Tele2, கட்டணங்கள், கேள்விகளில் உதவி

ஒரு நாள் உண்ணாவிரதம் என்பது 24 மணிநேரத்திற்கு திரவங்களை குடிக்க மறுத்து உடலை சுத்தப்படுத்தும் ஒரு முறையாகும். இந்த நடைமுறை இன்று எல்லா இடங்களிலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது, மருத்துவ ஆராய்ச்சி அதை காட்டுகிறது நல்ல வழிஉயிரியல் வயதைக் குறைத்தல், உயர்வை எதிர்த்துப் போராடுதல் இரத்த அழுத்தம், அதிக எடை. உடல் கடுமையான மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்காதபடி, நடைமுறை விதிகளின்படி கண்டிப்பாக மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு நபர் சாப்பிடுகிறார் குப்பை உணவு, அழுக்கு காற்றை சுவாசிக்கிறார், சர்க்கரை கொண்ட பானங்களை குடிக்கிறார். பாதுகாப்புகள், கொழுப்பு, வறுத்த உணவுகள், உணவு சேர்க்கைகள் விஷம் மற்றும் வேலையில் தலையிடுகின்றன உள் உறுப்புக்கள், அமைப்புகள். இதன் விளைவாக மோசமான உடல்நலம் மற்றும் அதிக எடை. ஒரு நாள் உண்ணாவிரதம் இருப்பது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் எடை குறைக்கவும் உதவுகிறது.

ஒரு நாள் குறுகிய கால உண்ணாவிரதத்தின் நன்மைகள் என்ன:

• வளர்சிதை மாற்றம் துரிதப்படுத்துகிறது;
• செரிமான அமைப்பு மன அழுத்தத்திலிருந்து ஓய்வு எடுக்கும்;
• கொழுப்பு எரியும் அதிகரிக்கிறது;
• நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் பாதுகாப்பை அதிகரித்தல்;
• உணவு பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுதல்;
• கழிவுகள், உப்புகள் மற்றும் நச்சுகளை அகற்ற வெளியேற்ற அமைப்பை செயல்படுத்துதல்.

உணவு மற்றும் சுத்திகரிப்புக்கு அவ்வப்போது மறுப்பு - உடல், ஆவி, நீண்ட ஆயுள் ஆகியவற்றின் முன்னேற்றம்.

உணவில் இருந்து தினசரி இடைவெளி குறிப்பிடத்தக்க குறைபாடுகளைக் கொண்டுள்ளது. கொள்கைகள் பின்பற்றப்படாதபோதும், விதிகள் மீறப்படும்போதும் கணினி தீங்கு விளைவிக்கும். இறக்குதல் முடிந்த பிறகு, எடையில் குறைவு காணப்படுகிறது, ஆனால் இது வெகுஜனத்தை இழக்கவில்லை, ஆனால் குடல்களின் உள்ளடக்கங்கள், நீர். பசியின் அதிகரிப்பு ஒரு ஆபத்தான காரணியாகும். மக்கள் சரியான வழியைக் குறைத்து மதிப்பிடுகிறார்கள் மற்றும் அசௌகரியத்தை சாப்பிடத் தொடங்குகிறார்கள். தொடர்ந்து வரும் நாட்களில் வயிற்றை நிரப்பினால், அதன் செயல்பாடு சீர்குலைந்துவிடும். ஒவ்வொரு நாளும் உண்ணாவிரதம் இருப்பது ஆபத்தானது; உங்கள் தாளம் பாதிக்கப்படலாம்.

24 மணி நேர நீர் உண்ணாவிரதத்திற்கான விதிகள்

பல ஆய்வுகள் மற்றும் பயிற்சியாளர்களின் அனுபவங்கள் வாரத்திற்கு ஒரு நாள் உணவை விட்டுவிடுவது போதாது என்பதைக் காட்டுகிறது. அமைப்பு சில கொள்கைகள் மற்றும் நுணுக்கங்களைக் கொண்டுள்ளது.

பரிந்துரைகளை கண்டிப்பாக கடைபிடிப்பது அபாயங்களைக் குறைக்கவும், உண்ணாவிரதத்தின் விளைவை அதிகரிக்கவும், எடை இழக்கவும் உதவும்:

• உண்ணாவிரத நாளை முதல் நாள் விடுமுறையில் செலவிடுவது நல்லது. இரண்டாவது திட்டத்திலிருந்து பாதுகாப்பாக வெளியேற ஒரு சாதகமான நேரம். மனித ஆன்மா வசதியான சூழ்நிலைகளில், தனிமையில் கட்டுப்பாடுகளை எளிதாக உணர்கிறது, மேலும் அன்றாட வேலைகள் சுத்திகரிப்பு செயல்முறைக்கு மிகவும் பொருத்தமானது அல்ல.
• தொடங்குவதற்கு 3 நாட்களுக்கு முன், உங்கள் உணவை மாற்றவும்: மீன், இறைச்சி மற்றும் மதுபானங்களை குடிப்பதை கட்டுப்படுத்தவும் அல்லது மறுக்கவும். பருப்பு வகைகள் மற்றும் பருப்பு வகைகளைத் தவிர்க்கவும். ஒரு நாளைக்கு சாறு, தண்ணீருடன் கஞ்சி, காய்கறிகள், பழங்கள் குடிக்கவும்.
• முந்தைய இரவில் ஒரு சுத்தப்படுத்தும் எனிமாவுடன் உணவைத் தொடங்குங்கள்.
• உண்ணாவிரத நாள் முழுவதும் தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகளை தவிர்க்கவும் அனுமதிக்கப்படுகிறது;
• தேநீர், கேஃபிர், சாறு மற்றும் பிற பானங்கள் குடிக்க தடை விதிக்கப்பட்டுள்ளது.

அபாயகரமான சிதைவு பொருட்கள் மற்றும் நச்சுகள் இருந்து செயலில் சுத்திகரிப்பு நுகர்வு மூலம் மேற்கொள்ளப்படுகிறது பெரிய அளவுதண்ணீர். இது உடலை புத்துயிர் பெற உதவுகிறது, ஒவ்வொரு கலத்தையும் ஈரப்பதத்துடன் நிரப்புகிறது, துரிதப்படுத்துகிறது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள், வறண்ட சருமத்தை நீக்குகிறது, எடை இழப்பு அதிகரிக்கிறது மற்றும் போதை குறைக்கிறது.

