Tele2, கட்டணங்கள், கேள்விகளில் உதவி

ஸ்கை பந்தயம்- ஒரு சுழற்சி விளையாட்டு, இதில் விளையாட்டு வீரர்கள் ஸ்கைஸில் போட்டி தூரத்தை விரைவில் கடக்க வேண்டும்.

கதை

முதன்முறையாக, ஸ்பீட் கிராஸ்-கன்ட்ரி ஸ்கீயிங் 1767 இல் நோர்வேயில் நடைபெற்றது. பின்னர் ஸ்வீடன்களும் ஃபின்ஸும் நோர்வேஜியர்களின் முன்மாதிரியைப் பின்பற்றினர், பின்னர் மத்திய ஐரோப்பாவில் பந்தய ஆர்வம் எழுந்தது. 19 ஆம் நூற்றாண்டின் பிற்பகுதியிலும் 20 ஆம் நூற்றாண்டின் முற்பகுதியிலும், தேசிய ஸ்கை கிளப்புகள் பல நாடுகளில் தோன்றின. 1909 க்குப் பிறகு, ரஷ்யாவில் பனிச்சறுக்கு மிகவும் சுறுசுறுப்பாக மாறியது, நாட்டின் பல நகரங்களில் போட்டிகள் நடத்தத் தொடங்கின, சர்வதேச போட்டிகளின் தேவை உடனடியானது. சோவியத் விளையாட்டு வீரர்கள் முதல் முறையாக VII குளிர்காலத்தில் பங்கேற்றனர் ஒலிம்பிக் விளையாட்டுகள் ah இத்தாலிய Cortina d "Ampezzo இல், 1956 இல்

பலன்

இதன் பலன்கள் பழமையான இனங்கள்விளையாட்டு நீண்ட காலமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. முதலில், புதிய காற்று நுரையீரலில் நன்மை பயக்கும். இரண்டாவதாக, இவை பல்வேறு தசைகள் ஈடுபடும் போது தாள இயக்கங்கள். மூன்றாவதாக, பிளாட் மற்றும், குறிப்பாக, ஆல்பைன் பனிச்சறுக்கு இரண்டும் எப்போதும் தொடர்புடையவை அழகிய இயற்கை... பனிச்சறுக்கு நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் எலும்பு மஜ்ஜையின் நிலை, மகிழ்ச்சி, உற்சாகம் மற்றும் ஆற்றல் எழுச்சி தோன்றும்.

ஸ்கைஸுக்கு ஆதரவாக மற்றொரு தீவிரமான பிளஸ் அவர்களுடையது நேர்மறை செல்வாக்குஉருவத்தின் மீது. உடல் இறுக்கமாகிறது, மறைந்துவிடும் அதிகப்படியான கொழுப்பு, அதற்கு பதிலாக வலுவான மற்றும் மீள் தசைகள் உருவாகின்றன. அதனால்தான் நியாயமான செக்ஸ், பாரம்பரிய வடிவமைத்தல் மற்றும் உடற்தகுதி ஆகியவற்றைக் கைவிட்டு, பனிச்சறுக்கு விளையாட்டைத் தேர்ந்தெடுக்கிறது. இந்த விளையாட்டின் நன்மைகள் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்கவை, ஏனெனில் இது பயிற்சி மட்டுமல்ல - இது தளர்வு, மகிழ்ச்சி, ஆரோக்கியம், அழகு மற்றும் ஃபேஷன். எனவே, பலர் கவர்ச்சியான நாடுகளுக்கான பயணங்களுக்கு குளிர்கால ரிசார்ட்டுகளை விரும்புகிறார்கள், குளிர்காலத்திலிருந்து கோடைகாலத்திற்கு பறந்து செல்வதற்கான பெரும் சோதனை இருந்தபோதிலும், அவர்கள் இன்னும் பனி மூடிய சரிவுகளைத் தேர்வு செய்கிறார்கள், அவை அவற்றின் தனித்துவமான அழகைக் கொண்டுள்ளன.

பனிச்சறுக்கு முழு குடும்பத்திற்கும் நல்லது. பெரியவர்களுக்கு அது நல்ல வழிகட்ட, வலுப்படுத்த நரம்பு மண்டலம்மற்றும் உயிர்ச்சக்தியை அதிகரிக்கும். மேலும் குழந்தைகளுக்கு, பனிச்சறுக்கு பொழுதுபோக்கு மற்றும் பயனுள்ள உடற்கல்வி, ஒழுக்கம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை பலப்படுத்தும். முதுகெலும்பை வலுப்படுத்தவும் வளர்க்கவும் இருவரும் ஸ்கைஸைப் பயன்படுத்தலாம், ஏனெனில் இந்த விளையாட்டு பெரும்பாலான முதுகு தசைகளைப் பயன்படுத்துகிறது.

விதிகள்

தூரத்தை கடக்கும்போது, ​​ஸ்கைஸ் மற்றும் ஸ்கை துருவங்களைத் தவிர, மற்ற போக்குவரத்து வழிகளைப் பயன்படுத்த பங்கேற்பாளருக்கு உரிமை இல்லை.

பங்கேற்பாளர் பாதையில் மட்டுமே சென்று சோதனைச் சாவடிகளைக் கடக்க வேண்டும். தூரத்தை குறைக்க அவருக்கு உரிமை இல்லை. உடன் பாதையின் திருப்பத்தில் இருந்தால் உள்ளேஅடையாளங்கள் அமைக்கப்பட்டுள்ளன, பங்கேற்பாளர் குறிகளால் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட திருப்பத்தின் வளைவுக்குள் செல்லக்கூடாது.

ஸ்கைஸை மாற்ற பங்கேற்பாளருக்கு உரிமை இல்லை.

தூரத்தின் போது விதிகளை மீறிய பங்கேற்பாளர் இந்த தூரத்திற்கான போட்டியில் இருந்து நீக்கப்படுகிறார்.

கிராஸ்-கன்ட்ரி பனிச்சறுக்கு இயக்கத்தின் பாணிக்கு ஏற்ப பிரிக்கப்பட்டுள்ளது.

முக்கிய பனிச்சறுக்கு பாணிகள் "கிளாசிக் ஸ்டைல்" மற்றும் "ஃப்ரீ ஸ்டைல்".

கிளாசிக் பாணி

அசல், "கிளாசிக் ஸ்டைலில்" அந்த வகையான இயக்கங்கள் அடங்கும், இதில் ஸ்கையர் இரண்டு இணையான கோடுகளைக் கொண்ட முன்னர் தயாரிக்கப்பட்ட பாதையில் கிட்டத்தட்ட முழு தூரத்தையும் கடந்து செல்கிறார். "கிளாசிக்" பனிச்சறுக்கு ஓட்டங்கள் குச்சிகளால் மாறி மாறி மற்றும் ஒரே நேரத்தில் தள்ளும் முறையின்படி பிரிக்கப்படுகின்றன. ஒரு சுழற்சியில் உள்ள படிகளின் எண்ணிக்கையின்படி, இரண்டு-படி, நான்கு-படி மற்றும் அல்லாத-படி நகர்வுகள் வேறுபடுகின்றன.

இலவச நடை

"ஃப்ரீ ஸ்டைல்" என்றால், சறுக்கு வீரர் தூரத்தில் இயக்கும் முறையைத் தேர்வு செய்ய சுதந்திரமாக இருக்கிறார், ஆனால் "கிளாசிக்" நகர்வு "ஸ்கேட்" வேகத்தில் குறைவாக இருப்பதால், "ஃப்ரீ ஸ்டைல்" என்பது உண்மையில் "ஸ்கேட்" என்பதற்கு ஒத்ததாக இருக்கிறது. ".

கிராஸ்-கன்ட்ரி ஸ்கீயிங்கின் முக்கிய வகைகள்

நேர சோதனை போட்டி

பொது தொடக்கத்துடன் போட்டிகள் (மாஸ் ஸ்டார்ட்)

பர்சூட் (நாடகம், குண்டர்சன் அமைப்பு)

ரிலே பந்தயங்கள்

தனிப்பட்ட ஸ்பிரிண்ட்

டீம் ஸ்பிரிண்ட்

நேர சோதனை போட்டி

ஒரு தனி தொடக்கத்துடன், விளையாட்டு வீரர்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட வரிசையில் ஒரு குறிப்பிட்ட இடைவெளியில் தொடங்குகின்றனர். ஒரு விதியாக, இடைவெளி 30 வினாடிகள் (குறைவாக அடிக்கடி - 15 வினாடிகள், 1 நிமிடம்). வரிசை நிறைய வரைதல் அல்லது தரவரிசையில் விளையாட்டு வீரரின் தற்போதைய நிலை (கடைசியாக வலுவான தொடக்கம்) மூலம் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. ஒரு ஜோடி பிளவு தொடக்கம் சாத்தியமாகும். ஒரு விளையாட்டு வீரரின் இறுதி முடிவு "முடிவு நேரம்" கழித்தல் "தொடக்க நேரம்" சூத்திரத்தின் படி கணக்கிடப்படுகிறது.

வெகுஜன தொடக்க போட்டி

வெகுஜன தொடக்கத்தில், அனைத்து விளையாட்டு வீரர்களும் ஒரே நேரத்தில் தொடங்குகிறார்கள். மேலும், உடன் விளையாட்டு வீரர்கள் சிறந்த மதிப்பீடுதொடக்கத்தில் மிகவும் சாதகமான இடங்களை ஆக்கிரமிக்கவும். இறுதி முடிவு விளையாட்டு வீரரின் இறுதி நேரத்தைப் போன்றது.

பர்சூட் ரேஸ்

பர்சூட் பந்தயம் என்பது பல நிலைகளைக் கொண்ட ஒருங்கிணைந்த போட்டியாகும். இந்த வழக்கில், அனைத்து நிலைகளிலும் விளையாட்டு வீரர்களின் தொடக்க நிலை (முதல் தவிர) முந்தைய நிலைகளின் முடிவுகளால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. ஒரு விதியாக, குறுக்கு நாடு பனிச்சறுக்கு விளையாட்டில், பின்தொடர்தல் இரண்டு நிலைகளில் நடைபெறுகிறது, அவற்றில் ஒன்று விளையாட்டு வீரர்கள் ஓடுகிறது. உன்னதமான பாணிமற்றொன்று இலவச பாணியில்.

ரிலே பந்தயங்கள்

நான்கு விளையாட்டு வீரர்கள் (அரிதாக மூன்று) கொண்ட அணிகள் ரிலே பந்தயங்களில் போட்டியிடுகின்றன. ஸ்கை ரிலே நான்கு நிலைகளைக் கொண்டுள்ளது (குறைவாக அடிக்கடி - மூன்று), இதில் 1 மற்றும் 2 நிலைகள் கிளாசிக் பாணியில் இயங்குகின்றன, மேலும் 3 மற்றும் 4 நிலைகள் இலவச பாணியில் இயங்குகின்றன. ரிலே வெகுஜன தொடக்கத்துடன் தொடங்குகிறது, தொடக்கத்தில் மிகவும் சாதகமான இடங்கள் சமநிலையால் தீர்மானிக்கப்படுகின்றன, அல்லது முந்தைய இதேபோன்ற போட்டிகளில் அதிக இடங்களைப் பெற்ற அணிகளுக்கு அவை வழங்கப்படும். இரண்டு விளையாட்டு வீரர்களும் ரிலே பரிமாற்ற மண்டலத்தில் இருக்கும்போது, ​​​​அவரது அணியின் தொடக்க விளையாட்டு வீரரின் உடலின் எந்தப் பகுதியின் உள்ளங்கையையும் தொடுவதன் மூலம் ரிலேவின் பரிமாற்றம் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. ரிலே குழுவின் இறுதி முடிவு "கடைசி குழு உறுப்பினரின் இறுதி நேரம்" என்ற சூத்திரத்தைப் பயன்படுத்தி "முதல் குழு உறுப்பினரின் தொடக்க நேரத்தை" கழித்து கணக்கிடப்படுகிறது.

தனிப்பட்ட ஸ்பிரிண்ட்

தனிப்பட்ட ஸ்பிரிண்ட் போட்டிகள் தகுதிகளுடன் தொடங்குகின்றன, அவை பிளவு தொடக்க வடிவத்தில் ஏற்பாடு செய்யப்படுகின்றன. தகுதிக்குப் பிறகு, தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட விளையாட்டு வீரர்கள் ஸ்பிரிண்ட் பைனலில் போட்டியிடுகிறார்கள், அவை வெகுஜன தொடக்கத்துடன் பல்வேறு வடிவங்களின் பந்தயங்களின் வடிவத்தில் நடத்தப்படுகின்றன. இறுதிப் பந்தயங்களுக்குத் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட விளையாட்டு வீரர்களின் எண்ணிக்கை 30க்கு மேல் இல்லை. முதலில், காலிறுதிப் போட்டிகள் நடத்தப்படுகின்றன, பின்னர் அரையிறுதிப் போட்டிகள் மற்றும் இறுதியாக, இறுதிப் போட்டிகள் B மற்றும் A. இறுதிப் பந்தயத்திற்குச் செல்லாத விளையாட்டு வீரர்கள் பங்கேற்கின்றனர். இறுதி பி.

