Ajuda na Tele2, tarifas, dúvidas

A dieta com kefir, além de perder quilos extras, traz benefícios inestimáveis ​​​​ao corpo. O Kefir normaliza o sono e o funcionamento do sistema nervoso, tem leve efeito diurético, limpa o estômago e os intestinos, promove a produção de sucos digestivos e até mata a sede. Porém, é preciso lembrar que estamos falando do verdadeiro kefir, a mesma bebida que está na lista dos produtos mais saudáveis ​​do mundo. É melhor fazer você mesmo o kefir a partir da cultura inicial. Mas se não tiver tempo, compre kefir na loja, ficando de olho na data de produção. O kefir de um dia é bom para o intestino, pois contém pouco álcool (um companheiro inevitável do processo de fermentação) e conteúdo microbiano. O kefir de dois dias contém a quantidade ideal de enzimas e microorganismos. Kefir de três dias contém Quantia máxima essas substâncias, assim como o dióxido de carbono, que irrita a mucosa gastrointestinal.

A maioria dos nutricionistas trata o kefir com muito respeito, o que se justifica, pois é realmente um produto único, de baixa caloria, bem absorvido pelo organismo e contendo muitas substâncias benéficas para ele. E os próprios nutricionistas, e fãs de todos os tipos de dietas de kefir, e aqueles que preferem comida leve, eles sabem muito bem que o kefir é um excelente substituto para alguns alimentos de difícil digestão. Por exemplo, pode ser usado com sucesso como molho para salada em vez de creme de leite ou maionese.

O mais eficaz hoje é a versão mono-kefir ou de produto único desta dieta, mas é muito difícil: durante três dias apenas o kefir é consumido como alimento - 1,5 litros por dia em 5-6 doses em intervalos regulares. O Kefir deve ter baixo teor de gordura, de preferência 1% e sem quaisquer aditivos. Uma dieta estrita de kefir pode conter vários vegetais doces, por exemplo, 2-3 pedaços de abóbora cozida. Seguir esta dieta durante 5 dias dará o resultado mais favorável: o corpo será limpo, pelo menos 3-4 kg de excesso de peso desaparecerão, mas neste caso poderá desenvolver uma aversão persistente ao kefir.

Esta dieta de kefir é complicada precisamente porque é tão difícil sair dela quanto começar a segui-la. Somente aqueles cujo corpo está idealmente preparado para tais mudanças no “fornecimento de energia” podem experimentar esta dieta. Além disso, usar este produto por vários dias grandes quantidades pode causar distúrbios intestinais. No final de uma dieta de kefir, uma pessoa, via de regra, sonha com apenas uma coisa - comer o quanto quiser! No entanto, comer demais pode prejudicar gravemente o corpo. É por esta razão que vários nutricionistas recomendam seguir uma dieta rigorosa com kefir, após consultar o seu médico, e começar com dias de jejum com kefir, porque às vezes um dia de jejum por semana pode dar melhores resultados do que a tortura mensal do corpo.

Há também uma versão mais suave da dieta Kefir para aqueles que estão prontos para desistir de seus alimentos habituais e favoritos por sete dias inteiros. Esta dieta de kefir é mais calórica e variada do que a mono-dieta de kefir, e existe até uma opinião de que é mais útil do que muitas outras mono-dietas.
Nesta versão, carnes e peixes em sua forma natural são adicionados ao kefir em pequenas quantidades, ou seja, sem sal, temperos e outros aditivos. O volume diário de kefir muda ligeiramente - 1-1,5 litros em 5-6 doses.

Dieta de kefir de sete dias

Dia 1: 5 batatas cozidas ou assadas + kefir.
Dia 2: 100 g de peito de frango cozido, que pode ser substituído por peru. Não use caldo.
Dia 3: 100 g de carne magra cozida, sem consumir caldo.
Dia 4: 100 g de mar fervido e peixes magros: linguado, escamudo, linguado, navaga.
Dia 5: 1 kg de frutas e verduras, dividido ao longo do dia. Pode ser kiwi, abacaxi fresco, maçãs, peras, caquis, pepinos frescos, berinjela, abobrinha, tomate, abóbora, beterraba, mas banana e uva devem ser totalmente excluídas da dieta.
Dia 6: apenas kefir, podendo o volume ser aumentado para 2 litros.
Dia 7: pelo menos 1,5-2 l água mineral sem gasolina o dia todo.
No 8º dia você pode retornar à alimentação normal, limitando alimentos gordurosos, doces e ricos em amido. O Kefir ainda pode ser incluído na dieta na quantidade de 0,5-1 litro por dia entre as refeições. Deve ser sem açúcar e com o menor teor de gordura possível. Você não pode “seguir” essa dieta mais do que uma vez a cada 2 meses.

Dieta Kefir “Estrela” um pouco mais suave que a opção proposta acima, mas há diferenças no momento dessa dieta: ela deve alternar com semanas de sua dieta regular até atingir o resultado desejado. Ou seja, uma semana de dieta kefir, uma semana de alimentação normal com algumas restrições, sem pão, alimentos gordurosos, condimentados e doces.

O processo nutricional consiste em 6 refeições diárias em intervalos iguais: 8h00, 10h00, 12h00, 14h00, 16h00 e 18h00 - esta é a última refeição, após a qual nem é recomendado beber água. O consumo de água, aliás, é bastante limitado - não mais que 0,5 litro por dia, claro, fervido, sem açúcar e sem gás. Os bebedores ávidos de café podem tomar 1 xícara de café sem açúcar pela manhã. No entanto, ainda é recomendável que eles se recomponham e mudem para o chá, que tem quase a mesma quantidade de cafeína e muito mais benefícios.

Antes de iniciar a dieta propriamente dita, é recomendável realizar um curso de limpeza artificial do intestino. Devo dizer que esse procedimento não é agradável, mas, veja bem, como é necessário para os negócios, você aguenta. Se você decidir usar laxantes, consulte um médico. Lembre-se disso com medicação você sempre precisa ter muito cuidado.

Dia 1: 400 g de batata assada sem sal + 500 ml de kefir 1% com baixo teor de gordura.
Dia 2: 400 g de queijo cottage desnatado + 500 ml de kefir.
Dia 3: 400 g de frutas, excluindo banana, uva e caqui, + 500 ml de kefir 1%.
Dia 4: 400 g de peito de frango cozido sem sal + 500 ml de kefir 1%.
Dia 5: 400 g de fruta, igual ao dia 3 + 500 ml de kefir 1%.
Dia 6: 1,5 litros de água mineral sem gás.
Dia 7: 400 g de fruta + 500 ml de kefir 1%.

Para os entusiastas que não querem abandonar o regime alimentar e restringi-lo um pouco, também é possível uma opção: dieta de nove dias com kefir com maçãs, que envolve alternar kefir e maçãs por 9 dias. Nos primeiros três dias você precisa beber 1,5-2 litros de kefir por dia, nos próximos três dias coma 1,5 kg de maçãs por dia e depois novamente kefir por três dias. Você pode perguntar: por que maçãs? Sim, porque na nossa zona média esta fruta em particular é a mais popular e acessível, independentemente da época. E até agora simplesmente não há substituto digno para ele. A dieta é realmente muito rígida. Durante o seu uso, você pode sentir tonturas e sensação de fraqueza. Se sentir estes sintomas, adicione um pouco de queijo cottage ou um ovo cozido à sua dieta e prepare uma salada de frutas ou vegetais. Afinal, a zombaria do seu próprio corpo claramente não está incluída no seu programa de perda de peso.

