Tele2, கட்டணங்கள், கேள்விகளில் உதவி

நாம் ஒவ்வொருவரும் நம் வாழ்வில் ஒரு முறையாவது மன அழுத்தத்தை அனுபவித்திருப்போம். இந்த மாநிலத்தை இனிமையானது என்று அழைக்க முடியாது. இது ஆச்சரியமல்ல, ஏனென்றால் இது மனித உடலில் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.

மன அழுத்தம் மற்றும் ஆரோக்கியம்

மன அழுத்தம் அடிக்கடி உங்களை மோசமாக உணர வைக்கிறது என்பது இரகசியமல்ல. இது வெவ்வேறு வழிகளில் வெளிப்படுகிறது. எனவே, பின்வரும் அறிகுறிகள் அடிக்கடி காணப்படுகின்றன:

• கடுமையான மற்றும் அடிக்கடி தலைவலி;
• நாள்பட்ட தூக்கமின்மை;
• கார்டியோபால்மஸ்;
• செயல்திறன் குறைந்தது;
• அதிகரித்த சோர்வு.

ஒரு நபரின் ஆரோக்கியத்தில் மன அழுத்தத்தின் தாக்கம் பெரும்பாலும் மிகவும் தீவிரமானது. உதாரணமாக, நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு கணிசமாக பலவீனமடைகிறது, இது பல்வேறு தொற்று நோய்கள் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களின் பாதிப்பை அதிகரிக்கிறது. செரிமான அமைப்பின் செயல்பாட்டில் அடிக்கடி இடையூறு ஏற்படுகிறது. இதன் விளைவாக, புண்கள் மற்றும் இரைப்பை அழற்சியின் அதிகரிப்பு ஏற்படுகிறது. மேலும், கடுமையான மன அழுத்தத்தின் விளைவுகளில் வீரியம் மிக்க கட்டிகளின் வளர்ச்சி, செல்லுலார் மட்டத்தில் மூளைச் சிதைவு மற்றும் தசை சிதைவு ஆகியவை அடங்கும். இருதய அமைப்பின் நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் உயர் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பதாக புகார் கூறுகின்றனர். அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், மாரடைப்பு ஏற்படுகிறது.

மன அழுத்தம் மற்றும் மன நிலை

மன அழுத்தம் எந்தவொரு நபரின் உளவியல் ஆரோக்கியத்திலும் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த நிலையில், மக்கள் அக்கறையின்மையை அனுபவிக்கலாம். சிலர் வாழ்க்கையின் மீதான ஆர்வத்தை இழக்கிறார்கள், இது மேம்பட்ட சந்தர்ப்பங்களில் தற்கொலைக்கு வழிவகுக்கும்.

மன அழுத்தத்தின் மற்ற எதிர்மறை வெளிப்பாடுகள் ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் எரிச்சல், அடிக்கடி கோபத்தின் தாக்குதல்கள், மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் தன்னம்பிக்கை இல்லாமை. கடுமையான மன அழுத்தத்துடன், தூக்கமின்மை, மனச்சோர்வு மற்றும் நரம்பியல் ஏற்படலாம்.

மன அழுத்தம் உங்களுக்கு நல்லதா?

மன அழுத்தம் ஆரோக்கியத்தில் பேரழிவு விளைவை ஏற்படுத்துகிறது என்று தோன்றுகிறது. இருப்பினும், இந்த சிக்கலை நீங்கள் விரிவாகப் பார்த்தால், சில நேரங்களில் ஒரு நபரின் ஆரோக்கியத்தில் மன அழுத்தத்தின் விளைவு நேர்மறையானதாக இருக்கலாம் என்ற முடிவுக்கு வரலாம். இது பற்றிபின்வரும் புள்ளிகள் பற்றி:

மன அழுத்தத்தின் போது, ​​உடல் அட்ரினலின் தீவிரமாக உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகிறது. இந்த ஹார்மோனுக்கு நன்றி, ஒரு நபர் ஒரு சிக்கலான சூழ்நிலையிலிருந்து ஒரு வழியைத் தேடத் தொடங்குகிறார், எப்போதும் அதைக் கண்டுபிடிப்பார்.

பெரும்பாலும் மன அழுத்தம் தான் மற்றவர்களுடன் உறவுகளை மேம்படுத்த முயற்சிக்கும். ஆக்ஸிடாஸின் அளவில் விரைவான அதிகரிப்பு மூலம் இது விளக்கப்படுகிறது, இது நிபுணர்கள் பிணைப்பு ஹார்மோன் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

மன அழுத்த நிலை நீண்ட காலம் நீடிக்கவில்லை என்றால், ஒரு நபரின் நினைவகம் மற்றும் செறிவு மேம்படும். இது மிகவும் திறம்பட தீர்க்க உதவுகிறது சிக்கலான பணிகள்சிறிது நேரத்தில்.

ஒன்று புத்திசாலி மனிதன்நம்மைக் கொல்லாத அனைத்தும் நம்மை வலிமையாக்குகின்றன என்று கூறினார். இந்த அறிக்கை ஆதாரமற்றது அல்ல. பல்வேறு மன அழுத்த சூழ்நிலைகளை சமாளிக்கும் நபர்கள் மிகவும் நெகிழ்ச்சியடைகிறார்கள்.

பொதுவாக, மன அழுத்தத்தின் தாக்கத்தை சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி எதிர்மறையாக கருத முடியாது. நிச்சயமாக, இந்த நிலை பெரும்பாலும் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது, ஆனால் இது சிறிதளவு அதிர்ச்சியில் பீதியடைந்து மருத்துவரிடம் விரைந்து செல்ல ஒரு காரணம் அல்ல.

நிச்சயமாக, மன அழுத்தத்தை குறைத்து மதிப்பிடக்கூடாது, ஏனென்றால் இந்த நேரத்தில் தான் எல்லாமே அதிகம் பலவீனமான பக்கங்கள்மக்கள் குறிப்பாக பாதிக்கப்படக்கூடியவர்கள். சிலர் உடனடியாக மனச்சோர்வுக்கு ஆளாகிறார்கள், மற்றவர்கள் ஆக்ரோஷமாகவும் பொருத்தமற்றதாகவும் நடந்துகொள்கிறார்கள், இன்னும் சிலர் தங்கள் உடல்நலத்தில் குறிப்பிடத்தக்க சரிவு காரணமாக மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளனர். இது நிகழாமல் தடுக்க, நீங்கள் நிறைய ஓய்வெடுக்க வேண்டும் மற்றும் எல்லாவற்றையும் நகைச்சுவையுடன் அணுக வேண்டும்.

இந்த பொருளைப் பதிவிறக்கவும்:

மன அழுத்தம் என்பது எரிச்சலூட்டும் காரணிகளுக்கு மனித உடலின் இயல்பான எதிர்வினை. ஆனால் இது ஒரு நோயியல் நிலை மட்டுமல்ல, ஆனால் உண்மையான நோய், ஏனெனில் நீடித்த மனச்சோர்வு நிலை, நாள்பட்ட சோர்வு மற்றும் எரிச்சல் ஆகியவை ஆரோக்கியத்தின் உளவியல் அல்லது உடலியல் அம்சங்களில் ஒரு அடையாளத்தை விட்டுவிடாமல் கடந்து செல்லாது.

மன அழுத்தமும் மனித உடலும் நிச்சயமாக ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளன. இந்த பிரச்சனைக்கு எதிரான வெற்றிகரமான போராட்டம் காரணம் மற்றும் விளைவு உறவுகளை தெளிவுபடுத்தாமல் சாத்தியமற்றது. தற்போதுள்ள கோளாறுகளை வாய்ப்பாக விடக்கூடாது. மன அழுத்தம் மனித உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியாக எவ்வாறு மீள்தன்மை மற்றும் அமைதியாக மாறுவது என்பதை இந்த பொருள் விவரிக்கும்.

காரணங்களின் வகைப்பாடு

மனித உடலில் மன அழுத்தத்தின் விளைவு பல்வேறு காரணிகளைப் பொறுத்தது. குணாதிசயங்களின் பல குழுக்களின் படி அவை வகைப்படுத்தப்படலாம். அவற்றின் நிகழ்வின் தன்மையின் அடிப்படையில், காரணிகளை இரண்டு பிரிவுகளாகப் பிரிக்கலாம்:

1. உளவியல், உணர்ச்சி வெடிப்பால் ஏற்படுகிறது.
2. உடலியல், மனித உடலின் முக்கிய செயல்பாடுகளைத் தடுக்கும் காரணங்களால் ஏற்படுகிறது (இது மிகக் குறைந்த அல்லது அதிக வெப்பநிலை, பசி, நீரிழப்பு அல்லது பல்வேறு வகையான நோய்கள்).

மனித உடலில் மன அழுத்தத்தின் விளைவு பல்வேறு ஆதாரங்களால் தூண்டப்படலாம். அவை இரண்டு வகைகளாகவும் பிரிக்கப்பட்டுள்ளன:

1. சுற்றுச்சூழல் காரணிகள். வெளிப்புற காரணங்கள்மன அழுத்தத்தின் வளர்ச்சியை சுற்றுச்சூழல் பாதுகாப்பு நிலையிலிருந்து தீர்மானிக்க முடியும். இந்த காரணிகளில் காற்று மாசுபாடு, மாற்றங்கள் ஆகியவை அடங்கும் வளிமண்டல அழுத்தம், காந்த புயல்கள், வெப்பநிலை ஏற்ற இறக்கங்கள். இரண்டாவது வகை வெளிப்புற தூண்டுதல்கள் சமூகத்தில் எதிர்மறையான சூழ்நிலைகள், அதாவது மோதல்கள், அன்புக்குரியவர்களின் இழப்பு போன்றவை.
2. உள் காரணிகள். இந்த விஷயத்தில், மனித உடலில் உள்ள மன அழுத்தம், மன அழுத்த வளர்ச்சிக்கான காரணங்களின் இந்த குழுவானது அனைத்து மருத்துவ அழுத்தங்களையும் உள்ளடக்கியது, அதாவது, வைட்டமின்கள் மற்றும் தொற்றுநோய்களின் எளிய பற்றாக்குறையிலிருந்து கடுமையான அதிர்ச்சிகரமான காயம் வரை.

