Habilidades de poder -é a capacidade de uma pessoa superar a resistência externa.

Poder absoluto - Isso é superar a carga máxima de uma só vez.

Força relativa -é um cálculo do nível de força em relação ao seu próprio peso.

Força dinâmica-é a superação de pesos ao realizar um movimento

Força estática - está mantendo uma posição com resistência externa

Na prática, as habilidades de força são testadas de duas maneiras.:

1. Com a ajuda de dispositivos de medição - dinamômetros e dispositivos de medidor de tensão que permitem avaliar seletivamente a força máxima de vários grupos musculares.
2. Com a ajuda de testes especiais de força pedagógica.

A medição da força com um dinamômetro carpal não permite uma avaliação realista da força de um atleta, uma vez que os pequenos músculos dos flexores dos dedos estão envolvidos neste teste. Para obter dados objetivos sobre a força de um atleta, é necessário atentar para testar os principais grupos musculares do corpo: cintura pélvica, tronco, quadril e cintura escapular. Para determinar a força dos extensores da coluna vertebral, é utilizado um dinamômetro de coluna vertebral. Na prática, os treinadores raramente usam esses dispositivos. Para determinar as habilidades de força, eles usam testes pedagógicos. Sua implementação não requer o uso de inventário e equipamentos caros especiais. As mais informativas são as medições realizadas no modo dinâmico de trabalho muscular.

Critérios para avaliar a força máxima atletas com experiência podem servir os seguintes testes:

1. Realização de um supino com barra (1 vez).
2. Agachamento com barra (1 vez).
3. Levantamento terra (1 vez)

Estes testes são realizados com um peso máximo por repetição máx.

Para pessoas que não possuem uma técnica profissional para esses exercícios, podem realizar, por exemplo:

1. Supino 10 repetições. Neste caso, pré-aquecimento.
2. Leg press no simulador por 10 vezes.

Para testar crianças, essas medições são proibidas. Ao testar crianças, os métodos mais simples usando seu próprio peso corporal devem ser usados. Assim, a força dos flexores dos braços e do grande dorsal pode ser determinada pelo número de flexões na barra transversal, enquanto o balanço não é permitido. O ritmo dos exercícios é arbitrário. Puxe acima do queixo.

A força dos braços extensores e músculos peitorais pode ser determinado usando o exercício: flexão-extensão dos braços na posição deitada.

A força dos músculos abdominais pode ser testada usando o exercício: levantar o tronco para uma posição cinza a partir de uma posição supina.

Esses testes podem ser chamados de testes de força com grande alongamento, pois a resistência de força já está presente aqui.

Muitas fontes fornecem médias para um determinado grupo de idade, mas os treinadores não devem confiar apenas neles, porque o principal é o aumento do desempenho durante os testes.

Força-velocidade habilidades manifestadas em D.D. onde, juntamente com grandes valores da força desenvolvida no movimento, também é necessária alta velocidade. Tipos de movimento como tipos diferentes pulando, jogando, ao realizar golpes acentuados, defesas rápidas e movimentos inesperados no boxe, sacudindo a barra, etc., as habilidades de força de velocidade são manifestadas.

Para determinar o nível de habilidades de velocidade e força, os seguintes exercícios são usados:

1. Salto em distância em pé.
2. Salto em altura (teste de Abalakov).
3. Pull-ups na barra por um tempo.
4. Flexão-extensão do corpo o número de vezes por um tempo.
5. Salto triplo (na perna esquerda e na perna direita).

A resistência de força deve ser avaliada ao realizar movimentos de natureza imitativa, semelhantes na forma e nas características do funcionamento do aparelho neuromuscular aos exercícios competitivos, mas com maior participação do componente de força. Por exemplo, em um dinamômetro na forma de um saco de boxe, você pode medir quantos socos um boxeador deu e a tonelagem de socos para toda a rodada durante uma rodada de treinamento. Para lutadores, trabalhe com amortecedores de borracha ou jogue um manequim em um determinado modo.

Assim, os critérios para avaliar as habilidades velocidade-força e resistência de força são o número de ações motoras (número de flexões, flexões, número de saltos) e o tempo desses exercícios.

