Hoje em dia, os super-heróis do mundo da Marvel estão se tornando populares, mas esquecemos de grandes pessoas como Alexander Zass. Este artigo foi criado pelo site " No país"Para corrigir esse mal-entendido. Vamos falar sobre o grande artista de circo russo que se apresentou sob o pseudônimo de Iron Samson.

Um incidente ocorrido em 1938 na cidade inglesa de Sheffield demonstrará mais do que claramente as capacidades de um herói doméstico. Imagine só, um homem está caído na calçada e um caminhão carregado passa por cima dele. Naturalmente, quem observa tal imagem fica em estado de choque, e a pessoa, como se nada tivesse acontecido, se levanta e sacode a poeira. Só quero gritar: “Glória ao Sansão Russo!”

Programa de circo Sansão de Ferro

Alexander Zass dedicou toda a sua vida ao circo. Ele ficou famoso como o homem mais forte do mundo. Durante décadas, seu pseudônimo Iron Samson não saiu de cartazes de circo em todo o mundo. Era o artista de circo doméstico o artista mais desejado ou, como dizem, uma “estrela do circo”. E isso não é por acaso, dado o seu repertório incrível. Aqui está uma lista de apenas alguns de seus números:
1) Ele ergueu o piano, em cima do qual estava sentada uma garota, e carregou-a pela arena do circo;
2) Conseguiu pegar uma bala de canhão, que pesa cerca de 9 kg, com as próprias mãos. Observe que a bala de canhão foi disparada contra Alexandre a uma distância de 80 metros;
3) Nos dentes segurava uma estrutura metálica sobre a qual estavam sentados 2 assistentes;
4) Enquanto estava sob a tenda do circo (amarrado com uma perna e os remos de cabeça para baixo), ele segurava o piano entre os dentes;
5) Deitou-se com as costas nuas sobre uma tábua cravejada de pregos. Então, um grupo de assistentes colocou em seu peito uma pedra que pesava meia tonelada. Em seguida, foram convidados do público os interessados, que conseguiam bater bem na pedra com uma marreta;
6) Com apenas os dedos ele conseguiu quebrar os elos de uma corrente;
7) Foi capaz de pregar um prego em uma tábua de sete centímetros usando a palma da mão nua. O interessante é que então, usando os dedos, ele os tirou, segurando o chapéu com os dedos indicadores da mão esquerda e da direita.

Recurso de atleta

As atuações atléticas realizadas por Alexander Zass sempre causaram grande sensação. As pessoas estavam dispostas a pagar ingressos para o circo apenas para assistir ao Sansão Russo repetidas vezes. Mas seus números psiquicamente perturbadores não foram a única coisa que atraiu a atenção. Alexander parecia o homem mais comum e comum. Ele pesava apenas 80 kg e não tinha mais que 170 cm de altura. O volume de seus bíceps era de apenas 41 cm. Ou seja, ele não tinha absolutamente nenhuma semelhança com a imagem de um circo, que tem músculos enormes e corpos volumosos.

Alexander Zass argumentou que músculos grandes não são um indicador de que você é forte. Ele tinha certeza de que o principal é a capacidade de sentir o corpo e os tendões fortes, aliados a uma força de vontade indomável, fazem de qualquer homem um homem forte.

O caminho para a força

A pergunta mais comum que Alexander Zass ouviu foi como ele conseguiu se tornar tão forte. Ao que o atleta respondeu honestamente: “Minha força é fruto de um trabalho exaustivo, de uma tensão incrível não só de toda a força física, mas também da força espiritual até o fim”.
Uma rotina diária rigorosa e treinos constantes, seguidos de performances - é assim que se pode caracterizar a trajetória de vida de Iron Samson. Há uma divertida fotografia que mostra Alexander, de 74 anos, sentado em casa, na cozinha, e à sua frente está um samovar com a inscrição “5 minutos de descanso”. Curiosamente, mesmo nesta idade avançada, Russian Samson continuou a trabalhar, mas não no gênero de força, mas como treinador. Embora ele muitas vezes misturasse suas performances com alguns truques de poder. Um dos números mais populares da época para Alexandre foi uma performance em que ele pegou uma canga com dois leões nos dentes e caminhou pela arena do circo.

Escolhendo um caminho de vida

Todos os homens da família Zass eram notáveis ​​por sua grande força. Claro, Alexandre, graças ao seu treinamento, superou seus ancestrais. Certa vez, quando Alexandre era muito jovem, ele foi ao circo com o pai. Então pequena Sasha Fiquei encantado com apenas dois números - o número do treinador de animais e do homem forte do circo. Foi o acontecimento ocorrido neste dia que mudou a visão de mundo do menino e apontou para sua trajetória de vida - tornar-se artista de circo. Isso é o que aconteceu.
Após a atuação do atleta de circo, ele, como era popular, chamou o público para fora do salão para repetir sua “façanha”. Para fazer isso, ele sugeriu dobrar uma ferradura de ferro. Claro, não houve compradores. Mas então o padre Alexander se levantou, aproximou-se do atleta e disse: “Deixa eu tentar!” Então ele endireitou a ferradura. Alexandre, o público e o próprio atleta ficaram chocados! Acontece que o padre Alexander também adorava demonstrar sua força, mas, ao contrário do futuro Iron Samson, ele fez isso na frente de entes queridos e convidados.
Após o evento descrito acima, Alexander Zass morou sozinho com o circo, pode-se dizer que adoeceu com ele.

Os primeiros treinos do futuro Iron Samson

No quintal de sua casa, o pequeno Alexandre, com a participação de adultos, equipou todo um campo de treinamento. Ali foram instaladas duas barras horizontais, nas quais foram instalados trapézios. Depois, aos poucos, ele começou a colocar ali equipamentos esportivos: pesos, halteres. Eu construí uma barra. Com o tempo, seu quintal se transformou em uma verdadeira academia, onde Alexander passava todo o seu tempo livre treinando forte. Já naquela época, no circo com o pai, ele memorizava cuidadosamente as apresentações dos artistas do circo, e agora seu objetivo era repetir o que ali viu. Alexandre dominou tal os truques mais difíceis, como uma cambalhota de cavalo, aprendeu a se levantar com uma das mãos, mas tudo isso parecia insuficiente para o jovem, ele entendeu que aqui não havia sistema suficiente.

O treinamento sistemático começou para Alexander quando seu pai lhe deu o livro “Força e como se tornar forte”, cujo autor era o ídolo do menino, o atleta Evgeniy Sandov. Neste livro, o autor compartilhou detalhes incríveis de sua biografia, por exemplo, uma briga com um leão. Mas não era nisso que Alexander estava interessado, ele precisava de um sistema de treinamento. Ele os encontrou nas páginas deste livro. Os livros continham 18 exercícios com halteres, que o futuro Iron Samson acrescentou à lista de seus treinos. Com o tempo, isso não foi suficiente para o jovem; ele sentiu que não bastava, que os halteres por si só não eram capazes de desenvolver nele a força que sonhava.

Então ele encontrou novos mentores nas pessoas de Pyotr Krylov e Dmitriev-Morro, que eram famosos como atletas famosos. Foram eles que desenvolveram um conjunto de exercícios para o jovem, ampliando aqueles que estavam no arsenal do adolescente. Dmitriev-Morro deu uma contribuição particularmente grande para o desenvolvimento de Alexandre, que informou ao jovem todos os meandros da prática de esportes com a ajuda de uma barra.
Além do fato de Alexandre ter desenvolvido uma força considerável aos 18 anos, ele frequentemente assistia a apresentações de circo para mais uma vez observar os homens fortes do circo. Com o tempo, os adereços esportivos de Alexandre foram complementados com ferraduras, pregos, hastes de metal e outros elementos com os quais trabalhavam os atletas de circo. Foi quando começou a trabalhar com esse adereço que o futuro Iron Samson percebeu que foi ele quem tornou possível desenvolver força ainda mais do que uma barra ou pesos.

Um incidente na guerra

A Primeira Guerra Mundial ocorreu justamente quando Alexandre estava em idade de recrutamento. Ele serviu no 180º Regimento de Cavalaria Vindava. O incidente descrito abaixo surpreendeu a todos, sem exceção, mesmo aqueles que conheciam as habilidades de Alexandre.
Um dia, voltando do reconhecimento, Zass foi emboscado pelos austríacos. O evento ocorreu quando ele se aproximava de posições russas. O fuzileiro austríaco bateu na perna do cavalo e, aparentemente percebendo que estava perto de posições russas, deixou Zass. O futuro atleta de circo deitou-se, esperando o perigo, e depois levantou-se. Então Alexandre, vendo o cavalo ferido, percebeu que não poderia abandoná-lo! Restavam cerca de 600 metros para o regimento, mas isso não impediu o futuro Sansão. Ele simplesmente colocou o cavalo nos ombros e carregou-o até o regimento. Com o tempo, quando a guerra terminar, esse episódio surgirá em sua memória e se tornará um dos números mais marcantes que apresentará na arena do circo.

Como Alexander entrou no circo

A guerra deixou uma série de lembranças terríveis para Alexander Zass ao longo de sua vida. Um dia, ele teve que implorar aos médicos que não amputassem sua perna, que, devido a um ferimento grave, começou a infeccionar gravemente. Alexandre esteve em cativeiro e escapou três vezes, duas das quais terminaram em fracasso para o futuro artista de circo, pois foi capturado e severamente punido.
Mas a terceira vez foi um sucesso. Além disso, a terceira fuga de Alexandre serviu como início de sua carreira no circo. Quando conseguiu escapar do cativeiro, conseguiu chegar de forma independente à cidade húngara de Kaposvár, onde, naquela época, estava em turnê o mais famoso circo Schmidt da Europa. Então Zass foi all-in. Ele abordou o dono do circo e disse-lhe que era um prisioneiro que havia fugido e disse que tinha uma força incrível. Naquele momento, o dono do circo fez-lhe um teste, dando-lhe uma grossa barra de metal e uma corrente de ferro.
Alexandre ficou vários dias sem comer, mas mesmo assim, tendo reunido toda a sua força espiritual, quebrou a corrente com as próprias mãos e dobrou a vara! Depois disso, Alexander tornou-se membro da trupe de circo, e a notícia do atleta mais forte se espalhou por Kaposvár.
Infelizmente, ele será capturado novamente. Um dia, o comandante austríaco, que assistirá à apresentação, se interessará pela biografia de Alexandre. Então ele descobre que é um prisioneiro russo. Depois disso, o futuro Sansão será severamente espancado e jogado na prisão. Mas aqui sua força virá em socorro novamente! Ele quebrará as correntes das algemas e endireitará as barras das grades.
Desta vez ele conseguiu chegar a Budapeste. Na capital da Hungria, ele conhece o bem-humorado lutador Chai Janos, que ajudará Alexander a conseguir um emprego no circo. É Tea que influenciará Zass a se tornar membro da trupe de circo italiana.
O empresário italiano, com quem o lutador apresentará Alexander, fechará contrato com o futuro Iron Samson.

Fama mundial

Este contrato trouxe fama mundial para Alexander Zass. Após assinar o contrato, ele parte em turnê pela Europa. Foi na Inglaterra, após a atuação de Sansão, que os grandes atletas da época começaram a falar dele. Por mais que tentassem repetir o que Alexandre fez, não tiveram sucesso, e o público inglês ficou extremamente encantado com as atuações de Iron Samson. Pullum, o jornalista esportivo mais famoso do mundo, argumentou que Zass é a única pessoa no mundo que aprendeu a usar igualmente bem as habilidades físicas e mentais. Ele afirmou ainda que se não tivesse visto Alexander em ação, nunca teria acreditado que era possível fazer o que esse atleta faz no palco do circo, levando em consideração os parâmetros físicos de Alexander.

