Tulong sa Tele2, mga taripa, mga tanong

Descartes square

Isang perpektong paraan para sa paglutas ng anumang mga problema na nakakatakot sa iyo. Ang katotohanan ay madalas tayong natigil sa isang tanong: "Ano ang mangyayari kung mangyari ito?" Ito ay nagpapahirap sa paghahanap ng solusyon, dahil tinitingnan mo ang problema mula sa isang panig lamang. Ang parisukat ng Descartes ay ang pinakasimpleng pamamaraan na nagbibigay-daan sa iyo upang makahanap ng solusyon sa loob ng ilang minuto. Kaya, gumuhit ng isang parisukat sa isang piraso ng papel. Hatiin ito sa apat na bahagi. Sumulat ng tanong para sa bawat seksyon.

Ano ang mangyayari kung mangyari ito?

Ano ang mangyayari kung HINDI ito mangyayari?

Ano ang HINDI mangyayari kung mangyari ito?

Ano ang HINDI mangyayari kung HINDI ito mangyayari?

Sagutin ang lahat ng apat na tanong, at ang solusyon sa mga problema ay darating nang mag-isa. Dahil lamang isasaalang-alang mo ang sitwasyon mula sa apat na panig.

awtomatikong pagsulat

Isang paraan na mangangailangan sa iyo ng oras at pasensya, ngunit ang mga resulta ay maaaring madaig ka. Ang kakanyahan ng pamamaraan ay napaka-simple: kailangan mo lamang kumuha ng panulat, papel (maraming papel!) At magsimulang magsulat. Hindi na kailangang i-pre-formulate ang mga tanong na sasagutin. Ang kakanyahan ng awtomatikong pagsulat ay upang patayin ang kamalayan at payagan ang hindi malay na lumabas. Kaya, kailangan mong manatiling mag-isa sa isang kalmadong kapaligiran. Kumuha ng panulat at papel at simulan ang pagsusulat ng kung ano man ang nasa isip mo. Huwag kang tumigil. Kakailanganin mo ng maraming oras - mula 20 minuto hanggang isang oras. Sa isang punto, magsisimula ka talagang magsulat ng ganap na awtomatiko, iyon ay, hihinto ka sa pag-iisip tungkol sa kung ano ang eksaktong iyong sinusulat. Pagkatapos ang kailangan mo lang gawin ay basahin ang iyong isinulat. Malamang, mahahanap mo ang sagot sa lahat ng iyong mga katanungan. Pero ang totoo, baka mabigla ka.

Pagbabago ng focus

Imposibleng isaalang-alang ang problema, na nasa loob. Ang paghingi ng payo sa mga tagamasid sa labas ay walang kabuluhan, dahil wala pa sila sa loob ng problema at walang ideya kung ano talaga ito. Sa totoo lang, iisa lang ang paraan - kailangan mo mismo na maging "tagalabas". Mayroon lamang isang paraan upang gawin ito, literal na tumatakbo palayo sa problema. Mga paa. Ang susunod na hakbang ay magpahinga! Ang bagay, kung lalayo ka lang, hindi ka titigil sa pag-iisip mahirap na sitwasyon. Ang oras ay makakatulong dito (na malamang na wala ka) o malakas na mga impression - mas mahusay na positibo, siyempre. Kailangan mong pigilan ang iyong emosyon. Pagkatapos mong alisin ang iyong sarili sa problema sa pisikal at emosyonal na sandali, maaari kang bumalik dito bilang isang "tagamasid sa labas". Makakatulong ito upang tingnan ang sitwasyon gamit ang iba't ibang mga mata at makahanap ng mga paraan upang malutas ang mga problema.

Pakikipag-ugnayan sa isang espesyalista

Kung ikaw ay ganap na nalilito, malamang na iminumungkahi ng mga kamag-anak na makipag-ugnay sa isang psychologist. At malamang hindi mo siya pupuntahan. Dahil sino ang marunong maghanap nito isang mahusay na espesyalista. At pagkatapos, ito ay nangangailangan ng oras at pera, na maaaring hindi rin magagamit. Ang talagang mahalagang maunawaan ay ito: kailangan mong tingnan ang problema sa pamamagitan ng mata ng ibang tao. Kaya naman hindi ka tutulungan ng isang kaibigan na nakakaalam ng problema; hindi makakatulong ang ina na lubos na nakakakilala sa iyo; at higit pa rito, ang taong nasa loob ng parehong problema ay hindi makakatulong. Hindi kailangang matakot sa mga psychologist. Hindi na kailangang maghanap para sa pinakamahusay na espesyalista sa mundo - malamang na kakailanganin mo lamang ng ilang mga sesyon. At kailangan mong maging handa para sa katotohanan na ang espesyalista ay hindi magbibigay sa iyo ng anumang payo, ngunit ito ay hindi kinakailangan. Ang mismong pagkakataon na ipahayag ang kakanyahan ng problema sa isang tagalabas ay nakakatulong upang tingnan ito na parang sa pamamagitan ng mga mata ng iba.

Brainstorm

Ang magandang lumang paraan ng paglutas ng mga problema - malamang na bumaling ka dito nang higit sa isang beses. "Kumonsulta sa isang kaibigan" ay ito. Ngunit sa katunayan, mas maraming "utak" ang magiging kasangkot, mas mabuti. Kailangan mo ng grupo ng mga tao na handang tumulong sa iyo, isang lugar kung saan maaari kang magtipon, at oras upang suriin ang lahat ng mga pagpipilian. Ang pamamaraang ito ay hindi masyadong angkop para sa paglutas ng malalim na mga personal na problema. Ngunit kung ito ay isang sitwasyon kung saan sa tingin mo ay nalilito, sama-samang brainstorming - ideal na paraan. Dahil wala sa iyong mga kaibigan ang mag-aalok sa iyo ng angkop na solusyon kaagad. Ito ay ipanganak nang mag-isa, sa proseso.

mammoth na kumakain

"Maaari ka ring kumain ng isang mammoth kung kakainin mo ito sa mga bahagi" - ito ay, sa katunayan, ang buong kakanyahan ng pamamaraan. Hindi mo na kailangang katayin ang "mammoth" na ito, dahil mahuhulog ka bagong problema- kung paano pinakamahusay na gawin ito. Isipin na ikaw ay isang mandaragit, sa iyong harapan ay ang bangkay ng isang mammoth. Halika at kumagat. Iyon ay, huwag maghanap ng isang solong tamang paraan upang malutas ang problema, subukang lapitan ito mula sa iba't ibang mga anggulo at "kumagat" nang kaunti. Iyon ay, upang gumawa ng isang maliit na pagsisikap, isa na hindi nakakapagod sa iyo ng labis at hindi nakakatakot sa iyo. Sa ganitong paraan, mararamdaman mo ang problema mula sa lahat ng panig - ito ang unang bagay. At pangalawa, unti-unting magmumula ang isang pagkakaunawaan, kung saang panig ay mas mahusay pa ring lutasin ito.

