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Bom dia, queridos leitores do blog e apenas transeuntes aleatórios! Hoje quero dedicar este post a todos aqueles que procuram ativamente e se interessam por informações sobre o excesso de peso.

Um artigo sobre as fases e tipos de obesidade em homens, mulheres e crianças (foto), como determinar o IMC e o grau (tabela), se levam para o exército e quantos kg uma pessoa tem em 1,2 e 3 graus. Aqui você encontrará respostas abrangentes para todas as perguntas relacionadas ao diagnóstico. excesso de peso e prognóstico de vida futura.

Parabenizo a todos no primeiro dia de 2012 e espero que vocês passem o seu longo fim de semana de forma útil, e não estúpida na frente da TV. É hora de começar a praticar algum tipo de esporte ou condicionamento físico na academia. Já agora você pode se preparar para a nova temporada de verão, porque antes que você tenha tempo de olhar para trás, a primavera já está batendo, como se costuma dizer.

Cada pessoa precisa se carregar fisicamente, e não apenas aquelas que serão discutidas neste artigo. Por exemplo, tenho um IMC de 22, mas isso não significa que posso relaxar, sempre há a oportunidade de elevar esse nível para 30, por exemplo. Portanto, faço ginástica 3 vezes por semana, que é o que desejo para você.

Como determinar o grau de obesidade

Determinar o grau de obesidade em mulheres e homens é necessário para avaliar o nível de gravidade da doença. Existem vários métodos para avaliar o grau de obesidade. Quais métodos e como eles são usados, vamos descobrir.

Devido à nossa mentalidade e tradições folclóricas a obesidade ainda não é considerada uma doença. E isso é ruim, já que essa condição pode levar a distúrbios mais graves no corpo, como tolerância à glicose diminuída ou diabetes mellitus, no mínimo.

Tipos de obesidade em homens

Se você acha que os homens podem ganhar peso e armazenar gordura tipo masculino então você está errado. V recentemente há cada vez mais homens com obesidade feminina, como na foto abaixo (à esquerda, a distribuição da gordura por tipo feminino).

Felizmente, esse tipo é bastante raro, na maioria das vezes você pode ver "barrigas de cerveja" como esta. Este é o tipo mais perigoso em termos de desenvolvimento de distúrbios metabólicos e requer tratamento urgente.

Relação cintura-quadril

A relação cintura / quadril é usada para determinar o risco de diabetes e complicações cardiovasculares. Normalmente, para homens, este indicador não deve ser superior a 1,0, e para mulheres - não deve ser superior a 0,85. Se esses indicadores forem mais elevados, o risco de desenvolver complicações em caso de diabetes mellitus tipo 2 aumenta.

Medida da cintura

Outro indicador importante é o tamanho da cintura. Normalmente, não deve ultrapassar 94 cm para os homens e 80 cm para as mulheres.Se ultrapassar esses indicadores também aumenta o risco de desenvolver diabetes e doenças cardiovasculares.

Além do excesso de peso, existem outros fatores de risco para o desenvolvimento de diabetes, que você pode aprender com o artigo.

Obesidade em crianças

Todos têm a oportunidade de calcular seu peso ideal e começar a implementar medidas para reduzir seu peso real a fim de evitar ocorrências futuras.

Mas, no entanto, vale considerar que essas fórmulas de cálculo não são muito adequadas para crianças e atletas. Isso se deve às diferentes proporções nas crianças e ao predomínio da massa muscular em atletas e fisiculturistas. Nesta seção, consideraremos o problema de diagnosticar o excesso de peso em pequenos representantes da humanidade.

Infelizmente, declaro o fato de que a incidência de obesidade entre crianças está aumentando continuamente a cada ano. Na Rússia, ainda não se tornou uma epidemia, mas em países desenvolvidos médicos e cientistas estão literalmente gritando que crianças com sobrepeso estão se aproximando de um ponto crítico.

Se os russos continuarem a aderir ao padrão de vida ocidental e incutir seus valores em seus filhos, em uma dúzia de anos um destino semelhante nos aguarda (veja a foto acima). Cuide de seus filhos! Afinal, o excesso de peso não é apenas bochechas rechonchudas e formas arredondadas suaves, mas também uma massa de patologia concomitante.

Tanto crianças como adultos podem ter obesidade de primeiro, segundo e até terceiro grau. Isso é especialmente verdadeiro para adolescentes e crianças nos primeiros anos de vida. Pois é neste período que ocorre uma divisão ativa das células do tecido adiposo.