எதிர்மறை காரணிகள் மட்டுமே மனித உடலில் இத்தகைய எதிர்வினையை ஏற்படுத்தும் என்று நம்புவதும் தவறு. மக்கள் அதிக மன அழுத்தத்தை அனுபவிப்பது மிகவும் பொதுவானது நேர்மறை உணர்ச்சிகள்அல்லது பிற நோய்க்கிருமிகள்.

மன அழுத்த வளர்ச்சியின் கட்டங்கள்

அன்று பல்வேறு நிலைகள்வளர்ச்சி, மன அழுத்தம் மனித உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை நீங்கள் தெளிவாகக் காணலாம். விஞ்ஞானி இந்த செயல்முறையை பல கட்டங்களாகப் பிரித்தார்.

அனைத்து நிலைகளும் தொடர்ச்சியாக தொடர்கின்றன, சுமூகமாக ஒருவருக்கொருவர் பாய்கின்றன. மனித உடலின் ஆரம்ப நிலை அதிர்ச்சி என்று விவரிக்கப்படுகிறது. அதன் பிறகு, உடல் மாறிய நிலைமைகளுக்கு ஏற்ப மாறத் தொடங்குகிறது. ஒரு நபர் உணர்ச்சி ரீதியாக எவ்வளவு வலிமையானவர் என்பதைப் பொறுத்து விளைவு உள்ளது: உடல் ஒரு தடையை கடக்குமா அல்லது மன அழுத்த நிலை எழுமா.

Selye படி, வளர்ச்சி செயல்முறை மூன்று கட்டங்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது:

1. முதல் நிலை (அதிர்ச்சி நிலை). ஒரு நபர் தனக்கென ஒரு இடத்தைக் கண்டுபிடிக்க முடியாது, பதட்டத்தின் உணர்வால் கடக்கப்படுகிறார். உடலியல் பார்வையில், இது புறணி உள்ள அட்ரீனல் ஹார்மோன்களின் தொகுப்பில் செயலில் அதிகரிப்பு மூலம் விளக்கப்படுகிறது. தகவமைத்துக் கொள்ள அதிக ஆற்றலை உற்பத்தி செய்வதன் மூலம் உடல் சிக்கலைச் சமாளிக்க முயற்சிக்கிறது.
2. இரண்டாவது நிலை அல்லது "எதிர்ப்பு நிலை". இந்த கட்டத்தில், ஒரு வகையான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி உருவாகிறது, உடல் மிகவும் கடினமாகிறது. ஆனால் அதே நேரத்தில், தொடர்புடைய ஹார்மோன்களின் உற்பத்தி குறைகிறது. இதனால்தான் உணர்வுகள் அமைதியாகி, நிலை சீராகிறது. பதட்டத்தின் அறிகுறிகள் எதுவும் இல்லை.
3. மூன்றாவது நிலை சோர்வால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. உடல் சண்டையிட்டு சோர்வடைகிறது, மன அழுத்தம் கடைசி சாறுகளை பிழிகிறது. எதிர்க்கும் திறன் தேவையான அளவை விட குறைக்கப்படுகிறது. கவலை உணர்வு திரும்பும். மன அழுத்தம் நீண்ட காலமாக அதன் செல்வாக்கை செலுத்தினால், உடலியல் நிலையில் மாற்றங்கள் ஏற்படும். அவை அட்ரீனல் கோர்டெக்ஸ் மற்றும் பிற உள் உறுப்புகளின் மீளமுடியாத சிதைவுகளில் வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன.

சருமத்தில் அழுத்தத்தின் விளைவுகள்

முதலாவதாக, மனித உடலில் மன அழுத்தத்தின் விளைவு சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தில் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது, இது நடந்துகொண்டிருக்கும் உள் செயல்முறைகளின் கண்ணாடியாகும். உறுப்புகளுடன் எல்லாம் ஒழுங்காக இருந்தால், வெளிப்புற உறைகள் அவற்றின் தூய்மையில் வேலைநிறுத்தம் செய்கின்றன. ஏதேனும் சிக்கல்கள் ஏற்பட்டால், முதலில் பாதிக்கப்படுவது தோல், இது ஒரு வகையான நோய்களின் குறிகாட்டியாகும்.

எபிடெலியல் அடுக்கில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் புரோஇன்ஃப்ளமேட்டரி சைட்டோகைன்களின் அதிகப்படியான வெளியீட்டால் தூண்டப்படுகின்றன. இவை "அழுத்த ஹார்மோன்கள்" என்று அழைக்கப்படும் இரசாயன கலவைகள். அவர்களின் செயலில் வெளியீடு முகப்பரு, கொப்புளங்கள், தடிப்புத் தோல் அழற்சி அல்லது அரிக்கும் தோலழற்சியின் தோற்றத்தில் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது. நியூரோபெப்டைடுகளின் அதிகரித்த சுரப்பு வடிவில் மன அழுத்தத்திற்கு மனித உடலின் பதில் சருமத்தின் உணர்திறனை அதிகரிக்கிறது.

மூளையின் செயல்பாட்டில் அழுத்தத்தின் விளைவு

மனித உடலுக்கு மன அழுத்தத்தின் விளைவுகள் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் மிக முக்கியமான உறுப்பின் செயல்பாட்டில் ஏற்படும் இடையூறுகளிலும் வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன. நடைமுறையில், இது தாங்க முடியாத தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி ஆகியவற்றில் வெளிப்படுகிறது. அழுத்தங்களுக்கு நீண்டகால வெளிப்பாட்டின் மோசமான விளைவு நினைவாற்றல் குறைபாடு மற்றும் அதன் விளைவாக அல்சைமர் நோய் ஆகும். இத்தகைய தீவிர பிரச்சனைகளை உருவாக்குவதற்கான வழிமுறையானது புரத வளர்ச்சியின் தூண்டுதலால், தலை, கழுத்து மற்றும் தோள்களில் பதற்றம் அதிகரிக்கும்.

இத்தகைய நோய்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள, நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும் தீய பழக்கங்கள், அதாவது, ஆல்கஹால் மற்றும் சிகரெட்டுடன் உணர்ச்சி அழுத்தத்தை சமாளிக்க முடியாது. தூக்கம் மற்றும் சரியான ஓய்வு ஆகியவற்றில் அதிக கவனம் செலுத்துவது சிறந்தது. ஓய்வெடுக்க, நீங்கள் யோகா, தியானம் மற்றும் தை சியின் நுட்பங்களில் தேர்ச்சி பெற முயற்சிக்க வேண்டும்.

இருதய அமைப்பில் விளைவுகள்

சுற்றோட்ட அமைப்பின் மைய உறுப்புடன் நேரடியாக சிக்கல்களில் மனித உடலில் தீவிர காரணிகளின் செல்வாக்கு உள்ளது. மன அழுத்தம் இரத்த அழுத்தத்தில் கூர்மையான ஜம்ப் ஏற்படுகிறது. இதய நோய்க்கு ஆளானவர்களுக்கு இது மிகவும் ஆபத்தானது.

இதயத் துடிப்பை மாற்றுவதன் மூலம், அழுத்தங்கள் அரித்மியாவைத் தூண்டும். கூடுதலாக, நீண்ட கால வெளிப்பாடு எதிர்மறை காரணிகள்இன்சுலின் போன்ற ஒரு பொருளுக்கு எதிர்ப்பை ஏற்படுத்துகிறது. இறுதியில், இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கிறது, நீரிழிவு நோய் உருவாகிறது மற்றும் தமனி சுவர்கள் கடினமாகின்றன. மன அழுத்த சூழ்நிலைகளுக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக, உடல் இரத்தத்தில் அழற்சி குறிப்பான்களை செலுத்தத் தொடங்குகிறது. இது ஏற்கனவே உள்ள நோய்களின் சிக்கல்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது, அத்துடன் மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம்.

இரைப்பை குடல் மீது விளைவு

போது உணவு செரிமானம் செயல்முறை மன அழுத்த சூழ்நிலைகள்மிகுந்த சிரமத்துடன் வருகிறது. அதே நேரத்தில், பலர் சிறந்த வழிமன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட உணவுதான் வழி. உடலின் கடினமான நிலை அனுமதிக்காது ஊட்டச்சத்துக்கள்சரியாக செயலாக்கப்பட்டது.

செரிமான உறுப்புகளால் சுரக்கும் சுரப்பு அளவை அழுத்தங்கள் மாற்றலாம் என்ற உண்மையால் இந்த பிரச்சனை விளக்கப்படுகிறது. இதன் விளைவாக, சளி சவ்வு மூலம் உணவை உணர்தல், உணர்திறன், இரத்த ஓட்டம் மற்றும் உறிஞ்சுதல் ஆகியவை பாதிக்கப்படுகின்றன. மூளை மற்றும் குடல் நரம்பு இழைகளால் இணைக்கப்பட்டுள்ளதால், மைக்ரோஃப்ளோராவின் கலவையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மற்றும் எதிர்மறை காரணிகளின் செல்வாக்கின் கீழ் இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாட்டு பண்புகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மிகவும் புரிந்துகொள்ளக்கூடியவை.