Sa sandaling ang bata ay nagsimulang magkaroon ng kamalayan sa kanyang sarili at sa nakapaligid na katotohanan, naiintindihan din niya na ang lahat ng bagay sa mundo ay hindi gaanong simple. Hindi laging posible na kumain ng kung ano at kailan mo gusto, kung mahulog ka, kung gayon ang iyong tuhod ay sumasakit, at ang nanay at tatay ay maaaring mapagalitan para sa maling gawain. Ang lahat ng ito ay mga problema na nagiging mas seryoso sa edad. Sumang-ayon, kung ano ang iyong inaalala sa iyong kabataan ay tila walang halaga sa edad na dalawampu, at malugod mong ipagpalit sa iyong dalawampung taong gulang na sarili sa edad na apatnapu.

Sa paglipas ng panahon, gayunpaman, tila posible na makayanan ang anumang sitwasyon. Ito ay lumiliko na ang problema upang malutas ay anumang? Oo, ngunit kung minsan, kapag harapin ang isang mahirap na sitwasyon, hindi madaling makahanap ng paraan. Sa post na ito, sasabihin namin sa iyo kung paano epektibong haharapin ang mahihirap na pangyayari sa buhay upang sa paglaon ay maaari mong mapagmataas na sabihin: "Ang problemang ito ay nalutas na!"

Ano ang problema?

Anumang sitwasyon na nagpapahirap sa atin ay tinatawag na problema. Hindi lahat ng problema ay pantay-pantay. Kung masira mo ang isang kuko o mapunit ang iyong pampitis bago ang isang mahalagang pulong ng negosyo, ito ay isang uri ng istorbo na medyo madaling harapin. Kung pinagkaitan ng buhay ang isang tao ng trabaho o isang bubong sa kanyang ulo, ito ay isang kahirapan ng isang ganap na naiibang kalikasan. Ang problemang dapat lutasin ay anuman, ngunit upang maiwasan ang pagkalito, kaugalian na hatiin ang mga problema ayon sa uri.

Mga uri ng problema

Maaaring hatiin ang mga problema sa layunin at subjective. Ang layunin ay ang mga pangyayari sa buhay na seryosong nakakasagabal sa buhay ng indibidwal. Halimbawa, ang isang tao ay nawalan ng mahal sa buhay, pinagmumulan ng kita, nagkakasakit.

Subjective na mga problema- ito ay mga sitwasyon na maaaring hindi nakikita o naiintindihan ng iba, ngunit para sa buhay ng isang indibidwal sila ay nagbabanta ng hindi bababa sa mga layunin. Halimbawa, ito ay mga pag-aaway sa mga kamag-anak o kamag-anak, hindi pagkakaunawaan sa mga kasamahan, phobia, at mga kumplikado. Kadalasan, ang mga subjective na problema ay nauugnay sa anumang mga takot ng indibidwal. Sa ilang paraan, ang mga subjective na problema ay mas mapanganib para sa isang tao kaysa sa mga layunin. Pagkatapos ng lahat, maaari mong ihinto ang iyong sarili nang walang anumang tunay na dahilan para dito.

Isa pang pag-uuri ng mga problema: panlabas at panloob.

Ang mga panlabas na problema ay ang mga nakakasama ng isang tao labas ng mundo. "Madalas akong kinakagat ng mga aso", "Hindi ako gusto ng amo, lagi niya akong sinisigawan at pinapakarga sa akin ng mga gawain", "May problema ako sa pakikipag-usap sa kabaligtaran na kasarian." ito tunay na mga problema pagpunta sa tao mula sa labas ng mundo.

Panloob na konektado sa emosyonal na mga karanasan. "Natatakot akong makipag-usap sa mga babae", "Takot ako sa mga aso", "Hindi ko kayang mag-isa sa aking amo, hindi ako komportable sa kanya." Ang ganitong uri ng mga problema ay mas subjective, ito ay batay sa mga damdamin, intuwisyon, pang-unawa sa mundo.

Unang hakbang - dahan-dahan

Ang isang tao ay hindi nahuhulog sa kanyang kapalaran nang higit sa kanyang makakaya. Alalahanin ang pinakamadilim na mga araw ng iyong buhay, kung saan tila hindi ka makakaligtas dito. E ano ngayon? Lumipas ang oras, at naaalala mo ang sitwasyon, kung hindi sa isang ngiti, kung gayon sa anumang kaso, nakaligtas ka lang sa problema at patuloy na nabubuhay. Batay sa kaalaman na maaari mong lampasan ang lahat at maging ganap na masaya sa hinaharap, tanggapin mo na hindi mo dapat ituring kaagad ang problema bilang katapusan ng mundo.

Ang isang problemang dapat lutasin ay isa na sa una ay tinatrato mo nang simple, hindi isang problema na madaling lutasin. Huwag magpakawala sa sarili, huwag umiyak sa nangyari na. Tanggapin kung ano ang nangyari, lumipat sa pag-iisip sa hinaharap, kung saan ang lahat ay mabuti na, at pagkatapos ay ang sitwasyon ay hindi magiging sakuna sa iyo.

