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Vasily Volkov é fisiologista esportivo. Conversamos sobre como perder peso corretamente, qual é a melhor frequência cardíaca para correr, quão eficazes são os suplementos dietéticos agora populares e como você precisa treinar para alcançar os resultados desejados.

O verão está chegando. Muitas pessoas, como sempre, têm uma ideia fixa: perder peso com urgência. Você pode me dizer a melhor maneira científica de resolver esse problema?

No bom sentido, você precisa começar com um exame médico. De preferência numa clínica de medicina desportiva, onde avaliam não só o estado de saúde, mas também as chamadas condições de condição física. É necessário conhecer a composição inicial do corpo, observar o estado do sangue, verificar o sistema cardiovascular e assim por diante.

Tal pesquisa consiste em duas partes.

A tarefa da primeira parte é saber se é possível ou não praticar exercício físico e se existem restrições por motivos de saúde.

Só depois disso é que verificamos o quão longe a pessoa está do ideal em termos de condicionamento físico. E é aconselhável não apenas focar no espelho, é necessário traduzir todas as informações de origem e destino em números usando técnicas modernas de hardware. Por exemplo, sabemos que muitos homens querem abdominais esculpidos, mas esta situação só é possível se tivermos 15% de gordura corporal ou menos, caso contrário podemos bombear o abdômen o dia todo, mas não haverá resultado. São precisamente os métodos de diagnóstico modernos que permitem escolher estratégia eficaz na luta pelo corpo dos seus sonhos. Mas, em qualquer caso, você não pode ficar sem mudar seu estilo de vida.

O que exatamente precisa ser mudado?

Em primeiro lugar, claro, a comida. Na questão de perder peso, isso representa cerca de 80% de sucesso, para decepção do nosso treinador. Você pode criar os esquemas de treinamento que desejar, mesmo que seja sozinho, mas se o objetivo é perder peso, a nutrição desempenha um papel fundamental.

Ouça, por que tantas dificuldades? Algum tipo de exame... E então está tudo claro: não coma demais antes de dormir, coma repolho em vez de macarrão e você ficará feliz.

Na maioria dos casos, é claro, você está certo. Mas há, por exemplo, doentes cuja doença progride de forma lenta e nem sempre evidente. Desequilíbrios hormonais e tudo mais. Portanto, somente após uma avaliação médica detalhada o treinador pode dizer ao seu pupilo: agora você pode mudar com segurança para o repolho e perder peso, e nem a glândula tireóide nem o pâncreas irão interferir nisso.

E então, quando pedimos para ele correr pela manhã, devemos entender se o coração está pronto para tais cargas e com que frequência cardíaca é melhor para ele correr para que seja eficaz para seus propósitos. Por exemplo, para queimar gordura. É claro que a história conhece muitos exemplos de quando as pessoas simplesmente trocaram o macarrão pelo repolho e alcançaram resultados. Mas falamos como deve ser do ponto de vista da ciência, damos mais transparência ao que está acontecendo para excluir surpresas desagradáveis ​​ao longo do percurso.

Como fazer treinamento cardiovascular corretamente, como correr? Ouvi dizer que existe algum tipo de fórmula que você precisa para correr com uma determinada frequência cardíaca e assim o peso diminuirá melhor.

Existem várias maneiras de calcular matematicamente sua zona alvo de FC (frequência cardíaca).

Darei um exemplo da fórmula mais simples. A ideia é considerar uma determinada faixa como uma porcentagem de sua frequência cardíaca máxima e mantê-la durante os treinos. Cada objetivo de treinamento tem sua própria faixa de frequência cardíaca.

Por exemplo, a zona de aquecimento e recuperação ativa é de 55 a 65% da frequência cardíaca máxima,

A zona de queima de gordura é de 65-75%,

Zona de treinamento de resistência - 75 - 85%,

E a zona das chamadas cargas anaeróbicas e submáximas está acima de 85 a 90% da freqüência cardíaca máxima. respectivamente. As zonas estão claras, agora você precisa descobrir sua frequência cardíaca máxima. Existe uma fórmula de uma etapa: 220 - idade = frequência cardíaca máxima.

Eu tenho 35 anos. Então 220-35 = 185.

