Tulong sa Tele2, mga taripa, mga tanong

Kapag naghiwalay tayo ng isang mahal sa buhay, ang sakit ay tila hindi mapigilan. At ang pagdurusa ay katulad ng pagdurusa kapag nawalan ka ng kamag-anak o namatay minamahal. Ang mga yugto ng pakikipagkasundo sa isang breakup ay malapit sa mga yugto ng pagdating sa kamatayan. Ito ay lohikal, dahil talagang nawawalan ka ng isang taong naging malapit sa iyo kamakailan lamang.

Nagsisimula ang lahat sa pagtanggi.

Hindi mo lang maiintindihan at matanggap ang katotohanang iyon ay hindi na sa paligid. Ang iyong utak ay naglalagay ng isang bagay na tulad ng isang "harang" laban sa matinding pagdurusa, kaya sa loob ng ilang panahon ay maiisip mo na posible pa ring bumalik. Na ito ay awayan lamang at magiging maayos ang lahat. Syempre, mahirap aminin sa sarili mo yun
Ikaw ay nag-iisa. Ngunit ito ay kailangang gawin upang .

Sa wakas, sa isang punto ay matanto mo na ikaw ay nag-iisa.
Ang iyong minamahal ay wala na. Ito ang simula ng daan tungo sa pagbangon. Dahil huminto ka sa pagsisinungaling, kahit sa iyong sarili, at magsimula . Siyempre, mayroon pa ring ilang mga yugto ng pag-aampon sa hinaharap, ngunit isang pagsisimula ay ginawa.

Susunod na ang yugto ng galit at galit sa iyong minamahal.
Sa lahat ng problemang naranasan mo , Simulan mo na siyang sisihin. Ngunit hindi sa iyong sarili. Sinisisi mo siya kahit sa maliliit na bagay, na huminto sa paghahanap ng mga kompromiso. Sa yugtong ito, maaari kang gumawa ng maraming mga hangal na bagay, tulad ng pagsisikap na maghiganti o paggawa ng galit na mga tawag na may mga akusasyon. Syempre, nakaramdam ka ng sugat at sakit. Ang naipon na galit ay mawawala sa paglipas ng panahon, ngunit hindi ka dapat gumawa ng padalus-dalos na mga aksyon na hindi hahantong sa anumang mabuti.

At sa wakas, darating ang pinakamahirap na yugto sa emosyonal - sakit at pagkabalisa. Ang yugtong ito ay sinamahan ng mga sumusunod tulad ng takot at kalungkutan. Napakasakit para sa iyo na nasa espirituwal na kalungkutan, at higit sa lahat ay may dagdag na takot sa hinaharap; at magkasama - ang mga damdaming ito ay bumubuo ng isang pakiramdam ng kawalan ng pag-asa. Sinasabi ng mga psychologist na ang mga luha sa yugtong ito ay nakakatulong sa pagbawi. Mas malala kapag gusto mong umiyak, ngunit walang luha ... ibig sabihin, dapat itong lumitaw, ngunit hindi ka maaaring umiyak. Ito ay isang nakababahala na sintomas na halos imposibleng makayanan nang mag-isa. At ito ay kinakailangan upang makalabas sa ganoong sitwasyon, dahil ang matinding depresyon ay maaaring magdulot ng maraming sakit at iba pang malubhang komplikasyon sa kalusugan: mula sa mga sakit sa isip at ulser sa tiyan hanggang sa atake sa puso, stroke...

Kaya, pagkatapos tanggapin ang katotohanan na ikaw ay nag-iisa, ano ang maaari mong gawin upang makayanan ang kalungkutan?

Wag mo na isipin yun!
Itigil ang patuloy na pag-iisip tungkol sa iyong dating kapareha, maaari ka nitong itaboy sa bangin ng depresyon, kung saan napakahirap makaalis. Maraming tao ang nagpapayo na alisin ang lahat ng bagay na nagpapaalala sa iyo . Mas mabuting huwag na lang bumisita at mga establisyimento kung saan makakaharap mo siya. Pinakamabuting baguhin ang iyong pamumuhay. Halimbawa, kumuha ng bagong libangan o bagong isport. Bilang karagdagan, ngayon ay may maraming libreng oras upang pangalagaan ang iyong sarili. Bakit hindi samantalahin ito? Kasabay nito, ang iyong ulo ay aalisin ng hindi malusog na mga kaisipan tungkol sa nakaraan.

Huwag i-deprecating ang sarili!
Hindi ito hahantong sa anumang mabuti. Ang patuloy na pagdadalamhati sa iyong sarili at pag-iyak ay walang silbi. Mas mainam na gugulin ang oras na ito sa isang bagay na kapaki-pakinabang. Bukod pa rito, huwag maglakas-loob na sisihin ang iyong sarili sa lahat ng mortal na kasalanan. Naghihiwalay ang mga tao, nangyayari ito. Ang lahat ng pag-aalipusta sa sarili ay maaaring magdulot ng mababang pagpapahalaga sa sarili. Ayaw ba natin ng ganito?

Ilabas mo ang iyong emosyon!
Minsan ang isang masarap at masarap na paghagis ng plato sa dingding ay makakatulong. O ang ritwal na pagsunog ng mga labi ng ng mga bagay. Maaari ka ring lumabas sa isang open field at sumigaw sa nilalaman ng iyong puso. Ito ay hindi para sa wala na ang mga psychologist ay gumagamit ng pamamaraang ito sa mga pasyente. Ang pangunahing bagay ay upang bigyan ng libreng pagpigil sa iyong mga damdamin, at huwag itago ang mga ito nang malalim sa iyong sarili. Dahil dito, maaaring maantala ang panahon ng "rehabilitasyon".

Gawin mo ang pinangarap mo!

Marahil ay matagal ka nang nag-iisip tungkol sa paggawa ng yoga o mga isyu sa trabaho, ngunit hindi mo nakita ang oras para dito. Ngayon ay may isang pagkakataon upang masakop hangga't maaari kung ano ang matagal nang nasa likod ng iyong isip at naghihintay para sa iyong interbensyon. Sumulat ng tula, mag-sign up para sa isang pagmomolde o kurso sa paggupit at pananahi. Buhayin ang sa iyo .

Makasama ang mga kaibigan nang mas madalas.
Manatiling sosyal.
Huwag ikulong ang iyong sarili.
kasama ang mga bagong tao.

Ang pakikipag-usap sa mga kaibigan ay magiging kapaki-pakinabang, at palawakin ang kanilang mga abot-tanaw. Marahil ay mahahanap mo rin … . Para naman sa mutual friends mo, wala kang magagawa. Kakailanganin mo silang makita o hanapin bagong bilog kakilala Ang pinakamahusay na solusyon para sa iyo ay ang hindi mo sila makita nang ilang sandali hanggang sa maging matatag ka sa emosyon. Ang pag-upo sa bahay sa lahat ng oras ay hindi rin nakakatulong sa "pagbawi", kaya...

Bisitahin ang mga bagong lugar!
!
Pumunta sa mga club, eksibisyon, teatro, konsiyerto, party.
Maglakad nang mas madalas.
Makilahok sa palakasan at/o aktibong libangan.

Huwag lamang mahulog sa isang mapurol na gawain sa anumang pagkakataon. Makatitiyak ka, napakaraming kahanga-hanga sa iyong lungsod , na hindi mo man lang pinaghinalaan. Matuto ng mas maraming bagong bagay hangga't maaari, makisali sa pagpapaunlad ng sarili at pagkamalikhain. Sikaping tiyakin na kapag nakauwi ka, ang mayroon ka lang ng sapat na lakas na gawin ay gumapang …

Huwag aatras!

Kung nagpasya kang makipaghiwalay, huwag sumuko. Subukang tanggalin ang lahat ng posibleng accessory at katangian mula sa paningin. nakaraang buhay kasama ang iyong dating: mga naka-frame na larawan, souvenir at iba pang mga bagay na hindi sinasadyang nagpaparamdam sa iyo ng pagkawala... Sa paglipas ng panahon, lahat negatibong puntos V nabura, ito ay isang tampok ng memorya. Mga magagandang sandali lamang ang naaalala. Maniwala ka sa iyong sarili, kung talagang nagpasya kang maghiwalay dahil sa hindi mapagkakasundo na mga pagkakaiba, hindi ka dapat tumalikod. Lahat ng masama sa pagitan niyo ay hindi nawala. Hindi ka makakahakbang sa parehong ilog ng dalawang beses.

Ang lahat ng mga rekomendasyon para sa mga nakakaranas ng separation syndrome sa isang mahal sa buhay ay ang mga sumusunod:
1. Kilalanin ang iyong sitwasyon bilang isang fait accompli
2. Panatilihin ang iyong sarili sa kontrol at huwag sumuko. Huwag mag-isa, manatiling sosyal.
3. Iwaksi ang mood ng kalungkutan, unti-unting inilipat ito sa lugar ng mga bagong positibo . Huwag bigyan ang iyong sarili ng oras upang malungkot, matuto ng mga bagong bagay gamit ang libreng oras.
4. Maghanap para sa isang bagong tao, paghahanap .

Para sa matagumpay na paghahanap para sa isang mahal sa buhay, kinakailangan upang matukoy ang kanyang tirahan. Magagawang maunawaan: Sino ang hinahanap mo? At mauunawaan mo kung saan titingin... . Isulat ang isang listahan ng mga katangian na dapat mayroon ang iyong iba sa isang piraso ng papel sa isang hanay. Pagkatapos ay kolektahin ang lahat ng mga katangian sa maraming pangunahing grupo, at tanungin ang iyong sarili (maaari mong gamitin ang Yandex o Google, maaari mong palaisipan ang iyong mga kaibigan o random na tao) “SAAN MABUBUHAY ANG MGA TAO NG GANITONG Estilo SA MALAKING SAKOP?” ...At makukumbinsi ka na ang mga taong ito ay hindi nabubuhay , hindi sa Buwan... nasa paligid mo sila... Maaaring sa anumang club ng mga interes, na may studio ng sayaw, o, bilang opsyon, mula sa isang kasamahan sa trabaho, kung nagtatrabaho siya sa isang pangkat na may malinaw na ipinahayag na pambabae (panlalaki) at ilang iba pang katangian na nababagay sa iyo... Halimbawa, maaari mong kunin ang iyong kaibigan, isang programmer, upang mabigyan siya ng isang biyahe pauwi sa pamamagitan ng kotse, na parang nagkataon na lumilitaw kalahating oras bago matapos ang trabaho sa kanyang opisina, kung saan ang pangkat ng editoryal, na binubuo ng 50 batang babae (malikhain, edukado), ay gumagana nang kamangha-mangha... at sa tamang diskarte at koordinasyon sa iyong kaibigan, ang ilan sa mga batang babae na ito ay magagawang samantalahin ang iyong itapon sila sa tamang lugar... .

