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Mas vale mesmo a pena jogar? A passagem está correta? caminho da vida e muitos túneis de rotina entrelaçados para chamar um jogo?

No teatro, encontrar a média áurea entre os dois extremos – a melodia e a “verdade inexpressiva” – é uma das principais tarefas que o ator resolve no processo de ensaios. Mas acontece que o ator encontra a imagem exata da existência interior e exterior, apenas na décima representação.

Assim é na vida. Em algumas circunstâncias, não podemos nos sentir à vontade imediatamente. Às vezes, a experiência vem com a idade. É claro que uma lição de vida nem sempre é pré-requisito ou uma chave mágica que pode abrir o baú com auto-aceitação e respeito na sociedade. E, no entanto, nossa “bagagem” adquirida pode nos ajudar muito se a usarmos com sabedoria.

Existem muitas máscaras sociais que correspondem ao humor e à situação, mas a principal é uma. O resto é apenas sobreposto em cima dele.

Onde está a máscara e onde está a falsificação?

Há certo tipo pessoas - eles se cercam de um véu impenetrável de mentiras e, como resultado, se sentem cada vez mais solitários a cada dia. Eles tentam o seu melhor para ser o que não são e, no final, perdem sua própria identidade. Constantemente pensando em como e com quem se comportar, e quais entonações e posturas devem corresponder a esta ou aquela máscara, no final do dia eles estão simplesmente moralmente exaustos. Surge a pergunta - para quem e por que eles jogam? Acho que essas pessoas só precisam se encontrar e entender o que são. Então a vida se tornará mais fácil.

Máscara básica

Nossa máscara principal, que reflete nossa atitude básica em relação à vida. Não podemos ajustá-la ou mudá-la radicalmente, é em cima dessa máscara que as emoções atuais se sobrepõem. Assim, uma pessoa pode sorrir com os lábios, mas seus olhos permanecerão tristes se ela tiver experimentado um forte choque emocional. Todos os traumas psicológicos se sobrepõem a essa máscara, nosso corpo, sob a influência do estresse emocional, parece congelar, preservando para sempre aquela expressão facial que reflete nossas experiências sérias.

Máscara profissional

É importante não exagerar nas circunstâncias da vida. É necessário entender e sentir qual máscara e onde colocar e onde retirá-la. Portanto, se você quer manter uma personalidade multifacetada, não se limitando a um determinado conjunto de traços e não quer transferir para sua família o tipo de relacionamento que você tem, por exemplo, com subordinados (ou com seu chefe), aprenda a desidentifique-se com sua máscara profissional. Não se trata de hipocrisia, mas do fato de que, em diferentes situações, você precisa escolher a máscara apropriada. Isso não é ruim, isso não é uma pretensão, isso é um resultado bem-sucedido da busca de si mesmo, da capacidade de apresentar e apresentar sua pessoa em uma determinada situação da maneira que as circunstâncias exigem.

Máscara comprada

Vivendo entre as pessoas, adquirimos, querendo ou não, as características daqueles com quem nos comunicamos constantemente. Ser por muito tempo no contexto certa cultura, grupos ou famílias, quem pensamos que somos pode muito bem estar embutido em nossas mentes pelas imagens e ideias dos outros. Em cima dessa máscara, nossas qualidades e crenças adquiridas (às vezes imaginárias) também se sobrepõem.

Quanto mais alto uma pessoa consegue subir, mais grande quantidade ele pode largar as máscaras. Não faz muito tempo, disse Santa Dimopoulos recentemente tirou 7 máscaras. Ela percebeu que não poderia agradar a todos, ser perfeita, nunca errar e não ter problemas. Ela também percebeu que você não deve tentar ser como outra pessoa.

máscara de aprovação

Normalmente vestimos quando queremos ser “aprovados”, inconscientemente tentamos fingir e bancar a pessoa que gostaríamos de ser e o que gostaríamos de parecer. Muitos escolhem um papel que seguem na vida. Então, alguém está jogando boa menina”, alguém - em um "sacrifício", alguém - em um "herói-salvador", etc. Se essa máscara não reflete realmente a natureza de uma pessoa, então implica conflito interno de seu portador. Se você não quer enlouquecer, escolha um papel que combine com você, que você goste e não outros.

As várias máscaras psicológicas que usamos em nosso rosto são apenas um reflexo de nossa mundo interior. É sempre melhor ser o original de si mesmo do que a semelhança exata de outra pessoa. Ao mesmo tempo, você precisa entender que não pode “arrastar” sua máscara profissional para casa. Não rejeite a SUA vida e o verdadeiro VOCÊ, caso contrário a vida acenará com a mão e sairá aborrecida.

