Tele2, கட்டணங்கள், கேள்விகளில் உதவி

கோகோவை குறைந்த கலோரி தயாரிப்பு என்று அழைக்க முடியாது. பெரும்பாலும் அவர் தவறவிடுகிறார் உணவு மெனுஅதன் உயர் ஆற்றல் மதிப்பு காரணமாக. இருப்பினும், எடை இழப்புக்கு நீங்கள் இன்னும் கோகோவைப் பயன்படுத்தலாம். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், அதை சரியாகப் பயன்படுத்துவது மற்றும் அதை மிகைப்படுத்தாமல் இருப்பது. சரியாக உட்கொண்டால், உடல் எடையை குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், முழு உடலின் ஆரோக்கியத்தையும் கவனித்துக் கொள்ளலாம்.

கோகோவின் மதிப்பு: உணவில் உட்கொள்ளும்போது என்ன நன்மைகள்?

எடை இழப்புக்கு சுவையான மற்றும் சத்தான கோகோவைப் பயன்படுத்தலாம். தயாரிப்பு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளது. அவற்றில் குறிப்பாக மதிப்புமிக்கவை:

• வைட்டமின் குழு. இங்கே குழு B உள்ளது, இது எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது, ஆனால் நரம்பு மற்றும் அதன் நன்மை பயக்கும் விளைவுக்கு அதிக மதிப்புள்ளது செரிமான அமைப்பு, முடி மற்றும் நகங்கள், தோல் மற்றும் பிற உயிரினங்கள். பி வைட்டமின்கள் தூக்கத்தை இயல்பாக்க உதவுகின்றன, அதனால்தான் உணவில் கூட இரவில் கோகோ குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உற்பத்தியில் மற்ற மதிப்புமிக்க வைட்டமின்கள் உள்ளன, இதில் சி, ஏ, ஈ - எடை இழப்பு மற்றும் ஹார்மோன் அளவை இயல்பாக்குவதற்கு அவசியமான கூறுகள் உள்ளன.

கோகோவில் அஸ்கார்பிக் அமிலம் உள்ளது, இது ஒரு சக்திவாய்ந்த இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது உடலை வைரஸ்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. இது எடை இழப்புக்கும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

• கனிமங்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகள். மாங்கனீசு, இரும்பு, பாஸ்பரஸ், பொட்டாசியம், குளோரின், ஃவுளூரின் - இந்த பொருட்கள் அனைத்தும் ஒவ்வொரு நாளும் உடலுக்குத் தேவைப்படுகின்றன, எனவே கோகோவை உணவில் உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த கூறுகள் இதய செயல்பாட்டை ஆதரிக்கின்றன, அவை விரைவாக நீக்குவதற்கு உடலால் பயன்படுத்தப்படுகின்றன அதிகப்படியான நீர்உடலில் இருந்து.
• காஃபின் சிறிய அளவுகளில் உள்ள ஒரு கூறு ஆகும், ஆனால் இது சுறுசுறுப்பு மற்றும் தொனியை வழங்க போதுமானது.

தயாரிப்பில் ஒரு சிறிய அளவு காபி உள்ளது. இங்கே அது 0.2% மட்டுமே, இது சில விஞ்ஞானிகளால் கேள்விக்குள்ளாக்கப்பட்டது. ஆனால் உடல் எடையை குறைக்கும் செயல்பாட்டின் போது கோகோ உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தி உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் என்பதில் எந்த வாதமும் இல்லை.

• ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் - அவை இளமையை நீடிப்பதற்கும், முன்கூட்டிய வயதானதிலிருந்து செல்களைப் பாதுகாப்பதற்கும், புற்றுநோயாக மாறுவதற்கும் பொறுப்பாகும்.
• பாலிபினால்கள் பசியின் உணர்வை மங்கச் செய்யும் பொருட்களாகும்.

கோகோவிலும் காணப்படும் இயற்கை புரதங்கள், பசியைக் குறைக்கவும், மனநிறைவு உணர்வைத் தரவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.

• ஃபைனிலெதிலமைன், செரோடோனின் மற்றும் தியோப்ரோமைன் ஆகியவை உங்களுக்கு வீரியம், நல்ல மனநிலை மற்றும் மகிழ்ச்சியைத் தரும்.
• தியாமின் என்பது கொழுப்பை எரிப்பதை ஊக்குவிக்கும் ஒரு பொருள்.

தயாரிப்பு குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் என வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது, இருப்பினும் 100 கிராமுக்கு போதுமான கொழுப்பு உள்ளது - 15 கிராம், உடல் கொழுப்பு இல்லாமல் செய்ய முடியாது.

இளமை சருமம், முடியின் பிரகாசம் மற்றும் பல்வேறு வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை பராமரிக்க அவருக்கு அவை தேவை.

எடை இழக்கும் போது நீங்கள் கோகோ குடிக்கலாமா என்பதை தீர்மானிக்கும் போது, ​​நீங்கள் மிதமான தன்மையை மறந்துவிடக் கூடாது. தயாரிப்பு மட்டுப்படுத்தப்பட்ட அளவில் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், நீங்கள் சுவையான பானத்தில் ஈடுபடக்கூடாது, ஏனெனில் இது பாலுடன் சர்க்கரை சேர்க்காமல் கூட கலோரிகளில் அதிகமாக உள்ளது.

கோகோவின் நிலையான நுகர்வு இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்க உதவுகிறது, அத்துடன் சாதாரண பெருமூளை சுழற்சியை மீட்டெடுக்கிறது.

உணவில் கோகோவை உட்கொள்வதால் ஏதேனும் தீங்கு அல்லது ஆபத்து உள்ளதா?

எடை இழப்புக்கு கோகோவைப் பயன்படுத்த முடியுமா என்பதைக் கண்டறியும் போது, ​​​​ஒரு நபர் தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படக்கூடிய எதிர்மறை விளைவுகளைப் பற்றிய தகவலைப் பெறுவார். இவை அடங்கும்:

• காஃபின், இது அதிக அளவில் உட்கொண்டால் உடலின் அதிகப்படியான தொனிக்கு வழிவகுக்கும். ஆனால் இந்த கூறு அதிகம் இல்லை என்று மாறியது, எனவே கோகோவிலிருந்து உடலில் அதன் அதிகப்படியான நுழைவு பற்றி பேச வேண்டிய அவசியமில்லை.
• பொருளின் தரம். கோகோ பீன்ஸ் வளர்க்கப்படும் தோட்டங்களில், தாவரமானது பல்வேறு பூச்சிகள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளால் தாக்கப்படுகிறது. எதிர்கால அறுவடையைப் பாதுகாக்க, தாவரங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க இரசாயனங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அதனால்தான், முழுமையாக செயலாக்கப்பட்ட, சுத்தம் செய்யப்பட்ட மற்றும் பல முறை சோதிக்கப்பட்ட ஒரு பொருளை வாங்குவது முக்கியம். பொருட்களை இறக்குமதி செய்யும் போது, ​​அவை சுகாதாரக் கட்டுப்பாட்டிற்கு உட்படுத்தப்பட வேண்டும்.
• சாத்தியமான சிடின் அசுத்தங்கள் - அவை பூச்சிகளுடன் அரைக்கும் தயாரிப்புக்குள் நுழைகின்றன. செயலாக்கம் மிகவும் உயர்தரமாக இருந்தாலும், ஒரு சிறிய பகுதியே இன்னும் இருக்கலாம்.

