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Excesso de peso e hipotireoidismo estão intimamente relacionados. Acontece que uma mulher tentou de todas as maneiras perder peso, mas o peso continua o mesmo. É esse fato que pode indicar que quilos extras são causados ​​por doenças da tireóide. Nós lhe diremos como retornar saúde da tireoide com a ajuda de complexos vitamínicos e dar Conselho valioso sobre nutrição.

Distúrbios da tireóide como causa de ganho de peso

Nem todo mundo sabe disso distúrbios na glândula tireóide - uma das principais razões para ganho de peso. Para ser mais preciso, o motivo está na produção insuficiente de hormônios por essa glândula, resultando em uma desaceleração nos processos metabólicos. Como resultado, os carboidratos não são completamente absorvidos, mas são depositados na forma de reservas de gordura.

A falta de iodo afeta a função da glândula tireóide, é o iodo que converte calorias em energia e não em gordura. O principal ganho de massa é devido ao hormônio estimulante da tireoide (TSH), que regula a produção de dois hormônios tireoidianos: triiodotironina (T3) e tiroxina (T4). São essas substâncias mais importantes que regulam os processos de formação de energia no corpo.

Como resultado da falha hormonal, os tecidos ficam cheios de líquido, esse processo é chamado de hidrofilicidade. O resultado é a deposição de gordura. Para saber exatamente o que contribui para o ganho de peso disfunção da glândula tireóide, é necessário fazer exames laboratoriais e obter a opinião de um médico. Só então o tratamento pode começar.

Gostaríamos de chamar a atenção do leitor para A importância dos processos metabólicos. É por causa da falha do metabolismo que a obesidade se desenvolve. Com o hipotireoidismo, os quilos se acumulam rapidamente, causando danos morais e físicos a uma pessoa. Mas se você seguir glândula tireóide, para não permitir violações nela trabalhar, então você pode evitar o problema do excesso de peso, que é muito difícil de resolver.

Como ocorre o hipotireoidismo?

Na maioria das vezes, o corpo responde com aumento de peso à falta de iodo, e a falta de iodo é uma manifestação de hipotireoidismo. Hipotireoidismo- o tipo mais comum de disfunção da tireóide. Esta é uma forma de patologia em que há falta de produção de hormônio da tireóide. Vamos considerar, paraComo ocorre o hipotireoidismo?

Como dissemos acima, o hormônio estimulante da tireóide ou TSH controla a produção de triiodotironina (T3) e tiroxina (T4). Se a glândula tireóide deixa de produzi-los nos volumes necessários, então em surge tal doença como hipotireoidismo. Observe que existe uma relação próxima entre essas três substâncias. Se pelo menos um deles deixar de ser sintetizado nos volumes necessários, todo o sistema endócrino. Com a idade, o nível de TSH começa a cair, além disso, sua quantidade diminui com um tumor pituitário.

Para entender qual hormônio está faltando no corpo, você deve primeiro fazer um exame de sangue. Os endocrinologistas, aliás, escrevem uma direção para ambas as análises de uma só vez, já que o mecanismo desses hormônios está interligado.

De fato, uma violação em sua interação é uma das causas do excesso de peso em humanos. A segunda razão é a própria patologia da glândula tireóide, causada por vários motivos: medicação, intervenções cirúrgicas, impacto radioativo, etc.

As principais manifestações do hipotireoidismo

Falando de problemas com a glândula tireóide, deve ser chamado Principais manifestações do hipotireoidismo. Assim, em pacientes com falta de hormônio T4, os seguintes sintomas são observados:

• diminuição da capacidade de trabalho;
• desaceleração dos processos energéticos;
• diminuição da atenção e audição;
• ganho de peso;
• batimento cardíaco lento;
• manifestação de secura da pele;
• sensação constante de frio;
• a fragilidade de pregos observa-se;
• perda de cabelo;
• mau funcionamento observado no trato gastrointestinal;
• aumento do fígado;
• doença metabólica.

Além disso, companheiros freqüentes desta doença: inchaço dos membros e face, fraqueza muscular, dores de cabeça.

O hipotireoidismo também prejudica o estado psicológico de uma pessoa. O interesse pelo meio ambiente desaparece, a passividade surge e desejo constante lazer. Na metade feminina, as funções reprodutivas do corpo são interrompidas, o ciclo é perdido e há problemas com a concepção. Há inchaço do rosto, abaulamento dos globos oculares.

