல்முறை திடீர் இடையூறுகள் இல்லாமல் நடைபெற வேண்டும். தண்ணீர் மற்றும் உணவு இல்லாமல் 1 நாள் பட்டினியில் நுழைவதும் வெளியேறுவதும் ஒவ்வொன்றும் 1 நாள் நீடிக்கும்.

நிபுணர் கருத்துக்கள்

மருத்துவக் கண்ணோட்டத்தில், 1 நாள் அல்லது 2 நாட்களுக்கு தண்ணீரில் குறுகிய கால உண்ணாவிரதம் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பதில்லை. அகாடமி ஆஃப் மெடிக்கல் சயின்சஸ் ஆராய்ச்சி, விஞ்ஞானிகளால் மேற்கொள்ளப்பட்ட பல அறிவியல் சோதனைகள் பல்வேறு நாடுகள்வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில் மாற்ற முடியாத மாற்றங்கள் மற்றும் விரும்பத்தகாத விளைவுகள் நீண்ட காலமாக உணவைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் மட்டுமே உருவாகின்றன என்பதை உலகம் நிரூபித்துள்ளது.

அவ்வப்போது தினசரி பசி கார்போஹைட்ரேட் இருப்புக்களை உட்கொள்கிறது, கொழுப்பு எரிவதை துரிதப்படுத்த உதவுகிறது, மேலும் பல நோய்களில் சிகிச்சை விளைவைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு மருத்துவர் கூட தனது நோயாளியை 2 நாட்களுக்கு மேல் செயல்முறையை தாமதப்படுத்த அனுமதிக்க மாட்டார், பின்னர் உடல் உள்ளே இருந்து தன்னை சாப்பிட தொடங்குகிறது - அமிலத்தன்மை உயர்கிறது, சுற்றோட்ட அமைப்பு அழிக்கப்படுகிறது, மற்றும் கல்லீரல் செல்கள் சிதைந்துவிடும்.

வாராந்திர குறுகிய கால உண்ணாவிரதம் பற்றி மருத்துவர்களின் விமர்சனம்: “ஒரு வருடத்திற்கு வாரத்திற்கு ஒரு முறை உண்ணாவிரதத்தை கடைபிடித்தால், இது நோய்களிலிருந்து விடுபடுவதோடு ஒரு நபரின் அமைப்பை மேம்படுத்தும். தினசரி இடைவெளிகள் உட்புற உறுப்புகளில் இருந்து சோர்வை நீக்குகிறது, மூன்று மாதங்களுக்கு உடலை புத்துயிர் பெற உதவுகிறது.

ஒரு நாள் உண்ணாவிரதத்தை நீண்ட காலங்களுடன் ஒப்பிட முடியாது, குறிப்பாக நீங்கள் உடலை சுத்தப்படுத்த அல்லது எடை குறைக்க வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, தினசரி உண்ணாவிரதம் உடலின் உள் வளங்களுக்கு (அவற்றின் பிளவு) முழுமையான மாற்றத்திற்கு போதுமான நேரத்தை கொடுக்காது. ஏன் ஒரு நாள் உண்ணாவிரதம் (கட்டுரையில் உள்ள பெரிய நன்மைகள், விதிகள் மற்றும் மதிப்புரைகளை நாங்கள் கருத்தில் கொள்வோம்) பின்னர் பிரபலமானது?

பட்டினி

இது உணவை தற்காலிகமாக மறுக்கும் ஒரு முறையாகும், இது பண்டைய காலங்களிலிருந்து பொதுவானது. உண்ணாவிரதத்தில் பல தனித்தனி கிளையினங்கள் உள்ளன:

உலர் உண்ணாவிரதம் (முழுமையானது) - அத்தகைய உண்ணாவிரதத்தின் 1-2 நாட்கள் பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகிறது. ஒரு நபர் சாப்பிடுவதையும் குடிப்பதையும் நிறுத்துகிறார், மேலும், தண்ணீருடன் எந்த தொடர்பையும் நிறுத்துகிறார். கைகளை கழுவவோ, பல் துலக்கவோ, குளிக்கவோ முடியாது. பட்டினியின் அனைத்து கிளையினங்களிலும் மிகவும் கடுமையானது. பெரும்பாலும், தினசரி உண்ணாவிரதம் அல்லது உலர் உண்ணாவிரதம் ஒரு நீண்ட உண்ணாவிரதத்திற்கு முன் முதல் நாள் ஒரு பயனுள்ள நுழைவாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அத்தகைய ஒரு நாள் உலர் விரதம் உடலுக்கு நல்ல சுத்திகரிப்பு ஆகும்.

