Tele2, கட்டணங்கள், கேள்விகளில் உதவி

கர்ப்ப காலத்தில், உங்களுக்கு பிடித்த சுவையான உணவுகளின் பார்வை கூட தாங்க முடியாததாகிவிடும், மேலும் நீங்கள் முன்பு விரும்பாத உணவுகளுக்கு அடிமையாகிவிடும்.

கர்ப்ப காலத்தில் சுவை வினோதங்கள் மிகவும் மாறுபட்டதாக இருக்கலாம்: எல்லாவற்றையும் கண்மூடித்தனமாக சாப்பிட ஆசை, பொருந்தாத உணவுகளை கலக்க, அல்லது, மாறாக, எந்த உணவையும் வெறுப்பது.

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பெரும்பாலும் "உப்பு உணவுகளை விரும்புகிறார்கள்" என்பது அனைவருக்கும் தெரியும், திடீரென்று ஒரு பெண் ஊறுகாய் சாப்பிடுவதைக் கண்டால், இது நிச்சயமாக அவளது சாத்தியம் பற்றிய கேள்விகளை எழுப்பும் " சுவாரஸ்யமான நிலை" கூடுதலாக, நள்ளிரவில் எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்க்கு உறைபனி குளிர்காலத்தில் ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் அல்லது பீச் போன்ற கவர்ச்சியான ஏதாவது சாப்பிட விருப்பம் இருக்கும்போது, ​​நிறைய கதைகள், கதைகள் கூட உள்ளன. பெரும்பாலும், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு முற்றிலும் விசித்திரமான தேவைகள் உள்ளன: மணல் சாப்பிடுவது, களிமண் மெல்லுவது, சுண்ணாம்பு மெல்லுவது போன்றவை. இதற்கு மாறாக, முன்பு பிடித்த தயாரிப்பு அல்லது பானம் அதை நினைத்தாலும் வெறுப்பை ஏற்படுத்தத் தொடங்கும். வாசனைக்கான அணுகுமுறையும் மாறுகிறது: விருப்பமான வாசனை திரவியங்கள் தலைச்சுற்றலின் தாக்குதல்களைத் தூண்டும், மேலும் "சமையலறை" நறுமணம் குமட்டல் மற்றும் எதிர்கால தாய்மார்களுக்கு வாந்தியையும் கூட ஏற்படுத்தும்.

கர்ப்ப காலத்தில் ஹார்மோன் மாற்றங்கள்

உணவைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது சுவையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மற்றும் விசித்திரமான ஆசைகளின் தோற்றத்தை விளக்கும் முக்கிய காரணம் ஹார்மோன் மாற்றங்கள்ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடலில், அதாவது புரோஜெஸ்ட்டிரோனின் விளைவு.

புரோஜெஸ்ட்டிரோன்- கர்ப்பத்தின் முக்கிய ஹார்மோன், அதன் செல்வாக்கு குறிப்பாக ஒரு குழந்தையை எதிர்பார்க்கும் முதல் மாதங்களில் உச்சரிக்கப்படுகிறது. இந்த காலகட்டத்தில், புரோஜெஸ்ட்டிரோன் கருப்பையின் ஒரு சிறப்பு அமைப்பால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது " கார்பஸ் லியூடியம்", மற்றும் கர்ப்பத்தின் 16 வாரங்களுக்குப் பிறகு, புரோஜெஸ்ட்டிரோன் உற்பத்தியின் செயல்பாடு நஞ்சுக்கொடியால் எடுக்கப்படுகிறது, இது இந்த நேரத்தில் முழுமையாக உருவாகிறது.

புரோஜெஸ்ட்டிரோனின் செல்வாக்கின் கீழ், வெற்றிகரமான உள்வைப்பு ஏற்படுகிறது (கருவுற்ற முட்டையை கருப்பையின் சுவரில் இணைத்தல் மற்றும் பொருத்துதல்), கருப்பையின் தசை கட்டமைப்புகள் தளர்வான நிலையில் பராமரிக்கப்படுகின்றன, மேலும் இது கருச்சிதைவு அச்சுறுத்தலின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது. கூடுதலாக, புரோஜெஸ்ட்டிரோன் பாலூட்டி சுரப்பிகளின் தயாரிப்பு மற்றும் பாலூட்டலின் உருவாக்கம் ஆகியவற்றை பாதிக்கிறது.

இனப்பெருக்க அமைப்பின் உறுப்புகளில் அதன் நேரடி விளைவுக்கு கூடுதலாக, புரோஜெஸ்ட்டிரோன் முழு உடலிலும் ஒரு உச்சரிக்கப்படும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

உண்மை என்னவென்றால், கர்ப்பத்தின் போக்கை ஆதரிப்பதையும், பிறக்காத குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு மிகவும் சாதகமான நிலைமைகளை உருவாக்குவதையும் நோக்கமாகக் கொண்ட, எதிர்பார்ப்புள்ள தாயின் உடலில் சில மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன. இந்த செயல்முறைகளில் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, மேலும் அதன் செல்வாக்கின் கீழ், மூளையில் உணர்திறன் உயிரணுக்களின் சிறப்பு குவிப்பு உருவாகிறது, இது "கர்ப்ப மேலாதிக்கம்" என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த நரம்பு மையம் பிறக்காத குழந்தையை பல்வேறு எதிர்மறை தாக்கங்களிலிருந்து பாதுகாக்கும் வகையில் அனைத்து உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.

"கர்ப்ப மேலாதிக்கத்தின்" வேலை காரணமாக பல எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்கள் சுவையின் பல்வேறு நுணுக்கங்களை உருவாக்குகிறார்கள்.

தற்காப்பு எதிர்வினை.மாற்றவும் சுவை விருப்பத்தேர்வுகள்- இது தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களிலிருந்து உடலைப் பாதுகாப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட ஒரு பாதுகாப்பு எதிர்வினையாகும், மாறாக, நன்மை பயக்கும் பொருட்களை உட்கொள்வதைத் தூண்டுகிறது. துல்லியமாக இந்த பாதுகாப்பு சொத்து வெறுப்பின் தோற்றத்தை விளக்குகிறது, எடுத்துக்காட்டாக, காபி மற்றும் பல்வேறு மசாலாப் பொருட்களுக்கு. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இந்த தயாரிப்புகள் கருச்சிதைவு அச்சுறுத்தலின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, "கர்ப்ப மேலாதிக்கம்" இந்த தேவையற்ற பொருட்களின் உடலை அகற்ற வேலை செய்கிறது.

ஏதாவது காணாமல் போனால்...

பல கர்ப்பிணித் தாய்மார்கள் இனிப்புகள், வேகவைத்த பொருட்கள் மற்றும் சாக்லேட் மீது தவிர்க்கமுடியாத ஏக்கத்தை அனுபவிக்கிறார்கள். இது ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு அதிகமாக தேவைப்படுவதே காரணமாகும் ஆற்றல், அதாவது மேலும் கலோரிகள், இதில் பல்வேறு இனிப்புகளில் பல உள்ளன.

உப்பு நிறைந்த உணவுகளுக்கான நன்கு அறியப்பட்ட ஏக்கம் உடல் பற்றாக்குறையை ஈடுசெய்ய வேண்டும் என்பதன் மூலம் விளக்கப்படுகிறது. கனிமங்கள்,குறிப்பாக - சோடியம், எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்க்கு கூடுதல் அளவு அவசியம், ஏனெனில் கர்ப்பம் அதிகரிக்கும் போது, ​​இரத்த அளவு அதிகரிக்கிறது, அதன்படி, திரவம் மற்றும் தாது கூறுகளின் சமநிலை மாறுகிறது.

வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் தேவை அதிகரித்தது- கர்ப்ப காலத்தில் சுவை வினோதங்களுக்கான முக்கிய விளக்கங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும். உடலில் புதிய வாழ்க்கையின் வளர்ச்சிக்கு பல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் அதிகரித்த வழங்கல் தேவைப்படுகிறது. ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், ஆரஞ்சுகள் மற்றும் பிற பழங்களை சாப்பிடுவதற்கு எதிர்பார்ப்புள்ள தாயின் விருப்பத்தை இது விளக்கலாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவை பல்வேறு வகையான வைட்டமின்களின் சிறந்த மூலமாகும். இந்த ஆசை பெரும்பாலும் மாலை மற்றும் இரவில் நிகழ்கிறது, ஏனெனில் இந்த மணிநேரங்களில்தான் "கர்ப்பத்தின் ஆதிக்கம்" அமைந்துள்ள நரம்பு மண்டலத்தின் அந்த பகுதியின் வேலை மிகவும் தீவிரமாக நிகழ்கிறது.

இவ்வாறு, கர்ப்பத்தின் முதல் மாதங்களில், "உணவு உள்ளுணர்வு" உருவாகிறது. உடல் புதிய தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய முயற்சிக்கிறது ஊட்டச்சத்துக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்கள், மற்றும் வெளிப்புறமாக இது போன்ற சுவை வினோதங்களில் வெளிப்படுகிறது.

சுவை உணர்வில் சில நேரங்களில் முரண்பாடான, விவரிக்க முடியாத மாற்றங்கள் ஏற்படும். உதாரணமாக, எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்கள் தங்கள் வாயில் ஒரு உலோக சுவையை அடிக்கடி உருவாக்குகிறார்கள், இது உடலில் இரும்பு அயனிகளின் அளவு குறைவதால் அடிக்கடி விளக்கப்படுகிறது. இது இரத்த சோகைக்கு வழிவகுக்கும் - இரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் குறைதல் (இரும்பு ஹீமோகுளோபினின் ஒரு பகுதியாகும் மற்றும் இந்த கலவையின் மிக முக்கியமான செயல்பாட்டு கூறு ஆகும்). இரத்த சோகை கரு மற்றும் தாயின் உறுப்புகள் மற்றும் திசுக்களுக்கு இரத்த விநியோகத்தில் சரிவுக்கு வழிவகுக்கிறது, மேலும் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், நாள்பட்ட ஹைபோக்ஸியா அல்லது இரத்தப்போக்கு அச்சுறுத்தல் உள்ளது. இந்த கட்டத்தில் "கர்ப்ப ஆதிக்கம்" இயக்கப்பட வேண்டும் என்று தோன்றுகிறது - அதனால் பெண்ணுக்கு இரும்புடன் வலுவூட்டப்பட்ட ஒன்றை சாப்பிட விருப்பம் உள்ளது: ஆப்பிள்கள், வேகவைத்த சிவப்பு இறைச்சி, மாதுளை. ஆனால் இங்கே விசித்திரமான விஷயம்: எதிர்மாறாக - எதிர்பார்க்கும் தாய் அவர்களால் வெறுக்கப்படுகிறார். இந்த நிகழ்வுக்கு இதுவரை அறிவியல் விளக்கம் இல்லை. எதிர்கால தாய்மார்களுக்கு சிறப்பாக உருவாக்கப்பட்ட வைட்டமின் மற்றும் தாது வளாகங்களை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் உடலின் இத்தகைய "விம்ஸ்" ஈடுசெய்யப்பட வேண்டும். அவற்றில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக் கூறுகளின் அளவு கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஊட்டச்சத்து பற்றாக்குறையை அனுபவிக்காத வகையில் தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது.

