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Galina Grossman- uma conhecida nutricionista que dedicou décadas ao desenvolvimento de seu conceito original de rejuvenescimento corporal. O corpo não pode limpar-se e tornar-se mais jovem se houver sobrepeso- portanto, o problema dos quilos extras não é nutrição adequada e o combate aos depósitos de gordura é um dos pontos centrais do curso de melhoria da saúde desenvolvido por Galina Grossman.

"A dieta de Galina Grossman é técnica eficaz normalização do peso, rejuvenescimento e limpeza do corpo. "

A perda de peso é alcançada através de uma alimentação equilibrada e oportuna e da queima de gordura. Além do efeito imediato, a dieta também permite livrar-se da azia dolorosa, normalizar a pressão arterial, remover sais e toxinas do corpo e melhorar o estado das articulações dos joelhos e da coluna.

Princípios básicos

As principais regras que Galina Grossman recomenda seguir: a dieta deve ser complementada atividade física e adesão à rotina diária. Só neste caso o resultado será possível - perda de 8 a 15kg , que desaparecem em um mês. O nutricionista identifica esses princípios:

• As refeições são feitas por hora e o horário não pode ser violado (o plantão é permitido apenas para quem trabalha no turno noturno).
• Siga rigorosamente não só a lista de produtos permitidos, mas também consuma-os na quantidade recomendada.
• Faça de cada quinta-feira (ou qualquer dia claramente designado) um “dia da água” - nele você deve beber uma vez e meia a duas vezes mais água do que o normal.
• Ao negar a si mesmo alimentos proibidos, nunca desista da água - beba tanto quanto seu corpo necessita.

Como acontece a perda de peso?

Toda a dieta consiste em duas partes - a remoção real do excesso e a normalização estável do peso. Este último é necessário para evitar saltos repentinos e ganho de peso, como costuma acontecer após outras dietas.

Aproximado Menu de dieta de Galina Grossman por um dia parece com isso:

Café da manhã. Das 9h00 às 10h00

• 100-150 g de alimento protéico. Pode ser peixe cozido no vapor ou assado, lombo de vaca magro, carne de peru, frutos do mar, 1 ovo cozido ou queijo cottage).
• 250 g de ensopado de legumes ou salada (não tempere a salada, exclua batatas e legumes “pesados”).
• 1 pedaço de pão preto.
• Um copo de kefir ou suco de tomate(sal e pimenta são proibidos).

Jantar. Das 13h00 às 14h00

• Qualquer caldo de carne - 300-400 ml com ervas.
• 100 g de salada de legumes crus; sem reabastecer.
• Um copo de iogurte desnatado, sem açúcar e sem aditivos. Você pode adicionar 1 colher de sopa de muesli ou farelo.
• Uma pequena xícara de chá ou café sem açúcar ou leite.

Primeiro jantar. Das 17h00 às 18h00

• 200 g de frutas - laranja, maçã, pêra são adequados. Você não pode comer banana.
• Um copo de suco de tomate sem sal ou kefir com baixo teor de gordura. Pode ser substituído por chá.

Segundo jantar. Das 21h00 às 22h00

• 5 pedaços de ameixas ou damascos secos grandes.
• Meio copo de kefir ou uma xícara de chá sem açúcar.

Como você pode ver, este menu é o mais equilibrado possível, não é rígido e lembra um modo alimentação saudável do que uma dieta estritamente restritiva. Você deve comer nesse modo por 4 a 6 semanas – claro, variando os alimentos, mantendo seus valores calóricos.

Todo Quinta-feira (Grossman recomenda este dia específico, mas, em princípio, qualquer outro pode ser escolhido) você deve jejuar. Este é um dia de água, você deve beber mais água do que o normal (1 - 1,5 litros). O dia seguinte ao “dia de fome” não deve começar com um farto café da manhã, mas com um copo de suco de tomate. Em vez do café da manhã, beba outro copo de suco ou kefir. E só o almoço pode ser consumido de acordo com o horário.