தனிப்பட்ட ஸ்பிரிண்ட் இறுதி முடிவுகள் அட்டவணை பின்வரும் வரிசையில் உருவாக்கப்பட்டது: இறுதி A இன் முடிவுகள், இறுதி B இன் முடிவுகள், காலிறுதியில் பங்கேற்பாளர்கள், தகுதியற்ற பங்கேற்பாளர்கள்.

டீம் ஸ்பிரிண்ட்

டீம் ஸ்பிரிண்ட் இரண்டு தடகள வீரர்களைக் கொண்ட அணிகளுடன் ஒரு ரிலே பந்தயமாக நடத்தப்படுகிறது, அவர்கள் மாறி மாறி மாறி மாறி, தடத்தில் 3-6 சுற்றுகள் ஓடுகிறார்கள். போதுமான எண்ணிக்கையிலான அணிகள் நுழைந்தவுடன், இரண்டு அரையிறுதிகள் நடத்தப்படுகின்றன, அதில் சம எண்ணிக்கை சிறந்த அணிகள்இறுதிப் போட்டிக்குத் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டது. அணி ஸ்பிரிண்ட் வெகுஜன தொடக்கத்துடன் தொடங்குகிறது. குழு ஸ்பிரிண்டின் இறுதி முடிவு ரிலே விதிகளின்படி கணக்கிடப்படுகிறது.

தூரம் நீளம்

அதன் மேல் அதிகாரப்பூர்வ போட்டிகள்தூரத்தின் நீளம் 800 மீட்டர் முதல் 50 கிமீ வரை இருக்கும். இந்த வழக்கில், ஒரு தூரம் பல வட்டங்களைக் கொண்டிருக்கலாம்.

இதில் பங்கேற்பாளர்கள் - விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் போட்டியாளர்களை முந்திக்கொண்டு, ஸ்கைஸில் போட்டி தூரத்தை கடக்க வேண்டும்.

ஸ்கீயர்களிடையே முதல் வேகப் பந்தயம் 1767 இல் நார்வேயில் நடந்தது. பின்னர், நோர்வேஜியர்களின் உதாரணத்தை ஃபின்ஸ் மற்றும் ஸ்வீடன்கள் பின்பற்றினர், ஆனால் அது ஆரம்பம்தான். ஏற்கனவே 19 ஆம் நூற்றாண்டின் பிற்பகுதியிலும் 20 ஆம் நூற்றாண்டின் முற்பகுதியிலும், கிராஸ்-கன்ட்ரி ஸ்கீயிங்கிற்கான ஆர்வம் உலகம் முழுவதும் பரவியது, மேலும் 1924 இல் FIS உருவாக்கப்பட்டது - சர்வதேச கூட்டமைப்புபனிச்சறுக்கு, 2000 வாக்கில் 98 தேசிய கூட்டமைப்புகளை உள்ளடக்கியது.

கிராஸ்-கன்ட்ரி பனிச்சறுக்கு நுட்பம்

திறமையான பனிச்சறுக்கு நுட்பம் ஒரு விளையாட்டு வீரர் தனது செயல்களின் அதிகபட்ச செயல்திறனை அடையக்கூடிய இயக்கங்களின் அமைப்பை வழங்குகிறது. விரும்பிய முடிவை அடைவதற்கான சாத்தியக்கூறுகளை முழுமையாக உணரவும் உதவுகிறது. தொழில்நுட்பத்தின் தரத்தின் முக்கிய குறிகாட்டிகள் செயல்திறன், இயல்பான தன்மை மற்றும் பொருளாதாரம்.

சறுக்கு வீரர் செய்யும் செயல்களைப் பற்றி நாம் பேசினால், மூன்று முக்கியவற்றைக் குறிப்பிடுவது மதிப்பு:

* குச்சிகளால் தள்ளுதல்;
* பனிச்சறுக்கு மூலம் தள்ளுதல்;
* சீட்டு.

பனிச்சறுக்கு விளையாட்டில் இரண்டு முக்கிய பாணிகள் உள்ளன - ஸ்கேட்டிங் (இலவசம்) மற்றும் கிளாசிக்.

ஸ்கேட் (இலவச) பாணி

இந்த இயக்கத்தின் பாணியானது, சறுக்கு வீரர் சுயாதீனமாக அவர் தூரத்தில் நகரும் முறையைத் தேர்ந்தெடுக்க முடியும் என்பதைக் குறிக்கிறது. கிளாசிக்கல் நகர்வு வேகத்தில் இலவசத்தை விட கணிசமாக தாழ்வானது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

1981 முதல், சறுக்கு வீரர்களால் இயக்கத்தின் ஸ்கேட்டிங் முறைகள் தீவிரமாக பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அப்போது, ​​ஏற்கனவே 40 வயதைத் தாண்டிய பின்லாந்தைச் சேர்ந்த பவுலி சிட்டோனென் என்ற பனிச்சறுக்கு வீரர், 55 கி.மீ., ஓட்டப்பந்தயத்தில், முதல் முறையாக, போட்டியில், அதை பயன்படுத்தி வெற்றி பெற்றார்.

இலவச நகர்வுகளில், இந்த நாட்களில், மிகவும் பொதுவானது:

* இரண்டு-படி ஒரே நேரத்தில் (நடுத்தர மற்றும் குறைந்த செங்குத்தான ஏறுவரிசைகளிலும், அதே போல் தட்டையான பகுதிகளிலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது);
* ஒரு-நிலை ஒரே நேரத்தில் (மென்மையான சரிவுகள், செங்குத்தான ஏற்றங்கள், சமவெளிகள் மற்றும் தொடக்க ஏற்றத்தில்).

கிளாசிக் பாணி

TO இந்த பாணிஇயக்க வகைகளை உள்ளடக்கியது, இதன் போது பனிச்சறுக்கு முன்னர் தயாரிக்கப்பட்ட பாதையில் கிட்டத்தட்ட முழு நோக்கம் கொண்ட தூரத்தையும் உள்ளடக்கியது, இதில் ஒன்றுக்கொன்று இணையாக அமைந்துள்ள இரண்டு தடங்கள் உள்ளன.

"கிளாசிக்" ஸ்கை ஓட்டங்கள் குச்சிகளால் தள்ளும் முறையின்படி, ஒரே நேரத்தில் மற்றும் மாறி மாறி பிரிக்கப்படுகின்றன. ஒரு சுழற்சியில் செய்யப்படும் படிகளின் எண்ணிக்கையின்படி, அவை மாறி மாறி இரண்டு-படி, ஒரே நேரத்தில் ஒரு-படி மற்றும் அல்லாத படி என பிரிக்கப்படுகின்றன.

இருப்பினும், இவற்றில் மிகவும் பொதுவானது இரண்டு-படி மாற்று பக்கவாதம் ஆகும், இது பெரும்பாலும் மென்மையான சரிவுகளிலும் சரிவுகளிலும், அதே போல் நடுத்தர செங்குத்தான ஏறுதல்களிலும் (ஆனால் மிகவும் நல்ல சறுக்கலுடன் மட்டுமே) பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஆனால் ஒரு-படி ஒரே நேரத்தில் நகர்வு மென்மையான சரிவுகளில் (இலவச சறுக்கலுடன்), தட்டையான பகுதிகளில் அல்லது சரிவுகளில், ஒப்பீட்டளவில் நல்ல நெகிழ்வுடன் மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகிறது.

கிராஸ்-கன்ட்ரி ஸ்கீயிங்கின் முக்கிய வகைகளைப் பற்றி தனித்தனியாகப் பேசுவது மதிப்பு.

ஸ்கை பந்தய வகைகள்

* தொடர் ஓட்டம்;
* தனி தொடக்கத்துடன் போட்டிகள்;
* தனிப்பட்ட ஸ்பிரிண்ட்;
* நாட்டம் இனம்;
* அணி ஸ்பிரிண்ட்;
* பொது தொடக்கத்துடன் போட்டிகள்.

தொடர் ஓட்டம்

ரிலேயின் போது, ​​நான்கு (சில நேரங்களில் -3) விளையாட்டு வீரர்கள் கொண்ட அணிகள் போட்டியிடுகின்றன. ரிலேக்கள் ஒன்று அல்லது இரண்டு பாணிகளில் இயக்கப்படலாம். முதல் வழக்கில், அனைத்து பங்கேற்பாளர்களும் தங்கள் மேடையை இலவச அல்லது கிளாசிக்கல் பாணியில் நடத்துகிறார்கள், இரண்டாவது - முதல் மற்றும் இரண்டாவது நிலைகளில், விளையாட்டு வீரர்கள் "கிளாசிக்" பாணியில் ஓடுகிறார்கள், அடுத்த இரண்டு - ஒரு ஸ்கேட்டிங் பாணியில்.

ரிலேவின் ஆரம்பம் வெகுஜன தொடக்கமாகும், மேலும் மிகவும் சாதகமான இடங்களை விநியோகிப்பதற்காக, பங்கேற்பாளர்களிடையே ஒரு டிரா நடத்தப்படுகிறது, அல்லது அவர்கள் கோல் அடித்த அணிகளுக்கு வழங்கப்படும். மிகப்பெரிய எண்இந்த விளையாட்டில் முந்தைய போட்டிகளில் புள்ளிகள் மற்றும் நல்ல முடிவுகள் கிடைத்தது.

ஒரே அணியைச் சேர்ந்த விளையாட்டு வீரர்களுக்கு இடையில் ரிலே பரிமாற்றமானது தொடக்க பங்கேற்பாளரின் உடலின் எந்தப் பகுதியின் உள்ளங்கையையும் தொடுவதன் மூலம் மேற்கொள்ளப்படுகிறது, மேலும் இரண்டு விளையாட்டு வீரர்களும் ரிலேவை மாற்றுவதற்கு சிறப்பாக வழங்கப்பட்ட மண்டலத்தில் இருக்கும்போது மட்டுமே.

குழு முடிவு "கடைசி குழு உறுப்பினரின் வருகை நேரம்" என்ற அடிப்படை சூத்திரத்தின்படி கணக்கிடப்படுகிறது, "முதல் உறுப்பினரின் தொடக்க நேரம்" கழித்தல், இது பொதுவாக பூஜ்ஜியத்திற்கு சமம்.

நேர சோதனை போட்டி

இந்த வகை கிராஸ்-கன்ட்ரி பனிச்சறுக்கு விளையாட்டில், தடகள வீரர்கள் தெளிவாக ஒழுங்குபடுத்தப்பட்ட வரிசையில், முன்னரே தீர்மானிக்கப்பட்ட இடைவெளியில் தொடக்கத்தை விட்டுவிடுவார்கள். பெரும்பாலும், இந்த இடைவெளி முப்பது வினாடிகள், மிகவும் குறைவாக அடிக்கடி - ஒரு நிமிடம் அல்லது 15 வினாடிகள்.

விளையாட்டு வீரர்களின் தொடக்க வரிசை நிறைய வரைதல் மூலம் தீர்மானிக்கப்படுகிறது, அல்லது தரவரிசையில் பங்கேற்பாளர்களின் நிலை (கடைசியாக பாதையில் வலுவானது). தனி இரட்டையர் தொடக்கம் சில நேரங்களில் நடைபெறும்.

ஒரு தடகள வீரரின் இறுதி முடிவைக் கணக்கிட, "முடிவு நேரம்" கழித்தல் "தொடக்க நேரம்" என்ற சூத்திரம் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

தனிப்பட்ட ஸ்பிரிண்ட்

போட்டி ஒரு தனி தொடக்க வடிவத்தில் ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட தகுதியுடன் தொடங்குகிறது, அதன் பிறகு, தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட விளையாட்டு வீரர்கள் 4 பேர் கொண்ட வெகுஜன தொடக்கத்துடன் பந்தய வடிவத்தில் நடைபெறும் இறுதிப் போட்டியில் ஒருவருக்கொருவர் போட்டியிடுகிறார்கள்.

பர்சூட் ரேஸ்

பர்சூட் பந்தயங்கள் பல கட்டங்களில் நடத்தப்படும் ஒருங்கிணைந்த போட்டிகள். அதே நேரத்தில், விளையாட்டு வீரர்களின் தொடக்க வரிசை, அனைத்து நிலைகளிலும், முதல் தவிர, முந்தைய போட்டிகளின் முடிவுகளைப் பொறுத்து நிறுவப்பட்டது.

இந்த வகை கிராஸ்-கன்ட்ரி பனிச்சறுக்கு இரண்டு வகைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது:

* குறுக்கீடு இல்லாமல் GP;
* இடைவேளையுடன் ஜி.பி.