உளவியல் காரணங்கள். சில நேரங்களில் கர்ப்ப காலத்தில் சுவை வினோதங்கள் ஒரு சிறப்பு உடலியல் அடிப்படையைக் கொண்டிருக்கவில்லை, ஆனால் பல உளவியல் காரணங்களுக்காக நிகழ்கின்றன. எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்கள், உடலியல் மாற்றங்களுக்கு மேலதிகமாக, உளவியல் ரீதியான மாற்றங்களையும் அனுபவிக்கிறார்கள் என்பது அறியப்படுகிறது, மேலும் சிறப்பு உணவுப் பழக்கம் இந்த மாற்றங்களின் வெளிப்பாடாக இருக்கலாம். கர்ப்பம், மிகவும் விரும்பிய ஒன்று கூட, எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் வாழ்க்கை முறை மற்றும் உலகக் கண்ணோட்டத்தில் ஏற்படும் மாற்றத்துடன் தொடர்புடைய மன அழுத்தம். எல்லா கர்ப்பிணிப் பெண்களும் இத்தகைய மாற்றங்களை அமைதியாக சமாளிக்க முடியாது, எனவே சிலருக்கு எரிச்சல், கண்ணீர் மற்றும் அதிக கவனம் தேவை. உண்மையில், இந்த காலகட்டத்தில் ஒரு பெண்ணுக்கு மற்றவர்களிடமிருந்து சிறப்பு கவனிப்பு தேவைப்படுகிறது, மேலும் அவளுடைய சுவை விருப்பங்களை மாற்றுவது இந்த அதிகரித்த கவனத்தைப் பெறுவதற்கான வழிகளில் ஒன்றாகும்.

உண்மையில், கருவுற்றிருக்கும் தாய்மார்களின் சுவைத் தன்மைகள் மேற்கூறிய காரணங்களில் ஒன்றால் மட்டுமே விளக்கப்படுவது அரிது. பெரும்பாலும் அவை கர்ப்பிணிப் பெண்களின் உடலில் நிகழும் உடலியல் மற்றும் உளவியல் செயல்முறைகளின் சிக்கலான செல்வாக்கின் விளைவாக தோன்றும்.

எப்படி நடந்து கொள்ள வேண்டும்

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், ஏதாவது சாப்பிடுவதற்கான திடீர் ஆசையில் ஈடுபடலாம் - நிச்சயமாக, என்றால் பற்றி பேசுகிறோம்பாதுகாப்பான பொருட்கள் பற்றி. உதாரணமாக, உங்களுக்கு சாக்லேட் வேண்டுமானால், நீங்கள் ஒரு சிறிய துண்டு சாப்பிடலாம். வரம்பு அளவுக்கு மட்டுமே பொருந்தும். நீங்கள் ஒரு கிலோகிராம் ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் அல்லது சாக்லேட் பட்டை சாப்பிட விரும்பினால், உங்களை நீங்களே கட்டுப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் இந்த தயாரிப்புகளின் அதிகப்படியான நுகர்வு ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினையின் வளர்ச்சியைத் தூண்டும். அதிகப்படியான உப்பு நுகர்வு தாகம் மற்றும் நீர்-உப்பு வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும். மேலும் வேகவைத்த பொருட்கள் மற்றும் இனிப்புகள் நிறைய சாப்பிடுவது தேவையற்ற எடை அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கும்.

சில கர்ப்பிணித் தாய்மார்கள் சில சமயங்களில் பீர் குடிக்க விரும்புவார்கள் மற்றும் செயற்கை வண்ணங்கள் மற்றும் சுவைகளுடன் நிறைவுற்ற பல்வேறு சுவையான உணவுகளை முயற்சிக்கிறார்கள். ஆல்கஹால் மற்றும் செயற்கை உணவு சேர்க்கைகள் இரண்டும் கருவின் முழு வளர்ச்சிக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பது அனைவருக்கும் தெரியும், எனவே, அத்தகைய ஆசைகள் எழுந்தால், இந்த தயாரிப்புகளை வேறு ஏதாவது ஒன்றை மாற்ற முயற்சிக்க வேண்டும். உதாரணமாக, பீர் - கருப்பு அல்லது பழுப்பு ரொட்டிக்கு, சூயிங் கம் - நறுமண பழங்களுக்கு.

மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்?

சுவை வினோதங்கள் உங்கள் சாதாரண வாழ்க்கையின் தாளத்தில் தலையிடத் தொடங்கினால், உணவைப் பற்றிய எண்ணங்கள் உங்களைத் தனியாக விட்டுவிடாது, அல்லது முற்றிலும் ஆரோக்கியமற்ற ஒன்றை முயற்சிக்க தொடர்ந்து ஆசை இருந்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் சாப்பிட முடியாத ஒன்றை முயற்சிக்க விரும்புகிறார்கள்: சுண்ணாம்பு, களிமண், ஈரமான பூமி, இரும்பு, முதலியன இத்தகைய ஆசைகள் கால்சியம் மற்றும் இரும்பு போன்ற சில தாதுக்கள் இல்லாததற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். இந்த வழக்கில், மருத்துவர் இரத்தத்தில் உள்ள சுவடு கூறுகளின் உள்ளடக்கத்திற்கான கூடுதல் சோதனைகளை பரிந்துரைப்பார், தேவைப்பட்டால், கூடுதல் சுவடு கூறுகளை எடுத்துக்கொள்வதை பரிந்துரைக்கிறார்.

முடிவில், நான் சொல்ல விரும்புகிறேன்: சுவை விருப்பங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்களுடன் தொடர்புடைய சிக்கல்களைக் குறைக்க, உங்கள் மெனுவை மாறுபட்டதாகவும் தோற்றத்தில் கவர்ச்சிகரமானதாகவும் மாற்ற வேண்டும், இனிப்புகள் அல்லது ஊறுகாய்களுடன் மிதமாக ஈடுபட மறக்காதீர்கள். மேலும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு உங்கள் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படும் வைட்டமின் மற்றும் தாது வளாகத்தையும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

பெரும்பாலான மக்கள் அக்கறையின்மை மற்றும் தூக்கமின்மை காலங்களில் "பெருமை" கொள்ளலாம். உள்வரும் தகவல்கள், வானிலை மாற்றங்கள், ஒழுங்கற்ற தூக்க அட்டவணைகள் - பல காரணிகள் முற்றிலும் "ஜாம்பி" நிலைக்கு வழிவகுக்கும். ஆரோக்கியமான நபர். அதே நேரத்தில் உணர்வுகள் விவரிக்க முடியாதவை: கண் இமைகள் கனமாகின்றன, இதயம் அரிதாகவே துடிக்கிறது, உண்மை "மங்கலாக", மற்றும் தொடர்ந்து கொட்டாவி விடுவதால் தாடை பிடிப்புகள். நாள் முழுவதும் நீங்கள் எங்காவது படுத்துக் கொள்ள விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் "தீங்கு விளைவிக்கும்" முதலாளி தனது ஊழியர்களுக்கு தூங்கும் இடத்தை வழங்க தயாராக இல்லை. நீங்கள் ஒரு பெண்ணாக இருந்தால், பகல்நேர தூக்கம் நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதைக் குறிக்கலாம். பெரும்பாலும், அடிக்கடி சோர்வு என்பது கருத்தரிப்பின் முதல் நாட்களின் ஒரே அறிகுறியாகும்.

வெற்றிகரமான கருத்தரித்தல் பற்றிய சந்தேகங்கள் உறுதிப்படுத்தப்பட்டால், தூங்குவதற்கான ஆசை நீண்ட காலத்திற்கு உண்மையுள்ள தோழனாக மாறும் என்பதற்குத் தயாராக வேண்டிய நேரம் இது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் தொடர்ந்து தூங்க வேண்டும். ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு, ஓய்வெடுப்பதற்கான கூடுதல் வாய்ப்பு "பரலோகத்திலிருந்து ஒரு பரிசு."

கனவுகளைப் பார்க்கும் செயல்பாட்டில், ஒரு நபர் பகலில் வீணான வளங்களை நிரப்புகிறார் என்பது இரகசியமல்ல. ஸ்விட்ச் ஆஃப் செய்வதன் மூலம், தலையானது தேவையற்ற தகவல்களை அகற்றி, நரம்பு மண்டலம் ஒழுங்குபடுத்தப்படுகிறது. கர்ப்ப காலத்தில், மனோ இயற்பியல் செலவுகள் முந்தைய பதிவுகளை விட அதிகமாக இருக்கும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எதிர்பார்ப்புள்ள தாயின் உள்ளே ஒரு தனி உயிரினம் தொடர்ந்து உருவாகிறது. இவை மிகப்பெரிய சுமைகள், போதுமான தூக்கம் அவற்றைச் சமாளிக்க உதவுகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் தூக்கமின்மை அதிகரிக்கும்

கர்ப்ப காலத்தில் ஏன் அதிகம் தூங்க வேண்டும்? ஒரு பெண்ணின் நல்வாழ்வை பாதிக்கும் மூன்று முக்கிய காரணிகளை நிபுணர்கள் அடையாளம் காண்கின்றனர்.

• உடலின் தீவிர மறுசீரமைப்பு. அதே நேரத்தில், மத்திய நரம்பு மண்டலம் மேம்பட்ட முறையில் செயல்படுகிறது. அதன்படி, செயல்முறைகளை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கு அதிக நேரம் தேவைப்படுகிறது.
• அதிகரித்த புரோஜெஸ்ட்டிரோன் உற்பத்தி ஓய்வெடுக்கிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தம் குறைகிறது.
• அதிகரித்த உணர்ச்சி மற்றும் உளவியல் மன அழுத்தம்.