கணினியில் புதிதாக வருபவர் உடல்நலக்குறைவு மற்றும் தலைவலியை அனுபவிக்கலாம். விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளை அகற்ற, பின்வரும் செய்முறையைப் பயன்படுத்தவும்: 200 மிலி. 1 தேக்கரண்டி தண்ணீர் சேர்க்கவும் எலுமிச்சை சாறு அல்லது இயற்கை தேன். பானம் சிறுநீரகங்களில் சுமையை குறைக்கிறது.

பசி வலியாக இருந்தால், உங்கள் வயிறு மோசமாக வலிக்கிறது, உங்கள் பொது ஆரோக்கியம் மோசமடைந்தால், ஆபத்தான விளைவுகள் உருவாகும் வரை காத்திருக்காமல் கணினியை விட்டு வெளியேற மருத்துவம் அறிவுறுத்துகிறது.

உலர் 24 மணி நேர உண்ணாவிரதத்திற்கான விதிகள்

சாப்பிடுவதற்கும் தண்ணீர் குடிப்பதற்கும் உலர்ந்த ஒரு நாள் இடைவெளி மிகவும் கடினமானது. இது உங்கள் முதல் அனுபவம் என்றால், தண்ணீர் விருப்பத்தைத் தேர்வு செய்யவும். மெனுவில் சில வேறுபாடுகள் உள்ளன, பானத்தின் பற்றாக்குறை மட்டுமே, ஆனால் நீண்ட நேரம் தண்ணீர் இல்லாமல் இருப்பது உளவியல் ரீதியாக மிகவும் கடினம், நீங்கள் உங்கள் வயிற்றை ஏமாற்ற விரும்புகிறீர்கள்.

நீங்கள் பின்வரும் விதிகளை கடைபிடித்தால் உலர் தினசரி உண்ணாவிரதத்தை தாங்குவது எளிது:

• சிறந்த ஆரோக்கியம் மற்றும் எடை இழப்புக்காக வெளியில் நேரத்தை செலவிடுங்கள். நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் அல்லது வலிமையை இழந்தால் படுக்கையில் ஓய்வெடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• எண்ணங்களுக்கும் தனிமைக்கும் நேரத்தை ஒதுக்குங்கள். அன்புக்குரியவர்கள் மற்றும் நண்பர்களுடனான தொடர்பைக் குறைக்கவும். எந்தவொரு தவறான ஆலோசனையும் அல்லது சந்தேகமும் உங்கள் இலக்கிலிருந்து உங்களைத் திசைதிருப்பலாம் மற்றும் உங்கள் நோக்கங்களில் உங்கள் நம்பிக்கையை அசைக்கலாம்.
• உண்ணாவிரதத்திற்கான தயாரிப்பு பல நாட்கள் ஆகும். இது இறைச்சி, மீன் மற்றும் தாவர உணவுகளை சாப்பிடுவதைக் கொண்டுள்ளது.

இறக்குவதற்கு திட்டமிடும் போது, ​​முன்கூட்டியே தயார் செய்யுங்கள் கடினமான திட்டம்செய்ய சுவாரஸ்யமான விஷயங்கள். ஒவ்வொரு இலவச நேரத்தையும் வீட்டு வேலைகளுடன் சேர்த்து, உணவைப் பற்றி சிந்திக்காமல் வேலை செய்யுங்கள். டிவி, ரேடியோவை ஆன் செய்யாதீர்கள், சுவையான பர்கர்கள், வசதியான உணவுகள் போன்றவற்றின் விளம்பரங்கள் அதிகம்.

வாராந்திர உலர் உண்ணாவிரதம் உடலின் முழு மீட்புக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் எடை இழக்க உதவுகிறது. தண்ணீர் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உடலில் நுழைவதை நிறுத்தினால், கொழுப்பு எரிக்கத் தொடங்குகிறது. ஆனால் திரவமானது மற்ற கட்டமைப்புகளிலும் உள்ளது. வறண்ட பசியின் பின்னணியில், வலிமையை பராமரிக்க தசை அளவு குறைகிறது, இது ஒட்டுமொத்த வெகுஜனத்தை பாதிக்கிறது.

பாடிபில்டிங் பசியின் இந்த பதிப்பைப் பயிற்சி செய்கிறது. இது உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் பிரிப்பதன் மூலம் செதுக்கப்பட்டுள்ளது தோலடி கொழுப்பு. நீண்ட கால மதுவிலக்கு ஆபத்தானது. அமைப்பின் பயிற்சியாளர் ஒரு மருத்துவரால் கண்காணிக்கப்படுகிறார்.

எப்பொழுது பக்க விளைவுகள்சரியாக வெளியேற வேண்டும் ஒரு நாள் உண்ணாவிரதம்.

சரியாக வெளியே செல்வது எப்படி

ஆரோக்கியமான 24 மணி நேர உண்ணாவிரதம் குறைந்தபட்ச நேரம் நீடிக்கும், ஆனால் பெரிய உணவுடன் அதை உடைப்பது தீங்கு விளைவிக்கும். டயட் போலவே வெளியீடும் செல்கிறது. இது அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தாமல் குடல் மற்றும் செரிமான அமைப்பை மெதுவாக இயக்க உதவும்.

தண்ணீரில் ஒரு நாள் உண்ணாவிரதத்திலிருந்து உங்கள் உடலை எவ்வாறு வெளியேற்றுவது:

• காலையில், சுத்தம் செய்யுங்கள்: 1 லிட்டர் தண்ணீரில் 1 தேக்கரண்டி நீர்த்தவும். உப்பு மற்றும் சோடா. திரவத்தை குடித்த பிறகு, வாந்தியைத் தூண்டவும்.
• சுத்தப்படுத்திய பிறகு, சுவை மொட்டுகளில் வேலை செய்யப்படுகிறது: உங்கள் வாயில் சில ஆப்பிள் துண்டுகளை வைத்து, மெதுவாக மென்று துப்பவும்.
• 30-40 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, மூலிகை தேநீர், புதிய பழங்கள் அல்லது காய்கறிகளிலிருந்து சாறு குடிக்கவும். கடையில் வாங்கப்படும் பானங்கள் இரத்தம் மற்றும் குடலில் உடனடியாக உறிஞ்சப்படும் ஏராளமான இரசாயன கூறுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன.
• முதல் நாள் கனமான உணவை உண்ணக் கூடாது. முட்டைக்கோஸ் மற்றும் கேரட் கொண்ட சாலட் சாப்பிடுவதன் மூலம் உங்கள் உடல் வலிமை பெற உதவும். நீங்கள் பசியின் வலுவான உணர்வை உணர்ந்தால், கஞ்சி, கேஃபிர் அல்லது தயிர் அனுமதிக்கப்படுகிறது. இரண்டாவது நாளில், மெதுவாக உங்கள் வழக்கமான உணவுக்கு திரும்பவும், ஒவ்வொரு அடுத்தடுத்த உணவுக்கும் ஒரு புதிய உணவை அறிமுகப்படுத்துங்கள்.

