Tulong sa Tele2, mga taripa, mga tanong

Ang sakit sa puso ay masakit emosyonal na kalagayan na maaaring tumagal mula sa ilang oras hanggang buwan. Ang matagal na emosyonal na kakulangan sa ginhawa ay humahantong sa pagkawala ng isang pakiramdam ng kagalakan, nakakasagabal sa trabaho, pagpapanatili ng mga pakikipag-ugnayan sa iba, at ginagawa itong mahirap buhay panlipunan tao.

Ang sakit sa isip ay hindi palaging nakakasira para sa isang tao. Maaari nilang ipakita ang kanilang sarili bilang isang mekanismo ng pagtatanggol: ito ay kung paano pinoprotektahan ng psyche ang sarili mula sa labis na stress.

Upang masagot ang tanong na “paano haharapin sakit sa puso", kailangan mo munang maunawaan kung ano ito at kung ano ang mga sanhi ng emosyonal na pagdurusa.

Ano ang ibig sabihin ng makaranas ng sakit sa isip?

Kapag inilalarawan ang kanyang mga damdamin, ang isang tao, bilang panuntunan, ay hindi maaaring tukuyin kung ano ang eksaktong masakit sa kanya. Gayunpaman, may mga kaso kapag ang sakit sa isip ay nahahanap ang pagpapahayag sa mga sensasyon ng katawan:

• pakiramdam ng pagduduwal, pagsusuka;
• pakiramdam ng bigat sa mga limbs;
• sakit ng tiyan o tiyan;
• nasusunog na pandamdam sa lugar ng dibdib;
• mga kaguluhan sa ritmo ng puso.

Kadalasan ang isang tao ay nagpapakilala sa kanyang emosyonal na background bilang "isang kumpletong kakulangan ng mga damdamin, pamamanhid, isang pakiramdam ng hindi katotohanan ng mga kaganapan," pagkabalisa, kawalang-interes, depresyon.

Sino ang mas madalas na naghihirap

Dapat pansinin na ang mga taong may ilang mga personal na katangian ay mas madaling kapitan sa masakit na damdamin:

• nadagdagan ang pagkabalisa;
• mababang pagpapahalaga sa sarili;
• pagiging perpekto;
• isang mas mataas na pakiramdam ng tungkulin at responsibilidad sa iba;
• kawalan ng kakayahang umangkop sa pagbabago ng mga kondisyon ng pamumuhay.

• pagkagumon (alkoholismo, pagkagumon sa droga);
• epilepsy;
• pagkabaliw ng damdamin;
• hysterical disorder;
• hypochondria;
• phobia na pagkabalisa.

Ang pinakakaraniwang kaso ng sakit ay depression. Maaari itong magkaroon ng malalang kahihinatnan para sa isang tao, kaya mas mabuting humingi ng tulong sa isang psychotherapist o psychiatrist.

Ang kahirapan sa paggamot sa sakit sa isip ay ang isang taong may mental na patolohiya ay nawawala ang kanyang pakiramdam ng katotohanan at huminto sa kritikal na pag-unawa sa kanyang kalagayan. Ang isang malusog na personalidad ay naghahanap ng suporta mula sa iba. Kung sakit ang resulta sakit sa pag-iisip, pagkatapos ay hindi kasama ang independiyenteng paggamot.

Ang pakiramdam ng sakit sa isip ay madalas na nangangahulugan na ang isang tao ay hindi nagawang "digest" ang ilang mga malakas na karanasan at sila ay nanirahan sa kanyang hindi malay. Kadalasan ang pakiramdam ng sakit sa isip ay isang natatanging paraan ng pakikipag-ugnayan sa iba. Ang isang tao ay umaakit ng pansin sa kanyang sarili, tumatanggap ng simpatiya, init, at pangangalaga mula sa mga mahahalagang tao.

Mga sanhi ng sakit sa isip

Mga kadahilanang pisyolohikal.

Ang mga damdamin ng tao ay likas na kemikal. Ang mga negatibong damdamin ay maaaring resulta ng kakulangan ng ilang mga sangkap sa katawan: dopamine, serotonin. Ang mga pagbabago sa hormonal ay karaniwan sa mga kalalakihan at kababaihan. Sa huli, ang mga pagpapakita na ito ay mas nakikita, lalo na sa panahon ng premenstrual syndrome o pagkatapos ng panganganak. Sa mga lalaki, ang gayong "mga hot flashes" ay nangyayari din, ngunit sila ay pumasa nang mas maayos. Kung ang reaksyon sa mga prosesong nagaganap sa buhay ay higit na lumampas sa kanilang kahalagahan, makatuwirang isipin ang pisyolohikal na katangian ng sakit sa isip.

Salungatan ng mga inaasahan at katotohanan.

Ang pakiramdam ng isang tao sa kanyang lugar sa buhay kung minsan ay hindi nag-tutugma totoong larawan kapayapaan. Ang kamalayan na ito ay maaaring maging lubhang masakit at humahantong sa emosyonal na mga karanasan at, kung minsan, sa depresyon. Upang ihinto ang paghihirap tungkol dito, kailangan mong muling isaalang-alang ang iyong saloobin.

Mga detalye ng kaisipan.

Sa kulturang Ruso, ang pag-ibig sa pagdurusa ay isang katutubong libangan.

Paano mapawi ang sakit sa isip? Ginagamit ng isang tao ang emosyonal na pagdurusa upang pagtakpan ang kanyang hindi pagpayag na lumaki at managot sa kanyang buhay. Kadalasan siya mismo ay nag-iipon ng isang pakiramdam ng emosyonal at pisikal na stress dahil sa ang katunayan na siya ay patuloy na bumabalik sa isang masakit na sitwasyon o pag-uusap.

Matapos makipaghiwalay sa isang binata, ang batang babae ay gumugol ng mga araw sa pagtingin sa kanyang litrato, pakikinig sa malungkot na musika at pag-iyak. Sa sitwasyong ito, ang hindi mabata na pagdurusa sa isip ay katulad ng masochism. Ang ilang mga tao ay may isang tiyak na istraktura ng personalidad kung saan ang pagdurusa at buhay ay iisa at pareho.

Subjective na mga kadahilanan.

Minsan ang isang tao ay "lumalaki" ng kanyang sariling sakit. Nangyayari ito kapag iniuugnay niya ang anumang negatibong pakiramdam sa kanyang nabuhay. nakaka-stress na sitwasyon. Halimbawa, 10 taon pagkatapos ng diborsiyo ang isang tao ay hindi makakahanap ng kapareha. Maaaring hindi gumana ang personal na buhay para sa maraming mga kadahilanan na walang kinalaman sa nakaraang breakup: mga katangian ng personalidad, kawalan ng kakayahang pumili ng kapareha, hindi pagpayag na pasanin ang responsibilidad, atbp. Ngunit para sa kanya, ang nakaraang kabiguan ay naging isang uri ng "angkla" na nakakasagabal sa pagsasakatuparan ng isang tao.

Ang mekanismo ng paglitaw mula sa punto ng view ng sikolohiya

Ipagpalagay na ang isang makabuluhang kaganapan ay nangyari sa buhay ng isang tao na may negatibong konotasyon. Maaaring ito ay malubhang stress: kamatayan o paghihiwalay, diborsyo, pagkawala ng trabaho, breakup makabuluhang tao, bangkarota. Ang mga kaganapan na hindi nagdudulot ng malubhang pinsala sa psyche ay maaari ding maging traumatiko. Para sa isang tao nakakakuha sila ng sobrang kahalagahan. Bilang tugon sa isang traumatikong kaganapan, ang isang malinaw na emosyonal na sisingilin negatibong reaksyon ay nangyayari. Sa ilalim ng impluwensya ng personal na pagtatasa (nararanasan ng isang tao ang nangyari), lumilitaw ang isang matatag na negatibong karanasan.

Ang sakit sa isip ay nagiging malalim at tumatagal. Ang isang tao ay may ilang mahahalagang sikolohikal na link na tumutukoy sa kanyang komportable estado ng pag-iisip. Naniniwala ang mga psychologist na kapag ang isang tao ay nawalan ng anumang mahalagang bagay, ang link na ito ay mawawala.

Mayroong isang teorya ayon sa kung saan ang sakit sa isip ay malalim na subjective, ito ay umiiral nang hiwalay sa katawan at hindi nagpapakita ng sarili dito. Pinag-aralan ng mga Amerikanong neuropsychologist ang mga larawang kinunan ng magnetic resonance imaging at napagpasyahan na ang pagdurusa ng isip ay nakakaapekto sa paggana ng mga physiological system ng katawan. Ang isang tao ay naghihirap - sa oras na ito ang mga neuron ng limbic system ng utak ay isinaaktibo.

Sa sikolohiya mayroong isang konsepto - sakit sa psychogenic. Ang kundisyong ito ay nangyayari kapag ang emosyonal na pagdurusa ay makikita sa pisyolohiya, ngunit hindi nauugnay sa mga nakikitang mga pathology.

Paano Haharapin ang Sakit sa Puso

Ang unang bagay na dapat maunawaan ay ang pagdurusa ay hindi maaaring sugpuin.

Kailangan mong bigyan ng kalayaan ang iyong mga emosyon.

Kung gusto mong umiyak, kailangan mong umiyak; kung gusto mong sumigaw, kailangan mong sumigaw. Kasabay nito, hindi mo dapat palaging isipin ang pinagmulan ng iyong pagdurusa, kung hindi man ay maaaring maantala ang proseso ng pagbawi.

Ang pagbagay ng psyche sa mga bagong kondisyon ay nangyayari depende sa ilang mga kadahilanan:

• edad;
• ang antas ng kahalagahan ng kaganapan;
• indibidwal na mga katangian ng pagkatao;
• mga tampok ng sentral sistema ng nerbiyos.

Ang labis na pagsasadula ay nagpapalala sa kapakanan ng indibidwal, nakakagambala at nakakasagabal normal na buhay. Kung ang gayong tampok ay naroroon, inirerekumenda na maglaan ng oras para sa iyong sarili na magdusa. Halimbawa, kalahating oras tuwing gabi. Ang pamamaraang ito ay nakakatulong sa tono ng katawan.