ஆனால் கூட உள்ளது பின்னூட்டம். இரைப்பைக் குழாயின் உறுப்புகளே மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். ஒரு நபர் என்ன சாப்பிடுகிறார் என்பது உடலின் பொதுவான நிலையை நேரடியாக பாதிக்கிறது. வயிறு அல்லது குடலுடன் தொடர்புடைய எந்தவொரு கவலையும் உடனடியாக மூளைக்கு தொடர்புடைய சமிக்ஞைகளை அனுப்பத் தூண்டுகிறது.

இது மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் முக்கிய உறுப்பு ஆகும், இது மன அழுத்தம் அல்லது மனச்சோர்வு வடிவத்தில் தன்னைத் தானே தற்காத்துக் கொள்ளும் கட்டளையை உடலுக்கு வழங்குகிறது. எனவே, மனச்சோர்வடைந்த நிலை ஏற்படுவதற்கான வழிமுறையை நாம் கருத்தில் கொண்டால், இந்த உறுப்புகள் அவற்றின் பிரிக்க முடியாத இணைப்புடன் ஒரு ஒற்றை அமைப்பை உருவாக்குகின்றன.

கணையத்தில் விளைவு

மனித உடலில் மன அழுத்தத்தின் தாக்கம் பல்வேறு வெளியீடுகளால் வெளிப்படுகிறது இரசாயன பொருட்கள்இரத்தத்தில். இந்த செயல்முறைக்கு கணையம் பொறுப்பு. மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில், இரத்தத்தில் இன்சுலின் அளவு கடுமையாக உயரும். இதன் காரணமாக, நீரிழிவு நோய் உருவாகலாம். உணவுப் பிரச்சினைகள் மற்றும் இரைப்பைக் குழாயின் கோளாறுகளுடன் இணைந்து, உடல் பருமனின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.

மன அழுத்தத்தின் செல்வாக்கின் கீழ், ஒரு நபர் குழந்தைகளைப் பெறுவதற்கான விருப்பத்தையும் வாய்ப்பையும் இழக்கிறார். மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் பாலியல் செயல்பாட்டை அடக்கி, இனப்பெருக்க அமைப்பை அடக்கும் பிற பொருட்களின் அளவை அதிகரிப்பதால், இனப்பெருக்கம் செய்வதற்கான உள்ளுணர்வு மறைந்துவிடும். இந்த காரணத்திற்காக, சில பெண்கள் தாய்மையின் அனைத்து மகிழ்ச்சிகளையும் அனுபவிப்பது மிகவும் கடினம்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மீதான தாக்கம்

மன அழுத்த காரணிகள் மனித நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தையும் அடக்குகின்றன. இரத்தத்தில் குறைவான லிம்போசைட்டுகள் உள்ளன, இது வெளிநாட்டு நுண்ணுயிரிகளை எதிர்க்கும் திறன் குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது. உடலியல் ரீதியாக, இது உடலில் கார்டிகோஸ்டீராய்டுகளின் உற்பத்தி காரணமாகும்.

முந்தைய நிகழ்வுகளைப் போலவே, ஒரு நபரின் வெளிப்பாட்டின் விளைவுகள் காலத்தைப் பொறுத்தது. அதாவது, நீண்ட காலமாக நோயெதிர்ப்பு ஒடுக்கம் நோயெதிர்ப்பு பாதுகாப்பு மற்றும் ஹார்மோன் கட்டுப்பாட்டை கணிசமாக பாதிக்கிறது. அதே நேரத்தில், அழற்சி செயல்முறைகளின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. ஆனால் பலர் ஆல்கஹால் மற்றும் சிகரெட்டுகளின் உதவியுடன் மன அழுத்தத்தின் விளைவுகளை அகற்றுகிறார்கள், இது சிக்கல்களின் வளர்ச்சிக்கு ஒரு ஊக்கியாக மட்டுமே செயல்படுகிறது.

தசைக்கூட்டு அமைப்பில் விளைவு

மனித உடலில் அழுத்தத்தின் செல்வாக்கு அழற்சி செயல்முறைகளால் நிறைந்துள்ளது, முதலில் அவை தசைக்கூட்டு அமைப்பின் கூறுகளை பாதிக்கின்றன. இது மூட்டுகள், எலும்புகள் மற்றும் தசைகளில் வலியாக வெளிப்படுகிறது.

இந்த வழக்கில், நீங்கள் வலி நிவாரணி நாட்டுப்புற முறைகள் பயன்படுத்தி உங்களை பாதுகாக்க முடியும். துளசி, மஞ்சள் மற்றும் இஞ்சி ஆகியவற்றை உட்கொள்வது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - இந்த தயாரிப்புகளில் உள்ள பொருட்கள் மூட்டுகள், தசைகள் மற்றும் எலும்புகளில் உள்ள சிக்கல்களைத் தவிர்க்க உதவுகின்றன.

உளவியல் கூறு மீதான தாக்கம்

ஓரளவிற்கு, மன அழுத்த சூழ்நிலைகள் மனிதர்களுக்கு கூட நன்மை பயக்கும். குறுகிய கால வெளிப்பாட்டுடன், எதிர்ப்பு திறன்களில் முன்னேற்றம் காணப்படுகிறது, மேலும் அழற்சி செயல்முறைகளின் வளர்ச்சி தடுக்கப்படுகிறது. கூடுதலாக, மன அழுத்தத்தின் கீழ், கல்லீரலில் குளுக்கோஸின் செயலில் உருவாக்கம் ஏற்படுகிறது, மேலும் கொழுப்பு வைப்புக்கள் மிகவும் திறமையாக எரிக்கப்படுகின்றன.

இருப்பினும், ஒரு சாதகமற்ற சூழலுக்கு தொடர்ந்து வெளிப்பாடு அனைத்து முக்கிய செயல்பாடுகளையும் அடக்குவதற்கு வழிவகுக்கிறது. இது மிகவும் பாதிக்கப்படும் உளவியல் கூறு ஆகும். ஒரு நபர் அடிக்கடி தூக்கமின்மையால் துன்புறுத்தப்படுகிறார், பெரும்பாலான நோயாளிகள் ஆல்கஹால் மற்றும் சிகரெட்டின் உதவியுடன் தங்களை மறக்க முயற்சிப்பதால், போதை ஏற்படுகிறது. அடிமைத்தனம் சூதாட்ட அடிமைத்தனத்தின் வடிவத்திலும் வெளிப்படும். ஒரு நபரின் செறிவு குறைகிறது மற்றும் நினைவகம் பாதிக்கப்படுகிறது. பதட்டமான சூழ்நிலைகள், நீடித்த மன அழுத்தத்துடன் வழக்கமாக மாறும், மனநிலையில் திடீர் மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகின்றன, இது வெறி, ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் முழுமையான அக்கறையின்மை ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான ஏற்ற இறக்கங்களில் வெளிப்படுகிறது.

மன அழுத்தத்தின் விளைவுகள் ஒரு நபரின் பொதுவான நிலை மற்றும் தனிநபரின் நிலைத்தன்மையைப் பொறுத்தது. அதே நிலைமைகளின் கீழ், மக்கள் பல்வேறு வகையானபாத்திரங்கள் முற்றிலும் வித்தியாசமாக நடந்து கொள்கின்றன. மன அழுத்த சூழ்நிலைகள் சமநிலையற்ற மக்களால் மிகவும் எளிதில் பொறுத்துக்கொள்ளப்படுகின்றன என்பது சுவாரஸ்யமானது, ஏனென்றால் அத்தகைய நபர்களுக்கு எழுந்துள்ள பிரச்சனையில் கவனம் செலுத்தவும் கவனம் செலுத்தவும் நேரம் இல்லை.

மன அழுத்தத்தை சமாளிப்பதற்கான வழிகள்

மனித உடலில் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான முக்கிய வழிகள் பின்வருமாறு:

• சிறப்பு பயிற்சிகளின் உதவியுடன் சுவாச செயல்பாட்டை இயல்பாக்குதல்;
• சாத்தியமான உடல் செயல்பாடு (எந்த விளையாட்டு, காலை பயிற்சிகள், ஜாகிங்);
• மற்றவர்களுடன், குறிப்பாக நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் நேர்மறையான தொடர்பு;
• வெளிப்பாடு எதிர்மறை உணர்ச்சிகள்படைப்பாற்றல் மூலம் (கலை சிகிச்சை);
• மருத்துவ நோக்கங்களுக்காக விலங்குகளுடன் தொடர்பு (விலங்கு உதவி சிகிச்சை);
• பைட்டோதெரபி;
• தியானம், யோகா மற்றும் பிற ஆன்மீக பயிற்சிகள்;
• ஒரு உளவியலாளருடன் ஆலோசனை.

உங்களைப் புரிந்துகொண்டு, மன அழுத்தத்திற்கான காரணத்தை அங்கீகரித்து, அத்தகைய சிக்கலில் இருந்து விடுபடுவது கடினம் அல்ல. இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், மன அழுத்த சூழ்நிலைகளுக்கு உங்கள் வெளிப்பாட்டைக் கணிசமாகக் குறைக்கலாம்.

