Ajuda na Tele2, tarifas, dúvidas

1. Você continua comendo mesmo quando está satisfeito.

O mero desejo de continuar comendo depois de terminar uma refeição completa não indica um distúrbio. Por exemplo, às vezes é normal querer sorvete com batatas e vegetais. No entanto, se isso acontece de forma sistemática e você não consegue se controlar, provavelmente estamos falando de vício. Transtorno da compulsão alimentar periódica e dependência alimentar.

O cérebro necessita de novas porções de alimentos não para restaurar as reservas de energia, mas para receber o hormônio de recompensa dopamina.

Em casos graves, você simplesmente não consegue parar até que a comida acabe ou comece a sentir um desconforto terrível. O estômago está cheio e parece explodir se você comer outra mordida.

2. Você come mais do que planejou.

Você provavelmente já conheceu pessoas que recusam facilmente uma segunda porção de algo delicioso. Além disso, eles não podem comer a primeira porção se não planejarem com antecedência.

Para alguns, essa abordagem da alimentação parece uma façanha. E se você pegar um pedaço de bolo e se deparar com uma caixa vazia, é definitivamente um vício. O mesmo mecanismo está funcionando aqui Considerações atuais sobre a dependência alimentar, tal como acontece com a toxicodependência: o conceito de “moderação” simplesmente não existe. E, conseqüentemente, dizer para comer um pouco menos é praticamente o mesmo que pedir a um alcoólatra que beba menos.

3. Você se sente culpado, mas continua comendo demais.

Você não apenas come demais, mas também percebe que isso é errado e prejudicial. Mas o remorso não torna a situação mais fácil.

Você se encontra em um círculo vicioso em que só se sente bem e feliz quando tem um prato de iguarias à sua frente. O resto do tempo você sofre. Não é um sinal para sair e comer de novo para se sentir feliz?

4. Você inventa desculpas para comer.

Você decidiu seguir o caminho da moderação, mas mais cedo ou mais tarde os desejos por comida se farão sentir. E a negociação começará em sua cabeça, durante a qual você apresentará um milhão de argumentos sobre os motivos pelos quais pode quebrar suas promessas.

Por exemplo, hoje é feriado, você teve um dia ruim que precisa ser “adoçado”, ou, pelo contrário, um dia de sucesso, e isso deve ser comemorado... Em uma palavra, você tem um milhão de motivos para comer o proibido , e todos parecem tão lógicos, tão racionais que não há razão para resistir.

5. Você esconde comida dos outros.

Quando sua relação com a comida não vai bem, você percebe que seria melhor esconder isso dos outros. Você pode entrar furtivamente na geladeira à noite, comer uma barra de chocolate às pressas no caminho da loja para casa ou carregar um estoque de alimentos não saudáveis ​​​​no carro.

Este ponto ecoa diretamente o anterior, a única diferença é que a força do sentimento de culpa aumenta muitas vezes.

6. Você procura desculpas para perder a paciência.

Às vezes, as pessoas que param de fumar criam deliberadamente um evento estressante para que possam voltar a fumar. Por exemplo, iniciam um escândalo com uma esposa que insiste em abandonar um mau hábito para ir à varanda com a consciência tranquila, e depois dizem que foi culpa dela ter tocado no assunto.

Com a comida essas situações também são possíveis, e se você simula situações para comer demais com a consciência tranquila e depois transfere a culpa para outra pessoa, isso fala de vício.

7. Você come demais apesar dos problemas de saúde

Mais cedo ou mais tarde, a indisciplina na alimentação causará problemas de saúde. A curto prazo, pode ser excesso de peso, acne, fadiga, a longo prazo - diabetes, doença de Alzheimer, problemas no sistema cardiovascular.

E, neste caso, também seria apropriado compará-lo com a toxicodependência: você sabe que a sua dependência o está matando lentamente, mas não consegue escapar de suas redes.