Quando se pode presumir que a criança já tem problema de peso

Se você suspeita que uma criança tem problemas de peso, pode calcular o IMC de forma rápida e fácil, que se correlaciona com a massa gorda em adultos e crianças, conforme recomendado pela OMS. Escrevi sobre essa fórmula no início do artigo. A avaliação dos resultados dos cálculos é semelhante, a saber:

• sobrepeso corresponde a um IMC de 25 a 30
• obesidade de 1 grau corresponde a um IMC de 30 a 35
• obesidade grau 2 corresponde a um IMC de 35 a 40
• obesidade grau 3 corresponde a um IMC de mais de 40

Taxas de obesidade em crianças nas tabelas

Mas esse método é muito rudimentar e não leva em consideração parâmetros infantis. Os endocrinologistas pediátricos usam um método mais preciso - o uso de tabelas de percentis ou percentis, onde o peso, a altura, o sexo e a idade das crianças são comparados. Concordo que este método é mais individual. O peso corporal da criança é considerado sobrepeso quando o indicador está na faixa do percentil 85-95, e a obesidade começa a partir do percentil 95.

As tabelas de percentis modernas foram criadas recentemente em 2006 com base no estudo de referência de crescimento multifoco (MGRS). Eles são criados em cada país levando em consideração características nacionais... Eles usam a pontuação de desvio padrão (SDS). A OMS usa desvios padrão de –1, –2, –3 SDS, mediana e +1, +2, +3 SDS.

Levando em consideração as recomendações da OMS, obesidade em crianças e adolescentes deve ser definida como +2,0 SDS de IMC e sobrepeso de +1,0 a +2,0 SDS de IMC. Abaixo, mostro uma foto da mesa oficial dos meninos de 2 a 5 anos e mostro como usá-la corretamente (clique na imagem para ampliar). Então você pode para todas as idades e calcular para o seu filho.

Então, na primeira coluna você vê a idade - ano / mês, na segunda coluna você vê a idade em meses, pulamos as próximas três. Vemos as últimas 7 colunas. A coluna mediana significa o IMC médio para esta idade e é considerada normal se o seu indicador se encaixa nos indicadores entre as colunas -1SD e 1SD.

Se o IMC for de 1DP a 2DP, isso indica que a criança está acima do peso. Se mais de 2SD - obesidade.

Também não existe na forma de tabelas, mas na forma de gráficos. Aqui, porque é mais conveniente para você. O gráfico é assim. Por exemplo, eu peguei o IMC para meninos de 5 a 19 anos (imagem clicável)

Aqui você vê 5 linhas que dividem o gráfico em 6 intervalos. Normal lê o IMC, que fica entre as linhas amarelas. A idade é horizontal e o IMC é vertical. Espero que você se lembre de como calculá-lo.

Como você pode ver, este gráfico não indica SD, mas sim os valores de que falei no início. Assim, as designações antigas e modernas são combinadas. ...

Qual é o grau de obesidade levado para o exército?

Esta pergunta é do interesse de muitos jovens, assim como de seus pais. Afinal, recrutas completos podem se tornar objeto de ridículo e intimidação entre camaradas mais esguios. Quando eu ainda estava trabalhando em um hospital estadual, tive que preencher uma série de atos do cartório de registro e alistamento militar sobre obesidade, e alguns recrutas tiveram que servir à nossa pátria.

Isso ocorre porque nem todos os homens com sobrepeso estão sujeitos a isenção e até mesmo a indulto. Quando você vem para a comissão, eles pesam você lá, medem sua altura e calculam seu IMC. Com base nos resultados do cálculo, é feito o diagnóstico de "Obesidade" e o encaminhamento a um endocrinologista para exame. Jovens com 1 grau de obesidade e sobrepeso têm garantia de atendimento.

Aqueles com obesidade grau 2 recebem um atraso de 6 meses e, em seguida, tudo de novo. E aqueles que desenvolveram seus corpos a 3 graus de obesidade na maioria das vezes recebem uma isenção vitalícia do serviço, mas, infelizmente, isso nem sempre acontece. Às vezes com o terceiro grau, eles só podem dar um atraso e depois vai ter que repetir tudo de novo. De acordo com o IMC, a obesidade grau 4 não existe.

Isso é tudo para mim. Exercite-se e seu corpo agradecerá! Que tipo de esporte você pratica? Como você se sente em relação a ele em geral?

Com carinho e carinho, a endocrinologista Dilyara Ilgizovna Lebedeva

Cegar" figura perfeita, vai demorar uma quantidade significativa de tempo e esforço. Porém, antes de embarcar nesta difícil tarefa, vá até o espelho e olhe-se criticamente, mas com amor. Você pode pegar um centímetro e medir todas as suas circunferências, mas não tire conclusões sombrias se não obtiver 90-60-90.

Provavelmente, realmente não funcionará, mas não há tragédia nisso. Primeiro, há muitas coisas que podem ser consertadas. Em segundo lugar, pode não haver necessidade de consertar muito.

Tipo de constituição

Por exemplo, os antropólogos identificam três tipos principais de constituição (para não mencionar as numerosas versões transitórias e intermediárias). Esses três tipos são chamados de: normostênicos, hiperstênicos e astênicos.

Uma pessoa com uma constituição hiperstênica, na maioria das vezes de altura média ou abaixo da média, ossos largos, com braços e pernas relativamente curtos e tórax largo. Astênico - alta, pernas longas, com peito estreito, tudo como se dirigido para cima. Normostênico significa "normal": crescimento médio e tudo mais.