Huwag itago sa sarili mo

Marahil, halos walang sinuman ang nalulugod sa katotohanan na ito ay ginagamit bilang isang vest. Ngunit para dito, pagkatapos ng lahat, malapit at mahal na tao ang kailangan, tama? Kung ikaw ay nasa problema, kung gayon hindi ka nahihiya na lumapit sa isang kaibigan o katutubong tao at sabihin: "Tulungang malutas ang problema!". Ito ay nangyayari lamang kapag ang dalawang ulo ay mabilis na nalaman kung paano kumilos sa isang mahirap na sitwasyon nang mas mabilis kaysa sa isa. Bilang karagdagan, sa pamamagitan ng pagsasabi sa isang tagalabas tungkol sa iyong problema, pinapadali mo ang sitwasyon para sa iyong sarili at tinitingnan ito nang mas matino.

Huwag dalhin ang trabaho sa bahay at personal na buhay sa trabaho

Kung nais mong maging isang matagumpay na tao, ayusin ang iyong buhay nang may kakayahan, makatuwiran na makilala sa pagitan ng trabaho at buhay pamilya. Kaya, kung mayroon kang mga pag-aaway sa pamilya, ang isang pahinga sa isang mahal sa buhay ay papalapit, o nalaman mo ang tungkol sa isang pagkakanulo, napakahirap na manatiling kalmado at maging balanse sa trabaho. Samantala, kakailanganin mong, kung hindi mo nais na makakuha ng katanyagan bilang isang masayang-maingay na tao.

Totoo rin vice versa. Mga salungatan sa mga kasamahan, mga problema sa relasyon sa boss, o hindi maayos ang trabaho? Ang lahat ng ito ay napaka hindi kasiya-siya, ngunit mali na ilabas ang iyong galit at takot sa mga mahal sa buhay. Tandaan na ang problema ay nagkakahalaga ng pagbabahagi - mahinahong ipaliwanag mahal na mga tao sitwasyon. Marahil mula sa labas ang iyong kalagayan ay hindi mukhang mahirap o hindi malulutas, at hindi mo lamang pagaanin ang pasanin, ngunit makakatanggap ka rin ng mabuting payo. Tandaan na ang problemang dapat lutasin ay kung ano man ang kaugnayan nito, ngunit malulutas lamang ito kung susubukan mong gawin ito.

Hindi sabay-sabay

Ang ilang mga tao ay namamahala upang ayusin ang kanilang mga buhay nang napakadali, at tila ang mga problema ay hindi lumitaw para sa gayong mga tao, at kung gagawin nila, sa paanuman ay mabilis silang nawawala. Sa katunayan, ang opinyon ay mali na ang lahat ay maayos sa iba, at ako lamang ang malas. Ang mga paghihirap ay bumangon para sa lahat, at kung minsan ay sunod-sunod ang mga ito. Ngunit mayroong isang caveat. Kung mayroon kang masamang kapalaran (at nangyari ito, hindi ka makakawala mula dito), huwag subukang lutasin ang lahat ng mga pangyayari nang sabay-sabay, sa isang iglap.

mga tao, pagtugon sa suliranin madali at mabilis, gawin ito nang paunti-unti. Imposibleng makayanan ang isang hanay ng mga kumplikado nang sabay-sabay, tulad ng imposibleng magsagawa ng maraming magkakaibang mga gawain sa parehong oras. Ang resulta ng pagsisikap na masakop ang lahat nang sabay-sabay ay wala kang isang problema. Magpasya para sa iyong sarili kung ano ang mas seryoso at apurahan, at kung ano ang maaaring maghintay, at kumilos sa isang nakaplanong pagkakasunud-sunod.

Huwag hayaan na ang stress ay mas mahusay sa iyo

Ang mga problema ay hindi maaaring mag-iwan ng walang malasakit kahit na ang pinaka-nakaranasang tao, at bilang isang resulta, maaari kang makatagpo ng stress. Bilang isang resulta - isang paglabag sa pagtulog at gana, kawalang-interes, hindi pagpayag na gawin ang anumang bagay, pagkawala ng interes sa buhay. Ang stress ay isang malubhang nervous disorder na nakakaapekto hindi lamang sa psycho-emotional na estado, kundi pati na rin sa pisyolohiya ng katawan. Puno ito ng mga sakit at ang pakiramdam na masama na ang pakiramdam mo sa antas ng katawan.

Para hindi ka madala ng stress, magpahinga ka. Napakahirap mag-relax kapag mayroon kang problema o kahit na marami, ngunit kung hindi ka mag-iwas, maaari kang magkasakit nang malubha. Pinakamainam na gumugol ng oras sa kumpanya ng mga malapit na tao na hindi mo dapat pag-usapan ang iyong mga paghihirap. Sa kabaligtaran, magpahinga at isipin na walang nagpapabigat sa iyong buhay. Kung hindi ka komportable sa kumpanya, maaari kang pumunta sa isang konsyerto o isang eksibisyon, bisitahin ang isang premiere ng pelikula, magrenta ng isang silid sa hotel at magpalipas ng oras sa isang bagong komportableng lugar.

Anong susunod

Lilipas din ito

Kung hindi maalis sa isip ninyong lahat ang problema, alalahanin ang singsing ni Haring Solomon. Isipin kung gaano karaming masalimuot at nakakalito na mga sitwasyon ang maaaring magkaroon ng isang hari! Samantala, kilala siya sa mga tao bilang isang matalino at balanseng pinuno. Marahil ang kanyang singsing ay nakatulong sa kanya upang tingnan nang tama ang buhay. Nakaukit sa loob "Lilipas din ito". Ganito ang nangyayari sa buhay pilosopikal na pananaw sa kahinaan at hina ng lahat ng bagay na umiiral ay lumulutas ng maraming problema.

Araw-araw ay nahaharap ka sa iba't ibang gawain at problema na nangangailangan ng iyong atensyon at agarang solusyon. Lahat ng mga ito ay magkakaiba at may iba't ibang antas ng kahalagahan at pagiging kumplikado. Mga Simpleng Gawain ay madaling malutas nang hindi nag-aaplay ng espesyal na kaalaman, ngunit maaaring hindi mo kayang harapin ang mga seryosong problema nang walang espesyal na payo. Ang paggamit ng gayong mga tip ay makakatulong sa iyo na hindi lamang malutas ang problema, ngunit makatipid din ng oras at iyong mga pagsisikap.

