Tulong sa Tele2, mga taripa, mga tanong

Ang pagkamahiyain ay likas sa maraming tao; ang labis na pagpapakita nito ay nagdudulot ng maraming abala sa pakikipag-usap sa mga tao. Nakakasagabal sa buhay ang kahihiyan buong buhay, makipagkilala lalo na sa opposite sex. Maaaring limitahan ng kalidad na ito ang mga kakayahan ng isang tao. Bumuo ng maraming negatibong katangian: kawalan ng tiwala sa sarili, mahinang pagkatao, pag-asa sa mga opinyon ng ibang tao. Ang ganitong mga tao ay napakadaling manipulahin. Dahil natatakot silang ipagtanggol ang kanilang opinyon sa harap ng higit pa mga taong may tiwala, madaling ipilit ang iyong opinyon sa kanila. Natatakot silang makipag-usap sa mga tao at ipagpaliban ang mahahalagang pag-uusap o desisyon.

Ang mga mahiyaing babae ay hindi marunong makipag-usap sa mga lalaki. Para sa kadahilanang ito, ang isang batang babae ay maaaring matakot na suklian ang lalaking gusto niya. Gusto niyang gumawa ng isang hakbang pasulong, ngunit hindi. Natatakot siyang gumawa ng mali, magmukhang awkward o tanga. Bago magpasya kung paano itigil ang pagiging mahiyain sa mga lalaki, kailangan mong tukuyin ang dahilan na naging sanhi ng pagkamahiyain.

Mga dahilan ng pagiging mahiyain

Ang pangunahing dahilan ng pagiging mahiyain ay mababang pagpapahalaga sa sarili. Kadalasan, ang mga lalaki at babae na hindi sigurado sa kanilang pagiging kaakit-akit ay nahihiya. Mayroon ding mga kaso kapag itinuturing ng mga batang babae ang kanilang sarili na hindi sapat na matalino. Napagtanto nila na hindi lamang binibigyang pansin ng mga lalaki hitsura kababaihan, ngunit din sa antas ng katalinuhan.

Kadalasan, ang pagdududa sa sarili ay lumitaw sa pagkabata. Ang hitsura nito ay pinadali ng maling impluwensya ng pamilya at mga guro. Kung ang mga matatanda ay humihingi ng labis, madalas na inilalagay ang bata sa isang mahirap na posisyon, maaari itong humantong sa paghihiwalay, na sa paglipas ng panahon ay nagiging isang ugali. At sa hinaharap, sa mga sitwasyon na ang batang babae ay napahiya sa pagkabata, siya ay napahiya bilang isang may sapat na gulang.

Gayundin, ang dahilan ng pagdududa sa sarili ay maaaring sa panahon kung kailan nagkaroon ng unang interes ang babae magkaibang kasarian, hindi siya pinansin o tinukso.

Mga palatandaan ng pagiging mahiyain

• Ang mga babaeng mahiyain ay madalas na pinagpapawisan at namumula kapag nagsasalita. Ang kanilang mga galaw ay kakaiba at hindi makatwiran, na nagiging sanhi ng mga awkward na sitwasyon.
• Karaniwang hindi nakikipag-eye contact ang mga mahiyain kapag nagsasalita. Ang lahat ng kanilang mga iniisip ay nakatuon sa kanilang mga aksyon at pag-uusap. Palagi nilang nararamdaman na sila ay kumikilos nang hindi tama at nagsasabi ng mali. Kapag nakikipag-usap sa mga lalaki, palaging sinusubukan ng mga batang babae na maunawaan kung ano ang iniisip ng ibang tao tungkol sa kanila.
• Ang atensyon at ang kakayahang matandaan ay makabuluhang nabawasan. Ang isang batang babae ay maaaring madalas na mawala ang kakanyahan ng pag-uusap at interes dito.

Saloobin ng iba sa pagiging mahiyain

Maaaring isipin ng isang mahiyain na mula sa labas ay tila siya ay isang magalang at nakikiramay na tao. Hindi niya kailanman iniistorbo ang iba nang walang dahilan, hindi pinapayagan ang kanyang sarili ng mga hindi kinakailangang aksyon, at sa gayon ay gumagawa ng lubos na positibong impresyon sa mga tao. Ngunit sa katotohanan ito ay lumalabas na kabaligtaran. Napagkakamalan ng ibang tao ang labis na pagkamahiyain bilang mga palatandaan ng kahinaan, at bumubuo ng maling impresyon tungkol sa isang tao. pinakamahusay na opinyon. Kadalasan, sinasamantala lang nila ang mga taong walang katiyakan sa kanilang kalamangan, dahil hindi nila kayang panindigan ang kanilang sarili at payagan ang gayong paggamot. Hindi mo dapat bilangin ang iyong mga pagkukulang bilang mga pakinabang. Ang pagkamahiyain ay isang kawalan na kailangang alisin.

Paano itigil ang pagiging mahiyain sa mga lalaki

Maraming mga batang babae ang nag-aalala tungkol sa tanong na "paano hindi mahiya sa mga lalaki." Ang paglaban sa kahihiyan ay dapat magsimula sa pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili. Kailangan mong maunawaan kung anong mga sitwasyon ang pinakadarama ng kahihiyan. Upang gawin ito, kailangan mong makipag-usap sa hindi kabaro. Ang karanasan sa komunikasyon ay makakatulong hindi lamang matukoy ang mga kahinaan, ngunit makakatulong din sa iyo na matutunang malampasan ang mga ito.

Kailangan mong maunawaan ang katotohanan na hindi lamang ikaw ang maaaring mahiya. Ang isang lalaki ay maaari ring magdusa mula sa pagdududa sa sarili. Gayundin, malamang na ang lalaki ay nakipag-date sa ibang mga babae bago ka, at maaari ka niyang ihambing. Ang isang insecure na babae ay hindi gagawa ng magandang impression.

Paano ihinto ang pagiging mahiya tungkol sa taong gusto mo? Subukang isipin ang kanyang lugar mabuting kaibigan. Mapapahiya ka rin ba? Isipin na ang iyong napili ay hindi naghahanap ng mga kapintasan, ngunit nakita na ang iyong mga merito. Sa kasong ito, hindi na kailangang mag-alala.

Paano itigil ang pagiging mahiya tungkol sa iyong kasintahan

Upang mapagtagumpayan ang pagkamahiyain, kailangan mong pilitin ang iyong sarili na gawin ang iyong ikinahihiya. Hindi na kailangang magpanggap at subukang maging iba para lamang masiyahan ang mga tao. Gawin kung ano ang nagdudulot sa iyo ng kagalakan. Huwag mag-atubiling ipatupad ang anumang mga ideya na pumasok sa isip. Halimbawa, magluto ng ulam na matagal mo nang gustong gusto, ngunit hindi ka nangahas, o magpinta ng larawan.

Kumuha ng isang personal na klase ng paglago. Tutulungan ka ng isang kwalipikadong espesyalista na makayanan ang mga kumplikado at mapagtagumpayan ang kahihiyan. Mahalagang tandaan na ito ang iyong buhay, at ikaw lamang ang makakapagpasya kung paano gugulin ang iyong oras. Maraming mga batang babae ang nag-aalala tungkol sa tanong na "Paano itigil ang pagiging mahiya tungkol sa lalaking nililigawan mo." Minsan ang kahihiyan sa kabaligtaran na kasarian ay nawawala sa sarili nitong may edad. Ngunit kung hindi ka pa handang maghintay, ang pagsunod sa mga tip na ito ay makakatulong sa paglutas ng problema.

