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Há muito tempo percebi que me sinto mais equilibrado e confiante quando reservo um tempo para relaxar, meditar ou orar. Bastante satisfeito com o resultado, logo paro de fazê-lo. Aos poucos minha vida fica cada vez mais tensa, chego ao desespero. A paz está me deixando. Então retomo minhas atividades relaxantes e a vida melhora gradualmente.

Muitas pessoas passam por este círculo. A partir disso podemos concluir: "Se você não tem tempo para relaxar - é absolutamente necessário para você".

Para encontrar paz de espírito, você precisa desenvolver o hábito de se dar uma pausa todos os dias. As pessoas que alcançaram a paz de espírito costumam realizar certos rituais. Alguns rezam, outros meditam, outros caminham ao amanhecer. Cada um encontra sua própria maneira de relaxar. Isso nos ajuda a entender melhor e sintonizar a nós mesmos.

A paz de espírito é um estado de harmonia com o mundo inteiro e, sobretudo, consigo mesmo. Mas acima de tudo, calma é equilíbrio.

O desafio número um para os artistas marciais é manter o equilíbrio. Quando você começar a praticar karatê, aprenderá que a força depende do equilíbrio e de uma cabeça “fria”. Vale a pena somar emoções, e sua música é cantada. Equilíbrio e paz de espírito são as fontes de nossa autoconfiança. Calma não significa sono! Calma é gerenciar o poder, não resistir a ele.. A calma é a capacidade de ver imagem completa sem prestar atenção aos detalhes.

Se você quer se proteger de todas as adversidades, você escolheu o planeta errado. A paz e a confiança só podem ser encontradas dentro de você. Não há estabilidade no mundo ao redor, tudo ao redor está em um estado de eterna variabilidade. Como lidar com a imprevisibilidade da vida? Basta aceitar! Diga a si mesmo: “Adoro surpresas. É ótimo quando você sabe que a qualquer momento algum tipo de surpresa pode acontecer. Tome uma decisão: “Aconteça o que acontecer, eu posso lidar com isso”. Concorde consigo mesmo: “Se eu for demitido, vou encontrar um emprego com uma agenda mais livre. Se eu for atropelado por um ônibus, não estarei mais aqui." Isto não é uma piada. Esta é a verdade da vida. A terra é um lugar perigoso. As pessoas nascem e morrem aqui. Mas isso não significa que você tem que viver como um coelho covarde.

A vida continuará sendo uma luta se insistirmos nela. A civilização moderna nos ensinou a nos esforçarmos constantemente. Crescemos acreditando na resistência. Nós tendemos a empurrar eventos e empurrar pessoas. Nós nos exaurimos, e isso faz mais mal do que bem.

Um jovem viajou por todo o Japão para conhecer um grande artista marcial. Tendo obtido uma audiência, ele perguntou ao Mestre: “Eu quero ser o melhor. Quanto tempo vou levar?"
E o sensei respondeu: "Dez anos."
O aluno perguntou: “Mestre, sou muito capaz, vou trabalhar dia e noite. Quanto tempo vou levar?"
E o Mestre respondeu: “Vinte anos!”

Saudações, canto deserto... Não pode ser considerado uma mera coincidência que as culturas ao redor do mundo tenham uma tradição e reverência pela solidão. Para o período de iniciação e Índio americano, e os bosquímanos africanos deixaram suas tribos, escondendo-se nas montanhas ou florestas para entender seu destino. Os grandes mestres espirituais - Cristo, Buda, Maomé - inspiraram-se na solidão, assim como milhões de seus seguidores. Cada um de nós precisa de um lugar tão precioso onde os telefones não toquem, onde não haja TV ou Internet. Que seja um recanto no quarto, um canto na varanda ou um banco no parque - este é o nosso território de criatividade e reflexão.

Desde o século XVII, a ciência está armada com o método de Sir Isaac Newton: se você quer entender algo, esmague-o em pedacinhos e estude os pedaços. Se isso não acrescentar clareza, divida em partes ainda menores... No final, você chegará ao fundo de como o Universo funciona. Mas é verdade? Pegue o soneto de Shakespeare e divida-o em substantivos, preposições e pronomes, depois divida as palavras em letras. A intenção do autor ficará mais clara para você? Coloque a "Mona Lisa" em traços. O que vai te dar? A ciência faz maravilhas, mas também disseca. A mente separa as coisas. O coração os une. Força e bem-estar vêm quando olhamos para o mundo como um todo.

Forças da natureza. Você já notou que pode vagar o dia todo na floresta e sentir o influxo de força? Ou passar a manhã no shopping e sentir que foi atropelado por um caminhão? Tudo ao redor vibra, seja grama, concreto, plástico ou poliéster. Nós a capturamos. Jardins e florestas têm uma vibração curativa - eles restauram nossa energia. Vibração do concreto centros comerciais– outro tipo: sugam energia. Vibração catedrais direcionado para cima. Em bares esfumaçados e clubes de strip, você deixará a maior parte de sua vitalidade.

Não é preciso ser um gênio para entender que nossa saúde e bem-estar dependem de uma energia indescritível. ambiente. Quando estamos cheios de energia, conseguimos resistir facilmente a doenças e mau humor em torno da. Se a energia estiver em zero, atraímos a depressão e a doença para nós.

Por que o relaxamento é necessário? Quase tudo o que fazemos na vida é uma corrida por resultados. Mas o relaxamento profundo, a meditação ou a oração nos ajudam a ver a vida de uma nova maneira. Esperamos que o futuro nos traga muitos momentos agradáveis. No entanto, nossa atenção ainda deve estar voltada para o presente. À medida que praticamos o relaxamento profundo, começamos a notar que algumas das qualidades adquiridas durante o exercício gradualmente se tornam habituais e mudam nossa vida cotidiana. Ficamos mais calmos, temos intuição.

Todos nós possuímos voz interior, mas é fraco e pouco visível. Quando a vida fica muito agitada e barulhenta, paramos de ouvi-la. Mas assim que abafamos os sons estranhos, tudo muda. Nossa intuição está sempre conosco, mas muitas vezes não prestamos atenção a ela.

O relaxamento economizará mais tempo do que você gasta nele.. Faça disso um hábito - prepare-se como você configura instrumento musical. Vinte minutos todos os dias - para que as cordas de sua alma soem limpas e harmoniosas. Acorde todas as manhãs com a intenção de estar calmo e equilibrado. Alguns dias você será capaz de aguentar até a noite, e às vezes apenas até o café da manhã. Mas se a preservação da paz de espírito se tornar o objetivo, gradualmente você aprenderá isso, talvez você mesmo. arte importante na sua vida.

Há uma opinião de que em nosso tempo é difícil ser mentalmente equilibrado, que todos os dias muitos problemas, perguntas, obrigações recaem sobre uma pessoa, o que faz sua cabeça girar.

Poucas pessoas podem reagir com calma quando são xingadas, humilhadas, rudes, quando um ente querido se vai ou quando se perde dinheiro.

Mas existem essas pessoas.Às vezes, eles são considerados anormais.

Qual é o benefício do equilíbrio mental?

Exatamente pessoas calmas e equilibradas eles param a onda de agressão, maldade e descontentamento - e com sua calma a transformam em comunicação adequada.

Adequado do ponto de vista do Universo, que não entende nossa agitação e psicose.

Paz de espírito e a paz interior, como mostra minha experiência, são muito úteis também para nossa saúde física.

Podemos nos livrar de muitas doenças existentes de forma não medicamentosa. E podemos evitar o surgimento de novos.

E como os parentes e amigos ficam felizes quando nos acalmamos internamente!
Quando há um menos desequilibrado na família)).

Como resultado, há conversas e decisões mais construtivas na família. Sim, no trabalho também.

Como encontrar a paz de espírito?