Com bastante precisão, você pode determinar seu tipo constitucional pelo chamado ângulo intercostal, que é formado pelos arcos costais mais baixos. Fique na frente de um espelho com a barriga para dentro e o peito para fora e veja qual é o seu ângulo intercostal (você pode até pegar um transferidor grande e medi-lo).

Se estiver cerca de 90 graus, você é normostênico. Se esse ângulo for agudo, menor que 90, você é astênico e, se for opaco, você está hiperestênico. No último caso, em particular, o descarte bem-sucedido do excesso de peso pode levar a um resultado não muito bem-sucedido: a magreza não decorará o hiperestênico, e algum peso "extra", ao contrário, arredondará uma forma um tanto quadrada do figura.

Peso ideal- este não é um número na balança, mas um componente integrante e importante da sua vida.

Peso ideal

Seu peso é ideal se:

• Não causa problemas de saúde (ou riscos potenciais);
• Não te restringe em Vida cotidiana, desejos e necessidades;
• Você está satisfeito com o seu corpo como ele é e, ao mesmo tempo, não se sente envergonhado;
• Você gosta do seu corpo e não se compara às pessoas ao seu redor (ou atores, cantores, atletas, etc.).

Existem vários indicadores e fórmulas que podem determinar a faixa aproximada de peso em que você pode ter problemas de saúde, bem como o peso que você precisa se esforçar para minimizar ou eliminar completamente esses problemas.

Métodos para determinar o excesso de peso

1. Determinação do excesso de peso usando pesos

O mais simples (e mais aproximado): altura (em centímetros) menos 110. O número resultante (em quilogramas) é o peso ideal. No entanto, isso não significa que “todo o resto” seja supérfluo.

Esta é a maneira mais simples e precisa de determinar se você está acima do peso: basta medir a dobra no abdômen. Para as mulheres, a norma permitida é de 2 a 4 cm, mas para os homens é um pouco menor - 1 a 2 cm. Os especialistas dizem que 5 cm ou mais é obesidade. Verdade, infelizmente, neste caso não veremos o resultado exato de quanto precisamos redefinir. Isso é apenas uma espécie de dica de que é hora de começar a fazer exercícios e fazer dieta.

3. IMC - Índice de Massa Corporal

O chamado índice de massa corporal (IMC) é geralmente reconhecido. Seu cálculo: divida seu peso em quilogramas por sua altura em metros ao quadrado. Exemplo: IMC = 68kg: (1,72m x 1,72m) = 23. Esta fórmula é boa porque funciona tanto para "bebês" quanto para "gigantes".

Os seguintes valores de IMC são diferenciados:

menos de 15- déficit de peso agudo;
de 15 a 18,5- falta de peso;
de 18,5 a 24 - peso normal;
de 25 a 29- excesso de peso;
de 30 a 40- obesidade;
acima de 40- obesidade severa.

4. Calculadora online de peso ideal

5. Escalas que determinam a porcentagem de gordura corporal

Mas o IMC não informa sobre a distribuição de quilos no corpo. O físico é importante. Com a mesma altura e peso, uma pessoa será magra e forte, a outra será cheia e solta. O que é importante é a proporção de músculo para gordura, quantos por cento do peso corporal total é gordura, quanto é músculo e osso, quanto é água. A proporção normal de gordura no corpo dos homens é 12-18%, mulheres - 18-25%.

Recentemente, surgiram dispositivos para medir a porcentagem de gordura corporal. No processo de análise bioelétrica, uma corrente elétrica fraca e absolutamente segura passa pelo corpo. O princípio de análise é baseado no fato de que impulso elétrico passa através do músculo e da água com mais facilidade do que a gordura. Agora que existem balanças que incluem essa tecnologia, você pode usá-las para medir regularmente e com mais ou menos precisão em casa não só o seu peso, mas também o percentual de gordura.

6. Fórmula para determinar o peso real alcançável

A fórmula é aplicável para casos em que uma pessoa começa a perder peso devido a um peso razoavelmente grande.

O cálculo é realizado em duas etapas:

1. Primeiro, determine seu peso, como se você fosse o proprietário de um metabolismo normal:

(45 kg) + (1 kg para cada centímetro de crescimento acima de 150 cm) + (0,5 kg para cada ano acima de 25 anos, mas não mais de 7 kg).

2. Em seguida, a correção para o câmbio desacelerado é realizada:

Adicione 4,5 a 7 kg;

Adicione outros 4 a 7 kg (com um peso inicial de cerca de 90 kg);

Mais alguns quilos são adicionados (com um peso inicial muito superior a 100 kg).

Um exemplo para uma senhora de cinquenta anos com 158 cm de altura e hoje pesando 90 kg:

45 kg + 1 kg (158 cm - 150 cm) + 7 kg +7 kg + 7 kg = 74 kg.

Se nossa senhora consegue chegar até 60 kg, então todos os tipos de problemas de saúde e o inevitável retorno rápido ao peso original mais uma certa quantidade de quilogramas engraçados.

