Tele2, கட்டணங்கள், கேள்விகளில் உதவி

தானிய உணவுகள் இன்று ராஜா. அவற்றின் புகழ் முழுமையாக நியாயப்படுத்தப்படுகிறது: தானிய உணவுகள் உடலை வைட்டமின்கள் மற்றும் மைக்ரோ மற்றும் மேக்ரோலெமென்ட்களுடன் நிறைவு செய்கின்றன, கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளை சுத்தப்படுத்த உதவுகின்றன, மேலும் பசியின்மை மற்றும் பதட்டமான உணர்வு இல்லாமல் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கின்றன. நீங்கள் பல்வேறு தானியங்களைப் பயன்படுத்தலாம்: பக்வீட், அரிசி, ஓட்ஸ்.

எடை இழப்புக்கான முத்து பார்லி ஒன்றாகும் சிறந்த விருப்பங்கள், நீங்கள் ஒரு சில கிலோகிராம்களை விரைவாகவும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் இழக்க வேண்டும் என்றால்.

இந்த தானியமானது உரிக்கப்பட்டு, பார்லியை பதப்படுத்துவதன் விளைவாக பெறப்படுகிறது. பார்லி தானியம் கவனமாக தரையில் உள்ளது, அதன் கடினமான குண்டுகள் மற்றும் பாதுகாப்பு படங்களை நீக்குகிறது. இத்தகைய தானியங்கள் ஆரோக்கியமானவை மட்டுமல்ல, தயாரிப்பதற்கும் எளிதானது, நன்கு கொதிக்கவைத்து, இயற்கையிலேயே அதில் உள்ள மதிப்புமிக்க பொருட்களைத் தக்கவைத்துக்கொள்ளும்.

இந்த அற்புதமான தானியத்தின் பல பண்புகள் முத்து பார்லியுடன் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. அதன் பலன்கள் உண்மையிலேயே பெரியவை. இது உடலில் போதுமான அளவு வைட்டமின்களை பராமரிக்க உதவுகிறது (விஞ்ஞானிகள் இந்த தானியத்தில் வைட்டமின்கள் A, குழு B, E, D, PP, K ஆகியவற்றைக் கண்டுபிடித்துள்ளனர்), மேலும் அமினோ அமிலம் லைசினுக்கு நன்றி, முத்து பார்லியின் ஒரு சிறிய பகுதி உடலை வைத்திருக்கிறது. பல மணி நேரம் முழுதாக உணர்கிறேன்.

இந்த தயாரிப்பின் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கத்தைச் சேர்க்கவும் - இதன் விளைவாக நீங்கள் ஒரு உலகளாவிய சிப்பாயைப் பெறுவீர்கள், பல பத்து கிலோகிராம்களின் அதிக எடையைக் கூட சமாளிக்கும் திறன் கொண்டது.

முத்து பார்லி உணவின் நன்மைகள் அதன் பணக்கார கலவை காரணமாகும்:

• செலினியம் உடலின் வயதானதை எதிர்த்துப் போராடுகிறது - அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் இதற்கு உதவுகின்றன;
• அதே லைசின் கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது, இது சருமத்தை அழகு மற்றும் உயிர்ச்சக்தியுடன் நிரப்புகிறது, தொய்வின் தோலை எதிர்த்துப் போராடுகிறது, இது எடை இழந்த பல பெண்கள் அடிக்கடி புகார் கூறுகிறது;
• நார்ச்சத்து உடலில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் கழிவுகளை அகற்றுவதை உறுதி செய்கிறது, இது எடை இழப்பின் முதல் மற்றும் மிக முக்கியமான கட்டத்தை நன்றாக சமாளிக்கிறது;
• உணவு நார்ச்சத்து ஆபத்தான கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது, பெருந்தமனி தடிப்புத் தகடுகளின் இரத்த நாளங்களை மெதுவாக சுத்தப்படுத்துகிறது, அவற்றின் இயற்கையான நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மீட்டெடுக்கிறது;
• சிலிசிக் அமிலம் உள் உறுப்புகளில் உருவாகும் மணல் மற்றும் கற்களை அழித்து மெதுவாக நீக்குகிறது;
• பீட்டா-குளுக்கன் இரத்த சர்க்கரையை ஒரு நிலையான மட்டத்தில் பராமரிக்க உதவுகிறது, இதன் மூலம் பசியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது;
• வைட்டமின்கள் டி மற்றும் ஈ பற்கள், நகங்கள் மற்றும் எலும்புகளை பலப்படுத்துகிறது, தோல் மற்றும் முடியின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது, முழு உடலையும் புத்துயிர் பெறுகிறது மற்றும் குணப்படுத்துகிறது.

வாரத்திற்கு 2-3 தானிய கஞ்சி கூட ஒரு நன்மை பயக்கும். எனினும், நீங்கள் எதிரான போராட்டத்தில் முத்து பார்லி பயன்படுத்த விரும்பினால் அதிக எடை, பின்னர் முத்து பார்லி உணவுகள் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்திற்கு உங்கள் உணவின் அடிப்படையை உருவாக்க வேண்டும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் தட்டில் முத்து பார்லி வேகவைக்கப்படும் - எடை இழப்பு உணவு, மிகவும் மென்மையானது கூட, இந்த உணவை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

உங்கள் ரசனைக்கு ஏற்ற உணவைத் தேர்ந்தெடுங்கள்...

