Tele2, கட்டணங்கள், கேள்விகளில் உதவி

ஒவ்வொரு நபரும் தனது சொந்த மகிழ்ச்சியைக் கண்டுபிடிக்க விரும்புகிறார். பலர் தங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் அதைத் தேடுவார்கள், அதைக் கண்டுபிடிக்க மாட்டார்கள். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், மக்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதைத் தொடர்ந்து ஏதாவது தடுக்கிறது: சிரமங்கள், தோல்விகள், சிறிய பிரச்சனைகள். நீங்கள் எப்போது மகிழ்ச்சியான நபராக உணர விரும்புகிறீர்கள்?

எப்படி மகிழ்ச்சியாக மாறுவது

இங்கே மற்றும் இப்போது வாழ

எல்லாம் மிகவும் எளிமையானது, மகிழ்ச்சி - . அது மிக நெருக்கமாக நடப்பதாக அடிக்கடி தோன்றுகிறது: “நான் இன்னும் கொஞ்சம் பொறுமையாக இருப்பேன் (நான் எடை குறைப்பேன், நான் சந்திப்பேன் உண்மை காதல், இங்கே அவன் (அவள்) மாறுவான்), இறுதியாக வாழ்க்கை மேம்படும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, மகிழ்ச்சி எங்கோ முன்னால் உள்ளது என்ற எண்ணம் ஒரு பெரிய மற்றும் நயவஞ்சகமான மாயை. இப்போது மகிழ்ச்சி இல்லை என்றால், அது நாளை தோன்றாது. உலகம் இப்போது சாம்பல் மற்றும் கோபமாக இருந்தால், நாளை ஏன் திடீரென்று மாறும்?

மகிழ்ச்சியான நபராக மாற, இன்று நீங்கள் பார்த்த, பெற்ற மற்றும் உணர்ந்த அனைத்து நல்ல விஷயங்களையும் கவனியுங்கள், நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க எத்தனை காரணங்கள் இருக்கும் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் உங்கள் மகிழ்ச்சி நிறைந்தது - நண்பர்கள், உங்களுக்கு பிடித்த வேலை அல்லது உங்கள் வணிகம், பொழுதுபோக்குகள், பயணம், உங்களுக்கு மிகவும் பிடித்தமானவர்கள் மற்றும் உங்களுக்காக நேரத்தை செலவிட விரும்பாதவர்கள். மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேறு என்ன இருக்கிறது?

மகிழ்ச்சி என்பது சிறிய விஷயங்களில் உள்ளது

அது எவ்வளவு அற்பமானதாக இருந்தாலும் பரவாயில்லை. "மகிழ்ச்சி" திடீரென்று ஒரு பாறாங்கல் போல தங்கள் மீது விழும் என்று பெரும்பாலான மக்கள் எதிர்பார்க்கிறார்கள். அதனால்தான் அவர்கள் சில உலகளாவிய விஷயங்கள் மற்றும் அசாதாரண நிலைகளில் அதைத் தேடுகிறார்கள் - விசித்திரக் காதல், நித்திய அதிர்ஷ்டம், நிலையான சாதனைகள் (இது இல்லாதபோது, ​​​​மகிழ்ச்சியும் இல்லை). இது ஒரு பொறி. நீங்கள் பட்டியை எந்த உயரத்திற்கும் உயர்த்தலாம், ஆனால் நீங்கள் அதை அடைய மாட்டீர்கள். அல்லது நீங்கள் ஒரு சிறிய வெற்றியிலிருந்து மற்றொன்றுக்கு முன்னேறலாம், சாத்தியமான இலக்கை அடையலாம் மற்றும் அதைப் பற்றி மகிழ்ச்சியாக இருங்கள்.

சிரமங்கள் மற்றும் ஏமாற்றங்கள் இன்னும் மகிழ்ச்சியற்றதாக உணர ஒரு காரணம் அல்ல. எங்கள் முழு வாழ்க்கையும் ஒரு வரிக்குதிரை கடக்கும். தோல்விகள் இல்லாமல் வெற்றி இல்லை, ஏனென்றால் "ஒவ்வொரு மேகத்திற்கும் ஒரு வெள்ளி கோடு உள்ளது" என்று அவர்கள் சொல்வது சும்மா இல்லை. மகிழ்ச்சி என்பது பிரச்சனைகள் மற்றும் பிரச்சனைகள் இல்லாதது அல்ல. அனைவருக்கும் அவை உள்ளன. அவற்றிற்கு யார், எப்படி எதிர்வினையாற்றுகிறார்கள் என்பதில்தான் முழு வித்தியாசம் உள்ளது. சிலர் தோல்வியை துரதிர்ஷ்டமாகவும், மற்றவர்கள் புதியதாகவும் உணர்கிறார்கள் வாழ்க்கை அனுபவம். நிச்சயமாக, வாழ்க்கையின் திரட்டப்பட்ட சாமான்கள் நம் குணத்தையும் மனநிலையையும் கணிசமாக பாதிக்கிறது. முந்தைய அனுபவம் வேறுபட்டது. எப்போதும் மகிழ்ச்சியாகவும் இனிமையாகவும் இல்லை, ஆனால் இன்னும் மிகவும் மதிப்புமிக்கது. இது பல விஷயங்களை மறுபரிசீலனை செய்ய உதவுகிறது, உங்கள் சூழல், உங்கள் நடத்தை, அத்துடன் எதையாவது உணர்ந்து தவறுகளை மீண்டும் செய்யாமல், கற்றுக்கொண்டு முன்னேறவும். வாழ்க்கையில் ஒவ்வொரு சோதனையும் ஒரு நபருக்கு ஏதாவது கொடுக்கிறது மற்றும் அவரை ஏதோ ஒரு வகையில் வளப்படுத்துகிறது: இன்று நீங்கள் பேருந்தில் கொள்ளையடிக்கப்பட்டால், நாளை நீங்கள் அதிக கவனத்துடன் இருப்பீர்கள் என்று அர்த்தம். தோராயமாகச் சொன்னால், நீங்கள் வேலையில் குழப்பமடைந்தால், அடுத்த முறை நீங்கள் கவனமாக இருப்பீர்கள்.

எந்தவொரு தேர்வும் செய்யும் போது, ​​ஒரு நபர் சிறந்த முடிவை எடுக்கிறார். முதலில், உங்களுக்காக! சிறந்தது - வாழ்க்கையின் அந்த காலகட்டத்தின் பார்வையில் இருந்து மற்றும் சூழ்நிலையின் பார்வையில் இருந்து, இருக்கும் பலங்கள், திறன்கள் மற்றும் திறன்களின் பார்வையில் இருந்து. ஒருவேளை எதிர்காலத்தில் முடிவுஅது ஒரு தவறு என்று மாறிவிடும், ஆனால் அந்த நேரத்தில், அது மிகவும் சரியானது.

நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், உங்களை நீங்களே வற்புறுத்தாதீர்கள், ஆனால் உங்கள் வாழ்க்கையில் நடக்கும் அனைத்தும் தனிப்பட்ட முறையில் உங்களுக்கு தேவையானது மற்றும் சரியானது என்பதை நினைவில் வைத்து புரிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் மீண்டும் ஒரு முறை "தவறான" நபர்களைச் சந்தித்து அதே தவறுகளைச் செய்தாலும், உங்களுக்கு இந்த "ரேக்" தேவை என்று அர்த்தம். வெளியில் இருந்து நிலைமையைப் பாருங்கள், ஒருவேளை நீங்கள் ஏதாவது தவறு செய்கிறீர்கள்.

மகிழ்ச்சி உங்களுக்குள் இருக்கிறது

தன்னம்பிக்கை போன்ற மகிழ்ச்சி உணர்வுகளை வெளியில் இருந்து பெற முடியாது. யாராலும் இன்னொருவரை சந்தோஷப்படுத்த முடியாது. மகிழ்ச்சி உள்ளிருந்து மட்டுமே "வளர்கிறது". மகிழ்ச்சியடையும் திறன் மட்டுமே ஒரு நபரை மகிழ்ச்சியடையச் செய்கிறது. மகிழ்ச்சியைத் தேடாதே. அது எப்போதும் உங்களுக்குள்ளேயே இருக்கிறது.

ஒவ்வொரு நபரும் மகிழ்ச்சிக்கு தகுதியானவர்

பலர் மகிழ்ச்சியை அடைவது கடினம், அது "சம்பாதித்து", "அழுது" என்று முழு நம்பிக்கையுடன் வாழ்கிறார்கள், ஆனால் அது அப்படியே கொடுக்கப்படவில்லை. இது ஒரு முட்டாள்தனம். வாழ்வின் அனைத்து சிறந்த விஷயங்களையும் - புன்னகை, முத்தங்கள், நல்ல நினைவுகள், தொடர்பு, சந்திப்புகள் - இலவசமாகப் பெறலாம். இது மிகவும் எளிமையானது: மகிழ்ச்சிக்கான திறவுகோல்கள் எதுவும் இல்லை. கதவு எப்போதும் திறந்தே இருக்கும்.