Ang pinaka pinakamahusay na gamot mula sa pag-ibig ay pag-ibig. Maging bukas sa mga bagong relasyon sa kabila ng sakit na iyong naranasan. Pagkatapos ng lahat, ganap bagong pag-ibig maaari kang gawing ganap na naiiba, mas maligayang tao. Huwag kang maghanap ng kopya ng nangyari sa nakaraan, iba na ang bagong kaligayahan mo. Ang mga tao ay panlipunang nilalang; at kung ibabahagi mo ang iyong mga karanasan sa iba, ang iyong kasawian ay nababawasan, at kapag nagbahagi ka ng kagalakan sa iba, ang iyong kaligayahan ay tumataas.

Pagkilala sa isa't isa sa isang makulay na kapaligiran sa mga may temang partido:
-
-
-

Sakit sa puso- isang tiyak na kababalaghan na malalim na nakakaapekto sa saklaw ng mga damdamin ng indibidwal at nagpapakita ng sarili sa mga pagbabago estado ng kaisipan tao. Hindi tulad ng mga physiological pain syndrome, ang pagdurusa sa isip ay hindi bunga ng mga organiko o functional na sakit ng katawan.

Ang mekanismo ng pag-unlad ng sakit sa isip

Bilang isang damdamin, ang sakit sa isip ay nangyayari bilang tugon sa isang matalim na pagbabago sa mundo sa nakagawiang paraan ng pamumuhay ng isang tao, na binibigyang kahulugan ng isang tao bilang isang mahalagang negatibong kaganapan. Sa karamihan ng mga kaso, ang gayong damdamin ay bunga ng isang malaking pagkawala para sa indibidwal, halimbawa: pagkamatay ng isang malapit na kamag-anak, paghihiwalay sa isang minamahal na kapareha, isang paghihiwalay dahil sa pagtataksil. matalik na kaibigan, pagkamatay ng isang alagang hayop, pagkawala ng katayuan sa lipunan.

Ang isang mabilis na umuusbong na damdamin, na may isang uri ng negatibong pagtatasa ng indibidwal, ay nababago sa isang pangmatagalang negatibong karanasan, na nagpapalit ng sakit sa isip sa isang malalim, matinding nagpahayag ng damdamin. Ayon sa mga psychologist, ang anumang biglaang pagkawala ng isang tao ng mga makabuluhang bahagi ng buhay, maging ang pagkawala ng isang mahal sa buhay o mahalagang bagay, nag-aalis ng mahalagang link mula sa bilang ng mga salik na kinakailangan para sa kaligtasan ng isang indibidwal.

Hanggang kamakailan, karamihan sa mga doktor ay sumunod sa hypothesis na ang sakit sa isip ay puro subjective. Ang mga modernong psychologist ay sumunod sa teorya na ang sakit sa isip ay isang kababalaghan na ganap na naiiba sa mga sensasyon ng katawan, isang uri ng walang malay na pagdurusa para sa sariling "I". Gayunpaman, pinabulaanan ng malawak na pananaliksik na isinagawa ng mga Amerikanong neuropsychologist ang pahayag na ito. Ang pag-scan ng magnetic resonance imaging ay nakumpirma ang pagkakakilanlan sa panahon ng pag-unlad sakit sa puso at pisyolohikal. Sa parehong mga kaso, kapag ang isang tao ay nakakaranas ng parehong pagdurusa sa isip at pisikal na sakit, ang pag-activate ng mga neuron sa limbic system ng utak ay sinusunod.

Natagpuan din iyon paghihirap sa pag-iisip ay maaaring magpakita ng kanilang mga sarili sa antas ng pisyolohikal, sa partikular na nadarama bilang sakit na psychogenic. Ang ganitong uri ng sakit na sindrom ay hindi nauugnay sa somatic pathologies at walang malinaw na lokalisasyon. Kadalasan ang sakit sa isip, pati na rin ang psychogenic na sakit, ay isang kailangang-kailangan na kasama sa depression, hysteria, hypochondria, pagkabalisa at iba pang mga psycho-emotional disorder.

Mga sanhi

Bilang isang patakaran, ang sangkatauhan ay nakasanayan na ilipat ang lahat ng responsibilidad para sa paglitaw ng moral na pagdurusa ng eksklusibo sa panlabas na mga kadahilanan at mga pangyayari. Gayunpaman, ang hindi kasiya-siyang karanasan na ito ng isang psychosomatic na kalikasan ay maaaring lumitaw dahil sa matagal na pisikal at mental na stress, halimbawa: isang palaging pakiramdam ng hindi makatwiran, matagal na emosyon ng galit. Nang hindi isinasaalang-alang ang orihinal na katangian ng pisyolohikal ng naturang mga reaksyon: isang kakulangan ng tiyak mga kemikal na sangkap– neurotransmitters, labis na produksyon ng mga hormone ng pagkabalisa, binibigyang-kahulugan ng isang tao ang kanyang mga sensasyon bilang isang eksklusibong panloob na pakiramdam, na hindi binibigyang pansin ang kasamang spasms ng kalamnan, pananakit ng ulo sa pag-igting at iba pang mga sintomas ng somatic.

Kadalasan, ang isang tao ay naglilinang ng sakit sa isip sa kanyang sarili, na lumilikha ng isang direktang kaugnayan sa mga masakit na sensasyon na naranasan sa nakaraan mula sa ilang mga kaganapan. Ang ganitong kamalayan na pagsasaayos sa mga negatibong sitwasyon sa personal na kasaysayan ay nag-uugnay sa anuman, kahit na hindi gaanong mahalaga, kababalaghan sa dati nang naranasan na pagdurusa, na humahantong sa isang talamak na "pag-alog".

Kadalasan, ang sakit sa isip na ipinakita sa iba ay nagtatakip sa malaswang pag-iisip ng isang tao. Kaya, sa likod ng pagdurusa ng kaluluwa, maaaring nakatago ang panloob na mapang-uyam na pangangailangan ng isang indibidwal upang makakuha ng ilang mga benepisyo, halimbawa: upang maakit ang pansin sa sarili sa anumang paraan, upang makatanggap ng garantiya na hindi makaranas ng isang pagkabigo sa mga aksyon. Ang sakit sa isip na ipinapakita sa display ay maaaring maging isang mahusay na sandata ng paghihiganti o maging isang paraan upang makamit ang kapangyarihan sa iba.

Ang isang mahalagang dahilan para sa malawakang paglaganap ng pagdurusa sa isip ay ang makasaysayang katotohanan na ang moralidad ng Kristiyano ay naghihikayat at naglilinang ng sakit sa isip. Sa pang-unawa ng mga mananampalataya, ang pagpapahirap sa puso ay isang kabutihan, isang tagapagpahiwatig ng katuwiran at tunay na pananampalataya ng isang tao. Makabagong kultura upang tumugma sa Kristiyanismo, ipinangangaral nito ang prinsipyo: ang karanasan ng pagdurusa ay dignidad, espesyal na kabayanihan, isang uri ng tagapagpahiwatig ng isang edukadong makataong personalidad, isang kinakailangang kapalaran ng isang tao sa landas tungo sa pagbabago.

Hakbang 1. Bigyan ang iyong sarili ng oras upang magdusa

Paano makayanan ang sakit sa isip - isang hindi inanyayahang panauhin na walang kabuluhang sumisira sa kaligayahan at pananampalataya? Upang makayanan ang sakit sa isip, dapat mong bigyan ang iyong sarili ng oras upang dumaan sa isang mahirap na panahon, nang hindi nagmamadali o nagtutulak sa iyong sarili. Tandaan: para sa karamihan ng mga tao, ang sakit sa isip ay humupa sa sarili nitong, sa kondisyon na ang "sugat na dumudugo" ay hindi nabuksan. Ito ay katulad ng kung paano nangyayari ang pagpapahinga sa paglipas ng panahon pagkatapos ng mga pulikat ng kalamnan, o kung paano nawawala ang isang psychogenic na sakit ng ulo pagkatapos ng de-kalidad na pahinga. Ang bilis ng natural na pagpapagaling ng katawan ay nakasalalay sa isang bilang ng mga kadahilanan: ang edad ng tao, ang kanyang sikolohikal na katangian, mga estado ng sentral sistema ng nerbiyos, ang kahalagahan ng mga pangyayaring naranasan ng indibidwal.

Hakbang 2. Alisin ang ugali ng pagsasadula

Sa kasamaang palad, karamihan sa ating mga kontemporaryo, madaling kapitan ng sakit sa puso, ay walang sapat na sikolohikal na kaalaman kung paano mapawi ang sakit sa isip, o hindi ginagamit ang mga kasanayan sa pagsasanay. Marami sa atin ang may mga ritwal na pattern ng pag-uugali, ang esensya nito ay "magpahid ng asin sa sugat." Ito ay nagpapakita ng sarili sa ugali ng pagpapalaki at pagtalakay sa isang masakit na paksa, pag-alala sa mga nakalipas na "maligayang" araw, hindi pagpapaalam, ngunit hinahabol ang isang tao, kahit na ang kawalang-saysay ng relasyon ay malinaw na malinaw. Siyempre, ang menor de edad na pakiramdam na lumitaw pagkatapos trahedya na pangyayari- isang natural at naiintindihan na estado, ngunit ang ugali ng sadyang pagsasadula at pagtaas ng laki ng sakuna ay dapat na matanggal. Kung ang sakit sa kaisipan sa puso ay pinukaw ng isang kaganapan na hindi mababago, halimbawa: sa isang walang lunas na karamdaman ng isang mahal sa buhay, dapat kang magtrabaho sa mga emosyon at baguhin ang interpretasyon ng sitwasyon.

Maaaring tumaas ang pagdurusa sa isip, sinasadya man o hindi malapit na kapaligiran, pagpindot sa mga mahihinang punto, pagpindot sa mga hindi kasiya-siyang paksa, pagbibigay ng "praktikal" na payo. Sa ganitong mga sitwasyon, upang mapawi ang sakit sa isip, kinakailangan na muling isaalang-alang ang mga personal na kontak, pansamantalang ihinto ang pakikipag-usap sa gayong mga tao na nagbibigay ng kapinsalaan.

Hakbang 3. Sinusukat natin ang ating pagdurusa sa mga paghihirap ng sansinukob

Karamihan sa mga tao ay nagmamadali sa isang labanan na may sakit sa isip nang hindi nauunawaan kung ang problema ay talagang umiiral. Sinasabi ng mga psychologist na 99% ng lahat ng "hindi malulutas" na mga paghihirap ay nilikha nang nakapag-iisa ng tao, o mas tiyak, ng utak. Ang mga tao ay gumagawa ng mga bundok mula sa mga molehills; ang mga pansamantalang kaguluhan ay nakataas sa antas ng isang apocalypse. At ang sakit sa isip na lumitaw ay hindi katibayan ng isang hindi malulutas na banta, ngunit ang katotohanan na ang tao ay nalilito sa interpretasyon ng mga kaganapan, siya ay kulang sa kaalaman at kasanayan.