Ang isang mahusay na lunas sa paglaban sa sakit sa isip ay isport sa lahat ng mga pagpapakita nito. Sa panahon ng aktibong pisikal na aktibidad, ang katawan ay gumagawa ng mga hormone na nagpapabuti sa mood at kagalingan. Kung hindi posible na patuloy na mag-ehersisyo, inirerekomenda na maglakad nang hindi bababa sa isang oras sa isang araw.

Regular na magandang pagtulog - magandang paraan bumalik kapayapaan ng isip at makayanan ang emosyonal na pagkabalisa. Sa panahon ng pagtulog, ang katawan ay nagpoproseso ng impormasyon na natanggap sa araw at nagtagumpay sa stress.

Ang pakikipag-usap sa mga mahal sa buhay ay nakakatulong na mapabilis ang paggaling. Huwag matakot na humingi ng tulong at suporta kung kailangan mo ito.

Ang isang mapagkukunan para sa pagpapagaling ay matatagpuan sa mga gawaing pangkawanggawa at pagboboluntaryo. Kung ang sakit sa isip ay sanhi ng pagkawala ng isang mahal sa buhay, kung gayon ang pakikipag-ugnayan sa mga taong nangangailangan din ng pangangalaga at suporta ay nakakatulong na makaranas ng malungkot na damdamin. Mahigit sa kalahati ng mga boluntaryo sa ospital at hospice ay mga taong nawalan ng mahal sa buhay.

Ang sakit sa isip ay nahahanap ang emosyonal na pagpapahayag sa pag-igting at static na "pagyeyelo" ng mga kalamnan sa mukha. Mapapawi mo ang mga pagpapakitang ito sa pamamagitan ng pagsasagawa ng facial exercises o simpleng pagnguya ng gum. Ang pagdurusa at pagnguya ay hindi magkatugma na mga proseso!

Paano mapupuksa ang sakit sa puso pagkatapos ng paghihiwalay

Ang proseso ng pagdadalamhati pagkatapos ng pagkawala ng isang mahal sa buhay, maging ito ay kamatayan, diborsyo o paghihiwalay, ay magkapareho.

Sa landas sa pagbawi, ang isang tao ay dapat dumaan sa maraming yugto. Ang mga emosyon ay maaaring iba-iba: galit, pagkakasala, hinanakit, pagkapoot, awa sa sarili, pagkamayamutin, pagkalayo.

Walang recipe para sa paghilom ng sakit sa puso pagkatapos ng pagkawala o paghihiwalay. Ngunit maaari mong bawasan ang hitsura ng ilang mga sintomas. Ang isang tao ay dapat bigyan ang kanyang sarili ng oras upang makaranas ng sakit sa isip upang palayain ang kanyang sarili mula dito.

Ang isang mahusay na paraan upang makaligtas sa sakit sa puso pagkatapos ng isang paghihiwalay ay ang patuloy na trabaho at personal na pag-unlad. Maaari mong payagan ang iyong sarili na gawin ang matagal mo nang naaakit: sumayaw, mag-yoga, sumali sa isang travel club, magsimulang magsulat ng tula, bumisita sa mga eksibisyon, atbp. Pagkaraan ng ilang panahon, makakahanap ka ng kapayapaan ng isip.

Naniniwala ang mga nagsasanay na psychologist na ang proseso ng pagbawi ay halos palaging kasama ang mga luha, pagdurusa at muling pag-iisip sa buhay ng isang tao. Kung gusto mong umiyak, umiyak ka, wala namang masama dun. Ang pagsabog ng mga emosyon ay magpapabilis sa iyong paggaling.

Video

Video na may isang kawili-wiling pamamaraan na makakatulong sa pag-alis ng sakit sa isip.

Ang mga taong nakaranas ng nakakapanghina na pakiramdam ng hindi mabata na sakit sa isip ay nagsasabing ito ay mas masakit kaysa sa pisikal na sakit. Siyempre, ito ay isang subjective na pang-unawa, ngunit hindi isang solong paggamot o gamot ang makakatulong sa sakit sa isip. At sa mahabang panahon buhay ng tao maaaring mangyari ang mga ito nang higit sa isang beses. Ang sakit sa isip ay maaaring sanhi ng pagkamatay ng mga mahal sa buhay at pagtataksil, paghihiwalay at iba pang napakahirap na pangyayari sa buhay. Ngunit paano ito mapipigilan na sirain ang sarili nito? Tingnan natin kung paano makayanan ang sakit sa iyong kaluluwa pagkatapos makipaghiwalay sa isang tao?

Ang sakit sa isip na nangyayari pagkatapos ng hiwalayan sa isang mahal sa buhay ay kasing lakas ng pagkamatay ng isang malapit. Pagkatapos ng lahat, ang sitwasyon ay karaniwang pareho - ang iyong minamahal ay hindi na naroroon. Buti na lang buhay siya, pero wala na siya sa buhay. Hinding-hindi niya ibibigay ang kanyang pagmamahal at nariyan lang.

Ang sakit sa isip na nangyayari pagkatapos ng isang breakup ay may ilang malinaw na yugto:

Negasyon;
- galit;
- kamalayan.

Ngunit mula sa unang pagtanggi hanggang sa huling pagsasakatuparan, kasama ng pagpapakumbaba, higit sa isang araw ang lumipas. Upang makahanap ng kapayapaan ng isip, kailangan mong subukan.

Anong gagawin? Paano haharapin ang sakit sa kaluluwa?

Ang lahat ng mga kwalipikadong psychologist ay nagkakaisa na nagpapayo na kahit na sa rurok ng panahon ng pagtanggi, sa anumang kaso ay hindi mo dapat subukang ibalik ang iyong mahal sa buhay. Kailangang pagsamahin ng mga mambabasa ng Popular Health ang kanilang mga sarili nang buong lakas at subukang alisin ang lahat ng maaaring magpaalala sa kanila ng isang kamakailang relasyon. Ang mga pagtatangka na kahit papaano ay maimpluwensyahan ang dating, na umapela sa kanyang damdamin at budhi, ay hindi magtatagumpay, magdadala ng higit pang sakit, at sa paglipas ng panahon ay magdudulot ng kahihiyan. Huwag maghanap ng mga contact sa nakaraan, hayaan itong mahinahon na mawala sa limot.

Oo, ang sakit ay kinakaing unti-unti na ngayon at mararamdaman sa mahabang panahon. Ngunit araw-araw, sa bawat bagong hakbang, unti-unting darating ang ginhawa. Sa una ay magmumukha itong masanay sa isang bagong pag-iral, ngunit sa paglipas ng panahon ay mauuwi ito sa pagkakasundo.

Paano tulungan ang iyong sarili?

Sa susunod na yugto, kailangan mong harapin ang sakit sa isip pagkatapos ng paghihiwalay sa pamamagitan ng pagtuturo sa iyong sarili na mamuhay nang nakapag-iisa. Matutong buuin ang iyong pang-araw-araw na buhay at bakasyon nang wala ang iyong mahal sa buhay. Baguhin ang iyong mga nakagawiang ritwal, talikuran ang paggawa ng mga bagay na nakasanayan mong laging magkasama. Subukang mabuhay para sa ngayon. Bigyang-pansin ang mga sandali: ang masarap na amoy ng kape, ang mayamang kulay ng kalangitan sa paglubog ng araw, ang liwanag ng sinag ng araw, ang pag-awit ng mga ibon, mga pandamdam na sensasyon, atbp. Huwag isipin na gusto mong alisin ang sakit sa lalong madaling panahon, mabuhay lamang, i-on ang neutral na musika (hindi malungkot, nakakaiyak at hindi artipisyal na masaya).

Maghanap ng lakas upang maging walang malasakit. Hayaan itong hindi totoo sa simula, ngunit hayaan ito sa iyong buhay. Tanggalin ang lahat ng contact ng iyong ex, i-blacklist siya hangga't maaari. Pilitin ang iyong sarili na huwag maging interesado sa kanya: huwag tumingin sa mga larawan sa kanyang pahina, huwag magtanong sa magkakaibigan tungkol sa kanya, huwag subukang makipag-ugnay sa kanya upang ihatid ang isang bagay na napakahalaga. Siyempre, huwag kalimutang alisin ang anumang bagay na maaaring magdulot ng mga hindi kinakailangang alaala ng nakaraan.

Ang mga nakaranasang psychologist ay hindi rin nagpapayo na subukang punan ang butas sa dibdib na lumilitaw pagkatapos ng isang breakup na may ilang mga bagong damdamin. Ang pagsisikap na agad na magsimula ng bagong relasyon ay magdudulot lamang ng sakit sa iyo at sa ibang taong pipiliin mo. Kung iniisip mong mawala ang iyong sarili sa mga bisig ng iba, magsimula lamang sa komunikasyon. Ang mga hindi nagbubuklod na pag-uusap at pagpupulong ang kailangan mo. Huwag umiyak sa balikat ng ibang lalaki tungkol sa iyong sakit, matutong maging malaya at malakas. Pahintulutan ang iyong sarili na dumaan sa lahat ng kinakailangang yugto ng pagkaranas ng pagkawala.

Kung hindi mo lang makayanan ang sakit pagkatapos ng paghihiwalay sa iyong mahal sa buhay, subukang ilabas ang iyong mga damdamin, huwag itago ang mga ito sa iyong sarili, dahil kakainin ka nila. Magtago ng isang talaarawan, sabihin ang iyong mga damdamin sa isang tape recorder, sumigaw, lumikha ng musika o magsulat ng tula. Maaari mong ibahagi ang iyong mga damdamin sa mga kaibigan at mahal sa buhay. Maaari ka ring makipag-usap sa isang kwalipikadong psychologist, kabilang ang sa pamamagitan ng Internet. Huwag mag-atubiling humingi ng tulong sa mga espesyalista, lalo na kung sa palagay mo ay hindi mo makayanan ang problema nang mag-isa.