பாதுகாப்பான வெளியேறும் விதியை மீறுவதன் மூலம், நீங்கள் இரைப்பை குடல் நோய்களை அதிகரிக்கலாம்.

1 நாள் உலர் உண்ணாவிரதத்தை எவ்வாறு சரியாக வெளியேற்றுவது:

• ஒரு பானத்துடன் உங்கள் வெளியேறலைத் தொடங்குங்கள். 500 மி.லி. ஒரு சிறிய அளவு எலுமிச்சை சாற்றை தண்ணீரில் நீர்த்துப்போகச் செய்யுங்கள். மெதுவாக குடிக்கவும்.
• 5 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு வாழைப்பழம் உண்ணப்படுகிறது. பழம் வயிற்றின் சுவர்களை பூசுகிறது மற்றும் கணைய சாற்றை நடுநிலையாக்குகிறது.
• அரை மணி நேரம் அல்லது ஒரு மணி நேரம் கழித்து, காய்கறிகளின் லேசான காலை உணவு அனுமதிக்கப்படுகிறது.

செயல்முறை திடீர் இடையூறுகள் இல்லாமல் நடக்க வேண்டும். தண்ணீர் மற்றும் உணவு இல்லாமல் 1 நாள் உண்ணாவிரதத்தில் நுழைவதும் வெளியேறுவதும் ஒவ்வொன்றும் 1 நாள் நீடிக்கும்.

நிபுணர் கருத்துக்கள்

மருத்துவக் கண்ணோட்டத்தில், 1 அல்லது 2 நாட்களுக்கு தண்ணீரில் குறுகிய கால உண்ணாவிரதம் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காது. அகாடமி ஆஃப் மெடிக்கல் சயின்சஸ் ஆராய்ச்சி, விஞ்ஞானிகளால் மேற்கொள்ளப்பட்ட பல அறிவியல் சோதனைகள் பல்வேறு நாடுகள்வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாட்டில் மாற்ற முடியாத மாற்றங்கள் மற்றும் விரும்பத்தகாத விளைவுகள் நீண்ட காலமாக உணவைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் மட்டுமே உருவாகின்றன என்பதை உலகம் நிரூபித்துள்ளது.

தினசரி உண்ணாவிரதம் கார்போஹைட்ரேட் இருப்புக்களை பயன்படுத்துகிறது, கொழுப்பை எரிப்பதை துரிதப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் பல நோய்களில் சிகிச்சை விளைவைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு மருத்துவர் கூட 2 நாட்களுக்கு மேல் செயல்முறையை தாமதப்படுத்த அனுமதிக்க மாட்டார், பின்னர் உடல் உள்ளே இருந்து சாப்பிடத் தொடங்குகிறது - அமிலத்தன்மை அதிகரிக்கிறது, இரத்த ஓட்ட அமைப்பு அழிக்கப்படுகிறது, கல்லீரல் செல்கள் சிதைந்துவிடும்.

வாராந்திர குறுகிய கால உண்ணாவிரதத்தைப் பற்றிய மருத்துவர்களின் ஆய்வு: “ஒரு வருடத்திற்கு வாரத்திற்கு ஒரு முறை உண்ணாவிரதத்தை கடைபிடித்தால், இது நோய்களிலிருந்து விடுபடுவதோடு ஒரு நபரின் அரசியலமைப்பையும் மேம்படுத்தும். தினசரி இடைவெளிகள் உட்புற உறுப்புகளில் இருந்து சோர்வை நீக்கி, மூன்று மாதங்களுக்கு உடலை புத்துயிர் பெற உதவுகிறது.

ஒரு நாள் உண்ணாவிரதத்தை நீண்ட காலங்களுடன் ஒப்பிட முடியாது, குறிப்பாக நீங்கள் உடலை சுத்தப்படுத்த அல்லது எடை குறைக்க வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, தினசரி உண்ணாவிரதம் உடலின் உள் வளங்களுக்கு (அவற்றின் முறிவு) முழுமையான மாற்றத்தை ஏற்படுத்த போதுமான நேரத்தை கொடுக்காது. ஏன் ஒரு நாள் உண்ணாவிரதம் (பெரிய நன்மைகள், விதிகள் மற்றும் மதிப்புரைகள் கட்டுரையில் விவாதிக்கப்படும்) பிரபலமானது?

பட்டினி

இது பழங்காலத்திலிருந்தே பொதுவானது, தற்காலிகமாக சாப்பிட மறுக்கும் ஒரு முறையாகும். உண்ணாவிரதத்தில் பல தனித்தனி துணை வகைகள் உள்ளன:

உலர் உண்ணாவிரதம் (முழுமையானது) - அத்தகைய உண்ணாவிரதத்தின் 1-2 நாட்கள் பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகிறது. நபர் சாப்பிடுவதையும் குடிப்பதையும் நிறுத்துகிறார், மேலும் தண்ணீருடன் எந்த தொடர்பையும் நிறுத்துகிறார். கைகளை கழுவவோ, பல் துலக்கவோ, குளிக்கவோ முடியாது. உண்ணாவிரதத்தின் அனைத்து துணை வகைகளிலும் மிகவும் கடுமையானது. பெரும்பாலும், தினசரி உண்ணாவிரதம் அல்லது உலர் உண்ணாவிரதம் நீண்ட உண்ணாவிரதத்திற்கு முன் முதல் நாள் ஒரு பயனுள்ள நுழைவாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த ஒரு நாள் உலர் விரதம் உடலுக்கு நல்ல சுத்திகரிப்பு ஆகும்.