Força Resistência-é a capacidade dos músculos de realizar trabalho com pesos leves muito tempo.

A resistência de força é avaliada jeitos diferentes:

1. De acordo com a duração do trabalho padrão especificado.
2. De acordo com a quantidade total de trabalho realizado durante a execução do programa de teste.
3. Em termos da relação do impulso de força no final do trabalho previsto pelo teste correspondente ao seu nível máximo.

Para determinar a resistência da força jovens atletas usam os seguintes exercícios:
1. Quantia máxima flexões em barras paralelas.
2. O número máximo de flexões do chão.
3. O número máximo de flexões do banco de ginástica.

Rapidez,é a capacidade de um atleta produzir um movimento ou realizar um determinado movimento em um período mínimo de tempo (em um período mínimo de tempo).
A velocidade é uma habilidade física em grande parte devido à hereditariedade. Ao testar as capacidades de velocidade, tanto no que diz respeito ao conteúdo dos testes quanto à metodologia para sua utilização, deve-se lembrar que durante o processo de teste, o atleta deve estar em condições de alto desempenho, sem sinais de desenvolvimento de fadiga. O tempo para realizar testes de intensidade máxima geralmente não excede 15 a 20 segundos.

Exercícios de controle para avaliar a velocidade dividido em quatro grupos:

1. Avaliação da velocidade de uma reação simples e complexa.
2. Estimativa da velocidade de um único movimento.
3. Avaliação da velocidade máxima de movimentos em diferentes articulações.
4. Avaliação da velocidade, mostrada em um movimento holístico (corrida 30m., 60m.), etc.

Os exercícios de controle para avaliar a velocidade são simples.

O tempo de reação simples é medido em condições em que tanto o tipo de sinal quanto o método de resposta são conhecidos antecipadamente (o velocista começa a correr no momento do tiro de partida). Em condições de laboratório, a precisão da medição atinge 0,01 ou 0,001 s. O sujeito faz dez tentativas, então o tempo médio de resposta é calculado.

Ao medir uma reação simples, uma régua de 40 cm de comprimento pode ser usada.

Em condições de competição, o tempo de reação simples pode ser medido usando sensores de contato (sprint start em l/a, nadador).

Uma reação complexa é inerente a combatentes e jogadores jogos de esporte. O tipo de sinal e o método de resposta não são conhecidos de antemão. Em condições competitivas, é muito difícil registrar o tempo de uma reação complexa.

Isso pode ser feito em um suporte especial equipado com sensores de luz. O lutador, a um sinal, deve acertar o alvo onde o sensor de luz acende. O tempo desde o início do sinal luminoso até o golpe no alvo é registrado.

1. Para avaliar a velocidade de um único movimento, o indicador mais informativo é o tempo de execução de movimentos ou exercícios específicos. Estes incluem o tempo de um golpe no boxe, um lançamento no wrestling, o número de várias técnicas por unidade de tempo, etc.
2. O controle de frequência de movimento é baseado na detecção do número de movimentos por unidade de tempo. A frequência máxima de movimentos em diferentes articulações é estimada usando testes de tapping. Registre o número de movimentos realizados alternadamente com uma ou duas mãos em 5 a 20 segundos.
3. Para avaliar a velocidade mostrada em um movimento holístico (velocidade máxima), você pode usar uma corrida de 5 a 60 metros ou uma corrida de vaivém.

Flexibilidadeé a capacidade de realizar movimentos com grande amplitude.

O principal critério para avaliar a flexibilidade é a maior amplitude de movimento. Os principais testes pedagógicos para avaliar a mobilidade de várias articulações são os exercícios de controle mais simples:

1. A mobilidade da articulação do ombro é avaliada pela distância entre as mãos durante a torção. A largura da pegada é comparada com a largura da cintura escapular do sujeito.
2. Abdução ativa de braços retos para cima de uma posição deitada no peito, braços para frente. A distância do chão até a ponta dos dedos é medida.
3. A mobilidade da coluna vertebral é determinada pelo grau de inclinação anterior do tronco e é avaliada com um sinal "+" ou "-". Ao realizar uma ponte de ginástica, a distância entre os calcanhares e os dedos é medida.
4. Mobilidade em a articulação do quadril determinado durante o fio longitudinal e transversal.