Praktikal na payo: kung paano itigil ang pagiging mahiya tungkol sa isang lalaki

• Kapag nakikipag-usap sa isang lalaki, pag-usapan ang iyong mga emosyon nang mas madalas. Halimbawa, maaari mong sabihin na "Gustong-gusto kita, kapag tinitingnan kita, napapabuntong-hininga ako." Ang gayong pagkilala ay tiyak na hindi mag-iiwan sa kanya na walang malasakit, at magiging mas madali para sa iyo na makipag-usap.
• Upang ang iyong napili ay hindi magsawa sa iyo, magkusa. Halimbawa, mag-alok na pumunta sa teatro, sinehan o isang simpleng paglalakad sa parke. Siguraduhing maghanda, isipin kung ano ang isusuot mo, kung anong makeup ang gagawin mo, kung ano ang iyong pag-uusapan. Pag-isipan kung paano maiwasan ang mga awkward na sandali.
• Alamin kung ano ang interesado sa binata, makakatulong ito sa iyo na pumili ng mga neutral na paksa para sa pag-uusap. Marahil ito ay musika, palakasan o kompyuter. Ang mga pag-uusap sa mga kaswal na paksa ay makakatulong na mapawi ang tensyon.
• Bumuo ng mga aktibidad na maaari mong gawin nang magkasama. Halimbawa, mag-sign up para sa ballroom dancing. Ang pinakamahalagang bagay ay ang parehong mga kasosyo ay nasisiyahan sa mga aktibidad. Makakatulong ito sa pagtagumpayan ng kahihiyan, dahil ang isang madamdamin na tao ay may posibilidad na kalimutan ang tungkol sa mga kumplikado.
• Mag-sign up para sa gym. Ang pisikal na aktibidad ay makakatulong na mapawi ang pag-igting. Bukod dito, sa paglipas ng panahon, ang pigura ay magiging tono, na walang alinlangan na magpapataas ng tiwala sa sarili.
• Bisitahin ang isang beauty salon nang regular. Karaniwan ang mga mahihiyaang batang babae ay nagpapabaya sa payo na ito, mas pinipiling manatiling kulay abo at hindi mahalata na mga batang babae. Upang maging tunay na maganda, kailangan mong pilitin ang iyong sarili na pumunta sa isang beauty salon. Hindi na kailangang malungkot para sa pera na ginugol sa iyong sarili. Pagkatapos ng lahat, magandang babae Mayroong mas kaunting pagkakataon na hindi sigurado sa iyong sarili.

Paano itigil ang pagiging mahiyain sa kama

Una sa lahat, itigil ang pagtutok sa iyong mga pagkukulang. Maraming tao ang may ayaw sa kanilang hitsura. Ang pinakakaraniwang dahilan para sa kahihiyan sa kama ay hindi kasiyahan sa hitsura. Mahalin ang iyong katawan sa paraang ito o magbago. Maglaro ng sports, magsimulang kumain ng tama, baguhin ang iyong pamumuhay. Upang baguhin ang iyong katawan kakailanganin mo ng oras at pera, pagsusumikap sa iyong sarili. Ngunit ang pagsisikap ay nagkakahalaga ng mga resulta, dahil ito ay mas mahusay na maging kumpiyansa sa iyong sarili dahil ikaw ay talagang maganda.

Kung hindi mo alam kung paano kumilos sa kama, magbasa ng mga libro at manood ng mga pelikula. Pagkatapos ay isabuhay ang iyong kaalaman at tanungin ang lalaki kung paano niya ito gusto at kung ano ang gusto niya. Wala namang masama dun, sasabihin niya sayo lahat at ipapakita niya sayo lahat. Ang mga mahiyaing babae ay karaniwang naghihintay para sa isang lalaki na magkusa. Wala silang lakas ng loob na gawin ang unang hakbang. Ang pagpapakita ng inisyatiba ay hindi sa lahat ay nagpapahiwatig ng kahalayan, ngunit nagpapakita sa isang lalaki na handa ka na para sa sex at gusto mo ito. Mag-relax at madarama mong malugod kang tinatanggap, na walang alinlangan na magbibigay sa iyo ng kumpiyansa.

Maraming tao ang pamilyar sa pakiramdam ng awkwardness at kahihiyan na dumarating kapag nakikipag-usap sa mga estranghero. Ang isang tao ay naliligaw sa mga pamilyar na sitwasyon, nakakaramdam ng matinding init o, sa kabaligtaran, hindi mapigilan na panginginig. Madalas na tila sa kanya na ang lahat ay eksklusibong nakatingin sa kanya at, siyempre, hinahatulan siya. Napakahalagang malaman kung paano mag-relax at huminto sa pakiramdam ng unibersal na kalungkutan at ilang paghihiwalay sa iba. Bilang isang patakaran, na nasa ganoong estado, ang isang indibidwal ay nais na ipakita ang pansin, maalala sa oras, at alagaan. Siyempre, hindi ito palaging nangyayari. Para sa kadahilanang ito, ang nabuong pagkamahiyain ay nagpapahirap sa pakiramdam na malaya sa malalaking grupo. Paano itigil ang pagiging mahiyain? Subukan nating maunawaan ang mahirap na isyung ito.

Pagkilala sa iyong halaga

Kadalasan ito ay kung ano ang kulang sa isang mas malawak na lawak sa mga tao na natuklasan ang kanilang mga sarili na medyo withdraw at madaling kapitan ng sakit sa pag-iisa. Maraming tao ang labis na ayaw sa kanilang sarili kaya hindi nila nakikilala ang kanilang sarili mga indibidwal na katangian. Siyempre, ang pagkuha ng naaangkop karanasan sa buhay. Kung ang isang tao ay may napakaraming mga stereotype, kung gayon sila ay nakakasagabal sa sapat na pagsusuri sa sarili at pinapahina ang tiwala sa sariling lakas. Sa kasong ito, imposibleng pag-usapan ang katotohanan na ang indibidwal ay nabubuhay ng buong buhay. Ang kamalayan sa iyong halaga ay kinakailangan upang magkaroon ng sapat na antas ng mga mithiin. Saka lamang tayo tutungo sa ating mga pangarap at magsusumikap para sa ninanais na mga tagumpay.

Pagsusuri ng mga tagumpay

Ang pagiging mahiyain ay palaging resulta ng hindi tamang pagpapalaki. Kapag ang isang bata ay may masyadong mahigpit na mga magulang na hindi nauunawaan kung ano mismo ang nais nilang pagsikapan, samakatuwid ay hindi nila maipapasa ang kaalamang ito sa kanilang mga inapo. Ang ugali ng pagpapawalang halaga sa iyong mga nagawa ay maaaring maglaro ng isang malupit na biro. Ang diskarte na ito sa buhay ay hindi nagpapahintulot sa isa na makamit ang anumang kasiya-siyang sitwasyon. Madalas tumanggi ang mga tao na maunawaan na hindi ang antas ng kanilang edukasyon o mga indibidwal na katangian ang mahalaga. Isinasaalang-alang lamang nila ang kanilang sarili na hindi karapat-dapat malalaking tagumpay. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga prospect na lumitaw ay nawawala at ang mga pag-asa ay nagiging hindi makatotohanan. Dapat mong suriin ang iyong sarili at ang iyong mga prospect sa kanilang mga merito. Sa kasong ito, may pag-asa para sa napapanahong pagsasakatuparan sa sarili. Ang isang tao ay dapat magsimulang mapagtanto kung ano talaga ang gusto niya.