E aqui está outra versão da dieta kefir, tal como o anterior, construído segundo o princípio da alternância e concebido para 9 dias. Uma certa quantidade de comida é fornecida a cada três dias. Os primeiros três dias: 1% de kefir em qualquer quantidade e 100 g de arroz cozido sem sal por dia. Nos três dias seguintes: 1% de kefir e 100 g de peito de frango cozido, também sem sal, por dia. E os últimos três dias: kefir e maçãs à vontade.

O Kefir está incluído em muitas dietas. No verão, quando há muitos pepinos caseiros frescos, você pode tentar uma dieta de kefir com pepino. Muito dieta eficaz, devo dizer, mas, novamente, nem todos conseguem suportar. Além disso, você não deve ter nenhuma doença gastrointestinal. Por precaução, nunca fará mal a uma pessoa que confia na sua saúde consultar um médico. Se não houver problemas de saúde e a combinação de kefir e pepino não incomodar você, ajuste seu corpo por sete dias perda de peso ativa com esta dieta. A propósito, em apenas uma semana você pode se livrar dos odiados quilos. Todo esse tempo você precisa beber apenas água limpa e sem gás, até 1,5 litro por dia, e chá verde sem açúcar. Os nutricionistas também aconselham apoiar o corpo com multivitaminas e microelementos durante este período.

Dieta de kefir com pepino

Cardápio do dia

Café da manhã: 1 pilha kefir, 200 g de pepino.
Almoço:
Almoço: salada pepinos frescos e folhas de alface temperadas com suco de limão e óleo vegetal, 1 xícara. kefir, 100 g de peixe marinho com baixo teor de gordura cozido, assado ou cozido no vapor.
Jantar: 1 pilha kefir e 200 g de pepino.
Antes de dormir: 1 pilha quefir

Depois de um cardápio diário delicioso e rico, tal dieta parecerá muito dura para qualquer um. Não é de surpreender que durante a dieta você possa sentir fraqueza, dor de cabeça e tontura. Sob nenhuma circunstância você deve agir precipitadamente, abandonando abruptamente seus alimentos habituais e mudando para esse tipo de dieta. Experimente primeiro experimentar os dias de jejum, usando como base este cardápio proposto para o dia, e depois experimente todos os 7 dias da dieta.

Dieta com kefir e trigo sarracenoé projetado para 7 dias e consiste em muito cardápio simples. Você pode comer quanto mingau quiser por dia, naturalmente sem sal, açúcar ou qualquer outra coisa. Você precisa prepará-lo assim: meça a quantidade necessária de trigo sarraceno à noite, despeje água fervente sobre ele e, literalmente, depois de alguns minutos, escorra a água e despeje uma nova porção de água fervente (1 xícara de cereal por 1,5 litros de água fervente). Enrole bem a panela de mingau em um cobertor e deixe até de manhã. Como você pode comer tanto mingau quanto seu coração desejar, você certamente não sentirá fome. A regra principal é a última refeição 4-5 horas antes de dormir. Antes de dormir, você pode beber um pouco de kefir. Durante o dia, a quantidade permitida de kefir é de 1 litro. Claro, deve ter baixo teor de gordura. O melhor é consumir 30 minutos antes da refeição ou 30 minutos depois. Se você não quiser mais comer mingau seco e sem gosto, lave ou recheie com kefir. Agora sobre o líquido. Você precisa beber pelo menos 1,5 litros de líquido por dia. Pode ser chá verde, água sem gás ou alguns chás de ervas sem açúcar. É permitido adicionar limão a eles. Às vezes, no máximo duas vezes ao dia, você pode se deliciar com uma xícara de café ou chá preto, mas não é recomendável abusar dessas bebidas. Os nutricionistas também recomendam tomar multivitaminas durante a dieta para apoiar o corpo.

Se o kefir é do seu agrado e gosto, experimente de vez em quando preparar pratos saborosos e saudáveis ​​​​a partir dele após a dieta. Aqui estão algumas receitas deliciosas como exemplo.

Sobremesa “Creme Kefir”

Ingredientes:
2 pilhas kefir com baixo teor de gordura,
4 ovos,
6 colheres de sopa. Saara,
raspas de limão,
1 Colher de Sopa. gelatina,
1 punhado de framboesas.

Preparação:
Separe as gemas das claras e bata com 4 colheres de sopa. açúcar, adicione as raspas de limão ralada, o kefir, a gelatina pré-preparada e as claras de ovo, batidas com o açúcar restante até formar uma espuma estável. Esfrie a massa resultante, coloque-a em uma tigela de sobremesa e decore com framboesas frescas.

Sopa de kefir

Ingredientes:
600 ml de kefir,
250 ml de leite,
1 pepino fresco
1 limão,
3 colheres de sopa. azeitonas,
1 cacho de endro,
1 dente de alho.
pimenta preta moída - a gosto.

Preparação:
Descasque o pepino e corte-o em pedaços pequenos. Pique o endro finamente. Misture bem o kefir com o leite, acrescente pimenta, suco de limão e um pouco de tempero vegetal. Adicione os dentes de alho esmagados, as rodelas de limão e os pedaços de azeitona à mistura de kefir. Use sopa de kefir fria.

Perder peso é, antes de tudo, trabalhar em si mesmo, uma espécie de teste de força de vontade e resistência. E em qualquer caso, beber uma bebida saborosa e saudável é cem vezes melhor do que absorver pílulas milagrosas com efeito imprevisível. Então, talvez uma dieta com kefir seja exatamente o que você precisa? Perder peso precisa ser gostoso, saudável e saudável!

Larisa Shuftaykina

Existe um grande número de dietas à base de kefir. Isso é devido ao propriedades benéficas produto lácteo fermentado dietético. Não só ajuda o intestino a funcionar, mas também pode ajudar a diminuir a quantidade de açúcar no sangue, reduzir o desejo por doces e perder peso. O Kefir contém uma grande quantidade de vitaminas, minerais e nutrientes, por isso você pode perder peso com ele sem comprometer a saúde.

• Recomendamos a leitura:

Para aproveitar ao máximo sua dieta, você precisa escolher o laticínio certo. Ao comprar kefir, preste atenção na composição. 100 ml devem conter aproximadamente:

• 2,8 gramas de proteína;
• 3,8 gramas de carboidratos.

Esses números variam dependendo do teor de gordura do kefir, é aconselhável consumir um por cento. Também vale atentar para o prazo de validade: quanto menor, mais natural e saudável é o produto.

Tipos de dietas

Na maioria das vezes, as dietas que levam à perda de peso são construídas de acordo com um tipo: o principal produto da dieta é o kefir, complementado com alimentos de baixa caloria.

Mono-dieta de 3 dias

Não é a variedade mais útil, mas é muito eficaz e curta. O resultado final é que todos os dias você precisa beber 1-2 litros de kefir simples, sem adição de açúcar. Os resultados não vão deixar você esperando, você pode. Infelizmente, a maior parte da perda de peso ocorrerá porque o corpo se livra de excesso de água, portanto há uma grande probabilidade de recuperar os quilos perdidos.