இந்த காரணங்களின் கலவையானது அதிகரித்த தூக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த விஷயத்தில், அனைத்து முயற்சிகளும் பிறக்காத குழந்தையின் நன்மையை இலக்காகக் கொண்டுள்ளன, எனவே வெளிவரும் சோர்வு பற்றி கவலைப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை.

தொடர்ந்து உங்களை தூங்க வைக்கிறது: கருத்தரிப்பின் அடையாளம்

குமட்டல், பலவீனம் மற்றும் அதிகரித்த சோர்வு ஆகியவை கர்ப்பத்தின் அறியப்பட்ட அறிகுறிகளாகும். மாதவிடாய் தவறிய காலத்திற்கு முன் இந்த அறிகுறிகளின் தோற்றம் எந்தவொரு பெண்ணுக்கும் குறிப்பிடத்தக்கது. சில சமயங்களில் திடீரென தூக்கம் வருவதே கரு கருத்தரிப்பின் ஒரே "குறிப்பாக" செயல்படுகிறது.

தெரிந்து கொள்வது முக்கியம்! இது புரோஜெஸ்ட்டிரோன் என்ற ஹார்மோன் காரணமாகும், இது கருவை நிராகரிப்பதில் இருந்து பாதுகாக்கிறது, கருப்பைச் சுவர்களை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் கருவுற்ற முட்டை இறுதியாக "குடியேற" உதவுகிறது. இந்த செயல்முறைகளின் செலவுகள் எதிர்பார்ப்புள்ள தாயின் "மந்தமான" நிலையில் வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன.

எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்களில் தூக்கமின்மையின் பொதுவான வெளிப்பாடுகள்

கர்ப்பிணிப் பெண்களின் பொதுவான புகார்கள் மனநிலையில் திடீர் மாற்றங்கள், வலிமை இழப்பு மற்றும் நியாயமற்ற கவலை. ஒவ்வொரு பெண்ணும் பல்வேறு அளவுகளில் ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்களின் விளைவுகளை அனுபவிக்கிறார்கள்.
சிலர் தொடர்ந்து வலிமையும் ஆற்றலும் நிறைந்தவர்கள், மற்றவர்கள் கருத்தரித்த முதல் நாட்களில் ஏற்கனவே "காலில் விழுந்தனர்". நாம் எப்படி உணர்கிறோம் என்பது எப்போதுமே குழப்பமாக மாறுகிறது: இன்று நாம் “மலைகளை நகர்த்துகிறோம்”, நாளை பல் துலக்குவதற்கு வலிமையின் கடைசி துண்டுகளை அணிதிரட்டுகிறோம். அத்தகைய கணிக்க முடியாத தன்மையை ஒருவர் தத்துவ ரீதியாக அணுக வேண்டும்: எல்லாவற்றையும் மாற்ற முடியாது. படைப்பு ஆற்றலைச் சேமிக்க, ஒரு எளிய உடற்பயிற்சி உள்ளது:

• முதலில், வரவிருக்கும் பணிகளின் பட்டியலை உருவாக்கவும்;
• இரண்டாவதாக, அதை மூன்று பகுதிகளாகப் பிரிக்கவும்:
  • தேவையான பொறுப்புகள்;
  • கணவரிடம் ஒப்படைக்கக்கூடிய விஷயங்கள்;
  • என்ன தவறவிட முடியும்;
• மூன்றாவது நிலை பட்டியலை வரிசைப்படுத்துகிறது.

பணியின் விளைவாக, மக்கள் பெரும் நிம்மதி அடைந்தனர். தேவையற்ற செயல்களிலிருந்து விடுபடுவதன் மூலம், ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் சமமாக விநியோகிக்க கற்றுக்கொள்கிறார் சொந்த பலம், அதிக சுமைகளைத் தவிர்ப்பது.

வெவ்வேறு காலகட்டங்களில் நிலைக்கான காரணங்கள்

தூக்கமின்மை வெவ்வேறு நேரங்களில் வெவ்வேறு காரணங்களைக் கொண்டுள்ளது. அன்று என்றால் ஆரம்ப கட்டத்தில்ஹார்மோன் "எழுச்சி" காரணமாக நீங்கள் உண்மையில் தூங்க விரும்பினால், இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் அதிகரித்த சோர்வு கருவின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியின் விளைவாகும். ஒரு குழந்தையைத் தாங்கும் செயல்முறை சாதாரணமாக தொடரும் போது, ​​சராசரியாக மற்றும் கடைசி நிலைகள்தூக்கம் மறைகிறது.

கவனம்! அக்கறையின்மை நிலை நீடிக்கும் சந்தர்ப்பங்களில் பிந்தைய காலங்கள்எச்சரிக்கையாக இருப்பது மதிப்பு. பெரும்பாலும் இந்த வெளிப்பாடுகளின் காரணங்கள் பல்வேறு சிக்கல்களாக இருக்கலாம்.

கர்ப்பத்தின் ஆரம்பம்

அன்று ஆரம்ப கட்டங்களில்கருத்தரித்தல், ஓய்வுக்கான ஹைபர்டிராஃபிட் தேவை ஆபத்தை ஏற்படுத்தாது. எதிர்பார்ப்புள்ள தாயின் உடலின் அனைத்து சக்திகளும் ஒரு புதிய வாழ்க்கையை உருவாக்க வேலை செய்கின்றன. வளங்களின் பெரிய செலவினங்களுக்கு பொருத்தமான இழப்பீடு தேவைப்படுகிறது. தூக்க கட்டம் இழந்த வலிமையை மீட்டெடுக்கிறது மற்றும் சரியான திசையில் வழிநடத்துகிறது.

அடிவயிற்றில் கரு உருவாகும்போது, ​​ஆரம்ப கட்டங்களின் நச்சுத்தன்மையின் சிறப்பியல்பு குறைகிறது. முதல் மூன்று மாதங்களுக்குப் பிறகு, தூக்கத்தின் அறிகுறிகள் படிப்படியாக மறைந்துவிடும்.

இரண்டாவது மூன்று மாதங்கள்

14 வது வாரம் கர்ப்பத்தின் இரண்டாவது மூன்று மாதங்களின் தொடக்கமாகும். இந்த காலகட்டத்தில், நஞ்சுக்கொடி முடிவடைகிறது சொந்த உருவாக்கம், குமட்டல், வாசனை சகிப்புத்தன்மை மற்றும் நிரந்தர சோர்வு போன்ற விரும்பத்தகாத அறிகுறிகள் மறைந்துவிடும். ஆனால் தூக்கத்தை நீக்குவதற்கான நம்பிக்கைகள் நிறைவேறாது. கர்ப்பத்தின் நான்காவது மாதத்தில் பகல்நேர பலவீனம் வெளிப்படுவதற்கான காரணம் கருவின் தீவிர வளர்ச்சி ஆகும். கருவின் biorhythms உருவாவதன் விளைவாக, தாயின் உடல் பிறக்காத குழந்தையின் தூக்க முறைக்கு "தழுவி" கட்டாயப்படுத்தப்படுகிறது. இருப்பினும், மகளிர் மருத்துவ நிபுணர்கள் நீண்ட காலை தூக்கத்தை பரிந்துரைக்கவில்லை. கர்ப்பத்தின் இந்த கட்டத்தில் நீங்கள் நிறைய தூங்கினால், இரத்த ஓட்டம் பாதிக்கப்பட்டு, மனச்சோர்வு நிலை தோன்றும்.

பிரசவத்திற்கு முந்தைய காலம்

கர்ப்பத்தின் பிற்பகுதியில், குழந்தையின் அளவு அதிகரிப்பதன் காரணமாக "நாள்பட்ட தூக்கமின்மை" ஏற்படலாம். அழுத்தம் உள் உறுப்புக்கள், இரவில் கருப்பையக அமைதியின்மை பெரும்பாலும் கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் இரவு ஓய்வில் தொந்தரவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. தொடர்ச்சியான சோர்வு மேம்படவில்லை அல்லது மோசமாகிவிட்டால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். மூன்றாவது மூன்று மாத தூக்கம் பல்வேறு நோய்க்குறியீடுகளுடன் தொடர்புடையது.

தீவிர கவலைக்கான காரணம்

அன்று சமீபத்திய தேதிகள்கர்ப்ப காலத்தில், சோர்வை பாதிக்கும் சாத்தியமான நோய்களை உடனடியாக அடையாளம் காண வேண்டியது அவசியம். அவற்றில் சில வைட்டமின் சிகிச்சையின் உதவியுடன் மிக எளிதாக அகற்றப்படலாம், மற்றவை தீவிரமானவை மற்றும் தாமதப்படுத்த முடியாது.

எனவே, எதிர்பார்க்கும் தாய்மார்களில் தூக்கமின்மைக்கான நோயியல் காரணங்கள்:

தெரிந்து கொள்வது முக்கியம்! எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், சந்தேகத்திற்கிடமான முரண்பாடுகள் இருப்பது மருத்துவ பரிசோதனைக்கு உட்படுத்த ஒரு காரணம். சரியான நேரத்தில் சிகிச்சையானது ஆபத்தான விளைவுகளின் சாத்தியத்தை அகற்றும்.

வேலை மற்றும் வீட்டில் தூக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான வழிகள்

கடுமையான நோய்களின் இருப்பு உறுதிப்படுத்தப்படவில்லை என்றால், நிறைய தூங்க வேண்டும் என்ற ஆசை இயற்கையான செயல்முறைகளின் விளைவாகும். எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளை சுயாதீனமாக சரிசெய்ய முடியும். குறிப்பாக சுறுசுறுப்பான பெண்கள் மகப்பேறு மருத்துவமனைக்குச் செல்லும் வரை தொடர்ந்து வேலை செய்கிறார்கள். இந்த வழக்கில், விடுபடுவது பற்றிய கேள்வி எழுகிறது பகல் தூக்கம்வேலை நிலைமைகளில்.