Algumas palavras sobre onde a glândula tireóide está localizada. Funções da tireóide

Tireoide - glândula endócrina, que é responsável pelo funcionamento normal de todo o organismo. Ha glândula tireóide está localizada no pescoço, sob a laringe, cobrindo a traqueia. Parece uma borboleta ou um escudo. Este importante órgão pesa apenas 12-25 gramas, mas tem grande importância para uma pessoa. Então vamos considerar a função da tireóide.

A tarefa mais importante da nossa glândula pequena, mas muito significativa, é encher o corpo com hormônios da tireóide. T3 - triiodotironina e T4 - tiroxina. Esses hormônios são responsáveis ​​pelo preenchimento das células com oxigênio, pelo trabalho dos músculos, do sistema musculoesquelético, do coração e do cérebro. Da produção desses hormônios dependem: o crescimento humano, condição psicológica, metabolismo, puberdade, gravidez, formação e postura fetal, sistema digestivo, sistema circulatório, sistema imunológico, peso, metabolismo energético, temperatura corporal.

Hipotireoidismo: estatísticas da doença

Vale a pena falar um pouco sobre estatísticas de doenças hipotireoidismo. A cada ano o número de casos aumenta em 5%. Além disso, as mulheres são expostas a essa patologia 7-9 vezes mais que os homens. O número total de pacientes com esta doença no mundo é de cerca de 700 milhões de pessoas, o grupo de risco inclui um milhão e meio.

Na Rússia, de 15 a 40 por cento da população do país sofre de hipotireoidismo, em algumas regiões o número chega a quase 100 por cento. Nos Estados Unidos, estatísticas sobre o desenvolvimento de patologia da tireóide sugerem que 27 milhões de pessoas estão doentes com hipotireoidismo. Um estudo foi realizado na Ucrânia: de 50.000 pessoas, quase metade tinha distúrbios da tireoide. Na verdade, os números são muito maiores, já que muitos nem suspeitam que têm essa doença.

Por que isso está acontecendo? Em 70% dos territórios russos, o iodo não é suficiente não apenas no solo, mas também na água. Este problema está se tornando cada vez mais urgente.

Nutrição para hipotireoidismo

De acordo com a recomendação da Organização Mundial da Saúde, uma pessoa deve consumir pelo menos 150-200 microgramas de iodo por dia. De fato, a população da Rússia consome duas a três vezes menos minerais valiosos. Como resultado, isso leva a patologias graves. É por isso nutrição para hipotireoidismo e para sua prevenção deve conter iodo.

Por exemplo, crianças com menos de um ano de idade precisam de cerca de 90 microgramas de iodo por dia para o desenvolvimento completo; de dois anos a cinco - 110 - 130 mcg; mais de 7 anos - é necessário aumentar a dose de 130 para 150 por dia; a partir dos 12 anos, 150-200 mcg é considerado a norma.

Mulheres grávidas e lactantes devem aumentar a dose diária de iodo para cerca de 300 microgramas. Mas deve-se lembrar que o excesso de um mineral, assim como a deficiência, é prejudicial ao organismo.

Todos nós sabemos o que é saudável Comida- penhor de longa e vida plena, uma com hipotireoidismo esta afirmação é duplamente verdadeira. O corpo humano tem todos os mecanismos de proteção para resistir à influência de sinais externos e internos adversos. A glândula tireóide é nossa guardiã, que controla os processos imunológicos no corpo. Deve ser protegido contra abusos. Armado com o conhecimento sobre o hipertireoidismo, você pode resistir a ele com segurança. Um dos mais pontos importantes constitui uma nutrição adequada.

Recomenda-se comer 5-6 vezes ao dia em pequenas quantidades. Isso ajuda sistema digestivo absorver nutrientes e vitaminas. É importante que a comida esteja quente. Nem todo mundo sabe que o corpo gasta muita energia para digerir alimentos frios ou quentes, e com hipotireoidismo isso piora a tendência à recuperação. Um fator importante para normalizar o estado da glândula tireóide é a presença de ácido ascórbico na dieta. Fortalece bem as paredes dos vasos sanguíneos, eliminando assim o inchaço.

Alimentos ruins para hipotireoidismo

Certamente, muitos serão úteis para saber sobre alimentos prejudiciais para o hipotireoidismo. Basicamente, são os alimentos que interferem na absorção do iodo. Observe que a desnutrição pode agravar o desenvolvimento da doença. Portanto, uma dieta para hipotireoidismo é um momento obrigatório em seu tratamento. Vamos nomear os produtos que precisam ser excluídos da sua dieta em caso de hipotireoidismo:

• soja (pode inibir a glândula tireóide).
• brócolis, nabo, mostarda;
• carne gordurosa de animais e aves;
• leite gordo;
• cogumelos;
• cérebro, fígado, rins;
• caviar de peixe;
• álcool.