உணவு ஒவ்வாமை உள்ளவர்களால் தயாரிப்பு பயன்படுத்தப்படக்கூடாது. சிடின் மட்டுமே உண்மையான அச்சுறுத்தலை ஏற்படுத்தவில்லை. இது கோகோவிலிருந்தே வருகிறது, இது ஒரு வலுவான ஒவ்வாமை ஆகும்.

• டானின்கள் - அவை தயாரிப்பில் உள்ளன, எனவே மலச்சிக்கலைப் பற்றி கவலைப்படுபவர்களால் அதை அதிக அளவில் உட்கொள்ளக்கூடாது.

கல்லீரல், சிறுநீரகங்கள் அல்லது நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டில் சிக்கல் உள்ளவர்கள் இந்த தயாரிப்பைப் பயன்படுத்தக்கூடாது.

நீரிழிவு மற்றும் கீல்வாதம் கண்டறியப்பட்டவர்களுக்கு கோகோ பயனளிக்காது.

எடை இழப்புக்கு மூல கோகோ பீன்ஸ்

நீங்கள் உடனடியாக தயாரிப்பு வெப்ப சிகிச்சை கூடாது. பழத்தை தங்கள் கைகளில் வைத்திருக்கும் அதிர்ஷ்டசாலிகள் அதை முயற்சி செய்யலாம் (ஆனால் முழுமையான சுத்திகரிப்புக்குப் பிறகு மட்டுமே). உடலுக்கு நன்மை செய்ய, நீங்கள் கண்டிப்பாக:

• மூல பழங்களை முயற்சிக்கவும் - அவை உடலுக்கு நன்மை பயக்கும். சருமமே கொஞ்சம் கசப்பாக இருக்கும். ஒரு குறிப்பிட்ட சுவை மற்றும் வாசனையை உணராமல் இருக்க, தோலை கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றி கவனமாக அகற்றலாம்.

தோலை உடனடியாக குப்பைத் தொட்டியில் போடாதீர்கள். இது ஒரு மதிப்புமிக்க கூறு ஆகும், அதை உலர்த்தி, அரைத்து, சுத்தப்படுத்தும் ஸ்க்ரப்பாகப் பயன்படுத்தலாம்.

• வறுத்த, தரையில் மற்றும் கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றப்படும் பல தானியங்களின் அடிப்படையில் ஒரு வைட்டமின் பானம் தயாரிக்கவும். தேன் மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள், பால், மார்ஷ்மெல்லோஸ் அல்லது அகர்-அகர் அல்லது பெக்டின் கொண்ட மார்மலேட் ஆகியவற்றை ஒரு சேர்க்கையாகப் பயன்படுத்தலாம். இந்த கூறுகள் அனைத்தும் எடை இழப்புக்கு பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
• உரிக்கப்படுகிற மற்றும் நன்கு கழுவிய பல பீன்ஸ்களை தேனுடன் துலக்கவும். ஆற்றலின் எழுச்சியை உணரவும் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் ஓரிரு தானியங்களை ருசித்தால் போதும்.

நீங்கள் மூல கோகோவை சிறிய அளவில் உட்கொள்ளலாம். பூச்சிகளிடமிருந்து பழங்களைப் பாதுகாக்கப் பயன்படுத்தக்கூடிய அதே இரசாயனங்களால் இது விளக்கப்படுகிறது.

தயாரிப்புக்கு தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை இல்லாதவர்கள் தயாரிப்பைப் பயன்படுத்தக்கூடாது.

ஆற்றல் மதிப்பு

கோகோ உணவில் மிகவும் அரிதாகவே உட்கொள்ளப்படுகிறது. தயாரிப்பு கலோரிகளில் மிகவும் அதிகமாக உள்ளது என்பதன் மூலம் இது விளக்கப்படுகிறது. இது உடலை நிறைவு செய்யக்கூடியது, நீண்ட நேரம் போகாத முழுமையின் உணர்வைத் தருகிறது.

உற்பத்தியின் கலோரி உள்ளடக்கம் ஒழுக்கமானது - கோகோ தூள் - 290-390 கிலோகலோரி / 100 கிராம் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தின் அளவைப் பொறுத்தது.

நீங்கள் கொழுப்பு நிறைந்த ஒரு புதிய தயாரிப்பு சாப்பிட்டால், அதன் கலோரி உள்ளடக்கத்தை நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், அது 590 கிலோகலோரி / 100 கிராம் அடையும்!

ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் குறைந்தபட்சம் 15-20% கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட ஒரு பொருளை வாங்க அறிவுறுத்துகிறார்கள். குறைக்கப்பட்ட கலோரி உள்ளடக்கம் கொண்ட ஒரு தயாரிப்பு கொழுப்பாக இருக்காது, ஆனால் அது எந்த நன்மையையும் தராது.

ஒரு பானம் தயாரிக்க, நீங்கள் ஒரு குவளை சூடான நீரில் 3-4 ஸ்பூன் கோகோவைப் பயன்படுத்தலாம். ஒரு ஸ்பூன் 20-29 கிலோகலோரி கொண்டிருக்கிறது. சில எளிய கணக்கீடுகள் மூலம், ஒரு பானத்திற்கு 60-104 கிலோகலோரி முதலீடு செய்யலாம் என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்கலாம். பசியைப் போக்க சிற்றுண்டியாகப் பயன்படுத்தினால், இது போதுமானது.ஒரு குவளை கோகோவால் தீங்கு விளைவிப்பது கடினம். நீங்கள் வெறும் வயிற்றில் தயாரிப்பு குடிக்கலாம் - இது ஆரோக்கியமானது!

தூள் அல்லது முழு பால், சர்க்கரை சேர்த்து ஒரு குவளை கோகோவும் உற்பத்தியின் மதிப்பை அதிகரிக்கும் என்பதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். 100 மில்லி பானத்தின் கலோரி உள்ளடக்கம்:

• பால், ஆனால் சர்க்கரை சேர்க்காமல் - 67 கிலோகலோரி;
• பால் பவுடர் மற்றும் சர்க்கரையுடன் - 79 கிலோகலோரி;
• சர்க்கரை மற்றும் பாலுடன் - 85 கிலோகலோரி.

ஒவ்வொரு நபரும் கோகோவை தனக்காகவும், சுயாதீனமாகவும் உணவில் உட்கொள்ளலாமா என்பதை தீர்மானிக்க வேண்டும். நீங்கள் தின்பண்டங்களை கைவிட்டால், மதிப்புமிக்க பண்புகள் நிறைந்த ஒரு மணம் மற்றும் மிகவும் இனிமையான பானத்துடன் அவற்றை முழுமையாக மாற்றலாம்.

கோகோ உணவு

கொள்கைகள்

கோகோ டயட் என்பது தங்கள் உருவத்தை மெலிதாக மாற்ற விரும்பும், ஆனால் நறுமண சுவையை விட்டுவிடத் தயாராக இல்லாத நல்ல உணவை சாப்பிடுபவர்களுக்கு ஒரு உண்மை. ஒட்டுமொத்த எடையைக் குறைக்க தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துவதை உள்ளடக்கிய சிறப்பு திட்டங்கள் உள்ளன.