Como o peso corporal afeta a saúde?

O que o número na escala realmente significa? Como isso se relaciona com todos os motivos pelos quais você sonha em perder peso? Talvez você queira parecer mais atraente, melhorar sua saúde, "caber" em seu jeans favorito ou vestir Bonito vestido pendurado no armário por muitos anos, melhore o seu aptidão física, volte à sua juventude ou você apenas se sente mais confortável vivendo com menos quilos? O número na escala não é o que determina seu sucesso ou fracasso. Existem inúmeras maneiras de medir o progresso e o sucesso, além do monitoramento constante de seus pesos.

Só há uma razão pela qual você pode falar sobre peso "normal" ou "ideal" e essa razão é sua saúde.

O que pode levar a doenças graves ou mesmo à morte. Embora o seu peso possa não ser a causa de nenhuma doença, sabe-se definitivamente que as pessoas cujo peso está acima ou abaixo do "normal" são muito mais suscetíveis a vários problemas de saúde.

Antes de perder peso, uma pessoa alfabetizada deve certificar-se de que realmente precisa e de que o problema não é rebuscado. E para isso você precisa saber calcular o excesso de peso. Isso ajudará a determinar exatamente quantos quilos você precisa perder para atingir os parâmetros ideais para seu sexo, altura e idade. O único problema é que existe um grande número de fórmulas de cálculo, e qual delas é a mais precisa, ninguém pode dizer com certeza. Os cientistas argumentam que ninguém finge ser o melhor: cada um tem falhas.

Fórmula Quetelet Clássica

A fórmula de Quetelet é um método geralmente aceito para calcular o excesso de peso de uma pessoa em todo o mundo. É aprovado e recomendado por uma organização respeitável como a OMS. É por isso que a maioria das pessoas o usa. Permite encontrar o IMC - índice de massa corporal (no Ocidente é uma abreviatura de IMC - Índice de massa corporal).

Fórmula para cálculo: I = M / H 2, onde:

• I - índice de massa corporal;
• M - peso em quilogramas por este momento;
• H - altura em metros no momento.

• M = 74;
• H = 1,6;
• calculamos o quadrado do crescimento: 1,6x1,6 = 2,56;
• Acontece que I = 74: 2,56 = 28,91.

Observação. A seguir, ao longo do texto, todos os exemplos de cálculos serão dados com base nestes dados: nosso homem condicional pesa 74 kg com uma altura de 1 m 60 cm. Seus outros parâmetros (idade, sexo, físico, volume do punho) irão variar. Portanto, é mais conveniente no final comparar os resultados e tirar uma conclusão sobre a "precisão" das fórmulas e métodos propostos.

De acordo com a tabela oficial da OMS, a taxa de IMC varia de 18,5-24,9 (inclusive). Excesso de peso o corredor de 25-29,9 é considerado, onde o valor obtido em nosso exemplo de cálculo (28,91) caiu. Os indicadores a partir dos 30 anos referem-se à obesidade.

Apesar de a fórmula do IMC ser reconhecida pela própria OMS, muitas vezes é criticada por não ser precisa. Primeiro, Quetelet (um estatístico e sociólogo belga) o desenvolveu já em 1869. Está simplesmente desatualizado. Em segundo lugar, não leva em consideração a idade e a constituição do corpo humano, o que significa que não pode ser reconhecido como um cálculo ideal.

A OMS reconhece a imperfeição dessa abordagem, mas não tem pressa em abandoná-la. Eles ajustaram sua pontuação normal de IMC para idade e sexo:

Se o IMC for superior aos indicadores da tabela, indica a presença de excesso de peso.

Mesas

Aqueles que não são amigáveis ​​com matemática e não gostam de cálculos podem determinar o excesso de peso de outras maneiras. Primeiramente, para isso basta encontrar calculadoras online, inserir seus dados em janelas especiais, clicar no botão "calcular" e obter uma resposta pronta. Em segundo lugar, você pode encontrar tabelas de correspondência entre o peso corporal e parâmetros como sexo, altura ou idade.

Tabela de altura e peso

Exemplo. Nosso homenzinho convencional com altura de 160 cm e peso corporal de 74 kg se enquadra na categoria daqueles que precisam se livrar dos quilos extras. Se for uma mulher, ela terá que perder pelo menos 18 kg (seus parâmetros ideais são 50-56 kg). Se for homem, então por 14 kg (para ele o corredor ideal é indicado como 55-60 kg).

Tabela de altura e idade

Exemplo. Se nosso homem convencional tem 20 anos, ele precisa perder 11 kg; e se 60 - então apenas 6.

Tabela de cálculo de excesso de peso dependendo do físico

De acordo com o físico, as pessoas são divididas em 3 tipos, e disso também podem depender os parâmetros de peso ideal e excesso. O volume do pulso ajudará a determinar quem você é:

Astênicos:

• o pescoço é longo e fino;
• ombros estreitos;
• o peito é plano, estreito;
• membros são longos;
• o rosto é alongado;
• nariz fino;
• os músculos são fracos;
• a tendência ao excesso de peso é mínima.