Maraming tao na nahaharap sa hindi mabata na sakit sa pag-iisip ay nakahanap ng kanilang sarili sa pagtulong sa iba. Ngayon ay madali kang makakahanap ng iba't ibang opsyon para sa boluntaryong trabaho sa halos bawat lungsod. Tulungan ang maysakit o walang tirahan, gumugol ng oras at lakas sa pagtatrabaho sa isang shelter ng hayop, bisitahin ang isang rehabilitation center o isang orphanage.

At sa wakas, magsimulang sumulong. Upang matagumpay na mapupuksa ang sakit sa isip, subukan ang pagpapaunlad ng sarili. Maaari kang magsimulang bumisita gym o isang swimming pool, ganap na baguhin ang iyong larangan ng aktibidad, o mag-master lang ng ilang mga kasanayan sa isang permanenteng trabaho. Sumubok ng bago para matikman ang buhay. Makakatulong ito sa iyong gumawa ng mga bagong koneksyon at makahanap ng bagong lugar sa araw.

Tandaan na ang buhay ay tiyak na hindi nagtatapos sa isang breakup. At ikaw ang bahalang gumawa nito sariling buhay maliwanag at makulay, masayahin at masaya.

Alam na alam nating lahat at madalas naaalala ang nakakaaliw na biro na kung masakit ang ulo mo, nangangahulugan ito na mayroon ka. Ang parehong masasabi tungkol sa kaluluwa. Bukod dito, sa kasamaang-palad, na may kaugnayan sa kaluluwa, ang kabaligtaran na pahayag ay totoo rin: ang kaluluwa, kung ito ay umiiral, hindi bababa sa pana-panahon ay kinakailangang masakit. Para sa mga mahal sa buhay o mula sa iyong sariling mga kalungkutan, mahaba at tahimik o malakas at piercingly. Posible bang makilala ang sakit sa isip na may naka-istilong Kamakailan lamang diagnosed na may depresyon? Oo at hindi. Sa isang banda, ang pagpapanumbalik ng banayad na espirituwal na pagkakaisa ay aktwal na ginagawa ng mga psychologist, na ang larangan ng aktibidad ay kahit na nagdadala ng pangalawang pangalan ng agham ng kaluluwa. Sa kabilang banda, bago pa man dumating ang direksyong ito ng agham at medisina, ang mga taong may sakit sa pag-iisip ay bumaling sa mga klero at matatalinong tao. At lahat dahil ang kaluluwa ay isang espesyal na bahagi ng bawat isa sa atin, hindi ang katawan, kundi ang personalidad. At kahit na malinaw na masakit ito, hindi mo ito mahawakan, ma-stroke o "operahan" ito.

Samakatuwid, ang isa ay kailangang i-stroke at pagalingin ang kaluluwa sa iba, mas banayad at mas kumplikadong mga paraan. At napaka personal. Kung tutuusin, kung paanong walang dalawang magkatulad na kaluluwa, hindi maaaring magkaroon ng parehong epektibong "mga gamot" para sa kanila. At kahit na ang bawat bagong sakit ay nangangailangan ng bago, maingat at indibidwal na diskarte. "Sa kasong ito, mayroon bang anumang punto sa pagkakaroon ng kaukulang agham, dahil sa prinsipyo ay hindi maaaring magkaroon ng mga karaniwang pamamaraan?!" - baka mabigla ka. Sagot namin: siguro. Dahil sa lahat ng ating pagka-orihinal, lahat tayo ay tao, lumalakad tayo sa iisang lupa, humihinga ng parehong hangin at nag-aalala tungkol sa mga katulad na bagay. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga psychologist ay parehong kailangan at mahalaga. Ngunit posible na sa isang partikular na sitwasyon, ang isang taos-pusong pag-amin o isang taos-pusong pakikipag-usap sa isang malapit na kaibigan ay magdadala ng higit na benepisyo kaysa sa isang buong kurso ng mga psychotherapeutic session. Ngayon ay susubukan naming malaman kung paano hanapin ang aming sariling personal na paraan at kung paano mapupuksa ang sakit sa isip nang walang karagdagang mga sugat sa moral. At, kung hindi ka magbibigay ng mga tiyak na sagot, pagkatapos ay hanapin ang thread na iyon na maaari mong hilahin upang malutas ang mabigat na gusot na nakakuyom sa iyong kaluluwa.

Ano ang masakit sa panahon ng sakit sa puso?
Kaluluwa - mayroon ba ito? O ito ba ay isang haka-haka lamang, ganap na ephemeral na sangkap, na naimbento nang matagal bago ang pagdating ng mga modernong kakayahan sa agham, upang ipaliwanag ang mga prosesong hindi maintindihan ng ating malayong mga ninuno? Ngunit paano kung gayon ang isang bagay na hindi umiiral ay makakaranas ng gayong halatang masakit na mga sensasyon at maging sanhi ng matinding pagdurusa! Upang masagot ang tanong na ito, kailangan mong tingnan ang sakit (anumang uri - panlabas at panloob, pisikal at mental) hindi bilang isang walang kondisyong kasamaan, ngunit bilang isang tiyak na mekanismo na nilikha ng kalikasan para sa isang makatwirang layunin. Ang layuning ito ay upang bigyan tayo ng senyales na may nangyaring mali - sa katawan, sa pag-iisip o sa buhay. Ang kabiguan na ito ay maaaring sa una ay medyo maliit at hindi napapansin, ngunit kung ito ay nananatiling hindi papansinin, ito ay unti-unting nagiging malabong pagkabalisa, pag-aalala, at pagkatapos ay sa takot. Ang takot ay nagbubunga ng mabibigat na pag-iisip, at sila naman ay nagpapagulo sa kaluluwa, pinipiga ito at sinasaktan.

SA magkaibang panahon hinanap ng mga tao (at natagpuan!) ang iba't ibang paraan ng pag-alis ng sakit sa isip. Una sa simbahan, na nakita ang sanhi ng sakit sa puso sa kasalanan at nanalangin para sa kapatawaran nito. Nang maglaon, sa isang pulong sa mga psychologist na materyalistikong itinatanggi ang pagkakaroon ng kaluluwa at gumamit ng iba pang mga tool. Ngunit ang kakanyahan ay at nananatiling hindi nagbabago: isang hindi maipaliwanag na pakiramdam na kumakain ng isang tao mula sa loob at pinipigilan siyang masiyahan sa buhay ay bumisita sa lahat ng hindi bababa sa isang beses. At, anuman ang pananaw sa mundo, antas ng edukasyon, mga kagustuhan sa relihiyon, mga katangian ng pambansa at kasarian at saklaw ng aktibidad, lahat, sa isang paraan o iba pa, ay naghahanap ng kanilang sariling paraan ng pagpapalaya. Dahil kung hindi, ang sakit sa isip ay maaaring ganap na maparalisa ang kamalayan at mag-alis ng buhay ng kahulugan. Ngunit kung ituturing mo ito bilang isang sintomas na nagpapahiwatig ng ilang iba pang problema, maaari at dapat mong pagsamahin ang iyong sarili sa oras at humingi ng tulong. Pero kanino? Sa isang masamang ngipin pumunta kami sa dentista, na may putol na binti pumunta kami sa traumatologist. Kanino ko dadalhin ang nagdurusa kong kaluluwa? Sa kasamaang palad, walang tiyak na sagot, pati na rin ang isang propesyonal na doktor ng kaluluwa. Ngunit maaari kang makinig sa iyong sarili at maging isang doktor para sa iyong sarili. Isang psychologist, confessor at/o mahal na tao sa kasong ito, tutulungan at susuportahan ka nila sa landas na ito.

Epektibong paggamot para sa sakit sa isip
Taliwas sa stereotype, ang paghihintay ay hindi palaging ang pinakamahusay na paraan upang pagalingin ang kaluluwa. Talagang gumagaling ang oras, ngunit kung minsan ang paggamot na ito ay tumatagal ng masyadong mahaba at hindi ganap na ibinubukod ang posibilidad ng mga relapses. Ang sakit sa isip ay sanhi ng iba't ibang mga kadahilanan, at samakatuwid ang mga paraan ng kaluwagan ay iba-iba at multifaceted din. Ngunit mayroong isang tiyak na "golden code" na maaaring magamit bilang batayan para sa sinumang naghahangad na mapupuksa ang sakit sa isip sa lalong madaling panahon. Upang gawin ito, kakailanganin mong matupad ang ilang mga kundisyon. Sa aming bersyon mayroong 12 sa kanila - dahil ang numerong ito ay itinuturing na mahiwagang o, hindi bababa sa, positibo. Sino ang nakakaalam, marahil ang magic ng mga numero ay bahagyang makakatulong sa pagpapagaan ng sakit sa isip. At kung hindi, kung gayon walang sinuman ang nakansela ang pagkakaisa ng mga numero, aesthetics at simpleng pagkakasunud-sunod ng mga bagay. Sundin ito:

1. Itaboy ang negatibiti. Huwag hawakan ito at huwag ipunin ito sa loob ng maraming oras, araw, linggo... Humanap ng paraan upang maalis ang mga gumagapang sa iyo mula sa loob, upang itapon ito. Magsalita, umiyak, kahit sumigaw. Magagawa mo ito nang mag-isa, ngunit mas mahusay na kasama ang isang napakalapit at maunawaing tao. Huwag matakot na pilitin o masaktan siya. Ang isang tunay na malapit na tao ay wastong mauunawaan ang iyong kalagayan at susubukan itong maibsan, alisin ang ilan sa iyong sakit o tulungan kang palayain ito. At kahit na ang mismong presensya ng isang soul mate ay tiyak na magpaparamdam sa iyong kaluluwa na hindi ito nag-iisa at maaasahan maaasahang suporta. Kung ang gayong mga argumento ay hindi nakakumbinsi sa iyo, pagkatapos ay makinig sa mga istatistika na regular na inilathala ng mga publikasyon ng sikolohiya. Ayon sa kanya, ang pananatiling tahimik tungkol sa sitwasyon, walang katapusang pagsusuri sa sarili at pag-iisip sa sariling mahirap na pag-iisip ay nagpapalala lamang sa kondisyon na tinatawag nating sakit sa isip. Sa madaling salita, ito ay isang malaking pagkarga sa nervous system, na maaaring magresulta sa hindi lamang sikolohikal, kundi pati na rin ang mga pisikal na karamdaman. Samakatuwid, huwag mo nang palalain pa ang iyong buhay, huwag palakasin ang iyong sakit, ngunit ikalat ito sa hangin sa lahat ng apat na direksyon.
   