Conclusão da jornada da vida

Após a declaração de Pullum, os jornais de todo o mundo se esforçaram para entrevistar Iron Samson. Nos anos em que a trupe de circo esteve presente, com a participação de Alexandre, houve uma grande agitação. Daquela época até o fim de seus dias, Alexander Zass foi artista de circo.
No total, o russo Sansão passou mais de 60 anos na arena do circo. Apesar do treinamento exaustivo, o atleta nacional viveu até uma idade avançada com boa saúde.

Além de Alexander Zass ser um grande atleta, ele deixou uma série de invenções. Os mais importantes são o dinamômetro de pulso e a arma, que permite a uma pessoa disparar. Foi Alexander quem teve a ideia de criar a atração “Projectile Man”. Um dos números que Iron Samson executou foi um número em que ele pegou um assistente disparado de um canhão que ele inventou. Observe que a garota voou 12 metros!
Em 1962, Alexander Zass nos deixou. Seu local de sepultamento é a cidade de Hockley, localizada perto de Londres.

Alexander Ivanovich Zass

Era raro um menino na URSS que não tivesse nas mãos o livro “O Segredo de Sansão de Ferro”, escrito pelo sobrinho de Zass, Yuri Shaposhnikov. Muitas pessoas sabem como um herói russo carregou um cavalo ferido nos ombros no campo de batalha na Primeira Guerra Mundial, como ele quebrou correntes e dobrou barras de metal em padrões intrincados e o sistema de exercícios isométricos que ele desenvolveu e ainda é usado por atletas de todo o mundo. O destino do “Homem Mais Forte do Mundo” no exterior após a Primeira Guerra Mundial permaneceu um mistério para a maioria. Ele não era como muitos homens fortes da época, que tinham figuras enormes e grande peso. Sua altura é 167,5 cm, peso 80 kg, circunferência torácica 119 centímetros, bíceps 41 centímetros cada.

É claro que Alexander Zass tinha uma enorme força natural, que distinguia seus ancestrais em geral. Uma vez em Saransk, sua cidade natal, ele visitou o circo com seu pai. O menino gostou especialmente do poderoso homem forte que quebrou correntes e entortou ferraduras. No final da sua actuação, o artista, como era habitual na época, dirigiu-se ao público, convidando-o a repetir os seus truques. Infelizmente, ninguém foi capaz de dobrar uma ferradura ou levantar do chão uma barra de bola com uma barra grossa. E de repente o pai de Alexander, Ivan Petrovich Zass, levantou-se e entrou na arena. Alexander sabia que seu pai era muito forte. Às vezes ele demonstrava sua força aos convidados.

E então o homem forte entregou a ferradura ao pai. Para surpresa do público, a ferradura nas mãos de Zass Sr. Então Ivan Petrovich arrancou a enorme barra da plataforma e, endireitando o torso, ergueu-a acima dos joelhos. O público aplaudiu como um louco. O homem forte do circo ficou envergonhado. Ele chamou o uniformista até ele. Ele correu para os bastidores e trouxe um rublo de prata. O artista levantou a mão com um rublo e disse: “Mas isto é pela sua façanha e por uma bebida!” O pai pegou o rublo, remexeu no bolso, tirou um rublo de três rublos e entregou ao atleta junto com o rublo, dizendo: “Eu não bebo! Mas pegue, mas beba apenas chá!

Desde então, seu filho viveu apenas no circo. No quintal de casa, com a ajuda de adultos, instalei duas barras horizontais, pendurei trapézios, peguei pesos domésticos, fiz uma barra primitiva e comecei a treinar com uma persistência incrível. Tentei repetir o que vi. Tendo dominado o “sol” (grande rotação) na barra horizontal, ele começou a voar de uma barra para outra, dando cambalhotas não só no chão, mas também a cavalo. Fiz flexões com um braço várias vezes. Mas todas essas atividades eram assistemáticas.

Ele convenceu seu pai a encomendar livros sobre desenvolvimento físico em Moscou. E logo chegou um livro do então famoso atleta Evgeniy Sandov, “Força e como se tornar forte”. Ele começou a estudar segundo o sistema Sandov - seu ídolo. Mas ele logo percebeu que apenas exercícios com halteres não poderiam desenvolver a força que um homem forte profissional precisa. Ele pede ajuda aos famosos atletas Pyotr Krylov e Dmitriev-Morro, que não ignoraram o pedido do jovem, e logo Zass recebeu diretrizes desses atletas. Krylov recomendou exercícios com pesos e Dmitriev - com barra.

Ele apertou pesos de um quilo simultaneamente e alternadamente (“moinho”), pressionou-os de cabeça para baixo e fez malabarismos. Com a barra realizei principalmente supino, clean e jerks, e supino. Com peso próprio de 66 kg, o jovem Zass torceu (pressão com desvio de tronco) mão direita 80kg. Mas acima de tudo ele foi atraído pelos truques de poder que viu no circo. E ele visitava o circo constantemente. Seus adereços esportivos começaram a ser reabastecidos com ferraduras, correntes, hastes de metal e pregos. E então ele percebeu que repetidas tentativas de realizar um truque - quebrar uma corrente ou dobrar uma haste grossa de metal - trazem resultados tangíveis no desenvolvimento da força física. Em essência, estes eram os exercícios isométricos agora amplamente conhecidos. Assim, de forma puramente empírica (com base na experiência), Alexander Zass chegou à conclusão de que a força atlética pode ser desenvolvida combinando exercícios dinâmicos com exercícios isométricos no treinamento. Mais tarde, ele publicou seu sistema isométrico, e o panfleto causou sensação.

A carreira circense de Alexander Zass começou em 1908 em Orenburg, no Circo Andrzhievsky que lá fazia turnês. Uma vez no circo, Zass trabalhou como assistente do lendário treinador Anatoly Durov, depois como atleta Mikhail Kuchkin, e muitas vezes dizia ao seu assistente: “Algum dia, Sasha, você se tornará um homem forte famoso, eu nunca vi qualquer um que fosse tão forte, como você, com altura e peso tão pequenos.” Em geral, Zass trabalhou no circo por cerca de sessenta anos e quase quarenta deles - com atos atléticos.

Em 1914 estourou a Guerra Mundial. Alexander Zass foi convocado para o 180º Regimento de Cavalaria Vindavsky. Um dia ocorreu um incidente que surpreendeu até mesmo aqueles que estavam bem cientes da força extraordinária de Alexandre. Um dia ele voltava de outra missão de reconhecimento e, de repente, já perto das posições russas, o notaram e abriram fogo. A bala atingiu a perna do cavalo. Os soldados austríacos, vendo que o cavalo e o cavaleiro haviam caído, não perseguiram o cavaleiro e voltaram. Zass, convencido de que o perigo havia passado, não quis abandonar o cavalo ferido. Ainda faltava meio quilômetro para seu regimento, mas isso não o incomodava. Depois de colocar o cavalo no ombro, Zass o trouxe para seu acampamento. O tempo vai passar, ele se lembrará desse episódio e incluirá em seu repertório carregar um cavalo nos ombros.

Em uma das batalhas, Zass foi gravemente ferido por estilhaços em ambas as pernas. Ele foi capturado e o cirurgião austríaco iniciou a amputação. Mas Zass implorou para não fazer isso. Ele acreditava em seu corpo poderoso e na ginástica terapêutica que desenvolveu para si mesmo. E ele se recuperou! Logo ele, junto com outros prisioneiros, foi enviado para trabalhos pesados ​​nas estradas. Ele fez várias fugas sem sucesso, após as quais foi severamente punido. A terceira fuga foi notável. Depois de escapar do acampamento, Alexandre acabou na cidade de Kaposvár, no sul da Hungria, onde o Circo Schmidt, conhecido em toda a Europa, estava em turnê. Apresentando-se diante do dono do circo, Zass contou-lhe abertamente sobre seu infortúnio, bem como sobre seu trabalho em circos russos. Imediatamente o diretor sugeriu que ele quebrasse a corrente e dobrasse uma grossa haste de metal. É claro que, com fome e cansado, Zass não estava em boa forma atlética, mas com um esforço de vontade ele deu conta da tarefa. Enquanto trabalhava no Circo Schmidt, Alexander Zass, por sugestão do diretor, adotou o nome artístico de Samson. Isso era necessário para cartazes mais eficazes.

Ele foi levado ao circo e logo a notícia do incrível atleta se espalhou pela cidade. Mas um dia o comandante militar compareceu ao seu discurso. Ele ficou interessado em saber por que um jovem atleta tão forte não serviu em Exército austríaco. Naquela mesma noite, descobriu-se que Sansão era um prisioneiro de guerra russo. Ele foi levado ao porão da fortaleza, para um quarto úmido e escuro. Mas sua força e vontade não foram quebradas. Ele fez uma nova fuga quebrando a corrente que ligava as algemas e quebrando as grades.

Agora ele chega a Budapeste, onde consegue emprego como carregador no porto e depois na arena do circo. O lutador, campeão mundial Chaya Janos, que Alexander conheceu na Rússia, o ajudou. Este húngaro poderoso e bem-humorado tratou o infeliz Zass com simpatia. Ele o levou para a aldeia, para seus parentes, onde as forças de Alexandre se recuperaram gradualmente. Ele então se apresentou por três anos em uma trupe de luta livre liderada por Chai Janos, alternando luta livre no tatame com performances atléticas.

Um dia, Janos apresentou o homem forte russo ao famoso empresário italiano Signor Pasolini, que tinha ouvido falar muito sobre as capacidades atléticas de Zass. O italiano se ofereceu para fechar um contrato. Começa a turnê européia de Zass, sua fama cresce.

Em 1923, recebeu uma oferta para trabalhar em Paris. O atleta mais tarde compartilhou suas hesitações em “concordar ou discordar” em seu livro “The Amazing Samson: Told byself”, publicado em Londres em 1925. Mesmo assim, Zass assinou contrato com o Novo Circo de Charles Debreuil - em excelentes condições, mas não ficou muito tempo em Paris. Um ano depois, Zass foi para a Inglaterra a convite do famoso chefe da rede britânica de programas de variedades, Oswald Stoll.

Chegando em Londres, sem saber uma palavra de inglês, Zass... se perdeu. O cavalheiro que conheceu o popular homem forte simplesmente não prestou atenção ao homem discreto, de 166 centímetros de altura, que chegou à Estação Central Victoria. Logo, porém, o atleta foi encontrado e, desde então, suas fotos não saíram das páginas dos jornais britânicos. Manchester, Bristol, Edimburgo, Glasgow... Samson se desloca de cidade em cidade, se apresentando nos melhores teatros - sim, era em teatros e casas de shows que os atletas da época demonstravam suas rotinas de força.

Sansão foi verdadeiramente único. Considere, digamos, quebrar uma corrente enrolada no corpo. Cada novo empresário aparecia na frente de Zass com uma corrente grossa. Foi uma espécie de exame, uma “passagem” para o palco. Mas somente Sansão poderia demonstrar esse ato em dezenas de variações, rasgando metal grupos diferentes músculos. A apresentação em que Sansão carregou um cavalo de 300 quilos pelo palco, pendurado nos ombros, foi uma apresentação culminante. Ele repetiu isso simplesmente em público, ao ar livre. Para demonstrar a carga colossal sobre seus ombros, Sansão construiu uma torre especial. No topo, ele segurava pontes suspensas com pessoas nos ombros. Na fotografia mais famosa, onde Winston Churchill é capturado em tal grupo, Zass segura 13 pessoas nos ombros.

Em 1925, logo após Zass chegar à Inglaterra, ele conheceu a dançarina Betty - ela se tornou assistente de um de seus famosos números: ele se pendurava de cabeça para baixo sob a tenda do circo, segurando entre os dentes uma corda na qual uma plataforma estava suspensa com piano e o pianista tocando. Por muitos anos, Betty tocou músicas assim, pairando sobre a arena, até que durante uma apresentação em 1952 no estádio de Liverpool, Zass caiu, junto com o piano, sobre uma mulher frágil.