Em normostênicos:

• pernas delgadas;
• a cintura é fina;
• a figura é harmoniosa;
• crescimento médio.

Em hiperestênica:

• os ossos são pesados ​​e largos;
• o peito é volumoso e curto;
• ombros largos;
• membros encurtados;
• o crescimento está abaixo da média;
• a tendência ao excesso de peso é alta.

Depois disso, você pode determinar se há excesso de peso usando as tabelas:

Para homens

Para mulheres

Se você, com seu tipo de corpo, não se encaixou no corredor de peso corporal ideal, então ainda existe o problema do excesso de peso. Como isso é importante pode ser visto no exemplo de nosso homenzinho convencional. Se for hiperestênica, terá que perder peso em pelo menos 13 kg, se for normostênica, então, em 18, e se for astênica, em todos os 23. Concordo: a diferença é significativa.

Essas tabelas são convenientes porque não requerem cálculos matemáticos complexos, nos quais é fácil cometer erros.

Método de Brock

Paul Brock (cirurgião francês, anatomista, etnógrafo, antropólogo) no século 19 propôs uma fórmula especial para calcular o excesso de peso. Hoje, em termos de popularidade, é apenas ligeiramente inferior ao método Quetelet. É baseado no tipo de corpo, que já foi mencionado acima.

• H - 100 (se H< 165 см);
• H - 105 (se H = 166-175 cm);
• H - 110 (se H> 175 cm).

Depois disso, para calcular o excesso de peso, utilizamos nosso tipo corporal:

• os astênicos reduzem o índice de Broca em 10% e obtêm seu peso corporal ideal;
• os hiperestênicos aumentam em 10%;
• os normostênicos deixam o resultado inalterado.

Exemplo de cálculo. Se nosso homem condicional:

• astênico: 160-100-10% = 54; então ele terá que perder 20 kg;
• hiperstênico: 160–100 + 10% = 66; então ele tem um excesso de 8 kg;
• normostênico: 160-100 = 60; então ele precisa perder peso em 14 kg.

O método de Brock não funciona para atletas, mulheres grávidas e crianças.

Outros métodos

Muitos cientistas tentaram desenvolver um método pelo qual se pudesse calcular o peso ideal e determinar a quantidade de quilos extras. Daremos como exemplo apenas os mais famosos.

Lorenz

Fórmula do século passado do físico dinamarquês Hendrik Anton Lorenz. Para calcular o excesso de peso, deve-se primeiro determinar o ideal.

Fórmula de Lorentz estendida: H (altura em centímetros) –100– (H (em centímetros) –150): 2.

Exemplo: 160–100– (160–150): 2 = 55.

Curto: H (em centímetros): 2–25.

Exemplo: 160: 2–25 = 55.

Agora, para nosso homenzinho convencional, você pode calcular quanto excesso de peso há nele: 74–55 = 19 kg.

Borngarth

• V = 75;
• 160 x 75: 240 = 50.

Conclusão: encontrou 20 quilos extras.

Mohamed

Exemplo: 160 2 x 0,00225 = 57,6.

Conclusão: você precisa perder 16,4 quilos a mais.

A técnica de Mohamed foi desenvolvida em 2010. Muitos cientistas consideram-no não apenas o mais inovador, mas também um dos melhores.

Breitman

Por exemplo: 160 x 0,7-50 = 62.

Conclusão: mais de 12 kg.

Monnerot Dumine

Por exemplo:

• Pulsos em V = 17 cm;
• (160-100 + (4 x 17)): 2 = 64.

Conclusão: você precisa se livrar de 10 kg.

Brock-Brooksht

• para uma mulher: H (em centímetros) –100– (H (em centímetros) –100): 10;
• para um homem: H (em centímetros) –100– (H (em centímetros) –100): 20.

Exemplo de cálculo:

Para mulheres: 160–100– (160–100): 10 = 54.

Conclusão: estamos perdendo peso em 20 kg.

Para homens: 160–100– (160–100): 20 = 57.

Conclusão: estamos perdendo peso em 17 kg.

Kreff

Chances:

• 0,9 no pulso em V< 15 см;
• 1 em V pulsos = 15-17 cm;
• 1.1 com pulsos em V> 17 cm.

Exemplo de cálculo:

• Pulsos em V = 17 cm;
• idade = 45 anos;
• (160-100 + (45:10)) x 0,9 x 1 = 58,05.

Conclusão: estamos perdendo peso em 15,95 kg.

Davenport

Exemplo de cálculo:

• convertemos o peso corporal em gramas: M = 74 kg = 74.000 g;
• 74.000: 160 2 = 2,89 (há excesso de peso se este indicador exceder 3).

Conclusão: os parâmetros estão próximos do ponto crítico.

Potton

Fórmula de peso ideal para homens: H (em centímetros) –100 - H (em centímetros): 200.

Exemplo: 160-100-160: 200 = 59,2.

Conclusão: você tem que perder 14,8 kg.