8. Você recusa reuniões e festas por causa da comida.

Você não pode mais fechar os olhos para o problema e passa a evitar reuniões e comemorações onde a comida possa estar presente. Por exemplo, você não vai comemorar o aniversário da sua querida avó porque sabe que não resiste às costeletas gordurosas e ao bolo delicioso dela. E isso levará a outra rodada de excessos e culpa.

Como lidar com o vício em comida

Faça o teste

Faça um exame abrangente. É possível que o seu vício alimentar seja causado por distúrbios no corpo, por exemplo sistema endócrino. Nesse caso, o médico prescreverá um curso de medicamentos hormonais.

Contate um psicólogo

Você pode dizer a uma pessoa o quanto quiser para mostrar sua vontade, mas qualquer vício é um problema sério e precisa ser resolvido com especialistas. irá ajudá-lo a descobrir do que você está se salvando com a comida, quais dificuldades tácitas você está tentando resolver.

Encontre pessoas que pensam como você

Para qualquer vício, existem “Clubes Anônimos...”, onde você conhecerá pessoas com o mesmo problema em diferentes estágios de solução. Essas organizações podem ser chamadas de “clube dos comedores compulsivos” ou “clube anônimo dos comedores compulsivos”.

É importante que os membros do grupo se concentrem especificamente na saúde – física e psicológica. Mas é melhor evitar aglomerações de pessoas preocupadas em perder peso e gordura abdominal, não importa como sejam chamadas. Porque o seu problema está na sua cabeça.

Faça um plano de refeições

É óbvio que você já tentou comer centenas de vezes, fez planos e imediatamente os violou. Portanto, a centésima primeira vez deve ser abordada com responsabilidade. Em primeiro lugar, você não precisa reduzir muito sua dieta. Se o corpo não tiver o suficiente nutrientes, a dependência alimentar só será alimentada pela fome física.

Em segundo lugar, escolha uma dieta confortável, mas que sempre se sinta saciado. Terceiro, prepare sua comida com antecedência e distribua-a para não ficar tentado a comer mais do que mediu na balança.

Tudo isso não garante que não haverá avarias, mas será um pouco mais fácil para você.

Elimine irritantes

Escolha várias maneiras não relacionadas a alimentos para lidar com isso. É melhor que não se trate de medidas de emergência, mas sim de medidas preventivas, com efeito a longo prazo. Quanto menos nervoso você estiver, mais fácil será monitorar sua fome e suas sensações internas.

A dependência alimentar é uma condição patológica caracterizada pela incapacidade de uma pessoa controlar o consumo de alimentos. Na maioria dos casos, as pessoas com esse transtorno usam os alimentos não para eliminar a sensação de fome, mas para aliviar a própria fome. problemas psicológicos, ou receber emoções positivas.

Estudos realizados por especialistas sugerem que a dependência de uma pessoa em relação aos alimentos é comparável à do álcool, do tabaco ou de produtos estupefacientes. E as consequências de tais vícios não tardarão a chegar - obesidade, hipertensão, diabetes. Muitas doenças aparecem. No entanto, livrar-se do vício alimentar é bem possível - tanto de forma independente quanto com a ajuda de um psicoterapeuta.

Quais são as razões

Qualquer vício é, antes de tudo, uma falha em certos processos nervosos. Isso também pode ser atribuído ao desejo quase incontrolável de uma pessoa de comer alguma coisa. Afinal, quando você ingere alimentos, seu corpo produz um hormônio específico – a serotonina. À medida que sua concentração aumenta, surge uma sensação de satisfação, uma onda de força e energia. Portanto, muitas vezes as pessoas substituem a forma como mantêm suas funções vitais pelo desejo de receber conforto psicológico.

Ao mesmo tempo, não se deve confundir vício com um certo tipo produtos, por exemplo, pepino ou queijo, com vontade de um banquete rico, quando não importa o que é servido, desde que as porções sejam grandes. O primeiro é o comportamento alimentar. Enquanto a segunda é certamente uma condição patológica.