மனித ஆரோக்கியத்தில் மன அழுத்தத்தின் தாக்கம் விஞ்ஞானிகளால் நன்கு ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது. உள் உறுப்புகளின் பல மன அழுத்தம் சார்ந்த நோய்களின் வளர்ச்சியில் இது முதன்மையாக வெளிப்படுகிறது:

• இதய நோய்,
• பெருந்தமனி தடிப்பு,
• உயர் இரத்த அழுத்தம்,
• நீரிழிவு நோய்,
• வயிற்று புண்,
• மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா,
• நரம்பியல், முதலியன

நரம்பு அழுத்தம் ஒரு நபரின் ஆரோக்கியத்தை பின்வரும் வழிகளில் பாதிக்கலாம்:

• ஒரு முன்னணி நோய்க்கிருமி காரணியாக செயல்படலாம் மற்றும் குறிப்பாக தொடர்புடைய நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்;
• உடலில் நோய்க்கிருமி விளைவைக் கொண்ட பல்வேறு வெளிப்புற மற்றும் உள் காரணிகளில் ஒன்றாக சோமாடிக் கோளாறுகளின் தோற்றம் மற்றும் வளர்ச்சியில் பங்கேற்கலாம்;
• பல்வேறு மன காரணிகள் எந்த நோயின் போக்கையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கலாம்.

ஆத்திரமூட்டும் காரணியின் தன்மைக்கு கூடுதலாக, நோயியல் எதிர்வினைகளின் தீவிரம் மற்றும் தன்மையை பாதிக்கும் காரணிகளைக் குறிப்பிடுவது மதிப்பு. இவை மூன்று பண்புகளை உள்ளடக்கியது:

1. மன அழுத்த நிகழ்வு;
2. மன அழுத்தத்திற்கு ஆளான ஒரு நபர்;
3. சமூக சூழல்.

மன அழுத்தம் மற்றும் இதய நோய்

கார்டியாக் இஸ்கெமியா

மனித ஆரோக்கியத்தின் முக்கிய எதிரியான கரோனரி இதய நோயின் நிகழ்வு மற்றும் வளர்ச்சியில் மன அழுத்தத்தின் தாக்கம் மிகவும் ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது. அமெரிக்க கார்டியலஜிஸ்ட் ஜி.ஐ. ரசேகா, 40 வயதிற்குட்பட்ட கரோனரி இதய நோயால் பாதிக்கப்பட்ட 100 நோயாளிகளில், 91% ஆரோக்கியமான நபர்களின் கட்டுப்பாட்டுக் குழுவில் 20% உடன் ஒப்பிடும்போது, ​​வேலையில் அதிகரித்த பொறுப்புடன் தொடர்புடைய நீண்டகால உணர்ச்சி அழுத்தத்திற்கு ஆளாகியுள்ளனர். தவிர:

• கரோனரி இதய நோயால் பாதிக்கப்பட்ட 70% நோயாளிகள்,
• குறைபாடு உடல் செயல்பாடு 58% இருந்தது
• அதிகப்படியான கொழுப்பு உட்கொள்ளல் - 53%,
• - 26% இல்,
• கரோனரி இதய நோய்க்கான பரம்பரை முன்கணிப்பு - 67% இல்.

கரோனரி இதய நோயின் தோற்றம் மற்றும் முன்னேற்றத்திற்கு பங்களிக்கும் நரம்பியல் காரணிகளில், முக்கிய பண்புகள்: சமூக அந்தஸ்துநோயாளிகள் மற்றும் அவர்களின் மாற்றங்கள், அதிகப்படியான நரம்பு மன அழுத்தம் (வேலை சுமை, நாள்பட்ட மோதல் சூழ்நிலைகள், வாழ்க்கை மாற்றங்கள்) கரோனரி இதய நோயின் ஆரம்பம் மற்றும் முன்னேற்றத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது, ஒரு நபர் பல்வேறு வெளிப்புற மற்றும் உள் பிரச்சினைகளுக்கு பதிலளிக்கும் விதம், உட்பட:

• வாழ்க்கையில் அதிருப்தி,
• கவலை உணர்வு,
• மன அழுத்தம்,
• நரம்பியல் கோளாறுகள்,
• உணர்ச்சி சோர்வு,
• தூக்கமின்மை.

கூடுதலாக, இது முக்கியமானது தனிப்பட்ட பாணிஆக்கிரமிப்பு, போட்டி, எரிச்சல், அவசரம் ஆகியவற்றின் வெளிப்பாடுகளுடன் வெளிப்புற வெளிப்பாடு. வகை A நடத்தை குறிப்பாக கரோனரி நோய்க்கு முன்கூட்டியே உள்ளது (படிக்க). வகை A நடத்தை சில மதிப்பீடுகளின்படி, கரோனரி இதய நோயின் அபாயத்தை சுமார் 60% அதிகரிக்கிறது.

கரோனரி இதய நோயின் வளர்ச்சியுடன் இதய தசையில் அழுத்தத்தின் தீங்கு விளைவிக்கும் வழிமுறைகள் இப்போது நன்கு ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளன (மேலே உள்ள வரைபடம்). அவற்றில் மிக முக்கியமானவை:

• கரோனரி தமனிகளின் பெருந்தமனி தடிப்பு,
• கரோனரோஜெனிக் அல்லாத அட்ரினெர்ஜிக் மாரடைப்பு காயம்,
• அதிகரித்த இரத்த உறைவு,
• கரோனரி த்ரோம்போசிஸ்,
• ஹைபோக்ஸியா மற்றும் இஸ்கெமியா போன்றவற்றுக்கு மாரடைப்பு எதிர்ப்பு குறைந்தது.

பெருந்தமனி தடிப்பு

மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் நீடித்த பதற்றம் மற்றும், இதன் விளைவாக, இதயம் மற்றும் பிற பாத்திரங்களின் கரோனரி தமனிகளின் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வளர்ச்சிக்கு மன அழுத்தம் பங்களிக்கும்.

1958 இல் அச்சில் வெளிவந்த செக் மருத்துவர் F. Blag இன் செய்தியால் இது நிரூபிக்கப்பட்டது. இரண்டாம் உலகப் போரின்போது டச்சாவ் வதை முகாமின் கைதியாக, அவர் இறந்த கைதிகளின் பல ஆயிரம் பிரேத பரிசோதனைகளை செய்தார், மேலும் அவர்களில் பலரிடம், 30 வயதிற்குட்பட்டவர்களில் கூட, பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் அறிகுறிகளை உச்சரித்தார். பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் தீவிரம், முகாமில் மக்கள் செலவழித்த நேரத்தின் நேரத்துக்கு நேர் விகிதாசாரமாக இருப்பது கண்டறியப்பட்டது. அதே நேரத்தில், கைதிகளின் தினசரி உணவில் 5 கிராமுக்கு மேல் கொழுப்பு இல்லை.

பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வளர்ச்சியின் வழிமுறைகள்

சோதனை மற்றும் மருத்துவ தரவுகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம், நியூரோஜெனிக் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வளர்ச்சியின் முக்கிய வழிமுறைகள் பின்வருமாறு வழங்கப்படலாம்.

மனோ-உணர்ச்சி மன அழுத்தம் பிட்யூட்டரி-அட்ரீனல் மற்றும் சிம்பதோட்ரீனல் அமைப்புகளின் செயல்பாட்டுடன் சேர்ந்துள்ளது, இது ஹைப்பர்லிபிடெமியாவுக்கு வழிவகுக்கிறது. நரம்பு தூண்டுதல் நிறுத்தப்படும்போது அல்லது நீடித்த உற்சாகத்துடன், இரத்தத்தில் 11-ஹைட்ராக்ஸிகார்டிகோஸ்டீராய்டுகளின் அளவு குறைகிறது, இது தமனி சுவர்களின் நோயியல் ஊடுருவலின் வளர்ச்சியை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் அவற்றில் இரத்த பிளாஸ்மா லிப்பிட்களின் படிவு ஏற்படுகிறது.

இருப்பினும், விலங்கு பரிசோதனைகளில் நேர்மறையானவை பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்காது என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

மன அழுத்தம் மற்றும் அழுத்தம்

உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் நிகழ்வு மற்றும் போக்கில் மனோ-உணர்ச்சி அழுத்தத்தின் எதிர்மறை தாக்கம் மீண்டும் மீண்டும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. மன அழுத்தத்திற்குப் பிறகு இரத்த அழுத்தத்தில் நீண்டகால அதிகரிப்பு குறிப்பிடப்பட்டது, அதாவது:

• நீண்ட மன-உணர்ச்சி அழுத்தத்திற்குப் பிறகு,
• போரில் பங்கேற்ற பிறகு,
• வேலையின்மை அச்சுறுத்தலுடன்,
• தகவல் செயலாக்கத்திற்கான நீண்ட மற்றும் அதிகப்படியான தேவைகளின் நிலைமைகளின் கீழ்.

பல ஆய்வுகள் கிராமப்புறங்களை ஒப்பிடும்போது பெரிய தொழில்துறை மையங்களின் மக்களிடையே உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் தெளிவான மேலோங்கி இருப்பதை சுட்டிக்காட்டுகின்றன. இடம் பெயர்ந்த மக்கள் பெருநகரங்கள்கிராமப்புறங்களில் இருந்து, நோய்வாய்ப்பட்டு, உள்ளூர்வாசிகளை விட அடிக்கடி அல்லது அடிக்கடி இரத்த அழுத்த பிரச்சனைகள் ஏற்படுகின்றன, மேலும் அவர்களுக்கு அடிக்கடி மருந்துச் சீட்டு தேவைப்படுகிறது.

மேலாண்மை மற்றும் நிர்வாகப் பணியாளர்கள், பொறியியல் மற்றும் தொழில்நுட்பப் பணியாளர்கள் மற்றும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் மத்தியில் உயர் இரத்த அழுத்தம் அதிகமாக இருப்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன. பெரும் முக்கியத்துவம்உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படுவது குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கிடையேயான உறவுகளின் தன்மை மற்றும் அணியில் உள்ள சூழ்நிலை ஆகியவற்றால் ஏற்படுகிறது. பல்வேறு ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் 64-88% பேர் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படுவதற்கு முன்னர் மனோ-உணர்ச்சி தோற்றத்தின் குறிப்பிடத்தக்க அழுத்தத்தை அனுபவித்தனர்.