Sa ganoong sitwasyon, ang sakit sa isip ay isang mahalagang regalo ng kalikasan, na nagtuturo sa isang tao na pag-aralan ang kanyang pagkatao, isipin ang kahulugan ng buhay, at isipin ang kanyang katotohanan. Pinapayuhan ng mga psychologist na kilalanin ang katotohanan na ang isang personal na problema ay ang pinakamaliit na butil sa kumplikadong istraktura ng uniberso. Ang pag-unawa dito ay nagpapahintulot sa isang tao na sumisid ng mas malalim sa kanyang mga paghihirap, nagbibigay sa isang tao ng pagkakataong makakuha ng karunungan, pagbabago sa mas magandang panig, execute lang kapaki-pakinabang na mga aksyon at huwag sayangin ang iyong enerhiya sa walang kabuluhan.

Hakbang 4. Pag-aralan ang ating sarili at ang ating pagdurusa

Isang mahalagang hakbang sa pagdaig sa dalamhati ay ang pagbibigay ng tapat na mga sagot sa mga tanong na: “Anong katotohanan ang inihahayag ng dalamhati? Anong aral ang kailangan kong matutunan sa pangyayaring ito?” Upang makayanan ang sakit sa isip, kailangan mong sumisid dito at pag-aralan ito. At lumabas na malalang kundisyon ang pananampalataya sa ay makakatulong sariling lakas, layunin at motibasyon. Ang bawat tao ay mayroon pinapangarap na pangarap, ang pagpapatupad nito ay patuloy na ipinagpaliban hanggang mamaya. Ang isang tao, na ginagabayan ng mga primitive instincts, ay hindi nag-iiwan ng pagkakataon sa kanyang sarili na mapagtanto ang kanyang mga pangarap dahil sa kanyang sariling katamaran, nag-imbento ng mga dahilan para sa hindi pagkilos, nag-imbento ng mga takot at kawalan ng pananampalataya.

Upang mapupuksa ang sakit sa isip, kailangan mong maglaan ng oras sa pag-aaral ng iyong kalagayan at subukang matukoy ang tunay na sanhi ng iyong mga damdamin. Upang gawin ito, sa isang piraso ng papel dapat mong balangkasin ang iyong mga aktibidad nang detalyado sa nakaraang linggo at subukang ilarawan ang iyong kasalukuyang nararamdaman. Para sa higit sa kalahati ng mga tao, ang sakit sa isip ay na-trigger ng panghihinayang tungkol sa maling paggamit ng oras na ginugol sa ganap na walang silbi na mga bagay.

Halimbawa: ang isang maybahay, sa halip na maglaan ng oras sa personal na pag-unlad at edukasyon, ganap na pakikipag-ugnayan sa lipunan, at pangangalaga sa katawan, ay nakikita ang kanyang layunin lamang sa pagsasagawa ng mga karaniwang gawain sa bahay. Kadalasan, ang sakit sa isip sa isang babae na may katulad na pamumuhay ay nagmumula sa naipon na pagkapagod mula sa walang pagbabago sa gawaing bahay, na hindi tumatanggap ng wastong pagpapahalaga mula sa kanyang asawa, at umabot sa isang kritikal na punto kapag ang kanyang asawa ay umalis sa pamilya.

Ano ang dapat gawin sa ganitong sitwasyon, at kung paano makayanan ang sakit sa isip? Tanggapin ang isang fait accompli, muling isaalang-alang ang iyong mga priyoridad sa buhay, baguhin ang iyong larangan ng aktibidad, magtrabaho upang ipakita ang mga bagong aspeto ng iyong personalidad, subukang hanapin ang iyong kasiyahan.

Hakbang 5. Pagsusuri sa iyong pamumuhay

Mahahalagang aksyon na dapat gawin araw-araw upang makatakas mula sa napakalalim na kailaliman at makayanan ang sakit sa isip:

• kumain,
• matulog,
• gumalaw.

Dapat kang lumikha ng iba't-ibang, malusog, kumpleto at masarap na menu, tinatangkilik ang mismong ritwal ng pagkain. Ang pagtulog ay isang mahalagang bahagi para sa pagpapanumbalik ng kalusugan, isang mahiwagang lunas para sa sakit. Ang paggalaw ay tiyak na dahilan kung bakit nabubuhay ang anumang organismo.

Para mawala ang sakit sa isip na kailangan mo malusog na katawan, dahil ang katatagan ng emosyonal na globo ay direktang nakasalalay sa pisikal na estado. Upang mabilis na makayanan ang isang masakit na estado ng pag-iisip, kailangan mong "i-on" ang mga mapagkukunan ng katawan sa pamamagitan ng pagpasok para sa sports. Ang pisikal na aktibidad ay hindi lamang isang paraan upang maging maayos at mapanatili ang pisikal na kalusugan, ngunit isang pagkakataon din upang makamit ang pagkakaisa sa iyong buhay. panloob na mundo, makakuha ng moral na kasiyahan, manindigan sa totoo landas buhay at makahanap ng kapayapaan ng isip.

Hakbang 6. Alagaan ang mga mahal sa buhay

Kapag ang iyong puso ay lubos na malungkot, alalahanin ang iyong mga mahal sa buhay at simulan ang pag-aalaga sa kanila. Minsan napakahirap gumawa ng isang hakbang patungo sa iba, dahil kapag ang kaluluwa ay nagdurusa, ang lahat ng mga pag-iisip ay nakatuon lamang sa sariling kalagayan. Sa pamamagitan ng pag-alis sa mga hadlang ng pagkamakasarili, pagpapakita ng atensyon at pagmamahal sa ibang tao, makakatanggap ka ng pasasalamat, isang pag-agos ng enerhiya at isang insentibo upang bumangon at mamuhay bilang isang gantimpala. Samakatuwid, sa pamamagitan ng paggawa ng mabuti sa kapwa, pinangangalagaan ng isang tao ang kanyang sariling kapakanan at kayang harapin ang pagdurusa ng puso.

Hakbang 7. Alisin ang mapanirang emosyon

Upang makaligtas sa sakit sa isip, kailangan mong alisin ang mga negatibong emosyon. Tandaan: ang nagbibigay-katwiran at nagtatanim ng sama ng loob, inggit, paninibugho ay tiyak na makaramdam ng paghihirap sa pag-iisip, dahil ang naipon na tindi ng mga negatibong hilig ay unang sisira sa tao mismo.

Hakbang 8. Sabihin ang "hindi" sa masamang gawi

Pansin! Sinusubukan ng maraming taong dumaranas ng pagdurusa na alisin ang sakit sa isip sa tulong ng alak, droga, at mga mapanganib na aktibidad. Dahil sa malubha, masakit na panloob na mga sensasyon at kakulangan ng pag-unawa sa likas na katangian ng sakit sa isip, ang isang tao, sa halip na gumawa ng mga pagsisikap na naglalayong baguhin ang kanyang pagkatao, ay mas pinipili na tumakas mula sa katotohanan, nawawala ang kanyang sarili sa hamog ng mapanirang pagkagumon. Gayunpaman, ang gayong panukala ay hindi lamang makakatulong na makayanan ang sakit sa isip, ngunit lumilikha din ng mas mapanganib na mga problema, pag-alis ng lakas ng loob at pag-alis ng huling pag-asa para sa kaligayahan.

Hakbang 9. Painitin ang iyong kaluluwa

Tandaan na mas madaling pigilan ang sakit sa isip kaysa harapin ito. Dapat mong paunlarin ang iyong emosyonal na katatagan, sanayin ang katatagan ng isip, palakasin ang sikolohikal na kawalang-kilos. Kailangan mong simulan ang pagpapatigas ng iyong kaluluwa sa pamamagitan ng matagumpay na pagtagumpayan sa maliliit na bagay sa buhay. Ang pangunahing panuntunan: tukuyin ang maling interpretasyon ng kaganapan at baguhin ang iyong pang-unawa sa sitwasyon sa hindi bababa sa isang neutral na pananaw.

Halimbawa: tinanggal ka sa isang prestihiyosong posisyon bilang resulta ng mga tanggalan. Ang mga likas na emosyon ay galit, sama ng loob, galit, pagkabigo, takot para sa hinaharap. Gayunpaman, ang sapilitang "pag-alis" ay nagdudulot ng maraming positibong aspeto: nagdadala ng bago sa pang-araw-araw na buhay, ang pagkakataong subukan ang sarili sa isang bagong larangan, pagkuha ng isa pang edukasyon, pag-uudyok sa isa na magtagumpay sa sariling negosyo, tuklasin ang iyong mga talento sa ibang larangan. Sa kasong ito, ang isang positibong interpretasyon ng mga kaganapan ay hindi magbibigay ng kaunting pagkakataon na mahuli ng iyong sakit sa isip.

Hakbang 10. Paggawa ng mga kalamnan sa mukha

Ang kakaiba at pinakanakakatawa, ngunit epektibong paraan Paano makayanan ang pagdurusa ng kaluluwa: ngumunguya ng chewing gum nang masigla. Ang katotohanan ay ang pagdurusa ay nagsasangkot ng static na "pagyeyelo" at pag-igting ng kalamnan, kabilang ang mga kalamnan sa mukha. Ang ritmo at energetic na paggalaw ng mga panga ay nagpapagaan ng kawalang-kilos ng kalamnan, na nag-aalis ng mga spasms.

Kung hindi mo kayang gamutin ang sakit sa isip nang mag-isa, dapat kang humingi ng propesyonal na tulong mula sa mga psychologist.

Rating ng artikulo:

basahin din

Ang breakups ay bahagi ng ating buhay, ang mga tao ay naghihiwalay sa iba't ibang dahilan. Isa sa pinakamahirap na karanasan ay ang paghihiwalay sa mga mahal sa buhay. Minsan kahit ang pinakamalakas at pinakamalakas na tao ay hindi kayang tiisin at hindi alam kung paano kalimutan ang taong mahal mo.

Pagkatapos ng lahat, kamakailan lamang ay nagkaroon ng pakiramdam na ang taong ito ay naroroon magpakailanman, at ang buhay ay maiisip lamang kasama niya. Sa ganitong mga sandali, tila ito ay isang pansamantalang kaguluhan, ito ay lilipas at ang lahat ay magiging maayos. Marahil ito ay pansamantalang paghinto, hindi isang pahinga? Ngunit paano mo naiintindihan: ito ang katapusan ng isang relasyon o isang kinakailangang paghinto upang mapagtanto na imposibleng mabuhay nang wala ang isa't isa. Paano hindi magkamali? Pagkatapos ng lahat, ito ay sa gayong mga sandali na ang isang pakiramdam ng sama ng loob, hindi pagkakaunawaan, at isang malaking halaga ng sakit sa pag-iisip ay nananaig sa iyo. Sa mga ganitong sandali, gusto mong mawala, magtago sa lahat ng nangyayari, kalimutan kung paano kakila-kilabot na panaginip. Gusto kong mabilis na maalis ang sama ng loob, sakit at palitan ang sakit na ito ng isang bagay o isang tao. Ngunit ang mga pag-aalinlangan ay lumitaw sa aking ulo: paano kung ito ay isang hindi pagkakaunawaan at lahat ay gagana? Pagkatapos ng lahat, mayroong isang mabagyo, nakakabaliw na pag-ibig... Paano kung, sa isang magkasya sa emosyon, magkamali ka at pagkatapos ay pagsisihan ito sa buong buhay mo?