முக்கியமான: திரும்பப் பெறும் காலம், மீட்பு காலமாகக் கருதப்படுகிறது, இது உண்ணாவிரதத்தின் காலத்திற்கு சமம், முன்னுரிமை இரண்டு மடங்கு அதிகமாகும். பின்னர் ஒரு நாள் உண்ணாவிரதம் - 2 நாட்கள் மீட்பு. உண்ணாவிரதத்திற்குப் பிறகு செரிமானம் சீராக "ஆன்" செய்யப்படும்.

உங்கள் வழக்கமான மகிழ்ச்சிகளுக்கு உங்களை அவ்வப்போது கட்டுப்படுத்துவது உடலுக்கு மகத்தான நன்மைகளைத் தரும். எனவே, அனைத்து வகையான சுவையான, ஆனால் அதே நேரத்தில் தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளை கைவிடுவது உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும், சில நோய்களைத் தடுக்கவும் குணப்படுத்தவும் உதவுகிறது, மேலும் ஆயுளை நீட்டிக்கவும். ஆனால் பலர் பிரத்தியேகமாக வரையறுக்கப்படவில்லை ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து, மற்றும் அவ்வப்போது அவர்கள் உண்ணாவிரதப் பயிற்சிக்கு திரும்புகிறார்கள். எனவே, ஒரு நாளுக்கு உணவை முழுமையாக மறுப்பது மிகவும் பிரபலமாகக் கருதப்படுகிறது, மேலும் வல்லுநர்கள் வாரத்திற்கு ஒரு முறை அத்தகைய உண்ணாவிரத நாளை செய்ய அறிவுறுத்துகிறார்கள். வாரத்திற்கு ஒரு முறை தினசரி உண்ணாவிரதம் நன்மைகளைத் தருமா அல்லது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்குமா?

தினசரி விரதம் நமக்கு எப்படி உதவும்? பலன்

ஒரு நாள் உண்ணாவிரதத்தை பின்பற்றுபவர்கள், இத்தகைய கட்டுப்பாடுகள் கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்தும் ஒரு சிறந்த முறையாகும். கூடுதலாக, உணவை கைவிடுவதும் விடுபட உதவுகிறது அதிக எடை. ஆனால் உண்மையில் எல்லாம் அவ்வளவு சீராக இருக்கிறதா?

தினந்தோறும் உண்ணாவிரதம் இருப்பது, இறக்குவதற்கு ஒரு சிறந்த முறையாகும் என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள் செரிமான அமைப்பு. இந்த வழியில், இரைப்பை குடல் உறுப்புகள் உணவை பதப்படுத்துவதில் ஆற்றலை வீணாக்காது, அதன்படி, அவர்கள் தங்களை குணப்படுத்துவதற்கான வாய்ப்பு உள்ளது. ஒரு நாள் உண்ணாவிரதம் இருப்பது உடலின் செயல்பாட்டில் தலையிடாது.

உண்ணாவிரதத்தின் போது, ​​நமது அட்ரீனல் சுரப்பிகள் குறிப்பிடத்தக்க அளவு குளுக்கோகார்டிகாய்டுகளை ஒருங்கிணைக்கின்றன, அவை அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் இம்யூனோஸ்டிமுலேட்டிங் ஹார்மோன்கள்.

அதனால்தான் உணவை மறுப்பது பல்வேறு நோய்களை விரைவாக சமாளிக்க உதவும், தூண்டுகிறது பாதுகாப்பு படைகள்உடல் மற்றும் மீளுருவாக்கம் செயல்முறைகளை செயல்படுத்துகிறது. நடைமுறையில் காண்பிக்கிறபடி, உண்ணாவிரதத்தில் இருப்பவருக்கு காயங்கள், வெட்டுக்கள் மற்றும் அழற்சிகள் மிக விரைவாக குணமாகும்.

உண்ணாவிரதம் பல்வேறு நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும் என்று நம் முன்னோர்கள் கூறினர். நவீன விஞ்ஞானிகள் சில சந்தர்ப்பங்களில், உணவை மறுப்பது இருதய நோய்கள், வயிற்று நோய்கள், சிறுநீரகங்கள், கல்லீரல் மற்றும் எலும்புகளில் உள்ள சிக்கல்களை அகற்ற உதவும் என்ற முடிவுக்கு வந்துள்ளனர். கூடுதலாக, இத்தகைய ஒரு நாள் உண்ணாவிரதம் நீரிழிவு நோய், ஒவ்வாமை நோய்கள், சில ஹார்மோன் கோளாறுகள் மற்றும் நரம்பியல் நோய்களுக்கு நன்றாக உதவுகிறது. அரிதாக சாப்பிட மறுப்பது கட்டிகளின் உருவாக்கத்தை ஓரளவு குறைக்கலாம் மற்றும் கட்டிகளின் அளவைக் குறைக்கலாம் என்று மருத்துவர்கள் கண்டுபிடித்துள்ளனர்.

தினசரி உண்ணாவிரதம் ஏன் ஆபத்தானது? தீங்கு

எடை இழப்புக்கான ஒரு நாள் உண்ணாவிரதத்தின் நன்மைகளைப் பற்றி நாம் பேசினால், இந்த கேள்வி மிகவும் தெளிவாக இல்லை. நடைமுறையில் காண்பிக்கிறபடி, மனித உடல் கொழுப்பு வைப்புகளைப் பிரிக்க மிகவும் தயங்குகிறது. இவ்வாறு, தினசரி உணவை மறுப்பதன் மூலம் விரைவான எடை இழப்பு செல்கள் மூலம் நீர் இழப்பு மற்றும் உடலில் இருந்து உணவு குப்பைகளை அகற்றுவதன் மூலம் விளக்கப்படுகிறது. ஒரு நபர் வாழ்க்கையின் முந்தைய தாளத்திற்குத் திரும்பிய பிறகு, அவரது உடல் மீண்டும் போதுமான அளவு தண்ணீரை உட்கொள்கிறது, இதன் விளைவாக இழந்த கிலோகிராம்கள் திரும்பும்.

