Ajuda na Tele2, tarifas, dúvidas

Muitas vezes nos perdemos em negócios ou relacionamentos e nos esquecemos de nós mesmos. Mas nós merecemos papel de liderança dentro própria vida. Dedique pelo menos 30 minutos por dia a algo que te faça feliz e te inspire. Jantar com os amigos em um restaurante, um novo penteado, uma ida à estreia no teatro... Até mais um episódio da sua série favorita! O principal é gostar do que faz. Se você passou algumas horas sem nenhum benefício aparente, mas com prazer, elas não podem ser consideradas desperdiçadas.

Não compre coisas, mas emoções

Cientistas americanos provaram que o cérebro experimenta a felicidade pelas experiências, e não pelo fato de possuir algum objeto. Você acha que está animado com seu novo telefone, mas na verdade está ansioso para instalar aplicativos e tirar selfies com seu ente querido. Expectativas excitantes e experiências positivas são mais importantes do que valores materiais. Vá a concertos, master classes ou missões em companhia alegre. Vestidos e gadgets podem se deteriorar, sair de moda ou ficar entediados, mas as impressões permanecerão para sempre.

ouvir desejos

Muitas vezes o desejo de ter o que se quer é confundido com egoísmo. Desde a infância, muitos de nós fomos incutidos com a ideia de que querer algo para si mesmo é feio. Os desejos se opõem a um senso de dever e dever. A psique conduz ao longo do caminho de compromissos e medos, e você novamente se encontra em um trabalho não amado, em circunstâncias inaceitáveis ​​ou em um ambiente pessoas desagradáveis. Então você corre o risco de cair em um estado de neurose. Para sair do círculo vicioso, você precisa começar a querer novamente. Mas muito tempo desistindo do que queremos, esquecemos como é feito. Lembre-se do que gostava de fazer antes: jogar badminton, desenhar, cantar, a cappella... Volte a essas atividades. O próximo passo é dizer em voz alta cinco frases todas as manhãs que começam com "Eu quero...". Por exemplo: “obter um segundo grau”, “comprar sapatos vermelhos”, “ir de férias para o mar”, “ter um bebê”. Praticando constantemente, você entenderá o que é realmente importante para você. E pare de pensar que seus sonhos são desnecessários ou errados, caso contrário você se condenará ao fracasso antecipadamente. Seja confiante em sua escolha e regozije-se em cada pequena vitória! Mesmo que as coisas saiam do controle, sempre há espaço para melhorias.

"Bombear" o sentimento de alegria

Acontece que nossa consciência tende a perceber o negativo e o perigoso com mais frequência do que algo bom. É tudo uma questão de evolução. Esse padrão nos faz ver a realidade em cores escuras, mesmo que objetivamente tudo esteja em ordem. A life coach Ekaterina Krasnoshchekova oferece uma técnica para “bombear” um ótimo humor e sorte. Durante a semana, em todas as oportunidades, exclame: “Aqui está a sorte!”, “Que felicidade!” Em breve você verá que as mudanças começaram em sua vida: mais luz e positividade apareceram nela. Coincidência? De jeito nenhum! Aprenda a confiar no destino e regozije-se com qualquer resultado dos eventos. Você obterá um efeito ainda maior observando lados positivos mesmo em situações desagradáveis. Marido preso no escritório? Ótimo, você terá tempo para fazer uma manicure antes que ele venha. O ônibus saiu debaixo do seu nariz? Não assustador! Obtenha mais ar fresco. E manter um sorriso no rosto irá ajudá-lo a chocolate amargo, comida picante e perfume com notas de baunilha.

Livre-se do excesso

Coisas velhas, fora de moda ou sem uso sujam o apartamento em particular e a vida em geral. Literalmente não há espaço para nada de novo. O mesmo vale para memórias negativas. Se você costuma pensar que tudo importante, feliz e significativo já aconteceu uma vez, precisa mudar urgentemente sua atitude em relação à situação. Aceite isso como um fato: pensamentos sombrios, dos quais se torna difícil para a alma, são intangíveis. Muito provavelmente, ninguém se importa com eles, exceto você. Tente chegar a um acordo com sua memória, porque ela nos é dada para o autodesenvolvimento, e não para retornar ao passado repetidas vezes. Quanto mais impressões incomuns você tiver, menos refletirá. Velhos hábitos também devem ser revistos. Pense se você realmente precisa checar e-mails e redes sociais pela manhã. Talvez você tenha feito isso todos os dias nos últimos anos? Ao se livrar do desnecessário, você pode fazer o que é realmente interessante.