மகிழ்ச்சியான நபராக மாற என்ன செய்ய வேண்டும்

1. மகிழ்ச்சியான நபராக மாற, மோசமான சூழ்நிலைகளால் வழிநடத்தப்படாமல் இருக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். எந்தவொரு சிரமத்திற்கும் தரமற்ற முறையில் எதிர்வினையாற்றவும். உட்கார்ந்து சோகமாக இருப்பதற்குப் பதிலாக, ஒரு நடைக்குச் சென்று சுவையான ஒன்றைச் சாப்பிடுங்கள், வேறுவிதமாகக் கூறினால், வேடிக்கையாக இருங்கள். ஆனால் நிச்சயமாக மதுவின் உதவியுடன் அல்ல, அது நிலைமையை மோசமாக்கும். உண்மையில் பயங்கரமான விஷயங்கள் நடக்கும் போது (மரணம் நேசித்தவர், எடுத்துக்காட்டாக), எதுவும் நடக்கவில்லை என்று பாசாங்கு செய்வது கடினம். ஆனால் நீங்கள் இன்னும் அதை ஏற்றுக்கொண்டு முன்னேற வேண்டும். அது எவ்வளவு சத்தமாக இருந்தாலும், இந்த நபருக்காக புதிய வெற்றிகளைச் செய்யுங்கள்.

2. உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், உங்களைப் பற்றிக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் உடலையும் உங்கள் ஆன்மாவையும் கேட்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள், உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருவதை அடிக்கடி செய்யுங்கள், உங்களிடம் உள்ளதற்கு பிரபஞ்சத்திற்கு நன்றி சொல்லுங்கள்.

3. நேர்மறையாக சிந்தியுங்கள், வாழ்க்கையை அனுபவிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். இங்கேயும் இப்போதும் இருக்கும் வாழ்க்கை, கனவுகளில் காணப்படுகிற அல்லது "மூலையில் காத்திருக்கும்" வாழ்க்கை அல்ல.

மகிழ்ச்சியாக இரு!

மகிழ்ச்சியான நபராக மாற என்ன செய்ய வேண்டும்? இதற்கு வெளிப்புறமாக ஏதாவது தேவை என்று பலர் நினைக்கிறார்கள்: பணம், அன்பு, ஒருவரின் மரியாதை மற்றும் பல. நிச்சயமாக, இந்த விஷயங்கள் மகிழ்ச்சியில் தலையிடாது, ஆனால் அவை தீர்க்கமானவை அல்ல. மகிழ்ச்சி என்பது பெறக்கூடிய ஒன்றல்ல - அது முழு தோற்றம்உலகிற்கு.

நிகழ்வுகள் தொடர்ந்து நமக்கு நிகழ்கின்றன, அவற்றை நாம் எவ்வாறு விளக்குகிறோம் என்பதைப் பொறுத்தது. உதாரணமாக, மழை பெய்ய ஆரம்பித்தால், யாரோ ஒருவர் "அட, மீண்டும் மழை பெய்யும்!" என்று கூறுவார், மேலும் ஒருவர் "ஆஹா! மழை! வர்க்கம்!". நிகழ்வு ஒன்றுதான், ஆனால் அது முற்றிலும் எதிர் உணர்வுகளை ஏற்படுத்தும்.

மகிழ்ச்சியான நபராக மாறுவதற்கான ரகசியம் உங்கள் பார்வையை மாற்றுவதில் உள்ளது. இதை எப்படி செய்வது என்பது இந்த கட்டுரையில் விவாதிக்கப்படும்.

மகிழ்ச்சி என்றால் என்ன?

மகிழ்ச்சியான நபராக மாறுவது எப்படி என்பதைக் கண்டுபிடிக்க, முதலில் மகிழ்ச்சி என்றால் என்ன என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மகிழ்ச்சியைத் தொடவோ விவரிக்கவோ முடியாது. சாராம்சத்தில், இது நாம் நன்றாக உணர்கிறோம் என்று பொருள்படும் ஒரு வார்த்தை. ஆனால் சில காரணங்களால் பலருக்கு இது போதாது. அவர்கள் இயற்கைக்கு அப்பாற்பட்ட, குறிப்பிடத்தக்க ஒன்றுக்காக காத்திருக்கிறார்கள், அது அவர்களின் இயற்கை அனுபவத்தின் எல்லைக்கு அப்பாற்பட்டது, அதே நேரத்தில் இந்த நிலை எப்போதும் இருக்க வேண்டும்!

இது சாத்தியமா? நீங்கள் அப்படி கேள்வியை வைத்தால், அது சாத்தியமில்லை. வேறு எதையாவது யோசிப்பது நல்லது.

நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்போது உங்களுக்கு எப்படித் தெரியும்?

பலருக்கு மகிழ்ச்சியின் பற்றாக்குறை என்னவென்றால், அது என்னவென்று அவர்கள் புரிந்து கொள்ளவில்லை, எனவே அவர்களின் வாழ்க்கையில் நல்லதை அடையாளம் காண முடியவில்லை. இந்த கேள்விகளுக்கு நீங்களே பதிலளிக்க முயற்சிக்கவும்:

1. நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க என்ன வேண்டும்?
2. நீங்கள் எப்படி உணர வேண்டும்?
3. அதை ஏன் இப்போது உங்களால் உணர முடியவில்லை?

நாம் எப்போது நன்றாக உணர்கிறோம்? நம் வாழ்க்கை சிறப்பாக மாறும்போது நாம் நன்றாக உணர்கிறோம். ஒப்பிடுவதற்கு ஏதாவது இருக்கும்போது. உதாரணமாக, நாம் மிகவும் பசியாக இருந்து பின்னர் ஏதாவது சாப்பிட்டால், நாம் நன்றாக உணர்கிறோம். அல்லது ஒரு நபர் நீண்ட நேரம் கழிப்பறைக்குச் செல்ல முடியாமல், திடீரென்று இந்த ஆசை திருப்தி அடைந்தால், அவர் மிகவும் நன்றாக உணர்கிறார்!

மகிழ்ச்சியை உணர, நாம் ஒப்பிடக்கூடிய சில வகையான உறவினர் புள்ளி இருப்பது அவசியம்.

குறிப்பு, நம் வாழ்க்கை மேம்படும் என்பதற்காக மட்டுமல்ல, இந்த செயல்முறையை நாம் உணர்ந்து அதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

பலர், தங்கள் குழந்தைப் பருவத்தையும் இளமையையும் நினைவில் வைத்துக் கொண்டு, அப்போதுதான் அவர்கள் மகிழ்ச்சியாக இருந்ததாக நம்புகிறார்கள், இருப்பினும் அவர்கள் இளமையாக இருந்தபோது, ​​​​அப்படி நினைக்கவில்லை. இது ஏன் நடக்கிறது? ஏனென்றால் எங்கள் இளமையில், பல விஷயங்கள் உண்மையில் சிறப்பாக இருந்தன: எங்கள் ஆரோக்கியம் நன்றாக இருந்தது, சில நேர்மறையான இயக்கவியல் கவனிக்கப்பட்டது, ஒவ்வொரு நாளும் நாங்கள் புத்திசாலி, வலிமையானோம், அதிக உரிமைகளைப் பெற்றோம், எங்களுக்கு அதிக வாய்ப்புகள் கிடைத்தன. ஆனால் இளமையில், மக்கள் இதில் கவனம் செலுத்துவதில்லை, எனவே மகிழ்ச்சியை உணரவில்லை.

உடல்நிலையை இழந்த பிறகுதான் பலருக்குப் புரியும், ஆரோக்கியம் என்றால் என்ன பாக்கியம் என்று.

காதலை இழந்த பிறகுதான் பலருக்கு அது கிடைத்த பாக்கியம் என்பது புரியும்.

இவை எளிய ரகசியங்கள்.

எங்கள் பதில் மாதிரியை உருவாக்குவது எது?

எனவே, உங்கள் தற்போதைய சூழ்நிலையை நேர்மறையாக மதிப்பிடுவதே மகிழ்ச்சியின் ரகசியம். ஆனால் இதைச் சொல்வதை விட இது எளிதானது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நம் வாழ்க்கையை நம் மனதுடன் மட்டுமல்ல, நம் உணர்ச்சிகளாலும் மதிப்பீடு செய்கிறோம்.

உணர்ச்சிகள் வெறுமையிலிருந்து எழுவதில்லை. அவை எப்போதும் சூழ்நிலைக்கு நமது அணுகுமுறையால் தீர்மானிக்கப்படுகின்றன. தோராயமாகச் சொன்னால், முதலில் சில செயல்முறைகளை மதிப்பீடு செய்கிறோம், பின்னர், இந்த முடிவின் அடிப்படையில், உணர்ச்சிகளை வளர்த்துக் கொள்கிறோம்.