A maioria das pessoas leva suas vidas muito a sério e tem medo de mudar alguma coisa nela, embora o que precisa ser mudado seja simplesmente óbvio. “Meu marido me insulta, me humilha, me critica constantemente e não me dá vida… O que devo fazer?”, escreve uma cliente. “O trabalho não é amado. O salário é ridículo. O chefe zomba e sobrevive da equipe. Não tem como eu ser feliz nessas circunstâncias”, diz outro. “Meu namorado adora beber muito. Bêbado quase todos os dias. Me fez uma oferta. O que devo fazer?”, o terceiro sofre.

Queridas mulheres! Imagine que nossa vida é um JOGO. Desempenhamos um certo papel nele, que, é preciso dizer, nós mesmos ESCOLHEMOS. Ninguém nos obriga a viver com um marido que nos trata como um lugar vazio. trabalhar para trabalho não amado ou casar com um alcoólatra quase formado. E se ESCOLHER isso em nossas vidas, significa que tais condições do JOGO são benéficas para nós de alguma forma.

Sim Sim! A vida que temos agora é FAVORÁVEL para nós. E o benefício supera a insatisfação, e a insatisfação, e o desejo de mudar alguma coisa. Os papéis que desempenhamos são herdados, e toda a nossa vida é ajustada a esse nosso papel.

Nós sempre escolhemos o papel que vamos desempenhar (muitas vezes inconscientemente) e assim atraímos pessoas que são ideais para o nosso papel. No nível de energia, simplesmente escrevemos a inscrição em nossa testa: “Você pode me ofender. A entrada é gratuita”, “Ensina-me a viver”, “Não venhas, eu mato-te”, “Farei tudo sozinho”, “Estou à procura de uma cabra”, etc.

Nossa inscrição na testa é o roteiro de vida que escolhemos. Muitas vezes me perguntam como mudar isso. Como você pode parar de atrair homens infantis, cabras, mulherengos ou tiranos. Ganhe o máximo possível.

Para fazer isso, você precisa entender que tipo de frase está escrita em nossas testas. Acompanhe os papéis que desempenhamos. Entenda o que esses papéis são benéficos para nós? E escolha conscientemente um papel diferente. Escreva outra frase em sua testa. Comece a se comportar de forma diferente.

Na verdade, existem muitos papéis, mas os papéis que desempenhamos ao longo de nossas vidas estão bem representados no triângulo de Karpman (deslize a foto para a esquerda).
1️⃣ O papel é a vítima. Ela está acostumada a sofrer, suportar e sofrer. Ela precisa de ajuda o tempo todo, pois ela mesma não é capaz de tomar nenhuma decisão. Ele sente pena de si mesmo, acredita sinceramente que a vida é injusta e todos ao redor são culpados.

A frase que está escrita na testa: "Me machuque", "Me controle", "Ajude-me", "Salve-me". O sentimento reprimido é a agressão. A vítima nega a existência de seus próprios recursos, não sabe definir seus limites e assumir a responsabilidade por seus problemas.

Atrai para sua vida um controlador que a controlará, ofenderá e um salvador que a salvará do controlador.

2️⃣ Papel - Controlador (ditador, tirano, agressor). Usado para controlar todos e se sentir o mestre da situação. Não confia nas pessoas. Sente-se responsável pelos outros. Isso está muito cansado.

A frase que está escrita na testa: "Eu sei melhor do que você." O sentimento reprimido é a vulnerabilidade. Ele nega a possibilidade de estar errado e perder.

Atrai para sua vida uma vítima que ele vai controlar, exigir. E um salva-vidas que vai incomodá-lo imensamente.

3️⃣Função - Resgatador. Ele sente pena da vítima e raiva do controlador. Ele se considera superior, mais inteligente, mais sábio do que o resto e quer salvar outras pessoas. Mas, na verdade, ele não pode fazer isso, pois ninguém lhe pediu essa ajuda.

A frase na testa: "Eu vou te ajudar", "Eu vou te devolver". O sentimento repressivo é a impotência. Ele se sente todo-poderoso, mas ao mesmo tempo fica chateado quando não consegue salvar alguém.

Atrai a vítima e o tirano.

O mais interessante é que periodicamente as pessoas mudam esses papéis. Mas eles ainda se sentem miseráveis. Porque estando nesse triângulo, é impossível ser uma pessoa madura.

Como sair do triângulo se você for uma vítima❓
✔️Pare de reclamar da vida. De forma alguma. Passe esse tempo procurando oportunidades para melhorar o que você não gosta.
✔️Lembre-se de uma vez por todas: ninguém lhe deve nada. Mesmo que prometessem, se realmente quisessem, se eles próprios oferecessem. As circunstâncias estão mudando constantemente, assim como os desejos humanos. Ontem eles queriam te dar alguma coisa, hoje eles não querem mais. Pare de esperar pela salvação.
✔️Tudo o que você faz é sua escolha e sua responsabilidade. E você tem o direito de fazer outra escolha se esta não lhe agradar.

