Tele2, கட்டணங்கள், கேள்விகளில் உதவி

நாம் ஒவ்வொருவரும் நம் வாழ்வில் ஒரு முறையாவது மன அழுத்தத்தை அனுபவித்திருக்கிறோம். அத்தகைய நிலையை இனிமையானது என்று அழைக்க முடியாது. இது ஆச்சரியமல்ல, ஏனென்றால் இது மனித உடலில் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.

மன அழுத்தம் மற்றும் ஆரோக்கியம்

மன அழுத்தம் பெரும்பாலும் உங்களை மோசமாக உணர வைக்கிறது என்பது இரகசியமல்ல. இது வெவ்வேறு வழிகளில் வெளிப்படுகிறது. எனவே, பின்வரும் அறிகுறிகள் அடிக்கடி காணப்படுகின்றன:

• கடுமையான மற்றும் அடிக்கடி தலைவலி;
• நாள்பட்ட தூக்கமின்மை;
• கார்டியோபால்மஸ்;
• வேலை திறன் குறைதல்;
• அதிகரித்த சோர்வு.

மனித ஆரோக்கியத்தில் மன அழுத்தத்தின் தாக்கம் பெரும்பாலும் மிகவும் தீவிரமானது. உதாரணமாக, நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு கணிசமாக பலவீனமடைகிறது, இது பல்வேறு தொற்று நோய்கள் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களின் பாதிப்பை அதிகரிக்கிறது. பெரும்பாலும் செரிமான அமைப்பின் செயல்பாட்டின் மீறல் உள்ளது. இதன் விளைவாக, புண்கள் மற்றும் இரைப்பை அழற்சியின் அதிகரிப்பு உள்ளது. மேலும், கடுமையான மன அழுத்தத்தின் விளைவுகளில் வீரியம் மிக்க நியோபிளாம்களின் வளர்ச்சி, செல்லுலார் மட்டத்தில் மூளையின் சிதைவு மற்றும் தசை சிதைவு ஆகியவை அடங்கும். இருதய அமைப்பின் நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் உயர் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பதாக புகார் கூறுகின்றனர். அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், மாரடைப்பு ஏற்படுகிறது.

மன அழுத்தம் மற்றும் மனநிலை

மன அழுத்தம் எந்தவொரு நபரின் உளவியல் ஆரோக்கியத்திலும் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த நிலையில், மக்கள் அக்கறையின்மையை அனுபவிக்கலாம். சிலர் வாழ்க்கையின் சுவையை இழக்கிறார்கள், இது மேம்பட்ட சந்தர்ப்பங்களில் தற்கொலைக்கு வழிவகுக்கும்.

மன அழுத்தத்தின் மற்ற எதிர்மறை வெளிப்பாடுகள் ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் எரிச்சல், அடிக்கடி கோபம், மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் சுய சந்தேகம். கடுமையான மன அழுத்தத்துடன், தூக்கமின்மை, மனச்சோர்வு மற்றும் நரம்பியல் ஆகியவற்றைக் குறிப்பிடலாம்.

மன அழுத்தம் உதவியாக இருக்குமா?

மன அழுத்தம் ஆரோக்கியத்தில் பேரழிவு விளைவை ஏற்படுத்துகிறது என்று தோன்றுகிறது. இருப்பினும், இந்த சிக்கலை நீங்கள் விரிவாக புரிந்து கொண்டால், சில நேரங்களில் ஒரு நபரின் ஆரோக்கியத்தில் மன அழுத்தத்தின் விளைவு நேர்மறையானது என்ற முடிவுக்கு நீங்கள் வரலாம். இது பற்றிபின்வரும் புள்ளிகள் பற்றி:

மன அழுத்தத்தின் போது, ​​உடல் அட்ரினலின் செயலில் உற்பத்தியைத் தொடங்குகிறது. இந்த ஹார்மோனுக்கு நன்றி, ஒரு நபர் ஒரு சிக்கல் சூழ்நிலையிலிருந்து ஒரு வழியைத் தேடத் தொடங்குகிறார், எப்போதும் அதைக் கண்டுபிடிப்பார்.

பெரும்பாலும் மன அழுத்தம் தான் மற்றவர்களுடன் உறவுகளை உருவாக்க முயற்சிக்கும். இது ஆக்ஸிடாஸின் அளவின் விரைவான அதிகரிப்பு காரணமாகும், இது நிபுணர்கள் இணைப்பு ஹார்மோன் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

மன அழுத்த நிலை நீண்ட காலம் நீடிக்கவில்லை என்றால், அந்த நபர் நினைவகத்தையும் செறிவையும் மேம்படுத்துகிறார். இது மிகவும் திறம்பட தீர்க்க உதவுகிறது சவாலான பணிகள்சிறிது நேரத்தில்.

ஒன்று புத்திசாலி மனிதன்நம்மைக் கொல்லாதது நம்மை வலிமையாக்குகிறது என்று கூறினார். இந்த அறிக்கை ஆதாரமற்றது. பல்வேறு மன அழுத்த சூழ்நிலைகளை சமாளிக்கும் மக்கள் மிகவும் நெகிழ்ச்சியடைகிறார்கள்.

பொதுவாக, மன அழுத்தத்தின் விளைவை சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி எதிர்மறையாக அழைக்க முடியாது. நிச்சயமாக, அத்தகைய நிலை எதிர்மறையான விளைவுகளால் ஆதிக்கம் செலுத்துகிறது, ஆனால் இது சிறிதளவு அதிர்ச்சியில் பீதியடைந்து மருத்துவரிடம் விரைந்து செல்ல ஒரு காரணம் அல்ல.

நிச்சயமாக, மன அழுத்தத்தை குறைத்து மதிப்பிடக்கூடாது, ஏனென்றால் இந்த நேரத்தில் தான் எல்லாமே அதிகம் பலவீனமான பக்கங்கள்மனிதர்கள் குறிப்பாக பாதிக்கப்படக்கூடியவர்கள். சிலர் உடனடியாக மனச்சோர்வடைகிறார்கள், மற்றவர்கள் ஆக்ரோஷமாகவும் தகாத முறையிலும் நடந்துகொள்கிறார்கள், இன்னும் சிலர் உடல்நிலையில் குறிப்பிடத்தக்க சரிவு காரணமாக மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளனர். இது நடப்பதைத் தடுக்க, நீங்கள் முழுமையாக ஓய்வெடுக்க வேண்டும் மற்றும் எல்லாவற்றையும் நகைச்சுவையுடன் நடத்த வேண்டும்.

இந்த பொருளைப் பதிவிறக்கவும்:

மன அழுத்தம் என்பது எரிச்சலூட்டும் காரணிகளுக்கு மனித உடலின் இயல்பான எதிர்வினை. ஆனால் இது ஒரு நோயியல் நிலை மட்டுமல்ல, ஆனால் உண்மையான நோய்எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீடித்த மனச்சோர்வு, நாள்பட்ட சோர்வு மற்றும் எரிச்சல் ஆகியவை உளவியல் ரீதியாகவோ அல்லது ஆரோக்கியத்தின் உடலியல் அம்சங்களிலோ கவனிக்கப்படாமல் போகாது.

மன அழுத்தமும் மனித உடலும் நிச்சயமாக ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளன. காரணம் மற்றும் விளைவு உறவுகளை தெளிவுபடுத்தாமல் இந்த பிரச்சனைக்கு எதிரான வெற்றிகரமான போராட்டம் சாத்தியமற்றது. தற்போதுள்ள கோளாறுகளை அப்படியே விட்டுவிடக்கூடாது. மன அழுத்தம் மனித உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியாக மிகவும் நிலையானதாகவும் அமைதியாகவும் மாறுவது எப்படி என்பதை இந்த பொருள் விவரிக்கும்.

காரண வகைப்பாடு

மனித உடலில் மன அழுத்தத்தின் விளைவு பல்வேறு காரணிகளைப் பொறுத்தது. அறிகுறிகளின் பல குழுக்களின் படி அவை வகைப்படுத்தப்படலாம். அவற்றின் நிகழ்வின் தன்மையைப் பொறுத்து, காரணிகளை இரண்டு பிரிவுகளாகப் பிரிக்கலாம்:

1. உளவியல், இதற்கு காரணம் ஒரு உணர்ச்சி வெடிப்பு.
2. உடலியல், மனித உடலின் முக்கிய செயல்பாட்டைத் தடுக்கும் காரணங்களால் (இது மிகக் குறைந்த அல்லது அதிக வெப்பநிலை, பசி, நீரிழப்பு அல்லது பல்வேறு வகையான நோய்கள்).

மனித உடலில் மன அழுத்தத்தின் தாக்கம் பல்வேறு ஆதாரங்களால் தூண்டப்படலாம். அவை இரண்டு வகைகளாகவும் பிரிக்கப்பட்டுள்ளன:

1. சுற்றுச்சூழல் காரணிகள். வெளிப்புற காரணங்கள்மன அழுத்தத்தின் வளர்ச்சி சுற்றுச்சூழல் பாதுகாப்பின் நிலை காரணமாக இருக்கலாம். இந்த காரணிகளில் காற்று மாசு அடங்கும், வளிமண்டல அழுத்தம், காந்த புயல்கள், வெப்பநிலை ஏற்ற இறக்கங்கள். இரண்டாவது வகை வெளிப்புற தூண்டுதல்கள் சமுதாயத்தில் எதிர்மறையான சூழ்நிலைகள், அதாவது மோதல்கள், அன்புக்குரியவர்களின் இழப்பு மற்றும் பல.
2. உள் காரணிகள். இந்த வழக்கில், மனித உடலில் மன அழுத்தம் தூண்டுகிறது என்று சாதகமற்ற ரூட் கண்டுபிடிக்கிறது மன அழுத்தம் வளர்ச்சிக்கான காரணங்கள் இந்த குழு அனைத்து மருத்துவ அழுத்தங்கள், அதாவது, எந்த வகையான நோய்கள் அடங்கும் - வைட்டமின்கள் மற்றும் தொற்று ஒரு எளிய பற்றாக்குறை இருந்து கடுமையான அதிர்ச்சிகரமான காயம். .