Cozinhar com banha, legumes e manteiga. E recomenda-se cozinhar para um casal para que a comida seja facilmente digerida. Também é melhor substituir os doces por frutas secas. Chá ou café devem ser preparados fracamente, caso contrário pode prejudicar processos metabólicos. E é melhor substituir o chá e o café por sucos naturais ou compotas. Você também deve limitar a ingestão de gorduras e carboidratos.

O que comer com hipotireoidismo?

Muitas vezes, a causa do excesso de peso não está no excesso de comida, mas na falha hormonal. E, portanto, treinamento, dietas não lidarão com um problema semelhante. Você precisa de nutrição adequada com ingestão suficiente de iodo, alguns complexos vitamínicos também serão úteis. Qual alimento é ideal para reabastecer nosso corpo com iodo?

Os produtos obrigatórios que devem ser incluídos na dieta de uma pessoa com hipotireoidismo, é claro, devem ser ricos em iodo. O melhor ajudante nisso é a variedade. Você já conhece os pratos prejudiciais ao hipotireoidismo, e abaixo você pode ler o que você precisa comer para parar o desenvolvimento da doença e ganhar quilos extras . Por isso, aconselhamos a incluir os seguintes alimentos na sua alimentação diária:

• algas marinhas;
• verduras, batatas; cenouras, pepinos, tomates;
• frutos do mar;
• fruta;
• cereais, mingau de trigo sarraceno;
• ovos de galinha (apenas proteína);
• laticínios com baixo teor de gordura e não salgados.

Alimentos ricos em iodo

Oxicoco- esta é uma baga única, que contém, além de iodo, potássio e vitamina C. Outro efeito único é que, quando usado, os processos mentais são visivelmente acelerados. Não é de admirar que os cranberries pertençam alimentos ricos em iodo, 100 gramas de bagas contêm 350 microgramas deste mineral.

Ameixas secas normalizam o metabolismo

Este tipo de fruta seca é útil para todo o corpo e contém uma variedade de componentes que ajudam a manter todo o corpo em boa forma. Importante, que ameixas normalizam o metabolismo. É um bom protetor do corpo contra o câncer e pode ajudar a prevenir o diabetes. Elimina a obesidade no hipotireoidismo, especialmente eficaz nos estágios iniciais da doença da tireoide. O produto é rico em iodo, um pedaço de ameixa contém aproximadamente 2,7 microgramas do mineral.

A droga "Tireo-Vit" ajuda a perder peso em pacientes com hipotireoidismo

Um bom auxiliar na obesidade devido ao hipotireoidismo é a droga "Tireo-Vit". Este suplemento alimentar é baseado em plantas medicinais como cinquefoil branco, alga marinha, echinacea purpurea. "Tireo-Vit» é produzido em Penza, e seus principais componentes são cultivados em uma região ecologicamente limpa da região de Sursky. O suplemento dietético contém plantas que são úteis para a glândula tireóide, o que significa ajuda a perder peso.

Nem todo mundo sabe que em nosso país cresce grama tão valiosa quanto Raiz de sangue branco. Ela tem muitos nomes: cinco folhas, cinco anéis, interhiper, cinco dedos, Potentilla alba. Os cientistas foram os primeiros a estudar o cinquefoil ex-URSS G.K. Smyk e V.V. Krivenko. No tratamento de pacientes com hipotireoidismo com cinquefoil white, foi revelada uma melhora no estado da glândula tireóide ou uma restauração completa de suas funções. Uma consequência importante do uso da planta foi a redução do peso dos pacientes obesos. Devido às suas propriedades, o cinquefoil estimula a glândula tireóide, como resultado ajuda também perder peso.

Excesso de peso e hipotireoidismo

Os cientistas de Novosibirsk descobriram que esta planta contém pouco iodo, mas muitos flavonóides e taninos. Também inclui muitos minerais: silício, zinco, selênio, manganês, ferro. Se há pouco iodo no cinquefoil branco, então por que ele é capaz de afetar a glândula tireóide? Segundo o professor do Departamento de Farmacologia de Penza Universidade Estadual E.F. Semenova, que estuda propriedades úteis cinquefoil, precisamos falar sobre a ação complexa de todas as substâncias da planta.

Há também uma opinião de que o efeito terapêutico é alcançado devido aos taninos que podem remover toxinas e radionuclídeos do corpo.

Conhecendo essas características do Potentilla, os criadores droga "Tireo-Vit" enriquecido com algas - uma fonte adicional de iodo. Todos os três componentes deste suplemento alimentar atuam sinergicamente, complementando-se efetivamente.