கொழுப்பு மிகவும் மதிப்புமிக்க ஆற்றல் எரிபொருள் என்பதால், உடல் அதை தீவிர நிகழ்வுகளில் மட்டுமே பயன்படுத்த விரும்புகிறது. செல்கள் அனைத்து குளுக்கோஸ் இருப்புகளையும் செயலாக்கிய பிறகு, புரதங்களின் அழிவு, வேறுவிதமாகக் கூறினால், தசைகள், தொடங்குகிறது. ஆனால் பெரும்பாலும், முன்பு சாப்பிட மறுக்கும் நாளில் தசை வெகுஜனஅது வேலை செய்யாது, மிக முக்கியமான விஷயம், உண்ணாவிரதத்தை அதிக நேரம் தாமதப்படுத்தக்கூடாது.

நடைமுறையில் காண்பிக்கிறபடி, ஒவ்வொரு உண்ணாவிரதமும் நோன்பை முறித்த பிறகு அதிகரித்த பசியின் சிக்கலை எதிர்கொள்கிறது. உடல், உணவின் பற்றாக்குறையை எதிர்கொள்கிறது, செலவழித்த ஆற்றலை விட விரைவாகவும் அதிகமாகவும் திரும்ப முயற்சிக்கிறது. அதனால்தான் உண்ணாவிரதத்திலிருந்து சுமூகமாக வெளியேற மூளையை அமைப்பது கூட பெரும்பாலும் விரும்பிய பலனைத் தருவதில்லை. ஒரு வலுவான பசி, இதையொட்டி, தினசரி உண்ணாவிரதத்திற்குப் பிறகு எடை அதிகரிப்பதற்கு அடிக்கடி காரணமாகிறது.

உண்ணாவிரதம் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றுவதில் எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது என்று விஞ்ஞானிகள் கூறுகின்றனர், ஏனெனில் சாத்தியமான முறிவு பொருட்கள் சிறுநீர் மற்றும் மலம், அத்துடன் வியர்வை மற்றும் வெளியேற்றப்பட்ட காற்று மூலம் உடலை விட்டு வெளியேறுகின்றன. உணவை மறுப்பது இந்த செயல்முறைகளை எந்த வகையிலும் மேம்படுத்த முடியாது.

வாரத்திற்கு ஒரு முறை தினசரி உண்ணாவிரதம் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு எந்த வகையிலும் தீங்கு விளைவிக்காது என்பதை உறுதிப்படுத்த, ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் பல பரிந்துரைகளை நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும்.

எனவே எதிர்பார்க்கப்படும் உணவை மறுப்பதற்கு மூன்று நாட்களுக்கு முன்பு, இறைச்சி, மீன் மற்றும் மதுபானங்களை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துவது மதிப்பு. ஓரிரு நாட்களில், உங்கள் உணவில் இருந்து கொட்டைகள் மற்றும் பருப்பு வகைகளையும் விலக்க வேண்டும், மேலும் ஒரு நாளுக்குள், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், அத்துடன் புதிதாக அழுத்தும் சாறுகள் மற்றும் பால் இல்லாத தானியங்களுக்கு மட்டும் மாறவும்.

தினசரி உண்ணாவிரதம் பொதுவாக மாலையில் தொடங்கப்படுகிறது, எனவே, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், வழக்கமான சுத்திகரிப்பு எனிமாவைப் பயன்படுத்தி குடல்களை சுத்தப்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

நீங்கள் முதல் முறையாக உண்ணாவிரதம் இருக்க திட்டமிட்டால், உங்கள் உடல் தலைச்சுற்றல், தலைவலி மற்றும் கடுமையான பலவீனம் ஆகியவற்றுடன் அசாதாரண உணர்வுகளுக்கு எதிர்வினையாற்றுவது மிகவும் சாத்தியம்.

உண்ணாவிரதத்தின் போது, ​​நீங்கள் வழக்கத்தை விட அதிகமாக உட்கொள்ள வேண்டும் சுத்தமான தண்ணீர், நாள் முழுவதும் குறைந்தது இரண்டு லிட்டர். இது உண்மையில் உங்கள் உடலை சுத்தப்படுத்த உதவும். திரவம் உடலில் சிறிது தக்கவைக்கப்படுவதையும், சிறுநீரகங்களால் உடனடியாக வடிகட்டப்படாமல் இருப்பதையும் உறுதிசெய்ய, ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் எடுக்கும் போது நாக்கின் கீழ் இரண்டு உப்பு படிகங்களை வைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

நீங்கள் பழச்சாறுகள் அல்லது தேநீர் குடிக்கக்கூடாது, ஆனால் நீங்கள் கடுமையான தலைவலியை அனுபவித்தால், ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் ஒரு தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு அல்லது உயர்தர தேன் சேர்க்கவும். இந்த திரவத்தை ஒரு முறை மட்டுமே குடிக்க முடியும்.

ஒரு நாள் உண்ணாவிரதத்தை முறிக்கும் போது, ​​முதல் நாளில் நீங்கள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும், மேலும் பழச்சாறுகள் குடிக்க வேண்டும். இரண்டாவது நாளிலிருந்து, பால் இல்லாத தானியங்களுடன் உங்கள் உணவை படிப்படியாக விரிவுபடுத்தலாம், மூன்றாவது நாளிலிருந்து படிப்படியாக உங்கள் வழக்கமான உணவுக்கு திரும்பலாம்.

வாரத்தில் 1 நாள் உண்ணாவிரதம் இருப்பது உணவைத் தவிர்ப்பதற்கான ஒரு எளிய முறையாகும், இது ஒரு நபரின் கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளை அகற்றும், இருக்கும் நோய்களைக் குணப்படுத்தும் மற்றும் அதிக எடையைக் குறைக்கும். முறை மனித உடலை பெரிதும் பாதிக்காது, ஆனால் அது தீங்கு விளைவிக்காது.

உயிரியலாளர்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, சிகிச்சை நோக்கங்களுக்காக ஒரு நாள் உண்ணாவிரதம் நீண்ட உணவு இடைவேளையின் முடிவுகளைத் தராது. ஒரு குறுகிய சுழற்சியுடன், உடல் வெளிப்புறத்திலிருந்து உள் ஊட்டச்சத்துக்கு மாறாது. பழைய மற்றும் நோயுற்ற செல்களை சுத்தம் செய்ய அமைப்புகள் மற்றும் உறுப்புகளுக்கு நேரம் இருக்காது. தினசரி பசி உங்கள் வாழ்க்கைமுறையில் வழக்கமான உணவு மறுப்பு முறையை அறிமுகப்படுத்த உதவுகிறது, மன உறுதியை வளர்க்கவும், கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கவும், தீவிர உணவுகள் இல்லாமல் மெலிதாக பராமரிக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.