மோனோ-டயட் (5-14 நாட்கள்)

இந்த உணவு ஆரோக்கியமானது மற்றும் எளிமையானது. நீங்கள் அதை ஒட்டிக்கொண்டால் நீங்கள் அதிகம் சமைக்க வேண்டியதில்லை. உப்பு, சர்க்கரை அல்லது வெண்ணெய் இல்லாமல், தண்ணீரில் வேகவைத்த பார்லி கஞ்சியை பகலில் மட்டுமே சாப்பிடுவது அதன் சாராம்சம். அதுதான் முழு உணவுமுறை.

பலவீனமான பச்சை தேயிலை, மூலிகை உட்செலுத்துதல், கனிம அல்லது வழக்கமான குடிநீர்எரிவாயு இல்லாமல் - முடிந்தவரை, ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 லிட்டர். அத்தகைய உணவின் கலோரி உள்ளடக்கம் குறைவாக இருக்கும், மேலும் இதன் விளைவு மிக மோசமான எதிர்பார்ப்புகளை விட அதிகமாக இருக்கும்: ஐந்து நாட்களில் சமையல் துறவறத்தில் நீங்கள் 5 கிலோ வரை இழக்கலாம் அதிக எடை.

… முத்து பார்லியில் ஒரு வாரம் (7-14 நாட்கள்)

அத்தகைய கடுமையான கட்டுப்பாடுகளை நீங்கள் கையாள முடியாவிட்டால், மெனுவை சிறிது பன்முகப்படுத்தலாம். நிச்சயமாக, அத்தகைய உணவின் கலோரி உள்ளடக்கம் அதிகமாக இருக்கும், மேலும் அதன் முடிவுகள் இன்னும் கொஞ்சம் மிதமானதாக இருக்கும், இருப்பினும், இந்த உணவில் கூட, உங்கள் வடிவங்கள் அவற்றின் உள்ளார்ந்த மென்மையைப் பெறும், மேலும் முழு உடலும் இயற்கையான லேசான தன்மையைப் பெறும்.

எடை இழக்கும் முழு காலத்திலும், நீங்கள் பின்வரும் மெனுவை கடைபிடிக்க வேண்டும்:

• காலை உணவு:எண்ணெய், உப்பு மற்றும் சர்க்கரை இல்லாத முத்து பார்லி கஞ்சி, இதில் நீங்கள் 4-5 கொடிமுந்திரி அல்லது ஒரு சிறிய பச்சை ஆப்பிள் சேர்க்கலாம்;
• இரவு உணவு:முத்து பார்லி கஞ்சி, சாலட் புதிய காய்கறிகள்மூலிகைகள் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு, வேகவைத்த மீன் அல்லது ஒல்லியான இறைச்சி ஒரு துண்டு;
• இரவு உணவு:குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர் ஒரு கண்ணாடி மற்றும் குறைந்தபட்ச கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட 100 கிராம் பாலாடைக்கட்டி.

உணவில் உள்ள அனைத்து பொருட்களும் மிகவும் ஆரோக்கியமானவை. குடிப்பழக்கம் ஒரே மாதிரியாக இருக்க வேண்டும்: 2 லிட்டர் தண்ணீர், பச்சை தேநீர் மற்றும் மூலிகை உட்செலுத்துதல்.

… முத்து பார்லியில் வாரம் - 2 (7-14 நாட்கள்)

மற்றொரு விருப்பமும் அறியப்படுகிறது ஏழு நாள் உணவுமுத்து பார்லி கஞ்சி மீது.

இந்த விஷயத்தில், நீங்கள் அடுப்பில் மணிக்கணக்கில் நின்று சிக்கலான உணவுகளை சமைக்க வேண்டியதில்லை:

• நாள் 1:நாள் முழுவதும் - உப்பு, சர்க்கரை மற்றும் வெண்ணெய் இல்லாமல் முத்து பார்லி கஞ்சி. மாலையில் - 1 சிறிய ஆப்பிள்;
• நாள் 2:நாள் முழுவதும் - முத்து பார்லி கஞ்சி, உணவுக்கு இடையில் 2 சிறிய வாழைப்பழங்களை சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது;
• நாள் 3:இந்த நாளில் நீங்கள் கஞ்சியை 15 திராட்சைகள் மற்றும் அதே எண்ணிக்கையிலான வால்நட் கர்னல்களுடன் சுவைக்கலாம்;
• நாள் 4:முத்து பார்லி கஞ்சி - காலை உணவுக்கு, 100 கிராம் வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி - மதிய உணவிற்கு, 150 கிராம் குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி - இரவு உணவிற்கு;
• நாட்கள் 5 மற்றும் 6:முத்து பார்லி கஞ்சி - காலை உணவுக்கு, வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி 100 கிராம் - மதிய உணவிற்கு, 1 வாழைப்பழம் - இரவு உணவிற்கு;
• நாள் 7:முத்து பார்லி கஞ்சி - காலை உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு, 100 கிராம் வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி - மதிய உணவிற்கு.