Ao realizar a medição da flexibilidade, é necessário observar as condições de teste padrão:

1. Realizar um aquecimento padrão antes do teste.

2. As mesmas posições iniciais.

3. Repita a medição ao mesmo tempo.

Capacidade de coordenação

No sistema de controle de movimento, um dos conceitos básicos com base nos quais outros são construídos é o conceito de "coordenação de movimentos" - "organização da controlabilidade do aparelho motor" (N.A. Bernshtein).

capacidade de coordenação,é a capacidade de uma pessoa de forma rápida, eficiente, expedita, i.e. mais racionalmente, domine novas ações motoras, resolva com sucesso tarefas motoras em condições de mudança.

De acordo com os critérios de avaliação das habilidades de coordenação, consideramos as seguintes quatro características principais: correção, rapidez, racionalidade e determinação, que por sua vez possuem características qualitativas e quantitativas.

O controle das habilidades de coordenação deve ser realizado em diferentes estados funcionais do corpo - em estado estável, com alto nível de capacidade de trabalho e condições ideais para a atividade do aparelho neuromuscular e em condições de fadiga compensada ou óbvia. Isso é de fundamental importância, pois alto nível habilidades de coordenação em condições ótimas não significa que elas se manifestarão sob fadiga severa e a ação intensa de outros fatores de confusão, em particular natureza psicológica, especialmente influenciando intensamente os atletas durante competições importantes cercados por fortes rivais.

Todas as habilidades listadas acima estão associadas ao conceito - destreza.
Agilidade- uma habilidade motora complexa, cujo nível de desenvolvimento é determinado por muitos fatores:

1. Sensação muscular - plasticidade de processos nervosos corticais.
2. A velocidade da reação e a urgência da formação de conexões de coordenação, a velocidade de transição de uma ação para outra dependem da velocidade dos processos nervosos.

A variedade de tipos de habilidades de coordenação motora não permite estimar o nível de seu desenvolvimento segundo um critério unificado. Portanto, diferentes indicadores são usados ​​nos esportes. Vamos listá-los.

Fatores, definindo os movimentos de coordenação:

1. O tempo gasto aprendendo um novo movimento.
2. Precisão do movimento.
3. A estabilidade do movimento.
4. O tempo necessário para mudar de uma atividade para outra.
5. A complexidade do movimento que está sendo executado.
6. Preservação da estabilidade em caso de desequilíbrio.

testes de controle nas artes marciais pode servir:

1. Shuttle executado com tarefas
2. Exercício giratório. Aumentos de lutador dedo indicador para cima, olha para ele e gira em uma direção 30 seg., 1 min. Após o final, ele precisa realizar uma série precisa de golpes no medidor de força, mantendo a velocidade, precisão e força dos golpes.

Testes-exercícios de controle

Teste 1Correndo 30 m a partir de uma largada. Pelo menos duas pessoas participam da corrida. Ao comando "Iniciar!" os participantes aproximam-se da linha de partida e assumem a sua posição inicial. Ao comando "Atenção!" incline-se para a frente e ao comando "marche!" correr para a linha de chegada ao longo de seu caminho. O tempo é determinado com uma precisão de 0,1 s.

Teste 2Salto em distância em pé. Uma linha é desenhada no local e uma fita métrica (roleta) é fixada perpendicularmente a ela. O aluno fica perto da linha sem tocá-la com os dedos dos pés, então, movendo as mãos para trás, dobra os joelhos e, empurrando com as duas pernas, fazendo um balanço acentuado com as mãos para a frente, salta ao longo das marcações. A distância é medida da linha até a

atrás do calcanhar de cada perna. Três tentativas são dadas, o melhor resultado conta. O exercício requer preparação preliminar para desenvolver a coordenação dos movimentos dos braços e pernas.