Fórmula para mulheres: H (em centímetros) –100 - H (em centímetros): 100.

Exemplo: 160-100-160: 100 = 58,4.

Conclusão: as mulheres terão que se livrar dos 15,6 kg.

Korovin

• a espessura da dobra da pele perto da terceira costela;
• a espessura da dobra da pele na altura do umbigo.

• se a espessura da prega cutânea próxima à terceira costela for maior que 1,5 cm, é sinal de excesso de peso;
• se a espessura da prega cutânea na altura do umbigo for superior a 2 cm, isso também indica a presença de quilos extras.

Devin

Em 1974, o Dr. Devin desenvolveu uma fórmula projetada para calcular corretamente a dosagem necessária de medicamentos para um paciente. Mas, com o tempo, ganhou grande popularidade e começou a ser usado para determinar o peso corporal ideal. A propósito, a maioria das calculadoras online funciona com base nisso.

Fórmula para homens: 50 + 2,3 x (H (polegadas) –60).

• 50 + 2,3 x (62,99-60) = 57.

Conclusão: você precisa perder 17 kg de peso.

Fórmula para mulheres: 45,5 + 2,3 x (H (polegadas) –60).

Exemplo de cálculo:

• traduzimos a altura em polegadas: H = 160 cm = 62,99 polegadas;
• 45,5 + 2,3 x (62,99-60) = 52.

Conclusão: você precisa perder 22 kg.

Robinson

Esta é uma fórmula de Devin aprimorada que muitos acreditam fornecer um resultado mais preciso.

Fórmula para homens: 52 + 1,9 x (H (polegadas) –60).

Exemplo de cálculo: 52 + 1,9 x (62,99–60) = 58.

Conclusão: removemos 16 libras extras.

Fórmula para mulheres: 49 + 1,7 x (H (polegadas) –60).

Exemplo de cálculo: 49 + 1,7 x (62,99–60) = 54.

Conclusão: ganhando 20 quilos extras.

Tatogne

Fórmula: H (em centímetros) - (100+ (H (em centímetros) –100): 20).

Exemplo de cálculo: 160– (100+ (160–100): 20) = 57.

Conclusão: estamos perdendo peso em 17 kg.

Para referência: Jan Taton é um pesquisador polonês que tem lidado com o problema do excesso de peso ao longo de sua vida. Desenvolvi minha própria dieta.

Noarden

Exemplo de cálculo: 160 x 420: 1000 = 67,2.

Conclusão: o lastro é de 6,8 kg.

Tanoeiro

Fórmula para homens: 0,713 x H (em centímetros) –58.

Exemplo de cálculo: 0,713 x 160–58 = 56.

Conclusão: mais de 18 kg.

Fórmula para mulheres: 0,624 x H (em centímetros) –48,9.

Exemplo de cálculo: 0,624 x 160–48,9 = 51.

Conclusão: 23 com sobrepeso.

Gabbs

Exemplo de cálculo: (160-150) x 4: 5 + 55 = 63.

Otto

Fórmula para homens: índice de Broca - (índice de Broca - 52) x 1: 5.

Exemplo de cálculo: 60– (60–52) x 1: 5 = 58.

Conclusão: você precisa de menos 16 kg.

Para mulheres: índice de Broca - (índice de Broca - 52) x 2: 5.

Exemplo de cálculo: 60– (60–52) x 2: 5 = 57.

Conclusão: menos 17 kg.

Ducan

Se você precisa calcular o excesso de peso de acordo com Ducan, pois (você pode se familiarizar com isso) é extremamente importante, basta encontrar uma calculadora online em vários sites dedicados a este método perdendo peso. Leva em consideração:

• era;
• tipo de corpo;
• altura;
• massa muscular.

Se analisarmos os dados obtidos no decorrer dos cálculos usando fórmulas diferentes, o spread é bastante grande. Isso prova mais uma vez que a técnica ideal ainda não foi desenvolvida.

Bônus para homens: a técnica de John McCallum

John Dennis McCallum é um conhecido colunista e escritor esportivo americano de meados do século XX. Em seu best-seller "A Chave do Sucesso", ele oferece uma fórmula separada, segundo a qual os homens jovens (de 18 a 35 anos) não conseguem calcular tanto o excesso de peso quanto as proporções corporais corretas. Sua técnica é baseada na circunferência do pulso:

• circunferência do punho x 6,5 = circunferência torácica (OG);
• 85% dos gases de escape = volume pélvico;
• 70% do gás de exaustão = cintura;
• 53% dos gases de exaustão = coxas;
• 37% dos gases de exaustão = pescoço;
• 36% UR = bíceps;
• 34% dos gases de escape = baqueta;
• 29% dos gases de escape = antebraços.

A técnica de McCallum também é chamada de fórmula do fisiculturista. Homens para quem é importante não só perder peso e crescer massa muscular, mas também distribuí-lo corretamente pelo corpo para que fique em relevo e bonito, esses cálculos são um verdadeiro achado.