As principais causas da dependência alimentar:

• o estresse experimentado de longo ou curto prazo, mas forte, é uma espécie de “comer”;
• distúrbios nervosos - comer alimentos ajuda esses pacientes a se acalmarem e a se livrarem de emoções negativas;
• preocupações excessivas com a própria aparência - o desejo constante de perfeição leva as pessoas a extremos e perversões na dieta, por exemplo, um desejo maníaco de minimizar calorias torna-se a norma de suas vidas;
• livrar-se de outros vícios - de acordo com o princípio de “derrubar uma cunha com uma cunha”.

Os representantes da bela metade da humanidade há muito elevam literalmente a quantidade de alimentos que absorvem ao nível do mérito - em dependência direta da moda predominante. Alguns gostavam de porções de “pássaro”, enquanto outros buscavam formas corporais “rubensianas”.

Nas crianças, o vício em comida se forma a partir do desejo de agradar aos pais, de receber seus elogios ou de não ofender a avó. Esse estereótipo pode permanecer por toda a vida.

Principais tipos de dependência alimentar

Quaisquer que sejam as razões do aparecimento da dependência alimentar numa determinada pessoa, esta manifesta-se numa das seguintes formas da doença:

1. Hiperfagia – ou em termos simples, gula banal. Uma pessoa consome grandes porções não porque sente fome, mas para se animar ou por tédio. Sensações gustativas brilhantes contribuem para a produção de endorfinas, o que melhora o humor e traz calma psicológica. Porém, depois de já ter engolido o alimento, a pessoa pode sentir remorso e um desejo sincero de parar com a gula, até o próximo ataque de absorção do alimento.
2. Forma de dependência alimentar quando a vontade de comer é tão dolorosa que o paciente, com medo de engordar, é obrigado a esvaziar o estômago após cada lanche. Externamente, essas pessoas podem parecer absolutamente saudáveis ​​e ter peso corporal normal. No entanto, em estágios avançados da doença, eles são revelados por pele seca, aumento da fragilidade dos cabelos e danos ao esmalte dos dentes. Além disso, os bulímicos são frequentemente diagnosticados com patologias do esôfago e de outros órgãos gastrointestinais.
3. Um distúrbio psicológico expresso na supressão significativa do desejo por comida é a anorexia. O principal objetivo perseguido por essas pessoas é alcançar, na sua opinião, formas ideais - perder o máximo de peso possível. Ao mesmo tempo, os pacientes não sentem aversão aos produtos. Simplesmente, a preocupação excessiva com o próprio peso os impede de comer normalmente. Em casos graves, essa autotortura leva a pessoa à morte.
4. Dependência gustativa - por exemplo, “sede de carboidratos”, quando a pessoa se esforça para criar um cardápio apenas a partir de alimentos doces, ou, inversamente, dietas excessivamente rígidas, contando literalmente todas as calorias, as chamadas refeições separadas - apenas proteínas.

Cada uma das formas de dependência alimentar acima é, antes de tudo, um fracasso atividade psicológica. Portanto, na maioria dos casos é impossível prescindir da ajuda de um especialista.

Sintomas

O número de pessoas que sofrem de vários vícios alimentares aumenta todos os anos a um ritmo catastrófico. O problema é de grande importância entre os profissionais médicos de todo o mundo.

Para reconhecer a doença nos primeiros estágios de seu aparecimento, basta observar de perto o comportamento de seus familiares e amigos. Alguns dos primeiros sinais de transtornos alimentares incluem:

• diminuição da criticidade do próprio peso – os pacientes não reconhecem sua magreza excessiva ou obesidade;
• os desejos por comida são verdadeiramente incontroláveis ​​- podem levantar-se para fazer um lanche, mesmo à noite;
• , ansiedade se não houver oferta certa de alimentos ou produtos preferidos em casa;
• recusa em visitar lugares públicos onde é servida a comida - restaurantes, cafés, cantinas;
• a absorção dos pratos ocorre rapidamente e, se os alimentos forem servidos lentamente, podem incendiar-se;
• sofrendo de sentimentos de culpa após comer demais;
• autoestima extremamente baixa;
• a presença no corpo de diversas patologias, de uma forma ou de outra, interligadas com distúrbios digestivos;
• longas horas de esportes - esgotando o próprio corpo para dar-lhe perfeição;
• buscando cada vez mais desculpas para seu comportamento, por exemplo, uma pessoa afirma que está com febre, o que a obriga a buscar consolo na comida.