கோகோ உணவின் காலம் ஆரோக்கியத்தின் நிலையை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும் பொது மனநிலை. கூடுதல் பவுண்டுகளின் அளவை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது மதிப்பு, மற்றும் உங்கள் தனிப்பட்ட மருத்துவரின் பரிந்துரைகளைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். மூன்று நாள் திட்டங்கள் மற்றும் 7-10 நாட்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டவை தேர்வு செய்ய உள்ளன.

கோகோவைத் தவிர, மற்ற உணவுப் பொருட்களையும் திட்டத்தில் சேர்க்க வேண்டும். கலோரி அல்லாத பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது, ஆனால் டார்க் சாக்லேட் சேர்க்கப்பட வேண்டும். கோகோவுடன் இணைந்து, இது ஒரு அற்புதமான விளைவை அளிக்கிறது - நீங்கள் வேகமாகவும் இனிமையாகவும் எடை இழக்கலாம்.

கூடுதலாக, நீங்கள் பாலாடைக்கட்டி மற்றும் காய்கறிகள், குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் அல்லது கேஃபிர், வேகவைத்த கோழி அல்லது முட்டை மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு மீன் ஆகியவற்றை உட்கொள்ள வேண்டும்.

பரிந்துரைகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, ஊட்டச்சத்து திட்டத்தை நீங்களே உருவாக்கலாம். ஆனால் எடை இழக்க கலோரி பற்றாக்குறையை உருவாக்குவது முக்கியம் என்பதை கருத்தில் கொள்வது அவசியம். ஒரு நாளைக்கு மெனுவில் 100-1100 க்கு மேல் இருக்கக்கூடாது.

7-10 நாள் திட்டத்திற்கான மாதிரி மெனு

உணவு மாதிரி மெனுவை அடிப்படையாகக் கொண்டது:

• காலை: குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலுடன் சர்க்கரை இல்லாமல் தயாரிக்கப்பட்ட கோகோ - 200 மிலி. சிறிது நேரம் கழித்து - 30 நிமிடங்கள். - ஒரு முட்டையுடன் வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த ஓட்மீலை முயற்சிக்கவும்.
• இரண்டாவது காலை உணவு: டார்க் சாக்லேட் - 20 கிராம்.
• மதிய உணவு: 30 நிமிடம். முன் அல்லது பின், 200 மில்லி கோகோவை பாலுடன் (குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல்) குடிக்கவும். காய்கறிகள் மற்றும் கோழி மார்பக துண்டுகள் கொண்ட சாலட் - 150 கிராம் காய்கறி சூப் - 200 மிலி.
• இரண்டாவது மதிய உணவு: 30 கிராம் டார்க் சாக்லேட்டுடன் 150 மில்லி குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் அல்லது கேஃபிர்.
• இரவு உணவு: சாலட் கொண்ட மீன் - 1 மணி நேரம் கழித்து - கோகோவுடன் பாலாடைக்கட்டி.

நிறைய உணவுகளை உண்ணும் பழக்கமுள்ள ஒரு உயிரினத்திற்கு மிகவும் மாறுபட்ட மெனு ஒரு சோதனையாக இருக்காது.

கோகோ சாப்பிடுவது உடல் எடையை குறைக்க உதவும்.

கடைசி உணவை படுக்கைக்கு 2-3 மணி நேரத்திற்கு முன் எடுக்கலாம். பானத்தை மேலும் நறுமணமாக்க, நீங்கள் அதில் ஒரு சிட்டிகை வெண்ணிலாவை சேர்க்கலாம்.

ஒரு குறுகிய கோகோ உணவுக்கான மாதிரி மெனு

உணவின் போது கோகோ அனுமதிக்கப்படுகிறது, ஆனால் நீங்கள் அதை அதிகமாக உட்கொள்ளக்கூடாது. இரண்டாவது உணவு விருப்பம் 2-3 நாட்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, எனவே அதன் மெனு மிகவும் பசியாக உள்ளது. அத்தகைய அமைப்பு உடலை இறக்குவதற்கு பயன்படுத்தப்படலாம். நிரலைப் பயன்படுத்த உங்களுக்கு வலிமை இல்லையென்றால் அல்லது பல்வேறு நோய்கள் இருந்தால், அத்தகைய ஊட்டச்சத்து முறையை ஓரிரு நாட்களுக்கு கூட கைவிடுவது நல்லது.

இன்னும் உடலை இறக்க முடிவு செய்பவர்களுக்கு, பின்வரும் ஊட்டச்சத்து திட்டம் முன்மொழியப்படுகிறது:

• காலை உணவு - 30 கிராம் டார்க் சாக்லேட்டுடன் பால் இல்லாமல் கோகோ;
• மதிய உணவு - வேகவைத்த கோழி மட்டுமே - 200 கிராம் சிறிது நேரம் கழித்து - 1 மணி நேரம் கழித்து;
• இரவு உணவு - வேகவைத்த ஓட்மீல் கொண்ட டார்க் சாக்லேட்;
• இரண்டாவது இரவு உணவு - 200 மில்லி கோகோ.

இவ்வளவு சிறிய அளவிலான உணவை சாப்பிடுவது எளிதானது அல்ல. இந்த உணவில் தினசரி கலோரிகளின் அளவை குறைந்தபட்சமாக கணிசமாகக் குறைக்கிறது. உண்ணாவிரத உணவு அனைவருக்கும் இல்லை. நாள்பட்ட நோய்கள் உட்பட பல்வேறு நோய்களால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு இது முரணாக உள்ளது.

எடை இழப்புக்கான கோகோ சமையல்

பானம் தயார் செய்யலாம் வெவ்வேறு வழிகளில், இது உடலுக்கு நன்மைகளைத் தருவதும், அதற்காக மன அழுத்தமாக மாறாமல் இருப்பதும் முக்கியம்.

கோகோவுடன் ஓட்ஸ்

டிஷ் தயாரிக்க, ஒரு பாத்திரத்தில் 250 மில்லி தண்ணீரை ஊற்றி 3 டீஸ்பூன் சேர்க்கவும். எல். ஓட்மீல் செதில்களாக, பின்னர் மற்றொரு 1.5 டீஸ்பூன். எல். கொக்கோ தூள். 5-10 நிமிடங்களுக்கு சமைக்கவும், பின்னர் திரவ கலவையை ஒரு பிளெண்டர் மூலம் அனுப்பவும், அதை வேகவைக்கவும்.

மிளகாய் மிளகு கொண்ட கொக்கோ

ஒரு சுவாரஸ்யமான செய்முறை, ஆனால் அனைவருக்கும் இல்லை. டிஷ் பின்வருமாறு தயாரிக்கப்பட வேண்டும்:

• 1 மிளகாய் மிளகு 2 டீஸ்பூன் ஊற்ற. பால்;
• வெண்ணிலாவைச் சேர்க்கவும், முன்னுரிமை காய்களில் சேர்க்கவும். ½ தயாரிப்பு போதும்;
• ஒரு பாத்திரத்தில் 3 டீஸ்பூன் வைக்கவும். எல். கொக்கோ தூள்;
• இயற்கை இலவங்கப்பட்டை சேர்க்கவும் - 1 பால்;
• ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள், பின்னர் வாயுவைக் குறைத்து, 5-10 நிமிடங்கள் சமைக்கவும், கிளறவும்;
• சமையலை முடிப்பதற்கு முன், கலவையில் நறுக்கிய டார்க் சாக்லேட் சேர்க்கவும் - 10-20 கிராம்;
• எல்லாவற்றையும் கலந்து அணைக்கவும்.