நாள் முழுவதும் விழிப்புடன் இருக்க உதவும் நடவடிக்கைகளின் பட்டியல் இங்கே:

• அடிக்கடி இடைவெளி எடுக்கவும் (10 நிமிடங்களுக்கு மேல்);
• காற்றோட்டம் வேலை அறை: ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறை தூக்கத்தை அதிகரிக்கும்;
• பச்சை தேயிலை ஒரு பயனுள்ள டானிக்;
• உடலின் நிலையை அடிக்கடி மாற்றவும், முடிந்தால் புதிய காற்றில் செல்லவும்;

வீட்டிற்கு வெளியே உயிர்ச்சக்தியைப் பேணுவதற்கான செயல்களின் தோராயமான பட்டியல் இங்கே. உங்கள் சொந்த குடியிருப்பில் தூக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுவது எளிது:

• தூக்கத்தின் தரத்தை நாங்கள் கண்காணிக்கிறோம்: ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 10 மணிநேரம், 22.00 மணிக்கு "விளக்குகள்";
• ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் கண்டிப்பாக எழுந்து படுக்கைக்குச் செல்வது;
• வழக்கமான காலை பயிற்சிகள், மாலையில் மிதமான உடல் செயல்பாடு;
• மாறுபட்ட உணவு, சிறிய பகுதிகளில் அடிக்கடி உணவு, கடைசி உணவு - 20.00 க்குப் பிறகு;
• ஒரு கான்ட்ராஸ்ட் ஷவர் என்பது பழைய நிரூபிக்கப்பட்ட தீர்வாகும்; நீர் வெப்பநிலை "அதிகபட்சம் இல்லாமல்" வசதியாக இருக்க வேண்டும்.

அடிக்கடி நடைபயிற்சி சுவாச பயிற்சிகள்அவை தூக்கத்தை போக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், உடலில் பொதுவான குணப்படுத்தும் விளைவையும் ஏற்படுத்தும்.

முடிவுகளை வரைதல்

அதிகமாக விரும்புவது இயல்பானது. இதனால், வரவிருக்கும் பிறப்புக்கான தயாரிப்பில் உடல் வலிமையைக் குவிக்கிறது. ஒரு பெண் அல்லது ஒரு பையன் பிறந்த பிறகு, ஒரு இளம் தாய் ஒரு நல்ல ஓய்வு பற்றி நடுக்கத்துடன் நினைவில் கொள்வார். குழந்தையை கவனித்துக்கொள்வது சாத்தியமான எல்லா இடத்தையும் நிரப்பும், நீண்ட காலத்திற்கு திட்டமிடப்படாத தூக்கத்தை இடமாற்றம் செய்யும். பெண்கள் கேலி செய்கிறார்கள்: "கர்ப்ப காலத்தில், உங்கள் குழந்தை பிறந்தவுடன், உங்கள் பக்கத்தில் தூங்குவது கடினம், நீங்கள் நிற்கும் போது கூட தூங்க கற்றுக்கொள்வீர்கள்."

மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட காலத்தில், நீங்கள் கூடுதல் ஓய்வை மறுக்கக்கூடாது. பிந்தைய நிலைகளில் அதிகரித்த தூக்கம் ஒரு எச்சரிக்கை மணியாக கருதப்படுகிறது. மருத்துவரின் பரிசோதனை மற்றும் சிக்கலான சிகிச்சைகடுமையான நோயைக் கண்டறிந்து தடுக்க உதவும்.

எந்தவொரு பெண்ணும் வழக்கமான பலவீனத்தின் அறிகுறிகளை விடுவிக்க முடியும். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் கொள்கைகளைப் பின்பற்றுவது எதிர்காலத்தில் கைக்கு வரும் ஒரு நல்ல பழக்கம்.

குழந்தையை சுமப்பதில் என்ன ஒரு மகிழ்ச்சி. அவருடைய அசைவுகளை உணர்ந்து, நீங்கள் விரைவில் அன்பான தாயாக மாறுவீர்கள் என்பதை உணருங்கள்! உப்பு நிறைந்த உணவுகளுக்கு அதிக ஏங்குவதை நீங்கள் கவனித்திருக்கலாம். இப்போது நீங்களே கேட்கிறீர்கள்: "நான் உப்பு நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிட்டால் அது இயல்பானதா?", "எந்த உணவுகள் நிச்சயமாக என் குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்காது?"

ஊறுகாய் தக்காளி மற்றும் வெள்ளரிகள், ஹெர்ரிங் மற்றும் கேவியர் பற்றி சிறப்பு எதுவும் இல்லை என்று தோன்றுகிறது, ஆனால் இவை அனைத்தும் குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்காது என்பதற்கான உத்தரவாதம் எங்கே? கர்ப்ப காலத்தில் உப்பு நிறைந்த உணவுகளை ஏன் அதிகம் விரும்புகிறீர்கள்? எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உப்பு, அதன் இயல்பினால், சுவை மட்டுமல்ல, அதிகப்படியான பயன்பாட்டின் விஷயத்தில் விரும்பத்தகாத விளைவுகளையும் கொண்டுள்ளது.

உப்பு உணவுகள் மீது ஏங்குவதற்கான முக்கிய காரணங்கள் என்ன?

எனவே, கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் ஏன் உப்பு உணவுகளை விரும்புகிறீர்கள்?

எங்கள் உடல் மிகவும் சுவாரஸ்யமான முறையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, எனவே உப்பு நிறைந்த உணவுகளை அனுபவிக்க உங்களுக்கு விருப்பம் இருக்கும்போது உண்மையில் இயற்கைக்கு அப்பாற்பட்ட எதுவும் இல்லை.

• ஒரு பெண் கருவுற்றவுடன், அவளது உடலில் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகிறது. மேலும் இது இரத்த நாளங்களை பாதிக்கும் திறன் கொண்டது, அவற்றை தளர்த்தும். இதன் காரணமாக, பெரும்பாலான எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்கள் தலைச்சுற்றல், மூச்சுத் திணறல் மற்றும் தூக்கமின்மை ஆகியவற்றை அனுபவிக்கின்றனர்: தளர்வான பாத்திரங்களில் இரத்தம் மெதுவாக பாய்கிறது மற்றும் அழுத்தம் குறைகிறது. உப்பு (சோடியம்) உட்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பப் பெறலாம்.
• உப்பு தாகத்தையும் ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் தண்ணீரைக் குடிப்பதன் மூலம், ஒரு பெண் உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

இதை அறிந்தால், எதிர்காலத்தில், உங்கள் கர்ப்பத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காதபடி, உப்பு உணவுகளுக்கான உங்கள் பசியை மிதப்படுத்துவது நல்லது, இது முதல் மூன்று மாதங்களில் முதன்மையாக இருக்கும் என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

முக்கியமான!உங்கள் கர்ப்பம் முழுவதும் உங்கள் உடலை கண்காணிக்க வேண்டும். கர்ப்பத்தின் எந்த கட்டத்தில் நீங்கள் உப்பு நிறைந்த உணவுகளை விரும்புகிறீர்கள் என்பதைக் கவனிக்க வேண்டியது அவசியம். எடுத்துக்காட்டாக, கர்ப்பம் முழுவதும் உப்பு நிறைந்த உணவுகளுக்கான ஏங்குதல் விதிமுறை அல்ல - இது பெரும்பாலும் உடலில் உள்ள கோளாறுகளின் விளைவாகும் (பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அல்லது புரதத்தின் பற்றாக்குறை).

மற்றும் முதல் மூன்று மாதங்களுக்கு பிறகு, நீங்கள் முற்றிலும் உப்பு உணவுகள் நுகர்வு குறைக்க வேண்டும்.

கர்ப்ப காலத்தில் உப்பு நுகர்வுக்கான தரநிலைகள்

எனவே, உப்பு நுகர்வு விதிமுறை சாதாரண நபர்ஒரு நாளைக்கு 4 கிராம் சமம். ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு, குறிகாட்டிகள் சற்று மாறுகின்றன:

1. 1 வது மூன்று மாதங்களில், உப்பின் அதிகபட்ச அளவு ஒரு நாளைக்கு 12 கிராமுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது;
2. கர்ப்பத்தின் சுறுசுறுப்பான இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில், எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் 9 கிராம் மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட விதிமுறைகளை கடைபிடிக்க வேண்டும்;
3. மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில், உப்பு விதிமுறை ஒரு நாளைக்கு 3 கிராம் மட்டுமே.

அதே நேரத்தில், ஒரு பெண் சில நாட்பட்ட நோய்களால் அவதிப்பட்டால், அல்லது அவளுடைய எடை அதிகமாக இருந்தால், அவளுக்கான உப்பின் அளவு ஒரு நாளைக்கு 1-2 கிராம் மட்டுமே என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.

முக்கியமான!உப்பு நம் உடலில் தண்ணீரைத் தக்க வைத்துக் கொள்கிறது என்பதை நாம் நினைவில் கொள்கிறோம். வீக்கம், நச்சுத்தன்மை (இணையதளத்தில் நச்சுத்தன்மை பற்றிய விரிவான கட்டுரை உள்ளது: கர்ப்ப காலத்தில் குமட்டல் >>>) அல்லது மரபணு அமைப்பில் சிக்கல்கள் இருந்தால், நீங்கள் உப்பு நிறைந்த உணவுகளை கவனமாக உட்கொள்ள வேண்டும்.

கர்ப்ப காலத்தில் எந்தெந்த உணவுகள் ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகின்றன, எவற்றை தவிர்க்க வேண்டும்?

கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு கர்ப்பிணி தாய் உண்மையில் உப்பு நிறைந்த உணவுகளை விரும்புகிறாள் என்றால், அவளுடைய நிலையில் எந்த உணவுகள் ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகின்றன என்பதை அவள் அறிந்து கொள்வது அவசியம்:

• நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 3-4 ஊறுகாய் வெள்ளரிகளை உண்ணலாம், அதே நேரத்தில் அன்று சாப்பிட்ட மற்ற உப்பு உணவுகளை நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். ஆனால் ஊறுகாய்களாக தயாரிக்கப்பட்ட வெள்ளரிகளை ஒரு நாளைக்கு 2 க்கு மேல் சாப்பிடுவது நல்லது, ஏனெனில் அவற்றில் போதுமான அளவு வினிகர் உள்ளது. மேலும் இது கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு பெண்ணின் உடலில் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது;
• உப்பு தக்காளி. இந்த வகை ஊறுகாய் உங்கள் சொந்த கைகளால் வீட்டில் பாதுகாக்கப்பட்டால் பாதுகாப்பானது. கடையில் வாங்கும் தக்காளி ஆபத்தானது. அவை கடுமையான வீக்கம் மற்றும் ஒழுங்கற்ற இரத்த அழுத்தத்திற்கு பங்களிப்பதால். கர்ப்ப காலத்தில் தாய்க்கு எது தேவையில்லை. அதனால்தான் நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 2 நடுத்தர தக்காளிக்கு மேல் சாப்பிடக்கூடாது;
• சார்க்ராட். கர்ப்ப காலத்தில் தாய்மார்கள் முட்டைக்கோஸை அரிதாகவே விரும்பினாலும், இது மிகவும் ஆரோக்கியமானது. அது கொண்டுள்ளது என்பதால் ஒரு பெரிய எண்ணிக்கைவைட்டமின்கள் மற்றும் மதிப்புமிக்க ஃபோலிக் அமிலம். சார்க்ராட் நச்சுத்தன்மை, நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் மலச்சிக்கலை விடுவிக்க உதவுகிறது. நீங்கள் அதை புத்திசாலித்தனமாகப் பயன்படுத்தினால், உதாரணமாக, ஒரு நாளைக்கு 100-150 கிராம், உங்களுக்கோ அல்லது கருவுக்கும் தீங்கு விளைவிக்காமல் அதிகபட்ச நன்மையைப் பெறலாம்;
• சிறிது உப்பு மீன். மீன் பல பயனுள்ள சுவடு கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது, குறிப்பாக சிவப்பு மீன். கர்ப்ப காலத்தில் 50 கிராம் லேசாக உப்பு சேர்க்கப்பட்ட சிவப்பு மீன்களை உட்கொள்ள உங்களுக்கு வாய்ப்பு இருந்தால், வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது, அது மிகவும் நல்லது. முக்கிய விஷயம்: சாயத்தை சேர்க்காமல், புதிதாக தயாரிக்கப்பட்ட மீனைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்;
• ஹெர்ரிங். கர்ப்ப காலத்தில் அட்லாண்டிக் மீன் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இதில் போதுமான அளவு புரதம், எர்கோகால்சிஃபெரால், கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் உள்ளது. நீங்கள் வாரத்திற்கு 3-4 சிறிய உப்பு துண்டுகளை சாப்பிடலாம்;

• காவிரி. ஒவ்வொரு எதிர்பார்ப்புள்ள தாயும் கர்ப்ப காலத்தில் கருப்பு அல்லது சிவப்பு கேவியர் வாங்க முடியாது. ஆனால், விலையுயர்ந்த கேவியர் மிகவும் ஆரோக்கியமானது என்றாலும், ஹெர்ரிங் கேவியர் வாங்குவதன் மூலம் உங்களை சிகிச்சை செய்ய மலிவான வழியைக் காணலாம். இது சுவையானது மற்றும் அதிகபட்ச நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், அதை வாரத்திற்கு 1-2 முறைக்கு மேல் வாங்கக்கூடாது.

முக்கியமான!கர்ப்ப காலத்தில், நீங்கள் சிப்ஸ், பட்டாசுகள், புகைபிடித்த இறைச்சிகள் அல்லது உலர்ந்த மீன்களை சாப்பிடக்கூடாது. மேலும் வீட்டில் தயாரிக்கப்படும் ஊறுகாய் மற்றும் கடையில் வாங்கும் ஊறுகாய்களுக்கு இடையே உங்களுக்கு விருப்பம் இருந்தால், நீங்கள் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட பொருட்களைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.

உப்பு உணவுகளை எவ்வாறு மாற்றுவது?

ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு ஒரு சிறந்த மாற்று அயோடைஸ் செய்யப்படலாம் கடல் உப்பு. இது அதிக எண்ணிக்கையிலான மைக்ரோ, மேக்ரோலெமென்ட்கள் மற்றும் தாதுக்களைக் கொண்டுள்ளது. அதன் இயற்கையான தோற்றத்திற்கு நன்றி, நீங்கள் தாய் மற்றும் குழந்தைக்கு உதவலாம், தைராய்டு சுரப்பியின் ஆரோக்கியத்தை முன்கூட்டியே மேம்படுத்தலாம்.

அதே நேரத்தில், நினைவில் கொள்ளுங்கள்: பரிமாறும் முன் உங்கள் உணவுகளில் உப்பு சேர்ப்பது நல்லது. அதிக வெப்பநிலை உப்பின் கட்டமைப்பை அழித்து அனைத்து பயனுள்ள கூறுகளையும் அழிக்கிறது.

முடிவுரை

கர்ப்ப காலத்தில் உப்பு உணவு சாப்பிட முடியுமா? இது சாத்தியம் மற்றும் அவசியம். கட்டுரையில் கொடுக்கப்பட்டுள்ள பரிந்துரைகளை நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, நுகர்வு விதிமுறைகளை கடைபிடித்தால், உப்பு உணவுகள் தாய்க்கும், அதே போல் பிறக்காத குழந்தைக்கும் மட்டுமே பயனளிக்கும்.

உங்கள் ஆசைகளைக் கேளுங்கள், ருசியான உணவில் ஈடுபடுங்கள், ஆனால் அதிகமாக சாப்பிடுவதை விட குறைவாக சாப்பிடுவது நல்லது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் ஆரோக்கியமும் உங்கள் பிறக்காத குழந்தையின் ஆரோக்கியமும் உங்கள் கைகளில் உள்ளது!

கர்ப்பம் என்பது புதிய உணர்வுகள் மற்றும் பல்வேறு புகார்களின் காலம். எதிர்கால தாய்மார்கள் தூக்கம் அல்லது எரிச்சல், தலை மற்றும் கீழ் முதுகில் வலி, சுவை அல்லது குமட்டல் மாற்றங்கள் மற்றும் எடை அதிகரிப்பு ஆகியவற்றைக் கவனிக்கலாம். சில நேரங்களில் அவர்கள் நிறைய திரவத்தை குடிக்க ஆசை அதிகரித்து வருவதை கவனிக்கிறார்கள். கடுமையான தாகம் கர்ப்பத்துடன் தொடர்புடையதா?

தாகம்

மிதமான அல்லது கடுமையான தாகம் கர்ப்பத்தின் அறிகுறி அல்ல, இருப்பினும் இந்த காலகட்டத்தில் இது மிகவும் பொதுவானது. பொதுவாக, நிறைய குடிக்க ஆசை ஆரம்ப கட்டங்களில், முதல் அல்லது இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் எழுகிறது, மேலும் பகலில் அடிக்கடி குறிப்பிடப்படுகிறது. இருப்பினும், இரவு தாகமும் ஏற்படுகிறது. மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில், வீக்கத்துடன் சேர்ந்து இத்தகைய அறிகுறியின் தோற்றம் அடிக்கடி குறிப்பிடப்படுகிறது.

இந்த நிலைக்கான காரணங்கள் உடலியல் மற்றும் நோயியல் ஆகிய இரண்டும் இருக்கலாம். இருப்பினும், அத்தகைய புகாரின் தோற்றம் எதிர்பார்ப்புள்ள தாயை எச்சரிக்க வேண்டும். இந்த சூழ்நிலையில், உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவதை தாமதப்படுத்தாமல் இருப்பது நல்லது.

கடுமையான தாகம் திடீரென்று உருவாகிறது என்றால், முழுமையான ஆரோக்கியத்தின் மத்தியில், மற்றும் தணிக்க கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது, ஒரு நிபுணரிடம் ஒரு பயணம் உடனடியாக மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

உடலியல் காரணங்கள்

பெண் உடலில் முழுமையான ஹார்மோன் மாற்றங்கள் இல்லாமல் ஒரு குழந்தையைத் தாங்குவது சாத்தியமில்லை. பொருட்களின் அளவு மாறுகிறது, இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் இரசாயன எதிர்வினைகளின் விகிதம் அதிகரிக்கிறது.

எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் தனது உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டை மட்டுமல்ல, கருவின் வளர்ச்சியையும் உறுதி செய்ய வேண்டும். இவை அனைத்திற்கும் உடலில் கூடுதல் திரவ உட்கொள்ளல் தேவைப்படுகிறது மற்றும் நிறைய குடிக்க ஆசை மூலம் வெளிப்படுகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் தாகம் ஏற்படுவதற்கான உடலியல் காரணங்கள் பின்வருமாறு:

1. வளர்சிதை மாற்றத்தில் மாற்றங்கள். அனைத்து இரசாயன எதிர்வினைகளுக்கும் நீர் அடிப்படையாகும். அவற்றின் எண்ணிக்கை அல்லது வேகம் அதிகரித்தால், திரவத்தின் தேவை அதிகரிக்கிறது.
2. இரத்த ஓட்டத்தில் மாற்றம், இது திரவ அளவு அதிகரிப்பதை ஏற்படுத்துகிறது.
3. அம்னோடிக் திரவத்தின் தோற்றம். இது கூடுதல் திரவ நுகர்வு மற்றும் தாகத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, குறிப்பாக இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில். அம்னோடிக் திரவத்தின் அளவு கூர்மையாக அதிகரித்தால் அல்லது பாலிஹைட்ராம்னியோஸ் இருந்தால் குடிக்க ஆசை வலுவாக இருக்கலாம்.
4. தீவிர சிறுநீரக வேலை. ஒரு பெண்ணின் வெளியேற்ற அமைப்பு இரண்டு வேலை செய்ய வேண்டும் என்பதால், அவற்றில் உள்ள அனைத்து செயல்முறைகளும் வேகமாக நிகழ்கின்றன. இது அடிக்கடி குடிக்க விரும்புவதை விளக்குகிறது.
5. உங்கள் உணவை மாற்றுதல். எதிர்கால தாய்மார்கள் காரமான, இனிப்பு அல்லது உப்பு நிறைந்த உணவுகளின் தேவையை அடிக்கடி கவனிக்கிறார்கள். அத்தகைய உணவுகளுக்குப் பிறகு, தாகம் அதிகரிக்கும், சில நேரங்களில் மிகவும் வலுவாக இருக்கும்.

உடலியல் காரணங்களால் குடிக்க ஆசை இருந்தால், அதைப் பற்றி பயப்படத் தேவையில்லை. இருப்பினும், சில சோதனைகளை நடத்திய பிறகு, கலந்துகொள்ளும் மருத்துவர் மட்டுமே தாகத்தின் தன்மையை தீர்மானிக்க முடியும்.

நோயியல் காரணங்கள்

பெரும்பாலும் கர்ப்ப காலத்தில் தாகம் ஏற்படுவது ஒரு இயற்கையான நிகழ்வு மற்றும் உங்கள் உணவு அல்லது குடிப்பழக்கத்தை மாற்றுவதன் மூலம் எளிதில் சரிசெய்ய முடியும் என்றாலும், சில நேரங்களில் இது ஒரு ஆபத்தான நோயின் அறிகுறியாக மாறும்.