Pagpili ng mga libangan

Upang patuloy na maganap ang personal na pag-unlad, kinakailangan na magkaroon ng malusog na pagpapahalaga sa sarili. Nabubuo ang sapat na pagpapahalaga sa sarili kapag alam ng isang tao kung ano ang gusto niya sa buhay. Ang pagkakaroon ng ilang mga libangan, nagsisimula kaming gumawa ng mahusay na pagsisikap upang makamit. Ito ang tanging paraan upang makamit ang maliwanag na mga resulta. Ang mga personal na tagumpay sa anumang larangan ay makakatulong sa iyong maging kumpiyansa: palakasan, panitikan, pagpipinta o musika. Ito ay kung paano tayo nag-iipon ng lakas at nagiging kumbinsido na tayo ay talagang karapat-dapat sa pinakamahusay. Sa pamamagitan ng pagpapakita ng pinakamahusay na mga resulta, ang isang indibidwal ay nagiging kumbinsido sa kanyang mga kakayahan, upang sa kalaunan ay maaari niyang simulan ang pag-angkin sa mas seryosong mga tagumpay. Ang pagpili ng mga libangan ay dapat na may kamalayan. Hindi mo dapat pilitin ang iyong sarili na gawin ang isang bagay na alam mong hindi kawili-wili. Ang pagpapataw ng isang kinasusuklaman na aktibidad ay hindi magdadala ng ninanais na resulta. Kung nagsimula kang magkaroon ng anumang mga paghihigpit para sa iyong sarili, kung gayon bilang isang resulta ikaw mismo ang magdurusa sa ibang pagkakataon. Ito ay kinakailangan upang mapagtanto ang iyong mga kakayahan at magsikap para sa pagpapahayag ng sarili sa lahat ng posibleng paraan.

Pag-unlad ng Pagkatao

Napakaraming tao ang gumagawa ng parehong pagkakamali: gusto nilang matupad ang mga inaasahan ng ibang tao. Sa pamamagitan ng pag-angkop sa opinyon ng lipunan, imposibleng palaguin ang iyong sariling katangian. Sa katunayan, sa kasong ito ang tao ay hindi nakikinig sariling kagustuhan, kahit na natutong i-block sila sa paglipas ng panahon. Ang gayong tao ay hindi maipaliwanag sa kanyang sarili kung ano talaga ang gusto niyang makamit. Ang lahat ng kanyang mga hangarin ay naglalayong lumikha ng tungkol sa kanyang sarili mabuting impresyon. Ang pagkakaroon ng pag-apruba ng lipunan, ang indibidwal ay maaaring magpatuloy na kalmado na umiral, kahit na walang anumang espesyal na kagalakan o mga nagawa. Upang mapagtagumpayan ang pagkamahiyain, kailangan mo ng regular na trabaho sa iyong karakter. Kailangan mong matutunang maunawaan kung ano ang partikular na mahalaga at mahalaga sa iyo.

Itigil ang paghahambing

Hindi ka dapat palaging tumitingin sa mga nagawa ng iba. Nakakainis lang at nagdudulot ito sa iyo ng karagdagang mga alalahanin. Kailangan mong kilalanin ang iyong mga natatanging katangian at itigil ang pakikipaglaban sa kanila. Kapag mas pinipigilan natin ang mga mahahalagang pagnanasa sa ating sarili, mas sinisira natin ang positibong enerhiya, na, kung ninanais, ay maaaring magamit nang mas produktibo. Kailangan mong matutong huminto sa paghahambing ng iyong sarili sa mga kasamahan, kakilala at kamag-anak. Tanggapin lamang sa pananampalataya na lahat ng tao ay iba, walang dalawang indibidwal ang magkapareho. Kapag natutunan mong payagan ang iyong sarili na maging isang indibidwal, magiging posible na personal na paglago. Kung tutuusin, kapag ikinukumpara natin ang ating sarili sa iba, hindi maiiwasang matalo tayo. Bakit ito nangyayari? Oo, dahil ang mga tao, bilang panuntunan, ay may ugali na ihambing ang kanilang mahinang panig pinagtaksilan ng mga estranghero. Ito ay isang maling landas na dapat mong subukang iwasan. Mas mahusay na magtrabaho sa iyong sarili malakas na katangian karakter.

Pagpapabuti sa sarili

Ito ay hindi isang araw na proseso, na dapat ding isaalang-alang. Ang pagpapabuti sa sarili ay isang lubhang kapaki-pakinabang na bagay. Matututuhan mo ito sa buong buhay mo. Ang punto ay upang patuloy na magsikap para sa isang bagong bagay. Hindi ka maaaring tumayo, umaasa para sa isang masuwerteng pagkakataon upang patunayan ang iyong sarili. Ang mga matagumpay na pagkakataon ay dapat makuha sa oras. Ang pagpapabuti sa sarili ay ang pagkakataong ganap na mapagtanto ang iyong potensyal, at hindi sa magkahiwalay na mga fragment. Napakahalaga na magkaroon ng pilosopikal na saloobin sa mga kabiguan. Kapag may nangyaring hindi kanais-nais, ang pinaka-natural na reaksyon para sa karamihan ng mga tao ay ang pag-withdraw. Sa halip, kailangan mong subukang samantalahin ang isang partikular na sitwasyon. Tandaan na lahat ng bagay sa ating buhay ay may dahilan.

Patuloy na paggalaw

Kapag nag-iisip tungkol sa kung paano itigil ang pagiging mahiya tungkol sa mga tao, kailangan mong patuloy na magtakda ng mga bagong layunin para sa iyong sarili. Sa pamamagitan ng pagsisikap na malutas ang mga ito, tiyak na bubuo ka ng isang kumikitang diskarte sa pag-uugali. Kailangan mo lang hindi mawala, hindi mawalan ng pag-asa. Ang patuloy na paggalaw pasulong ay isang kinakailangang kondisyon para sa personal na pag-unlad. Napakahalaga na hindi tumigil doon, ngunit upang ipagpatuloy ang panloob na paghahanap. Walang sinuman ang maaaring tukuyin ang iyong mga personal na hangganan. Tanging tayo mismo, dahil sa katangahan at kamangmangan, ay naglilimita sa ating sarili sa mga tagumpay. Huwag mong pahirapan ang sarili mo. Pinakamainam na maging bukas sa mga bagong karanasan. Sa kasong ito, nagiging posible na mamuhay sa pinaka-kalidad at makabuluhang paraan.

Kaya, ang pagkamahiyain ay isang katangian ng karakter na humahadlang sa anumang personal na tagumpay. Kailangan mong magsikap nang mabuti sa iyong sarili upang mapagbuti ang iyong buhay nang may husay. Sa pamamagitan ng pagtagumpayan ng pagiging mahiyain, nagkakaroon tayo ng bawat pagkakataon upang mapagtanto ang ating potensyal. Kung hindi mo makayanan ang problema sa iyong sarili, maaari kang bumaling sa Irakli Pozharisky para sa tulong. Ang pakikipagtulungan sa isang espesyalista ay makakatulong sa iyong maniwala sa iyong sarili.

Bagong Sikat

Ang emosyonal na pag-asa ay isang mental na estado kung saan ang isang tao ay hindi ganap na umasa sa kanyang sarili. Lalo itong nakakaapekto sa [...]

Ang kalusugang sikolohikal ng tao ngayon ay isa sa mga pinakasikat na paksang direktang nauugnay sa pagpapaunlad ng sarili. Karamihan sa mga tao ay binibigyang pansin ang kanilang sariling mga damdamin. […]

Maraming kababaihan ang pamilyar sa konsepto ng postpartum depression. Tila, saan nanggagaling ang pakiramdam ng kawalan ng pag-asa at kawalang-interes sa ganoon masayang panahon sa buhay? […]

Ang takot sa aso ay karaniwan, lalo na kung ang isang tao ay nakaranas ng pag-atake ng isang hayop sa nakaraan. Katulad […]

Maraming tao, sa bisperas ng mga mahahalagang kaganapan, mahahalagang kaganapan, at nakamamatay na mga pagbabago, ay dinaig ng pagkabalisa. Bilang isang tuntunin, ang isang tao ay nakakaramdam ng pagkabalisa at pagkabalisa kapag [...]