உதாரணமாக, ஒருவர் போக்குவரத்து நெரிசலில் சிக்கிக் கொண்டார். இது நம் கட்டுப்பாட்டில் இல்லாத நிலை. இதைப் பற்றி நாம் என்ன மன முடிவை எடுத்தோம் என்பதைப் பொறுத்து நமது உணர்வுகள் சார்ந்துள்ளது. யாரோ ஒருவர் இந்த சூழ்நிலையை நேர்மறையாகப் பார்க்கலாம், "இது ஒரு பரிதாபம், ஆனால் குறைந்தபட்சம் ஒரு ஆடியோபுக்கைக் கேட்க எனக்கு நேரம் இருக்கிறது," மற்றவர்கள் இந்த சூழ்நிலையிலிருந்து முற்றிலும் எதிர்மறையான பார்வையை எடுப்பார்கள், "இந்த சாலைப் பணியாளர்கள் மீண்டும்! உண்மையில் இரவில் வேலை செய்ய முடியாததா?முள்ளங்கி! அயோக்கியர்கள்!” அதன்படி, முற்றிலும் மாறுபட்ட உணர்ச்சி எதிர்வினைகள் எழும்.

இத்தகைய உணர்ச்சிகரமான எதிர்வினைகளிலிருந்துதான் உலகம் முழுவதிலும், நம்மைப் பற்றியும், நம் வாழ்க்கையைப் பற்றியும், மக்களைப் பற்றியும் நமது அணுகுமுறை உருவாகிறது. இந்த இரண்டு பேருக்கும் என்ன வித்தியாசம்? ஒரே நிகழ்வுகளின் வெவ்வேறு மதிப்பீடுகளை ஏன் கொடுக்கிறார்கள்? இது ஒரு நொடியில் உங்கள் தலையில் பளிச்சிடும் தானியங்கி எண்ணங்களைப் பற்றியது.

தானியங்கி எண்ணங்களும் மகிழ்ச்சியும்

எல்லா மக்களும் ஆழ்மனதைப் பற்றி கேள்விப்பட்டிருக்கிறார்கள், ஆனால் சிலர் அது என்னவென்று புரிந்துகொள்கிறார்கள். இது நம் தலையில் கிட்டத்தட்ட இரண்டாவது உணர்வு என்று பெரும்பாலான மக்கள் நம்புகிறார்கள். உண்மையில், அது இன்னும் அதே உணர்வு, ஆனால் சற்று வித்தியாசமான செயல்பாட்டு முறையில் உள்ளது.

ஆழ் உணர்வு என்பது நமது மூளை தானாகவே செய்யும் செயல்பாடுகள் ஆகும். உதாரணமாக, நடைபயிற்சி அல்லது சுவாசம். தேவைப்பட்டால் இந்த செயல்பாடுகளை நாம் கட்டுப்படுத்தலாம், ஆனால் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் இது தேவையில்லை.

சிந்தனையிலும் இதே போன்ற தன்னியக்கங்கள் உள்ளன. இதைப் பற்றி நீங்கள் "சிதைந்த எண்ணங்கள்" என்ற கட்டுரையில் படிக்கலாம். பொதுவாக இவை பற்றிய தீர்ப்புகள் பல்வேறு அம்சங்கள்யதார்த்தம்.

எடுத்துக்காட்டாக, மோசமாக வாகனம் ஓட்டியதற்காக மற்ற ஓட்டுநர்களை முடிவில்லாமல் திட்டும் ஒரு ஓட்டுநர் பின்வரும் தானியங்கி தீர்ப்பால் வழிநடத்தப்படலாம்: "அவர்கள் மீண்டும் தவறு செய்கிறார்கள்!"

அத்தகைய ஒரு தன்னியக்க சிந்தனை கொண்ட ஒரு நபர் தனக்கு சிரமமாக இருக்கும் எந்தவொரு சூழ்நிலையையும் வேறொருவரின் முட்டாள்தனம் அல்லது தீங்கிழைக்கும் நோக்கத்தின் விளைவாக தொடர்ந்து விளக்குகிறார். அவர் இதை எந்த பகுப்பாய்வும் இல்லாமல் தானாகவே செய்கிறார். அடுத்து அடுத்த தானியங்கி சிந்தனையின் திருப்பம் வருகிறது. "யாராவது தவறு செய்தால், நீங்கள் கோபப்பட வேண்டும்."

இதன் விளைவாக, அத்தகைய நபர் எல்லா வகையான சிறிய விஷயங்களிலும் தொடர்ந்து கோபத்தை அனுபவிக்கிறார். அவர் எரிச்சலடைகிறார், அவர் தீவிர மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறார், ஏனென்றால் "அவரைச் சுற்றியுள்ள அனைவரும் தவறு செய்கிறார்கள், அவர் இதைப் பற்றி கோபப்பட வேண்டும்."

வாழ்க்கையைப் பற்றிய அத்தகைய அணுகுமுறையுடன் மகிழ்ச்சியான நபராக மாறுவது மிகவும் கடினம் என்பதை ஒப்புக்கொள்.

ஒரு தானியங்கி எண்ணம் மற்றொன்றிற்கு வழிவகுக்கிறது. எனவே, சில வகையான ஒத்த சூழ்நிலைகளுக்கு பதிலளிப்பதற்கான ஒரு காட்சி எழுகிறது. உதாரணத்திற்கு:

நமக்கு பாதகமான ஒன்று நடக்கிறது → இதற்கு யாரோ காரணம் → நாம் கோபப்பட வேண்டும் → நம் அதிருப்தியை வெளிப்படுத்த வேண்டும்

ஆனால் இது ஒருவரின் தவறு அல்ல, இதன் காரணமாக கோபப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை, அதிருப்தியை வெளிப்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை. துரதிர்ஷ்டவசமாக, தானியங்கி எண்ணங்கள் பொதுவாக நம்மை ஒரு பொதுவான வழியில் செயல்பட வைக்கின்றன.

துரதிர்ஷ்டவசமாக (அல்லது அதிர்ஷ்டவசமாக) நாம் சிந்திக்கும் செயல்முறையை எளிதாக்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளோம் மற்றும் முடிந்தவரை சில முடிவுகளை எடுக்கிறோம். இதைச் செய்ய, இந்த செயல்முறையை நாங்கள் தானியங்குபடுத்துகிறோம். ஆனால் நாம் பின்பற்றும் திட்டத்தையே மாற்றலாம். மூலம், இதற்கு உதவுவதே எனது பணியின் சாராம்சம்.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மகிழ்ச்சியின் உணர்வு என்ன? இது ஒரு நாளைக்கு நேர்மறை உணர்ச்சிகளின் மொத்த அளவு. நிறைய நேர்மறை உணர்ச்சிகள் - நாங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறோம், கொஞ்சம் நேர்மறையாக இருக்கிறோம் - நாங்கள் மகிழ்ச்சியற்றவர்களாக இருக்கிறோம், எல்லாம் மோசமாக உள்ளது.

நேர்மறை உணர்ச்சிகளின் அளவு நேரடியாக நமது சிந்தனை சூழ்நிலையுடன் தொடர்புடையது.

நம்பிக்கைகள் மற்றும் மகிழ்ச்சி

தன்னியக்க எண்ணங்களுக்கு கூடுதலாக, நமது உணர்வுகள் நம்பிக்கைகளால் பெரிதும் பாதிக்கப்படுகின்றன.

தானியங்கு எண்ணங்கள் நம் எண்ணங்கள் நகரும் ஸ்கிரிப்ட் போன்றது என்றால், நம்பிக்கைகள் உலகத்தைப் பற்றிய நமது அறிவு உருவாகும் கட்டுமானத் தொகுதிகள்.

உதாரணமாக, "உலகம் ஒரு விரோதமான மற்றும் அர்த்தமற்ற இடம்," "மக்கள் கெட்டவர்கள், அவர்களை நேசிக்க எதுவும் இல்லை" அல்லது "உலகம் என்னை கவனித்துக்கொள்கிறது" என்ற நம்பிக்கைகள் இருக்கலாம். எல்லாமே நன்மைக்கே!”, “பெரும்பாலான மக்கள் கருணையும் அனுதாபமும் கொண்டவர்கள்.”

உண்மையில், இரண்டும் எளிமைப்படுத்தப்பட்டவை. உலகம் மிகவும் சிக்கலானது, எந்தவொரு கட்டமைப்பிலும் பொருந்தாது. இருப்பினும், இத்தகைய நம்பிக்கைகள் நமது பதில் வடிவங்களை வடிவமைக்கின்றன.