Maging makatwiran, huwag gumawa ng mga desisyon sa isang akma ng damdamin, ngunit huwag ding magpakasawa sa iyong sarili sa hindi kinakailangang mga ilusyon, suriin ang sitwasyon nang may katuturan. Kung tutuusin maling desisyon maaaring humantong sa mga bagong problema. Kung naiintindihan mo na na ang lumang relasyon ay hindi na maibabalik, at matatag kang nagpasya na alisin ang nakaraan, pagkatapos ay gawin ito hanggang sa wakas.

Paano malalampasan ang sakit ng breakup

Laging nagiging napakasakit kapag naaalala ang isang mahal sa buhay. Subukang huwag bumalik sa mga alaalang iyon noong nasa malapit ang iyong mahal sa buhay. Patuloy kang ibabalik ng isip sa nakaraan; hindi ito handang tanggapin ang nangyari. Sa ganitong mga sitwasyon, ang iyong isip ay nagiging isang halimaw, paulit-ulit kang pinahihirapan, binabalikan ka sa nakaraan, pinahihirapan ka ng mga pagdududa, pinupuno ka ng sama ng loob, binubulag ka ng galit. Samakatuwid, upang hindi mapukaw ang isip, alisin ang lahat ng bagay na nagpapaalala sa iyo ng tao. Alisin ang mga larawan, tanggalin ang kanyang numero ng telepono, mga mensahe, itago ang kanyang mga regalo.

Laging gumagaling ang oras, at pagkatapos ng ilang buwan ay iba na ang tingin mo sa mga bagay. Anumang souvenir ay maaaring maging isang maliwanag na alaala ng mga magagandang sandali na minsang nangyari. Ngunit nasa sa iyo na magpasya kung aalisin ang lahat nang tuluyan o ilagay na lang ito sa isang malayong drawer.

Paano haharapin ang sakit ng breakup

Hayaan mong umiyak ka. Hindi na kailangang itago ang iyong mga luha: ang emosyonal na sakit ay lumalabas sa pamamagitan ng mga luha. Huwag kang mahiya tungkol dito, nasasaktan ka at may karapatan ka dito. Hayaan ang iyong sarili na maranasan nang buong lakas, hayaan ang lahat ng sakit na pumupuno sa iyo ay lumabas ng luha. Ngunit subukang gawin ito nang mag-isa sa iyong sarili o magtrabaho kasama ang isang espesyalista, dahil ang sinumang kaibigan o kasintahan na nakikiramay sa iyo, sumasalamin sa iyo, ay nagdaragdag ng sakit na ito, hindi binabawasan ito. Siyempre, kailangan mong maging malapit sa isang tao, ngunit subukang huwag maghasik ng iyong sakit, ang "ani" ay babalik sa iyo sa ibang pagkakataon. Subukang huwag hayaan ang iyong sarili na tawagan o i-text ang iyong dating kasintahan o kasintahan sa ganitong estado. Pahintulutan ang iyong sarili na umiyak nang buong puso sa loob ng isa o dalawang araw, marahil sa isang linggo, ngunit sa anumang pagkakataon ay payagan ang kundisyong ito na maging iyong pang-araw-araw na gawain sa loob ng maraming buwan.

Umiyak kami, nag-alala kami, at tama na, tumigil ka!

Pagkatapos ng lahat, lahat ng bagay ay may mga dahilan. Kung kasalanan mo ang paghihiwalay, alamin kung ano ang mali mo at huwag mo itong ulitin sa hinaharap. Kung ang breakup ay nangyari dahil sa kasalanan ng iyong partner at ayaw niyang makita at mapagtanto ang kanyang mga pagkakamali, ibig sabihin ay hindi pa siya handa sa isang seryosong relasyon o hindi bagay sa iyo ang kanyang pagkatao at ego.

Ang mga susunod na araw ay dapat na gugulin sa ilalim ng motto: "Sinasama ko ang sarili ko." Kontrolin ang iyong sarili! Ang bawat karanasan sa buhay ay nagpapalakas sa isang tao. Binigyan mo na ang iyong sarili ng oras upang mag-alala, at ngayon ay oras na upang tipunin ang iyong lakas at maunawaan na ikaw ay malakas at kahanga-hangang tao! Siyempre, higit sa isang beses ay makaramdam ka ng bukol sa iyong lalamunan, ngunit tandaan: kapag naghiwalay kayo, nawala ang relasyon sa tao, ngunit hindi ang iyong sarili, mayroon kang iyong sarili. Nangangahulugan ito na hindi lahat ay nawala, bagaman sa mga ganitong sandali ay tila nawala ka sa iyong sarili. Darating ang oras, at isang taong karapat-dapat sa iyo ang lilitaw sa iyong buhay.

Walang anuman sa buhay na makakasama mo habang buhay, maliban sa iyong sarili. Lahat ng bagay at tao ay dumarating at balang araw ay aalis sa iyong buhay. Tanggapin mo. Kailangan mong subukang huwag hayaan ang pagnanais (na makasama sa lahat ng mga gastos) ang pumalit sa iyo kung hindi na ito posible.

Ang sport ay nag-aalis ng emosyonal na sakit

Ang pisikal na aktibidad ay nakakatulong upang maalis ang emosyonal na sakit at pag-aalala. Mayroong tatlong pangunahing pinagmumulan ng enerhiya sa isang tao: ang kaluluwa, ang pisikal na katawan at ang isip. Ang bawat isa sa kanila ay gumagawa at gumagamit para sa sarili nitong mga layunin tiyak na uri enerhiya, ngunit kapag ang isa sa mga pinagmumulan ay humina sa ilang kadahilanan, ang ating katawan ay maaaring kumuha ng bahagi ng enerhiya mula sa ibang pinagmumulan. Ngunit nangyayari rin na ang isa sa mga mapagkukunan ay nagkakamali. Ito ay lumalabas na isang labis na enerhiya. Sa ganitong mga kaso, maaari mong muling ipamahagi ang labis na enerhiya (ang malakas na damdamin ay enerhiya din). Kung hindi ka pamilyar sa mga diskarte para sa pamamahala ng iyong mga daloy ng enerhiya, maaari kang gumamit ng mas simpleng paraan. Magsunog ng enerhiya sa karaniwang paraan, iyon ay, pisikal na aktibidad.

Tandaan na unang ginagamit ng katawan ang enerhiya nito, at kapag napili mo na ang enerhiya na nakaimbak sa katawan para sa agarang paggasta, saka lamang magsisimulang hanapin ng iyong katawan ang lahat ng magagamit na mapagkukunan ng enerhiya. Karaniwang nagsisimula itong mangyari pagkatapos ng 30-40 minuto ng aktibong pagkarga. Kung ikaw ay hindi isang sinanay na atleta, sa oras na ito ay magsisimula kang mapagod. Ang emosyonal na enerhiya ay magsisimulang masunog kapag ang iyong katawan ay pagod at tila ang mga kalamnan ay hindi na gumana - ito ay sa sandaling ito na ang dahilan kung bakit mo ito sinimulan ay nangyayari. At kapag mas matagal mong nilo-load ang iyong katawan, mas madali itong magiging emosyonal para sa iyo mamaya. Para sa ilan, sapat na ang isang beses, para sa iba ay aabutin ng isang linggo o dalawa upang maikarga ang kanilang sarili. Ang lahat ay nakasalalay sa kung gaano kalakas ang iyong utak, kung gaano karaming emosyonal na enerhiya ang nabuo nito.

Mayroong iba pang mga pamamaraan at paraan ng pagtatrabaho sa emosyonal na sakit. Mayroong maraming mga diskarte sa pagtatrabaho sa Internet, maaari mong piliin ang alinman sa mga ito para sa iyong sarili.

• Mga diskarte sa pagtatrabaho gamit ang iyong sariling lakas - "Paano mapupuksa ang sama ng loob."
• Pamamaraan: "Sabihin mo na lang."
• Pamamaraan: "Sumulat ng isang liham."
• Paghinga mula sa "sakit sa isip."
• Ang EFT technique ay isang pamamaraan ng emosyonal na kalayaan.

Ang sakit sa damdamin ay nagmumula sa ating ego.

Lumilikha ang ego ng isang tao ilang kundisyon, kung saan ang ating isip ay nagsisimulang makabuo ng mga emosyonal na enerhiya. Ang mga enerhiya na ito ang nagdudulot sa atin ng sakit, o sa halip, sila mismo ay emosyonal na sakit. Lumitaw ang mga ito dahil sa dissonance ng realidad sa mga hangarin ng ating ego. Dapat mo ring malaman na kapag ang ego ay nag-udyok, halimbawa, ng sama ng loob, ang isip ay nagsisimulang bumuo ng damdamin ng sama ng loob. Sa sandaling ito, ang kaluluwa at katawan ay nagsisimulang umalingawngaw, ang mga hinaing ng nakaraan ay gumising, kadalasan ang bawat tao ay may mga karanasan sa mga hinaing sa nakaraan, kaya't sila ay nagsimulang umalingawngaw, nagpapatindi sa karanasan.

Upang maiwasan ang sakit, kailangan nating ibagay ang ating ego sa ating buhay, o matutong kontrolin ang ating isip. Huwag hayaang makabuo ito ng hindi natin gustong maranasan. Sa isang antas o iba pa, ang parehong mga opsyon ay maaaring gamitin para sa iyong sarili. Kailangan mo lang maunawaan kung paano at matutunan kung paano ito gawin.

Ngunit sa ngayon, paulit-ulit kang ibinabalik ng iyong isip sa mga alaala ng iyong minamahal. Anumang bagay, salita, kaganapan o kahit na kanta ay maaaring magtapon ng iyong isip sa mga alaala at karanasan. Sa ganitong mga sitwasyon, mahalagang matutunang panatilihing kalmado ang isip, at ang muling pag-aaral ng ego ay ang susunod na yugto ng trabaho.

Mga koneksyon sa enerhiya sa mga tao

Kapag nakikipag-ugnayan ang mga tao sa isa't isa, ina-activate nila ang mga koneksyon sa enerhiya. At ang mas siksik, emosyonal na mas maliwanag at mas mahaba ang pakikipag-ugnay, mas malakas ang mga koneksyon na ito. Halimbawa, ang mga koneksyon ng enerhiya sa kahabaan ng mga chakra ay ginagamit sa mga spell ng pag-ibig. Ang ganitong mga koneksyon, tulad ng ego, ay pumukaw sa isip upang makabuo ng mga karanasan. Ang sinumang tao (kahit na siya ay isang saykiko o hindi) ay nakakaramdam ng gayong mga koneksyon, hindi lang lahat ay nakakaalam ng mga ito. Maaaring alam mo ang sakit sa isip na dulot ng mga koneksyong ito, ngunit maaaring hindi mo alam ang koneksyon mismo, maaaring hindi mo ito nakikita.