Ang pagkamahiyain ay isang paputok na halo ng iba't ibang di-kanais-nais na sangkap panloob na mundo. Ang isang mahiyain na tao ay mahiyain, hindi mapag-aalinlanganan, natatakot. Ito ay sakop ng isang spectrum ng negatibong […]

Ang isang tipikal na kababalaghan sa ating panahon ay ang isang bata na regular o paminsan-minsan ay nagpapakita ng walang dahilan na pagsalakay at brutal na kalupitan. Pagsalakay sa mga bata at kabataan [...]

Ang depresyon, ayon sa psychiatric statistics, ay ang pinakakaraniwang sakit sa lugar na ito. Ayon sa istatistika, isa o ibang uri ng depresyon, at ang kanilang [...]

Isang krisis Ang isang inferiority complex ay isang hanay ng mga reaksyon sa pag-uugali na nakakaapekto sa pakiramdam ng isang tao sa sarili at nagpaparamdam sa kanya na wala siyang kakayahan. […]

Depresyon Ang asthenic depression ay isa sa mga pinakakaraniwang depression, ang pangalan nito ay isinalin bilang "mental exhaustion." Lumilitaw ang sakit na ito sa [...]

Phobias

Kamusta kayong lahat. Ang post na ito ay nakatuon sa kung paano itigil ang pagiging mahiyain at mahiyain sa karamihan iba't ibang sitwasyon. Sa artikulong ito ipapaliwanag ko kung bakit hindi ka dapat mahiya at magbigay ng isang bilang ng praktikal na rekomendasyon tungkol sa kung paano mapupuksa ang katangiang ito ng pagkatao.

Halos kasama ko maagang pagkabata, hanggang kamakailan lang, ay sobrang mahiyain at dahil dito nakaranas ako ng maraming kahirapan sa pakikisalamuha sa ibang tao at nahirapan akong makamit ang maraming layunin.

Naka-on sa sandaling ito, nakamit ko ang magagandang resulta sa paglaban sa aking kakulangan at nalulugod akong umani ng mga benepisyo ng pag-alis nito.

Bakit kailangan mong tanggalin ang pagiging mahiyain

Ang katotohanan ay ang pagkamahiyain ay isang napaka hindi kasiya-siya at, bukod dito, ganap na hindi kinakailangang kalidad, na dapat talagang mapupuksa. Ito ay hindi kailangan dahil, talagang, hindi ito nagbibigay sa atin ng anuman, ngunit nag-aalis lamang. Kunin natin, halimbawa, ang iba pa. kalidad ng tao, hayaan itong maging takot sa isang bagay, takot. Sa isang banda, dahil sa takot, nanganganib tayong mawalan ng maraming pagkakataon, dahil hindi tayo magpapasya sa anumang bagay na mahalaga dahil sa ating walang hanggang takot. sa kanila, maliban kung isasaalang-alang namin ang panganib na makatwiran. Ang takot ay may parehong negatibong pag-andar at isang positibo, proteksiyon, isinulat ko ang tungkol dito sa artikulo.

Ang parehong ay hindi masasabi tungkol sa pagkamahiyain. Kung susundin natin ang damdaming ito, sadyang sadyang inaalis natin ang ating sarili sa maraming mahahalagang pag-asa. Takot tayong lumapit sa taong gusto natin at makilala ang isa't isa. Hindi kami nagsisimula ng isang hindi kasiya-siya ngunit mahalagang pag-uusap sa aming kaibigan at, sa gayon, antalahin ang solusyon sa problema at pinalala ang sitwasyon. Natatakot kaming lumapit sa aming mga amo at humingi ng makatwirang pagtaas ng suweldo.

Sa pangkalahatan, ibinibigay lamang namin ang isang bagay: kaaya-aya na mga kakilala, mga promising na pagkakataon, pagkamit ng aming mga layunin at pagsasakatuparan ng aming mga hangarin! At para ano? For the sake of some feeling that sits inside us. Ano ang makukuha natin bilang kapalit? Talagang wala.

Hindi tayo pinoprotektahan ng kahihiyan mula sa anumang masama, hindi ito nakakatulong sa atin sa anumang paraan. Nililimitahan lamang nito ang ating mga kakayahan at nililinang ang iba pang nakakapinsalang personal na katangian: pagdududa sa sarili, kahinaan ng pagkatao, pagiging madaling kapitan sa impluwensya ng iba. Ang mga taong mahiyain ay madaling manipulahin dahil natatakot silang matatag na manindigan para sa kanilang mga posisyon, ipagtanggol ang kanilang sariling mga opinyon at, sa harap ng higit pa malakas na personalidad, sila ay mahiyain, na nagpapahintulot sa huli na ipataw ang kanyang kalooban sa kanila.

Ang pagkamahiyain ay may negatibong epekto sa iba

Ang iyong pagkamahiyain ay nagiging sanhi ng parehong likas at malay na pagtanggi sa iba. Bukod dito, maaaring tila sa iyo na ikaw ay napaka-sensitibo, magalang at mataktika, hindi mo kailanman pinahihintulutan ang iyong sarili ng anumang bagay na hindi kailangan at hindi mo inaabala ang ibang tao sa mga bagay na walang kabuluhan at, sa gayon, nagdudulot ng pinaka-positibong epekto sa kanila.

Bagaman, sa katunayan, lumalabas na lumikha ka ng eksaktong kabaligtaran na impression. Ang labis na pagkamahiyain at pagkamahiyain ay isang pagpapakita ng ilang uri ng kahinaan at, bilang resulta, huwag sumuhol sa ibang tao. SA pinakamahusay na senaryo ng kaso, bubuo ka lang ng hindi ang pinakamahusay na opinyon tungkol sa iyong sarili. Sa pinakamasama, isang tao ang sasamantalahin ang iyong pagkamahiyain o tratuhin ka lamang sa isang hindi gaanong magalang na paraan, dahil naipakita mo na na maaari mong tiisin ang gayong pagtrato.

Nagpapasigla sa kagandahang-asal, maingat na taktika, labis na lambot sa pakikipag-usap, hindi pinapansin ang abala ngunit ang mga tamang paksa sa pag-uusap ay hindi ka nila pinag-uusapan bilang isang malayang tao.
Halimbawa, ang mga batang babae at babae ay nagbibigay ng kanilang kagustuhan sa mga kinatawan ng kabaligtaran na kasarian na nagpapakita ng pinakamalaking pagtitiyaga at kahit kaunting pagmamataas sa pakikitungo sa kanila.

Samakatuwid, ang pamumula sa harap ng isang batang babae ay hindi lamang mali, mula sa punto ng view na ang kahihiyan ay hindi nagpapahintulot sa iyo na kontrolin ang iyong sarili, at maaari mong blurt out ang isang bagay na hindi kailangan, ngunit din estratehikong hindi katanggap-tanggap mula sa pananaw ng pagkamit ng nais na resulta!

At ito ay totoo hindi lamang para sa pakikipag-date sa mga miyembro ng hindi kabaro, kundi pati na rin para sa pakikipag-usap sa lahat ng tao! Hindi mo dapat itaas ang iyong mga pagkukulang sa mga pakinabang. Ang pagkamahiyain ay isang masamang kalidad, ito ay humahadlang sa iyo at lumilikha ng maraming mga problema sa iyong paraan. Kung paano mapupuksa ito ay tatalakayin pa.