உலகத்தைப் பற்றிய நமது பார்வையை எளிமைப்படுத்த வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருக்கிறோம், அதில் எப்படியாவது இருப்பதற்காகவும், என்ன நடக்கிறது என்பதில் ஒருவித நிலைப்பாட்டை வளர்த்துக் கொள்ளவும். நாம் உருவாக்கக்கூடிய கோட்பாடுகள் நமக்குத் தேவை.

இருப்பினும், உலகத்தை நேர்மறையாகக் கருதுவது மிகவும் நன்மை பயக்கும். முதலாவதாக, இது நம்மை மகிழ்ச்சியடையச் செய்கிறது, இரண்டாவதாக, விஷயங்களைப் பற்றிய நேர்மறையான கண்ணோட்டம் நமது முன்முயற்சியையும் ஆற்றலையும் அதிகரிக்கிறது.

எனவே, மகிழ்ச்சியான நபராக மாற, நீங்கள் உங்கள் நம்பிக்கைகளை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும்.

மகிழ்ச்சியாக இருக்க, வாழ்க்கையின் பல பகுதிகளுக்கு உங்கள் அணுகுமுறையை மாற்ற வேண்டும்.

மகிழ்ச்சியான நபருக்கு சரியான வாழ்க்கை முறை

நல்ல மனநிலைக்கு அடிப்படையானது நமது உடலை சரியாகப் பயன்படுத்துவதே. இதற்காக:

1. தினசரி வழக்கத்தை கடைபிடிக்கவும். நீங்கள் குறைந்தது 8 மணிநேரம் தூங்க வேண்டும். கூடுதலாக, நீங்கள் வாழ நேரம் விரும்பினால், 22 மணிக்கு படுக்கைக்குச் சென்று 6 மணிக்கு எழுந்திருப்பது நல்லது.
2. சரியாக சாப்பிடுங்கள். அது சரி - இது மழலையர் பள்ளி போன்றது.
3. விளையாட்டு விளையாடுங்கள் அல்லது நிறைய நகருங்கள்.
4. வெளியிலும் இயற்கையிலும் இருங்கள்.

உங்களைப் பற்றிய உங்கள் அணுகுமுறையை மாற்றவும்.

சுயமரியாதை தொடர்பான நம்பிக்கைகள் மற்றும் தானியங்கி எண்ணங்கள் மகிழ்ச்சிக்கு முக்கியமானவை. ஒரு நபர் மகிழ்ச்சியாக இருக்க, அவர் நன்றாக இருப்பதாக உணர வேண்டும்.

ஒரு நபர் கனவு காணக்கூடிய அனைத்தையும் வைத்திருந்தாலும், அதே நேரத்தில் அவர் முக்கியமற்றவராக உணர்ந்தாலும், அவர் நன்றாக உணருவது மிகவும் கடினமாக இருக்கும்.
நம்பிக்கைகள் மற்றும் பதில் வடிவங்களின் முழு சிக்கலானது இங்கே விளையாடுகிறது.

பின்வரும் நம்பிக்கைகள் சுயமரியாதையை மேம்படுத்த உதவும்:

1. "நான் நிபந்தனையின்றி என்னை ஏற்றுக்கொள்கிறேன்". நீங்கள் தனியாக இருக்கிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எதையாவது தவறாகப் புரிந்து கொண்டாலும், உங்களை ஒருபோதும் முட்டாள், தோல்வியுற்றவர் போன்றவற்றை அழைக்க வேண்டாம். நீங்களே முத்திரைகளை வைக்கக்கூடாது. சுயவிமர்சனம் கூட ஆக்கபூர்வமானதாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் செயல்களை விமர்சிக்கவும், ஆனால் உங்களை நீங்களே விமர்சிக்காதீர்கள்!
   நம்மைச் சுற்றி மகிழ்ச்சியுடன் திட்டுபவர்கள் ஏற்கனவே நிறைய பேர் இருக்கிறார்கள். எப்போதும் உங்கள் பக்கத்தில் இருங்கள்.
2. "என்னால் எல்லாவற்றையும் செய்ய முடியும்". நாம் ஒரு காரியத்தில் வெற்றி பெறாமல் இருப்பது முற்றிலும் இயல்பானது. ஆனால் அதற்குக் காரணம் நமது ஆளுமை என்று எண்ண வேண்டாம். சமூக அந்தஸ்து, தோற்றம் மற்றும் பல. ஏதாவது வேலை செய்ய, நீங்கள் நிறைய நேரத்தையும் முயற்சியையும் முதலீடு செய்ய வேண்டும். நம்மால் எதையும் செய்ய முடியாது என்பதல்ல, ஆனால் நாம் அதில் போதுமான அளவு உழைக்கவில்லை என்பதுதான்.
3. "நான் எல்லோரையும் போல் தான்". இதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ளும்போது, ​​​​பிரச்சினைகளின் ஒரு பெரிய அடுக்கு படிப்படியாக மறைந்துவிடும். ஒருபுறம், இது உண்மையில் விஷயங்களைப் பார்க்கவும், வானத்திலிருந்து பூமிக்குச் செல்லவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது, மறுபுறம், ஒரு நபர் எதையும் செய்ய முடியும் என்பதை புரிந்து கொள்ளத் தொடங்குகிறார்.

மற்றவர்களிடம் உங்கள் அணுகுமுறையை மாற்றவும்

மக்களுடனான உறவுகள் நம் வாழ்வின் பெரும்பகுதியை உருவாக்குகின்றன. மற்றவர்களையும் அவர்களின் செயல்களின் விளைவுகளையும் நாம் தொடர்ந்து எதிர்கொள்கிறோம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, நாங்கள் எல்லாவற்றையும் விரும்புவதில்லை. ஆனால் அதற்காக வருத்தப்படுவதில் எந்த அர்த்தமும் இல்லை.

உங்களை மாற்றுவது எவ்வளவு கடினம், அதற்காக நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் செலவிட வேண்டும் என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். மற்றவர்களை மாற்ற எவ்வளவு நேரம் எடுக்கும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். யாராவது உண்மையில் தங்கள் வாழ்க்கையை இதில் வைக்க விரும்புகிறீர்களா?

எனவே, மற்ற மக்களின் செயல்கள் இயற்கையின் ஒரு அங்கமாக எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும். புகார் செய்யுங்கள், கோபப்படுங்கள், உங்கள் கால்களைத் தட்டவும் - எதுவும் மாறாது. மற்றவர்களும் நம்மைப் போலவே தங்கள் நம்பிக்கைகளுக்கும் தானியங்கி எண்ணங்களுக்கும் பணயக்கைதிகளாக இருக்கிறார்கள். இது அவர்களின் பிரச்சனை, அவர்களின் தவறு அல்ல.

எனவே, அவர்கள் மீதான உங்கள் அணுகுமுறையை மாற்ற வேண்டும். பின்வரும் நம்பிக்கைகள் இதற்கு உங்களுக்கு உதவும்:

1. "மிகவும் மோசமான நடத்தை விபத்து அல்லது தேவையால் நிகழ்கிறது.". பெரிய தவறுமற்றவர்கள் வேண்டுமென்றே ஒருவருக்கு தீங்கு செய்ய முயற்சிக்கிறார்கள் என்று நம்புவது. பொதுவாக, ஒருவருக்கு அவர்கள் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறார்கள் என்பதை மக்கள் உணர மாட்டார்கள். பெரும்பாலான தீமைகள் தற்செயலாக நடக்கும்.
2. "யாருக்கும் எதையும் நிரூபிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை". பலர் தாங்கள் சொல்வது சரி என்று நிரூபிப்பதற்காக தங்கள் வாழ்நாளைக் கழிக்கின்றனர். எதற்காக? இது அர்த்தமற்றது. நீங்கள் சொல்வது சரி என்று ஒரு நபர் புரிந்து கொண்டாலும், அவருக்கு வசதியாக இருப்பதை அவர் செய்வார்.
   மேலும் அதற்கான முழு உரிமையும் அவருக்கு உண்டு.
   எனவே, இதற்காக நேரத்தை வீணடிக்க வேண்டாம். தவறான எண்ணங்கள் தவறு செய்பவர்களின் பிரச்சனை.
3. "மற்றவர்களிடம் எதையும் எதிர்பார்க்காதே". மற்றவர்கள் எவ்வாறு செயல்பட வேண்டும் என்பது பற்றிய எங்கள் கருத்துக்கள் பெரும்பாலும் யதார்த்தத்திலிருந்து வேறுபடுகின்றன. இதனால் பலருக்கு கோபம் வருகிறது.
   ஒருவரிடமிருந்து நீங்கள் எதையும் எதிர்பார்க்கவில்லை என்றால், அவரிடம் ஏமாற்றம் அடைய முடியாது. எல்லோரும் தங்களால் இயன்றவரை வாழ்கிறார்கள்.
4. "எனக்கு மக்களை பிடிக்கும்" மக்கள் சகவாசம் பிடிக்காது என்று கூட பலர் பெருமையுடன் கூறுகின்றனர். ஒருவேளை அவர்கள் தங்கள் தனித்துவத்தை வலியுறுத்த விரும்புகிறார்கள். "ஏன்?" என்று நீங்கள் கேட்டால், பலரால் பதிலளிக்க முடியாது. இதன் பொருள் அந்த நபர் யாரையும் காதலிக்க வேண்டாம் என்று வெறுமனே முடிவு செய்தார். எந்த காரணமும் இல்லாமல், அது போலவே. அப்படிச் செய்வதன் மூலம் அவர் தனது வாழ்க்கையை அழிக்கிறார் என்பதை உணரவில்லை, ஏனென்றால் அவர் இன்னும் மக்களுடன் பழக வேண்டும்.