Durante a dieta atenção especialé dada atividade física - Grossman recomenda praticar esportes ou pelo menos caminhar rapidamente ao ar livre por uma a uma hora e meia por dia. A opção ideal é dançar, fazer ioga ou começar a correr pela manhã.

Estabilização

Na fase de estabilização do peso ocorre a “saída” da dieta alimentar. Você ainda deve comer estritamente de acordo com o relógio, mas a variedade de alimentos pode ser maior. De vez em quando, permita-se pão frito, varie sucos e frutas, inclua um pouco de doce (até 50 g por dia, e não todos os dias).

O tempo de estabilização do peso não é apenas fisiológico, mas também psicológico de consolidação do efeito. É preciso manter o resultado e não “quebrar” no futuro. Durante a estabilização, também é importante realizar dias de jejum de água - mas só podem ser feitos 1 a 2 vezes por mês.

O cumprimento correto das instruções permitirá que você perca 8-15 kg em 4-6 semanas e continue a manter este excelente resultado.

A dieta de Galina Grossman promete eliminar de 8 a 15 quilos desnecessários em apenas um mês. Avaliações de quem perdeu peso indicam que este sistema é bastante eficaz tanto com uma pequena quantidade de quilos extras quanto com um excesso significativo deles.

A autora da técnica dedicou sua vida e obra ao estudo dos processos que afetam o rejuvenescimento do corpo. Galina Nikolaevna desenvolveu uma técnica própria que permite inicialmente se livrar dos quilos extras que atrapalham o rejuvenescimento, e só então contribui para esse processo. Além disso, o sistema nutricional de Grossman visa eliminar a causa da azia regular, normalizar a pressão arterial, limpar o corpo e restaurar as articulações.

Princípios de dieta

A autora do método, Galina Grossman, foca na necessidade de seguir uma série de regras que afetam diretamente a eficácia da dieta alimentar. Isso inclui uma rotina diária, treinamento esportivo obrigatório e, claro, um cardápio saudável.

Os princípios básicos da metodologia são os seguintes:

• a alimentação está sujeita a um regime, é programada de acordo com o horário e não pode ser violada;
• é necessário seguir rigorosamente o cardápio e o tamanho das porções;
• é necessário um regime de consumo abundante;
• Uma vez por semana há um dia de jejum: neste dia não se pode comer nada, só se pode beber água, e a sua quantidade é duplicada em relação ao regime habitual.

Toda a dieta de Galina Grossman pode ser dividida em dois períodos: a fase de perda de peso e a fase de estabilização do peso. A segunda etapa permite reduzir o risco de novo ganho de peso, fixando o corpo em um estado normal e saudável.

Menu aproximado

O cardápio dietético de Galina Grossman envolve refeições em horários específicos. Segundo avaliações de quem emagreceu, só no começo é difícil, depois desenvolve-se um regime ao qual você se acostuma rapidamente. O menu fica assim.

• O café da manhã deverá ocorrer das 9h às 10h. É composto por produtos proteicos em volume de até 150 g. Você precisa escolher entre carnes magras, ovos ou queijo cottage, peixes. O café da manhã é complementado com uma salada de legumes (ou ensopado), uma fatia de pão de centeio, um copo de kefir ou suco de tomate.
• O almoço deverá ser das 13h às 14h. Nesse horário, comem caldo de carne com adição de ervas, salada de legumes de até 100 g, uma caneca de iogurte sem açúcar e frutas.
• O jantar é servido das 17 às 18 horas com uma porção de fruta (até 200 g). Pode escolher peras, maçãs ou frutas cítricas. As bebidas incluem suco de tomate, kefir ou chá.
• À noite (das 21 às 22) você pode comer 5 damascos secos ou ameixas e regá-los com kefir ou chá.

Eficácia da dieta

Como a nutrição segundo o método de Galina Grossman é bastante racional e não impõe restrições ao estresse do corpo, esse sistema não tem contra-indicações. A duração da dieta é ajustada de acordo com as necessidades da pessoa e o peso desejado. Geralmente é de 1 a 1,5 meses.