Rara e valiosa planta Potentilla branca

Pyatipal é colhido e seco no outono, quando o tempo vai passar floração e maturação das sementes. Rizoma plantas cinquefoil branco torna-se adequado para tratamento apenas no quarto ano de seu crescimento. By the way, atinge um comprimento de um metro. A parte subterrânea da Potentilla também é útil para hipotireoidismo e hipertireoidismo, ajuda no bócio.

Raiz de sangue branco- bastante raro plantar, está até listado no Livro Vermelho em muitas cidades da Rússia. No entanto, os biólogos aprenderam como introduzi-lo (introduzi-lo na cultura), graças ao qual é cultivado em muitas regiões, inclusive nas regiões de Bryansk e Penza, no norte do Cáucaso. Os rizomas brancos de Potentilla são um componente importante do suplemento Tireo-Vit, que melhora o funcionamento da glândula tireóide.

Vamos falar sobre composição química plantas de cinquefoil branco. Estes são, em primeiro lugar, saponinas, taninos (até 17%), iridóides, fitoestirinas, carboidratos, ácidos fenolcarboxílicos. Contém aminoácidos que estão envolvidos em todos os processos bioquímicos do corpo. Os flavonóides melhoram a permeabilidade vascular. Eles têm efeitos anti-inflamatórios e imunológicos. Graças às propriedades do rizoma do cinquefoil branco, além da glândula tireóide, os vasos, intestinos, circulação sanguínea do cérebro, fígado, metabolismo mineral e coração voltam ao normal.

O rizoma contém quase metade tabela periódica Mendeleiev. Para ser mais preciso, a planta inclui 38 elementos químicos: silício, zinco, selênio, manganês, ferro e outros.

A questão do excesso de peso não é apenas escrupulosa, mas também muito responsável. Não é à toa que os especialistas aconselham com problemas de peso a procurar inicialmente ajuda não apenas de nutricionistas, mas também de médicos.

Isso é especialmente verdadeiro para aqueles que, apesar de todos os esforços para se livrar dos quilos extras, não sentem absolutamente nenhum resultado. Além disso, se as dietas e os treinos desportivos não só não proporcionam o resultado desejado, como são extremamente de forma negativa afetar o bem-estar (provocando fadiga constante, sonolência e irritabilidade), é necessário verificar a glândula tireóide sem falhas. Afinal, muitas vezes a glândula tireóide e excesso de peso"andar de mãos dadas."

A glândula tireoide – a “rainha dos hormônios”, a “borboleta”, como também é chamada – é responsável pela produção dos chamados hormônios tireoidianos. Estes são tiroxina (T4) e triiodotironina (T3), que são os participantes mais importantes no metabolismo normal. Se o equilíbrio desses hormônios é mantido no nível adequado, o corpo funciona como um relógio. O metabolismo continua normalmente e as calorias consumidas são convertidas em energia. Mas se a glândula tireóide não lidar com sua função, esse equilíbrio é perturbado. Há uma deficiência de hormônios no corpo, o que leva a uma desaceleração do metabolismo. E isso, como você sabe, é um caminho direto para o excesso de peso.

Curiosamente, doenças da tireóide e problemas relacionados com excesso de peso hoje são registrados pelas estatísticas como um dos problemas de saúde mais comuns. É uma pena que muitas vezes essas doenças não sejam diagnosticadas a tempo. Especialistas pecam em problemas ginecológicos, em violações de atividade sistema nervoso, sobre a funcionalidade insuficiente do sistema cardiovascular ... E eles começam a tratar não a principal doença associada à função tireoidiana prejudicada, mas os sintomas que a acompanham. Como a glândula tireoide é responsável por muitos processos que ocorrem no corpo - desde a termorregulação, a estabilidade do sistema nervoso até o sono e o pensamento normal -, não é de surpreender que, além do excesso de peso, a pessoa sinta um mal-estar geral da corpo.

Como já mencionado, a glândula tireóide está envolvida na manutenção da temperatura corporal normal. Quando a função da glândula tireoide é prejudicada e os hormônios tireoidianos não são produzidos o suficiente, a temperatura do corpo cai significativamente. Ao mesmo tempo, uma pessoa constantemente sente frio, sente frio mesmo nas condições em que os outros se sentem confortáveis. Letargia constante e fadiga é outro sintoma de falta de hormônios. Nesse contexto, a resistência do corpo a doenças infecciosas também diminui, devido ao qual doenças frequentes se tornar a "norma". Com a falta de hormônios da tireóide, muitas vezes são sentidos problemas cardíacos, que são acompanhados por dores irregulares nessa área, desaceleração do pulso, aumento ou vice-versa, diminuição da pressão arterial.