முக்கியமான: வெளியேறும் காலம், மீட்பு காலமாகக் கருதப்படுகிறது, உண்ணாவிரத காலத்திற்கு சமம், முன்னுரிமை இரண்டு மடங்கு அதிகமாகும். அப்போது உண்ணாவிரதப் போராட்டம் 2 நாட்கள் மீட்பு. இறக்கும் காலத்திற்குப் பிறகு செரிமானம் சீராக "ஆன்" செய்யப்படும்.

வழக்கமான மகிழ்ச்சிகளில் தன்னைத்தானே அவ்வப்போது கட்டுப்படுத்துவது உடலுக்கு பெரும் நன்மைகளைத் தரும். எனவே அனைத்து வகையான சுவையான, ஆனால் அதே நேரத்தில் தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளை நிராகரிப்பது, உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும், சில நோய்களைத் தடுக்கவும் குணப்படுத்தவும் உதவுகிறது, மேலும் ஆயுளை நீட்டிக்கவும். ஆனால் பலர் மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து, மற்றும் அவ்வப்போது உண்ணாவிரதப் பயிற்சிக்கு திரும்பவும். எனவே ஒரு நாளுக்கு உணவை முழுமையாக நிராகரிப்பது மிகவும் பிரபலமாகக் கருதப்படுகிறது, மேலும் வல்லுநர்கள் வாரத்திற்கு ஒரு முறை அத்தகைய உண்ணாவிரத நாளை உருவாக்க அறிவுறுத்துகிறார்கள். வாரத்திற்கு ஒரு முறை தினசரி உண்ணாவிரதம் உடலுக்கு நன்மை தருமா அல்லது தீங்கு விளைவிக்குமா?

தினசரி உண்ணாவிரதம் நமக்கு எவ்வாறு உதவும்? பலன்

ஒரு நாள் உண்ணாவிரதத்தை பின்பற்றுபவர்கள், இத்தகைய கட்டுப்பாடுகள் நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்தும் ஒரு சிறந்த முறையாகும் என்று வாதிடுகின்றனர். கூடுதலாக, உணவை மறுப்பதும் விடுபட உதவுகிறது அதிக எடை. ஆனால் அது உண்மையில் அவ்வளவு மென்மையானதா?

24 மணி நேர உண்ணாவிரதம், இறக்குவதற்கு ஒரு சிறந்த வழி என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள் செரிமான அமைப்பு. எனவே செரிமான உறுப்புகள் முறையே உணவு பதப்படுத்துதலில் ஆற்றலை வீணாக்காது, அவை சுய பழுதுபார்க்கும் வாய்ப்பைக் கொண்டுள்ளன. ஒரு நாள் உண்ணாவிரதம் இருப்பது உடலின் செயல்பாட்டில் தலையிடாது.

உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது, ​​​​நமது அட்ரீனல் சுரப்பிகள் குறிப்பிடத்தக்க அளவு குளுக்கோகார்டிகாய்டுகளை உற்பத்தி செய்கின்றன, அவை அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் ஹார்மோன்கள்.

அதனால்தான் உணவை மறுப்பது பல்வேறு நோய்களை விரைவாக சமாளிக்க உதவும், தூண்டுகிறது தற்காப்பு படைகள்உயிரினம் மற்றும் செயல்படுத்தும் மீளுருவாக்கம் செயல்முறைகள். நடைமுறையில் காண்பிக்கிறபடி, பட்டினியால் வாடும் ஒருவருக்கு காயங்கள், வெட்டுக்கள் மற்றும் வீக்கம் மிக விரைவாக குணமாகும்.

நம் முன்னோர்கள் கூட உண்ணாவிரதம் பல்வேறு நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும் என்று வாதிட்டனர். நவீன விஞ்ஞானிகள் சில சந்தர்ப்பங்களில், உணவை மறுப்பது இருதய நோய்கள், வயிற்று நோய்கள், சிறுநீரகங்கள், கல்லீரல் மற்றும் எலும்புகளில் உள்ள சிக்கல்களை அகற்ற உதவும் என்ற முடிவுக்கு வந்துள்ளனர். கூடுதலாக, இத்தகைய ஒரு நாள் உண்ணாவிரதம் நீரிழிவு நோய், ஒவ்வாமை நோய்கள், சில ஹார்மோன் கோளாறுகள் மற்றும் நரம்பியல் நோய்களுக்கு நிறைய உதவுகிறது. அரிதான உணவை மறுப்பது கட்டிகளின் உருவாக்கத்தை ஓரளவு குறைக்கும் மற்றும் வடிவங்களின் அளவைக் குறைக்கும் என்று மருத்துவர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்.

இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் ஏன் ஆபத்தானது? தீங்கு

எடை இழப்புக்கான ஒரு நாள் உண்ணாவிரதத்தின் நன்மைகளைப் பற்றி நாம் பேசினால், இந்த கேள்வி மிகவும் தெளிவாக இல்லை. நடைமுறையில் காண்பிக்கிறபடி, மனித உடல் கொழுப்பு வைப்புகளுடன் பிரிக்க தயங்குகிறது. எனவே தினசரி உணவை மறுப்பதன் மூலம் விரைவான எடை இழப்பு செல்கள் மூலம் நீர் இழப்பு மற்றும் உடலில் இருந்து உணவு எச்சங்களை அகற்றுவதன் மூலம் விளக்கப்படுகிறது. ஒரு நபர் மீண்டும் வாழ்க்கையின் முந்தைய தாளத்திற்குத் திரும்பிய பிறகு, அவரது உடல் மீண்டும் போதுமான தண்ணீரை உட்கொள்கிறது, இதன் விளைவாக இழந்த கிலோகிராம்கள் திரும்பும்.

கொழுப்பு மிகவும் மதிப்புமிக்க ஆற்றல் எரிபொருளாக இருப்பதால், உடல் அதை தீவிர நிகழ்வுகளில் மட்டுமே பயன்படுத்த விரும்புகிறது. செல்கள் குளுக்கோஸின் அனைத்து இருப்புக்களையும் செயலாக்கிய பிறகு, புரதங்களின் அழிவு, வேறுவிதமாகக் கூறினால், தசைகள், தொடங்குகிறது. ஆனால் பெரும்பாலும் உணவு மறுப்புக்கு முந்தைய நாள் தசை வெகுஜனஅது வேலை செய்யாது, மிக முக்கியமான விஷயம் நீண்ட நேரம் உண்ணாவிரதத்தை தாமதப்படுத்தக்கூடாது.

நடைமுறையில் காண்பிக்கிறபடி, பட்டினியால் வாடும் ஒவ்வொரு நபரும் உண்ணாவிரதத்தை விட்டு வெளியேறிய பிறகு அதிகரித்த பசியின் சிக்கலை எதிர்கொள்கிறார்கள். உணவுப் பற்றாக்குறையை எதிர்கொண்ட ஒரு உயிரினம் செலவழித்த ஆற்றலைத் திரும்பப் பெறுவதை விட விரைவாகவும் அதிகமாகவும் முயற்சிக்கிறது. அதனால்தான் உண்ணாவிரதத்திலிருந்து சுமூகமாக வெளியேறும் மூளையின் மனநிலை கூட பெரும்பாலும் விரும்பிய பலனைத் தருவதில்லை. வலுவான பசியின்மை, இதையொட்டி, தினசரி உண்ணாவிரதத்திற்குப் பிறகு எடை அதிகரிப்பை ஏற்படுத்துகிறது.

உண்ணாவிரதம் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றுவதை பாதிக்காது என்று விஞ்ஞானிகள் கூறுகின்றனர், ஏனெனில் சாத்தியமான சிதைவு பொருட்கள் சிறுநீர் மற்றும் மலம், அத்துடன் வியர்வை மற்றும் வெளியேற்றப்பட்ட காற்று மூலம் உடலை விட்டு வெளியேறுகின்றன. உணவை மறுப்பது இந்த செயல்முறைகளை எந்த வகையிலும் மேம்படுத்த முடியாது.

உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் இருக்க வாரத்திற்கு ஒரு முறை தினசரி உண்ணாவிரதம் இருக்க, ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் சில பரிந்துரைகளை நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும்.

எனவே உணவு மறுக்கப்படுவதற்கு மூன்று நாட்களுக்கு முன்பு, இறைச்சி, மீன் மற்றும் மதுபானங்களை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துவது மதிப்பு. ஓரிரு நாட்களில், நீங்கள் உணவில் இருந்து கொட்டைகள் மற்றும் பருப்பு வகைகளையும் விலக்க வேண்டும், மேலும் ஒரு நாளில் - காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், அத்துடன் புதிதாக அழுத்தும் சாறுகள் மற்றும் பால் இல்லாத தானியங்களுக்கு மட்டும் மாறவும்.