Maraming tao ang makakayanan ang kanilang isip kung alam nila kung paano ito haharapin ng tama. Ngunit sa mga koneksyon sa enerhiya ito ay mas mahirap; dito kailangan mo ng interbensyon ng isang empath o parapsychologist.

Ang mga koneksyon sa enerhiya pagkatapos ng paghihiwalay ay gumagana sa dalawang direksyon.

• Una. Masigla at emosyonal nilang pinatuyo ang mga nasa koneksyon na ito.

• Pangalawa. Ang mga ito ay kumikilos tulad ng isang narcotic substance na nakakaapekto sa kalooban ng isang tao. Sa pagsasagawa, ang masiglang koneksyon ay lubos na nakapagpapaalaala sa pagkakaroon ng isang tao sa malapit, na para bang ang taong sinusubukan mong kalimutan ay palaging nasa tabi mo, sa parehong silid, bagaman maaari siyang nasa kahit saan sa oras na iyon, kahit na sa ibang lungsod. . Ang ganitong mga koneksyon ay madalas na pumukaw sa isip sa mga bagong emosyon, at ito ay maaaring magpatuloy nang walang hanggan. Sinusubukang alisin ang mga ito nang hindi alam kung paano ito gagawin, maaari mo lamang silang palakasin.

Marahil, marami ang sasang-ayon na ang anumang gawain ay dapat gawin ng isang espesyalista na nakakaalam kung ano at kung paano ito gagawin. Ang mga koneksyon sa enerhiya ay maaaring neutralisahin ng isang taong nakakakita, nakadarama sa kanila, isang empath (isang saykiko na nakadarama ng damdamin, emosyon at nakikipagtulungan sa mga tao), isang parapsychologist. Sa pamamagitan ng pag-alis ng gayong mga koneksyon, inaalis natin ang isa pang pinagmumulan ng pang-uudyok sa isipan, at ang hindi makontrol na pag-asa sa isang tao ay naaalis. Ang lahat ay maaaring gawin ang natitira sa kanilang sarili kung nais nila.

Siyempre, ang mga emosyonal na karanasan ay dumarating sa iba't ibang antas at kapabayaan; kung minsan ang isang tao ay nauubos ang kanyang sarili nang labis na hindi na niya magagawa ang anumang bagay sa kanyang sarili, maghanap at pumili ng ilang mga diskarte para sa kanyang sarili. Sa ganitong mga kaso, mas mahusay na makipag-ugnay sa mga espesyalista. Magagawa ng isang parapsychologist na pumili ng naaangkop na pamamaraan para sa iyo, alisin ang naipon na negatibiti, ibalik at ibagay ang iyong larangan nang hindi gumagamit ng magic. Huwag itulak ang iyong sarili sa punto ng kumpletong pagkahapo; habang naghihintay ka, mas mahirap at mas mahaba ang proseso ng pagbawi.

Ang mga tao ay madalas na pumunta sa mga psychologist para sa isang layunin - upang agad na manhid ang sakit. Para mabilis matigil ang nararamdaman

Mabilis na oras. Mabilis na pagbabago ng damdamin. Walang lugar para mabuhay ang sakit.

Ang mga tao ay madalas na pumunta sa mga psychologist para sa isang layunin - upang agad na manhid ang sakit. Upang mabilis na ihinto ang pakiramdam - at tumakbo muli, sa buhay, sa trabaho, sa pamilya. Parang mga robot. Upang mabuhay at huwag mag-alala. Para mabuhay at hindi maabala mapanghimasok na mga kaisipan. Upang mabuhay at hindi makaramdam.

Dahil ang sakit ay tungkol sa damdamin. Ito ay isang tagapagpahiwatig. Kung saan nasira ang integridad, masakit. Kung saan may sugat, masakit. Kung saan may sugat, hindi nito maiwasang masaktan. Kung ang katawan ay buhay, ito ay tumutugon sa sakit sa pinsala, sakit, o malfunction.

Mayroong isang paraan: maging isang cyborg, pagkatapos ay hindi ka magkakasakit. Hindi kailanman. Ngunit pagkatapos ay ang paglubog ng araw ay hindi magpapasaya sa iyo, at ang alak ay hindi magiging masarap, at ang pusa ay hindi ka hawakan. Tungkol din ito sa damdamin.

Magugustuhan mo rin - Para sa mga lalaki ang lahat ay simple, para sa mga babae ito ay kumplikado. Alam mo ba kung bakit

Hindi agad gumagaling ang sugat. Maglagay tayo ng pampawala ng sakit na pamahid. Maglagay tayo ng bendahe. Ngunit ang sugat ay hindi gagaling bago ang lahat ng mga mekanismo ng proteksyon at pagpapanumbalik ay naisaaktibo. Ang dugo ay hindi maaaring pilitin na mamuo nang mas mabilis, o ang mga cell upang muling buuin nang mas mabilis. Ang lahat ay nangyayari sa sarili nitong bilis at sa sarili nitong panahon.

Ang parehong bagay ay naaangkop sa psyche. Kailangan niyang payagan na gawin ang lahat ng mga yugto. Huwag kusa na humawak (huwag pumikit sa sugat), huwag pabilisin (maglapat ng sunud-sunod na lunas doon). Kailangan mong hayaan ang iyong sarili na magkasakit.

Masakit ang pagkawala. Masakit ang hiwalayan. Masakit ang isang mensahe na may masamang nilalaman. Masakit ang hindi nasagot na mensahe. Masakit ang isang masakit na salita. Masakit ang hindi gusto. Masakit ang hindi papansin. Masakit ang selos.

Hindi tayo dapat tumakbo, hindi iligtas ang ating sarili, ngunit mabuhay. Dapat may sakit ka. Tulad ng sa panahon ng trangkaso, kailangan mong humiga sa kama, uminom ng tsaa na may lemon. Dapat nating tanggapin ang sakit at kondisyong ito. Kilalanin at pangalanan ang iyong nararamdaman. "Oo nagseselos ako". "Oo, takot akong mawala siya, takot na takot ako." At pakiramdam. Umiyak. Galit. Ibuhos ang galit. Magdusa habang tumitingin sa mga litrato. Sumulat ng mga hangal na titik. Hindi mo kailangang ipadala ito, ngunit maaari mo itong isulat. Ilaan ang bahagi ng iyong oras sa pamumuhay sa sakit ng sitwasyon. Maging sa loob nito. Nang walang lubricating. Nang hindi lumilipat. Nang walang distractions. Maglaan ng oras upang malay na makaranas ng sakit.

Ang psyche mismo ay magpapasara sa mga mekanismo ng pagtatanggol. Kung hindi mo ito istorbohin, ito ay mag-o-on. Kung magkasakit ka, ang kawalang-interes at kawalang-interes ay papasok. Pagkatapos ay darating ang isang mahinahong pag-unawa sa nangyari. Pagkatapos - pagtanggap sa sitwasyon at pagnanais na magpatuloy. Ito ang gusto mong makuha kaagad, kaagad, sa simula pa lang.

Alam ko, ito ay isang kakaibang recipe. Ngunit alam mo mismo: ang epekto ng anumang pangpawala ng sakit ay nagtatapos, at ang sugat ay hihinto lamang sa pananakit kapag ito ay gumaling

Sakit sa puso- ito ay emosyonal na pagdurusa, hindi kasiya-siya at masakit sa mga sensasyon nito para sa isang tao. Ang sakit sa isip ay tinutukoy din bilang sakit ng katawan ng kaisipan at itinuturing na pagkawala ng potensyal na mabuhay. Ito ay kadalasang mas mapanganib kaysa sa mga pisikal na sakit, dahil ito ay nagdudulot ng pagkagambala sa paggana ng lahat lamang loob at nagdudulot ng mga pagkagambala sa buong katawan.

Paano makayanan ang sakit sa isip?

Ang emosyonal na pagkabalisa ay nangyayari kapag nag-aalala ka tungkol sa isang pangyayari sa buhay o labis na nag-aalala tungkol sa isang mahal sa buhay. Ang sakit sa isip ay kadalasang likas sa isang tao kapag ang kanyang mga personal na ideya ay hindi nag-tutugma sa kung ano ang nangyayari sa katotohanan. Ito ay dahil ang mga makabuluhang karanasan na humahantong sa , ay nangyayari dahil sa mga pattern na nabuo sa utak ng tao, at ang katotohanan ay tila hindi kung ano ang inaasahan ng indibidwal. Ang lahat ng mga pagkabigo na ito ay humantong sa emosyonal na pagdurusa.

Ang isang tao ay maaaring makaranas ng sakit sa isip nang hayagan at nakatago, kapag ang isang tao ay nagdurusa, ngunit hindi ito inamin sa kanyang sarili.

Paano makayanan ang sakit sa isip? Ang isang tao ay nakayanan ang sakit sa isip sa maraming paraan. Sa isang kaso, ang sakit sa isip ay gumagalaw mula sa malay-tao na sensasyon sa hindi malay at ang indibidwal ay nagkakamali na naniniwala na siya ay hindi na nagdurusa. Ang aktwal na nangyayari ay ang isang tao ay umiiwas lamang sa sakit at inililipat ito sa hindi malay.

Kung ang isang indibidwal ay may hilig na ipakita ang kanyang mga aksyon at damdamin, nangangahulugan ito na binibigyan niya ng vent ang kanyang sakit sa isip. Sa ganitong mga kaso, ang isang tao ay nagsisimulang kumunsulta sa mga kaibigan at kakilala, naghahanap ng kaligtasan sa pag-aalis ng ugat ng problema.

Halimbawa, kung ang emosyonal na sakit ay sanhi ng mga relasyon sa mga magulang, kung gayon ang isang tao ay naghahanap ng lahat ng posibleng paraan upang makahanap ng isang karaniwang wika sa kanila.

Kung pinili ng isang tao ang paraan ng pag-iwas, kung gayon ang pamamaraang ito ay ipinahayag sa hindi pagkilala sa problema; madalas na sinasabi ng indibidwal na ang lahat ay maayos sa kanya at hindi man lang inamin sa kanyang sarili ang mga personal na karanasan. Sa kasong ito, nagpapatuloy ang sakit sa isip, na dumadaan sa isang implicit, hindi malay na anyo. Ang kundisyong ito ay napakahirap na makayanan, ito ay masakit para sa isang tao, mas masakit kaysa sa bukas na pagkilala, pati na rin ang pagsasalita ng problema nang malakas.

Paano mapupuksa ang sakit sa isip

Napakahirap alisin ang nakatagong sakit; ito ay nailalarawan sa isang matagal na kurso (sa loob ng maraming taon!). Kasabay nito, nagbabago ang karakter at relasyon ng isang tao sa iba. Ang isang taong may sakit sa pag-iisip ay nagsisimulang maakit mga negatibong tao, unti-unting binabago ang antas ng mga kakilala, o ganap na pag-abandona sa kanila, magpakailanman na hindi kasama ang komunikasyon sa mga tao.