Um fator importante que influencia a eficácia da dieta de Galina Grossman é o dia da “água”. Geralmente acontece uma vez por semana: na quinta-feira, mas pode ser em qualquer outro dia. Depois bebem apenas água, e em volume maior que o normal. No dia seguinte, o café da manhã deve consistir apenas em suco de tomate. E a partir do almoço você pode voltar à sua alimentação normal.

A fase de estabilização, que consolida os resultados da perda de peso, é uma espécie de saída do dieta rigorosa. Nesse período, Galina Grossman permite incluir periodicamente frituras, pães, até meia barra de chocolate (ou porção de peso semelhante de outros doces) e uma seleção maior de frutas e sucos em sua dieta. Um dia de “água” agora pode ser realizado uma vez a cada 2-4 semanas.

Galina Grossman é uma famosa nutricionista e autora de técnicas para perder peso. Durante os experimentos, ela desenvolveu uma dieta especial, graças à qual você pode perder peso com sucesso. Atualmente, o método de perda de peso de Galina Grossman é bastante popular entre homens e mulheres. de diferentes idades que querem perder o excesso de peso.

O sistema de emagrecimento segundo Galina Grossman proporciona uma alimentação completa e balanceada, graças à qual você pode perder quilos desnecessários em apenas um mês.

A data exata de nascimento de Galina Nikolaevna Grossman é desconhecida, mas os seguidores de sua dieta dizem que não importa quantos anos ela tem, o que importa é sua aparência. E se você considerar que ela dedicou cerca de 40 anos apenas ao trabalho científico e prático, e olhar a foto dela, então a resposta é óbvia: para a idade dela, essa mulher parece simplesmente incrível.

Galina Nikolaevna nasceu na Estônia. Depois da escola, ela entrou na faculdade de bioquímica de Krasnoyarsk universidade estadual. Defendido tese, dedicado à influência de fitoncidas de plantas taiga em fungos entomopatogênicos. Seu trabalho foi publicado em revistas acadêmicas, participou em diversas conferências nas seguintes disciplinas:

• ecologia;
• conservação da natureza;
• medicamento;
• pedagogia;
• fisiologia;
• microbiologia;
• geografia física.

Em meados dos anos 90, fundou o Centro de Biologia Humana e Ecologia. Desde a sua fundação, atuante trabalhos científicos, que se dedicaram ao problema do excesso de peso, bem como a outros vícios humanos.

Atualmente, no site “Perdendo Peso-99” você pode conhecer detalhadamente os artigos de Galina Nikolaevna, bem como se inscrever em cursos temáticos de autoria.

Galina Nikolaevna Grossman: dieta e sua descrição

O sistema de emagrecimento desenvolvido pelo Doutor em Ciências Biológicas Grossman é baseado no método de biocompensação. Segundo o autor, essa técnica não só cura o corpo, mas também o rejuvenesce.

A dieta não inclui abdicar de alimentos essenciais; permanece variada e inclui quatro refeições por dia. Também exclui tipos diferentes atividade física exaustiva, você não precisará tomar todos os tipos de medicamentos e suplementos nutricionais.

A partir do primeiro dia desta dieta, as gorduras começam a queimar e a sair corpo humano naturalmente - através da respiração, suor ou urina. Em um mês, em média, as mulheres podem perder até 15 quilos de peso e os homens - até dezessete. A dieta também tem um efeito curativo no corpo, pois já nas primeiras semanas se nota o seguinte:

• normaliza pressão arterial;
• o teor de açúcar é normalizado;
• os níveis de colesterol são reduzidos;
• o sono é normalizado;
• os sinais de diabetes desaparecem.

Esta dieta também tem um efeito positivo na aparência:

• a cintura fica tonificada;
• o rosto fica mais jovem;
• a pele fica uniforme e lisa.