Teste 3corrida de ônibus 3 x 10m. As corridas podem ser uma ou duas pessoas. Antes do início da corrida, dois dados são colocados na linha de partida para cada um. Ao comando "Iniciar!" participantes vão para a linha de partida. Ao comando "Atenção!" eles se curvam e pegam um dado cada. Ao comando "março!" correm até a linha de chegada, colocam um cubo na linha e, sem parar, voltam para pegar o segundo cubo e também o colocam atrás da linha de chegada. O lançamento de dados é proibido. O cronômetro é ligado no comando "março!" e desligue no momento em que o cubo toca o chão. O resultado é registrado com uma precisão de 0,1 s.

Teste4. Puxe para cima: meninos pendurados em uma barra alta, meninas penduradas em uma barra suspensa (até 80 cm). Ambos são puxados para cima com um aperto de cima. No comando "Início do exercício!" puxando até o nível do queixo e abaixando para os braços retos. Execute suavemente, sem solavancos. Não dobre o corpo, não é permitido dobrar as pernas na altura dos joelhos e sacudir as pernas. Neste caso, a tentativa não é contada. Quantidade execuções corretas entra em conta. As meninas se levantam sem tirar os pés do chão.

Teste 5curvas para frente a partir deprovisões sentadoNo chão. Desenhe uma linha A - B no chão com giz e no meio - uma linha perpendicular, marcada a cada 1 cm. O aluno se senta de modo que os calcanhares estejam na linha A - B. A distância entre os calcanhares é 20-30 cm, os pés são verticais. Um parceiro (ou dois) pressiona os joelhos do praticante no chão. Realize três inclinações de aquecimento e o quarto crédito para o resultado, que é determinado tocando as marcações do centímetro com o dedo médio das mãos conectadas.

Teste 6seis minutoscorrer. A corrida pode ser feita como academia ao longo do caminho marcado e no estádio em círculo. 6-8 pessoas participam da corrida ao mesmo tempo. O mesmo número de alunos, seguindo as instruções do professor, está contando os círculos e determinando a filmagem total. Para uma contagem mais precisa esteiraé aconselhável marcar a cada 10 m. Após 6 minutos, os corredores param e os controladores calculam a metragem para cada um deles.

Teste 7superaçãolistrasde cincoobstáculos dentroEsportescorredor. Para sua construção, são utilizados equipamentos e equipamentos comuns de ginástica. Este exercício é complexo, de importância aplicada e exige dos alunos não apenas esforço físico, mas também a manifestação de qualidades de caráter como coragem, determinação, desenvoltura. Antes de superar toda a pista, as crianças precisam passar por um treinamento preliminar em exercícios separados sob a supervisão de um professor. A faixa é completada para que cada obstáculo exija a manifestação de certas qualidades motoras, sua alternância. A complexidade das etapas é determinada pelo professor. Abaixo está uma descrição de exemplo

pistas de obstáculos para alunos das turmas I - II e III - IV. De acordo com o tamanho da sala, a disponibilidade de estoque e equipamentos, cada professor modifica e complementa independentemente a pista de obstáculos.

EU - II Aulas. 1. Em duas esteiras de ginástica de comprimento a partir de uma posição supina, as mãos para cima rolam sobre o estômago -atrás(2 vezes) levante-se.

2. Andar no corrimão do banco de ginástica, braços para os lados.

3. Puxar deitado de bruços em um banco de ginástica inclinado, com uma extremidade fixada em uma cabra (altura 80-90 cm). Depois de puxar para cima, suba na cabra e pule no tapete de ginástica para o aro de ginástica.

4. Rastejar de forma plastunsky em três esteiras de ginástica de comprimento.

5. Deslocamento das pernas ao longo da parede da ginástica com a interceptação das mãos para a esquerda ou direita até a 4ª trave do chão, seguida de um salto em profundidade sobre o tapete de ginástica.

Doente - 4 Aulas. 1. Em dois tapetes de ginástica de comprimento, duas cambalhotas para a frente (juntos), levante-se.

2. A partir de 3-5 passos da decolagem, um salto sobre a cabra em largura, apontando para os joelhos; mudar para meias, levantar-se, desmontar em um tapete de ginástica da maneira indicada pelo professor.