Distúrbios da glândula tireoide também são acompanhados de “secagem” do corpo: o cabelo fica seco e quebradiço, a pele também fica seca, que, além disso, pode adquirir um tom amarelado característico de pêssego. Tendência a constipação e distúrbios nas fezes, comprometimento da memória, ansiedade e irritabilidade rápida, inchaço, incluindo a laringe e a língua, devido aos quais há rouquidão e ronco noturno, nas mulheres - irregularidades menstruais ... a quantidade necessária de glândulas de hormônios da tireóide no corpo.

E, claro, peso extra. Além disso, com uma deficiência de hormônios da tireoide, o apetite piora e a pessoa parece comer menos, mas os quilos são adicionados de qualquer maneira ou o peso fica parado e não há como perdê-lo. Esta é uma consequência de distúrbios metabólicos, principalmente lipídicos. As calorias que entram no corpo não são consumidas, mas são depositadas na forma de quilos extras, o colesterol se acumula no sangue, o que leva ao desenvolvimento de aterosclerose e obesidade.

Você pode evitar esses problemas entrando em contato com a ajuda especializada a tempo. As táticas de tratamento e correção de doenças da tireóide (que provocam a formação de excesso de peso) só podem ser escolhidas por um médico - após todos os exames necessários e medição do nível de hormônios. Normalmente, medicamentos contendo hormônios são prescritos para restaurar o equilíbrio hormonal normal. E é necessário tomá-los sem falhas - mesmo que ocorram melhorias visíveis no primeiro mês de tratamento.

Se uma pessoa é diagnosticada com hipotireoidismo, na maioria dos casos, a terapia de reposição hormonal é prescrita por toda a vida. Com esta doença, os distúrbios metabólicos não são um fenômeno temporário, mas podem ser tratados. O hipotireoidismo é uma violação patológica da funcionalidade da glândula tireóide, que simplesmente não é capaz de fornecer ao corpo a quantidade necessária de hormônios. E, neste caso, não se pode prescindir de sua compensação artificial.

Perda de peso e hormônios são parte integrante um do outro. Muitas pessoas agora pensam: “Mas e a nutrição e o treinamento? Afinal, eles são a principal força motriz na luta contra o excesso de peso! Isso mesmo, mas tanto a nutrição quanto o treinamento também estão intimamente relacionados aos hormônios. Os hormônios fazem parte de um grande sistema que vive dentro de nós, e que afeta absolutamente TODOS os processos que ocorrem em nosso corpo. É por isso que é hora de estudar seu corpo por dentro com mais detalhes! Tenho certeza de que você está pronto para receber essas informações. Hoje vamos aprender tudo sobre Hormônios que afetam o peso, vamos entender os processos que ocorrem em nosso corpo quando consumimos certos alimentos, fazemos exercícios ou dormimos.

Hormônios da tireóide e TSH

TSH (hormônio estimulante da tireóide)É um hormônio produzido pela glândula pituitária. É o principal regulador da glândula tireóide e afeta a síntese de seus principais hormônios - T3 e T4.

T3 (triiodotironina) e T4 (tiroxina)- Estes são os hormônios de crescimento mais poderosos, cuja principal função é a formação de energia no corpo humano, bem como a regulação do metabolismo proteína-gordura.

TSH junto com T3 e T4 - Hormônios que afetam o peso, potencializando o processo de divisão das gorduras em ácidos graxos, o que naturalmente tem um efeito benéfico no processo de perda de peso. Esses três hormônios estão intimamente relacionados, por exemplo, quando os níveis de T3 e T4 estão reduzidos, a hipófise secreta mais hormônio TSH, e vice-versa, quando os níveis de T3 e T4 estão acima do normal, então a produção de o hormônio TSH diminui. Quaisquer desvios da norma afetam mais diretamente a taxa metabólica e, como resultado, o processo de se livrar do excesso de peso.

Hipotireoidismo- este é um estado do corpo em que há produção insuficiente de hormônios da tireóide (tiroxina, triiodotironina, calcitonina). Durante o hipotireoidismo, os seguintes sintomas são observados:

- diminuição do metabolismo basal;

- peso extra, que é difícil de se livrar;

- irregularidades menstruais em mulheres;

- fadiga, fraqueza, insônia;

- embotamento da pele do rosto, queda de cabelo e unhas quebradiças;

- violação do apetite;

- há uma sensação de calafrios e calafrios mesmo em uma sala quente;

- violação do trato digestivo (constipação).

O hipotireoidismo é mais típico para as mulheres, são as mulheres que são mais propensas a esta doença do que os homens.