Como sair do triângulo se você é um controlador❓

Pare de culpar outras pessoas e circunstâncias por seus problemas.
Ninguém é obrigado a se conformar com suas idéias do que é certo e errado. As pessoas são diferentes, as situações são diferentes, se você não gosta de algo, simplesmente não lide com isso.
✅ Resolva as diferenças de forma pacífica, sem raiva e agressividade.
✅Pare de se afirmar às custas daqueles que são mais fracos que você.

Como sair do triângulo se você é salva-vidas❔

☑️ Se não lhe for pedido ajuda ou conselho, fique em silêncio.
☑️Pare de pensar que você sabe viver melhor, e que sem o seu Conselho valioso o mundo entrará em colapso.
☑️ Não faça promessas precipitadas.
☑️ Pare de esperar por gratidão e louvor. Você ajuda porque quer ajudar, não por honras e prêmios, certo?
☑️Antes de correr para “fazer o bem”, pergunte-se honestamente: sua intervenção é tão necessária e eficaz?
☑️Pare de se afirmar às custas daqueles que são mais fracos que você.

O homem é uma criatura muito complexa e multifacetada e, portanto, é muito difícil criar algum tipo de descrição "completa" dele, um modelo "completo", provavelmente quase impossível. Mas, ao mesmo tempo, às vezes é útil simplesmente pegar uma certa imagem, uma metáfora e, com sua ajuda, tentar imaginar alguma parte da vida. Por exemplo, uma das maneiras de descrever nossa vida, nosso comportamento, é introduzir o conceito de Papel.
O papel é o que desempenhamos, parece ter seu próprio propósito, sua própria direção. Por um lado, isso é muito conveniente: o Papel tem um conjunto de comportamentos mais ou menos adequado para muitas situações. Em vez disso, o Papel é um modelo pelo qual o comportamento é construído em uma determinada situação. Além disso, o fato de que o Papel não somos nós. E os erros cometidos durante a execução não são nossos erros. A culpa é do Role.
O problema do papel é seu foco estreito e, muitas vezes, falta de flexibilidade e isolamento. Normalmente, as conquistas e conquistas de uma Função não estão disponíveis para outra.
Outro: uma pessoa comum costumava desempenhar 3-4 papéis. Bom ator tem 7-9 tipos em seu repertório.
Mas uma grande vantagem do Roli é que eles são bem conhecidos. Seus conjuntos de regras de conduta e objetivos são regularmente contados por amigos e conhecidos, discutidos na imprensa e exibidos na televisão. Um grande número de escritores se dedicou a descrever os papéis mais comuns e seus conflitos entre si. (Como você entende, alguns Papéis são escritos que não suportam outros Papéis).
Então, podemos dizer que o Papel é um modelo.

E quero observar imediatamente que, pessoalmente, não acho que o Papel seja algo ruim e errado. Isso é uma coisa muito conveniente, a única questão é aprender a usá-lo com a máxima eficiência.

E como qualquer template, tem suas vantagens e desvantagens. E de forma alguma estou sugerindo que abandonemos os Papéis (se é que isso é possível).

A única questão é quem administra quem: você é o Papel ou ela é você.

Papel na Vida.

Entre os muitos Papéis que muitas vezes desempenhamos, às vezes, sabemos por ouvir dizer e temos "alguma ideia" geralmente há um, por assim dizer, Papel-For-Life. Às vezes também é chamado de CENÁRIO. Este é, por assim dizer, o tipo principal, o modelo principal e todas as outras funções são apenas uma adição a ele. Poeticamente falando, Role-by-Life é o tema principal, a melodia principal grande sinfonia Teatro da Vida.

Isso não significa que o Role-In-Life seja para toda a vida. Muitas vezes as pessoas mudam para algum outro. Embora às vezes essa mudança seja puramente simbólica. Portanto, aqui vamos falar sobre Role-by-Life no momento.

E algumas pessoas regularmente jogam Loser, jogando copos no chão e entrando no mais vários problemas e recebendo todos os tipos de lesões. Alguém interpreta o Salvador, e geralmente ele primeiro arruina a vida de alguém (completamente inconscientemente) e depois salva completamente heroicamente a mesma pessoa. Muitas vezes há o Papel da Natureza Livre - uma pessoa provando ativamente que está livre de tudo em sequência, embora geralmente não esteja completamente claro do que especificamente e por que ele é tão notório ao mesmo tempo.

Naturalmente, você mesmo pode criar o nome do seu Role-For-Life:

Homem altamente moral.

Médico.

Psicólogo.

Sissy.

Vencedora.

Jogador.

Provando a todos que ele é autoconfiante (não confundir com autoconfiante).

Babar.

Impotente.

Terrorista Sexy (em uma pitada Terrorrrrist Sexy)

E embora a maioria dos papéis acima sejam adequados para a bela metade da humanidade (você só precisa mudar de gênero), alguns papéis puramente femininos:

Boa menina.

Buscando o Sentido da Vida.