டீம் ஸ்பிரிண்ட்

இது ஒரு ரிலே பந்தயத்தின் வடிவத்தில் இரண்டு தடகள வீரர்களைக் கொண்ட அணிகளுடன் நடத்தப்படுகிறது, மாறி மாறி ஒருவரையொருவர் மாற்றுகிறது, ஒவ்வொரு ஓட்டமும் மூன்று முதல் ஆறு சுற்றுகள் வரை. போட்டியில் நுழைந்த அணிகளின் எண்ணிக்கை மிக அதிகமாக இருந்தால், 2 அரையிறுதிப் போட்டிகள் நடத்தப்படுகின்றன, அதிலிருந்து சிறந்த முடிவுகளைக் கொண்ட சம எண்ணிக்கையிலான அணிகள் இறுதிப் போட்டிக்குத் தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன.

டீம் ஸ்பிரிண்டின் இறுதி முடிவு ரிலே பந்தயங்களுக்கான அதே விதிகளின்படி கணக்கிடப்படுகிறது.

பொது தொடக்கத்துடன் போட்டிகள்

வெகுஜன தொடக்கத்துடன், அனைத்து போட்டியாளர்களும் ஒரே நேரத்தில் பாதையில் நுழைகின்றனர். இதில் சிறந்த இடங்கள்அதிக மதிப்பீட்டைக் கொண்ட விளையாட்டு வீரர்களிடம் செல்கிறது. இறுதி முடிவு விளையாட்டு வீரரின் இறுதி நேரம்.

ஸ்கை பந்தயம்.

குறுக்கு நாடு பனிச்சறுக்கு போட்டிகளின் முக்கிய வகைகள் மற்றும் விதிகள்:

பொதுவான தொடக்கத்துடன் போட்டிகள் (நிறை - தொடக்கம்)

பர்சூட் ரேஸ்கள் (பர்சூட், குண்டர்சென் சிஸ்டம்)

ரிலே பந்தயங்கள்

தனிப்பட்ட ஸ்பிரிண்ட்

டீம் ஸ்பிரிண்ட்

நேர சோதனை போட்டி

ஒரு தனி தொடக்கத்துடன், விளையாட்டு வீரர்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட வரிசையில் ஒரு குறிப்பிட்ட இடைவெளியில் தொடங்குகின்றனர். ஒரு விதியாக, இடைவெளி 30 வினாடிகள் (குறைவாக அடிக்கடி - 15 வினாடிகள், 1 நிமிடம்). வரிசை நிறைய வரைதல் அல்லது தரவரிசையில் விளையாட்டு வீரரின் தற்போதைய நிலை (கடைசியாக வலுவான தொடக்கம்) மூலம் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. ஒரு ஜோடி பிளவு தொடக்கம் சாத்தியமாகும். விளையாட்டு வீரரின் இறுதி முடிவு "முடிவு நேரம்" கழித்தல் "தொடக்க நேரம்" என்ற சூத்திரத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது.

வெகுஜன தொடக்கத்துடன் போட்டிகள்

வெகுஜன தொடக்கத்துடன், அனைத்து விளையாட்டு வீரர்களும் ஒரே நேரத்தில் தொடங்குகிறார்கள். அதே நேரத்தில், சிறந்த மதிப்பீட்டைக் கொண்ட விளையாட்டு வீரர்கள் தொடக்கத்தில் மிகவும் சாதகமான இடங்களைப் பெறுகிறார்கள். இறுதி முடிவு விளையாட்டு வீரரின் இறுதி நேரத்தைப் போன்றது.

பர்சூட் ரேஸ்

பர்சூட் பந்தயம் என்பது பல நிலைகளைக் கொண்ட ஒருங்கிணைந்த போட்டியாகும். இந்த வழக்கில், அனைத்து நிலைகளிலும் விளையாட்டு வீரர்களின் தொடக்க நிலை (முதல் தவிர) முந்தைய நிலைகளின் முடிவுகளால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. ஒரு விதியாக, குறுக்கு நாடு பனிச்சறுக்கு விளையாட்டில், நாட்டம் இரண்டு நிலைகளில் நடைபெறுகிறது, அவற்றில் ஒன்று விளையாட்டு வீரர்கள் கிளாசிக்கல் பாணியில் இயங்குகிறது, மற்றொன்று இலவச பாணியில்.

இடைப்பட்ட பர்சூட்இரண்டு நாட்களில் நடத்தப்படுகின்றன, குறைவாக அடிக்கடி - பல மணிநேர இடைவெளியுடன். முதல் பந்தயம் பொதுவாக நேரமானது. அதன் இறுதி முடிவுகளின்படி, பங்கேற்பாளர்கள் ஒவ்வொருவருக்கும் தலைவர் பின்தங்கிய நிலை தீர்மானிக்கப்படுகிறது. இரண்டாவது பந்தயம் இந்த பின்னடைவுக்கு சமமான ஊனத்துடன் நடத்தப்படுகிறது. முதல் பந்தயத்தில் வெற்றி பெறுபவர் முதலில் தொடங்குகிறார். பர்சூட்டின் இறுதி முடிவு இரண்டாவது பந்தயத்தின் இறுதி நேரத்துடன் ஒத்துப்போகிறது.

தொடர் முயற்சி (டூயத்லான்)பொது தொடக்கத்துடன் தொடங்குகிறது. ஒரு பாணியில் தூரத்தின் முதல் பாதியைக் கடந்த பிறகு, விளையாட்டு வீரர்கள் சிறப்பாக பொருத்தப்பட்ட பகுதியில் பனிச்சறுக்குகளை மாற்றி, மற்றொரு பாணியுடன் தூரத்தின் இரண்டாவது பாதியை உடனடியாகக் கடக்கிறார்கள். குறுக்கீடு இல்லாமல் பின்தொடர்வதன் இறுதி முடிவு விளையாட்டு வீரரின் இறுதி நேரத்துடன் ஒத்துப்போகிறது.

ரிலே பந்தயங்கள்

நான்கு விளையாட்டு வீரர்கள் (அரிதாக மூன்று) கொண்ட அணிகள் ரிலே பந்தயங்களில் போட்டியிடுகின்றன. ஸ்கை ரிலே நான்கு நிலைகளைக் கொண்டுள்ளது (குறைவாக அடிக்கடி - மூன்று), இதில் 1 மற்றும் 2 நிலைகள் கிளாசிக் பாணியில் இயங்குகின்றன, மேலும் 3 மற்றும் 4 நிலைகள் இலவச பாணியில் இயங்குகின்றன. ரிலே வெகுஜன தொடக்கத்துடன் தொடங்குகிறது, தொடக்கத்தில் மிகவும் சாதகமான இடங்கள் சமநிலையால் தீர்மானிக்கப்படுகின்றன அல்லது முந்தைய இதேபோன்ற போட்டிகளில் அதிக இடங்களைப் பெற்ற அணிகளால் அவை பெறப்படும். இரண்டு விளையாட்டு வீரர்களும் ரிலே பரிமாற்ற மண்டலத்தில் இருக்கும்போது, ​​​​அவரது அணியின் தொடக்க விளையாட்டு வீரரின் உடலின் எந்தப் பகுதியின் உள்ளங்கையையும் தொடுவதன் மூலம் ரிலேவின் பரிமாற்றம் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. ரிலே குழுவின் இறுதி முடிவு "கடைசி குழு உறுப்பினரின் இறுதி நேரம்" என்ற சூத்திரத்தைப் பயன்படுத்தி "முதல் குழு உறுப்பினரின் தொடக்க நேரத்தை" கழித்து கணக்கிடப்படுகிறது.

தனிப்பட்ட ஸ்பிரிண்ட்

தனிப்பட்ட ஸ்பிரிண்ட் போட்டிகள் ஒரு தகுதியுடன் (முன்னுரை) தொடங்குகின்றன, இது ஒரு பிளவு தொடக்க வடிவத்தில் ஏற்பாடு செய்யப்பட்டுள்ளது. தகுதிக்குப் பிறகு, தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட விளையாட்டு வீரர்கள் ஸ்பிரிண்ட் இறுதிப் போட்டிகளில் போட்டியிடுகின்றனர், அவை வெகுஜன தொடக்கத்துடன் வெவ்வேறு வடிவங்களின் பந்தயங்களின் வடிவத்தில் நடத்தப்படுகின்றன, நான்கு பேர் (மாற்றங்கள்) கொண்ட வெகுஜன தொடக்கம். இறுதிப் பந்தயங்களுக்குத் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட விளையாட்டு வீரர்களின் எண்ணிக்கை 30ஐத் தாண்டாது. முதலில், காலிறுதிப் போட்டிகள் நடத்தப்படுகின்றன, பின்னர் அரையிறுதி மற்றும் இறுதியாக, இறுதி A. தனிநபர் ஸ்பிரிண்ட் இறுதி முடிவுகள் அட்டவணை பின்வரும் வரிசையில் உருவாக்கப்படுகிறது: இறுதிப் போட்டியின் முடிவுகள் ஏ, அரையிறுதிப் போட்டியில் பங்கேற்பவர்கள், காலிறுதிப் போட்டியில் பங்கேற்பவர்கள், தகுதியற்ற பங்கேற்பாளர்கள்.

டீம் ஸ்பிரிண்ட்

டீம் ஸ்பிரிண்ட் இரண்டு தடகள வீரர்களைக் கொண்ட அணிகளுடன் ஒரு ரிலே பந்தயமாக நடத்தப்படுகிறது, அவர்கள் மாறி மாறி மாறி மாறி, தடத்தில் 3-6 சுற்றுகள் ஓடுகிறார்கள். போதுமான எண்ணிக்கையிலான அணிகள் நுழைந்தவுடன், இரண்டு அரையிறுதிப் போட்டிகள் நடத்தப்படுகின்றன, அதிலிருந்து சம எண்ணிக்கையிலான சிறந்த அணிகள் இறுதிப் போட்டிக்குத் தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன. அணி ஸ்பிரிண்ட் வெகுஜன தொடக்கத்துடன் தொடங்குகிறது. குழு ஸ்பிரிண்டின் இறுதி முடிவு ரிலே விதிகளின்படி கணக்கிடப்படுகிறது.

பல்வேறு வகைப்பாடுகளில் விளையாட்டின் இடம்:

L.P. Matveev இன் தகுதிகளின்படி, போட்டியின் பொருள் மற்றும் மோட்டார் செயல்பாட்டின் தன்மை ஆகியவற்றின் அடிப்படையில், குறுக்கு நாடு பனிச்சறுக்கு ஆறு குழுக்களில் முதல் குழுவிற்கு சொந்தமானது. இது ஒரு வகையான விளையாட்டு, இது உடல் மற்றும் மன குணங்களின் மிகுந்த வெளிப்பாட்டுடன் சுறுசுறுப்பான உடல் செயல்பாடுகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த வடிவத்தில் விளையாட்டு சாதனைகள் விளையாட்டு வீரரின் சொந்த மோட்டார் திறன்களைப் பொறுத்தது.

எதிரிகளின் மோதலில் T. T. Dzhamgarova இன் தகுதிகளில் போட்டித் தொடர்புகளின் வடிவத்தின் படி, குறுக்கு-நாடு பனிச்சறுக்கு நேரடி நிபந்தனை உடல் தொடர்புகளைக் குறிக்கிறது. கூட்டாளர்களின் தொடர்புகளின் தன்மையால், கூட்டாக தனிப்பட்ட செயல்கள்.

A.Ts வகைப்பாட்டில். புனி கிராஸ்-கன்ட்ரி பனிச்சறுக்கு சுழற்சி விளையாட்டாக முதலிடத்தில் உள்ளது.

L.K இன் வகைப்பாட்டின் படி. கிரே கிராஸ்-கன்ட்ரி ஸ்கீயிங் ஒரு சாதனை விளையாட்டு.