குடிப்பழக்கம் முந்தைய உணவுகளில் இருந்ததைப் போலவே இருக்க வேண்டும்.

"இலவச கலைஞர் உணவுமுறை"

நீங்கள் விரும்பும் வரை இந்த உணவில் இருக்க முடியும். உண்மை, அதன் முடிவு மிகவும் கணிக்க முடியாதது: எல்லாம் உங்கள் மன உறுதி மற்றும் சிறிய பகுதிகளுடன் திருப்தி அடையும் திறனை மட்டுமே சார்ந்துள்ளது. வறுத்த, புகைபிடித்த, இனிப்பு, மாவு, பதிவு செய்யப்பட்ட மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் அனைத்தும் உணவில் இருந்து விலக்கப்பட வேண்டும். அதில் சேர்க்க வேண்டியது இங்கே: அதிகபட்ச அளவு- முத்து பார்லியில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் ஆரோக்கியமான உணவுகள்.

மசாலாப் பொருட்களுடன் பார்லி கஞ்சி, முத்து பார்லியுடன் சூப், பார்லி மற்றும் காய்கறிகளால் நிரப்பப்பட்ட முட்டைக்கோஸ் ரோல்ஸ், அனைத்து வகையான பேட்ஸ் மற்றும் சமைத்த பார்லியில் இருந்து தயாரிக்கப்பட்ட குளிர் பசியின்மை - இந்த விஷயத்தில், பல்வேறு சமையல் வகைகள் சாத்தியமாகும். மேலும், பல சமையல் குறிப்புகள் ஆசிரியராக இருக்கலாம்: அத்தகைய "இலவச கலைஞரின் உணவு" கற்பனைக்கான பரந்த நோக்கத்தைத் திறக்கிறது மற்றும் சமையலறையில் உங்கள் இதயத்தின் உள்ளடக்கத்தை பரிசோதிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், ஆயத்த உணவுகளின் கலோரி உள்ளடக்கம் குறைவாக இருப்பதை உறுதி செய்வது. நிச்சயமாக, அத்தகைய உணவைக் கடைப்பிடிக்கும்போது நீங்கள் சமைக்க வேண்டும், ஆனால் இந்த படைப்பு செயல்முறையிலிருந்து நீங்கள் நிறைய மகிழ்ச்சியைப் பெறலாம்.

முத்து பார்லி கஞ்சியை சரியாக தயாரிப்பது எப்படி?

இது ஒரு எளிய விஷயம், ஆனால் அதன் சொந்த நுணுக்கங்களும் உள்ளன. முதலாவதாக, முத்து பார்லி கஞ்சி மிக நீண்ட நேரம் சமைக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும் - குறைந்தது ஒரு மணிநேரம் - மற்றும் சமையல் செயல்பாட்டின் போது பெரிதும் வீங்கி, அளவு 5 மடங்கு வரை அதிகரிக்கும். எனவே, நீங்கள் முதலில் அதை ஒரு சில மணிநேரங்களுக்கு தண்ணீரில் ஊறவைக்க வேண்டும்.

ஊறவைத்த கஞ்சி குளிர்ந்த நீரில் ஊற்றப்பட்டு, தண்ணீரை மாற்றாமல் வேகவைக்கப்படுகிறது. முடிக்கப்பட்ட கஞ்சி சுமார் அரை மணி நேரம் மூடப்பட்டிருக்கும், இது முற்றிலும் நீராவிக்கு வாய்ப்பளிக்கிறது. இந்த வழக்கில், உடலுக்கு அதன் நன்மை அதிகபட்சமாக இருக்கும், மேலும் அதன் கலோரி உள்ளடக்கம் மிகவும் குறைவாக இருக்கும்.

முத்து பார்லி ஒரு சுவையான, ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான தயாரிப்பு மட்டுமல்ல, எளிய வழிசெலவு அல்லது ஆரோக்கியம் இழப்பு இல்லாமல் குறுகிய காலத்தில் எடை இழக்க. முத்து பார்லி கஞ்சியை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு கண்டிப்பான உணவு, ஐந்து நாட்களில் அதிக எடையை 3-5 கிலோ வரை (உங்கள் ஆரம்ப உடல் எடையைப் பொறுத்து) இழக்க அனுமதிக்கிறது.