Zass desenvolveu uma performance verdadeiramente única chamada “Projectile Man” a partir do que foi demonstrado por outros homens fortes: eles pegaram uma bala de canhão de 9 quilos, que foi disparada de curta distância por um canhão. Para começar, Zass escolheu um núcleo que combinasse com ele - 90 quilos. Mas isso não foi suficiente para ele. Não indiferente ao sexo frágil, soube conquistar o público! Depois de muito cálculo e busca, Sansão criou um canhão milagroso que não disparava metal frio, mas... uma garota encantadora! A performance foi cuidadosamente praticada, e o treinamento de “tiro” de Alex foi realizado por sua fiel companheira Betty. Mais tarde ela foi substituída por Lilian la Brahm, que conquistou Sansão com melhor aerodinâmica de forma ou com menor peso.

Substituindo o macaco, Alexander Zass levantou os caminhões do chão de um lado. A julgar pelas fotos, ele geralmente tinha desejo por carros: em uma ou outra cidade da Grã-Bretanha, seu empresário Howard fazia “road shows”, quando em uma das praças, com uma multidão de gente, Sansão se deitou no chão , e nas pernas, na parte inferior das costas - passava um carro com cinco ou seis passageiros. “Um homem com dois cavalos de potência”, proclamava o cartaz publicitário. Zass também praticava alongamento com cavalos em público. Ao mesmo tempo, ele conteve dois cavalos que corriam em direções opostas.

Um dos truques característicos de Zass era cravar pregos enormes em uma tábua grossa com a palma da mão. A imprensa britânica escreveu sobre isso com entusiasmo. David Webster ouviu a história de que uma vez Sansão calculou mal um golpe e deu um soco em seu braço. Encontrando-se assim pregado na tábua, Zass agarrou a cabeça do prego com os dedos da mão livre e puxou-o para fora da madeira, como se fosse um alicate.

Então, 1925 - Samson assina um contrato e viaja com sucesso pela Irlanda, depois retorna para a Inglaterra. A década seguinte viu o auge da fama de Sansão - "O Homem Mais Forte da Terra". Acontece que todos os anos até à sua morte, Zass viveu no Reino Unido com uma autorização de residência, nunca renunciando à sua pátria russa. Mas com o início da Segunda Guerra Mundial, Alexander Zass, que nunca aceitou a cidadania britânica, começou a ter problemas. Para não ficar entre os internados, ele interrompe as demonstrações públicas de força e se instala na cidade de Paington, onde treina elefantes, leões e chimpanzés no zoológico local.

A última apresentação pública de Alexander Zass como homem forte em 1954 foi organizada para filmagem pela emissora de televisão BBC. Sansão tinha então 66 anos. Ele continuou a trabalhar, embora não no gênero de força, mas como treinador, mas muitas vezes incluía truques de força em suas performances. Então, aos setenta anos, ele carregou dois leões pela arena em uma canga especial!

Alexander Zass morreu em 26 de setembro de 1962, aos 79 anos. Ele foi enterrado perto de Londres, na pequena cidade de Hockley.

Criada 10 de janeiro de 2009

Alexander Ivanovich Zass, nome artístico “Amazing Samson” ou “Iron Samson” (1888, fazenda perto de Vilna, província de Vilna, Império Russo - 26 de setembro de 1962, Hockley, perto de Londres, Grã-Bretanha) - homem forte, artista de circo.

A natureza sensacional das performances de Sansão é bem conhecida: um homem levanta pelo volante um carro muito carregado; pega com as mãos uma bala de canhão de 90 quilos disparada de um canhão; depois de enfiar uma perna por um laço pendurado sob a cúpula do circo, ele segura entre os dentes uma plataforma com um piano e um músico tocando. E assim por diante... Mas
Muito menos atenção foi dada ao lado esportivo de suas atuações. Mas no início do nosso século, o circo de força e o levantamento de peso praticamente não estavam separados. Naquela época não existiam competições de levantamento de peso como hoje. O único lugar, onde se apresentavam homens fortes, havia um circo. Os brilhantes sucessos dos lutadores e levantadores de peso russos nas arenas do circo estão incluídos no fundo dourado da história do esporte. Este artigo mostrará o treinamento de Iron Samson.
Ele cresceu em uma grande família de servos, trabalhou no campo, treinou de forma independente em “simuladores” criados por suas próprias mãos e fugiu para a cidade na juventude para assistir a apresentações de circo. Seu ídolo de infância foi Evgeniy Sandov. Seu sonho era “derrotar” os homens fortes do circo e o próprio Sandow. Sua biografia também incluiu serviço militar, ferimentos, captura e fuga. Posteriormente, conheceu o empresário circense italiano Pasolini e, sob um contrato de longo prazo com ele, se apresentou sob o nome de Samson. Ele excursionou pela Itália, França, Alemanha, Suíça, Inglaterra e Irlanda. A partir de 1924 viveu permanentemente na Inglaterra, de onde saiu em turnê por diversos países. Na Inglaterra, ele recebeu o título de "O Homem Mais Forte da Terra". A última atuação pública como homem forte aconteceu em 1954, quando o artista tinha 66 anos. Posteriormente, trabalhou como treinador, teve vários cavalos, pôneis, cachorros e macacos. Ele também treinou elefantes e leões no zoológico e, durante as apresentações, carregava dois leões ao mesmo tempo em uma canga especial. AI Zass morreu em 1962. Ele foi enterrado perto de Londres, na pequena cidade de Hockley, onde ficava sua casa.

Primeiro anos de circo O dia de Alexander Zass começou com uma corrida de três quilômetros. Depois houve treinamentos com barras de ferro - ele as dobrou no joelho, amarrou-as com um nó, enrolou-as em espiral. Ele aprendeu a quebrar correntes em dois movimentos: pegar dois elos adjacentes, apertá-los com os dedos, girar para frente e para trás até parar - e a corrente quebrar.
Os exercícios para desenvolver os músculos peitorais e das costas demoravam muito. Depois de carregar com pedras a plataforma colocada sobre o peito, o jovem atleta respirou fundo várias vezes, depois descansou, depois subiu na “ponte” e flexionou. As aulas da manhã terminaram com uma série de exercícios com bolsa. A bolsa tinha o formato de uma almofada de sofá e estava cheia de serragem. O “travesseiro” pesava 7 quilos. Todos os dias Shura despejava um punhado de serragem e acrescentava um punhado de areia. Quando toda a serragem foi substituída por areia, ele começou a despejar a areia e adicionar granalha. No final, ele treinou com um saco cheio de chumbo, pesando cerca de 70 quilos.
Relembrando esses treinamentos, Sansão escreveu mais tarde que bíceps grandes não são um critério de força da mesma forma que uma barriga grande é um sinal de boa digestão. Porém, foram os exercícios com bolsa que o ajudaram a desenvolver mais massa muscular. Essa massa era necessária não tanto para a realização de coreografias, mas para adquirir uma aparência “comercializável” - afinal, segundo os donos do circo, um lutador só poderia ser “vendido” ao público quando seus músculos causassem uma impressão ameaçadora.
É claro que Sansão nunca negou o papel dos músculos e nunca considerou inúteis os exercícios dinâmicos com uma bolsa ou outros pesos. Pelo contrário, sempre, em todas as fases da sua carreira, enfatizou a necessidade de exercícios deste tipo.

Característica“sistemas” de Iron Samson, seus exercícios isométricos são tensão muscular sem contração, sem movimento nas articulações.
Pense, leitor, nestas palavras: “sem movimento nas articulações”. Durante muito tempo, as pessoas estavam acostumadas a associar esporte ao movimento: os empurrões rápidos e as pressões pesadas dos levantadores de peso pareciam ser a personificação mais completa da força física humana. Parecia natural que o treino fosse mais próximo das condições reais de competição. E durante o treinamento, o projétil de aço sobe e desce, sobe e desce, dezenas de vezes. Os fãs de força, na esperança de um rápido desenvolvimento muscular, levantam pesos colossais repetidas vezes. Força e movimento parecem inseparáveis. E de repente - força sem movimento.
Alexander Zass foi um dos primeiros a descobrir que os exercícios isométricos têm um efeito significativo no treinamento de força. Enquanto isso, a contração muscular sob carga era considerada a forma mais tradicional de desenvolver músculos. Iron Samson estava convencido de que mover quilos de ferro de um lugar para outro durante o treinamento não era suficiente. Se uma pessoa, tensionando seus tendões e músculos, tentar dobrar uma barra de aço (embora possa não ter sucesso), essas tentativas aparentemente malsucedidas serão muito úteis para desenvolver força.

EXERCÍCIOS DINÂMICOS E ISOMÉTRICOS SAMSON

A pedra angular do sistema de desenvolvimento físico de Sansão é o desenvolvimento da força dos tendões - o elo de ligação entre os ossos e os músculos. A epígrafe de seu sistema pode ser a legenda da fotografia em que Sansão carrega um cavalo: “Os músculos por si só não levantam um cavalo, mas os tendões sim, mas eles precisam ser treinados, precisam ser desenvolvidos, e há uma maneira para aumentar sua força.
O sistema de Samson é baseado em uma combinação de exercícios dinâmicos e isométricos.

EXERCÍCIOS DINÂMICOS

Para os exercícios, utiliza-se um peso - uma bolsa (em forma de travesseiro), que pode ser feita de couro sintético, oleado, couro, etc. A bolsa é preenchida com serragem, que, à medida que o treinamento avança, é gradativamente substituída por areia , e mais tarde por tiro. Após duas semanas de treinamento com peso inicial de 4 a 7 kg, um punhado de serragem é retirado do saco e substituído por um punhado de areia. No futuro, esta substituição será feita a cada 3-4 dias. Não há necessidade de pressa para aumentar o peso do peso. Concentrar-se em fazer o exercício é metade do sucesso. Os exercícios devem ser realizados de manhã e à noite, diariamente.
Após cada exercício, você precisa fazer vários exercícios respiratórios para relaxar os músculos que suportam maior carga. Os exercícios respiratórios são feitos a partir da posição inicial em pé, calcanhares juntos, dedos dos pés afastados, braços ao longo do corpo: a) respirando fundo, levante os braços pelas laterais do corpo até uma posição ligeiramente acima do nível dos ombros e, ao mesmo tempo, levante-os na ponta dos pés. Retorne à posição inicial - expire; b) a posição inicial é a mesma. Respirando fundo, levante os braços para a frente (palmas para dentro) e abra-os para os lados. Retorne à posição inicial - expire.
Ao realizar exercícios com bolsa Atenção especial Você precisa prestar atenção ao estabelecimento de uma respiração adequada. A inspiração deve coincidir com as condições mais favoráveis ​​à expansão do tórax e com o menor esforço necessário na realização dos exercícios. Tais condições são criadas endireitando o corpo e abrindo ou levantando os braços.
Para expirar, a posição mais favorável é dobrar o corpo, trazer ou abaixar os braços.
O ritmo dos movimentos durante a execução dos exercícios deve ser lento no início e, à medida que o treinamento avança, médio.
Deve-se dizer que esta é a fase inicial do treinamento; o treinamento posterior ocorre de acordo com esquemas individuais recomendados por Sansão.

EXERCÍCIOS ISOMÉTRICOS SANSÃO

“Os músculos por si só não manterão os cavalos puxando em direções diferentes, mas os tendões sim, mas eles precisam ser treinados, precisam ser desenvolvidos e há uma maneira de fortalecê-los.”
Ele acreditava que levantar quilos de ferro não era suficiente para desenvolver a força atlética necessária para um homem forte profissional. Algo mais precisa ser adicionado. Se, por exemplo, você tentar dobrar uma haste grossa de metal ou quebrar uma corrente, essas tentativas, quando repetidas muitas vezes, serão muito eficazes no desenvolvimento da força dos tendões e da força muscular.
Este é um exemplo de exercícios isométricos, em que os músculos, embora tensos, não mudam de comprimento e não há movimento nas articulações.