Sim, esta é a sua frequência cardíaca máxima. Agora calcularemos a zona de queima de gordura para você. Para fazer isso, precisamos descobrir qual deve ser sua frequência cardíaca no intervalo entre 65 e 75% de sua frequência cardíaca máxima. Após um cálculo básico, obtemos a faixa de frequência cardíaca para queima de gordura: 120 - 139 batimentos/min.

Essa abordagem é muito comum no fitness. Para ser honesto, ele não está totalmente correto, mas alguns compreensão geral Para pessoa comum certamente faz.

Se eu não estiver correndo entre 65-75%, não vou perder peso?

Aqui está a coisa. Quando você está deitado no sofá, seu suprimento de energia vem principalmente da gordura. Esta é a chamada queima de gordura pura. Você fica aí deitado e a gordura queima. Mas estas perdas de energia são tão pequenas que podem ser negligenciadas. Como podemos fazer com que essas perdas aumentem?

Os músculos são constituídos por tipos diferentes fibras musculares, metade deles trabalha com gorduras e proporciona um trabalho de baixa intensidade. Metade funciona com carboidratos e proporciona maior intensidade. Portanto, sua tarefa é sair do estado de repouso, de modo a conectar ao máximo apenas os músculos que trabalham com gorduras, mas sem tocar nos músculos que trabalham com carboidratos.

Se você exagerar na intensidade, o consumo de energia aumentará, mas a participação da gordura nesse processo tenderá a zero. Ou seja, você irá, é claro, contrair dívidas energéticas, mas este momento você trabalhará não com gorduras, mas com carboidratos. E aí você fica com fome e come algo doce, mas a gordura continua onde estava.

Mas há um truque aqui: você não pode comer e dormir. E então você vai pagar essas dívidas que formou durante o treinamento com seus depósitos de gordura. Você não deixa escolha ao seu corpo. E ele, por sua vez, não se importa com quais fontes repor as reservas de energia gastas: você pode tirar da geladeira, e se não fizer isso, ele vai tirar a energia das suas reservas de gordura, mas ainda vai pegue o dele!

Você disse que a fórmula 220 menos a idade não está totalmente correta. Por que?

Todas as pessoas são diferentes, e a diretriz de 65-75% da frequência cardíaca máxima para queima de gordura é a média do hospital. Existem pessoas com grandes corações cujo pulso será mais baixo do que pessoas comuns a mesma idade. Existem pessoas com coração pequeno, como crianças ou meninas magras, que podem queimar gordura com frequência cardíaca de 180 ou mais. Também é necessário levar em consideração o estado funcional da pessoa. Infelizmente ou felizmente, não tem correlação direta com a idade. Por exemplo, para duas pessoas da mesma idade, um pulso de 150 pode causar reações fisiológicas completamente diferentes - para uma pode ser um aquecimento, para outra pode ser uma carga máxima. Isto deve ser entendido.

Portanto, é aconselhável comparecer ao laboratório esportivo, onde em 20 minutos determinarão seu valor pessoal zonas de pulso. E então você os insere em seu monitor de frequência cardíaca e corre de acordo com seu plano individual.

Indústria de fitness - fenômeno de massa, eles não vão cavar tão fundo lá. Eles dirão: 220 menos a idade e depois farão seus próprios cálculos. Mas entendemos que existe, por exemplo, um campeão olímpico, e existe uma pessoa que nunca praticou esporte na vida. E eles receberão as mesmas zonas de pulso, já imaginou? Simplesmente não se chega a esses pulsos, mas o campeão olímpico corre o dia todo e depois pergunta: quando vai começar o treino?

Muitas pessoas ficam entusiasmadas. Apertei 80 no peito, quero 100, apertei 100, quero 120. Faz sentido ir cada vez mais longe na balança e carregar o corpo, ou basta trabalhar em alguma balança média?

Tudo depende da tarefa. Se você quer, por exemplo, ganhar o campeonato regional de supino, claro que faz sentido.

Sim, apenas mantenha-se em boa forma.

O que você quer dizer com isso? Somos cientistas e precisamos definir a tarefa de forma bastante específica. Se para você boa forma- são 200 kg para o supino, então, claro, você precisa trabalhar com pesos pesados. Se você tiver uma boa forma - seis maços na barriga - poderá facilmente passar sem ele. Você deve sempre especificar a tarefa: o que é uma boa forma para você?