Método número 1. Pare de brincar e fingir

Quando nós não sincero, fingindo e enganandoÉ difícil estar mentalmente relaxado. Afinal, muitas vezes nos enganamos.

Nós desempenhar algum papel: saindo de casa, cada um de nós não é mais o que somos sozinhos com nós mesmos, o que somos dentro de nós mesmos.

Tentamos sorrir quando sentimos vontade de chorar. Mantemos relações bem-humoradas com os colegas quando na verdade eles nos incomodam.

Todos esses jogos e fingimento tirar a força mental e o desequilíbrio.
E tudo que você precisa fazer é ser você mesmo!

Sim, não é um trabalho fácil aprender a ser você mesmo, parar de fingir. No entanto, é possível.

Método número 2. Faça algo porque você mesmo quis, e não porque os outros querem

A paz de espírito é perturbada quando começamos viver e agir a mando de outras pessoas.

Nós já não ouça a nós mesmos ouvimos o que as outras pessoas nos dizem. E como ficar calmo e equilibrado em tal situação, mesmo que às vezes não entendamos por que devemos fazer o que não queremos fazer?

Estamos acostumados a viver de acordo com os desejos das pessoas ao nosso redor, mas nos esquecemos dos nossos. Permitimos que os outros nos manipulem, permitimos que violem nossos limites pessoais. E ao fazer isso, perdemos muita energia - porque vamos contra nós mesmos.

Fazer o que queremos e não fazer o que os outros querem que façamos não significa que nos recusemos a ajudar alguém. Isso significa que ouvimos nossa Alma e nos respeitamos.

Método número 3. Conheça a si mesmo e ame a si mesmo

Mais frequentemente fale sozinho sozinho compreender os motivos de seus desejos e ações. Para entender o que você gosta e o que você não gosta. Defina seus próprios limites pessoais. E não deixe aqueles ao seu redor quebrá-los.

Faça perguntas a si mesmo: Por que eu preciso disso...?», « Por que estou fazendo isso agora? E seja honesto consigo mesmo.

Então você se tornará mais autoconfiante. Porque você entenda a si mesmo. Você sabe o que te move, o que você realmente quer. Você não se condena, não critica, mas trata com calma até o que antes poderia causar hostilidade e irritação.

Porque é você, sua pessoa mais amada, que tem suas próprias vantagens e desvantagens.

A partir de auto aceitação e o equilíbrio mental começa a se desenvolver. Você não se julga mais. Você apenas aceite-se com todas as qualidades que você tem.

Mesmo com aqueles que chamamos de "negativos". Afinal, o Universo não tem “negativo” e “positivo”. Colocamos os sinais "+" e "-" nós mesmos. O universo tem apenas uma qualidade.

Quando eles se tornarem parte de sua vida, você notará que tem mais energia pessoal e forças internas. E, como resultado, você encontrará paz de espírito.

Na vida de cada pessoa há momentos em que é necessário relaxar, encontrar paz na alma, colocar os pensamentos em ordem. E então uma pessoa se pergunta como encontrar a paz de espírito? A resposta é muito simples e vamos cobri-la em nosso artigo. Decisões importantes não devem ser tomadas precipitadamente. A paz de espírito tem um efeito benéfico na saúde humana em geral.

Benefícios em um estado de calma

Este é o estado de espírito em que não há contradições e conflitos internos, e a percepção dos objetos externos ao seu redor é igualmente equilibrada.

Graças à calma, uma pessoa é capaz de:

Como a paz se manifesta na vida cotidiana?

Discussões. Uma pessoa calma é capaz de defender seus pensamentos e sua posição sem pressa, sem se perder e sem se excitar.

Situações de um tipo doméstico. Uma pessoa calma é capaz de abafar uma briga incipiente entre parentes, parentes ou amigos.

As situações são extremas. Na maioria situações difíceis aumentar as chances de salvação tais qualidades Pessoa calma como racionalidade de ação e clareza de espírito.

experimentos científicos. Após uma série de fracassos, apenas uma pessoa calma (cientista) chegará ao objetivo pretendido, tendo a certeza de que está certo.

Educação familiar. Somente uma família em que não há brigas e gritos altos pode criar uma criança calma.

Diplomacia. Para uma pessoa diplomática, a calma ajuda a realizar ações racionais e conter suas emoções.

Então, vamos concluir o que é a paz:

1. Esta é a capacidade de manter a sobriedade mental e clareza mental em qualquer situação da vida;
2. Esta é a capacidade de agir racionalmente apesar das emoções;
3. Esta é a força de caráter e autocontrole de uma pessoa, que ajudará em qualquer situação a alcançar o resultado e o sucesso desejados;
4. Esta é uma procuração completa para o mundo e a vida circundantes;
5. Isso é amizade com as pessoas e boa vontade com o mundo ao redor.

Como praticar a paz de espírito

Na prática, muitos aderem ao seguinte conjunto de exercícios necessários para alcançar a paz de espírito:

1. Você precisa se sentar em uma cadeira e relaxar completamente todas as partes do corpo;
2. Reserve alguns minutos para criar lembranças agradáveis ​​em sua vida;
3. Lenta e calmamente repita as palavras com as quais você associa a paz e a harmonia da alma;
4. Deixe sua respiração levá-lo a um estado de completa calma.

O que é equilíbrio mental e como alcançá-lo

A paz de espírito, de acordo com muitas pessoas, é uma utopia. Mas para a maioria, é bastante normal receber emoções positivas e negativas. Claro, deve dominar Emoções positivas. E para experimentar menos negatividade, você precisa estar ciente e entender seus objetivos e desejos, sem prestar atenção às opiniões das pessoas ao seu redor. As pessoas que aprenderam isso vivem em harmonia com a alma e a mente, e suas ações e ações não contradizem o que disseram.

Para superar emoções negativas, você deve seguir as seguintes regras na vida:

Razões pelas quais você pode perder sua paz de espírito

De fato, existem muitas razões no mundo pelas quais você pode perder a paz de espírito e o equilíbrio. Mas vamos destacar os mais importantes:

1. Medo. O medo de algum evento que deve acontecer no futuro muitas vezes nos perturba e a nossa paz de espírito. Todos esses eventos que não estão relacionados com o momento presente nos perturbam antecipadamente, sofremos e nos preocupamos com eles. E isso acontece até que esse evento ocorra e vejamos o resultado.
2. Culpa na frente de qualquer pessoa. A culpa, em sua essência, é uma voz interior que nos repreende de dentro porque não fizemos algo ou apenas ofendemos alguém. O sentimento que experimentamos é muito pesado para nossos pensamentos. A coisa mais desagradável em tais situações é que não sabemos como expiar nosso pecado e parecemos estar na expectativa de algum tipo de milagre.
3. O peso das circunstâncias. Nesse conceito está o fato de que nos comprometemos a fazer alguns negócios, mas posteriormente não podemos fazê-lo devido a algumas circunstâncias. Tendo feito uma promessa, simplesmente não podemos mantê-la.
4. . Muitas vezes uma pessoa perde a calma devido ao fato de que alguém a ofendeu. A autoestima prejudicada nos lembra constantemente desse fator e não nos permite acalmar por conta própria por muito tempo.
5. Agressão e raiva. Esses fatores também têm um efeito deprimente sobre o equilíbrio da alma.

Como encontrar paz de espírito nas circunstâncias acima.