2. Hanapin ang positibo. Ang isang banal na lugar ay hindi kailanman walang laman, at ang pinalayang panloob na espasyo ay kailangang punan ng isang bagay. Ngunit hindi lamang kahit ano, ngunit mabuti, mabait, maliwanag at nakabubuo. Ang mga positibong emosyon ay tunay na makapangyarihan nakapagpapagaling na kapangyarihan, ang mga propesyonal na sikologo, mga dalubhasa sa kaluluwa “ng mga tao,” at ang mga kinatawan ng mga relihiyosong kulto ay sumasang-ayon dito. At lahat nang sabay-sabay, lalo na ang pagtingin sa iba't ibang mga anggulo, ay hindi maaaring magkamali. Sa isang sakit sa pag-iisip, ito ay maaaring mahirap paniwalaan, at mas mahirap gawin. Ngunit isipin ang katotohanan na ang lahat ng bagay sa mundo ay balanse. Para sa bawat masamang bagay ay palaging may katumbas na kabutihan. Bukod dito, kahit na mas malakas, dahil ang buhay ay nagpapatuloy, na nangangahulugan na ang mabuti ay palaging lumalabas na mas malakas at nanalo. At nasa ating kapangyarihan na tulungan siya. Gamit ang iyong enerhiya, gamit ang iyong mga panloob na mapagkukunan. At upang gawin ito, sapat na upang ituon ang mga ito sa mga positibong aspeto - at ang tubig ay nag-aalis ng bato. Huwag ipagwalang-bahala kahit ang pinakamaliit ngunit positibong mga katotohanan ng nangyayari sa iyong paligid: ang araw ay sumisikat sa umaga at hindi umuulan, ang bata ay nagdala ng isang mahusay na marka sa kanyang talaarawan, hindi masama, ang driver ng taxi ay ' hindi ka nakakaabala sa mga pag-uusap sa kalsada, ngunit maaaring maging isang kahila-hilakbot na nagsasalita. Ito ay mula sa maliliit ngunit hindi maiiwasang mga sandali na ang buong buhay ay nabuo, araw-araw. Lumipas ang mga araw na ito, ngunit nananatili ang pangkalahatang emosyonal na background. Ngayon, higit sa sinuman, mahalaga para sa iyo na mayroon itong "plus" na tanda. Ngunit walang sinuman maliban sa iyo ang makakapag-configure nito sa ganitong paraan.
   
3. Patawarin ang mga tao na nasaktan ka o naging hindi direktang sanhi ng iyong sakit. Kapag nagpatawad ka, nagiging mas madali ito dahil hindi mo na hawak ang bigat ng sama ng loob sa iyong sarili at hindi mo na sinasayang ang iyong oras dito. lakas ng kaisipan. Ngunit kailangan mo lang talagang magpatawad, nang hindi niloloko ang iyong sarili. Maghanap ng nakakumbinsi na katwiran para sa aksyon ng taong nagkasala o kilalanin lamang ang kanyang karapatang gawin ang pagkakamaling ito. Ang kanyang aksyon ay kanyang kasalanan at kanyang karma, at makakakuha ka ng partisipasyon hangga't gusto mo ito. Itigil ang pagiging bahagi ng mga pagkukulang ng ibang tao, kalimutan ang mga ito at ipaubaya ang mga ito sa kanilang mga may-ari. Isipin ang iyong sarili, tungkol sa iyong paglilinang, at tungkol sa hindi paggawa ng mga ganoong bagay. Sa huli, maging mas marangal at mas matalino, isipin na ang iyong pagpapatawad ay isang regalo na ibinibigay mo sa nagkasala sa kabila ng kanyang masamang pag-uugali. Ito ay hindi ang pinakamahusay na taktika ng panloob na pagganyak at ito smacks masyadong pagmamataas, ngunit kung sa una ito ay makakatulong sa iyo na makayanan ang pagkakasala at patawarin ang nagkasala, pagkatapos ay mas mahusay na gawin ito kaysa sa hindi lahat. Hanapin ang iyong landas, unawain kung ano ang nangyari, at marahil ang sama ng loob ay mapapalitan pa nga ng pasasalamat kung nauunawaan mo na ang pagkilos ng ibang tao ay nagbago ng isang bagay na mahalaga sa iyong buhay at nagdulot ng magkakaugnay na reaksyon ng mga pagbabago. Na, tulad ng alam natin, palaging nagiging mas mabuti sa huli.
   
4. Humingi ng tawad, lalo na kung kinakamot ng mga pusa ang iyong kaluluwa at kasalanan mo rin. Ang budhi ay isang mapanlinlang na katangian. Tila maaari kang makipagkasundo sa kanya, ngunit pagkatapos ay lumabas na siya ay nagtago sa iyong kaluluwa tulad ng isang malamig na ahas, ibinalot ang kanyang mga singsing sa paligid nito at bumulong sa iyo tungkol sa kung ano ang hindi mo gustong isipin. . At ito ay maaaring maging sanhi ng sakit sa isip, at medyo malakas - depende sa lakas ng iyong mga damdamin ng pagkakasala. Samakatuwid, huwag matakot na "mawala ang iyong korona" - humingi ng kapatawaran mula sa nagkasala sa iyo. Tingnan mo lang at gaganda na ang pakiramdam mo. Mas mabuti pa, subukan mong itama ang nangyari, para makabawi. Paano - walang unibersal na recipe. Sa ilang pagkakataon, sapat na ang pagsisisi at paghingi ng tawad. Sa iba, kakailanganin mong impluwensyahan ang kasalukuyang sitwasyon at ibalik kung ano ang napapailalim pa rin sa pagpapanumbalik. Maaaring kailanganin mo pang maghanap ng mga paraan upang mapasaya ang iyong biktima sa isang bagay na walang kaugnayan sa problema at sa gayon ay mabago ang iyong sarili bilang isang mabuting tao. Ngunit kung talagang nagdurusa ka sa katotohanan na nilinlang mo o nasaktan ang isang tao, kung gayon ang gayong pag-uugali ay dapat na magligtas sa iyo mula sa sakit sa isip, kaya't gawin mo ito.
   
5. Patawarin ang sarili- ito ay napakahalaga. Minsan, kahit na matapos ang paghingi ng tawad mula sa iba, ang sariling pagsisisi ay ginawa at ang mga dating relasyon sa pagitan ng mga tao ay naibalik, ang panloob na kapayapaan ay hindi pa rin dumarating, at ang sakit sa isip ay hindi humupa. Tulad ng sinabi ng matandang biro sa kasong ito: "Natagpuan ang mga kutsara, ngunit nanatili ang sediment." At ang pinakamasama ay kung ang nalalabi na ito ay nananatili sa iyong sariling puso, dahil sa kasong ito, ang isang paalala ng masamang pangyayari ay laging nananatili sa iyo, saan ka man pumunta, anuman ang iyong gawin. At ikaw lang ang makakaalis dito. At sa pangkalahatan, ikaw ang pinakamahalaga at halos ang tanging tao na makapagpapagaling sa iyo ng sakit sa isip. Ang lahat ng iba ay mga katulong lamang sa operating room na ito, handa sa tamang sandali upang magbigay ng isang bendahe ng pang-unawa o isang clamp ng pasensya. Ngunit ang punong surgeon ay ikaw. At nasa iyong mga kamay ang scalpel kung saan dapat mong walang awa na putulin ang iyong sakit upang ang mga metastases nito ay hindi kumalat nang malalim sa kaluluwa. O hindi nang walang awa. Maawa ka sa sarili mo. Maawa ka at magpatawad. Walang taong perpekto, at ikaw ay walang pagbubukod. May karapatan kang magkamali at may lakas na aminin ito. Ito ay isang buong cycle ng maling pag-uugali, dumaan dito at magpatuloy nang walang tirahan.
   
6. Sublimate. Iyon ay, gugulin ang iyong lakas ng kaisipan hindi sa pagdanas ng iyong sakit, ngunit sa mas kaaya-aya at kapaki-pakinabang na mga aktibidad. Ang pinaka-naa-access at matagumpay na pagpipilian ay pagkamalikhain, ganap na anumang uri. Mula sa cross stitch hanggang ballroom dancing. Ang pangunahing bagay ay na sa panahon malikhaing aktibidad nakalimutan mo ang tungkol sa iyong sakit sa pag-iisip, at pagkatapos ng mga ito nadama mo na puno ng bago at maliwanag sa halip na ito. Ang isa pang pagpipilian para sa sublimation ay sports; pinipilit nito ang katawan na magtrabaho, hindi ang utak, at sa gayon ay nakakagambala din sa mabibigat na pag-iisip. Bukod dito, sa proseso pisikal na ehersisyo Ang mga antas ng hormonal ay na-normalize, na may positibong epekto sa emosyonal na estado. Ang isa pang pagpipilian ay ang kumuha ng alagang hayop at alagaan ito, mahalin ito nang buong puso, ginagawa ang pangangalaga dito bilang isang mahalagang bahagi ng iyong pang-araw-araw na gawain. O umibig lang. Ang isang malakas na paglabas ng mga endorphins sa dugo ay ang pinakamahusay na pain reliever para sa kaluluwa. Bagama't may matinding sakit sa pag-iisip, maaaring hindi gumana ang isang bagong relasyon. Sa kasong ito, mahalin ang mga taong bumubuo na ng iyong pamilya at malapit na bilog ng mga kaibigan. Maghanap ng kagalakan sa paglilingkod sa kanilang mga interes at tamasahin ang oras na ginugol sa kanilang kumpanya. Maglakbay, kasama o mag-isa, depende sa iyong ugali at kakayahan. Makakakita ka ng mga bagong lugar, hindi pamilyar na mga tao, na ang mga buhay ay maaaring mas masahol pa kaysa sa iyo at makakalimutan mo ang iyong sakit bilang isang bagay na hindi kasinghalaga ng tila. Ang lahat ng ito ay makaabala sa iyo, maglaan ng oras at makakatulong sa iyong punan at makaligtas sa pinakamahirap na panahon. O mag-sign up para sa isang boluntaryong grupo at tumulong sa mga mahihirap na tao at hayop. Pilitin ang iyong sarili na maging kapaki-pakinabang - marahil ito ay isang dahilan upang mabayaran ang iyong mga kasalanan at sa wakas ay mapupuksa ang iyong sakit sa isip?
   