ஒரு விளையாட்டு வீரரின் தசைநார்-தசை மற்றும் ஆஸ்டியோஆர்டிகுலர் கருவியில் அவற்றின் விளைவின் தன்மைக்கு ஏற்ப, சில தசைக் குழுக்களின் வேலையில் பங்கேற்பதன் அளவு மற்றும் குறிப்பிட்ட செயல்பாட்டின் போது விளையாட்டு வேலை செய்யும் தோரணையின் பண்புகள் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் விளையாட்டுகளை பிரிக்கலாம். உடற்பயிற்சிமூன்று குழுக்களாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட விளையாட்டு: சமச்சீர், சமச்சீரற்ற மற்றும் கலப்பு விளையாட்டு. இந்த வழக்கில், கிராஸ்-கன்ட்ரி பனிச்சறுக்கு பயிற்சிகளின் போது ஒரு சமச்சீர் வகையாக வகைப்படுத்தப்படும், இதில் தடகள உடலின் வலது மற்றும் இடது பகுதிகள் ஒரே நேரத்தில் அல்லது மாறி மாறி அதே இயக்கங்கள் அல்லது செயல்களைச் செய்கின்றன. இந்த வழக்கில், தடகள முதுகெலும்பு ஒரு கண்டிப்பான சராசரி நிலையை ஆக்கிரமித்துள்ளது, தடகள உடல் முன் விமானத்தில் நிலையான சமநிலையில் உள்ளது. தண்டு, அடிவயிறு மற்றும் முனைகளின் தசைகள் சீரான உடல் செயல்பாடுகளைப் பெறுகின்றன

சைக்கோமோட்டர் மற்றும் மன செயல்முறைகளுக்கான தேவைகள்:

உடற்கல்வி மற்றும் விளையாட்டு நடைமுறையில், பின்வரும் அடிப்படை மோட்டார் குணங்களை வேறுபடுத்துவது வழக்கம்: வேகம், திறமை, வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் சகிப்புத்தன்மை. ஒரு சறுக்கு வீரரின் குணங்கள் அனைத்தையும் உள்ளடக்கியது, ஆனால் அதிக அளவு சகிப்புத்தன்மை. சகிப்புத்தன்மை என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட தீவிரத்தின் வேலையை நீண்ட காலத்திற்கு அதன் செயல்திறனைக் குறைக்காமல் செய்யும் திறனை பிரதிபலிக்கிறது. வெளிப்பாட்டின் நிலைமைகளைப் பொறுத்து, பல வகையான சகிப்புத்தன்மை வேறுபடுகிறது: வேகம் (நீண்ட நேரம் இயக்கத்தின் அதிக வேகத்தை பராமரிக்கும் திறன்), சக்தி (அதிக உடல் அழுத்தத்தின் நீண்டகால பராமரிப்பு), நிலையான (நீண்ட கால பராமரிப்பு உறுதி தசை பதற்றம்இயக்கம் இல்லாத நிலையில்) மற்றும் பிற. வேக-வலிமை சகிப்புத்தன்மை மிக முக்கியமானது. மற்றொரு வகைப்பாட்டின் படி, பொது மற்றும் சிறப்பு சகிப்புத்தன்மை வேறுபடுகின்றன. முதலாவதாக, பொதுவில் கிடைக்கக்கூடிய எந்தவொரு வேலையையும் (நடைபயிற்சி, ஓடுதல், நீச்சல்) தேவையான அளவு நீண்ட காலத்திற்குச் செய்யும் திறன் என புரிந்து கொள்ளப்படுகிறது. குறிப்பாக உயர் நிலைசறுக்கு வீரர்கள், சைக்கிள் ஓட்டுபவர்கள், நீண்ட தூர ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் பொதுவான சகிப்புத்தன்மையைக் கொண்டுள்ளனர் - அதாவது, நீடித்த சுமைகளுடன் தொடர்புடைய விளையாட்டு வீரர்கள். சிறப்பு சகிப்புத்தன்மை என்பது ஒரு நபரின் தீவிரத்தை குறைக்காமல் நீண்ட காலத்திற்கு அதிக தீவிரத்துடன் சில குறிப்பிட்ட இயக்கங்களைச் செய்யும் திறன் என புரிந்து கொள்ளப்படுகிறது. எனவே, அவர்களின் செயல்பாட்டில் அதிக தகுதி வாய்ந்த விளையாட்டு வீரர்கள் எவரும் அதிக சிறப்பு சகிப்புத்தன்மையைக் கொண்டுள்ளனர். பொது மற்றும் சிறப்பு சகிப்புத்தன்மைக்கு இடையே நேரடி தொடர்பு இல்லை, இருப்பினும் அதிக பொது சகிப்புத்தன்மை கொண்ட ஒரு நபர், மற்ற அனைத்தும் சமமாக இருந்தாலும், மிகவும் உச்சரிக்கப்படும் சிறப்பு சகிப்புத்தன்மையால் வேறுபடுகிறார்.

பனிச்சறுக்கு-பந்தய வீரரின் சிறப்பு உணர்வுகள் மற்றும் உணர்வுகளில் பனிச்சறுக்கு மற்றும் பனி உணர்வு ஆகியவை அடங்கும், அத்துடன் நுணுக்கங்கள் பாதையின் சுயவிவரம், வானிலை, பந்தயத்தின் திட்டமிடப்பட்ட தந்திரோபாயங்கள், பந்தயத்தின் போது உருவாகும் சூழ்நிலை ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது.

தைரியம், உறுதிப்பாடு மற்றும் நம்பிக்கைஅவர்களின் திறன்களில் - பயிற்சி மற்றும் போட்டிகளின் போது கடினமான பாதைகளை கடக்கும்போது, ​​குறிப்பாக கூர்மையான திருப்பங்களுடன் அதிக வேகத்தில் செல்லும் சரிவுகளில், சறுக்கு-பந்தய வீரருக்கு தேவையான மிக முக்கியமான குணங்கள். இந்த குணங்களை முடிந்தவரை கற்பிப்பது மிகவும் முக்கியம். ஆரம்ப வயது, பனிச்சறுக்கு பள்ளிப் பிரிவில் படிக்கும் முதல் ஆண்டுகளில் இருந்து. இயற்கையாகவே, இந்த குணங்களைப் பயிற்றுவிக்கும் போது, ​​ஒரு பிரிவில் உள்ள பயிற்சி அமர்வுகளில் மட்டுமே ஒருவர் தன்னைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ள முடியாது. இது அனைத்து ஸ்கை பாடங்கள் மற்றும் பிற விளையாட்டுகளின் போது செய்யப்படுகிறது.

ஒரு சறுக்கு வீரரின் சிறப்பியல்பு பயிற்சி மற்றும் போட்டி குணங்கள் மற்றும் சிரமங்கள் பல்வேறு காரணிகளை உள்ளடக்கியது - குறைந்த வெப்பநிலை, கடினமான நிலப்பரப்பு, மோசமான சறுக்கல், அளவு மற்றும் தீவிரத்தில் பெரிய சுமைகள். இந்த சிரமங்களை சமாளிப்பது ஏற்கனவே விருப்ப குணங்களின் கல்விக்கு பங்களிக்கிறது. பயிற்சிகள் மற்றும் போட்டிகளின் போது, ​​​​ஒரு சறுக்கு வீரர் பல வழிகளில் செயல்திறனை அதிகரிக்கும் மற்றும் உயர் விளையாட்டு முடிவுகளை அடைவதற்கான சிக்கலை தீர்க்கும் குணங்களைக் காட்ட வேண்டும். இவை முதலில், சிரமங்களை சமாளிப்பதில் விடாமுயற்சி மற்றும் விடாமுயற்சி மற்றும் நிர்ணயிக்கப்பட்ட இலக்கை அடைவதில், மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் திறன், தைரியம் மற்றும் உறுதிப்பாடு, தன்னம்பிக்கை போன்றவை. விடாமுயற்சி மற்றும் விடாமுயற்சிசிரமங்களை சமாளிப்பது மற்றும் நிர்ணயிக்கப்பட்ட இலக்கை அடைவது என்பது வலுவான விருப்பமுள்ள பயிற்சியின் ஒரு முக்கியமான மற்றும் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும். பயிற்சி அமர்வுகள் மற்றும் போட்டிகளின் போது, ​​இளம் சறுக்கு வீரர்கள் தொடர்ந்து வேறுபட்ட இயற்கையின் சிரமங்களை கடக்க வேண்டும் - புறநிலை மற்றும் அகநிலை. வளர்ந்து வரும் சோர்வு, சாதகமற்ற வானிலை மற்றும் சறுக்கும் சூழ்நிலைகளில் இயக்கம், அதிக வேகத்தில் கடினமான வம்சாவளியின் போது பயம் மற்றும் நிச்சயமற்ற தன்மை ஆகியவற்றைக் கடந்து, அவர்களின் தோல்விகளின் வேதனையான அனுபவம், அவர்களின் திறன்களில் நம்பிக்கையின்மை போன்ற ஒரு பெரிய பயிற்சி சுமை பூர்த்தியாகும். போட்டிகளில் பங்கேற்பது. விருப்ப குணங்களை வளர்ப்பதற்கான பிற முறைகளுக்கு மேலதிகமாக, பயிற்சிகள் மற்றும் பல்வேறு பணிகளைச் செய்யும்போது போட்டி முறை பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த நோக்கத்திற்காக, பயிற்சி அமர்வில் பயிற்சிகள் அடங்கும், அவை நிர்ணயிக்கப்பட்ட இலக்கை அடைய அதிகபட்ச முயற்சிகள் தேவைப்படும். அதே நேரத்தில், இத்தகைய பயிற்சிகள்-பணிகள் பாடத்தின் உணர்ச்சி பின்னணியை அதிகரிக்கின்றன, குறைந்த உளவியல் சுமையுடன் ஒரு பெரிய அளவிலான பயிற்சியின் செயல்திறனுக்கு பங்களிக்கின்றன. அதே நேரத்தில், பல்வேறு தூரங்களில் உள்ள போட்டிகளில் பங்கேற்பது வெற்றிக்கான போராட்டத்தில் வலுவான விருப்பமுள்ள குணங்களை வளர்ப்பதற்கான மிக முக்கியமான வழிமுறைகளில் ஒன்றாகும், மேலும் தோல்வி ஏற்பட்டால், மேலும் தயாரிப்பதற்கு இது ஒரு சக்திவாய்ந்த உத்வேகத்தை கொடுக்கும். பழிவாங்காத விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் தோல்விக்காக ராஜினாமா செய்வது அரிது. விருப்பமான குணங்களின் வளர்ச்சிக்கு, இலக்கை அடைய சக்திகளின் முழு அணிதிரட்டல் தேவைப்படும் பயிற்சிகள் அல்லது பணிகளைப் பயன்படுத்துவது அவசியம். உடற்பயிற்சி மற்றும் சுமை (தொகுதி, ஒருங்கிணைப்பின் தீவிரம் மற்றும் உளவியல் பதற்றம்) பழக்கமாகிவிட்டால், விருப்ப குணங்களின் வளர்ச்சியில் அவற்றின் செல்வாக்கு கணிசமாகக் குறைக்கப்படுகிறது.

தொழில்நுட்ப மற்றும் தந்திரோபாய பிழைகளுக்கான முக்கிய காரணங்கள் உடல் மற்றும் உளவியல் சோர்வு, பாதையில் சக்திகளின் பகுத்தறிவற்ற விநியோகம், ஸ்கை உபகரணங்களின் மோசமான தயாரிப்பு.

போட்டி தொடங்குவதற்கு முன்பு, சறுக்கு வீரர்கள் வெவ்வேறு உணர்ச்சி நிலைகளில் உள்ளனர் என்பது அறியப்படுகிறது. தற்போது, ​​3 வகையான ப்ரீலான்ச் நிலைகள் உள்ளன:

எச்சரிக்கை. பாதையில் மல்யுத்தம் செய்வதற்கான சறுக்கு வீரரின் சுறுசுறுப்பான விருப்பம், தன்னம்பிக்கை, செறிவு, கவனம் மற்றும் சுற்றுச்சூழலை உணரும் செயல்முறைகளின் அதிகரிப்பு, வரவிருக்கும் போட்டியின் குறிக்கோள்கள் மற்றும் குறிக்கோள்கள் பற்றிய தெளிவான புரிதல் ஆகியவற்றால் இது வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

காய்ச்சல் நிலை தொடங்குகிறது. இந்த நிலையில் ஒரு பனிச்சறுக்கு வீரரைக் கவனிக்கும்போது, ​​தொடக்கத்திற்கு முன் அதிகப்படியான உற்சாகம், கவனச்சிதறல், அதிகப்படியான வம்பு மற்றும் உற்சாகம், சாதாரண வெளிப்புற தூண்டுதல்களுக்கு போதுமான வன்முறை எதிர்வினை மற்றும் தொடக்கத்திற்கு முந்தைய சூழ்நிலை, நிலையற்ற மனநிலை, ஒருவரின் செயல்களின் மீதான கட்டுப்பாட்டை மீறுதல் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்தப்படுகிறது. மற்றும் செயல்கள், முதலியன ...

அக்கறையின்மை தொடங்கும் நிலை. இந்த நிலையில், பனிச்சறுக்கு வீரர் பொதுவாக செயலற்றவராகவும், மந்தமானவராகவும், போட்டியைப் பற்றியும் இறுதி முடிவு பற்றியும் அலட்சியமாக இருப்பார். தூரத்தில் தொடங்குவதற்கும் சண்டையிடுவதற்கும் அவருக்கு விருப்பமில்லை, கூடுதலாக, அவர் மோசமான மனநிலையில் இருக்கிறார்.

இந்த அல்லது அந்த தொடக்க நிலையின் வெளிப்பாட்டின் அளவு வேறுபட்டதாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இருக்கலாம். அதே நேரத்தில், அவற்றின் வெளிப்பாட்டின் நேரமும் வேறுபட்டிருக்கலாம் - தொடங்குவதற்கு பல நிமிடங்கள் முதல் பல நாட்கள் வரை. சிறுவர்கள் மற்றும் சிறுமிகளில், தொடக்க நிலை பொதுவாக மிகவும் உச்சரிக்கப்படுகிறது.