Frutado

Assemelha-se à mono-dieta descrita acima, mas com adição de frutas. Maçãs, peras, bananas, frutas cítricas - você pode comer de tudo, pode misturá-las com kefir, fazendo coquetéis exclusivos para perder peso.

• Recomendamos a leitura:

Além das frutas, todas as outras regras permanecem as mesmas. Quanto peso você perde depende da quantidade de frutas que você ingere; em média, você perde 23 kg em 3 dias.

Rápido

Outra dieta de três dias para emagrecer, não tão dura quanto a anterior, mas permite perder de 1 a 2,5 kg. As refeições ocorrem 6 vezes durante o dia, existem 2 opções de menu.

• Salada com chucrute, café com leite, omelete;
• Um copo de kefir;
• Legumes cozidos, sopa leve caldo de galinha, um pedaço de pão preto;
• Maçãs assadas;
• Batatas assadas com peixe frito, Copo de chá;
• Um copo de kefir.

• Ovo cozido, pão, chá com mel;
• Uma fatia de queijo magro, uma maçã;
• Sopa de caldo de cogumelos, couve refogada com carne;
• Uma caneca de kefir;
• Caçarola com cenoura e ameixa, chá com mel;
• Uma caneca de kefir.

As porções de alimentos devem ser razoáveis, até cerca de 250 gramas.

Dieta de cinco dias para perder gordura da barriga

Um cardápio bastante rígido, totalmente programado por hora:

• 8h00 chá de ervas;
• 10:00 100–200 gr. cenoura ralada temperada com um pouco de óleo vegetal;
• 12h00 200 gr. peito de frango cozido, um copo de kefir;
• 14h00 maçã média;
• 16:00 ovo (precisa ser bem cozido);
• 18h00 maçã;
• 20h00 8–10 ameixas secas;
• 22:00 uma caneca de kefir.

Faça o ciclo 5 vezes. É impossível dizer exatamente quantos centímetros serão retirados do abdômen, mas todos que fizeram dieta afirmaram que o volume foi reduzido significativamente.

Básico (válido por 7 dias)

Lembre-se de que açúcar e sal foram excluídos durante a dieta.

Primeira opção de dieta:

• Dia 1: ½ l. kefir, batatas assadas no forno, durante todo o dia 350–400 g;
• Dia 2: ½ l. kefir, 400 gr. queijo cottage com baixo teor de gordura;
• Dia 3: ½ l. kefir, 400 gr. fruta;
• Dia 4: ½ l. kefir, 400 gr. peito de frango cozido;
• Dia 5: ½ l. kefir, 400 gr. fruta;
• Dia 7: ½ l. kefir, 400 gr. fruta.

Segunda opçao:

O Kefir é consumido por 7 dias exatamente da mesma forma que na versão anterior.

• Dia 1: batata assada, 400 gr;
• Dia 2: peito ou filé de frango cozido, 100 g;
• Dia 3: 100 gr. carne cozida;
• Dia 4: 100 gr. peixe no vapor;
• Dia 5: Legumes, em qualquer quantidade;
• Dia 6: 1,5 l. kefir (descarregamento);
• Dia 7: 100 gr. peito de frango cozido.

Aqui, quantos quilos extras você perde depende principalmente de peso inicial e o tamanho de suas porções habituais. Em média, são necessários 3–4 kg.

Dieta de nove dias

Outra mono-dieta é dividida em 3 etapas:

• 3 dias - 100 gr. arroz cozido;
• 3 dias - 100 gr. filé de frango cozido;
• 3 dias - 100 gr. maçãs em qualquer quantidade.

Durante todas as etapas bebe-se kefir a 1%, água e chá verde sem açúcar são permitidos. Todos os alimentos sem adição de sal. Seguindo esta dieta você pode perder de 4 a 9 kg.

Dieta por 3 semanas

Os princípios básicos da nutrição durante 21 dias coincidem com os princípios nutrição apropriada. Elimine farinha, frutas e vegetais ricos em amido e açúcar. Limite a ingestão de sal a 5 g por dia. Beba um litro de kefir a 1% todos os dias. Reduza o nível de calorias consumidas por dia. Divida os alimentos em 5 a 6 refeições, distribuídas uniformemente ao longo do dia. Faça as refeições ao mesmo tempo.

Menu de amostra por 1 dia:

• Maçã, um copo de kefir;
• 1 ovo, salada de legumes;
• Peito de frango cozido;
• Queijo cottage com adição de ervas, um copo de kefir;
• Salada de legumes, peito de frango cozido;
• Uma caneca de kefir.

As porções devem ser limitadas para que você sinta um pouco de fome depois de comer. Se você seguir este menu, poderá perder de 8 a 10 kg. O peso não diminui tão rapidamente como nas mono-dietas, mas os resultados são mais fáceis de manter.

Listrado

Você pode seguir esta dieta por até 2 meses; é bastante simples e baseada em. Você deve alternar os dias de jejum e aqueles em que come normalmente. Nos dias de jejum, você só pode beber 1% de kefir e água e não pode comer nada.

Saia das dietas de kefir

Para não recuperar os quilos e volumes perdidos, vale a pena completar corretamente a perda de peso. É especialmente recomendado fazer isso após mono-dietas rigorosas. As regras são simples:

• Recusa de assar;
• Recusa de alimentos gordurosos e doces;
• Beba pelo menos um copo de kefir por dia.

Tudo isso precisa ser seguido por cerca de 7 dias, retornando gradativamente ao tamanho habitual das porções e ao número de calorias.

Contra-indicações

Dietas rigorosas não são recomendadas para pessoas que tenham algum problema de estômago, seja gastrite ou úlcera péptica. Pessoas com alergia a laticínios também devem evitar esse tipo de perda de peso. Não há outras restrições drásticas, mas se você se sentir fraco ou indisposto enquanto segue a dieta, comece gradualmente a retornar à sua dieta habitual.

Seu feedback sobre o artigo:

Aqueles que sonham em perder peso com a ajuda de uma dieta de kefir terão primeiro que se preparar mentalmente para o fato de que não será fácil perder quilos extras. Quem passar no teste receberá um bônus na forma de corpo mais esguio e desaparecimento das rugas na cintura. A dieta Kefir para perda de peso vem em diferentes versões. Agora você tem a oportunidade de conhecer os principais tipos de receitas do cardápio, que já foram utilizadas na prática e têm dado resultados eficazes. Para que a dieta para perda de gordura da barriga seja benéfica, não se esqueça de consultar o seu médico antes de iniciar o uso.

Tipos de dietas com kefir

A principal questão que preocupa toda mulher é quanto peso você pode perder com uma dieta de kefir? Tudo depende dos dados iniciais do corpo, da tendência ao excesso de peso, da tolerância aos produtos que fazem parte do cardápio e da força de vontade. Lembre-se: é importante não apenas suportar o estresse associado à limitação da ingestão alimentar, mas também não recuperar os quilos perdidos em um ou dois dias. Com base em quanto peso você deseja perder, escolha opção adequada dietas. E que a motivação seja a agradável surpresa do seu ente querido, a próxima temporada de praia, um lindo look novo.

Por um dia

Uma mono-dieta de um dia pode ser considerada uma dieta de jejum e pode ser usada uma vez a cada 7 a 10 dias. Uma dieta de kefir por dia permitirá que você perca de 1 a 1,5 kg em uma única etapa. Isto é especialmente importante para aqueles que precisam corrigir urgentemente as linhas de sua figura ou que têm dificuldade em suportar um longo período de dieta de kefir para perda de peso. São consumidos até dois litros de kefir em várias doses por dia, de preferência com teor mínimo de gordura. É permitido beber água mineral sem gás ou purificada (até dois litros).