Nakakatanggal ng hiya

Ano ang pagiging mahiyain? Ito ay isang hindi kasiya-siyang pakiramdam na nanggagaling sa iyo sa panahon ng kung ano ang itinuturing mong mahirap na mga sitwasyon. At, upang hindi maranasan ang pakiramdam na ito, maaaring gusto mong iwasan ang mga sitwasyong nagdudulot nito. Halimbawa, palagi mong ipinagpaliban ang isang mahalagang pag-uusap sa isang kamag-anak, hindi ka maaaring magpasya na lapitan ang batang babae na gusto mo, natatakot kang magtanong ng ilang hindi komportable na mga tanong, ang mga sagot na gusto mo pa ring marinig.

At lahat ng ito ay nangyayari dahil ayaw mong maranasan emosyonal na kakulangan sa ginhawa, na, sa loob ng iyong isipan, ay malakas na nauugnay sa gayong mga sandali. Iyon ay, ang pagkamahiyain ay isang panloob na kababalaghan, hindi isang panlabas. Bagaman hindi lahat ay lubos na nauunawaan ito at hindi sinasadya na nag-uugnay sa kanilang pag-aatubili na lumikha ng hindi komportable na mga sitwasyon sa ilang mga panlabas na kalagayan: kung ano ang iisipin ng iba tungkol sa kanila, kung gaano ito katanggap-tanggap sa lipunan, kung ano ang magiging hitsura nila, atbp.

Mag-isip ng ganyan- Malaking pagkakamali, at ito ay dahil sa kanya na maaari kang makaranas ng matinding paghihirap. magpapaliwanag ako ngayon. Una sa lahat, upang ihinto ang pagiging mahiyain, kailangan mong magsikap na huwag ganap na mapupuksa ang gayong pakiramdam bilang pagkamahiyain, ngunit upang matutong tiisin ito at kumilos sa kabila nito.

Ang pagkamahiyain ay isang pakiramdam lamang

At para gumana ito, kailangan mong matutunang kilalanin ang pagiging mahiyain bilang isang kababalaghan ng emosyonal na mundo, ang reaksyon ng iyong katawan sa isang panlabas na sitwasyon, isang ordinaryong pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa sa isip na lilipas tulad ng simula.

Bago ka kumuha ng iniksyon laban sa anumang impeksyon, naiintindihan mo na kailangan itong gawin. Hindi ka tumakbo o nagtatago mula sa doktor dahil lamang sa kailangan mong maging mapagpasensya nang kaunti, dahil may kinalaman ito sa iyong kalusugan. Sa madaling salita, ang pag-asa ng mga hindi kasiya-siyang sensasyon ay hindi pinipilit na huwag gawin ang talagang kailangan mong gawin. Kung gayon, bakit ka mahiyain at matatakot sa harap ng isang hindi komportableng sitwasyon? Pagkatapos ng lahat, ang mga damdamin ng awkwardness at kahihiyan na pamilyar sa iyo ay isang uri lamang ng pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa, ang parehong liwanag at mabilis na sakit, lamang sa pag-iisip, na dapat mong matutunan upang matiis kung nais mong makamit ang iyong layunin.

Maaaring mahirap para sa iyo na harapin ang pagkamahiyain dahil iniisip mo ito hindi bilang isang pakiramdam na mararanasan mo sa isang hindi kasiya-siyang sitwasyon, ngunit bilang isang kadena ng ilang panlabas na phenomena: paano kung nakakatawa ako, ano ang magiging hitsura ko, posible ba ito, atbp.

Ang mga panlabas na kaganapang ito ay nagiging mga hadlang para makamit mo ang iyong mga layunin. At upang maalis sa isip ang mga hadlang na ito, kinakailangang bawasan ng isip ang lahat ng awkwardness ng sitwasyon sa isang banal na emosyonal na reaksyon sa ilang kaganapan!

Paano itigil ang pagiging mahiya tungkol sa mga babae o lalaki

Bilang halimbawa, kukuha ako ng isang sitwasyon kung saan maraming tao ang maaaring makaramdam ng awkward. Gusto mo bang makilala ang isang babae o lalaki, ngunit nahihiyang lumapit at magsalita. Kung magdududa ka, “paano kung hindi niya ako gusto”, “paano kung magmukha akong tanga”, “paano kung...”, “paano kung...”, tapos hindi ka na lalapit at mamimiss. iyong pagkakataon.

Ang tamang saloobin ay dapat na: "Lalapitan ko siya dahil gusto ko ito, at gaano man kaliit ang mga pagkakataong magtagumpay, ang pagtatangka ay hindi pa rin pagpapahirap, at talagang wala akong mawawala, maaari lang akong makaranas ng isang pakiramdam ng awkwardness sa sitwasyong ito, na hindi hihigit sa isang hindi kasiya-siyang damdamin, ngunit para sa posibilidad na makamit ang resulta na kailangan ko, handa akong tiisin ang pakiramdam na ito nang kaunti."

Idagdag dito: "Hindi ako dapat mahiya, tinatakot nito ang mga tao at binabawasan ang aking mga pagkakataong magtagumpay."

Kung ang iyong isip ay patuloy na nagdududa, patuloy na bawasan ang lahat sa iyong mga sensasyon lamang, at hindi sa mga katangian ng panlabas na mundo:

“I will look stupid in someone’s eyes...” palitan ng “I will have the feeling that I look stupid, which is just an unpleasant feeling that will pass just as it appeared.”

"Pagtatawanan nila ako" palitan ng "Kahit na biglang may nakakita ng isang bagay na nakakatawa sa aking mga pagtatangka na makilala (bakit naman?), Kaya ano, magiging hindi kanais-nais ako dahil dito, ngunit sulit na tiisin ang bahagyang kakulangan sa ginhawa para sa alang-alang sa gusto kong makamit.”

Ang pagkamahiyain ay panlilinlang

Alam mo ba kung anong mahalagang metamorphosis ang naganap dito? Nabawasan mo ang lahat ng iba't ibang diumano'y hindi malulutas na mga problema na iginuhit ng iyong isip sa iyo (ang posibilidad na magmukhang tanga, hindi kanais-nais na pananaw ng iba, ang haka-haka na kawalang-saligan ng iyong mga pag-aangkin sa atensyon ng isang tao, atbp.) sa isang problema na maaaring malutas sa pamamagitan lamang ng hindi pinapansin!

Ginagawa nitong mas madaling magpasya sa isang bagay! Bukod dito, hindi ako nagmungkahi dito ng ilang matalinong pamamaraan na idinisenyo upang linlangin ang iyong utak at pilitin kang gumawa ng isang bagay na hindi mo gustong gawin. Malinaw na ang pagkamahiyain, pagkamahiyain, sa kakanyahan nito, ay walang iba kundi isang takot sa hindi kasiya-siyang emosyonal na mga sensasyon, na itinago ng isip bilang isang takot sa isang bagay na panlabas, layunin.

Sa halip, nililinlang mo ang iyong sarili kapag bumuo ka ng ilang napalaki na mga hadlang sa batayan ng pakiramdam na ito, na hindi gustong makita ito bilang isang walang ingat na takot. Sa madaling salita, hindi ka kumikilos nang matalino at tama kapag sinusunod mo ang pakay ng iyong pagkamahiyain (pagkatapos ng lahat, ikaw ay ganap na wala sa panganib sa mga mahirap na sitwasyong ito!) at, upang kalmado ang iyong sarili at mapahina ang pagbabantay ng iyong isip, katutubo kang makaisip ng isang grupo ng mga dahilan para sa iyong kawalan ng katiyakan. Ito ay panlilinlang!