1. Muitas vezes somos levados para longe da realidade por fatores como ressentimento, culpa ou medo. Nós nos preocupamos constantemente com aquelas situações que deveriam ser ou já foram, mas você só precisa aprender a viver no momento presente e se contentar com o que você tem no presente.
2. Todos cometem erros, mas nem todos o percebem adequadamente. Tendo cometido um erro, você precisa aprender admitir sua culpa e lidar com isso adequadamente e não se atormente por causa disso por muito tempo.
3. Aprenda a dizer "não" imediatamente se perceber que não pode fazer o que lhe foi pedido. Ao recusar imediatamente, você não dará esperança a uma pessoa e não será atormentado pelo fato de não poder cumprir sua promessa.
4. Aprenda a perdoar uma ofensa imediatamente, e não espere o momento em que o ofensor lhe peça perdão. Isso pode não acontecer e sua paz de espírito será perdida por um longo tempo.
5. Todo mundo experimenta emoções negativas. Mas você deve ser capaz de liberá-los a tempo. Só não demonstre sua raiva e irritação em público. Isso também pode levar a consequências negativas e você estragará a paz de espírito não apenas para você, mas também para as pessoas ao seu redor.

“Deixe a água turbulenta se acalmar e ela ficará clara.” Lao Tzu)
« Nunca se apresse e você chegará a tempo» . (Cap. Talleyrand)

Outro artigo do título "todos os dias" - paz de espírito na vida humana. Como manter a calma, por que a calma é tão boa para a vida e a saúde. Colocamos este artigo especificamente na seção "todos os dias", pois acreditamos que será útil para cada pessoa se acalmar a tempo, colocar seus pensamentos em ordem e apenas relaxar. Tomando qualquer decisão precipitada ou emocional, às vezes ficamos desapontados, nos arrependemos do que fizemos depois de um tempo, nos sentindo culpados por isso. Para evitar tais situações, é necessário colocar essa habilidade em serviço. E, em geral, na saúde e no sucesso na vida, a calma terá o efeito mais benéfico. Em um estado claro e calmo, uma pessoa é capaz de avaliar a situação com mais sobriedade, sentir a si mesma e ao mundo. Vamos tentar descobrir o que é a paz e experimentar esse sentimento em nós mesmos.

Seus pensamentos são como círculos na água. Na excitação, a clareza desaparece, mas se você deixar as ondas se acalmarem, a resposta se tornará óbvia. (Desenhos animados Kung Fu Panda)

Então, quais são os benefícios da paz de espírito:

A calma dá força - para superar obstáculos externos e contradições internas.
A calma dá libertação - são medos, complexos e dúvidas.
A calma mostra o caminho - para o auto-aperfeiçoamento.
A calma dá boa vontade - das pessoas ao seu redor.
A calma dá confiança próprias forças.
A calma dá clareza - pensamentos e ações.

A calma é um estado de espírito em que não há conflitos e contradições internas, e os objetos externos são percebidos igualmente equilibrados.

Manifestações de calma na vida cotidiana; situações cotidianas, discussões, em famílias, situações extremas:

situações domésticas. A capacidade de extinguir uma briga incipiente entre amigos ou entes queridos é a capacidade de uma pessoa calma.
Discussões. A capacidade de calmamente, não se emocionar e não se perder, defender sua posição é a capacidade de uma pessoa calma.
Experimentos científicos. Somente a auto-justiça calma ajuda os cientistas a atingir o objetivo pretendido por meio de uma série de fracassos.
situações extremas. Clareza de espírito e racionalidade de ações são as vantagens de uma pessoa calma que aumentam suas chances de salvação mesmo nas situações mais difíceis.
Diplomacia. Uma qualidade necessária para um diplomata é a calma; ajuda a conter as emoções e a tomar apenas ações racionais.
Educação familiar. Os pais que criam os filhos em um ambiente calmo, sem excessos e brigas barulhentas, trazem calma nas crianças.

Não posso deixar de concordar:

A calma é a capacidade de manter a clareza da mente e a sobriedade da mente sob quaisquer circunstâncias externas.
A calma é a prontidão para agir sempre racionalmente, baseando-se em conclusões lógicas, e não em uma explosão emocional.
A calma é o autocontrole e a força do caráter de uma pessoa, que ajudam a sobreviver em caso de força maior e ter sucesso em circunstâncias comuns.
A calma é uma expressão de confiança sincera na vida e no mundo ao redor.
A tranquilidade é uma atitude benevolente em relação ao mundo e uma atitude amigável em relação às pessoas.

Se você sentir que o tempo está passando rápido demais, diminua a respiração...

Como alcançar a calma, como se acalmar agora, como encontrar a calma na prática

1. Sente-se em uma cadeira e relaxe completamente. Começando pelos dedos dos pés e subindo até a cabeça, relaxe todas as partes do corpo. Confirme o relaxamento com as palavras: "Meus dedos estão relaxados... meus dedos estão relaxados... os músculos do meu rosto estão relaxados...", etc.
2. Imagine sua mente como a superfície de um lago durante uma tempestade, quando as ondas estão subindo e a água está borbulhando.. Mas agora as ondas baixaram e a superfície do lago ficou calma e lisa.
3. Passe dois ou três minutos relembrando as cenas mais belas e pacíficas que você já viu.: por exemplo, uma montanha ao pôr do sol ou uma planície profunda cheia de silêncio de manhã cedo, ou floresta do meio-dia, ou reflexão luar na ondulação da água. Reviva essas fotos.
4. Repita lentamente as palavras de calma, calmamente, melodiosamente uma série de palavras que expressam paz e tranquilidade, por exemplo: calma (fale devagar, em voz baixa); serenidade; silêncio. Pense em outras palavras desse tipo e repita-as..
5. Faça uma lista mental de momentos em sua vida em que você sabia que estava sob a proteção de Deus e lembre-se de como Ele trouxe as coisas de volta ao normal e o acalmou quando você estava preocupado e com medo. Então leia em voz alta esta linha de um antigo hino: "Por tanto tempo o Teu poder me guardou que eu sei que ele SILENCIOSAMENTE me guiará mais adiante."
6. Repita a próxima estrofe com força incrível para relaxamento e tranquilidade: « Você mantém um espírito firme em perfeita paz, pois ele confia em você"(Livro de Isaías 26:3). Repita várias vezes durante o dia, assim que tiver um minuto livre. Diga em voz alta, se possível, para que no final do dia você tenha tempo de dizer muitas vezes. Pense nessas palavras como ativas, vitais, penetrando em sua mente, e ele as envia de lá para todas as áreas do seu pensamento, como um bálsamo curativo. Este é o remédio mais eficaz para remover a tensão de sua mente..

7. Deixe sua respiração levá-lo a um estado calmo. A respiração consciente, que em si é uma meditação poderosa, gradualmente o colocará em contato com o corpo. Siga sua respiração enquanto o ar entra e sai do seu corpo. Inspire e sinta como a cada inspiração e expiração, o estômago primeiro sobe ligeiramente e depois desce. Se a visualização for fácil o suficiente para você, basta fechar os olhos e imaginar-se envolvido na luz ou imerso em uma substância luminosa - em um mar de consciência. Agora respire essa luz. Sinta como a substância luminosa preenche seu corpo e também o torna luminoso. Então gradualmente mude o foco mais para o sentimento. Aqui você está no corpo. Só não se apegue a nenhuma imagem visual.

À medida que você desenvolve os métodos sugeridos neste capítulo, a tendência ao antigo comportamento de rasgar e arremessar mudará gradualmente. Em proporção direta ao seu progresso, você ganhará força e capacidade para lidar com qualquer responsabilidade em sua vida que antes fosse suprimida por esse hábito infeliz.