போட்டி நடைபெறும் நாளிலும், தொடக்கத் தளத்திலும் உள்ள சூழல் (திறப்பின் தனித்துவம், தொடக்கம் மற்றும் முடிவின் வண்ணமயமான வடிவமைப்பு, பார்வையாளர்கள் மற்றும் பிற சறுக்கு வீரர்களின் இருப்பு மற்றும் நடத்தை போன்றவை) தொடக்க நிலையில் ஒரு குறிப்பிட்ட தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஆரம்பகால காய்ச்சலின் நிலை மற்றும் ஆரம்ப அக்கறையின்மை ஆகியவை உடலின் ஒட்டுமொத்த செயல்பாட்டு நிலை மற்றும் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்கள், குறிப்பாக, இயக்கத்தின் நுட்பம், வேலை செய்யும் திறன் மற்றும் இறுதி முடிவு ஆகியவற்றில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. போட்டி.

ஒரு விதியாக, வரவிருக்கும் போட்டிகள் பற்றிய எண்ணங்களிலிருந்து விளையாட்டு வீரர்களை திசைதிருப்புவதன் மூலம் நேர்மறையான முடிவுகள் பெறப்படுகின்றன, பொழுதுபோக்கு நடவடிக்கைகளைத் தொடர்கின்றன - புத்தகங்களைப் படிப்பது, திரையரங்குகளைப் பார்வையிடுவது, படத்தொகுப்பு, திரைப்படம் பார்ப்பது, இசை வாசிப்பது போன்றவை.

ஆட்டோஜெனிக் பயிற்சியானது முன்-தொடக்க நிலையின் ஒழுங்குமுறையிலும் நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும். இருப்பினும், சறுக்கு வீரர்கள் ஒரு பயிற்சியாளரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் ஆட்டோஜெனிக் பயிற்சியின் நுட்பங்களை முன்கூட்டியே தேர்ச்சி பெற வேண்டும்.

தொடக்கத்திற்கு முன் ஒரு விளையாட்டு வீரரின் உணர்ச்சி நிலையை சாதகமாக பாதிக்கும் வழிமுறைகளில் ஒன்று மசாஜ் ஆகும். மசாஜ் அதன் விளைவை நன்கு அறிந்த ஒரு நிபுணரால் மட்டுமே அனுமதிக்கப்படுகிறது. மசாஜ் தன்மை (காலம், நுட்பங்கள், தீவிரம், முதலியன) கண்டிப்பாக skier மற்றும் பணிகளை அமைக்க நிபந்தனைக்கு ஒத்திருக்க வேண்டும், இல்லையெனில் மசாஜ் மட்டுமே நிலைமையை மோசமாக்கும் மற்றும் எதிர்மறையான முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

சுவாசத்தின் தன்னார்வ ஒழுங்குமுறை ஒரு விளையாட்டு வீரரின் உணர்ச்சி நிலையில் நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும்.

தொடக்கத்திற்கு முன் வார்ம்-அப் உடலைத் தயாரிப்பதற்கு மட்டுமல்லாமல், ஸ்கீயரின் முன்-தொடக்க நிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கும் பயன்படுத்தப்படலாம். உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் பனிச்சறுக்கு, தீவிரம் மற்றும் கால அளவு மாறுபடும், மற்றும் அவற்றின் பல்வேறு சேர்க்கைகள் ஒரு பனிச்சறுக்கு-பந்தய வீரரின் உணர்ச்சி நிலையை குறிப்பிடத்தக்க வகையில் மாற்றும். முன்-தொடக்கக் காய்ச்சல் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ காணப்பட்டால், அமைதியான, ஆனால் நீண்ட பனிச்சறுக்கு வடிவத்தில் குறைந்த தீவிரத்துடன் சூடுபடுத்துவது அவசியம். இந்த காரணிகளின் கூடுதல் உற்சாகமான செல்வாக்கைத் தவிர்ப்பதற்காக, தொடக்க நகரம் மற்றும் பார்வையாளர்களிடமிருந்து விலகிச் செல்வது நல்லது. வெப்பமயமாதல் நேரம் சார்ந்துள்ளது தனிப்பட்ட பண்புகள்சறுக்கு வீரர் மற்றும் உற்சாக நிலை. இந்த வழக்கில் சறுக்கு வீரரின் நிலை மீதான கட்டுப்பாடு புறநிலை குறிகாட்டிகளின்படி மேற்கொள்ளப்படுகிறது: சுவாச விகிதம் மற்றும் இதய துடிப்பு. அகநிலை காரணி - விளையாட்டு வீரரின் நல்வாழ்வை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வதும் அவசியம். அக்கறையின்மையைத் தொடங்கும் விஷயத்தில், சறுக்கு வீரர்கள், மாறாக, மிகவும் தீவிரமான வெப்பமயமாதலைச் செய்து, பல குறுகிய முடுக்கங்களைச் செய்கிறார்கள். இவை அனைத்தும் உற்சாகத்தை அதிகரிக்கிறது, மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் அக்கறையின்மையை நீக்குகிறது. தொடக்கத்திற்கு முன் வெப்பமடைவது, உணர்ச்சி நிலையை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது முற்றிலும் தனிப்பட்ட விஷயம் மற்றும் சறுக்கு வீரர்கள் பயிற்சியின் போது மற்றும் பதிலளிக்காத போட்டிகளுக்கு முன்பு அதை எவ்வாறு செயல்படுத்துவது என்பதைக் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும். இயல்பாக்குவதற்கு மன நிலைபல்வேறு உளவியல் முறைகள் மற்றும் நுட்பங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, அவை செயல்பாட்டு மற்றும் முற்காப்பு என பிரிக்கப்படுகின்றன. செயல்பாட்டு முறைகள் செயல்திறனுக்கு முன்பே அல்லது போட்டிக்கு சில நாட்களுக்கு முன்பு உச்சரிக்கப்படும் பாதகமான எதிர்விளைவுகள் ஏற்பட்டால் உடனடியாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. தடுப்பு முறைகள் போட்டியின் நேரத்தில் நரம்பியல் புத்துணர்ச்சியைப் பாதுகாப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன மற்றும் தயாரிப்பின் அனைத்து நிலைகளிலும் பயன்படுத்தப்படலாம். பகுத்தறிவு உளவியல் சிகிச்சையின் பல்வேறு முறைகள், ஒரு பயிற்சியாளர் அல்லது மற்றொரு நபரிடமிருந்து வரும், வற்புறுத்தல், விளக்கம், தணிக்கை, ஒரு சுருக்கமான தலைப்பில் உரையாடல் போன்றவை. சுய-ஒழுங்குமுறை முறைகளும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இந்த நுட்பங்கள் அனைத்தையும் பல குழுக்களாக பிரிக்கலாம்.

முதலாவதாகஉணர்ச்சி பதற்றத்தின் வெளிப்புற அறிகுறிகளை அகற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டது. விளையாட்டு வீரர்களின் உணர்ச்சி நிலை மற்றும் அதன் வெளிப்பாட்டின் வெளிப்புற அறிகுறிகளின் மீது நனவான கட்டுப்பாட்டை வளர்ப்பதன் மூலம் இது அடையப்படுகிறது, இது உணர்ச்சி அனுபவத்தில் உள்ள குழிகளில் உள்ளார்ந்த வெளிப்படையான செயல்களின் தன்னிச்சையான தாமதம், சிறப்பு உடல் பயிற்சிகள் மற்றும் சுவாசப் பயிற்சிகளுடன் அவற்றின் கலவையாகும்.

இரண்டாவதுவிளையாட்டு வீரரின் நனவை திசைதிருப்புவதை நோக்கமாகக் கொண்டது வெறித்தனமான எண்ணங்கள்... போட்டியின் முடிவில் கவனம் செலுத்தாமல், விளையாட்டு வீரர் அதில் பயன்படுத்த விரும்பும் தொழில்நுட்ப மற்றும் தந்திரோபாய நுட்பங்களில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் இது அடையப்படுகிறது.

மூன்றாவதுவிளையாட்டு வீரர் தன்னைத்தானே பாதிக்கும் நுட்பங்களை உள்ளடக்கியது: சுய நம்பிக்கை, சுய-கட்டளை, மனநிறைவு, சுய-மதிப்பாய்வு மற்றும் பல்வேறு சுய-ஹிப்னாஸிஸ்.

அதிகபட்ச அழுத்த திறன்பனிச்சறுக்கு-பந்தய வீரர்களின் வலுவான விருப்பமுள்ள திறன்களின் வெளிப்பாடு மற்றும் இறுதி விளையாட்டு முடிவை பெரும்பாலும் தீர்மானிக்கிறது. இருப்பினும், சறுக்கு வீரரின் திறன்கள் எப்போதும் சாதாரண பயிற்சி நிலைகளிலோ அல்லது குறைந்த பொறுப்பு போட்டிகளிலோ முழுமையாக வெளிப்படுவதில்லை. அதிகபட்ச விருப்ப குணங்களின் வெளிப்பாட்டிற்கான ஒரு சக்திவாய்ந்த தூண்டுதல் ஒரு உயர் இலக்கை அமைப்பதாக இருக்கலாம், இது உடல் மற்றும் விருப்பமான திறன்களின் செறிவுடன் மிகவும் சாத்தியமானது. ஒரு விதியாக, இது அணிக்கு, குறிப்பிட்ட போட்டிகளில், அல்லது ஒரு வெற்றி ஒரு தடகள வீரருக்கு பெரிய போட்டிகளில் (தேசிய சாம்பியன்ஷிப், சர்வதேச போட்டிகள், முதலியன) அல்லது தேசிய அணிக்கு (பிராந்தியம், நாடு) பெறுவதற்கான வாய்ப்பை வழங்கும் போது பெரும் பொறுப்புடன் எழுகிறது. ), விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் அனைத்து திறன்களையும் திரட்டும் முக்கிய சர்வதேச போட்டிகளில் வெற்றி பற்றி குறிப்பிட தேவையில்லை.

நான்கு வகையான குணங்களில், சறுக்கு வீரர் பொருத்தமானவர் சளி நிறைந்த நபர்- அமைதியாக இருப்பதை விட, கொஞ்சம் மெதுவாக கூட சொல்லலாம். சளி மக்கள் மிகவும் கடினமானவர்கள், எனவே இந்த தரத்துடன் தொடர்புடைய விளையாட்டு அவர்களுக்கு ஏற்றது. உருவாக்கப்பட்ட திறன்கள் மற்றும் பழக்கவழக்கங்கள் மிகவும் நீடித்த மற்றும் பழமைவாதமானவை. இத்தகைய விளையாட்டு வீரர்கள் மிகவும் திறமையானவர்கள் மற்றும் வெளிப்புற தூண்டுதல்களுக்கு எதிர்ப்புத் தெரிவிக்கிறார்கள், அமைதியான, சலிப்பான பயிற்சிகளை விரும்புகிறார்கள், தனிப்பட்ட பயிற்சிகளின் நுட்பத்தின் நீண்டகால மற்றும் முழுமையான வளர்ச்சிக்கு ஆளாகிறார்கள், எந்தவொரு தரத்தையும் உருவாக்க கடினமான வேலை.

பயிற்சியாளர் இளம் சறுக்கு வீரர்களின் பெற்றோர்களுடனும், மாணவர் தொடர்ந்து படிக்கும் பள்ளியின் ஆசிரியர் ஊழியர்களுடனும் தொடர்ந்து தொடர்பைப் பேணுவது அவசியம். எந்த ஒரு தவறான நடவடிக்கையும் கவனிக்கப்படாமல் இருப்பது மிகவும் முக்கியம். எந்தவொரு முறைகேடான செயலுக்கும் அல்லது ஒழுக்கத்தை மீறுவதற்கும், தண்டனையின் முறைகளை உடனடியாகப் பயன்படுத்துவது அவசியம் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. இளம் சறுக்கு வீரர்களுக்கான தனிப்பட்ட அணுகுமுறை இங்கே மிகவும் முக்கியமானது: யாராவது ஒரு கருத்தைச் சொன்னால் போதும் (தனியாக, அல்லது ஒரு குழுவின் முன் இருக்கலாம்); மற்றொருவருக்கு, அவரது மீறல் கவனிக்கப்பட்டது என்பதை தெளிவுபடுத்துவதற்கு மட்டுமே போதுமானதாக இருக்கலாம்; சில சந்தர்ப்பங்களில், மிகவும் கடுமையான தண்டனை சாத்தியமாகும் - வகுப்பிலிருந்து நீக்குதல் அல்லது பிரிவிலிருந்து வெளியேற்றுவது கூட. தண்டனை எப்போதும் தவறான நடத்தையின் அளவைப் பொறுத்து இருக்க வேண்டும்.