Em alguns casos, a pessoa se esgota com diversas dietas e uso descontrolado de medicamentos, por exemplo, laxantes e diuréticos, tanto que necessita de internação de emergência. Nesse caso, os médicos decidirão como superar o vício alimentar.

Quais são as consequências da doença

Pessoas que são cada vez mais dependentes de comer demais são propensas a ansiedade e reações depressivas - elas podem acontecer literalmente a cada poucos minutos. A dúvida cresce própria força, aparecem formas passivas de comportamento e depressão.

A dependência alimentar pode levar uma pessoa a muitos várias doenças. Alguns deles apresentam complicações e consequências graves:

• o diabetes é um companheiro frequente da obesidade, acompanhado de deterioração da visão, atividade cerebral e distúrbios circulatórios nas extremidades;
• hipercolesterolemia - um aumento da concentração de colesterol na corrente sanguínea ameaça a deposição de placas de colesterol, o que é repleto de desastres vasculares, como derrames e ataques cardíacos;
• hipertensão – estudos comprovam que cada 3–5 quilogramas “extras” aumentam os parâmetros de pressão arterial em 5–7 mmHg;
• distúrbios das estruturas digestivas - exacerbações frequentes de colecistite, pancreatite;
• complicações do sistema músculo-esquelético - várias osteoartrites e osteoartrites ameaçam pessoas “gordinhas” e “magras”;
• apneia - uma síndrome de interrupção repentina da respiração por uma fração de segundo prejudica significativamente o fornecimento de oxigênio a todos os órgãos, especialmente ao cérebro, o que também leva a várias doenças neurológicas.

E esta não é uma lista completa do que pode acontecer a uma pessoa com um ou outro vício alimentar. Portanto, é necessário combater tais distúrbios de forma abrangente e oportuna.

O que você pode fazer sozinho

A principal tarefa de um paciente que percebe que tem um problema e decide como se livrar sozinho do vício em comida é alimentar o cérebro, não o estômago. Isto significa uma mudança sistemática dos próprios interesses de comer para outros objetivos - obter prazer não da absorção abundante de alimentos, mas de outras alegrias da vida.

Assim, você pode se inscrever em uma academia ou piscina. A atividade física suficiente, e não excessiva, também contribui para a produção de endorfinas, os hormônios da alegria. Claro, você precisará anexar grande esforço, que suprime os centros da fome e o desejo de saciar o estômago. Poucas pessoas conseguem se livrar de tais desejos por conta própria para sempre, mas casos de sucesso servem de exemplo para outros.

O que você pode fazer:

• formar uma motivação realmente forte - definir metas e objetivos corretamente, e o apoio de entes queridos e amigos ajudará a superar não apenas os transtornos alimentares, mas até o câncer;
• traçar um plano alimentar específico - é melhor junto com um especialista, e cumpri-lo a todo custo, por exemplo, comprar apenas os produtos “certos” e na quantidade necessária;
• escolha um hobby realmente emocionante ao qual você terá que prestar a máxima atenção, e alcançar o sucesso lhe trará alegria emoções positivas– inscrever-se em grupo de desenho, canto, dança ou corte e costura;
• trabalhar a autoestima é um trabalho colossal; você terá que literalmente “arrancar” de si mesmo todos os complexos que se formaram e se alojaram no fundo, aprender a se ver como você é e depois também se apaixonar.

Cada pessoa é criadora de sua própria personalidade. Os pais só podem estabelecer os alicerces e as pessoas constroem todo o resto sozinhas. Compreender e aceitar o seu problema já é metade do sucesso no longo caminho para a recuperação.

Tratamento por um especialista

O tratamento da dependência alimentar por psicoterapeutas é baseado na psicoterapia cognitivo-comportamental. Para alcançar resultados elevados, é necessário encontrar a causa raiz do distúrbio e, então, gradualmente deslocá-lo da consciência, mudando o trabalho do cérebro para outra coisa, mais interessante. Trabalhar em grupos onde as pessoas compartilham suas experiências e métodos para combater o desejo de encher o estômago de comida é eficaz.