Aprendendo a ficar calmo - Como manter a calma em um momento crucial e, em situações difíceis, raciocínio sólido sobre a calma e as emoções de uma pessoa (em lugares, especialmente no início e no final, bem, no meio em alguns lugares) :

Que outros métodos e maneiras de encontrar a paz existem na vida, onde buscar a paz, o que o ajudará a encontrar a paz, onde encontrar a paz:

A fé dá paz a uma pessoa. Um crente está sempre certo de que tudo na vida - tanto bom quanto ruim - tem um significado. Portanto, a fé dá paz de espírito à pessoa. - "Vinde a mim, todos os que estais cansados ​​e sobrecarregados, e eu vos aliviarei."(Evangelho de Mateus 11:28)
Treinamentos psicológicos. O treinamento da calma interior pode ajudar a pessoa a se livrar dos grilhões da dúvida e dos medos; portanto, cultivar a calma em si mesmo.
Auto-aperfeiçoamento. A base da calma é a autoconfiança; livrar-se de complexos e rigidez, cultivar o auto-respeito - uma pessoa se aproxima de um estado de calma.
Educação. A compreensão é necessária para a paz de espírito - para entender a natureza das coisas e seu relacionamento, uma pessoa precisa de educação

Citações e aforismos selecionados sobre calma:

Quais são os elementos da felicidade? Apenas de dois, senhores, apenas de dois: uma alma calma e corpo saudável. (Michael Bulgakov)
A maior paz de espírito é aquela que não se importa com elogios nem com blasfêmias. (Thomas Kempis)
O mais alto grau de sabedoria humana é a capacidade de se adaptar às circunstâncias e permanecer calmo apesar das tempestades externas. (Daniel Defoe)
A paz de espírito é o melhor alívio nos problemas. (Planta)
As paixões não passam de ideias em seu primeiro desenvolvimento: pertencem à juventude do coração, e é um tolo quem pensa ser agitado por elas durante toda a vida: muitos rios calmos começam com cachoeiras barulhentas, e nenhum salta e não espuma até o mar. (Mikhail Lermontov)
Geralmente tudo vai bem desde que estejamos calmos. Esta é a lei da natureza. (Max Frito)

O que vou tirar de útil para mim e para a vida deste artigo:
Se surgir alguma dificuldade na vida, primeiro me acalmarei e depois tomarei a decisão certa ....
Vou me lembrar de citações sobre calma que me ajudarão em tempos difíceis, em tempos de angústia....
Vou aplicar os métodos de entrar em um estado calmo na prática ....

Devemos valorizar a paz se quisermos viver nossas vidas felizes!

Isso é tudo Caros amigos, fique conosco - seu site favorito

Como manter a calma, os benefícios para a saúde de estar calmo ou como parar de jogar e rasgar.

Muitas pessoas complicam desnecessariamente suas vidas desperdiçando sua força e energia, sucumbindo a um estado de descontrole, que é expresso pelas palavras "rasgar e jogar".

Acontece com você que você “rasga e joga”? Se sim, então vou desenhar-lhe uma imagem deste estado. A palavra "vômito" significa fervura, explosão, liberação de vapor, irritação, confusão, fervura. A palavra "lançar" tem significados semelhantes. Quando o ouço, lembro-me de uma criança doente à noite, que é travessa e ora grita, ora choraminga melancolicamente. Assim que ele se acalma, ele começa de novo. É irritante, irritante, destrutivo. Arremessar é um termo infantil, mas descreve a resposta emocional de muitos adultos.

A Bíblia nos aconselha: "...não na tua ira..." (Salmo 37:2). Isto Conselho útil para as pessoas do nosso tempo. Precisamos parar de rasgar e jogar e encontrar a paz se quisermos economizar forças para vida ativa. E como conseguir isso?

O primeiro passo é moderar seu passo, ou pelo menos o ritmo de seus passos. Não percebemos o quanto o ritmo de nossa vida ou a velocidade que nos propomos aumentou. Muitas pessoas estão destruindo seu corpo físico nesse ritmo, mas ainda mais triste, estão rasgando sua mente e alma em pedaços também. Uma pessoa pode viver uma vida física calma e ao mesmo tempo manter um ritmo emocional elevado. Deste ponto de vista, mesmo uma pessoa com deficiência pode viver em um ritmo muito alto. Este termo define a natureza de nossos pensamentos. Quando a mente salta freneticamente de uma posição para outra, fica extremamente excitada, e o resultado é um estado próximo a um lampejo de irritação. Ritmo vida moderna deve ser reduzido se não quisermos sofrer mais tarde com a superexcitação debilitante e a superexcitação que ela causa. Essa superexcitação produz substâncias tóxicas no corpo humano e leva a doenças de natureza emocional. Isso resulta em fadiga e frustração, e é por isso que choramos e nos debatemos quando se trata de tudo, desde nossos problemas pessoais até eventos nacionais ou globais. Mas se a influência desse distúrbio emocional produz tal efeito em nossa fisiologia, então o que podemos dizer sobre o efeito, naquela profunda essência interior humano, que é chamado de alma?

É impossível encontrar paz de espírito quando o ritmo da vida acelera tão febrilmente. Deus não pode ir tão rápido. Ele não fará um esforço para acompanhá-lo. É como se ele estivesse dizendo: “Vá em frente se você tiver que manter esse ritmo tolo, e quando você esgotar suas forças, eu lhe oferecerei Minha cura. Mas posso tornar sua vida muito gratificante se você desacelerar agora e começar a viver, mover-se e permanecer em Mim”. Deus se move com calma, devagar e em perfeita harmonia. O único ritmo razoável para a vida é ritmo divino. Deus garante que tudo seja feito e bem feito. Ele faz tudo sem pressa. Ele não rasga e não arremessa. Ele é calmo e, portanto, suas ações são eficazes. A mesma calma nos é oferecida: “Deixo-vos a paz, a minha paz vos dou...” (Evangelho de João 14,27).

Em certo sentido, esta geração é lamentável, especialmente em grandes cidades, pois está sob a influência de tensão nervosa constante, excitação artificial e ruído. Mas essa doença também penetra em áreas rurais remotas, pois as ondas do ar transmitem essa tensão até lá.

Diverti-me com uma senhora idosa que, ao discutir esse problema, disse: "A vida é tão cotidiana". Esta linha reflete muito bem a pressão, responsabilidade e tensão que nos traz vida cotidiana. A constante insistência que a vida nos impõe provoca essa tensão.

Alguém poderia objetar: esta geração não está tão acostumada à tensão que muitos se sentem infelizes por causa do desconforto que não entendem, causado pela ausência da tensão habitual? A profunda tranquilidade das florestas e vales, tão conhecida dos nossos antepassados, é um estado invulgar para pessoas modernas. O ritmo de suas vidas é tal que, em muitos casos, eles são incapazes de encontrar as fontes de paz e tranquilidade que o mundo material lhes oferece.

Em uma tarde de verão, minha esposa e eu saímos para uma longa caminhada na floresta. Paramos em uma bela pousada de montanha à beira do Lago Mohonk, localizada em um dos mais belos parques naturais da América - 7.500 acres de encostas de montanhas virgens, entre as quais há um lago no meio da floresta como uma pérola. A palavra mohonk significa "lago no céu". Muitos séculos atrás, um certo gigante levantou esta parte da terra, e é por isso que se formaram penhascos escarpados. Da floresta escura você emerge em uma majestosa capa, e seus olhos descansam em vastas clareiras espalhadas entre colinas cravejadas de pedras e antigas como o sol. Essas florestas, montanhas e vales são o lugar para onde se deve sair da turbulência deste mundo.

Esta tarde, enquanto caminhávamos, vimos as chuvas de verão darem lugar à luz do sol. Estávamos ensopados até a pele e começamos a discutir animadamente, porque era necessário torcer nossas roupas em algum lugar. E então concordamos que nada de terrível aconteceria a uma pessoa se a água pura da chuva a encharcasse um pouco, que a chuva esfriasse tão agradavelmente e refrescasse o rosto, e que você pudesse se sentar ao sol e se secar. Caminhamos sob as árvores e conversamos, e depois ficamos em silêncio.