Kefir-maçã por 7 dias

Uma dieta de kefir e maçãs, com duração de uma semana, é rigorosa, mas não é absolutamente adequada para quem tem acidez elevada no estômago. Os demais, tendo reunido toda a vontade e adquirido kefir e maçãs verdes (contêm menos açúcar), poderão perder 7 kg em uma semana. Não se esqueça da água mineral não gaseificada, que elimina as toxinas acumuladas, que começarão a se dissolver a partir do segundo dia de dieta.

As maçãs têm poucas calorias (47 kcal por 100 g), mas ajudam a saturar o corpo com microelementos essenciais. A ingestão diária exigirá até 1,5 litros de kefir (baixo teor de gordura) e cerca de um quilo e meio de maçãs. Você deve comer de 5 a 6 vezes ao dia (a cada duas ou três horas). As frutas podem ser consumidas frescas ou assadas. Para diversificar o cardápio, use um liquidificador para fazer um coquetel de kefir e frutas com kefir e maçãs.

Dieta Kefir 3-3-3

Partindo do princípio da utilização do número 3, é fácil lembrar a receita desse método de emagrecimento: três vezes durante três dias, três grupos alimentares principais, refeições três vezes ao dia ou a cada três horas. Uma dieta com kefir por 9 dias lhe dará a oportunidade de dizer adeus aos 6 a 9 kg de peso interferente. Exemplo de menu da popular dieta eficaz de nove dias “Três Três”:

• 1-3 dias. Apenas kefir e água são usados. Consumir pelo menos dois litros de cada produto por dia.
• 4-6 dias. Sopas leves de vegetais sem gordura, sal ou especiarias. Você pode alternar com saladas de legumes temperadas com uma colher de óleo vegetal. Norma diária- 1 litro de sopa ou cerca de um quilo de salada, a proporção dos produtos fica a seu critério. Água – até dois litros.
• 7-9 dias. Deliciosa carne branca magra de aves, cozida sem sal. Divida meio quilo do produto acabado em três doses. É bom combinar com chás de ervas (erva-cidreira, camomila, rosa mosqueta).

Por 3 dias

Com a ajuda de uma dieta de kefir de três dias, você não apenas reduzirá o peso em 4-5 kg, mas também restaurará a microflora intestinal. Para fazer isso, você precisará de kefir fresco de consistência uniforme, quaisquer frutas, exceto banana e uva, que possuem alto teor de açúcar, o que significa alto teor calórico. Pode haver de 5 a 6 refeições por dia. O cardápio de dieta para perda rápida de peso por três dias é mais ou menos assim:

• O primeiro dia. Kefir e apenas kefir. A quantidade vai depender do seu desejo.
• Segundo dia. Coma suas frutas favoritas sem se restringir. Água (2 litros).
• Dia três. Repetição do primeiro dia, ou seja. um kefir.

Larisa Dolina

A dieta kefir para emagrecer, que Larisa Dolina utiliza com sucesso, ganhou fama graças aos excelentes resultados de emagrecimento da cantora. Em uma semana, não apenas os centímetros extras são removidos, mas o funcionamento dos intestinos melhora e o corpo é limpo de toxinas prejudiciais. Para evitar a desidratação, não deixe de beber chás verdes, sucos diluídos, infusões de ervas e água mineral (apenas ainda).

Com a abordagem correta, até 7 quilos de peso irão evaporar em 7 dias. Para prevenir o ressecamento da pele e estrias, use cremes corporais especiais. A saída da dieta Dolina deve ser gradual para não prejudicar o organismo e dura aproximadamente o mesmo número de dias. Os médicos não recomendam usar a dieta “estrela” mais de quatro vezes por ano. Cardápio da semana a dia (1ª – segunda, etc.), com a ajuda da qual Larisa Dolina emagreceu:

1. Frutas secas (300 g) + meio litro de kefir + litro de água.
2. Ferva ou asse batatas médias (10 peças) + meio litro de kefir + litro de água.
3. Maçãs verdes (10 peças) assadas ou frescas + meio litro de kefir + litro de água.
4. Filé de frango cozido sem sal (1 kg) + pacote de meio litro de kefir + litro de água.
5. Queijo cottage desnatado (1 kg) ou mistura de coalhada com kefir (0,5 l) + litro de água.
6. Creme de leite com baixo teor de gordura, 15% (1 litro) + meio litro de kefir + litro de água.
7. Apenas dois copos de kefir + um litro de água.

Kefir de trigo sarraceno

Um ponto importanteé que uma dieta que utiliza apenas trigo sarraceno com kefir é confortável e dá bons resultados sem devolver o excesso de peso. É fácil de transportar. Afinal, o trigo sarraceno repõe as reservas de minerais do corpo, e proteínas e cálcio são obtidos a partir do kefir. Em um dia, beba 1 litro de kefir, a mesma quantidade de chá sem açúcar e água mineral, coma trigo sarraceno na proporção de um copo do cereal original. Você pode preparar mingau de trigo sarraceno para sua dieta de várias maneiras:

1. Despeje um copo de cereal lavado com água 1:2. Cozinhe, coberto com uma tampa.
2. Despeje água fervente sobre o trigo sarraceno lavado e adicione água fervente 1:2. Cubra a panela com um cobertor quente durante a noite para cozinhar.
3. Despeje o cereal cru lavado com kefir 1:2 por várias horas.

Kefir de pepino

Uma dieta expressa, onde kefir e pepino são os principais produtos, é projetada para 2 a 4 dias. Todos os dias você perde de 0,5 a dois quilos de peso. Você não pode comer nada além de 1 kg de pepino e 1 litro de kefir por dia, mas água potável (sem gás, filtrada regularmente, de nascente) é permitida. Coquetéis à base de pepino ralado e kefir serão saborosos e saudáveis. Adicione algumas verduras para dar um pouco de sabor.

Dieta com kefir e ovos

A base de outra dieta de kefir para perda de peso são ovos cozidos e uma bebida láctea fermentada. São recomendadas 6 refeições por dia, cada uma delas incluindo um ovo e um copo de kefir. A duração desta dieta pode ser de alguns dias a uma semana, a perda de peso em excesso pode ser de 2 a 5 kg. Salvar vitalidade, tome vitaminas complexas.

Descubra mais maneiras sem prejudicar sua saúde.

Vídeo sobre dietas de kefir para perda rápida de peso

O Kefir é um produto único que proporciona saturação rápida, tem uma composição rica e não é rico em calorias. Você já ouviu falar disso muitas vezes, mas ainda não acredita nas histórias dos seus amigos? As informações que você pode obter no vídeo se tornarão uma coleção útil de dicas e lhe dirão como perder peso com kefir e permanecer uma beleza esbelta por muito tempo.

Hoje vamos falar sobre a dieta do kefir. Continuo preenchendo o site como parte da minha promessa, você também entra, inicia seu diário e começa a perder peso. Como eu disse, hoje falaremos sobre o kefir, ou mais precisamente sobre como emagrecer rapidamente com ele. Vejamos algumas das receitas de dieta mais populares, escolha a melhor e fale sobre possíveis problemas, vamos procurar comentários.