Tome decisões espontâneas

Segundo as estatísticas, uma escolha intuitiva geralmente afeta o destino de uma pessoa. Às vezes, somos simplesmente programados para cenários negativos: você entende que tudo está dando errado, mas continua agindo por hábito. A matriz da memória sobre situações vivenciadas estereotipadas rege as ações. “Mas fazendo a mesma coisa, é ilógico esperar resultados diferentes”, explica a psicoterapeuta Zoya Bogdanova. - A espontaneidade nada mais é do que a aceitação de si mesmo e de seus desejos. Não pense muito: uma solução fora do padrão pode mudar sua vida.

ir para esportes

Não sugerimos a queda de 10 kg. Tal objetivo não está diretamente relacionado às emoções. Não é sobre ganhar, é sobre participar. É o processo que vem à tona, então aproveite ao máximo, aconselha a psicóloga Ksenia Ulyanova, fundadora da Happy Academy. Não é segredo: durante os esportes, o corpo produz “hormônios da alegria” (dopamina, serotonina), que aumentam o humor por pelo menos quatro horas. O principal é escolher a atividade física que você gosta. Andar de bicicleta, dançar ou talvez até boxe “não feminino”. Faça isso porque você quer, não porque você tem que fazer. Talvez seus músculos fiquem mais fortes com o bombeamento de ferro na academia, mas se já na segunda abordagem você começar a xingar tudo ao redor, é improvável que o treinamento beneficie o sistema nervoso. E somos pela perfeição não só das formas externas, mas também do conteúdo interno!

Olá caro leitor. Para mostrar a relevância da nossa conversa de hoje, quero que você pare de ler o artigo por alguns instantes e responda à pergunta: “Que emoções você este momento você está experimentando?"
Pensamento? Respondidas?

Agora vamos ver quais problemas geralmente surgem ao responder a essa pergunta.

• Muitas pessoas respondem a essa pergunta da seguinte forma: “Sim, não sinto nenhuma emoção específica agora, está tudo bem”. Isso significa que realmente não há emoções? Ou significa apenas que uma pessoa está mal consciente de sua condição emocional? O fato é que uma pessoa sempre experimenta emoções, todos os momentos de sua vida. Às vezes eles atingem uma alta intensidade e às vezes sua intensidade é baixa. Muitas pessoas prestam atenção apenas a fortes experiências emocionais e não atribuem nenhuma importância a emoções de baixa intensidade, e até mesmo não as notam. No entanto, se as emoções não são muito fortes, isso não significa que estejam ausentes.
• Outra possível resposta para a pergunta feita é: “De alguma forma, me sinto desconfortável. Eu me sinto desconfortável." Vemos que uma pessoa está ciente de que existem emoções desagradáveis ​​em seu interior, mas não consegue nomear quais. Talvez seja irritação, ou talvez decepção ou culpa, ou talvez outra coisa.
• Muitas vezes, nossa pergunta é respondida de maneira semelhante: "Sinto que é hora de me levantar do computador e começar a trabalhar" ou "Sinto que este artigo pode ser útil para mim". Muitas pessoas confundem suas emoções com pensamentos e vontade de fazer algo. Ao tentar descrever seu estado emocional, eles descrevem qualquer coisa, menos emoções.

Exercício de meditação para entender as emoções

No meu trabalho com clientes, costumo usar exercício de meditação ajudando a entender melhor próprias emoções. É tão eficaz que decidi fazer uma gravação de áudio para que qualquer pessoa possa usar essa técnica. O mecanismo de ação do exercício é baseado na conexão de emoções e reações corporais. Qualquer emoção, mesmo a mais insignificante, tem seu reflexo no corpo (leia mais sobre isso). Ao aprender a ouvir suas próprias reações corporais, você pode se familiarizar mais com suas emoções.

Você pode fazer o exercício agora. Aqui está a entrada:

Uma vez que você tenha aprendido o que são emoções e como descrever facilmente suas Estado interno Você pode estar interessado em uma exploração mais profunda de si mesmo. Por exemplo, você pode querer descobrir que significado positivo pode ser transmitido por emoções que, à primeira vista, são absolutamente sem sentido e até prejudiciais. Leia sobre isso na próxima

Diz semelhante atrai semelhante. Pensando em dívidas e doenças, você as atrai para sua vida. Quando você está experimentando Emoções positivas- ainda mais positivo vem para você. E isso é verdade em todas as áreas da vida humana.

Se você se preocupa constantemente por não ter dinheiro, tem medo de não poder pagar suas dívidas, não poderá alcançar um estado de abundância.

Se você espera constantemente que pode brigar com alguém próximo a você, provavelmente o fará.