A duração dos exercícios isométricos depende do grau de tensão muscular e do condicionamento físico. O esforço muscular máximo deve durar 2-3 segundos. Conforme você pratica, pode ser aumentado para 6 a 8 segundos. Cada exercício deve ser repetido 2 a 5 vezes. O treino não deve exceder 15 minutos.
Ao incluir exercícios isométricos em seu treinamento, você deve lembrar que a força adquirida por este método se manifesta ao máximo apenas na posição do tronco, braços e pernas em que foi “desenvolvida”. Antes de iniciar os exercícios, é necessário fazer um aquecimento completo. Principalmente - para os músculos e articulações que suportarão a maior carga. Caso contrário, poderão ocorrer ferimentos.
No início, os exercícios devem ser realizados com pouca tensão, e só depois de um mês de treino é que você pode passar para o esforço máximo. O esforço máximo não é aplicado com um solavanco, mas com um aumento gradual da tensão. Os exercícios são realizados durante a inspiração. Após cada exercício, caminhe por um minuto e faça exercícios de respiração. Relaxe os músculos para onde foi direcionada a maior carga. Os exercícios isométricos terão um bom efeito se combinados com exercícios dinâmicos (com kettlebells, halteres, expansores, blocos, etc.). E em combinação com procedimentos de corrida, natação e endurecimento, ajudarão a melhorar a saúde e aumentar o desempenho. Para pessoas com sistema cardiovascular debilitado, hipertensas e com problemas de excesso de peso, os exercícios isométricos são contra-indicados.
O sistema isométrico de Sansão consiste em exercícios com correntes. As alças são fixadas nas correntes, que, dependendo do exercício, se interligam, encurtando ou alongando o segmento da corrente. Para alguns exercícios, presilhas de cinto são presas às pontas da corrente.
E aqui estão os exercícios com correntes, que são demonstrados pelo autor deste sistema, Alexander Zass (Samson). Os praticantes de atletismo podem incluir determinados exercícios em seus treinamentos, e qualquer pessoa pode confeccionar equipamentos esportivos (uma corrente com duas alças).

9. Estique a corrente alternadamente na coxa direita e esquerda.
10. Estique a corrente, mude a posição inicial das pernas, braços e tronco. (Incline para a perna esquerda e depois para a direita.)
11. Deitado no chão, estique a corrente, tensionando os músculos da cintura escapular e do tríceps. Mantenha seu corpo tenso.
12. Em parada de mão, estique a corrente tensionando os músculos dos braços, costas e pescoço. Ao equilibrar, transfira a carga para os dedos.
13. Use dois loops para este exercício. Ao esticar a corrente, tensione os músculos do pescoço e das costas.
14. Ao realizar exercícios para desenvolver a musculatura dos braços e quadríceps, mude a posição dos braços e pernas.
15. Para este exercício, use dois loops. Ao esticar a corrente, contraia os músculos isquiotibiais. Usando a mesma corrente, estique-a movendo a perna para o lado. Mude a posição inicial das pernas.

EXERCÍCIOS DE TENDÃO ZASSA

“Algumas pessoas com pernas finas são mais fortes do que pessoas com pernas grossas – Por quê? Porque o poder está nos tendões, naqueles tecidos duros invisíveis que perdem em densidade apenas para os ossos. Sem tendões, uma pessoa se transformaria em gelatina. Mas os tendões precisam ser treinados. Pela minha experiência, podemos estar convencidos de que um homem grande não precisa necessariamente ser forte, mas um homem de constituição modesta não precisa ser fraco.
Eu não acredito em músculos grandes, a menos que haja um grande poder de tendão próximo a eles. Você pode ver entusiastas da educação física que têm músculos bastante grandes. Mas de que servem eles se não houver uma base poderosa - tendões desenvolvidos. Eles são incapazes de utilizar totalmente a força de seus músculos durante um teste real de força. E, portanto, o seu poder é apenas uma ilusão.
Os tendões aumentam melhor sua força quando seu poder é aplicado a algum objeto quase imóvel. Eles se tornam mais fortes com a resistência do que com o movimento.”
Alexander Zass, ou Iron Samson, criou um sistema engenhoso para desenvolver força.
Aqui é apresentada a parte de suporte de seu sistema: o desenvolvimento da força do tendão.
“Nunca busquei músculos grandes, acreditando que o principal eram tendões fortes, força de vontade e capacidade de controlar os músculos. Quando comecei a atuar no circo como atleta, meus bíceps tinham apenas 38 centímetros. Mas o público precisa de um olhar, e tive que aumentá-los para 42 centímetros através de exercícios com halteres e exercícios de auto-resistência” (de uma carta a Yuri Shaposhnikov).
“Bíceps grandes não são sinal de força, assim como uma barriga grande não é sinal de boa digestão.”
Alexander Zass alcançou uma densidade de força fenomenal com a ajuda de exercícios para tendões. Baixo, pesando 66 kg, no início de sua carreira no wrestling e no atletismo, causou confusão entre os espectadores com suas façanhas: derrotou adversários enormes, rasgou correntes e ferraduras, amarrou varas de metal com arco, conteve cavalos correndo em diferentes direções. .. Por conta dessa confusão, foi necessário que Zassu precisasse ganhar massa muscular para livrar os telespectadores de suspeitas de engano. Porém: ao longo de toda a sua carreira circense, seu peso nunca ultrapassou os 80 kg.
Os exercícios para tendões são geralmente conhecidos desde os tempos antigos. Os homens fortes do povo levantavam e carregavam pedras enormes e animais de grande porte, praticavam dobrar e esticar varas de metal e ferraduras, arrastavam carroças-barcos atrás deles, restringiam touros e cavalos velozes... Na Roma antiga, atletas vestidos com roupas de ferro pesando 200-300 -400 kg e então subi na plataforma...
Mas foi Zass o primeiro a ter a sorte de reconhecer o sistema no fenômeno e apresentá-lo ao mundo.
Isso aconteceu em 1924.
“Precisamos desenvolver o que está por trás do músculo, especialmente o tendão, e não o volume do músculo.”

No início dos anos 60, os americanos ingênuos redescobriram o efeito Sass, chamando esses exercícios de isométricos e estáticos. Desde então, os exercícios tendinosos passaram a fazer parte da prática desportiva ativa: para desenvolver força, para superar pontos mortos, para formar novas trajetórias de movimentos de poder. Mas aqui permanecem exercícios separados e isolados. Mas o sistema já existe!
Infelizmente. As autoridades do desporto e da ciência preferem manter este facto nas sombras e - como resultado - são forçadas a enganar o cidadão comum. Afinal, o sistema de tendões é fenomenal em muitos aspectos: pode ser praticado com um mínimo de espaço, equipamento e tempo e com excelente efeito. Não é por acaso que os homens fortes do circo do nosso tempo - Gennady Ivanov e Ivan Shutov - usaram o sistema Zass como base para o desenvolvimento da força.
É por isso que os especialistas precisam procurar manchas solares. Anunciarão que o esforço isométrico é prejudicial ao coração, aos vasos sanguíneos e aos nervos, principalmente para quem não está preparado, como jovens ou amadores (isso não é verdade); depois eles vão te contar como o treinamento dinâmico (complexo!) superou o treinamento isométrico (simples!); então eles se lembrarão de potencialmente todos os tipos de micro e grandes rupturas no tecido muscular e outros perigos irreparáveis ​​de tensão máxima.
Outra forma: misturar conceitos. Dizem que isso é igual à ginástica volitiva de Anokhin. Aqui está um bom complexo isométrico doméstico sem projéteis. Apenas 4-6 segundos e somente depois de um ano você pode aumentar o tempo de tensão para 8 segundos. E 12 segundos ou mais são uma ameaça direta à saúde. Ouça a si mesmo: se sentir dor de cabeça, pare imediatamente com esse negócio desastroso. Estresse apenas enquanto inspira. Treine por no máximo 15 minutos!
O normal é o contrário. A verdadeira mancha é história recente isometria. No início dos anos 60, Bob Hoffman organizou o lançamento de power racks milagrosos para exercícios isométricos e em sua revista “Força e Saúde” ele elogiou com todas as suas forças as conquistas incríveis de Bill March e Louis Riquet, que adicionaram várias centenas de libras ao seu total. -em torno da competição em seis meses. Muitos fizeram progressos decentes, mas ninguém foi capaz de repetir o avanço fantástico de March e Rike. E finalmente descobriu-se que havia outra razão para sua ascensão – os esteróides. O escândalo prejudicou simultânea e permanentemente a reputação da isometria.
No entanto: este foi o primeiro experimento em grande escala. Havia muitos equipamentos e depois de alguns anos Pesquisa científica 175 atletas que fizeram exercícios isométricos apresentaram um aumento médio semanal de 5% nos indicadores de força. Uau!
Foi nessa época que a isometria se tornou firmemente estabelecida na prática esportiva de classe mundial, mas ao mesmo tempo permaneceu estreitamente focada, chata e distante dos amadores comuns.

Alguns momentos:

O treinamento complexo de tendões inclui não apenas estática, mas também “bombeamento”, tensionando todo o volume articular. Ou seja, o desenvolvimento da mola do tendão, o desenvolvimento da conexão dos tendões com a articulação e com o músculo, a distribuição da densidade de força do tendão ao longo de toda a amplitude de movimento motor, o desenvolvimento de equilíbrios-regulações-controles acompanhantes . E é natural utilizar diferentes modalidades de treinamento de tendões: por exemplo, ênfase, carregar pesos, ficar em pé como “pilar” ou “cavaleiro” ou assim mesmo, segurar uma barra com o corpo... aquecimento, mobilização, máximo. ..
O perigo do esforço para a saúde está diretamente relacionado a distúrbios nos regimes energéticos e fisiológicos: em primeiro lugar, respiração nervosa e inadequada, depois uma violação dos processos de recuperação imediata e de longo prazo e, finalmente, esta é uma prática de estreitamento. utilização privada, conduzindo a distorções no intercâmbio global de energia. Todas essas síndromes podem ser reproduzidas sem isometria - em qualquer atividade, e mais ainda nos esportes.
Ginástica Anokhin mora ao lado e alguns de seus exercícios podem muito bem complementar a ginástica de tendões. Mas!! - a ginástica volitiva é a ginástica muscular. Seus parentes mais próximos são a ginástica Hermes, o hatha yoga e o alongamento.
No entanto, apareceu um parente próximo direto. Esta é a ginástica autônoma de Vladimir Fokhtin, a ginástica de auto-resistência. Ela também tem dificuldade com os especialistas: eles a declaram como a ginástica de Anokhin, ou descrevem sua utilidade como tarefas para tonificar pessoas comuns ou como um meio temporário para viagens de negócios, ou lembram os perigos dos exercícios isométricos. Na verdade: a ginástica de Fokhtin desenvolve tendões, desenvolve articulações, desenvolve músculos. Ao mesmo tempo, requer um mínimo de espaço e absolutamente nenhuma concha. É verdade que o autor seguiu o exemplo dos especialistas e complicou um pouco o curso inicial para 88!!! exercícios. Não é nem uma questão de quantidade – é um sistema completo, o problema é a estrutura de apresentação desses exercícios. Além disso, o autor distanciou cuidadosamente sua ginástica da isometria e do esforço próprio. Mas, na verdade, Fokhtin deu o próximo passo no desenvolvimento do atletismo e da ginástica de tendões.
Sobre o modo de 6 segundos, em que o esforço máximo é de 2 a 3 segundos. Infelizmente, não sei a opinião do próprio Zass sobre isso. Mas aqui está o que sabemos:
a) Zass na prisão praticava tensões de 15 a 20 segundos, portanto, em condições normais e com alimentação normal, ele poderia usar tensões mínimas.
b) Nos primeiros 6-8 segundos, a reserva de ATP é queimada, depois o glicogênio entra em ação e a gordura é acesa em 40 segundos. O problema é que a forma isométrica de gastar e restaurar energia entra em conflito com a forma dinâmica aeróbica. Em geral, se você não mudar nada, então você realmente terá que escolher “um ou outro”. Se você escolher a isometria, naturalmente 4 modos de tensão serão revelados: 6 segundos, 15-20 segundos, 1 minuto, 3-6 minutos. Mas eles ainda precisam ser despertados, tratados, desenvolvidos... Caso contrário, é muito fácil treinar demais e cair em um poço viscoso de angústia.