3. Andar sobre um tronco (altura 60-70 cm), braços para os lados, desmontar, inclinar-se sobre um tapete de ginástica.

4. Rastejar de forma plastunsky em três tapetes de ginástica de comprimento sob elásticos esticados (tranças) fixados em racks a uma altura de 35-40 cm. Não toque na trança!

5. Arremessar uma pequena bola em um alvo vertical (horizontal) de 5-7 m. O palco pode ser substituído por um salto em distância através de uma "vala" de até 80 cm de largura com uma aterrissagem em uma esteira de ginástica.

Todos os testes-exercícios descritos, como já dissemos, são avaliados de acordo com tabelas especiais, e o nível de preparação dos alunos é determinado pela quantidade de pontos obtidos. Baixa preparação - menos de 7 pontos, satisfatório - 7-18 pontos, bom - 19-35, excelente - mais de 35 pontos.

NÍVEL ÓTIMO-MÍNIMO DE APTIDÃO FÍSICA DE ESTUDANTES DO PRIMÁRIO (GRUPO MÉDICO PRINCIPAL)

Garotas

Anos de idade)

Shuttle executar Zx 10 m (s)

Pull-ups do enforcamento deitado (vezes)

6 minutos de corrida (metros)

Rapazes

Anos de idade)

Exercícios de controle (testes)

Corra 30 m a partir de uma partida alta (segundos)

Salto em distância em pé (centímetros)

Shuttle executar Zx 10 m (s)

Pendurar pull-ups (quantidade)

Curvas para a frente sentadas no chão (centímetros)

6 minutos de corrida (metros)

Superando cinco obstáculos no corredor (número de erros)

Teste qualidades físicas

Arroz. 2.22. diagrama fechado

sem espaçamento uniforme dentro do círculo: 360°/6 = 60°, ou seja, os ângulos entre os raios são 60°.

Cada raio representa o eixo de coordenadas da cota correspondente. Os eixos podem ser nomeados: velocidade, força, destreza, etc. ou 1, 2, 3, etc. Você pode deixar de fora o nome do eixo e avaliar as medidas por unidades de escala. Cada eixo (raio) é dotado de uma escala adequada para que todo o imagem gráfica era óbvio. Em seguida, em cada eixo, os dados originais são plotados. Assim, por exemplo 2.54 na Fig. 2.22 mostra 6 eixos de raio para 6 medições.

Os pontos marcados são conectados entre si por segmentos de linha reta: para meninos, os segmentos são desenhados com uma linha sólida, para meninas - com uma linha pontilhada. A última dimensão é conectada à primeira para que o gráfico seja fechado. Esses gráficos são a melhor maneira de comparar dados multivariados.

Por exemplo, na fig. 2.22 mostra que as meninas são muito mais flexíveis que os meninos, mas inferiores a eles em outras qualidades físicas.

Gráfico de pizza usado quando é necessário representar algo inteiro, consistindo em partes separadas. O todo neste caso é 100% e suas partes individuais - o número correspondente de por cento.

Um círculo é representado, que serve como um campo de coordenação e é 100%. Pode corresponder ao ângulo geral,

125 igual a 360°, ou a circunferência determinada pelo raio do círculo G:

L = 2pg,

Onde EU- circunferência; Gé o raio do círculo.

Exemplo 2.55. Na tabela. 2,88 apresentado material educacional em cultura física para meninos XI classe ensino médio para o primeiro trimestre. Construir um gráfico de pizza.

Metodologia para testar e avaliar indicadores do desenvolvimento de qualidades físicas e habilidades motoras

1. Organização e realização de testes .

Ao testar, você deve Atenção especial cumprir os requisitos das instruções e criar as mesmas condições de realização de exercícios para todos os alunos da instituição de ensino. O teste é realizado a tempo (setembro, maio - anualmente). Os resultados dos testes são inseridos cartão individual atleta.