கொடுக்கப்பட்ட அனைத்து எடுத்துக்காட்டுகளும் ஏராளமான தகவல்களுடன் தொடர்புடைய மனோ-உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தைக் குறிக்கிறது அதிக எண்ணிக்கையிலானதனிப்பட்ட தொடர்புகள் மற்றும் குறிப்பாக வாழ்க்கை ஸ்டீரியோடைப்களில் மாற்றத்துடன், ஒரு குறிப்பிடத்தக்க பகுதி மக்களுக்கு, குறிப்பாக உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு பரம்பரை முன்கணிப்பு உள்ளவர்களுக்கு, ஒரு தடயமும் இல்லாமல் கடந்து செல்ல வேண்டாம். அதிகரித்த இரத்த அழுத்தத்தின் தோற்றம் மற்றும் முன்னேற்றத்துடன் அவை முடிவடைகின்றன.

மன அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு

நரம்பு அழுத்தம், பிட்யூட்டரி சுரப்பி, கார்டெக்ஸ் மற்றும் அட்ரீனல் மெடுல்லாவை செயல்படுத்துவதற்கு வழிவகுக்கிறது, இதனால் ஒரு நபரின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது, இது இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரிப்பதற்கு பங்களிக்கிறது. இது கணையத்தைத் தூண்டுகிறது, இது சிலருக்கு அதன் செயல்பாட்டின் குறைபாடு, அதாவது குறைபாடு மற்றும் இறுதியில் நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சியுடன் இருக்கலாம். மேலே உள்ள வரைபடம் நரம்பு அழுத்தத்தின் செல்வாக்கின் கீழ் நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சியின் முக்கிய கட்டங்களைக் காட்டுகிறது.

நரம்பியல் கோளாறுகள், குறிப்பாக நரம்பியல் நோய்களின் தோற்றம் மற்றும் முன்னேற்றத்தில் மன அழுத்தத்தின் பங்கு குறிப்பாக முக்கியமானது. ஒரு ஆய்வின் விளைவாக, நியூரோசிஸின் பாதிப்பு பெண்களிடையே 17.2% மற்றும் ஆண்களில் 5.7% உட்பட 11.5% என்று கண்டறியப்பட்டது. நரம்பியல் கோளாறுகள் நகர்ப்புற குடியிருப்பாளர்களிடையே (15.4%) அதிகமாகவும், கிராமப்புறக் குழுவின் பிரதிநிதிகளிடையே குறைவாகவும் (7.3%) காணப்பட்டன. நகரமயமாக்கலின் செயல்பாட்டில் நியூரோஸின் அதிர்வெண் அதிகரிப்பதற்கான உலகளாவிய போக்கு தனிப்பட்ட மற்றும் சமூக காரணிகளால் ஏற்படுகிறது, இது மனோ-உணர்ச்சி பதற்றத்தின் அதிகரிப்பால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

• பரிசோதிக்கப்பட்டவர்களில் 56% பேரில், இந்த நோய் குடும்பம் மற்றும் வீட்டு மனநோய்களுடன் தொடர்புடையது,
• 32% - தொழில்துறை மோதல்களுடன்,
• 12% இல் - தீவிர மன வேலை மற்றும் அதிக உழைப்புடன்.

கூடுதல் காரணிகள் நரம்பியல் நிகழ்வுகளில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன:

• அதிக நரம்பு செயல்பாடு வகை,
• வின்பயண களைப்பு,
• நரம்பு மண்டலத்தை முடக்கும் பல.

IN கடந்த ஆண்டுகள்புற்றுநோயியல் நோய்கள், குறிப்பாக புற்றுநோய், மன அழுத்தத்துடன் இணைக்கும் பணிகள் தோன்றத் தொடங்கின. விலங்குகள் மீதான சோதனைகள் மரபணு மாறுபாட்டில் ஒரு நபரின் உணர்ச்சி நிலையின் செல்வாக்கை வெளிப்படுத்தின.

நரம்பியல் மன அழுத்தம் உடலில் ஹார்மோன் நிலையில் கூர்மையான மாற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது, குறிப்பாக கார்டிகோஸ்டீராய்டுகளின் அளவு அதிகரிக்கிறது. இந்த ஹார்மோன்கள் டிஎன்ஏ நகலெடுக்கும் மற்றும் பழுதுபார்க்கும் தொகுப்பைத் தடுப்பதையும், குரோமாடின் துண்டு துண்டாக மாறுவதையும் பல சோதனைகள் காட்டுகின்றன. சோமாடிக் செல்கள், இது ஹார்மோன்களின் செயலால் மத்தியஸ்தம் செய்யப்படுகிறது. மன அழுத்தம் பிறழ்வுகளின் அதிர்வெண் அதிகரிப்பதற்கும், அதன் விளைவாக புற்றுநோய்க்கும் வழிவகுக்கும்.

மன அழுத்தம் சுற்றுச்சூழலுக்கும் மரபணு கருவிக்கும் இடையே ஒரு இணைப்பாக வெளிப்படையாக செயல்படுகிறது. சுற்றுச்சூழலில் கூர்மையான மாற்றங்கள், மனிதர்களில் நரம்பியல் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, இறுதியில் மறுசீரமைப்பு நிகழ்வுகளின் மறுபகிர்வு மற்றும் கூட்டு மாறுபாட்டின் மாற்றப்பட்ட ஸ்பெக்ட்ரம் கொண்ட சந்ததிகளின் தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும். எனவே, சுற்றுச்சூழல், மன அழுத்தத்தின் மூலம், தனிப்பட்ட தழுவல் இல்லாத நபர்களின் சந்ததிகளில் மாறுபாட்டை உருவாக்குகிறது. மன அழுத்தம் முடியும் குறிப்பிடத்தக்க அளவிற்குமறைக்கப்பட்ட மரபணு வேறுபாட்டைக் கண்டறிவதில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் மறுசீரமைப்பு மற்றும் பிறழ்வு செயல்முறைகளை மாற்றியமைக்கிறது. இந்த அசல் கருதுகோள் பரிணாம வளர்ச்சி பற்றிய நமது புரிதலை நிறைவு செய்கிறது. மரபணு மாறுபாட்டின் மீதான நரம்பியல் மன அழுத்தத்தின் செல்வாக்கின் மீது மேலே வழங்கப்பட்ட தரவு, மன அழுத்தத்தின் செல்வாக்கின் கீழ் புற்றுநோய் வளர்ச்சியின் சாத்தியக்கூறு பற்றி முன்னர் வெளிப்படுத்தப்பட்ட கருத்தை பெரும்பாலும் உறுதிப்படுத்துகிறது.

எல்லோருக்கும் வணக்கம்! மன அழுத்தம் என்பது வியத்தகு முறையில் மாறிவரும் வெளிப்புற நிலைமைகளுக்கு மனித உடலின் உடனடி பதில். இது எந்த சூழ்நிலையிலும் பாதிப்பில்லாததாகவும் எச்சரிக்கை தேவையாகவும் இருக்கலாம். ஒரு நபர் நெருங்கும் போது, ​​சிவப்பு விளக்கு வழியாக ஒரு கார் விரைந்து செல்வதைக் கண்டு அதிர்ச்சியை அனுபவிக்கும் திறன் கொண்டவர். ஆக்கிரமிப்பு நபர்அல்லது ஒரு தெரு நாய். இத்தகைய சூழ்நிலைகள் ஹார்மோன்களின் வெளியீட்டை ஏற்படுத்துகின்றன, அத்தகைய நிகழ்வுக்கு ஒன்று அல்லது மற்றொரு எதிர்வினை உருவாகும் உதவியுடன்.

இப்போதெல்லாம், மன அழுத்தம் என்பது மனிதனின் அன்றாட வாழ்வின் ஒரு அங்கமாகும். தற்போதைய சூழ்நிலையில் தனிநபரின் உடல் எவ்வாறு மற்றும் எந்த தீவிரத்துடன் செயல்படும் என்பதில் அதன் தனித்தன்மை உள்ளது. பெரும்பாலும், மிகப்பெரிய சுமை உணர்ச்சி அல்லது உடல் கோளத்தில் விழுகிறது. மன அழுத்தம் மனித ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் பற்றி இன்று பேசுவோம்.

மன அழுத்தத்திற்கான காரணங்கள்

மன அழுத்தத்திற்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்கள்:

• அதிக சுமை;
• புதிய வேலை;
• முதலாளியிடமிருந்து தொடர்ந்து நச்சரிப்பது;
• கடுமையான அதிர்ச்சி;
• மோதல்;
• கவலை;
• பீதி பயம்;
• வேறுபாடு;
• குறிப்பிடத்தக்க தாழ்வெப்பநிலை;
• சாத்தியமான விபத்து;
• நோய்;
• பெறப்பட்ட காயம்;
• பசி;
• தாகம், முதலியன

இத்தகைய தாக்கங்கள் உடலின் தொடர்புடைய எதிர்வினையை ஏற்படுத்துகின்றன. இது மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்கலாம். இது சூழ்நிலையின் சிக்கலான தன்மை மற்றும் நபர் மீது அதன் தாக்கத்தை சார்ந்துள்ளது. அவரே, அவருக்குப் பொறுப்பானவர்களா அல்லது அவருக்குப் பிரியமானவர்களா என்பதும் முக்கியம்.

அது எவ்வாறு வெளிப்படுகிறது என்பது மிகவும் முக்கியம். ஒரு நபர் அவற்றை மறைத்து அடக்குகிறார். மற்றவர்களிடமிருந்து தேவையான எதிர்வினைகளை அடைவதற்காக அவர் உண்மையில் அனுபவிக்கும் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்தாமல் இருக்கலாம்.