7. Tumawa. Or at least ngumiti. At muling iunat ang iyong mga labi sa isang ngiti. Ang isang ngiti at pagtawa ay karaniwang ang pinakamahusay na depensa laban sa mga masamang hangarin. At ngayon ay lumalabas na ikaw mismo ay naging isang masamang hangarin sa iyong sarili. Huwag mamuno sa ganitong estado ng mga gawain, huwag hayaang sirain ng sakit sa isip ang iyong kalooban, kalagayan, buhay. Kahit na ang isang ngiti ay hindi nagpapatingkad sa lahat, ang mga oras ng walang muwang na pagkabata ay matagal na, ngunit isipin: marahil ang iyong pangalawang malambot na ngiti ay magpapainit sa isang tao at makakatulong na mapupuksa ang sakit sa puso, kung hindi para sa iyo, kung gayon para sa kanila. Lahat ng kabutihang ginawa nang walang pag-iimbot ay tiyak na babalik. Sinabi ng mga sinaunang pantas: "Gumawa ng mabuti at itapon ito sa tubig." Hindi mo alam kung saan ito dadalhin ng agos, ngunit sa malao't madali ito mismo o ang repleksyon nito sa ibabaw ng tubig ay babalik sa iyo. Ang lupa ay bilog. Well, kung walang esotericism, kung gayon positibong emosyon, na ipinahayag sa pamamagitan ng isang ngiti at pagtawa, tono ang lahat ng mga sistema ng katawan, tulungan itong labanan ang stress at gawing normal ang estado ng nervous system at ang bilis ng mga reaksyon. Samakatuwid, ang therapy sa pagtawa ay isang tunay na paraan ng paglaban sa mga kondisyon ng depresyon. Kung wala kang lakas o pagnanais na ngumiti nang walang dahilan, bumili ng isang koleksyon ng mga biro o manood ng KVN. At ano ang tungkol sa Internet? hindi mauubos na pinagmulan Nakakatawang biro at mga sariwang biro na hindi lamang magpapangiti sa iyo, ngunit makakaabala din sa iyo mula sa mahihirap na pag-iisip sa mahabang panahon, kung pipiliin mo ang mga tamang mapagkukunan.
   
8. Tandaan ang iyong katawan. Sa pamamagitan ng pagpilit sa iyong sarili na ngumiti, hindi mo lamang naaapektuhan ang iyong katawan sa emosyonal, kundi pati na rin sa pisyolohikal. Ang psychosomatics ay hindi isang mito, ngunit isang tunay na relasyon sa pagitan ng estado ng nervous system at lahat ng iba pang organ system ng iyong katawan. Kapag ikaw ay nasa isang emosyonal na nalulumbay na estado sa loob ng mahabang panahon, sa kalaunan ay nagsisimula itong magpakita mismo hindi lamang sa iyong kalooban at ekspresyon ng mukha, kundi pati na rin sa iba pang mas malubhang sintomas. At ang laganap na chronic fatigue syndrome ay isa lamang, at hindi ang pinakamalubha, sa kanila. Panloob na salungatan ay maaaring magresulta sa hika, kabag, migraine at maging oncology. Maaari mong ihambing ang mga prosesong ito sa katotohanan na ang isang tao ay "kinakain ang kanyang sarili" na may mga damdamin ng pagkakasala, hinanakit at pagdurusa. Kaya, ang sakit ng ephemeral na kaluluwa ay nakapaloob sa tunay na sakit ng mga nasasalat na organo. Ang gayong pagpaparusa sa sarili ay maaaring walang malay at unti-unting nagpapalubha sa buhay, o mulat, kapag ang isang tao ay sadyang nag-aalis ng kanyang sarili ng mga benepisyo sa pagsisikap na mapatawan ang kaparusahan para sa kanyang mga maling gawain. Sa partikular, ang anorexia ay isa sa mga pagpapakita ng hindi pagkagusto para sa sarili, para sa kaluluwa at katawan. Ang masasabi lamang tungkol dito ay huwag parusahan ang katawan para sa mga pagkakamali ng kaluluwa. Paghiwalayin sila, ngunit panatilihin ang mga ito sa pagkakaisa, at pangalagaan ang una at ang pangalawa nang pantay.
   
9. Subaybayan ang koneksyon sa pagitan ng iyong sakit sa puso at ng mga nauna rito mga pangyayari sa buhay. Ang katotohanan ay ang mga psychosomatic manifestations kung minsan ay "gumagana" sa reverse side, walang iisang posibleng direksyon dito. At posible na ang iyong sakit sa isip ay hindi lamang moral, kundi pati na rin ang mga pisikal na dahilan. Ang mga malalang sakit at pagbuo ng mga proseso sa loob ng katawan ay maaaring maging isang kinakailangan para sa isang nalulumbay, nalulumbay na estado. Hindi mo pa alam ang tungkol sa kanila, ngunit naaapektuhan na nila ang kanyang kalagayan. Samakatuwid, gaano man kakaiba ang payo na ito, upang gamutin ang sakit sa isip kailangan mong pagalingin ang mga karamdaman sa katawan. Kung ang kaguluhan sa puso ay hindi nawawala sa loob ng mahabang panahon at hindi umuunlad, na dumadaan sa mga yugto nito, makatuwiran na kumunsulta sa isang doktor para sa pagsusuri, magpasuri at sumailalim sa pangunahing dugo, pagsusuri sa ihi, atbp. Huwag kalimutang suportahan ang iyong lakas ng kaisipan gamit ang iyong pisikal na lakas: panoorin ang iyong diyeta, kumain ng masustansyang pagkain at manatili sa iyong regular na pagkain. Uminom ng natural na juice, green tea at sapat malinis na tubig. Huwag dumumi ang iyong sarili ng junk food - at pagkatapos ay mas madalang na bibisitahin ka ng mga nakakapinsalang kaisipan. Dahil ang kalinisan ng katawan ay hindi maiiwasang nauugnay sa kalinisan ng kaluluwa, ang katotohanang ito ay dapat tanggapin at isaalang-alang.
   
10. Magsaya ka- mas tiyak, mangyaring ang iyong sarili. Isipin na ikaw ay isang maliit na bata na masama ang pakiramdam at nag-iisa, at talagang nangangailangan ng pagmamahal, pangangalaga at atensyon. Mahalin ang iyong sarili at magbigay ng kaaya-aya, magagandang bagay. Hindi kinakailangang materyal, ngunit sila rin. Pahintulutan ang iyong sarili na maliit ngunit regular na kasiyahan, at kung biglang gumapang ang pagdududa sa labis mong pagpapalayaw sa iyong sarili, ituring ang mga ito bilang isang gamot na kinakailangan upang pagalingin ang iyong kaluluwa. Ang ganitong lunas ay maaaring isang lakad sa oras ng tanghalian sa isang maaraw na araw, o isang masarap na cake, sa kabila ng iyong diyeta, pinapayagan ang iyong sarili sa isang tasa ng umaga ng cappuccino. Ang pangunahing bagay ay ang mga papuri na ito sa iyong sarili ay hindi nagiging sanhi ng pagsisisi at pagsisisi sa ibang pagkakataon, dahil ang kanilang gawain ay ang pasayahin at lumikha ng isang positibong background sa buhay upang mapupuksa ang sakit sa isip, at hindi upang palalain ito. I-update ang iyong wardrobe, bumili ng matagal nang gustong accessory o sapatos, magpagupit, manikyur, baguhin ang iyong imahe. Alagaan ang iyong sarili na parang ikaw ay isang mahal sa buhay na lubhang nangangailangan ng suporta at positibong emosyon.
    
11. Alisin ang mga anchor, lalo na kung ang sakit sa puso ay sanhi ng pagkawala ng isang tao o isang bagay na mahalaga sa iyo. Ito ay maaaring maging mahirap, ngunit kailangan mo pa ring mahanap ang lakas sa iyong sarili at magpaalam sa nakaraan na hindi na maibabalik. Huwag hanapin ang mga dapat sisihin, huwag subukang baguhin ang nangyari - tanggapin lamang ito bilang isang ibinigay at magpatuloy, ngunit wala ito. Itapon, i-donate, o itago nang maayos ang anumang bagay na maaaring maging paalala ng nakaraan. Itigil ang sadyang pag-alala sa mga nakaraang alaala at pag-alala sa mga nakaraang sitwasyon. Kung ang sakit sa puso mo ay dulot ng mga alaala ng taong umalis sa buhay mo ng... sa kalooban, pagkatapos ay huwag subukan na maghanap para sa isang koneksyon sa kanya, totoo o haka-haka. Hindi maibabalik ng mga tawag o pagpupulong ang nakaraan, ngunit sinasaktan at pinatitindi ng mga ito ang iyong sakit. Kahit na tila kahit na ang panandaliang pakikipag-ugnay ay magpapagaan sa karanasan, ito ay isang ilusyon. Sa katunayan, mapupunit mo lang ang isang marupok na crust mula sa isang sugat na nagsisimula pa lang maghilom. Hayaan ang pagmamataas na maging iyong suporta at tagapayo: hindi mo kailangang makipag-ugnayan sa isang taong hindi ka kailangan. Ang mga taong dapat na nasa iyong buhay ay hinding-hindi ka iiwan o sasaktan, at ang iba ay dapat umalis upang hindi kumuha ng lugar ng iba sa iyong personal na mundo. Ngayon ito ay naging bakante at malapit nang sakupin ng isang taong tunay na karapat-dapat.
    