கர்ப்ப காலத்தில் தாகத்தின் மிகவும் பொதுவான நோயியல் காரணங்கள்:

• நீரிழிவு நோய்.
• நச்சுத்தன்மை.
• ப்ரீக்ளாம்ப்சியா.
• இணைந்த நோய்கள்.

நோயியல் தாகத்தை புறக்கணிக்க முடியாது. நீங்கள் தொடர்ந்து குடிக்க விரும்பும்போது சந்தேகிக்கப்படலாம், மேலும் இந்த விருப்பத்தை எந்த பானங்களாலும் திருப்திப்படுத்த முடியாது. இந்த நிலைக்கு முழு பரிசோதனை மற்றும் தரமான சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது, ஏனெனில் அதன் விளைவுகள் மிகவும் தீவிரமாக இருக்கும்.

நீரிழிவு நோய்

நீரிழிவு நோய், அல்லது நீரிழிவு, கருத்தரிப்பதற்கு முன் அல்லது கர்ப்ப காலத்தில் மட்டுமே உருவாகலாம். இரண்டாவது வழக்கில், இது கர்ப்பகாலம் என்று அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு பொருத்தமான சிகிச்சையுடன், பாதுகாப்பாக மறைந்துவிடும்.

ஒரு பெண்ணுக்கு முன்னர் இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் எந்த மாற்றமும் ஏற்படவில்லை என்றால், திடீரென கடுமையான தாகம் ஏற்படுவது கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். குடிக்க ஆசைக்கு கூடுதலாக, எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் மற்ற அறிகுறிகளையும் கவனிக்கலாம்:

• அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் அல்லது பாலியூரியா. சில நேரங்களில் இந்த அறிகுறி நீரிழிவு என்று அழைக்கப்படுகிறது, எனவே அடிக்கடி நீங்கள் கழிப்பறைக்கு செல்ல வேண்டும்.
• அதிகரித்த பசியின்மை, அல்லது, மாறாக, அதன் பற்றாக்குறை.
• எடை இழப்பு.
• உலர்ந்த சருமம்.
• குமட்டல் மற்றும் வாந்தி.

கடுமையான தாகத்தின் முதல் தோற்றத்துடன் இத்தகைய அறிகுறிகளின் கலவையானது கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சியைக் குறிக்கிறது மற்றும் இரத்த குளுக்கோஸின் உடனடி நிர்ணயம் தேவைப்படுகிறது.

கர்ப்பத்திற்கு முன்பு ஒரு பெண்ணுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், குடிப்பதற்கான ஒரு உச்சரிக்கப்படும் ஆசை இந்த நோயின் சிதைவுடன் தொடர்புடையது. இது கர்ப்ப காலத்தில் நிகழலாம், ஏனெனில் உடலில் சர்க்கரை அளவு மற்றும் மன அழுத்தம் கணிசமாக மாறுகிறது. ஆனால் ஒரு விதியாக, நீரிழிவு நோயின் நீண்ட வரலாற்றைக் கொண்டவர்கள் எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை அறிந்திருக்கிறார்கள், மேலும் அவர்கள் தொடர்ந்து தாகமாக இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.

நச்சுத்தன்மை

ஆரம்ப கட்டங்களில் நச்சுத்தன்மையானது அடிக்கடி வாந்தியுடன் இருக்கும். இது ஒரு முறை அல்லது, அடிக்கடி, நாள் முழுவதும் பல முறை நடக்கும். இந்த நிலை எளிதில் நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும், குறிப்பாக வெப்பமான பருவத்தில்.

கடுமையான வாந்தியுடன், எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் நிலையான வலுவான தாகத்தை அனுபவிப்பார். நச்சுத்தன்மை மற்றும் நீரிழப்பு ஆகியவற்றை நீங்கள் சொந்தமாக சமாளிக்க முடியாவிட்டால், பெண்ணுக்கு மருத்துவமனையில் சிகிச்சை தேவைப்படும் - திரவத்தின் நரம்பு சொட்டு நிர்வாகம்.

வாந்தியின் பின்னணியில் தாகம் அதிகரிப்பது ஆபத்தான அறிகுறியாகும்.

ப்ரீக்ளாம்ப்சியா

கர்ப்பத்தின் இரண்டாம் பாதியில், எதிர்பார்க்கும் தாய் கெஸ்டோசிஸை அனுபவிக்கலாம். பெரும்பாலும் இது மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில், பிந்தைய கட்டங்களில் காணப்படுகிறது. நச்சுத்தன்மையைப் போலவே, இது கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு குறிப்பிட்ட சிக்கலாகும்.

இந்த வழக்கில், முதலில், பெண்கள் எடிமாவின் தோற்றத்தைப் பற்றி புகார் செய்யத் தொடங்குகிறார்கள். இருப்பினும், அவை எந்த வகையிலும் அதிகப்படியான திரவ உட்கொள்ளலைக் குறிக்கின்றன. மாறாக, இது பலவீனமான சிறுநீரக செயல்பாட்டின் அறிகுறியாகும், இதன் காரணமாக வாஸ்குலர் படுக்கையில் நீர் தக்கவைக்கப்படுவதில்லை, ஆனால் சுற்றியுள்ள திசுக்களில் குவிகிறது. அவள் நடைமுறையில் பரிமாற்றத்தில் பங்கேற்கவில்லை. அதனால்தான், வளர்ந்து வரும் வீக்கம் இருந்தபோதிலும், எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் தொடர்ந்து குடிக்க விரும்புவார். அத்தகைய சூழ்நிலையில் திரவ ஓட்டத்தை கட்டுப்படுத்துவது சாத்தியமில்லை.

இணைந்த நோய்கள்

கர்ப்ப காலத்தில் பாதுகாப்பு படைகள்குறைகிறது, மற்றும் பல்வேறு நோய்கள் பெண் உடலைத் தாக்கத் தொடங்குகின்றன. பெரும்பாலும் இவை ARVI, சளி, நோயியல் சுவாச அமைப்பு- ஃபரிங்கிடிஸ், டான்சில்லிடிஸ் மற்றும் மூச்சுக்குழாய் அழற்சி.

இந்த நோய்கள் பெரும்பாலும் உடல் வெப்பநிலையில் அதிகரிப்புடன் இருக்கும், இது தாகத்தை ஏற்படுத்துகிறது. மேலும், சளி சவ்வுகளின் வெளிவரும் வறட்சி காரணமாக குடிக்க ஆசை எழுகிறது.

ஒரு நோயின் போது அதிக திரவம் வருகிறது, எதிர்பார்க்கும் தாய் வேகமாக அதை சமாளிக்கும். எனவே, ஒரு புத்திசாலித்தனமான உயிரினம் அதிகரித்து வரும் தாகத்துடன் நோயியல் செயல்முறைக்கு எதிர்வினையாற்றுகிறது.

உடலியல் ஒன்றிலிருந்து குடிக்க ஒரு நோயியல் விருப்பத்தை வேறுபடுத்துவதற்கு, ஒரு மருத்துவரின் ஆலோசனை மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட பரிசோதனை அவசியம்.

பரிசோதனை

சந்தேகிக்கப்படுகிறது உண்மையான காரணம்நேர்காணல் மற்றும் பரிசோதனையின் போது மருத்துவர் தாகத்தை கண்டறிய முடியும். இருப்பினும், இந்த அறிகுறி தோன்றும் போது தேவைப்படும் பல சோதனைகள் உள்ளன. முதலில் இது:

1. நீரிழிவு நோயை விலக்க அல்லது உறுதிப்படுத்த இரத்த குளுக்கோஸ்.
2. பொது சிறுநீர் பகுப்பாய்வு. கெஸ்டோசிஸின் போது மட்டுமே தோன்றும் புரதத்தை அடையாளம் காண இது உங்களை அனுமதிக்கிறது.
3. பொது இரத்த பகுப்பாய்வு. அதன் மாற்றங்கள் ஒரு அழற்சி செயல்முறையைக் குறிக்கின்றன.
4. உயிர்வேதியியல் இரத்த பரிசோதனை. கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களின் செயல்பாடு, வீக்கத்தின் குறிப்பான்கள் மற்றும் இரத்தத்தின் புரத கலவை ஆகியவற்றை மதிப்பிடுவதற்கு உதவும் பல குறிகாட்டிகள் இவை.

தேவைப்பட்டால், பிற பரிசோதனைகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம் - எடுத்துக்காட்டாக, அல்ட்ராசவுண்ட்.

சிகிச்சை

அடிப்படை நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்காமல் நோயியல் தாகத்திலிருந்து விடுபடுவது சாத்தியமில்லை. ஒவ்வொரு விஷயத்திலும் சிகிச்சை வித்தியாசமாக இருக்கும்:

• நீரிழிவு நோய்க்கான இன்சுலின்.
• நீரிழப்புக்கான உப்புத் தீர்வுகள்.
• கெஸ்டோசிஸிற்கான புரத ஏற்பாடுகள்.
• ஒத்த நோய்களின் போது அழற்சி எதிர்ப்பு அல்லது பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மருந்துகள்.

இருப்பினும், சரியான குடிப்பழக்கத்தை பராமரிப்பது சமமாக முக்கியமானது. உடலியல் தாகத்தின் விஷயத்தில், இது ஒரே சிகிச்சை விருப்பம்.

குடி ஆட்சி

கர்ப்பமாக இருக்கும்போது, ​​எல்லா பானங்களும் ஆரோக்கியமானவை அல்ல. தாகத்தைத் தணிக்க சில திட்டவட்டமாக பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. கர்ப்பிணிப் பெண்கள் குடிக்கலாம்:

• மேஜை தண்ணீர்.
• பலவீனமான பச்சை தேயிலை.
• compotes.
• பழ பானங்கள்.
• புதிய சாறுகள்.
• மூலிகை தேநீர் (கர்ப்ப காலத்தில் அனுமதிக்கப்படுகிறது).

அனைத்து சுவைகள் மற்றும் வகைகளின் இனிப்பு கார்பனேற்றப்பட்ட நீர், ஆற்றல் பானங்கள், டானிக்குகள், வலுவான கருப்பு தேநீர் மற்றும் காபி ஆகியவை தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன.