உள்ளடக்கம்:

முத்து பார்லியின் நன்மைகள் மற்றும் எடை இழப்பின் செயல்திறன்

நம் உடலுக்கு பார்லியில் இருந்து பெறப்பட்ட முத்து பார்லியின் நன்மைகளை மிகைப்படுத்துவது கடினம், இதில் வைட்டமின்கள் ஏ, பி, ஈ மற்றும் பிபி நிறைந்துள்ளன, பல்வேறு சுவடு கூறுகள் (கால்சியம், பாஸ்பரஸ், மெக்னீசியம், இரும்பு போன்றவை) உள்ளன. காய்கறி புரதமாக, உடலால் நன்கு உறிஞ்சப்பட்டு, முழுமையான ஊட்டச்சத்துக்கு சரியான அளவில் உள்ளது. கஞ்சி போன்ற முத்து பார்லியின் முக்கிய நன்மை அத்தியாவசிய அமினோ அமிலம் லைசின் உள்ளடக்கம் ஆகும். இந்த பொருள் இரண்டு திசைகளில் செயல்படுகிறது: இது உடலை விரைவாக நிறைவு செய்ய உதவுகிறது, நீங்கள் உணவில் இருக்கும்போது இது மிகவும் முக்கியமானது, மேலும் உடலில் கொலாஜன் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, இது "இளைஞர்களின்" புரதமாகும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், உடல் எடையை குறைப்பதன் விளைவாக, நீங்கள் ஒரு அழகான உருவத்தை மட்டும் பெறுவீர்கள், ஆனால் நிறமான மற்றும் மீள் தோலைப் பெறுவீர்கள். இந்த வழக்கில், எடை இழப்பு செயல்முறையுடன் தொங்கும் தோல் இருக்காது.

முத்து பார்லியில் நிறைய நார்ச்சத்து உள்ளது, இது வயிற்றை நிரப்புகிறது, பசியைக் குறைக்கிறது மற்றும் மலத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, சாதாரண குடல் இயக்கங்களை ஊக்குவிக்கிறது. குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் மற்றும் முத்து பார்லியின் முழுமையான கலவை அதை உண்மையிலேயே ஆரோக்கியமானதாக ஆக்குகிறது பயனுள்ள தயாரிப்புஎடை இழப்புக்கு.

முத்து பார்லி உணவு பல பதிப்புகளில் உள்ளது, மிகவும் கண்டிப்பானது ஒரு நாளைக்கு 1 கிலோ எடையை குறைக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. பார்லிக்கு கொழுப்பை எரிக்கும் திறன் இல்லை, எனவே எடை இழப்பு மற்ற கொள்கைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது. முதலில், குடல்கள் சுத்தப்படுத்தப்படுகின்றன, பின்னர், தானியத்தின் சில டையூரிடிக் விளைவுக்கு நன்றி, திரட்டப்பட்ட அதிகப்படியான திரவம் உடலை விட்டு வெளியேறும். அப்போதுதான் கொழுப்பு வைப்பு மறைந்து போகத் தொடங்கும் (சுமார் 1-2 கிலோ), இது உணவின் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் மற்றும் பெறப்பட்ட கலோரிகளை விட உட்கொள்ளும் கலோரிகளின் ஆதிக்கம் ஆகியவற்றால் எளிதாக்கப்படுகிறது.

வீடியோ: மாலிஷேவாவின் திட்டத்தில் முத்து பார்லியின் பயனுள்ள பண்புகள் "ஆரோக்கியமாக வாழ!"

கடுமையான முத்து பார்லி உணவு குறிப்பிடத்தக்க எடை இழப்புக்கு ஏற்றது அல்ல (அதிகபட்சம் 5 நாட்கள்), இல்லையெனில் அது உடல்நலம் மற்றும் பொது நல்வாழ்வுக்கு ஈடுசெய்ய முடியாத சேதத்தை ஏற்படுத்தும். முத்து பார்லி உணவின் ஐந்து நாட்களுக்குப் பிறகு ஏற்படும் விளைவு, நிச்சயமாக, கவனிக்கத்தக்கது, ஆனால் ஒரு சாதாரண உணவுக்குத் திரும்பியவுடன், இழந்த கிலோகிராம் மீண்டும் திரும்பும். எனவே, முத்து பார்லி கஞ்சி அடிப்படையில் ஒரு கண்டிப்பான உணவு சிறந்தது விரைவான எடை இழப்பு, எடுத்துக்காட்டாக, விடுமுறை அல்லது ஒரு சிறப்பு நிகழ்வு. நீண்ட கால பயன்பாட்டிற்கு, மிகவும் மென்மையான விருப்பங்களைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. உணவு ஊட்டச்சத்துமுத்து பார்லியை அடிப்படையாகக் கொண்டது, இது மாதத்திற்கு 5 கிலோ வரை "தூக்கி எறிய" அனுமதிக்கும்.

தானியங்களின் சிறிய டையூரிடிக் விளைவு காரணமாக, கண்டிப்பான உணவின் போது சுத்தமான குடிநீரை (கிரீன் டீ, ரோஸ்ஷிப் காபி தண்ணீர், இன்னும் மினரல் வாட்டர்) குடிக்க வேண்டியது அவசியம்.

இருந்தாலும் நல்ல செயல்திறன்எல்லோரும் நீண்ட நேரம் உப்பு, சர்க்கரை மற்றும் வெண்ணெய் இல்லாமல், தண்ணீரில் சமைத்த முத்து பார்லி கஞ்சி மீது உட்கார முடியாது. ஆனால் மெலிதான மற்றும் நல்ல ஆரோக்கியத்தை அடைய, நீங்கள் 5 நாட்கள் காத்திருக்கலாம் என்று நினைக்கிறேன். உங்கள் முயற்சிகளுக்கு வெகுமதி கிடைக்கும்.