தினசரி உண்ணாவிரதத்தை மாலையில் தொடங்குவது வழக்கம், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், வழக்கமான சுத்திகரிப்பு எனிமாவைப் பயன்படுத்தி குடல்களை சுத்தம் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

நீங்கள் முதல் முறையாக பட்டினி கிடக்க திட்டமிட்டால், வெளியே செல்லாமல் இருப்பது நல்லது, உங்கள் உடல் தலைச்சுற்றல், தலைவலி மற்றும் கடுமையான பலவீனம் ஆகியவற்றுடன் அசாதாரண உணர்வுகளுக்கு எதிர்வினையாற்றலாம்.

உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் வழக்கத்தை விட அதிகமாக உட்கொள்ள வேண்டும் சுத்தமான தண்ணீர், நாள் முழுவதும் குறைந்தது இரண்டு லிட்டர். எனவே உடலைத் தானே சுத்தப்படுத்த நீங்கள் உண்மையிலேயே உதவுகிறீர்கள். திரவம் உடலில் சிறிது நீடிப்பதற்கும், சிறுநீரகங்களால் உடனடியாக வடிகட்டப்படாமல் இருப்பதற்கும், ஒவ்வொரு உட்கொள்ளும் போதும் நாக்கின் கீழ் இரண்டு உப்பு படிகங்களை வைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

நீங்கள் பழச்சாறுகள் மற்றும் தேநீர் குடிக்கக்கூடாது, ஆனால் நீங்கள் கடுமையான தலைவலியை அனுபவித்தால், ஒரு தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு அல்லது தரமான தேன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் கலக்கவும். இந்த திரவத்தை ஒரு முறை மட்டுமே குடிக்க முடியும்.

முதல் நாளில் ஒரு நாள் உண்ணாவிரதத்தை விட்டு வெளியேறும்போது, ​​​​நீங்கள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும், அதே போல் பழச்சாறுகள் குடிக்க வேண்டும். இரண்டாவது நாளிலிருந்து, பால் இல்லாத தானியங்களுடன் உணவை படிப்படியாக விரிவுபடுத்தலாம், மூன்றாவது நாளில் இருந்து, படிப்படியாக உங்கள் வழக்கமான உணவுக்கு திரும்பலாம்.

வாரத்தில் 1 நாள் உண்ணாவிரதம் இருப்பது உணவைத் தவிர்ப்பதற்கான எளிய முறையாகும், இது ஒரு நபரின் நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளை அகற்றும், இருக்கும் நோய்களைக் குணப்படுத்தும் மற்றும் எடையைக் குறைக்கும். முறை மனித உடலை பெரிதும் பாதிக்காது, ஆனால் அது தீங்கு விளைவிக்காது.

உயிரியலாளர்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, சிகிச்சை நோக்கங்களுக்காக ஒரு நாள் உண்ணாவிரதம் நீண்ட உணவு இடைநிறுத்தத்தின் முடிவுகளைத் தராது. ஒரு குறுகிய சுழற்சியுடன், உடல் வெளிப்புறத்திலிருந்து உள் ஊட்டச்சத்துக்கு மாறாது. அமைப்புகள் மற்றும் உறுப்புகளுக்கு பழைய மற்றும் நோயுற்ற உயிரணுக்களை அழிக்க நேரம் இருக்காது. தினசரி பசி உங்கள் வாழ்க்கைமுறையில் உணவை மறுக்கும் வழக்கமான முறையை அறிமுகப்படுத்த உதவுகிறது, மன உறுதியை வளர்க்கவும், கொழுப்பு நிறை குறைக்கவும், தீவிர உணவுகள் இல்லாமல் நல்லிணக்கத்தை பராமரிக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.

ஒரு நாள் உணவில் இருந்து விலகி இருப்பது அமைப்புகள், உறுப்புகளை மீட்டெடுக்கிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. ஒரு நாள் உண்ணாவிரதம் ஒரு நபரின் உயிரியல் வயதை மூன்று மாதங்கள் குறைக்கிறது. இது குணப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது, குடல்கள் மற்றும் பெரிய பாத்திரங்களை சுத்தப்படுத்துகிறது, மேலும் கட்டி உருவாகும் அபாயத்தை குறைக்கிறது.