Ontem tive um cliente que disse: quero ficar bem e fazer supino 150, tenho vergonha: todo mundo levanta 150, mas eu não consigo. Eu pergunto a ele, você vai levantar 150 e ficar satisfeito? Ele diz: sim, seria ótimo! É isso, seu objetivo é claro. E então, é claro, além de aparência Estamos começando a trabalhar nossas habilidades físicas. E alguém diz: sou “pessoa de praia”, preciso de barriga seca e ombros largos. Ou seja, cada um tem suas próprias ideias sobre beleza e seus próprios objetivos, e quando tiramos isso de uma pessoa, surge um plano claro.

E assim, pressões únicas, é claro, estão associadas a lesões. Mas sem eles, o crescimento da força máxima é impossível. E para a saúde treinamento de força extremamente importante. Mas para isso é aconselhável escolher um peso um pouco mais leve e fazer um pouco mais de repetições. Para não arrancar nada, mas ao mesmo tempo obter um efeito de poder. Isso varia de 8 a 12 repetições, de acordo com os métodos clássicos de musculação. Ideal para condições de saúde. Você se manterá em boa forma sistema endócrino, sistema imunológico, os músculos crescerão e isso afetará as sensações internas e, claro, a aparência.

Ouvi dizer que basicamente não é bom para o corpo trabalhar com qualquer peso e o ideal é treinar exclusivamente com o seu próprio peso. O que você acha disso?

Isso é um absurdo completo! Tem gente que pesa 120 quilos. E quando a gente pendura ele na barra horizontal e fala: amigo, você não precisa de peso, só trabalha com o seu próprio peso, os braços dele simplesmente vão se soltar. E se eu der a ele halteres de três quilos, ele vai trabalhar com eles, suar, respirar, se sentir bem e voltar para mim.

Seu centro, pelo que entendi, está principalmente preocupado com atletas profissionais. Os amadores, pessoas que praticam exercícios físicos exclusivamente para si mesmas, podem encontrar algo útil aqui?

O crescimento dos resultados desportivos pode ser limitado por vários motivos, e o treinador deve estar atento a estes motivos. A maior parte deles é pedagógica: o atleta é preguiçoso, tem plano de treinamento incorreto, algumas lacunas técnicas, etc. Mas também há razões biológicas: o aparelho respiratório não está suficientemente desenvolvido, o coração não se alonga, a composição muscular das fibras não é a necessária neste esporte e muito mais. A pesquisa em uma clínica especializada permite obter essas informações, para que você possa então, por exemplo, dizer a um treinador: enquanto o seu boxeador está correndo na floresta e treinando as pernas, ele só precisa aumentar o nível de hemoglobina no sangue e seu desempenho no ringue mudará para melhor.

Um atleta é como uma caixa preta, a pedagogia revela seus cantos obscuros, a fisiologia revela os seus, e um treinador, como o capitão de um navio, deve ter diante de si um mapa com um mínimo de incógnitas.

Bem, o objetivo inicial da pesquisa é, obviamente, avaliar o estado de saúde. Mortes súbitas e acidentes não são necessários para ninguém - nem amadores, nem profissionais.

A tarefa da medicina desportiva é, por um lado, responder à questão: o que é possível ou não e, se possível, até que ponto. E por outro lado, como melhorar os resultados de forma mais eficaz. O processo de treinamento, construído de forma aleatória, baseado na experiência de outros atletas, acredito ser uma relíquia do passado.

E esses testes ao longo do tempo também são uma motivação psicológica importante. Você pode vir periodicamente e observar as leituras do instrumento: sua gordura está realmente desaparecendo, seus músculos estão realmente crescendo, seu coração está ficando mais forte. Você mostra um gráfico para uma pessoa e ela percebe que não o imaginou. Ele realmente mudou!

Vamos falar sobre fumo e álcool. Se duas pessoas seguem o mesmo programa, mas uma delas fuma e, digamos, bebe moderadamente, e a outra lidera imagem saudável vida, a diferença nos resultados será significativa?