Ouvimos, ouvimos o silêncio. Francamente, as florestas nunca estão quietas. Incrível em escala, mas a atividade invisível está constantemente se desenrolando lá, mas a natureza não faz barulhos agudos, apesar do volume gigantesco de seus trabalhos. Os sons naturais são sempre calmos e harmoniosos.

Nesta linda tarde, a natureza colocou sua mão de cura calmante sobre nós, e sentimos como a tensão estava deixando nosso corpo.
Assim como estávamos sob esse feitiço, ouvimos os sons distantes da música. Era uma variação rápida e nervosa do jazz. Logo três rapazes passaram por nós - duas mulheres e um homem. Este último carregava um receptor de rádio portátil. Eram citadinos que tinham ido passear na mata e, por hábito, arrastavam consigo o barulho da cidade. Eles não eram apenas jovens, mas também amigáveis, porque pararam,

e tivemos uma conversa muito agradável com eles. Queria pedir que desligassem o rádio e os convidasse a ouvir a música da floresta, mas sabia que não tinha o direito de ensiná-los. No final, eles seguiram seu próprio caminho.

Conversamos sobre o quanto eles perdem com esse barulho, que podem passar por essa calmaria e não ouvir tão antigo quanto o mundo da harmonia e das melodias, do tipo que o homem jamais pode criar: o canto do vento nos galhos das árvores, os mais doces trinados de pássaros cantando seu coração, e inexplicáveis acompanhamento musical todas as áreas em geral.

Tudo isso ainda pode ser encontrado no campo, em nossas florestas e planícies sem fim, em nossos vales, na majestade de nossas montanhas, no barulho das ondas espumosas na areia costeira. Devemos tirar proveito de seu poder de cura. Lembre-se das palavras de Jesus: “Vá sozinho para um lugar deserto e descanse um pouco” (Evangelho de Marcos 6:31). Enquanto escrevo estas palavras e te dou este bom conselho, lembro-me de momentos em que precisei me lembrar e colocar em prática a mesma verdade que ensina que devemos valorizar a tranquilidade se queremos viver nossas vidas felizes.

Um dia de outono, a Sra. Peel e eu fizemos uma viagem a Massachusetts para ver nosso filho John, que então estudava na Deerfield Academy. Informamos a ele que chegaríamos exatamente às 11h, pois nos orgulhávamos de nosso bom e velho hábito de sermos pontuais. Portanto, percebendo que estávamos um pouco atrasados, corremos de cabeça pela paisagem outonal. Mas então a esposa disse: “Norman, você vê aquela montanha cintilante?” "Que encosta de montanha?" Eu perguntei. "Ele estava do outro lado", explicou ela. “Olhe para esta árvore maravilhosa.” "Que outra árvore?" “Eu já estava a um quilômetro de distância dele. “Este é um dos dias mais magníficos que já vi”, disse a esposa. - Você consegue imaginar cores tão incríveis como as que colorem as encostas da Nova Inglaterra em outubro? Na verdade”, ela acrescentou, “isso me deixa feliz por dentro”.

Essa observação me impressionou tanto que parei o carro e voltei para o lago, que ficava a uns quatrocentos metros de distância e cercado por colinas íngremes vestidas com roupas de outono. Nós, sentados na grama, olhamos para essa beleza e pensamos. Deus, com a ajuda de Seu gênio e arte insuperável, pintou esta cena com várias cores que somente Ele poderia criar. Na água parada do lago havia uma imagem digna de Sua grandeza - uma encosta de montanha de beleza inesquecível se refletia nesse lago, como em um espelho. Por um tempo ficamos sentados sem dizer uma palavra, até que finalmente minha esposa quebrou o silêncio com a única declaração apropriada em tal situação: “ Ele me leva a águas tranquilas” (Salmo 23:2). Chegamos em Deerfield às 11 horas da manhã, mas não sentimos nenhum cansaço. Pelo contrário, até parecíamos estar completamente revigorados.

Para ajudar a reduzir essa tensão do dia-a-dia, que parece ser universalmente o estado dominante de nosso povo, você pode começar diminuindo seu próprio ritmo. Para fazer isso, você precisa desacelerar, se acalmar. Não fique irritado. Não se preocupe. Tente ficar calmo. Siga esta diretriz: "...e a ​​paz de Deus, que excede todo o entendimento..." (Filipenses 4:7). Então observe como uma sensação de força calma brota dentro de você. Um amigo meu, que foi obrigado a sair de férias por causa da “pressão” que havia adquirido, me escreveu o seguinte: “Durante essas férias forçadas, aprendi muito. Agora compreendo o que antes não compreendia: em silêncio temos consciência da Sua presença. A vida pode se tornar extremamente turbulenta. Mas, como diz Lao Tzu, deixe a água agitada se acalmar e ficará claro».

Um médico deu conselhos bastante excêntricos a seu paciente, um empresário sobrecarregado na categoria de compradores ativos. Ele animadamente disse ao médico que quantidade incrível de trabalho ele tinha que fazer, e que ele deveria fazê-lo imediatamente, rapidamente, ou então...

“Também trago trabalho para casa em uma maleta para a noite”, disse ele, animado. “Por que você traz trabalho para casa todas as noites?” o médico perguntou calmamente. "Eu tenho que fazer isso", disse o empresário irritado. "Alguém não poderia fazer isso ou ajudá-lo a lidar com isso?" o médico perguntou. "Não", o paciente deixou escapar. - Eu sou o único que pode fazer isso. Tem de ser bem feito, e só eu posso fazê-lo bem. Deve ser feito rapidamente. Tudo depende de mim". "Se eu lhe escrever uma receita, você a seguirá?" o médico perguntou.

Acredite ou não, esta foi a prescrição do médico: o paciente tinha que cavar duas horas para uma longa caminhada durante cada dia de trabalho. Então, uma vez por semana, ele tinha que passar meio dia no cemitério.

O empresário surpreso perguntou: "Por que eu deveria passar meio dia no cemitério?" “Porque eu quero que você vagueie e olhe para as lápides nas sepulturas das pessoas que encontraram o descanso eterno lá. Eu quero que você considere que muitos deles estão lá porque eles raciocinaram como você, como se o mundo inteiro repousasse sobre seus ombros. Considere o fato sério de que quando você chegar lá permanentemente, o mundo continuará o mesmo de antes, e outras pessoas tão importantes quanto você estarão fazendo o mesmo trabalho que você está fazendo agora. Aconselho-o a sentar-se em uma das lápides e repetir o seguinte versículo: Por mil anos estão diante de seus olhos, como ontem quando passou, e como uma vigília na noite” (Salmo 89:5).

O paciente entendeu essa ideia. Ele diminuiu o ritmo. Ele aprendeu a delegar autoridade a outras pessoas com autoridade. Ele chegou a uma compreensão correta de sua própria importância. Parou de rasgar e jogar. Encontrou a paz. E deve-se acrescentar que ele se tornou melhor em seu trabalho. Ele desenvolveu uma estrutura organizacional melhor e admite que seu negócio está agora em melhor forma do que antes.

Um industrial conhecido sofria muito com a sobrecarga. Na verdade, sua mente estava sintonizada com um estado de nervos constantemente tensos. Foi assim que ele descreveu seu despertar: todas as manhãs ele pulava da cama e imediatamente se levantava a toda velocidade. Ele estava com tanta pressa e entusiasmo que "preparou um desjejum de ovos cozidos só porque eles pularam mais rápido". Esse ritmo frenético o cansava e o esgotava até a exaustão no meio do dia. Todas as noites ele caía na cama completamente quebrado.