At upang mapupuksa ito, dapat mong makita ang pagkamahiyain kung ano talaga ito - isang hindi kasiya-siyang emosyonal na reaksyon sa mga panlabas na pangyayari at iyon na! Laging isipin ito sa ganitong paraan. Dapat kong sabihin na sa ganitong paraan matututo kang pamahalaan ang maraming negatibong damdamin, at hindi lamang ang pagkamahiyain. At isinulat ko na ang tungkol dito sa aking artikulo, narito ko itong muli, nang mas detalyado.

Bago mo maalis ang isang pakiramdam, kailangan mong matutunang tiisin ito. At kapag nakaya mong tiisin ang ilang emosyon, kumilos nang salungat dito, huwag pansinin ito, ang damdaming ito ay magpapakita ng sarili na mas mahina at mas mahina sa bawat bagong sitwasyon kung saan ito lumitaw, dahil hindi ka magbibigay daan sa damdaming ito.

Kung palagi kang nahihiya noon, at ngayon ay nagpasya kang gamitin ang rekomendasyong ibinigay ko sa itaas, kung gayon, sa una, sa mga mahirap na sitwasyon ay maaari kang makaramdam ng kahirapan at mahusay na panloob na pagtutol.

Ngunit kung ikaw, kapag ang lahat ay bumabaligtad sa loob mo, kumilos ka pa rin sa kabila ng iyong pagkamahiyain at makipagkilala, magsimula ng isang pag-uusap, pagkatapos ay ipinanganak sa iyo ang dalawang napakagandang damdamin. Ang una ay kaluwagan, ang pangalawa ay ang kamalayan ng kapangyarihan sa iyong sarili, ang pag-unawa na nagawa mo at nagawa mo ang gusto mong gawin sa kabila ng lahat! Para bang may nagawa sila.

At lahat ng ito ay nangyayari sa isang sandali: kailangan mo lamang magsimula, at pagkatapos ang lahat ay napupunta tulad ng orasan. Kailangan mo lang tumawid sa control line na iyon sa simula ng isang awkward na pag-uusap, sandali ng sakit at ginhawa! Talagang "tusok"! At pagkatapos ay napagtanto mo na ang hindi kasiya-siyang sandali na ito ay isang sandali lamang, at ang lahat ay naging hindi kakila-kilabot gaya ng naisip mo sa simula at talagang sulit ang lahat ng pagsisikap!

Kung natiis mo ang panandaliang "sakit", "tusok", kung gayon sa susunod ay magiging mas madali ito, dahil ang pagtitiis sa anumang sakit ay nagpapataas ng threshold ng sakit. At sa bawat pag-uulit ng sitwasyong ito, magiging mas madali para sa iyo na huwag sundin ang pakiramdam na ito, hanggang sa tumigil ka sa pakiramdam ng anumang hindi kasiya-siya.

Ang mga awkward na pangyayaring iyon na maaaring naging sanhi noon ng isang bagyo ng hindi kasiya-siyang emosyon sa iyo ay, sa paglipas ng panahon, ay mapapansin mo nang mahinahon, at hindi mo na kailangang magsikap na kahit papaano ay maayos na maiayos ang iyong sarili at ihanda ang iyong sarili.

Kung hihinto ka sa pagsunod sa iyong pagkamahiyain, pagkatapos ay hindi ka magkakaroon ng anumang mga problema sa pagkakaroon ng isang seryosong pag-uusap sa isang mahal sa buhay o pagtatanong ng isang bagay mula sa isang estranghero, tulad ng ngayon ay wala akong mga problema.

Kaya matuto sa pagkakamali at huwag sumuko.

Alisin ang mga hindi kinakailangang pag-iisip, tune in sa iyong layunin

Kadalasan, sa mga sitwasyon kung saan kailangan lang nating kunin at gawin ito, ang ating mga iniisip ay ang ating mga kaaway. Samakatuwid, kung nahihiya ka bago ang anumang mahalagang pag-uusap, tumuon sa iyong layunin at alisin ang lahat ng hindi kailangan sa iyong ulo. Kasama ang nakaraang rekomendasyon, nakakatulong ito nang malaki sa mga mahirap na sitwasyon.

Halimbawa, gusto mong humingi ng dagdag sahod sa iyong amo. Libu-libong masasamang kaisipan ang maaaring gumapang sa iyong ulo, lahat ng kilalang "paano kung...". Ngunit alam na natin na ang lahat ng ito ay "paano kung..." ay hindi makatwiran na mga likha ng emosyonal na mundo na nagpapanggap na isang bagay na makatwiran at pangunahing, ito ay "mga lobo sa pananamit ng tupa" na naninirahan sa loob ng iyong pag-iisip.

Sa pamamagitan ng kamalayan na ito, siyempre, ito ay mas madali, ngunit ang lahat ng uri ng hindi kinakailangang mga pag-iisip ay maaaring patuloy na madaig ka. Alisin ang mga ito sa iyong ulo at isipin ang iyong layunin. "Kailangan kong tumaas ang suweldo, sigurado akong may mga pagkakataon, wala akong pakialam sa iba." At nang hindi nag-iisip ng anumang bagay maliban dito, matapang na pumasok sa opisina ng amo. Linisin mo lang utak mo. Malaki ang naitutulong nito.

Iwasan ang labis na kagandahang-asal at pambungad na mga parirala, maging tiwala sa iyong sarili

Sa mga pag-uusap ay hindi kailangang maging mas magalang kaysa sa kinakailangan ng sitwasyon. Iwasan ang anumang mga pariralang napuno ng hindi kinakailangang katalinuhan na mga parirala, tulad ng "pasensya na, pakiusap, ngunit maaari ba, kung hindi partikular na mahirap para sa iyo na sagutin ang tanong."

Hindi mo dapat isipin na ang mga tao ay gumagawa sa iyo ng ilang mahusay na pabor sa pamamagitan ng pagsagot sa iyong tanong o pagsagot sa iyong kahilingan. Kadalasan ginagawa lang nila ang kanilang trabaho ("Pwede bang, maging mabait ka, gawin mo ang iyong trabaho" - dapat mong aminin, nakakatuwa ito), at kadalasan ay wala silang gastos. Maging magalang, ngunit sa katamtaman; ang labis na taktika ay hindi nagpapahiwatig ng mabuting pagpapalaki, ngunit isang kakulangan ng tiwala sa sarili, na maaari lamang itulak ang mga tao palayo.

Mukhang sinasabi mo sa lahat na "Ako ay maamo at hindi alam kung paano lumaban at humingi kung ano ang talagang nararapat sa akin." Panigurado, tiyak na sasamantalahin ito ng ilang tao.

Ang parehong naaangkop sa mga pambungad na parirala: "Ngunit mayroon akong isang tanong dito, hindi ko alam kung paano magsisimula, kaya lang hindi maginhawa ang bagay, ang sitwasyon ay iyon...".

Hindi na kailangang lampasan ito ng mga pambungad na parirala. Palaging makarating sa punto nang mabilis, ngunit hindi masyadong biglaan. Upang gawin ito, maghanda nang maaga para sa isang mahalagang pag-uusap upang malaman mo kung ano ang sasabihin at hindi bumulong.

Maging tiwala sa iyong sarili o, hindi bababa sa, ilarawan ang kumpiyansa na ito, huwag bigyan ang iba ng dahilan upang isipin na nagdududa ka sa iyong sarili. Sa lahat ng hindi komportable na sitwasyon, kumilos sa kabaligtaran na paraan ng pag-uugali na nagtatakda ng pagkamahiyain: maamo at walang katiyakan. Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong maging bastos at bastos.

Mga huling komento

Kung, bigla, ang lahat ay hindi nangyari tulad ng iyong inaasahan. Marahil sa ilang pagpupulong hindi ka kasing kumpiyansa sa iyong sarili gaya ng gusto mo, may nasabi kang mali at ngayon ay nahihiya ka. Huwag mong abalahin ang iyong sarili sa ito, sabihin lamang sa iyong sarili na patuloy kang magtatrabaho sa iyong sarili at matutunan na huwag pangunahan ng mga emosyon na lumitaw sa iyo sa lahat ng uri ng mahihirap na sitwasyon.