Lidar com dependência alimentar Qualquer pessoa pode fazê-lo desde que receba o apoio necessário - da família, dos amigos, do psicoterapeuta. Apenas os primeiros passos são difíceis, então a pessoa, vendo um resultado positivo - melhoria da saúde e do bem-estar, começa a se esforçar para ter sucesso.

A dependência alimentar é uma doença que não pode ser determinada por meio de testes e exames. Sua causa, junto com suas manifestações, está na cabeça de um determinado paciente. Os pré-requisitos para a doença variam muito, assim como os sintomas, o que se torna o primeiro obstáculo no caminho da cura. Afinal, o tratamento correto é a eliminação da causa da doença. A prevenção desta doença, bem como o tratamento e posterior reabilitação, estão nas mãos do próprio paciente. Depende inteiramente dele quanto tempo e dificuldade a doença continuará, mas sabe-se com certeza que qualquer pessoa pode se livrar do vício alimentar.

A essência da doença

A essência da doença fica clara pelo nome: a dependência alimentar é o estado de dependência de uma pessoa em relação à comida. Peculiaridades qualidades pessoais as pessoas são influenciadas pelas formas de manifestação. Pode ser expresso como um desejo doloroso por comida, uma tendência a consumir alimentos sem medida. Às vezes, ao contrário, medo do próprio processo de ingestão dos alimentos e das consequências disso para a figura. Dependendo do método de manifestação, a dependência alimentar é dividida em três tipos:

1. Comer demais é a expressão mais comum do vício alimentar. A comida para uma pessoa passa a ser a principal forma de obter prazer, liberação emocional e um passatempo preferido. Qualquer festa torna-se feriado, e todo feriado é impensável sem festa. Os problemas resultam em um jantar farto, Mau humor- em um farto café da manhã, e o mau humor torna-se o motivo de um segundo café da manhã igualmente farto e um motivo inegável para um jantar real.
2. Bulimia – o paciente come sem medida e controle. Ele não pode parar até “terminar” um saco de pão de gengibre ou uma assadeira com batatas. A vontade de comer nunca o abandona e todos os seus pensamentos estão ocupados planejando a próxima refeição e aguardando-a com paixão. O estômago fica esticado, suas paredes ficam irritadas, o que provoca vômito mecânico - devido à sobrecarga do estômago. O problema é acompanhado por graves distúrbios digestivos, sobrepeso.
3. Anorexia - começa com restrições alimentares a determinados alimentos por medo de ganhar peso. A lista de alimentos proibidos é cada vez mais extensa e o medo de comer demais é cada vez maior. O paciente pode tentar se livrar da comida que entrou no estômago induzindo o vômito, mentir para os entes queridos que já comeu ou sentir medo de batatas, por exemplo.

Nos três tipos de vício listados acima, “as pernas crescem para fora da cabeça”. Os transtornos alimentares, os fatores psicológicos e os problemas morais provocam o surgimento de manifestações de dependência alimentar, e a dependência é a saída para os distúrbios internos.

A dependência alimentar pode se manifestar como um desejo doloroso de comer grandes quantidades de comida.

Explicação do transtorno

Para entender como lidar com a dependência alimentar, é preciso entender os motivos de sua ocorrência, pois são a eles que o paciente deve declarar guerra. A causa mais comum é um transtorno alimentar. Suas inclinações são formadas pelos pais nos filhos. Essa situação surge quando uma criança precisa comer quando não tem vontade; tem que terminar de comer até o fim, mesmo que não caiba; quando a sopa se torna um castigo e o chocolate se torna uma recompensa.

Um viciado em comida percebe a comida como o maior prazer de que necessita. Isso é perceptível em momentos de problemas pessoais e materiais, e as primeiras manifestações são comer estresse com comidas saborosas e gordurosas, levantar o ânimo com a ajuda de um bolo. Assim, outro motivo é a percepção incorreta dos alimentos.