O sistema de tendões para desenvolver força por meio de correntes é original e atual até hoje. O sistema Zass permite aumentar rapidamente a força, fortalece ligamentos e tendões, criando uma base para o desenvolvimento natural dos músculos.
Nota para as mulheres: a realização adequada de exercícios para tendões não aumenta o volume muscular, não dilata as veias, inclui gordura subcutânea na troca energética geral (promove a reabsorção e melhora da pele), melhora o caráter e a capacidade de se defender. É verdade que você terá que mostrar bom gosto e engenhosidade na seleção dos exercícios.
Os exercícios de tendão podem ser realizados com diferentes equipamentos - uma haste de metal, correntes, uma corda grossa, uma vara de madeira. Você pode usar móveis, paredes, portas. Tente dobrar uma haste de metal grossa ou quebrar uma corrente, apertar um pedaço de pau, levantar o batente de uma porta: músculos e tendões tensos, todo o corpo é envolvido em uma onda de força retumbante, amadurece até a densidade máxima... e retorna suavemente à paz . Ao repetir várias vezes esses testes, desenvolvemos e fortalecemos a onda de força e, com ela, a força de todo o corpo.
Regras para ginástica de tendões
seu objeto é seu corpo, então não quebre a corrente - apenas crie uma onda corporal densa, a corrente se quebrará
respire com calma, sem forçar a respiração ao fazer um esforço, faça exercícios tendo como pano de fundo uma respiração calma
a onda de força deve abranger todo o corpo, desde as solas até o implemento de trabalho; ao mesmo tempo, como se estivesse pressionando seu corpo com força - isso aumentará o volume da conexão músculo-tendão-articular
a onda deve ser boa: entrada suave e elástica, amplificação sem interrupções até uma densidade razoavelmente máxima, saída suave e calma
desenvolver força natural boa natureza: menos nervos, menos resultado, menos respiração, mais onda corporal volumétrica - assim você evitará todos os “perigos”, incluindo dores de cabeça e veias salientes
forçamos nossas forças - nós as liberamos, ouvimos a restauração das forças com ganho; gordura é nova energia, você não tem nada para entender, então focamos na recuperação + o sentimento de incerteza que acompanha a chegada da força
execute o exercício de 1 a 5 vezes com pausas padrão de 30 a 90 segundos; com esforços mais poderosos, você pode precisar de pausas mais longas de 3-5 a 10 minutos (experiência)
se a respiração se aprofundar, o coração bater forte, a onda de força quebrar ou apresentar desconforto corporal, então é necessário parar e se acalmar, diminuir o esforço, massagear - sentir o desconforto com um aceno suave
não tenha pressa, deixe a duração total, a magnitude do esforço e a duração máxima se desenvolverem naturalmente; comece com tensões curtas de 2 a 5 segundos e entre nas mais longas de forma mais gradual
no modo tônico diário, selecione 5-8 exercícios favoritos e execute-os em 1-3 tensões com um esforço de 60-90-75% (aproximadamente)
o treinamento de força total deve ser realizado no máximo 2 vezes por semana e não durar mais do que uma hora; aqui, por 5 repetições, você pode se concentrar nos seguintes esforços - 75-90-95-90-75% do máximo satisfeito
É melhor combinar o estresse diário com uma mentalidade para o dia ou a tarefa é melhor ajustada à imagem da semana ou objetivo;
Uma vez por semana no final treinamento de força Aconselho você a fazer um teste tônico: um minuto de alongamento de uma toalha-stick-corrente, com os braços para baixo, com esforço de 95%. Após o alongamento, ouça suas mãos: se os músculos estiverem saudáveis, as mãos vão subir para os lados e para cima e pairar ali por um tempo (na lateral ou em cima). A quantidade desse tempo - a quantidade de atividade tônica - indicará seu progresso semanal não apenas em força, mas também em qualidade. Se não houver progresso, significa que você está fazendo algo errado: não está dormindo o suficiente, está comendo demais, está preocupado, está esgotado nos negócios, não teve tempo de se recuperar do treino anterior, você você se esforçou demais neste treino. Se sua atividade tônica durar menos de um minuto, tome cuidado redobrado com esforço excessivo. Se a sua atividade tônica for superior a 1,5 minutos, você pode estar de parabéns: você está fazendo tudo certo e um progresso de força de qualidade está garantido para você.

Exercícios de tendão com correntes
O sistema Iron Samson original consiste em exercícios com correntes. Às correntes são fixadas alças metálicas de formato triangular com ganchos, que, se necessário, se interligam, alongando ou encurtando a seção da corrente. Para apoiar as pernas, presilhas de cinto são presas às pontas da corrente. Ou seja, para começar a praticar, você precisa adquirir 2 correntes do chão até o braço estendido e fazer 2 alças para as mãos e 2 alças para as pernas.
As correntes são vendidas em lojas de ferragens.
As alças podem ser feitas assim: pegue dois pedaços de tubo de espessura conveniente e passe um fio (ou cabo) neles, dobrado na conexão em um gancho. As alças para as pernas são muito importantes, pois proporcionam conforto para as tensões mais poderosas do corpo (por exemplo, na postura do atlas). Pergunte às senhoras que você conhece sobre bolsas antigas, experimente usar lona ou material para baús. Mas primeiro experimente o tecido: pise nele com o pé e puxe as pontas para cima: avalie a espessura, a largura e o conforto do laço. Você pode usar os laços em conjunto com chinelos.
Na posição inicial, a corrente deve estar tensionada.
Siga as regras da ginástica de tendões.

Alexander Zaas é um dos atletas e lutadores mais poderosos do início do século XX. Ele era mais conhecido pelos pseudônimos ‘Samson’, ‘Iron Samson’ e ‘Amazing Samson’. Segundo algumas fontes, ele é considerado o primeiro campeão russo pré-revolucionário dos pesos pesados.

A vida de um grande homem forte. Biografia de Alexander Zass.

Infância e juventude

Alexander nasceu em 1888 em Vilno (Vilno hoje Lituânia), então parte da Império Russo.
Alexander Zass nasceu em 23 de fevereiro (estilo antigo) de 1888 em uma fazenda sem nome na província de Vilna, parte da região noroeste do Império Russo. Shura era o terceiro filho da família. No total, Ivan Petrovich e Ekaterina Emelyanovna Zassov tiveram cinco filhos: três meninos e duas meninas.

Logo após o nascimento de Alexandre, Zass deixou a região de Vilnius e mudou-se para os arredores de Tula e, quando o menino tinha quatro anos, a família mudou-se para Saransk. O motivo da mudança de local foi que meu pai recebeu o cargo de escriturário. Apesar de as propriedades dos proprietários, administradas por Ivan Petrovich, estarem localizadas entre Saransk e Penza, os Zasses viviam principalmente na própria cidade. É curioso que tanto a própria moradia como as contas bancárias estivessem registadas não em nome do chefe da família, mas em nome da mãe, que era uma mulher muito decidida e obstinada. Sabe-se que ela até concorreu e foi eleita para a Duma da cidade de Saransk. Ivan Petrovich, administrando habilmente a casa, envolveu todos os seus filhos no trabalho. Mais tarde, Alexander Ivanovich lembrou:

Passei a infância no campo, pois a nossa família era essencialmente camponesa. Havia muita comida e bebida, mas tivemos que trabalhar duro para conseguir tudo o que tínhamos.

Como ele próprio admite, a infância de Alexandre não foi particularmente interessante e consistiu principalmente de trabalho árduo. À medida que foi crescendo, o pai começou a enviá-lo em longas viagens a cavalo com grandes somas de dinheiro, que tinha de depositar no banco, na conta do proprietário das propriedades. No futuro, seu pai queria dar uma educação técnica a Alexandre e sonhava em ver seu filho como maquinista de locomotiva. O próprio Zass não tinha a menor vontade de dirigir locomotivas. Viajando por diferentes cidades e vilas, ele teve a oportunidade de ver muitas trupes itinerantes e circos de tendas, pelos quais a Rússia era famosa naquela época. A vida de um artista de circo parecia-lhe a mais bela do mundo. No entanto, Alexandre não podia permitir-se sequer uma sugestão de tais pensamentos - seu pai era muito rígido e poderia açoitá-lo impiedosamente por desobediência.

Um dia, Ivan Petrovich levou seu filho à feira para vender cavalos. À noite, após uma transação bem-sucedida, eles foram ao espetáculo de um circo itinerante localizado nas proximidades. A visão que ele viu atingiu profundamente o menino: ao som da música, gritos e risadas, pessoas flutuavam no ar, cavalos dançavam, malabaristas equilibravam vários objetos. Mas ele gostava especialmente do homem forte que conseguia facilmente levantar pesos pesados, quebrar correntes e torcer barras de ferro em volta do pescoço. Muitos espectadores, inclusive o Padre Alexander, a convite do apresentador, levantaram-se de seus assentos e tentaram sem sucesso especial repita esses truques. Voltando para a pousada, pai e filho jantaram e foram dormir. Mas Alexandre não teve sono, saiu furtivamente do quarto, correu para a tenda do circo e, depois de pagar a quantia exigida com a mesada, entrou novamente para assistir ao espetáculo.

Ele voltou para casa apenas na manhã seguinte. O pai, ao saber da ausência do filho, pegou um chicote de pastor e açoitou-o. Alexandre passou o resto do dia e a noite toda em um quarto separado, sem comer nem dormir, atormentado pela febre. De manhã cedo, ele recebeu um pouco de pão e disse-lhe para ir trabalhar imediatamente. Já à noite, o pai informou ao filho que o enviaria para uma aldeia distante ao sul por um ano como pastor. Lá, um adolescente de 12 anos teve que ajudar os pastores a pastar um enorme rebanho - quase 400 vacas, 200 camelos e mais de 300 cavalos. De manhã à noite, ele ficava na sela sob o sol escaldante e cuidava para que os animais não brigassem, não se afastassem e não subissem nos pertences de outras pessoas.

Todo o tempo que passou fora de casa, Alexandre não parava de pensar no circo e em sua vida maravilhosa. Ele aprendeu a atirar bem - mais de uma ou duas vezes os pastores tiveram que lutar contra os lobos. A comunicação com os animais também deu muito ao futuro ator de circo. Ele tentou ensinar aos cavalos os mesmos truques que notava nos cavaleiros do circo e aprimorou-se na equitação e no salto. Logo o menino começou a se sentir tão confiante nas costas do cavalo quanto no chão. Porém, o que surpreendeu especialmente os pastores e o que o próprio Alexandre considerou a sua principal vitória foi a sua amizade com os cães de guarda. Ele conseguiu encontrar uma linguagem comum com seis cães de caça enormes, ferozes e implacáveis, que o acompanharam por toda parte.

Depois de retornar a Saransk, Zass começou a colecionar revistas e várias instruções “sobre como melhorar a figura e desenvolver a força”. Ao lê-los, ele tentou compreender as complexidades da terminologia dos esportes e do circo, aprendeu exercícios atléticos, aprendeu sobre lutadores, ginastas e homens fortes famosos. O herói favorito de Alexandre foi o notável atleta do século XIX, Evgeniy Sandov.