Julieta (este papel é especialmente engraçado para uma mulher de cerca de 50 anos).

Puta.

pescoço cinza.

Beleza Inacessível (como opção - a Rainha da Neve).

Melhor amiga.

Eu não sou qualquer um...

Independente.

Empresária.

Todos podem, se desejarem, colocar seu próprio significado em cada função e se divertir inventando nomes de funções para amigos e conhecidos. Esta é uma atividade divertida o suficiente que eu recomendo antes de pensar um pouco e tentar descobrir seu próprio papel na vida.

Qual é o seu Papel na Vida?

Entrada na função.

O que vamos fazer agora, você faz o tempo todo. Especialmente muitos de vocês fizeram isso quando crianças. ISSO está entrando no papel. As crianças geralmente aprendem jogando e experimentando o papel dos pais, depois os personagens favoritos do filme ou da TV, ou o papel dos personagens dos livros. Eles brincam e aprendem ao mesmo tempo.
E agora vamos tentar relembrar um pouco esse método e aprender a usá-lo no nosso dia a dia.
Esta é apenas uma das muitas maneiras de descrever uma pessoa e o que ela faz nesta vida. E não estou sugerindo que você apenas escolha Novo papel em vez do antigo. Eu sugiro que você aprenda a se ajustar à situação. Assim como cada fechadura requer uma chave específica, cada situação requer um comportamento diferente. E quando a chave não combina, ou você não pode entrar na sala, ou você mexe na fechadura por muito tempo e a abre com um rangido.
Uma função é apenas um modelo. E quanto mais desses modelos você tiver, mais mais fechaduras você pode pegar as chaves.
E o ideal aqui é quando você consegue combinar com qualquer situação. Como a capacidade de fazer a situação "fazer" você. Outra metáfora é quando você se torna fluido como a água. E você pode encher qualquer recipiente.

0. Meta-Papel.

Pense no papel que você desempenha na vida. Invente ou lembre-se de uma metáfora para esse Papel.
Pode ser uma imagem, uma frase, além de um humor.
"Na verdade, eu sou casado."
"Eu me sinto tão triste".
"Ninguém me ama".
"Estou TÃO BOM ver todos vocês!"

1. Selecionando uma nova função.

Eu gostaria que você pensasse e escolhesse por si mesmo um papel que seja interessante para você e que possa lhe dar algo novo, ensiná-lo algo interessante. Normalmente, sugiro que você assuma um Papel que seja o oposto do que normalmente desempenha na vida. Ou um que nunca foi experimentado. Se você é tímido na vida, tente o Papel do Insolente ou Don Juan. Se o seu papel habitual é uma mulher linda, experimente o papel de uma garota modesta.
"Os opostos não se contradizem, mas se complementam."
E tente criar uma designação - uma frase, uma ação, uma emoção para esse Papel. Como no exercício quando você fez a esquete. Talvez seja um homem amoroso que diga tão insinuante: "Qual é o seu nome?". Ou uma garota que modestamente olha para baixo e pega o chão, diz: "Não tenho nada a ver com isso".

2. Criando uma imagem.

Imagine a imagem que este Papel significa para você. Eu costumo sugerir três maneiras de fazer isso:
1. Você pode se imaginar desempenhando esse papel. Como você olha de lado.
2. Pense em uma pessoa que desempenha esse Papel lindamente. Pode ser seu amigo, herói do filme e até mesmo o herói do livro.
3. Crie, por assim dizer, o arquétipo do papel. Invejoso, Herói, Superman. É como um papel puro, sem qualquer carga.
Naturalmente, cada método tem suas próprias vantagens e desvantagens. Quando você escolhe uma imagem sua desempenhando esse papel, tudo depende se você pode interpretá-lo bem ou não.
Se você escolher outra pessoa, junto com o Papel você poderá obter suas doenças e complexos. Verdade, apenas durante o jogo. Mas, se ele jogar bem, você provavelmente fará isso de forma natural e confiável. Isso pode ser chamado de "A regra da esposa e da sogra". Ou "A regra do marido e da sogra".

"Quando você se casa, junto com sua esposa, você consegue trabalhar todos os parentes dela."

O mesmo vale para quando você se casar.
Isto é para aqueles que, por certas razões, não podem se casar.
O arquétipo não carrega nenhuma carga, mas é muito antinatural. Como um herói em uma série de TV mexicana. Se este é um canalha, então não há nada de humano nele. E se ela é uma garota decente, então todos ao redor são bastardos e fazem coisas ruins, mas ela é sempre boa e não tem nada a ver com isso. É bom aprender Papéis com o arquétipo, mas eu particularmente não recomendaria tomá-lo como modelo. Exige mais realização humana.