கர்ப்ப காலத்தில் தாகம் பொதுவாக இருக்கலாம். ஆனால் ஒரு ஆபத்தான நோயைத் தவறவிடாமல் இருக்க, அதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்க வேண்டும்.

ஏன் என்று எங்களுக்குத் தெரியும்! எப்போதும் போல, கர்ப்ப காலத்தில் எல்லாம் ஹார்மோன் பின்னணிக்கு காரணம், அல்லது மாறாக, அதன் சூறாவளி மாற்றங்கள் உண்மையில் எதிர்பார்க்கும் தாயிடமிருந்து ஆன்மாவை வெளியேற்றும். இதுவரை அறிமுகமில்லாத இந்த தீவிர மனநிலை ஊசலாட்டம் அவளது அனுபவத்தை நேர்மறை உணர்ச்சிகளை விட அதிகமாக ஆக்குகிறது.

மூலம், பல பெண்களுக்கு கர்ப்பத்தின் சமிக்ஞை துல்லியமாக உள்ளது:

• எதிர்பாராத கண்ணீர்,
• திடீர் பதட்டம்
• குழந்தைத்தனமான உதவியற்ற தன்மையின் திடீர் உணர்வு (இது மன அமைதியை சேர்க்காது).

முதல் மூன்று மாதங்களில் தான் எதிர்பார்க்கும் தாய்மார்கள் மிகவும் கடுமையான பதட்டத்தை அனுபவிக்கிறார்கள் என்று நம்பப்படுகிறது, ஏனென்றால் பெண் உடல் சமீபத்தில் தொடங்கிய, ஆனால் ஏற்கனவே மிக விரைவான மாற்றங்களுக்கு ஏற்ப மாறத் தொடங்கியது, மேலும் உணர்ச்சிகளின் மாற்றங்கள் உட்பட அவற்றிற்கு எதிர்வினையாற்றுகிறது.

இதில் விசித்திரமான அல்லது ஆரோக்கியமற்ற எதுவும் இல்லை: நாங்கள் "ஹார்மோன்கள்" - நாங்கள் "உணர்ச்சிகள்" என்று சொல்கிறோம், நாங்கள் "உணர்ச்சிகள்" என்று சொல்கிறோம் - நாங்கள் "ஹார்மோன்கள்" என்று அர்த்தம் (விளாடிமிர் மாயகோவ்ஸ்கி என்னை மன்னிக்கட்டும்).

எந்த கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றவர்களை விட மனநிலை மாற்றங்களுக்கு ஆளாகிறார்கள்?

கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப கட்டங்களில், எதிர்பார்க்கும் தாய்மார்கள்:

1. வாழ்க்கையில் அதிக நரம்பு அல்லது கர்ப்பத்திற்கு முன் நரம்பியல் நோய்கள் இருந்தன.
2. அவர்கள் ஹைபோகாண்ட்ரியாவால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்: அவர்கள் கவலைப்படுவதற்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறார்கள் தன்னை, இப்போது பிறக்காத குழந்தையின் ஆரோக்கியமும் - விவரிக்க முடியாத ஆதாரம்அலாரங்கள்.
3. நாங்கள் எதிர்பாராத விதமாக கர்ப்பம் அடைந்தோம், கர்ப்பம் திட்டமிடப்படவில்லை.
4. கர்ப்ப காலத்தில் அவர்கள் நெருங்கிய மக்களிடமிருந்து தார்மீக ஆதரவைப் பெறுவதில்லை: கணவர், உறவினர்கள், நண்பர்கள்.
5. கர்ப்பத்திற்கு முன்பே, அவர்கள் நாளமில்லா அமைப்பின் சீர்குலைவுகளைக் கொண்டிருந்தனர் அல்லது அதன் தொடக்கத்துடன் இந்த வரிசையில் சிக்கல்களைப் பெற்றனர்.

கர்ப்ப காலத்தில் நரம்பு முறிவுகள் மற்றும் வெறித்தனத்தின் சாத்தியமான விளைவுகள்

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஏன் பதட்டமாக இருக்கக்கூடாது என்ற கேள்வி, என் கருத்துப்படி, எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்களை இன்னும் பதட்டப்படுத்துகிறது. ஒரு குழந்தையைத் தாங்கும் காலகட்டத்தில், ஒரு பெண்ணின் உடலில் ஏற்கனவே ஒரு ஹார்மோன் புயல் வீசுகிறது, மேலும் அவளுக்கு தொடர்ந்து நினைவூட்டப்படுகிறது: “நீங்கள் பதட்டமாக அழக்கூடாது, நினைவில் கொள்ளுங்கள், இது குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், உங்கள் கவலைகளை மறந்து விடுங்கள், உங்கள் உணர்ச்சிகளின் தொண்டையில் அடியெடுத்து வைக்கவும்!"

என் கருத்துப்படி, இதுபோன்ற அறிவுரைகள் ஒரு நிகழ்வுக்கு ஒத்த ஒரு பொறிமுறையைத் தூண்டுகிறது: உண்மையை அறிய, பிரத்யேகமாக தயாரிக்கப்பட்ட போஷனைக் குடிக்கவும், வெள்ளைக் குரங்கைப் பற்றி ஒருபோதும் நினைக்க வேண்டாம்! இது கர்ப்ப காலத்தில் அதே தான்: பதட்டமாக இருக்காதே, பதட்டமாக இருக்காதே, பதட்டமாக இருக்காதே!

இதைப் பற்றி தொடர்ந்து நினைவுபடுத்தினால், எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் தவிர்க்க முடியாமல் பதற்றமடைவார். கூடுதலாக, 100% சளி உள்ளவர்கள் அவ்வாறு செய்ய முடியாவிட்டால், கர்ப்பிணி அல்லாதவர்கள் கூட எப்போதும் அமைதியாக இருப்பது சாத்தியமில்லை. சில சமயங்களில் "யானைகளைப் போல அமைதியானவர்கள்" கூட கோபமடைந்துவிடுவார்கள், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பைத்தியக்காரத்தனமான ஹார்மோன் மாற்றங்களை அனுபவிக்கிறார்கள். எல்லாம் மிதமாக மட்டுமே நல்லது.

அன்பான கர்ப்பிணி கர்ப்பிணி தாய்மார்களே! நீங்கள் அழ விரும்பினால் - கொஞ்சம் அழுங்கள், நீங்கள் எரிச்சலடைய விரும்பினால் - உங்கள் கோபத்தை விடுங்கள். உணர்வுடன் மட்டும் செய்யுங்கள். உச்சகட்டத்திற்கு அடிபணிய வேண்டாம். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், வெறி கொள்ளாதீர்கள், ஏனென்றால் இது மிகவும் ஆபத்தானது.

ஆம், உங்களுக்கு ஒரு சாக்கு இருக்கிறது: மற்ற எல்லா ஹார்மோன்களுடன், மன அழுத்த ஹார்மோன் கார்டிசோலின் வெளியீடும் அதிகரிக்கிறது. ஆனால் அதைச் சமாளிக்கும் ஆற்றல் உங்களிடம் உள்ளது என்பதை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள் எதிர்மறை உணர்ச்சிகள், மற்றும் ஹிஸ்டீரிக்ஸ் மற்றும் நரம்பு முறிவுகள்.

கருச்சிதைவு ஏற்படும் ஆபத்து

அன்று ஆரம்பநரம்பு முறிவுகள் கருச்சிதைவுக்கு வழிவகுக்கும். கார்டிசோலின் கூர்மையான வெளியீடு கருப்பையை தொனிக்கிறது மற்றும் அதை சுருங்கச் செய்கிறது. இது கர்ப்பம் முழுவதும் ஆபத்தானது, ஏனெனில் ஆரம்பத்தில் இது கருச்சிதைவைத் தூண்டும், மற்றும் இறுதியில் - முன்கூட்டிய பிறப்பு.

இது உண்மையில், கர்ப்ப காலத்தில் வெறி மற்றும் நரம்பு முறிவுகளின் முக்கிய ஆபத்து - இங்கு பிறக்காத குழந்தை மற்றும் எதிர்பார்க்கும் தாய் ஆகிய இருவரின் வாழ்க்கைக்கும் நேரடி அச்சுறுத்தல் உள்ளது.

"வாழ்க்கையுடன் இணக்கமின்மை" கூடுதலாக, கர்ப்ப காலத்தில் உணர்ச்சி அடங்காமையின் எதிர்மறையான விளைவுகள் பல உள்ளன.

பிறக்காத குழந்தையின் ஆன்மா மற்றும் வளர்ச்சியில் எதிர்மறையான தாக்கம்

முதலாவதாக, ஒரு நரம்பு தாய் கருவை பதட்டப்படுத்துகிறார், இது குழந்தையின் நரம்பு மண்டலம் மற்றும் ஆன்மாவின் உருவாக்கத்தில் தீங்கு விளைவிக்கும். கர்ப்ப காலத்தில் தாய்க்கு ஏற்படும் மன அழுத்தம் மற்றும் குழந்தையின் ஸ்கிசோஃப்ரினியா அல்லது மன இறுக்கம் ஆகியவற்றின் வளர்ச்சிக்கு இடையே ஏற்கனவே தொடர்புகள் கண்டறியப்பட்டுள்ளன.

தாய்வழி பதட்டம் குறிப்பாக சிறுவர்களின் ஆன்மாவை பாதிக்கிறது. ஒருவேளை உங்கள் குழந்தைக்கு அத்தகைய வாய்ப்பைத் தவிர்ப்பதற்கான விருப்பம் கர்ப்ப காலத்தில் பதட்டமாக இருக்க வேண்டிய அவசியத்திற்கு ஒரு நல்ல மாற்று மருந்தாகும்.

பிறப்புக்கு முன்னும் பின்னும் ஒரு குழந்தைக்கு மன அழுத்தத்தை உருவாக்கும் ஆபத்து

இரண்டாவதாக, பிறக்காத குழந்தையின் தீவிர மனநோய்களை நாம் விலக்கினாலும், கர்ப்ப காலத்தில் தாய்வழி மன அழுத்தம் குழந்தை பிறப்பதற்கு முன்னும் பின்னும் நீண்ட மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

குழந்தை தாயின் வயிற்றில் வாழும் போது, ​​அவர் ஹார்மோன்களைப் பெறுகிறார் பொதுவான அமைப்புஇரத்த வழங்கல் மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் நஞ்சுக்கொடி மூலம். கார்டிசோல் மாறுகிறது இரசாயன கலவைநஞ்சுக்கொடியின் இரத்தம் மற்றும் திசுக்கள், இதையொட்டி, கருவின் சுவாசத்தை சிக்கலாக்கி, ஹைபோக்ஸியாவில் மூழ்கடித்து, வளர்ச்சியின் மந்தநிலையை பாதிக்கிறது.