மனித உடலின் இத்தகைய எதிர்வினை எதிர்மறையான காரணிகளால் மட்டுமே ஏற்படுகிறது என்று நம்புவதும் தவறானது. அதிகப்படியான மன அழுத்தத்தால் மக்களில் மன அழுத்தம் ஏற்படுவது மிகவும் பொதுவானது நேர்மறை உணர்ச்சிகள்அல்லது பிற நோய்க்கிருமிகள்.

மன அழுத்தத்தின் வளர்ச்சியின் கட்டங்கள்

அன்று பல்வேறு நிலைகள்வளர்ச்சி, மன அழுத்தம் மனித உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை ஒருவர் தெளிவாகக் காணலாம். விஞ்ஞானி இந்த செயல்முறையை பல கட்டங்களாகப் பிரித்தார்.அவரது முறை நோயின் முன்னேற்றத்தின் மூன்று நிலைகளின் ஒதுக்கீட்டை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

அனைத்து நிலைகளும் தொடர்ச்சியாகச் செல்கின்றன, சுமூகமாக ஒருவருக்கொருவர் பாய்கின்றன. மனித உடலின் ஆரம்ப நிலை அதிர்ச்சி என்று விவரிக்கப்படுகிறது. உடல் மாறிய நிலைமைகளுக்கு ஏற்ப மாறத் தொடங்கிய பிறகு. இதன் விளைவாக ஒரு நபர் உணர்ச்சி ரீதியாக எவ்வளவு வலிமையானவர் என்பதைப் பொறுத்தது - உடல் ஒரு தடையை கடக்குமா அல்லது மன அழுத்த நிலை எழுமா என்பதைப் பொறுத்தது.

Selye படி, வளர்ச்சி செயல்முறை மூன்று கட்டங்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது:

1. முதல் நிலை (அதிர்ச்சி நிலை). ஒரு நபர் பதட்ட உணர்வால் கடக்கப்படுகிறார், அவர் தனக்கென ஒரு இடத்தைக் கண்டுபிடிக்க முடியாது. உடலியல் பார்வையில், இது அட்ரீனல் ஹார்மோன்களின் புறணி தொகுப்பில் செயலில் அதிகரிப்பு காரணமாகும். தகவமைக்க அதிக ஆற்றலை உருவாக்குவதன் மூலம் உடல் சிக்கலைச் சமாளிக்க முயற்சிக்கிறது.
2. இரண்டாம் நிலை அல்லது "எதிர்ப்பு நிலை". இந்த கட்டத்தில், ஒரு வகையான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி உருவாகிறது, உடல் மிகவும் கடினமாகிறது. ஆனால் அதே நேரத்தில், தொடர்புடைய ஹார்மோன்களின் உற்பத்தி குறைகிறது. அதனால்தான் உணர்வுகள் அமைதியாகி, நிலை சீராக இருக்கும். பதட்டத்தின் அறிகுறிகள் எதுவும் இல்லை.
3. மூன்றாவது நிலை சோர்வால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. உடல் சண்டையிட்டு சோர்வடைகிறது, மன அழுத்தம் கடைசி சாறுகளை பிழிகிறது. எதிர்க்கும் திறன் தேவைக்கு கீழே குறைக்கப்படுகிறது. கவலை உணர்வு திரும்பும். மன அழுத்தம் நீண்ட காலமாக அதன் செல்வாக்கை செலுத்தினால், உடலியல் நிலையில் மாற்றங்கள் ஏற்படும். அவை அட்ரீனல் கோர்டெக்ஸ் மற்றும் பிற உள் உறுப்புகளின் மீளமுடியாத சிதைவுகளில் வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன.

சருமத்தில் அழுத்தத்தின் விளைவுகள்

முதலாவதாக, மனித உடலில் மன அழுத்தத்தின் விளைவு தோலின் ஆரோக்கியத்தில் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது, இது நடந்துகொண்டிருக்கும் உள் செயல்முறைகளின் கண்ணாடியாகும். உறுப்புகளுடன் எல்லாம் ஒழுங்காக இருந்தால், வெளிப்புற உறைகள் அவற்றின் தூய்மையில் வேலைநிறுத்தம் செய்கின்றன. ஏதேனும் சிக்கல்கள் ஏற்பட்டால், முதலில் பாதிக்கப்படுவது தோல்தான், இது ஒரு வகையான நோய்களின் குறிகாட்டியாகும்.

எபிடெலியல் அடுக்கில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் அழற்சிக்கு சார்பான சைட்டோகைன்களின் அதிகப்படியான வெளியீட்டால் தூண்டப்படுகின்றன. இவை "அழுத்த ஹார்மோன்கள்" என்று அழைக்கப்படும் இரசாயன கலவைகள். அவற்றின் செயலில் வெளியீடு முகப்பரு, கொப்புளங்கள், தடிப்புத் தோல் அழற்சி அல்லது அரிக்கும் தோலழற்சியின் தோற்றத்தில் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது. நியூரோபெப்டைடுகளின் அதிகரித்த சுரப்பு வடிவில் மன அழுத்தத்திற்கு மனித உடலின் எதிர்வினை தோலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கிறது.

மூளையின் செயல்பாட்டில் அழுத்தத்தின் விளைவு

மனித உடலுக்கு மன அழுத்தத்தின் விளைவுகள் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் மிக முக்கியமான உறுப்பு மீறல்களிலும் வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன. நடைமுறையில், இது தாங்க முடியாத தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி ஆகியவற்றில் வெளிப்படுகிறது. அழுத்தங்களுக்கு நீண்டகால வெளிப்பாட்டின் மோசமான விளைவு நினைவாற்றல் குறைபாடு மற்றும் அதன் விளைவாக அல்சைமர் நோய் ஆகும். இத்தகைய கடுமையான பிரச்சனைகளை உருவாக்குவதற்கான வழிமுறையானது புரதங்களின் வளர்ச்சியின் தூண்டுதல், தலை, கழுத்து மற்றும் தோள்களில் பதற்றத்தை உருவாக்குவதன் காரணமாகும்.

இத்தகைய நோய்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள, நீங்கள் மறுக்க வேண்டும் தீய பழக்கங்கள், அதாவது, ஆல்கஹால் மற்றும் சிகரெட் உதவியுடன் உணர்ச்சி அழுத்தத்தை சமாளிக்க முடியாது. தூக்கம் மற்றும் நல்ல ஓய்வு ஆகியவற்றில் அதிக கவனம் செலுத்துவது சிறந்தது. ஓய்வெடுக்க, நீங்கள் யோகா, தியானம் மற்றும் தை சியின் நுட்பங்களை மாஸ்டர் செய்ய ஆரம்பிக்க வேண்டும்.

இருதய அமைப்பில் தாக்கம்

சுற்றோட்ட அமைப்பின் மைய உறுப்புடன் நேரடியாக சிக்கல்களில் மனித உடலில் தீவிர காரணிகளின் செல்வாக்கு உள்ளது. மன அழுத்தம் இரத்த அழுத்தத்தில் கூர்மையான ஜம்ப் ஏற்படுகிறது. இதய நோய்க்கு ஆளானவர்களுக்கு இது மிகவும் ஆபத்தானது.

இதயத் துடிப்பை மாற்றுவதன் மூலம், அழுத்தங்கள் அரித்மியாவைத் தூண்டும். கூடுதலாக, நீண்ட கால வெளிப்பாடு எதிர்மறை காரணிகள்இன்சுலின் போன்ற ஒரு பொருளுக்கு எதிர்ப்பை ஏற்படுத்துகிறது. இறுதியில், இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கிறது, நீரிழிவு நோய் உருவாகிறது மற்றும் தமனிகளின் சுவர்கள் கடினமாகின்றன. மன அழுத்த சூழ்நிலைகளுக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக, உடல் வீக்கத்தின் குறிப்பான்களை இரத்தத்தில் செலுத்தத் தொடங்குகிறது. இது ஏற்கனவே உள்ள நோய்களின் சிக்கல்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது, அத்துடன் மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம்.

இரைப்பை குடல் மீது விளைவு

போது உணவு செரிமானம் செயல்முறை மன அழுத்த சூழ்நிலைகள்மிகுந்த சிரமத்துடன் கொடுக்கப்பட்டது. அதே நேரத்தில், பலர் சிறந்த வழிமன அழுத்தத்தை நீக்குவது துல்லியமாக உணவு. உடலின் கடினமான நிலை அனுமதிக்காது ஊட்டச்சத்துக்கள்சரியாக செயலாக்க வேண்டும்.

செரிமான உறுப்புகளால் வெளியிடப்படும் சுரப்பு அளவை அழுத்தங்கள் மாற்ற முடியும் என்பதன் மூலம் இந்த பிரச்சனை விளக்கப்படுகிறது. இதன் விளைவாக, சளி சவ்வு மூலம் உணவை உணர்தல், உணர்திறன், இரத்த ஓட்டம் மற்றும் உறிஞ்சுதல் ஆகியவை பாதிக்கப்படுகின்றன. மூளை மற்றும் குடல் நரம்பு இழைகளால் இணைக்கப்பட்டுள்ளதால், மைக்ரோஃப்ளோராவின் கலவையில் மாற்றம் மற்றும் எதிர்மறை காரணிகளின் செல்வாக்கின் கீழ் இரைப்பைக் குழாயின் உறுப்பின் செயல்பாட்டு பண்புகளில் மாற்றம் மிகவும் புரிந்துகொள்ளத்தக்கது.