Agora todas essas fórmulas são usadas apenas em casa e são recomendadas para quem está com sobrepeso não passa de 10 kg. Em outros casos, os especialistas recomendam contatá-los com esse problema. Desde 2000, um novo método de medição foi testado e aplicado em clínicas como uma alternativa ao IMC. Era chamado de Índice de Volume Corporal (BVI). É mais preciso porque é o resultado de uma digitalização 3D.

No momento, existem várias fórmulas diferentes que permitem calcular o peso por altura e idade. Mas tais tabelas são condicionais, uma vez que muitos fatores diferentes influenciam a determinação da relação entre peso e altura.

Por exemplo, com o mesmo peso e altura, uma pessoa pode parecer normal enquanto a outra está acima do peso.

Portanto, o excesso de gordura no corpo é estimado não só pelas fórmulas dadas, mas também pela espessura das dobras cutâneas e simplesmente pela aparência.

Na verdade, o conceito de peso ideal é bastante relativo, porque não só o peso é um indicador de um físico impecável, como não existem regras únicas e imutáveis ​​de beleza.

Cálculo de peso por altura e idade

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Por muito tempo, a fórmula de peso de Brock foi popular, o que ajudou a calcular a relação peso-altura estimada de acordo com o seguinte sistema: Altura em centímetros menos 100 é igual ao peso ideal. Porém, recentemente esses indicadores foram revisados ​​e acredita-se que essa fórmula seja mais adequada para determinar o peso por idade de mulheres de 40 a 50 anos.

Mulheres de 20-30 anos devem pesar 10-12% menos que este indicador e, após os 50 anos, o peso aumenta em 5-7%.

Esta é a maneira mais fácil de saber seu peso por altura e idade. Hoje, outras fórmulas e tabelas são usadas com mais frequência, levando em consideração o físico.

Para calcular a melhor proporção de gordura corporal, você precisa calcular percentagem tecido adiposo e músculo-esquelético. Para os homens, a norma é de 9-15% de gordura do peso corporal total, para as mulheres a norma é de 12-20%.

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Uma das formas populares de determinar a altura e o peso é o índice de Quetelet ou índice de massa corporal (IMC). Esse índice ajuda a avaliar o quanto está abaixo do peso ou da obesidade, ele reflete a quantidade de gordura no corpo, mas não indica como essa gordura está distribuída no corpo.

O índice de massa corporal de Quetelet pode ser impreciso para adolescentes, idosos, mulheres grávidas e lactantes e atletas. Na maioria das vezes, esse índice é usado para homens e mulheres adultos de 20 a 65 anos de idade.

Fórmula: peso corporal em kg dividido pela altura em metros ao quadrado B / (P * P)
Por exemplo: altura 180 cm, peso 75 kg. Portanto, 75: (1,8 * 1,8) = 23,1

Ao mesmo tempo, o indicador normal para homens é 19-25, para mulheres - 19-24. Indicadores de 25 a 29,9 indicam sobrepeso, 30 - 39,9 - obesidade com risco moderado de complicações (II) e pontuação acima de 40 indica obesidade com alto risco de complicações (grau III).

Vejamos outra fórmula para ajudar a verificar a distribuição da gordura corporal:

A cintura na altura do umbigo deve ser dividida pelas nádegas.

Por exemplo: cintura 70 cm, quadris 105. Então 70: 105 = 0,66
A norma para homens é 0,85
Para mulheres - 0,65 - 0,85.

Peso por altura e idade

Outro método para calcular o peso por altura é baseado na relação entre o peso corporal e o tipo de corpo. O físico difere em três tipos principais: estético (ossos finos), normostéticos (normostéticos) e hiperestéticos (ossos largos).

Para determinar seu tipo de corpo, você precisa medir a circunferência do punho da mão ativa: em normostênicos é de 16-18,56 cm, em anastênicos é menos de 16 cm e em hiperestênicos é mais de 18,5 cm.

Osso fino o tipo difere porque as dimensões longitudinais do corpo prevalecem sobre as transversais. As mulheres com este físico têm ossos finos, músculos subdesenvolvidos e membros longos, geralmente são enérgicas e não têm tendência ao excesso de peso. Pessoas deste tipo também são chamadas

Normosteal o físico implica a proporcionalidade das principais dimensões corporais, o que torna a figura bela.

De ossos largos o tipo de figura difere em dimensões transversais corporais significativamente maiores do que nos normostênicos. Mulheres desse tipo têm ossos pesados, caixa torácica, ombros e quadris largos e tendem a ter excesso de peso.

Para calcular seu peso normal pela altura em gramas, você precisa multiplicar a altura em centímetros pelo coeficiente de peso para altura, que corresponde à sua idade e tipo de corpo. A relação peso / altura recomendada (g / cm) é indicada nesta tabela.

Além disso, a definição é influenciada pela idade. Já foi comprovado que com a idade, a massa de homens e mulheres deve aumentar gradativamente e não há com que se preocupar. Quilogramas "extras" podem não ser assim - este é um processo fisiológico normal.