Aconteceu que sua casa estava localizada em um pequeno bosque. Certa manhã, sem conseguir dormir, levantou-se e sentou-se à janela. E então ele começou a observar com interesse o pássaro recém-despertado. Ele notou que o pássaro estava dormindo com a cabeça sob a asa, bem coberta de penas. Acordando, ela enfiou o bico debaixo das penas, olhou em volta dos olhos, ainda nublados pelo sono, esticou uma pata em todo o comprimento, ao mesmo tempo em que esticava a asa ao longo dela, abrindo-a na forma de um leque . Então ela retraiu a pata e dobrou a asa e repetiu o mesmo procedimento com a outra pata e asa, depois do que ela novamente escondeu a cabeça em penas para tirar um cochilo um pouco mais doce, e novamente colocou a cabeça para fora. Desta vez, o pássaro olhou em volta atentamente, virando a cabeça para trás, espreguiçou-se mais duas vezes, depois soltou um trinado - uma canção tocante e deliciosa em louvor a um novo dia - depois do qual voou do galho, tomou um gole água fria e foi em busca de comida.

Meu amigo nervoso disse a si mesmo: “Se esse método de despertar funciona para os pássaros, lento e fácil, então por que não funcionaria para mim também?”

E ele realmente fez a mesma performance, inclusive cantando, e notou que a música teve um efeito particularmente benéfico, pois serviu como uma espécie de alívio.

“Eu não posso cantar,” ele sorriu, lembrando, “mas eu pratiquei: sentei quieto em uma cadeira e cantei. Principalmente eu cantei hinos e canções engraçadas. Imagine - eu canto! Mas eu fiz isso. Minha esposa achou que eu estava louco. A única coisa em que meu programa diferia do do pássaro era que eu também rezava e então, como um pássaro, comecei a sentir que não me faria mal me refrescar, ou melhor, comer um café da manhã sólido - ovos mexidos com presunto. E eu gastei meu tempo nisso. Então, com a mente tranquila, fui trabalhar. Tudo isto contribuiu muito para um início de dia eficaz, sem qualquer tensão, e ajudou a trabalhar o dia de forma calma e relaxada.

Um ex-membro da equipe campeã de remo da universidade me disse que o treinador de sua equipe, um homem muito perspicaz, muitas vezes os lembrava: Para vencer esta ou qualquer outra competição, reme lentamente ". Ele destacou que o remo apressado, via de regra, derruba o balanço do remo e, se isso acontecer, é muito difícil para a equipe restaurar o ritmo necessário para a vitória. Enquanto isso, outras equipes ignoram o grupo azarado. Verdadeiramente isso sábios conselhos - "Para nadar rápido, reme devagar".

Para remar devagar ou trabalhar devagar e manter um ritmo constante que leva à vitória, a vítima da alta velocidade fará a coisa certa se coordenar suas ações com a calma de Deus em sua própria mente, alma e, não dói acrescentar, também nos nervos e nos músculos.

Você já pensou na importância de ter a paz Divina em seus músculos e articulações? Talvez suas articulações não doeriam tanto se houvesse calma divina nelas. Seus músculos funcionarão de maneira interconectada se sua ação for controlada pelo poder criativo Divino. Todos os dias diga aos seus músculos, articulações e nervos: "... não na tua ira..." (Salmo 37:2). Relaxe no sofá ou na cama, pense em cada músculo vital, da cabeça aos pés, e diga a cada um deles: "A paz divina desce sobre você". Então aprenda a sentir a calma fluindo por todo o seu corpo. No devido tempo, seus músculos e articulações entrarão em plena ordem.

Tome seu tempo porque o que você realmente quer estará lá no devido tempo se você trabalhar em esta direção sem estresse e confusão. Mas se, continuando a seguir a orientação Divina e Seu ritmo suave e sem pressa, você não obtiver o resultado desejado, então, presumivelmente, não deveria ser. Se você perdeu, então talvez seja o melhor. Portanto, tente desenvolver um ritmo normal, natural e determinado por Deus. Desenvolver e manter a calma mental. Aprenda a arte de se livrar de toda excitação nervosa. Para fazer isso, pare suas atividades de vez em quando e afirme: “Agora estou liberando a excitação nervosa - ela flui de mim. Estou calma". Não rasgue. Não sonhe. Desenvolva a calma.

Para alcançar esse estado de ser produtivo para a vida, recomendo desenvolver uma mentalidade calma. Todos os dias realizamos uma série de procedimentos necessários relacionados ao cuidado do nosso corpo: tomamos banho, escovamos os dentes, fazemos exercícios matinais. Da mesma forma, devemos dedicar algum tempo e algum esforço para manter nossa mente saudável. Aqui está uma maneira de conseguir isso: sente-se em um lugar calmo e execute uma série de pensamentos calmantes em sua mente. Por exemplo, alguma lembrança de uma montanha ou vale majestoso visto uma vez, sobre o qual se ergue neblina, de um rio brilhando ao sol, onde respingam trutas, ou um reflexo prateado do luar na superfície da água.

Pelo menos uma vez por dia, de preferência durante a hora mais movimentada do dia, pare deliberadamente todas as atividades por dez a quinze minutos e pratique um estado de serenidade.

Há momentos em que é necessário frear resolutamente nosso ritmo desenfreado, e devo enfatizar que a única maneira de parar é parar e parar.

Certa vez fui a uma das cidades para dar uma palestra, que foi previamente combinada, e no trem fui recebido por representantes de alguma comissão. Fui prontamente arrastado para uma livraria onde fui obrigado a dar autógrafos. Então, com a mesma rapidez, fui arrastado para um café da manhã leve organizado em minha homenagem, depois de engolir esse café da manhã com grande velocidade, fui apanhado e levado para a reunião. Após a reunião, fui levado de volta na mesma velocidade para o hotel, onde me troquei, e então fui levado às pressas para uma recepção, onde fui recebido por várias centenas de pessoas e bebi três copos de ponche. Fui então levado às pressas de volta para o hotel e me disseram que eu tinha vinte minutos para me trocar para o jantar. Enquanto eu trocava de roupa, o telefone tocou e alguém disse: "Apresse-se, por favor, temos que correr para almoçar". Respondi animadamente: "Já estou correndo".

Corri para fora do quarto, tão animado que mal consegui colocar a chave no buraco da fechadura. Apressadamente me sentindo para ter certeza de que estava completamente vestida, corri para o elevador. E então ele parou. Eu peguei minha respiração. Eu me perguntava: “Para que tudo isso? Qual é o ponto desta corrida sem fim? É engraçado, afinal!"

E então declarei minha independência e disse: “Não me importo se vou jantar ou não. Eu não me importo se eu faço um discurso ou não. Eu não tenho que ir a este jantar e não tenho que fazer um discurso." Depois disso, conscientemente voltei lentamente para o meu quarto e lentamente destranquei a porta. Então ele chamou a escolta que estava esperando lá embaixo e disse: “Se você quer comer, vá em frente. Se você quiser se sentar para mim, depois de um tempo eu vou descer, mas não pretendo me apressar em nenhum outro lugar.

Então eu sentei e descansei e orei por quinze minutos. Jamais esquecerei a sensação de paz e contentamento que senti quando saí da sala. Eu parecia ter superado algo heroicamente, tomado o controle de minhas emoções e, quando cheguei para jantar, os convidados tinham acabado de terminar o primeiro prato. Só senti falta da sopa, que, segundo todos os relatos, não foi uma perda tão grande.

Este incidente tornou possível convencer-se do efeito surpreendente da presença divina de cura. Adquiri esses valores de uma maneira muito simples - parei, li a Bíblia com calma, orei com sinceridade e enchi minha mente com pensamentos calmantes por alguns minutos.
Os médicos geralmente acreditam que a maioria das doenças físicas poderia ser evitada ou superada praticando constantemente a atitude filosófica - não há necessidade de rasgar e jogar.