Narito ang ilang mga tip upang makatulong na mas madaling malutas ang anumang mga problema.

Intindihin ang problema

Ilarawan ang kakanyahan ng iyong problema upang maunawaan kung ano ang eksaktong iyong kinakaharap. Unawain ang problema ay kapareho ng sitwasyon o pangyayari at kailangan itong lutasin. Pag-isipan kung ang iyong pag-uugali o aksyon ang sanhi itong problema saka mo lang malalaman kung ano ang itatayo.

Huwag subukang lutasin ang lahat ng mga problema nang sabay-sabay

Maraming mga tao ang nagsisikap na lutasin ang lahat ng kanilang mga problema nang sabay-sabay, ngunit sa pagsasagawa ito ay humahantong sa kanilang paglala. Ang lahat ng iyong pagsisikap ay maaaring humantong sa burnout syndrome. Isa-isang lutasin ang mga problema. Kung tumutok ka sa isang problema, mas malamang na magtagumpay ka sa paglutas nito.

Pinipigilan ka ng iyong takot

Kadalasan ang takot ang pumipigil sa atin na lutasin ito o ang problemang iyon. At isa lang ang paraan, ang gumalaw sa kabila ng iyong takot. Malalampasan mo lamang ito sa pamamagitan ng pagdaan dito. Subukang mag-isip nang kaunti tungkol sa problema sa isang masamang paraan, iyon ay, na ang isang bagay ay hindi gagana para sa iyo o ikaw ay magmukhang hindi naaangkop sa proseso ng paglutas ng problema. Isipin nang may katumpakan at kabaligtaran na matagumpay mong nalutas ang problema at naging maayos ang lahat para sa iyo. Ang isang positibong saloobin ay kalahati ng labanan

Gumawa ng plano

Napakahalaga ng plano sa paglutas ng anumang mga problema, kabilang ang paglutas ng mga problema. Gumawa ng isang detalyadong plano ng aksyon upang malutas ang isang partikular na problema. Sa ganitong paraan, maaaring hindi masyadong mahirap ang problema, na makakabawas din sa iyong takot dito at mapabilis ang solusyon sa problema.

Gamitin ang karanasan ng ibang tao

Sabihin sa isang tao ang tungkol sa iyong problema, o mas mahusay na maghanap sa Internet para sa isang solusyon. Ang lahat ng mga problema, bilang panuntunan, ay magkatulad at tiyak na may nakatagpo na sa iyo. Para dito, maraming mga serbisyo ng tanong-sagot, ngunit mas mahusay na gamitin na lamang ang search engine, sasabihin nito sa iyo ang pinakamahusay na mga solusyon, kung mayroon man.

dahan dahan lang

Ang mga emosyonal na desisyon ay kadalasang nakakasira at mali. Tandaan na kapag mas nadidismaya ka, mas magiging mahirap para sa iyo na makahanap ng tamang solusyon at hindi gumawa ng higit pa mas maraming mga bug. Kalimutan mo na lang sandali ang iyong mga problema, bago ang normalisasyon emosyonal na estado Subukang magrelaks at tumuon sa isang bagay na positibo.

Humingi ng tulong

Huwag kalimutan ang tungkol sa iyong mga mahal sa buhay at mga kaibigan. Lagi ka nilang tutulungan at susuportahan sa mahirap na sitwasyon at mas magiging madali para sa iyo na lutasin ang mga problema nang magkasama. Lalo na sa gilid, mas madaling mahanap ang pinakamahusay na solusyon sa problema.

Iwasan ang mga karagdagang problema

Mag-isip tungkol sa mga paraan na maaari mong gamitin upang malutas ang iyong problema at ang mga kahihinatnan nito. Kadalasan, ang paglutas ng isang problema ay maaaring humantong sa higit pa higit pa mga problema. Suriin ang mga paraan upang malutas ang isang partikular na problema upang maiwasan ang posibleng paglitaw ng mga bago.

Batas ng pagkilos

Ang pag-upo lang at paghihintay ng isang tao na lutasin ang iyong mga problema para sa iyo o sila ay biglang lutasin ang kanilang sarili ay katangahan. Ang pag-iisip tungkol sa problema at paggawa ng iba't ibang mga plano ay tiyak na mabuti, ngunit walang aksyon ito ay ganap na walang silbi. Simulan lamang ang paggawa ng isang bagay ngayon at sa anumang kaso huwag ipagpaliban ang mga mahalaga at kagyat na mga problema para sa ibang pagkakataon, ito ay magpapalala at magpapalala lamang sa problema.

Bilang konklusyon, nais kong idagdag na hindi mo dapat pagtuunan ng pansin ang salitang problema, palitan ito ng salitang pangyayari o sitwasyon upang hindi magdulot ng negatibong emosyon sa iyong sarili.

Ang bawat isa sa atin, sa isang paraan o iba pa, ay patuloy na nahaharap sa iba't ibang mga gawain at problema. Ang mga ito ay maaaring mga problema ng personal at negosyo, hindi nalutas na mga isyu na nagiging mga problema sa paglipas ng panahon, personal na responsibilidad para sa paggawa ng isang partikular na desisyon.

Hindi laging posible para sa lahat na makahanap ng pinakamahusay na paraan sa labas ng sitwasyon. Kadalasan upang humanap ng mabisang solusyon kulang sa karanasan, karunungan, oras o kaalaman. marami naman iba't ibang pamamaraan paghahanap ng mga solusyon, at ang pangunahing gawain ay kung aling pamamaraan ang tama para sa iyo o sa isang partikular na sitwasyon.

Kamakailan ay may mga sinasabi na walang mga problema. May mga gawain lamang na kailangang lutasin. Ang mga problema ay umiiral lamang sa ating mga ulo. Mayroong maraming mga opinyon sa paksang ito, at sa prinsipyo, ang bawat isa ay malayang mag-isip sa kanilang sariling paraan. Ngunit dahil ang salitang "solusyon" ay mas katulad ng salitang "problema", subukan nating tingnan ang ating mga problema bilang mga problema, upang mas madaling malutas ang mga ito. Natutunan nating lahat na lutasin ang mga problema sa paaralan: na may isang hindi alam, na may dalawang hindi alam, mayroon pa ngang mga kapag tila napakaliit ng paunang data para sa paglutas nito.