ஆனால் கூட உள்ளது பின்னூட்டம். இரைப்பைக் குழாயின் உறுப்புகளே மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். ஒரு நபர் என்ன சாப்பிடுகிறார் என்பது உடலின் பொதுவான நிலையை நேரடியாக பாதிக்கிறது. வயிறு அல்லது குடலுடன் தொடர்புடைய எந்த கவலையும் உடனடியாக மூளைக்கு பொருத்தமான சமிக்ஞைகளை அனுப்பத் தூண்டுகிறது.

இது மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் முக்கிய உறுப்பு ஆகும், இது உடல் அழுத்தம் அல்லது மனச்சோர்வு வடிவத்தில் தன்னைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள ஒரு கட்டளையை அளிக்கிறது. எனவே, மனச்சோர்வடைந்த நிலை ஏற்படுவதற்கான வழிமுறையை நாம் கருத்தில் கொண்டால், இந்த உறுப்புகள் அவற்றின் பிரிக்க முடியாத இணைப்புடன் ஒரு ஒற்றை அமைப்பை உருவாக்குகின்றன.

கணையத்தில் செல்வாக்கு

மனித உடலில் மன அழுத்தத்தின் தாக்கம் பல்வேறு வெளியீடுகளால் வெளிப்படுகிறது இரசாயன பொருட்கள்இரத்தத்தில். இந்த செயல்முறைக்கு கணையம் பொறுப்பு. மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில், இரத்தத்தில் இன்சுலின் அளவு கடுமையாக உயரும். இது நீரிழிவு நோய்க்கு வழிவகுக்கும். நெரிசல் பிரச்சினைகள் மற்றும் செரிமான மண்டலத்தின் கோளாறுகளுடன் சேர்ந்து, உடல் பருமனின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.

மன அழுத்தமும் பாதிக்கிறது அழுத்தங்களின் செல்வாக்கின் கீழ், ஒரு நபர் குழந்தைகளைப் பெறுவதற்கான விருப்பத்தையும் திறனையும் இழக்கிறார். மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் பாலினத்தை அடக்கி, இனப்பெருக்க அமைப்பைத் தடுக்கும் பிற பொருட்களின் அளவை அதிகரிப்பதால், இனப்பெருக்கம் செய்வதற்கான உள்ளுணர்வு மறைந்துவிடும். இந்த காரணத்திற்காக, சில பெண்கள் தாய்மையின் அனைத்து இன்பங்களையும் அனுபவிப்பது மிகவும் கடினம்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மீதான தாக்கம்

மன அழுத்த காரணிகளும் மனித நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை குறைக்கின்றன. இரத்தத்தில் குறைவான லிம்போசைட்டுகள் உள்ளன, இது வெளிநாட்டு நுண்ணுயிரிகளை எதிர்க்கும் திறன் குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது. உடலியல் ரீதியாக, இது உடலில் கார்டிகோஸ்டீராய்டுகளின் உற்பத்தி காரணமாகும்.

முந்தைய நிகழ்வுகளைப் போலவே, ஒரு நபரின் வெளிப்பாட்டின் விளைவுகள் காலத்தைப் பொறுத்தது. அதாவது, நீண்ட காலமாக நோயெதிர்ப்பு ஒடுக்கம் நோயெதிர்ப்பு பாதுகாப்பு மற்றும் ஹார்மோன் கட்டுப்பாட்டை கணிசமாக பாதிக்கிறது. அதே நேரத்தில், அழற்சி செயல்முறைகளின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. ஆனால் பலர் ஆல்கஹால் மற்றும் சிகரெட்டுகளின் உதவியுடன் மன அழுத்தத்தின் விளைவுகளை அகற்றுகிறார்கள், இது பிரச்சனைகளின் வளர்ச்சிக்கு ஒரு ஊக்கியாக மட்டுமே செயல்படுகிறது.

தசைக்கூட்டு அமைப்பில் தாக்கம்

மனித உடலில் மன அழுத்தத்தின் செல்வாக்கு அழற்சி செயல்முறைகளால் நிறைந்துள்ளது, முதலில் அவை தசைக்கூட்டு அமைப்பின் கூறுகளைப் பற்றி கவலைப்படுகின்றன. இது மூட்டுகள், எலும்புகள் மற்றும் தசைகளில் வலியால் வெளிப்படுகிறது.

இந்த வழக்கில், நீங்கள் வலி நிவாரணி நாட்டுப்புற முறைகள் உதவியுடன் உங்களை பாதுகாக்க முடியும். துளசி, மஞ்சள் மற்றும் இஞ்சி ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - இந்த தயாரிப்புகளில் உள்ள பொருட்கள் மூட்டுகள், தசைகள் மற்றும் எலும்புகள் ஆகியவற்றுடன் பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்கலாம்.

உளவியல் கூறு மீது செல்வாக்கு

ஓரளவிற்கு, மன அழுத்த சூழ்நிலைகள் ஒரு நபருக்கு கூட நன்மை பயக்கும். ஒரு குறுகிய கால வெளிப்பாட்டுடன், எதிர்க்கும் திறனில் முன்னேற்றம் காணப்படுகிறது, அழற்சி செயல்முறைகளின் வளர்ச்சி தடுக்கப்படுகிறது. கூடுதலாக, மன அழுத்தத்தின் போது, ​​கல்லீரலில் குளுக்கோஸின் செயலில் உருவாக்கம் உள்ளது, மேலும் கொழுப்பு வைப்புக்கள் மிகவும் திறமையாக எரிக்கப்படுகின்றன.

இருப்பினும், சாதகமற்ற சூழலில் தொடர்ந்து தங்குவது அனைத்து முக்கிய செயல்பாடுகளையும் அடக்குவதற்கு வழிவகுக்கிறது. இது மிகவும் பாதிக்கப்படும் உளவியல் கூறு ஆகும். ஒரு நபர் அடிக்கடி தூக்கமின்மையால் துன்புறுத்தப்படுகிறார், பெரும்பாலான அனுபவம் நோயாளிகள் ஆல்கஹால் மற்றும் சிகரெட்டுகளின் உதவியுடன் தங்களை மறக்க முயற்சிப்பதன் விளைவாக, போதை ஏற்படுகிறது. அடிமைத்தனம் சூதாட்ட அடிமைத்தனத்தின் வடிவத்திலும் வெளிப்படும். ஒரு நபரின் செறிவு தொந்தரவு, நினைவகம் பாதிக்கப்படுகிறது. நீடித்த மன அழுத்தத்துடன் விதிமுறையாக மாறும் பதட்டமான சூழ்நிலைகள் திடீர் மனநிலை மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகின்றன, இது வெறி, ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் முழுமையான அக்கறையின்மை ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான ஏற்ற இறக்கங்களில் வெளிப்படுகிறது.

மிகவும் வலுவாக மன அழுத்தத்தின் விளைவுகள் நபரின் பொதுவான நிலை மற்றும் தனிநபரின் நிலைத்தன்மையைப் பொறுத்தது. அதே நிலைமைகளின் கீழ், மக்கள் பல்வேறு வகையானகதாபாத்திரங்கள் வித்தியாசமாக நடந்து கொள்கின்றன. சுவாரஸ்யமாக, மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலைகள் சமநிலையற்ற மக்களால் மிகவும் எளிதில் பொறுத்துக்கொள்ளப்படுகின்றன, ஏனென்றால் அத்தகைய நபர்களுக்கு எழுந்துள்ள பிரச்சனையில் கவனம் செலுத்தவும் தங்கள் கவனத்தை சரிசெய்யவும் நேரம் இல்லை.

மன அழுத்தத்தை சமாளிப்பதற்கான வழிகள்

மனித உடலில் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான முக்கிய வழிகள் பின்வருமாறு:

• சிறப்பு பயிற்சிகளின் உதவியுடன் சுவாச செயல்பாட்டை இயல்பாக்குதல்;
• சாத்தியமான உடல் செயல்பாடு (எந்த விளையாட்டு, காலை பயிற்சிகள், ஜாகிங்);
• மற்றவர்களுடன், குறிப்பாக நண்பர்கள் மற்றும் அன்புக்குரியவர்களுடன் நேர்மறையான தொடர்பு;
• வெளிப்பாடு எதிர்மறை உணர்ச்சிகள்படைப்பாற்றல் உதவியுடன் (கலை சிகிச்சை);
• மருத்துவ நோக்கங்களுக்காக விலங்குகளுடன் தொடர்பு (விலங்கு சிகிச்சை);
• பைட்டோதெரபி;
• தியானம், யோகா மற்றும் பிற ஆன்மீக பயிற்சிகள்;
• ஒரு உளவியலாளருடன் ஆலோசனை.

உங்களைப் புரிந்துகொண்டு, மன அழுத்தத்திற்கான காரணத்தை அங்கீகரித்து, அத்தகைய சிக்கலில் இருந்து விடுபடுவது கடினம் அல்ல. இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், மன அழுத்த சூழ்நிலைகளுக்கு வெளிப்படும் அளவை நீங்கள் கணிசமாகக் குறைக்கலாம்.

மனித ஆரோக்கியத்தில் மன அழுத்தத்தின் தாக்கம் விஞ்ஞானிகளால் நன்கு ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது. உள் உறுப்புகளின் பல மன அழுத்தம் சார்ந்த நோய்களின் வளர்ச்சியில் இது முதன்மையாக வெளிப்படுகிறது:

• இதய நோய்,
• பெருந்தமனி தடிப்பு,
• உயர் இரத்த அழுத்தம்,
• சர்க்கரை நோய்,
• வயிற்று புண்,
• மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா,
• நரம்பியல், முதலியன

நரம்பு அழுத்தம் ஒரு நபரின் ஆரோக்கியத்தை பின்வரும் வழிகளில் பாதிக்கலாம்:

• ஒரு முன்னணி நோய்க்கிருமி காரணியின் பாத்திரத்தை வகிக்க முடியும் மற்றும் குறிப்பாக தொடர்புடைய நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்;
• உடலில் நோய்க்கிருமி விளைவைக் கொண்ட பல்வேறு வெளிப்புற மற்றும் உள் காரணிகளில் ஒன்றாக சோமாடிக் கோளாறுகளின் நிகழ்வு மற்றும் வளர்ச்சியில் பங்கேற்கலாம்;
• பல்வேறு மன காரணிகள் எந்த நோயின் போக்கையும் மோசமாக பாதிக்கும்.