12. Tanggapin ang sakit– ito ang huli, pinakamahalaga at marahil ang pinakamahirap na payo. Ngunit ito ang landas sa pagpapagaling ng kaluluwa: sa pamamagitan ng sakit mismo. Dahil ito ay isang mahalagang bahagi ng paglago. Mga propesyonal na atleta Sabi nila: "walang sakit - walang pakinabang," ibig sabihin, walang sakit walang pag-unlad. Kailangan mong palaging paalalahanan ang iyong sarili na walang sakit na nawawala nang walang bakas at palaging may layunin, kahit na ang layuning ito ay hindi halata sa iyo ngayon. Pero lilipas ang panahon at marahil ito ay lumabas na ang pagsubok sa buhay na ito ang nagbukas ng pag-unawa at mga pintuan para sa iyo sa isang bagay na mas malaki at mas mahusay. Ang Catharsis ay isang uri din ng sakit, ngunit ito rin ay isang paghahayag at paglilinis. At mayroong dalawang uri ng sakit: sakit para sa kapakanan ng sakit at sakit para sa kapakanan ng paglikha. Ang pangalawang uri ay nagpapakita ng sarili kapag hindi mo nilalabanan ang kapalaran at sakit sa pag-iisip, ngunit pinapayagan itong paunlarin ka at isulong ka. Ito ang laban mo sa iyong sarili, ang laban para sa isang buhay na mas mabuti kaysa ngayon. Marahil ay mananatili ang isang peklat sa iyong kaluluwa bilang paalala sa kanya. Kaya hayaan itong maging isang paalala ng iyong kakayahang mabuhay at isang simbolo ng iyong lakas.
    

Maaari lamang kaming umaasa na ang isa o higit pa sa mga tip na ito ay makakatulong sa iyo, kung hindi ganap na mapupuksa ito, pagkatapos ay hindi bababa sa muffle sakit sa isip at pabilisin ang proseso ng paggamot nito. May mga paghihirap sa buhay ng bawat tao, at kung paano natin ito haharapin ay nakasalalay lamang sa atin. Ngunit sa parehong oras, mayroong pagkakaibigan, pag-ibig at maraming iba pang mabuti at tamang mga bagay sa mundo na hindi nag-iiwan ng pagkakataon para sa sakit na talunin ang isang tao. Ikaw naman, huwag pansinin ang sakit, huwag itago at huwag magalit sa iyong sarili at sa buhay. Maaaring mahaba ang prosesong ito, ngunit sa huli ay hahantong ka sa kaligayahan at kalayaan mula sa sakit. Kung tutuusin, ang hindi pumapatay sa atin ang nagpapalakas sa atin. Lakas sa iyo, panloob na pagkakaisa at kapayapaan sa iyong kaluluwa!

Bakit, kapag ang mga tao ay naghiwalay, maraming mga tao ang hindi maibsan ang kanilang sakit sa isip sa mahabang panahon? Paano mo matutulungan ang iyong sarili na makaligtas sa isang masakit na paghihiwalay sa isang tao? Ano ang maaaring gawin upang ang puso ay tumigil sa pagre-react nang masakit sa kaunting paalala ng nangyari? Ang gayong mga damdamin ay katibayan na para sa iyo ang isang tunay na paghihiwalay ay hindi kailanman nangyari. Tinatawag ng mga psychologist ang estadong ito na isang "hindi natapos na sitwasyon" at nagbibigay mahahalagang rekomendasyon kung paano haharapin ito.

Alamin muna natin kung ano ang sanhi matinding sakit kapag naghihiwalay. Ang matinding pananakit ng damdamin ay posible lamang kung ang isang tao ay sikolohikal na umaasa sa iba. Ang pagnanais para sa kanyang pagmamahal, debosyon at ang pangangailangan para sa kanyang pagkilala ay napalitan ng paninibugho, sama ng loob at galit kapag ang mga inaasahan ay hindi natutugunan.

Lalo na sa relasyon sa pagitan ng isang lalaki at isang babae, may posibilidad na gumawa ng ilang mga plano para sa isa't isa, upang aliwin ang pag-asa, at, tulad ng sinasabi nila, upang "magtayo ng mga kastilyo sa hangin." At kapag, para sa ilang mga kadahilanan, ang lahat ng ito ay bumagsak, kung gayon ang mas mataas na lumilipad tayo sa ating mga panaginip tungkol sa isang tao, mas masakit ang mahulog, na nakikita ang sitwasyon sa totoong liwanag nito. Ang pagkabigo na umabot sa iyo ay nagdudulot ng tila hindi matiis na sakit kapag naghihiwalay.

Ang ilang mga tao ay pinamamahalaan na ihinto ang pag-iisip tungkol dito, inilalagay sa labas ng kanilang mga ulo ang nangyari. Gayunpaman, dahil naidulot mo na ang sakit hanggang sa kaibuturan ng iyong kaluluwa, hindi mo pa rin ito naaalis. Marahil, sa panlabas, tila walang nangyayari, ngunit sa panloob na antas nagpapatuloy ang emosyonal na bagyo. Ang sitwasyon ay dapat na matapos, kung hindi, panganib mong dalhin ang pasanin na ito, magdusa nang mahabang panahon sa ilalim ng pamatok nito.

Paano mo matutulungan ang iyong sarili na makaligtas sa sakit ng paghihiwalay? Ihanda ang iyong sarili para sa katotohanan na ang iyong laban ay nasa dalawang larangan - intelektwal at emosyonal. Kakailanganin mong kumilos sa mga ito nang sabay-sabay, ayon sa sumusunod na pagkakasunud-sunod. Una, alamin kung ano ang eksaktong bumabagabag sa iyo. Isulat sa pagkakasunud-sunod kung ano ang nagpapahirap sa iyo, kung anong mga inaasahan ang hindi natugunan, magpasya kung ano ang eksaktong nakakasakit sa iyo. Ang ganitong pagsusuri ay makakatulong sa iyo na tingnan ang sitwasyon mula sa labas at bawasan ang antas ng emosyonal na stress.

Pangalawa, subukan mong mapagtanto na ang nakipaghiwalay sa iyo, sa katunayan, ay walang dapat sisihin. Ang bawat tao'y nagpapasya para sa kanilang sarili kung ano ang dapat nilang maging katulad, kung kanino at kung paano sila pakikitunguhan. Kahit pinaniwala ka niya sa isang bagay, wala pa rin siyang utang sa iyo. SA modernong mundo ganap na iugnay ang iyong kagalingan sa ilan tiyak na tao shortsighted. Kailangan mong magbayad para sa gayong mga ilusyon na may sakit sa isip. Huwag asahan na gagawin ng mga tao ang gusto mo - at mapoprotektahan ka nito mula sa pagkabigo.

Kaya, maiisip mo na talagang walang muwang isipin: “Nasasaktan ako dahil masama siya.” Naiintindihan ng mga nasa hustong gulang na ang responsibilidad para sa kanilang mga karanasan ay nasa kanila lamang. Iyon ay, “Masakit sa akin, dahil umasa ako, umasa ako...” Ngunit siya ay kung sino siya - at wala kang kapangyarihang baguhin ang anuman dito. Samakatuwid, sa pamamagitan ng pagtigil sa pagkaawa sa iyong sarili at pagsisi sa isang tao, mahahati ka sa iyong isip bata.

Siyempre, hindi mo maaaring patayin ang mga emosyon gamit ang iyong isip na parang switch ng ilaw. Kailangan silang bigyan ng paraan, at pagkatapos ay humupa sila. Mayroong dalawang mga pagpipilian dito. Isa sa mga ito ay ang agresibong itapon ang lahat ng naipon sa mukha ng nagkasala. Maraming tao ang gumagamit sa primitive na pamamaraang ito. Gayunpaman, sa ganitong paraan ay muli mong ipapakita ang iyong pangangailangan para sa pakikilahok ng taong ito sa iyong buhay. Ngunit nais mong alisin ang pagdurusa na idinudulot sa iyo ng partikular na emosyonal na pag-asa.

Mas mainam na alisin ang mga naipong emosyon nang hindi nasangkot ang ibang tao. Sa halip na itago ang iyong nararamdaman, hayaan silang lumabas nang matindi. Parang nag-aalis ng namumuong splinter. Sa una ay napakasakit, ngunit sa paglipas ng panahon ay darating ang ninanais na kaginhawahan. Kung umiyak ka o kung hindi man ay "buksan" ang iyong sakit, madarama mo ang kawalan ng laman. Ito ay mabuti.

At ngayon na negatibong emosyon Halos wala nang natitira, handa ka nang magpatuloy huling yugto breakups. Maaari kang magdaos ng isang maliit na seremonya - tingnan ang tao at wakasan ang iyong relasyon, halimbawa, sa pamamagitan ng pagsasabi ng "Paalam". Kailangan mo ito, kaya huwag subukang alamin o patunayan ang anuman. Oras na lang talaga para makipaghiwalay. O i-replay ang pulong na ito sa iyong imahinasyon. Ang nasabing tseke ay magpapakita kung nakumpleto mo na ang sitwasyon o kung mayroon pa bang natitira.#Dissolution of marriage and reasons for divorce#

Sa anumang kaso, ito ay makakatulong sa iyong tanggapin ang katotohanan kung ano ito at magbukas ng isang bagong pahina sa iyong buhay. Siyempre, laging madaling magbigay ng payo. Ngunit makatitiyak ka na sa pamamagitan ng paglalapat ng mga saloobin sa artikulong ito, tiyak na makakayanan mo ang sakit sa isip. Simulan ang paglipat sa tamang direksyon. Sa paglipas ng panahon, maiiwasan mo ang hindi kasiya-siyang damdamin kapag nahaharap sa isang bagay sa buhay na magpapaalala sa iyo ng paghihiwalay na iyong naranasan.