Os primeiros dias de Zass começaram com ginástica e corrida. Ele passava os minutos livres no quintal de casa, dedicando-os à realização de diversos exercícios. Ele não tinha halteres nem pesos, então o cara amarrou pedras de pesos variados em varas de madeira. Além disso, ele carregava paralelepípedos, tentando segurá-los apenas com os dedos, e corria com um bezerro ou potro nos ombros. Zass também treinava com galhos grossos de árvores - tentava dobrá-los sem apoio apenas com as mãos. Mais tarde, ele fez duas barras horizontais para voar de uma barra para outra.

Os primeiros sucessos vieram como recompensa pelo trabalho árduo - Alexandre sentiu seu corpo ficar mais forte e cheio de força.

Ele aprendeu a “girar o sol” em uma barra, fazer flexões com um braço e pegar pedras de 8 quilos atiradas de uma prancha de arremesso.

Também houve feridos. Um dia ele não conseguiu segurar um projétil de pedra e caiu com a clavícula quebrada. Depois de passar um mês com o braço na tipoia, ele começou tudo de novo.

Ao envelhecer, Zass pediu ajuda a atletas famosos da época - Pyotr Krylov, Dmitriev, Anokhin. Todos revisaram as cartas do jovem e enviaram-lhe recomendações metodológicas. Ao treinar de acordo com seus sistemas de exercícios, Alexander Ivanovich desenvolveu ainda mais suas habilidades. Nenhum de seus colegas poderia fazer o que ele fez. Pesando 66 quilos, o jovem torceu com segurança 80 quilos com a mão direita e fez malabarismos com pesos de 30 quilos. Rumores sobre sua força extraordinária se espalharam rapidamente pelas aldeias e vilarejos vizinhos. Começaram a convidá-lo para diversas festas e celebrações, onde as pessoas não hesitavam em medir forças com ele. No entanto, apesar de todas as suas habilidades excepcionais, Alexander Ivanovich cresceu como uma pessoa surpreendentemente calma e não combativa; no verão, cuidava dos assuntos de seu pai e, no inverno, frequentava a escola;

Trabalhar no circo

A virada em seu destino ocorreu no verão de 1908 (quando ele tinha 20 anos). Apesar dos protestos tímidos de Alexander, Zass Sr. enviou o rapaz de 20 anos para Orenburg, para o depósito de locomotivas local, para estudar como bombeiro ou, se tivesse sorte, como maquinista assistente. E no início de outubro, os jornais de Orenburg anunciaram a chegada à cidade do “circo Andrzhievsky de primeira classe com sua enorme trupe”. Alexander, é claro, veio assistir à apresentação. Alguns dias depois, Zass, tendo reunido coragem, apareceu diante do diretor, a quem contou como se sentiu atraído por tal vida. Dmitry Andriyuk, e é assim que Andrzhievsky era chamado, era ele próprio um excelente treinador e lutador, e realizava performances atléticas. Para grande surpresa de Alexandre, ele disse: “Você quer trabalhar no circo? Bem, ok, você pode se juntar a nós como trabalhador. Você ajudará onde for necessário. Mas a vida aqui é difícil, não há dúvida disso. Você trabalhará muitas horas e pode acontecer que passe fome. Pense com cuidado." No entanto, Alexandre não hesitou.

Circo Andrzyevsky

No início, o jovem artista de circo passou por momentos difíceis. Além de diversos trabalhos “brascos”, como limpar animais ou limpar a arena, ele auxiliava o atleta Kuratkin durante suas apresentações. Com o tempo, Kuratkin se apegou ao jovem - ele lhe ensinou os vários meandros dos homens fortes do circo e o treinou para se equilibrar com objetos pesados. E alguns meses depois, Alexandre recebeu seu próprio pequeno ato - demonstrando força, ele jogou uma pedra enorme sobre sua cabeça, de mão em mão.

Ele escreveu para sua família que estava estudando diligentemente para se tornar maquinista de locomotiva.

Isso era apenas parcialmente mentira - Zass realmente colocou toda a sua alma no trabalho duro de um artista de circo.

A tenda de circo de Andrzhievsky funcionou durante seis meses em Orenburg e em assentamentos próximos, e assim que as taxas começaram a cair, a trupe se preparou para partir. Zass teve que tomar uma decisão difícil - ir até seu pai em Saransk e informá-lo sobre sua escolha de caminho de vida ou continuar abertamente sua carreira no circo. Andrzhievsky, ao saber disso, ordenou que Zass voltasse para casa, se arrependesse e confiasse na misericórdia de seu pai. Ele recusou todos os pedidos do jovem para levá-lo consigo.

No entanto, Zass não voltou para casa. Ele pegou o trem para Tashkent e, ao chegar na cidade, foi imediatamente ao circo do famoso empresário Yupatov. Ele tinha ouvido falar muito sobre Philip Afanasyevich. Yupatov manteve seus circos em Tashkent, Samarcanda e Bukhara; suas trupes incluíam as “estrelas” mais famosas, cada uma delas um especialista insuperável em seu gênero.

A atuação da trupe de Tashkent causou uma grande impressão em Zass. Depois do Circo Andrzhievsky, as performances realizadas nos surpreenderam com sua técnica única, invenção brilhante e pureza de execução. Quando a apresentação terminou, o jovem foi até o diretor do picadeiro para conversar. Apresentando-se como artista do Circo Andzhievsky, ele explicou seu desejo de conseguir um emprego com Yupatov de maneira muito simples: “Quero ganhar mais”. Meia hora depois já foi convidado para negociações com o diretor do circo, que, mal olhando para Zass, anunciou que estava disposto a contratá-lo como operário com a condição de que pagasse um “depósito de integridade” de 200 rublos . Alexandre não tinha tanto dinheiro e teve uma semana para consegui-lo.

Na manhã seguinte, ele escreveu uma carta ao pai, dizendo que havia encontrado um emprego promissor e com um bom salário. Ele escreveu que uma grande empresa lhe ofereceu treinamento, mas exigiu que pagasse 200 rublos como prova de integridade. Quatro dias depois, a quantia necessária de dinheiro veio de seu pai junto com os parabéns, e Zass tornou-se um participante pleno nas apresentações de Yupatov.

Circo Yupatov

Inicialmente, tornou-se assistente do lendário treinador Anatoly Durov. Após seis meses trabalhando em sua equipe, Alexander foi inesperadamente transferido para o cargo de caixa. Remuneração havia mais neste lugar, e Zass até conseguiu pagar a dívida com seu pai, que agora não se aprofundou particularmente na essência do trabalho “lucrativo” de seu filho. E logo ele foi devolvido à arena, mas não para Durov, mas para a trupe de cavaleiros. Assim que Alexander se acostumou com esse ambiente amigável e companhia divertida, ele foi transferido para trapezistas. Foi assim que Philip Afanasyevich criou jovens artistas de circo. Para identificar suas verdadeiras inclinações, e também para fazer substituições se necessário, ele os “passou” por diversas especialidades. Zass, apesar de gostar do trabalho, não ficou muito tempo com as ginastas do trapézio e foi enviado para um grupo de lutadores liderado pelo gigante de 140 quilos Sergei Nikolaevsky.

Algum tempo depois, após inúmeras discussões, nasceu um plano para Alexander atuar de forma independente, não relacionado a lutas de luta livre. A base eram exercícios de força, nos quais Zass era especialmente bom - quebrar correntes com a força do peito e dos braços, dobrar barras de ferro. Esses truques foram complementados por números menos difíceis, mas também muito eficazes. Por exemplo, demonstrar força músculos peitorais, Alexandre estava deitado de costas e em seu peito havia uma plataforma que podia acomodar até dez pessoas. Alexander também conseguiu segurar com sucesso a plataforma em que os dois lutadores mais pesados ​​​​estavam sentados.

As pessoas compareceram às apresentações de Yupatov e a bilheteria foi excelente. No entanto, a felicidade dos artistas de circo dura pouco. Numa noite escura de agosto, o zoológico do circo pegou fogo. Talvez o assunto não fosse isento de concorrentes, mas não foi possível descobrir. Os danos do incêndio foram catastróficos - a maioria dos animais foram queimados e propriedades foram perdidas. Não havia nada para pagar aos artistas e a trupe se desfez. Os cavaleiros partiram para o Cáucaso, Durov foi para São Petersburgo e Alexander Zass, junto com seis lutadores, foi para Ásia Central. Ao longo do caminho, os atletas ganharam a vida com apresentações, e a arena para eles foi Melhor cenário possível a praça central da aldeia ou, mais frequentemente, uma rua ou estrada. Assim, os homens fortes emaciados e enfraquecidos chegaram a Ashgabat, onde conseguiram um emprego na tenda de circo de um certo Khoytsev.

Circo Khoytsev

Com o advento dos artistas de Yupatov, o circo de Khoytsev tornou-se principalmente um circo de luta livre, uma vez que todos os outros gêneros estavam perdendo em seu contexto. Atuando em várias cidades e vilas como um lutador comum, Alexander continuou a treinar intensamente. Seu dia começava com uma corrida de três quilômetros, depois havia exercícios de quebra de correntes e barras de ferro - ele os dobrava sobre os joelhos, enrolava-os em espiral e amarrava-os com um nó. Ele dedicou muito tempo ao desenvolvimento dos músculos das costas e peitorais. Terminado o treino matinal, Zass descansou e treinou pela segunda vez à noite. Nessas aulas, o atleta praticou cavalgada com salto, praticou equilíbrio, desenvolveu força na mandíbula e no pescoço ao levantar do solo vigas de aço de 170 quilos.

Essas atividades o ajudaram a ganhar mais massa muscular, necessária não tanto para realizar manobras diversas, mas para obter uma aparência “comercializável”, já que Zass não era levado a sério na arena há muito tempo. Na verdade, numa época em que no atletismo mundial os heróis de 150 e 170 quilos eram considerados a personificação da força física, o baixo e magro Zass, com seus 168 centímetros de altura e 75 quilos de peso, teve dificuldades em comparação a eles. Mais tarde, Alexander Ivanovich escreverá que “bíceps grandes não podem ser considerados um critério de força, assim como uma barriga grande não é sinal de boa digestão”. Ele afirmou que

um homem grande não precisa ser forte, e um homem de constituição modesta não precisa ser fraco, e toda a força está nos tendões, que é o que precisa ser treinado

Durante uma visita ao circo Khoytsev, Zass finalmente encontrou uma intimação ordenando-lhe que se apresentasse para o serviço militar.

Serviço militar

Os recrutas foram convocados de acordo com o local de nascimento, e Alexandre teve que ir para Vilna, de onde era. Lá, sua testa foi raspada e ele foi designado para servir no 12º Regimento de Infantaria do Turquestão, localizado na fronteira com a Pérsia. Durante seus três anos de serviço, trabalhou como instrutor de ginástica e também continuou a praticar luta livre e equitação.

A vida em Krasnoslobodsk

No final serviço militar Zass foi para Simbirsk (Ulyanovsk), onde lhe foi oferecido o cargo de treinador de atletas femininas, e depois de algum tempo mudou-se para mais perto de sua família na cidade de Krasnoslobodsk, onde ele e seu pai compraram um cinema. No entanto, as coisas não deram certo para ele e ele foi forçado a voltar ao levantamento de peso. Zass começou a realizar apresentações solo e, ao mesmo tempo, desenvolveu novos truques de poder exclusivos. As primeiras ofertas de emprego vieram de vários circos, mas depois começou a Primeira Guerra Mundial.