எடை இழப்புக்கு முத்து பார்லியை சரியாக தயாரிப்பது எப்படி

எடை இழப்புக்கு, முத்து பார்லி ஒழுங்காக தயாரிக்கப்பட்ட கஞ்சியாக முத்து பார்லி உணவின் ஒரு பகுதியாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. முத்து பார்லிக்கு நீண்ட கால சமையல் தேவைப்படுகிறது, எனவே அதை ஒரே இரவில் துவைக்க மற்றும் குளிர்ந்த நீரில் (சுமார் 8-10 மணி நேரம்) 1: 5 என்ற விகிதத்தில் (ஒரு கிளாஸ் முத்து பார்லிக்கு 5 கிளாஸ் தண்ணீர்) ஊறவைப்பது நல்லது. அடுத்த நாள் காலை, தானியங்கள் மீண்டும் குளிர்ந்த நீரில் நிரப்பப்பட வேண்டும் (மூன்று கண்ணாடிகள்) மற்றும் குறைந்த வெப்பத்தில் வேகவைக்க வேண்டும். கொதிக்கும் தருணத்திலிருந்து அரை மணி நேரம் சமைக்கவும். அடுத்து, அடுப்பிலிருந்து கஞ்சியை அகற்றி, ஒரு துண்டில் போர்த்தி விடுங்கள். மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், எடை இழக்கும் நோக்கத்திற்காக, கஞ்சியில் உப்பு சேர்க்கப்படக்கூடாது, சுவையை மேம்படுத்த வெண்ணெய் மற்றும் சர்க்கரை சேர்க்கக்கூடாது.

நீங்கள் ஒரே இரவில் தானியத்தை ஊற்றவில்லை என்றால், சமையல் செயல்முறையை விரைவுபடுத்த காலையில், 20 நிமிடங்கள் கழுவிய தானியத்தின் மீது கொதிக்கும் நீரை ஊற்றவும், பின்னர் வழக்கமான வழியில் சமைக்கவும். இந்த வழக்கில், சமையல் நேரம் அதிகரிக்கும். முடிக்கப்பட்ட கஞ்சி தானியத்தை விட ஐந்து மடங்கு அதிகமாக இருக்கும். இதன் அடிப்படையில், ஒரு நாளைக்கு உங்களுக்கு தேவையான கஞ்சியின் அளவை நீங்களே தேர்ந்தெடுக்கவும்.

5 நாட்களுக்கு முத்து பார்லி கஞ்சி உணவு

ஐந்து நாட்களுக்கு, பிரத்தியேகமாக கஞ்சியை தண்ணீருடன் உட்கொள்ளவும், ஒரு நாளைக்கு 4 முறை சமமான சிறிய பகுதிகளிலும், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 லிட்டர் சுத்தமான குடிநீரை குடிக்கவும். கடைசி உணவு 19.00 மணிக்குப் பிறகு எடுக்கப்பட வேண்டும்.

ஏழு நாள் முத்து பார்லி உணவு, 1 நாள் மெனு

காலை உணவு:கொடிமுந்திரி துண்டுகளுடன் தண்ணீரில் முத்து பார்லி கஞ்சியின் ஒரு பகுதி (5 துண்டுகள், முதலில் கொதிக்கும் நீரில் வைக்கவும்).
இரவு உணவு:ஒல்லியான கஞ்சியின் ஒரு பகுதி, காய்கறிகளுடன் கூடிய சாலட், வேகவைத்த இறைச்சி அல்லது குறைந்த கொழுப்புள்ள மீன்.
மதியம் சிற்றுண்டி: 100 கிராம் குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி.
இரவு உணவு:கஞ்சி ஒரு பகுதி, குறைந்த கொழுப்பு kefir ஒரு கண்ணாடி.

நாள் முழுவதும் கட்டுப்பாடுகள் இல்லாமல் சுத்தமான குடிநீரை குடிக்கவும்.

முத்து பார்லி உணவின் கண்டிப்பான பதிப்பு அல்ல

இந்த விருப்பத்துடன், கஞ்சி உணவு கலோரி இல்லாத புதிய காய்கறிகள், பழங்கள், மூலிகைகள், ஒல்லியான இறைச்சி, மீன், கொட்டைகள், உலர்ந்த பழங்கள், காளான்கள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்களுடன் மாறுபடும். காலை உணவை தண்ணீருடன் கஞ்சியுடன் மாற்ற வேண்டும், மற்ற உணவுகளுக்கு, பல்வேறு மாறுபாடுகளில் முத்து பார்லியைப் பயன்படுத்தவும் (உங்கள் கற்பனையைப் பயன்படுத்தவும்). நிச்சயமாக, நீங்கள் உங்கள் உணவில் இருந்து வேகவைத்த பொருட்கள், புகைபிடித்த உணவுகள், பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகள், இனிப்புகள் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த அனைத்தையும் அகற்ற வேண்டும். அத்தகைய எடை இழப்புடன், பகுதிகளை கட்டுப்படுத்துவது முக்கியம், 19.00 க்குப் பிறகு சாப்பிடக்கூடாது, நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு மாறுபட்ட மெனுவில் நீண்ட நேரம் ஒட்டிக்கொள்ளலாம், இதன் விளைவாக நிச்சயமாக இருக்கும், ஆனால் அது மெதுவாக இருக்கும்.