Kaya sa buhay, sa unang tingin mo sa isang hindi malulutas na sitwasyon, sa una ay tila halos imposible na makayanan ang mag-isa, ngunit simulang malutas ang gusot ng mga katanungan, nagiging malinaw na ang solusyon ay natagpuan at natagpuan ng tama.

Paano natin matitiyak na sa anumang sitwasyon ay kumikilos tayo ayon sa parehong algorithm, na dati nang napatunayan ang pagiging epektibo nito? Ang sagot ay medyo simple - upang lumikha ng iyong sariling personal na sistema ng paggawa ng desisyon, at mahasa ang kasanayan sa paghahanap ng mga epektibong solusyon sa automatismo.

"Kung naiintindihan natin na ang anumang problema o gawain ay may solusyon, kung gayon ang ating mga iniisip ay hindi nakatuon sa ating saloobin patungo dito, ngunit sa kung ano ang gagawin upang mabawasan ang isang gawain o problema."

"Ang kawalan ng pag-asa ng isang sitwasyon ay madalas na hindi sa kawalan ng isang paraan mula dito, ngunit sa kawalan ng kakayahan upang mahanap ito."

"Lahat ng aming mga paghihirap ay higit na konektado sa katotohanang iyon ano ang tingin natin sa kanila hindi sa totoong estado ng mga pangyayari. Samakatuwid, ang problema ay hindi kung ano talaga ang nangyari ngunit sa iyon paano tayo magrereact sa nangyari."

"Ang mga kabalintunaan at mga pattern ng aming buhay at negosyo ay tulad na para sa kawalan ng mga problema, kailangan mong magbayad ... ang kakulangan ng tagumpay!"

Ang mga matalinong pag-iisip, aphorism, kung minsan ay tulad ng mga dayandang mula sa malalayong mundo at mga siglo, ay kadalasang mabubuting katulong at tagapayo sa iba't ibang sitwasyon. Ito ay karanasan ng isang tao. Ngunit karaniwan nating nais na tumapak sa ating sarili, at hindi sa rake ng ibang tao, kaya madalas nating sinusuri ang halaga ng payo pagkatapos ...

Tingnan natin kung paano nakahanap ng mga solusyon sa mga problema at problema ang mga nakakaalam na kung paano gawin ito. Tandaan na mayroon na tayong mahalagang gawain: upang matutunan kung paano hanapin ang pinakamabisang solusyon.

Mga pamamaraan para sa paghahanap ng mabisang solusyon

1. Tiyaking malulutas mo ang problemang kailangan mo. Mahalagang huwag kalimutan: "Ang pangunahing pansin ay nasa mga pangunahing bagay."

2. Sa pangalawang lugar, ilalagay ko ang kakayahang tanungin ang iyong sarili ng mga tamang katanungan. Tandaan, kung minsan ang tanong ng isang tao ay maaaring radikal na magbago ng saloobin sa problema at tingnan ito mula sa ibang anggulo. Kailangan din ang mga tanong upang masuri ang kasalukuyang sitwasyon, upang maunawaan kung ano ang kailangan nating buuin at kung anong mga mapagkukunan ang mayroon tayo.

Ang mga coach ay may kakayahang magtanong. Ang coach ay isang taong propesyonal na nilulutas ang mga problema ng ibang tao. Sa kanilang pagsasanay, ang mga coach ay gumagamit ng isang pamamaraan kung saan sila ay artipisyal na lumikha ng isang sitwasyon kung saan ang isang tao ay dapat makahanap ng kanyang sariling tama at epektibong solusyon. Ang desisyon na ipinatupad niya nang may labis na pagnanais at kasiyahan.

Inaangkin iyon ni Brian Tracy matagumpay na mga tao gumugol ng 25% ng oras na inilaan para sa paglutas ng problema. Sa katunayan, ang aming kawalan ng kakayahan upang tukuyin totoong dahilan ang paglitaw ng isang hello sitwasyon sa katotohanan na ang problemang ito ay maaaring paulit-ulit na muli at muli sa iba't ibang mga pagkakaiba-iba.

3. Isang mabisang lunas sa paghahanap ng pinakamabisang solusyon, ang isang regular na sesyon ng brainstorming na isinasagawa sa mga kasamahan, empleyado, kaibigan, miyembro ng pamilya ay maaaring maging. Sa ganitong mga kaso, sinasabi nila: "Ang isang ulo ay mabuti, ngunit ang dalawa ay mas mahusay." Bukod dito, ang mga perpekto at malikhaing paraan ng paglutas ng isang problema ay madalas na lumilitaw sa gayong kapaligiran. Ang pagkakaroon ng maraming mga pagpipilian sa kamay, ang pangunahing gawain ay ang piliin ang pinakamahusay. Sa kasong ito, magiging kapaki-pakinabang na malaman kung paano gumawa ng tamang pagpipilian.

4. Ang "Six Thinking Hats" na pamamaraan, na inimbento ni Edward de Bono, ay itinuturing na epektibo para sa pagsusuri ng mga nakakapukaw at hindi pangkaraniwang ideya, mga makabagong panukala at sitwasyon.

Isinasaalang-alang na ang kolektibong opinyon ay madalas na isang pakikibaka ng iba't ibang mga opinyon, ang Six Thinking Hats na pamamaraan ay hinihikayat ang mga kalahok na mag-isip nang magkatulad. Upang gawin ito, ang mga kalahok ay nagsusuot ng mga sumbrero ng iba't ibang kulay, at tingnan ang gawain mula sa pananaw ng kaukulang kulay ng sumbrero. Una, ang isang panukala ay binibigkas, at pagkatapos ang bawat kalahok ay humalili sa pagsusuot ng mga sumbrero:

Ang puting sumbrero ay ang sumbrero ng impormasyon. Sa isang puting sumbrero, maaari kang humiling na magbigay Karagdagang impormasyon, mga numero, mga katotohanan na makakatulong sa pagtatasa ng sitwasyon.

Ang pulang sumbrero ay ang sumbrero ng mga damdamin. Maaari mong ilarawan ang mga emosyon na ibinubunga ng pangungusap na ito.