அதே நேரத்தில், ஒழுக்கத்தை வளர்க்கும் போது (அத்துடன் மற்ற தார்மீக மற்றும் விருப்ப குணங்கள், மூலம்), ஆசிரியர்-பயிற்சியாளர் ஆழமான அறிவைப் பெறுவது மிகவும் முக்கியம். உளவியல் பண்புகள்அவர்களின் மாணவர்கள், அவர்களின் விருப்பங்கள் மற்றும் பொழுதுபோக்குகள், கல்வி செயல்திறன், பள்ளி மற்றும் வீட்டில் நடத்தை மற்றும் பிற குணங்கள். கல்விக்கு எப்போதும் தனிப்பட்ட அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது. இருப்பினும், ஒரு ஆசிரியர்-பயிற்சியாளர் ஒழுக்கத்தின் மாதிரியாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் இந்த விஷயத்தில் தனிப்பட்ட உதாரணம் மிக முக்கியமான பாத்திரத்தை வகிக்கிறது.

பனிச்சறுக்கு வகுப்புகள் ஆசிரியருக்கு மிகவும் கடினமான சூழலில் (கரடுமுரடான நிலப்பரப்பில், காடு, வயல், மலைகள்) அடிக்கடி மாறும் மற்றும் எப்போதும் சாதகமான வானிலை நிலைமைகளுடன் நடத்தப்படுகின்றன. குழு மற்றும் ஆசிரியர் இயக்கத்தில் கிட்டத்தட்ட நிலையான இருப்பு, பயிற்சிகளை விளக்குவதில் மாணவர்களின் குழுவின் நீட்சி, பாடங்களை தனிப்பயனாக்குவதில் சிரமம் போன்றவை இதனுடன் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன. இவை அனைத்தும் ஆசிரியரிடமிருந்து பொதுவான கல்வி மற்றும் ஸ்கை-குறிப்பிட்ட அறிவு தேவை. , கற்பித்தல் திறன்கள் மற்றும் நிறுவன மற்றும் வழிமுறை திறன்கள்.

ஒரு ஸ்கை பயிற்சியாளர் கல்வி மற்றும் பயிற்சி அமர்வுகளை நடத்துவது மட்டுமல்லாமல், அரசியல் மற்றும் கல்விப் பணிகளையும் மேற்கொள்ள வேண்டும், அத்துடன் பனிச்சறுக்கு கோட்பாடு, முறை மற்றும் பயிற்சி மற்றும் அவரது கருத்தியல், அரசியல் மற்றும் பொது கலாச்சார நிலை ஆகியவற்றில் அவரது தகுதிகளை மேம்படுத்த வேண்டும்.

பயிற்சியாளர் விளையாட்டு வடிவம் மற்றும் ஒரு விளையாட்டு வீரரின் பொதுவான நிலையை மருத்துவ கட்டுப்பாட்டு தரவுகளின்படி மட்டும் தீர்மானிக்க முடியும், ஆனால் வெளிப்புற அறிகுறிகளால் வழிநடத்தப்பட வேண்டும்: தசை நிலை, நிறம், ஆரோக்கியம் மற்றும் மனநிலை. அவரது மாணவர்களின் நுட்பத்தை மேம்படுத்துதல், பயிற்சியாளர் இயக்கங்கள் நிகழ்த்தப்படுவதைப் பார்க்க வேண்டும் மற்றும் விளையாட்டு நுட்பங்களின் சரியான மாஸ்டரிங்கில் தலையிடும் தவறுகளை, குறிப்பாக முக்கியவற்றை கவனிக்க வேண்டும். ஒரு தவறைக் கண்டுபிடித்து, அது ஏன், எப்படி தலையிடுகிறது என்பதை விளக்குவது தொழில்நுட்பத்தை மேம்படுத்துவதற்கான வெற்றியை உறுதி செய்வதாகும். மிகவும் பொதுவான தவறுகள் முழு குழுவுடன் சுருக்கமாக பகுப்பாய்வு செய்யப்பட வேண்டும், அதே நேரத்தில் தவறாகப் பற்றிய கேலி மற்றும் காஸ்டிக் நகைச்சுவைகளைத் தவிர்க்கவும். ஒரு அனுபவமிக்க ஆசிரியரால் சரியான நேரத்தில் கவனிக்கப்பட்ட தேவையற்ற அனுபவங்கள், அவற்றுக்கு சரியான பதிலளிப்பதன் மூலம், முற்றிலும் அகற்றப்படலாம். சரியான நேரத்தில், நீங்கள் மாணவர்களின் வீரியத்தை உயர்த்த வேண்டும், "விளையாட்டு கோபத்தை தூண்டவும்", தேவைப்பட்டால் - அதிகப்படியான ஆர்வத்தை குறைக்கவும்.

பயிற்சியாளர் வம்பு, உற்சாகம், கோபம் மற்றும் பதட்டமாக இருக்கக்கூடாது, என்ன பிரச்சினைகள் எழுந்தாலும், இது நிலைமையை மோசமாக்குகிறது மற்றும் சறுக்கு வீரர்களின் மனநிலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. பெரும் முக்கியத்துவம்மாணவர்களின் சரியான நேரத்தில் ஊக்கம் உள்ளது. சறுக்கு வீரர், பயிற்சியை விடாமுயற்சியுடன் படித்து, அதன் செயல்பாட்டின் சரியான வடிவத்தை இன்னும் தேர்ச்சி பெறவில்லை மற்றும் அவர் இயக்கத்தை எவ்வாறு செய்கிறார் என்பதை மதிப்பீடு செய்யும்படி ஆசிரியரிடம் கேட்டால், அவரது தவறுகளை கூர்மையாக சுட்டிக்காட்டி நீங்கள் அவரை சங்கடப்படுத்தக்கூடாது. மாறாக, உடற்பயிற்சி பொதுவாக திருப்திகரமாக செய்யப்படுகிறது என்பதை சுட்டிக்காட்ட வேண்டியது அவசியம், ஆனால் இந்த பயிற்சியைப் படிப்பதற்கான சரியான வழியைக் குறிக்க, அத்தகைய நிலைகள் அல்லது இயக்கங்களைச் செம்மைப்படுத்துவது இன்னும் அவசியம். ஒரு கூர்மையான எதிர்மறை மதிப்பீடு பெரும்பாலும் சறுக்கு வீரரின் முன்முயற்சியையும் விளையாட்டு நுட்பத்தை தீவிரமாகப் படிக்கும் விருப்பத்தையும் கொல்லும். அதே சமயம், எக்காரணம் கொண்டும், குறிக்கோளில்லாமல் ஈடுபடுபவர்களை அளவுக்கு அதிகமாகப் பாராட்டி ஊக்கப்படுத்தக் கூடாது; எங்கே, யாரை, எப்படி, எந்த விஷயத்தில் புகழ்வது என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். பயிற்சியாளர் தனது மாணவர்களுக்கு நேர்த்தியாக இருக்க கற்றுக்கொடுக்க வேண்டும், அவர்களின் தோரணை மற்றும் தாங்குதலை கண்காணிக்க வேண்டும், அதனால் அவர்கள் எப்போதும் பொருத்தமாக இருப்பார்கள். பயிற்சியாளரின் மொழியின் கலாச்சாரம் மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. ஆசிரியரின் மகிழ்ச்சியான, மகிழ்ச்சியான மனநிலை எப்போதும் பாடத்தை உற்சாகப்படுத்துகிறது மற்றும் அதை மேலும் சுவாரஸ்யமாக்குகிறது.

நூல் பட்டியல்:

http://www.drmed.ru/s.

http://medbookaide.ru/books/

http://www.fizkult-ura.ru/

http://www.sports.ru/

புடின் ஐ.எம். பனிச்சறுக்கு: பாடநூல். மாணவருக்கான கையேடு. அதிக. ped. படிப்பு. நிறுவனங்கள். - எம் .: பப்ளிஷிங் சென்டர் "அகாடமி", 2000. - 368 பக்.

தேசிய மாநில பல்கலைக்கழகம் உடல் கலாச்சாரம்விளையாட்டு மற்றும் ஆரோக்கியம். பிஎஃப் லெஸ்காஃப்ட்.

உளவியல் துறை.

சைக்கோஸ்போர்டோகிராம்.

நிறைவு: குழு 201 இன் மாணவர்

பயிற்சி ஆசிரியர்

நோவோசெலோவா அனஸ்தேசியா.

கிராஸ்-கன்ட்ரி பனிச்சறுக்கு வகைகள் வகைப்படுத்தப்பட்டு ஒருவருக்கொருவர் வேறுபடுகின்றன. ஸ்கை பர்ஸ்யூட் பந்தயங்கள் மற்றும் ரிலே பந்தயங்கள் உள்ளன. ஒவ்வொன்றிற்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட ஒன்று உள்ளது. பந்தயத்தின் முடிவு தூரத்தால் பாதிக்கப்படுகிறது, மேலும் விளையாட்டு வீரர்கள் பூச்சுக் கோட்டை அடையும் போது, ​​முடிவுகள் அறிவிக்கப்படுகின்றன.

கிராஸ்-கன்ட்ரி ஸ்கீயிங்கின் பிறப்பிடமாக நோர்வே கருதப்படுகிறது. இந்த விளையாட்டு 18 ஆம் நூற்றாண்டில் பிறந்தது. இந்த காலகட்டத்தில், வெவ்வேறு தூரங்களில் ஸ்கை போட்டிகள் திட்டத்தில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன. கூடுதலாக, நாங்கள் ஸ்கை ஜம்பிங், பயத்லான் மற்றும் ஆல்பைன் பனிச்சறுக்கு ஆகியவற்றைச் சேர்த்துள்ளோம்.

நேரத்துக்கு நேர போட்டியை மீறும் போது, ​​போட்டியாளர்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட இடைவெளி மற்றும் வெளியேறும் வரிசையுடன் தொடங்குகின்றனர். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், நேர இடைவெளி அரை வினாடி ஆகும். நிறைய வரைவதன் மூலம், விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் வெளியேறும் எண்ணை வரிசையாகக் கண்டுபிடிப்பார்கள்.

முடிவு காட்டி = முடிக்கும் நேரம் 0

மாஸ் ஸ்டார்ட் ஸ்போர்ட்ஸ்

வெகுஜன தொடக்கம் நடைபெறும் போது, ​​அனைத்து பங்கேற்பாளர்களும் ஒன்றாக போட்டியைத் தொடங்குகின்றனர். ஒரு நல்ல இறுதி மதிப்பெண்ணுடன் பனிச்சறுக்கு வீரர்கள் சாதகமான நிலையில் உள்ளனர். போட்டியின் இறுதி நேரத்தின் அடிப்படையில் பூச்சு காட்டி கணக்கிடப்படுகிறது.

பர்சூட் ரேஸ்

மற்றொரு பங்கேற்பாளரைப் பின்தொடர்வதற்கான போட்டிகள் ஒருவருக்கொருவர் இணைந்து பல நிலைகளில் இருந்து வழங்கப்படுகின்றன. போட்டியின் முந்தைய நிலைகளின் குறிகாட்டிகள் காரணமாக பங்கேற்பாளரின் தொடக்க நிலை மாறுகிறது. பின்தொடர்தல் பந்தயங்களில், 2 நிலைகளாகப் பிரிப்பது நியதியாகக் கருதப்படுகிறது.

போட்டியின் முதல் பாதியில், பங்கேற்பாளர்கள் கிளாசிக்கல் (அடிப்படை) பாணியில் ஓடுகிறார்கள். அடுத்த கட்டத்தில், விளையாட்டு வீரர்கள் இலவச ஸ்கேட்டிங் மூலம் தங்கள் பந்தயங்களை தொடங்குகின்றனர். அதே நேரத்தில், பின்தொடர்தல் பந்தயங்களின் வகைகள் வேறுபடுகின்றன.

இடைவேளை போட்டி

போட்டி செயல்முறை 2 நாட்கள் வரை ஆகும். அடுத்த கட்டம் சில மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு தொடங்குகிறது என்பது அரிதாகவே நிகழ்கிறது. முதல் நாளில், போட்டி நேர சோதனையுடன் நடத்தப்படுகிறது. முடித்த பிறகு, இறுதி குறிகாட்டிகள் தீர்மானிக்கப்படுகின்றன. குறிகாட்டிகள் முன்னணி பங்கேற்பாளரை விட நேரம் தாமதமாக பதிவு செய்யப்படுகின்றன. அடுத்த கட்டம் இரண்டாவது நாளில் தொடங்குகிறது.

நீண்ட காலத்திற்கு சமமான குறைபாடுகளுடன் போட்டி நடத்தப்படுகிறது. நேர சோதனை வெற்றியாளர் இரண்டாவது சுற்றை முதலில் தொடங்குகிறார். இறுதிக் கோட்டின் முடிவு இரண்டாவது போட்டியின் நேரத்திற்கு சமம்.