ஆத்திரமூட்டும் காரணியின் தன்மைக்கு கூடுதலாக, நோயியல் எதிர்வினைகளின் தீவிரத்தையும் தன்மையையும் பாதிக்கும் காரணிகளைக் குறிப்பிடுவது மதிப்பு. இவை மூன்று பண்புகளை உள்ளடக்கியது:

1. மன அழுத்த நிகழ்வு;
2. மன அழுத்தத்திற்கு ஆளான ஒரு நபர்;
3. சமூக சூழல்.

மன அழுத்தம் மற்றும் இதய நோய்

கார்டியாக் இஸ்கெமியா

மனித ஆரோக்கியத்தின் முக்கிய எதிரியான கரோனரி இதய நோயின் நிகழ்வு மற்றும் வளர்ச்சியில் மன அழுத்தத்தின் தாக்கம் அதிகம் ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது. அமெரிக்க இருதயநோய் நிபுணர் ஜி.ஐ. 40 வயதிற்குட்பட்ட கரோனரி இதய நோயால் பாதிக்கப்பட்ட 100 நோயாளிகளில் ரஸ்செக், ஆரோக்கியமான நபர்களின் கட்டுப்பாட்டுக் குழுவில் 20% உடன் ஒப்பிடும்போது, ​​91% பேர் வேலையில் அதிக பொறுப்புடன் தொடர்புடைய நீண்டகால உணர்ச்சி அழுத்தத்திற்கு ஆளாகியுள்ளனர். தவிர:

• கரோனரி இதய நோயால் பாதிக்கப்பட்ட 70% நோயாளிகள்,
• குறைபாடு உடல் செயல்பாடு 58% இருந்தது
• அதிகப்படியான கொழுப்பு உட்கொள்ளல் - 53% இல்,
• - 26% இல்,
• கரோனரி இதய நோய்க்கான பரம்பரை முன்கணிப்பு - 67% இல்.

கரோனரி இதய நோயின் தோற்றம் மற்றும் முன்னேற்றத்திற்கு பங்களிக்கும் நரம்பியல் காரணிகளில், முக்கிய காரணிகள் பண்புகள் சமூக நிலைநோயாளிகள் மற்றும் அவர்களின் மாற்றங்கள், அதிகப்படியான நரம்பு மன அழுத்தம் (வேலையில் அதிக சுமை, நாள்பட்ட மோதல் சூழ்நிலைகள், வாழ்க்கை மாற்றங்கள்) கரோனரி இதய நோயின் ஆரம்பம் மற்றும் முன்னேற்றத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது, ஒரு நபர் பல்வேறு வெளிப்புற மற்றும் உள் பிரச்சினைகளுக்கு பதிலளிக்கும் விதம், உட்பட:

• வாழ்க்கை அதிருப்தி,
• கவலை உணர்வு,
• மனச்சோர்வு
• நரம்பியல் கோளாறுகள்,
• உணர்ச்சி சோர்வு,
• தூக்கமின்மை.

கூடுதலாக, இது முக்கியமானது தனிப்பட்ட பாணிஆக்கிரமிப்பு, போட்டி, எரிச்சல், அவசரம் ஆகியவற்றின் வெளிப்பாடுகளுடன் வெளிப்புற வெளிப்பாடு. வகை A நடத்தை குறிப்பாக கரோனரி நோய்க்கு முன்கூட்டியே உள்ளது (படிக்க). சில அறிக்கைகளின்படி, வகை A நடத்தை கரோனரி இதய நோய் அபாயத்தை 60% அதிகரிக்கிறது.

கரோனரி இதய நோயின் வளர்ச்சியுடன் இதய தசையில் அழுத்தத்தின் தீங்கு விளைவிக்கும் வழிமுறைகள் தற்போது நன்கு புரிந்து கொள்ளப்பட்டுள்ளன (மேலே உள்ள வரைபடம்). அவற்றில், மிக முக்கியமானவை:

• கரோனரி தமனிகளின் பெருந்தமனி தடிப்பு,
• கரோனரி அல்லாத அட்ரினெர்ஜிக் மாரடைப்பு சேதம்,
• அதிகரித்த இரத்த உறைவு,
• கரோனரி த்ரோம்போசிஸ்,
• ஹைபோக்ஸியா மற்றும் இஸ்கெமியா போன்றவற்றுக்கு மாரடைப்பு எதிர்ப்பில் குறைவு.

பெருந்தமனி தடிப்பு

மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் நீடித்த பதற்றம் மற்றும், இதன் விளைவாக, இதயம் மற்றும் பிற பாத்திரங்களின் கரோனரி தமனிகளின் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வளர்ச்சிக்கு மன அழுத்தம் பங்களிக்கும்.

1958 இல் பத்திரிகைகளில் வெளிவந்த செக் மருத்துவர் எஃப்.பிளாகாவின் செய்தி இதற்கு சான்றாகும். இரண்டாம் உலகப் போரின்போது டச்சாவ் வதை முகாமின் கைதியாக, இறந்த கைதிகளின் பல ஆயிரம் பிரேத பரிசோதனைகளை அவர் செய்தார், மேலும் அவர்களில் பலர், 30 வயதிற்குட்பட்டவர்கள் கூட, பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் அறிகுறிகளை உச்சரித்ததைக் கண்டறிந்தார். பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் தீவிரம் முகாமில் மக்கள் செலவழித்த நேரத்தின் நீளத்திற்கு நேரடியாக விகிதாசாரமாக இருப்பது கண்டறியப்பட்டது. அதே நேரத்தில், கைதிகளின் தினசரி ரேஷனில் 5 கிராமுக்கு மேல் கொழுப்பு இல்லை.

பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வளர்ச்சியின் வழிமுறைகள்

சோதனை மற்றும் மருத்துவ தரவுகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம், நியூரோஜெனிக் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வளர்ச்சிக்கான முக்கிய வழிமுறைகள் பின்வருமாறு வழங்கப்படலாம்.

பிட்யூட்டரி-அட்ரீனல் மற்றும் அனுதாபம்-அட்ரீனல் அமைப்புகளை செயல்படுத்துவதன் மூலம் மனோ-உணர்ச்சி அழுத்தம் ஏற்படுகிறது, இது ஹைப்பர்லிபிடெமியாவுக்கு வழிவகுக்கிறது. நரம்பு உற்சாகத்தை நிறுத்துவதன் மூலம் அல்லது நீடித்த உற்சாகத்துடன், இரத்தத்தில் 11-ஹைட்ராக்ஸிகார்டிகோஸ்டீராய்டுகளின் அளவு குறைகிறது, இது தமனிகளின் சுவர்களின் நோயியல் ஊடுருவலின் வளர்ச்சியை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் அவற்றில் இரத்த பிளாஸ்மா லிப்பிட்களின் படிவு ஏற்படுகிறது.

இருப்பினும், விலங்குகள் மீதான பரிசோதனையில் நேர்மறையானது பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்காது என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

மன அழுத்தம் மற்றும் அழுத்தம்

உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் நிகழ்வு மற்றும் போக்கில் மனோ-உணர்ச்சி அழுத்தத்தின் எதிர்மறை தாக்கம் மீண்டும் மீண்டும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. மன அழுத்தத்திற்குப் பிறகு இரத்த அழுத்தத்தில் நீண்டகால அதிகரிப்பு குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது, அதாவது:

• நீண்ட மன-உணர்ச்சி அழுத்தத்திற்குப் பிறகு,
• போரில் பங்கேற்ற பிறகு,
• வேலையின்மை அச்சுறுத்தலுடன்
• தகவல் செயலாக்கத்திற்கான நீண்ட மற்றும் அதிகப்படியான தேவைகளின் நிலைமைகளில்.

பல ஆய்வுகள் கிராமப்புறங்களுடன் ஒப்பிடும்போது பெரிய தொழில்துறை மையங்களின் மக்களிடையே உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் தெளிவான ஆதிக்கத்தை சுட்டிக்காட்டியுள்ளன. இடம் பெயர்ந்த மக்கள் பெருநகரங்கள்கிராமப்புறங்களில் இருந்து, நோய்வாய்ப்பட்டவர்கள் உள்ளூர்வாசிகளைக் காட்டிலும் அடிக்கடி மற்றும் அடிக்கடி அழுத்தம் பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்கின்றனர், மேலும் அவர்களுக்கு அடிக்கடி சந்திப்பு தேவைப்படுகிறது.

மேலாளர்கள் மற்றும் நிர்வாகப் பணியாளர்கள், பொறியியல் மற்றும் தொழில்நுட்பப் பணியாளர்கள் மற்றும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் மத்தியில் உயர் இரத்த அழுத்தம் அதிகமாக இருப்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன. பெரும் முக்கியத்துவம்உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்பட்டால், குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கிடையேயான உறவின் தன்மை மற்றும் குழுவில் உள்ள சூழ்நிலை ஆகியவற்றிற்கு வழங்கப்படுகிறது. பல்வேறு ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படுவதற்கு முன்னர் உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் 64-88% பேர் மனோ-உணர்ச்சி தோற்றத்தின் குறிப்பிடத்தக்க அழுத்தங்களைக் கொண்டிருந்தனர்.