Sakit sa puso- isang tiyak na kababalaghan na malalim na nakakaapekto sa saklaw ng mga damdamin ng indibidwal at nagpapakita ng sarili sa mga pagbabago estado ng kaisipan tao. Hindi tulad ng mga physiological pain syndrome, ang pagdurusa sa isip ay hindi bunga ng mga organiko o functional na sakit ng katawan.

Ang mekanismo ng pag-unlad ng sakit sa isip

Bilang isang damdamin, ang sakit sa isip ay nangyayari bilang tugon sa isang matalim na pagbabago sa mundo sa nakagawiang paraan ng pamumuhay ng isang tao, na binibigyang kahulugan ng isang tao bilang isang mahalagang negatibong kaganapan. Sa karamihan ng mga kaso, ang gayong damdamin ay bunga ng isang malaking pagkawala para sa indibidwal, halimbawa: pagkamatay ng isang malapit na kamag-anak, paghihiwalay sa isang minamahal na kapareha, isang paghihiwalay dahil sa pagtataksil. matalik na kaibigan, pagkamatay ng isang alagang hayop, pagkawala ng katayuan sa lipunan.

Ang isang mabilis na umuusbong na damdamin, na may isang uri ng negatibong pagtatasa ng indibidwal, ay nababago sa isang pangmatagalang negatibong karanasan, na nagpapalit ng sakit sa isip sa isang malalim, matinding nagpahayag ng damdamin. Ayon sa mga psychologist, ang anumang biglaang pagkawala ng isang tao ng mga makabuluhang bahagi ng buhay, maging ang pagkawala ng isang mahal sa buhay o mahalagang bagay, nag-aalis ng mahalagang link mula sa bilang ng mga salik na kinakailangan para sa kaligtasan ng isang indibidwal.

Hanggang kamakailan, karamihan sa mga doktor ay sumunod sa hypothesis na ang sakit sa isip ay puro subjective. Ang mga modernong psychologist ay sumunod sa teorya na ang sakit sa isip ay isang kababalaghan na ganap na naiiba sa mga sensasyon ng katawan, isang uri ng walang malay na pagdurusa para sa sariling "I". Gayunpaman, pinabulaanan ng malawak na pananaliksik na isinagawa ng mga Amerikanong neuropsychologist ang pahayag na ito. Ang mga imahe na nakuha gamit ang isang magnetic resonance imaging scanner ay nakumpirma ang pagkakakilanlan sa proseso ng pag-unlad ng sakit sa isip at pisyolohikal na sakit. Sa parehong mga kaso, kapag ang isang tao ay nakakaranas ng parehong pagdurusa sa isip at pisikal na sakit, ang pag-activate ng mga neuron sa limbic system ng utak ay sinusunod.

Itinatag din na ang sakit sa isip ay maaaring magpakita mismo sa isang antas ng pisyolohikal, lalo na, maaari itong madama bilang sakit na psychogenic. Ang ganitong uri ng sakit na sindrom ay hindi nauugnay sa somatic pathologies at walang malinaw na lokalisasyon. Kadalasan ang sakit sa isip, pati na rin ang psychogenic na sakit, ay isang kailangang-kailangan na kasama sa depression, hysteria, hypochondria, pagkabalisa at iba pang mga psycho-emotional disorder.

Mga sanhi

Bilang isang patakaran, ang sangkatauhan ay nakasanayan na ilipat ang lahat ng responsibilidad para sa paglitaw ng moral na pagdurusa ng eksklusibo sa panlabas na mga kadahilanan at mga pangyayari. Gayunpaman, ang hindi kasiya-siyang karanasan na ito ng isang psychosomatic na kalikasan ay maaaring lumitaw dahil sa matagal na pisikal at mental na stress, halimbawa: isang palaging pakiramdam ng hindi makatwiran, matagal na emosyon ng galit. Nang hindi isinasaalang-alang ang orihinal na katangian ng pisyolohikal ng naturang mga reaksyon: isang kakulangan ng tiyak mga kemikal na sangkap– neurotransmitters, labis na produksyon ng mga hormone ng pagkabalisa, binibigyang-kahulugan ng isang tao ang kanyang mga sensasyon bilang isang eksklusibong panloob na pakiramdam, na hindi binibigyang pansin ang kasamang spasms ng kalamnan, pananakit ng ulo sa pag-igting at iba pang mga sintomas ng somatic.

Kadalasan, ang isang tao ay naglilinang ng sakit sa isip sa kanyang sarili, na lumilikha ng isang direktang kaugnayan sa mga masakit na sensasyon na naranasan sa nakaraan mula sa ilang mga kaganapan. Ang ganitong kamalayan na pagsasaayos sa mga negatibong sitwasyon sa personal na kasaysayan ay nag-uugnay sa anuman, kahit na hindi gaanong mahalaga, kababalaghan sa dati nang naranasan na pagdurusa, na humahantong sa isang talamak na "pag-alog".

Kadalasan, ang sakit sa isip na ipinakita sa iba ay nagtatakip sa malaswang pag-iisip ng isang tao. Kaya, sa likod ng pagdurusa ng kaluluwa, maaaring nakatago ang panloob na mapang-uyam na pangangailangan ng isang indibidwal upang makakuha ng ilang mga benepisyo, halimbawa: upang maakit ang pansin sa sarili sa anumang paraan, upang makatanggap ng garantiya na hindi makaranas ng isang pagkabigo sa mga aksyon. Ang sakit sa isip na ipinapakita sa display ay maaaring maging isang mahusay na sandata ng paghihiganti o maging isang paraan upang makamit ang kapangyarihan sa iba.

Ang isang mahalagang dahilan para sa malawakang paglaganap ng pagdurusa sa isip ay ang makasaysayang katotohanan na ang moralidad ng Kristiyano ay naghihikayat at naglilinang ng sakit sa isip. Sa pang-unawa ng mga mananampalataya, ang pagpapahirap sa puso ay isang kabutihan, isang tagapagpahiwatig ng katuwiran at tunay na pananampalataya ng isang tao. Makabagong kultura upang tumugma sa Kristiyanismo, ipinangangaral nito ang prinsipyo: ang karanasan ng pagdurusa ay dignidad, espesyal na kabayanihan, isang uri ng tagapagpahiwatig ng isang edukadong makataong personalidad, isang kinakailangang kapalaran ng isang tao sa landas tungo sa pagbabago.

Hakbang 1. Bigyan ang iyong sarili ng oras upang magdusa

Paano makayanan ang sakit sa isip - isang hindi inanyayahang panauhin na walang kabuluhang sumisira sa kaligayahan at pananampalataya? Upang makayanan ang sakit sa isip, dapat mong bigyan ang iyong sarili ng oras upang dumaan sa isang mahirap na panahon, nang hindi nagmamadali o nagtutulak sa iyong sarili. Tandaan: para sa karamihan ng mga tao, ang sakit sa isip ay humupa sa sarili nitong, sa kondisyon na ang "sugat na dumudugo" ay hindi nabuksan. Ito ay katulad ng kung paano nangyayari ang pagpapahinga sa paglipas ng panahon pagkatapos ng mga pulikat ng kalamnan, o kung paano nawawala ang isang psychogenic na sakit ng ulo pagkatapos ng de-kalidad na pahinga. Ang bilis ng natural na pagpapagaling ng katawan ay nakasalalay sa isang bilang ng mga kadahilanan: ang edad ng tao, ang kanyang sikolohikal na katangian, ang estado ng central nervous system, ang kahalagahan ng mga karanasang kaganapan para sa indibidwal.

Hakbang 2. Alisin ang ugali ng pagsasadula

Sa kasamaang palad, karamihan sa ating mga kontemporaryo, madaling kapitan ng sakit sa puso, ay walang sapat na sikolohikal na kaalaman kung paano mapawi ang sakit sa isip, o hindi ginagamit ang mga kasanayan sa pagsasanay. Marami sa atin ang may mga ritwal na pattern ng pag-uugali, ang esensya nito ay "magpahid ng asin sa sugat." Ito ay nagpapakita ng sarili sa ugali ng pagpapalaki at pagtalakay sa isang masakit na paksa, pag-alala sa mga nakalipas na "maligayang" araw, hindi pagpapaalam, ngunit hinahabol ang isang tao, kahit na ang kawalang-saysay ng relasyon ay malinaw na malinaw. Siyempre, ang menor de edad na pakiramdam na lumitaw pagkatapos trahedya na pangyayari- isang natural at naiintindihan na estado, ngunit ang ugali ng sadyang pagsasadula at pagtaas ng laki ng sakuna ay dapat na matanggal. Kung ang sakit sa kaisipan sa puso ay pinukaw ng isang kaganapan na hindi mababago, halimbawa: sa isang walang lunas na karamdaman ng isang mahal sa buhay, dapat kang magtrabaho sa mga emosyon at baguhin ang interpretasyon ng sitwasyon.

Ang pagdurusa sa isip ay maaaring, sinasadya o hindi, ay mapahusay ng mga malapit sa iyo, sa pamamagitan ng pagpindot sa mga mahihinang punto, pagpindot sa mga hindi kasiya-siyang paksa, at pagbibigay ng "praktikal" na payo. Sa ganitong mga sitwasyon, upang mapawi ang sakit sa isip, kinakailangan na muling isaalang-alang ang mga personal na kontak, pansamantalang ihinto ang pakikipag-usap sa gayong mga tao na nagbibigay ng kapinsalaan.