Definitivamente, ninguém ficou mais rápido ou mais forte com o álcool e o cigarro e, com o consumo excessivo, todos sabemos as consequências negativas que isso acarreta. Mas, ao mesmo tempo, como treinador honesto, posso dizer que conheço atletas profissionais que de vez em quando se permitem fazer as duas coisas, mas, mesmo assim, permanecem de forma bastante consistente no topo das suas conquistas desportivas. Isto sugere que, afinal, a genética, o trabalho árduo e a experiência desportiva podem compensar tais fraquezas. Em nenhum caso estou promovendo essas coisas, mas a questão é que se você parar de fumar e beber, isso não significa que se tornará um campeão imediatamente. Ainda há muitos fatores que precisam ser combinados.

Todos os tipos de suplementos dietéticos, nutrição esportiva- besteira ou faz sentido?

Faz sentido, mas não há necessidade de superestimá-los. Em primeiro lugar, isto é um grande negócio. Se uma pessoa segue uma alimentação variada, nutritiva e regular, então com um processo de treino devidamente estruturado terá bons resultados sem quaisquer suplementos alimentares. Se ele fica preso em engarrafamentos o dia todo e não tem oportunidade de se alimentar normalmente, vários substitutos alimentares e suplementos dietéticos vêm em seu socorro: coquetéis, bares, etc. Claro, é melhor beber um shake de proteína no trânsito do que comer um hambúrguer da McAuto. Mas eu não diria que depois de um jantar normal você precisa temperar tudo com proteínas, e não há evidências convincentes disso. Literatura científica, Nunca o encontrei pessoalmente na prática.

A coisa é boa, mas custa muito dinheiro e seu efeito muitas vezes é rebuscado. Os fisiculturistas dizem: eu como tais e tais aminoácidos e isso me ajuda. E pergunte a esse atleta o que mais ele come além desses aminoácidos. E ele vai responder: 2 kg de peito de frango, 20 ovos, 2 tipos de proteína, hormônio do crescimento e testosterona, e uma lista enorme de itens diferentes. O que e como tudo isso o ajuda? grande questão. E ninguém cancelou o efeito placebo.

Algumas pessoas, mesmo em nível amador, usam drogas, vamos chamá-las de esteróides, para construir músculos. Quão prejudicial é isso para a saúde?

São substâncias potentes que, obviamente, têm efeitos colaterais.

O risco é especialmente elevado quando as pessoas violam as doses terapêuticas estabelecidas.

Mas, como sempre acontece: uma pessoa sente o primeiro aumento rápido massa muscular de tomar esteróides anabolizantes e, claro, ele quer injetar cada vez mais, surge a excitação e as pessoas esquecem o senso de proporção. E alguém corre riscos conscientemente em prol das conquistas esportivas, usando grandes doses dessas drogas e tem problemas de saúde, por exemplo, na esfera reprodutiva ou no sistema cardiovascular. Pessoalmente, não vejo sentido em usar essas substâncias no fitness. Resultados muito decentes podem ser alcançados treinando com competência e regularidade, observando a disciplina nutricional.

Concluindo, você pode dar algum conselho às pessoas que praticam fitness em nível amador?

Por experiência própria posso dizer uma coisa: o mais importante no fitness é a regularidade. Técnicas inteligentes, super treinadores, suplementos dietéticos, salões caros- nada disso é importante. Apenas se você decidir distender os músculos, faça isso regularmente. E o resultado será. Se houver problema de regularidade, você pode trocar de treinador, ir para laboratórios, gastar muito dinheiro, mas nunca conseguirá resultados. Não importa exatamente o que será: dançar, nadar, andar de bicicleta, levantar peso: uma pessoa não tem muitos músculos e articulações. De uma forma ou de outra, se eles se mexerem, haverá resultado. Cada pessoa deve seguir este princípio. Todos esses métodos milagrosos, supersets, megasets, 3 a 3, 6 a 12, 8 a 15, estimulação, massagens e assim por diante - não funcionam se não houver regularidade!

“Oleg Volkov é um técnico incrível. Ele configura todas as pistas para nós, nos ajuda a entender várias nuances complexas na execução de programas.”