Então, agora a pergunta mais importante: os baixos níveis de hormônios T3 e T4 afetam o peso? Cientistas de todo o mundo dizem que baixos níveis de hormônios tireoidianos (MAS! dentro dos valores médios) não afetam diretamente o GANHO DE PESO. Isso significa que o hipotireoidismo não contribui para a coleta de novos quilos, apenas complica o processo de se livrar deles. Acontece que é difícil para as pessoas com hipotireoidismo PERDER PESO, mas elas ganham peso da mesma forma que pessoas comuns que não têm problemas no trabalho da glândula tireóide.

 IMPORTANTE!

Se os valores de T3 e T4 forem criticamente baixos, um ganho de peso acentuado pode estar associado ao hipotireoidismo.

Se dermos números como exemplo, então, em média, por semana de atividade exercício e nutrição adequada, uma menina pesando 60 kg pode perder 1 kg de gordura, mas se uma menina tiver hipotireoidismo, para queimar 1 kg de gordura, ela pode precisar de 3-4 semanas.

Hipertireoidismo — este é o estado inverso do corpo, quando há uma produção excessiva de hormônios da tireoide, como resultado da observação dos seguintes sintomas:

- aumento do metabolismo;

— aumento de temperatura;

- perda de peso;

- aumento da atividade mental e motora;

- distúrbios de sono;

- Excitabilidade e nervosismo excessivos;

- aumento do apetite;

- distúrbios sistêmicos em todos os sistemas do corpo.

Uma pessoa com hipertireoidismo é caracterizada pela redução do peso corporal, apesar de seu apetite brutal. Embora em um estágio inicial desta doença, o processo inverso também seja possível, quando uma pessoa se recupera rapidamente, e isso acontece apenas por causa de um aumento na ingestão de alimentos no contexto de um metabolismo não formado.

Como os hormônios da tireoide se comportam na desnutrição?

Tudo Hormônios que afetam o peso, e os hormônios da tireóide não são exceção, são muito sensíveis à sua dieta. Quem gosta de fazer dieta, limita-se a 1000 calorias por dia, deve entender que essas ações estão fazendo muito grande erro que acabará por levar ao ganho de peso. Isso acontece de acordo com o seguinte esquema:

1. A glândula tireoide produz muito menos hormônio T3, que afeta a taxa metabólica em uma extensão muito maior e fornece mais energia às células do que seu hormônio gêmeo T4.
2. Como as células recebem menos energia, o corpo desacelera o metabolismo para economizar (energia). Assim, o corpo passa a funcionar de modo "econômico" devido à falta de nutrientes.
3. O corpo percebe seu novo estado como extremamente perigoso, então começa a armazenar tecido adiposo de todos os lugares, mesmo daquelas miseráveis ​​1000 calorias que você consome todos os dias. Acontece, um paradoxo: você deve perder peso, porque você come pouco, mas acontece o oposto - você ganha peso, porque as calorias são queimadas muito lentamente, e as reservas de gordura não são queimadas, mas apenas acumuladas.

Então, amigos, esqueçam as dietas de uma vez por todas! Eu já disse isso muitas vezes antes e vou dizer de novo e de novo. Sentado em dietas e se torturando com proibições, você não apenas ficará nervoso, irritado e irritado com o mundo inteiro, mas também correrá o risco de ganhar um desequilíbrio hormonal, que mais tarde só se tornará um obstáculo para sua perda de peso.

Insulina

A insulina é legitimamente o principal hormônio que afeta o peso de uma pessoa. Você, muito provavelmente, já ouviu falar sobre insulina mais de uma vez, agora todos os públicos e grupos de fitness nutrição apropriada, mas, como dizem, "a repetição é a mãe do aprendizado", então mais uma vez sobre ele.

A insulina é produzida no sangue em resposta ao aumento dos níveis de açúcar. Sua principal função é normalizar esse nível, transportando glicose para dentro das células, fornecendo energia às células. Quando o metabolismo de carboidratos no corpo está em ordem e a quantidade de carboidratos consumidos está dentro da faixa normal, uma pequena parte da glicose vai para as necessidades imediatas do corpo e uma grande parte é armazenada no fígado e nos músculos na forma de glicogênio. Assim, a insulina “prende” toda a glicose onde é necessária, e nada é armazenado em qualquer lugar em reserva.

Mas nem sempre acontece assim. Vejamos a opção quando um aumento excessivo de açúcar no sangue muda radicalmente esse idílio.