நாங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் மக்களுடன் பழகுகிறோம். மக்கள் மீது நேர்மறையான அணுகுமுறை இருந்தால், அவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதன் மூலம் நாம் நேர்மறையானதைப் பெறுகிறோம், எதிர்மறையாக இருந்தால், எதிர்மறையாக இருக்கும். அப்படியென்றால் உங்கள் வாழ்க்கையை ஏன் அழிக்க வேண்டும்?

மக்களை நேசிப்பது பெரியது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் இதைப் பற்றி நினைத்தால், எல்லோரும் உங்களைப் போலவே தங்கள் சொந்த மகிழ்ச்சியைப் பெற முயற்சிக்கிறார்கள். இதற்கு அவர்களுக்கு உதவுங்கள், ஒருவேளை அவர்கள் உங்கள் மகிழ்ச்சிக்கு உதவுவார்கள்.

விஷயங்களைப் பற்றிய உங்கள் அணுகுமுறையை மாற்றவும்

பெரும்பாலும் மக்கள் விஷயங்களைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள். ஏதோ உடைந்தது, திருடப்பட்டது, எதையாவது தொலைத்து விட்டது... யாரோ ஒருவரின் கார் கீறப்பட்டது, அவர்களின் தொலைபேசி திருடப்பட்டது, அவர்களின் ஜீன்ஸ் கிழிந்தது.

இது எல்லா நேரத்திலும் நடக்கும். எப்போதும் ஏதோ தவறு நடக்கும். ஒவ்வொரு முறையும் அதைப் பற்றி கவலைப்பட்டால், நீங்கள் சோகத்தால் இறக்கலாம்.

விஷயங்களை புள்ளியியல் ரீதியாக நடத்த வேண்டும். நான் ஒருமுறை உடைந்த பொருட்களின் பட்டியலை வைத்திருந்தேன், வருடா வருடம் விஷயங்கள் உடைந்து போகும் அல்லது வேறு ஏதேனும் சிக்கல்கள் இருப்பதைக் கண்டுபிடித்தேன். எனக்குச் சொந்தமானது எதுவாக இருந்தாலும், எல்லாவற்றிலும் 15%க்கும் இது நடக்கும் என்று கணக்கிட்டேன்.

எதையாவது வைத்திருப்பது எப்போதும் தற்காலிகமானது. இந்த உண்மையை நீங்கள் ஏற்றுக் கொள்ள வேண்டும், மேலும் இதைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம். அவர்கள் சொல்வது போல், "கடவுள் கொடுத்தார், கடவுள் எடுத்தார்."

நிகழ்வுகளைப் பற்றிய உங்கள் அணுகுமுறையை மாற்றவும்

நம் வாழ்வில் நல்லது மட்டுமல்ல, கெட்டதும் நடக்கும். நாம் எதைச் செய்தாலும் அது இருந்திருக்கிறது, இருக்கும். இதை மாற்ற முடியாது, ஆனால் அதைப் பற்றிய உங்கள் அணுகுமுறையை நீங்கள் மாற்றலாம்.

உங்கள் வாழ்க்கை ஒரு பெட்டி என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், அதில் நல்ல மற்றும் கெட்ட அனைத்தும் ஆரம்பத்தில் இருந்தே உள்ளன. நீங்கள் அதில் உங்கள் கையை வைத்து உங்களுக்குத் தேவையானதை வெளியே இழுக்கிறீர்கள். நீங்கள் அதிர்ஷ்டசாலியாக இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், அது ஒரு மாயை மட்டுமே; நீங்கள் செய்ய வேண்டிய அனைத்தையும் நீங்கள் வெளியே எடுக்க வேண்டும்.

விஷயங்களைப் போலவே, நம் வாழ்வில் ஒரு குறிப்பிட்ட சதவீத தோல்விகளும் சோகமான நிகழ்வுகளும் உள்ளன. நாம் செய்யக்கூடியது இதுபோன்ற நிகழ்வுகளை சமாளிக்க முயற்சிப்பதுதான். தனிப்பட்ட முறையில், பழமொழி எனக்கு உதவுகிறது -"இதுவும் கடந்து போகும்".

இது மகிழ்ச்சிக்கான மிகவும் பயனுள்ள சமையல் வகைகளில் ஒன்றாகும்.

சந்தோஷம் ஒரு தேர்வு

நான் முன்பு எழுதிய அனைத்தும் முன்நிபந்தனைகள். அதே முக்கிய ரகசியம்- "நான் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறேன்" என்று சொல்ல வேண்டும்.

நமது உணர்ச்சிகள் நம் மனதின் முடிவுகளில் இருந்து உருவாகின்றன என்று நான் கட்டுரையின் ஆரம்பத்தில் எழுதியது நினைவிருக்கிறதா?

முதலில் நம்புவது கடினம், ஆனால் நீங்கள் அதை அடிக்கடி மீண்டும் செய்தால், அது அப்படியே மாறும்.

மகிழ்ச்சியான நபராக மாற, நீங்கள் ஒருவராக இருக்க உங்களை அனுமதிக்க வேண்டும்.

சுருக்கம்

1. நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டியதை நீங்களே வடிவமைத்துக் கொள்ளுங்கள்
2. மகிழ்ச்சி என்பது உங்கள் வாழ்க்கை நேற்றையதை விட இன்று சிறப்பாக உள்ளது என்ற உணர்வு.
3. மகிழ்ச்சி என்பது உங்கள் வாழ்க்கையை உங்களிடம் உள்ளதை வைத்து மதிப்பிடுவது, உங்களிடம் இல்லாததை வைத்து அல்ல.
4. மகிழ்ச்சியாக இருக்க, உங்கள் தானியங்கி பதில் முறையை எதிர்மறையிலிருந்து நேர்மறையாக மாற்ற வேண்டும்.
5. வழி நடத்து ஆரோக்கியமான படம்வாழ்க்கை
6. உங்களைப் பற்றியும் மற்றவர்களிடமும் நேர்மறையான அணுகுமுறையைக் கொண்டிருங்கள்
7. விஷயங்களைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம்
8. ஏதாவது நல்லது நடந்தால், நிகழ்காலத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஏதாவது கெட்டால், அது எதிர்காலத்தில்.
9. நம் வாழ்க்கை நிலைமை எவ்வளவு கடினமாக இருந்தாலும், நாம் எப்போதும் சொல்லலாம்: "ஆனால் நான் இன்னும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறேன்!" உணர்ச்சிகளுக்கு இந்த வார்த்தைகளுக்குக் கீழ்ப்படிவதைத் தவிர வேறு வழியில்லை.

எனவே நீங்கள் எப்படி மகிழ்ச்சியான நபராக முடியும்? இந்த கேள்வியை நீங்கள் கேட்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இல்லை என்று அர்த்தம். பலர் மனச்சோர்வு, மனச்சோர்வு மற்றும் அக்கறையின்மை ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். பின்னர் உளவியலாளர்களின் ஆலோசனை மீட்புக்கு வருகிறது, நல்ல புத்தகங்கள், பாசிட்டிவ் படங்கள்.

மகிழ்ச்சி என்றால் என்ன?

மகிழ்ச்சி என்பது ஒரு தனிப்பட்ட மற்றும் உறவினர் கருத்து. எல்லோரும் மகிழ்ச்சியான நிலைக்கு பாடுபடுகிறார்கள், ஆனால் அதற்கான வழி அனைவருக்கும் தெரியாது. பொருள் விஷயங்களில் அதை வெளிப்படுத்த முடியாது. மகிழ்ச்சி என்பது தன்னைப் பற்றிய கடினமான வேலை, சுய வளர்ச்சி மற்றும் வாழ்க்கையின் அர்த்தத்தைப் பற்றிய விழிப்புணர்வு ஆகியவற்றின் விளைவாகும்.