Guerra

A mobilização ocorreu às pressas e Zass acabou no 180º Regimento de Infantaria Vindavsky, que foi transferido de Saransk para Lublin no início da guerra. Alexander Ivanovich foi alistado no reconhecimento regimental e, como parte de um pequeno grupo, realizou ataques a cavalo nas linhas de retaguarda inimigas. Pedante e ardente “oficial do regime” na vida pacífica, na frente ele se transformou em um guerreiro severo e arrojado. Sabe-se que ele foi promovido ao posto por sua bravura em combate. Há também uma lenda sobre como

Durante a incursão seguinte, o garanhão Zass foi ferido na pata dianteira. O atleta não abandonou o animal em apuros, esperando até o anoitecer, colocou o cavalo nos ombros e saiu com ele para nossas trincheiras

Alexander Ivanovich não lutou na frente por muito tempo - durante a batalha seguinte, um projétil explodiu próximo a ele, atingindo ambas as pernas do herói russo com estilhaços. Ele acordou em um hospital austríaco. Lá ele foi operado, mas a primeira operação não teve sucesso, e logo Alexander Ivanovich passou por uma segunda e uma terceira. As feridas não queriam cicatrizar adequadamente e os médicos alertaram o atleta que ele poderia perder as pernas. Deixado por conta própria, Zass usou alguns dos princípios de seus exercícios passivos. Ele continuou a trabalhar duro todos os dias até que todo o medo de perder as pernas desapareceu completamente. A recuperação total não veio imediatamente. No início, Alexander Ivanovich aprendeu a andar de muletas e ajudou a cuidar de outros prisioneiros. E quando conseguiu se mover sem muletas, foi transferido para um campo de prisioneiros de guerra.

Cativeiro e primeira fuga

Nesta “instituição” tudo era diferente. Alimentavam-se mal, eram obrigados a trabalhar muito - de manhã à noite, os presos ocupavam-se na construção de estradas e hospitais temporários para os feridos de ambos os lados, que continuavam a chegar em números incontáveis. Zass passou cerca de um ano neste acampamento. O local era bem guardado, o quartel era cercado por arame farpado. Juntamente com outro prisioneiro chamado Ashaev, Alexander Ivanovich começou a se preparar para escapar. Com muita dificuldade, os amigos conseguiram um mapa de ferrovias sem estradas e uma pequena bússola, quase de brinquedo. Eles também conseguiram economizar algumas provisões. A última barreira para escapar era o arame farpado, completamente coberto com centenas de sinos e latas. Esforçando-se em busca de uma saída, os prisioneiros logo chegaram à conclusão de que só tinham um caminho para além do arame - fazer um túnel. Nas noites sem lua, Zass e Ashaev cavavam um buraco e, quando terminavam, escapavam. Ao amanhecer, cansados ​​e exaustos, correram para a floresta e se refugiaram à sombra das árvores. Não houve perseguição. O objetivo dos fugitivos era chegar aos Cárpatos, onde, em sua opinião, estavam localizados os postos avançados do exército russo. No entanto, esses planos não estavam destinados a se concretizar; no sexto dia chamaram a atenção de uma patrulha da gendarmaria de campo. Tentaram fugir, mas foram apanhados e, após serem brutalmente espancados, foram levados ao gabinete do comandante mais próximo. Após o interrogatório, Zass e Ashaev, para sua surpresa, não foram baleados, mas enviados de volta ao campo. Lá, os fugitivos foram levados a um tribunal militar, que lhes deu uma decisão relativamente “suave” - foram condenados a trinta dias de prisão solitária a pão e água. Ao final da punição, os presos voltaram às suas antigas funções, mas foram transferidos para outra parte do campo, mais vigiada. Aqui Alexander Ivanovich permaneceu por mais alguns meses e depois, por falta de força masculina, foi enviado para a Hungria Central, para uma propriedade que criava cavalos.

Segunda fuga

A vida aqui acabou sendo muito mais fácil e depois de alguns meses, aproveitando o descuido dos guardas, Zass e um cossaco chamado Yamesh deixaram este lugar. Desta vez o atleta russo estava muito melhor preparado, tinha mapa e bússola confiáveis ​​e dinheiro suficiente. Permaneceram em liberdade durante dois meses e meio, até que uma patrulha os apanhou perto da cidade romena de Oradea. Os amigos foram colocados na prisão da cidade e, quando foi revelado que esta era a segunda fuga de Alexandre, ele foi colocado em uma casamata subterrânea escura por seis semanas. Depois disso, ele foi transferido para uma cela normal e passou a realizar pequenos trabalhos prisionais. E então ele foi transferido para o trabalho de rua, o que levou Alexander Ivanovich a fazer outra tentativa de fuga.

Terceira fuga, trabalho no circo e novamente cativeiro

Desta vez, já tendo aprendido com a amarga experiência, ele não tentou chegar às unidades russas. Zass chegou à cidade romena de Kolozsvar, onde ficava o famoso circo Herr Schmidt, e pediu para se encontrar com o proprietário. Alexander Ivanovich contou abertamente ao diretor da trupe sobre seus problemas, bem como sobre suas atividades nos circos russos. Felizmente, o programa de Schmidt não incluía nenhum atleta de força ou lutador. As histórias de Zass sobre os truques que ele poderia mostrar convenceram o proprietário. Schmidt ficou satisfeito com as primeiras atuações do herói russo, que, aliás, estava longe de ser seu em melhor forma, ajudou-o a comprar roupas novas e pagou-lhe um grande adiantamento. No entanto, a sorte de Alexander Ivanovich não estava destinada a durar muito. Cartazes de circo anunciando a aparição de "The Most homem forte no planeta" atraiu a atenção do comandante militar local. Curioso para saber por que um sujeito tão bom não serviu no exército austríaco, ele chegou ao circo e, na noite do mesmo dia, descobriu que Zass era um prisioneiro de guerra russo. Levando em consideração que Alexander Ivanovich não matou nem mutilou ninguém durante suas fugas

o tribunal militar limitou-se a prendê-lo na fortaleza até o final da guerra

Zass foi colocado em um porão úmido e frio, onde o ar e a luz penetravam por uma minúscula janela localizada a seis metros de altura e com vista para um fosso com água. As pernas e os braços estavam algemados, os quais eram retirados apenas duas vezes ao dia durante a alimentação.

Quarta e última fuga

A fuga parecia impossível, mas o herói russo não desanimou. Se recompondo, ele começou a treinar. Algemado nos braços e nas pernas, ele trabalhou duro - deu passos de ganso, flexões para trás, agachamentos, tensionou os músculos, manteve-os “ligados” e relaxou. E tantas vezes por dia. A ostensiva humildade e obediência mudaram um pouco as condições de sua detenção. Três meses depois, Zass teve permissão para fazer uma caminhada diária de meia hora pelo território da fortaleza e, depois de um tempo, sabendo de seu passado circense, foi convidado a treinar cães locais. Alexander Ivanovich concordou, libertando-se assim das algemas das pernas e ganhando alguma liberdade para as mãos. Isso acabou sendo suficiente para ele. Depois de algum tempo, o homem forte russo conseguiu escapar com sucesso.

Ele chegou com sucesso a Budapeste, onde conseguiu um emprego como carregador portuário. Zass permaneceu neste trabalho por bastante tempo, recuperando gradativamente as forças. E quando o Circo Beketov chegou à cidade, ele se voltou para lá, pensando em conseguir uma vaga como atleta ou lutador. Mas o diretor do circo, que passava por dificuldades financeiras, recusou-o, dando-lhe, no entanto, uma carta de recomendação para o famoso lutador Chai Janos, que tinha a sua própria trupe. Este húngaro bem-humorado tratou Alexander Ivanovich com atenção. Depois de ouvir a história do herói russo e testá-lo em um duelo, ele o levou para seu time.

A Vida na Europa - Sansão de Ferro

Durante três anos depois disso, Zass se apresentou na trupe de luta livre de Chai Janos, alternando lutas no tapete com atos com cães. Ele visitou Itália, Suíça, Sérvia. Zass não retornou à Rússia Soviética, acreditando que, como soldado do exército czarista, o caminho até lá estava fechado para sempre. No início dos anos 20, cansado do wrestling, o atleta mudou-se para o circo de seu velho amigo Schmidt, onde começou a realizar manobras atléticas que mais tarde lhe trouxeram fama mundial. Por sugestão do realizador, adoptou o nome artístico de Samson, sob o qual o público europeu o conhecia há muitas décadas.

Em 1923, Zass recebeu uma oferta inesperada para trabalhar em Paris. Ele assinou contrato, mas não ficou muito tempo na capital francesa. Um ano depois, a convite do chefe dos programas de variedades britânicos Oswald Stoll, foi para a Inglaterra, onde viveu até o fim da vida. É curioso que os representantes de Stoll, que conheceram o famoso homem forte na Victoria Station de Londres, a princípio não tenham prestado atenção ao homem discreto e atarracado que não sabia uma palavra de inglês. Porém, logo as fotos do atleta russo tomaram conta das primeiras páginas dos jornais locais. Visitou Bristol, Manchester, Glasgow, Edimburgo... A sua fama cresceu e as suas actuações despertaram um interesse fantástico.

Atos de circo de Alexander Zass

Zass era verdadeiramente único; o bom senso recusava-se a acreditar nos números que apresentava. Para demonstrar a carga gigantesca sobre seus ombros, ele construiu uma torre especial. Estando no topo, ele segurava plataformas suspensas com pessoas nos ombros. Em uma das fotos, Zass segura treze pessoas nos ombros, incluindo Winston Churchill. Zass desenvolveu outro número único, “Projectile Man”, a partir de um truque mostrado por outros homens fortes.

Eles pegaram uma bala de canhão de nove quilos disparada de um canhão, mas o herói russo escolheu para si um projétil de noventa quilos. Então, junto com fundições e ferreiros, ele desenvolveu um canhão particularmente poderoso, capaz de lançar essa bala de canhão para que deslizasse ao longo de uma determinada trajetória sobre a arena. A propósito, os estudos técnicos de Alexander Zass trouxeram-lhe benefícios consideráveis ​​no futuro. Muitos anos depois, ele desenvolveu o dinamômetro de pulso, primeiro como aparelho de competição e depois como aparelho de treinamento. Performances bem-sucedidas com captura de balas de canhão não foram suficientes para ele; Zass sabia muito bem como conquistar o público. Depois de muita reflexão e cálculo, foi criada uma arma milagrosa que disparava não com metal frio, mas com garotas. Voando oito metros pelo palco, invariavelmente caíam nas mãos do atleta.

Trabalhando com um macaco, Alexander Ivanovich levantou facilmente os caminhões do chão de um lado. Ele geralmente tinha desejo por carros - em uma ou outra cidade da Inglaterra ele adorava organizar “road shows”. O homem forte deitou-se no chão e carros cheios de passageiros passaram por cima dele - na parte inferior das costas e nas pernas. Em público, Zass também praticava alongamento com cavalos. Ao mesmo tempo, ele conteve dois cavalos que corriam em direções diferentes.

Envergonhando os futuros karatecas, Zass quebrou lajes de concreto com os punhos e dobrou vigas de ferro em um padrão mais complexo do que nos portões da Abadia de Westminster. As performances tradicionais de Alexander Ivanovich eram: martelar pregos enormes em uma tábua grossa com a palma da mão, voar sob a cúpula do circo com uma trave de 220 quilos nos dentes, carregar pelo palco com um cavalo de 300 quilos nos ombros. Muitos atletas britânicos famosos tentaram, sem sucesso, repetir os truques de Zass. E o herói russo desafiou qualquer um que estivesse disposto a derrubá-lo com um soco no estômago. Profissionais também participaram disso mais de uma vez. Há uma foto do campeão mundial de boxe peso pesado, o canadense Tomi Burns, tentando nocautear o herói russo.

O repertório de rotinas de poder de Alexander Zass era variado. Por exemplo, ele carregava um piano pela arena com um músico e uma dançarina tocando. O peso total da sua carga era de cerca de 700 quilos. Ele levantou duas dúzias de pessoas na plataforma, deitadas com as costas nuas sobre uma tábua cravejada de pregos, segurando no peito uma pedra pesando 500 quilos.