Já sabemos que eles aumentam muito o nível de glicose no sangue, causando uma liberação acentuada de insulina. Se houvesse muitos doces, pães ou mesmo frutas saudáveis ​​ingeridas, as células “se recusam” a aceitar o excesso de glicose que a insulina tão gentilmente lhes oferece. As células são estruturas vivas que consomem exatamente a mesma quantidade de energia e nutrientes de que necessitam para este momento. Acontece que um limite já foi atingido, então a insulina tenta “arrastar” o excesso de glicose para o fígado, mas mesmo aqui o depósito de glicogênio já está cheio, então há apenas uma saída - transportar todo o excesso de glicose para o tecido adiposo , é sempre um prazer para esses “hóspedes”. É assim que ocorre a deposição de gordura e o ganho de peso. Se nossas células e fígado souberem dizer “não”, então o depósito de gordura sempre e em qualquer quantidade leva o excesso de glicose, que depois se transforma em gordura.

Mas isso não é o pior.

A insulina é hormônio que não afeta apenas o peso, mas também causando doenças como diabetes mellitus. Como isso acontece?

Se o processo de ingestão de carboidratos simples em grandes quantidades é regular e habitual para uma pessoa, com o tempo as células perder a sensibilidade à insulina, e eles param de “vê-lo” (Fig. 1). Isso leva ao fato de que o pâncreas começa a produzir ainda mais insulina, que envia toda a glicose para o depósito de gordura, e ao mesmo tempo você sente ainda mais fome, porque mesmo que você coma meio quilo de sorvete, as células ainda não recebeu a energia necessária...

Surge um círculo vicioso: você come doces em grande quantidade - suas células ficam resistentes (imunes) à insulina - você fica com fome e come ainda mais doces, e a consequência de tudo isso é dependência de carboidratos e pré-diabetes. Se você não mudar de ideia a tempo, todos os amantes de doces enfrentarão o mesmo destino - diabetes mellitus tipo 2. E tudo começou com biscoitos inofensivos para o chá 5 vezes ao dia...

Alimentos que aumentam muito os níveis de açúcar no sangue:

1. Produtos contendo açúcar (chocolate, geléia, waffles, xaropes, etc.)
2. farinha e produtos de confeitaria de farinha (QUALQUER!)
3. Branco escovado
4. Batata

Esses alimentos são altos, o que pode fazer com que seus níveis de glicose no sangue subam rapidamente depois de comê-los, mas isso não significa que você NUNCA deva comer batatas, frutas secas ou arroz branco. Não há nenhuma mensagem aqui para desistir desses produtos para sempre, você só precisa monitorar sua dieta e estar ciente de O QUE você come, QUANDO e em QUE QUANTIDADES.

Somatotropina

A somatotropina ou, como também é chamada, hormônio do crescimento é o principal hormônio de queima de gordura em nosso corpo e, claro, esse hormônio afeta nosso peso.

A secreção de somatropina ocorre periodicamente ao longo do dia, mas os picos mais altos ocorrem à noite, por volta das 12h às 3h e no horário pós-treino.

É nesses períodos que o hormônio do crescimento atinge seus valores máximos, que podem subir 20 ou até 40 vezes!!! Portanto, desenvolvemos o hábito de ir para a cama o mais tardar às 12 horas da noite e fazer exercícios 2-3 vezes por semana.

O hormônio do crescimento é um antagonista da insulina, ou seja, quanto menor o nível de insulina (e, portanto, o açúcar no sangue), maior o nível do hormônio do crescimento. hormônio do crescimento reduz a capacidade das células musculares de se alimentarem de energia de glicose, em vez disso, faz com que eles usem a energia dos ácidos graxos. Sua ação visa melhorar a enzima lipase, alto nível que é responsável pela quebra e oxidação eficiente das células de gordura (adipócitos). Esse processo é típico ao sentir uma leve sensação de fome e durante o treinamento com pesos. É por esta razão que você não pode comer abundantemente antes e depois do treino, caso contrário, o hormônio insulina entrará em ação, impedindo que o hormônio do crescimento seja sintetizado e desempenhe sua função como hormônio lipolítico.

Além de suas propriedades de queima de gordura, o hormônio do crescimento está envolvido nos seguintes processos em nosso corpo:

• Regula a síntese de proteínas e colágeno, melhorando assim o tom da pele, a condição do cabelo e das unhas;

• Inibe processos catabólicos nos músculos;

• Aumenta a altura das pessoas até 25 anos;

• Fortalece articulações, ligamentos e ossos;

• Aumenta os estoques de glicogênio no fígado;

• Participa na regeneração de novos tecidos e na cicatrização de feridas;

• Reduz os níveis de colesterol ruim.