தயாரிப்பு பிரத்தியேகமாக சூடாக உட்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காதபடி குளிர்ச்சியாகவோ அல்லது சூடாகவோ குடிக்க வேண்டாம்.

எடை இழப்புக்கான மெக்சிகன் கோகோ

டயட்டில் இருக்கும்போதும் இந்த பானத்தைப் பயன்படுத்தலாம். அதை தயார் செய்ய:

• 250 மில்லி தண்ணீர், 3 டீஸ்பூன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். எல். கொக்கோ தூள், 1 டீஸ்பூன். எல். தரையில் கருப்பு மிளகு மற்றும் வெண்ணிலா.
• கலவையை சில நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கவும்.

தேனுடன் சேர்த்து பயன்படுத்தலாம். இருப்பினும், நீங்கள் தயாரிப்பைச் சேர்க்கக்கூடாது வெந்நீர். அவர் தனது மதிப்புமிக்க குணங்கள் அனைத்தையும் இழக்க நேரிடும். நோயுற்ற வீட்டுவசதி மற்றும் வகுப்புவாத சேவை அமைப்பு உள்ளவர்களால் கலவையைப் பயன்படுத்தக்கூடாது.

உணவில் கோகோவை அதிகமாக உட்கொள்ள வேண்டாம். எந்தவொரு எடை இழப்பு திட்டத்தின் ரகசியம், அத்தகைய தயாரிப்பு எடை இழப்புக்கு தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டால், அது மதிப்புமிக்க கூறுகளுடன் நீர்த்தப்பட வேண்டும் மற்றும் ஒரு மோனோப்ரோகிராமிற்கு பயன்படுத்தப்படாது. இவை உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் கடுமையான எடை இழப்பு அமைப்புகள். வெற்றிக்கான முக்கிய காரணி உணவின் பல்வேறு மற்றும் நன்மைகள் மற்றும் அதன் நுகர்வு நேரத்தின் அடிப்படையில் ஆகும்.

எடை இழப்புக்கான கோகோவின் நன்மைகள் அதன் கலவை காரணமாகும். அதன் கலோரி உள்ளடக்கம் காரணமாக, கோகோ பசியைக் குறைக்க உதவுகிறது. பானத்தின் நன்மை பயக்கும் பண்புகள் பொதுவாக முழு உடலின் செயல்பாட்டையும், குறிப்பாக வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குவதையும் மேம்படுத்துகின்றன.

மனித உடலுக்கு கோகோவின் நன்மைகள்
இந்த தயாரிப்பில் அதிக அளவு ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, அவை வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்குகின்றன மற்றும் புற்றுநோய் மற்றும் இருதய நோய்கள் ஏற்படுவதைத் தடுக்கின்றன. கூடுதலாக, கோகோவில் உள்ள ஃபைனிலெதிலமைன் மற்றும் செரோடோனின் உள்ளடக்கம் மனநிலையை மேம்படுத்த உதவுகிறது. மெக்னீசியம் இதய செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. காஃபின் இருப்பது இயற்கை ஆற்றல் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது.

கோகோவை அடிப்படையாகக் கொண்ட எடை இழப்பு பாலிபினால்களின் இருப்பு காரணமாகும், இது மந்தமான பசி மற்றும் குறைவான உணவு நுகர்வு காரணமாக எடை இழக்கப்படுகிறது. கோகோவும் உள்ளது ஒரு பெரிய எண்ணிக்கைபொட்டாசியம், பி வைட்டமின்கள், கால்சியம், பாஸ்பரஸ், இரும்பு, ஃபோலிக் அமிலம்.

எடை இழப்புக்கு கோகோவைப் பயன்படுத்துதல்
கொக்கோவில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் எடை குறைக்கும் பானத்தை கரையாத வகைகளில் இருந்து தயாரிக்க வேண்டும். நிச்சயமாக, நீங்கள் சர்க்கரை பற்றி மறந்துவிட வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் சிறிது தேன் சேர்க்கலாம். இந்த ஆரோக்கியமான பானத்தை நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறைக்கு மேல் குடிக்கக்கூடாது சிறந்த நேரம்ஏனெனில் வரவேற்பு காலை உணவு. ஒரு கப் கோகோ உடலை செறிவூட்டி ஆற்றலைக் கொடுக்கும். எந்தவொரு உணவையும் பின்பற்றுவதன் மூலம் கோகோ உட்கொள்ளலை இணைப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும். பானம் மோட்டார் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தை அடக்குகிறது என்ற உண்மையின் காரணமாக, எந்த உணவையும் எளிதில் பொறுத்துக்கொள்ள முடியும்.

கோகோவுடன் எடை இழக்க மற்றொரு வழி மறைப்புகள் ஆகும், இது சருமத்தை புத்துயிர் மற்றும் ஈரப்பதமாக்குகிறது. காஃபின் இருப்பது வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துகிறது மற்றும் கொழுப்பு செல்களின் முறிவைத் தூண்டுகிறது. மடக்குவதற்கு கலவையை தயார் செய்ய, நீங்கள் சம விகிதத்தில் கொக்கோ தூள் மீது கொதிக்கும் நீரை ஊற்ற வேண்டும். அதிக செயல்திறனுக்காக, நீங்கள் இலவங்கப்பட்டை, சிவப்பு மிளகு அல்லது பொருத்தமானது சேர்க்கலாம் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள். இதன் விளைவாக கலவை சிக்கலான பகுதிகளில் சுத்திகரிக்கப்பட்ட, வேகவைத்த தோலுக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. பின்னர் நீங்கள் படத்தில் உங்களை போர்த்தி, ஒரு துண்டுடன் மேல் காப்பிட வேண்டும். அரை மணி நேரம் கழித்து, கலவையை கழுவ வேண்டும் மற்றும் தோலில் ஒரு ஒளி மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்த வேண்டும். ஒவ்வொரு நான்கு நாட்களுக்கும் ஏழு முதல் எட்டு நடைமுறைகளைக் கொண்டிருக்கும்.

கோகோ பயன்பாட்டிற்கு முரண்பாடுகள்
எந்த கோகோ தயாரிப்புகளையும் போலவே, இது சில முரண்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது. உப்பு படிவு அதிகரிப்பதால், கீல்வாதம் மற்றும் சிறுநீரக நோய்களுக்கு அதன் பயன்பாடு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. மலச்சிக்கலுக்கு, கோகோ பிரச்சனையை மோசமாக்கும். பெருந்தமனி தடிப்பு, அதிகரித்த நரம்பு உற்சாகம் மற்றும் நீரிழிவு நோய் ஆகியவற்றில் கோகோ எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். உறைகள், குறிப்பாக சூடானவை, வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள், தோல் நோய்கள் மற்றும் இதய நோய்களுக்கு முரணாக உள்ளன.

அற்புதமான ஆலை கோகோ பீன்ஸ், இதில் இருந்து கோகோ பவுடர், கோகோ வெண்ணெய் மற்றும் சாக்லேட் தயாரிக்கப்படுகிறது, பல பயனுள்ள பொருட்கள் மற்றும் இனிமையான சுவை உள்ளது.