Abaixo está uma breve instrução sobre como testar jovens atletas de acordo com o programa especificado.
1. Correr 30m de largada alta . É realizado na pista do estádio em calçados esportivos sem picos. O número de participantes na corrida é determinado pelas condições sob as quais os corredores não interferem uns nos outros.
2. Funcionamento contínuo 5 minutos . As condições de conduta são as mesmas. Leve em consideração a distância que o atleta percorre durante a corrida em 5 minutos.
3. Shuttle percorre 3x10 m . O teste é realizado no ginásio em uma pista plana com um comprimento de pelo menos 12-13 m. Uma seção de 10 metros é medida, cujo início e fim são marcados com uma linha (linha de partida e chegada). atrás de cada linha - dois semicírculos com raio de 50 cm centrados na linha. Um cubo de madeira (5 cc) é colocado no semicírculo mais distante atrás da linha de chegada. O atleta fica atrás da linha de chegada na linha de partida e, ao comando de “marcha”, começa a correr em direção à linha de chegada, percorre o semicírculo, pega o cubo e retorna à linha de partida. então ele coloca o dado (lançamento não é permitido) em um semicírculo na linha de partida e novamente corre para a linha de chegada mais distante, passando por ela. O tempo necessário para completar a tarefa desde o comando "marcha" até o cruzamento da linha de chegada é levado em consideração.
4. Correndo no lugar no ritmo máximo . Leve em consideração o número de etapas em execução por 10 segundos. O teste é realizado em ambientes fechados usando o dispositivo mais simples (um curativo de borracha elástica é puxado entre dois racks a uma distância de 1 m na altura do joelho do atleta dobrado em ângulo reto da perna). Ao comando “marcha”, o atleta inicia com a máxima frequência de movimentos uma corrida rápida no local, a cada vez tocando a borracha esticada com a coxa. Os passos são contados tocando a borracha esticada com a coxa direita da perna (e multiplicados por 2).
5. Salto em distância em pé . Realizado com um empurrão de duas pernas da linha ou borda da prancha até a superfície, excluindo uma aterrissagem forçada.
6. Pule . É realizado com um empurrão de duas pernas com um aceno de mãos da superfície do chão, a medição da altura do salto é realizada com uma fita métrica ou fita de acordo com o método Abalakov.
7. Saltando com "incrementos" . O número de incrementos mínimos no salto em distância. O procedimento de teste é o seguinte: de acordo com o resultado máximo de um salto em distância de um local, são determinados os limites dentro dos quais o atleta terá que fazer “aumentos”. A uma distância de 1/4 do resultado máximo do atleta, o primeiro limite é marcado com giz (ou outro marco que não interfira no exercício). A linha da segunda borda é marcada a uma distância de 3/4 do resultado máximo. Na faixa dos limites marcados, a cada vez a partir da linha de partida, o atleta realiza saltos, aumentando sucessivamente sua distância. O cálculo dos aumentos é interrompido assim que o atleta atinge o segundo limite (o ponto de referência mais distante da largada) ou se em dois saltos seguidos ele não "somou" a duração do salto. Saltos com "aumentos" maiores que os anteriores são contados. O sujeito tem direito a uma tentativa de julgamento.
8. Barras suspensas na barra . Realizado a partir de uma posição suspensa com uma pegada pronada, braços na largura dos ombros. O ritmo de execução é arbitrário. Uma barra é considerada concluída se, ao dobrar os braços, o queixo estiver acima da barra. Uma tentativa com movimentos auxiliares das pernas e tronco não é contada.
9. Arremessar uma bola de pelúcia pesando 2 kg para frente por trás da cabeça . Realizado na posição sentada, pernas afastadas, bola no braços estendidos sobre sua cabeça. Antes do arremesso, o atleta assume uma posição na linha de partida em que o ângulo pélvico formado ao abrir as pernas não ultrapasse a linha de partida. A distância de arremesso é medida com uma fita métrica.
10. Torção da mão com uma vara . As divisões são aplicadas no bastão com uma precisão de 1 cm (ou uma fita de centímetro é colada). A partir de uma posição em pé, as mãos abaixo do punho do bastão de cima. Levante os braços retos e mova o bastão para trás das costas. Sem dobrar os braços nas articulações do cotovelo, retorne o bastão à sua posição original. Determine a distância entre os pontos de aderência internos.
11. Incline-se para a frente . É realizado em pé em um banco de ginástica, pernas juntas, endireitadas. A profundidade do declive é medida pela distância entre as pontas dos dedos e a superfície superior da bancada usando 2 réguas fixadas verticalmente à bancada de modo que as marcas zero coincidam com a borda superior da bancada. Uma régua está virada para cima, a outra está virada para baixo. Se as pontas dos dedos do sujeito estiverem abaixo da borda superior do banco, o resultado é registrado com um sinal +, se acima com um sinal -. Não é permitido dobrar os joelhos e fazer movimentos bruscos.