Hakbang 3. Sinusukat natin ang ating pagdurusa sa mga paghihirap ng sansinukob

Karamihan sa mga tao ay nagmamadali sa isang labanan na may sakit sa isip nang hindi nauunawaan kung ang problema ay talagang umiiral. Sinasabi ng mga psychologist na 99% ng lahat ng "hindi malulutas" na mga paghihirap ay nilikha nang nakapag-iisa ng tao, o mas tiyak, ng utak. Ang mga tao ay gumagawa ng mga bundok mula sa mga molehills; ang mga pansamantalang kaguluhan ay nakataas sa antas ng isang apocalypse. At ang sakit sa isip na lumitaw ay hindi katibayan ng isang hindi malulutas na banta, ngunit ang katotohanan na ang tao ay nalilito sa interpretasyon ng mga kaganapan, siya ay kulang sa kaalaman at kasanayan.

Sa ganoong sitwasyon, ang sakit sa isip ay isang mahalagang regalo ng kalikasan, na nagtuturo sa isang tao na pag-aralan ang kanyang pagkatao, isipin ang kahulugan ng buhay, at isipin ang kanyang katotohanan. Pinapayuhan ng mga psychologist na kilalanin ang katotohanan na ang isang personal na problema ay ang pinakamaliit na butil sa kumplikadong istraktura ng uniberso. Ang pag-unawa dito ay nagpapahintulot sa isang tao na sumisid ng mas malalim sa kanyang mga paghihirap, nagbibigay sa isang tao ng pagkakataong makakuha ng karunungan, pagbabago sa mas magandang panig, execute lang kapaki-pakinabang na mga aksyon at huwag sayangin ang iyong enerhiya sa walang kabuluhan.

Hakbang 4. Pag-aralan ang ating sarili at ang ating pagdurusa

Isang mahalagang hakbang sa pagdaig sa dalamhati ay ang pagbibigay ng tapat na mga sagot sa mga tanong na: “Anong katotohanan ang inihahayag ng dalamhati? Anong aral ang kailangan kong matutunan sa pangyayaring ito?” Upang makayanan ang sakit sa isip, kailangan mong sumisid dito at pag-aralan ito. At lumabas na malalang kundisyon ang pananampalataya sa ay makakatulong sariling lakas, layunin at motibasyon. Ang bawat tao ay may minamahal na pangarap, ang pagpapatupad nito ay patuloy na ipinagpaliban hanggang mamaya. Ang isang tao, na ginagabayan ng mga primitive instincts, ay hindi nag-iiwan ng pagkakataon sa kanyang sarili na mapagtanto ang kanyang mga pangarap dahil sa kanyang sariling katamaran, nag-imbento ng mga dahilan para sa hindi pagkilos, nag-imbento ng mga takot at kawalan ng pananampalataya.

Upang mapupuksa ang sakit sa isip, kailangan mong maglaan ng oras sa pag-aaral ng iyong kalagayan at subukang matukoy ang tunay na sanhi ng iyong mga damdamin. Upang gawin ito, sa isang piraso ng papel dapat mong balangkasin ang iyong mga aktibidad nang detalyado sa nakaraang linggo at subukang ilarawan ang iyong kasalukuyang nararamdaman. Para sa higit sa kalahati ng mga tao, ang sakit sa isip ay na-trigger ng panghihinayang tungkol sa maling paggamit ng oras na ginugol sa ganap na walang silbi na mga bagay.

Halimbawa: ang isang maybahay, sa halip na maglaan ng oras sa personal na pag-unlad at edukasyon, ganap na pakikipag-ugnayan sa lipunan, at pangangalaga sa katawan, ay nakikita ang kanyang layunin lamang sa pagsasagawa ng mga karaniwang gawain sa bahay. Kadalasan, ang sakit sa isip sa isang babae na may katulad na pamumuhay ay nagmumula sa naipon na pagkapagod mula sa walang pagbabago sa gawaing bahay, na hindi tumatanggap ng wastong pagpapahalaga mula sa kanyang asawa, at umabot sa isang kritikal na punto kapag ang kanyang asawa ay umalis sa pamilya.

Ano ang dapat gawin sa ganitong sitwasyon, at kung paano makayanan ang sakit sa isip? Tanggapin ang isang fait accompli, muling isaalang-alang ang iyong mga priyoridad sa buhay, baguhin ang iyong larangan ng aktibidad, magtrabaho upang ipakita ang mga bagong aspeto ng iyong personalidad, subukang hanapin ang iyong kasiyahan.

Hakbang 5. Pagsusuri sa iyong pamumuhay

Mahahalagang aksyon na dapat gawin araw-araw upang makatakas mula sa napakalalim na kailaliman at makayanan ang sakit sa isip:

• kumain,
• matulog,
• gumalaw.

Dapat kang lumikha ng iba't-ibang, malusog, kumpleto at masarap na menu, tinatangkilik ang mismong ritwal ng pagkain. Ang pagtulog ay isang mahalagang bahagi para sa pagpapanumbalik ng kalusugan, isang mahiwagang lunas para sa sakit. Ang paggalaw ay tiyak na dahilan kung bakit nabubuhay ang anumang organismo.

Para mawala ang sakit sa isip na kailangan mo malusog na katawan, dahil ang katatagan ng emosyonal na globo ay direktang nakasalalay sa pisikal na estado. Upang mabilis na makayanan ang isang masakit na estado ng pag-iisip, kailangan mong "i-on" ang mga mapagkukunan ng katawan sa pamamagitan ng pagpasok para sa sports. Ang pisikal na aktibidad ay hindi lamang isang paraan upang maging maayos at mapanatili ang pisikal na kalusugan, ngunit isang pagkakataon din upang makamit ang pagkakaisa sa panloob na mundo, magkaroon ng moral na kasiyahan, at makamit ang totoo. landas buhay at makahanap ng kapayapaan ng isip.

Hakbang 6. Alagaan ang mga mahal sa buhay

Kapag ang iyong puso ay lubos na malungkot, alalahanin ang iyong mga mahal sa buhay at simulan ang pag-aalaga sa kanila. Minsan napakahirap gumawa ng isang hakbang patungo sa iba, dahil kapag ang kaluluwa ay nagdurusa, ang lahat ng mga pag-iisip ay nakatuon lamang sa sariling kalagayan. Sa pamamagitan ng pag-alis sa mga hadlang ng pagkamakasarili, pagpapakita ng atensyon at pagmamahal sa ibang tao, makakatanggap ka ng pasasalamat, isang pag-agos ng enerhiya at isang insentibo upang bumangon at mamuhay bilang isang gantimpala. Samakatuwid, sa pamamagitan ng paggawa ng mabuti sa kapwa, pinangangalagaan ng isang tao ang kanyang sariling kapakanan at kayang harapin ang pagdurusa ng puso.

Hakbang 7. Alisin ang mapanirang emosyon

Upang makaligtas sa sakit sa isip, kailangan mong alisin ang mga negatibong emosyon. Tandaan: ang nagbibigay-katwiran at nagtatanim ng sama ng loob, inggit, paninibugho ay tiyak na makaramdam ng paghihirap sa pag-iisip, dahil ang naipon na tindi ng mga negatibong hilig ay unang sisira sa tao mismo.

Hakbang 8. Sabihin ang "hindi" sa masamang gawi

Pansin! Sinusubukan ng maraming taong dumaranas ng pagdurusa na alisin ang sakit sa isip sa tulong ng alak, droga, at mga mapanganib na aktibidad. Dahil sa malubha, masakit na panloob na mga sensasyon at kakulangan ng pag-unawa sa likas na katangian ng sakit sa isip, ang isang tao, sa halip na gumawa ng mga pagsisikap na naglalayong baguhin ang kanyang pagkatao, ay mas pinipili na tumakas mula sa katotohanan, nawawala ang kanyang sarili sa hamog ng mapanirang pagkagumon. Gayunpaman, ang gayong panukala ay hindi lamang makakatulong na makayanan ang sakit sa isip, ngunit lumilikha din ng mas mapanganib na mga problema, pag-alis ng lakas ng loob at pag-alis ng huling pag-asa para sa kaligayahan.

Hakbang 9. Painitin ang iyong kaluluwa

Tandaan na mas madaling pigilan ang sakit sa isip kaysa harapin ito. Dapat mong paunlarin ang iyong emosyonal na katatagan, sanayin ang katatagan ng isip, palakasin ang sikolohikal na kawalang-kilos. Kailangan mong simulan ang pagpapatigas ng iyong kaluluwa sa pamamagitan ng matagumpay na pagtagumpayan sa maliliit na bagay sa buhay. Ang pangunahing panuntunan: tukuyin ang maling interpretasyon ng kaganapan at baguhin ang iyong pang-unawa sa sitwasyon sa hindi bababa sa isang neutral na pananaw.

Halimbawa: tinanggal ka sa isang prestihiyosong posisyon bilang resulta ng mga tanggalan. Ang mga likas na emosyon ay galit, sama ng loob, galit, pagkabigo, takot para sa hinaharap. Gayunpaman, ang sapilitang "pag-alis" ay nagdudulot ng maraming positibong aspeto: nagdadala ng bago sa pang-araw-araw na buhay, ang pagkakataong subukan ang sarili sa isang bagong larangan, pagkuha ng isa pang edukasyon, pag-uudyok sa isa na magtagumpay sa sariling negosyo, tuklasin ang iyong mga talento sa ibang larangan. Sa kasong ito, ang isang positibong interpretasyon ng mga kaganapan ay hindi magbibigay ng kaunting pagkakataon na mahuli ng iyong sakit sa isip.

Hakbang 10. Paggawa ng mga kalamnan sa mukha

Ang kakaiba at pinakanakakatawa, ngunit epektibong paraan Paano makayanan ang pagdurusa ng kaluluwa: ngumunguya ng chewing gum nang masigla. Ang katotohanan ay ang pagdurusa ay nagsasangkot ng static na "pagyeyelo" at pag-igting ng kalamnan, kabilang ang mga kalamnan sa mukha. Ang ritmo at energetic na paggalaw ng mga panga ay nagpapagaan ng kawalang-kilos ng kalamnan, na nag-aalis ng mga spasms.

Kung hindi mo kayang gamutin ang sakit sa isip nang mag-isa, dapat kang humingi ng propesyonal na tulong mula sa mga psychologist.

Rating ng artikulo:

basahin din