Muitos, senão todos, sabem que o kefir é o mais saudável entre os laticínios. EM Vida cotidiana tem muitas utilidades: é bebido tanto para saciar a fome como para perder peso.

Os médicos, falando sobre o kefir, mencionam suas propriedades medicinais: efeito no sistema nervoso central (SNC); influência na circulação sanguínea. Para o sistema nervoso central - kefir atua como sedativo, e para o corpo como restaurador, devido ao alto teor de vitaminas e minerais benéficos.

Introdução.

A opção de perder peso com kefir refere-se a dietas rápidas, embora seja de baixa caloria.

Suficiente método estrito reiniciar excesso de peso, mas eficaz, ocupando o seu nicho entre muitas raparigas e mulheres.

Como de costume, a dieta dá menos 5 kg em um período de tempo bastante curto, mas se desejar, você pode atingir menos 7, 10 e até 14 kg em uma semana.

Mas se torturar assim eu não aconselho, é melhor perder 14 kg em várias semanas ou um mês.

O Kefir também o ajudará a manter-se em boa forma e a dizer adeus facilmente aos 2 a 3 kg de excesso de peso.

A essência da dieta em si é simples: você precisa beber kefir. Mas beba, não apenas assim, mas com sabedoria; na verdade, esta é a essência das dietas. Abaixo darei uma lista que você precisa seguir para se livrar dos quilos extras.

A dieta é contra-indicada, que não tolera laticínios, e também, em uma variação estrita, pode prejudicar nutrizes e pessoas com problemas cardíacos. Se você simplesmente decidir beber kefir como medida preventiva, isso não irá prejudicá-lo, apenas irá beneficiá-lo!

Dieta Kefir por 3 dias. Nº 1

Vamos começar com a dieta mais rápida e eficaz de 3 dias. Escolhi-o imediatamente como o melhor desta lista, porque... é o mais eficaz e simples e irá ajudá-lo.

Como o nome indica, foi projetado para exatamente 3 dias, nem mais, nem menos. Este é o chamado “ mono-dieta”, você está proibido de comer tudo, exceto kefir.

Será necessário de um a um litro e meio por dia. Dividimos toda a nossa dose diária em 6 porções e bebemos ao longo do dia em intervalos regulares. Meus amigos tomavam um copo a cada 2,5 horas.

Ao mesmo tempo, vale lembrar que o kefir não pode ser adoçado e muito menos adicionar todos os tipos de guloseimas saborosas, como frutas vermelhas, etc.

A dieta é muito rigorosa, mas eficaz. Em 3 dias leva de 2 a 4 quilos. A maior eficácia é observada com o exercício físico durante estes três dias.

Dieta Kefir de Larisa Dolina. Nº 2

Larisa Dolina é conhecida não só pela criatividade, mas também pela capacidade de manter o corpo esbelto, não esconde que está de dieta, e uma das dietas com a qual perdeu quilos extras é o kefir.

Claro que Larisa não inventou essa dieta sozinha, mas usou uma já pronta. Há rumores de que foi compilado por um médico famoso e nutricionista Saikov D.V., não posso confirmar esta informação. Então, vamos passar para a dieta:

• O primeiro dia. Meio litro de kefir (para o dia inteiro, com teor de gordura não superior a 1%), 3 batatas grandes assadas (também para o dia inteiro).
• Segundo dia. Novamente, meio litro de kefir a 1%, cerca de 400-500 gramas de queijo cottage. Use-o durante todo o dia, não de uma vez.
• Dia três. Novamente 500 ml de kefir 1% e meio quilo de qualquer fruta a seu gosto. Prolongue por um dia.
• Dia quatro. 0,5 l Kefir 1%, 450 gramas de carne de frango cozida sem gordura e sal.
• Dia cinco. Repetimos o terceiro dia.
• Dia seis. Dia de beber, o dia todo bebemos água, sem gás, mineral, no mínimo 1,5 litro.
• Dia sete. Repetimos o terceiro dia.

Todos. Se sua força de vontade permitir, você pode ficar sentado na segunda semana e perder alguns quilos a mais, mas não recomendo ficar sentado por mais de duas semanas, porque... é resistente e projetado para um golpe rápido e direcionado ao excesso de peso.

De acordo com comentários

algumas pessoas conseguem perder até 10 kg em uma semana, mas há momentos em que não conseguem perder nem 2 kg em 2 semanas, nesse caso recomendo ir à clínica e consultar um especialista.

Dieta Kefir-maçã por 9 dias. n ° 3

Uma mono-dieta estrita que pode prejudicar a saúde. Mas, A beleza requer sacrifício, porque a cada ano mais e mais mais garotas recorrer a esta forma extrema de perder peso.

Peça a um amigo ou amiga para monitorar sua condição durante toda a dieta. Não houve mortes, mas Deus protege aqueles que estão seguros.

A essência de perder peso com a dieta kefir-maçã é a seguinte:

Primeiro Bebemos apenas kefir por 3 dias, e não comemos mais nada. Você precisa tomar kefir fresco, com teor de gordura não superior a 1% (de preferência com baixo teor de gordura), não doce, claro. Você precisará de cerca de um litro e meio por dia. Durou 3 dias com um kefir? OK.

Agora eles estão esperando por você 3 dias apenas com maçãs. Sim. Você ouviu direito, nos próximos 3 dias você só poderá comer maçãs e nada mais. Não é nem recomendado beber água, mas se você realmente quiser, pode tomar alguns goles de água. A quantidade de maçãs consumidas por dia não deve ultrapassar 1,5 kg, o melhor é comer maçãs verdes, pois contêm mais vitaminas. 6 dias se passaram, você ainda está vivo? Brincando. Claro que eles estão vivos.

Agora esquecemos as maçãs e novamente bebemos nosso kefir por 3 dias, bebemos exatamente a mesma quantidade que nos primeiros três dias. Esse último passo, tente aguentar e não desmoronar, caso contrário, todos os 9 dias de perda de peso darão em nada.

A força de vontade é muito importante aqui, se você não tem certeza, nem precisa começar, só vai perder tempo, é melhor pegar uma dieta mais suave dessa lista. Se você sentou, por favor deixe um comentário nos comentários.

Dieta Kefir por uma semana (7 dias). Nº 4

Existe muitas variedades dieta de kefir por uma semana, muitos a procuram como uma dieta de 7 dias, o que em princípio é compreensível - os dias de dieta são de alguma forma mais fáceis de contar do que semanas.

Falando em variedades, acima já posso dizer que te dei uma dieta de 7 dias - essa é aquela que foi pensada para uma semana de emagrecimento. Mas vejamos outro.

Esta semana será mais amena que a de Dolina, e a alimentação será mais variada, o que não fará você desmaiar de fome e permitirá que você perder peso com facilidade.

Menu de dieta Kefir por 7 dias:

• O primeiro dia. Kefir, de preferência com baixo teor de gordura (se não, com teor mínimo de gordura) – 1,5 litros. Qualquer fruta até 1 kg.
• Segundo dia. 4 batatas grandes assadas e a mesma quantidade de kefir do primeiro dia.
• Dia três. Kefir e um litro e meio de água mineral sem gases. Este é um dia de jejum.
• Quarto dia. Carne cozida, não importa o que aconteça - você pode comer frango, pode comer carne de porco. De preferência não oleoso, não mais que 500 gramas o dia todo. Kefir, é claro.
• Quinto dia. Maçãs com kefir. Maçãs não mais que 1 kg.
• Sexto dia. Quaisquer vegetais, até 1 kg, sem sal, podem ser transformados em salada de legumes. Kefir.
• Sétimo dia. Por último e em jejum, saímos da dieta, repetindo o 3º dia.