Kadalasan, ang emosyonal na pagdurusa ay hindi nagpapahintulot sa isang indibidwal na lumikha o magtrabaho; ito ay nagpapahirap sa kanya, at ang tao ay madalas na hindi nauunawaan kung ano ang nangyayari sa kanya. Ang ilang mga sitwasyon ay maaaring magpaalala sa isang tao ng mga sandaling iyon na nagdulot ng sakit sa kanyang kaluluwa maraming taon na ang nakalilipas. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng ang katunayan na ang mga emosyon ay hinihimok sa hindi malay maraming taon na ang nakalilipas, kaya ang isang tao ay umiiyak at nag-aalala nang hindi lubos na nauunawaan kung ano ang nangyayari sa kanya, halimbawa, pagkatapos manood ng isang emosyonal na eksena mula sa isang pelikula. Sa mga kaso kung saan hindi mo makayanan ang sakit sa isip sa iyong sarili, kailangan mo ng tulong ng isang espesyalista o isang mahal sa buhay na handang makinig sa iyo.

Sakit sa puso pagkatapos ng breakup

Ang mga sikolohikal na reaksyon sa isang pahinga sa isang relasyon sa isang mahal sa buhay ay magkapareho sa reaksyon sa isang pisikal na pagkawala, katulad ng pagkamatay ng isang mahal sa buhay. Ang sakit sa isip pagkatapos makipaghiwalay sa isang mahal sa buhay ay maaaring tumagal ng maraming buwan at taon. Sa panahong ito, ang isang tao ay labis na nag-aalala. Kasama sa karanasan ang mga yugto ng sama ng loob, pagtanggi at sakit.

Sa una, lumilitaw ang isang yugto ng pagtanggi, na nagpapakita ng sarili sa hindi malay na pagtanggi ng isang tao na magkaroon ng isang layunin na pagtingin sa breakup at magkaroon ng kamalayan sa pagtatapos ng relasyon.

Ang sakit sa isip pagkatapos ng isang breakup ay tumitindi sa pamamagitan ng pag-unawa na ang taong mahal mo ay wala na at hindi na makakasama. Sa sandaling napagtanto ng isang tao at tinanggap ang katotohanan, titigil siya sa pagdurusa. Ang pag-unawang ito ay hindi dumarating nang magdamag. Ang tagal ng panahong ito ay nakasalalay sa pagpapatuloy ng mga pakikipag-ugnayan sa dating magkasintahan. Upang malampasan ang yugtong ito ng pagdurusa ng isip nang mas madali at mas mabilis, ipinapayo ng mga psychologist na isuko ang lahat ng mga contact, pati na rin ang pag-alis ng lahat ng mga bagay na nakapagpapaalaala sa mga nakaraang relasyon.

Ang panahon ng pagtanggi ay pinalitan ng isang panahon ng galit, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga akusasyon ng dating umiibig sa lahat ng kasalanan at ang pagnanais ng nasaktan na tao na maghiganti, lalo na kung ang sanhi ng paghihiwalay ay pagtataksil.

Sa sikolohikal, ito ay naiintindihan: ang pagsisi sa ibang tao ay mas madali kaysa sa pag-amin ng bahagi ng iyong pagkakasala sa ganoong sitwasyon. Ang yugtong ito ay minarkahan ng paglitaw ng isang emosyonal na bloke: isang pag-aayos sa mga negatibong karanasan ay nangyayari, na makabuluhang naantala ang panahon ng sikolohikal na pagbawi. Sa susunod na yugto ng krisis sa buhay, ang mga alalahanin tungkol sa nawawalang oras sa mga relasyon na walang kabuluhan ay nabuo. Ang ganitong mga karanasan ay sinamahan ng takot sa kalungkutan, pati na rin ang kawalan ng katiyakan sa hinaharap, ang takot na hindi posible na bumuo ng mga bagong relasyon.

Karamihan sa mga psychologist ay may hilig na maniwala na ang pagluha, pagdurusa at pagmuni-muni sa pag-iisa ay isang obligado at kailangan ding bahagi sa pagtagumpayan ng krisis sa buhay na ito. Walang masama kung gusto mong umiyak. Pahintulutan ang iyong sarili na magdusa at umiyak - ito ay magdadala ng ginhawa at hahantong sa pagbawi.

Kung, gayunpaman, ang isang desisyon ay ginawa upang masira, kung gayon hindi mo dapat ibalik ang nawalang relasyon, at sa kadahilanang ito, sumuko sa mga malungkot na alaala, tumawag, at makipagkita din. Ito ay magpapabagal lamang at magiging mas mahirap na malampasan ang emosyonal na pagdurusa.

Ang mga kababaihan ay madalas na nangangailangan ng mas maraming oras kaysa sa mga lalaki upang makalimutan ang kanilang dating kapareha, dahil para sa mga kababaihan, ang pag-ibig sa isang lalaki ay ang pinakamahalagang bahagi ng buhay. Para sa isang lalaki, ang priority sa buhay ay madalas na trabaho at karera. Bilang karagdagan, kadalasan ay mas madali para sa mga lalaki na makahanap ng bagong kapareha.

Ang mga sikologo ay nagpapayo, kung pinabayaan, na gumawa ng isang bagay. Kung, gayunpaman, ang sakit sa isip pagkatapos ng paghihiwalay ay nakakaabala sa iyo sa loob ng dalawang taon, kailangan mong kumunsulta sa isang psychologist o psychotherapist na tutulong sa paglutas ng problemang ito.

Matinding sakit sa isip

Si Edwin Shneidman, isang American psychologist, ay nagbigay ng sumusunod na natatanging kahulugan ng sakit sa isip. Hindi ito tulad ng pisikal o sakit ng katawan. Ang sakit sa isip ay nagpapakita ng sarili sa mga karanasan na kadalasang sanhi ng nagdadalamhating tao mismo.

Ang sakit sa isip, na puno ng pagdurusa, ay isang pagpapahayag ng pagkawala ng kahulugan sa buhay. Ito ay minarkahan ng paghihirap, mapanglaw, at kalituhan. Ang estado na ito ay nabuo sa pamamagitan ng kalungkutan, kalungkutan, pagkakasala, kahihiyan, kahihiyan, sa harap ng hindi maiiwasan - pagtanda, kamatayan, pisikal na karamdaman.

Ang pag-aalis ng sanhi ng pagdurusa ay nakakatulong upang mapupuksa ang matinding sakit sa isip. Kung ang sanhi ng emosyonal na pagdurusa ay ang negatibong pag-uugali ng isang tao sa iyo, kung gayon sa kasong ito kinakailangan na alisin ang mga sanhi na ito, at huwag patayin ang iyong mga damdamin sa taong ito. Halimbawa, kung mayroon kang mga problema sa iyong amo na nagdulot ng sakit sa pag-iisip, dapat mong pagsikapan ang iyong relasyon sa kanya, at hindi ang iyong mga emosyon at kung ano ang nararamdaman mo tungkol dito. Dapat matagpuan wika ng kapwa o huminto.

Kung ang emosyonal na pagdurusa ay sanhi ng isang hindi na mapananauli na sitwasyon (sakit o kamatayan), dapat mong gawin ang iyong pang-unawa sa katotohanan at ang iyong mga damdamin.

Ang sakit sa isip ay tumatagal mula anim na buwan hanggang isang taon kapag nawalan ng mahal sa buhay. Pagkatapos lamang ng panahong ito, pinapayuhan ng mga psychologist ang pagbuo ng mga bagong relasyon upang hindi maulit ang mga nakaraang pagkakamali.

Paano mapawi ang sakit sa isip? Kailangan mong aminin sa iyong sarili iyon hindi kanais-nais na sitwasyon nangyari na. Mapapagaan nito ang iyong kalagayan.

Pangalawa, dumaan sa panahon ng sakit at matauhan ka. Susunod, bubuo tayo ng bagong kinabukasan, ngunit wala ang mga pangyayaring ito o ang taong ito. Halimbawa, nang wala ang iyong paboritong trabaho o mahal sa buhay. Buuin sa isip ang lahat nang detalyado tungkol sa kung paano ka mabubuhay sa hinaharap. Madalas tunay na mundo nagiging sa isang tao sa paraang nakikita niya ito sa kanyang imahinasyon.

Kadalasan, ang matinding sakit sa isip ay nakatago sa ilalim ng ibang mga maskara at nalilito sa galit, pagkabigo, at hinanakit.

Paano makaligtas sa matinding sakit sa isip? Maghanap ng mga taong mas masahol pa sa iyo. Ipakita sa kanila ang pag-aalala. Sa paraang ito ay maililipat mo ang iyong isip mula sa iyong problema.

Master ang tamang sistema ng paghinga: na may mahabang paglanghap at maikling pagbuga. Ang wastong paghinga ay maaaring makatulong sa mabilis na pagbawi ng mga selula ng iyong katawan at palakasin ang iyong nervous system.

Sabihin ang isang bagay na maganda sa mga tao araw-araw, ang mga positibong emosyon ay ililipat din sa iyo.

Sundin ang isang pang-araw-araw na gawain, makakuha ng sapat na tulog, ito ay makakatulong sa pagpapanumbalik ng mga nerve cells.

Alisin sa isip mo ang iyong mga alalahanin sa pamamagitan ng pagsasayaw, jogging, paglalakad, push-up, pisikal na ehersisyo. Mag-book ng masahe.

Iwasan ang pagbabalik ng matinding sakit sa isip. Ang mga siyentipiko ay may hilig na maniwala na ang isang tao ay nananatili sa isang estado ng depresyon sa loob ng isang-kapat ng isang oras, at ang natitirang oras ay lumilikha siya ng pagdurusa sa pag-iisip para sa kanyang sarili, na nagpapahaba at nagpapalubha nito. kaya lang pinakamahalaga ay may kakayahang hindi muling ibalik ang sakit sa isip, na pinadali ng mga sitwasyon mula sa nakaraan na nagpukaw ng karanasan.

Hello, Alexandra. Hindi mo kailangang sisihin ang sarili mo sa nangyari. Kunin ito bilang isang karanasan. Kadalasan, ang mga batang babae na kaibigan ay nagsasanay ng paghalik sa isa't isa (para sa hinaharap na relasyon sa hindi kabaro).

Kumusta Alexandra, kung hinalikan ka ng isang batang babae, hindi ito nangangahulugan na awtomatiko kang naging pareho sa kanya. Ang nangyari sa iyo ay tinatawag na tukso. Sa ito o sa ibang lugar, ito ay likas sa mga tao, bilang isang malungkot na resulta ng Pagkahulog ng tao. Kailangan mong pumunta sa simbahan, huwag kang mahiya sa pagpunta sa pag-amin. Tumingin sa paligid ng templo at maghanap ng isang pari na babagay sa iyo, kahit na sa kanyang hitsura. Sabihin na huwag matakot sa kung ano ang sinisisi sa iyo ng iyong konsensya. Ang magiging resulta, maniwala ka sa akin. Pagkatapos nito, magpatuloy sa iyong buhay at huwag lumingon, hindi ka dapat magkaroon ng anumang bagay dito. Makilala ang isang lalaki, magkaroon ng pamilya, mga anak). Best wishes sa iyo.