Vida na Inglaterra

Em 1925, Zass conheceu a dançarina Betty - ela se tornou participante de um de seus números. O atleta pendia de cabeça para baixo sob a cúpula do circo e segurava entre os dentes uma corda na qual estava suspensa uma plataforma com uma garota tocando piano. Mais tarde pouco tempo eles começaram a viver juntos. Em 1975, Betty, de 68 anos, diria: “Ele era o único homem que amei de verdade”. Mas Alexander Ivanovich sempre foi popular entre as mulheres e retribuiu. Betty o perdoou muito e só depois de dez anos de casamento, em 1935, eles decidiram romper o relacionamento e continuar amigos. Mais tarde ela se casou Melhor amigo Zass - palhaço e cavaleiro de circo Sid Tilbury.

Pouco antes da guerra, Alexander participou das filmagens na pequena cidade de Hockley, localizada a quarenta minutos de carro de Londres. Aqui ele viu um terreno na Plumberow Avenue de que gostou muito. Em 1951, Zass, Sid e Betty compraram esta casa por três pessoas. Alexander Ivanovich morava lá em visitas curtas, nos intervalos entre as viagens. Em 1954, Zass trabalhou como administrador-chefe do New California Circus em Wokingham e também se apresentou com seus famosos pôneis e cães escoceses. No dia 23 de agosto do mesmo ano, a emissora de televisão BBC organizou a última apresentação pública do atleta com truques de poder. E embora já tivesse 66 anos, os números apresentados impressionavam. Depois disso, Zass continuou a trabalhar incansavelmente, mas como treinador. Mesmo assim, gostava de incluir números de força em seus programas como entretenimento para o público. Por exemplo, aos setenta anos ele carregou dois leões pela arena em uma canga especial.

Conexão com a Pátria

No verão de 1960, Alexander Ivanovich recebeu uma carta de Moscou de sua irmã Nadezhda. Uma correspondência começou entre eles. Em suas mensagens, Zass perguntava se poderia visitar seus parentes, ficar na Rússia, conseguir um emprego lá como treinador ou professor de educação física. E em 1961, quando o circo soviético fez uma turnê por Londres, o atleta conheceu Vladimir Durov, neto do lendário Anatoly Leonidovich, para quem trabalhou como assistente na juventude.

Morte e memória do lendário homem forte

No verão de 1962, houve um incêndio na caravana de Zass. Alexander Ivanovich, de 74 anos, correu bravamente para o fogo para salvar seus animais. Ao fazer isso, ele sofreu queimaduras graves na cabeça e machucou os olhos. Esses ferimentos o quebraram muito. Ele sentiu que não lhe restava muito tempo neste mundo e deu a Betty instruções detalhadas sobre seu próprio funeral. Um dos principais desejos era a hora do sepultamento - “pela manhã, quando o sol começa a brilhar”. Era nessa época que os artistas de circo levantavam-se dos assentos e pegavam a estrada. Alexander Ivanovich morreu em 26 de setembro de 1962 em um hospital em Rochford, para onde foi levado na noite anterior com um ataque cardíaco. Ele foi enterrado em Hockley de acordo com seus desejos.

Em 2008, no centenário da primeira apresentação do artista com rotinas de poder, um monumento a Alexander Zass, feito pelo escultor A. Rukavishnikov, foi inaugurado e instalado em frente ao edifício do Circo de Orenburg.

Em 1925, as memórias de Alexander Zass foram publicadas em Londres e, em 2010, foram publicadas em tradução russa pela Orenburg Book Publishing House. No livro “O Incrível Sansão. Contado por ele mesmo... e não só” inclui também mais de 130 ilustrações – fotografias, documentos, cartazes de circo.

Registros de força

A pergunta mais comum que Alexander Zass ouviu foi como ele conseguiu se tornar tão forte. Ao que o atleta respondeu honestamente:

Minha força é fruto de um trabalho exaustivo, de uma tensão incrível não só de toda força física, mas também de força espiritual até o fim

• ele carregava um cavalo ou um piano pela arena com um pianista e dançarino localizado na tampa;
• pegou com as mãos uma bala de canhão de 9 quilos voando de um canhão de circo a uma distância de oito metros;
• ele arrancou do chão uma viga de metal com assistentes sentados nas extremidades e segurou-a entre os dentes;
• enfiando a canela de uma perna no laço de uma corda fixada sob a cúpula, ele segurava uma plataforma com um piano e um pianista nos dentes;
• deitado com as costas nuas sobre uma tábua cravejada de pregos, segurava no peito uma pedra de 500 quilos, que foi atingida com marretas pelo público;
• na famosa atração “Projectile Man” pegou com as mãos um assistente voando de um canhão de circo e descrevendo uma trajetória de 12 metros acima da arena;
• ele quebrou os elos das correntes com os dedos;
• Ele martelou pregos em tábuas de 7 centímetros com a palma da mão desprotegida e depois puxou-os para fora, agarrando a cabeça com o dedo indicador.
• com peso próprio de 66 kg, o jovem Zass torceu (imprensa com desvio de tronco) com a mão direita 80 kg.

Livros sobre Alexander Zass

“Incrível Sansão. Contado por ele... e muito mais"

Ofereço ao leitor uma tradução de “The Amazing Samson” para o russo. Como ilustrações o livro utiliza materiais doados em 2006 pela Orenburg Eurasia Charitable Foundation ao Museu de História de Orenburg Arquivos do Estado Região de Orenburg, fotografias de Igor Khramov, Rustem Galimov, Oleg Kudryavtsev, Sergei Zemtsov, materiais fotográficos e documentos fornecidos por Richard e Leslie Wingow, Dan Leonard, Jacqueline Ricardo (Grã-Bretanha), cópias de documentos fornecidos por Yuri Vladimirovich e Liliya Fedorovna Shaposhnikov ( Moscou)

"O Segredo de Sansão de Ferro"

Garoto raro União Soviética Não tive nas mãos o livro “O Segredo de Iron Samson”, de Alexander Drabkin e Yuri Shaposhnikov. Uma história fascinante sobre um atleta que desde muito jovem sonhava em trabalhar em um circo, que trabalhou duro por conta própria e acabou se tornando o lendário Sansão, abriu o mundo da força e dos esportes para muitos milhares de crianças. Foi este livro maravilhoso, publicado em cem mil exemplares em 1973, e ainda mais tarde as publicações de “Cartas de Hockley” de um de seus autores - o sobrinho de Alexander Zass, Yuri Vladimirovich Shaposhnikov - que foram classificados em citações na Internet em língua russa .

• • na URSS, quase até a morte de Alexander Zass, praticamente nada se sabia sobre ele - “Sansão” era considerado “alienígena” ao sistema soviético.
  • Ao se apresentar na Europa, foi o artista mais procurado.
  • no final da vida, inventou um dinamômetro manual, projetou e fabricou um canhão de circo para a atração “Homem Projétil”.
  • desenvolvido sistema próprio treinamento - visando fortalecer os tendões. Este sistema foi usado com sucesso pelo artista marcial Bruce Lee
  • na família de Alexander Zass, além dele, se distinguiam pela força extraordinária - pai, irmão e irmã

Fotos de Alexander Zass

“Não acredito em músculos grandes, a menos que haja força real nos tendões.”

“Bíceps grandes não são sinal de força, assim como uma barriga grande não é sinal de boa digestão.”

Iron Samson (1888-1962) é uma das pessoas mais fortes do século passado. Desenvolveu um método baseado em exercícios dinâmicos, com a ajuda dos quais cultivou em si mesmo força incrível. Ele sempre afirmou que músculos fortes não são um indicador de força. A força depende de tendões fortes e da capacidade de sentir o corpo. Provavelmente isso é verdade, caso contrário, como explicar os milagres que o homem forte Alexander Zass demonstrou no palco, sem possuir características físicas fenomenais.

Antropometria

• Sua altura não ultrapassava 170;
• o peso era de 75 kg;
• tamanho do bíceps 42 cm;
• peito – 120 cm.

“Meu potencial é o resultado de muito trabalho e um incrível estresse mental e físico.”

Maravilhas artificiais de Zass

Iron Samson dedicou toda a sua vida ao circo. As pessoas vieram ver um homem que levantou um piano com uma garota sentada e o carregou pela arena. Ele segurava uma estrutura com duas peças de circo nos dentes, penduradas de cabeça para baixo no ar, e segurava uma corda com um piano amarrado na boca. Alexandre pegou facilmente uma bala de canhão de 9 kg disparada de uma distância de 80 m, quebrou os elos de uma corrente de metal e amarrou-os com um arco. Ele poderia martelar um prego de 7 centímetros com a palma da mão e retirá-lo com os dedos. Em seu arsenal sempre houve muitos truques de poder que capturaram a imaginação do público.

Passatempo infantil

Alexander Ivanovich Zass nascido em Vilnius. Meu amor pelo circo começou com minha primeira visita ao espetáculo. O que mais chocou o menino foi a quantidade de animais treinados e as apresentações. O acontecimento ocorrido ao final do discurso determinou o caminho da vida. Quando o artista de circo convidou quem queria desdobrar a ferradura, o pai de Sasha subiu ao palco e repetiu seu ato. O menino percebeu que tinha potencial, mas precisava ser desenvolvido.

Alexander leu muitos livros sobre desenvolvimento físico, conheceu o treinamento de Anokhin e. O livro deste último sobre musculação tornou-se uma bíblia do esporte para o adolescente. Ele construiu uma arena de trapézio, pesos de pedra e começou a usar halteres. Treinei minha agilidade com a ajuda de uma prancha de arremesso, agarrando uma pedra voadora no ar. A área desportiva foi constantemente melhorada com a adição de novos equipamentos.

Métodos de treinamento de Iron Samson

Mais tarde, Sasha conheceu os famosos atletas Krylov e Dmitriev-Morro. Os caras desenvolveram um complexo para ele e o ajudaram a dominar a barra. Todos os dias ele começou de uma corrida de 3 quilômetros, desdobrou barras de ferro em seus joelhos e as torceu em espirais. Para desenvolvimento de costas e peito levantou uma plataforma com pedras. Após uma série de abordagens, fiquei em uma “ponte” e alonguei os músculos. Terminei meus exercícios matinais levantando bolsas para ganhar peso. Primeiro enchi-os com serragem, depois todos os dias despejei um punhado e acrescentei areia. Depois de substituir completamente o enchimento, usei shot. Com isso, a embalagem, que inicialmente pesava 7 kg, ficou 10 vezes mais pesada.

O segundo treino aconteceu à noite. Alexander Zass praticava equitação e desenvolveu o equilíbrio saltando. Técnicas especiais para atuar em um cavalo enquanto se move em marcha, trote ou caminhada calma desenvolvem perfeitamente o equilíbrio.

Alexander não negou a importância das técnicas de poder e as usou para melhorar a textura. Logo no início da carreira pesava 63 kg e se deparou com a tarefa de aumentar seu volume.

“Acredito nos músculos se os tendões forem fortes, caso contrário é apenas uma ilusão.”

Para fortalecê-los, executei-os para superar a resistência. Para aumentar a contratilidade das fibras musculares, ele as combinou com práticas dinâmicas.

Glória

Houve muita tragédia na vida de Zass. Ele sobreviveu à Primeira Guerra Mundial, foi capturado, quebrou as correntes três vezes e escapou. Última vez ele teve sorte e Alexander conseguiu chegar à Hungria, onde o circo de Schmidt estava em turnê. Ele passou no teste de força e tornou-se membro da trupe. Aqui ele conheceu o lutador Chai Janos e assinou contrato para uma turnê mundial. A imprensa escreveu:

“Zass é o único no mundo cuja mente e corpo estão em harmonia. O que ele faz não será repetido por mais ninguém.”

No total, Zass dedicou 60 anos ao circo. Durante este tempo inventado dinamômetro manual, arma para a atração “Homem Projétil”. Treinamento duro não me impediu de viver com boa saúde até a velhice. O homem forte foi enterrado perto de Londres, na cidade de Hockley.

Imagens autênticas no vídeo biográfico sobre Alexander Zass