இடையூறு இல்லாமல் போட்டி துரத்தல்

Duathlon இந்த வகையைச் சேர்ந்தது. இருப்பினும், போட்டி ஸ்கைத்லான் என்று அறியப்பட்டது. போட்டி பொதுவான தொடக்கத்தில் இருந்து நடத்தப்படுகிறது. தூரம் பல நிலைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த வழக்கில், பங்கேற்பாளர் முழு போட்டியையும் ஒரே ஓட்டத்தில் முடிக்க வேண்டும். முதல் பகுதியில், ரைடர் ஒரு பாணியில் சவாரி செய்ய வேண்டும். இந்த தூரம் முடிந்ததும், பங்கேற்பாளர் மாறுகிறார் சிறப்பு மண்டலம்அடுத்த பகுதிக்கான பனிச்சறுக்கு உபகரணங்கள் வேறு நுட்பத்தில் சவாரி செய்ய. பந்தய முடிவு இறுதி நேரத்தால் கணக்கிடப்படுகிறது.

ரிலே பந்தயங்கள்

போட்டி குழு போட்டியால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. ஒவ்வொரு குழுவிலும் 4 சறுக்கு வீரர்கள் உள்ளனர். பங்கேற்பாளர்கள் 4 நிலைகளைக் கடந்து செல்கிறார்கள், சில சமயங்களில் 3 உள்ளன. விளையாட்டு வீரர்கள் முக்கிய பாணிகளில் ஒன்றில் ஓட அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள். இல்லையெனில், முதல் 2 நிலைகள் பிரிக்கப்பட்டு, கிளாசிக்கல் நுட்பத்தில் நடைபெறுகிறது, மீதமுள்ளவை இலவசமாக.

ரிலே பொது தொடக்கத்தில் இருந்து தொடங்குகிறது. விளையாட்டு வீரர்கள் சாதகமான இடங்களை முன்கூட்டியே தேர்வு செய்ய முடியாது. இது நிறைய பூர்வாங்க வரைபடத்தால் பாதிக்கப்படுகிறது. அடுத்த கட்டங்களில், முந்தைய குழு போட்டிகளின் முடிவுகளின்படி இடங்கள் ஒதுக்கப்படுகின்றன. குழுவிலிருந்து மற்றொரு ரைடர் போட்டியைத் தொடர, நீங்கள் அவரது உள்ளங்கையைத் தொட வேண்டும்.

இல்லையெனில், விளையாட்டு வீரரின் உடலின் எந்தப் பகுதியையும் தொட்டால் போதும். இந்த வழக்கில், இரு பங்கேற்பாளர்களும் ஒரு சிறப்பு பகுதியில் இருக்க வேண்டும். ரிலேவின் முடிவு பொது சூத்திரத்தால் கணக்கிடப்படுகிறது.

தனிப்பட்ட ஸ்பிரிண்ட்

தனிப்பட்ட கணக்கிற்கான போட்டிகள் பல நிலைகளில் நடைபெறுகின்றன. ஒரு விளையாட்டு வீரருக்கு, இது அனைத்தும் தகுதிகளுடன் தொடங்குகிறது. இந்த நிலை ஒரு தனி தொடக்க வடிவத்தில் நடைபெறுகிறது. தகுதி முடிந்ததும், மீதமுள்ள பங்கேற்பாளர்கள் இறுதிப் போட்டியில் போட்டியிடுவார்கள். மேடையில் பந்தயங்கள் உள்ளன பல்வேறு வகையானகுறுக்கு நாடு பனிச்சறுக்கு.

பல விளையாட்டு வீரர்களின் பொதுவான தொடக்கம் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த அளவு சூழ்நிலையைப் பொறுத்து மாறுபடும். இறுதிப் பந்தயத்தில் சில டஜன் பங்கேற்பாளர்கள் உள்ளனர், ஆனால் 30 பேருக்கு மேல் இல்லை. இந்த வழக்கில், போட்டிகள் நிலைகளாக வகைப்படுத்தப்படுகின்றன.

டீம் ஸ்பிரிண்ட்

பந்தயம் அணிகளுடன் ரிலே பந்தய வடிவத்தில் நடத்தப்படுகிறது. இந்த வழக்கில், குழுவில் 2 விளையாட்டு வீரர்கள் உள்ளனர். போட்டியானது இரண்டு பங்கேற்பாளர்களை மாறி மாறி, ஒவ்வொரு 3 அல்லது 6 சுற்றுகள் தூரத்தையும் கொண்டுள்ளது. ஒரு குழு ஸ்பிரிண்ட் சமர்ப்பிக்கப்பட்டால் ஒரு பெரிய எண்ணிக்கைவிண்ணப்பங்கள், பின்னர் 2 அரையிறுதிகள் நடைபெறும்.

ஒவ்வொரு குழுவின் முடிவுகளின்படி, இறுதிப் போட்டிக்கு அணிகள் தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன. பந்தயம் பொதுவான தொடக்கத்துடன் தொடங்குகிறது. பூச்சு வரியில் முடிவு பொது சூத்திரத்தின் படி அல்லது ரிலே விதிகளின் படி கணக்கிடப்படுகிறது.

கிராஸ்-கன்ட்ரி பனிச்சறுக்கு நுட்பம்

தடகள பாணி நல்ல தயாரிப்புடன் விரும்பிய முடிவை அடைய உதவுகிறது. ஒவ்வொரு நுட்பமும் பின்வரும் குறிகாட்டிகளைக் கொண்ட அம்சங்களைக் கொண்டுள்ளது:

• செயல்திறன்;
• இயல்பான தன்மை;
• லாபம்.

ஸ்கேட்டிங் நுட்பங்களைச் செய்யும்போது, ​​தடகள வீரர் அடிப்படை செயல்களை மேற்கொள்கிறார். முதலில், அது குச்சிகள் அல்லது ஸ்கிஸ் மூலம் தள்ளப்படுகிறது. இல்லையெனில், நழுவுதல் ஏற்படுகிறது. ஆல்பைன் பனிச்சறுக்கு விளையாட்டின் அடிப்படை நுட்பங்கள் இலவசம் மற்றும் உன்னதமானவை.

கிளாசிக் பாணி

ஏற்கனவே முடிக்கப்பட்ட பாதையின் படி நுட்பம் செய்யப்படுகிறது. தடகள முழு தூரத்தையும் முக்கிய பாணியுடன் உள்ளடக்கியது. கூடுதலாக, பாதை 2 தடங்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. அமைப்பாளர்கள் ஒருவருக்கொருவர் இணையாக அவற்றை ஏற்பாடு செய்கிறார்கள். முக்கிய பனிச்சறுக்கு பாணி வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது:

• மாறி மாறி.

அடிப்படை பனிச்சறுக்கு பாணி மீண்டும் படிகளின் எண்ணிக்கைக்கு ஏற்ப வகைகளாக வகைப்படுத்தப்படுகிறது:

• ஒரே நேரத்தில் ஒரு படி;
• மாறி மாறி இரண்டு-படி;

பந்தய வீரர்கள் பெரும்பாலும் இரண்டு-படி கிளாசிக் நகர்வுகளை மாறி மாறி பயன்படுத்துகின்றனர். நுட்பம் சரிவுகள் மற்றும் ஏறுதல்களில் விளையாட்டு வீரர்களால் பயன்படுத்தப்படுகிறது. டிராக் ஸ்லைடுக்கு சுதந்திரமாக இருந்தால், ஒரே நேரத்தில் ஒரு-படி பாணி மென்மையான சரிவுகளில் மட்டுமே பயன்படுத்தப்படும். சில சமயங்களில் இந்த நுட்பம் ஒரு நிலை தூரத்தில் அல்லது சிறிய சரிவுகளில் சறுக்கு வீரர்களால் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

இலவச நடை

ஸ்கேட்டிங் ஸ்கேட்டிங் நுட்பம் தூரத்தின் தூரத்தை கடக்கும் போக்கின் இலவச தேர்வால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. பங்கேற்பாளர் சுயாதீனமாக பாணியைத் தேர்ந்தெடுக்க முடியும். அதே நேரத்தில், கிளாசிக்கல் நுட்பம் வேகத்தில் இலவச சக்கரத்தை விட தாழ்வானது. எனவே, இது பெரும்பாலும் பயத்லானில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. பாணி படிப்படியாக வகைப்படுத்தப்படுகிறது:

• ஒரே நேரத்தில்;
• ஒரே நேரத்தில் ஒரு படி.

முதல் வழக்கில், நடுத்தர அல்லது சிறிய சரிவுகளில் ஏறுவதற்கு இரண்டு-படி பயன்படுத்தப்படுகிறது. சமவெளிகளில் உள்ள தூரத்தை கடக்கும் போது இந்த நடவடிக்கையும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஒரு படி பக்கவாதம் சிறிய சரிவுகள் மற்றும் செங்குத்தான சாய்வுகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. கூடுதலாக, விளையாட்டு வீரர்கள் தொடக்கத்தில் அல்லது சமவெளிகளில் பாணியைப் பயன்படுத்துகின்றனர். பந்தயத்தின் போது, ​​இலவச நுட்பம் முந்துவதற்கு உதவுகிறது.

மேல்நோக்கி ஏறுதல்

சரிவுகளில் பனிச்சறுக்கு, நீங்கள் skis உடன் சிறப்பு skis பயன்படுத்த வேண்டும். இது விளையாட்டு வீரருக்கு உபகரணங்கள் நழுவாமல் இருக்க உதவுகிறது. மலைகள் ஏற, ஒரு படி அல்லது இரண்டு படி பக்கவாதம் கொண்ட இலவச அல்லது கிளாசிக் பாணியைப் பயன்படுத்தவும்.

இறங்குதல்

இந்த பாணி கீழ்நோக்கி பந்தயத்தை நோக்கி வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இதற்காக, வளைவுகள் மற்றும் டிராம்போலைன்கள் குறிப்பாக தொலைவில் கட்டப்பட்டுள்ளன. காயமடையாமல் இருக்க, நீங்கள் சரியான ஸ்கைஸைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும். உபகரணமானது பண்புகளின் அடிப்படையில் நீடித்த மற்றும் சூழ்ச்சி செய்யக்கூடியதாக இருக்க வேண்டும்.

பிரேக்கிங்

சறுக்கு வீரர் வேகத்தைக் குறைக்கவோ அல்லது நிறுத்தவோ பிரேக் செய்ய வேண்டும். இந்த உறுப்பை வைத்திருக்க பல நுட்பங்கள் உள்ளன:

• இறங்கு நிலைப்பாட்டில் மாற்றம்;
• கலப்பை;
• அரை கலப்பை;
• வலியுறுத்தல்;
• பக்கவாட்டு சீட்டு.

திருப்பு

சூழ்ச்சிக்கு முழுமையாக பொருத்தப்பட்ட கியர் தேவை. இதற்காக, பனிச்சறுக்கு பைப்பிங் உள்ளது. உபகரணங்கள் விளையாட்டு வீரருக்குக் கீழ்ப்படிவதற்கு, நீங்கள் செதுக்குதல் உபகரணங்களை வாங்க வேண்டும். சரக்கு ஒரு ஆழமான பக்க கட்அவுட்டைக் கொண்டுள்ளது. இருப்பினும், திருப்பு பாணி பொருத்தப்பட்ட சரிவுகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

தூரம் நீளம்

போட்டியில் உள்ள தூரத்தை அட்டவணை வடிவில் கொடுக்கலாம்:

பூச்சு

தீர்ப்பின் உதவியுடன் மொத்த நேரம் பல வழிகளில் கணக்கிடப்படுகிறது.

கைமுறை கவுண்டவுன்

இறுதி முடிவு கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட்டு, போட்டியாளர் முடிந்த பிறகு, அவரது கால் தூரத்தின் முடிவைக் கடக்கும்போது தீர்மானிக்கப்படுகிறது.

மின்னணு கவுண்டவுன்

பங்கேற்பாளரின் உடலின் எந்தப் பகுதியிலும் மின்னணு காலமானி செயல்படுத்தப்படும் போது முடிவு பதிவு செய்யப்படுகிறது. சில நேரங்களில் ஒரு ஸ்கை அல்லது ஒரு குச்சி இதற்கு போதுமானது. இந்த வழக்கில், க்ரோனோமீட்டரில் இருந்து பீம் பனி மட்டத்தில் இருந்து குறைந்தது 25 செ.மீ.

புகைப்படம் முடித்தல்

இதற்காக, 2 வீடியோ கேமராக்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. முதலாவது பூச்சு வரியின் முடிவில் நிறுவப்பட்டுள்ளது. மற்றொரு கேமரா 85 ° கோணத்தில் பூச்சுக் கோட்டிற்கு மேலே வைக்கப்பட்டுள்ளது. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இது ஒரு பட்டியில் ஏற்றப்படுகிறது. சில நேரங்களில் அவர்கள் 3 வீடியோ கேமராக்களைப் பயன்படுத்தி தொடக்க எண்களை பின்னால் இருந்து படம்பிடிப்பார்கள்.