O aumento do prazer em comer também é provocado pela presença de aditivos na composição. Assim, a adição de glutamato monossódico aos alimentos é reconhecida como causa de dependência alimentar, uma vez que este aditivo melhora significativamente o sabor de qualquer alimento. O sabor aumentado com a ajuda do glutamato provoca excessos, bem como posteriormente distensão do estômago.

O outro lado da moeda é quando, de todos os prazeres da vida, a comida se torna realmente o único disponível. Uma pessoa migra em duas direções - para o trabalho e para casa, ignorando todas as oportunidades de entretenimento. Aqueles que se enquadram na zona de risco financeiramente pessoas limitadas, escolhendo entre ir ao cinema e um farto jantar em família.

A causa da anorexia é o desejo de perder peso, a associação da magreza com a beleza, o desejo de se tornar uma celebridade ou modelo. Quando a perda de peso saudável cessa, começa o caminho para o medo dos alimentos, bem como o medo das consequências de comê-los.

A dependência alimentar pode se manifestar como anorexia

As causas da dependência alimentar podem ser muito diversas: educação inadequada, influências ambientais, depressão, divórcio, demissão, vontade de experimentar de tudo, hábito de comer depois de já ter comido, tentações constantes de comida, férias frequentes. A causa raiz é sempre a mesma – desconforto psicológico em vários graus de expressão.

Testes simples para identificar sintomas

Fazer um teste simples o ajudará a se livrar do vício em comida. Com sua ajuda, a presença de um problema é confirmada ou refutada:

• Você mal pode esperar a comida ser servida.
• Coma à noite, secretamente.
• Procure comer absolutamente a porção inteira.
• Coma “com companhia” depois do almoço por conta própria.
• Sente-se para comer sem sentir fome.
• Você sofre se não tiver sua comida favorita em casa.
• Você come demais regularmente.
• Você tem medo de comer certos alimentos?
• Ignore comentários sobre excesso de peso.
• Você está confiante de que está gordo, mas não quer lutar contra isso.
• Você não pode imaginar férias sem comida.
• Transforme cada refeição em um feriado.
• Depois de comer demais, tente vomitar.

Se você concorda com duas ou mais afirmações, saiba que o problema da relação pouco saudável com a comida é relevante para você, e o tratamento da dependência alimentar é questão de tempo, pois logo você perceberá sua importância para si mesmo.

Noções básicas de terapia

É preferível que um profissional trate a dependência alimentar. Além disso, esse profissional deve ser moderno e civilizado, pois é improvável que a codificação da dependência alimentar pelas avós traga sucesso, mas com a ajuda da hipnose de um especialista provavelmente será eficaz.

Muitas pessoas confundem assistência psicológica com a ajuda de um psiquiatra. O segundo médico ouvirá, prescreverá comprimidos que reduzem o apetite, antidepressivos e prescreverá uma dieta alimentar. O psicólogo irá conversar, descobrir os motivos do surgimento da dependência alimentar, escolher o método de tratamento ideal e acompanhar pessoalmente todo o processo, fazendo ajustes levando em consideração seus sucessos.

A psicologia é uma ciência que ajuda a lidar não só com problemas psicológicos, mas também fisiológicos, se a ajuda for fornecida por um mestre em seu ofício. Os serviços de um especialista qualificado não são baratos. Portanto, muitas pessoas estão procurando uma maneira de superar o vício alimentar por conta própria. O problema é realmente profundo e a consciência dele por si só não pode eliminá-lo. É necessário aplicar um conjunto de medidas para avançar ativamente em direção ao objetivo de se livrar da dependência alimentar.

Um psiquiatra ajuda você a lidar com o vício em comida

Como funciona a automedicação?