Ako ay 22 taong gulang. Nag-aaral ako sa Yekaterinburg, mula ako sa labas ng bayan. Mas malapit sa bagong simula taon ng paaralan Hindi pala ako nabigyan ng pwesto sa hostel. Walang matitirhan, kailangan kong mag-aral. Tinulungan ako ng isang kaibigan at inalok na tumira sa kanyang isang silid na apartment. Pumayag naman ako dahil wala naman akong choice. Ang unang dalawang linggo ay naging maayos ang lahat, ngunit pagkatapos ay natanto ko na gusto ko ang aking kapwa (bagaman alam ko na ito), at nang maglaon ay naging isang malubhang anyo ng pag-ibig. Ang isang panig na damdamin ay naghiwalay sa akin mula sa loob. Sinabi ko sa aking kaibigan ang tungkol sa aking mga damdamin, ngunit hindi ito nagbago ng anuman maliban sa paglikha ng pag-igting sa pagitan namin. Nakulong ako. Hindi ako makagalaw at subukang lumayo sa kanya, dahil kung ganoon ay mapupunta lang ako sa kalye, at the same time hindi ko ma-overcome ang nararamdaman ko habang malapit sa kanya. Hindi ko lang maisip kung ano ang gagawin dito. Baka matulungan mo ako, please?

• Hello linaria. Inirerekumenda namin na huwag mong labanan ang iyong mga damdamin sa loob ng iyong sarili; kung lalabanan mo ang mga ito, ang iyong kaluluwa ay lalala lamang. Subukang lumipat sa ibang mga lalaki, kahit na hindi mo ito gusto. Sa harap ng isang lalaki, huwag nang banggitin ang paksa ng damdamin at sa huli ay magdedesisyon siya na kumalma ka na. Nagkaroon ng tensyon sa pagitan ninyo dahil hindi kayang suklian ng lalaki ang iyong nararamdaman. Patuloy na manirahan sa kanyang apartment at tumutok sa iyong pag-aaral (malapit na ang session).

Kamusta. Mayroon akong ganitong sitwasyon. Nakipagrelasyon ako sa isang lalaki sa loob ng 12 taon. Minahal niya ako nang husto, ngunit naging duwag siya at ayaw aminin. Nang magsimulang lumala ang aming relasyon, sinimulan niyang ibalik ang lahat ng mga regalo, ibinalik ang lahat hanggang sa kanyang damit na panloob. Bagama't wala siya mas kaunting mga regalo at katumbas. Nagsimulang bumuhos ang mga insulto. Lumipas ang oras, ngunit mayroon akong kawalan ng laman sa loob na kahit anong punan ko ito, bumabalik pa rin ako sa panimulang punto. Walang tulong ang paglalakbay, o mga kaibigan, o mga libangan. Nakatayo siya sa harap ko. At ganap na pagkalito, paano niya nagawa ito?

• Hello, Albina. Inirerekomenda namin na lumipat ka sa ibang mga lalaki at ihinto ang pag-aalala tungkol sa hindi matagumpay na mga nakaraang relasyon. "Nakatayo siya sa harap ko. At ganap na pagkalito kung paano niya ito magagawa.” Ginawa niya ang karaniwan niyang ginagawa. Kaya lang hindi katanggap-tanggap ang mga ganyang katangian sa iyong pagkatao. Magkaiba kayo ng ex mo, kaya hindi ka dapat maawa sa kanya.

Hello, I would appreciate your help. 3 years na kaming nagsasama ng asawa ko. Sa oras ng aming pagkikita, siya ay may asawa, ngunit diborsiyado upang makasama ako. Siya ay pinakamahusay na tao sa mundong patungo sa akin, hindi ko akalain na posibleng magmahal ng ganoon. At ako rin, mahal ko siya ng walang hanggan, ngunit pagkatapos ay isang araw ay ipinahayag niya na siya ay nabigo sa akin, halos tumigil sa pagmamahal sa akin, ayaw akong manirahan, ngunit agad niyang sinabi na hindi niya ako inuusig, siya ay nakatira sa akin. dahil sa awa. Napakayaman ng asawa ko, suportado niya ako ng buo, at nang tanungin ko kung ano ang gagawin namin ngayon, sinabi niya at mabubuhay kami at nagsimula ang kakila-kilabot. Oo, magkasama kami, siya rin ang nagbibigay para sa akin, natutulog kami sa iisang kama, ngunit walang intimate na relasyon, hindi kami nag-uusap, tungkol sa mga pang-araw-araw na isyu, kahit na nangyayari na siya mismo ay nagsasalita at tumatawa at tila natunaw. palabas. Hindi niya sinagot ang tanong ko tungkol sa dahilan ng pagkabigo. Tahimik lang akong nababaliw. Mahal ko siya, siya ang pinakamahalagang bagay sa buhay ko. Anong gagawin? Paano pagbutihin ang mga relasyon? Siya ay may isang anak at ako ay may isa mula sa isang pre-marriage. Kahanga-hanga ang pakikitungo niya sa aking anak, taos-puso, at pagkatapos ay sinabi niya na hindi niya nais na dalhin ko ang aking anak na babae, dahil nakikita lamang niya ang kanyang sarili sa katapusan ng linggo. Kasama ng bata ang kanyang lola at salamat sa Diyos na hindi niya nakita ang bangungot na ito. 2 months na ang sitwasyon, ganito na kami. Tulong! Paano iligtas ang isang pamilya? Ang lahat ng aking mga pagtatangka upang mapabuti ang mga relasyon ay parang isang pader. Sabi niya wala siyang gusto. Hindi pa ito nangyari dati. Sinabi niya na wala siyang gusto, na mas mabuting mamatay, ngunit maraming tao ang magdurusa. God, nababaliw na lang ako. Sabihin mo sa akin, mabubuhay ba ang isang tao sa awa? Sa aking opinyon ito ay simpleng walang katotohanan. At ito ay tumatagal ng isang buwan. At hindi ko alam kung hanggang kailan ito magtatagal. Titiisin ko ang kahit ano, basta't matunaw siya.

• • Kamusta Natalia, ang katotohanan na nakilala ka niya at naghiwalay ay hindi nagpapahintulot sa kanya na mamuhay nang payapa. Dapat mong maunawaan na sa simula ng iyong relasyon ay may passion, at mutual sa magkabilang panig. Lumipas ang oras, napagtanto ng lalaki ang kanyang ginawa, dahil gumuho ang pamilya. Marahil ay mahal na mahal niya o mahal na mahal pa rin niya ang kanyang pamilya, kaya nakakaramdam siya ng panghihinayang. Naka-schedule ka ba sa kanya, o nakatira lang sa lugar? Hayaan mo na siya, ito lang ang pagkakataon para makabawi sa pamilya mo at sa kanya.

Kamusta Olesya, ang katotohanan na ang iyong asawa ay may ganoong problema sa kalusugan, siyempre, isang hindi kasiya-siyang sitwasyon. Siguro dapat mong subukang kunin ang sanggol mula sa isang ampunan o ampunan. Ilang bata ang naiwang wala pagmamahal ng magulang. Humanap ng lakas sa iyong asawa na kunin at bigyan ng kahit isa sa kanila ang iyong pagmamahal, suporta at proteksyon. Malinaw na ito ay isang napaka responsableng hakbang, ngunit kung hindi mo susubukan, sisisihin mo ang iyong sarili sa buong buhay mo para sa katotohanan na mayroong hindi bababa sa isang maliit na pagkakataon na maranasan ang kaligayahan ng ina, ngunit hindi mo ito ginamit. Kailangan mong subukang ipaliwanag sa iyong asawa na ang buhay ay hindi walang hanggan, siya ay tatanda sa paglipas ng panahon, ang kanyang lakas ay iiwan sa kanya, at sa kanyang pagtanda ay walang mag-aalaga sa kanya o magbibigay sa kanya ng isang baso ng tubig .
Olesya, kung ikaw ay isang mananampalataya, kahit kaunti, pumunta sa simbahan, taos-pusong manalangin mula sa isang dalisay na puso sa Diyos na tulungan ka Niya sa iyong mahirap na gawain, at talagang tutulungan ka Niya at ang iyong sakit sa isip ay babalik sa kung saan. nanggaling ito.
Taos-puso kong hinihiling na alisin mo ang iyong pasanin sa pag-iisip at madama ang kakaibang gaan ng buhay kung saan tayo ay tinawag ng Diyos.

Pangalawang kasal ko na. Nang magpakasal ako, masaya ako at inaasahan ang isang pinakahihintay na pagbubuntis, ngunit hindi dumating ang pagbubuntis ... Nabuhay kami nang magkasama sa loob ng 7 taon. Ang aking asawa ay may pagkabaog, ang pagkakataon ng IVF ay 20%. Hindi niya gusto ang isang donor na bata. I'm all exhausted, I really want a baby. (gusto niya rin, pero naiintindihan niya siguro na hindi ito gagana at kahit papaano ay nagbitiw sa kanyang sarili, ngunit hindi ko kaya) 37 na ako, sa loob ng ilang buwan ay magiging 38 na ako - iyon na ang limitasyon, ngunit Hindi pa rin ako nanganganak. Sinimulan niyang tratuhin ang kanyang asawa nang mas malala, nagsimulang kumain ng sarili, na siya ay gumawa ng maling pagpili at siya naman, na itinago niya sa akin ang kanyang pagkabaog at patuloy na umaasa na siya ay malapit nang magpagamot at kami ay mabuntis.
I can’t live with this... I’m tired. Natatakot akong masira ang mga bagay. Hindi ko siya mapapatawad at maiwan na wala ang baby na gusto ko. Paano maging!? Ang sakit sa isip ay lumulunod sa kamalayan at nakakasagabal sa buhay.

• Hello, Olesya. Ang sitwasyon ay kumplikado. Ang iyong pagnanais na magkaroon ng isang anak ay naiintindihan. Habang may panahon pa, kailangang pag-isipan kung paano pa rin malulutas ang problemang ito. Makatuwirang sumama sa iyong asawa psychologist ng pamilya para matulungan ka ng isang espesyalista na maunawaan mo at ng iyong asawa ang problema (upang malaman ng iyong asawa kung gaano kahalaga para sa iyo na magkaroon ng isang anak, na hindi ka masaya sa iyong relasyon dahil sa kawalan ng pagkakataon na mapagtanto ang iyong sarili sa pagiging ina) at tulungan kang gumawa ng tamang desisyon.