மேலே உள்ள அனைத்து எடுத்துக்காட்டுகளும் மனோ-உணர்ச்சி மன அழுத்தம் ஏராளமான தகவல்களுடன் தொடர்புடையது என்பதைக் குறிக்கிறது அதிக எண்ணிக்கையிலானதனிப்பட்ட தொடர்புகள், மற்றும் குறிப்பாக வாழ்க்கை ஸ்டீரியோடைப்களில் மாற்றத்துடன், ஒரு குறிப்பிடத்தக்க பகுதி மக்களுக்கு, குறிப்பாக உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு பரம்பரை முன்கணிப்பு உள்ளவர்களுக்கு, ஒரு தடயமும் இல்லாமல் கடந்து செல்ல வேண்டாம். அதிகரித்த இரத்த அழுத்தத்தின் தோற்றம் மற்றும் முன்னேற்றத்துடன் அவை முடிவடைகின்றன.

மன அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு

நரம்பு மன அழுத்தம், பிட்யூட்டரி சுரப்பி, கார்டிகல் மற்றும் அட்ரீனல் சுரப்பிகளின் மெடுல்லா ஆகியவற்றின் செயல்பாட்டிற்கு வழிவகுக்கிறது, இதனால் மனித ஆரோக்கியத்தின் நிலையை பாதிக்கிறது, இது இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரிப்பதற்கு பங்களிக்கிறது. இது கணையத்தைத் தூண்டுகிறது, இது சிலருக்கு அதன் செயல்பாட்டின் குறைபாடு, அதாவது குறைபாடு மற்றும் இறுதியில் நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சியுடன் இருக்கலாம். மேலே உள்ள வரைபடம் நரம்பு அழுத்தத்தின் செல்வாக்கின் கீழ் நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சியின் முக்கிய கட்டங்களைக் காட்டுகிறது.

நரம்பியல் கோளாறுகள், குறிப்பாக நரம்பியல் நோய்களின் நிகழ்வு மற்றும் முன்னேற்றத்தில் மன அழுத்தத்தின் பங்கு குறிப்பாக முக்கியமானது. ஒரு ஆய்வின் விளைவாக, நியூரோசிஸின் பாதிப்பு 11.5% ஆகும், இதில் பெண்கள் - 17.2%, ஆண்களில் - 5.7% உட்பட. நகர்ப்புற குடியிருப்பாளர்களில் (15.4%) நரம்பியல் கோளாறுகள் அடிக்கடி காணப்பட்டன மற்றும் கிராமப்புற குழுவின் பிரதிநிதிகளில் (7.3%) குறைவாகவே காணப்படுகின்றன. நகரமயமாக்கலின் செயல்பாட்டில் நரம்பியல் அதிர்வெண் அதிகரிப்பதற்கான போக்கு, எல்லா இடங்களிலும் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது, இது தனிப்பட்ட மற்றும் சமூக காரணிகளால் ஏற்படுகிறது, இது மனோ-உணர்ச்சி பதற்றத்தின் அதிகரிப்பால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

• பரிசோதிக்கப்பட்ட 56% நோயாளிகளில், இந்த நோய் குடும்பம் மற்றும் வீட்டு மனநோய்களுடன் தொடர்புடையது,
• 32% தொழில் மோதல்களைக் கொண்டுள்ளனர்.
• 12% இல் - தீவிர மன வேலை மற்றும் அதிக அழுத்தத்துடன்.

நியூரோஸின் நிகழ்வு கூடுதல் காரணிகளால் கணிசமாக பாதிக்கப்படுகிறது:

• அதிக நரம்பு செயல்பாடு வகை,
• பயோரிதம் கோளாறு,
• பலர், நரம்பு மண்டலத்தை ஆஸ்தினிஸ் செய்கிறார்கள்.

IN கடந்த ஆண்டுகள்புற்றுநோயியல் நோய்கள், குறிப்பாக புற்றுநோய், மன அழுத்தத்திலிருந்து ஏற்படுவதை இணைக்கும் வேலை தோன்றத் தொடங்கியது. விலங்கு பரிசோதனைகள் மரபணு மாறுபாட்டின் மீது ஒரு நபரின் உணர்ச்சி நிலையின் செல்வாக்கை வெளிப்படுத்தியுள்ளன.

நரம்பியல் மன அழுத்தம் உடலில் உள்ள ஹார்மோன் நிலையில் கூர்மையான மாற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது, குறிப்பாக கார்டிகோஸ்டீராய்டுகளின் அளவு அதிகரிக்கிறது. பல சோதனைகளில், இந்த ஹார்மோன்கள் டிஎன்ஏ நகலெடுக்கும் மற்றும் பழுதுபார்க்கும் தொகுப்பைத் தடுக்கின்றன, அத்துடன் குரோமாடின் துண்டு துண்டையும் ஏற்படுத்துகின்றன. சோமாடிக் செல்கள்இது ஹார்மோன்களின் செயலால் மத்தியஸ்தம் செய்யப்படுகிறது. மன அழுத்தம் பிறழ்வுகளின் அதிர்வெண் அதிகரிப்பதற்கும், அதன் விளைவாக புற்றுநோய்க்கும் வழிவகுக்கும்.

மன அழுத்தம், வெளிப்படையாக, சுற்றுச்சூழலுக்கும் மரபணு கருவிக்கும் இடையிலான இணைப்பின் பாத்திரத்தை வகிக்கிறது. சுற்றுச்சூழலில் ஏற்படும் திடீர் மாற்றங்கள், மனிதர்களில் நரம்பியல் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, இறுதியில் மறுசீரமைப்பு நிகழ்வுகளின் மறுபகிர்வுக்கு வழிவகுக்கும், கூட்டு மாறுபாட்டின் மாற்றப்பட்ட ஸ்பெக்ட்ரம் கொண்ட சந்ததிகளின் தோற்றம். எனவே, சுற்றுச்சூழல், மன அழுத்த எதிர்வினை மூலம், தனிப்பட்ட தழுவல் இல்லாத நபர்களின் சந்ததிகளில் மாறுபாட்டை உருவாக்குகிறது. மன அழுத்தம் முடியும் கணிசமான பட்டம்மறைக்கப்பட்ட மரபணு வேறுபாட்டைக் கண்டறிவதில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் மறுசீரமைப்பு மற்றும் பிறழ்வு செயல்முறைகளை மாற்றியமைக்கிறது. இந்த அசல் கருதுகோள் பரிணாம வளர்ச்சி பற்றிய நமது புரிதலை நிறைவு செய்கிறது. மரபணு மாறுபாட்டின் மீதான நரம்பியல் மன அழுத்தத்தின் விளைவு குறித்த மேலே உள்ள தரவு, மன அழுத்தத்தின் செல்வாக்கின் கீழ் புற்றுநோயை உருவாக்கும் சாத்தியம் குறித்து முன்னர் வெளிப்படுத்தப்பட்ட கருத்தை பெரும்பாலும் உறுதிப்படுத்துகிறது.

எல்லோருக்கும் வணக்கம்! மன அழுத்தம் என்பது வேகமாக மாறிவரும் வெளிப்புற நிலைமைகளுக்கு மனித உடலின் உடனடி பதில். இது எந்த சூழ்நிலையிலும் பாதிப்பில்லாததாகவும் எச்சரிக்கை தேவையாகவும் இருக்கலாம். ஒரு தனிநபருக்கு ஒரு கார் சிவப்பு விளக்கு வழியாக விரைந்து வருவதைப் பார்த்து அதிர்ச்சியை அனுபவிக்க முடியும் ஆக்கிரமிப்பு நபர்அல்லது ஒரு தெரு நாய். இத்தகைய சூழ்நிலைகள் ஹார்மோன்களின் வெளியீட்டை ஏற்படுத்துகின்றன, அத்தகைய நிகழ்வுக்கு ஒன்று அல்லது மற்றொரு எதிர்வினை உருவாகும் உதவியுடன்.

மன அழுத்தம் என்பது இன்றைய மனிதனின் அன்றாட வாழ்வின் இன்றியமையாத பகுதியாகும். தற்போதைய சூழ்நிலையில் தனிநபரின் உடல் எவ்வாறு மற்றும் எந்த தீவிரத்துடன் செயல்படும் என்பதில் அதன் தனித்தன்மை உள்ளது. பெரும்பாலும், மிகப்பெரிய சுமை உணர்ச்சி அல்லது உடல் கோளத்தில் விழுகிறது. மன அழுத்தம் மனித ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் பற்றி இன்று பேசுவோம்.

மன அழுத்தத்திற்கான காரணங்கள்

மன அழுத்தத்திற்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்கள்:

• அதிக சுமை;
• புதிய வேலை;
• முதலாளியின் நிலையான நச்சரிப்பு;
• வலுவான அதிர்ச்சி;
• மோதல்;
• கவலை;
• பீதி பயம்;
• வேறுபாடு;
• குறிப்பிடத்தக்க தாழ்வெப்பநிலை;
• சாத்தியமான விபத்து;
• நோய்;
• காயம் பெற்றது;
• பசி;
• தாகம், முதலியன

இத்தகைய தாக்கங்கள் உயிரினத்தின் தொடர்புடைய எதிர்வினையை ஏற்படுத்துகின்றன. இது மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்கலாம். இது சூழ்நிலையின் சிக்கலான தன்மை மற்றும் நபர் மீது அதன் தாக்கத்தை சார்ந்துள்ளது. அவரே, அவர் பொறுப்பில் உள்ளவர்களா அல்லது அவரது உறவினர்கள் இதில் ஈடுபட்டார்களா என்பதும் முக்கியம்.