3. Entrada na imagem.

Agora insira esta imagem. E solte seu corpo. Deixe-o fazer o que achar melhor. Se ele quiser de alguma forma dobrar, mudar de posição, relaxar ou apertar, deixe-o fazer isso. Seja apenas um observador externo. Deixe Roli jogar você. Mas não esqueça que o painel de controle está com você. E ela joga com você apenas enquanto você deixar.
Costumo dizer que por um lado é uma técnica extremamente simples, e por outro é extremamente complexa. Facilidade de execução. Dificuldade em abrir mão do controle. No fato de que você precisa "deixar ir" de si mesmo, na passividade.
Não estou falando de medo de algo novo. É evidente.

4. Vivendo no papel.

Para melhor se acostumar e entender melhor todas as mudanças que ocorreram, converse um pouco, caminhe, faça coisas diferentes e pense em coisas diferentes. Viva nesta imagem. Ou melhor, permita que essa imagem se acostume com você por um tempo.
Tente entrar e sair desta função algumas vezes. Sinta a diferença entre o seu estado habitual e este novo. Entrar em um papel é como experimentar novas roupas. Você precisa se acostumar com isso.

5. Vista lateral.

Agora afaste-se e dê uma olhada em ambas as suas funções, a Meta Role e a Nova Função. Qual é a diferença? Como sua percepção e seu pensamento estão mudando? Encontre e fale essas diferenças.
Depois disso, pense em quais situações sua antiga função é adequada, para quais novas. E onde eles não se encaixam tanto e você precisa de outra coisa. Encontre algo que una esses tipos de situações e tente formulá-lo.

Expansão de papéis.

Até certo ponto, você já praticou a primeira parte deste exercício: Entrando no papel. Mas agora a tarefa é um pouco diferente - tornar suas funções muito mais flexíveis. No entanto, você também.
Aqui está uma descrição de como trabalhar com o Meta-Role. No caso de trabalhar com um Papel situacional, apenas na primeira etapa, o trabalho é realizado com ele, e não com o Meta-Role.

1. Função Antiga.

Que papel você desempenha na vida. Qual é o seu Meta-Papel. Dê-lhe um nome e crie uma metáfora para caracterizá-la.

2. Nova Função.

Pensar sobre o que Novo papel você gostaria de trabalhar. Tente, para começar, escolher um Papel oposto ao que você mais desempenha na vida. Neste caso, será mais fácil para nós trabalhar.
Mas escolha o oposto não formalmente, mas qualitativamente. Por exemplo, sua função usual é "Vencedor". Formalmente o oposto então - "Loser". Bem, o qualitativamente oposto é "Free". Ou "Calma". Depende apenas de sua compreensão pessoal dessa diferença qualitativa. E assim como no primeiro passo, dê um nome e crie uma metáfora para o Novo Papel.

3. Imagem da Nova Função.

Imagine a imagem mais, de acordo com suas ideias, correspondente a esse tipo. Ou você está neste estado, ou uma pessoa que é a mais característica da vida neste Papel, ou uma imagem coletiva, como um arquétipo: " Ótima mãe", "Mulher de Negócios", "Super-herói".
Coloque esta imagem a um passo de você. E uma vez que está claro o suficiente, vá para ele. E solte seu corpo. Deixe-o agir como achar melhor. Caminhe, sinta o que mudou nos movimentos, na percepção do mundo. Conversa. Ouça como a voz muda. Resumindo, acostume-se com este Papel.

4. Descobrir o relacionamento.

MAS.
Agora vire-se e olhe para a imagem do seu antigo Papel. O quê você pensa sobre ela? O que você pode dizer sobre ela da posição do Novo Papel?
B.
Retorne ao antigo papel. O que você pode dizer sobre sua nova função? Que conselho você daria a ela ou o que perguntar?

5. Posição externa.

Vá além desses dois papéis. Olhe para eles de lado. O que há de bom em cada uma dessas funções? O que o Antigo Papel pode dar ao Novo Papel? O que o Velho Papel pode tirar do Novo?

6. Expansão de Funções.

Agora aproxime essas imagens umas das outras para que fiquem em contato. Deixe-os trocar o que tem de mais útil e valioso. E veja como as imagens mudam. Então deixe essas imagens se fundirem em você. Integre-se a eles.
Você pode fazer isso colocando esses papéis em suas mãos e aproximando-os lentamente para que as bordas das palmas se toquem. Mas não os aperte! E você pode se unir pressionando as mãos no peito e "empurrando" para dentro de si as imagens dos Papéis alterados. E então deixe-os derreter em você.

7. Verificação.

Pense no que vai mudar em sua vida depois de todas essas mudanças. O que exatamente vai mudar. Tente dizer tudo e imagine.

Agora que conhecemos as técnicas básicas que nos ajudam a gerenciar a nós mesmos, vamos ver como colocá-las em prática.

Então, de volta aos nossos complexos, ou melhor, como se livrar deles. Você quer aprender a agir como uma mulher confiante e determinada. Escolha entre todos os seus conhecidos uma senhora queque possui essas qualidades que lhe faltam. Sente-se confortavelmente, feche os olhos e tente imaginar claramente essa mulher, seu andar, posição da cabeça, gestos característicos.