Se você está experimentando emoções negativas, então você está em um estado de estresse, o que significa que sua saúde sofre inexoravelmente.

E de que tipo de felicidade podemos falar se você está cativo de emoções negativas?!

Preparando-se para a próxima aula "Oficina de emoções positivas" No livro de Jerry e Esther Hicks, Ask and You Will Receive, encontrei uma ilustração da Escala Emocional.

Seus pensamentos criam sentimentos, sentimentos criam vibrações, vibrações tornam os pensamentos realidade. Se seus pensamentos forem negativos, eles causarão emoções negativas e energia negativa, o que leva ao estresse e à doença. Pensamentos positivos criarão energia positiva e levarão à saúde, harmonia e abundância.

As emoções positivas levam você a uma espiral ascendente. Emoções negativas - inicie o processo de queda. Usando essa escala, você pode entender facilmente onde está em diferentes pontos de sua vida e em que direção está se movendo - em direção à saúde e ao sucesso, ou ao estresse e problemas.

Emoções positivas

Os principais tipos de emoções positivas:

• Fluxo, inspiração, criatividade, pensamento aberto, iniciativa
• Humor, entusiasmo, surpresa
• Gratidão, respeito, reconhecimento dos outros
• Amor, amizade, consciência de um propósito maior
• Perdão, compreensão, empatia
• Alegria, diversão, prazer do momento
• generosidade, serviço, bondade

O que fazer para aumentar as vibrações positivas, para subir a espiral?

As emoções positivas ajudam a relaxar, estar em estado de harmonia, encontrar soluções criativas e alcançar facilmente seus objetivos.

Numerosos estudos mostraram que existe uma ligação direta entre a mente e o corpo que leva a um estado de saúde a longo prazo. NO últimos anos desenvolvimento recebeu a direção da ciência - PsicoNeuroImunologia, que estuda como o pensamento afeta a saúde e a condição do corpo. Os cientistas confirmaram que as emoções "ligam" várias doenças e levam à disfunção dos órgãos do corpo.

Exercícios e práticas que levam ao relaxamento e harmonização da atividade cerebral, como meditação, visualização, Pensamento positivo, As Técnicas de Liberação Emocional levam a uma mudança na carga das emoções de negativas para positivas, e atuam no sistema imunológico humano.

Como obter emoções positivas

Este é um dos mais simples, mas incrível método eficaz, que atua de forma rápida e discreta, com resultados que superam as expectativas.

A eficácia da Técnica de Liberação Emocional a torna um dos métodos de autocontrole e crescimento pessoal. Não é por acaso que a maioria dos Mestres do filme O Segredo adoram esta técnica e a utilizam regularmente para gerir emoções, atingir objetivos, alcançar um estado de harmonia e melhorar a saúde. Joe Vitale, Jack Canfield, Louise Hay falam muito bem da batida meridional.

Ao fazer exercícios diários de toque meridional que o ajudarão a manter as EMOÇÕES POSITIVAS, você poderá estar constantemente em um estado de harmonia, uma sensação de alegria e felicidade. Você estará no Stream, o que significa que a saúde e o bem-estar se tornarão seus verdadeiros amigos.

Depois de dominar a Técnica de Liberação Emocional, me apaixonei por ela à primeira vista! Desde então, li dezenas de livros, assisti centenas de horas de vídeos, terminei melhores cursos com os principais praticantes, participou do treinamento de Pamela Bruner nos EUA. Agora o processo de obtenção de novos conhecimentos foi enriquecido pela minha própria experiência. Afinal, mais de 200 pessoas já foram treinadas no meu Forward, para os programas Dream e Laser Marketing.

Cada um dos meus programas é único! Exceto que eu uso meu rico experiência de vida e conhecimento, somente no programa do autor de Katerina Kalchenko você pode se familiarizar tão profundamente e completamente com a Técnica de Liberação Emocional. E tenho orgulho de dizer que sou o primeiro especialista de língua russa a alcançar o sucesso com a Técnica de Liberação Emocional.

Em abril de 2013, a pedido de graduados, abri

é uma comunidade de pessoas que querem continuar a manter seus pensamentos e emoções em um estado positivo, movendo-se em uma espiral ascendente. De fato, na companhia de pessoas que pensam da mesma forma, é muito mais fácil e divertido fazer isso.

Um mês se passou e os resultados são impressionantes para todos os participantes! Agora eles podem controlar sua felicidade com a ponta dos dedos!

Se você quer aprender a gerenciar suas emoções e subir, para a felicidade e alegria, então em nosso « » você é sempre bem-vindo!
Você pode participar a partir do início de cada mês.