ஒரு நபர் தன்னுடன் இணக்கமாக வாழ்ந்தால், அவர் சூழ்நிலைகளைப் பொருட்படுத்தாமல் எப்போதும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறார். ஒரு இணக்கமான ஆளுமை, சிரமங்கள் என்பது வளர்ச்சிக்காக நமக்குக் கொடுக்கப்பட்ட ஒரு தற்காலிக நிகழ்வு என்பதை உணர்கிறார். இந்த நிலை வாழ்க்கையின் ஒட்டுமொத்த தரத்தை பகுப்பாய்வு செய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது. ஒரு நபர் நீண்டகாலமாக மனச்சோர்வுடனும் வெறுமையுடனும் உணர்ந்தால், ஏதாவது மாற்றப்பட வேண்டுமா என்று சிந்திக்க காரணம் இருக்கிறதா? ஒருவேளை நீங்கள் உங்கள் வேலையை மாற்ற வேண்டும் அல்லது உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையை மேம்படுத்த வேண்டும். அல்லது நாம் கடந்த காலத்தை விட்டுவிட்டு மன்னிக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டுமா? மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், அது அவசியம்.

மகிழ்ச்சிக்கான தடைகள்

1. மன அதிர்ச்சி. ஒவ்வொருவரின் வாழ்க்கையிலும் பலமான எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்திய நிகழ்வுகள் உள்ளன. நீங்கள் அவர்களைப் பற்றி மறந்துவிடலாம், ஆனால் ஒரு நபர் அவற்றை அகற்ற முடிவு செய்யும் வரை அவர்கள் உங்களை நினைவூட்டுவார்கள்.
2. குறைகள். அவர்கள் குவியலாம் - இதன் விளைவாக, சிறிய குறைகள் பெரிய மனக்கசப்பாக மாறும்.
3. மாற்ற பயம். உளவியலாளர்கள் பொதுவாக உங்கள் மிகப்பெரிய ஆசை இப்போது நிறைவேறியதாக கற்பனை செய்ய பரிந்துரைக்கின்றனர். ஒரு நபர் இதற்கு எப்போதும் தயாராக இருக்கிறாரா? ஒரு விதியாக, இல்லை. வழக்கத்தை ஏமாற்றுகிறது, இறுதியில் நேர்மறையான மாற்றங்களைத் தவிர்க்கிறோம்.
4. தீய பழக்கங்கள். அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம் மற்றும் புகைபிடித்தல் இயற்கையாகவே எதிர்மறையான பழக்கங்கள். ஆனால் உங்களைத் திட்டுவதும், உங்கள் ஒவ்வொரு அடியையும் சந்தேகிப்பதும் வாழ்க்கைத் தரத்தில் மிகவும் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
5. ஸ்டீரியோடைப்கள். சமூகம் சில ஸ்டீரியோடைப்களைக் கொண்டுள்ளது, அதிலிருந்து விலகிச் செல்கிறார், ஒரு நபர் அவரை நிந்தித்த நிந்தைகளையும் அதிருப்தியையும் கேட்கிறார். இதன் விளைவாக, நபர் செல்கிறார் விரும்பாத வேலை, அவருக்கு ஆர்வமில்லாத நபர்களுடன் தொடர்பு கொள்கிறார், அவர் வாழ வேண்டும் என்று கனவு காணும் இடத்தில் வாழவில்லை. இதில் என்ன பயன்? நிந்தைகளும் அதிருப்தியும் என்றென்றும் நிலைக்காது, ஆனால் வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியும் திருப்தியும் என்றென்றும் நிலைத்திருக்கும் என்பதை புரிந்துகொள்வது அவசியம்.

மகிழ்ச்சிக்கான படிப்படியான செய்முறை

1. மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுங்கள். எதிர்மறையான சூழ்நிலைகளிலிருந்து நீங்கள் விலகி இருக்க வேண்டும் - டிவியை குறைவாக இயக்க முயற்சிக்கவும், அவநம்பிக்கை கொண்டவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள வேண்டாம். மேலும், நீங்கள் "உங்கள் தலையை மணலில் புதைக்கக்கூடாது" மற்றும் பிரச்சனைகளிலிருந்து உங்களை மூடிவிடாதீர்கள். பேசுங்கள், அழுங்கள், உங்கள் பிரச்சனைகளை உறவினர்கள் மற்றும் நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். தேவைப்பட்டால், நீங்கள் ஒரு உளவியலாளரை கூட தொடர்பு கொள்ளலாம், ஏனெனில் உங்கள் எண்ணங்களுடன் தனியாக இருப்பது ஆபத்தானது. உங்கள் பணிச்சுமை, பள்ளி மற்றும் வீட்டு வேலைகளை மதிப்பிடுங்கள். எல்லோரும் ஓய்வுக்காக நேரத்தை ஒதுக்க வேண்டும்; அது இல்லாமல், உற்பத்தி ரீதியாக வேலை செய்வது சாத்தியமில்லை. பொறுப்பை ஒப்படைக்க பயப்பட வேண்டாம் மற்றும் முக்கியமான விஷயங்களைச் செய்ய தூக்கத்தை தியாகம் செய்ய வேண்டாம்.
2. நண்பர்களுடன் அரட்டையடிக்கவும். அன்புக்குரியவர்களுடன் கூடுவது ஒரு நபரை மிகவும் மகிழ்ச்சியாக ஆக்குகிறது. நீங்கள் ஒரு பாரம்பரியத்தை உருவாக்கலாம் - ஒவ்வொரு சனிக்கிழமையும் ஒருவரையொருவர் பார்வையிடவும், ஒன்றாக சினிமாவுக்குச் செல்லவும், உங்களுக்கு பிடித்த வசதியான கஃபேவைக் கண்டறியவும்.
3. சூழ்நிலையை ஏற்றுக்கொள். உங்களிடம் உள்ளதற்கு விதிக்கு நன்றி கூறுவது முக்கியம். , கல்வி பெறுவதற்கான வாய்ப்பு, பெற்றோர் மற்றும் அன்புக்குரியவர் - அனைவருக்கும் இது இல்லை. நன்றியுணர்வை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள் - ஒரு விற்பனையாளர் அல்லது பேருந்து ஓட்டுநரிடம் "நன்றி" என்று சொல்வது கடினம் அல்ல.
4. பிரச்சனைகளை தீர்க்கவும். நிறைய பிரச்சனைகள் இருந்தால், மகிழ்ச்சியாக இருப்பது மிகவும் கடினம். மகிழ்ச்சியாகவும் அன்பாகவும் மாறுவது எப்படி என்பதற்கான தீர்வுகளை நீங்கள் படிப்படியாகக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும், எல்லா பக்கங்களிலிருந்தும் நிலைமையை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். திருமணம் உங்களுக்கு அதிக மகிழ்ச்சியைத் தரவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு உளவியலாளரை அணுக வேண்டும், புத்தகங்களைப் படிக்க வேண்டும் அல்லது விரிவுரைகளைக் கேட்க வேண்டும்.

நீங்களே பாருங்கள்

வேலையில் சிக்கல்கள் - குறைந்த சம்பளம், மேலதிகாரிகளிடமிருந்து உரிய மரியாதை இல்லாமை, மகிழ்ச்சி மற்றும் வாய்ப்புகள் இல்லை. வேறொன்றில் உங்களைக் கண்டுபிடிக்க இது ஒரு காரணம் அல்லவா?