Na luta contra a doença, a pessoa é seu próprio médico. Ele pode conduzir-se de forma independente ao longo do caminho desde um mau hábito até a recuperação completa; para fazer isso, ele terá que superar várias etapas difíceis e seguir regras não muito rígidas;

A primeira etapa será a busca por motivação, incentivo, propósito. O paciente determina por que precisa se livrar do vício? Pode ser uma figura atrativa, a procura de uma “metade”, mas o argumento mais poderoso é sempre a aquisição da saúde. Uma pessoa com sobrepeso e hábitos alimentares fanáticos sofre de doenças do coração, dos vasos sanguíneos e dos órgãos digestivos, o que afeta todas as áreas da vida. Livrar-se do vício alimentar o ajudará a lidar com outros problemas de maneira eficaz.

Na segunda etapa, o sistema é desenvolvido nutrição adequada. Os alimentos prejudiciais são substituídos por saudáveis, as porções de alimentos são reduzidas por refeição. Restrições rigorosas à alimentação não são bem-vindas; basta torná-las razoáveis ​​e proporcionais. Uma vez por semana você pode se deliciar com seu prato preferido, uma vez por mês - muito pouco saudável ou até fast food. É melhor prestar atenção aos princípios da nutrição separada e fracionada.

Como lidar com desejos irresistíveis de comida? Obtenha um novo hobby interessante. Os hobbies podem ser interessantes, baratos e inofensivos; Uma excelente opção para superar a vontade de comer, ajudando o corpo a recuperar a forma, é o esporte. A verdade é tão antiga quanto o tempo, mas é verdadeira. As conquistas esportivas e a perda de peso se tornarão um incentivo significativo para parar de comer demais. Este é um tipo de “codificação” independente.

Ao considerar como lidar com o vício em comida, lembre-se da autoestima. A tarefa do paciente é amar a si mesmo agora, porque ele já fez muito - entendeu seu problema e tomou medidas decisivas para superá-lo, o que por si só é motivo para ter orgulho de si mesmo, respeitar-se e acreditar em sua força.

É difícil identificar regras universais especiais para cada pessoa, porque a causa do problema, os sintomas e as manifestações são diferentes para cada pessoa. Regras gerais consistem em evitar tentações, limitar alimentos não saudáveis ​​e implementar hábitos alimentares corretos que possam fornecer ao corpo a energia necessária.

A dependência alimentar não é uma sentença de morte; cada pessoa é capaz de superá-la abordando o problema com seriedade e responsabilidade, porque estão em jogo a sua aparência, saúde e autoconfiança. As pessoas que lutam com sucesso com suas próprias deficiências certamente se sentirão força interior superar outras dificuldades do cotidiano e posteriormente tornar-se o que todos sonham ser - uma pessoa feliz.

A alimentação não é apenas uma necessidade humana básica. A comida nos dá prazer e até promove a comunicação. É na mesa de jantar que as pessoas se unem. No entanto, para algumas pessoas a comida torna-se mau hábito. A dependência alimentar não é muito diferente do alcoolismo - tem o mesmo raízes psicológicas. Assim como o alcoólatra não consegue abandonar o álcool, o viciado em comida não consegue parar de comer constantemente, varrendo tudo o que é comestível em seu caminho. Com o vício em comida, uma pessoa come demais constantemente - muito mais do que o corpo necessita. É claro que comer demais constantemente causa consequências desagradáveis ​​para a saúde. , hipertensão, diabetes, edema, problemas de estômago e sistema cardiovascular - esta ainda é uma lista incompleta de possíveis consequências da dependência alimentar.

Via de regra, o vício alimentar é causado pela incapacidade da pessoa de lidar com o estresse. Como resultado, uma pessoa simplesmente “come” o menor estresse. Na maioria das vezes as mulheres sofrem com isso. Mas a dependência alimentar pode e deve ser superada. Você precisa reconsiderar seu comportamento alimentar e aprender de outras maneiras. Ninguém pode convencê-lo ou forçá-lo a reconsiderar sua dieta. Tudo depende inteiramente de você! Sua saúde está em suas mãos. Você está preocupado com sua saúde? Você quer se sentir bem e estar em boa forma? Então comece a controlar sua dieta e pare de se prejudicar com a gula. Afinal, você merece o melhor!