A dieta Grossman ocorre em duas etapas:

• dentro de um mês, o cardápio deve incluir alimentos ricos em fibras e proteínas;
• então são concedidas duas semanas para sair da dieta durante esse período, a variedade do cardápio se expande visivelmente.

A perda de peso mais intensa ocorre na primeira fase da dieta, já que o cardápio é formado a partir de alimentos de baixa caloria e a ingestão alimentar é feita estritamente de acordo com o relógio. Esta abordagem permite perder peso de forma rápida e indolor, sendo indicada até para quem sofre de diversas doenças.

Vantagens e desvantagens da dieta de Galina Grossman

Em comparação com outros métodos de perda de peso, esta dieta tem grande número vantagens:

Há apenas uma desvantagem nesse método - a necessidade de comer alimentos estritamente por hora. Se uma pessoa tem uma agenda de trabalho lotada, isso pode ser um problema.

Quais produtos são permitidos

A maioria das pessoas que desejam perder peso está interessada principalmente em quantos quilos podem ser perdidos durante um curso dessa dieta e quais alimentos podem ser consumidos.

Portanto, você definitivamente deve levar em consideração o seu peso inicial. Quanto maior, mais rápido uma pessoa pode perder peso. Em média, você pode perder de 8 a 15 quilos em um mês.

Na primeira fase do programa são permitidos os seguintes produtos:

Na segunda etapa, tais produtos são complementados;

• carne ou peixe frito;
• doces (50 gramas três vezes por semana);
• mais frutas e sucos.

Regras de dieta

Exemplo de menu e receitas

Então, qual poderia ser o cardápio dessa dieta? Na primeira etapa, que dura um mês, o cardápio pode ser mais ou menos assim:

A segunda etapa da dieta é a estabilização, neste momento ocorre a saída da dieta. As regras nutricionais neste momento são as seguintes:

• também coma por hora;
• adicione alimentos fritos e doces à sua dieta, mas não mais do que três vezes por semana e em quantidades limitadas;
• Fazemos dias de jejum duas vezes por mês;
• as saladas são temperadas apenas com óleo vegetal;
• Não se esqueça de comer cereais e sopas regularmente.

Receitas dietéticas

Para preparar sopa de carne dietética, você precisa ferver a carne ou o frango em água. Quando o caldo ferver, acrescente as cebolas e as cenouras picadas. Cerca de 10 minutos antes de estar pronto, adicione verduras. Sirva à mesa desta forma.

Para preparar a salada, é necessário picar o repolho branco, além de picar o tomate, o tomate, o endro e a salsa. Misture os ingredientes e tempere com suco de limão.

Você pode assar carne da seguinte maneira:

Resultados e avaliações de perda de peso

Praticamente não há críticas negativas sobre Galina Grossman e seu método de perda de peso na Internet. Os especialistas consideram-no eficaz, seguro e versátil. E para não engordar novamente depois de sair da dieta, basta se limitar aos alimentos gordurosos e doces, e às vezes também fazer dias de jejum.

Normalmente, perder peso é assim:

• uma pessoa perde peso intensamente durante o primeiro mês, sua pressão arterial volta ao normal e seu bem-estar melhora;
• No futuro, o corpo estará totalmente limpo de resíduos e toxinas.

A saída da dieta de Grossman já ocorre em sua segunda fase e pode durar de duas semanas a um mês.

Quanto às avaliações de quem está perdendo peso, apresentamos algumas delas.

Graças ao sistema de nutrição Grossman, perdi facilmente quase 15 quilos em um mês. Agora como uma alimentação saudável e faço exercícios regularmente para me manter em forma.

Marina, Cazã

Meu peso inicial era de quase 90 quilos. Depois que comecei a seguir a dieta de Grossman, em um mês perdi mais de 10 quilos, e esse é um resultado excelente, na minha opinião. Não há necessidade de passar fome, mas pelo fato da alimentação ocorrer em certas horas, o corpo está constantemente cheio e não tem vontade de doces.

Larisa, Ivanovo

Não posso dizer que o resultado tenha sido ótimo, mas mesmo 10 quilos em um mês não é nada. Uma grande vantagem desta dieta é que você não precisa passar fome, como muitas outras.