முதலில் - ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், கோகோ காணப்படும், மற்றும் அவர்கள் ஒரு பெரிய எண் உள்ளன, புற்றுநோய், இதயம் மற்றும் வாஸ்குலர் நோய்கள் எதிராக ஒரு நல்ல தடுப்பு. இரண்டாவது - கோகோவில் கிடைக்கும் செரோடோனின் மற்றும் ஃபைனிலெதிலமைன்அவர்கள் மனநிலையை உயர்த்துகிறார்கள், மகிழ்ச்சியைக் கொண்டு வருகிறார்கள், வாழ்க்கையில் திருப்தி அடைகிறார்கள், ஒரு நபருக்கு ஒரு சிறிய மகிழ்ச்சியைத் தருகிறார்கள். மூன்றாவது - இதயத்தின் செயல்பாட்டிற்கு அவசியம் வெளிமம்இந்த தயாரிப்பிலும் காணப்படுகிறது. மற்றும் நான்காவது மூலப்பொருள் - காஃபின், இயற்கையான ஆற்றல் குடிப்பவராக இருப்பதால், நான்கு முதல் ஐந்து மணி நேரம் வரை புத்துணர்ச்சியூட்டலாம் மற்றும் வலிமையைக் கொடுக்கலாம்.

கோகோ பானத்துடன் உடல் எடையை குறைக்கலாம்

நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க திட்டமிட்டால் - கொக்கோ குடிக்கவும்! இந்த சுவையான மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானத்தில் உள்ள பாலிபினால்கள் உங்கள் பசியைப் போக்க உதவுகின்றன, மேலும் நீங்கள் அதை நீண்ட காலத்திற்கு மறந்துவிடுவீர்கள், மேலும் எடை குறையும். கால்சியம் மற்றும் பொட்டாசியம், இரும்பு மற்றும் பாஸ்பரஸ், ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் வைட்டமின்கள் பி 3, பி 6 மற்றும் பிபி போன்ற நுண் கூறுகள், சிறந்த முறையில் உடலால் உறிஞ்சப்படுகின்றன.

ஆனால் இங்கே 100 கிராம் கோகோ பவுடருக்கு 15 கிராமுக்கு சற்று அதிகமாக கொழுப்பு உள்ளது, மேலும் குறைவான கார்போஹைட்ரேட் உள்ளது. மற்றும் உணவு நார்ச்சத்து மற்றும் புரதங்கள் அதை சமமாக நிற்க அனுமதிக்கின்றன உணவு பொருட்கள்.

கோகோ பழங்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு பானத்துடன் உடல் எடையை குறைக்க நீங்கள் உண்மையில் முடிவு செய்தால், அது சரியாகவும், இதிலிருந்து மட்டுமே காய்ச்சப்பட வேண்டும் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். கரையாத கோகோ தூள். பானத்தில் சர்க்கரை மற்றும் அதற்கு மாற்றாக சேர்க்கக்கூடாது. கசப்பான பானம் குடிக்க முடியாதா? பிறகு அதில் சிறிது தேன் போடவும். ஆனால் இனிக்காதது கூட நீண்ட நேரம் பசியின் உணர்வை திருப்திப்படுத்துகிறது.

கோகோ பானத்தில் பால் சேர்க்கலாமா வேண்டாமா என்ற கேள்வி இன்னும் முழுமையாக தீர்க்கப்படவில்லை. சில விஞ்ஞானிகள் இந்த விருப்பம் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை உறிஞ்சாது என்று கூறுகிறார்கள். மற்றவர்கள் தண்ணீரில் கொதிக்க வைப்பது பாதி ஆரோக்கியமானது என்று கூறுகின்றனர். ஒவ்வொரு உயிரினத்திற்கும் எப்போதும் ஒரு தனிப்பட்ட அணுகுமுறை உள்ளது.

எடை இழப்புக்கான ஆலோசனைஇது போன்ற கோகோ பானத்தைப் பயன்படுத்துதல் - நீங்கள் காலையில் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறைக்கு மேல் குடிக்க வேண்டும். அப்போது பானம் உடலுக்குத் தேவையான ஆற்றலைச் சேர்த்து, பசியின் உணர்வை மழுங்கச் செய்யும். நீங்கள் அதை அதிகமாக சாப்பிடக்கூடாது, மேலும் ஒரு காலை குவளை கொக்கோ மதிய உணவு வரை உங்கள் பசியை பூர்த்தி செய்யும், ஏனெனில் 100 கிராம் பானத்தில் 300 கிலோகலோரி குறைவாகவே உள்ளது.

உடலுக்கு கோகோ

கோகோ பீன்ஸிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு பானம் சளி மற்றும் தொற்றுநோய்களுக்குப் பிறகு வலிமையை மீட்டெடுக்க முடியும், மேலும் அதிக பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம் இதய நோயாளிகளுக்கு நன்மை பயக்கும். மூளை நன்றாக வேலை செய்ய, அதில் இரத்த ஓட்டம் மேம்படும், இரத்த அழுத்தம் சீராக இருக்க, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் கொண்ட இந்த பானத்தை தவறாமல் உட்கொள்ள வேண்டும். சிவப்பு ஒயின், ஆரஞ்சு மற்றும் பச்சை தேயிலை கூட கோகோவை விட குறைவான ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் அவை புற்றுநோய் செல்கள் வளர்ச்சியைத் தடுக்கின்றன.

கோகோ மற்றும் முரண்பாடுகள்

இந்த பானம் சிறியதாக இருந்தாலும், ஆபத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் அவர்களுடன் எடுத்துச் செல்லக்கூடாது அல்லது நோய்வாய்ப்பட்ட சிறுநீரகங்கள் மற்றும் கீல்வாதம் ஏற்பட்டால் அவற்றை முற்றிலுமாக விலக்கக்கூடாது. பியூரின் தளங்களும் அவற்றின் அதிகப்படியான யூரியாவும் உடலில் குவிந்து உப்பு படிவதற்கு வழிவகுக்கும். மலச்சிக்கலால் பாதிக்கப்பட்ட மக்களால் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் டானின்கள் நிலைமையை மோசமாக்கும். பெருந்தமனி தடிப்பு மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கு அடிக்கடி மற்றும் எச்சரிக்கையுடன் எடுக்கப்படவில்லை. ஆம், மற்றும் 3 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு, அதிகப்படியான உற்சாகத்தைத் தவிர்ப்பதற்காக, இது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

சுவையான கொக்கோ பானம்

மற்ற அனைவருக்கும், கோகோ பீன்ஸிலிருந்து ஒரு தலைசிறந்த பானத்தைப் பெற, நீங்கள் இவற்றைப் பயன்படுத்தலாம் பரிந்துரைகள். தயாரிக்கும் போது, ​​200 கிராம் கோகோவிற்கு அரை டீஸ்பூன் கோகோ வெண்ணெய் சேர்க்கவும், நீங்கள் ஒரு சாக்லேட் வாசனையுடன் ஒரு பானம் கிடைக்கும். மற்றும் சமையல் செயல்முறை போது, ​​முதல் கிளறி, நீங்கள் இளஞ்சிவப்பு மிளகு ஒரு சிட்டிகை சேர்க்க, நீங்கள் ஒரு பிரகாசமான மிளகு-இனிப்பு வாசனை பெற முடியும். ஒரு கொக்கோ பானத்தில் வெண்ணிலா சர்க்கரையை குவளைகளில் ஊற்றும்போது எந்த கருத்தும் தேவையில்லை.