சிகிச்சையின் நன்மை தீமைகள்

வாரத்திற்கு ஒரு முறை தினசரி உண்ணாவிரதம் (ஒரு நாள் முதல் ஒன்றரை வரை நீடிக்கும்) இறக்கும் நுட்பமாகவும், செரிமான வேலையிலிருந்து இரைப்பைக் குழாயை ஓய்வெடுக்க ஒரு வழியாகவும் கருதலாம். உணவுகள் மற்றும் பிற உணவு முறைகளை விட உடல் அதிக நன்மைகளைப் பெறுகிறது, இதில் உணவு வெளியில் இருந்து வயிறு மற்றும் குடலில் நுழைந்து, அதை கடந்து செல்வதைத் தடுக்கிறது. பொது சுத்தம்"- நச்சுகளிலிருந்து சுத்தப்படுத்துதல், செரிக்கப்படாத உணவின் எச்சங்கள்.

தினசரி உணவில் உள்ள இரைப்பை குடல் சுத்தம் செய்வதற்கான ஆதாரங்களைக் குவிக்காது மற்றும் நச்சுகளை அகற்ற நேரமில்லை, இது பதப்படுத்தப்படாத ஊட்டச்சத்துக்களை "பேக்" செய்கிறது. கொழுப்பு செல்கள். மக்கள் எடை அதிகரிக்கிறார்கள் ஒரு குறுகிய நேரம்மேலும் பலவிதமான உணவு முறைகளை பின்பற்றினாலும் எடையை குறைக்க முடியாது.

24-36 மணிநேரத்தின் உகந்த காலத்தில், உணவு செல்கள் நுழைவதை நிறுத்தும்போது, ​​உடல் பல "பிளஸ்களை" பெறுகிறது.

ஒரு நாள் உண்ணாவிரதத்தின் நன்மைகள்:

• செரிக்கப்படாத, "நிரம்பிய" உபரிகளின் செயலாக்கம் தொடங்குகிறது;
• தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு திரட்டப்பட்ட கசடுகள் அகற்றப்படுகின்றன;
• உடலை வலுப்படுத்த உகந்த மன அழுத்தம் உருவாக்கப்படுகிறது;
• நாளமில்லா சுரப்பிகளின் செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது;
• செரிமானம் அதிகரிக்கிறது, நோய்கள் (கணைய அழற்சி, கோளாறுகள்) சிகிச்சையளிக்கப்படுகின்றன;
• சுவை மொட்டுகளின் உணர்திறன் மற்றும் உணவின் மகிழ்ச்சியை அதிகரிக்கிறது;
• வைரஸ் நோய்கள் நீங்கும்;
• பல சக்திகள் தோன்றும், ஒரு நபர் சுறுசுறுப்பாக மாறுகிறார்;
• இறக்குவதற்கு பாதுகாப்பான வழி;
• ஒரு மாதம் அல்லது இரண்டு வழக்கமான பயிற்சிக்குப் பிறகு அழகான புகைப்படங்கள்.

நோய்கள் மற்றும் ஆரம்ப வயதான ஒரு தடுப்பு உள்ளது, ஒரு இருப்பு குவிந்துள்ளது, உடலின் சக்திகளின் உள் வங்கி.

ஒரு நபர் பல கூடுதல் நன்மைகளைப் பெறுகிறார்:

• உங்கள் பசியை எளிதில் கட்டுப்படுத்துகிறது;
• விருப்பத்தை வளர்க்கிறது;
• உணவுக்கான அணுகுமுறையை மாற்றுகிறது, அதைச் சார்ந்து இருப்பதை நிறுத்துகிறது;
• உணவுப் பழக்கத்தை உணர்வுபூர்வமாக நிர்வகிக்கிறது.

தினசரி உணவு இடைவேளையின் தீமைகள்:

விலங்குகள் உள்ளுணர்வாக குறுகிய கால உண்ணாவிரதத்தை நாடுகின்றன. அவர்கள் பலவீனமாகவும் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பதாகவும் உணர்ந்தால், அவர்கள் வேண்டுமென்றே உணவைத் தாங்களே இழக்கிறார்கள். சிறிது நேரம் உணவை மறுத்து, அவர்கள் குணமடைந்து, வலுவாகவும், மீண்டும் கடினமாகவும் மாறுகிறார்கள். இந்த நுட்பம் மனிதர்களுக்கும் பொருந்தும்.