Irina, Tambov

Tal sistema nutricional tem um efeito positivo na saúde de uma pessoa; ela pode não apenas perder o excesso de peso, mas também melhorar sua saúde.

Atenção, somente HOJE!

Existem contra-indicações, consulte o seu médico.

Galina Grossman é uma empresária da informação de sucesso que ganha dinheiro vendendo cursos em vídeo sobre perda de peso. Neles, a mulher dá recomendações sobre alimentação adequada e atividade física (principalmente dança), que são utilizadas para emagrecer, curar e rejuvenescer o corpo. O preço dos videocursos de Galina Grossman começa em 10 mil rublos.

Princípios para perder peso

Galina Grossman não tem formação médica, então suas publicações, livros e tutoriais em vídeo contêm muitas bobagens. Por exemplo, uma mulher afirma que:

1. Não se deve ingerir grandes quantidades de alimentos triturados, pois eles penetram na vesícula biliar e ali formam cálculos biliares.

2. Atividade física leve para perder peso é mais eficaz do que atividade física pesada porque força você a gordura subcutânea queimar, transformando-o em dióxido de carbono e água. Ao mesmo tempo, durante cargas pesadas, a gordura não queima, mas entra nos músculos, o que provoca na pessoa uma sensação de fome.

3. O pepino é absorvido pelo corpo e vai para a construção de tecidos. Mas o pepino com maionese não tem essa capacidade, pois é um alimento pouco saudável. O corpo joga na “lata de lixo”, que fica na sua barriga.

Porém, apesar das bobagens que Galina Grossman escreve, os princípios básicos para perder peso estão corretos. Um pepino é realmente mais saudável para o seu corpo do que um pepino com maionese, embora por um motivo diferente.

A base da perda de peso de acordo com Grossman é:

1. Sessões de cura e energia.
2. Dieta.
3. Atividade física de baixa e média intensidade (ginástica, ioga, dança).

O objetivo das sessões de terapia energética é corrigir o comportamento alimentar. A dieta visa limitar a ingestão de calorias pelo corpo. A atividade física é necessária, segundo Galina Grossman, para melhorar a circulação sanguínea nos tecidos e acionar o mecanismo de queima de gordura.

Princípios de dieta

A dieta de Galina Grossman é dividida em duas etapas: principal e adicional. Durante a fase principal, a pessoa normaliza o peso.

Uma etapa adicional permite consolidá-la, evitando a recaída da obesidade. Regras da dieta:

1. Refeições – 4 vezes ao dia. Além disso, isso deve ser feito estritamente de acordo com o relógio. Café da manhã - das 9 às 10. Almoço - das 13 às 14. Jantar - das 17 às 18. Outro jantar - das 21 às 22.

2. A dieta é baseada em alimentos proteicos, vegetais, frutas e caldos. Alimentos ricos em gorduras e carboidratos são completamente excluídos da dieta.

3. A maior parte dos alimentos será consumida durante a primeira metade do dia (duas em cada quatro refeições). Os jantares têm volumes extremamente pequenos e estas refeições visam apenas reduzir a sensação de fome.

4. Se você perder o horário da próxima refeição, não poderá mais comer. Aguarde sua próxima refeição.

5. Toda quinta-feira é dia de jejum.

Cardápio de dieta

O conteúdo calórico da dieta é significativamente reduzido, o que é a base para a eficácia da dieta. Aqui menu de amostra Planos nutricionais de Galina Grossman para todos os dias:

Café da manhã. Você precisa comer 150 g de alimentos proteicos, 250 g de vegetais sem amido e 30 g (uma fatia) de pão. Você pode diversificar seu café da manhã a seu critério. Você pode comer carne, peixe, laticínios e frutos do mar como alimentos protéicos. Você também pode comer qualquer vegetal - tomate, berinjela, pepino, repolho.