கொக்கோ குடித்து, உடல் எடையை குறைத்து மகிழுங்கள்!

நாம் ஒவ்வொருவரும் குழந்தை பருவத்திலிருந்தே கோகோவின் அற்புதமான நறுமணத்தையும் சுவையையும் அறிந்திருக்கிறோம். கோகோ பவுடரில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு பானம் கலோரிகளில் மிகவும் அதிகமாக இருப்பதாகத் தோன்றுகிறது (எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், காபி மற்றும் தேநீரை விட அதிக கலோரிகள்), ஆனால், இருப்பினும், சில நிபந்தனைகள்அதை உணவில் கூட உட்கொள்ளலாம். சாக்லேட் நுகர்வு அடிப்படையில் ஒரு சிறப்பு உணவு கூட உள்ளது, இதன் மூலம் நீங்கள் நல்ல முடிவுகளை அடைய முடியும். இதைப் பற்றி மேலும் கட்டுரையில் படியுங்கள்.

கோகோ: நன்மை அல்லது தீங்கு?

கோகோ பவுடர், வெண்ணெய் மற்றும் சாக்லேட் ஆகியவற்றிற்கான மூலப்பொருளான கோகோ பீன்ஸ், அதிக அளவு மதிப்புமிக்க ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது:

• முதலாவதாக, ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் மிகப்பெரிய உள்ளடக்கத்தை கவனிக்க வேண்டியது அவசியம், இது உயிரணுக்களின் வயதைக் குறைக்கிறது மற்றும் வீரியம் மிக்க கட்டிகள் மற்றும் வாஸ்குலர் மற்றும் இதய நோய்களிலிருந்து நம் உடலைப் பாதுகாக்கிறது.
• பீன்ஸில் உள்ள மெக்னீசியம், இதயத்தில் நன்மை பயக்கும்.
• காஃபின் - ஆற்றலையும் உயிர்ச்சக்தியையும் தருகிறது.
• செரோடோனின், தியோப்ரோமைன் மற்றும் ஃபைனிலெதிலமைன் ஆகியவை மனநிலையை உயர்த்தும் மற்றும் வீரியம், மகிழ்ச்சி மற்றும் திருப்தி உணர்வைக் கொண்டுவரும் பொருட்கள்.
• பாலிபினால்கள் - அவர்களுக்கு நன்றி, உடல் நீண்ட நேரம் பசி உணராமல் இருக்கலாம்.
• வைட்டமின்கள் ஏ, ஈ, பிபி, பி3 மற்றும் பி6
• கால்சியம், பாஸ்பரஸ், இரும்பு, துத்தநாகம், பொட்டாசியம் மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம்.

கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தைப் பொறுத்தவரை, 100 கிராம் கோகோ பவுடரில் 15 கிராம் மட்டுமே உள்ளது. 10 மடங்கு குறைவான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, எனவே, அதிக கார்போஹைட்ரேட் தயாரிப்பு இல்லாததால், கோகோ எதிரான போராட்டத்தில் உதவுகிறது அதிக எடை. இதில் பெரும்பாலானவை புரதங்கள் மற்றும் உணவு நார்ச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது, இது ஏற்கனவே சிறந்த உணவு நன்மைகளைக் குறிக்கிறது.

கோகோவின் பின்வரும் நன்மை பயக்கும் பண்புகளும் சிறப்பிக்கப்படுகின்றன:

• பெருமூளைச் சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது
• இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது
• கடினமான விளையாட்டு பயிற்சிக்குப் பிறகு தசைகளை மீட்டெடுக்கிறது
• சருமத்திற்கு நல்லது

மைனஸ்கள்

நேர்மறை பண்புகள் ஏராளமாக இருந்தபோதிலும், பின்வரும் குறைபாடுகள் காரணமாக கோகோ இன்னும் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்:

• இதில் காஃபின் உள்ளது. உண்மையில், இது சிறியது மற்றும் 0.2% மட்டுமே இந்த கேள்விஇன்னும் விஞ்ஞானிகளிடையே விவாதப் பொருளாக உள்ளது.
• சுகாதாரமற்ற நிலைமைகள். கோகோ உற்பத்தி செய்யும் நாடுகளில் நல்ல சுகாதாரத்தை வழங்குவதில் சிக்கல்கள் உள்ளன.
• இரசாயனங்கள் காரணமாக தீங்கு. பெரிய தோட்டங்களில் உள்ள தாவரங்கள் பூச்சிக்கொல்லிகளைக் கொண்ட உரங்களால் பெரிதும் பாசனம் செய்யப்படுகின்றன.
• ஒவ்வாமை. பீன்ஸில் வாழும் பூச்சிகளால் முடிக்கப்பட்ட கோகோ தயாரிப்பில் அறிமுகப்படுத்தப்படும் சிடின், சிலருக்கு அடிக்கடி கடுமையான ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த வழக்கில், கோகோ குடிப்பதைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

தீமைகள் பெரும்பாலும் கோகோ பீன்களுடன் அல்ல, ஆனால் உற்பத்தியின் போது உற்பத்தியில் சேரக்கூடிய பல்வேறு தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களுடன் தொடர்புடையவை என்பது கவனிக்கத்தக்கது.

உணவில் கோகோவை உட்கொள்ள முடியுமா?

முதலில், எடை கண்காணிப்பாளர்களுக்கு, கோகோ பவுடர், கோகோ பானம் மற்றும் சாக்லேட் ஆகியவற்றுக்கு இடையே பெரிய வித்தியாசம் உள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்வோம்.

கொக்கோ தூள் 100 கிராமுக்கு சுமார் 300 கிலோகலோரி, அதாவது 30 கிலோகலோரி தூள் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. சர்க்கரை, பால் மற்றும் பிற சேர்க்கைகள் இல்லாமல், இந்த பானத்தின் ஒரு கண்ணாடி 60-90 கிலோகலோரி மட்டுமே செலவாகும். IN

குறைந்த கொழுப்புள்ள கோகோ பவுடர் (12% வரை) Dukan உணவில் அனுமதிக்கப்படுகிறது, இது "மாற்று" கட்டத்தில் தொடங்குகிறது, ஆனால் 1 தேக்கரண்டிக்கு மேல் இல்லை.

ஆனால் "Nesquik" மற்றும் ஒத்த இனிப்புகள் 100 கிராம் உலர் தயாரிப்புக்கு சுமார் 400 கிலோகலோரி மற்றும் புரதங்கள் இல்லை. உண்மையில், இது 17% மட்டுமே இயற்கை தயாரிப்பு, மற்றும் மற்ற அனைத்தும் சர்க்கரை, உப்பு மற்றும் சுவைகள், எனவே ஒரு கப் நெஸ்கிக் 1-2 மிட்டாய்களுக்கு ஒத்ததாக இருக்கும்.