தினசரி உணவை மறுப்பது (குறிப்பாக வாரத்திற்கு 1 நாள் உலர் உண்ணாவிரதம்) உங்கள் வாழ்க்கை முறையை ஆரோக்கியமான, முழுமையானதாக மாற்றுவதற்கான ஒரு திருப்புமுனையாகும். ஒரு அமர்வின் போது, ​​ஒரு நபர் 1 முதல் 3 கிலோகிராம் வரை அதிக எடையை இழக்க முடியும். முதலில் அது அதிகப்படியான திரவமாக இருக்கும். நீங்கள் தொடர்ந்து உணவு இடைவேளைகளை வைத்திருந்தால், உடல் கொழுப்பு செல்களை உடைக்கத் தொடங்கும், பதப்படுத்தப்படாத உணவுகள், குளுக்கோஸ் மற்றும் நச்சுகளுடன் வேலை செய்யும். உடற்கட்டமைப்பில் ஈடுபடும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு இந்த நடைமுறை தொடர்ந்து பயன்படுத்தப்படுகிறது.

வாரத்தில் குறைந்தது 1 நாளாவது தண்ணீரில் உண்ணாவிரதம் இருந்தால், ஒரு மாதத்தில் சுழற்சியை சராசரியாக (மூன்று நாட்கள்) அதிகரிக்கவும், நீண்ட (ஆறு மாதங்கள் அல்லது ஒரு வருடத்தில்) இடைநிறுத்தம் செய்யவும், உடலை, அதன் "குரலை" உணர கற்றுக்கொடுக்கவும், தேவைகள். உண்ணாவிரதத்தில் சரியாக நுழைந்து வெளியேறவும், ஆரோக்கியமான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுத்து உண்ணவும், இயற்கை உணவில் இறைச்சி, காரமான, இனிப்பு ஆகியவற்றைச் சார்ந்து இருக்க வேண்டாம்.

உணவு இடைநிறுத்தத்தின் காலங்களை நீட்டிப்பதன் மூலம், உடலின் தேவைகளை நீங்கள் நன்கு அறிந்து கொள்ளலாம், அடிமையிலிருந்து நண்பராகவும் உதவியாளராகவும் மாற்றலாம். ஒரு நாள் உண்ணாவிரதத்தை கடைபிடிக்கும் நபர்களின் மதிப்புரைகளின்படி, இது சுய அறிவின் தொடக்கமாக மாறியுள்ளது, சுய வளர்ச்சி, வளர்ச்சி, தொழில்முறை, தனிப்பட்ட மற்றும் சமூக சுய-உணர்தல் ஆகியவற்றின் கதவு.

சரியாக விரதம் இருப்பது எப்படி

பசி - மன அழுத்தம் காரணிஉடலுக்கு, ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காதபடி, எளிமையான, ஆனால் கட்டாய விதிகளை கவனமாக தயாரித்து செயல்படுத்த வேண்டும். உணவு இடைநிறுத்தத்தில் நுழைவது, பட்டினி கிடப்பது மற்றும் சுற்றுச்சூழலுக்கு ஏற்ற வகையில் இந்த நிலையில் இருந்து வெளியேறுவது எப்படி என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது முக்கியம்.

நுழைவாயில்

உணவை மறுப்பதில் நுழைவது அதன் செயல்பாட்டின் செயல்திறன் மற்றும் எளிமைக்கான திறவுகோலாகும். உணவு இல்லாத நேரத்தில் உடலுக்கு உதவ, இடைநிறுத்தத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

• உங்களுடன் உடன்படுங்கள், ஒன்றரை நாட்களுக்கு உணவு இடைவேளையைக் கவனிக்க டியூன் செய்யுங்கள்;
• உண்ணாவிரதம் தொடங்குவதற்கு ஒரு நாள் முன்பு, கனமான, இறைச்சி உணவுகளின் பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். அங்கு உள்ளது மேலும் காய்கறிகள், பழங்கள், இயற்கை சாறுகள் குடிக்க, தண்ணீர் நிறைய;
• உட்கொள்ள முடியாது மது பானங்கள், காரமான உணவு;
• திட்டமிட்ட நாளுக்கு முன்னதாக மாலை, உடலை சுத்தப்படுத்தவும். சில நிபுணர்கள் எனிமா (குறைந்தபட்ச அளவு பொட்டாசியம் பெர்மாங்கனேட் சேர்த்து சுமார் 2 லிட்டர் வெதுவெதுப்பான நீர்) செய்ய பரிந்துரைக்கின்றனர். மற்றவர்கள் ஒரு சிறிய மலமிளக்கி (சென்னா போன்றவை) ஒரு குறுகிய உணவு இடைவேளைக்கு போதுமானது என்று நம்புகிறார்கள்;
• கடைசி உணவு 20-21 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு இலகுவாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் அதை தவிர்க்கலாம், காய்கறி சாறு அல்லது மூலிகை காபி தண்ணீர் குடிக்கலாம்.