Jantar. Dois copos de caldo desnatado. Para prepará-lo é aconselhável usar peito de frango. Você vai comê-lo amanhã de manhã. Você não pode adicionar nada ao caldo, exceto verduras. Para o segundo você pode comer 100 g de vegetais crus, 150 g de kefir ou iogurte e uma colher de chá de muesli.

Jantar. À noite você pode comer 200 g de qualquer fruta, exceto banana.

Segundo jantar. Meio copo de kefir e frutas secas (por exemplo, ameixas ou damascos secos - 5 peças).

Revisão do médico

Sem dúvida, a dieta de Galina Grossman será eficaz. Em combinação com a atividade física e a correção do comportamento alimentar, a restrição estrita da ingestão calórica levará a uma normalização gradual do corpo. Claro, isso só acontecerá se você seguir rigorosamente todas as recomendações de Galina Grossman e não abandonar a dieta após uma semana do seu início.

Vale a pena comprar o curso de perda de peso dela? Sim, se você estiver pronto para colocar em prática as técnicas ali discutidas. O tratamento da obesidade segundo Galina Grossman será o seguinte:

1. Eles não deixam você comer.
2. Você será forçado a fazer exercícios.
3. Eles vão te convencer de que comer muito faz mal.

Se você espera que eles lhe ofereçam algumas técnicas exclusivas de perda de peso que lhe permitirão perder peso comendo pãezinhos na frente da TV, você ficará desapontado. As formas de perder peso serão as mais comuns - dieta e exercícios. É verdade que a motivação aumentará. Mesmo assim, você terá que pagar de 10 a 20 mil rublos por vários tutoriais em vídeo que explicarão as regras da alimentação saudável.

A dieta de Galina Grossman não oferece nada de novo..

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Perdi peso segundo o sistema de Galina Grossmann de 1º de julho a 12 de agosto de 2014 (6 semanas), período durante o qual perdi 11.200.
Peso 89.100
OG menos 5 cm
A PARTIR DE menos 0 cm
A PARTIR DE menos 5 cm
Depois, depois de estabilizar meu peso de 12 de agosto a 11 de novembro, perdi mais 3 kg.
Peso 85.100.
OG menos 4 cm
A PARTIR DE menos 4cm
A PARTIR DE menos 3 cm
De 11 de novembro a 16 de dezembro (5 semanas), caíram 7.900
Peso 81.200

Pontos-chave perda de peso adequada por Grossmann
Observe rigorosamente os horários das refeições.
Siga rigorosamente a lista de produtos permitidos e suas quantidades.
Sempre tenha um “dia da água” às quintas-feiras (análogo a um dia de jejum saudável com água, de acordo com Bragg).
Beba água de acordo com a sede; em dia de água a quantidade deve ser um pouco maior.
Recomendações para nutrição durante um curso de perda de peso
Refeições 4 vezes ao dia, refeições em horários determinados. A dieta é algo assim
Dieta
Café da manhã das 08 às 09 horas.
Almoço das 13h às 14h.
O primeiro jantar é das 17h às 18h.
Jantar 2 das 21h00 às 22h00.
O horário, dependendo do seu estilo de vida, pode ser ajustado para se adequar a você.

Importante: Se por algum motivo você perder o horário programado para a refeição, simplesmente pule esta refeição e não coma nada até a próxima.

Lista de produtos aprovados
Café da manhã
1) 100-150g de proteína (peixe magro, carne magra, frango, peru, marisco, camarão, fígado bovino, carne gelatinosa magra sem pele, queijo cottage, 1 ovo) Ovo, a pior proteína para perda de peso, use somente se houver nenhuma outra proteína em todo o produto. Naturalmente, uma coisa desta lista é que os produtos são organizados de acordo com o grau de utilidade, o melhor primeiro, o último é melhor usar com menos frequência.
2) 250g de quaisquer vegetais (exceto batatas, abacates, castanhas)
3) 30g de pão preto
4) Um copo de suco de tomate (você pode acompanhar com comida) ou kefir ou leite com teor de gordura de 1-0%
5) Chá ou café, se desejar, pode ser acompanhado de 1 a 2 colheres de mel, leite ou creme de leite
Jantar
1) 1-2 xícaras de qualquer caldo de proteína (não vegetal) com 50 gramas de ervas
2) 100g de vegetais crus (se não houver problemas estomacais)
3) 150g de iogurte desnatado ou kefir com 1 colher de chá de muesli
4) Chá ou café ou leitelho
Jantar
1) 200g de qualquer fruta (exceto banana)
2) Um copo de suco de tomate ou kefir ou chá
Segundo jantar
1) 5 pedaços de ameixas grandes
2) Meio copo de chá ou kefir ou leitelho ou leite