Ang dilaw na sumbrero ay ang sumbrero ng optimismo. Kahit na mukhang masama ang ideya, kailangan mong makahanap ng mga positibong aspeto dito.

Itim na sumbrero- sumbrero ng pesimismo. Kahit na ang ideya ay mahusay, kailangan mong makahanap ng mga pagkukulang at pagbabanta dito.

Ang berdeng sumbrero ay ang sumbrero ng paglago at pagkakataon. Ang lahat ay maaaring magmungkahi ng mga paraan upang mapabuti ang ideya upang ito ay gumana nang mas mahusay.

Ang asul na sumbrero ay ang prosesong sumbrero. Nakasuot ng sombrero kulay asul ang mga tao ay kasangkot sa proseso ng pag-iisip tungkol dito. Layunin: upang malaman kung gaano kabisa ang pamamaraang ito pagsusuri ng panukala.

Sa tulong ng pamamaraang "Six Thinking Hats" sa mga korporasyon, nilulutas nila ang mga problema ng turnover ng mga tauhan o ang pagpapalitan ng pamamahala ng elektronikong dokumento.

5. Hanapin maximum na halaga impormasyon sa ang isyung ito. Sa kasong ito, magkakaroon din ng pangangailangan na pumili mula sa magagamit na arsenal at iakma ang epektibong solusyon ng isang tao tiyak na sitwasyon. Subukang magbasa ng magandang literatura sa negosyo, mag-ipon ng kaalaman. Magbasa nang higit pa, suriin ang iyong nabasa, kabisaduhin ang impormasyon.

6. Ang pinakapaborito at pinakamabilis na paghahanap para sa tama at epektibong solusyon ay ang pag-flip ng barya. Ito ay para kung kailan magandang pagpipilian napakarami kaya mahirap magdesisyon.

Natagpuan ko ang isang pagsasalin ng isang tula ni Peter Hayne sa pagkakataong ito:

Kung ikaw ay isang bilanggo ng pagdududa ng pagdurusa,

Nakakulong sila na parang hawla.

Matalino sa lahat, huwag tumawa, kaibigan, -

I-flip up ang isang barya.

Isang sentimos lamang ang idadaan sa hangin,

Magiikli lang ang mundo.

Bigla kang natauhan

Ano ang lihim mong gusto?

7. Masarap marinig ang iyong intuwisyon. Minsan, sa matinding mga sitwasyon, ang hindi malay ay maaaring mag-alok ng pinakamahusay na paraan. Ang pagtitiwala sa iyong intuwisyon, kailangan mong tandaan ang tungkol sa posibilidad ng mga pagkakamali.

8. Hindi ko sinasadyang natisod ang diskarteng "Kabayo", na, sa palagay ko, ay may karapatang mabuhay sa ilang mga kaso. Kapag wala nang lakas na natitira, at hindi pa nahahanap ang solusyon, matulog ka na. "Ang umaga ay mas matalino kaysa sa gabi," sabi ng aming mga lola. Bago matulog, isipin ang tungkol sa gawain at sabihin: "Hayaan ang kabayo na isipin ito."

Sa ganitong paraan, binitawan mo ang problema, at kung ang obsessive na gawain ay nakakaabala sa iyo, sabihin sa iyong sarili na ngayon ay hindi mo ito gawain, na ngayon ay iniisip ito ng Kabayo. Dahil naibsan ang tensyon at paniniwalang nasa Kabayo ang sagot, ipinapayo ng may-akda ng pamamaraan na pasalamatan ang Kabayo kapag ang sagot ay pumasok sa iyong isip o inilagay ito sa bibig ng ibang tao.

9. Silva baso ng water technique. Sa pamamaraang ito, maaari mong gamitin nakatagong kakayahan kamalayan. Ito ay mahalagang self-hypnosis, at ito ay nagpapasigla Mga malikhaing kasanayan ating utak sa pamamagitan ng paggamit ng parehong hemispheres.

Punan ang iyong baso bago ka matulog malinis na tubig at uminom ng kalahati. Pagkatapos ay ipikit mo ang iyong mga mata at bahagyang tumingala. Sabihin sa isip, "Ito lang ang kailangan kong gawin para makahanap ng solusyon sa problemang iniisip ko." Pagkatapos nito, bitawan ang problema at itigil ang pag-iisip tungkol dito - inilipat mo ito sa iyong kamalayan para sa pagsasaalang-alang.

Paggising sa umaga, uminom ng pangalawang kalahati ng tubig at gawin ang parehong mga hakbang tulad ng bago matulog. Ang mga taong gumagamit ng pamamaraang ito ay naniniwala na ang solusyon ay darating alinman sa gabi sa isang panaginip, o sa anyo ng ilang random na pahiwatig. Ang pamamaraang ito ay halos kapareho sa pamamaraan ng "Kabayo", marahil sa paghahanap ng isang epektibong solusyon, ang mga tao ay nag-imbento ng maraming katulad na mga pamamaraan kung sakaling ang ideya ay hindi nangyari.

10. At ngayon, kapag natagpuan ang tanging solusyon, maaari itong suriin laban sa pamantayan na "Ano ang dapat na isang epektibong solusyon."

• Makatwiran ang ating desisyon.
• Ang aming desisyon ay totoo, mayroon kaming lahat ng mga mapagkukunan upang ipatupad ito.
• Ang aming solusyon ay maaaring mabulok sa mga simpleng bahagi.
• Napapanahon ang ating desisyon. Relevant pa rin ang performance niya.
• Ang aming solusyon ay nababaluktot. Maaari itong iakma sa pagbabago ng mga kondisyon.
• Ang ating desisyon ay dapat magdala ng pinakamataas na benepisyo.
• Ang aming solusyon ay nagbibigay ng kontrol sa pagpapatupad nito.

Mga kaibigan, walang sinuman sa atin ang hindi nakaligtas sa paggawa ng mga maling desisyon. Kailangan mong maunawaan ito at subukang alisin ang takot na ito. Ang tanging makatwirang paraan upang harapin ang mga problema at hamon ay ang lumikha ng momentum sa lalong madaling panahon. Huwag hayaan ang lahat ng bagay sa kanyang kurso, ngunit simulan ang pagkilos. Sa proseso ng paggalaw, ang mga paraan at paraan ng paglutas ng problema, kadalasang nakatago sa amin, ay kinakailangang lumitaw.