Hindi na kailangang mahiya at managhoy, tandaan, ang kahihiyan ay isang hindi kasiya-siyang damdamin na kailangang tiisin, at ito ay isang panloob na kababalaghan, hindi isang panlabas, at, samakatuwid, dapat itong mapansin nang naaayon.
Kaya lahat ng sinabi ko kanina ay totoo din dito: get everything out of your head mga hindi kasiya-siyang sandali komunikasyon, hindi na kailangang isipin ang tungkol sa kanila. Ang nangyari, nangyari.

Kapag natutunan mong kumilos laban sa iyong pagkamahiyain, gumawa ka ng isang mapagpasyang hakbang patungo sa pag-unawa sa likas na katangian ng iyong mga damdamin at pamamahala sa mga ito. Ang iyong pagkatao at pagkatao ay bubuo din, dahil kailangan mong pagtagumpayan ang iyong sarili, na hindi pinapansin ang mga nangyayari sa loob.

Gusto kong sabihin na ang paraan para mawala ang pagkamahiyain at pagkamahiyain ay epektibong ehersisyo para sa pagpapaunlad ng sarili, na tutulong sa iyo na mapupuksa hindi lamang ang nabanggit na mga pagkukulang, ngunit magbibigay-daan din sa iyo na palakasin at bumuo ng maraming kapaki-pakinabang na mga kasanayan sa buhay! Sa pagsisimula sa isang bagay na tila maliit, marami kang makakamit.

Sa sandaling simulan mo nang magtrabaho sa iyong sarili at gumawa ng mga unang tagumpay sa bagay na ito, ang mga bagong abot-tanaw ng pagpapabuti sa sarili ay agad na bubukas para sa iyo, na hindi mo man lang naisip noon. Umaasa ako na, may tulong man o wala, ang katotohanang ito ay maihayag sa marami sa aking mga mambabasa, kung hindi pa ito nabubunyag.

Basahin ang aking blog at good luck!

Kapag lumayo ka, ang iyong kahihiyan ay nagsisimulang hindi lamang gumana laban sa iyo. Nagsisimula itong sirain ang iyong personal na buhay, ang iyong pagkakaibigan at pagsasama. Ang kahihiyan ay ginagawa kang hindi sinsero, boring at walang magawa. Malakas na tao Sinisikap nilang iwasan ang mga taong mahiyain dahil wala silang oras para malaman ka para sa iyo. Ito ang dahilan kung bakit ang mga taong mahiyain ay bihirang matagumpay.

Anuman ang dahilan ng iyong pagkamahiyain, madali itong maayos. Kung ang iyong pagkamahiyain ay nakuha o pansamantala, kung gayon ito ay magiging mas madali para sa iyo na malampasan ito. Upang gawin ito, kailangan mong sundin ang pinakasimpleng mga patakaran. Ihihinto mo ang pagsasara sa iyong sarili sa iyong ulo, itigil ang pag-iisip kung ano ang gagawin sa iyong sarili sa isang mahirap na sitwasyon. Matututo kang maging iyong sarili, at hindi isang maputlang anino ng iyong sarili.

Unang Hakbang: Mag-relax

Halimbawa, dumarating ang iyong pagkamahiyain. Marahil ay iniwan ka lang mag-isa estranghero o ikaw ay nasa ilang hindi pamilyar na kapaligiran. Ano ang nagsisimulang gawin ng mga taong nahihiya? Nagsisimula silang magmintis, hindi alam kung saan ilalagay ang kanilang mga kamay, magsimulang kagatin ang kanilang mga labi, at ipagkanulo ang kanilang kaba. Kumalma ka. Ito ang pinakaunang hakbang na makakatulong sa iyong malampasan ang kawalan ng katiyakan at kahihiyan. Masyado mo lang iniisip ang ibang tao, mag-alala kung paano ka nakikita ng iba. Ito ay hindi tama. Kumalma ka lang. Kalmahin ang iyong katawan. Mauunawaan mo kaagad kung gaano ka napipiga sa sandaling ito, dahil ito ay parang isang bigat na naalis sa iyong mga balikat. Ito ay isang napaka-epektibong hakbang na dapat laging tandaan. Halimbawa, ikaw ay isang babae, at isang lalaki kung kanino ka umiibig ay lilitaw sa tabi mo. Kinakabahan ka kasi gusto mong magmukhang maganda sa kanya.

Magpahinga at walang gawin. Ito ay magiging mas mahusay kaysa sa kalikot sa iyong buhok at paglipat mula paa hanggang paa. Ang iyong kamalayan ay lilinaw dahil ang iyong katawan ay kalmado. Kung hindi ka mapakali, at least hindi ka magmumukhang mahiyain. Sa mga ganoong sandali ay nagre-reboot ka, tulad ng isang computer. Nakalimutan mo ang kailangan mong gawin. Wala kang utang kahit kanino.

Ikalawang Hakbang: Lumipat Mula sa Ulo patungo sa Katawan

Sa sandaling huminahon ka na, ilipat ang iyong pansin sa iyong mga kamay at katawan. Pagmasdan ang mga ito upang hindi sila magpatibay ng isang saradong pustura. Ang paghinga ng malalim ay makakatulong sa iyo na ibagay ang iyong boses. Huwag mong isipin ang sasabihin mo. Huminga ka lang ng malalim. Malaki ang maitutulong nito sa iyo, lalo na kapag mayroon kang "pag-atake" ng pagkamahiyain. Isipin ang pangangailangan na magmukhang kalmado. Huwag lumipat mula paa hanggang paa. Gawin mo lang kung ano ang komportable ka.

Kung tungkol sa mukha, napakahalaga din na bigyang pansin ang iyong ginagawa. Tiyak na kailangan mong ngumiti. Hindi sa lahat ng 32 ngipin, siyempre, ngunit pinigilan, maingat. Napakahalaga nito dahil ang pagngiti ay nagpapakita sa ibang tao na kumportable ka. Oo, maaaring hindi ito makakatulong sa iyo nang labis, ngunit malalaman ng lahat sa paligid mo na hindi ka nahihiya at talagang walang mga pagpigil.

Ikatlong Hakbang: Kumilos

Upang maiwasang mawala ang lahat ng iyong kalmado, simulang magpakita ng mga palatandaan ng buhay sa iyong sarili. Huwag hintayin na may kumausap sa iyo o bigyan ka ng atensyon kung kailangan mo ito. Kung ikaw ay may labis na atensyon, ang pakikipag-usap ay makakatulong pa rin sa iyo dahil madali mong simulan ang pagkumpas, pagtawa, o paggawa ng anumang gusto mo. Hindi mo ito magagawa nang hindi pinapansin ng mga tao dahil maituturing kang kakaiba. Ngunit kung ang lahat ng atensyon ay nasa iyo, tandaan na ikaw ang nagwagi, hindi ang kabaligtaran. Maaari mong gawin ang anumang gusto mo, ngunit kailangan mong gawin ito nang hindi nag-iisip. Ito mismo ang para sa unang dalawang hakbang.

Ang mga hakbang na ito ay nakakatulong upang mapupuksa hindi lamang ang isang pag-atake ng kahihiyan, kundi pati na rin ang kahihiyan sa pangkalahatan. Sa paglipas ng panahon, ang lahat ng ito ay magiging napakalapit sa iyo na hindi mo na iisipin kung paano huminahon. Lahat ay awtomatikong mangyayari.