Estas palavras pertencem a Elena Ilyinykh, campeã mundial júnior de 2010 ao lado de Nikita Katsalapov, e foram ditas em Berna, onde em janeiro de 2011 os alunos de Alexander Zhulin e Oleg Volkov conquistaram o quarto lugar em sua estreia no Campeonato Europeu adulto. Naquele momento, parecia que jovens atletas talentosos e seus treinadores estavam ligados há muito tempo por um forte fio criativo. Porém, já em maio, Ilinykh e Katsalapov, e alguns dias antes, outro grupo deixou Zhulin/Volkov casal estrela-Nathalie Pechalat/Fabien Bourzat.

“Vazio e decepção Eles queriam desistir do coaching”, Volkov descreveu os sentimentos daquele período com estas palavras. Mas agora começou nova temporada, e o conjunto de coaching criou outro milagre. Ksenia Korobkova e Daniil Gleikhengauz, a dupla júnior russa Zhulina/Volkova, venceram em sua primeira partida internacional em suas carreiras - o torneio NRW Trophy em Dortmund. Além disso, Gleikhengauz é um ex-patinador solteiro que vem se apresentando na dança no gelo há apenas seu segundo (!) ano.

- Oleg Gennadievich, você esperava tanto sucesso da galera?

Estávamos esperando por isso, mas pensei que eles não poderiam ficar em primeiro lugar ali. Porque a nossa federação, em geral, não tem interesse em promover o nosso casal. Eles competem em juniores Ano passado, então Gleikhengauz ultrapassa o limite superior da categoria júnior em idade. O que posso dizer sobre eles... Daniil é ex-patinador solteiro e está apenas na segunda temporada de dança. Ksenia veio da patinação sincronizada. E em Dortmund superaram dois duetos que fazem parte da seleção russa. Os caras patinam com força, embora, claro, tenham espaço para crescer. E para eles, tal resultado é um sério incentivo ao trabalho. Eles agora estão treinando com um humor completamente diferente.

- Eles têm chance de se classificar para o campeonato mundial júnior nesta temporada?

Não pense. Agora temos danças juniores muito fortes. Três casais que venceram as etapas do Grande Prêmio. Portanto, neste caso, entendo muito bem a federação. Simplesmente não é lucrativo para ela promover nosso casal agora. Mas, de qualquer forma, é claro que iremos implementá-los. Deixe-os lutar e ganhar experiência. Na verdade, os “verdes” ainda são caras, a menina é meio fraca. Mas ganhámos a nossa primeira competição internacional - muito bem, sem perguntas.

Muitos especialistas dizem que as danças juniores de hoje, em geral, têm um nível muito mais forte do que, digamos, há dez anos. Você concorda com essa opinião?

Concordo absolutamente. Hoje em dia os juniores realmente patinam em um nível completamente diferente. Bem, para deixar claro, direi o seguinte: naquele período do programa em que três elementos foram feitos anteriormente, dez elementos estão agora sendo feitos. Para quase toda contagem, algum elemento é executado, e não esqueçamos que tudo isso deve ser “empurrado”, e ao mesmo tempo mostrar os limites da patinação, da elegância e das posições.

Quais são, na sua opinião, as vantagens dos nossos casais juniores que venceram o Grande Prémio Júnior nesta temporada - Victoria Sinitsina / Ruslan Zhiganshin, Alexandra Stepanova / Ivan Bukin, Anna Yanovskaya / Sergey Mozgov?

Bem, geralmente são casais muito fortes. Atletas jovens, mas já experientes, sérios, que não estão no primeiro ano na arena. Eles provaram ser bons. Além daqueles que você citou, há também Evgenia Kosygina e Nikolai Moroshkin. Na verdade, duetos legais com quem, por assim dizer, você pode lutar. Mas noutros países os treinadores, por assim dizer, não dormem. Para os juniores, há dançarinos franceses que são muito fortes e estonianos que são bons. Americanos e canadenses são bons. A Ucrânia tem bons pares. Ou seja, os rivais não estão dormindo.

Anteriormente, na dança no gelo, como vocês sabem, existia o conceito de “fila”. Ou seja, o jovem casal não tinha com que contar até que todos os seus companheiros mais velhos recebessem medalhas. Agora que a corrente Campeões olímpicos(Tessa Virtue/Scott Moir) e os campeões mundiais (Meryl Davis/Charlie White) têm entre 22 e 24 anos, então não podemos falar sobre filas?