பற்றி சாக்லேட்ஏபிசி டயட் உள்ளது, எனவே அடிப்படைக் கேள்விகளுக்கு மட்டும் பதிலளிப்போம்:

• டார்க் சாக்லேட்டில் மற்ற கலோரிகள் உள்ளன - சுமார் 550,
• கசப்பான கோகோ பீன்ஸ் அவற்றின் நன்மைகளைத் தருகிறது, மேலும் அவற்றின் சுவை சர்க்கரை மற்றும் சுவைகளிலிருந்து வருகிறது, அதே நேரத்தில் கோகோ பீன்ஸ் கசப்பானது. உங்கள் உருவத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் இனிப்புகளை சாப்பிட விரும்பினால், உங்கள் கவனத்தை பழங்கள் மீது திருப்புங்கள் அல்லது சர்க்கரைக்கு பதிலாக கோகோவை குடிக்கவும்.
• சாக்லேட் உங்கள் மனநிலையை விரைவாக உயர்த்துகிறது மற்றும் உங்களுக்கு ஆற்றலை அளிக்கிறது, முக்கியமாக சர்க்கரையின் காரணமாக, இது மற்ற தூண்டுதல்களைப் போலவே செயல்படுகிறது: நீங்கள் விரைவில் மேலும் விரும்புவீர்கள்.

உள்ளது, ஆனால் இது தீவிரமானது மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவின் விதிகளுக்கு முரணானது.

கோகோவை உணவில் உட்கொள்ள வேண்டுமா? ஆம், ஆனால் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக - உள்ளே அல்ல, ஆனால் வெளியே. உதாரணமாக, கோகோ வெண்ணெய் கொண்டு மறைப்புகள்.

கோகோ வெண்ணெய்: நன்மை பயக்கும் பண்புகள்

கோகோ வெண்ணெய் என்பது பீன்ஸில் இருந்து பெறப்படும் கொழுப்பு. எண்ணெய் முக்கியமாக ஒப்பனை மற்றும் மருத்துவ நோக்கங்களுக்காகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஏனெனில் இது சருமத்தை மென்மையாக்குகிறது மற்றும் பல மருத்துவ குணங்களைக் கொண்டுள்ளது:

• எரிச்சலூட்டும்
• வலி நிவாரணி
• அழற்சி எதிர்ப்பு, குணப்படுத்துதல்

கோகோ வெண்ணெயில் காஃபின், ஒலிக் அமிலம், ட்ரைகிளிசரைடுகள், வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் ஈ, டானின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. உற்பத்தியின் நன்மை பயக்கும் பண்புகளுக்கு நன்றி, நீங்கள் தோல் நிறமிகளை அகற்றலாம், உள்ளே இருந்து முடி அமைப்பை வலுப்படுத்தலாம், உடலில் நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் தோன்றுவதைத் தடுக்கலாம் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தை மேம்படுத்தலாம்.

கோகோ மடக்கு

செல்லுலைட் எதிர்ப்பு உறைகள் சமீபத்தில்நாகரீகத்திலும், மெலிதான உடலை அடைவதற்கான பிரபலமான வழிகளில் ஒன்று கோகோ மடக்கு ஆகும். செயல்முறை மிகவும் இனிமையானது, மேலும் அதன் சாராம்சம் உடலின் சிக்கலான பகுதிகளுக்கு ஒரு சிறப்பு சாக்லேட் கலவையைப் பயன்படுத்துவதாகும்.

சாக்லேட் மடக்கின் நன்மைகள்

அத்தகைய நடைமுறை, வழக்கமாக பயன்படுத்தும் போது, ​​கொண்டுவருகிறது பெரும் பலன்உடலுக்கு மட்டுமல்ல, முழு உயிரினத்திற்கும். முக்கிய பயனுள்ள பண்புகளை நாங்கள் பட்டியலிடுகிறோம்:

• பயனுள்ள எதிர்ப்பு செல்லுலைட் விளைவு
• முகப்பரு, நிறமி புள்ளிகள் சிகிச்சை
• தோல் முன்னேற்றம்
• வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குதல்
• நிராகரி அதிக எடைபிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலத்தில்
• நரம்பு மண்டலத்தில் நன்மை பயக்கும் விளைவு

வீட்டில் எப்படி செய்வது

கோகோ கலவையை தயாரிப்பதற்கான செய்முறை மிகவும் எளிது:

1. முதலில் நீங்கள் கலவையை தயார் செய்ய வேண்டும்: சூடான பாலுடன் 200 கிராம் கொக்கோ தூள் ஊற்றவும் (ஆனால் ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வரவில்லை!), கலவையை நன்கு கிளறி, அறை வெப்பநிலையில் குளிர்ந்து விடவும்.
2. கலவை குளிர்விக்கத் தொடங்கும் போது, ​​​​தோலை நீராவி இந்த நேரத்தில் நீங்கள் குளிக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு ஸ்க்ரப் பயன்படுத்தலாம்.
3. குளித்த பிறகு, கலவையை பிரச்சனை பகுதிகளில் தடவி நீங்களே போர்த்திக்கொள்ளுங்கள் ஒட்டி படம். படம் உடலை அழுத்தக்கூடாது.
4. படத்தின் மேல் ஒரு தாவணியை மடிக்கவும் அல்லது ஒரு சூடான போர்வையின் கீழ் படுத்துக் கொள்ளவும். செயல்முறை அதிகபட்சம் 40 நிமிடங்கள் நீடிக்கும்.
5. முடிந்ததும், கலவையுடன் படத்தை அகற்றி, சூடான மழை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பிறகு உடலில் செல்லுலைட் எதிர்ப்பு கிரீம் தடவவும். சாக்லேட் மறைப்புகள் ஒரு வரிசையில் மூன்று நாட்கள், மற்றும் குறைந்தது 10 முறை செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

அதிக எடைக்கு குட்பை சொல்ல விரும்பும் பலர் எடை இழப்புக்கு கோகோ குடிக்க முடியுமா என்று யோசித்து வருகின்றனர். வாசனைப் பொடியில் கலோரிகள் அதிகம் என்று சிலர் நினைக்கிறார்கள். சில, மாறாக, துஷ்பிரயோகம் பயனுள்ள சொத்துகோகோ பசியை குறைக்கிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சுவை மற்றும் மணம் கொண்ட ஒரு பானம் பசியை திருப்திப்படுத்துகிறது மற்றும் நீண்ட நேரம் உங்களை முழுதாக உணர வைக்கிறது. ஆனால் திறம்பட உடல் எடையை குறைக்க, ஒரு சாக்லேட் மில்க் ஷேக் குடித்தால் மட்டும் போதாது. சரியான கோகோ பவுடரை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது, அதை எவ்வாறு தயாரிப்பது மற்றும் எப்போது எடுக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

நறுமண தயாரிப்பு 100 கிராமுக்கு சராசரியாக 300 கிலோகலோரி உள்ளது, இது சிறிய கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்டுள்ளது. அதன் வெகுஜனத்தின் பெரும்பகுதி புரதங்கள், கரடுமுரடான தாவர இழைகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. எனவே, எடை இழக்கும் போது நீங்கள் பாதுகாப்பாக கோகோவை உட்கொள்ளலாம். ஆனால் இது வெளிநாட்டு தயாரிப்பு மதிப்புமிக்கது அல்ல.