Paano ito gumagana

Kunin natin bilang isang halimbawa hindi kasiya-siyang sitwasyon. Dalawa o tatlong tao ang kausap mo. Ngunit sila ay nakikibahagi sa pag-uusap at ikaw ay hindi. Nahihiya ka na hindi ka pinapansin. Anong gagawin? Tingnan natin ang lahat ng hakbang-hakbang.

Sa unang 5-10 segundo, nire-relax mo ang iyong mga braso at buong katawan. Pagkatapos ay huminga ka ng malalim para pigilan ang iyong sarili sa pag-iisip tungkol sa hitsura mo. Pinapapahinga mo ang iyong katawan upang hindi ka maabala at para makita ng lahat ng tao sa paligid mo ang iyong pagiging mahinahon. Mahalaga na ang lahat ng mga taong kasama mo sa diyalogo ay naniniwala na hindi ka pinipigilan. Ang unang dalawang hakbang ay tumatagal ng halos kalahating minuto - iyon ang maximum.

Ang huling hakbang ay ang pagpasok sa usapan. Kung walang nakikipag-usap sa iyo, tulad ng sa aming halimbawa, pagkatapos ay subukang huwag hilahin ang kumot sa iyong sarili, ngunit ihagis ang ilang mga puna ng emosyonal na kalikasan tulad ng: "oh well!", "wow," "Sumasang-ayon ako sa iyo." Kumilos ayon sa sitwasyon. Naka-on huling hakbang subukang maging naroroon lamang sa pag-uusap at siguraduhing panatilihin ang pakikipag-ugnay sa mata sa mga nasa dialogue na ito. Kailangan iyon.

Ang biglaang kahihiyan at kahihiyan kung minsan ay lubhang nakakasagabal sa ating kakayahang mamuhay at kumilos kapag ito ay kinakailangan. Kung ang gayong mga pagpapakita ay bihira, kung gayon walang mali dito. Ito ay isa lamang sa mga damdamin ng tao.

At kung ang isang palaging pakiramdam ng kahihiyan ay nagiging isang katangian ng karakter na pumipigil sa iyo na sumulong, ang impluwensya nito sa iyong buhay ay tiyak na dapat mabawasan. Naiintindihan mismo ng isang mahiyain na tao na kailangan niyang magbago, kung paano... Paano itigil ang pagiging mahiyain at magsimulang mabuhay?

Ang kahihiyan ay hindi palaging lumilitaw, sa ilang mga sitwasyon lamang, sa lipunan. Marahil sa sinuman, o marahil sa mga partikular na indibidwal. Paano itigil ang pagiging mahiyain sa mga tao? Pinapayuhan muna ng mga psychologist na makarating sa ilalim ng katotohanan: bakit eksaktong nalilito ka ng mga kakilalang ito? Marahil narinig mo mula sa iyong mga magulang o mga kapantay sa paaralan na dapat mong iwasan ang mga ganoong tao, hindi sila mula sa iyong lupon, at samakatuwid ay nakabuo ka ng isang tiyak na reaksyon. O baka nakuha mo lang ang karakter na ito mula sa isa sa iyong mga magulang.

Paano ihinto ang pagiging mahiyain kung ang iyong kaso ay katulad ng una? Para sa gayong mga kadahilanan, ang pagpapakita ng pagkamahiyain ay maaaring mabawasan. Kailangan mo lang mapagtanto na mali ang opinyong itinanim sa iyo. Ngunit hindi ito ganoon kadaling gawin. Hanapin ang iyong sarili sa iyong sariling mga prinsipyo at mga halaga, tanggihan ang iba na nakakasagabal sa iyong buhay. Bilang karagdagan, kung ang kahihiyan ay nangyayari sa pagkakaroon ng sinumang tao, sa isang grupo ng mga tao, ang dahilan dito ay malamang na nakasalalay sa kakulangan ng karanasang panlipunan(na nangangahulugang kailangan mong makuha ito!), o mababang pagpapahalaga sa sarili. Matuto kang maniwala sa iyong sarili, itigil ang pagpili sa iyong sarili, at sa wakas ay itali ang iyong pagpapahalaga sa sarili sa iba. mahahalagang pangyayari. Hindi mo siya dapat idepende sa opinyon ng ibang tao, dahil imposibleng mapasaya ang lahat!

Paano itigil ang pagiging mahiyain kung ito ay nasa iyong dugo? Ito ay mas kumplikado dito. Mas maaga kang matututong huwag ipakita ito sa iba kaysa puksain ang isang mahalagang katangian ng iyong pagkatao. Oo, ito ay mahalaga, dahil ito ay gumagawa ng iyong sarili. At ito ay may sariling kagandahan, ito ay hindi para sa wala na ang mga batang babae ay nagmamahal sa mga mahiyaing lalaki... Kunin ang halimbawa ng mga taong may kumpiyansa, na tiyak na hindi masasabing mahiyain. Kung hindi makikita sa kanilang mga mukha ang kahihiyan, hindi ito nangangahulugan na hindi nila nararanasan ang ganitong pakiramdam. Ang pagkamahiyain ay hindi kabilang sa pangunahing, pangunahing mga damdamin ng tao, na agad na makikita sa mukha ng lahat. Ito (hindi tulad ng mga pangunahing) ay maaaring itago. Tanungin ang iyong sarili kung ano ang tungkol sa pag-uugali taong may tiwala sa sarili, na nakakumbinsi sa iba tungkol sa kanya lakas ng loob? Tiyak sa iyong kapaligiran mayroon mga taong ganito. Panoorin ang mga ito at bigyan ang iyong sarili ng sagot sa tanong na ito. Baka naman sa postura, sa postura, sa itsura? Magsanay sa paglalarawan (kahit ano pa ang ipinahayag nito) sa harap ng salamin. Oo, hindi ito gagana sa una. Ngunit magsanay ka. Una sa iyong sarili, pagkatapos ay sa mga tao. Maaga o huli ang kasanayang ito ay magiging isang ugali.

Ang pakiramdam ng kahihiyan at pagiging mahiyain ay karaniwan din para sa mga taong lumalaki, lalo na ang mga tinedyer at kabataan na pumasok sa panahon kung kailan oras na upang makipagkita sa mga babae at patunayan sa mga kaibigan na ikaw ay "hindi miss." At pagkatapos ay bigla itong hindi angkop! Paano itigil ang pagiging mahiyain sa mga babae? Muli, may karanasan: matutong magsimula ng isang pag-uusap, huwag pansinin ang kabastusan, huwag mag-ipon ng sama ng loob at subukang muli. Sa paglipas ng panahon, mas maraming positibong karanasan sa komunikasyon ang maiipon. At pagkatapos ay darating ang kumpiyansa at mawawala ang kahihiyan.

Ang lahat ng mga pamamaraang ito ay kumakatawan sa isang mahirap na landas na kailangan mong daanan nang mag-isa, nang hindi kailanman pinapatay ito, nang hindi sumusuko. Pagkatapos lamang ay ang epekto ng pagtatrabaho sa iyong sarili ay magkakasama at magbibigay ng nais na resulta. Kung nahihirapan kang harapin ito nang mag-isa, kumunsulta sa isang psychologist. Walang kapintasan dito, sa kabaligtaran. Tutulungan ka niyang maunawaan tunay na dahilan pagkamahiyain, matutong mamuhay nang hindi nahihiya. Lalo na kung ang damdaming ito ay nagpapakita ng sarili nito nang marahas (namumula ang iyong mukha, lumilitaw ang pawis, nanginginig ang iyong mga kamay).

Kaya, ibinigay ang pangunahing sikolohikal na payo sa problema kung paano itigil ang pagiging mahiyain. Lumipat sa tamang direksyon at lahat ay gagana para sa iyo!