Para se animar e obter emoções positivas, às vezes basta fazer algo agradável para si mesmo ou para outras pessoas. E não é necessário gastar muito esforço e tempo nisso. Mesmo um sorriso normal para um estranho pode melhorar o humor e dar uma atitude positiva. Aqui estão algumas dicas que podem ajudá-lo a obter emoções positivas com bastante facilidade.

1. Buquê de flores frescas

Um buquê de flores frescas pode decorar sua área de trabalho em casa, estante ou peitoril da janela do quarto. Inalar um aroma agradável e admirar a beleza de um buquê de flores melhorará facilmente seu humor, aliviará o estresse, dará emoções positivas e permitirá que você sinta a luz dentro de si. Esta é uma maneira muito acessível e agradável de recarregar com energia positiva. Até mesmo ir a uma floricultura ou a um jardim com plantas com flores pode trazer muitas sensações agradáveis.

Tricotar um lenço ou fazer algo com as próprias mãos para os entes queridos, compor um poema para um amigo, presentear colegas com doces, ajudar um idoso a atravessar a rua ou dar balões a crianças - essas pequenas coisas facilmente animarão as pessoas ao redor e isso tornará sua alma mais quente. Tente fazer pelo menos uma boa ação todos os dias. E não importa em que escala será. O principal é que traz benefício e alegria para as pessoas.

3. Exercícios de salto

O exercício diário tem um efeito benéfico sobre as habilidades mentais e físicas de uma pessoa. Mas mesmo que você os faça regularmente, chega um momento de fadiga em que a energia diminui. Nesses casos, você pode tentar fazer exercícios simples de salto. Eles ajudarão a aumentar rapidamente o tom e o humor.

Técnica:

• Afaste os pés na largura dos ombros, abaixe os braços ao longo do corpo;
• Na contagem de vezes em um salto, afaste as pernas na largura dos ombros, estique simultaneamente os dois braços para os lados;
• Em seguida, conecte as pernas e os braços acima da cabeça em um salto, batendo palmas;
• Na contagem de três, retorne à posição inicial.

Para obter o melhor efeito, repita o exercício cerca de dez vezes. Saltar com uma corda normal não é menos útil. Este é um ótimo treino para o coração, controle de peso e energia para todo o dia.

4. Banhos matinais

Banhos à noite e à noite podem reduzir o estresse após um pesado dia de trabalho. Mas os banhos matinais também são úteis: dão uma sensação de alegria e energia durante todo o dia. Basta tomar banhos matinais duas a três vezes por semana durante 15-30 minutos usando sal marinho ou perfumado óleo essencial. Quando o corpo está imerso na água e desfruta de seu calor, a pessoa relaxa bem, esquece os problemas por um tempo e foge um pouco da realidade. Tais procedimentos não apenas despertam agradáveis, mas também são benéficos para a saúde em geral.

5. Acupuntura

Muitas pessoas, fazendo sessões regulares de acupuntura, notam que, com o tempo, seu humor melhora. Eles também observam que se tornam mais calmos, equilibrados, autoconfiantes e pensam mais positivamente. Este é um antidepressivo muito bom, recomendado por muitos sociólogos e psicólogos. Mas é extremamente importante escolher um especialista altamente qualificado que tenha Documentos exigidos para acupuntura.

6. Crie listas

As listas são úteis em muitas áreas da vida. Por exemplo, para planejar o trabalho e assuntos domésticos, reuniões importantes, livros para ler, fazer compras. Criar essas listas ajuda a organizar melhor as atividades, aumentando a autodisciplina. Quando as coisas estão sob controle, a pessoa fica mais equilibrada, menos preocupada com as emoções negativas. As listas ajudam a unir fragmentos de vida em um todo, o que tem um efeito benéfico sobre saúde mental pessoa.

Algumas pessoas podem aliviar a tensão com sensações táteis. Para fazer isso, você pode usar bolas especiais anti-stress vendidas em qualquer loja de souvenirs ou esportes, ou usar balão, preenchido com algo solto, como arroz ou sêmola. As sensações táteis de apertar uma bola ou bola com os dedos dão às pessoas a oportunidade de se livrar de energia negativa. Tais exercícios são recomendados por psicólogos a seus clientes para aliviar o estresse em situações difíceis.

8. Coleção de músicas

Está cientificamente comprovado que a música certa melhora o humor, reduz a ansiedade e tem um efeito positivo no bem-estar geral. Você pode ouvir suas músicas favoritas de sua coleção tanto no trabalho para um impulso criativo quanto em casa para relaxar. A música, especialmente a clássica, lhe dá a energia necessária e o ajuda a aproveitar a vida.