எடை இழப்புக்கு முத்து பார்லியைப் பயன்படுத்துவதன் முடிவுகள்

இந்த உணவின் ஐந்து நாட்களுக்குப் பிறகு, நீங்கள் கூடுதல் பவுண்டுகளை இழப்பீர்கள், உங்கள் தோல் நிலை மேம்படும், வீக்கம் போய்விடும், உங்கள் வேலை சாதாரணமாகிவிடும். செரிமான அமைப்புமற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள், மற்றும் பொதுவாக உடலின் பொதுவான நல்வாழ்வு.

முத்து பார்லி உணவுக்கு முரண்பாடுகள்

• இரைப்பைக் குழாயின் நோய்கள்.
• கடுமையான கட்டத்தில் நோய்கள்.
• ஒரு குழந்தையைப் பெற்றெடுக்கும் காலம்.

முத்து பார்லியின் பயன்பாட்டை உடல் செயல்பாடுகளுடன் (வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது) இணைத்தால், நீங்கள் சிறந்த முடிவுகளை அடையலாம். தைரியமாகவும் அழகாகவும் இருங்கள்!

(3 மதிப்பீடுகள், சராசரி: 4,67 5 இல்)

ஒவ்வொரு பெண்ணும் அழகு தரத்தை அடைய முயற்சி செய்கிறார்கள். இலட்சியத்தை அடைய உணவுமுறை ஒரு விருப்பமாகும். இது எந்த உணவைப் பின்பற்றுவது சிறந்தது என்ற கேள்வியை எழுப்புகிறது. இந்த கட்டுரையில் நாம் முத்து பார்லி கஞ்சி பற்றி பேசுவோம். முத்து பார்லி என்ற பெயர் வந்தது பண்டைய ரஷ்யா', கஞ்சி "முத்து" என்று அழைக்கப்பட்டது.

இது ஒரு எளிய மற்றும் மலிவு கஞ்சி தெரிகிறது, ஆனால் அது கொண்டுள்ளது ஒரு பெரிய எண்ணிக்கைபயனுள்ள பொருட்கள். முத்து பார்லி தானியம் அதன் தகுதியைப் பெற்றுள்ளது பழைய ரஷ்ய பெயர். எனவே, எடை இழக்கும் போது பார்லி ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருக்கும்.

முத்து பார்லியின் அன்றாட பயன்பாடு, வகைகள்

அன்றாட வாழ்க்கையில், முத்து பார்லியில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் உணவுகளை நாம் அரிதாகவே பார்க்கிறோம். ஆனால் வீணாக மக்கள், நிச்சயமாக, தானியங்களை மறந்துவிட்டார்கள். இது நிரப்பப்பட்ட நன்மை பயக்கும் பண்புகள் அவற்றின் அளவு ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. முத்து பார்லி கஞ்சியின் நன்மை பயக்கும் பண்புகளை கீழே விரிவாக விவாதிப்போம். சந்தையில் மூன்று வகையான தானியங்கள் கிடைக்கின்றன.

• டச்சு, தூய மற்றும் முழு தானியங்கள். கவனமாக மற்றும் ஆழமான செயலாக்கத்திற்கு உட்பட்டது.
• பார்லி சிறிய தானிய வகை, ஆனால் அதே நேரத்தில், அத்தகைய தானியத்தை தயாரிப்பதற்கு குறைந்த நேரம் எடுக்கும்.
• வழக்கமான தானியங்கள், குறைவான முழுமையான மற்றும் தொலைதூர செயலாக்கத்திற்கு உட்பட்டவை, முழு தானியங்களைக் கொண்டிருக்கும்.

நீங்கள் எந்த வகையைப் பயன்படுத்தினாலும், அவை ஒவ்வொன்றும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் உடலின் நிலையை மேம்படுத்துவதற்கும் எடையைக் குறைப்பதற்கும் தேவையான கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது.

எடை இழப்புக்கு முத்து பார்லியின் பயனுள்ள பண்புகள்

முத்து பார்லி கஞ்சி எப்போதும் அதன் பயனால் வேறுபடுத்தப்படுகிறது. தானியங்களில் அதிக எண்ணிக்கையிலான பயனுள்ள கூறுகள் உள்ளன. பல்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் பயனுள்ள பண்புகள்வியக்க வைக்கிறது.