எந்த நேரத்திலும் மன அழுத்தம் ஏற்படலாம். கூட சிறிய குழந்தை, பள்ளியில் வகுப்பின் போது கரும்பலகைக்கு அழைக்கப்பட்டவர், ஏற்கனவே அதை சோதித்து வருகிறார். எதிர்காலத்தில், ஒரு வயது வந்தவர் எடுக்கும் ஒவ்வொரு அடியும் ஒன்று அல்லது மற்றொரு எதிர்மறையான தாக்கத்துடன் இருக்கும்.

மன அழுத்தத்திற்கான எதிர்வினைகள் என்ன?

இதுபோன்ற பல சூழ்நிலைகள் இருந்தால் அல்லது உடலின் எதிர்வினை போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், அவை தீங்கு விளைவிக்கும். படிப்படியாக:

• நபர் கவலைப்படுகிறார்;
• அவர் குறைந்து வருகிறார்;
• அவர் தொடர்ந்து பதட்டமாக இருக்கிறார்;
• எரிச்சல் அடைகிறது;
• அழுகிறது;
• அலறல்;
• சத்தியம், முதலியன

இதன் விளைவாக, அவர் மிக விரைவாக சோர்வடைகிறார், சோர்வடைகிறார், அவரது கவனம் சிதறுகிறது, அவரது நினைவகம் குறைகிறது, மற்றும் தசை பதற்றம் எழத் தொடங்குகிறது, இது மிகவும் கடுமையான வலிக்கு வழிவகுக்கிறது.

மனித ஆரோக்கியம் படிப்படியாக பாதிக்கப்படத் தொடங்குகிறது. கிழக்கு மருத்துவம் பொதுவாக மன அழுத்தத்தின் செல்வாக்கின் கீழ் பெரும்பாலான நோய்கள் ஏற்படுகின்றன என்ற கருத்து உள்ளது. உண்மையில், மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா, உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு நோய், வயிற்றுப் புண்கள் போன்றவை. நரம்பு சுமையின் விளைவாக துல்லியமாக உருவாகிறது.

ஒரு நபருக்கு ஒரு தடயத்தை விட்டுவிடாமல் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க எதிர்மறை நரம்பு விளைவு கடந்து செல்லாததால் இது நிகழ்கிறது. அவர் கடுமையான உணர்ச்சிக் குழப்பத்தை அனுபவிக்கிறார், சாதாரண நிலைமைகளின் கீழ் தற்காலிகமாக அல்லது தொடர்ச்சியான மன அழுத்தத்தில் நிரந்தரமாக இருக்கிறார். ஒரு நபரின் உடலில் எந்த தோல்வியும் உளவியல் அதிர்ச்சியுடன் தொடங்குகிறது. இது உள் உறுப்புகளின் பிற செயலிழப்புகளை ஏற்படுத்துகிறது.

எனவே, மருத்துவம் மற்றும் உளவியல் துறையில் வல்லுநர்கள் இந்த தீவிர பிரச்சனையை உன்னிப்பாக ஆய்வு செய்து வருகின்றனர். உட்புற உறுப்புகளின் பெரும்பாலான நோய்கள் நரம்பு சுமைகளின் செல்வாக்கின் கீழ் ஏற்படுகின்றன என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. அவை அதிகமாக மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்பட்டால், நோயியல் உருவாகலாம்.

இது பின்வருமாறு நடக்கும். மன அழுத்த சூழ்நிலையில், நாளமில்லா உறுப்புகள் செயல்படுத்தப்படுகின்றன. ஹார்மோன்களின் செயலில் வெளியீடு தொடங்குகிறது. அவற்றின் அதிகப்படியான அளவு மூளை, வயிறு மற்றும் இருதய அமைப்பில் வலுவான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. இந்த நிலை நீடித்தால் அல்லது நடுநிலைப்படுத்தப்படாவிட்டால், ஒரு தோல்வி ஏற்படுகிறது.

அதிக எண்ணிக்கையிலான பல்வேறு ஹார்மோன்களின் திடீர் வெளியீடு இதயத் துடிப்பில் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பு, இரத்த அழுத்தத்தில் திடீர் தாவல்கள் மற்றும் பாராசிம்பேடிக் அமைப்பின் எதிர்வினைக்கு வழிவகுக்கிறது. இது அடிக்கடி மீண்டும் மீண்டும் செய்தால், உடலின் பாதுகாப்பு படிப்படியாக குறைகிறது. சில நேரங்களில் மோசமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஒரு நபரை புற்றுநோயின் வளர்ச்சியிலிருந்து கூட பாதுகாக்க முடியாது.

இதனால், ஏராளமான மன அழுத்தம் ஒரு நபரை பலவீனப்படுத்துகிறது, அவரது வளர்சிதை மாற்றத்தை சீர்குலைக்கிறது, மேலும் செல்கள் மற்றும் திசுக்களில் மீளுருவாக்கம் செயல்முறைகளைத் தடுக்கிறது. அவர்கள் இதனால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்:

• தோல்;
• தசைகள்;
• மூளை;
• தண்டுவடம்;
• எலும்புகள்;
• முடி;
• நகங்கள்;
• தைராய்டு;
• முதுகெலும்பு, முதலியன

எலும்புகள் மெல்லியதாகி, எலும்பு முறிவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது, மேலும் தொடர்ந்து அதிகரிக்கும் ஹார்மோன் அளவுகள் வளர்சிதை மாற்றம், மரபணு அமைப்பு, இரைப்பை குடல் மற்றும் நரம்புகளை சீர்குலைக்கும்.

இது நிகழாமல் தடுக்க, மன அழுத்தத்தை ஒரு கடையின் கொடுக்க வேண்டியது அவசியம். தசை அல்லது உணர்ச்சி அழுத்தத்தின் முன்னிலையில் இது சாத்தியமாகும். நீங்கள் அதைக் குவிக்காமல், அதை அகற்றினால், அது உடலுக்கு கூட பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

தற்போதைய சூழ்நிலையை சமாளிக்க தேவையான அனைத்து அமைப்புகளையும் செயல்படுத்துவதே ஹார்மோன் தாக்குதலின் சாராம்சம். இந்த நாட்களில், ஒரு விதியாக, இதற்கு அதிக முயற்சி தேவையில்லை என்பதால், உணர்ச்சி அல்லது தசைநார் பதில் மூலம் ஒரு வழியை வழங்க முடியும். பின்னர், உடல், இதேபோன்ற சிக்கலை எதிர்கொள்ளும்போது, ​​​​அதற்கு இனி அவ்வளவு கூர்மையாக செயல்படாது, ஆனால் நினைவக செல்களில் ஏற்கனவே பதிக்கப்பட்ட ஒரு தீர்வை விரைவாகக் கண்டுபிடிக்கும்.

மன அழுத்தம் எப்போதாவது மட்டுமே ஏற்படுகிறது மற்றும் அழிவுகரமானதாக இல்லாவிட்டால், அது ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பெறலாம். அதன் நடவடிக்கை சூழ்நிலையின் ஆபத்தை மீறாதபோது அல்லது அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது நபருக்குத் தெரிந்தால் இது நிகழ்கிறது. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், பிரச்சினைகள் மிகவும் அடிக்கடி மற்றும் கடுமையானதாக இல்லை. இல்லையெனில், உடல் அவர்களுடன் சண்டையிடுவதை நிறுத்திவிடும்.

முதலில், தலைவலி தோன்றத் தொடங்குகிறது. பின்னர் அரித்மியா மற்றும் அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம் ஏற்படும். சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு, இந்த நோய்க்குறியியல் பொதுமைப்படுத்தப்பட்டு நாள்பட்டதாக மாறும்.

ஆல்கஹால், புகைத்தல் அல்லது போதைப்பொருள் மூலம் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க முயற்சி செய்யாதது மிகவும் முக்கியம். ஆன்மாவுக்கு வலுவான அடிக்கு கூடுதலாக, அத்தகைய பொருட்களின் செல்வாக்கு உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கணிசமாக மோசமாக்கும். விளைவுகள் தாமதமாகலாம். அதாவது, முதலில் ஒரு நபர் நிவாரணத்தை அனுபவிப்பார், பின்னர் படிப்படியாக ஒரு தீவிர நோய் எழும், அது மரணத்திற்கு கூட வழிவகுக்கும்.

மன அழுத்தம் மனித ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது

அப்போது டிஸ்ட்ரெஸ் என்ற நிலை தோன்றும். இது செல்கள் மற்றும் திசுக்களை சேதப்படுத்துவதன் மூலம் ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. இது பிரிக்கப்பட்டுள்ளது:

1. பதட்டமாக;
2. குறுகிய காலம்;
3. நாள்பட்ட;
4. உளவியல்;
5. உடலியல்.

எனவே, மன அழுத்தம் ஒரு நபரை பல்வேறு வழிகளில் பாதிக்கும். ஆரோக்கியத்தின் குறிப்பிடத்தக்க குறைபாட்டிற்கு அதிக நரம்பு அதிர்ச்சி தேவை என்று நினைக்க வேண்டாம். சிறிய ஆனால் தொடர்ந்து மீண்டும் மீண்டும் நரம்பு சூழ்நிலைகள் குறைவான ஆபத்தானவை அல்ல. படிப்படியாக அவை ஒன்றிணைந்து ஆரோக்கியத்திற்கு நேரடி அச்சுறுத்தலை ஏற்படுத்துகின்றன.