Ako ay 35, noong bata pa ako (mga 5 taong gulang) pinagawa ako ng mga matatandang lalaki ng mga bagay na hindi ko masabi nang malakas hanggang ngayon. Nalaman ito ng mga magulang, ngunit pinili na huwag gumawa ng kaguluhan. Tapos may substance abuse, psychotropics, criminal records, sentences. Noong ipinadala sa ospital, ang diagnosis ay F 18-26. Sa mahabang panahon Sigurado ako na nakikipag-usap ako sa mga alien sa isip ko.
Nang makapasa sa komisyon sa military registration at enlistment office ay nagbigay sila ng sertipiko: Limitado ang legal na kapasidad. 117 B. Itinuturing kong lumpo ang aking sarili. Ang sakit sa pag-iisip kung minsan ay humahantong sa matinding pag-iyak at sama ng loob. At walang mapagsasabihan at mapag-usapan. Hindi ko na kaya ito. Tulong!

• Tingnan mo, nakakalungkot talaga ang nangyari sa iyo. Sayang naman at walang tutulong sayo. Malinaw, hindi mo masasabi sa lahat ang tungkol dito. Bumaling ka sa Diyos, sabihin sa Kanya ang lahat, lahat ng iyong sakit, tingnan kung ano ang pakiramdam mo. Magkulong ka na lang sa kwarto mo at mag-usap. Mas mainam na pumunta sa isang simbahan sa iyong lungsod, mas mabuti sa isang evangelical, at makipag-usap sa ministro o pastor. Magdarasal sila kasama mo. Marami na ang gumaling at napalaya sa ganitong paraan. Nais kong tagumpay ka!

  • Hindi tinutulungan ng Diyos ang sinuman, bakit mo niloloko ang utak ng isang tao? May konsensya ka ba?

    • Kamusta Sergey, kinumpirma mo ba ito mula sa iyong sariling karanasan, o may nagsabi sa iyo?

Hello Artemy, kung gusto mo pa ring makipag-chat, sumulat sa lukanovmg(dog)mail.ru

Kamusta! Ako ay 29 taong gulang. Dumaan ako sa isang breakup sa aking kasintahan. Kami ay nag-date sa loob ng 6 na taon, ang mga bagay ay patungo sa kasal, ngunit ang lalaki ay nagsimulang makaranas ng endogenous depression. Pagkatapos ng anim na buwan ng pagdurusa at walang kabuluhang mga pagtatangka na tumulong, tinapos ko ang relasyon. Pagkalipas ng anim na buwan, nagkaroon ng bagong panandalian at hindi matagumpay na relasyon, kung saan iniwan nila ako. Ngayon isang anim na buwan na naman ang lumipas at mas marami o kulang pa ay tinanggap ko na at nalampasan ko na ang nakaraan, ngunit ako ay pinahihirapan ng matinding sakit ng kalungkutan. Sa pangkalahatan, pinahihirapan niya ako mula noong unang breakup. Sa una, mayroon akong isang nakapirming ideya, upang makahanap ng mga kabayarang relasyon, na humantong sa isang nakapipinsalang resulta. Ngayon ay mas malalim ang aking tinatalakay sa pagmumuni-muni sa sarili at pagpapaunlad sa sarili na may iba't ibang antas ng tagumpay. Maaari akong magtrabaho nang produktibo, ngunit naiintindihan ko na wala akong magagawa tungkol sa sakit ng kalungkutan. Maaari kong gambalain ang aking sarili, ngunit paminsan-minsan ay nahuhulog ako sa kawalan ng pag-asa. Bihira lang maging masaya. Ang pagdududa sa sarili at kawalan ng tiwala sa mga tao ay lumitaw + takot na hindi ko na makikilala ang aking katauhan. Ang isang kalmadong estado ay nagbibigay daan sa gulat at imposibleng kontrolin ang prosesong ito. Ang mga relasyon ay palaging nasa unang lugar para sa akin at hindi ko lang matutunang pahalagahan kung ano ang mayroon ako at tamasahin ang isang malayang buhay. Magpapasalamat ako para sa anumang mga tip. Salamat!

• • Salamat. Sa mahihirap na panahon, ang gayong mga salita ay lubhang nakakatulong. Ang mga link ay lubhang kapaki-pakinabang, na-save ko ang mga ito, muli kong babasahin ang mga ito sa mga sandali ng krisis)

Hello Evgenia. Basahin ang aklat na "Five Masks, Five Traumas" ni Liz Burbo.

Ang kadahilanan sa paglitaw ng sakit sa isip at ang kadalian ng pagtagumpayan nito ay hindi nakasalalay sa kasarian, at sa kasong ito, mali na tratuhin ang sitwasyon nang stereotypical. Ang bawat tao ay natatangi at bawat isa ay may kanya-kanyang limitasyon ng sakit. Walang psychologist ang magbibigay ng eksaktong recipe kung lalapit siya sa mga sitwasyong nangyayari sa mga tao sa stereotyped na paraan. Oo, magkapareho sila sa maraming paraan, ngunit ang mga pagpapakita at pang-unawa ng sitwasyon ay indibidwal para sa lahat. Magsasalita ako para sa aking sarili, hindi ko naalis ang sakit sa isip at napipilitan akong kahit papaano ay pakisamahan ito. Minsan, dumarating ang panahon ng pagbabalik ng mga alaala, na nagbibigay ng sakit sa pisikal na antas, medyo kapansin-pansin. Madaling maunawaan ang sitwasyon, hanapin din ang dahilan, imposibleng patawarin ang isang tao kung wala kang kasalanan sa anumang bagay, at sinisisi ka niya sa lahat, kahit na ito ay ganap na kasalanan niya. Siyempre, maaari kang gumawa ng iba pang bagay, ilang iba pang nakakagambalang mga bagay, nang walang sigasig, ngunit hindi ito nagliligtas sa iyo. Palaging bumabalik ang mga isipan at alaala.

• Malamang na hindi ito ang iyong lalaki, kaya't maaliw ka diyan. I have a similar situation, we broke up after 2 years whirlwind romance, mostly from a distance, sinisisi niya ako sa isang bagay na hindi nangyari, and I'm offended that he thinks that way about me and I can't prove it with anything. At kailangan ba ito? For the second month after separation, I experience such melancholy and suffering, parang hindi na matatapos. Ngunit inaaliw ko ang aking sarili sa katotohanang hindi pa rin ito ang aking pagkatao. Yung mga nagmamahal totoo, hindi nila ginagawa iyon. Kailangan mo ng higit pang komunikasyon, sa palagay ko, ito ay nagliligtas sa akin, kahit na ang lahat ng uri ng mga komento, komunikasyon sa mga social network. At kailangan mong matutunang kontrolin ang iyong mga iniisip, hindi palalimin ang mga ito at itaboy ang mga ito, subukan ito. Mas mabuti pang makipagkilala kung maraming oras na ang lumipas mula noong breakup. Huwag mabitin. Patawad at pakawalan. Magbasa ng iba pang rekomendasyon, halimbawa, nakakita ako ng 6 na hakbang pagkatapos ng breakup sa Google. Nais kong tagumpay ka! Sana nakatulong ito kahit kaunti :)

  • Salamat Larisa. Sa kaso ko lang imposibleng makalimutan. Maaari kang mapoot, ngunit hindi nito mapapawi ang sakit, sa kabaligtaran. Napipilitan akong makita ang aking anak na babae sa lugar ng aking dating; hindi nila siya ibinigay sa akin at ito ay nagpapalala ng sakit. Sinubukan ko ang mga bagong relasyon. Ang lahat ay nauuwi sa katotohanan na wala nang tiwala, at ang relasyon ay nahuhulog ayon sa aking kagustuhan. Nabubuhay lang ako.. Come what may.

• Hello, Galina. Makatuwirang humingi ng paliwanag mula sa isang tao kung nakagawa na siya ng pangwakas na desisyon para sa kanyang sarili. Ngayon ay kailangan mong mag-isip tungkol sa kung paano makayanan ang sitwasyong ito at mabawi ang pag-iisip sa lalong madaling panahon. Kailangan mong mapagtanto at tanggapin ang kanyang desisyon, pasalamatan sa isip ang Uniberso para sa mga magagandang araw na magkasama kayo at hayaan siyang umalis. Pagkatapos ng lahat, ang lahat ng ito ay maaaring hindi nangyari. Alalahanin ang isinulat ni Mark Twain: “Dalawang bagay lamang ang ating pagsisisihan sa ating pagkamatay—na kaunti lang ang ating minahal at kakaunti ang ating paglalakbay.” Kapag pinalaya mo ang iyong sarili mula sa mga relasyon na ito, ang iyong puso ay magiging malaya at nagnanais ng mga bagong relasyon, tiyak na maaakit mo sila sa iyong pagnanais.
  Inirerekomenda namin na basahin mo ang:
  
  
  

Ako ay 54 taong gulang. Buong buhay ko pinangarap ko ang pag-ibig. Ngunit kahit na sa aking kabataan ay hindi ako nakakausap ng mga lalaki, lalo na't hindi ako nakikipag-date sa kanila - na parang nakakahiya para sa akin. At parang magpapangiti ito sa mga tao. Nagpakasal ako sa isang lalaki mula sa isang dating service sa edad na 28. Pero kainuman pala siya, at makalipas ang isang taon ay iniwan ko siya dahil hindi ito matiis. Siya ay nanganak at nagpalaki ng isang anak na lalaki. At hindi ko pa rin makilala, umibig - pareho ang dahilan. Hindi ko pa naranasan na mahalin ako ng isang lalaki. Kung minsan ang isa sa mga lalaki ay may sasabihing maganda sa akin, sigurado ako na siya ay nagpapanggap o nangungutya sa akin. Depression has been coming from loneliness for 10-15 years now, hindi ko na-realize agad, wala lang ako sa mood, wala akong gusto, ayokong makakita ng kahit sino, etc. Ngayon, ang depresyon ay nararamdaman sa pamamagitan ng mahabang panahon ng mapanglaw at pagkabalisa. Hindi ko maramdaman ang saya. Walang nararamdamang saya. Parang walang lakas. Apat na taon na ang nakalipas uminom ako ng rexetine at iba pang pampatulog. Hindi ako makatulog ng dalawang araw at hindi man lang humikab. Tapos nahulog siya, 2 operation sa tuhod niya, tapos namatay yung nanay ko. Ang buhay ay naging ganap na madilim. Bumaling ako sa mga psychologist, ngunit hindi nawawala ang depresyon. Hindi ko alam kung paano haharapin ito. Ano ang dapat kong gawin, sabihin mo sa akin?

• Irina, gusto kong irekomenda sa iyo ANG PINAKA MAGANDANG DIARIES!!! Muling basahin si John ng Kronstadt!!! (may ganyang tao, canonized!) Believe me. Nabubuhay ako na may matinding sakit sa isip. Ang Pinakamalakas!!! At natututo akong MAG-ENJOY SA KANYA! Maniwala ka sa akin. Ang kanyang mga talaarawan ay magpapatingkad sa iyo. Salamat sa iyong atensyon.