Um proeminente nova-iorquino me disse certa vez que seu médico o aconselhou a vir à clínica da nossa igreja. “Porque”, disse ele, “você precisa desenvolver um estilo de vida filosófico. Seus recursos de energia se esgotaram."

“Meu médico diz que estou me esforçando ao máximo. Ele diz que estou muito tenso, muito apertado, que estou muito rasgando e cortando. Ele declara que o único tratamento adequado para mim é o desenvolvimento do que ele chama de um modo de vida filosófico.
Meu visitante se levantou e começou a andar animadamente de um lado para o outro da sala, então perguntou: “Mas como diabos posso resolver isso? Fácil de dizer, difícil de fazer."

Então este cavalheiro animado continuou sua história. Seu médico lhe deu orientações específicas para desenvolver esse estilo de vida tranquilo e filosófico. As recomendações acabaram sendo muito sábias. “Mas então”, explicou o paciente, “o médico sugeriu que eu visse seu povo aqui na igreja, porque ele acha que se eu aprender a usar a fé religiosa na prática, isso vai dar paz à minha mente e reduzir pressão arterial depois do qual me sentirei melhor fisicamente. E embora eu admita que a receita do meu médico faz sentido, ele concluiu queixoso, "mas como pode um homem de cinquenta anos, uma natureza tão exagerada como eu, de repente mudar os hábitos que ele adquiriu ao longo de sua vida, e desenvolver isso tão -chamada vida de imagem filosófica?"
Na verdade, isso parecia um problema difícil, já que esse homem era um feixe sólido de nervos que estavam superexcitados até o limite. Ele se remexeu pela sala, bateu na mesa com o punho, falou em voz alta e excitada, e deu a impressão de uma pessoa extremamente ansiosa e confusa. Obviamente, seus negócios estavam em um estado muito ruim, mas paralelamente a isso, sua Estado interno. A imagem assim obtida nos deu a chance de ajudá-lo, pois pudemos compreender melhor sua essência.

Ao ouvir suas palavras e observar sua posição, entendi novamente por que Jesus Cristo manteve consistentemente sua incrível influência sobre as pessoas. Porque Ele tinha uma resposta para problemas como este, e eu verifiquei esse fato mudando de repente o assunto da nossa conversa. Sem palavras introdutórias, comecei a citar alguns lugares da Bíblia, por exemplo: "Vinde a mim, todos os que estais cansados ​​e sobrecarregados, e eu vos aliviarei" (Mateus 11:28). E ainda: “Deixo-vos a paz, a minha paz vos dou: não como dá o mundo, dou-vos. Não se turbe o vosso coração, nem se atemorize” (Evangelho de João 14:27). E ainda: “Você mantém um espírito firme em perfeita paz, pois ele confia em você” (Livro do Profeta Isaías 26:3).

Citei essas palavras calmamente, devagar, pensativamente. Assim que parei de falar, notei imediatamente que a excitação do meu visitante diminuiu. A calma caiu sobre ele, e nós dois ficamos em silêncio por um tempo. Parecia que estávamos sentados assim por alguns minutos, talvez menos, mas então ele respirou fundo e disse: “É engraçado, mas me sinto muito melhor. Não é estranho? Acho que essas palavras fizeram isso." “Não, não apenas as palavras”, respondi, “embora certamente tenham tido um impacto significativo em sua mente, mas algo incompreensível que aconteceu depois disso. Um momento atrás Ele tocou você - o Curador - com Seu toque de cura. Ele estava nesta sala."

Meu visitante não mostrou nenhuma surpresa com essa declaração, mas concordou pronta e impetuosamente - e a convicção estava escrita em seu rosto. “Isso mesmo, Ele definitivamente estava aqui. Eu O senti. Eu entendo o que você quis dizer. Agora sei que Jesus Cristo me ajudará a desenvolver um modo de vida filosófico.”

Este homem descobriu o que cada vez mais pessoas estão descobrindo hoje: a fé simples e o uso dos princípios e métodos do cristianismo dão paz e descanso e, portanto, nova força ao corpo, mente e espírito. É o antídoto perfeito para quem vomita e se enfurece. Ajuda a pessoa a encontrar a paz e, assim, abrir novos recursos de força.

Claro, era necessário ensinar a essa pessoa uma nova maneira de pensar e de se comportar. Isso foi feito em parte com a ajuda de literatura relevante escrita por especialistas no campo da cultura espiritual. Por exemplo, demos a ele aulas sobre frequência à igreja. Mostramos a ele que você pode levar o culto da igreja como uma espécie de terapia. Nós o instruímos no uso científico da oração e do relaxamento. E no final, como resultado dessa prática, ele se tornou uma pessoa saudável. Qualquer pessoa que queira seguir este programa e aplicar sinceramente esses princípios dia após dia, tenho certeza, será capaz de desenvolver paz e força interior. Muitos desses métodos são apresentados neste livro.

O controle das emoções na prática diária dos métodos de cura é um fator de suma importância. O controle emocional não pode ser alcançado por mágica ou de alguma maneira fácil. Você não pode resolver isso apenas lendo um livro, embora isso muitas vezes ajude. O único método garantido é o trabalho regular, persistente e cientificamente fundamentado nessa direção e o desenvolvimento da fé criativa.

Eu aconselho você a começar com um procedimento tão completo e simples como a prática regular de estar em repouso físico. Não pise de canto em canto. Não torça as mãos. Não bata na mesa com os punhos, não grite, não brigue. Não se deixe trabalhar até a exaustão. Com excitação nervosa, os movimentos físicos de uma pessoa tornam-se convulsivos. Portanto, comece com o mais simples, parando todo movimento físico. Fique parado por um tempo, ou sente-se ou deite-se. E, nem é preciso dizer, fale apenas nos tons mais baixos.

Ao desenvolver o controle sobre sua condição, é necessário pensar no silêncio, pois o corpo é muito sensível e responde ao modo de pensar que prevalece sobre a mente. De fato, a mente pode ser acalmada acalmando primeiro o corpo. Em outras palavras, o estado físico pode trazer a atitude mental desejada.

Certa vez, em meu discurso, mencionei o seguinte incidente, ocorrido em uma reunião de algum comitê, onde eu estava presente. Um cavalheiro que me ouviu contar essa história ficou profundamente impressionado com ela e levou essa verdade a sério. Ele tentou os métodos sugeridos e depois relatou que eles eram muito eficazes para controlar seu hábito de arremesso e arremesso.

Certa vez eu estava presente em uma reunião onde a discussão acalorada se tornou bastante amarga no final. Paixões explodiram, e alguns dos participantes estavam quase à beira do colapso. As réplicas afiadas se seguiram. E de repente um homem se levantou, tirou lentamente o paletó, desabotoou a gola da camisa e deitou-se no sofá. Todos ficaram espantados, e alguém até perguntou se ele estava doente.

"Não", disse ele, "sinto-me ótimo, mas estou começando a perder a paciência e sei por experiência própria que é difícil perder a paciência deitado."

Todos nós rimos e a tensão diminuiu. Então nosso excêntrico amigo deu mais explicações e contou como aprendeu a fazer "um pequeno truque" consigo mesmo. Ele tinha um caráter desequilibrado, e quando ele sentiu que estava perdendo a paciência e começou a cerrar os punhos e levantar a voz, ele imediatamente abriu os dedos lentamente, não permitindo que eles se fechassem em punho novamente. Ele fez o mesmo com sua voz: quando a tensão aumentava ou a raiva crescia, ele suprimia deliberadamente o som de sua voz e mudava para um sussurro. “Afinal, é absolutamente impossível discutir em um sussurro”, disse ele com uma risada.