இது ஒரு குறிப்பிட்ட எதிர்மறை சூழ்நிலையின் செல்வாக்கின் கீழ் திடீரென தன்னை வெளிப்படுத்தலாம் அல்லது ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சூழலில் நாளுக்கு நாள் குவிந்துவிடும்.

பின்னர் மன அழுத்தம் கடுமையான பிரச்சனைகளை உருவாக்கும். அதன் போக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட தர்க்கத்திற்கு உட்பட்டது என்பதன் மூலம் இது விளக்கப்படுகிறது. உடலின் பதில் தற்போதைய சாதகமற்ற சூழ்நிலைக்கு ஏற்ப ஒரு நபருக்கு உதவுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

எனவே, மன அழுத்தம் மூன்று தொடர்ச்சியான காலகட்டங்களில் செல்கிறது, இதில் பதட்டம், குறிப்பிட்ட நிலைமைகளுக்குத் தழுவல் நிலை மற்றும் இது நடக்கவில்லை என்றால் சோர்வு.

கவலை மற்றும் தழுவல் ஆகியவை இந்த எதிர்வினையின் இயல்பான போக்காகும், இது நேர்மறையான முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. ஆனால் நிறைய மன அழுத்த சூழ்நிலைகள் இருக்கும்போது, ​​​​அவற்றுடன் ஒத்துப்போக உடலுக்கு நேரம் இல்லை அல்லது அவை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படும்போது தழுவல் அதன் வலிமையை இழக்கும் போது, ​​சோர்வு நிலை தொடங்குகிறது. இது பொதுவாக சில நோய்களின் வளர்ச்சியைத் தொடர்ந்து வருகிறது.

அவர்கள் ஆன்மா, நரம்பு மண்டலம், வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் ஒரு நபரின் உள் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டில் தங்களை வெளிப்படுத்த முடியும். அவர் ஏற்கனவே ஏதேனும் நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், அது மோசமாகி, வீரியம் மிக்க கட்டியாக கூட சிதைந்துவிடும். பெரும்பாலும், அதிகப்படியான மன அழுத்த சூழ்நிலைகள் இதற்கு வழிவகுக்கிறது:

• இதய நோய்;
• மாரடைப்பு;
• பக்கவாதம்;
• உயர் இரத்த அழுத்தம்;
• மார்பு முடக்குவலி;
• பித்தப்பை அழற்சி;
• சிறுகுடல் புண்;
• வயிற்று பெருங்குடல்;
• தோல் அழற்சி;
• படை நோய்;
• நியூரோடெர்மாடிடிஸ்;
• நரம்பியல்.

மன அழுத்தம் நரம்பு மண்டலம் மற்றும் ஆன்மாவுக்கு கணிசமான தீங்கு விளைவிக்கும். ஒரு நபர் சாதாரண அன்றாட சூழ்நிலைகளைச் சமாளிப்பது பெருகிய முறையில் கடினமாகிறது, அவர் தன்னை நம்புவதை நிறுத்துகிறார், எதையும் செய்ய தன்னை கட்டாயப்படுத்துவது கடினம், அவர் தொடங்கிய வணிகத்தின் வெற்றியை அவர் நம்பவில்லை. படிப்படியாக, அவருக்கு மனச்சோர்வு ஏற்படுகிறது மற்றும் தற்கொலை எண்ணங்கள் கூட உள்ளன.

முழுமையாக ஆரோக்கியமான மனிதன்முதலில் சளி பிடிக்க ஆரம்பிக்கலாம். பின்னர் சிறிய நோய்களால் அவதிப்பட்டார், பின்னர் அவர் ஒரு தீவிர நோயை உருவாக்கியிருப்பதைக் கண்டுபிடித்தார்.

மன அழுத்தம் பெண்களுக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். அதன் நிலையான செல்வாக்கின் கீழ், அவை வயதாகின்றன, தோல் புதியதாகவும் மீள்தன்மையுடனும் இருப்பதை நிறுத்துகிறது, மேலும் முடி மெல்லியதாகத் தொடங்குகிறது.

எனவே, ஒரு நபர் அத்தகைய சூழ்நிலைகளை சமாளிக்க முடியும் அல்லது, இது சாத்தியமில்லை என்றால், அவற்றைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் நிலையான நரம்பு பதற்றத்தில் வாழ்ந்தால், இது மிகவும் கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தின் செல்வாக்கின் கீழ், ஒரு நபரின் உடல் வெறுமனே சோர்வடைகிறது, அவரது ஆன்மா மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் வளங்கள் குறைந்து வருகின்றன, மேலும் அவர்களால் அவர்களின் சுமைகளை சமாளிக்க முடியாது. உள் உறுப்புக்கள். ஒரு நபர் நோய்வாய்ப்படுகிறார், எப்போதும் குணமடைய முடியாது. ஒரு நோய் குறைந்தவுடன், மற்றொரு நோய் உடனடியாகத் தொடங்குகிறது. ஒட்டுமொத்த ஆயுட்காலமும் குறைந்து வருகிறது.

எனவே, மன அழுத்தம் வெளிப்புற சூழ்நிலை (மோதல், தாக்குதல்) மற்றும் உள் (பதட்டம், பயம்) ஆகியவற்றின் செல்வாக்கின் கீழ் எழலாம் என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். மேலும், பிரச்சனை உண்மையானதாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, அது ஒரு நபரின் கற்பனையில் மட்டுமே நடக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, தேர்வுக்கு நன்றாகத் தயாராகும் மாணவன், ஆசிரியரின் விவரிக்க முடியாத பயங்கரத்தை அனுபவிக்கிறான். அல்லது ஒரு புதிய பதவியைப் பெற்ற மற்றும் நன்கு அறிந்த ஒரு நபர் தொழில்நுட்ப செயல்முறை, வேலையைச் சமாளிக்க முடியாமல் போய்விடுமோ என்ற கவலை.

எனவே, இத்தகைய நியாயமற்ற உணர்ச்சிகளின் வெளிப்பாடு கட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும், ஏனெனில் மனித மூளை, நாளமில்லா உறுப்புகளுக்கு சமிக்ஞைகளை அனுப்புகிறது, உண்மையான ஆபத்து எங்கே இருக்கிறது மற்றும் கற்பனையானது எங்கே உள்ளது என்பதை வேறுபடுத்துவதில்லை.

கூடுதலாக, ஒரு நபர் ஏற்கனவே ஏதேனும் மனோதத்துவ நோயை உருவாக்கியிருந்தாலும், மன அழுத்த சூழ்நிலைகளுக்கு சரியாக செயல்பட கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் உணர்ச்சிகரமான எதிர்வினைகளை உங்கள் மனதின் கட்டுப்பாட்டில் வைப்பதன் மூலம் இதை அடைய முடியும்.

ஒவ்வொரு அதிர்ச்சிகரமான பிரச்சனையும் அவரது உடல்நிலையில் கூர்மையான சரிவுக்கு வழிவகுக்கிறது என்பதை ஒரு நபர் முழுமையாக உணரத் தொடங்கினால், அவர் ஒரு நட்பற்ற குழுவில் பணியாற்றுவது, அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி செய்வது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும். நரம்பு வேலைஅல்லது குடிகாரனை திருமணம் செய்து கொள்ள வேண்டும்.

மன அழுத்தம் மனித ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை இப்போது நீங்கள் அறிவீர்கள். உங்களை பார்த்து கொள்ளுங்கள்! மீண்டும் சந்திப்போம்!

மனித நல்வாழ்வு மற்றும் நல்வாழ்வு வாழ்க்கையின் முக்கிய அம்சமாகும். நிலையான மன அழுத்தத்தின் போது, ​​உங்கள் நல்வாழ்வையும் உங்கள் முழு உடலின் ஆரோக்கியத்தையும் குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்துகிறீர்கள். மன அழுத்தத்தின் தாக்கம் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடுவது எப்படி என்று தெரியாமல் இருப்பது மற்றும் சரியான நேரத்தில் சரியான நடவடிக்கைகளை எடுக்காதது பெரும்பாலும் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு அமைப்பும் மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் அதிகப்படியான உடல் உழைப்புக்கு வினைபுரிகிறது: இருதய, செரிமான, இனப்பெருக்க, நரம்பு, நாளமில்லா, தசைக்கூட்டு மற்றும் பிற. மன அழுத்தத்தின் போது மன எரிச்சல் பெரும்பாலும் நோயெதிர்ப்பு மண்டல கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. இதன் விளைவாக ஆரோக்கியமான செல்கள் சிதைவடைகிறது, மேலும் பெரும்பாலும் அனைத்து வகையான நோய்களுக்கும் வழிவகுக்கிறது.

அழுத்தத்தின் செல்வாக்கின் கீழ், அதிகப்படியான மின்னழுத்தம் ஏற்படுகிறது:

• திடீர் சோர்வு;
• திடீர் எடை இழப்பு;
• கிளர்ச்சி, மனச்சோர்வு அல்லது திடீர் மனநிலை மாற்றங்கள்;
• பசியின்மை, அல்லது வலுவான பசி ஒரு குறிப்பிட்ட வகைஉணவு;
• பல்வேறு வகையான தோல் சிவத்தல், தடிப்புகள் அல்லது உரித்தல்.

எதிர்பாராத மன அழுத்தம் பெரும்பாலும் இதற்குக் காரணம்:

• தசை திசுக்களின் பிடிப்பு, இரத்த நாளங்கள், மோட்டார் செயல்பாட்டிற்கு சேதம்;
• கர்ப்பிணிப் பெண்களில் கருச்சிதைவுகள் மற்றும் லிபிடோ குறைதல்;
• பீதி தாக்குதல்கள், மாரடைப்பு;
• டெஸ்டோஸ்டிரோன் குறைதல், ஆண்மையின்மை வளர்ச்சி;
• குமட்டல் மற்றும் குடல் கோளாறுகள்;
• உயர் இரத்த அழுத்தம்.