Como vocês podem ver, a dieta é bastante branda, a ênfase principal está em não torturar o corpo, mas em dar-lhe o máximo que ele pode comer, sendo que há 2 dias de jejum - o terceiro e o sétimo.

Assemelha-se vagamente a um evento de um dia, estendido apenas por uma semana inteira. Os resultados de cada pessoa são diferentes, mas em média 4kg por semana folhas. Quando combinado com exercício físico você pode remover 6 kg extras. O desejo principal. Abaixo está outra opção de dieta para a semana.

Dieta kefir-trigo sarraceno. Número 5

Kefir desempenha um papel aqui papel menor, e a base é o mingau de trigo sarraceno. Esses dois produtos são ótimos se completam, o trigo sarraceno já é muito útil por si só (melhora a pele, dá efeito de saciedade, etc.) e em combinação com o kefir dá o efeito mais surpreendente.

Nosso cardápio para a dieta de trigo sarraceno com kefir é o seguinte:

Um copo de trigo sarraceno despeje água fervente ( água quente, de uma chaleira fervente), cubra com uma tampa e deixe durante a noite. Não há necessidade de ferver ou preparar de outra forma.

De manhã, escorra o restante da água e coma trigo sarraceno com kefir. Todo o trigo sarraceno deve ser consumido em um dia e você não pode beber mais do que um litro de kefir. Estamos de dieta há uma semana.

Esqueci de dizer que você pode beber água, assim como chá, mas não em grandes quantidades e de preferência sem açúcar, porque... ele é nosso principal inimigo.

Segundo avaliações de quem perdeu peso, conseguiu perder 8-10 quilogramas por semana. Se você precisa perder 20 ou 30 kg de excesso de peso, saiba que só pode repetir essa dieta após 1 mês, pois mono-dietas não são recomendadas para serem utilizadas mais de uma vez por mês.

Dieta de frutas Kefir. Número 6

Como o nome indica, a dieta é baseada em kefir e frutas. Serei breve. Mono-dieta por 6 dias. Você não pode consumir mais do que 1 kg de frutas frescas por dia, excluindo uvas e bananas.

Nesse caso, é necessário beber até um litro e meio de kefir fresco, de preferência com baixo teor de gordura.

Porque Esta é uma dieta mono, é bastante rigorosa e com sua ajuda você pode remover vários quilos extras.

Dieta Kefir 3+3+3. Nº 7

Tipo popular de dieta 3+3+3 , também não contornou o kefir.

A essência deste método de perda de peso é de 3 dias.

Você precisa consumir apenas 1 tipo de produto por 3 dias, seja kefir ou batata, nos próximos três dias - outro tipo de produto, e nos 3 restantes - um terceiro tipo.

É muito fácil criar você mesmo essa dieta. Como exemplo, darei 2 dietas desse tipo com kefir.

Primeira opção:

1. Kefir (1,5 l por dia)
2. Carne de frango (500 gramas por dia, fervida sem sal)
3. Legumes (500 gramas por dia, sem sal)

Ao longo da dieta você pode beber o quanto quiserágua. Nos 6 dias restantes (com frango e vegetais), você pode beber kefir em pequenas porções.

Segunda opçao:

1. Frutas (500 gramas por dia)
2. Kefir (1,5 litros por dia)
3. Mingau de trigo sarraceno (0,4 gramas por dia)

Cozinhamos mingau. Não adicionamos óleo a ele. Você pode comê-lo com kefir ou beber com água. O melhor é escolher frutas cítricas, assim como desistir de uvas.

Isso é tudo. Viu como é fácil montar a dieta 3/3/3? Você pode usar meus exemplos ou compor você mesmo - o que for mais conveniente para você, basta lembrar que a presença de kefir nele Necessariamente, ajudará a limpar o corpo.

Dieta de kefir listrado. Nº 8

A mais suave de nossas 10 melhores dietas de kefir. A essência da dieta listrada é alternar o kefir com a dieta diária. Aquilo é você precisa comer assim:

No primeiro dia bebemos kefir, até um litro e meio, de preferência com baixo teor de gordura ou com 1% de gordura;

No dia seguinte comemos normalmente;

Então kefir novamente;

Novamente como de costume, etc.

Acho que o significado é claro. Em média, com essa dieta você pode perder 2 kg na primeira semana e 3-5 nas seguintes.

Você pode fazer dieta até perder quilos extras, aconselho você a fazer uma pequena reserva e perder, por exemplo, não 4, mas 6, porque depois disso o peso vai ganhar bem rápido (se você não cuidar do seu figura).

Escolhi esta dieta por ser a mais suave e fácil. Uma coisa é sentar prazer, e quilogramas são perdidos. Acredite, você nem vai perceber que não comeu o dia todo, o kefir vai saciar sua fome no primeiro dia, e no dia seguinte você já estará comendo. Deixe seu feedback nos comentários se você já experimentou.

Dieta Kefir por 21 dias. Nº 9

Outra dieta simples e suave que dura bastante tempo é 21 dias.

Essa é uma forma de perder peso à base de kefir, para quem não tem pressa, mas quer perder 10 ou 14 quilos a mais.

Primeiro precisamos fazer um cronograma, dividir o seu dia inteiro em 6 partes, por exemplo temos 2 horas.

A cada 2 horas teremos que comer alguma coisa e claro beber um copo de kefir. É permitido comer qualquer coisa, exceto o que é proibido.

A o seguinte é proibido: açúcar, batata, pão preto e branco, é aconselhável evitar carnes e peixes gordurosos. Você pode comer, por exemplo, carne de lebre (coelho) e frango cozido.

Tal dieta simples, simplesmente excluímos alimentos desnecessários da dieta e comemos o que sobrou, engolindo tudo com kefir.

Após 21 dias, você pode continuar a dieta após uma semana (você precisa dar um descanso ao seu corpo).

Mas a julgar pelos comentários, muitos simplesmente comem de acordo com o cardápio desta dieta constantemente e não se preocupam com sobrepeso.

Dieta Kefir-banana. Nº 10

Viva, cheguei à última, décima dieta, que será um pouco exclusiva - com banana.

Esta é uma mono-dieta, difícil, mas eficaz: a julgar pelos comentários, as pessoas perdem 3 kg em 3 dias com essa dieta. Na verdade, você não pode ficar sentado nele por mais de 3 dias.

A questão é bastante simples. Não podemos fazer mais nada além de bananas e kefir (água comum não conta).

Você não precisa comer mais do que 3 bananas por dia e beber no máximo 1,5 litros de kefir.

Como usar tudo isso - você decide. Você pode usar um liquidificador para misturar tudo e beber ao longo do dia, pode comer banana com kefir, pode beber kefir com banana.

Na severidade, a dieta se assemelha à primeira, mas ao mesmo tempo é mais suave. Eu ainda recomendo sentar nele sob a supervisão de entes queridos, ou melhor ainda, um nutricionista.

Conclusão.

Isso é tudo por hoje. Publiquei os tipos mais populares de dietas de kefir, nem todas, é claro, há um grande número de suas variedades, por exemplo: kefir-coalhada, kefir-pepino, kefir-limão, kefir-vegetal, etc.