பட்டினி

உணவு இடைவேளையை வீட்டில் கழிப்பது நல்லது. எனவே நீங்கள் எளிதாக நிலைமையை கண்காணிக்க முடியும்.

1. முதலில், பழக்கத்திற்கு வெளியே, கடுமையான பசியின் உணர்வை சமாளிக்க முடியும். தண்ணீரில் சிறிது தேன் சேர்க்க அல்லது ஒரு கிளாஸ் தண்ணீருடன் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
2. ஒரு நாள் உண்ணாவிரதம் சிறந்த சுத்திகரிப்புக்காக ஏராளமான திரவங்களை குடிப்பதை உள்ளடக்கியது. முதலில், நீங்கள் தண்ணீர், இனிக்காத மூலிகை தேநீர் அல்லது பச்சை தேநீர் குடிக்கலாம். அவை பசியைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன.
3. பசியை உணரும் போது பயனுள்ளதாக இருக்கும் சுவாச பயிற்சிகள்: ஆழ்ந்த மூச்சு - அடிவயிற்றின் பின்வாங்கல் - மூச்சைப் பிடித்தல் - வெளியேற்றம் - அடிவயிற்றின் தளர்வு - இடைநிறுத்தம். அத்தகைய உடற்பயிற்சி கிட்டத்தட்ட உடனடியாக பசி தாக்குதலை விடுவிக்கிறது.
4. மறுநாள் காலை வரை நாள் முழுவதும் சாப்பிடாமல் செல்லுங்கள்.
5. சகிப்புத்தன்மைக்காக உங்களைப் பாராட்டுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். முறையான தினசரி உண்ணாவிரதத்திற்கு (வாரத்திற்கு ஒரு முறை) இது ஒரு சிறந்த ஊக்கமாகும்.

நீங்கள் 36 மணி நேரம் பட்டினி கிடந்தால், காலையில் மூலிகை தேநீர் அல்லது காய்கறி சாறு குடிப்பது நல்லது, 15-20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, லேசான காய்கறி சாலட் அல்லது காய்கறிகள் அல்லது பழங்களை சாப்பிடுங்கள். ஒரு "லேடலில்" மூடப்பட்ட இரண்டு உள்ளங்கைகளுக்குப் பொருந்தக்கூடிய அளவு வரை, பகுதி குறைவாக இருக்கட்டும்.

பட்டினியிலிருந்து வெளியேறத் தொடங்கும் உணவுகளில் அதிக அமிலம் அல்லது சர்க்கரைகள் இருக்கக்கூடாது. மதிய உணவு எடுத்துக்காட்டுகள்: கேரட், சீன முட்டைக்கோசின் சிறிய பகுதி, செலரி, பூசணி, கீரை அல்லது பழுத்த தக்காளி. இரைப்பைக் குழாயை மாற்றியமைக்க, அதிக அமிலத்தன்மை கொண்ட பொருட்கள் இந்த நாளில் முற்றிலும் விலக்கப்படுகின்றன.

முரண்பாடுகள்

ஒரு நாள் உண்ணாவிரதம் கூட தீங்கு விளைவிக்கும். அது முடியாது சிறந்த வழிமீட்பு:

• வயதானவர்களுக்கு;
• உடலின் பொதுவான சோர்வு ஏற்பட்டால் (நீடித்த நோய்க்குப் பிறகு);
• தாய்ப்பால் கொடுக்கும் அல்லது இருக்கும் பெண்கள் ஆரம்ப தேதிகள்கர்ப்பம்;
• பிந்தைய கட்டங்களில் புற்றுநோயியல் நோய்களால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகள்;
• நீரிழிவு நோயுடன்;
• இரைப்பைக் குழாயின் கடுமையான புண்களுடன்;
• மனநல கோளாறுகளுடன்;
• சிறுநீரக செயலிழப்புடன், இருதய அமைப்பின் பிரச்சினைகள்.

மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், வாரத்திற்கு ஒரு முறை தினசரி உண்ணாவிரதத்தின் குறுகிய சுழற்சிகள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது (பாதுகாப்பு விதிகளுக்கு உட்பட்டது) மேலும் மீட்பு, இருப்புக்களை அதிகரிப்பது, பராமரிப்பது போன்றவற்றுக்கு வாராந்திர அடிப்படையாக மாறும். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைஒவ்வொரு நபரின் வாழ்க்கை.