ஒரு நாள் உணவில் இருந்து விலகியிருப்பது அமைப்புகளையும் உறுப்புகளையும் மீட்டெடுக்கிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. ஒரு நாள் உண்ணாவிரதம் ஒரு நபரின் உயிரியல் வயதை மூன்று மாதங்கள் குறைக்கிறது. இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது, குடல்கள் மற்றும் பெரிய பாத்திரங்களை சுத்தப்படுத்துகிறது, மேலும் கட்டி உருவாகும் அபாயத்தை குறைக்கிறது.

சிகிச்சையின் நன்மை தீமைகள்

வாரத்திற்கு ஒரு முறை தினசரி உண்ணாவிரதம் (ஒரு நாள் முதல் ஒன்றரை நாள் வரை நீடிக்கும்) உண்ணாவிரத உத்தியாகவும், செரிமான வேலையிலிருந்து இரைப்பைக் குழாயை ஓய்வெடுக்க ஒரு வழியாகவும் கருதலாம். உணவுகள் மற்றும் பிற உணவு முறைகளை விட உடல் அதிக நன்மைகளைப் பெறுகிறது, இதில் உணவு வயிறு மற்றும் குடலில் வெளியில் இருந்து நுழைகிறது, தடுக்கிறது " பொது சுத்தம்» - நச்சுகளை சுத்தப்படுத்துதல், செரிக்கப்படாத உணவின் எச்சங்கள்.

தினசரி உணவில் உள்ள இரைப்பை குடல் சுத்திகரிப்புக்கான ஆதாரங்களைக் குவிக்காது மற்றும் நச்சுகளை அகற்றுவதற்கு நேரம் இல்லை கொழுப்பு செல்கள். மக்கள் அதிக எடையை அதிகரிக்கிறார்கள் ஒரு குறுகிய நேரம்மேலும் பலவிதமான உணவுமுறைகளை பின்பற்றினாலும் உடல் எடையை குறைக்க முடியாது.

24-36 மணி நேரத்தின் உகந்த காலத்தில், உணவு செல்களுக்குள் நுழைவதை நிறுத்தும்போது, ​​உடல் பல "நன்மைகளை" பெறுகிறது.

ஒரு நாள் உண்ணாவிரதத்தின் நன்மைகள்:

• செரிக்கப்படாத, "நிரம்பிய" உபரியின் செயலாக்கம் தொடங்குகிறது;
• தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை சாப்பிட்ட பிறகு திரட்டப்பட்ட நச்சுகள் அகற்றப்படுகின்றன;
• உடலை வலுப்படுத்த உகந்த மன அழுத்தம் உருவாக்கப்படுகிறது;
• நாளமில்லா சுரப்பிகளின் செயல்திறன் அதிகரிக்கிறது;
• செரிமானம் அதிகரிக்கிறது, நோய்கள் (கணைய அழற்சி, கோளாறுகள்) சிகிச்சையளிக்கப்படுகின்றன;
• சுவை மொட்டுகளின் உணர்திறன் மற்றும் உணவின் இன்பத்தை அதிகரிக்கிறது;
• வைரஸ் நோய்கள் நீங்கும்;
• நிறைய வலிமை தோன்றுகிறது, நபர் சுறுசுறுப்பாக மாறுகிறார்;
• பாதுகாப்பான இறக்கும் முறை;
• ஒரு மாதம் அல்லது இரண்டு வழக்கமான பயிற்சிக்குப் பிறகு அழகான புகைப்படங்கள்.

நோய்கள் மற்றும் ஆரம்ப வயதானது தடுக்கப்படுகிறது, ஒரு இருப்பு, உடலின் வலிமையின் உள் வங்கி, குவிந்துள்ளது.

ஒரு நபர் பல கூடுதல் நன்மைகளைப் பெறுகிறார்:

• உங்கள் பசியை எளிதில் கட்டுப்படுத்துகிறது;
• விருப்பத்தை வளர்க்கிறது;
• உணவைப் பற்றிய அணுகுமுறையை மாற்றுகிறது, அதைச் சார்ந்து இருப்பதை நிறுத்துகிறது;
• உணவுப் பழக்கத்தை உணர்வுபூர்வமாக நிர்வகிக்கிறது.

தினசரி உணவு இடைநிறுத்தத்தின் தீமைகள்:

விலங்குகள் உள்ளுணர்வாக குறுகிய கால உண்ணாவிரதத்தை நாடுகின்றன. அவர்கள் பலவீனமாகவும் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பதாகவும் உணர்ந்தால், அவர்கள் வேண்டுமென்றே உணவைத் தாங்களே இழக்கிறார்கள். சிறிது நேரம் சாப்பிட மறுப்பதன் மூலம், அவர்கள் குணமடைந்து மீண்டும் வலுவாகவும் மீள்தன்மையுடனும் மாறுகிறார்கள். இந்த நுட்பம் மனிதர்களுக்கும் பொருத்தமானது.

தினசரி சாப்பிட மறுப்பது (குறிப்பாக வாரத்தில் 1 நாள் உலர் உண்ணாவிரதம்) உங்கள் வாழ்க்கை முறையை ஆரோக்கியமான, நிறைவானதாக மாற்றுவதற்கான திருப்புமுனையாகும். ஒரு அமர்வின் போது, ​​ஒரு நபர் 1 முதல் 3 கிலோகிராம் வரை அதிக எடையை இழக்க முடியும். முதலில் அது அதிகப்படியான திரவமாக இருக்கும். நீங்கள் தொடர்ந்து உணவு இடைவேளைகளை எடுத்துக் கொண்டால், உடல் கொழுப்பு செல்களை உடைக்கத் தொடங்கும் மற்றும் பதப்படுத்தப்படாத உணவுகள், குளுக்கோஸ் மற்றும் நச்சுகளுடன் வேலை செய்யும். உடற்கட்டமைப்பு விளையாட்டு வீரர்களால் "உலர்த்துவதற்கு" இந்த நடைமுறை தொடர்ந்து பயன்படுத்தப்படுகிறது.