Toda a sua essência é que com o kefir você precisa consumir algum produto - por exemplo, no kefir-vegetal - você precisa comer uma salada de legumes, enquanto bebe 1 litro de kefir por dia, no kefir-coalhada - um significado semelhante.

Não acho que valha a pena gastar muito tempo em centenas de dietas quase idênticas. Porém, se você tiver opções prontas de dietas de kefir que não estão na lista, poste-as nos comentários.

A maioria melhor dieta– . Uma dieta rigorosa com kefir por 3 dias o ajudará a perder o excesso de peso o mais rápido possível, mas causará pequenos danos à sua saúde (o corpo passará um pouco de fome). Ao mesmo tempo, é o mais barato e rápido.

A dieta mais simples é. A dieta listrada não fará você passar fome, mas manterá seu corpo em boa forma, e o kefir removerá todo o excesso do corpo.

Obrigado por ler meu trabalho na íntegra, espero que graças às minhas recomendações você escolha o mais adequado para você. método eficaz perdendo peso.

Se você tiver alguma dúvida, pergunte nos comentários.

Saudações, queridos leitores e aqueles que sonham em perder peso! Entre grande quantidade Entre todos os tipos de mono-dietas, a dieta de kefir para perda de peso ganhou popularidade especial. O leite fermentado traz grandes benefícios ao organismo, pois sua composição é rica em diversos microelementos. Basta escolher o número certo de dias para o jejum de kefir, para que depois de um tempo você possa perder os quilos extras!

Com o artigo você aprenderá:

Dieta Kefir para perda de peso: principais características

A dieta do kefir é uma dieta para se livrar dos quilos extras, baseada no consumo de kefir, dividida em mono-dietas com regras rígidas. É permitido consumir não apenas bebidas lácteas fermentadas, mas também um produto específico de sua escolha.

Os principais tipos de dietas mistas com kefir são divididos em um determinado período de tempo. Existem dietas elaboradas para 3, 5 ou 7 dias. Este é um método muito eficaz que permite obter óptimos resultados no combate ao excesso de peso.

Se você seguir os princípios básicos da dieta de kefir para perda de peso, poderá limpar seu corpo de toxinas. A microflora intestinal também é restaurada gradualmente. Graças a isso, você consegue lidar com a flacidez da barriga, que causa complexos.

Muitas vezes, vegetais crus, que contêm fibras, são adicionados aos produtos lácteos fermentados. Este componente limpa eficazmente os intestinos. A dieta consiste em kefir, que é complementado Vegetais frescos. Se você também praticar exercícios físicos, verá resultados em um período mínimo de tempo.

Benefícios da dieta Kefir

Diferentes tipos de dietas com kefir estão unidos por certas vantagens comuns a cada método de nutrição:

• a perda de peso é mais eficaz;
• o corpo é limpo de resíduos e toxinas;
• você pode esquecer um problema como a constipação;
• O produto contém muito cálcio, além de bactérias que beneficiam o organismo.

Os efeitos colaterais só podem ocorrer se o kefir for consumido incorretamente. Também vale a pena consultar um profissional que determinará se você tem alguma contra-indicação para essa dieta.

A dieta do kefir tem alguma desvantagem?

É claro que tal mono-dieta tem fraquezas. No entanto, consequências desagradáveis ​​​​só ameaçam você se você não seguir as regras nutricionais. Então, eles consistem nos seguintes pontos:

• as doenças existentes dos órgãos digestivos podem piorar;
• você pode se sentir muito fraco;
• as pessoas queixam-se frequentemente de tonturas constantes;
• o corpo não recebe a maior parte nutrientes, o que leva ao mau funcionamento dos órgãos;
• a condição da pele e do cabelo piora;
• as mulheres podem sofrer perturbações no ciclo menstrual;
• surge um ronco constante no estômago, o que causa desconforto;
• os intestinos começam a funcionar muito ativamente;
• Se você tomar kefir sozinho por mais de uma semana, poderá encontrar um problema como exaustão do corpo.

Se de repente você notar o aparecimento de um dos sintomas, interrompa a dieta imediatamente. Não deixe de visitar seu médico. Ele estudará a condição do seu corpo para eliminar rapidamente os problemas em desenvolvimento.

Você deve seguir as regras nutricionais básicas para evitar as consequências descritas acima. Somente neste caso seu corpo receberá benefícios excepcionais. Você será capaz de lidar com os odiados quilos sem efeitos negativos.

Dieta Kefir por 7 dias: como fazer uma dieta corretamente?

Se você está se perguntando se é possível perder peso com kefir, então a resposta é clara – claro, sim! O principal é que você crie corretamente um cardápio diário da semana, que deve incluir esse leite fermentado. Somente neste caso, uma dieta de kefir por 7 dias certamente trará resultados.

Dieta Kefir por uma semana para mulheres

Todos os dias você precisa adicionar um novo produto ao leite fermentado para que a perda de peso seja rápida e eficaz. A dieta semanal é assim.

Um menu tão simples dá resultados visíveis num período mínimo de tempo. Mas também existe uma dieta que você precisa seguir por três dias. Caracterizado por princípios gerais dieta kefir por 3 dias com os seguintes pontos:

• por dia você precisa beber pelo menos 1,5 litro dessa bebida. Mas se estamos falando sobre sobre o kefir com 1,5% de gordura, então você pode beber na quantidade de dois litros por dia;
• Divida a bebida em 5 partes iguais. Devem ser consumidos em intervalos regulares para que o corpo se acostume com tal horário;
• Você não deve beber kefir e água pura ao mesmo tempo. Você deve beber algum líquido entre as bebidas. Você deve consumir até 2 litros por dia água limpa sem gases.

Para perder peso, beba kefir com um percentual mínimo de gordura. Graças a isso, seu corpo receberá 800 kcal por dia. Preste muita atenção também ao prazo de validade da bebida. Uma bebida fresca contém um máximo de bactérias que beneficiam o corpo. É por isso que uma dieta de kefir por 3 dias certamente o ajudará a lidar com o excesso de peso sem enfrentar o estresse.

Dieta Kefir para homens

Representantes do sexo forte também podem aderir a uma forma semelhante de alimentação para lidar com quilos extras.

É necessário beber pelo menos dois litros de leite fermentado por dia, dividindo-o em 5 doses. Não são necessários produtos adicionais. A melhor opção Haverá uma dieta semelhante que não durará mais de três dias.

Mas você pode adicionar vários vegetais e frutas ao kefir. Graças a isso, esse método de alimentação pode durar até 5 dias. Mas se você sofre de doenças do trato gastrointestinal, a dieta é contra-indicada para você.

Características da dieta kefir-pepino

Uma dieta eficaz de kefir com pepino para perda de peso pode ajudá-lo a lidar com quilos extras. Durante toda a semana você precisa beber dois litros de kefir com um percentual mínimo de gordura, e também comer 0,5 kg de pepino.

Os vegetais podem ser consumidos inteiros ou preparados em saladas. Um excelente ingrediente são as ervas frescas, além de um molho em forma de suco de limão.

Para evitar que sofra de fraqueza e perda de força, você pode comer 100 g de peixe magro no almoço. É assado ou cozido em banho-maria.