Dia da água
Toda quinta-feira você precisa observar um dia de água (jejum diário).
O dia da água começa com o primeiro jantar de quarta-feira. Para o primeiro e segundo jantar, o menu inclui apenas água quente, com limão ou chá, sem natas nem açúcar. Certifique-se de limpar os intestinos antes do dia da água usando um enema de limpeza ou qualquer outro método.
Na quinta-feira, em vez de café da manhã, almoço e jantar - apenas um copo de água quente, talvez com limão.
Na sexta-feira, logo ao acordar, um copo de suco de tomate. No café da manhã, um copo de suco de tomate ou leite azedo. Próximo de acordo com o cronograma.
Atividade motora
Caminhe pelo menos uma hora todos os dias, dance ou faça exercícios.
Estabilização de peso após curso de emagrecimento de Galina Grossmann
Existem várias etapas no curso de perda de peso usando o método de Galina Grossmann:
- 4-6 semanas - curso de perda de peso
- 4 semanas - curso de estabilização de peso.
Além disso, com um grande sobrepeso todo o ciclo (vários ciclos) pode ser repetido.
Quando você atinge um peso normal, a nutrição está aproximadamente no nível de estabilização. Via de regra, você simplesmente não quer nenhum outro alimento, porque... hábitos alimentares já foram formados para comer adequadamente.
Um dia de água ainda deve ser realizado uma vez por mês. Galina Grossmann costuma dar um dia de água para sua equipe de emagrecimento no dia 4 de cada mês. Então o peso pode ser mantido por muito tempo.
O que é estabilização de peso
O período de estabilização após a perda intensiva de peso é o tempo necessário para adaptar todos os processos do novo corpo, para fazer uma pausa psicológica nas restrições alimentares e para consolidar hábitos alimentares corretos.
Nutrição para estabilizar o peso corporal
O que você come para estabilizar o peso corporal após um curso de emagrecimento segundo o método de Galina Grossmann?
Ainda é importante comer de acordo com o relógio.
1. Primeiro café da manhã- um copo de suco de laranja ou toranja (ajudará a remover produtos de degradação de gordura do corpo).
2. Café da manhã- aproximadamente o mesmo que ao perder peso + às vezes você pode permitir 20 gramas de doces.
3. Almoço- qualquer sopa, 200-300 gramas de salada de legumes, 30 gramas de pão sem fermento, para sobremesa - iogurte.
4. Primeiro jantar- 100 gramas de iguarias proteicas (queijo, peixe vermelho, caviar, nozes, requeijão, carne), 30 gramas de pão, 100 gramas de vegetais, 100 gramas de fruta, um copo de sumo de tomate ou bebida láctea fermentada a 1%.
5. Segundo jantar– algumas ameixas ou outros frutos secos.
Beba chá, café, água quente- o quanto você quiser durante o dia. Você pode comer algumas frutas durante o dia. 3 vezes por mês dá para comprar quase tudo :), uma espécie de “festa da barriga”.
Dia de água para estabilizar o peso corporal

Um dia de água é realizado uma vez por mês, ou uma vez por semana se você quiser perder mais 2-3 kg em um mês de estabilização. Um dia de água apenas elimina nossos erros nutricionais (como poderíamos viver sem ela ;-))
Atividade física para estabilizar o peso corporal