A fórmula para calcular o peso por altura e idade: Peso corporal = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4
Nesse caso, P significa altura e B significa idade em anos.

Peso, altura, idade - tabela para homens

Nesta tabela, a segunda e terceira colunas mostram homens e mulheres com idades entre 20-29, na quarta e quinta - 30-39 anos, então 40-49, 50-59, 60-69 anos, respectivamente.

O tamanho da roupa e seu próprio reflexo no espelho estão longe de ser indicadores precisos para determinar o peso ideal. Os cálculos ajudarão a descobrir se você está acima do peso ...

Índice de massa corporal e seus valores para peso ideal

Dentre os diversos métodos de determinação do peso ideal, o índice de Quetelet é considerado o mais objetivo - índice de massa corporal, ou índice de massa corporal. Para calculá-lo, é necessário dividir o peso corporal (em quilogramas) pela altura (em metros) ao quadrado.
Fórmula: Índice de massa corporal = peso (kg) / altura (m) 2.
Este indicador é reconhecido como o principal em todo o mundo, mas os critérios para a norma podem diferir um pouco.

• Na maioria das vezes, indicadores de 18,5 a 24 para mulheres, 19-25 para homens são mencionados como o peso ideal.
• Um índice de massa corporal inferior a 18,5-19 kg / m 2 indica um déficit de peso e um resultado superior a 24-25 indica a presença de quilos extras.

Esses indicadores são ajustados para:

• atletas (especialmente aqueles envolvidos em esportes de força, levantamento de peso, luta livre) - o tecido muscular é mais pesado que o tecido adiposo, portanto, o peso ideal de acordo com o Índice de Massa Corporal é 1,5-2 unidades a menos;
• representantes de povos do Leste Asiático (devido às peculiaridades de sua constituição, o limite superior do peso ideal termina na área do índice de massa corporal 22);
• crianças e adolescentes;
• mulheres grávidas;
• pessoas com mais de 65 anos.

Refinamentos do índice de massa corporal com base na sua constituição
Meça a circunferência do seu pulso. Se seu corpo tem 13-14 cm (frágil), seu índice de massa corporal ideal é 18,5-20. Com uma circunferência de pulso de 14,5-16,5 cm (físico normal), os indicadores ideais estarão na faixa de 21-23, e com 17-18 cm (físico grande) - 24-25.

Peso ideal DeBakey

O mundialmente famoso cirurgião cardíaco Michael DeBakey, que foi um dos primeiros nos Estados Unidos a realizar um transplante de coração, também esteve envolvido na determinação do peso ideal. A tabela de peso ideal para mulheres a partir de 25 anos, por ele elaborada, não se baseia em considerações sócio-estéticas (muito polêmicas e polêmicas), mas com base no critério de manutenção da saúde do sistema cardiovascular. Quanto mais difere o seu peso do seu peso ideal, maior é o risco de doenças cardiovasculares.

"Geografia" da gordura corporal com "peso imperfeito"
Muitas vezes, o estado de saúde não depende da quantidade de quilos extras, mas de sua "localização". A distribuição da gordura corporal (tipo de obesidade) é determinada pela relação entre a circunferência da cintura e do quadril. Para determinar o tipo de obesidade, pegue uma fita métrica e meça sua cintura, quadris e nádegas (nos pontos mais proeminentes). Agora divida o primeiro dígito pelo segundo.

Fórmula: tipo de obesidade = circunferência da cintura (cm) / circunferência do quadril

Um indicador superior a 0,8-0,85 em mulheres e 0,9-1 em homens indica abdominal (do latim Abdômen - abdômen), ou obesidade "masculina", na qual os depósitos de gordura em excesso estão localizados no abdômen (parede abdominal anterior) e na parte superior do corpo. Esta figura se assemelha a uma maçã. A obesidade abdominal ou alta é mais comum em homens e é a mais perigosa para a saúde.

Doenças "concomitantes" de "peso imperfeito":

• diabetes;
• hipertensão arterial;
• ataques cardíacos;
• golpes;
• aterosclerose;
• doença hepática;
• câncer retal e de mama.

Se o indicador for menor que 0,8, fala-se de obesidade ginóide ("feminina" ou inferior), em que o excesso de gordura se acumula nos quadris e nádegas, e ao mesmo tempo a figura se assemelha a uma pêra. O tipo ginóide de obesidade apresenta um risco de saúde comparativamente menor.

Doenças "associadas a peso imperfeito":

• artrite;
• artrose;
• osteocondrose;
• flebeurisma.

Peso e cintura ideais

Para determinar o "grau de ameaça" do excesso de peso, você pode usar um indicador mais simples - a circunferência da cintura.
Com uma circunferência da cintura de 80-82 cm para mulheres e para homens mais de 94 cm, você deve pensar sobre nutrição apropriada e aumento da atividade física.
Os indicadores 88 cm nas mulheres e 102 cm nos homens indicam a presença obesidade abdominal e são um sério motivo de alarme!

Com um Índice de Massa Corporal superior a 34, um sério