Se você está acostumado com um determinado produto e o ingere constantemente, isso não é um vício alimentar. É apenas a sua paixão. Podemos falar de dependência alimentar quando uma pessoa come constantemente, não por causa da fome, mas por causa do desejo emocional de comer. Quando uma pessoa sofre de estresse, ela se sente mal, dolorida, triste, atormentada por um sentimento de culpa, e tenta abafar tudo isso com a ajuda da comida. Ele gosta de aliviar o estresse dessa maneira. Aos poucos, as porções vão ficando maiores, a pessoa come cada vez com mais frequência. Porções menores de comida não proporcionam mais satisfação e não aliviam o estresse que você precisa cada vez mais; Além disso, uma pessoa não sente prazer pelo sabor da comida, mas pelo próprio processo de comê-la. É normal apreciar o sabor dos alimentos. Mas o prazer do processo de comer é patológico. Uma pessoa não se importa com o que coloca na boca.

Quais são os sinais de dependência alimentar?

Você pode ter um vício alimentar se:

• enquanto come, você pensa no que vai comer na próxima vez;
• você não pode passar por um supermercado sem comprar alguma coisa;
• os vendedores das lojas próximas conhecem você de vista e sabem o que você costuma comprar;
• Você desembrulha imediatamente suas compras ao sair da loja e começa imediatamente a comer, mesmo que não esteja com fome;
• você está saciado, mas mesmo com a barriga cheia continua comendo os restos de comida até acabar.

Ao mesmo tempo, com a mente você entende que não deveria comer tanto, não deveria comer agora e em tais quantidades, mas não consegue se conter e continuar comendo.

Além da obesidade, quais são os perigos da dependência alimentar?

Sua pressão arterial aumentará, sua pressão arterial aumentará, você sentirá falta de ar e seu risco de diabetes e doenças cardiovasculares aumentará. A dependência alimentar prejudica a pessoa não só fisicamente, mas também financeiramente, psicologicamente e emocionalmente. Além de excesso de peso você corre o risco de perder seu respeito próprio. Pessoas com dependência alimentar muitas vezes se culpam por comer demais e se odeiam. Ao mesmo tempo, todos os seus pensamentos e conversas giram em torno da comida. Além disso, o vício em comida tira dinheiro e tempo para fazer compras e cozinhar constantemente.

Como se livrar do vício em comida?

Mantenha seu diário alimentar. Anote tudo o que você comeu e bebeu durante o dia. Pese-se de manhã com o estômago vazio e à noite antes de dormir e registre os resultados em um diário. Compare seu peso à noite. Isso permitirá que você saiba o quanto você está comendo. A propósito, há algumas boas notícias para você: estudos mostram que fazer anotações permite que uma pessoa se adapte rapidamente e reduza o consumo de alimentos em 10% ou mais.

Revise regularmente seu diário alimentar dos últimos dias, especialmente após os feriados. Olhar para o seu diário combinado com o ganho de peso lhe dará um forte incentivo para comer menos. Um diário o ajudará a perceber o quanto você comeu demais. Ao mesmo tempo, analise se você precisava daquele pãozinho, daquele bolo ou de uma porção extra de batatas. Provavelmente vai acontecer que você comeu demais não porque queria muito comer, mas porque todos ao seu redor estavam comendo, porque tinha muita comida e foi uma pena deixá-la. Você deve entender um princípio simples: você só deve comer quando estiver com fome! Não há outras razões para comer.

Provavelmente, você descobrirá que come mais à noite do que de manhã e à tarde. Tente comer menos à noite. A comida deve ser leve.

Coma devagar, não tenha pressa. Mastigue bem cada pedaço e saboreie. Engula os alimentos completamente antes de colocar mais na boca. Assim você comerá muito menos e ficará saciado mais rápido. Faça uma dieta variada e cozinhe pratos deliciosos. Aprecie o sabor dos alimentos, não o processo de absorção.

Romper com o vício alimentar não é fácil e exige esforço de sua parte. Lembre-se do seu objetivo! Saia deste círculo vicioso, pare de comer demais. Mude sua atitude em relação à alimentação e recupere sua saúde e bem-estar.