Ang bawat isa sa atin, siyempre, ay pamilyar sa pakiramdam ng kawalan ng pag-asa, sakit sa loob, kawalan ng laman, pananabik o pagsalakay. Anumang umiiral na problema ay nangangailangan ng maraming lakas at lakas mula sa amin. At ang pangunahing sagabal ay hindi natin alam kung paano lutasin ang karamihan sa ating mga problema sa isang simple at epektibong paraan. Ibabahagi ko sa iyo ang isang mapanlikhang pamamaraan na magpapahintulot sa iyo na bumalik sa isang kalmado at masayang buhay. Hindi mahalaga kung gaano kalaki ang gawain sa harap natin. Aayusin natin!

Ako mismo ay madalas na gumagamit ng teknolohiyang ito at handa akong makipagtalo sa sinumang tumututol sa akin dahil sa pagiging hindi totoo at hindi epektibo nito. Ang pamamaraan ay pangkalahatan! Kaya niyang harapin ang anumang uri ng problema. Bilang karagdagan, ang malaking plus nito ay ang pagiging simple at kahusayan ng paggamit. Upang matiyak ito, dapat mong gawin ang isang madali at mabilis na pagtuturo.

Saan ba talaga nagmula ang ating mga problema?

Naliwanagan at makatwirang mga tao alamin na sila mismo ay may kakayahang pangasiwaan ang kanilang realidad, na ang anumang paghihirap, karanasan at sakuna na sandali ng buhay ay bunga ng ating pang-araw-araw na paniniwala. Kung sigurado ka na wala kang kasalanan sa mga nangyayari, pag-aralan ang sitwasyon ng problema mula simula hanggang wakas at makikita mo na nagmula at umusad ito sa iyo. Ang payo ko sa iyo, huwag mong hanapin ang mga may kagagawan ng mga pangyayari. Ito ay iresponsable at mali.

Para sa kalinawan, bibigyan kita ng isang simple at paliwanag na halimbawa. Isipin ang isang mag-aaral na isang mahusay na mag-aaral, ngunit natatakot na kumuha ng mga pagsusulit. Naiimagine niya kung gaano kabagal at di-tiyak na binibigkas niya ang mga salita sa harap ng madla, kung paano nanginginig ang kanyang mga kamay at paa, pawisan ang kanyang katawan at namumula ang kanyang mukha. Kung natatakot ka sa isang bagay, tiyak na isasaalang-alang mo ang kahihinatnan ng sitwasyong ito. At, sa huli, nakukuha ng mag-aaral ang eksaktong kinatatakutan niya, dahil na-program niya ang kanyang sarili na mabigo. Ang halimbawang ito ay muling nakumbinsi sa amin ng bisa ng impormasyon sa itaas. Kami ang may kontrol sa sarili naming buhay at sinusunod namin ang aming sariling mga patakaran.

Sumang-ayon na paulit-ulit kang nagkaroon ng mga sandali na ang problema ay lumitaw nang wala saan o nadagdagan, dahil lamang sa madalas mong iniisip ito. Ito ay napatunayang siyentipiko. Ang ating mga iniisip at lalo na ang ating mga damdamin ay nagkakatotoo.

Bakit sa palagay mo ang mahihirap ay hinahabol ng mga kabiguan, habang ang mga oligarko ay patuloy na yumayaman? Kawalang-katarungan? Hindi!

Ang lahat ay nakasalalay sa iyong mga paniniwala. At naiintindihan ng lahat na ang mahirap ay hindi naniniwala sa kanyang tagumpay tulad ng paniniwala sa kanya ng isang mayaman at maunlad. At kung ang mga paniniwalang ito ay inilipat, muling binago? Ano ang mangyayari? Magbabago ang mundo sa paligid natin.

Ngayon kunin bilang isang eksperimento ang anumang problemang bumabagabag sa iyo sa sandaling ito.

Ano ang mga problema? Ang kanilang mga kaliskis at klasipikasyon:

Pagbukud-bukurin natin ang mga karaniwang problema sa ilang kategorya:

Para sa kanilang kahalagahan:

1. Araw-araw (minor) na mga problema: natapon ang kape sa isang kamiseta sa umaga, nakalimutang patayin ang ilaw sa banyo o i-recharge ang telepono, huli sa trabaho, nakipag-away sa isang kaibigan, sumakit ang ulo, lumala ang mood, nagsuot iba't ibang medyas, atbp. Sa pangkalahatan, ang listahan ng mga naturang problema ay maaaring ipagpatuloy sa medyo ad infinitum.

2. Patuloy (o bihirang) mga problema: may virus na napunta sa iyong computer, nawala ang iyong mga susi ng apartment, ninakaw ang iyong wallet, hindi inaasahang kumperensya kasama ang mga sponsor, na-block ang isang credit card, multa sa paradahan, hindi ka nila binibigyan ng promosyon sa trabaho, atbp.

3. Katamtamang mga problema: negatibong relasyon sa iba, paghihiwalay sa isang mahal sa buhay, mahinang kalusugan, takot sa pampublikong pagsasalita, mahinang pagmamataas, kumplikado ...

4. Mahalaga (mga problema sa emerhensiya): kailangan mong bayaran ang utang, ang kotse ay natigil sa isang walang laman na highway, dinala ka sa pulisya ...

5. Mga pangunahing problema: naaksidente sa sasakyan, ninakawan ng bahay, dinala sa kriminal na pananagutan, atbp.

Ngayon ayusin natin ang mga problema ayon sa kanilang mga uri:

1. Mga problema sa tahanan;

2. Problema sa pananalapi;

3. Mga problema sa kalusugan;

4. Mga suliraning panlipunan;

5. Mga problema sa isip at espirituwal.

Marahil ang listahang ito ay hindi sapat na may kakayahan at kategorya. Nagbibigay lamang ako ng mga halimbawa upang maunawaan mo ang mismong kalikasan ng iyong problema. At maaari mo itong ilagay sa isang hiwalay na kategorya sa iyong sarili.