வாரத்தில் குறைந்தது 1 நாளாவது தண்ணீரில் உண்ணாவிரதம் இருப்பதன் மூலம், ஒரு மாதத்தில் சுழற்சியை சராசரியாக (மூன்று நாட்கள்) அதிகரிக்கவும், நீண்ட (ஆறு மாதங்கள் முதல் ஒரு வருடம் வரை) இடைநிறுத்தப்படவும் உங்களை அனுமதிக்கும், மேலும் உடலை, அதன் "குரலை உணரவும்" ”, மற்றும் தேவைகள். உண்ணாவிரதத்தில் சரியாக நுழைந்து வெளியேறுங்கள், ஆரோக்கியமான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுத்து உண்ணுங்கள், இயற்கை உணவில் இறைச்சி, காரமான, இனிப்பு உணவுகளை சார்ந்து இருக்காதீர்கள்.

உணவு இடைநிறுத்தத்தின் காலங்களை நீட்டிப்பதன் மூலம், உடலின் தேவைகளை நீங்கள் நன்கு புரிந்து கொள்ளலாம், அடிமையிலிருந்து நண்பராகவும் உதவியாளராகவும் மாற்றலாம். ஒரு நாள் உண்ணாவிரதத்தை கடைபிடிக்கும் நபர்களின் மதிப்புரைகளின்படி, இது சுய அறிவின் தொடக்கமாக மாறியுள்ளது, சுய வளர்ச்சி, வளர்ச்சி, தொழில்முறை, தனிப்பட்ட மற்றும் சமூக சுய-உணர்தலுக்கான கதவு.

சரியாக விரதம் இருப்பது எப்படி

பசி - மன அழுத்தம் காரணிஉடலுக்கு, ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காதபடி, கவனமாக தயாரித்தல் மற்றும் எளிமையான ஆனால் கட்டாய விதிகளை செயல்படுத்துதல் தேவைப்படுகிறது. சுற்றுச்சூழலுக்கு உகந்த வகையில் உணவு இடைவேளையில் நுழைவது, வேகமாக மற்றும் இந்த நிலையில் இருந்து வெளியேறுவது எப்படி என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது முக்கியம்.

நுழைவாயில்

உணவு மறுப்புக்குள் நுழைவது அதன் செயல்திறனுக்கும் எளிமைக்கும் முக்கியமாகும். உணவுப் பற்றாக்குறையின் போது உடலுக்கு உதவ, இடைநிறுத்தத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

• உங்களுடன் ஒரு உடன்படிக்கைக்கு வாருங்கள், ஒன்றரை நாட்களுக்கு உணவு இடைவேளையைக் கடைப்பிடிப்பதை சரிசெய்யவும்;
• உண்ணாவிரதம் தொடங்குவதற்கு முந்தைய நாள், கனமான, இறைச்சி உணவுகளை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள். சாப்பிடு மேலும் காய்கறிகள், பழங்கள், இயற்கை சாறுகள் குடிக்க, தண்ணீர் நிறைய;
• உட்கொள்ள முடியாது மது பானங்கள், காரமான உணவு;
• திட்டமிட்ட நாளுக்கு முன் மாலை, உடலை சுத்தப்படுத்தவும். சில நிபுணர்கள் எனிமா (குறைந்த அளவு பொட்டாசியம் பெர்மாங்கனேட் சேர்த்து சுமார் 2 லிட்டர் வெதுவெதுப்பான நீர்) செய்ய பரிந்துரைக்கின்றனர். மற்றவர்கள் ஒரு குறுகிய உணவு இடைவேளைக்கு ஒரு லேசான மலமிளக்கியைப் பயன்படுத்தினால் போதும் என்று நம்புகிறார்கள் (உதாரணமாக, சென்னா);
• கடைசி உணவு 20-21 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு இலகுவாக இருக்க வேண்டும். அதை தவிர்த்துவிட்டு காய்கறி சாறு அல்லது மூலிகை கஷாயம் குடிக்கலாம்.

பட்டினி

உணவு இடைவேளையை வீட்டில் கழிப்பது நல்லது. இந்த வழியில் நீங்கள் நிலைமையை அமைதியாக கண்காணிக்க முடியும்.

1. முதலில், பழக்கத்திற்கு வெளியே, நீங்கள் தீவிர பசியின் உணர்வால் கடக்கப்படலாம். தண்ணீரில் சிறிது தேன் சேர்க்க அல்லது ஒரு பானத்துடன் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
2. ஒரு நாள் உண்ணாவிரதம் சிறந்த சுத்திகரிப்புக்காக அதிக அளவு திரவத்தை குடிப்பதை உள்ளடக்கியது. முதலில், நீங்கள் தண்ணீர், இனிக்காத மூலிகை உட்செலுத்துதல் அல்லது பச்சை தேநீர் குடிக்கலாம். அவர்கள் பசியை மங்கச் செய்கிறார்கள்.
3. நீங்கள் பசியாக இருக்கும்போது இதைச் செய்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும் சுவாச பயிற்சிகள்: ஆழ்ந்த மூச்சு - அடிவயிற்றின் பின்வாங்கல் - மூச்சைப் பிடித்தல் - வெளியேற்றம் - அடிவயிற்றின் தளர்வு - இடைநிறுத்தம். இந்த உடற்பயிற்சி கிட்டத்தட்ட உடனடியாக பசி தாக்குதலை விடுவிக்கிறது.
4. மறுநாள் காலை வரை நாள் முழுவதும் சாப்பிடாமல் செல்லுங்கள்.
5. உங்கள் சகிப்புத்தன்மைக்காக நீங்கள் நிச்சயமாக உங்களைப் பாராட்ட வேண்டும். முறையான தினசரி உண்ணாவிரதத்திற்கு (வாரத்திற்கு ஒரு முறை) இது ஒரு சிறந்த ஊக்கமாகும்.

நீங்கள் 36 மணி நேரம் உண்ணாவிரதம் இருந்தால், காலையில் மூலிகை தேநீர் அல்லது காய்கறி சாறு குடிப்பது நல்லது, 15-20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, லேசான காய்கறி சாலட் அல்லது காய்கறிகள் அல்லது பழங்களை சாப்பிடுங்கள். ஒரு "வாளியில்" மூடப்பட்ட இரண்டு உள்ளங்கைகளில் பொருந்தக்கூடிய அளவிற்கு, பகுதி குறைவாக இருக்கட்டும்.