முத்து பார்லியின் நன்மைகளைப் பற்றி விரிவாகப் பார்ப்போம்:

1. இது வைட்டமின்களின் தொகுப்பைக் கொண்டுள்ளது (ஏ, பி, ஈ, பிபி)
2. உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் மைக்ரோலெமென்ட்களின் உயர் உள்ளடக்கம். மெக்னீசியம், கால்சியம், இரும்பு, கார்பனேட் மற்றும் பிற கூறுகள்
3. லைசின் அமினோ அமில உள்ளடக்கம்.
4. தானியங்களில் நார்ச்சத்து
5. புரதச்சத்து உள்ளது

ஒவ்வொரு நபரும் நிச்சயமாக பயனுள்ள பண்புகளின் அத்தகைய பட்டியலைப் பாராட்டுவார்கள். லைசினுக்கு நன்றி, உடல் நிறைவுற்றது, மேலும் இந்த அமினோ அமிலம் கொலாஜன் உற்பத்தி செயல்முறையையும் ஏற்படுத்துகிறது. இது உடலை மகிழ்ச்சியுடன் புத்துணர்ச்சியடையச் செய்யும், மேலும் தோல் நெகிழ்ச்சியையும் கொடுக்கும். எனவே, அத்தகைய உணவில் எடை இழந்த பிறகு தோல் தொய்வு ஏற்படும் ஆபத்து இல்லை. வைட்டமின்கள் காணாமல் போன சப்ளை மூலம் உடலை நிரப்பும். இது உடலில் இருந்து கொழுப்பை அகற்றவும், தைராய்டு சுரப்பியின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

நீங்கள் ஒரு உணவை கடைபிடிக்கும்போது, ​​நீங்கள் தொடர்ந்து பசியுடன் உணர்கிறீர்கள் மற்றும் ஏதாவது சாப்பிட விரும்புகிறீர்கள். ஆனால் முத்து பார்லி கஞ்சி கொண்ட ஒரு உணவு இதை அனுமதிக்காது, ஃபைபர் நன்றி. அதற்கு நன்றி, வயிறு நிரம்பியிருக்கும், செரிமானம் மேம்படும், பசியின் உணர்வு பின்னணியில் மங்கிவிடும். வைட்டமின் ஏ உங்கள் சருமத்தின் நிலையை மேம்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்.

முத்து பார்லி கஞ்சியில் கொழுப்பை எரிக்கும் கூறுகள் இல்லை. எடை இழக்கும் செயல்முறை வித்தியாசமாக தொடங்குகிறது. முதலில், நீங்கள் குடல்களை சுத்தப்படுத்தி, உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்ற வேண்டும். முத்து பார்லி ஒரு டையூரிடிக் சொத்து மற்றும் அதன் பணியை எளிதில் சமாளிக்கிறது, உடலில் இருந்து நச்சுகளை நீக்குகிறது. அதன் பிறகு உடலில் கொழுப்பை செயலாக்கும் செயல்முறை தொடங்குகிறது.

முத்து பார்லியின் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் காரணமாக இது நிகழ்கிறது. பார்லி உணவில் மற்ற உணவுகளை சாப்பிடலாமா? குறுகிய காலத்தில் முழு முடிவுகளை அடைய, மற்ற தயாரிப்புகளை விலக்குவது நல்லது. பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை மட்டுமே சிறிய அளவில் பயன்படுத்த முடியும்.

முரண்பாடுகள்

அதன் நன்மை பயக்கும் பண்புகள் காரணமாக, சிலருக்கு முரண்பாடுகள் இருக்கலாம். முத்து பார்லி கஞ்சியில் புரதம் இருப்பதால், புரதத்தின் மோசமான செரிமானம் உள்ளவர்கள் அத்தகைய உணவைப் பயன்படுத்தக்கூடாது. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் உணவு முரணாக உள்ளது.

உங்களுக்கு குடல் நோய் மற்றும் அடிக்கடி மலச்சிக்கல் இருந்தால், எடை இழப்புக்கு முத்து பார்லி கஞ்சியைப் பயன்படுத்துவதும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. இந்த பிரச்சனைகளுடன் ஒரு கிண்ணம் கஞ்சி சாப்பிட்டால், மோசம் ஏற்படாது. ஆனால் உணவில் நீங்கள் தொடர்ந்து முத்து பார்லி கஞ்சியை முக்கிய தயாரிப்பாக உட்கொள்ள வேண்டும். இங்குதான் பிரச்சனைகள் வரலாம்.

சமையலுக்கு முத்து பார்லி தயார்

எடை இழப்பை ஊக்குவிக்க முத்து பார்லி கஞ்சிக்கு, அது சரியாக தயாரிக்கப்பட வேண்டும். கஞ்சியின் கலோரி உள்ளடக்கம் சமையல் நேரத்தைப் பொறுத்தது. வாங்கிய உடனேயே கஞ்சி தயார் செய்யலாமா வேண்டாமா என்று பார்க்கலாம்.