அது எவ்வாறு வெளிப்படுகிறது என்பது மிகவும் முக்கியம். நபர் அவற்றை மறைத்து அடக்குகிறார். மற்றவர்களின் தேவையான எதிர்வினைகளை அடைவதற்காக அவர் உண்மையில் அனுபவிக்கும் உணர்வுகளை அவர் காட்டாத ஒரு விருப்பமாகவும் இருக்கலாம்.

எந்த நேரத்திலும் மன அழுத்தம் ஏற்படலாம். கூட சிறிய குழந்தை, வகுப்பில் பள்ளியில் கரும்பலகைக்கு அழைக்கப்பட்டவர், ஏற்கனவே அவரைச் சோதித்து வருகிறார். எதிர்காலத்தில், ஒரு வயது வந்தவரின் ஒவ்வொரு அடியிலும் ஒன்று அல்லது மற்றொரு எதிர்மறையான தாக்கம் உள்ளது.

மன அழுத்தத்திற்கான எதிர்வினைகள் என்ன?

இதுபோன்ற பல சூழ்நிலைகள் இருந்தால் அல்லது உடலின் எதிர்வினை போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், அவை தீங்கு விளைவிக்கும். படிப்படியாக:

• நபர் கவலைப்படுகிறார்;
• அது குறைகிறது;
• அவர் தொடர்ந்து பதட்டமாக இருக்கிறார்;
• எரிச்சல்;
• அழுகை;
• அலறல்;
• சத்தியம், முதலியன

இதன் விளைவாக, அவர் மிக விரைவாக சோர்வடைகிறார், சோர்வடைகிறார், அவரது கவனம் சிதறடிக்கப்படுகிறது, அவரது நினைவகம் குறைகிறது, தசை கவ்விகள் தோன்றத் தொடங்குகின்றன, இது மிகவும் கடுமையான வலியை ஏற்படுத்துகிறது.

மனித ஆரோக்கியம் படிப்படியாக பாதிக்கப்படத் தொடங்குகிறது. ஓரியண்டல் மருத்துவம் பொதுவாக மன அழுத்தத்தின் செல்வாக்கின் கீழ் பெரும்பாலான நோய்கள் ஏற்படுகின்றன என்ற கருத்து உள்ளது. உண்மையில், மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா, உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு நோய், வயிற்றுப் புண்கள் போன்றவை. நரம்பு சுமையின் விளைவாக துல்லியமாக உருவாகிறது.

ஒரு குறிப்பிடத்தக்க எதிர்மறை நரம்பு விளைவு ஒரு நபருக்கு ஒரு தடயமும் இல்லாமல் கடந்து செல்லாததால் இது நிகழ்கிறது. அவர் கடுமையான உணர்ச்சிக் கோளாறுகளை உருவாக்குகிறார், சாதாரண நிலைமைகளின் கீழ் தற்காலிகமாக அல்லது தொடர்ச்சியான மன அழுத்தத்தில் நிரந்தரமாக இருக்கிறார். ஒரு நபரின் உடலில் ஏற்படும் எந்தவொரு தோல்வியும் உளவியல் அதிர்ச்சியுடன் தொடங்குகிறது. உள் உறுப்புகளின் மற்ற செயலிழப்புகளுடன் அவள் இழுக்கிறாள்.

எனவே, மருத்துவம் மற்றும் உளவியல் துறையில் வல்லுநர்கள் இந்த தீவிர பிரச்சனையை ஆய்வு செய்வதில் நெருக்கமாக ஈடுபட்டுள்ளனர். உட்புற உறுப்புகளின் பெரும்பாலான நோய்கள் நரம்பு சுமைகளின் செல்வாக்கின் கீழ் ஏற்படுகின்றன என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. அவை அதிகமாக மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்பட்டால், நோயியலின் வளர்ச்சி சாத்தியமாகும்.

இது பின்வரும் வழியில் நடக்கும். மன அழுத்த சூழ்நிலையின் தருணத்தில், நாளமில்லா உறுப்புகள் செயல்படுத்தப்படுகின்றன. ஹார்மோன்களின் செயலில் வெளியீடு தொடங்குகிறது. அவற்றின் அதிகப்படியான மூளை, வயிறு, இருதய அமைப்பு ஆகியவற்றில் வலுவான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. அத்தகைய நிலை நீடித்தால் அல்லது நடுநிலைப்படுத்தப்படாவிட்டால், ஒரு தோல்வி ஏற்படுகிறது.

அதிக எண்ணிக்கையிலான பல்வேறு ஹார்மோன்களின் கூர்மையான வெளியீடு இதயத் துடிப்பில் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பு, இரத்த அழுத்தத்தில் திடீர் தாவல்கள் மற்றும் பாராசிம்பேடிக் அமைப்பின் எதிர்வினைக்கு வழிவகுக்கிறது. இது போதுமான அளவு மீண்டும் மீண்டும் செய்தால், படிப்படியாக உடலின் பாதுகாப்பு குறைகிறது. சில நேரங்களில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியின் மோசமான நிலை ஒரு நபரை புற்றுநோயின் வளர்ச்சியிலிருந்து கூட பாதுகாக்க முடியாது.

இதனால், ஏராளமான மன அழுத்தம் ஒரு நபரை பலவீனப்படுத்துகிறது, அவரது வளர்சிதை மாற்றத்தை சீர்குலைக்கிறது, மேலும் செல்கள் மற்றும் திசுக்களில் மீளுருவாக்கம் செயல்முறைகளைத் தடுக்கிறது. அவர்கள் இதனால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்:

• தோல்;
• தசைகள்;
• மூளை;
• தண்டுவடம்;
• எலும்புகள்;
• முடி;
• நகங்கள்;
• தைராய்டு;
• முதுகெலும்பு, முதலியன

எலும்புகள் மெல்லியதாகி, எலும்பு முறிவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது, மேலும் தொடர்ந்து உயர்ந்த ஹார்மோன் அளவுகள் வளர்சிதை மாற்றம், மரபணு அமைப்பு, இரைப்பை குடல் மற்றும் நரம்புகளின் செயல்பாட்டை சீர்குலைக்கும்.

இது நடப்பதைத் தடுக்க, மன அழுத்தத்திற்கு ஒரு கடையை வழங்குவது அவசியம். ஒரு தசை அல்லது உணர்ச்சி சுமை முன்னிலையில் இது சாத்தியமாகும். நீங்கள் அதைக் குவிக்காமல், அதை அகற்றினால், அது உடலுக்கு கூட பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

ஒரு ஹார்மோன் தாக்குதலின் சாராம்சம், சூழ்நிலையை சமாளிக்க தேவையான அனைத்து அமைப்புகளையும் செயல்படுத்துவதாகும். இந்த நாட்களில், அதிக முயற்சி பொதுவாக இதற்கு தேவையில்லை என்பதால், உணர்ச்சி அல்லது தசைநார் பதில் மூலம் வெளியேற வழி கொடுக்கப்படலாம். அதைத் தொடர்ந்து, இதேபோன்ற சிக்கலை எதிர்கொண்ட உடல், இனி அதற்கு அவ்வளவு கூர்மையாக செயல்படாது, ஆனால் நினைவக செல்களில் ஏற்கனவே பதிக்கப்பட்ட ஒரு தீர்வை விரைவாகக் கண்டுபிடிக்கும்.

மன அழுத்தம் எப்போதாவது மட்டுமே ஏற்படுகிறது மற்றும் அழிவு இல்லை என்றால், அது ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். அவரது செயல் சூழ்நிலையின் ஆபத்தை மீறாதபோது அல்லது அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது நபருக்குத் தெரிந்தால் இது நிகழ்கிறது. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், பிரச்சினைகள் மிகவும் அடிக்கடி மற்றும் வலுவாக மாறாது. இல்லையெனில், உடல் அவர்களுடன் சண்டையிடுவதை நிறுத்திவிடும்.

முதலில், தலைவலி தோன்றத் தொடங்குகிறது. பின்னர் ஒரு அரித்மியா, இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கும். சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு, இந்த நோயியல் பொதுவானதாகி, நாள்பட்டதாக மாறும்.

ஆல்கஹால், புகைத்தல் அல்லது போதைப்பொருள் மூலம் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க முயற்சி செய்யாதது மிகவும் முக்கியம். ஆன்மாவுக்கு வலுவான அடிக்கு கூடுதலாக, அத்தகைய பொருட்களின் செல்வாக்கு ஆரோக்கியத்தின் நிலையை கணிசமாக மோசமாக்கும். விளைவுகள் தாமதமாகலாம். அதாவது, முதலில் ஒரு நபர் நிவாரணத்தை அனுபவிப்பார், பின்னர் ஒரு தீவிர நோய் படிப்படியாக எழும், அது மரணத்திற்கு கூட வழிவகுக்கும்.

மன அழுத்தம் மனித ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது

பின்னர் துன்பம் என்று ஒரு நிலை தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது. இது செல்கள் மற்றும் திசுக்களை சேதப்படுத்துவதன் மூலம் ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. இது பின்வருமாறு பிரிக்கப்பட்டுள்ளது:

1. பதட்டமாக;
2. குறுகிய காலம்;
3. நாள்பட்ட;
4. உளவியல்;
5. உடலியல்.

எனவே, மன அழுத்தம் ஒரு நபரை பல்வேறு வழிகளில் பாதிக்கும். ஆரோக்கியத்தின் குறிப்பிடத்தக்க குறைபாட்டிற்கு, மிகவும் வலுவான நரம்பு அதிர்ச்சி தேவை என்று நீங்கள் நினைக்கக்கூடாது. சிறிய, ஆனால் தொடர்ந்து மீண்டும் மீண்டும் நரம்பு சூழ்நிலைகள் குறைவான ஆபத்தானவை அல்ல. படிப்படியாக, அவை ஒன்றிணைந்து ஆரோக்கியத்திற்கு நேரடி அச்சுறுத்தலை ஏற்படுத்துகின்றன.