விரிவாகப் பார்த்தால் இரசாயன கலவைசுவையான மூலப்பொருள், பின்னர் சுவாரஸ்யமான உண்மை என்னவென்றால், தாவரத்தின் பீன்ஸில் பாலிபினால்கள் உள்ளன - விரைவான திருப்தி உணர்வை வழங்கும் பொருட்கள்.சாக்லேட் பானத்தை குடிப்பவர்கள் நீண்ட நேரம் சாப்பிட விரும்புவதில்லை, இதன் விளைவாக அவர்கள் சிறிது எடை இழக்கிறார்கள். எனவே, எடை இழப்புக்கு நீங்கள் கோகோவை பாதுகாப்பாக எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

உடல் எடையை குறைக்கும் சிலர், உணவுக் கட்டுப்பாட்டின் போது கோகோவை தவறாமல் குடித்து வருவதைக் குறிப்பிடுகின்றனர் நன்மையான செல்வாக்குஉடலின் மீது. உண்மை என்னவென்றால், உங்களுக்கு பிடித்த சுவையான உணவுகளை பறிப்பது உங்கள் மனநிலையை கெடுத்துவிடும், மேலும் சாக்லேட் பவுடரில் எண்டோர்பின்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டும் பொருட்கள் உள்ளன. இதன் விளைவாக, மகிழ்ச்சியின் உணர்வு தோன்றும். உணவு எளிதானது மற்றும் நிதானமானது.

உணவின் போது நாம் உடல் எடையை குறைத்தால் இதை மட்டும் சாப்பிடுவோம் சுவையான பானம், அப்போது நாம் உடலுக்கு எந்த நன்மையையும் தருவதில்லை. எல்லாவற்றையும் மிதமாக உட்கொள்ள வேண்டும், இல்லையெனில் அது நன்மையை விட தீங்கு விளைவிக்கும்.

கோகோவில் நிறைய காஃபின் உள்ளது, இது ஒரு வலுவான தூண்டுதலாகும்.

துஷ்பிரயோகம் செய்தால், அது இதயம் மற்றும் கல்லீரலின் இயல்பான செயல்பாட்டில் தலையிடலாம். எனவே, ஒரு நாளைக்கு 1 கப் கோகோவுக்கு மேல் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பானம் எப்படி குடிக்க வேண்டும்

கோகோவுடன் உடல் எடையை குறைத்தவர்களின் பரிந்துரைகளைக் கேட்டு, இதுபோன்ற ஒன்றை நீங்கள் கேட்கலாம்: “நான் கோகோவை சர்க்கரையுடன் குடிக்கிறேன். பசி நீண்ட நேரம் போய்விடும். நான் 2 வாரங்களில் 4 கிலோவைக் குறைத்தேன். இதை நம்பாமல், புத்திசாலித்தனமாக எடையைக் குறைப்பது நல்லது. கோகோ பானத்தில் சர்க்கரை சேர்க்கப்படக்கூடாது, இது பசியின்மை தூண்டுதலாக செயல்படுகிறது, நறுமணப் பொடியின் விளைவை நடுநிலையாக்குகிறது. உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காத வகையில் இனிப்புகளை சேர்க்காமல் இருப்பதும் நல்லது. எனவே, நீங்கள் கசப்பான பானங்களை மட்டுமே குடிக்க வேண்டும்.

கோகோ உங்கள் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் மற்றும் உங்கள் உருவத்தில் சுருக்கங்களை விட்டுவிடாமல் இருக்க, நீங்கள் அதை விதிகளின்படி குடிக்க வேண்டும்:

• கலோரிகள் தீவிரமாக உட்கொள்ளப்படும் போது, ​​நாளின் முதல் பாதியில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்;
• நறுமணப் பானங்களை ஒரு சுயாதீனமான உணவாகக் குடிப்பது மற்றும் எதையும் சாப்பிடாமல் இருப்பது நல்லது;
• பிறகு தீவிர பயிற்சிகொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்ட வழக்கமான கோகோ பவுடரில் இருந்து நீங்கள் ஒரு பானத்தை எடுத்துக் கொள்ளலாம்;
• உடல் செயல்பாடு இல்லாமல் அல்லது கடுமையான உணவுகளில் எடை இழக்கும்போது குறைந்த கொழுப்புள்ள கோகோ வரவேற்கப்படுகிறது.

ஆயத்த இனிப்பு கிரானுலேட்டட் பானங்களைப் பயன்படுத்தாமல் இருப்பது நல்லது: அவற்றில் கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளன, சுவை அதிகரிக்கும் மற்றும் புரதங்கள் இல்லை. அதே காரணத்திற்காக, உடல் எடையை குறைப்பவர்கள் சாக்லேட் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. இயற்கையான கோகோ பவுடரில் இருந்து தயாரிக்கப்பட்ட இனிக்காத பானத்தை மட்டுமே நீங்கள் குடிக்க வேண்டும். உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காதபடி உயர்தர தயாரிப்புகளை மட்டுமே வாங்க வேண்டும். சில நேரங்களில் உற்பத்தி தொழில்நுட்பத்தின் சுகாதார நிலைமைகளுக்கு இணங்காத நேர்மையற்ற உற்பத்தியாளர்கள் இருப்பதே இதற்குக் காரணம். தாவர தயாரிப்பு இரசாயனங்கள் அல்லது பூச்சிகளால் மாசுபட்டிருக்கலாம்.

கோகோ மற்றும் பயிற்சியின் பொருந்தக்கூடிய தன்மை

உடல் செயல்பாடு மற்றும் விளையாட்டு இல்லாமல் எடை இழப்புக்கான உணவுகள் சொந்தமாக பயனற்றவை. ஆனால் ஒரு வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு ஒரு சாக்லேட் பானம் குடிக்க முடியுமா? இது சாத்தியம் மற்றும் அவசியமானது: நறுமண பானங்கள் பயிற்சி உடலை பல விரும்பத்தகாத விளைவுகளிலிருந்து காப்பாற்றுகின்றன.

தீவிர உடல் செயல்பாடுகளின் போது, ​​உடல் அதிக அளவு திரவம், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களை இழக்கிறது. உடல் கிளைகோஜன் சமநிலையை மீட்டெடுக்க பாடுபடுகிறது, மேலும் இருப்புக்களை நிரப்ப எங்கும் இல்லாததால், தசைகள் கரைய ஆரம்பிக்கும். பயிற்சிக்குப் பிறகு வேகமாக கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உடலில் நுழைகின்றன, சிறந்தது. கிளைகோஜனின் தேவையான அளவு விரைவாக மீட்டமைக்கப்படும், மேலும் தசைகள் சேதமடையாது.

உடலில் சமநிலையை மீட்டெடுக்க, பயிற்சிக்குப் பிறகு முதல் 30 நிமிடங்களில் ஏராளமான சத்தான பானங்கள் மூலம் ஈரப்பதம், வைட்டமின்கள், மைக்ரோலெமென்ட்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் இழப்பை நிரப்புவது அவசியம். பால், சர்க்கரை மற்றும் இயற்கையான கொழுப்பு இல்லாத கோகோ பவுடர் ஆகியவற்றால் காய்ச்சப்பட்ட பானம் இந்த பாத்திரத்திற்கு ஏற்றது.

நறுமண சாக்லேட் மூலப்பொருளுக்கு நன்றி, இந்த பானம் புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் நிறைந்துள்ளது, இது விரைவாக ஆற்றல் சமநிலையை மீட்டெடுக்கவும் தசைகளை பாதுகாக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. பால் தண்ணீரின் தேவையை பூர்த்தி செய்கிறது மற்றும் வியர்வை மூலம் இழந்த அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை நிரப்புகிறது.