2. Avaliação dos resultados do teste .

A Tabela 1 apresenta uma lista de esportes com indicação do complexo de exercícios obrigatórios (++) e adicionais (+) para teste. Os resultados de 5 testes obrigatórios e 3 adicionais são levados em consideração para o atleta. Como este último, qualquer outro dos exercícios indicados no programa pode ser usado. As Tabelas 2 e 3 apresentam as escalas de requisitos normativos unificados para avaliação do nível de desenvolvimento das qualidades físicas e habilidades motoras. Para uma série de exercícios que caracterizam principalmente mobilidade nas articulações ou alguns mecanismos psicofisiológicos importantes para o esporte, os requisitos regulatórios são os mesmos para todos. categorias de idade. De acordo com esses indicadores, deslocamentos negativos podem ser observados com a idade.

1. Shuttle percorre 3 × 10 m (qualidades de velocidade).

2. Salto em distância de um lugar (qualidades de velocidade e força).

3. Empurrar uma bola de pelúcia (1,5 kg) do peito com as duas mãos (qualidades de força).

4. Cambalhota para frente (agilidade).

5. O ônibus percorre 10 × 10 metros (resistência).

Todos os dados de teste são inseridos no "Cartão de Observação do Desenvolvimento Físico da Criança", que contém as colunas apropriadas.

"Mapa ..." pode ser individual e em grupo. Uma coluna separada no "Mapa ..." deve ser um registro do número de dias perdidos pela criança devido à doença.

Cada coluna (exceto para "o número de dias perdidos devido a doença") deve ser dividida em três partes: "9" (setembro), "1" - (janeiro), "5" - (maio) e a coluna " passa ... "- em duas partes: "1" (janeiro) e "5" (maio).

Todos os resultados devem ser inseridos no "Cartão ..." imediatamente após o teste, e o próprio "Cartão ..." é afixado em grupos ou mantido por um profissional de saúde.

1. Todas as aulas para o desenvolvimento das qualidades físicas da criança, educando-a sobre um estilo de vida saudável, devem ser claramente planejadas para todo o ano.

2. Exercício físico, meios de endurecimento, a higiene deve ser usada de acordo com a idade da criança.

3. O desenvolvimento das qualidades físicas básicas da criança deve ser realizado levando em consideração o gênero. Para as meninas, são usados ​​​​exercícios que desenvolvem flexibilidade, plasticidade e para os meninos - força, resistência, velocidade. então aulas melhores realizar separadamente.

4. Um trabalhador médico deve estar presente nas aulas.

5. Nas aulas de educação física, na parte principal, eles primeiro desenvolvem velocidade, flexibilidade, força e resistência.

Cada aula dura de 25 a 40 minutos, dependendo da idade e dos objetivos da aula.

6. Aulas do programa na educação física deve ser realizado em grupos de acordo com o horário do jardim de infância.

7. O desenvolvimento das qualidades físicas nas crianças é desigual. Existem períodos favoráveis ​​para o desenvolvimento de certas qualidades físicas em uma criança em idade pré-escolar. Conhecendo esses períodos e selecionando os exercícios adequados para o desenvolvimento favorável de determinadas qualidades, o professor alcança rapidamente o resultado desejado (ver Tabela 16).

Tabela 16 Desenvolvimento de qualidades físicas básicas em crianças idade pré-escolar Qualidades Físicas Flexibilidade Velocidade- qualidades de poder Rapidez Força de levantamento terra Dinâmico força Resistência Agilidade