இது ஒரு குறிப்பிட்ட எதிர்மறை சூழ்நிலையின் செல்வாக்கின் கீழ் திடீரென தன்னை வெளிப்படுத்தலாம் அல்லது ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சூழலில் நாளுக்கு நாள் குவிந்துவிடும்.

பின்னர் மன அழுத்தம் கடுமையான பிரச்சனைகளை உருவாக்கும். அதன் ஓட்டம் ஒரு குறிப்பிட்ட தர்க்கத்திற்கு உட்பட்டது என்பதே இதற்குக் காரணம். உடலின் பதில் ஒரு நபருக்கு சாதகமற்ற சூழ்நிலைக்கு ஏற்ப உதவுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

எனவே, மன அழுத்தம் மூன்று தொடர்ச்சியான காலகட்டங்களில் செல்கிறது, இதில் பதட்டம், குறிப்பிட்ட நிலைமைகளுக்குத் தழுவல் நிலை மற்றும் இது நடக்கவில்லை என்றால் சோர்வு.

கவலை மற்றும் தழுவல் ஆகியவை இந்த எதிர்வினையின் இயல்பான போக்காகும், இது நேர்மறையான முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. ஆனால் நிறைய மன அழுத்த சூழ்நிலைகள் இருக்கும்போது, ​​​​அவற்றுடன் ஒத்துப்போக உடலுக்கு நேரம் இல்லை, அல்லது அவை அடிக்கடி மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்பட்டால், தழுவல் அதன் வலிமையை இழக்கிறது, பின்னர் சோர்வு நிலை தொடங்குகிறது. இது பொதுவாக எந்த நோயின் வளர்ச்சியையும் பின்பற்றுகிறது.

அவர்கள் ஆன்மா, நரம்பு மண்டலம், வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் ஒரு நபரின் உள் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டில் தங்களை வெளிப்படுத்த முடியும். அவர் ஏற்கனவே ஏதேனும் நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், அது தீவிரமடைந்து ஒரு வீரியம் மிக்க கட்டியாக கூட சிதைந்துவிடும். பெரும்பாலும், அதிகப்படியான மன அழுத்த சூழ்நிலைகள் இதற்கு வழிவகுக்கிறது:

• ஓட்டத்தடை இதய நோய்;
• மாரடைப்பு;
• பக்கவாதம்
• உயர் இரத்த அழுத்தம்;
• ஆஞ்சினா;
• பித்தப்பை அழற்சி;
• சிறுகுடல் புண்;
• இரைப்பை பெருங்குடல்;
• தோல் அழற்சி;
• யூர்டிகேரியா;
• நியூரோடெர்மாடிடிஸ்;
• நரம்பியல்.

மன அழுத்தம் நரம்பு மண்டலம் மற்றும் ஆன்மாவுக்கு கணிசமான தீங்கு விளைவிக்கும். ஒரு நபர் சாதாரண அன்றாட சூழ்நிலைகளைச் சமாளிப்பது மேலும் மேலும் கடினமாகிறது, அவர் தன்னை நம்புவதை நிறுத்துகிறார், ஏதாவது செய்ய தன்னை கட்டாயப்படுத்துவது கடினம், அவர் தொடங்கிய வேலையின் வெற்றியை அவர் நம்பவில்லை. படிப்படியாக, அவருக்கு மனச்சோர்வு மற்றும் தற்கொலை எண்ணங்கள் கூட உருவாகின்றன.

முழுமையாக ஆரோக்கியமான மனிதன்முதலில் சளி பிடிக்க ஆரம்பிக்கலாம். பின்னர் சிறிய நோய்களால் அவதிப்பட்டார், பின்னர் அவர் கடுமையான நோயை உருவாக்கியுள்ளார்.

பெண்களுக்கு மன அழுத்தம் மிகவும் மோசமானது. அதன் நிலையான செல்வாக்கின் கீழ், அவை வயதாகின்றன, தோல் புதியதாகவும் மீள்தன்மையுடனும் இருப்பதை நிறுத்துகிறது, மேலும் முடி மெல்லியதாகத் தொடங்குகிறது.

எனவே, ஒரு நபர் அத்தகைய சூழ்நிலைகளை சமாளிக்க முடியும் அல்லது இது சாத்தியமில்லை என்றால், அவற்றைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் நிலையான நரம்பு பதற்றத்தில் வாழ்ந்தால், இது மிகவும் கடுமையான விளைவுகளில் முடிவடையும்.

நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தின் செல்வாக்கின் கீழ், மனித உடல் வெறுமனே சோர்வடைகிறது, அவரது ஆன்மா மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் வளங்கள் குறைந்துவிட்டன, அவை அவற்றின் சுமைகளை சமாளிப்பதை நிறுத்துகின்றன. உள் உறுப்புக்கள். ஒரு நபர் நோய்வாய்ப்படுகிறார், எப்போதும் குணமடைய முடியாது. ஒரு நோய் குறைந்தவுடன், மற்றொரு நோய் உடனடியாகத் தொடங்குகிறது. ஒட்டுமொத்த ஆயுட்காலமும் குறைகிறது.

எனவே, வெளிப்புற சூழ்நிலை (மோதல், தாக்குதல்) மற்றும் உள் (கவலை, பயம்) ஆகியவற்றின் செல்வாக்கின் கீழ் மன அழுத்தம் ஏற்படலாம் என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். மேலும், பிரச்சனை உண்மையானதாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, அது ஒரு நபரின் கற்பனையில் மட்டுமே ஏற்படலாம். எடுத்துக்காட்டாக, தேர்வுக்குத் தயாராகும் மாணவன், ஆசிரியரின் விவரிக்க முடியாத திகிலை அனுபவிக்கிறான். அல்லது ஒரு புதிய பதவியைப் பெற்ற மற்றும் நன்கு அறிந்த ஒரு நபர் தொழில்நுட்ப செயல்முறை, வேலையைச் சமாளிக்க முடியாமல் போய்விடுமோ என்ற கவலை.

எனவே, இத்தகைய நியாயமற்ற உணர்ச்சிகளின் வெளிப்பாடு கட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும், ஏனெனில் நாளமில்லா உறுப்புகளுக்கு சமிக்ஞைகளை அனுப்பும் மனித மூளை, உண்மையான ஆபத்து எங்கே உள்ளது மற்றும் கற்பனையானது எங்கே உள்ளது என்பதை வேறுபடுத்துவதில்லை.

கூடுதலாக, ஒரு நபர் ஏற்கனவே சில வகையான மனநோய்களை உருவாக்கியிருந்தாலும், அவர் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளுக்கு சரியாக பதிலளிக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். உங்கள் உணர்ச்சிகரமான எதிர்வினைகளை உங்கள் மனதின் கட்டுப்பாட்டின் கீழ் வைப்பதன் மூலம் இதை அடைய முடியும், உதாரணமாக.

ஒவ்வொரு அதிர்ச்சிகரமான பிரச்சனையும் அவரது உடல்நிலையில் கூர்மையான சரிவுக்கு வழிவகுக்கிறது என்பதை ஒரு நபர் முழுமையாக உணரத் தொடங்கினால், அவர் ஒரு நட்பற்ற குழுவில் பணியாற்றுவது, அதிகமாக ஈடுபடுவது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும். நரம்பு வேலைஅல்லது குடிகாரனை திருமணம் செய்து கொள்ள வேண்டும்.

மன அழுத்தம் மனித ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை இப்போது நீங்கள் அறிவீர்கள். உங்களை பார்த்து கொள்ளுங்கள்! விரைவில் சந்திப்போம்!

மனித நல்வாழ்வு மற்றும் நல்வாழ்வு வாழ்க்கையின் முக்கிய அம்சமாகும். நிலையான மன அழுத்தத்தின் போது, ​​நீங்கள் உங்கள் நல்வாழ்வையும் முழு உயிரினத்தின் ஆரோக்கியத்தையும் குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்துகிறீர்கள். மன அழுத்தத்தின் தாக்கம் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடுவது எப்படி என்று தெரியாமல் இருப்பது மற்றும் சரியான நேரத்தில் சரியான நடவடிக்கைகளை எடுக்காதது பெரும்பாலும் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு அமைப்பும் மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் அதிகப்படியான அழுத்தத்திற்கு வினைபுரிகிறது: இருதய, செரிமான, இனப்பெருக்க, நரம்பு, நாளமில்லா, தசைக்கூட்டு மற்றும் பிற. மன அழுத்தத்தின் போது ஆன்மாவின் எரிச்சல் பெரும்பாலும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. இதன் விளைவாக ஆரோக்கியமான செல்கள் சிதைவடைகிறது, மேலும் பெரும்பாலும் அனைத்து வகையான நோய்களுக்கும் வழிவகுக்கிறது.

அழுத்தத்தின் செல்வாக்கின் கீழ், அதிகப்படியான மின்னழுத்தம் ஏற்படுகிறது:

• திடீர் சோர்வு;
• திடீர் எடை இழப்பு;
• உற்சாகம், மனச்சோர்வு அல்லது திடீர் மனநிலை மாற்றங்கள்;
• பசியின்மை, அல்லது வலுவான பசி குறிப்பிட்ட வகையானஉணவு;
• பல்வேறு வகையான தோல் சிவத்தல், தடிப்புகள் அல்லது உரித்தல்.

எதிர்பாராத மன அழுத்தம் பெரும்பாலும் இதற்குக் காரணம்:

• தசை திசுக்களின் பிடிப்பு, இரத்த நாளங்கள், மோட்டார் செயல்பாட்டிற்கு சேதம்;
• கர்ப்பிணிப் பெண்களில் கருச்சிதைவுகள் மற்றும் லிபிடோ குறைதல்;
• பீதி தாக்குதல்கள், மாரடைப்பு;
• டெஸ்டோஸ்டிரோன் குறைதல், ஆண்மையின்மை வளர்ச்சி;
• குமட்டல் மற்றும் குடல் கோளாறுகள்;
• உயர் இரத்த அழுத்தம்.