Como você pode ver, o hormônio do crescimento é um hormônio único que é responsável por muitos processos em nosso corpo, mas é ativo ciclo da vida nem sempre é suave ao longo de nossas vidas. Com a idade, o nível do hormônio do crescimento cai, junto com ele, a capacidade do corpo de queimar gordura subcutânea diminui, esse é um dos motivos pelos quais os idosos precisam monitorar cuidadosamente sua dieta para não ganhar excesso de peso. A imagem mostra que é em tenra idade que a concentração de somatropina é mais elevada (Fig. 2).

Mas isso não quer dizer que uma pessoa depois dos 25 anos não brilhe para ter um corpo bonito e tonificado, nem um pouco, é que quanto mais envelhecemos, mais esforço temos que gastar para parecer que parecíamos com 25 . Mas isso não é motivo para ficar chateado , já que existem boas notícias: aqueles que se envolveram ativamente em esportes em uma idade jovem, o que significa que estimularam regularmente a síntese de seu hormônio de crescimento, mais fácil será manter sua forma na velhice. É isso.

Bem, agora você sabe quais hormônios afetam o peso, e o que precisa ser feito para que se tornem nossos aliados na luta contra o excesso de peso, e não inimigos, já que os inimigos deles são realmente ferozes. Muito depende de nossas ações, hábitos alimentares e estilo de vida. Os hormônios não são capazes de destruir seu sonho de um corpo esbelto e atlético se você já criou um terreno fértil para sua vida natural e normal.

Hoje não cobrimos tudo. hormônios que afetam nosso peso, existem muitos grande quantidade, e no próximo artigo vou falar sobre outros hormônios que também têm efeitos diretos e indiretos em nosso peso, então não perca a próxima parte.

Atenciosamente, Yaneliya Skripnik!

As doenças da tireoide são numerosas, e cada uma delas tem seu próprio quadro clínico, seus próprios sintomas. Além disso, o mesmo signo pode se manifestar de maneira radicalmente oposta. É sobre sobre flutuações no peso corporal em doenças da tireóide.

Os hormônios triiodotironina e tiroxina, produzidos pela glândula tireóide, podem alterar a taxa metabólica do corpo e, consequentemente, afetar o peso corporal. Esses hormônios são transportados pela corrente sanguínea através das artérias, influenciando ativamente a energia, o consumo de oxigênio, a produção de calor e todos os sistemas do corpo como um todo. Ao mesmo tempo, uma quantidade insuficiente de hormônios da tireoide leva a um aumento no peso de uma pessoa e uma quantidade excessiva a uma diminuição. Isso se deve ao fato de que com hipotireoidismo a taxa metabólica cai e com tireotoxicose (hipertireoidismo) aumenta. Assim, a perda de peso na doença da tireoide se torna um problema tanto para pacientes com hipotireoidismo que desejam perder peso quanto para pacientes com hipertireoidismo que desejam ganhar peso.

Se você perceber que começou a perder peso rapidamente ou também está se recuperando rapidamente, não tire conclusões precipitadas. Nas doenças da glândula tireóide, além das flutuações no peso corporal, geralmente existem outros sinais.

• Com tireotoxicose (hipertireoidismo), uma pessoa desenvolve fraqueza, sensação constante de calor, tremor grave nas mãos, sudorese, palpitações cardíacas (até 120 batimentos por minuto e, em casos graves, ainda mais), irritabilidade grave, nervosismo, choro, rápido perda de peso, distúrbios do sono , mudança de humor. Exoftalmia (olhos esbugalhados) aparece, acompanhada de inchaço das pálpebras, bolsas sob e acima dos olhos e incapacidade de se concentrar no assunto. Às vezes, o paciente tem temperatura subfebril. Nas mulheres, há uma falha do ciclo menstrual, nos homens - uma diminuição do desejo sexual.
• Com hipotireoidismo, o paciente apresenta os seguintes sintomas: sonolência, letargia, pele pálida, queda de cabelo, sensação constante de fadiga, letargia, falta de energia.

Em ambos os casos, a falta de tratamento traz sérias consequências para uma pessoa, portanto, o tratamento da doença da tireóide não deve em caso algum ser adiado. E no contexto do tratamento, é necessário monitorar constantemente seu peso: com hipotireoidismo, tente não melhorar, com tireotoxicose - não perca peso. Perda de peso em pacientes com hipotireoidismo - tarefa difícil porque eles precisam de mais esforço para perder peso do que pessoas saudáveis. No entanto, você pode e deve perder peso. E A melhor maneira Controlar seu peso para pessoas com hipotireoidismo não é iniciar a doença em si, mas também manter uma dieta e seguir um regime de atividade física. Pacientes com tireotoxicose, pelo contrário, precisam de nutrição aumentada, descanso, falta de esforço físico e estresse.