எங்கள் தொலைதூர மூதாதையர்கள் எப்போதும் ஒவ்வொரு நாளும் போதுமான உணவைப் பெற முடியவில்லை, எனவே, பரிணாம வளர்ச்சியின் செயல்பாட்டில், அவர்கள் பசியின் எதிர்மறையான விளைவுகளிலிருந்து உடலைப் பாதுகாப்பது மட்டுமல்லாமல், அதை நன்மைக்காக மாற்றவும் உதவும் வழிமுறைகளை உருவாக்கினர். நிச்சயமாக, இது ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு மட்டுமே பொருந்தும். உடல் என்றால் நீண்ட நேரம்தனக்குத் தேவையானதைப் பெறுவதில்லை ஊட்டச்சத்துக்கள்மற்றும் வைட்டமின்கள், பின்னர் இது மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் வகையில் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது, இருப்பினும், குறுகிய கால உண்ணாவிரதம், உட்பட்டது சில விதிகள்இந்த நிலையில் இருந்து சரியான வழி ஆரோக்கியமான உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காது.

வாரத்திற்கு ஒரு முறை தினசரி உண்ணாவிரதம் உகந்ததாகக் கருதப்படுகிறது, ஆனால் ஒரு நேர்மறையான விளைவைக் கவனிக்க, குறைந்தபட்சம் சில மாதங்களுக்கு அது தவறாமல் செய்யப்பட வேண்டும்.

சிகிச்சை உண்ணாவிரதத்திற்கு முரண்பாடுகள்

தினசரி உண்ணாவிரதம் கூட நீரிழிவு நோயின் போது மற்றும் உள்ள பெண்களுக்கு, வயிறு அல்லது சிறுகுடல் புண்கள் உள்ளவர்கள், புற்றுநோய், காசநோய், கற்கள் மற்றும் உள் உறுப்புகளின் சீழ் மிக்க அழற்சியால் கண்டறியப்பட்டவர்களுக்கு முரணாக உள்ளது.

இஸ்கிமிக் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்த இதய நோய், அரித்மியா மற்றும் பிற இருதய நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களிடமிருந்தும் விலகி இருப்பது மதிப்பு.

உண்ணாவிரதம்

நீங்கள் தூய்மையான உணவை மட்டுமே உட்கொள்ளும் ஒரு நாளைத் தேர்ந்தெடுங்கள் குடிநீர், வேகவைத்த அல்லது காய்ச்சி எடுத்தது போன்றவை. தினசரி அளவு 1.5 - 2 லிட்டர் அளவுக்கு வாயு இல்லாமல் மினரல் வாட்டரையும் குடிக்கலாம்.

முதலில், நீங்கள் அத்தகைய விதிமுறைக்கு பழக்கமில்லாதபோது, ​​நீங்கள் தண்ணீரில் சிறிது தேன் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கலாம், இந்த காக்டெய்ல் சுவையாகவும் சத்தானதாகவும் இருக்கும்.

முதல் முறை குறிப்பாக கடினமாக இருக்கும். நாள் முடிவில், பலவீனம் தோன்றும் மற்றும் தொடங்குகிறது, எனவே எந்த உடல் மற்றும் உளவியல் அழுத்தத்தையும் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள், மசாஜ், sauna மற்றும் பூல் வருகைகளை கைவிடவும். ஒரு பசியுள்ள நபர் அதிகப்படியான எரிச்சல், தியானம் மற்றும் தளர்வு ஆகியவற்றின் வெளிப்பாடுகளுக்கு ஆளாகிறார், இதைத் தவிர்க்க உதவும்.

விரதத்திலிருந்து வெளியேறும் வழி

அடுத்த நாள், காலையில் ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர் அல்லது புதிதாக அழுத்தும் சாறு குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒன்றரை முதல் இரண்டு மணி நேரம் கழித்து, நீங்கள் ஒரு சிறிய அளவு ஓட்மீல், சாலட் சாப்பிடலாம் புதிய காய்கறிகள்அல்லது தயிர்.

நாள் முழுவதும், பாலாடைக்கட்டி, வேகவைத்த இறைச்சி மற்றும் மீன், சூப்கள், கிஸ்ஸல்ஸ், தானியங்கள், சாலடுகள் போன்ற லேசான ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிடுவது விரும்பத்தக்கது.