1. உண்மையான உங்களைத் தேடுங்கள். ஒவ்வொருவருக்கும் அவரவர் திறமைகள் மற்றும் திறமைகள் உள்ளன. ஒரு நபர் அவற்றை உணரவில்லை என்றால் முழுமையாக மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியாது. முகமூடி அணிய வேண்டாம் -
   , உங்களுக்குப் பிடிக்காத வேலையை மாற்றுங்கள், உங்களுக்கு நெருக்கமான ஒன்றைத் தேடுங்கள் வாழ்க்கை கொள்கைகள்சூழல். பணக்காரராகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் மாறுவது எப்படி - உங்களைக் கண்டுபிடி.
2. உருவாக்க நேர்மறை சிந்தனை. வாழ்க்கையின் இனிமையான அம்சங்களில் கவனம் செலுத்துவது மதிப்புக்குரியது, எதிர்மறையான அம்சங்களை மட்டுமல்ல. IN கடினமான சூழ்நிலைகள்என்ன நடக்கிறது என்பதை நகைச்சுவையுடன் நடத்துங்கள்.
3. இலக்கை நிர்ணயம் செய். ஒரு குறிக்கோள் இல்லாமல், ஒரு நபரின் இருப்பு முழுமையானது என்று அழைக்க முடியாது. உங்களை முன்னேறச் செய்யும் ஒன்றைக் கண்டுபிடிப்பது முக்கியம். ஒரு நபர் கனவு கண்டால் - புதிய கார், ஒவ்வொரு மாதமும் குறைந்தபட்சம் கொஞ்சம் சேமிப்பது மதிப்பு. யாரோ ஒருவர் தங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் பயணம் செய்ய வேண்டும் என்று கனவு காண்கிறார், அதாவது மொழிகளைக் கற்றுக்கொள்வதற்கும் வெளிநாட்டு பாஸ்போர்ட்டைப் பெறுவதற்கும் இதுவே நேரம்.
4. உங்கள் விருப்பங்களை நிறைவேற்றுங்கள். பெரும்பாலும் திருமணமாகி குழந்தைகளைப் பெற்ற பெண்கள் தங்களைப் பற்றி மறந்துவிடுகிறார்கள், எப்படி மகிழ்ச்சியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் மாறுவது என்று யோசிக்காமல், அவர்கள் ஆடைகள், அழகுசாதனப் பொருட்கள், சுவையான உணவுகள் மற்றும் விலையுயர்ந்த பொழுதுபோக்குகளில் கூட தங்களைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்கிறார்கள். பெரும்பாலும் இது தேவையற்ற தியாகம். மகிழ்ச்சியான மனைவியாக மாறுவது மிக முக்கியமான பணி. ஒரு பெண் பிரச்சனைகள் மற்றும் மகிழ்ச்சியற்ற நிலையில் இருப்பதைக் காட்டிலும், ஒரு பெண் மகிழ்ச்சியாகவும் திருப்தியாகவும் இருப்பதைப் பார்ப்பது குழந்தைகளுக்கும் கணவன்மார்களுக்கும் மிகவும் இனிமையானது. இது மகிழ்ச்சியான மனைவியாக மாற முடியாத பெண்களுக்கு மட்டுமல்ல. பலர் பாதிக்கப்பட்ட வளாகத்தை உருவாக்குகிறார்கள். என்னை நம்புங்கள், இதை யாரும் பாராட்ட மாட்டார்கள்.
5. ஒரு பொழுதுபோக்கைத் தேடுங்கள். சமூக வலைப்பின்னல்கள் மற்றும் டிவி நேரத்தைக் கொல்லும்; அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் சுய வளர்ச்சியில் ஈடுபட வேண்டும். வாசிப்பு, விளையாட்டு, வரைதல், நடனம், யோகா - ஒவ்வொரு சுவைக்கும் பட்டியல் முடிவற்றது.

நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க என்ன செய்ய வேண்டும்? எளிதான வழி, நீங்கள் யார் என்று உங்களை ஏற்றுக்கொள்வது, வாழ்க்கையை நேசிப்பது மற்றும் உங்களை நேசிப்பதன் மூலம் மகிழ்ச்சியாக இருங்கள்.

ஒரு மனிதன் வாழ வேண்டும் முழு வாழ்க்கை, பின்னர் அவர் மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியும். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், ஆரம்பித்து படிப்படியாக மகிழ்ச்சியை நோக்கி நகர வேண்டும்.

சுயபரிசோதனை

ஒரு நபர் தன்னுடன் திருப்தி அடைந்தால், அவர் உலகம் முழுவதும் உரிமை கோர மாட்டார். பெரும்பாலும், மற்றவர்களுடன் அதிருப்தி என்பது ஒருவரின் சொந்த நடத்தையில் மறைக்கப்பட்ட அதிருப்தியாகும்.

உண்மையிலேயே இணக்கமான நபர்கள் மகிழ்ச்சிக்கான பொறுப்பும் வாழ்க்கையைப் பற்றிய அணுகுமுறையும் அவர்களிடம் மட்டுமே உள்ளது என்பதை புரிந்துகொள்கிறார்கள்.

மகிழ்ச்சி பற்றிய புத்தகங்கள்

நியாயமான பாலினத்தின் பிரதிநிதிகள் அடிக்கடி மகிழ்ச்சியைப் பற்றி கேள்விகளைக் கேட்கிறார்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மகிழ்ச்சியான பெண்ணாக மாறுவது எப்படி என்பதைக் கண்டறிய ஒரு வழி இருக்க வேண்டும். பின்னர் புத்தகங்கள் உங்களைப் புரிந்துகொள்ள உதவும். கலை அல்லது உளவியல் - அது ஒரு பொருட்டல்ல. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், அவர்கள் ஆன்மாவில் ஒரு பதிலைக் கண்டுபிடித்து, உலகத்தை வித்தியாசமாகப் பார்க்கிறார்கள்.

சரியான புத்தகங்கள் உள் நல்லிணக்கத்தைக் கண்டறிய உதவும்

1. ஓஷோ இந்தியாவைச் சேர்ந்த ஒரு முனிவர், ஆன்மீகத் தலைவர் மற்றும் ஆன்மீகவாதி. வாழ்க்கையைப் பற்றிய அவரது கருத்துக்கள் அதிர்ச்சியாக இருக்கலாம், ஆனால் மகிழ்ச்சியைப் பற்றிய அவரது அறிக்கைகள் பலருக்கு குணமடைய உதவியுள்ளன. முழு வாழ்க்கை, உங்கள் இதயத்தில் இரக்கத்தை வைத்திருத்தல். அவரது புத்தகம் "மகிழ்ச்சி. உள்ளிருந்து வரும் மகிழ்ச்சி" என்பது ஒரு ஞானியின் உரையாடல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. துன்பத்தை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு சமூகத்திற்கு அவர் சவால் விடுகிறார், வாழ்க்கையைப் பற்றிய வேறுபட்ட கண்ணோட்டத்தைக் காட்டுகிறார்.
2. டேல் கார்னகி, புகழ்பெற்ற உளவியலாளர் மற்றும் அதிகம் விற்பனையாகும் எழுத்தாளர். அவரது புத்தகம், கவலையை நிறுத்துவது மற்றும் வாழ்க்கையைத் தொடங்குவது எப்படி, மகிழ்ச்சியை அனுபவிப்பதில் இருந்து உங்களைத் தடுக்கும் அனைத்தையும் அகற்ற உங்களை ஊக்குவிக்கிறது.
3. ரஷ்யாவில் உள்ள அனைவருக்கும் டேனியல் கீஸ் மற்றும் அவரது புத்தகமான "ஃப்ளவர்ஸ் ஃபார் அல்ஜெர்னான்" தெரியாது, ஆனால் அமெரிக்காவில் புத்தகம் தேவைப்படுகிறது. பள்ளி பாடத்திட்டம். நீங்களே இருப்பது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க புத்தகம் உங்களை அனுமதிக்கிறது. இது மனித பரிசோதனையின் ஒழுக்கக்கேடு என்ற தலைப்பையும் தொடுகிறது.
4. எலினோர் போர்ட்டர், மக்களில் நல்லதைக் காணக்கூடிய ஒரு நம்பிக்கையான சிறுமியைப் பற்றி பொலியானா என்ற புத்தகத்தை எழுதினார். பொலியானா "மகிழ்ச்சிக்காக விளையாடுகிறார்," மற்றவர்களுக்கு விளையாட்டைக் கற்பிக்கிறார். ஒவ்வொரு சூழ்நிலையிலும் நேர்மறையானதைக் கண்டறிவதே இதன் நோக்கம். உலகில் உள்ள அனைத்து உளவியலாளர்களும் நமக்கு கற்பிப்பது இதுவே இல்லையா?
5. புனித தலாய் லாமா, அமெரிக்க உளவியலாளர் ஹோவர்ட் கட்லருடன் சேர்ந்து, "மகிழ்ச்சியாக இருப்பதற்கான கலை" என்ற புத்தகத்தை வெளியிட்டார். வாழ்க்கைக்கு வழிகாட்டி." கிழக்கத்திய உத்திகள் மற்றும் பௌத்த வாழ்க்கை அணுகுமுறைக்கு எதிராக எந்த தப்பெண்ணமும் இல்லாதவர்களுக்காக இது உருவாக்கப்பட்டது. தப்பெண்ணங்கள் இருந்தாலும் இந்நூலைப் படித்தவுடன் அவை மறைய வேண்டும்.

முடிவுரை

"சந்தோஷம் என்றால் என்ன?" என்ற கேள்விக்கு பதிலளிக்கவும். “தத்துவவாதிகள், உளவியலாளர்கள், எழுத்தாளர்கள் மற்றும் கவிஞர்கள் பல ஆண்டுகளாக முயற்சி செய்து வருகின்றனர். பலர் அதை ஒப்புக்கொள்கிறார்கள் மகிழ்ச்சியான மனிதன்அறத்திற்காக பாடுபடுகிறார். இணக்கமான நபர்தீய செயல்களைச் செய்ய முடியாது, எனவே மகிழ்ச்சிக்காக பாடுபடுவது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது.