Claro, agora é tudo bobagem. Preciso trabalhar. Igor Shpilband trabalha com canadenses e americanos - então todos eles saltaram para o topo, jovens. Nosso ex-casal Ilinykh e Katsalapov - eles ainda poderiam estar patinando nos juniores! Mas na última temporada nós os liberamos deliberadamente para a patinação adulta. E como se estrearam no Campeonato da Europa - quarto lugar! Sinceramente, nunca vi nada assim antes. Em geral, é mais fácil para os jovens agora do que antes. A recuperação deles é diferente, a dinâmica é diferente. Tanto os esportes em geral quanto a dança no gelo são rejuvenescedores.

E os juniores de ontem, irmão e irmã Shibutani, que conquistaram o bronze no Campeonato Mundial de Moscou, são outro exemplo...

É disso que estamos falando. Portanto, não há filas agora.

A ascensão precoce de Virtue/Moira e Davis/White ao topo criou a impressão de que esses casais já estavam lá há muito tempo e não poderiam ser eliminados de lá. Esta é uma falsa impressão?

Falso. Claro, agora os canadenses e os americanos são um planeta diferente. Eles estão rolando, relaxados, leves. Estou mais impressionado com Virtue e Moir - em termos de execução do programa, em termos de emoções. Davis e White impressionam de outras maneiras – eles são reativos e assumem pressão. Mas não devemos esquecer que a dança no gelo é um esporte. Lembra como o australiano ganhou o ouro na patinação de velocidade em pista curta nas Olimpíadas, quando todos os seus competidores à sua frente caíram? Então, nas danças de hoje tudo pode mudar. Hoje a situação é unilateral – mas amanhã pode ser completamente diferente.

- E quando pode chegar esse “amanhã”? Certamente nada mudará até as Olimpíadas de Sochi...

Eu não acho. Temos muitos treinadores talentosos. O que pode acelerar o início deste “amanhã”. Eleve os casais ao máximo alto nível em muito pouco tempo. Tudo é factível. Por exemplo, Bobrova e Solovyov melhoraram nesta temporada, acho que Kustarova vai trazê-los de volta à razão na final do Grande Prêmio, onde deverão competir por medalhas. Embora não seja fácil para eles competir com os franceses (Nathalie Pechalat/Fabien Bourzat). Os franceses sabem trabalhar, basta dizer-lhes e eles irão arar e arar. São trabalhadores esforçados, verdadeiros atletas.

O alto, pode-se dizer, nível proibitivo dos atuais líderes não é algum tipo de opressão psicológica para aqueles que estão tentando alcançá-los?

Não. Qualquer treinador sempre prepara os alunos para que executem todos os programas com competência técnica, impecável e beleza. Para isso, ele traça um plano de trabalho, determina quais competições são mais importantes e leva até elas os atletas no auge, no máximo de sua habilidade. Para que os patinadores patinem e não pensem nos adversários. Mas os treinadores, sim, pensam neles e ficam de olho nos rivais dos seus alunos. Para se manter atualizado com todas as últimas tendências. Observe quando algo novo aparece. Não é só viajarmos pelo mundo para acompanhar os patinadores nas competições. Por exemplo, observo não só o desempenho dos meus adversários, mas também o trabalho dos seus treinadores. Além disso, avalio cada produção do ponto de vista de como a música nela está “colada”, quais elementos estão lá, como estão dispostos de acordo com o programa. Há muitas nuances importantes aqui, e observá-las e registrá-las escrupulosamente é um trabalho de coaching.

É assim que muitos treinadores “percebem e registram” algo - e então os críticos da dança no gelo atual dizem que todos os casais se tornaram iguais, realizando, por exemplo, os mesmos levantamentos...

Tudo isso também é falso. Depende do especialista específico que trabalha como. Veja os pares de Igor Shpilband - tem muitas repetições aí? Veja os casais de Elena Kustarova - eles fazem levantamentos muito bonitos.

- Mas isso é pura criatividade ou há aproveitamento de ideias antigas?

Criativo. Veja bem, há uma grande diferença entre os treinadores que preparam os atletas para disputar os primeiros lugares do mundo e todos os demais. Aqueles que trabalham pela liderança não relaxam. Mas, ao mesmo tempo, é claro, na patinação artística mundial existe um grande ciclo de ideias, seu aprimoramento e processamento. Quando vejo algo de sucesso, inventado por outro treinador, aplaudo. E eu penso - o que posso fazer ainda melhor, ainda mais interessante?