9. Mensagens e cartas positivas

Muitas pessoas guardam em seus favoritos o que lhes veio o email cartas cheias de palavras gentis ou apenas positivo. Eles são bons para ler em tempos difíceis para animar. Podem ser cartas de crianças ou de pais, cartas sinceros agradecimentos de colegas ou professor da escola, que informa sobre o progresso da criança. Muitos Pesquisa científica sobre este tópico mostrou a eficácia deste método: a maioria das pessoas aumenta visivelmente sua capacidade de trabalho e humor.

10. Caridade

O verdadeiro trabalho de caridade, por menor que seja, como distribuir chocolates ou brinquedos, melhora um pouco a vida de alguém. A alegria dessas pessoas tem um efeito muito benéfico para os envolvidos na caridade.

11. Meias diferentes

Alguns psicólogos, para obter emoções positivas, aconselham colocar meias diferentes nos pés. Você não precisa contar a ninguém sobre isso. Um segredo tão pequeno e engraçado ajuda a se divertir a qualquer momento: você só precisa se lembrar dele. E se alguém de outras pessoas perceber isso, sem dúvida também se divertirá. Isso pode reduzir o estresse devido a uma agenda lotada.

12. Fotografando a beleza

A maioria dos sociólogos argumenta que as ações que melhoram o humor geralmente têm a ver com a conscientização e a contemplação da beleza. Muitos fotógrafos confessam que se sentem muito felizes quando fotografam algo bonito, alegre e sincero.

Infinita vida cotidiana cinzenta idêntica, rastejando uma após a outra, pode levar qualquer pessoa a um estado oprimido. Mas você pode colorir sua vida com Emoções positivas. Existem muitos tipos de emoções positivas, cada uma delas trará uma carga positiva ao seu mundo.

Lista de emoções positivas:

1. interesse, interesse, curiosidade- a emoção que ocorre com mais frequência, motiva o desenvolvimento do pensamento, conhecimento, habilidades. O interesse é a única motivação que sustenta a implementação do trabalho rotineiro. Uma pessoa interessada tem o desejo de expandir sua experiência, de explorar algo novo. Com um forte interesse, uma pessoa sente avivamento e inspiração.
2. Espanto- esta é uma emoção passageira: aparece rapidamente e desaparece com a mesma rapidez. Sua função é preparar uma pessoa para eventos repentinos ou novos, ações bem-sucedidas.
3. Alegria- refere-se às emoções positivas de uma pessoa, caracterizadas por um senso de confiança, significado, capacidade de superar dificuldades e aproveitar a vida. É acompanhado de satisfação consigo mesmo, com o mundo e com as pessoas ao redor, um sentimento de aumento de energia e própria força. A alegria desperta quando uma pessoa percebe seu potencial. Obstáculos à auto-realização impedem o surgimento da alegria.
4. Felicidade- a emoção positiva mais poderosa. Ocorre quando uma pessoa atinge a meta ou quando esse momento se aproxima. O caminho para a felicidade está nos ideais, sonhos, objetivos. Antecipam o resultado, contribuindo para o surgimento de sensações agradáveis. Quanto mais acessível e próximo o objetivo, menor a sensação de felicidade. Uma pessoa que deseja experimentar a felicidade ao máximo deve determinar suas habilidades e alcançar objetivos difíceis e distantes.
5. Gratidão- surge quando uma pessoa sente gratidão, entende que recebeu algum benefício.
6. Esperança- isso é otimismo, a crença de que tudo ficará bem no resultado final. Os problemas não parecem não resolvidos, uma pessoa vê o futuro brilhante e acredita que seus desejos se tornarão realidade, não importa o quê.
7. tranqüilidade- aparece quando tudo está indo como deveria, você se sente relaxado e calmo. Sua mente não está sobrecarregada com preocupações. A paz vem em um momento de calma e tranquilidade quando você pode apenas aproveitar o presente.
8. Tremendo sentimos um lampejo de admiração e curiosidade sobre algo incrivelmente delicioso. Podem ser fenômenos naturais incríveis, obras de arte, conquistas tecnológicas. Nesses momentos, vem a compreensão de que somos apenas um grão em um vasto mundo.

Como obter emoções positivas?

O mundo das emoções permeia tudo vida humana: comunicação, interação com pessoas, atividade e cognição. O impacto das emoções positivas é enorme: elas expandem ações e pensamentos habituais, criam recursos pessoais, nos alegram e melhoram a saúde e o bem-estar ao longo do tempo.