Lembre-se de como Olesya conjurou A.I. Kuprin? Ela repetia todos os movimentos da pessoa que queria enfeitiçar, passo a passo, imitava cada um, mesmo o menor de seus movimentos, identificava-o consigo mesma. Por assim dizer, subiu em sua pele. Vamos tentar fazer isso.

Se você é bom o suficiente em técnicas de treinamento autogênico, tente se identificar com a imagem escolhida no estado de imersão autogênica. Relaxando, imagine-se na aparência do seu ideal: você segura a cabeça da mesma maneira, tem a mesma virada de ombros, o mesmo passo elástico e energético. Sinta como a energia e a determinação fluem para dentro, preenchem você por dentro. Depois de se exercitar e sair da imersão autogênica, caminhe na frente do espelho na imagem, verifique como fica do lado de fora, até que você mesmo esteja satisfeito.

De um modo geral, não é necessário escolher a imagem de uma pessoa conhecida. Pode ser uma atriz favorita no papel apropriado e perto da alma heroína literária. O principal é que neste imagem feminina essas qualidades que lhe faltam estão incorporadas. Acho que quase todas as mulheres, lendo M. A. Bulgakov, se imaginavam como Margarita. Não tenha vergonha de sonhar, só desejo que o Sonho não o afaste da vida, mas o encoraje a transformar seus desejos em realidade, lembre-se que "um milagre é o que fazemos com nossas próprias mãos"(A.S. Verde). Se pudéssemos tirar de Scarlett M. Mitchell sua resiliência e capacidade de não desistir nas circunstâncias mais críticas! E de Thais de Atenas, a heroína de I. A. Efremov, sua encantadora capacidade de estar sempre no auge das circunstâncias e nunca perder atratividade feminina! Tive uma paciente que escolheu como ideal a imagem de Madeleine Forrestier, de forma alguma a heroína mais positiva

Guy de Maupassant ("Caro Amigo"). Esta talentosa senhora tinha uma incrível capacidade de renascer das cinzas como uma fênix. Mesmo desgraçada, condenada por adultério, ela conseguiu, após um escandaloso processo de divórcio, reencontrar um parceiro de vida e torná-lo jornalista famoso como ela havia feito com seus dois maridos anteriores.

Na verdade, não é necessário dominar bem a técnica de autotreinamento para se engajar em tais exercícios de autoafirmação. Às vezes basta ter uma imaginação bem desenvolvida. Eu já disse, no que diz respeito à auto-hipnose, que sem nenhum treinamento somos perfeitamente capazes de nos inspirar com tudo o que há de pior. Por exemplo, quando temos que desafio sério, às vezes começamos a suar frio com antecedência, imaginando todos os tipos de problemas: como de repente deixamos escapar absoluta estupidez no momento mais crucial, como nos perdemos e não podemos responder à pergunta mais simples, a ponto de tropeçar e cair frente de todos, subindo ao pódio. Obviamente, isso também inclui todos os tipos de variações sobre o tema do “sonho de Popov”, quando o medo de não estar à altura se manifesta no fato de uma pessoa perceber subitamente que apareceu em público de uma forma completamente inadequada (na maioria das vezes, como A. K, Tolstoi, sem calça ou, o que é quase o mesmo para as mulheres, sem saia), e acorda horrorizado. No entanto, muito poucos iniciativa própria imaginar seu comportamento ideal e se preparar para o sucesso.

Aliás, existem vários caminhos prepare-se para um comportamento digno na próxima tarefa difícil, o que pode garantir bons resultados. Esta é, em primeiro lugar, a capacidade de criar o clima em que tudo dá certo. Na vida de cada pessoa, mesmo não a mais afortunada, há momentos em que tudo dá certo, e honra momentos que devemos tentar fixar na memória do corpo para aprender a a melhor maneira de reproduzir essas sensações.

Em segundo lugar, é aconselhável planejar mentalmente seu comportamento bem-sucedido na véspera do próximo evento, começando desde o momento do despertar. Como você se levanta, alegre e autoconfiante, como anda pela rua com um passo enérgico e confiante, como se comporta "no campo de batalha" - da maneira mais digna. Eu lhe asseguro, mesmo que você não ganhe nesta situação, é apenas por causa razões objetivas(infelizmente, nem tudo está em nosso poder), mas essa derrota é percebida internamente quase como uma vitória (“fiz tudo o que pude”), e depois disso uma pessoa facilmente volta a si e começa tudo de novo.

Às vezes, até mesmo detalhes aparentemente insignificantes ajudam. Por exemplo, eu sou uma das pessoas que sempre fica sem café pela manhã. Para mim, o primeiro sinal de um começo de dia bem-sucedido é que o café não está no fogão, mas na cezve.