"மகிழ்ச்சி" என்ற கருத்து உளவியல், தத்துவம், இறையியல் மற்றும் அமானுஷ்யத்தில் கூட ஆய்வு செய்யப்படுகிறது. ஒரு நிகழ்வாக மகிழ்ச்சி என்பது ஒருவரின் அன்றாட வாழ்வில், ஒருவரது வாழ்க்கையில், இறுதியில் தன்னுடன் திருப்தி அடைவதைக் குறிக்கிறது. மகிழ்ச்சியை எந்த அளவிலும் மதிப்பிட முடியாது. சூரியனால் சூடுபிடித்த ஒரு பிச்சைக்காரன் மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியும், அதே நேரத்தில் எங்காவது பணத்தை முதலீடு செய்ய முடியவில்லையே என்று கவலைப்படும் ஒரு பணக்கார நிதியாளர் மகிழ்ச்சியற்றவராக இருக்கலாம்.

சர்வதேச மகிழ்ச்சிக் குறியீட்டின் படி, மிக அதிகம் மகிழ்ச்சியான மக்கள்கோஸ்டாரிகா, வியட்நாம் மற்றும் கொலம்பியாவில் வாழ்கின்றனர்.

எனவே, உங்கள் வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியை ஏற்றுக்கொள்வது அவ்வளவு கடினம் அல்ல என்று நாம் முடிவு செய்யலாம். உங்கள் இருப்பை சற்று வித்தியாசமான கோணத்தில் பார்த்தால் போதும், ஒரு நபர் உடனடியாக மகிழ்ச்சியற்றவராக இருந்து மகிழ்ச்சியாக மாறுகிறார். அப்பியஸின் வார்த்தைகள் உண்மை என்று மாறிவிடும். ஒரு நபர் தனது சொந்த விருப்பத்தால் மட்டுமே மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியும். ஒரு சாதகமான நிகழ்வு மற்றொன்றுக்கு வழிவகுக்கலாம், ஆனால் ஒரு நபர் விவகாரத்தில் திருப்தி அடையும் வரை, அவர் மகிழ்ச்சியற்றவராக இருப்பார்.

இப்போது மகிழ்ச்சியை எவ்வாறு அடைவது என்ற கேள்விக்கு? மகிழ்ச்சி என்பது தனிப்பட்ட திருப்திக்கான விஷயம் என்பதால், இங்கு எதையும் சாதிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. இலக்குகளை அடைவதற்கான திட்டங்களை எழுதுவதற்கு நீங்கள் நீண்ட நேரம் செலவிடலாம், இந்த இலக்குகளை அடைவீர்கள், இதன் விளைவாக நீங்கள் ஆன்மீக வெறுமையுடன் முடிவடையும். மாறாக, நீங்கள் பிரகாசமான வண்ணங்களில் உங்கள் வாழ்க்கையைப் பார்க்கலாம்: உங்கள் தலைக்கு மேல் ஒரு கூரை உள்ளது, குளிர்சாதன பெட்டியில் உணவு உள்ளது, ஒரு கணினி உள்ளது, ஒரு மனைவி உள்ளது, ஒரு பூனை உள்ளது, இறுதியில். பின்னர் இந்த உண்மைகளை மறுபரிசீலனை செய்யலாம்: நண்பர்களில் பாதி பேருக்கு சொந்த அபார்ட்மெண்ட் இல்லை மற்றும் அவர்களின் சம்பளத்தில் குறிப்பிடத்தக்க பகுதியை வாடகைக்கு செலவிடுகிறார்கள். சில நேரங்களில் தெருவில் சந்திக்கும் ஏழை மக்களுக்கு மிகக் குறைவான உணவு உள்ளது, மேலும் குளிர்சாதன பெட்டி இல்லை. எனது குழந்தைப் பருவம் முழுவதும் எனது சொந்த கணினியை நான் கனவு கண்டேன், இப்போது என்னிடம் உள்ளது, ஆனால் சில காரணங்களால் அது எனக்கு அதிக மகிழ்ச்சியைத் தரவில்லை. ஆனால் நூற்றுக்கணக்கான செயற்கைக்கோள் சேனல்கள் (விளையாட்டு உட்பட) கொண்ட டிவியும் உள்ளது. கைபேசி, புகைப்பட கருவி. சுமார் 15 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, இவை அனைத்தும் ஒரு கனவாகத் தோன்றியது. இது போன்ற விஷயங்கள் மட்டுமே உள்ளன, பணக்காரர்களுக்கு மட்டுமே என்று கருதப்பட்டது. இப்போது இவை அனைத்தும் கிடைக்கின்றன. இந்த கையகப்படுத்துதல்களில் நீங்கள் ஏன் மகிழ்ச்சியடைய மறந்துவிட்டீர்கள்?

எல்லோருக்கும் மனைவி இருப்பதில்லை. பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு நான் இந்த குறிப்பிட்ட பெண்ணைப் பற்றி கனவு கண்டேன், அவளுடன் எதிர்காலத்தை ஒரு மகிழ்ச்சியான விசித்திரக் கதையாகக் கண்டேன். இப்போது இந்த பெண் மனைவியாகிவிட்டாள், இந்த உண்மையிலிருந்து திருப்தி ஏன் விரைவாக மறைந்தது? மேலும் என் பெற்றோர் என்னை பூனை வளர்க்க அனுமதிக்கவில்லை. இப்போது நீங்கள் அதை தொடங்கலாம். நீங்கள் நாய் வைத்திருப்பதை யாரும் தடை செய்ய மாட்டார்கள்.

அரிஸ்டாட்டில் நண்பர்களை ஒரு மகிழ்ச்சியான நபருக்கு இருக்க வேண்டிய ஒரு நல்ல விஷயம் என்று கருதினார்.

இந்த எளிய கையாளுதல்கள் மூலம், நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியும் பிரகாசமான வண்ணங்கள். எல்லாம் புறநிலையாக மோசமாக இருக்கும் ஒரு தருணத்தில் கூட, நீங்கள் மகிழ்ச்சியின் கதிரை கண்டுபிடித்து அதை ஒட்டிக்கொள்ள முயற்சிக்க வேண்டும், வாழ்க்கையில் திருப்திக்கான காரணங்களை மேலும் மேலும் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்க வேண்டும். அத்தகைய நேர்மறையான நிலையில், வாழ்க்கை ஒரு மகிழ்ச்சியான விசித்திரக் கதை என்பதற்கு மேலும் மேலும் ஆதாரங்களைத் தேட வேண்டும். மேலும் உறுதிப்படுத்தல்கள் இருக்கும், நீங்கள் அவர்களுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும். உதாரணமாக, சம்பளம் சிறிது உயர்த்தப்பட்டது, மலிவான விடுமுறை தொகுப்பு வந்தது, சாலை சரி செய்யப்பட்டது, ரவுடிகளுக்கு பதிலாக நட்பு அண்டை வீட்டார் அருகில் குடியேறினர்.

நிச்சயமாக முறிவுகள் இருக்கும். நான் தொலைக்காட்சியில் மோசமான செய்திகளைப் பார்த்தேன், யாரோ சமூக வலைத்தளம்சபித்தார், டாலர் உயர்ந்தது, கார் சேற்றில் மூடப்பட்டது. இதில் கவனம் செலுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை. படிப்படியாக நீங்கள் குழந்தை பருவத்திலிருந்தே உங்கள் கனவுகளை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். மற்றும் அவற்றை செயல்படுத்தவும். பிரேசில் செல்ல விரும்புகிறீர்களா? இப்போது எல்லைகள் திறக்கப்பட்டுள்ளன - நான் கொஞ்சம் பணத்தைச் சேமித்துவிட்டு முன்னேறினேன். ஒருவேளை அவர் ஹாக்கி வீரராக விரும்பினாரோ? உண்மையான சீருடைகள், வழக்கமான போட்டிகள் மற்றும் ஸ்டாண்டில் ரசிகர்களுடன் கூட ஒரு அமெச்சூர் ஹாக்கி லீக் உள்ளது. நீங்கள் படித்த நாவல்களில் ஒன்றைப் போல நைட் ஆக வேண்டும் என்று கனவு கண்டீர்களா? நீங்கள் ஒரு புனரமைப்பு கிளப்பில் சேரலாம் அல்லது பங்கு வகிக்கும் விளையாட்டுகள். சில கனவை நனவாக்க இப்போது பணம் இல்லையா? சோகமாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, இன்னும் பொருத்தமான நேரம் வரை நீங்கள் அதை ஒத்திவைக்கலாம். பணத்தைப் பயன்படுத்தாமல் செயல்படுத்துவதற்கான விருப்பம் தோன்றக்கூடும். உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதையும் இந்த மனநிலையிலேயே கழிக்க வேண்டும். பின்னர் நீங்கள் உண்மையிலேயே உங்களை ஒரு மகிழ்ச்சியான நபர் என்று அழைக்கலாம்.