Ano ang kakanyahan ng pamamaraang ito?

Eksaktong pinahahalagahan ko ito dahil pinapayagan ka nitong lutasin ang anumang mga problema, gaano man kaliit o kalaki ang mga ito, nang napakadali at mahusay. Bilang karagdagan, ang pamamaraan ay napakadaling matutunan at ilapat sa pagsasanay.

Ngayon sa punto...

Upang masimulan kaagad na malutas ang iyong problema (karanasan), kailangan mong hanapin ang mga pinagmumulan ng ugat nito at ang sanhi ng pinagmulan nito, hanapin ang istraktura nito, wika nga, at magsagawa ng "kinahinatnan" (pagsusuri).

Gawin muna ang hakbang na ito:

Magalit sa iyong problema, magsalita, ipahayag ang lahat ng mga hinaing, itapon ang lahat ng poot hanggang sa huling patak, huwag panatilihin ang sakit at pagdurusa sa iyong sarili, hayaan ang iyong sarili na palayain nang husto. Maging mas malayo sa kanya. Eksperimento hanggang sa maramdaman mo kumpletong pagpapalabas mula sa loob.

Tanungin ang iyong sarili ng ilang mga katanungan (at subukang magbigay ng mga detalyadong sagot):

1. Gaano katagal lumitaw ang iyong problema (dalawang araw, isang buwan, isang taon, limang taon na ang nakalipas)?

2. Bakit ito talaga lumitaw? Ano ang dahilan nito (justify)?

3. Paano at kailan mo nalaman ang iyong problema? Ano o sino ang nanguna sa iyo sa konsepto nito?

4. Ano nga ba ang problemang ito na pumipigil sa iyo mula ngayon? Bigyan ang iyong sarili ng ilang mga halimbawa, ilarawan ito nang buo.

5. Gaano kalala ang naging problema mo sa buhay mo? At ano ang mga kapansanan na ito?

6. Ang iyong problema ba ay talagang kasing seryoso ng iyong iniisip o gusto mo lang itong paniwalaan? Wala bang labasan? Mas masahol ka pa ba ngayon kaysa sa mga African na nanginginig sa tutok ng baril?

7. Gaano kaiba ang magiging buhay mo kung mawala ang problemang ito? Isipin o isipin...

Pagkatapos sagutin ang mga tanong na ito, dapat kang makaramdam ng kaunting ginhawa sa moral o pisikal na eroplano. Ang iyong problema ay lumabas na, at ngayon ay maaari na naming "pisilin" ito.

Subukang unawain na ngayon ay mas mahusay ka kaysa sa milyun-milyong taong walang tirahan na gumugugol ng kanilang mga gabi hindi sa malambot na kama, ngunit sa isang masikip na kahon ng papel sa basurahan sa kumpanya ng parehong nasaktan na mga indibidwal.

Tingnan ang iyong problema mula sa labas mataas na punto pangitain.

At ang huling dalawang tanong upang palakasin ang bagong estado (talagang gumagana ito):

1. Ano ang pinahahalagahan mo kahit kaunti sariling buhay at nakapaligid na lipunan? Marahil ikaw ay kalmado, bihirang magkasakit, ang iyong pamilya ay hindi nagdurusa, hindi ka tinatakot o binubugbog sa madilim na mga eskinita. Mayroong palaging mga plus, ito ay isang pagnanais na hanapin ang mga ito ...

2. Bakit mo mahal at iginagalang ang iyong sarili? Pag-isipang mabuti, at marami kang matututunan tungkol sa iyong sarili na hindi mo napansin noon. Ano ang pinagkaiba mo sa ibang tao? Ano ang iyong natatangi?

3. Makatarungan ka ba sa iyong sarili? Minsan ba ay minamaliit mo ang iyong pagpapahalaga sa sarili? Marahil ay dapat mong baguhin ang iyong isip tungkol sa iyong pagkatao?

Ngayon ang iyong panloob na paniniwala ay lalabas at itulak at ilipat ang problema. Nabasag na siya. Pero hindi kami tumitigil...

Sa unang pagkakataon, maaari mong gamitin ang pagtuturo na ito, ngunit pagkaraan ng ilang sandali, ikaw mismo ay matututong tanungin ang iyong sarili ng tama at naaangkop na mga tanong para sa isang partikular na sitwasyon, o kahit na wala sila.

Panghuling pamamaraan (kinakailangan):

1. Kumuha ng tatlong malalim na paghinga at pagbuga laban sa background ng isang mataas na estado (itanong sa iyong sarili ang mga tanong sa itaas upang madama ito). Maaari ka ring gumamit ng mga karagdagang mapagkukunan ng euphoria (na nagdudulot sa iyo ng kaaya-ayang emosyon, damdamin, alaala).

2. Taos-pusong hilingin sa Uniberso na tulungan kang malutas ang problemang ito.

3. Isipin kung paano nawawala, nalulusaw ang iyong problema. Parang wala na. Tangkilikin ang mga sandali ng buhay na walang problemang ito.

4. Sa loob ng tatlong minuto (kaunti hangga't maaari) ay humawak ng isang partikular na malakas na estado ng bagong nilalang mula sa loob.

5. Mag-concentrate muli at kumuha ng ilang malalim na paghinga sa loob at labas upang sumanib sa iyong espirituwal na mundo at pagsamahin ang bagong sensasyon. Nakakatulong ito. Huwag mo siyang hayaang lumayo.

6. Salamat sa Uniberso para sa paglutas ng iyong problema (mapapabilis ang resulta). Huwag isipin ang oras at paraan ng pagtupad sa gawain.

7. Sa buong araw, panatilihin itong nakatayo hangga't kaya mo. Subukang huwag isipin ang problema at kung kinakailangan ulitin muli ang pagsasanay.

Maniwala ka sa teknolohiyang ito, at ito ay ganap na magliligtas sa iyo mula sa anumang mga alalahanin. Ibinunyag ko ang sikretong ito sa pinakakarapatdapat at mabubuting tao. Kaya hayaan mo itong magsilbi sa iyo ng mabuti.

Maligayang pagsasanay, mga kaibigan!