Um conhecido meu, uma pessoa muito irascível, defendeu sua dissertação, sabendo de antemão que seus mal-intencionados pessoais estariam na defesa, que fariam de tudo para preenchê-lo. Ele se sintonizou em um humor alegre e exultante, quando você pensa com rapidez e clareza e, ao que parece, em um estado completamente oposto - calma. Durante o processo de defesa, de fato, foram feitas muitas perguntas, inclusive provocativas, como: “Você entende que todo o trabalho é construído sobre premissas falsas e é feito de forma analfabeta?” O estudante de dissertação, graças à sua pré-afinação, estava bem controlado e, para a surpresa de seus amigos segurando suas cabeças horrorizados, que esperavam dele uma explosão furiosa, conseguiu se desculpar calmamente por não formular sua ideia com clareza suficiente. . Além disso, não era mais de interesse - tudo correu como um relógio.

Outro exemplo da colisão do indivíduo com a realidade soviética, espero, já caiu no passado. Após o divórcio, uma de minhas ex-pacientes não tinha absolutamente nenhum lugar para morar com seu filho pequeno, e em suas perambulações pelos comitês executivos, deputados, tribunais, ela finalmente chegou ao último funcionário, cuja assinatura dependia de ela receber um quarto em um apartamento comum. Ela foi avisada de que essa pessoacolocou em seu lugar, "manter e não largar", ele se comportou de forma extremamente grosseira com o peticionário. Se um visitante, incapaz de suportar os insultos, começasse a chorar, ele gritava “histérico!” a expulsou do escritório e se ela também levantou a voz em resposta à grosseria - com a exclamação de "hooligan!" chamou o policial de serviço para expulsá-la à força. A jovem sobre quem em questão, tendo sintonizado com antecedência, não derramou uma única lágrima em uma conversa com um não-humano, falou em voz baixa, não prestando atenção em seus comentários como “todos os tipos de sub-cercas nascem aqui” e recebeu assinatura desejada. Espero sinceramente que nenhum de nós precise de autotreinamento novamente em uma situação semelhante ...

A capacidade de configurar-se pode ajudar em sua vida pessoal não menos. Claro que há um estilo relações familiares, em que as pessoas explodem instantaneamente, gritam umas para as outras tudo o que pensam, desabafam, acalmam-se imediatamente e reconciliam-se suavemente (lembre-se dos filmes italianos). Mas mais frequentemente esse temperamento vai de lado para uma mulher.

Um dos meus amigos um treinador de ginástica rítmica, que fazia muita auto-regulação psicológica durante o período de esportes ativos, certa vez me contou uma história muito picante. Ela foi convidada para um fim de semana fora da cidade, para churrascos. Entre os convidados da dacha deveria estar ela ex-marido com quem se separou há pouco tempo. Com a ideia de que poderiam se reconciliar e recomeçar, ela foi. Qual foi seu horror quando no trem ela o viu com um jovem e garota linda, que ele segurou com ternura pela mão! Seu primeiro pensamento foi descer, mas o trem já estava em movimento. O que ela poderia fazer? Ir para outro carro? Isso seria uma fuga. Montar uma cena? Mas ela não podia perder sua dignidade na frente de todos, e a que isso levaria? E a “amiga” que a convidou a olhou com todos os olhos, apreciando o espetáculo antecipadamente. Sentar-se e sentar-se em silêncio, atormentado e preocupado? Entãoassim ela admitiria sua derrota. E ela “colocou” um sorriso no rosto e começou a conversar sobre nada, sem dicas e perguntas, e no final até gostou.

Ela me contou mais tarde como ela fez isso. Sem o conhecimento dos outros, ela respirou fundo algumas vezes, acalmou-se e sentou-se confortavelmente, verificando como os músculos de seu pescoço e ombros se sentiam, bem como relaxando as mãos (suas mãos geralmente se fecham involuntariamente em punhos quando excitadas). Ajudou-a também que, quando ia passar o fim de semana, não pudesse dizer com antecedência como se desenvolveria seu relacionamento com o ex-cônjuge e, portanto, no dia anterior, sintonizou assim: “Vou me divertir , e nada vai arruinar meu humor!” (Como você pode ver, esta fórmula está completamente errada, mas sempre a ajudou.)

À noite, quando os convidados se sentavam à mesa festiva, ela queria sentar-se o mais longe possível do casal feliz. Mas aqui a anfitriã deu o seu melhor e arranjou para que ela tivesse que se colocar em frente a eles. Mas Irina já experimentou. Ela continuou a seguir sua linha, sorriu docemente, flertava moderadamente com os homens e não prestava atenção especial aos vizinhos do lado oposto. Por outro lado, amigos em comum ofendiam por ela, que consideravam seu comportamento ex-cônjuge cruel e feio, feito para ele residência não muito agradável à mesa, e sua bela mas estúpida companheira, num clima de hostilidade geral, cometeu vários erros. Tudo terminou com eles sendo forçados a deixar a dacha naquela mesma noite, e minha amiga passou dois fins de semana maravilhosos, desfrutando de uma atmosfera de amizade universal e desfrutando - literalmente desfrutando - de sua vitória sobre si mesma. Além disso, ela foi curada dos resquícios de afeto por um homem que havia sido companheiro de sua vida por vários anos, e reconheceu o verdadeiro rosto de sua “namorada”.