உண்ணாவிரதத்திலிருந்து வெளியேறத் தொடங்கும் உணவுகளில் அதிக அமிலம் அல்லது சர்க்கரைகள் இருக்கக்கூடாது. மதிய உணவின் எடுத்துக்காட்டுகள்: கேரட், சீன முட்டைக்கோசின் ஒரு சிறிய பகுதி, செலரி, பூசணி, கீரை அல்லது பழுத்த தக்காளி. இரைப்பைக் குழாயை மாற்றியமைக்க, அதிக அமிலத்தன்மை கொண்ட உணவுகள் இந்த நாளில் முற்றிலும் விலக்கப்பட வேண்டும்.

முரண்பாடுகள்

ஒரு நாள் உண்ணாவிரதம் கூட தீங்கு விளைவிக்கும். அது முடியாது சிறந்த வழிமீட்பு:

• வயதானவர்களுக்கு;
• உடலின் பொதுவான சோர்வு ஏற்பட்டால் (நீடித்த நோய்க்குப் பிறகு);
• தாய்ப்பால் கொடுக்கும் அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள் ஆரம்ப கட்டங்களில்கர்ப்பம்;
• மேம்பட்ட நிலை புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகள்;
• நீரிழிவு நோய்க்கு;
• இரைப்பைக் குழாயின் கடுமையான புண்களுடன்;
• மனநல கோளாறுகளுக்கு;
• சிறுநீரக செயலிழப்பு, இருதய அமைப்பின் பிரச்சினைகள்.

மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், வாரத்திற்கு ஒரு முறை தினசரி உண்ணாவிரதத்தின் குறுகிய சுழற்சிகள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது (பாதுகாப்பு விதிகளுக்கு உட்பட்டது) மற்றும் மீட்பு, இருப்புக்களை அதிகரிப்பது, பராமரிப்பது போன்ற வாராந்திர அடிப்படையாக மாறும். ஆரோக்கியமான படம்ஒவ்வொரு நபரின் வாழ்க்கை.

எங்கள் தொலைதூர மூதாதையர்கள் எப்போதும் ஒவ்வொரு நாளும் போதுமான உணவைப் பெற முடியவில்லை, எனவே பரிணாம வளர்ச்சியில் அவர்கள் பசியின் எதிர்மறையான விளைவுகளிலிருந்து உடலைப் பாதுகாப்பது மட்டுமல்லாமல், அதை நல்லதாக மாற்றவும் உதவும் வழிமுறைகளை உருவாக்கினர். நிச்சயமாக, இது ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு மட்டுமே பொருந்தும். உடல் என்றால் நீண்ட நேரம்அவருக்கு தேவையானது கிடைக்கவில்லை ஊட்டச்சத்துக்கள்மற்றும் வைட்டமின்கள், பின்னர் இது மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் வகையில் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது, இருப்பினும், குறுகிய கால உண்ணாவிரதம், உட்பட்டது சில விதிகள்மற்றும் இந்த நிலையில் இருந்து சரியான வழி ஆரோக்கியமான உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காது.

வாரத்திற்கு ஒரு முறை தினசரி உண்ணாவிரதம் உகந்ததாகக் கருதப்படுகிறது, ஆனால் நேர்மறையான விளைவுகளைக் கவனிக்க, குறைந்தது பல மாதங்களுக்கு அது தவறாமல் செய்யப்பட வேண்டும்.

சிகிச்சை உண்ணாவிரதத்திற்கு முரண்பாடுகள்

நீரிழிவு நோயுள்ள பெண்கள், வயிறு அல்லது சிறுகுடல் புண்கள் உள்ளவர்கள், புற்றுநோய், காசநோய், கற்கள் மற்றும் உள் உறுப்புகளின் சீழ் மிக்க அழற்சி ஆகியவற்றால் கண்டறியப்பட்டவர்களுக்கு தினசரி உண்ணாவிரதம் கூட கண்டிப்பாக முரணாக உள்ளது.

இஸ்கிமிக் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்த இதய நோய், அரித்மியா மற்றும் பிற இருதய நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் இதை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

உண்ணாவிரதம்

நீங்கள் தூய்மையான உணவை மட்டுமே உட்கொள்ளும் ஒரு நாளைத் தேர்ந்தெடுங்கள் குடிநீர், எடுத்துக்காட்டாக வேகவைத்த அல்லது காய்ச்சி. உங்கள் தினசரி உட்கொள்ளல் 1.5 - 2 லிட்டர் அளவுக்கு வாயு இல்லாமல் மினரல் வாட்டரையும் குடிக்கலாம்.

முதலில், இந்த ஆட்சிக்கு நீங்கள் இன்னும் பழக்கமில்லாதபோது, ​​இந்த காக்டெய்ல் தண்ணீரில் சிறிது தேன் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கலாம்.

முதல் முறை குறிப்பாக கடினமாக இருக்கும். நாள் முடிவில், பலவீனம் தோன்றுகிறது மற்றும் தொடங்குகிறது, எனவே எந்த உடல் மற்றும் உளவியல் அழுத்தத்தையும் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள், மசாஜ் செய்ய மறுக்கவும், sauna மற்றும் நீச்சல் குளம் பார்வையிடவும். ஒரு பசியுள்ள நபர் அதிகப்படியான எரிச்சலுக்கு ஆளாகிறார், தியானம் மற்றும் தளர்வு இதைத் தவிர்க்க உதவும்.

உண்ணாவிரதத்தை கைவிடுதல்

அடுத்த நாள், காலையில் ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர் அல்லது புதிதாக அழுத்தும் சாறு குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒன்றரை முதல் இரண்டு மணி நேரம் கழித்து நீங்கள் ஒரு சிறிய அளவு ஓட்ஸ், சாலட் சாப்பிடலாம் புதிய காய்கறிகள்அல்லது தயிர்.

நாள் முழுவதும், பாலாடைக்கட்டி, வேகவைத்த இறைச்சி மற்றும் மீன், சூப்கள், ஜெல்லி, கஞ்சி மற்றும் சாலடுகள் போன்ற லேசான ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுவது நல்லது.