மன அழுத்தத்தின் தாக்கம் ஆன்மா மற்றும் மனநிலையின் மீது அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது

தொடர்ந்து மன அழுத்தத்தில் இருப்பது எதிர்மறையான வழியில்பாதிக்கிறது மனநிலை, ஒரு நபர் நீண்ட காலமாக கவலைப்படலாம் அல்லது வாழ்க்கையில் ஆர்வத்தை முற்றிலும் இழக்கலாம். இந்த நிலையின் விளைவுகள் பின்வருமாறு:

• எரிச்சல், குறுகிய கோபம், ஆக்கிரமிப்பு, சகிப்புத்தன்மையின் தாக்குதல்கள்;
• தூக்கமின்மை;
• வளாகங்கள் மற்றும் சுய சந்தேகம் இல்லாதது;
• மனச்சோர்வு, நியூரோசிஸ்.

அடிக்கடி மன அழுத்தத்தில் இருப்பவர் தனது நேரத்தை புத்திசாலித்தனமாக திட்டமிட்டு முழுமையாக ஓய்வெடுப்பது கடினம். தேவையற்ற பிரச்சினைகளிலிருந்து உங்களைத் திசைதிருப்ப முயற்சிக்கிறீர்கள், நீங்கள் வேலையில் மூழ்க முயற்சிக்கிறீர்கள் அல்லது ஆல்கஹால் உதவியுடன் உங்கள் பிரச்சினைகளிலிருந்து தப்பிக்க முயற்சிக்கிறீர்கள்.

மன அழுத்தம் அடிக்கடி கெட்ட பழக்கங்களின் தோற்றம் அல்லது மோசமடைய வழிவகுக்கிறது மற்றும் ஒரு நபரின் நடத்தை பண்புகளை மாற்றுகிறது.

ஆரோக்கியத்தில் மன அழுத்தத்தின் தாக்கம்

நீடித்த மற்றும் கட்டுப்பாடற்ற மன அழுத்தம் பெரும்பாலும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது மற்றும் கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது வெவ்வேறு அமைப்புகள்மற்றும் உறுப்புகள். மனித ஆரோக்கியத்தில் மன அழுத்தத்தின் நீண்டகால தாக்கம் பின்வரும் விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது:

• அடிக்கடி மற்றும் மிகவும் கடுமையான தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி;
• செயல்திறன் சரிவு, கவனக்குறைவு, கடுமையான சோர்வு;
• நாள்பட்ட தூக்கமின்மை;
• குறைந்த தர நியோபிளாம்களின் வளர்ச்சி சாத்தியம்;
• உடல் தொற்றுநோயால் பாதிக்கப்படக்கூடியது மற்றும் பல்வேறு வகையானவைரஸ் நோய்கள்;
• செல்லுலார் மட்டத்தில் தசை சிதைவு மற்றும் மூளை மற்றும் முள்ளந்தண்டு வடத்தின் சிதைவு சாத்தியமாகும்.

மன அழுத்தத்தின் குறுகிய கால விளைவுகள்

குறுகிய கால மன அழுத்தம் தசைகள் செயல்பட சமிக்ஞை செய்கிறது

நிலையற்ற அழுத்தத்தின் நிலைமைகளின் கீழ், சில சமிக்ஞைகள் நரம்பு மண்டலத்திற்கு அனுப்பப்படுகின்றன, அவை நரம்பு மண்டலத்தின் சிறப்பு பகுதிகளை இயக்குகின்றன மற்றும் கடினமான, சிக்கலான சூழ்நிலைகளில் முழு உயிரினத்தின் உயிர்வாழ்விற்கு பங்களிக்கின்றன. விரைவான இதயத் துடிப்பு உள்ளது, இதன் விளைவாக செரிமான அமைப்புக்கு இரத்த ஓட்டம் குறைகிறது, மாறாக, தசைகளுக்கு இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது.

அதே நேரத்தில், உங்கள் அட்ரீனல் சுரப்பிகள் அட்ரினலின் தீவிரமாக சுரக்கத் தொடங்குகின்றன, இது குளுக்கோஸின் வெளியீட்டைத் தூண்டுகிறது. இது, தசை செல்களில் விரைவாக உடைந்து ஆற்றலாக மாற்றப்படுகிறது. தசைகள், பதற்றம், சுறுசுறுப்பாக செயல்பட தயாராகின்றன.

மன அழுத்தத்தை நிறுத்திய பிறகு, உடலின் ஆற்றல் இருப்புக்கள் தீர்ந்துவிடும், குளுக்கோஸின் அளவு குறைகிறது, பசியின் உணர்வு அதிகரிக்கிறது, மற்றும் நரம்பு மண்டலம்உற்சாகமாகிறது. இது தூக்கம், உணவு மற்றும் ஓய்வு நேரத்தில் செயல்படுத்தப்படுகிறது. இந்த அமைப்பு மன அழுத்தத்திற்கு குறுகிய கால வெளிப்பாட்டின் போது செயல்படுகிறது, நீங்கள் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்கும் போது அது உங்களுக்கு எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது.

மன அழுத்தத்திற்கு நீண்டகால வெளிப்பாடு

நாள்பட்ட மன அழுத்தம் பெரும்பாலும் அதிகப்படியான உணவுக்கு வழிவகுக்கிறது

இத்தகைய அழுத்தத்தின் செயல்பாட்டின் வழிமுறை குறுகிய கால அழுத்தத்திலிருந்து கணிசமாக வேறுபடுகிறது. கணிசமான அளவு ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்யும் பிட்யூட்டரி சுரப்பி, அட்ரீனல் சுரப்பிகள் மற்றும் தைராய்டு சுரப்பியைத் தூண்டுகிறது, இது தைராக்ஸின் என்ற ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகிறது. அதிக எண்ணிக்கை. அட்ரீனல் சுரப்பிகள் சுரக்கத் தொடங்குகின்றன (கார்டிசோல்), குளுக்கோஸ் அளவை அதிகரிக்கிறது மற்றும் புரதங்களை அமினோ அமிலங்களாக உடைக்கிறது.

ஒரு நாள்பட்ட மன அழுத்த நிலையில், உடல் அதிக ஆற்றலைச் செலவழிக்காது, மேலும் நீங்கள் செயலில் நடவடிக்கைகளை எடுக்கவில்லை. இதன் விளைவாக, கொழுப்பு மூலக்கூறுகளை இணைக்க இன்சுலின் மூலம் அதிகப்படியான குளுக்கோஸ் அனுப்பப்படுகிறது.

நாள்பட்ட மன அழுத்தம் ஒரு நிலையில், குளுக்கோஸ் இருப்பு மிக வேகமாக செலவழிக்கப்படுகிறது, மேலும் நீங்கள் பசியின் தவிர்க்கமுடியாத உணர்வை உணர்கிறீர்கள். உணவின் தேவை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது, இதன் விளைவாக உடல் கூடுதல் பவுண்டுகள் பெறுகிறது.

பின்னர், நீடித்த மன அழுத்தம் நாள்பட்ட சோர்வு அல்லது மன அழுத்தமாக மாறுகிறது, மேலும் பாலியல் கோளாறுகள், தூக்கமின்மை மற்றும் தலைவலி ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்துள்ளது.

மன அழுத்தத்தின் தாக்கம் உங்கள் உடலில் எவ்வளவு அழிவுகரமானது என்பதை நீங்கள் தெளிவாகப் புரிந்து கொண்டால், இதுபோன்ற காரணிகளின் விளைவை உடனடியாகத் தடுக்க வேண்டும், அகற்ற வேண்டும் அல்லது குறைக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் தெளிவாக புரிந்து கொண்டால், இவை அனைத்தையும் தடுக்கலாம்.

மன அழுத்தத்தின் நேர்மறையான விளைவுகள்

இது மிகவும் விசித்திரமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் மன அழுத்தம் இன்னும் இருக்கலாம் ஒரு நேர்மறையான வழியில்உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும். போதுமான அட்ரினலின் வெளியிடப்பட்டால், உங்கள் உடல் கடினமான மற்றும் சமாளிக்க உதவும் கடினமான சூழ்நிலைகள், அதன் மூலம் அவற்றிலிருந்து ஒரு வழியைக் கண்டுபிடித்து, அவற்றை முறியடிப்பதன் மூலம், நீங்கள் மிகவும் திறமையாகவும், நெகிழ்ச்சியுடனும் இருக்கிறீர்கள்.

மன அழுத்தம் அன்புக்குரியவர்களுடன் உறவுகளை மேம்படுத்த உதவுகிறது, ஏனெனில் ஆக்ஸிடாஸின் அளவு, பெரும்பாலும் பிணைப்பு ஹார்மோன் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இரத்தத்தில் அதிகரிக்கிறது. குறுகிய கால மன அழுத்தம் வேலை நினைவகத்தை பகுத்தறிவு செய்யலாம், இது எல்லா வகையான சிக்கல்களையும் தீர்க்க நீங்கள் பயன்படுத்துகிறது.

இதனால், ஆரோக்கியத்தின் மீதான தாக்கம் நிச்சயமற்றது, மேலும், இயற்கையாகவே, நேர்மறையானவற்றை விட எதிர்மறையான விளைவுகள் அதிகம். எனவே, நீங்கள் நேர்மறையாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் எல்லாவற்றையும் மிகவும் தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள், சரியான மற்றும் முழுமையான ஓய்வு பெற முயற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் அதன் அனைத்து வெளிப்பாடுகளிலும் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளிலிருந்து விலகி இருங்கள்.