Mas nenhum autotreinamento a ajudaria se ela fosse um pouco menos artística, e aqui chegamos a algo sem o qual é muito difícil em nossa vida -à capacidade de entrar em um papel e jogar. Existem pessoas que são artísticas por natureza, mas se desejar, você pode aprender muitas técnicas de palco que ajudam bem na vida. A propósito, mesmo meio ano de participação em apresentações amadoras da escola pode dar algo a um adulto. Se voltarmos ao meu amigo, que lidou heroicamente com a situação, sua profissão atrai a atenção - uma treinadora de ginástica rítmica e o que ginástica sem arte?

A maioria das pessoas se comporta naturalmente até que a situação se torne extremamente importante para elas, é aí que nossos nervos se esgotam, nos apertamos, nos sentimos constrangidos e desajeitados, incapazes de mostrar do que somos capazes em circunstâncias normais. Outra opção é que, em uma situação que nos excitou, perdemos completamente o controle sobre nossas emoções e, obedecendo a impulsos repentinos, agimos com pouca sabedoria. Então, quando chega a hora e esfriamos, muitas vezes acontece que a situação inicial é apenas flores em comparação com as bagas que amadureceram após o nosso surto. A melhor maneira lidar com esses estados - aprenda a jogar, jogue com facilidade e liberdade, sinta seu corpo liberado, que é completamente subordinado a nós. A excitação natural neste caso, em vez de interferir, dá ao nosso comportamento uma expressividade especial.

Só não diga que jogar não é natural, que é falso, que já é "não serei". Diga-me, a mulher está gritando, cuspindo histérica, é você? Ou será mais fácil para você se, por causa de sua franqueza, arruinar completamente os relacionamentos com os entes queridos? O que, a propósito, você é realmente?

Vamos tomar por exemplo alguma situação, para começar não muito séria. Suponha que seu marido a tenha irritado: ele pessoalmente, sem discutir com você, decidiu uma importante problema familiar, por exemplo, ordenou como passar as férias de verão. Como você diz a ele sobre isso? Claro que você podegritar com ele, irromper em lágrimas, até forçá-lo a mudar de ideia, mas isso custará nervos danificados e uma semana, se não mais, de relacionamentos tensos. Talvez seja muito mais lucrativo interpretar uma inocente ofendida, calada, engolindo silenciosamente as lágrimas do ressentimento cruel, uma pomba com os lábios franzidos? Então o marido se sentirá envergonhado, se preocupará e, provavelmente, cederá. Ou talvez seu marido tenha um caráter completamente diferente e sua raiva realmente o afete mais? Somente neste caso, você, realmente indignado, deve se indignar, capturando claramente o momento em que o cônjuge delinquente concorda em recuar para interromper imediatamente a cena e recompensá-lo pela concessão. Ou talvez seja necessária uma opção completamente diferente aqui: com humor, fale sobre seus planos de férias, quase fantásticos, para que ele considere melhor concordar com um compromisso. Ou talvez você não deva reagir, ainda há muito tempo pela frente e você encontrará maneiras de convencer seu marido de uma maneira completamente pacífica ... A propósito, é provável que a versão dele não seja tão ruim , e só o ressentimento fala em você e teimosia. De qualquer forma, não deixe ir seus primeiras emoções, mas jogue - no final, em qualquer caso, você vencerá. Aquele que mais percebe situação grave como uma espécie de jogo, sempre ganha. No final das contas, o que é mais importante para você: como você passa suas férias, ou quem está no comando da família, ou seu relacionamento com seu marido? Se nessa situação você puder jogar bem, ficará convencida de seu poder sobre seu marido e gostará de assistir sua própria performance encenada, sem estragar, mas também melhorar as relações familiares.

Eu tive um paciente, muito idosa, que toda a mesma linguagem não teria chamado de velha. Ela veio até nós após a morte de seu marido, com quem viveu de alma para alma por 30 anos. Sarra Naumovna disse que por trinta anos toda semana ela acompanhava o marido a uma opereta, que ele adorava “Por todos esses 30 anos”, disse elaela, - ele nem suspeitava que, se há coisas no mundo que eu não suporto, então isso é, antes de tudo, uma opereta! Sobrevivendo à sua morte, de luto, Sarah Naumovna percebeu que não poderia viver sozinha e encontrou um novo marido, jovens no coração Velhote. Sem dúvida, a vida lhes dará muito - graças ao seu caráter e sua capacidade de brincar e brincar junto com seu parceiro.