ஆய்வின் முடிவுகளின் அடிப்படையில் பொது விதிகள்முத்து பார்லி கஞ்சி தயாரித்தல், தயாரிப்பதற்கு தேவையான பல படிகளை நாங்கள் அடையாளம் காண முடிந்தது:

1. தானியத்தை சமைப்பதற்கு முன், அது ஈரப்பதத்தை உறிஞ்ச வேண்டும். இதைச் செய்ய, கஞ்சியை 12 மணி நேரம் தண்ணீரில் விட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
2. அதன் பிறகு, தானியத்தை நன்கு துவைக்கவும். அது வடியும் வரை குறைந்தது 3 முறை துவைக்கவும் சுத்தமான தண்ணீர்தானியத்திலிருந்து. ஓடும் நீரின் கீழ் துவைக்கவும்.
3. தானியங்களில் சில நேரங்களில் தொழில்துறை கழிவுகள் காணப்படுகின்றன.
4. அனைத்து நடைமுறைகளுக்கும் பிறகுதான் நீங்கள் கஞ்சி தயாரிக்க ஆரம்பிக்க வேண்டும்.
5. கஞ்சி தயாரிப்பதற்கான நிலையான சமையல் 30 நிமிடங்கள் ஆகும். 100 கிராம் கஞ்சியில் கலோரி உள்ளடக்கம் 320 கிலோகலோரி ஆகும்.

ஒழுங்காக தயாரிக்கப்பட்ட கஞ்சி மூலம், நீங்கள் எவ்வளவு எளிதாக எடை இழக்க முடியும் என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கலாம், எவ்வளவு, அது எளிமையானதாக மாறும்.

முத்து பார்லி உணவு வகைகள்

உணவில் முற்றிலும் முத்து பார்லி கஞ்சி அல்லது இரண்டாவது விருப்பம், முக்கிய டிஷ் முத்து பார்லி, அதனுடன் இணக்கமான தயாரிப்புகளுடன் நீர்த்தப்பட வேண்டும்.

முதல் விருப்பத்தில், முக்கிய உணவில் முத்து பார்லி கஞ்சி மட்டுமே இருப்பதால், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 2 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும், அதிக எடை கொண்டவர்களுக்கு 3-4 லிட்டர் தண்ணீர். அத்தகைய உணவை 5 நாட்களுக்கு பின்பற்ற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த நேரத்தில், உடல் தன்னைத்தானே சுத்தப்படுத்தி, தேவையான அளவு ஊட்டச்சத்துகளைப் பெறுகிறது மற்றும் தேவையான அளவு கொழுப்பை எரிக்கும். நீங்கள் முத்து பார்லி கஞ்சியை மட்டும் தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வந்தால், உங்கள் உடலுக்கு பெரிதும் தீங்கு விளைவிக்கும்.

இரண்டாவது உணவு விருப்பம் மிகவும் விசுவாசமானது. முத்து பார்லியுடன் இணக்கமான தயாரிப்புகளை முக்கிய உணவில் சேர்க்க வேண்டியது அவசியம். நீங்கள் 3 வாரங்கள் வரை இந்த உணவில் பாதுகாப்பாக இருக்க முடியும். அத்தகைய உணவின் முடிவுகளும் உங்களைப் பிரியப்படுத்தும், ஆனால் அது சற்று நீண்ட செயல்முறை எடுக்கும்.

உணவில் சேர்க்கக்கூடிய பொருட்கள்:

• வாரத்திற்கு இரண்டு முறை இறைச்சி அல்லது மீனை வேக வைக்கிறோம்
• வேகவைத்த காய்கறிகள் முத்து பார்லி கஞ்சியுடன் இணைக்கப்படுகின்றன. வெள்ளரி, முட்டைக்கோஸ் போன்றவையும் உணவில் சேர்க்கப்படுகின்றன.
• நீங்கள் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தாமல் சமைத்தால் கோழி மார்பகமும் உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்காது.
• கிரீம் சூப்
• முத்து பார்லி கஞ்சியில் பழங்கள் சேர்க்கப்படுகின்றன.

அடிப்படை சமையல்

கஞ்சியை இரவு முழுவதும் ஊற வைக்கவும். காலையில், வீங்கிய தானியத்தை ஓடும் நீரின் கீழ் கழுவவும். பின்னர் 1 கப் தானியத்தில் 3 கப் தண்ணீரை ஊற்றி, கொதித்த பிறகு சமைக்கவும். 30 நிமிடங்கள் சமைக்கவும். தயாரானதும், கஞ்சி அடையும் வகையில் ஒரு துண்டுடன் கஞ்சியை மூடி வைக்கவும். மிக முக்கியமான விஷயம் உப்பு, சர்க்கரை அல்லது வெண்ணெய் பயன்படுத்த வேண்டாம்.

3 வார உணவுக்கு கஞ்சியில் சேர்க்க வேண்டியது அவசியம் உணவு சமையல்தயாரிக்கும் போது அங்கீகரிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளை மட்டுமே பயன்படுத்துதல்.

பல பெண்கள் தங்களைத் தாங்களே உணவை முயற்சித்து, நிறைய நேர்மறையான கருத்துக்களை விட்டுவிட்டனர். சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, முத்து பார்லி மிகவும் பயனுள்ள ஒன்றாகும் என்று நாம் கூறலாம். உடல் எடையை குறைப்பதுடன், உடல் வளம் பெறுகிறது என்பதில் நான் மகிழ்ச்சியடைகிறேன் பெரிய தொகைபயனுள்ள பொருட்கள். உணவின் முடிவுகளை முன் மற்றும் பின் புகைப்படங்களில் காணலாம்.

சிறந்த மற்றும் வலிமை பெற

மற்ற வலைப்பதிவு கட்டுரைகளைப் படிக்கவும்.