கவனம்! பங்கேற்பாளர்கள் ஒன்றாக முடிந்ததும் இது நிகழ்கிறது. இந்த வழக்கில், விநியோகம் ஒரு வரிசையில் நிகழ்கிறது. பின்னர் கால் வைத்திருப்பவர் வெற்றி பெறுகிறார். அதே நேரத்தில், பூச்சு வரியின் அகலம் 10 செமீக்கு மேல் இல்லை.

கிராஸ்-கன்ட்ரி பனிச்சறுக்கு வகை, அவற்றின் குணாதிசயங்கள் மற்றும் போட்டிகளின் அடிப்படையில் போட்டிகள் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன தனிப்பட்ட பாணிதடகள. நேர்மறையான முடிவைப் பெற, நீங்கள் தந்திரோபாயங்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும், இதில் கிளாசிக் அல்லது இலவச நகர்வு பயன்படுத்தப்படுகிறது. இல்லையெனில், தடகள வீரர் இறங்குதல், ஏறுதல் அல்லது திருப்பத்தை மேம்படுத்த வேண்டும். பந்தயம் முடிவடைந்த பிறகு, வெவ்வேறு நேரக் கருவிகளைப் பயன்படுத்தி முடிவுகள் சுருக்கமாகக் கூறப்படுகின்றன.

கிராஸ்-கன்ட்ரி ஸ்கீயிங் ஆறு விளையாட்டுகளில் ஒன்றாகும் (மேலும் எண்ணிக்கை சறுக்கு, ஸ்கை ஜம்பிங், ஐஸ் ஹாக்கி, நோர்டிக் ஒருங்கிணைந்த மற்றும் வேக சறுக்கு), இவை அனைத்து குளிர்கால ஒலிம்பிக் போட்டிகளின் திட்டத்திலும் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன. 1952 முதல் விளையாட்டுப் போட்டிகளில் பெண்களுக்கான போட்டிகள் நடத்தப்பட்டு வருகின்றன.

முக்கிய பனிச்சறுக்கு பாணிகள் கிளாசிக் மற்றும் இலவசம். கிளாசிக் பாணியில் அந்த வகையான இயக்கங்கள் அடங்கும், இதில் தடகள வீரர் இரண்டு இணையான கோடுகளைக் கொண்ட முன்னர் தயாரிக்கப்பட்ட பாதையில் கிட்டத்தட்ட முழு தூரத்தையும் நடந்து செல்கிறார். இலவச பாணி, உண்மையில், ஸ்கேட்டிங்கிற்கு ஒத்ததாக இருக்கிறது.

வான்கூவர் 12 செட் பதக்கங்களுக்காக போட்டியிடும் - ஆண்களுக்கு தலா ஆறு மற்றும் பெண்களுக்கு ஆறு - பின்வரும் பிரிவுகளில்: தனிநபர் ஸ்பிரிண்ட், டீம் ஸ்பிரிண்ட், தனிநபர் ரேஸ், டூயத்லான் (பர்ஸ்யூட்), மாஸ் ஸ்டார்ட் மற்றும் ரிலே ரேஸ்.

2006 டுரினில் நடந்த விளையாட்டுப் போட்டிகளில், எஸ்டோனிய கிறிஸ்டினா ஷ்மிகன் (டூயத்லான், தனிநபர் பந்தயம்), கனடியன் சந்திரா க்ராஃபோர்ட் (தனிப்பட்ட ஸ்பிரிண்ட்), ஸ்லோவாக்கியன் கேடிரினா நியூமனோவா (மாஸ் ஸ்டார்ட்), ஸ்வீடிஷ் தேசிய அணி (அணி ஸ்பிரிண்ட்) மற்றும் ரஷ்ய தேசிய அணி ( ரிலே). ஆண்களில், வெற்றியை ரஷியன் எவ்ஜெனி டிமென்டியேவ் (டூயத்லான்), எஸ்டோனிய ஆண்டர்ஸ் வீர்பாலு (தனிப்பட்ட பந்தயம்), ஸ்வீடன் ஜார்ன் லிண்ட் (தனி ஸ்பிரிண்ட்), இத்தாலிய ஜார்ஜியோ டி சென்டா (மாஸ் ஸ்டார்ட்), ஸ்வீடிஷ் தேசிய அணி (டீம் ஸ்பிரிண்ட்) மற்றும் இத்தாலிய தேசிய அணி (ரிலே).

இரண்டு தங்கப் பதக்கங்களைத் தவிர, ரஷ்ய அணி டுரினில் இரண்டு வெள்ளிப் பதக்கங்களையும் (மாஸ் தொடக்கத்தில் யூலியா செபலோவா, வெகுஜன தொடக்கத்தில் எவ்ஜெனி டிமென்டியேவ்) மற்றும் மூன்று வெண்கலப் பதக்கங்களையும் (டூயத்லானில் எவ்ஜீனியா மெட்வெடேவா, தனிநபர் ஸ்பிரிண்டில் அலெனா சிட்கோ, இவான் அணி ஸ்பிரிண்டில் அலிபோவ் மற்றும் வாசிலி ரோச்செவ்) ...

2010 ஆம் ஆண்டு வான்கூவரில் நடந்த விளையாட்டுப் போட்டிகளில், ரஷ்யா அதிகபட்ச பிரதிநிதித்துவத்தைப் பெற்றது - 20 பங்கேற்பாளர்கள் (ஒரு பாலினத்தில் அதிகபட்சம் 12 பேர்).

பெண்கள் ஸ்பிரிண்ட்.எகடெரினா சூகோவா, எலெனா துரிஷேவா, எவ்ஜீனியா ஷபோவலோவா.
பெண்கள், தூரம்.இரினா கசோவா, நடாலியா கொரோஸ்டெலேவா, எவ்ஜீனியா மெட்வெடேவா, ஓல்கா சவ்யலோவா, ஓல்கா ரோச்சேவா, ஓல்கா ஷுச்சினா.
ஆண்கள் ஸ்பிரிண்ட்.நிகிதா க்ரியுகோவ், நிகோலாய் மோரிலோவ், அலெக்ஸி பெட்டுகோவ், அலெக்சாண்டர் பன்ஜின்ஸ்கி, மைக்கேல் தேவ்யத்யாரோவ்.
ஆண்கள், தூரம்.அலெக்சாண்டர் லெகோவ், மாக்சிம் வைலெக்ஜானின், பீட்ர் செடோவ், நிகோலாய் பங்கராடோவ், செர்ஜி நோவிகோவ், செர்ஜி ஷிரியாவ்.

தனி இனம்

பெண்களுக்கு 10 கி.மீ., ஆண்களுக்கு 15 கி.மீ., தூரத்தில் ஓடுகிறது. விளையாட்டு வீரர்கள் 30 வினாடிகள் இடைவெளியில் மாறி மாறி தொடங்குகின்றனர். சிறந்த நேரத்தைக் காட்டுபவர் வெற்றியாளர்.

வெகுஜன தொடக்கம்

விளையாட்டு வீரர்கள் ஒரே நேரத்தில் பந்தயத்தைத் தொடங்குகிறார்கள், முதல் வரிசையில், தொடக்கத்தில் சிறந்த நிலையில் உள்ள உயர்தர சறுக்கு வீரர்களுடன். தூரம் பெண்களுக்கு 30 கி.மீ., ஆண்களுக்கு 50 கி.மீ. முதலில் பூச்சுக் கோட்டைக் கடப்பவர் வெற்றியாளர். வெகுஜன தொடக்கத்தில், வெற்றியாளர் பெரும்பாலும் புகைப்பட முடிவின் மூலம் தீர்மானிக்கப்படுவார்.

Duathlon (பர்சூட்)

விளையாட்டு வீரர்கள் ஒரே நேரத்தில் தொடங்குகிறார்கள் (உயர் தரவரிசையில் உள்ள சறுக்கு வீரர்கள் தொடக்கத்தில் சிறந்த நிலையில் உள்ளனர்). அவர்கள் ஒரு உன்னதமான பாணியில் தூரத்தின் முதல் பகுதியை மறைக்கிறார்கள், அதன் பிறகு அவர்கள் ஸ்கைஸை மாற்றி, இலவச பாணியில் ஓடுகிறார்கள். பெண்களுக்கான தூரம் 15 கிமீ (கிளாசிக்கல் பாணியில் 7.5 கிமீ, இலவச பாணியில் 7.5 கிமீ), ஆண்களுக்கு - 30 கிமீ (கிளாசிக்கல் பாணியில் 15 கிமீ, இலவச பாணியில் 15 கிமீ). முதலில் பூச்சுக் கோட்டைக் கடப்பவர் வெற்றியாளர்.

தனிப்பட்ட ஸ்பிரிண்ட்

முதலில், ஒரு தகுதிச் சுற்று நடைபெறுகிறது, இதன் போது விளையாட்டு வீரர்கள், 15-வினாடி இடைவெளியில் தொடங்கி, ஒரு மடியில் (பெண்கள் மற்றும் ஆண்களுக்கு 1.5 கிமீ) ஓடுவார்கள். முதல் 30 சறுக்கு வீரர்கள் காலிறுதிக்கு முன்னேறுவார்கள். இந்த கட்டத்திலிருந்து தொடங்கி, சறுக்கு வீரர்கள் பொது தொடக்கத்திலிருந்து தூரத்திற்குச் செல்கிறார்கள் - ஒரு இனத்திற்கு ஆறு பேர். 12 தடகள வீரர்கள் அரையிறுதிக்கு முன்னேறுகிறார்கள் - ஒவ்வொரு காலிறுதி சிக்ஸரிலிருந்தும் சிறந்த இருவர், அதே போல் மீதமுள்ள அனைவரிடமிருந்தும் இரண்டு சறுக்கு வீரர்கள். சிறந்த நேரம்... இறுதி A க்கான தேர்வு அதே வழியில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது, அங்கு ஆறு சிறந்த சறுக்கு வீரர்கள் தேர்ந்தெடுக்கப்படுவார்கள். அவர்கள் தங்களுக்குள் பதக்கங்களுக்காக போட்டியிடுகிறார்கள். முதலில் பூச்சுக் கோட்டைக் கடப்பவர் வெற்றியாளர். கூடுதலாக, 6 முதல் 12 வரையிலான இடங்கள் விளையாடும் இறுதி பி.

டீம் ஸ்பிரிண்ட்

அணியில் இரண்டு விளையாட்டு வீரர்கள் உள்ளனர். பந்தயத்தின் போது, ​​அவர்கள் ஒவ்வொரு சுற்றுக்குப் பிறகும் மாறி மாறி, மொத்தம் ஆறு சுற்றுகள் (குழு உறுப்பினர்களில் ஒவ்வொருவருக்கும் மூன்று) ஓடுகிறது. ஒரு வட்டம் - 1.5 கி.மீ . தடியடியைக் கடக்கும்போது, ​​​​சறுக்கு வீரர் நிச்சயமாக தனது சக தோழரைத் தொட வேண்டும், அதே நேரத்தில் போட்டியாளர்களுக்கு தடியடியை மாற்றுவதில் தலையிடக்கூடாது. முதலில், இரண்டு அரையிறுதிகள் நடத்தப்படுகின்றன, அதைத் தொடர்ந்து முதல் ஐந்து அணிகள் ஒவ்வொன்றும் இறுதிப் போட்டிக்கு முன்னேறும். பூச்சுக் கோட்டைக் கடக்கும் முதல் அணி வெற்றி பெறுகிறது.

தொடர் ஓட்டம்

பந்தயம் பெண்களுக்கு 20 கி.மீ (5 கி.மீ.க்கு நான்கு சுற்றுகள்) மற்றும் ஆண்களுக்கு 40 கி.மீ (10 கி.மீ.க்கு நான்கு சுற்றுகள்) தூரத்தில் நடத்தப்படுகிறது. அணிகளில் நான்கு பேர் உள்ளனர், அவர்கள் ஒவ்வொருவரும் ஒரு கட்டத்தில் இயங்குகிறார்கள். இந்த வழக்கில், முதல் மற்றும் இரண்டாவது நிலைகள் ஒரு கிளாசிக்கல் பாணியில் கடந்து செல்ல வேண்டும், மூன்றாவது மற்றும் நான்காவது - ஒரு இலவச பாணியில். அனைத்து அணிகளும் ஒரே நேரத்தில் தொடங்குகின்றன. தடியடியைக் கடக்கும்போது, ​​​​சறுக்கு வீரர் நிச்சயமாக தனது சக தோழரைத் தொட வேண்டும், அதே நேரத்தில் போட்டியாளர்களுக்கு தடியடியை மாற்றுவதில் தலையிடக்கூடாது. பூச்சுக் கோட்டைக் கடக்கும் முதல் அணி வெற்றி பெறுகிறது.