குழந்தை பிறக்கும் போது, ​​ஒரு பதட்டமான தாயிடமிருந்து பெறப்பட்ட இந்த முழு ஹார்மோன் காக்டெய்ல் அவரை அமைதியான வாழ்க்கையை வாழ்வதைத் தடுக்கிறது: குழந்தை நிறைய அழுகிறது, மோசமாக தூங்குகிறது, மேலும் உணவளிப்பதில் சிரமம் உள்ளது.

மன அழுத்தத்தின் ஒரு தீய வட்டம் மூடுகிறது: கர்ப்ப காலத்தில் தாய் பதட்டமாக இருந்தார் - கரு தேவையற்ற ஹார்மோன்களைப் பெற்றது. இதன் விளைவாக, ஒரு நரம்பு குழந்தை பிறந்தது, அவர் தூங்குகிறார் மற்றும் மோசமாக சாப்பிடுகிறார், அதாவது அவர் தனது பெற்றோரை தூங்க அனுமதிக்கவில்லை. அவரது நிலையற்ற வளர்ச்சி அவரது தாயை வருத்தப்படுத்துகிறது - இதன் விளைவாக, பெண் மன அழுத்தத்திலிருந்து வெளியேறவில்லை.

பிறக்காத குழந்தையின் பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அச்சுறுத்தல்

மூன்றாவதாக, தாயின் பதட்டம் காரணமாக வருங்கால மகன் அல்லது மகளின் ஆரோக்கியம் மோசமடைவதற்கான இன்னும் தொலைதூர வாய்ப்பு பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் அதிவேகத்தன்மை, அதாவது வலிமிகுந்த குழந்தைப் பருவம் மற்றும் கற்றல் திறன் குறைதல்.

கர்ப்ப காலத்தில் அதிகரித்த பதட்டத்தைத் தூண்டும் காரணிகள்

தொடர்ந்து ஹார்மோன் அளவை மாற்றுகிறது

முக்கிய காரணி ஏற்கனவே எங்களால் விவரிக்கப்பட்டுள்ளது: நிலையற்ற ஹார்மோன் அளவுகள். இது உணர்ச்சிகளுக்கு காரணமான ஹார்மோன்கள், இதன் விளைவாக, மனநிலைக்கு, மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களில் மட்டுமல்ல, இவை அனைத்தும் எதிர்பார்க்கும் தாய்மார்களுக்கு வலுவான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன.

உடல் இப்போது கர்ப்பமாக உள்ளது என்ற எண்ணத்துடன் பழகுவதுதான் எஞ்சியுள்ளது, அதாவது உணர்ச்சிகள் மாறக்கூடும், ஏனெனில் அது மீண்டும் கட்டமைக்கப்படுகிறது. நாளமில்லா சுரப்பிகளை, மற்றும் இவை அனைத்தும் எனக்குள் நடக்கிறது, கர்ப்பிணி. இந்த காரணி உள் உள்ளது.

இருப்பினும், வெளியில் இருந்து ஒரு பெண்ணின் மனநிலையை மாற்றக்கூடிய சில காரணங்கள் உள்ளன (மீண்டும், கர்ப்பிணிப் பெண்களில் மட்டுமல்ல, அவர்களில் அது எப்படியாவது கவனிக்கத்தக்கது).

வானிலை உணர்திறன்

இந்த உணர்திறன் ஒரு உள் காரணி மற்றும் முற்றிலும் ஹார்மோன் சார்ந்தது என்பது தெளிவாகிறது, ஆனால் இது வானிலை மாற்றங்களால் தூண்டப்படுகிறது: நீங்கள் அழ விரும்பும் மழையில், காற்று பதட்டம் அதிகரிக்கிறது, வெப்பநிலை மாற்றங்கள் - தலைவலி மற்றும் மனச்சோர்வு, சூரியன் - அமைதியாக மகிழ்ச்சி.

அல்லது, மாறாக, கோபம்: நான், ஏழை பானை-வயிற்று, இங்கே கஷ்டப்படுகிறேன், இந்த "மஞ்சள் முகம்" மீண்டும் வெளிவந்துள்ளது!

சந்திர சுழற்சி

பழங்காலத்திலிருந்தே, மாதவிடாய் சுழற்சி சந்திர சுழற்சியுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்று அறியப்படுகிறது, ஏனென்றால் இரத்தம் ஒரு திரவம், மேலும் பூமியில் உள்ள அனைத்து ஏற்றத்தாழ்வுகளும் சந்திரனால் கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன. கர்ப்பிணிப் பெண்களில், மாதவிடாய், நிச்சயமாக, நிறுத்தப்படும், ஆனால், முதலில், உடல் இன்னும் இந்த சுழற்சிகளை தோராயமாக முழு முதல் மூன்று மாதங்களுக்கும் "நினைவில் வைத்திருக்கிறது".

மேலும், இரண்டாவதாக, கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் வயிறு அம்னோடிக் திரவம் போன்ற அனைத்து வகையான கூடுதல் திரவங்களால் நிரப்பப்படுகிறது, மேலும் இரத்தத்தின் அளவு, நிணநீர் மற்றும் இன்டர்செல்லுலர் திரவம் அதிகரிக்கிறது, எனவே சந்திரன் கர்ப்பிணி உடலில் கட்டுப்படுத்த ஏதாவது உள்ளது. உள்ளே ஏற்ற இறக்கங்கள் இருக்கும்போது, ​​​​நல்வாழ்வில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் மட்டுமே மனநிலை தவிர்க்க முடியாமல் மாறத் தொடங்கும்.

ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணைச் சுற்றியுள்ள உளவியல் சூழ்நிலை

சரி, இங்கே நாம் குழந்தையின் தந்தையின் ஆதரவு, கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் பெற்றோர், அவளுடைய பல்வேறு உறவினர்கள் மற்றும் நண்பர்கள் போன்ற நன்கு அறியப்பட்ட விஷயங்களைப் பற்றி பேசுகிறோம். நேசிக்கப்படுகிறார்கள், அவளுடைய ஆத்மாவில் எப்படியாவது அதிக மன அமைதி இருக்கிறது.

இங்கே நாணயத்திற்கு இரண்டு பக்கங்கள் இருந்தாலும்: ஒரு குழந்தை பிறந்த பிறகு எல்லாம் மாறிவிட்டது, கணவனும் மற்ற உறவினர்களும் சந்ததியில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள், அவள், ஏழை, இனி இல்லை என்று இளம் தாய்மார்களிடமிருந்து புகார்களை நான் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை கேட்டிருக்கிறேன். அவள் கர்ப்ப காலத்தில் செய்ததைப் போன்ற கவனிப்பைப் பெறுகிறாள். எனவே அதிகப்படியான நல்ல விஷயம் கெட்டதும் கூட.

எதிர்பாராத கர்ப்பம்

எதிர்பார்ப்புள்ள தாயின் வெறிக்கான இந்த காரணத்தை நான் உண்மையில் குறிப்பிட விரும்பவில்லை, இருப்பினும், அது உள்ளது: கர்ப்பம் விரும்பப்படவில்லை. ஒருவரின் சூழ்நிலையின் "திட்டமில்லாமை" பற்றிய விழிப்புணர்வு, நிலையற்ற ஹார்மோன் அளவுகளுடன் இணைந்து, ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் பதட்டத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நரம்பு முறிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

கர்ப்ப காலத்தில் பதட்டமாக இருக்கக்கூடாது என்பதை எவ்வாறு கற்றுக்கொள்வது?

இதைச் செய்வது மிகவும் எளிதானது.

1. முடிந்தால், கர்ப்பிணி உடல் விரும்புவதைச் செய்யுங்கள்: சாப்பிடுங்கள், குடிக்கவும், தூங்கவும், நடக்கவும். உடல் அப்படியே படுத்து சாப்பிட வேண்டும் என்றால், மூளையை ஆன் செய்து உங்களை ஒரு நடைக்கு அழைத்துச் செல்லுங்கள்.
2. சரியான மருத்துவரைப் பார்ப்பது, அவரைக் கேட்பது மற்றும் அவரது பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவது: மற்றவற்றுடன், இது உறுதியளிக்கிறது. கூடுதலாக, கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் பதட்டமாக இருக்கக்கூடாது என்பதை மருத்துவர் நன்கு அறிவார், மேலும் கடைசி முயற்சியாக என்ன செய்வது என்று முடிவு செய்வார்: ஒரு மயக்க மருந்தை பரிந்துரைக்கவும்.
3. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கான வகுப்புகளில் கலந்து கொள்ளுங்கள் - ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், நீச்சல், sauna (நிச்சயமாக, உங்கள் கர்ப்பத்தின் பண்புகள் காரணமாக இவை அனைத்தும் முரணாக இல்லாவிட்டால்). உங்களையும் உங்கள் பிறக்காத குழந்தையையும் நம்பிக்கையுடன் கவனித்துக்கொள்வது உங்களுக்கு மன அமைதியை அளிக்கிறது.
4. உடலை மட்டுமல்ல, ஆன்மாவையும் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்: படிக்கவும் சுவாரஸ்யமான புத்தகங்கள், எதிர்பார்க்கும் பெற்றோர்கள் தங்கள் கர்ப்பத்தைப் படிப்பதற்காக சிறப்பு வெளியீடுகள். நீங்கள் வேலை செய்யும் கர்ப்பிணிப் பெண்ணாக இருந்தால், உங்கள் வேலையை நேசிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்காக வேலை செய்யுங்கள், இது அறிவார்ந்த தேக்கத்தைத் தடுக்கும் ஒரு சிறந்த தடுப்பு ஆகும்.
5. இறுதியாக, இன்னும் ஒரு ஆலோசனை. இது கடுமையானது, ஆனால் பெரும்பாலும் வேலை செய்கிறது, அதனால்தான் இந்த எளிய முறை விளையாட்டில் தீவிரமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. நீங்கள் அமைதியாக இருக்க முடியாவிட்டால், நீங்கள் உண்மையில் நடுங்குகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் குழந்தையைப் பற்றி சிந்தித்து நீங்களே சொல்லுங்கள்: "சரி, உங்களை ஒன்றாக இழுக்கவும், நீங்கள் விம்ப்!"