ஆன்மா மற்றும் மனநிலையின் மீது அழுத்தம் அதிக மின்னழுத்தத்தின் தாக்கம்

மன அழுத்தத்திற்கு நிலையான வெளிப்பாடு எதிர்மறையான வழியில்பாதிக்கிறது மனநிலை, ஏனெனில் ஒரு நபர் நீண்ட நேரம் கவலைப்படலாம் அல்லது வாழ்க்கையில் ஆர்வத்தை முற்றிலும் இழக்கலாம். இந்த நிலையின் விளைவுகள் பின்வருமாறு:

• எரிச்சல், எரிச்சல், ஆக்கிரமிப்பு, சகிப்புத்தன்மையின்மை;
• தூக்கமின்மை;
• வளாகங்கள் மற்றும் சுய சந்தேகம்;
• மனச்சோர்வு, நரம்பியல்.

அடிக்கடி மன உளைச்சலில் இருக்கும் ஒருவர் தனது நேரத்தை புத்திசாலித்தனமாக திட்டமிட்டு முழுமையாக ஓய்வெடுப்பது கடினம். தேவையற்ற பிரச்சினைகளிலிருந்து உங்களைத் திசைதிருப்ப முயற்சிக்கிறீர்கள், நீங்கள் வேலையில் மூழ்க முயற்சிக்கிறீர்கள் அல்லது ஆல்கஹால் உதவியுடன் உங்கள் பிரச்சினைகளிலிருந்து வெறுமனே விடுபடுகிறீர்கள்.

பெரும்பாலும், மன அழுத்தம் கெட்ட பழக்கங்களின் தோற்றம் அல்லது மோசமடைய வழிவகுக்கிறது மற்றும் ஒரு நபரின் நடத்தை பண்புகளை மாற்றுகிறது.

ஆரோக்கியத்தில் மன அழுத்தத்தின் விளைவுகள்

நீடித்த மற்றும் கட்டுப்பாடற்ற மன அழுத்தம் பெரும்பாலும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது மற்றும் கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது வெவ்வேறு அமைப்புகள்மற்றும் உறுப்புகள். மனித ஆரோக்கியத்தில் மன அழுத்தத்தின் நீண்டகால தாக்கம் பின்வரும் விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது:

• அடிக்கடி மற்றும் மாறாக கடுமையான தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி;
• செயல்திறன் சரிவு, கவனக்குறைவு, கடுமையான சோர்வு;
• நாள்பட்ட தூக்கமின்மை;
• வீரியம் மிக்க நியோபிளாம்களின் வளர்ச்சி சாத்தியம்;
• உடல் தொற்றுநோயால் பாதிக்கப்படக்கூடியது மற்றும் வெவ்வேறு வகையானவைரஸ் நோய்கள்;
• சாத்தியமான தசை சிதைவு, செல்லுலார் மட்டத்தில் மூளை மற்றும் முள்ளந்தண்டு வடத்தின் சிதைவு.

மன அழுத்தத்திற்கு குறுகிய கால வெளிப்பாடு

குறுகிய கால மன அழுத்தம் தசைகள் செயல்பட சமிக்ஞை செய்கிறது

நிலையற்ற மன அழுத்தத்தின் நிலைமைகளின் கீழ், சில சமிக்ஞைகள் நரம்பு மண்டலத்திற்குள் நுழைகின்றன, அவை நரம்பு மண்டலத்தின் சிறப்புப் பகுதிகளை இயக்குகின்றன மற்றும் கடினமான, சிக்கலான சூழ்நிலைகளில் முழு உயிரினத்தின் உயிர்வாழ்விற்கு பங்களிக்கின்றன. விரைவான இதயத் துடிப்பு உள்ளது, இதன் விளைவாக செரிமான அமைப்புக்கு இரத்த ஓட்டம் குறைகிறது, மற்றும் தசைகளுக்கு மாறாக, அது அதிகரிக்கிறது.

அதே நேரத்தில், உங்கள் அட்ரீனல் சுரப்பிகள் அட்ரினலின் சுரக்கத் தொடங்குகின்றன, இது குளுக்கோஸின் வெளியீட்டைத் தூண்டுகிறது. இது, தசை செல்களில் விரைவாகப் பிரிந்து, ஆற்றலாக மாற்றப்படுகிறது. தசைகள், பதற்றம், தீவிரமாக செயல்பட தயாராகி வருகின்றன.

மன அழுத்தத்தை நிறுத்திய பிறகு, உடலின் ஆற்றல் இருப்புக்கள் தீர்ந்துவிடும், குளுக்கோஸின் அளவு குறைகிறது, பசியின் உணர்வு அதிகரிக்கிறது, மற்றும் நரம்பு மண்டலம்உற்சாகமாக. அதன் செயல்படுத்தல் தூக்கம், உணவு மற்றும் ஓய்வு போது மேற்கொள்ளப்படுகிறது. இத்தகைய அமைப்பு மன அழுத்தத்திற்கு குறுகிய கால வெளிப்பாட்டின் போது வேலை செய்கிறது, நீங்கள் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்கும் போது, ​​அது உங்களுக்கு மேலும் விளைவை ஏற்படுத்தாது.

மன அழுத்தத்திற்கு நீண்டகால வெளிப்பாடு

நாள்பட்ட மன அழுத்தம் பெரும்பாலும் அதிகப்படியான உணவுக்கு வழிவகுக்கிறது

இத்தகைய அழுத்தத்தின் செயல்பாட்டின் வழிமுறையானது குறுகிய கால மன அழுத்த நிலையிலிருந்து கணிசமாக வேறுபட்டது. கணிசமான அளவு ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்யும் பிட்யூட்டரி சுரப்பி, அட்ரீனல் சுரப்பிகள் மற்றும் தைராய்டு சுரப்பியின் வேலையைத் தூண்டுகிறது, இது தைராக்ஸின் என்ற ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகிறது. பெரிய எண்ணிக்கையில். அட்ரீனல் சுரப்பிகள் சுரக்கத் தொடங்குகின்றன (கார்டிசோல்), குளுக்கோஸ் அளவை அதிகரிக்கிறது மற்றும் புரதங்களை அமினோ அமிலங்களாக உடைக்கிறது.

ஒரு நாள்பட்ட மன அழுத்த நிலையில், உடல் அதிக ஆற்றலைச் செலவழிக்காது, மேலும் நீங்கள் செயலில் நடவடிக்கைகளை எடுக்கவில்லை. இதன் விளைவாக, அதிகப்படியான குளுக்கோஸ் கொழுப்பு மூலக்கூறுகளின் இணைப்புக்கு இன்சுலின் மூலம் அனுப்பப்படுகிறது.

நாள்பட்ட மன அழுத்த நிலையில், குளுக்கோஸ் இருப்பு மிக வேகமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் நீங்கள் பசியின் அதிகப்படியான உணர்வை உணர்கிறீர்கள். உணவின் தேவை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது, இதன் விளைவாக உடல் கூடுதல் பவுண்டுகள் பெறுகிறது.

எதிர்காலத்தில், நீடித்த மன அழுத்தம் நாள்பட்ட சோர்வு அல்லது மன அழுத்தமாக மாறும், மேலும் பாலியல் கோளாறுகள், தூக்கமின்மை மற்றும் தலைவலி ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்துள்ளது.

உங்கள் உடலில் மன அழுத்தத்தின் விளைவு எவ்வளவு அழிவுகரமானது என்பதை நீங்கள் தெளிவாக புரிந்து கொண்டால், இதுபோன்ற காரணிகளின் விளைவை சரியான நேரத்தில் தடுக்க, அகற்ற அல்லது குறைக்க வேண்டியது அவசியம் என்பதை நீங்கள் தெளிவாக புரிந்து கொண்டால், இவை அனைத்தையும் தடுக்கலாம்.

மன அழுத்தத்தின் நேர்மறையான தாக்கம்

இது மிகவும் விசித்திரமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் இன்னும் அழுத்தமான பதற்றம் ஏற்படலாம் ஒரு நேர்மறையான வழியில்உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும். போதுமான அளவு அட்ரினலின் வெளியீட்டின் போது, ​​உங்கள் உடல் கடினமான மற்றும் சமாளிக்க உதவும் கடினமான சூழ்நிலைகள், அதன் மூலம் அவற்றிலிருந்து ஒரு வழியைக் கண்டுபிடித்து, அவற்றைக் கடந்து, நீங்கள் மிகவும் திறமையாகவும், நீடித்து நிலைத்தவர்களாகவும் ஆகிவிடுவீர்கள்.

மன அழுத்தம் இரத்தத்தில் ஆக்ஸிடாஸின் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் அன்பானவர்களுடன் உறவுகளை உருவாக்க உதவுகிறது, இது பெரும்பாலும் பிணைப்பு ஹார்மோன் என்று குறிப்பிடப்படுகிறது. மேலும், குறுகிய கால அழுத்தமான பதற்றம் அனைத்து வகையான சிக்கல்களையும் தீர்க்க நீங்கள் பயன்படுத்தும் பணி நினைவகத்தை பகுத்தறிவு செய்யலாம்.

இதனால், ஆரோக்கியம் நிச்சயமற்றது, இயற்கையாகவே, எதிர்மறையான விளைவுகள் நேர்மறையை விட அதிகமாக இருக்கும். எனவே, நீங்கள் நேர்மறையாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் எல்லாவற்றையும் உங்கள் இதயத்திற்கு நெருக்கமாக எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள், ஒழுங்காகவும் முழுமையாகவும் ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் அதன் அனைத்து வெளிப்பாடுகளிலும் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் இருந்து விலகி இருங்கள்.