- Ou seja, não exageram quando dizem: patinação artística- esta é uma grande família internacional?

Certamente. Este é um caldeirão internacional. A patinação artística é um planeta. Quando me perguntam: vocês já passaram muito, qual país vocês mais gostam, eu respondo: gente, nosso planeta é tão interessante, como vocês podem destacar apenas uma parte dele? É o mesmo na patinação artística. Todos em nosso “planeta” trabalham e não há limite para a perfeição - a patinação artística pode ser melhorada, melhorada e melhorada.

Lembro-me que Zhulin, seja no primeiro ou no segundo ano de existência do novo sistema de julgamento, disse: matou a dança. Agora, na sua opinião, a dança foi revivida?

Em primeiro lugar, tenho certeza de que Zhulin já mudou de ponto de vista. Em segundo lugar, o sistema de julgamento não fica parado: todos os anos há alguns acréscimos e alterações. A ISU também está funcionando, isso é importante, eles estão tentando melhorar esse sistema. Em alguns lugares isso pode funcionar, em outros não – mas o processo está em andamento. E, finalmente, a essência do sistema atual é que nos é dada uma certa estrutura técnica - e uma oferta para saltarmos fora das calças. Faça a dança de acordo com as regras, para que a patinação seja poderosa e vigorosa - e ao mesmo tempo bonita e elegante. Qualquer um de nós que fizer melhor será o primeiro. A propósito, eu disse que a dança avançou - mas tanto a patinação individual quanto a de pares também estão progredindo bastante. Eles também são obrigados a patinar e em posições de dança, de modo que seus passos são complexos. Agora é interessante assistir tanto a simples quanto a duplas - tudo lá é dinâmico, todos estão tentando não só dar saltos, mas também diversificar a patinação.

- Então isso significa que o sistema foi iniciado patinação artística para o bem?

Acho que sim. O sistema está funcionando. No início, admito, Sasha e eu realmente a percebemos de forma negativa. E agora, pode-se dizer, estamos envolvidos nisso. Claro, alguém poderia dizer que costumava haver mais na dança produções interessantes, beba no gelo. Mas que velocidades e dinâmicas existiam naquela época - elas não podem ser comparadas com as de hoje! Anteriormente, os patinadores solteiros costumavam fazer saltos triplos? E agora todo mundo dá quatro voltas. O mesmo acontece com a dança, o mesmo progresso. E para quem não gosta das danças atuais, vou dizer o seguinte: temos esporte, não teatro! Sim, lado técnico questão é muito importante agora. E quase não dá tempo de inserir coreografias nos programas. Sim, em geral, corremos de elemento em elemento. Mas o vencedor é aquele que deixa essa “corrida” mais bonita e elegante.

Embora o lado técnico seja importante, cada etapa do seu grupo é uma tentativa de fazer uma mini-performance...

Então nós mesmos estamos interessados ​​nisso. É muito mais divertido trabalhar quando você cria essas performances do que fazer algo padrão. Zhulin às vezes chega ao gelo com ideias tão incríveis que as palavras não conseguem descrever. Ele conta alguma coisa, fala, e aí eu digo a ele: Sasha, primeiro, deveríamos escrever um libreto para cada juiz, ou algo assim, e em segundo lugar, como vamos traduzir todas essas ideias para o programa? Temos dez segundos aqui, dez ali e tentamos fazer um milagre nesse período de tempo. Embora às vezes seja possível inventar algo incomum. Então, quando fizemos a dança “Lista de Schindler” para Ilinykh e Katsalapov, pessoas que passaram pela guerra, passaram por campos de concentração, vieram até nós e nos agradeceram com lágrimas nos olhos. Portanto, às vezes é realmente possível ultrapassar os limites das regras, e é interessante tentarmos fazer isso.

Andrey Simonenko

Alexander Volkov, treinador do patinador artístico Artem Kovalev, participante dos testes de patins em Novogorsk, falou sobre a preparação do aluno, e o coreógrafo Martin Dagenais, esposa de Alexander Volkov, complementou a história com detalhes sobre o tema dos novos programas do patinador.