Esse princípio pode ser eficaz no controle da excitação emocional, irritação e tensão, como muitos descobriram no decorrer de tais experimentos. Portanto, o passo inicial para alcançar um estado calmo é trabalhar suas reações físicas. Você ficará surpreso com a rapidez com que isso esfria o calor de suas emoções e, quando esse calor diminuir, você não terá mais desejo de rasgar e jogar. Você não tem ideia de quanta energia e esforço vai economizar. E quanto menos cansado você estará. Além disso, é muito procedimento adequado desenvolver catarro, indiferença e até indiferença. Não tenha medo de tentar construir a inércia. Com essas habilidades, as pessoas são menos propensas a sofrer colapsos emocionais. Indivíduos altamente organizados se beneficiarão dessa capacidade de mudar suas reações. Mas é bastante natural que uma pessoa desse tipo não queira perder qualidades como sensibilidade e capacidade de resposta. No entanto, tendo desenvolvido um certo grau de fleuma, uma personalidade harmoniosa adquire apenas uma posição emocional mais equilibrada.

O que se segue é um método de seis passos que, pessoalmente, acho extremamente útil para aqueles que querem quebrar o hábito de arremessar e rasgar. Eu recomendei este método para tantas pessoas que o acharam extremamente útil.

Mantra da paz de espírito

Provavelmente, toda pessoa quer estar sempre calma e equilibrada e experimentar apenas uma excitação agradável, mas nem todos conseguem. Para ser honesto, apenas algumas pessoas sabem como se sentir assim, enquanto o resto vive como “em um balanço”: primeiro eles se alegram e depois ficam chateados e preocupados - infelizmente, as pessoas experimentam o segundo estado com muito mais frequência.

O que é equilíbrio mental, e como aprender a estar nele o tempo todo, se não der certo de forma alguma?

O que significa equilíbrio mental?

Muitas pessoas pensam que a paz de espírito é uma utopia. É normal quando uma pessoa não experimenta emoções negativas, não se preocupa com nada e não se preocupa? Provavelmente, isso acontece apenas em um conto de fadas, onde todos vivem felizes para sempre. Na verdade, as pessoas esqueceram que o Estado paz de espírito, harmonia e felicidade é completamente normal, e a vida é bela em várias manifestações, e não apenas quando tudo sai “do nosso jeito”.

Como resultado, em caso de violações ou ausência completa de saúde emocional, a saúde física é seriamente afetada: não apenas ocorrem distúrbios nervosos - doenças graves se desenvolvem. Se você perder por um longo tempo paz de espírito, você pode "ganhar" úlcera péptica, problemas de pele, doenças do coração e dos vasos sanguíneos e até oncologia.

Para aprender a viver sem emoções negativas, você precisa entender e realizar seus objetivos e desejos, sem substituí-los pelas opiniões e julgamentos de ninguém. As pessoas que sabem fazer isso vivem em harmonia tanto com a mente quanto com a alma: seus pensamentos não discordam das palavras, e as palavras não discordam das ações. Essas pessoas também entendem as pessoas ao seu redor e sabem perceber corretamente qualquer situação, portanto, geralmente são respeitadas por todos - tanto no trabalho quanto em casa.

Como encontrar e restaurar a paz de espírito

Então pode ser aprendido? Você pode aprender tudo se tiver um desejo, mas muitas pessoas, reclamando do destino e das circunstâncias, na verdade não querem mudar nada na vida: acostumadas ao negativo, encontram nele o único entretenimento e uma maneira de se comunicar - não é nenhum segredo que são notícias negativas que são discutidas em muitas equipes com grande calor.

Se você realmente deseja encontrar paz de espírito e perceber o mundo ao seu redor com alegria e inspiração, tente considerar e usar os métodos descritos abaixo.

• Pare de reagir às situações da maneira "normal" e comece a se perguntar: como estou criando essa situação? Isso mesmo: nós mesmos criamos todas as situações que se "formam" em nossas vidas, e então não conseguimos entender o que está acontecendo - precisamos aprender a ver a relação de causa e efeito. Na maioria das vezes, nossos pensamentos trabalham no curso negativo dos eventos - afinal, as piores expectativas são mais habituais do que a expectativa de algo bom e positivo.

• Procure oportunidades em qualquer problema e tente responder "inapropriadamente". Por exemplo, se o seu chefe “caiu” com você, não fique chateado, mas alegre-se - pelo menos sorria e agradeça a ele (para começar, você pode mentalmente) por refletir seus problemas internos como um espelho.
• Aliás, gratidão A melhor maneira proteja-se da negatividade e retorne paz de espírito. Desenvolva um bom hábito todas as noites de agradecer ao Universo (Deus, Vida) pelas coisas boas que aconteceram com você durante o dia. Se lhe parece que nada de bom aconteceu, lembre-se dos valores simples que você tem - amor, família, pais, filhos, amizade: não esqueça que nem toda pessoa tem tudo isso.
• Lembre-se constantemente de que você não está em problemas passados ​​ou futuros, mas no presente - "aqui e agora". Cada pessoa, em qualquer momento do tempo, tem tudo o que é necessário para ser livre e feliz, e esse estado continua enquanto não permitirmos que mágoas passadas ou piores expectativas tomem posse de nossa consciência. Procure o bem em cada momento do presente e o futuro será ainda melhor.

• Você não deve se ofender - é prejudicial e perigoso: muitos psicólogos praticantes observam que os pacientes que carregam queixas por muito tempo desenvolvem as doenças mais graves. Inclusive oncologia. É claro que cerca de paz de espírito não há conversa aqui.
• O riso sincero ajuda a perdoar insultos: se você não encontrar algo engraçado na situação atual, anime-se. Você pode assistir a um filme engraçado ou a um show divertido, ligar uma música divertida, dançar ou conversar com amigos. Claro, você não deve discutir suas queixas com eles: é melhor olhar para si mesmo de fora e rir dos problemas juntos.
• Se você sente que não consegue lidar com pensamentos "sujos", aprenda a substituí-los: use pequenas afirmações positivas, meditação ou pequenas orações - por exemplo, tente substituir um pensamento negativo por um desejo de bem ao mundo inteiro. Este método é muito importante: afinal, em um momento no tempo podemos manter apenas um pensamento em nossa cabeça, e nós mesmos escolhemos “que pensamentos pensar”.

• Aprenda a rastrear sua condição - esteja ciente do que está acontecendo com você "aqui e agora" e avalie sobriamente suas emoções: se você ficar com raiva ou ofendido, tente parar de interagir com os outros, pelo menos por um curto período de tempo.
• Tente ajudar outras pessoas o mais rápido possível - traz alegria e paz. Ajude apenas quem realmente precisa, e não quem quer fazer de você um “cabide” para seus problemas e queixas.

• Uma ótima maneira de ajudar a restaurar a paz de espírito é regular exercício físico. fitness e caminhadas: o cérebro está saturado de oxigênio e o nível de “hormônios felizes” aumenta. Se algo o oprime, você está ansioso e preocupado, vá a uma academia ou academia; se isso não for possível, basta correr ou dar um passeio no parque ou no estádio - onde puder. O equilíbrio mental dificilmente é possível sem saúde física, e uma pessoa que não sabe como alcançar o equilíbrio não pode se tornar completamente saudável - sempre terá distúrbios e doenças.

Postura "alegre" - o caminho para a paz de espírito

Os psicólogos observam que as pessoas que monitoram sua postura são muito menos propensas ao estresse e à ansiedade. Não há nada complicado aqui: tente se curvar, abaixar os ombros, a cabeça e respirar pesadamente - em apenas alguns minutos, a vida parecerá difícil para você e os que estão ao seu redor começarão a incomodá-lo. E, pelo contrário, se você endireitar as costas, levantar a cabeça, sorrir e respirar de maneira uniforme e calma, seu humor melhorará imediatamente - você pode verificar. Portanto, quando você trabalha sentado, não se agache ou “aperte os olhos” em uma cadeira, mantenha os cotovelos sobre a mesa e