Não existe um menu rígido para essa dieta, mas você pode seguir alguns princípios:

• no café da manhã, coma uma salada de pepino e ervas picadinhas, acompanhando o prato com um copo de kefir;
• Você pode fazer um lanche da tarde com dois pepinos frescos;
• depois de uma hora após o lanche, beba um leite fermentado;
• o almoço será algo como okroshka: pique os pepinos finamente, polvilhe-os com ervas picadas e despeje o kefir sobre os ingredientes;
• Jante com uma salada, à qual poderá adicionar um molho em forma de algumas gotas de azeite.

Certifique-se de beber kefir ao longo do dia e também de beber um copo da bebida antes de ir para a cama.

Dieta com kefir e queijo cottage

A dieta de coalhada de kefir por 7 dias é extremamente comum, o que permite descarregar o corpo, limpando-o de componentes perigosos. Você precisa levar um litro de leite fermentado e 400 gramas de queijo cottage. Os produtos são consumidos diariamente, sem beliscar outros pratos. Você também pode adicionar duas frutas à sua dieta. Mas desista das frutas doces, porque elas não fazem bem ao corpo. Preste atenção nas maçãs ou laranjas.

Esta dieta é bastante rigorosa. É por isso que tente evitar atividade física excessiva. É melhor complementar sua dieta com ioga ou corrida leve pela manhã para obter resultados eficazes. Tente também evitar Situações estressantes, porque o corpo ficará estressado.

Características da dieta de kefir e maçã

Existe uma dieta kefir-maçã por 7 dias, que também tem um efeito visível. Ele foi projetado para uma semana, porque este é o período ideal para se livrar dos quilos extras.

Sua dieta deve incluir uma bebida láctea fermentada, além de 1,5 kg de maçãs, que você precisa consumir por dia. Você pode misturar produtos entre si. Por exemplo, prepare um coquetel de kefir com adição de frutas, que irá deliciar-se com seu sabor inigualável.

Você pode seguir a dieta de maçã com kefir por três dias. Nessa situação, é necessário alternar os alimentos que fazem parte da dieta alimentar. Este poderia ser o seguinte menu:

• primeiro dia – 1,5 kg de maçãs;
• segundo dia – 1,5 litros de bebida láctea fermentada;
• terceiro dia – 1,5 kg de maçãs.

Se falamos de dieta de uma semana, então nos primeiros três dias consuma os alimentos como na versão anterior. No entanto, você pode misturá-los ou alterná-los. Seus cafés da manhã, almoços e jantares serão diferentes uns dos outros. Graças a isso, seu corpo não se cansará durante essa dieta.

É muito fácil preparar um delicioso coquetel a partir dos produtos incluídos na dieta alimentar. Pegue uma maçã e descasque-a. Em seguida, rale a fruta com um ralador fino. Despeje o mingau com um copo de leite fermentado. Se você não gosta de coquetéis azedos, use variedades de maçã doce.

Qual é a dieta do kefir listrado?

A dieta listrada do kefir, extremamente popular entre as pessoas, é muito interessante e eficaz. Envolve dias alternados de jejum com kefir com 0% de teor de gordura. A dieta dura 15 dias, mas você pode estendê-la se se sentir bem. Em duas semanas, você perderá aproximadamente 10 quilos de excesso de peso, assim como a maior parte do tecido adiposo.

Para que essa dieta traga os resultados esperados, desista dos alimentos ricos em gordura. Se chegou o dia do seu regime habitual, não coma doces e assados. Evite completamente bebidas alcoólicas.

Antes de fazer essa dieta, certifique-se de limpar seu corpo. Para isso, beba na véspera na proporção de 1 comprimido por quilograma de peso. Beba também bastante líquido para que todos os resíduos e toxinas saiam.

O primeiro dia dessa dieta envolve descarga. Você precisa beber pelo menos 1,5 litros de kefir por dia. Durante os intervalos, você pode beber água sem gases, além de chá.

Você pode passar o dia seguinte com seu menu habitual. Mas divida as porções em 5 vezes. O intervalo entre as refeições não deve ser inferior a duas horas. É melhor confiar em carnes dietéticas, alimentos que contenham proteínas e frutos do mar.

Esta é uma dieta combinada com exercícios. Graças a isso, o excesso de peso irá embora sem retornar no futuro. Mas você também não deve sobrecarregar o corpo, porque isso é muito estressante.

Existe também uma dieta de kefir protéico, recomendada para homens. Coquetéis preparados de acordo com receitas especiais permitirão não apenas lidar com quilos extras, mas também não ganhá-los novamente no futuro. Além disso, essa dieta tem um efeito positivo nos músculos, pois eles se tornam mais expressivos.

Como sair da dieta do kefir corretamente?

Nesta situação, é necessário agir gradativamente. Caso contrário, existe um alto risco de lesões corporais. Ele consegue se acostumar com o fato de receber quantidades mínimas de comida durante o dia.

Se de repente você começar a consumir alimentos familiares em grandes quantidades novamente, corre o risco de enfrentar sérios problemas. Em primeiro lugar, trata-se de disfunções no funcionamento dos órgãos digestivos, que estão repletas de desenvolvimento de doenças muito perigosas.

Dieta de kefir de proteína

Mas você pode evitar essas consequências negativas se sair da dieta com sabedoria. Ao completar a dieta do kefir, não coma produtos à base de farinha, bem como alimentos doces e fritos por pelo menos mais 7 dias.

Aproveite o tempo para desenvolver a dieta ideal para você. Deve incluir saladas de vegetais e frutas, além de mingaus preparados com cereais diversos. Graças a isso, você não só preservará por muito tempo o efeito obtido, mas também protegerá seu corpo de fenômenos perigosos.

Lembre-se de que as mono-dietas são rígidas porque limitam ao mínimo a quantidade de alimentos que uma pessoa consome. É por isso que o risco de danos ao corpo não pode ser excluído. Para evitar consequências negativas, não abuse desta dieta.

Quando a dieta do kefir é proibida?

Algumas pessoas deveriam desistir desta dieta, não importa quanto peso queiram perder. Isso se aplica às seguintes contra-indicações:

• se você estiver grávida;
• se uma mulher alimenta seu bebê com leite materno;
• se uma pessoa for diagnosticada com insuficiência cardíaca ou renal;
• se houver alto risco de desenvolver tumores malignos;
• se sofre de úlceras estomacais, bem como de doenças do duodeno;
• se lhe foi diagnosticado uma forma aguda de gastrite;
• se sofre de processos inflamatórios que ocorrem na vesícula biliar ou no pâncreas;
• se você for diagnosticado com acidez estomacal muito alta.

Em uma nota!

Lembre-se de que a dieta na presença de tais problemas pode causar um grande impacto no corpo. Isso está repleto de desenvolvimento de doenças mais perigosas, que muitas vezes são crônicas. É por isso que você não deve tomar uma decisão independente sobre a mudança para essa dieta. Marque com antecedência uma consulta com seu médico, que diagnosticará cuidadosamente o estado do seu corpo. Ele lhe dirá se você pode seguir essa dieta e também selecionará o tipo ideal para você.

Se você abordar a questão de se livrar dos quilos extras com sabedoria, a dieta de kefir para perda de peso permitirá que você lide rapidamente com o problema. Além disso, essa bebida láctea fermentada terá um efeito positivo no funcionamento dos sistemas. órgãos internos. Adicione kefir à sua dieta para prevenir o desenvolvimento de doenças perigosas.