“O Artem treina no nosso grupo desde o início, desde os cinco anos, por isso trabalhamos juntos há 8 anos. Ele é um garoto capaz. Além disso, ele possui uma qualidade muito importante para o esporte - a capacidade de lutar até o fim. De qualquer forma, eu sei que esse cara vai entrar no gelo e mesmo que algo dê errado, ele não vai se fundir depois do primeiro ou do segundo elemento, mas vai patinar no programa ao máximo. Claro que existem erros, como qualquer pessoa, mas não me lembro de nenhuma falha grave do Tema. Talvez na infância? Agora nos treinos e nas apresentações ele é extremamente controlado e concentrado. Ele sempre tenta alcançar o objetivo que estabelece para si mesmo.

Na temporada passada, Artem conquistou a medalha de prata na final da Copa da Rússia, o que sem dúvida afetou toda a preparação posterior. Entrar na equipe júnior obriga você a treinar de forma diferente e levar tudo mais a sério. Mais a idade. Os meninos ficam mais maduros a cada ano e fazem muitas coisas com mais consciência.

Quanto aos treinos de verão, após o final da temporada demos ao atleta duas a três semanas para descanso. Depois fomos a uma reunião em Dmitrov, perto de Moscou, onde começaram a realizar programas. Depois fomos convidados para a Suíça, para os Alpes, para a Skate Academy. Passamos duas semanas nas montanhas e isso ajudou muito. Neste campo de treinamento fizemos de tudo - treinamento físico geral, treinamento no gelo, coreografia e muitos outros trabalhos. Trabalhamos em condições de grande altitude e no início era difícil até respirar. Nos primeiros dias, Artem fez 4-5 elementos no gelo e pronto – ele estava sem fôlego. Mas quando voltamos a Moscou, foi mais fácil para ele andar na nossa altura do que para os outros. Então ele estava bem preparado para as apresentações”, disse Alexander Volkov.

“O programa de curtas do Tema é acompanhado pela música “Miserere” interpretada por Bruno Pelletier. Esta música é como um pedido de perdão, contém as palavras “Perdoe-me”. A música é linda, mas é preciso senti-la. E aqui acompanhamento musical para um programa gratuito é diferente. Estes são “House Of Flying Daggers” de Shigeru Umebayashi e “Samurai Collection” de Kiyoshi Yoshida. Tudo nessa música é construído em bateria japonesa, o que, de fato, dá o tema da produção. Mãos, movimentos, coreografia neste programa são combinados com música e o resultado é muito inusitado.

Começamos a realizar os programas no final da temporada passada, em maio, e os finalizamos no campo de treinamento de verão. Trabalhamos muito para fazer com que cada um dos programas parecesse um todo e acho que deu certo”, explicou Martin Dagenais.

“Essas imagens (tanto no curta quanto no programa gratuito) são completamente novas para Artem. E ficamos muito preocupados, pensamos muito se íamos tomar ou não. Mas então decidiram que um atleta não deveria permanecer em uma imagem confortável o tempo todo, mas sim se desenvolver. Os especialistas em aluguel gostaram de ambos os programas. Mas isso não é motivo para se acalmar. Continuaremos trabalhando.

No final da temporada passada, Viktor Nikolaevich Kudryavtsev nos ajudou muito. Ele sugeriu não apenas erros técnicos, mas também disse que o programa do começo ao fim deveria parecer um produto acabado.

Alex Gazhi, que patinou pela Alemanha com Nelly Zhiganshina, trabalhou conosco nisso no campo de treinamento. Muitos concordarão que os programas desse casal de dança sempre foram muito alegres, como mini-apresentações.

Na verdade, muitas pessoas participaram do nosso trabalho e o sugeriram. E Marina Grigorievna Kudryavtseva, Yana Khokhlova, que nos ajudou ativamente no ano passado. Em geral, tal coisa foi criada bom time, e pensamos que no final isto deverá trazer resultados tangíveis”, resumiu Alexander Volkov.

Olga ERMOLINA

Foto de Mikhail SHAROV

Na fotografia: o técnico Alexander Volkov, Artem Kovalev e o coreógrafo Martin Dagenais; Artem Kovalev realizando um novo programa gratuito.